⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov

🫀Атеросклероз - поучительный случай. Это касается каждого.

Обратилась женщина 65 лет, у которой атеросклероз. Бляшка в общей сонной артерии закрывает 30% просвета.

Атеросклероз - смертельно опасное заболевание, которое приводит к инфарктам, инсультам (от которых в мире умирает 30% людей).
Важно профилактировать его у себя и, особенно, у своих родителей.

У этой женщины по анализам:

- Снижен индекс Омега-3 - всего 3.9% (меньше 4% - риск сердечно-сосудистых заболеваний). У многих людей пожизненно низкий уровень Омега-3 индекс, т.к. мало кто часто ест жирную рыбу;

- Ранее был повышен гомоцистеин из-за дефицита витаминов группы В (в высоких количествах может повреждать сосуды), но пациентка его успешно снизила с помощью нутрициолога.

Но при этом она достаточно подвижна, у нее нет лишнего веса, неплохо питается, у нее не сильно повышен холестерин. Поэтому могли сыграть роль Омега-3 и гомоцистеин.

Профилактикой атеросклероза как раз является коррекция вышеуказанных показателей по анализам. Это делается, в том числе, с помощью добавок.

❗️Поймите: врачи этим не будут заниматься. У них хватает пациентов с уже развившимся атеросклерозом.

Поэтому занимайтесь восполнением Омега-3 индекса:
- С помощью очень грамотного врача, который в этом разбирается;
- Либо самостоятельно.

Хотя бы принимайте витаминно-минеральный комплекс с Омега-3 для профилактики. В идеале это все нужно делать по анализам.

Далеко не всем хватит Омега-3 из еды. Например, я ем сёмгу 2-3 раза в неделю, и принимаю Омега-3 в профилактической дозировке, но мой Омега-3 индекс все равно не дотягивает до идеала.

👇🏼Знаете свой уровень Омега-3 и гомоцистеина?

🩸Ставим диагноз за 20 секунд всего по нескольким анализам биохимии крови.

Далеко не всегда лабораторные референсы являются нормами с точки зрения здоровья. Яркий пример - ферритин, у которого стандартный референс для мужчин указан до 250 - 350 (!), хотя в реальности это уже почти 100% вредный избыток железа или воспаление. И так со многими анализами.

Базовую интерпретацию и наиболее частые причины изменения показателей читайте в сегодняшней статье по ссылке (нажмите).

🗓СЕГОДНЯ - ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда можно принять решение обучаться на моем флагманском Курсе "Практическая нутрициология". Вероятно, это последний поток в этом году.

🚫Это ПОСЛЕДНИЙ ШАНС на решение обучаться.

Далее мы заканчиваем формирование групп, наши двери закрываются, и мы официально стартуем 18 ноября.

👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓Уже несколько десятков новичков в предвкушении старта потока. Многие ждали его несколько месяцев. Они получат вечный доступ ко всем материалам, поддержку и обратную связь в течение 3 месяцев, а также возможность общаться лично со мной на созвонах. Уверен, мы с ними отлично поработаем🙌🏻

🔥Это Курс, который делит жизнь на "до" и "после". И это не мои слова, а отзывы учеников😌 (их можно посмотреть ниже). Он позволяет осуществить то, чего вы давно хотели, но всегда откладывали - наконец заняться здоровьем (своим, близких или клиентов), улучшить качество жизни, начать решать проблемы и чувствовать себя лучше!

❤️Здесь вы научитесь понимать, что происходит с вашим организмом, научитесь правильно о нем заботиться. И поверьте, ни один врач в рамках консультации не даст вам тот объем знаний, которые вы получите на Курсе.

Он создан, чтобы вы могли РАЗ И НАВСЕГДА разобраться с вопросами своего здоровья, питания, приёма витаминов и добавок, анализов и в смежных темах.

🔝Это флагманский продукт, задача которого - дать вам исчерпывающую информацию, необходимый фундамент в темах нутрициологии, питания детей и взрослых, коррекции веса, применения витаминов / добавок (БАД), анализов и общего здоровья.

Если вы планируете обучиться ДЛЯ СЕБЯ - после прохождения курса будете обладать знаниями в чём-то большими, чем многие врачи, и сможете с каждым днем улучшать свое здоровье, фигуру, заботиться о своих близких. Самое главное - научитесь подбирать подходящий именно вам режим питания, приёма добавок (БАД) и образа жизни.

Если вы - СПЕЦИАЛИСТ, работаете с людьми - сможете значительно подтянуть уровень своих компетенций, открыть для себя новые грани, получить новые знания и навыки, и еще эффективнее помогать людям в самых разных областях здоровья.

Так что, если хотите получить всю необходимую базу в этих темах - успевайте!😉

👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓Курс прошли более 450 человек. Их отзывы вы можете посмотреть по ссылке ниже:

🗨ОТЗЫВЫ можно посмотреть здесь (нажмите)


📹ВИДЕО-ОБЗОР содержания и особенностей курса (нажмите)


Для подписчиков Телеграм-бота доступны более выгодные условия🔥

ТАРИФЫ и подробная ИНФОРМАЦИЮ о Курсе по ссылке ниже:

🔗https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con
https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con

💊Добавки, которые я принимаю для здоровья, жизнедеятельности, надпочечников, нервной системы.

Бренды не покажу, чтобы вы не скопировали мою схему. Т.к. именно такой курс нутрицевтиков подходит лично мне по моим потребностям, самочувствию и анализам, а вам вообще может не подойти.

1. Магний малат.
Принимаю днем, т.к. малат - яблочная кислота, участвует в цикле Кребса, и может бодрить. Когда принимал вечером, не мог уснуть.

2. Магний глицинат.
Принимаю вечером.

Пациентам часто назначаю связку магний малат + магний глицинат. Но у них есть противопоказания:

- Глицинат не рекомендуется при камнях в почках, т.к. глицин может превращаться в оксалаты.
- Магний малат не всегда подходит, если есть кандидоз.

Это все нужно смотреть по анализам.

3. Мультивитамины.
Подобранные с оптимальными дозировками лично для меня (по моим анализам и потребностям).

4. Экстракт коры надпочечников - для поддержки надпочечников (это железы, которые вырабатывают, условно говоря, гормоны бодрости и кортизол).
При длительном стрессе надпочечники "изнашиваются", поэтому им нужна поддержка.

Назначаю обычно пациентам при астеническом синдроме в комплексной терапии. Работает достаточно мягко, пациенты отмечают увеличение энергии и сил.

Прегненолон

При длительном стрессе прегненолон может снижаться и снижать половые гормоны. Его дефицит также может повышать тревожность, тягу к сладкому и калорийным продуктам.

Поэтому мне этот препарат был назначен по моим анализам эндокринологом вместе с препаратом для поддержки надпочечников при длительном стрессе.

Когда начал его принимать, заметил, что с этим стало легче.

Внимание!

Есть добавки, которые повреждают печень, но они в свободной продаже. Это очень плохо.

