⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov

Огромное мракобесие о питании❗️

Честно говоря, я давно не слышал такого отборного мракобесия. По порядку:

Инсулинорезистентность провоцируется НЕ скачками инсулина, а в основном ИЗБЫТОЧНОЙ МАССОЙ ТЕЛА, повышенным (именно повышенным) потреблением добавленного сахара, ожирением печени, может усиливаться некоторыми дефицитными состояниями (хром, магний).

То, что продукты питания, повышающие инсулин, приводят к развитию инсулинорезистентности - популярный миф.

Как пример доказательства - мы точно знаем, что повышенное потребление белка (включая соевый и молочный) НЕ провоцирует инсулинорезистентность, даже если этот белок сильно поднимает инсулин.

Например: молочный белок повышает инсулин очень сильно (сильнее, чем многие углеводы), но повышенное потребление молочного белка СНИЖАЕТ риск инсулинорезистентности.

Но мадам в видео несёт чушь и не заморачивается изучением хотя бы базовой патологической физиологии.

И в качественных протеиновых батончиках либо нет сахара, либо его там очень мало. В Сникерсе сахара до хрена. Их в принципе глупо сравнивать.

Диабет провоцируется НЕ повышенным потреблением белка (это глупость), а лишним весом и избытком сахара в рационе.

Невозможно заработать диабет протеиновыми батончиками, разе что вы будете съедать их столько, что наберёте лишний вес.

Соц. сети заполонили нутрициолохини с отсутствием базовых знаний, мы видим последствия.

Вот почему важно уметь самому разбираться в вопросах питания и здоровья в целом.

Переходи по ссылке и смотри мой урок: «Основные ошибки в нутрициологии и диетологии» (нажми сюда)

🦠Вспышка микоплазменной пневмонии - карантин в школах и дет. садах.

В России (и других странах) эпидемия микоплазмы😷

Что это такое?
Это коварная бактериальная инфекция, которая маскируется под обычный бронхит или простуду. Кашель может длиться неделями, а то и месяцами!

Самое серьезное – её трудно распознать, поэтому микоплазменную пневмонию может пропустить даже врач. Она ведёт себя нетипично ("атипичная пневмония") и тяжело поддается лечению.

Из-за этого многие школы и детские сады сейчас закрыты на карантин. Но не стоит паниковать! Лучше быть готовым и знать, как защитить себя и своих близких.

В начале 2024 года уже была вспышка микоплазмы, я тогда тоже переболел (фото выше). Выздоровел относительно быстро (за неделю) и без антибиотиков. Я вовсе не против препаратов, но обойтись без них мне позволил четкий план лечения, который я быстро реализовал.

У меня есть статья, в которой я подробно рассказал про симптомы, анализы и лечение микоплазменной пневмонии, основываясь на личном опыте, отзывах коллег и научных публикациях.

Действуешь быстро - выздоровеешь быстрее! И не забывайте обращаться к врачу!

Читайте статью по ссылке ниже 👇

Берегите себя и будьте здоровы!

📑 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ (нажимай здесь)

Радость вкуса VS угроза фигуре❓❗️
⠀
Вчера я ходил в уютный московский ресторанчик на завтрак. И теперь хочу рассказать какие «ловушки» нас поджидают в таких местах.
⠀
Проблема в том, что многие мои пациенты говорят:
«Я стараюсь есть немного, выбираю полезные продукты, но почему-то не худею».
⠀
Увы, в ресторанной кухне таится множество сюрпризов.
⠀
Да, бывает лень готовить дома, но когда вы доверяете своё меню профессионалам, будьте готовы к тому, что их главная цель — сделать еду максимально привлекательной, а не полезной.
⠀
Конечно иногда очень приятно расслабиться и забыть обо всём, наслаждаясь вкусом! Рестораны знают это и играют на наших эмоциях.

Я заказал: салат и основное блюдо. И вот в чём кроется угроза для фигуры этих, казалось бы, безобидных угощений.

В моем салате, как и во многих других ресторанных блюдах используется достаточно большое количество соуса.

Калорийность таких блюд выше, чем у аналогов, которые вы готовите дома.

Как красиво выглядит! Но, увы, на практике это блюдо представляет собой настоящую калорийную бомбу.
⠀
Масла, сиропы и соусы увеличивают энергетическую ценность на 30–50%, превращая полезный салат в настоящий кошмар для тех, кто следит за фигурой. Клетчатки здесь кот наплакал, зато жира предостаточно.
⠀
Теперь перейдем ко второму блюду.

Да, говядина была восхитительной, она распадалась прямо во рту, но уже через полтора часа я почувствовал лёгкий голод.
⠀
Почему так происходит? Потому что современная кухня ориентирована на ленивых гурманов, которым не хочется напрягать челюсть.
⠀
Кстати, именно по этому у многих современных детей проблемы с зубами.
⠀
Дело не только в генетике или осанке, но и в привычке к мягкой пище. Дети предпочитают соки фруктам, пирожки хлебу, а овощи едят в виде пюре.
⠀
Результат — слабые челюсти и искривленные зубы.

Ребёнок должен жевать, чтобы развивать мышцы лица и правильно формировать прикус.
⠀
Кстати вот вам полезный совет: если хотите сохранить фигуру, разделите десерт с другом — так вы получите половину калорий и вдвое больше удовольствия от общения!

Поделитесь в комментариях, а как часто вы питаетесь вне дома?

👋🏻 Дружеское напоминание:

🩸 Специально для моих подписчиков и пациентов доступна скидка и 15000 бонусных рублей на любые анализы через специальное приложение.

В посте по ссылке ниже найдете подробности и списки анализов под разный бюджет:

🔗Ссылка на пост (нажать)

Что я понял, встречая Новый 2025 год? 🎄

Делюсь своей небольшой радостью😊

В этом году впервые за целых 14 лет я встретил Новый год в компании мамы и бабушки. Всё благодаря тому, что мы смогли перевезти бабушку поближе к нам, и наша семья наконец-то вновь объединилась. Этот момент стал для меня самым настоящим праздничным подарком.

Всего 7 лет назад бабушка поддерживала меня финансово, а сегодня я с огромной гордостью могу подарить ей новый мобильный телефон и годовой запас Коэнзима Q10 для поддержания ее здоровья и профилактики недугов :) Очень надеюсь, что эти подарки принесут ей не только радость, но и реальную пользу.

Теперь, когда мне уже за тридцать, я по-настоящему осознал, насколько важен каждый миг, проведённый в кругу самых близких людей. Вечеринки и шумные гулянья постепенно уходят на задний план, уступая место тёплым семейным вечерам, наполненным душевными разговорами и уютом.

И каждый раз приезжая к родителям я обязательно прогуливаюсь по лесу. Вокруг дома у мамы такая потрясающая природа! Здесь я чувствую себя особенно хорошо, словно заряжаюсь новой силой. Лес и деревья – это то, по чему я больше всего скучаю. Этого так недостаёт там, где я теперь живу. Кстати, тишина полезна для здоровья)

Как вы отметили свой Новый год? Какие у вас остались впечатления от этого праздника?

Помните, друзья, ничто не может заменить те драгоценные мгновения, которые мы проводим со своими родными. Постарайтесь находить возможность для таких встреч как можно чаще, ведь они действительно уникальны и неповторимы. Пусть наступивший год принесёт вам много радости, тепла и любви! ✨

БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА

Безопасной дозы алкоголя не существует, но в праздники многие будут его пить, в том числе врачи.

Поэтому представляю вашему вниманию ТОПОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ, улучшающий самочувствие и эффективно снижающий негативные эффекты вчерашнего алкоголя.

Коктейль испытан не один раз в моей врачебной практике.

Доказано: дает быстрый и хороший результат. Если в вашем окружении будут несчастные, чрезмерно повеселившиеся накануне, вы быстро поставите их на ноги.

Схему можно использовать при любых отравлениях.
Ее цель - снизить интоксикацию, снять неприятные симптомы.

ИНГРЕДИЕНТЫ
(это всё можно найти в aптeke):

• Вода, 500 - 1000 мл

• Регидрон, 1 пакетик (электролиты для клеток)

• Янтарная кислота в порошке или таблетках (растолочь), 500 - 1000 мг.

• АЦЦ лонг, 600 мг, 1 - 2 таблетки (поддержка детоксикации)

• Витамин С, 1000 - 2000 мг (тоже детоксикация).

• Гепа-мерц, 3 саше (детоксикация, поддержка орнитинового цикла). Также можно заменить на L-орнитин-L-аспартат из спортпита.

На вкус это похоже на смесь Ессентуков 4 и Фанты. Не совсем приятно, но цель оправдывает средства.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ:

Все смешать в одной емкости. Лучше пить сразу, залпом, с короткими передышками. Если совсем не вкусно, можно зажать нос (выключаются обонятельные рецепторы, вкус слабеет).

❗ЧЕРЕЗ 1 ЧАС ПОСЛЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ - принять Полисорб (тоже аптеka), 2 ст.л. на стакан воды.

Важно соблюдать интервал после коктейля 1 час, чтобы первый успел пройти дальше. Полисорб - это сорбент, адсорбирует оставшиеся токсины со вчерашнего дня.

После малых доз алкоголя такой коктейль также можно использовать, чтобы токсичное действие алкоголя вообще свести к нулю☝️

С наступившим Новым годом!🎄 Здоровья и осознанности ♥️

P. S.: на фото дегустирую вкуснейшее вино в Абхазии. Тот самый момент, когда несколько миллилитров винчика дали настроение на весь день😂

Дорогие друзья, всех с Новым 2025 годом!🎄

🎉Желаю в новом году (как и во всех последующих) в первую очередь здоровья. Это пожелание перестает быть дежурной фразой, когда каждый день видишь проблемы людей. Так что пусть у вас всё будет хорошо с анализами и самочувствием в первую очередь :)

Успехов и смелости в достижении всех целей! Чтобы каждый день 2025 года дарил вам моменты радости и улыбку. Пусть 1 января станет важной и нужной отсечкой на пути к лучшей жизни, оградившей нас от всего старого и ненужного. И пусть в новом году в вашу семью приходят лишь добрые вести и настроение.

🧠Всем нам быть как можно дольше в ясном уме и светлой памяти, а нервной системе - запаса прочности.

Постарайтесь быть в моменте и радоваться мелочам, если это возможно, ведь из этого и состоит жизнь. Пусть в 2025 в вашу семью приходят лишь хорошие вести!

😀 И не ешьте салаты всю неделю.

С Новым годом!🎄

НОВОГОДНИЙ БУНТ ПРОТИВ СЛАДКИХ ЛОВУШЕК или о якобы "полезных" соках для детей

Когда-то чрезмерное употребление сахара подорвало мое здоровье, поэтому я активно выступаю за сокращение потребления таких продуктов среди детей. Я вырос в семье, где сладости и соки были ежедневной нормой, и уже в возрасте 6–8 лет столкнулся с проблемой ожирения. Поэтому перед новогодними праздниками хочу напомнить родителям о важности контроля над питанием их детей.

Почему соки так вредны?

Многие считают, что соки полезны, однако это заблуждение. Родители часто не ограничивают их потребление, полагая, что вреда от этого нет, а дети, в свою очередь, с удовольствием выпивают огромное количество сахара. Конечно, один стакан в неделю вряд ли нанесёт серьёзного ущерба, но проблема заключается в том, что более половины дошкольников регулярно употребляют соки. В праздничные дни они могут выпить несколько литров, что крайне тревожно.

Хотя производители соков заявляют об их пользе, многие исследования финансировались такими крупными корпорациями, как PepsiCo, что ставит под сомнение объективность выводов. Официальные медицинские рекомендации предупреждают о риске избыточного веса, кариеса, проблем с пищеварением, повышенного давления и других заболеваний, связанных с повышенным потреблением соков. Сладкий напиток становится вредной привычкой, которая нередко сопровождается другими нездоровыми продуктами.

Что плохого в соках?

Сок содержит большое количество сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Несмотря на это, маркетологи продолжают агрессивную рекламу, нацеленную на детей, включая создание специальных соков для младенцев 😱

Даже свежевыжатые соки не являются решением проблемы, поскольку в них тоже содержится много сахара и мало клетчатки, что вызывает резкий скачок уровня сахара в крови.

Чем заменить соки?

- Цельные фрукты — самый полезный вариант.
- Смузи с овощами и фруктами, приготовленные дома, содержат больше клетчатки и меньше сахара, чем соки, и вызывают менее выраженный скачок уровня глюкозы.
- Разбавленный компот из цельных ягод без добавления сахара также может стать альтернативой, хотя в нём всё равно будет содержаться некоторое количество природного сахара.

Важно помнить, что такие напитки следует употреблять редко, не чаще 1-2 раз в неделю и не более 1 стакана. Они должны оставаться лакомством, а не основной едой. Настоящая пища — та, которую нужно пережёвывать, чтобы развивать челюсти и предотвращать неправильный прикус.

