Елена Моторина🥑Твой нутрициолог

5️⃣Основных правил для поддержки микрофлоры и повышения вашего иммунитета

Добавьте в рацион⬇️

1️⃣ферментированные продукты:
квашенная капуста, кимчи, чайный гриб, ореховый йогурт, кисломолочные продукты без добавок (при хорошей переносимости)

2️⃣спользуйте различные специи:
▫️куркума, шалфей, тимьян, корица
▫️имбирь, чеснок

3️⃣Продукты, богатые витамином С:
▫️болгарский перец, шиповник, черная смородина, облепиха, киви, цитрусовые
Бета- каротином:
▫️морковь, тыква, батат, облепиха

4️⃣Ограничьте сладкие продукты, и фаст- фуд

5️⃣СОН – если Вы ложитесь спать далеко за полночь, Вы лишаетесь мелатонина - гормона, который управляет иммунной системой.

❗️1 раз в год делайте чек- ап организма чтобы увидеть проблемные места (если они есть) и восполнить дефициты.

➡️ Разбор анализов, подбор нутрицевтиков и питания- на личной консультации(список анализов даю)

❓В Вашем рационе есть ферментированные продукты?

Нужен рецепт квашеной капусты? 🔥

Запись на консультацию ➡️: https://taplink.cc/elena_motorina.fit

Время межсезонья😷
Мы сталкиваемся с ➡резкими перепадами температуры 🌧❄️
➡снижением солнечного света ⛅️
➡влажный и холодный воздух🌕
- могут негативно сказаться на нашем организме.

🟣в это время года мы больше времени проводим в закрытых помещениях, что увеличивает распространение вирусов и бактерий🤧🦠

Давайте проверим уровень вашего иммунитета 👇

🎃 Осенние рецепты с тыквой

🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅱🅰🅰🅰🅱🅰🅰
КАША- НОЧНУШКА

С вечера закладываете все ингредиенты в банку, тщательно перемешиваете и убираете на ночь в холодильник:

➡Овсянка- 2 ст л ( долгой варки)
➡Семена чиа- 1 ст л
➡Эспрессо- 30 мл
➡Тыквенное пюре ( из запеченной тыквы) - 2 ст л
➡Курага ( предварительно замоченная)- несколько ягод по вкусу
➡Молоко растительное – 6 ст л
➡Грецкие орехи- 2 шт
➡Специи: корица, гвоздика, имбирь(какие любите)

🔘Утром залила растопленным шоколадом 🍫

🔘Можно вместо шоколада при подаче добавить йогурт и посыпать корицей

Это каша поднимет настроение, накормит микрофлору необходимой клетчаткой, наполнит организм полезными веществами для крепкого иммунитета🩵

Еще больше рецептов даю своим клиентам
#РецептыМоториной

⬇️Запись на консультацию
https://taplink.cc/elena_motorina.fit

☀️ Солнечный 🔤🔤🔤🔤🔤из сырых овощей и фруктов 🍊🎃
➡️в них больше всего сохраняется полезных веществ
➡️отличный вариант для детокс- программ 🔥🔥🔥

😖Тыквенный бум у меня на кухне

Хочется отставить ее в качестве декора интерьере.
Но, одним декором сыт не будешь 😉

Экспериментирую с разными рецептами 🧑‍🍳