Прегненолон - это гормональный препарат, его НЕЛЬЗЯ принимать без анализов❗️Хотя на рынке добавок он продается без рецепта, что считаю огромным минусом.


Если вы хотите подбирать нутрицевтики грамотно, а не как большинство людей "пальцем в небо" с побочными эффектами, добро пожаловать на мой Курс нутрициологии🍃.

На нем вы закроете всю базу по нутрициологии:

- Питание
- Анализы
- Как можно подбирать нутрицевтики под различные задачи, как поддержать организм и т.д.

❗️Кстати, ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 3 ДНЯ до закрытия набора на поток КУРСА "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ", на котором я обучаю не только грамотно подбирать витамины и добавки по анализам, но и даю исчерпывающую информацию о питании, коррекции веса и общем здоровье.

Для подписчиков моего чат-бота Телеграм действуют специальные условия. Узнать их вы можете по ссылке ниже:

▶️ https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con

Успевайте!😉

🥔Картофель: оправдательный приговор!

Вчера на съемках видео по сценарию была сцена с картофелем, поэтому я вкусно перекусил катошечкой с селедочкой😋 И сегодня про такой родной, но почему-то незаслуженно нелюбимый некоторыми "специалистами" овощ.

Вас ведь тоже достали эти псевдогуру, которые набрасываются на нашу любимую картошку? Но мы не дадим народное достояние в обиду!
⠀
Разберём наиболее популярные мифы о картофеле:
⠀
🗣"Картофель мешает похудению!"
⠀
Не мешает он похудению! Как и не мешает любой другой продукт. Для снижения веса нужно тратить калорий больше, чем вы потребляете из пищи. Если вы в дефиците по калориям, вы будете снижать вес. Есть у вас картофель в рационе или нет - это не будет играть роли.
⠀
Конечно, например, жареная картошка - это очень калорийный продукт, поэтому уйти в дефицит калорий, если вы регулярно потребляете картошку фри, будет очень сложно. Но кто сказал, что стоит полностью отказываться от варёного картофеля?
⠀
🗣"В картофеле нет витаминов и минералов"
⠀
Это неправда. Я не могу назвать картофель суперфудом, это вам не семена чиа. Но полезные нутриенты в картошечке однозначно есть! Например, 200 г картофеля содержат чуть ли не половину дневной нормы калия (важен для сердца и сосудов) и витамина С, а ещё витамин В6, медь, хром, кремний и т. д.
⠀
🗣"В картошке крахмал, это вредно"
⠀
С каких пор крахмал в продуктах стал вредным? Бред полный) В любых крупах, даже самых располезных (любимые многими зожниками гречка, киноа, рис, амарант, булгур), тоже крахмал, и это абсолютно нормально.
⠀
Важен не сам факт наличия крахмала, а количество клетчатки и питательная ценность. Крахмал - это сложный углевод, который является источником энергии. Ни больше, ни меньше.
⠀
🗣"Картофель повышает аппетит за счёт скачков глюкозы и инсулина, это плохо"
⠀
Это не плохо, а враньё) Исследования показали, что у цельного варёного картофеля (не пюре!) один из самых высоких индексов насыщения среди углеводных продуктов!
⠀
В одном из исследований самый высокий балл насыщения был у отварного картофеля, и превысил индекс сытости круассана в 7 раз! Так что не надо сравнивать картошку и простые углеводы, это вообще разные вещи.
⠀
Любите картофель?

☕Кофе - полезно или вредно? Обсудим ниже.

Кофеин является наиболее часто продаваемым наркотиком в мире, и попасть в зависимость от него очень легко.

Какая у кофе есть проблема, призываю ли я от него отказаться, и когда стоит серьезно задуматься о снижении потребления кофе - читайте в продолжении поста по ссылке здесь (нажмите).

❓☕️Какие у вас отношения с кофе?

🎦ЭФИР: ошибки в заботе о здоровье, питании, приеме добавок.

- рассказал, с какими наиболее частыми ошибками сталкиваются люди в плане здоровья, приеме витаминов / добавок;

- обсудили причины отсутствия результата при приеме добавок и снижении веса;

- пообщались, ответил на вопросы;

Ссылка на запись эфира:

🔗https://www.youtube.com/live/J49Zn5Fc6Fk?si=x-RwE_BFZoiOClrA


🎓КУРС "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ": более 40 занятий концентрированной информации о здоровье, питании, витаминах, добавках и анализах. Вы получите весь необходимый фундамент в этих темах - всё, что вы хотели знать и даже больше.

Информация о курсе, темы занятий и тарифы / цены по ссылке - https://t.me/dsemiryadov_bot?start=aver_con

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

📅 Сегодня, 10 ноября в 18:00 МСК, в этом Телеграм-канале я проведу прямой эфир, в рамках которого:

- мы с вами пообщаемся, обсудим интересующие нас всех темы;

- расскажу, с какими наиболее частыми ошибками сталкиваются люди в плане здоровья, приеме витаминов / добавок;

- обсудим причины отсутствия результата при приеме добавок и снижении веса;

- я отвечу на ваши вопросы (задавайте их под этим постом);

- также кратко расскажу о моем курсе по нутрициологии.

Не выключайте уведомления🛎️, чтобы не пропустить эфир!

Жду вас😉

Личная история о деменции

Когда мне было 11, у прабабушки началась сильная деменция с периодическими галлюцинациями. Для меня это было очень страшно: она не узнавала нас с бабушкой, не помнила, где она находится, а как-то она показала на лампу и сказала: "А че там за мужик сидит? Выгони его."

Поэтому людям, которых не волнуют анализы, питание, витамины, собственное здоровье в будущем - я скажу одно: при других, не дай Бог, серьёзных заболеваниях, ты хотя бы можешь попытаться себе помочь. А при деменции - это уже не ты, тебя нет. А близкие с ужасом наблюдают за другим человеком в твоём теле.

📱 О том, какие факторы влияют на развитие деменции и как ее профилактировать, снизив риски, читайте по ссылке здесь (нажмите).


Бонусная статья по теме:

🧠Профилактика деменции и болезни Альцгеймера: добавки и другие мероприятия

Кстати, статья о деменции доступна по ссылке:

▶️ https://t.me/dsemiryadov_official/2231

Загадка «Ставим диагноз по истории»:

Женщина с лишним весом обратилась к врачу с запросом похудеть. Также у этой женщины растут волосы на бороде.

Какой это диагноз: когда у женщины активно растут волосы, и при этом у нее есть лишний вес❓

👇🏼Пишите ваши варианты в комментарии.


*дополнение:

Очень многие ответили правильно - часто это СПКЯ (синдром поликистозных яичников), который обычно характеризуется повышением инсулина, избыточным весом и повышением тестостерона.