Ешьте цельные фрукты вместо соков

Выбор цельных продуктов вместо переработанных — это универсальный принцип здорового питания. Употребление цельных фруктов помогает избежать множества проблем со здоровьем, связанных с избытком сахара.

🎉 Друзья, спасибо всем за участие! Многие из вас ответили правильно – это действительно железодефицит.

Поздравляем Дарью, которая первой дала верный ответ!

📩 Наша сотрудница скоро свяжется с вами, чтобы отправить тебе на выбор полезную методичку. Молодец!

Теперь давайте подробнее рассмотрим эту важную тему.

Да, многие симптомы, такие как хроническая усталость, выпадение волос, проблемы со сном, синдром беспокойных ног, бледность кожи и ломкость ногтей, могут указывать на недостаток железа. Однако женщины зачастую не знают, как справляться с этой проблемой, и иногда живут с ней долгие годы.

Больше информации в голосовом.

🔍 А чтобы еще глубже разобраться в теме дефицита железа, читайте статью, которую я оставил под постом. Там много полезной информации о диагностике и лечении этого состояния. Так вы сможете понять больше, чем многие врачи!

Имейте в виду, что подобные симптомы могут возникать и по другим причинам, включая психоневрологические расстройства и гипотиреоз. Важно подходить к своему здоровью комплексно и внимательно отслеживать любые изменения.

📃 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ (нажмите)

СПИСОК СИМПТОМОВ 👇

• снижение уровня энергии;
• хроническая усталость;
• раздражительность;
• снижение качества сна;
• синдром беспокойных ног;
• бледная кожа (приходится маскировать косметикой);
• проблемы с гормонами и снижение либидо;
• выпадение волос;
• проблемы с ногтями;
• могут быть депрессивные симптомы, тревожность и головные боли

Жду ваши варианты в комментариях 🙌

Давайте сыграем в игру?

Вы попробуете себя в роли доктора 🩺

Я назову вам список симптомов, которые часто встречаются у женщин.

Эти симптомы могут иметь разные причины, но нередко их объединяет одна общая причина.

Поделитесь своими предположениями в комментариях.

🔥А тот, кто первым правильно назовет эту причину, получит мой эксклюзивный подарок – МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ, доступное только участникам моего основного курса по нутрициологии.

Нутрициологи-вредители из Нельзяграмма 🆘

Люди, пожалуйста, не слушайте подобных нутрициолухов и ни в коем случае без анализов не принимайте то, что они советуют массово в своих постах. Человек на видео не имеет базовых знаний и не отдает себе отчёт в том, какую дичь творит.

Тактика при разных диагнозах щитовидной железы отличается. При истинном гипотиреозе - одно, при АИТ - другое, при субклиническом гипотиреозе - третье.

У разных людей суклиническим гипотиреозом тактика будет отличаться в зависимости от наличия тех или иных дефицитов! Не может быть единой схемы, у всех анализы разные.

А эта мадам собрала единое назначение, что полный бред само по себе, и втюхивает вам БАДы по промокоду, давая в описании огромные дозировки витаминов и минералов.

БАДы - это хорошо, но не когда ты пьёшь их в гигантских дозах без анализов по совету какого-то человека из интернета. Это и есть втюхивание в чистом виде.

Найдите нормального врача, если подозреваете проблемы щитовидной железой. Да, хороших врачей немного, но других вариантов нет.

Обращение к автору: вы куда такие дозировки даёте? В своем уме? Особенно по В12 и В9. Такие дозы только по анализам ПРИ НАЛИЧИИ СЕРЬЕЗНОГО ДЕФИЦИТА, иначе можно передозировку устроить со всеми вытекающими, в том числе рисками онкологии. Куда и кому йод советуете по 600 мкг?? Зачем? Без врача? Такие дозы при наличии АИТ только разгонят антитела, а у кого-то могут тиреотоксикоз спровоцировать!! Вы с дуба рухнули? Хотя, вопрос риторический.

А для тех, кто не хочет навредить себе, но при этом желает улучшить свое здоровье и качество жизни благодаря базовым добавкам - жду вас на свои на мини-курсе.

✅ Этот курс идеально подходит для тех, кто заботится о себе и своих детях, а также хочет поддерживать работу желудочно-кишечного тракта на высоком уровне.

ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ?
3 занятия, на которых я подробно расскажу:

1) топ-4 важных добавках для здоровья взрослых;

2) топ-4 важных добавках для здоровья детей;

3) Базовых добавках для здоровья ЖКТ и микрофлоры.

💊 ХОЧУ НА ОБУЧЕНИЕ (нажмите)

🤔БАДы: за или против?

Прежде чем принимать какие-либо добавки - хорошенько подумайте, а надо ли оно вам?

Да, есть несколько базовых нутрицевтиков, которые допустимо принимать многим для профилактики.

По опыту могу сказать, что подавляющее большинство людей принимают либо не те добавки, которые им нужны, либо не в тех дозировках, либо не тех производителей. И всё от недостатка знаний.

📱Продолжение поста читайте по ссылке здесь (нажмите).

👇🏼А вы За или ПРОТИВ БАДов?

У меня отличные новости 🔥

Наконец-то мы запускаем то самое мини-обучение по базовым добавкам 💊

Оно будет полезно абсолютно всем, кто уже принимает или планирует начать принимать добавки и витамины, ведь это базовые знания!

🎓 Обучение включает 3 занятия (3,5 часа концентрированной информации):

1) Топ-4 важные добавки для здоровья взрослых;

2) Топ-4 важные добавки для здоровья детей;

3) Базовые добавки для здоровья ЖКТ и микрофлоры.

Стоимость будет символическая, как несколько чашек кофе😊 Зато окупается обучение сразу же, так как вы сразу понимаете, какие производители и дозировки точно эффективны, за счёт чего не тратите средства зря и тем самым экономите.

👨‍👩‍👧‍👧 Мы обсудим вопросы здоровья как взрослых, так и детей, разберем проблемы ЖКТ и микрофлоры (в этом занятии в том числе расскажу об исследованиях и анализах по здоровью ЖКТ).

К каждому уроку прилагаются подробные методички, составленные лично мной. В них будут указаны не только необходимые дозировки (в том числе для детей по возрастам), но и производители, которым точно можно доверять.

Курс прошли уже несколько тысяч человек, от которых я получил множество положительных отзывов😊 Их можно посмотреть здесь по ссылке (нажмите).

📲 Чтобы оставаться в курсе всех новостей, перейдите по ссылке ниже, подпишитесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ, включите уведомления и следите за новостями, чтобы не пропустить старт обучения!

👇🏻 Нажмите на кнопку ниже, чтобы присоединиться к Секретному каналу:

✅ СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ (нажмите)

Рацион из СССР: что полезно, а что нет❓

Сегодня разбираем рацион наших бабушек и дедушек из СССР: какие продукты были полезные, а в чем они ошибались. Заодно разберем мнения современных нутрициологов, которые сильно отличаются от мнения наших бабушек. Выясним, кто прав👇🏼

1. Нутрициологи: «Красное мясо вызывает рак кишечника, категорически нельзя есть».

Правда: 2-3 раза в неделю говядину можно, это отличный высококачественный белок и железо, которого многим женщинам не хватает.

2. Нутрициологи: "Картошка - высокий гликемический индекс, куча крахмала, пустой продукт".

Правда: Картофель содержит клетчатку, калий, витамин С, кремний + хорошо насыщает. Берем.

3. Нутрициологи: "Селедка - паразиты, без комментариев".

Правда: Сельдь - отличный источник Омега-3. Лучше выбирать несоленую рыбу. 2-3 раза в неделю, и вы покрываете свою норму Омега-3.

4. Нутрициологи: "Кефир - вызывает аллергические реакции, СИГР СИБР, акне".

Правда: Молочка - неоднозначный продукт. Хороший источник белка и кальция, но стоит ограничить, если есть акне/проблемы с ЖКТ/аутоиммунные заболевания. Стараемся употреблять молочные продукты не более 200 г в день.

5. Нутрициологи: "Яблоки, другие фрукты - фруктоза, вызывает ожирение печени и диабет", "Фрукты нужно есть перед едой, иначе они будут бродить и гнить в желудке".

Правда: Можно есть до и после еды. Если у вас после них брожение - обращайтесь к гастроэнтерологу. Фрукты также можно есть вечером (если у вас нет диабета).

6. Нутрициологи: "Ржаной хлеб - глютен: воспаление в кишечнике, аутоиммунные заболевания и т.д."

Правда: Хороший продукт, если у вас нет целиакии, и вам не запретил его врач. Выбираем именно не белый, а ржаной - в нем намного больше минералов, витаминов и клетчатки.


В чем же наши бабушки ошибались:

1. Что касается СУПОВ.
Да простят меня бабушки)) Но супы НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ для ЖКТ. Хотите - ешьте, хотите - не ешьте.

2. Компоты и соки - лишний источник сахара.
Иногда можно, постоянно - точно НЕ НУЖНО, особенно детям!

3. МАНКА - абсолютно бесполезная крупа, быстрый углевод, нет питательной ценности. Иногда можно полакомиться.

4. Легендарная докторская КОЛБАСА - как и другие колбасы: много жира и калорий, белка мало, ультрапереработанный продукт. ИНОГДА можно ЧУТЬ-ЧУТЬ.

Моя бабушка выросла в СССР, и до сих пор сохраняет традиции:
1) полноценные блюда
2) отсутствие переедания
3) умеренность в лакомствах

И до сих пор это позволяет ей оставаться в здравом уме.
✅ Так что уберите минусы рациона СССР (компоты, манка, колбаса) и оставьте эти принципы.


Я рад, что в этой жизни стал врачом, и у меня не возникает сложностей и вопросов с тем, что можно есть, что нельзя есть, как подбирать питание и т.д. Как и не возникает таких вопросов у учеников на моем Курсе нутрициологии, которые все это изучили🍃

Если вы так же хотите четко разбираться в полезности продуктов, переходите по ссылке в Секретный канал (нажмите здесь) и узнайте подробности обучения.


👇🏼А какие еще мифы про вредность продуктов знаете вы?

🩸Самый дешёвый анализ на дефицит железа - это выпить СВЕКОЛЬНОГО СОКА 😂

При дефиците железа кишечник активно пытается впитать этот минерал из пищи, и вместе с ним впитывает свекольный краситель. Он выходит с мочой и окрашивает ее в красноватый оттенок.

Бетурия (битурия) наблюдается у 14% населения, это окрашивание мочи в розовый или красный цвет после употребления свеклы.

Есть мнение, что свекла может окрашивать мочу вследствие повышенной проницаемости слизистой кишечника. Но я считаю, это не так.

Чаще всего бетурия встречается у лиц с железодефицитом, а именно: у людей с железодефицитной анемией в 66-80%; у людей с В-12 дефицитной анемией (при которой также формируется железодефицит) в 45% случаев.

У семи таких пациентов, страдающих железодефицитным состоянием, бетурия разрешилась после 8 дней терапии препаратами железа.

Бетурия также может возникнуть у людей с пониженной кислотностью желудка. Поскольку низкий уровень желудочной кислоты может затруднить переваривание и усвоение питательных веществ, у вашего организма могут возникнуть проблемы с метаболизмом красного пигмента в свекле.

Если вы в числе тех, у кого свекла красит хочу - обязательно сдайте анализы на железо.

✅Моя большая СТАТЬЯ О ДЕФИЦИТЕ ЖЕЛЕЗА (анализы и дозировки) доступна по ссылке здесь (нажмите).

Просьба не относиться к написанному с полной серьезностью! Это скорее для общего развития и развлечения ради. Конечно, не у всех людей с дефицитом железа моча окрашивается подобным образом, но так бывает.

Свекла может окрашивать мочу и по иным причинам (например, генетика), поэтому - ВНИМАНИЕ! - не начинайте принимать железо по результатам этого теста! Железо можно принимать только ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗА КРОВИ. 

🔗Источники: [1], [2].

Успешно проходите свекольный тест?😉

💊Какие добавки я принимаю утром и в поездках

🔽 Добавки: восстановительный курс на фоне стрессов (у меня были показания по анализам и симптоматика выгорания), принимаю до еды:

- Трибулус (для поддержки половых гормонов) - хорошо работает во всех смыслах, мне нравится)

- Кора надпочечников - принимаю по назначению врача для поддержки при стрессах / выгорании.

- Прегненолон (гормон) - поддержка на фоне стрессов и при повышенных нагрузках. Прегненолон является предшественником как гормонов адаптации к стрессу, так и половых гормонов, и может снижаться в определенных ситуациях.

