Здоровье и Нутрициология

📌 КОПРОГРАММА

✔️ Копрограмма - это исследование кала (фекалий, экскрементов, стула), анализ его физических, химических свойств, а также разнообразных компонентов и включений различного происхождения. Является очень дешёвым, но при этот крайне технологичным исследованием отражающим работу всех отделов ЖКТ.

📍 Чтобы получить достоверные результаты важна подготовка!

📍 Что нельзя употреблять:

1️⃣ продукты и лекарства, которые могут окрасить стул (морковь, свекла, черника, активированный уголь);

🚩 антибиотики;

3️⃣ пищеварительные ферменты (энзимы);

4️⃣ слабительные препараты;
в некоторых случаях – препараты йода, железа и висмута.

❗️ ИСКЛЮЧАЕМ ЗА 72 ЧАСА ДО ИССЛЕДОВАНИЯ

📍 Что надо включить в рацион:

1️⃣ отварное нежирное мясо (белое мясо индейки и курицы);

🚩 овощи и фрукты, не содержащие красящий пигмент.


👉 Также ВАЖНО анализировать результаты исследования вместе с анкетой, дневником питания и анализами сданными по чекап листу!

➡️ Почему?

👉 Очень часто в анкете человек указывает большое количество симптомов со стороны ЖКТ - ВЕЧЕРНЯЯ БЕРЕМЕННОСТЬ, ЧАСТОЕ ВЗДУТИЕ, ЗАПОРЫ, МЕТЕОРИЗМ, при этом у человека очень плохие анализы, но копрограмма идеальная.

Может такое быть❓

👉 Конечно нет, это говорит о том, что исследование проведено некорректно - либо неправильная подготовка, либо ошибка лаборатории (что очень часто бывает).

➡️ Нужно понимать, что лаборант смотрит кал глазами через микроскоп, что он там увидит и напишет это всегда большой вопрос, поэтому нельзя исключать человеческий фактор.

➡️ Если есть сомнения, что исследование проведено корректно, лучше пересдать копрограмму в другой лаборатории и сразу скажу, что в государственных медицинских учереждениях исследование лучше не делать - во-первых, в принципе делают плохо, во-вторых, как правило анализируется очень мало показателей❗️

👉 В следующем посте расскажу - КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ КОПРОГРАММУ И КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО АНАЛИЗЫ НУЖНО СДАВАТЬ ДЛЯ ОЦЕНКИ СОСТОЯНИЯ ЖКТ.

ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО СТАВИМ👍👍👍

👆 Завтра мы завершаем набор на последний поток «Нутрициология 1.0» 2024 ⚡

Когда будет следующий пока неизвестно.
Не упускайте возможность сделать свою жизнь лучше.
Кроме вас это не сможет никто.

Кнопка входа на курс вот тут ➡️ https://school.sna.team/nutrition

Сегодня пофилософствуем ⛵

Как вы думаете, какой фильм никто и никогда не хотел бы смотреть ни за какие деньги? И речь не про ужастики, житейские драмы или недопустимые кадры. Мы про гипотетический фильм, который могли бы снять ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС 🎬

Ответ очень простой.

Это фильм ПРО ВАШУ УПУЩЕННУЮ ЖИЗНЬ...

Представьте себе яркую, дорогую, полную спецэффектов картину, где срежиссировали бы все ваши возможности, цели, планы и успехи, которые НЕ СОСТОЯЛИСЬ. Путешествия, куда вы не поехали, удивительные люди, с которыми не познакомились, профессии, которые не попробовали, яркие эмоции, достижения и прочие дары, КОТОРЫХ У ВАС НЕ БЫЛО.

При этом автор сценария известно кто...