Мои подписчики самые умные, обнял♥️

Сегодня, 8 ноября, в 18:00 по Москве я проведу прямой эфир в Секретном Телеграм-канале, в рамках которого:

- объявлю о запуске нового потока моего большого Курса «Практическая нутрициология🍃»;

- мы с вами пообщаемся, я отвечу на ваши вопросы;

- расскажу кратко об обучении на курсе, преимуществах, а также о том, какие темы будут на курсе;

- и, конечно же, предложу самые лучшие условия для присутствующих🔥

Большой Курс нутрициологии включает всю необходимую базу о здоровье, питании, витаминах и добавках. Так что не пропускайте эфир, на нем у вас будет возможность получить наиболее выгодные условия участия🤩

Проведем вечер пятницы с пользой вместе! Жду вас😉

Ссылка на Секретный канал, где будет проводиться эфир:

▶️ https://t.me/+R8IQKctai70wNmIy


💬ОТЗЫВЫ о Курсе нутрициологии можно увидеть по ссылке здесь (нажмите, чтобы перейти).

❓Лишний вес - это генетика или гормоны?

Меня беспокоил этот вопрос, сколько себя помню. В 5 лет после того, как мама уехала на заработки, и я остался бабушкой, начал набирать вес. В 8 лет я весил 40 кг, в 12 лет - под 90 кг. Затем была история с похудением до 73 кг (в таком весе я поступил в медицинский в 15 лет), после набор до 105, похудение до 82 и снова до 105, затем снова снижение веса.

Да, жир откладывается только в случае, если вы едите больше калорий, чем тратите. Ни один гормон или ген не может запасать жир из воздуха. Но есть некоторые гормональные нарушения, гены и состояния, которые могут УСИЛИВАТЬ АППЕТИТ. И сопротивляться ему   обычному человеку без специальных знаний становится очень сложно. У людей с лишним весом аппетит часто повышен пожизненно.

У людей с РПП больше мыслей о еде, которые появляются сами собой. А после её поедания - ненависть к себе. И так по кругу. Попробуйте так пожить, надолго вас хватит?

Только недалекие могут сказать человеку с лишним весом, что он сам виноват, много ест, ленив, не хочет худеть и менять свою жизнь. Потому что постоянный голод и лишний вес - это страдания.

Ожирение - следствие повышенного аппетита, а он имеет ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЧИНЫ: сбитое пищевое поведение (перекармливание и поощрение сладостями в детстве), депрессия, тревога, гормональные нарушения (эстрадиол, пролактин, лептин) и неудачная генетика (гены FTO и MC4R, которые усиливают аппетит); РПП, которые заставляют постоянно думать о еде и срываться. И человек не виноват.

Да, толстый человек кажется со стороны ленивым. Но кто вам сказал, что его "лень" -  осознанный выбор, а не следствие депрессии, когда настроение хронически снижено и просто нет душевных сил что-либо менять? А эта депрессия, зачастую - следствие неудачной генетики, травматизации в детстве (травля, плохие отношения с родителями) или самого лишнего веса. Замкнутый круг.

Но людям, которые не были в теле толстого человека, не мучались, всё равно не понять. А я понимаю.

Знаете подобные истории людей с лишним весом?


Я посвятил долгие годы работе с лишним весом - сперва над своим, а после - с пациентами.

👨🏻‍🎓Совсем скоро стартует новый поток Курса "Практическая нутрициология", где вы можете научиться составлять себе рацион и снизить вес так, чтобы он не вернулся ✅

Лучшие условия будут в Секретном канале, вход в который вот вот закроется. В пятницу я проведу там эфир, где предложу самые выгодные условия участия.

▶️ Ссылка на Секретный канал: https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398

🦠Папилломы: удалять или нет?

Я только за удаление папиллом, это важно для снижения вирусной нагрузки. Но есть одна проблема - они часто возвращаются.

Из статистики:

В исследованиях после удаления аногенитальных папиллом лазером частота их рецидивов была велика: в одном исследовании она составила 30% (1), в другом 20%-77%. (2)

Согласно CDC, естественный иммунитет самостоятельно справляется с вирусом в организме в течение 2 лет в 90 % случаев.

Рецидивы папиллом при сниженном иммунитете встречаются часто, их профилактика важна.

Существует несколько витаминов, которые показали эффективность против ВПЧ в исследованиях.

🍋ВИТАМИН С

В исследовании у 433 женщин выявление ВПЧ в организме было связано со сниженным потреблением витамина С.

По результату метаанализа 12 исследований, дополнительный прием витамина С 50 мг/день значимо влиял на риск развития дисплазии шейки матки (предрaковое состояние), снижая его. (3)

🥚ВИТАМИН А

❗️Тормозит репликацию вируса.

Описан случай излечения от бородавок при местном нанесении витамина А на бородавки / папилломы. Капсулу прокалывали, затем наносили на кожу, повторяя ежедневно. Через 6 месяцев бородавки полностью исчезли. (4)

🥩ВИТАМИН В12

Уровень витамина В12 был статистически значимо ниже в группе с вирусными бородавками по сравнению с контрольной группой. (5)

❗️Рекомендуется проверять его уровень при их наличии и замещать по необходимости.

Женщины с бóльшими концентрациями фолата в плазме (>19,8 нг/мл), и достаточным количеством витамина B12 в плазме, имели на 70% меньшие шансы получить диагноз дисплазии (предрaковое состояние). (6)


Статьи о том, как принимать эти витамины:

🍋ВИТАМИН С: общая информация и правила приема

💊ВИТАМИН А: великий и ужасный. Важные функции и дозировки

💊В6, В9 и В12 - рекомендации по приему и снижение гомоцистеина


Также помните, что для поддержки иммунитета мало одних витаминов. Также играют роль образ жизни, питание, режим дня, солнце, физическая активность.


👇🏼Сталкивались с папилломами? Что делали, чтобы от них избавиться?


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube

😈Вас тоже достало, что врачи и эксперты в соц. сетях говорят совершенно противоположные вещи о здоровье, и непонятно, на что ориентироваться?

Понимаю, эта ситуация с разрозненной информацией бесит)) Но такова реальность. Даже у нас в медицинском ВУЗе у каждого преподавателя всегда было свое особое мнение 🤷🏻‍♂️ 

Я ориентируюсь на 2 вещи:
1) Что говорит по данному вопросу наука (это первично);
2) Как выглядит реальная практика и результаты лечения этим методом.

На стыке этих 2 вещей обычно и есть истина. Такой подход меня ни разу не подводил.

За свою многолетнюю практику я пересмотрел тысячи статей (в одном только браузере у меня более 1500 закладок научных источников), изучил сотни анализов и дневников питания, поработал с сотнями пациентов.

Чтобы найти правду и разобраться, необходима громадная насмотренность, опыт, умение искать информацию. Они нарабатываются годами, а обычный человек сходу просто не поймет, где истина, и либо навредит себе, либо просто не станет разбираться в своем здоровье (и, тем самым, тоже навредит).

⤵️Тем не менее, дам вам 3 критерия, которые должны сразу насторожить, так как очень часто указывают на ложную информацию. И абсолютно неважно, сколько у автора научных степеней и дипломов.

1) Слишком СЛОЖНО, хотя и логично. Показывает, что автор сам в поиске ответов и лишь размышляет на тему, поэтому не стоит опираться на эти советы. Если человек в чем-то разобрался, он способен «на пальцах» разложить сложные вещи и донести их до широкой аудитории.