🔽 Классические витамины и минералы (принимаю с едой):

- 2 типа пробиотиков (для моих задач на текущем этапе);

- Мультивитамины усиленные (временный курс, упор на витамины группы В - помощь нервной системе);

- Магний малат (для поддержки уровня энергии: с учетом моих постоянных перегрузок и психоэмоциональных стрессов энергии на все не хватает);

- Ликопин (профилактика проблем с простатой, сидячий образ жизни никого не щадит);

- Омега-3 (ранее принимал повышенную дозировку, сейчас перешел на профилактическую - 800);

- Цинк (профилактическая дозировка 15 мг);

- Ацетилкарнитин - классная вещь: профилактика депрессии на фоне выгорания, и, в целом, поддержка работы мозга. Доказано, что при депрессиях уровень ацетилкарнитина в мозге снижается.


Итого утром столько, как вам?

👇🏼Пьете больше или меньше?

Как думаете, через сколько у меня отвалится печень? :)

💩Какашки - важный признак здоровья или болезни

Из сегодняшнего поста вы узнаете о том:

- какой стул считается нормой;
- о чём могут свидетельствовать его изменения;
- когда вовремя, а когда срочно нужно обратиться к врачу;
- как помочь организму функционировать правильно.

Продолжение читайте по ссылке здесь (нажмите).


А разобраться со здоровьем ЖКТ, дефицитами витаминов и минералов, питанием и многими другими проблемами можно на моем Курсе "Практическая нутрициология".

Добавляйтесь в Секретный канал и следите за обновлениями, скоро будет важное объявление😉

Ссылка: https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398

🍃Дигидрокверцетин и Чага: против старения и болезней

Сегодня поговорим о добавках, которые я уже давно использую в практике. Речь пойдет о кверцетине, а точнее, о нашей "отечественной", усовершенствованной версии - ДИГИДРОКВЕРЦЕТИНЕ, а также о лечебном грибе, который использовался с незапамятных времён - ЧАГЕ.

У дигидрокверцетина действительно много применений. Я часто назначаю этот нутрицевтик пациентам для улучшения состояния сосудов (сочетание с омега-3); при аллергиях, астме (сочетание с сорбентами, розмарином); для улучшения работы мозга (особенно пожилым);  при хронических заболеваниях и просто для профилактики (снижение воспаления и замедление старения).

Чага - лечебный гриб с интересными свойствами в плане иммунитета, здоровья ЖКТ (особенно желудка) и профилактики онкологии.

Продолжение поста читайте по ссылке здесь (нажмите).

💦Гомеопатия губит людей?

Да, такое может быть, потому что она не работает, а люди не получают эффективного лечения.

Но почему гомеопатия НЕ может работать?

Я бы очень хотел верить в гомеопатию. Это удобно. Но с моими знаниями, к сожалению, уже не получится.

На чем основана гомеопатия, что говорят научные исследования на этот счет и чем закончилась массовая попытка суицида гомеопатическими средствами, читайте в сегодняшней статье https://telegra.ph/Gomeopatiya-gubit-lyudej-12-03


👇🏼Есть ли у вас опыт взаимодействия с гомеопатией?

💆🏼‍♀️Красота без косметики

👆🏻На этих фото до/после вы видите результаты изменения оттенка кожи в более насыщенный после 2-месячного потребления овощей, фруктов и добавок с так называемыми каротиноидами (бета-каротин и другие). Фото взяты из научных публикаций.

Кстати, это совмещённые фото многих девушек в одну, есть такой метод исследования. Обратите внимание на волосы и края фото - они размыты, видно наложение многих фото друг на друга. Если наложить множество фотографий лиц друг на друга, получается усредненное лицо и усреденный цвет лица.

В этих исследованиях девушек специально кормили каротиноидами. В результате их кожа начинала выглядеть более здоровой, насыщенной и привлекательной. По статистике, 70% людей считают именно подобный насыщенный, золотистый оттенок лица более привлекательным и сексуальным😉 И всё это без косметики.

Интуитивно женщины это понимают, поэтому склонны как бы "имитировать" здоровый оттенок кожи (если не обладают им) большим количеством косметики.

Вообще, оттенок кожи зависит от сочетания пигментов: меланин (темный), гемоглобин (розоватый оттенок) и каротиноиды (золотистый оттенок).

Меланин зависит от вашей генетики, солнца, уровней меди и тирозина в организме. Гемоглобин находится в кровеносных сосудах, поэтому краснота кожи зависит от их тонуса, глубины залегания и, конечно, уровня железа.

✅ Кстати, у меня есть большая статья об АНАЛИЗАХ на ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА И ДОЗИРОВКАХ. Переходите по ссылке здесь (нажмите), чтобы прочитать ее.

Средняя дозировка железа для коррекции - около 50-100 мг. Но настоятельно рекомендую прочитать статью👆🏻 Здесь всего не расскажешь.

Каротиноидный насыщенный окрас кожи - это признак здоровья, который мы воспринимаем интуитивно.

Красочные каротиноидные украшения крыльев/плавников у многих видов птиц и рыб являются "сигналами здоровья". У людей каротиноиды также могут давать заметный сигнал о наличии здорового рациона и здоровья в целом, поскольку они придают привлекательный желто-оранжевый цвет коже. Уровень каротиноидов в коже отражает правильное питание, но каротиноиды также могут служить более общим сигналом для здоровья человека, ведь их уровень коррелирует с продолжительностью жизни.

То же самое касается железа - женщины и мужчины с дефицитом железа кажутся нам менее привлекательными, блендоватыми и нездоровыми.

Так что питайтесь правильно и следите за уровнем железа😉

ДИСКЛЕЙМЕР: я не считаю, что сама по себе косметика - это плохо. С помощью нее можно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, которые не поддаются естественной коррекции. Но скрывать косметикой бледноватый цвет лица, который стал таким из-за бедного рациона, дефицита железа или хронического воспаления - это, мягко говоря, ошибочная стратегия.

Нужно исправлять первопричины вместо маскировки проблем. К сожалению, зачастую женщины либо хотят, но не могут их исправить (нет знаний, не могут найти специалиста), либо им просто лень и проще перед свиданием искусственно создать себе здоровый оттенок кожи, нанеся тонны косметики.

✅ Приходите лучше на курс нутрициологии. Будет у вас и здоровый цвет лица, и железо, энергия, иммунитет, и всё остальное😉 Переходите по ссылке здесь (нажать).

Я вот лично своим цветом кожи доволен :) Ем довольно много оранжевых овощей и фруктов, а также периодически принимаю лютеин курсами не только для кожи, но и для глаз.

Что же нужно есть?

Продукты, богатые КАРОТИНОИДАМИ обычно оранжевые или красные: морковь, сладкий картофель (батат, оранжевые сорта), тыква, красный и оранжевый перец, шпинат, кейл, брокколи, абрикосы, манго, папайя, дыня канталупа, персики, яичный желток. Жиры (например, масла) и термическая обработка усилят усвоение.

Продукты, богатые ЖЕЛЕЗОМ: печень (говяжья), устрицы, мидии, баранина, курица, яйца, индейка, темный шоколад, семена тыквы, кешью, тофу, чечевица, сардины, нут, шпинат, говядина, сушеный абрикос, киноа.

Ссылки на источники:

🔗[1], [2], [3], [4].

Женщина = пожизненный ЗОЖ? Формула здорового поколения.

У нас в обществе принято думать, что, конечно, важно заботиться о здоровье ребёнка с момента зачатия. Никто не спорит с тем, что вредные привычки, плохое питание, курение, алкоголь, стрессы, недосыпы и т. п. могут плохо сказаться на состоянии плода и значительно повысить риски различных болезней.

Но почему-то все забывают, что женщина хранит все яйцеклетки с самого рождения. Плохой образ жизни может снизить качество яйцеклеток и увеличить риск патологий у ребенка. Поэтому не получится пить, курить, закидывать в себя мусор всю жизнь, а потом просто убрать всё это перед зачатием. Чтобы повысить шансы рождения здорового ребенка, нужно вести ЗОЖ всю жизнь, а не только 9 месяцев.

Так вот, вчера я выложил видео с таким посылом в соц. сети. Естественно, у многих женщин пригорело :) И вместо того, чтобы принять эту очевидную истину и согласиться, они начали сливать агрессивные комментарии о том, числе что я всё спихиваю на бедный женский пол, что мутации в яйцеклетках НЕ копятся, и вообще: "Женщина - не машина для рождения детей и может жить так, как ей хочется."

Я неприятно удивлен. Особенно с лживых комментариев о том, что я перекладываю всю ответственность на женский пол и снимаю ответственность с мужчин. Хотя ролик был про женщин, и обращался я в нём к женщинам с вполне конкретным посылом, озвученным выше. Зачем мне в этом ролике упоминать про мужчин? Я это делаю на других выступлениях. Это все равно, что на лекции по мужскому здоровью начать говорить про женское, бред же.

И я абсолютно нигде не упоминал, что мужчина не несёт ответственность. Ее несут оба родителя. Мужчина даже бо́льшую, так как 70% мутаций идут со стороны мужского пола. Нездоровый образ жизни ухудшает качество сперматозоидов, это прописные истины.

Но это целая категория женщин: как мужчинам лишний раз напомнить об их зонах ответственности - они тут как тут. Для них мужской пол - это группа лиц, которая обслуживает их интересы, добывает, защищает, отвечает за всё на свете. А когда кто-то напоминает им, что они вообще-то тоже много что обязаны делать взамен (в том числе не курить / пить по молодости, не закидывать в себя пищевой мусор ради здоровья своего и будущих детей) - на него льются помои и лживые обвинения в ущемлении женщин. Инфантилизм и неприкрытое лицемерие.

Доказано, что мутации копятся в течение жизни в самих яйцеклетках и их митохондриях, повышая риск метаболических нарушений и пороков развития у ребенка:

1. Мутации в митохондриальной ДНК (мтДНК) - могут снижать энергообеспечение яйцеклетки, что негативно сказывается на её качестве. Это может привести к нарушениям развития эмбриона и осложнениям беременности.

2. Влияние факторов окружающей среды.
Хроническое воздействие токсинов (табака, алкоголя, загрязнителей воздуха) может нарушать репарацию ДНК в яйцеклетках, что увеличивает риск мутаций. Повреждения в ДНК ядерного генома яйцеклеток также ассоциируются с возрастными изменениями и могут усиливаться из-за вредных факторов до зачатия.

3. Эпигенетические изменения - повреждения ДНК напрямую не всегда ведут к наследованию мутаций, они могут вызывать эпигенетические изменения, которые передаются эмбриону. Это может привести к долгосрочным нарушениям метаболизма, иммунитета и предрасположенности к заболеваниям, включая диабет и сердечно-сосудистые болезни.

Иногда можно позволять себе многое, включая умеренные количества алкоголя и пищевые "вредности". Но подобное желание со стороны женщин иметь почет и уважение, как матерей, но при этом ни в чем себе не отказывать в молодости, я не приемлю. Мужчин тоже касается, просто механизмы другие.

👇🏼Согласны или нет?

Ссылки на источники:

🔗[1], [2], [3], [4], [5].

💉Какие анализы оценить, если вы хотите худеть?

Обратилась молодая девушка 24 лет, у которой лишний вес.

Когда я начинал свой путь в медицине, я много работал с людьми с лишним весом, принимая по 10 пациентов в день 6 дней в неделю.

Всех их объединяло одно: они начинали работать со мной, вести дневник питания, нормировать калорийность, правильно питаться и больше двигаться, большинство из них худели. Даже диабетики, гипотиреозники и женщины, которые были уверены, что у них нарушенный метаболизм, гормональные проблемы, и они никогда не похудеют.

У этой девушки по анализам:

- ТТГ, гормоны щитовидной железы (Т3, Т4) в норме.
Проблемы со щитовидной железой могут стать серьезной причиной набора веса;

- Витамин Д - 23,3. Уровень низкий.
Ниже 20 - может повышаться аппетит;

- Ферритин - 167,2. Это высокий уровень, избыток железа. Нужно выводить хелаторами.

В некоторых случаях железо накапливается избыточно и создавать оксидативный стресс. Заподозрить это можно по повышенному ферритину, подтверждаем по коэффициенту насыщения трансферрина (он также должен быть повышен).

Если подтвердили - в идеале снизить количество продуктов в железном рационе (красное мясо, субпродукты, печень). Также можно применить хелаторы, но только после консультации с врачом.

В то же время, когда у человека железо низкое, может отмечаться вялость, усталость и повышенный аппетит;

- Анализ органических кислот мочи.
По нему можем косвенно заподозрить дефициты витамина В1 и альфа-липоевой кислоты (она помогает худеть и положительно влияет на снижение инсулина).

Пациенты с лишним весом в группе риска по этим дефицитам, и они в будущем могут негативно влиять на работу нервной системы. Поэтому сначала скорректируем дефицит В1, потом добавим альфа-липоевую кислоту (при дефиците В1 могут быть серьезные последствия);

- Фолаты - 1.8. Уровень В9 сильно снижен.
Дело в том, что пациентка принимает оральные контрацептивы, которые снижают уровни некоторых витаминов, в том числе В9.
👇🏼
Об этом многие доктора не знают и не помнят❗️Дефицит В9 обязательно нужно закрыть, потому что это риск нехороших заболеваний, в том числе рака шейки матки.