Уверены, никто не захотел бы смотреть такое, ибо это больно. Ну если только вы не из тех романтиков-авантюристов, кто "попробовал в жизни все" и никогда не откладывал ничего на завтра. Скорее всего, таких пару процентов и про них снимают фильмы уже давно и так 😎

К чему мы тут давим на больную мозоль большинства взрослых людей? К тому, что среди отложенных, заброшенных и просто незамечаемых аспектов жизни, к сожалению, чаше всего мелькает ЗДОРОВЬЕ 🤕

Для 9 из 10 норма головные боли, боль в спине, отклонения по анализам, хроническая усталость и прочие-прочие НЕ НОРМАЛЬНЫЕ, но терпимые проблемы со здоровьем. Пока совсем не припрет, никто не суетится, не понимая, что потом может быть поздно.

Именно поэтому мы уже много лет обучаем людей возвращать здоровье, слУшать и слЫшать свой организм и жить ПОЛНОЦЕННУЮ жизнь без болячек. ТАК МОЖНО и НУЖНО. И это подтвердят более 6000 наших выпускников.

Набор на финальный курс «Нутрициология 1.0.» 2024 заканчивается 20 декабря. Точны даты следующего потока сейчас неизвестны. В любом случае всегда стоит помнить простую мудрость — "Когда-нибудь потом = никогда" (чаще всего, увы).

Кнопка входа в вашу новую, здоровую и долгую жизнь вот ТУТ 🔻

https://school.sna.team/nutrition

Решайтесь и делайте шаг. До встречи 🙏

Новый день, новый познавательный контент 💡

Сегодня поговорим про важнейшее, незаменимое вещество для здоровья клеток!

Коэнзим Q10 - является в буквальном смысле слова энерджайзером нашего организма 🔋

Почему?

📌 Дело всё в том, что без этого уникального вещества наши клетки не могут вырабатывать АТФ (универсальную энергетическую валюту), а без достаточного количества энергии в организме не может протекать ни одна биохимическая реакция. Нужно синтезировать белок - нужна энергия, вырабатывать гормоны - тоже нужна энергия и т.д.

📌 Синтез коэнзима Q10 в организме осуществляется из холестерина, при участие  аминокислот фенилаланина и тирозина, витаминов В2, В3, В6, В12, С, фолиевой и пантотеновой кислот, ряда микроэлементов.

📌 Более высокое содержание коэнзима Q10 характерно для таких энергопотребляющих органов, как печень и сердце.

🕖 Основная проблема заключается в том, что с возрастом биосинтез коэнзима Q10 прогрессивно снижается, а его расход возрастает при физических, эмоциональных нагрузках и окислительном стрессе.

Впрочем, также существует целый ряд фармпрепаратов, таких как статины, бета-адреноблокаторы, антидепрессанты, которые снижают выработку коэнзима Q10 практически до 0. Поэтому у людей принимающих эти препараты на постоянной основе, потребность в коэнзиме возрастает в разы.

🟢 Плюс ко всему, коэнзим Q10 является жирорастворимым веществом, поэтому у людей с нарушенным желчеоттоком (читай с нарушенным усвоением жиров), он не будет усваивается как из пищи, так и из БАДов.

Коэнзим Q10 можно и нужно использовать для профилактики и в комплексной терапии при ряде заболеваний 🔻🔻🔻

1. Антиангинальное действие коэнзима Q10 реализуется на клеточном уровне, нормализуя нарушенный метаболизм в сердечной мышце, восстанавливая механические функции кардиомиоцитов, уменьшая ишемические повреждения за счёт ингибирования свободно – радикальных процессов.

2. Применение коэнзима Q10 приводит к улучшению сократительной функции миокарда, исчезновению патологических симптомов и улучшению качества жизни у больных с сердечной недостаточностью. Под влиянием коэнзима у больных ИБС происходит улучшение клинической картины, повышается толерантность к физическим нагрузкам, снижается функциональная активность тромбоцитов, повышается содержание простациклина и снижается содержание тромбоксана.

3. ⁠Современные подходы к лечению заболеваний печени основываются на включении в комплексную терапию патогенетических средств с антиоксидантной активностью для ограничения ПОЛ и стабилизации мембран гепатоцитов.