2) ЧЁРНОЕ или БЕЛОЕ. Когда автор даёт слишком категоричное мнение относительно общих и неоднозначных событий, не имея полных данных, не делая собственного сбора фактов, не будучи профессионалом в этом вопросе и т. д. Очень опасное действие. И оно чаще всего лишь провоцирует бурную реакцию аудитории и не несёт в себе разумность. Но зато много хайпа и перепостов.

3) МУХИ и КОТЛЕТЫ. Это когда внутри полезной информации вшита ложь, и человек автоматически поглощает и то, и другое. Это обнаружить труднее всего, необходим большой опыт в теме.

📎Универсальным советом для всех случаев будет - смотреть самостоятельно, соотносить со своими наблюдениями жизни. Не принимать на веру даже самые авторитетные мнения. Развивать собственную точку зрения. Фильтровать входящую информацию.

А если вы хотите за короткий срок закрыть все основные вопросы и развеять мифы о здоровье, питании, витаминах, добавках, поддержке организма натуральными методами - добро пожаловать на мой КУРС НУТРИЦИОЛОГИИ. Совсем скоро новый поток!

Выгодные условия будут по ссылке здесь (нажмите).

❓А как вы находите истину в потоке информации?

🎙Хроническая усталость, стресс, недостаток энергии, кортизол

Ваши комментарий увидел, выкладываю эфир, как обещал 😉

Поговорили с выпускницей CNM Валентиной Урбинати о хронической усталости. Обсудили, как отличить обычную усталость от патологической, какие гормоны влияют на эту проблему, тему депрессии и другие интересные вопросы.

00:48 Отличие хронической усталости от обычной

01:45 Личный опыт и причины хронической усталости. Почему некоторые не чувствуют себя отдохнувшими после отпуска

02:43 Влияют ли дефициты минералов и витаминов на развитие хронической усталости

05:12 Диагностика и лечение хронической усталости

08:03 Диагностика железодефицита и состояния щитовидной железы при хронической усталости

10:01 Дискуссии медиков про нормальный уровень ТТГ. 4 - это много или нормально?

12:07 Аутоиммунные проблемы и гипотиреоз

14:38 Хроническая усталость и гормоны

15:58 Высокий ферритин и воспаление

18:31 Связь хронической усталости и депрессии

19:05 Причины хронической усталости и депрессии

20:02 Воспалительная теория депрессии

20:59 Влияние образа жизни на депрессию

22:55 Влияние воспаления на нейромедиаторы

23:54 Теория нейропластичности

26:21 Влияние серотонина на депрессию

27:17 Антидепрессанты и нейропластичность

29:05 Кортизол и надпочечники

30:36 Роль кортизола и других гормонов на развитие хронической усталости

33:45 Влияние стресса на гормоны

35:38 Тест на кортизол

37:38 Интерпретация результатов

40:38 Базовый анализ, с которого следует начать, и конфликт интересов в медицине

42:13 Что сделать, чтобы исключить причины хронической усталости

43:07 Депрессия и гормональные нарушения

45:52 Социальные и биологические факторы, влияющие на развитие хронической усталости

47:08 К каким специалистам обратиться за помощью

49:39 Влияют ли паразиты на хроническую усталость?

В этом видео отвечаю на самые интересные вопросы подписчиков✉️

Погнали🔥


Дополнительные статьи по теме:

🪱ПАРАЗИТЫ: диагностика и лечение

🧠Нутриенты для профилактики деменции и болезни Альцгеймера


Скоро стартуют мои обучения:

💊Мини-курс по базовым добавкам для детей, взрослых и ЖКТ. Переходите в закрытый канал по ссылке здесь (нажмите).

🎓Флагманский курс "Практическая нутрициология".
Самые выгодные условия будут в Секретном канале. Подключайтесь к нему по ссылке здесь (нажмите).

🤒Ребенок часто болеет. Наиболее распространенные причины

Есть мнение, что причина низкого иммунитета у детей - это сахар. Поэтому его нужно исключить, и всё станет отлично.

Объяснять многогранную проблему одной простой причиной - это непрофессионально. Избыток сахара вреден, но есть куча других причин низкого иммунитета:

✔️Скрытые паразиты - у детей лямбли, острицы, аскариды.

✔️Проблемы с ЖКТ и микрофлорой, которые бывают и без сахара - в кишечнике более половины иммунных клеток.

✔️Дефициты витамина D, витамина С, цинка, особенно железа, - значительно ухудшают иммунитет.

✔️Вирусная нагрузка, например: скрытый герпес, или проблемы с горлом также подавляют иммунитет.

⁉️Хорошо, но что конкретно делать?

1) Сдать базовые анализы.
2) Исключить дефициты.
3) Давать ребёнку хотя бы базовые витамины.

📱Конкретные анализы и базовые добавки для иммунитета смотрите по ссылке здесь (нажмите).

🪱Чиститесь от паразитов? Вы рискуете.

Этот пост не понравится любителям почиститься от паразитов и, особенно, продавцам БАДов для этих чисток. Но кто-то же должен сказать правду. У меня к этим чистильщикам 3 простых вопроса:

Почему вы молчите, что травы, которые вы так советуете от глистов (полынь, пижма, куркумин, гвоздика) могут повреждать печень, и их нельзя принимать без регулярных анализов?

Почему молчите, что гнать желчь и паразитов без обследований НЕЛЬЗЯ, потому что вы можете обострить воспаление, боли и заболевания ЖКТ, высыпания на коже и так далее?

И вы правда думаете, можно выгнать ВСЕХ паразитов травами? Частичный урон - может быть. Но описторхи, сидящие в печени, и аскариды "поржут"😅 над вашими травам.

Нужно подбирать травы плюс препараты под конкретного паразита по анализам. Да, представьте себе, нам нужно знать, что мы лечим. А не как эти "продавцы чисток" - всем подряд под копирку. Это либо неэффективно, либо вредно.

Как правильно чиститься?

✅Моя подробная статья об анализах для выявления паразитов и принципах лечения - по ссылке здесь (нажать).

Прежде всего, утверждение, что паразиты есть у всех - это ложь.

Если вы всерьез надеетесь кого-то там вылечить с помощью лекарственных трав - просто забудьте об этом. Да, паразиты могут получить частичный урон, но ПОЛНОСТЬЮ ВЫ ИХ НЕ ВЫЛЕЧИТЕ. Это классическое "пальцем в небо" - малоэффективно и потенциально опасно.

Если у вас реально есть паразиты (нашли по анализам), их лечение - это всегда комплекс, который подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО: препараты конкретно под выявленного паразита (в т. ч. вводятся через зонд), те самые травы (тоже подбираются под паразита), питание, дуоденальное зондирование, голодание по необходимости. Только так можно действительно вылечиться.

Если же допустить, что паразитов у вас нет, прием лекарственных трав будет не только бесполезен, но часто может даже вредить, так как эти травы агрессивны, могут усиливать воспаление в ЖКТ, высыпания на коже, повреждать печень, что уже серьезно. Травы - это вообще не игрушки, как думают многие, они должны применяться строго с регулярным контролем показателей печени и другими анализами.