- Если вы хотите худеть, также обязательно сдайте также общий анализ крови и биохимию.

- Инсулин смотрим. Его высокий уровень является фактором риска хронических заболеваний. Тем не менее, он не является причиной набора веса, а лишь следствием. И высокий инсулин сам по себе не блокирует похудение (но может повышать аппетит). И в таких случаях мы применяем дополнительные мероприятия для его снижения (ограничение углеводов, пиколинат хрома, иногда препараты).

Анализы - это один из важных моментов при снижении веса для того, чтобы исключить редкие, но возможные причины его набора (например, гормональные нарушения).

А теперь жмём лайки, если было полезно! И таких разборов будет больше😉

👇🏼Пробовали худеть? Что вы для этого делали и какие анализы сдавали?

🤕Вы обезвожены и наносите урон здоровью...

...если не можете пройти этот тест. Он очень простой. Нужно оттянуть кожу на тыльной стороне ладони. Если она остаётся "скомканной" - вы обезвожены. У меня, например, всё хорошо, а у вас?😉

В любом случае, остаются вопросы: сколько воды пить и какую?

🗣Чем больше вы пьете, тем лучше...
Нужно пить минимум 2 литра в день, а лучше - 3-4...
Все болезни от обезвоживания...
При этом обязательно всем подряд нужно пить именно горячую воду для желчеоттока!..

Вас же в этом постоянно убеждают?

Сколько мне встречалось пациентов, которые жаловались, что им где-то на очередном марафоне сказали пить по 3-4 литра для здоровья, но всё, что они получили в итоге - это постоянные "бегания" в туалет и прозрачная моча.

30-40 мл воды на кг веса - это цифра, высосанная из пальца. Потому что её взяли из рекомендаций, где речь шла про ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ (вместе с супами и т. п.), а не чистую воду. И нужно не на условные миллилитры ориентироваться, а на индивидуальную потребность.

🤯А от рекомендаций пить горячую воду натощак всем подряд у меня волосы дыбом! Да, слегка теплая вода полезна для перистальтики, но НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО ПИТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ И НАПИТКИ. Вода с температурой 60-80 градусов усилит воспаление в ЖКТ и гастрит.

Норма чистой воды сильно варьируется в зависимости от того, сколько жидкости вы потребили из других источников (да-да, жидкость из пищи тоже считается), возраста, пола, активности, температуры окружающей среды. Одному и тому же человеку летом с тренировками нужно будет 3 литра воды в сутки, а зимой в покое - 1.5 литра, понимаете?

Поэтому запрещаю заниматься фигнёй и высчитывать мл на кг веса. Но как определить свою норму воды? Рекомендую метод ПРОБНОГО ГЛОТКА. Каждые 1-2 часа пробуйте выпить воды. Если "идёт", есть приятные ощущения, удовольствие – пить далее; "не идет", неприятные ощущения, нет желания пить - не пьёте.

Как ещё понять, достаточно ли вам воды? Если ваша моча светло-соломенного цвета (не слишком концентрированная) и вы успешно прошли щипковый тест выше - вам хватает воды, даже если вы не пьёте 30 мл на кг веса.

Где брать воду?

Для ежедневного питья подходит чистая питьевая вода. Минеральная и т. п. подбирается по показаниям.

Водопроводную воду можно фильтровать с помощью качественных стационарных фильтров с несколькими ступенями. Допустимо ли фильтровать водопроводную воду фильром-кувшином? Скорее всего, если качество воды в водопроводе изначально неплохое - да. Но стационарный для водопроводной воды предпочтительнее.

Если качество воды в водопроводе плохое, а стационарный фильтр использовать нет возможности, допустимо покупать бутилированную воду в баклажках и фильровать ее фильтром-кувшином.

❓Какую воду вы пьете и сколько? Почему именно это количество?
Пишите в комментариях, мне будет интересно почитать.

Сегодня день МАМЫ!♥️

Поздравьте свою, если у вас есть эта возможность. Пусть они будут здоровы, а мы будем радовать их своими успехами и заботой.

Хороший повод вспомнить, каких усилий и лишений порой стоит женщине привнести в этот свет новую жизнь.

Моей маме было нелегко во время беременности, она боролась с железодефицитной анемией, не помогали даже капельницы. Тем не менее, выстояла, выносила и родила здорового меня.

В 90-е, во времена дефицита, мы жили в небольшом городке. Они с бабушкой держали кур на даче, благодаря чему были свои мясо и яйца. Маме удавалось кормить меня дефицитными продуктами (паштетами и т. п.) - работала в магазине. Напомню, тогда даже слова "БАД" никто не знал, и любой длительный дефицит в питании мог повлиять критически на мое развитие, интеллект, здоровье и всю дальнейшую судьбу.

Здоровье - это главное в жизни, а своим я во многом обязан тебе. Спасибо, мама ♥️

🍋Как вылечить простуду за день?

Многие думают, что это можно сделать с помощью чая с малиновым вареньем.

🙅🏻‍♂️Но это не работает.

Витамин С - очень хрупкая субстанция, и в горячей воде он разрушается.

Другое дело - витамин С в капсулах. В повышенных дозировках он реально сокращает время простуды и снизит симптомы за счёт улучшения иммунной функции.

🍋Ниже дозировки и какой витамин С выбрать:

Периодически встречаю комментарии от особо одаренных, что, якобы, витамин С не работает при простудах и ОРВИ, и не сокращает их продолжительность. Уверенно заявляю: бред полный! Работает и сокращает.

Витамин С - это незаменимый нутриент для иммунитета. Он быстро истощается при инфекционной нагрузке. Его восполнение позволяет иммунке "не обвалиться" и дает ей некое "усиление". Кстати, то же самое касается цинка и витамина D, у меня было видео со схемой их применения при простуде.

Витамин С улучшает врожденный иммунитет, активность иммунных NK-клеток и Т-лимфоцитов, стимулирует движение иммунных клеток нейтрофилов к месту инфекции, усиливает их способность "проглатывать" инфекционные агенты.

💊ДОЗИРОВКА:

Обычно рекомендую 1000 мг 2-3 раза в день. Курс - до 7-10 дней. Необходимо начать в первые 24 часа простуды, тогда будет эффект.

Лучше аскорбат натрия или аскорбат кальция, не аскорбиновую кислоту! Можно принимать за какое-то время до еды.

❗️ Обязательно согласовывайте приём любых добавок со специалистом. Не принимайте повышенные дозировки витамина С, если у вас есть проблемы с почками или значительно повышена мочевая кислота / есть подагра.

📃Исследования:

• По данным метаанализа, помогает сократить продолжительность простуды до 12% у взрослых и до 21% у детей, а также снизить её тяжесть. [1]

• Значительное уменьшение продолжительности и симптомов простуды, если витамин С принимался не менее 5 дней и с первых 24 часов. [2]

• Те, кто принимал витамин С с первых 24 часов простуды, болели в среднем 3,6 дня против 6,9 дней. [2]

• Метаанализ РКИ 2023 года: по сравнению с плацебо витамин C снизил тяжесть простуды на 15%. [3]


БОНУС:

🍋ВИТАМИН С: общая информация и правила приема


👇🏼Вы лечитесь чаем с малиновым вареньем при простуде?

Кстати, все мои пациенты перед консультацией заполняют расширенную анкету. В одном из вопросов необходимо посмотреть на картинку и выбрать свой тип формы кала.

В комментарии свой тип писать не обязательно)) Ниже будет анонимный опрос

🚻3 основных способа борьбы с запорами и как они работают:

✅ Статья ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАПОРОВ и эффективные способы борьбы с ними - будет опубликована завтра в этом Телеграм-канале.

1) Утром выпиваете стакан воды комнатной температуры, ставите будильник на каждые 2 часа и пьете по стакану.

Для регулярного опорожнения кишечника вам необходимо достаточное количество жидкости. В среднем это около 1.8 л, но точное количество сильно зависит от веса, пола, физ. активности и других параметров.

Если у вас запор, и вы пьете недостаточное количество воды, употребление бо́льшего количества поможет какать регулярнее.

2) В каждый приём пищи включайте овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (брокколи, салат, киви и т. д.) Она даст какашкам объем и заставит их двигаться.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки: овес, цельнозерновой хлеб, волокнистые фрукты (яблоки, бананы, киви), волокнистые овощи (брокколи, морковь, листовая зелень), бурый рис, фасоль, чечевица, горох, орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль). Кстати, киви очень эффективен при запорах.

Также можно принимать добавки с клетчаткой. Наибольшую эффективность при запорах показал псиллиум, его используют даже гастроэнтерологи.

3) Самое рабочее - выпейте чашку кофе после завтрака. У многих после этого срабатывает рефлекс))

В кофе содержатся кислоты, повышающие выработку гастрина и стимулирующие желчеотток. А это, в свою очередь, стимулирует перистальтику кишечника.

У 29% людей обычный кофе оказывает стимулирующее действие на кишечник на 60% больше, чем вода. Таким образом, для таких людей он является натуральным слабительным.

🙅🏻‍♂️Кофе не рекомендуется пить натощак перед завтраком, так как оно снижает всасывание кальция и железа. Лучше его пить через какое-то время после еды.

👇🏼Бывают ли у вас запоры и как вы с ними справляетесь?

🫀Атеросклероз - поучительный случай. Это касается каждого.

Обратилась женщина 65 лет, у которой атеросклероз. Бляшка в общей сонной артерии закрывает 30% просвета.

Атеросклероз - смертельно опасное заболевание, которое приводит к инфарктам, инсультам (от которых в мире умирает 30% людей).
Важно профилактировать его у себя и, особенно, у своих родителей.

У этой женщины по анализам:

- Снижен индекс Омега-3 - всего 3.9% (меньше 4% - риск сердечно-сосудистых заболеваний). У многих людей пожизненно низкий уровень Омега-3 индекс, т.к. мало кто часто ест жирную рыбу;

- Ранее был повышен гомоцистеин из-за дефицита витаминов группы В (в высоких количествах может повреждать сосуды), но пациентка его успешно снизила с помощью нутрициолога.

Но при этом она достаточно подвижна, у нее нет лишнего веса, неплохо питается, у нее не сильно повышен холестерин. Поэтому могли сыграть роль Омега-3 и гомоцистеин.

Профилактикой атеросклероза как раз является коррекция вышеуказанных показателей по анализам. Это делается, в том числе, с помощью добавок.

❗️Поймите: врачи этим не будут заниматься. У них хватает пациентов с уже развившимся атеросклерозом.

Поэтому занимайтесь восполнением Омега-3 индекса:
- С помощью очень грамотного врача, который в этом разбирается;
- Либо самостоятельно.

Хотя бы принимайте витаминно-минеральный комплекс с Омега-3 для профилактики. В идеале это все нужно делать по анализам.

Далеко не всем хватит Омега-3 из еды. Например, я ем сёмгу 2-3 раза в неделю, и принимаю Омега-3 в профилактической дозировке, но мой Омега-3 индекс все равно не дотягивает до идеала.

👇🏼Знаете свой уровень Омега-3 и гомоцистеина?

🩸Ставим диагноз за 20 секунд всего по нескольким анализам биохимии крови.

Далеко не всегда лабораторные референсы являются нормами с точки зрения здоровья. Яркий пример - ферритин, у которого стандартный референс для мужчин указан до 250 - 350 (!), хотя в реальности это уже почти 100% вредный избыток железа или воспаление. И так со многими анализами.

Базовую интерпретацию и наиболее частые причины изменения показателей читайте в сегодняшней статье по ссылке (нажмите).

🗓СЕГОДНЯ - ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда можно принять решение обучаться на моем флагманском Курсе "Практическая нутрициология". Вероятно, это последний поток в этом году.

🚫Это ПОСЛЕДНИЙ ШАНС на решение обучаться.

Далее мы заканчиваем формирование групп, наши двери закрываются, и мы официально стартуем 18 ноября.

👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓Уже несколько десятков новичков в предвкушении старта потока. Многие ждали его несколько месяцев. Они получат вечный доступ ко всем материалам, поддержку и обратную связь в течение 3 месяцев, а также возможность общаться лично со мной на созвонах. Уверен, мы с ними отлично поработаем🙌🏻

🔥Это Курс, который делит жизнь на "до" и "после". И это не мои слова, а отзывы учеников😌 (их можно посмотреть ниже). Он позволяет осуществить то, чего вы давно хотели, но всегда откладывали - наконец заняться здоровьем (своим, близких или клиентов), улучшить качество жизни, начать решать проблемы и чувствовать себя лучше!

❤️Здесь вы научитесь понимать, что происходит с вашим организмом, научитесь правильно о нем заботиться. И поверьте, ни один врач в рамках консультации не даст вам тот объем знаний, которые вы получите на Курсе.

Он создан, чтобы вы могли РАЗ И НАВСЕГДА разобраться с вопросами своего здоровья, питания, приёма витаминов и добавок, анализов и в смежных темах.

🔝Это флагманский продукт, задача которого - дать вам исчерпывающую информацию, необходимый фундамент в темах нутрициологии, питания детей и взрослых, коррекции веса, применения витаминов / добавок (БАД), анализов и общего здоровья.

Если вы планируете обучиться ДЛЯ СЕБЯ - после прохождения курса будете обладать знаниями в чём-то большими, чем многие врачи, и сможете с каждым днем улучшать свое здоровье, фигуру, заботиться о своих близких. Самое главное - научитесь подбирать подходящий именно вам режим питания, приёма добавок (БАД) и образа жизни.

Если вы - СПЕЦИАЛИСТ, работаете с людьми - сможете значительно подтянуть уровень своих компетенций, открыть для себя новые грани, получить новые знания и навыки, и еще эффективнее помогать людям в самых разных областях здоровья.

Так что, если хотите получить всю необходимую базу в этих темах - успевайте!😉

👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓Курс прошли более 450 человек. Их отзывы вы можете посмотреть по ссылке ниже:

🗨ОТЗЫВЫ можно посмотреть здесь (нажмите)


📹ВИДЕО-ОБЗОР содержания и особенностей курса (нажмите)


Для подписчиков Телеграм-бота доступны более выгодные условия🔥

ТАРИФЫ и подробная ИНФОРМАЦИЮ о Курсе по ссылке ниже:

🔗https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con
https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con

💊Добавки, которые я принимаю для здоровья, жизнедеятельности, надпочечников, нервной системы.

Бренды не покажу, чтобы вы не скопировали мою схему. Т.к. именно такой курс нутрицевтиков подходит лично мне по моим потребностям, самочувствию и анализам, а вам вообще может не подойти.

1. Магний малат.
Принимаю днем, т.к. малат - яблочная кислота, участвует в цикле Кребса, и может бодрить. Когда принимал вечером, не мог уснуть.

2. Магний глицинат.
Принимаю вечером.

Пациентам часто назначаю связку магний малат + магний глицинат. Но у них есть противопоказания:

- Глицинат не рекомендуется при камнях в почках, т.к. глицин может превращаться в оксалаты.
- Магний малат не всегда подходит, если есть кандидоз.

Это все нужно смотреть по анализам.

3. Мультивитамины.
Подобранные с оптимальными дозировками лично для меня (по моим анализам и потребностям).

4. Экстракт коры надпочечников - для поддержки надпочечников (это железы, которые вырабатывают, условно говоря, гормоны бодрости и кортизол).
При длительном стрессе надпочечники "изнашиваются", поэтому им нужна поддержка.

Назначаю обычно пациентам при астеническом синдроме в комплексной терапии. Работает достаточно мягко, пациенты отмечают увеличение энергии и сил.

Прегненолон

При длительном стрессе прегненолон может снижаться и снижать половые гормоны. Его дефицит также может повышать тревожность, тягу к сладкому и калорийным продуктам.

Поэтому мне этот препарат был назначен по моим анализам эндокринологом вместе с препаратом для поддержки надпочечников при длительном стрессе.

Когда начал его принимать, заметил, что с этим стало легче.

Внимание!

Есть добавки, которые повреждают печень, но они в свободной продаже. Это очень плохо.

Прегненолон - это гормональный препарат, его НЕЛЬЗЯ принимать без анализов❗️Хотя на рынке добавок он продается без рецепта, что считаю огромным минусом.


Если вы хотите подбирать нутрицевтики грамотно, а не как большинство людей "пальцем в небо" с побочными эффектами, добро пожаловать на мой Курс нутрициологии🍃.

На нем вы закроете всю базу по нутрициологии:

- Питание
- Анализы
- Как можно подбирать нутрицевтики под различные задачи, как поддержать организм и т.д.

❗️Кстати, ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 3 ДНЯ до закрытия набора на поток КУРСА "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ", на котором я обучаю не только грамотно подбирать витамины и добавки по анализам, но и даю исчерпывающую информацию о питании, коррекции веса и общем здоровье.

Для подписчиков моего чат-бота Телеграм действуют специальные условия. Узнать их вы можете по ссылке ниже:

▶️ https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con

Успевайте!😉

🥔Картофель: оправдательный приговор!

Вчера на съемках видео по сценарию была сцена с картофелем, поэтому я вкусно перекусил катошечкой с селедочкой😋 И сегодня про такой родной, но почему-то незаслуженно нелюбимый некоторыми "специалистами" овощ.

Вас ведь тоже достали эти псевдогуру, которые набрасываются на нашу любимую картошку? Но мы не дадим народное достояние в обиду!
⠀
Разберём наиболее популярные мифы о картофеле:
⠀
🗣"Картофель мешает похудению!"
⠀
Не мешает он похудению! Как и не мешает любой другой продукт. Для снижения веса нужно тратить калорий больше, чем вы потребляете из пищи. Если вы в дефиците по калориям, вы будете снижать вес. Есть у вас картофель в рационе или нет - это не будет играть роли.
⠀
Конечно, например, жареная картошка - это очень калорийный продукт, поэтому уйти в дефицит калорий, если вы регулярно потребляете картошку фри, будет очень сложно. Но кто сказал, что стоит полностью отказываться от варёного картофеля?
⠀
🗣"В картофеле нет витаминов и минералов"
⠀
Это неправда. Я не могу назвать картофель суперфудом, это вам не семена чиа. Но полезные нутриенты в картошечке однозначно есть! Например, 200 г картофеля содержат чуть ли не половину дневной нормы калия (важен для сердца и сосудов) и витамина С, а ещё витамин В6, медь, хром, кремний и т. д.
⠀
🗣"В картошке крахмал, это вредно"
⠀
С каких пор крахмал в продуктах стал вредным? Бред полный) В любых крупах, даже самых располезных (любимые многими зожниками гречка, киноа, рис, амарант, булгур), тоже крахмал, и это абсолютно нормально.
⠀
Важен не сам факт наличия крахмала, а количество клетчатки и питательная ценность. Крахмал - это сложный углевод, который является источником энергии. Ни больше, ни меньше.
⠀
🗣"Картофель повышает аппетит за счёт скачков глюкозы и инсулина, это плохо"
⠀
Это не плохо, а враньё) Исследования показали, что у цельного варёного картофеля (не пюре!) один из самых высоких индексов насыщения среди углеводных продуктов!
⠀
В одном из исследований самый высокий балл насыщения был у отварного картофеля, и превысил индекс сытости круассана в 7 раз! Так что не надо сравнивать картошку и простые углеводы, это вообще разные вещи.
⠀
Любите картофель?

☕Кофе - полезно или вредно? Обсудим ниже.

Кофеин является наиболее часто продаваемым наркотиком в мире, и попасть в зависимость от него очень легко.

Какая у кофе есть проблема, призываю ли я от него отказаться, и когда стоит серьезно задуматься о снижении потребления кофе - читайте в продолжении поста по ссылке здесь (нажмите).

❓☕️Какие у вас отношения с кофе?

🎦ЭФИР: ошибки в заботе о здоровье, питании, приеме добавок.

- рассказал, с какими наиболее частыми ошибками сталкиваются люди в плане здоровья, приеме витаминов / добавок;

- обсудили причины отсутствия результата при приеме добавок и снижении веса;

- пообщались, ответил на вопросы;

Ссылка на запись эфира:

🔗https://www.youtube.com/live/J49Zn5Fc6Fk?si=x-RwE_BFZoiOClrA


🎓КУРС "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ": более 40 занятий концентрированной информации о здоровье, питании, витаминах, добавках и анализах. Вы получите весь необходимый фундамент в этих темах - всё, что вы хотели знать и даже больше.

Информация о курсе, темы занятий и тарифы / цены по ссылке - https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

📅 Сегодня, 10 ноября в 18:00 МСК, в этом Телеграм-канале я проведу прямой эфир, в рамках которого:

- мы с вами пообщаемся, обсудим интересующие нас всех темы;

- расскажу, с какими наиболее частыми ошибками сталкиваются люди в плане здоровья, приеме витаминов / добавок;

- обсудим причины отсутствия результата при приеме добавок и снижении веса;

- я отвечу на ваши вопросы (задавайте их под этим постом);

- также кратко расскажу о моем курсе по нутрициологии.

Не выключайте уведомления🛎️, чтобы не пропустить эфир!

Жду вас😉

Личная история о деменции

Когда мне было 11, у прабабушки началась сильная деменция с периодическими галлюцинациями. Для меня это было очень страшно: она не узнавала нас с бабушкой, не помнила, где она находится, а как-то она показала на лампу и сказала: "А че там за мужик сидит? Выгони его."

Поэтому людям, которых не волнуют анализы, питание, витамины, собственное здоровье в будущем - я скажу одно: при других, не дай Бог, серьёзных заболеваниях, ты хотя бы можешь попытаться себе помочь. А при деменции - это уже не ты, тебя нет. А близкие с ужасом наблюдают за другим человеком в твоём теле.

📱 О том, какие факторы влияют на развитие деменции и как ее профилактировать, снизив риски, читайте по ссылке здесь (нажмите).


Бонусная статья по теме:

🧠Профилактика деменции и болезни Альцгеймера: добавки и другие мероприятия

Кстати, статья о деменции доступна по ссылке:

▶️ https://t.me/dsemiryadov_official/2231

Загадка «Ставим диагноз по истории»:

Женщина с лишним весом обратилась к врачу с запросом похудеть. Также у этой женщины растут волосы на бороде.

Какой это диагноз: когда у женщины активно растут волосы, и при этом у нее есть лишний вес❓

👇🏼Пишите ваши варианты в комментарии.


*дополнение:

Очень многие ответили правильно - часто это СПКЯ (синдром поликистозных яичников), который обычно характеризуется повышением инсулина, избыточным весом и повышением тестостерона.

Мои подписчики самые умные, обнял♥️

Сегодня, 8 ноября, в 18:00 по Москве я проведу прямой эфир в Секретном Телеграм-канале, в рамках которого:

- объявлю о запуске нового потока моего большого Курса «Практическая нутрициология🍃»;

- мы с вами пообщаемся, я отвечу на ваши вопросы;

- расскажу кратко об обучении на курсе, преимуществах, а также о том, какие темы будут на курсе;

- и, конечно же, предложу самые лучшие условия для присутствующих🔥

Большой Курс нутрициологии включает всю необходимую базу о здоровье, питании, витаминах и добавках. Так что не пропускайте эфир, на нем у вас будет возможность получить наиболее выгодные условия участия🤩

Проведем вечер пятницы с пользой вместе! Жду вас😉

Ссылка на Секретный канал, где будет проводиться эфир:

▶️ https://t.me/+R8IQKctai70wNmIy


💬ОТЗЫВЫ о Курсе нутрициологии можно увидеть по ссылке здесь (нажмите, чтобы перейти).

❓Лишний вес - это генетика или гормоны?

Меня беспокоил этот вопрос, сколько себя помню. В 5 лет после того, как мама уехала на заработки, и я остался бабушкой, начал набирать вес. В 8 лет я весил 40 кг, в 12 лет - под 90 кг. Затем была история с похудением до 73 кг (в таком весе я поступил в медицинский в 15 лет), после набор до 105, похудение до 82 и снова до 105, затем снова снижение веса.

Да, жир откладывается только в случае, если вы едите больше калорий, чем тратите. Ни один гормон или ген не может запасать жир из воздуха. Но есть некоторые гормональные нарушения, гены и состояния, которые могут УСИЛИВАТЬ АППЕТИТ. И сопротивляться ему   обычному человеку без специальных знаний становится очень сложно. У людей с лишним весом аппетит часто повышен пожизненно.

У людей с РПП больше мыслей о еде, которые появляются сами собой. А после её поедания - ненависть к себе. И так по кругу. Попробуйте так пожить, надолго вас хватит?

Только недалекие могут сказать человеку с лишним весом, что он сам виноват, много ест, ленив, не хочет худеть и менять свою жизнь. Потому что постоянный голод и лишний вес - это страдания.

Ожирение - следствие повышенного аппетита, а он имеет ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЧИНЫ: сбитое пищевое поведение (перекармливание и поощрение сладостями в детстве), депрессия, тревога, гормональные нарушения (эстрадиол, пролактин, лептин) и неудачная генетика (гены FTO и MC4R, которые усиливают аппетит); РПП, которые заставляют постоянно думать о еде и срываться. И человек не виноват.

Да, толстый человек кажется со стороны ленивым. Но кто вам сказал, что его "лень" -  осознанный выбор, а не следствие депрессии, когда настроение хронически снижено и просто нет душевных сил что-либо менять? А эта депрессия, зачастую - следствие неудачной генетики, травматизации в детстве (травля, плохие отношения с родителями) или самого лишнего веса. Замкнутый круг.

Но людям, которые не были в теле толстого человека, не мучались, всё равно не понять. А я понимаю.

Знаете подобные истории людей с лишним весом?


Я посвятил долгие годы работе с лишним весом - сперва над своим, а после - с пациентами.