Только в США за последние годы процент токсических поражений печени из-за трав вырос с 7% до 20%. Ежегодно десятки тысяч людей ежегодно отъезжают в больницу именно из-за трав. Травы можно использовать, но по анализам!

Если вы заподозрили у себя паразитоз или он обнаружен - вы 100% их НЕ ДОЛЕЧИТЕ, и паразиты останутся в организме, даже с использованием противопаразитарных средств и препаратов. Потому что ну не может человек без образования подобрать верные дозы и курсы. Намного проще один раз найти грамотного врача, который сможет качественно помочь вам, сохранив ваше время, финансы и здоровье.

А лучшая профилактика - это базовые вещи: соблюдение санитарных норм, здоровый ЖКТ, нормальная кислотность желудочного сока, ни в коем случае не "целоваться" с животными и т. д.


👇🏼Вы "чистились" когда-нибудь травами от паразитов?


Дополнительная статья по теме:

🪱ПАРАЗИТЫ: диагностика и лечение


Дополнительное видео по теме:

📱 YouTube

💉Профилактика онкологии - анализы

Это Бен Стиллер, звезда Голливуда. Уверен, вы все знаете этого актера. Но знаете ли вы, что в его жизни была угроза серьезно заболеть раком?

Его спасли профилактические анализы, которые случайно выявили рак на ранней стадии. В интервью Бен рассказал, что если бы сдал их на пару лет позже, его могли бы уже не спасти. Как не спасли когда-то Александра Абдулова, Стива Джобса, Олега Янковского, Илью Олейникова, Анну Самохину.

Если вы не привыкли сдавать анализы или обращать внимание на усталость или какие-то боли, помните, что онкологии всё равно, кто вы - звезда или обычный человек.

Мой авторский противораковый чек-ап для осознанных людей в этом посте.

Продолжение поста читайте по ссылке здесь (нажмите)


Кстати, скоро стартует новый поток моего 🍃КУРСА НУТРИЦИОЛОГИИ (более 40 занятий и 65 часов концентрированного материала), на котором я как раз подробно обучаю:

- расшифровке анализов, чтобы вы могли читать исследования свои, своей семьи, клиентов, пациентов;

- правильному питанию и составлению рациона для разных целей (в т. ч. для снижения веса);

- применению витаминов, минералов, добавок (БАД) по анализам, подбирая верные дозировки и курсы (а не "пальцем в небо");

- пониманию причин заболеваний и натуральных методах поддержки при проблемах с ЖКТ, иммунитетом, аллергиях, нервной системой и т. д.

Подписывайтесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ КУРСА, участники которого самые первые получают самые выгодные условия!

🍃Сегодня говорим о детоксикации, выведении токсинов, тяжелых металлов и здоровье ЖКТ.

Расскажу (как обычно, опираясь на исследования) о применении сорбентов для разных целей (выведение токсинов, тяжёлых металлов, при проблемах с ЖКТ и аллергиях) на примере Цеолита.

Уверен, многим эта тема интересна, т.к. мое видео о тяжелых металлах в рыбе набрало 2,5 млн просмотров, более 40 тыс. лайков и 1400 комментариев в Нельзяграме.

Плюс: от 60 до 80% людей предъявляют жалобы на различные симптомы и патологии ЖКТ.

Продолжение поста по ссылке здесь (нажмите).

🧠Деменция: проверьте свои риски по реальному тесту

Помните то видео с девушкой, которая якобы показывала тест, который предсказывает деменцию?

Многие из вас написали, что это бред, и были правы) Но я вам дам реальный тест на деменцию из 5 пунктов, и с каждым загнутым пальцем риск будет расти значительно.

Вам необходимо принять, что волшебной таблетки или БАДа нет (хотя, те же омега-3 и витамин D снижают риск деменции), и работать нужно сразу комплексно со всеми пунктами. И ведь все люди об этих пунктах знают, но много ли занимаются всеми пятью?

📱 Продолжение поста читайте здесь (нажмите).

🥙 Часто спрашивают, что я ем.

⤴️На фото выше пример моего обеда:
- овощи (источник клетчатки)
- рыба (источник омега-3)
- печеночный торт (источник белка, железа и витамина А)

Я, как врач, практикую в теме здоровья и питания много лет, и заметил, что у многих людей есть дефицитные состояния по минералам, витаминам. Причина не только в том, что в продуктах питания меньше нужных витаминов и минералов, но и потому, что у людей в целом нездоровое и несбалансированное питание.

Такие дефициты негативно влияют на:

- риски онкологии
- проблемы с сердцем, сосудами
- риски инфарктов, инсультов
- в целом на развитие любых заболеваний

Сравните, сколько вы получите полезных витаминов и минералов, если съедите:

- печеночный торт (в котором много витамина А, железа, других минералов), омега-3 из рыбы и клетчатку и минералы из овощей

- или пельмеши (в которых, в основном, тесто из белой муки без малейшего намека на полезные вещества, и небольшое количество фарша сомнительного качества)?

Кстати, знаете, почему у женщин дефицит железа встречается чаще, чем у мужчин? Не только потому, что у женщин ежемесячные кровопотери, а еще потому, что женщины реже едят красное мясо и субпродукты. Потом женщинам приходится принимать препараты железа. Конечно, в препаратах ничего плохого нет, если есть дефицит. Но, если вы будете употреблять хотя бы 2-3 раза в неделю красное мясо и субпродукты, тогда вероятность дефицита железа снижается.

В печени еще много витамина А, который важен для зрения (чтобы оно не падало) и для кожи (чтобы не была сухой). Кстати, "куриная слепота"  у людей, беременных женщин в том числе (это когда люди плохо видят в темноте или вообще не видят), часто обусловлена дефицитом витамина А.

У детей, у которых есть дефицит витамина А, чаще встречаются проблемы со зрением. Но дети упорно не хотят есть печенку, несмотря на ее пользу. Детей важно приучать есть красное мясо, субпродукты, потому что это очень важно для питания.

Тем не менее, у большинства людей дефицитные состояния встречаются даже если они питаются неплохо (уменьшается количество питательных веществ в продуктах продуктах и не всегда хорошо усваиваются). Но если и питание некачестное, по статусу витаминов, минералов, омега-3 и других нутриентов организме будет совсем плохо.

Мы можем посмотреть по анализам крови уровни витамина А, Е, меди, цинка, В6, В9, В12 (которые тоже влияют на гомоцистеин, а это риски инфарктов, инсультов, онкологии и т.д.), железо (его ни в коем случае не принимайте без анализов!). И по результатам анализов назначить человеку адекватные дозировки препаратов. Это реально работает и дает классный эффект: человек действительно чувствует себя лучше, потому что мы откорректировали дефицитные состояния.

Но есть базовые добавки, которые можно принимать постоянно без анализов. Главное, уметь в них разбираться и понимать, какие базовые добавки нужны детям, взрослым, для ЖКТ.