👨🏻‍🎓Совсем скоро стартует новый поток Курса "Практическая нутрициология", где вы можете научиться составлять себе рацион и снизить вес так, чтобы он не вернулся ✅

Лучшие условия будут в Секретном канале, вход в который вот вот закроется. В пятницу я проведу там эфир, где предложу самые выгодные условия участия.

▶️ Ссылка на Секретный канал: https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398

🦠Папилломы: удалять или нет?

Я только за удаление папиллом, это важно для снижения вирусной нагрузки. Но есть одна проблема - они часто возвращаются.

Из статистики:

В исследованиях после удаления аногенитальных папиллом лазером частота их рецидивов была велика: в одном исследовании она составила 30% (1), в другом 20%-77%. (2)

Согласно CDC, естественный иммунитет самостоятельно справляется с вирусом в организме в течение 2 лет в 90 % случаев.

Рецидивы папиллом при сниженном иммунитете встречаются часто, их профилактика важна.

Существует несколько витаминов, которые показали эффективность против ВПЧ в исследованиях.

🍋ВИТАМИН С

В исследовании у 433 женщин выявление ВПЧ в организме было связано со сниженным потреблением витамина С.

По результату метаанализа 12 исследований, дополнительный прием витамина С 50 мг/день значимо влиял на риск развития дисплазии шейки матки (предрaковое состояние), снижая его. (3)

🥚ВИТАМИН А

❗️Тормозит репликацию вируса.

Описан случай излечения от бородавок при местном нанесении витамина А на бородавки / папилломы. Капсулу прокалывали, затем наносили на кожу, повторяя ежедневно. Через 6 месяцев бородавки полностью исчезли. (4)

🥩ВИТАМИН В12

Уровень витамина В12 был статистически значимо ниже в группе с вирусными бородавками по сравнению с контрольной группой. (5)

❗️Рекомендуется проверять его уровень при их наличии и замещать по необходимости.

Женщины с бóльшими концентрациями фолата в плазме (>19,8 нг/мл), и достаточным количеством витамина B12 в плазме, имели на 70% меньшие шансы получить диагноз дисплазии (предрaковое состояние). (6)


Статьи о том, как принимать эти витамины:

🍋ВИТАМИН С: общая информация и правила приема

💊ВИТАМИН А: великий и ужасный. Важные функции и дозировки

💊В6, В9 и В12 - рекомендации по приему и снижение гомоцистеина


Также помните, что для поддержки иммунитета мало одних витаминов. Также играют роль образ жизни, питание, режим дня, солнце, физическая активность.


👇🏼Сталкивались с папилломами? Что делали, чтобы от них избавиться?


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube

😈Вас тоже достало, что врачи и эксперты в соц. сетях говорят совершенно противоположные вещи о здоровье, и непонятно, на что ориентироваться?

Понимаю, эта ситуация с разрозненной информацией бесит)) Но такова реальность. Даже у нас в медицинском ВУЗе у каждого преподавателя всегда было свое особое мнение 🤷🏻‍♂️ 

Я ориентируюсь на 2 вещи:
1) Что говорит по данному вопросу наука (это первично);
2) Как выглядит реальная практика и результаты лечения этим методом.

На стыке этих 2 вещей обычно и есть истина. Такой подход меня ни разу не подводил.

За свою многолетнюю практику я пересмотрел тысячи статей (в одном только браузере у меня более 1500 закладок научных источников), изучил сотни анализов и дневников питания, поработал с сотнями пациентов.

Чтобы найти правду и разобраться, необходима громадная насмотренность, опыт, умение искать информацию. Они нарабатываются годами, а обычный человек сходу просто не поймет, где истина, и либо навредит себе, либо просто не станет разбираться в своем здоровье (и, тем самым, тоже навредит).

⤵️Тем не менее, дам вам 3 критерия, которые должны сразу насторожить, так как очень часто указывают на ложную информацию. И абсолютно неважно, сколько у автора научных степеней и дипломов.

1) Слишком СЛОЖНО, хотя и логично. Показывает, что автор сам в поиске ответов и лишь размышляет на тему, поэтому не стоит опираться на эти советы. Если человек в чем-то разобрался, он способен «на пальцах» разложить сложные вещи и донести их до широкой аудитории.

2) ЧЁРНОЕ или БЕЛОЕ. Когда автор даёт слишком категоричное мнение относительно общих и неоднозначных событий, не имея полных данных, не делая собственного сбора фактов, не будучи профессионалом в этом вопросе и т. д. Очень опасное действие. И оно чаще всего лишь провоцирует бурную реакцию аудитории и не несёт в себе разумность. Но зато много хайпа и перепостов.

3) МУХИ и КОТЛЕТЫ. Это когда внутри полезной информации вшита ложь, и человек автоматически поглощает и то, и другое. Это обнаружить труднее всего, необходим большой опыт в теме.

📎Универсальным советом для всех случаев будет - смотреть самостоятельно, соотносить со своими наблюдениями жизни. Не принимать на веру даже самые авторитетные мнения. Развивать собственную точку зрения. Фильтровать входящую информацию.

А если вы хотите за короткий срок закрыть все основные вопросы и развеять мифы о здоровье, питании, витаминах, добавках, поддержке организма натуральными методами - добро пожаловать на мой КУРС НУТРИЦИОЛОГИИ. Совсем скоро новый поток!

Выгодные условия будут по ссылке здесь (нажмите).

❓А как вы находите истину в потоке информации?

🎙Хроническая усталость, стресс, недостаток энергии, кортизол

Ваши комментарий увидел, выкладываю эфир, как обещал 😉

Поговорили с выпускницей CNM Валентиной Урбинати о хронической усталости. Обсудили, как отличить обычную усталость от патологической, какие гормоны влияют на эту проблему, тему депрессии и другие интересные вопросы.

00:48 Отличие хронической усталости от обычной

01:45 Личный опыт и причины хронической усталости. Почему некоторые не чувствуют себя отдохнувшими после отпуска

02:43 Влияют ли дефициты минералов и витаминов на развитие хронической усталости

05:12 Диагностика и лечение хронической усталости

08:03 Диагностика железодефицита и состояния щитовидной железы при хронической усталости

10:01 Дискуссии медиков про нормальный уровень ТТГ. 4 - это много или нормально?

12:07 Аутоиммунные проблемы и гипотиреоз

14:38 Хроническая усталость и гормоны

15:58 Высокий ферритин и воспаление

18:31 Связь хронической усталости и депрессии

19:05 Причины хронической усталости и депрессии

20:02 Воспалительная теория депрессии

20:59 Влияние образа жизни на депрессию

22:55 Влияние воспаления на нейромедиаторы

23:54 Теория нейропластичности

26:21 Влияние серотонина на депрессию

27:17 Антидепрессанты и нейропластичность

29:05 Кортизол и надпочечники

30:36 Роль кортизола и других гормонов на развитие хронической усталости

33:45 Влияние стресса на гормоны

35:38 Тест на кортизол

37:38 Интерпретация результатов

40:38 Базовый анализ, с которого следует начать, и конфликт интересов в медицине

42:13 Что сделать, чтобы исключить причины хронической усталости

43:07 Депрессия и гормональные нарушения

45:52 Социальные и биологические факторы, влияющие на развитие хронической усталости

47:08 К каким специалистам обратиться за помощью

49:39 Влияют ли паразиты на хроническую усталость?

В этом видео отвечаю на самые интересные вопросы подписчиков✉️

Погнали🔥


Дополнительные статьи по теме:

🪱ПАРАЗИТЫ: диагностика и лечение

🧠Нутриенты для профилактики деменции и болезни Альцгеймера


Скоро стартуют мои обучения:

💊Мини-курс по базовым добавкам для детей, взрослых и ЖКТ. Переходите в закрытый канал по ссылке здесь (нажмите).

🎓Флагманский курс "Практическая нутрициология".
Самые выгодные условия будут в Секретном канале. Подключайтесь к нему по ссылке здесь (нажмите).

🤒Ребенок часто болеет. Наиболее распространенные причины

Есть мнение, что причина низкого иммунитета у детей - это сахар. Поэтому его нужно исключить, и всё станет отлично.

Объяснять многогранную проблему одной простой причиной - это непрофессионально. Избыток сахара вреден, но есть куча других причин низкого иммунитета:

✔️Скрытые паразиты - у детей лямбли, острицы, аскариды.

✔️Проблемы с ЖКТ и микрофлорой, которые бывают и без сахара - в кишечнике более половины иммунных клеток.

✔️Дефициты витамина D, витамина С, цинка, особенно железа, - значительно ухудшают иммунитет.

✔️Вирусная нагрузка, например: скрытый герпес, или проблемы с горлом также подавляют иммунитет.

⁉️Хорошо, но что конкретно делать?

1) Сдать базовые анализы.
2) Исключить дефициты.
3) Давать ребёнку хотя бы базовые витамины.

📱Конкретные анализы и базовые добавки для иммунитета смотрите по ссылке здесь (нажмите).

🪱Чиститесь от паразитов? Вы рискуете.

Этот пост не понравится любителям почиститься от паразитов и, особенно, продавцам БАДов для этих чисток. Но кто-то же должен сказать правду. У меня к этим чистильщикам 3 простых вопроса:

Почему вы молчите, что травы, которые вы так советуете от глистов (полынь, пижма, куркумин, гвоздика) могут повреждать печень, и их нельзя принимать без регулярных анализов?

Почему молчите, что гнать желчь и паразитов без обследований НЕЛЬЗЯ, потому что вы можете обострить воспаление, боли и заболевания ЖКТ, высыпания на коже и так далее?

И вы правда думаете, можно выгнать ВСЕХ паразитов травами? Частичный урон - может быть. Но описторхи, сидящие в печени, и аскариды "поржут"😅 над вашими травам.

Нужно подбирать травы плюс препараты под конкретного паразита по анализам. Да, представьте себе, нам нужно знать, что мы лечим. А не как эти "продавцы чисток" - всем подряд под копирку. Это либо неэффективно, либо вредно.

Как правильно чиститься?

✅Моя подробная статья об анализах для выявления паразитов и принципах лечения - по ссылке здесь (нажать).

Прежде всего, утверждение, что паразиты есть у всех - это ложь.

Если вы всерьез надеетесь кого-то там вылечить с помощью лекарственных трав - просто забудьте об этом. Да, паразиты могут получить частичный урон, но ПОЛНОСТЬЮ ВЫ ИХ НЕ ВЫЛЕЧИТЕ. Это классическое "пальцем в небо" - малоэффективно и потенциально опасно.

Если у вас реально есть паразиты (нашли по анализам), их лечение - это всегда комплекс, который подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО: препараты конкретно под выявленного паразита (в т. ч. вводятся через зонд), те самые травы (тоже подбираются под паразита), питание, дуоденальное зондирование, голодание по необходимости. Только так можно действительно вылечиться.

Если же допустить, что паразитов у вас нет, прием лекарственных трав будет не только бесполезен, но часто может даже вредить, так как эти травы агрессивны, могут усиливать воспаление в ЖКТ, высыпания на коже, повреждать печень, что уже серьезно. Травы - это вообще не игрушки, как думают многие, они должны применяться строго с регулярным контролем показателей печени и другими анализами.

Только в США за последние годы процент токсических поражений печени из-за трав вырос с 7% до 20%. Ежегодно десятки тысяч людей ежегодно отъезжают в больницу именно из-за трав. Травы можно использовать, но по анализам!

Если вы заподозрили у себя паразитоз или он обнаружен - вы 100% их НЕ ДОЛЕЧИТЕ, и паразиты останутся в организме, даже с использованием противопаразитарных средств и препаратов. Потому что ну не может человек без образования подобрать верные дозы и курсы. Намного проще один раз найти грамотного врача, который сможет качественно помочь вам, сохранив ваше время, финансы и здоровье.

А лучшая профилактика - это базовые вещи: соблюдение санитарных норм, здоровый ЖКТ, нормальная кислотность желудочного сока, ни в коем случае не "целоваться" с животными и т. д.


👇🏼Вы "чистились" когда-нибудь травами от паразитов?


Дополнительная статья по теме:

🪱ПАРАЗИТЫ: диагностика и лечение


Дополнительное видео по теме:

📱 YouTube

💉Профилактика онкологии - анализы

Это Бен Стиллер, звезда Голливуда. Уверен, вы все знаете этого актера. Но знаете ли вы, что в его жизни была угроза серьезно заболеть раком?

Его спасли профилактические анализы, которые случайно выявили рак на ранней стадии. В интервью Бен рассказал, что если бы сдал их на пару лет позже, его могли бы уже не спасти. Как не спасли когда-то Александра Абдулова, Стива Джобса, Олега Янковского, Илью Олейникова, Анну Самохину.

Если вы не привыкли сдавать анализы или обращать внимание на усталость или какие-то боли, помните, что онкологии всё равно, кто вы - звезда или обычный человек.

Мой авторский противораковый чек-ап для осознанных людей в этом посте.