У меня есть специальное МИНИ-ОБУЧЕНИЕ ПО БАЗОВЫМ ДОБАВКАМ.

В рамках этого обучения я подробно рассказываю о выборе базовых добавок, производителях и дозировках.

Обсудим как вопросы здоровья взрослых и детей, так различные неблагоприятные состояния ЖКТ и микрофлоры, какие анализы сдать и как помочь себе самостоятельно.

Обучение стартует в скором времени. Вся информация будет в СЕКРЕТНОМ КАНАЛЕ обучения по ссылке здесь (нажмите).


👇🏼Вот такие сегодня рассуждения о витаминах и о еде. Напишите, как вам? Жду ваши лайки, дизлайки, мнения в комментариях.

💇‍♂️Статья о ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС, АНАЛИЗАХ И ДОБАВКАХ по ссылке ниже

🔗 https://t.me/dsemiryadov_official/1593

🧠Тест на деменцию - результаты.

Результаты опроса показывают: многие понимают, что тест на деменцию выше - неправда. Кто-то считает, что это правда.

Такие тесты использовать не нужно, они ничего не показывают. Хотя, микромоторика в какой-то степени отражает работу мозга.

Есть реальный тест "Система FINGER"🖐🏼: это 5 ключевых вещей, которые снижают риск деменции.

Назову 3 вещи из этого теста. Кто угадает остальные 2 вещи, получит в подарок мою эксклюзивную методичку из КУРСА по нутрициологии🔥

Что влияет на риски деменции в будущем:

1️⃣ Питание.

Кстати, вы знали, что дефицитные состояния по витамину D, омега-3 могут повышать риски болезни Альцгеймера до 60%? ⚠️Это не значит, что нужно пить огромные дозы витамина D и омега-3.

2️⃣ Физическая активность.

Наш организм рассчитан на физнагрузки, и при их дефиците у человека нарушается кровоснабжение мозга. Поэтому, если вы двигаетесь мало, у вас нет тренировок и вы не проходите 10 тыс.шагов, все может закончиться печально.

3️⃣ Здоровые сосуды и нормальный уровень холестерина. При высоком холестерине риск повышается на 40%.


👇🏼Пишите в комментарии, какие 2 вещи также повышают риск деменции?

Я думаю, мало кто из вас угадает, насколько сильно эти вещи влияют на риски.


Мои наблюдения:

Многие люди не хотят верить, что для здоровья нужно работать с питанием, физактивностью, нормальным уровнем холестерина. Мне постоянно пишут люди с высоким уровнем холестерина, лишним весом, малоподвижным образом жизни и спрашивают, какие витамины им попить от деменции.

Друзья, таким людям витамины, конечно, нужны, но надо работать над базовыми вещами. Но никто из них не хочет это принять.

Люди, которые приходят ко мне на курс, также интересуются, какие витамины им пить. Конечно, это правильно и важно: витамины играют огромную роль в плане здоровья. Но и такие люди забывают про базовые вещи: нужно похудеть, обследоваться, вылечить ЖКТ. Изначально им не нужен курс витаминов. Им нужно больше двигаться, правильно питаться, выровнять холестерин и т.д. Кстати, ментальная стимуляция также играет роль.

С другой стороны, тренд на БАДы приводит людей ко мне в блог и на курс, где я рассказываю, как есть на самом деле, и что БАДы - это часть иерархии (из питания, физической, ментальной, социальной и т.д. активностей). При этом, добавки - это только часть питания.

Рассказывая об этом на курсе, я могу замотивировать людей в целом заниматься здоровьем и обследоваться.

Кстати, скоро стартует новый поток моего 🍃КУРСА НУТРИЦИОЛОГИИ (43 занятия, 68 часов концентрированного материала), на котором будет:

- питание и составление рациона для разных целей (в т. ч. для снижения веса)

- всё про анализы (7 занятий)

- витамины, минералы, добавки, применение их по анализам, причины заболеваний, как диагностировать и заниматься ЖКТ, про иммунитет и многое другое.

Жду вас😉

Подписывайтесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ КУРСА, участники которого самые первые получают самые выгодные условия!


Дополнение:

У нас нашелся победитель🔥 С Вами свяжется моя помощница в личку.

Правильный ответ: интеллектуальная активность и социальная активность (встречи с друзьями и близкими)

Тест на деменцию🤔

👇🏼Пишите в комментариях: правда это или неправда

🧠Не пропускайте эти симптомы инсульта!

👇🏼Здесь о том, как предотвратить инсульт❗️

Инсульт — это нарушение притока крови к определенной части мозга. Симптомы могут проявиться быстро и без предупреждения. Распознавание симптомов инсульта и быстрое обращение за лечением повышает шансы спасти человека.

Инсульт происходит, когда кровеносный сосуд в мозге разрывается и кровоточит или когда происходит закупорка определенных сосудов и нарушение кровоснабжения мозга. Без кислорода клетки и ткани мозга повреждаются и начинают умирать в течение нескольких минут.

⬆️Распознавание симптомов инсульта играет решающую роль в спасении человека. Симптомы инсульта есть в инфографике выше.

❗️8 важных способов предотвратить инсульт:

1. Контролируйте артериальное давление - норма до 120/80 мм. рт. ст. Высокое давление повышает риск инсульта. Снижайте вес, больше двигайтесь. Из добавок рассмотрите магний и омега-3.

✅Большие статьи о том, как выбрать и принимать MAГНИЙ (по ссылке здесь) и ОМЕГА-3 (по ссылке здесь).

2. Контролируйте уровень сахара в крови. Высокий сахар повреждает сосуды. Снижайте вес и уменьшите количество простых углеводов.

3. Следите за уровнем холестерина, это важнейший фактор риска проблем с сосудами и инсульта. Снижайте вес, двигайтесь, питайтесь здоровой пищей. Из добавок, в первую очередь, омега-3.

4. Бросьте курить, если вы курите. У курящих людей в 2–4 раза больше риск ишемического инсульта.

5. Пейте алкоголь как можно реже и меньше. Употребление большого количества алкоголя может повысить артериальное давление - независимый фактор риска инсульта.

6. Стремитесь к здоровому весу. Риск инсульта у человека с избыточным весом на 22% выше, с ожирением - на 64% выше.

7. Регулярно занимайтесь спортом. Это нормализует давление и сахар в крови.

8. Наладьте сон. Плохое качество сна повышает риск инсульта.


👇🏼Сколько пунктов из этих рекомендаций соблюдаете?


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube

💉Что будет с вами, если вы не будете сдавать анализы для профилактики (даже при отсутствии жалоб)?

Мой пациент при заполнении анкеты не указал никаких жалоб, и на консультации подтвердил, что жалоб на здоровье у него нет (разве что небольшая склонность к запорам).

Дело в возрастных изменениях, друзья.
Рано или поздно, что бы вы ни делали, к сожалению, время "берет свое".

👨🏻‍⚕️Поэтому нужно сдавать анализы, чтобы вовремя это увидеть!