Продолжение поста читайте по ссылке здесь (нажмите)


Кстати, скоро стартует новый поток моего 🍃КУРСА НУТРИЦИОЛОГИИ (более 40 занятий и 65 часов концентрированного материала), на котором я как раз подробно обучаю:

- расшифровке анализов, чтобы вы могли читать исследования свои, своей семьи, клиентов, пациентов;

- правильному питанию и составлению рациона для разных целей (в т. ч. для снижения веса);

- применению витаминов, минералов, добавок (БАД) по анализам, подбирая верные дозировки и курсы (а не "пальцем в небо");

- пониманию причин заболеваний и натуральных методах поддержки при проблемах с ЖКТ, иммунитетом, аллергиях, нервной системой и т. д.

Подписывайтесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ КУРСА, участники которого самые первые получают самые выгодные условия!

🍃Сегодня говорим о детоксикации, выведении токсинов, тяжелых металлов и здоровье ЖКТ.

Расскажу (как обычно, опираясь на исследования) о применении сорбентов для разных целей (выведение токсинов, тяжёлых металлов, при проблемах с ЖКТ и аллергиях) на примере Цеолита.

Уверен, многим эта тема интересна, т.к. мое видео о тяжелых металлах в рыбе набрало 2,5 млн просмотров, более 40 тыс. лайков и 1400 комментариев в Нельзяграме.

Плюс: от 60 до 80% людей предъявляют жалобы на различные симптомы и патологии ЖКТ.

Продолжение поста по ссылке здесь (нажмите).

🧠Деменция: проверьте свои риски по реальному тесту

Помните то видео с девушкой, которая якобы показывала тест, который предсказывает деменцию?

Многие из вас написали, что это бред, и были правы) Но я вам дам реальный тест на деменцию из 5 пунктов, и с каждым загнутым пальцем риск будет расти значительно.

Вам необходимо принять, что волшебной таблетки или БАДа нет (хотя, те же омега-3 и витамин D снижают риск деменции), и работать нужно сразу комплексно со всеми пунктами. И ведь все люди об этих пунктах знают, но много ли занимаются всеми пятью?

📱 Продолжение поста читайте здесь (нажмите).

🥙 Часто спрашивают, что я ем.

⤴️На фото выше пример моего обеда:
- овощи (источник клетчатки)
- рыба (источник омега-3)
- печеночный торт (источник белка, железа и витамина А)

Я, как врач, практикую в теме здоровья и питания много лет, и заметил, что у многих людей есть дефицитные состояния по минералам, витаминам. Причина не только в том, что в продуктах питания меньше нужных витаминов и минералов, но и потому, что у людей в целом нездоровое и несбалансированное питание.

Такие дефициты негативно влияют на:

- риски онкологии
- проблемы с сердцем, сосудами
- риски инфарктов, инсультов
- в целом на развитие любых заболеваний

Сравните, сколько вы получите полезных витаминов и минералов, если съедите:

- печеночный торт (в котором много витамина А, железа, других минералов), омега-3 из рыбы и клетчатку и минералы из овощей

- или пельмеши (в которых, в основном, тесто из белой муки без малейшего намека на полезные вещества, и небольшое количество фарша сомнительного качества)?

Кстати, знаете, почему у женщин дефицит железа встречается чаще, чем у мужчин? Не только потому, что у женщин ежемесячные кровопотери, а еще потому, что женщины реже едят красное мясо и субпродукты. Потом женщинам приходится принимать препараты железа. Конечно, в препаратах ничего плохого нет, если есть дефицит. Но, если вы будете употреблять хотя бы 2-3 раза в неделю красное мясо и субпродукты, тогда вероятность дефицита железа снижается.

В печени еще много витамина А, который важен для зрения (чтобы оно не падало) и для кожи (чтобы не была сухой). Кстати, "куриная слепота"  у людей, беременных женщин в том числе (это когда люди плохо видят в темноте или вообще не видят), часто обусловлена дефицитом витамина А.

У детей, у которых есть дефицит витамина А, чаще встречаются проблемы со зрением. Но дети упорно не хотят есть печенку, несмотря на ее пользу. Детей важно приучать есть красное мясо, субпродукты, потому что это очень важно для питания.

Тем не менее, у большинства людей дефицитные состояния встречаются даже если они питаются неплохо (уменьшается количество питательных веществ в продуктах продуктах и не всегда хорошо усваиваются). Но если и питание некачестное, по статусу витаминов, минералов, омега-3 и других нутриентов организме будет совсем плохо.

Мы можем посмотреть по анализам крови уровни витамина А, Е, меди, цинка, В6, В9, В12 (которые тоже влияют на гомоцистеин, а это риски инфарктов, инсультов, онкологии и т.д.), железо (его ни в коем случае не принимайте без анализов!). И по результатам анализов назначить человеку адекватные дозировки препаратов. Это реально работает и дает классный эффект: человек действительно чувствует себя лучше, потому что мы откорректировали дефицитные состояния.

Но есть базовые добавки, которые можно принимать постоянно без анализов. Главное, уметь в них разбираться и понимать, какие базовые добавки нужны детям, взрослым, для ЖКТ.

У меня есть специальное МИНИ-ОБУЧЕНИЕ ПО БАЗОВЫМ ДОБАВКАМ.

В рамках этого обучения я подробно рассказываю о выборе базовых добавок, производителях и дозировках.

Обсудим как вопросы здоровья взрослых и детей, так различные неблагоприятные состояния ЖКТ и микрофлоры, какие анализы сдать и как помочь себе самостоятельно.

Обучение стартует в скором времени. Вся информация будет в СЕКРЕТНОМ КАНАЛЕ обучения по ссылке здесь (нажмите).


👇🏼Вот такие сегодня рассуждения о витаминах и о еде. Напишите, как вам? Жду ваши лайки, дизлайки, мнения в комментариях.

💇‍♂️Статья о ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС, АНАЛИЗАХ И ДОБАВКАХ по ссылке ниже

🔗 https://t.me/dsemiryadov_official/1593

🧠Тест на деменцию - результаты.

Результаты опроса показывают: многие понимают, что тест на деменцию выше - неправда. Кто-то считает, что это правда.

Такие тесты использовать не нужно, они ничего не показывают. Хотя, микромоторика в какой-то степени отражает работу мозга.

Есть реальный тест "Система FINGER"🖐🏼: это 5 ключевых вещей, которые снижают риск деменции.

Назову 3 вещи из этого теста. Кто угадает остальные 2 вещи, получит в подарок мою эксклюзивную методичку из КУРСА по нутрициологии🔥

Что влияет на риски деменции в будущем:

1️⃣ Питание.

Кстати, вы знали, что дефицитные состояния по витамину D, омега-3 могут повышать риски болезни Альцгеймера до 60%? ⚠️Это не значит, что нужно пить огромные дозы витамина D и омега-3.

2️⃣ Физическая активность.

Наш организм рассчитан на физнагрузки, и при их дефиците у человека нарушается кровоснабжение мозга. Поэтому, если вы двигаетесь мало, у вас нет тренировок и вы не проходите 10 тыс.шагов, все может закончиться печально.

3️⃣ Здоровые сосуды и нормальный уровень холестерина. При высоком холестерине риск повышается на 40%.


👇🏼Пишите в комментарии, какие 2 вещи также повышают риск деменции?

Я думаю, мало кто из вас угадает, насколько сильно эти вещи влияют на риски.


Мои наблюдения:

Многие люди не хотят верить, что для здоровья нужно работать с питанием, физактивностью, нормальным уровнем холестерина. Мне постоянно пишут люди с высоким уровнем холестерина, лишним весом, малоподвижным образом жизни и спрашивают, какие витамины им попить от деменции.

Друзья, таким людям витамины, конечно, нужны, но надо работать над базовыми вещами. Но никто из них не хочет это принять.

Люди, которые приходят ко мне на курс, также интересуются, какие витамины им пить. Конечно, это правильно и важно: витамины играют огромную роль в плане здоровья. Но и такие люди забывают про базовые вещи: нужно похудеть, обследоваться, вылечить ЖКТ. Изначально им не нужен курс витаминов. Им нужно больше двигаться, правильно питаться, выровнять холестерин и т.д. Кстати, ментальная стимуляция также играет роль.

С другой стороны, тренд на БАДы приводит людей ко мне в блог и на курс, где я рассказываю, как есть на самом деле, и что БАДы - это часть иерархии (из питания, физической, ментальной, социальной и т.д. активностей). При этом, добавки - это только часть питания.

Рассказывая об этом на курсе, я могу замотивировать людей в целом заниматься здоровьем и обследоваться.

Кстати, скоро стартует новый поток моего 🍃КУРСА НУТРИЦИОЛОГИИ (43 занятия, 68 часов концентрированного материала), на котором будет:

- питание и составление рациона для разных целей (в т. ч. для снижения веса)

- всё про анализы (7 занятий)

- витамины, минералы, добавки, применение их по анализам, причины заболеваний, как диагностировать и заниматься ЖКТ, про иммунитет и многое другое.

Жду вас😉

Подписывайтесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ КУРСА, участники которого самые первые получают самые выгодные условия!


Дополнение:

У нас нашелся победитель🔥 С Вами свяжется моя помощница в личку.

Правильный ответ: интеллектуальная активность и социальная активность (встречи с друзьями и близкими)

Тест на деменцию🤔

👇🏼Пишите в комментариях: правда это или неправда

🧠Не пропускайте эти симптомы инсульта!

👇🏼Здесь о том, как предотвратить инсульт❗️

Инсульт — это нарушение притока крови к определенной части мозга. Симптомы могут проявиться быстро и без предупреждения. Распознавание симптомов инсульта и быстрое обращение за лечением повышает шансы спасти человека.

Инсульт происходит, когда кровеносный сосуд в мозге разрывается и кровоточит или когда происходит закупорка определенных сосудов и нарушение кровоснабжения мозга. Без кислорода клетки и ткани мозга повреждаются и начинают умирать в течение нескольких минут.

⬆️Распознавание симптомов инсульта играет решающую роль в спасении человека. Симптомы инсульта есть в инфографике выше.

❗️8 важных способов предотвратить инсульт:

1. Контролируйте артериальное давление - норма до 120/80 мм. рт. ст. Высокое давление повышает риск инсульта. Снижайте вес, больше двигайтесь. Из добавок рассмотрите магний и омега-3.

✅Большие статьи о том, как выбрать и принимать MAГНИЙ (по ссылке здесь) и ОМЕГА-3 (по ссылке здесь).

2. Контролируйте уровень сахара в крови. Высокий сахар повреждает сосуды. Снижайте вес и уменьшите количество простых углеводов.

3. Следите за уровнем холестерина, это важнейший фактор риска проблем с сосудами и инсульта. Снижайте вес, двигайтесь, питайтесь здоровой пищей. Из добавок, в первую очередь, омега-3.

4. Бросьте курить, если вы курите. У курящих людей в 2–4 раза больше риск ишемического инсульта.

5. Пейте алкоголь как можно реже и меньше. Употребление большого количества алкоголя может повысить артериальное давление - независимый фактор риска инсульта.

6. Стремитесь к здоровому весу. Риск инсульта у человека с избыточным весом на 22% выше, с ожирением - на 64% выше.

7. Регулярно занимайтесь спортом. Это нормализует давление и сахар в крови.

8. Наладьте сон. Плохое качество сна повышает риск инсульта.


👇🏼Сколько пунктов из этих рекомендаций соблюдаете?


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube

💉Что будет с вами, если вы не будете сдавать анализы для профилактики (даже при отсутствии жалоб)?

Мой пациент при заполнении анкеты не указал никаких жалоб, и на консультации подтвердил, что жалоб на здоровье у него нет (разве что небольшая склонность к запорам).

Дело в возрастных изменениях, друзья.
Рано или поздно, что бы вы ни делали, к сожалению, время "берет свое".

👨🏻‍⚕️Поэтому нужно сдавать анализы, чтобы вовремя это увидеть!

Что мы увидели в анализах:

1️⃣ Общий анализ крови - есть изменения, которые указывают на воспаление. Пациент говорит, что он не болел на момент сдачи, соответственно, я рекомендовал пересдать анализ и оценить в динамике.

2️⃣ Повышение креатинина - вопрос к функции почек.
Направил на УЗИ органов брюшной полости, щитовидной железы.

3️⃣ АЛТ превышает АСТ. АЛТ в норме обычно равна или ниже АСТ. Здесь уже возникают вопросы к функции печени. Также нужно смотреть УЗИ органов брюшной полости.

4️⃣ Повышен гомоцистеин - фактор риска деменции, инфарктов, инсультов, проблем с сосудами и т.д. Мы снизим его витаминами группы В.

5️⃣ Самое интересное - высокий ферритин (355 при норме у мужчин максимум 150)! При этом коэффициент насыщения трансферрином в норме, что означает ложное повышение ферритина вследствие воспаления.