Что мы увидели в анализах:

1️⃣ Общий анализ крови - есть изменения, которые указывают на воспаление. Пациент говорит, что он не болел на момент сдачи, соответственно, я рекомендовал пересдать анализ и оценить в динамике.

2️⃣ Повышение креатинина - вопрос к функции почек.
Направил на УЗИ органов брюшной полости, щитовидной железы.

3️⃣ АЛТ превышает АСТ. АЛТ в норме обычно равна или ниже АСТ. Здесь уже возникают вопросы к функции печени. Также нужно смотреть УЗИ органов брюшной полости.

4️⃣ Повышен гомоцистеин - фактор риска деменции, инфарктов, инсультов, проблем с сосудами и т.д. Мы снизим его витаминами группы В.

5️⃣ Самое интересное - высокий ферритин (355 при норме у мужчин максимум 150)! При этом коэффициент насыщения трансферрином в норме, что означает ложное повышение ферритина вследствие воспаления.

❓Кстати, вы знали, что ферритин сам по себе ничего не показывает, и он может быть нормальным даже при дефиците железа?

Поэтому привет всем докторам, которые смотрят только ферритин и пропускают латентный железодефицит👋🏻

6️⃣ По анализу Осипова повышены клостридии, которые могут выделять нейротоксины, влияющие на нервную систему. Как минимум, дисбиоз точно есть. Предстоит работа с гастроэнтерологом.

Разумеется, мы не лечим анализы. Мы сосредоточены на поиске причин изменений в анализах и их устранении.

Важен сам факт, что мы можем найти такие изменения у человека без жалоб. А что было бы через несколько лет, не обратись пациент сейчас? Это переросло бы в какое-то заболевание, которое нужно лечить.

А многие врачи говорят: "Нет жалоб - идите домой".

❓Как вы считаете: правильно это или нет?


Если вы не хотите ждать развития заболеваний, и хотите научиться разбираться в анализах и видеть предрасположенности к болезням, то приглашаю вас на свой 🍃КУРС НУТРИЦИОЛОГИИ, на котором:

- Доступным языком я обучаю разбираться в анализах и причинах их повышения/понижения.

- Я обучаю составлению здорового рациона (по БЖУ) для разных целей (в том числе для беременных,  детей, спортсменов и т.д.). Даю много информации о снижении веса.

- Вы научитесь разбираться в добавках и нутрицевтиках, поймете, как их принимать, в каких дозировках, какими курсами, как совмещать.

- Поймете, как поддержать себя при текущих заболеваниях, предотвратить новые, улучшить качество жизни, помочь себе при хронической усталости, проблемах с ЖКТ и т.д.

🔥Старт нового потока уже скоро!

Подписывайтесь на СЕКРЕТНЫЙ КАНАЛ КУРСА, участники которого самые первые получают самые выгодные условия! Так вы точно сможете занять место на КУРСЕ (я беру ограниченное количество учеников).

🛎Включайте уведомления, не пропускайте сообщения!

😉Всех обнимаю, увидимся с вами в скором времени!


❓Друзья, как вам сегодняшний кейс? Было полезно, интересно?

☕️После кофе "тянет" в туалет. Нормально ли это?

Исследователи обнаружили, что 29% любителей кофе сообщают о желании сходить в туалет после употребления кофе.

✅Кстати, пост о том, полезен ли в целом кофе и в каком количестве его безопасно пить, есть по ссылке здесь (нажать).

⤵️Почему это происходит?

Кофе содержит кислоты, которые повышают уровень гормона гастрина, а он уже стимулирует непроизвольные сокращения мышц в желудке, что влечет за собой сокращения кишечника.

Кофе увеличивает выработку холецистокинина - гормона, улучшающего желчеотток. Желчь также стимулирует сокращение кишечника и способствует походу в туалет.

Кстати, обычный кофе с кофеином стимулирует кишечник на 60% больше, чем обычная вода.

Короче говоря, кофе - натуральное слабительное.

У всех ли так?

Нет, не у всех. Опрос 99 добровольцев, проведенный в 1990 году, показал, что кофе вызывал дефекацию только у 29% из них.

Похоже, что на некоторых людей слабительный эффект кофе просто не действует, в то время как других чуть ли не запах кофе заставит "отойти по делам".

🏃🏻Окей, но бежать в туалет после кофе - нормально или нет?

В целом, да, но есть нюансы. У части людей это будет нормой, но у части повышенная чувствительность к кофе будет связана с заболеваниями (например, СРК).

⤵️Как понять, норма у вас или нет? Ниже симптомы, когда точно стоит беспокоиться:

- у вас есть вздутие на кофе или другие продукты (признак СИБР);
- болевые ощущения в ЖКТ, колики, спазмы от кофе или другие продукты (признак СРК и др. проблем);
- ваши каловые массы выходят не колбаской, а скорее слабым стулом (признак многих проблем, включая дисбиоз) / либо есть склонность к запорам;
- есть резкий запах (признак дисбиоза и других проблем).

✅Кстати, совсем скоро стартует МИНИ-ОБУЧЕНИЕ, где будет занятие о здоровье ЖКТ и микрофлоре. Если у вас есть симптомы выше - рекомендую. Ссылка на него здесь (нажмите).

❓Как часто и в каких количествах пьете кофе?


Дополнительная статья по теме:

☕️КОФЕ - это полезно или вредно? Столько споров, выясним правду


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube


🔗Источник

🎉Важная новость, которую многие ждали!

Совсем скоро стартует новый поток КУРСА "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ", в котором я обучаю:

- здоровому питанию;
- составлению рациона;
- расшифровке анализов;
- правильному приёму витаминов и добавок (БАД);
- а также тому, как наладить работу ЖКТ; улучшить иммунитет; избавиться от хронической усталости и повысить уровень энергии; улучшить качество сна,  работу нервной системы, память;
И многому другому.

Участникам Секретного канала, предложу лучшие условия участия.

👉🏻 Переходите по ссылке ниже, подписывайтесь на канал, включайте уведомления и не пропускайте сообщения, чтобы получить самые выгодные условия!😉

➡️ Ссылка на Секретный канал Курса нутрициологии:

🔗https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398 

👁Как пить магний и почему у людей дёргается глаз?

Это называется миокимия, и это симптом "перегрузки" нервной системы, например, из-за избытка кофеина, стресса, усталости, недосыпа, а еще дефицита минерала магния.

Однако, если вы начнёте пить магний, то улучшите сон и снизите риск стресса, тревоги, депрессии, высокого давления, гормональных сбоев и даже переломов. Ну и глаз перестанет дергаться :)

Дозировки и формы магния:

Известно, что дефицит магния вызывает мышечные сокращения, поэтому вполне возможно, что это может включать в себя подергивание век.

Поэтому, помимо других причин, перечисленных выше, важно исключить дефицит магния. Но это достаточно сложно сделать с точки зрения анализов (хотя и возможно), ведь анализ магния по крови далеко не всегда показывает дефицит. А сдавать органические кислоты мочи за 9 тыс. рублей и платить 10 - 15 тысяч за их расшифровку только ради магния не каждый готов.

Поэтому обычно проще принимать небольшую дозировку магния профилактически.

И это обосновано, в том числе, с точки зрения статистики. 68% всех взрослых в США в дефиците. В РФ у взрослых дефицит в 47,8% случаев, у беременных - в 58,4%. Всему виной как современное питание, так и то, что в современной пище магния все меньше.

Магний - один из наиболее важных и незаменимых для тела и здоровья минералов. Мы нуждаемся в нем на ежедневной основе.

💊ФОРМЫ МАГНИЯ

Цитрат магния - магний + лимонная кислота. Универсальная форма, подойдет многим. Дает энергию. Отчасти профилактирует песок / камни в почках. Хорошо работает при запорах.

Малат магния - магний + яблочная кислота. Может рекомендоваться при частых физических нагрузках, болях в мышцах, судорогах, хронической утомляемости.

Таурат магния - магний + аминокислота таурин. Снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, немного снижает частоту сердечных сокращений. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.

Глицинат магния - магний + аминокислота глицин. Снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает. Хорошо подходит для приема перед сном. Не слабит.

Оротат магния - магний + оротовая кислота. Не рекомендуется в качестве источника магния - очень мало.

Если что, магний ХЕЛАТ - это синоним магния ГЛИЦИНАТА.

✅ Кстати, ниже есть большая СТАТЬЯ по ФОРМАМ МАГНИЯ.

Треонат магния - магний + треоновая кислота. Редкая и дорогая форма магния, наиболее усвояемая и полезная для нервной системы. Используется для поддержки при лечении некоторых расстройств мозга, таких как депрессия, болезнь Альцгеймера, проблемы с памятью, СДВГ, нарушения сна.

Треонат магния показан для детей с задержкой развития. Хорош перед сессией и сдачей проектов. Используется в т. ч. при стрессах, нервном перенапряжении, умственных нагрузках.

▶️ Важно: я рекомендую комбинировать Треонат магния с другими формами, принимать только его не советую.

👦🏻ДЕТЯМ чаще рекомендую цитрат или глицинат (хелат), также можно треонат, но сочетании с другими формами. Но помните о противопоказаниях. Цитрат не рекомендуется при дефиците железа, глицинат - при наличии кристаллов в моче или камней в почках.

❓Можно ли КОМБИНИРОВАТЬ разные формы? Да, конечно. Я часто назначаю цитрат или малат пациентам в течение дня, а глицинат (хелат) - незадолго до сна.

💊ДОЗИРОВКИ

🥑Магний важно стараться получать из продуктов питания. Он содержится в орехах, бобовых, темном шоколаде, авокадо.

💊Дозировка магния для взрослых - около 300-500 (иногда 600) мг. Лучше разделить хотя бы на 2-3 приема. Для профилактики магний допустимо принимать без перерыва. Дозировку можно подбирать на основании самочувствия.

👶🏻Для детей дозировки следующие:

- от 14 лет и далее – 300–500 мг в день.
- 10 – 14 лет — 200–300 мг в день.
- 7 - 10 лет — 170 мг в день.
- 4 - 6 лет — 120 мг в день.
- от рождения до 3 лет (строго по согласованию с педиатром!) — 40–80 мг в день.


Дополнительная статья по теме:

💎 МАГНИЙ: ПОЛНЫЙ ГАЙД - ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА, ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ФОРМЫ, ДОЗИРОВКИ


Дополнительное видео по теме:

📱 Инстаграм

📱 YouTube

🙋🏻‍♂️Важная информация для мужчин про мужское здоровье❗️

Сегодня я поделюсь с вами лучшими моментами из моего недавнего выступления у доктора Попова на конференции "Создатели" по теме мужского здоровья.

⤵️Вникайте и берите на заметку.

Исследования показывают, что за 13-17 лет тестостерон у мужчин снизился примерно на 20-30%. 22-х летний парень в 2019 году имеет такой же уровень тестостерона, как и 37-и летний мужчина в 2006 году.

Признаки снижения тестостерона:

- Снижение либидо
- Нарушения сна
- Ночные походы в туалет
- Усиленное потоотделение
- Депрессия, апатия и т.д.

Возникает ситуация: у мужчин тестостерон падает, а у женщин, при этом, растет. Женщина при повышении тестостерона становится агрессивнее, мягко говоря. Это приводит к различным психологическим проблемам и конфликтам в семейных парах.

💊Лучшие добавки для повышения тестостерона:

- Витамин D (+К2 и магний)
- Цинк
- Травы и другие добавки, такие как ДГЭА, ашваганда, пажитник, женьшень (подробнее в презентации далее).

По данным ВОЗ, бесплодием страдает около 17,5% взрослого населения. В России частота мужского бесплодия выросла в 2 раза за 18 лет (2000 -2018).

Одной из основных причин бесплодия у мужчин являются свободные радикалы и оксидативный стресс (воспалительные процессы, стресс, алкоголь, курение, электромагнитное излучение, нитраты, фталаты и т.д.).

Кстати, а вы знали, что те же пластиковые бутылки, из которых люди часто пьют воду, выделяют фталаты и микропластик, которые также влияют на мужское здоровье? Видео на тему пластика в воде смотрите здесь (нажмите).

Для того, чтобы нивелировать свободные радикалы и оксидативный стресс, нужно добавить дотации необходимых витаминов, минералов и элементов.

Из продуктов очень сложно получить достаточное количество витаминов. Особенно, если мужчина неполноценно питался (питается) всю свою жизнь, ему не поможет просто добавить в рацион: 30/100 грамм тыквенных семечек (как источник цинка), болгарский перец (источник витамина С) или печень каждый день (витамин В12). Но, в любом случае, продукты играют первостепенную роль, и очень важны.

Причем, нужно принимать сразу какое-то количество добавок, т.к. они лучше работают в комплексе. Пить только одну добавку НЕ получится.

🍁🍁🍁🍁
Принимая добавки, помните: крайне важно правильно выстроить свое питание и получать витамины из продуктов. Вы же не будете принимать большой список добавок всю свою жизнь❓ Поэтому, пожалуйста, питайтесь правильно.

💊Лучшие добавки при бесплодии и для улучшения качества семенной жидкости, которые доказали эффективность в исследованиях:

- Витамин С - значительно увеличивает среднее количество сперматозоидов, подвижность.

- Витамин Е - от его уровня в семенной плазме зависит процент подвижных сперматозоидов в сперме.

- Фолиевая кислота - улучшает концентрацию семенной жидкости, увеличивает численность и подвижность сперматозоидов

- Цинк (нужно принимать с медью) - важен для выработки тестостерона, увеличивает частоту зачатий

- Селен (важный минерал) - оказывает благотворное влияние на жизнеспособность сперматозоидов, улучшает все параметры спермы

Другие добавки - в презентации ниже.

Эксклюзивную ПРЕЗЕНТАЦИЮ с примерами добавок забирайте здесь (нажмите).

Жду ваши 🔥, отзывы.


Вопрос к мужчинам: следите ли вы за здоровьем, сдаете анализы❓ Вопрос к женщинам насчет их мужчин аналогичный⤵️