❓Кстати, вы знали, что ферритин сам по себе ничего не показывает, и он может быть нормальным даже при дефиците железа?

Поэтому привет всем докторам, которые смотрят только ферритин и пропускают латентный железодефицит👋🏻

6️⃣ По анализу Осипова повышены клостридии, которые могут выделять нейротоксины, влияющие на нервную систему. Как минимум, дисбиоз точно есть. Предстоит работа с гастроэнтерологом.

Разумеется, мы не лечим анализы. Мы сосредоточены на поиске причин изменений в анализах и их устранении.

Важен сам факт, что мы можем найти такие изменения у человека без жалоб. А что было бы через несколько лет, не обратись пациент сейчас? Это переросло бы в какое-то заболевание, которое нужно лечить.

А многие врачи говорят: "Нет жалоб - идите домой".

❓Как вы считаете: правильно это или нет?


Если вы не хотите ждать развития заболеваний, и хотите научиться разбираться в анализах и видеть предрасположенности к болезням, то приглашаю вас на свой 🍃КУРС НУТРИЦИОЛОГИИ, на котором:

- Доступным языком я обучаю разбираться в анализах и причинах их повышения/понижения.

- Я обучаю составлению здорового рациона (по БЖУ) для разных целей (в том числе для беременных,  детей, спортсменов и т.д.). Даю много информации о снижении веса.

- Вы научитесь разбираться в добавках и нутрицевтиках, поймете, как их принимать, в каких дозировках, какими курсами, как совмещать.

- Поймете, как поддержать себя при текущих заболеваниях, предотвратить новые, улучшить качество жизни, помочь себе при хронической усталости, проблемах с ЖКТ и т.д.

🔥Старт нового потока уже скоро!

Подписывайтесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ КУРСА, участники которого самые первые получают самые выгодные условия! Так вы точно сможете занять место на КУРСЕ (я беру ограниченное количество учеников).

🛎Включайте уведомления, не пропускайте сообщения!

😉Всех обнимаю, увидимся с вами в скором времени!


❓Друзья, как вам сегодняшний кейс? Было полезно, интересно?

☕️После кофе "тянет" в туалет. Нормально ли это?

Исследователи обнаружили, что 29% любителей кофе сообщают о желании сходить в туалет после употребления кофе.

✅Кстати, пост о том, полезен ли в целом кофе и в каком количестве его безопасно пить, есть по ссылке здесь (нажать).

⤵️Почему это происходит?

Кофе содержит кислоты, которые повышают уровень гормона гастрина, а он уже стимулирует непроизвольные сокращения мышц в желудке, что влечет за собой сокращения кишечника.

Кофе увеличивает выработку холецистокинина - гормона, улучшающего желчеотток. Желчь также стимулирует сокращение кишечника и способствует походу в туалет.

Кстати, обычный кофе с кофеином стимулирует кишечник на 60% больше, чем обычная вода.

Короче говоря, кофе - натуральное слабительное.

У всех ли так?

Нет, не у всех. Опрос 99 добровольцев, проведенный в 1990 году, показал, что кофе вызывал дефекацию только у 29% из них.

Похоже, что на некоторых людей слабительный эффект кофе просто не действует, в то время как других чуть ли не запах кофе заставит "отойти по делам".

🏃🏻Окей, но бежать в туалет после кофе - нормально или нет?

В целом, да, но есть нюансы. У части людей это будет нормой, но у части повышенная чувствительность к кофе будет связана с заболеваниями (например, СРК).

⤵️Как понять, норма у вас или нет? Ниже симптомы, когда точно стоит беспокоиться:

- у вас есть вздутие на кофе или другие продукты (признак СИБР);
- болевые ощущения в ЖКТ, колики, спазмы от кофе или другие продукты (признак СРК и др. проблем);
- ваши каловые массы выходят не колбаской, а скорее слабым стулом (признак многих проблем, включая дисбиоз) / либо есть склонность к запорам;
- есть резкий запах (признак дисбиоза и других проблем).

✅Кстати, совсем скоро стартует МИНИ-ОБУЧЕНИЕ, где будет занятие о здоровье ЖКТ и микрофлоре. Если у вас есть симптомы выше - рекомендую. Ссылка на него здесь (нажмите).

❓Как часто и в каких количествах пьете кофе?


Дополнительная статья по теме:

☕️КОФЕ - это полезно или вредно? Столько споров, выясним правду


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube


🔗Источник

🎉Важная новость, которую многие ждали!

Совсем скоро стартует новый поток КУРСА "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ", в котором я обучаю:

- здоровому питанию;
- составлению рациона;
- расшифровке анализов;
- правильному приёму витаминов и добавок (БАД);
- а также тому, как наладить работу ЖКТ; улучшить иммунитет; избавиться от хронической усталости и повысить уровень энергии; улучшить качество сна,  работу нервной системы, память;
И многому другому.

Участникам Секретного канала, предложу лучшие условия участия.

👉🏻 Переходите по ссылке ниже, подписывайтесь на канал, включайте уведомления и не пропускайте сообщения, чтобы получить самые выгодные условия!😉

➡️ Ссылка на Секретный канал Курса нутрициологии:

🔗https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398 

👁Как пить магний и почему у людей дёргается глаз?

Это называется миокимия, и это симптом "перегрузки" нервной системы, например, из-за избытка кофеина, стресса, усталости, недосыпа, а еще дефицита минерала магния.

Однако, если вы начнёте пить магний, то улучшите сон и снизите риск стресса, тревоги, депрессии, высокого давления, гормональных сбоев и даже переломов. Ну и глаз перестанет дергаться :)

Дозировки и формы магния:

Известно, что дефицит магния вызывает мышечные сокращения, поэтому вполне возможно, что это может включать в себя подергивание век.

Поэтому, помимо других причин, перечисленных выше, важно исключить дефицит магния. Но это достаточно сложно сделать с точки зрения анализов (хотя и возможно), ведь анализ магния по крови далеко не всегда показывает дефицит. А сдавать органические кислоты мочи за 9 тыс. рублей и платить 10 - 15 тысяч за их расшифровку только ради магния не каждый готов.

Поэтому обычно проще принимать небольшую дозировку магния профилактически.

И это обосновано, в том числе, с точки зрения статистики. 68% всех взрослых в США в дефиците. В РФ у взрослых дефицит в 47,8% случаев, у беременных - в 58,4%. Всему виной как современное питание, так и то, что в современной пище магния все меньше.

Магний - один из наиболее важных и незаменимых для тела и здоровья минералов. Мы нуждаемся в нем на ежедневной основе.

💊ФОРМЫ МАГНИЯ

Цитрат магния - магний + лимонная кислота. Универсальная форма, подойдет многим. Дает энергию. Отчасти профилактирует песок / камни в почках. Хорошо работает при запорах.

Малат магния - магний + яблочная кислота. Может рекомендоваться при частых физических нагрузках, болях в мышцах, судорогах, хронической утомляемости.

Таурат магния - магний + аминокислота таурин. Снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, немного снижает частоту сердечных сокращений. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.

Глицинат магния - магний + аминокислота глицин. Снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает. Хорошо подходит для приема перед сном. Не слабит.

Оротат магния - магний + оротовая кислота. Не рекомендуется в качестве источника магния - очень мало.

Если что, магний ХЕЛАТ - это синоним магния ГЛИЦИНАТА.

✅ Кстати, ниже есть большая СТАТЬЯ по ФОРМАМ МАГНИЯ.

Треонат магния - магний + треоновая кислота. Редкая и дорогая форма магния, наиболее усвояемая и полезная для нервной системы. Используется для поддержки при лечении некоторых расстройств мозга, таких как депрессия, болезнь Альцгеймера, проблемы с памятью, СДВГ, нарушения сна.

Треонат магния показан для детей с задержкой развития. Хорош перед сессией и сдачей проектов. Используется в т. ч. при стрессах, нервном перенапряжении, умственных нагрузках.

▶️ Важно: я рекомендую комбинировать Треонат магния с другими формами, принимать только его не советую.

👦🏻ДЕТЯМ чаще рекомендую цитрат или глицинат (хелат), также можно треонат, но сочетании с другими формами. Но помните о противопоказаниях. Цитрат не рекомендуется при дефиците железа, глицинат - при наличии кристаллов в моче или камней в почках.

❓Можно ли КОМБИНИРОВАТЬ разные формы? Да, конечно. Я часто назначаю цитрат или малат пациентам в течение дня, а глицинат (хелат) - незадолго до сна.

💊ДОЗИРОВКИ

🥑Магний важно стараться получать из продуктов питания. Он содержится в орехах, бобовых, темном шоколаде, авокадо.

💊Дозировка магния для взрослых - около 300-500 (иногда 600) мг. Лучше разделить хотя бы на 2-3 приема. Для профилактики магний допустимо принимать без перерыва. Дозировку можно подбирать на основании самочувствия.

👶🏻Для детей дозировки следующие:

- от 14 лет и далее – 300–500 мг в день.
- 10 – 14 лет — 200–300 мг в день.
- 7 - 10 лет — 170 мг в день.
- 4 - 6 лет — 120 мг в день.
- от рождения до 3 лет (строго по согласованию с педиатром!) — 40–80 мг в день.


Дополнительная статья по теме:

💎 МАГНИЙ: ПОЛНЫЙ ГАЙД - ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА, ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ФОРМЫ, ДОЗИРОВКИ


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube

🙋🏻‍♂️Важная информация для мужчин про мужское здоровье❗️

Сегодня я поделюсь с вами лучшими моментами из моего недавнего выступления у доктора Попова на конференции "Создатели" по теме мужского здоровья.

⤵️Вникайте и берите на заметку.

Исследования показывают, что за 13-17 лет тестостерон у мужчин снизился примерно на 20-30%. 22-х летний парень в 2019 году имеет такой же уровень тестостерона, как и 37-и летний мужчина в 2006 году.

Признаки снижения тестостерона:

- Снижение либидо
- Нарушения сна
- Ночные походы в туалет
- Усиленное потоотделение
- Депрессия, апатия и т.д.

Возникает ситуация: у мужчин тестостерон падает, а у женщин, при этом, растет. Женщина при повышении тестостерона становится агрессивнее, мягко говоря. Это приводит к различным психологическим проблемам и конфликтам в семейных парах.

💊Лучшие добавки для повышения тестостерона:

- Витамин D (+К2 и магний)
- Цинк
- Травы и другие добавки, такие как ДГЭА, ашваганда, пажитник, женьшень (подробнее в презентации далее).

По данным ВОЗ, бесплодием страдает около 17,5% взрослого населения. В России частота мужского бесплодия выросла в 2 раза за 18 лет (2000 -2018).

Одной из основных причин бесплодия у мужчин являются свободные радикалы и оксидативный стресс (воспалительные процессы, стресс, алкоголь, курение, электромагнитное излучение, нитраты, фталаты и т.д.).

Кстати, а вы знали, что те же пластиковые бутылки, из которых люди часто пьют воду, выделяют фталаты и микропластик, которые также влияют на мужское здоровье? Видео на тему пластика в воде смотрите здесь (нажмите).

Для того, чтобы нивелировать свободные радикалы и оксидативный стресс, нужно добавить дотации необходимых витаминов, минералов и элементов.

Из продуктов очень сложно получить достаточное количество витаминов. Особенно, если мужчина неполноценно питался (питается) всю свою жизнь, ему не поможет просто добавить в рацион: 30/100 грамм тыквенных семечек (как источник цинка), болгарский перец (источник витамина С) или печень каждый день (витамин В12). Но, в любом случае, продукты играют первостепенную роль, и очень важны.

Причем, нужно принимать сразу какое-то количество добавок, т.к. они лучше работают в комплексе. Пить только одну добавку НЕ получится.

🍁🍁🍁🍁
Принимая добавки, помните: крайне важно правильно выстроить свое питание и получать витамины из продуктов. Вы же не будете принимать большой список добавок всю свою жизнь❓ Поэтому, пожалуйста, питайтесь правильно.

💊Лучшие добавки при бесплодии и для улучшения качества семенной жидкости, которые доказали эффективность в исследованиях:

- Витамин С - значительно увеличивает среднее количество сперматозоидов, подвижность.

- Витамин Е - от его уровня в семенной плазме зависит процент подвижных сперматозоидов в сперме.

- Фолиевая кислота - улучшает концентрацию семенной жидкости, увеличивает численность и подвижность сперматозоидов

- Цинк (нужно принимать с медью) - важен для выработки тестостерона, увеличивает частоту зачатий

- Селен (важный минерал) - оказывает благотворное влияние на жизнеспособность сперматозоидов, улучшает все параметры спермы

Другие добавки - в презентации ниже.

Эксклюзивную ПРЕЗЕНТАЦИЮ с примерами добавок забирайте здесь (нажмите).

Жду ваши 🔥, отзывы.


Вопрос к мужчинам: следите ли вы за здоровьем, сдаете анализы❓ Вопрос к женщинам насчет их мужчин аналогичный⤵️