4. Экспериментально доказана высокая антицитолитическая активность коэнзима Q10, препятствующего развитию некроза паренхимы печени при токсических поражениях.

5. Предварительные результаты получены по применению  коэнзима Q10 в комплексе лечения аллергических заболеваний. Очевидно, коэнзима Q10 стабилизирует мембраны тучных клеток, снижая их чувствительность к триггерным агентам.

6. ⁠Накоплен значительный опыт по применению коэнзима Q10 для лечения заболеваний пародонта.

С вас ❤️, если было полезно 😎

❗️ Кстати, как правильно выбирать коэнзим, какие бывают формы, а самое главное схемы приёма мы будем обсуждать на курсе «Нутрициология 1.0» ❗️

До окончания набора осталось всего 3 дня. Не зевайте. Следущий поток не скоро!

Вход ТУТ.

#полезное

А на сегодня все. Разбирайте ответы, ждите продолжения 😎

🥛 Молочка это все-таки «зло» или польза?

🩸 Ферритин и гемоглобин.

💊 И еще про Урсосан.

🔴 Про Урсосан и ферритин.

🩸 Как поднять уровень тромбоцитов?

😓 Что делать с низким давлением?

🍀 Восстановление ЖКТ при приеме Омепрозола.

💧 Гидрокортизон и отечность.

💊 Глюкофаж и B12.

🛡️Тирозин при гипотериозе.

Дамы и господа, новая порция ответов на ваши вопросы 🔻

Если вам нравятся разборы вопросов от Михаила, не можем не напомнить, что это самая малость от того, что получают студенты на курсе «Нутрициология 1.0» 🥦

Там автор и основатель SNA разбирает анализы, конкретные запросы и частные случаи. А главный результат вашего обучения — это, конечно же, решение проблем со здоровьем и ворота в новую, счастливую, функциональную и долгую жизнь.

❗️ Места на финальный поток 2024 года разлетаются как пирожки и скоро кончатся, а на наше шикарное Предобучение попасть можно и вовсе только в ближайшие 3 дня.
С 9 декабря ларчик прикроется 😎

🔍 Предобучение позволяет всего за 2000 рублей получить доступ к первым урокам курса, попасть в закрытый чат, где Михаил и команда SNA отвечают на вопросы, а также проникнуться атмосферой Академии и понять, насколько важно делать выбор в пользу себя и близких прямо сейчас.

Билеты в новую жизнь (Предобучение или сразу Большой Курс) ПО ССЫЛКЕ 💡

Ферритин у мужчин 🩸

Щитовидка 🛡

БАДы для вопросов с холестрином 💊

Вопрос про Хлорофил 🟢

Про капли в нос 😤

Всем здорового и бодрого утра ☀️

Мы решили сделать рубрику вопрос-ответ РЕГУЛЯРНОЙ!!!

Постараемся каждую неделю собирать самые интересные и залайканные вопросы из комментариев к постам, а Михаил будет делать разборы в формате подкастов 🎙

Так что ваша активность под статьями, видео и прочими публикациями — возможность буквально напрямую пообщаться с Михаилом Гаманюком и получить максимум пользы для своего здоровья. Не упускайте 😉

А теперь принимайте новую порцию разборов 🔻🔻🔻

Лайк с каждого, у кого такая же история в конце недели 😉

Знаете, какое самое частое препятствие называют наши потенциальными ученики и все, кто хочет выйти на новый уровень по здоровью, но до сих пор не выходит?

СТРАХ 🙀🙀🙀

Люди боятся, что у них не получится, что им поздно работать с организмом, что их случай УЖ ТОЧНО не подлежит лечению, что они ничего не поймут, что навредят кому-то своими советами, запутаются, потеряются и еще целый список СТРАХОВ…

Все это мешает отнестись к организму по достоинству, понять, что это сложный, но гениальный «механизм», к которому просто надо изучить ИНСТРУКЦИЮ. Мы не забываем почитать бумажку из коробки с телевизором или смартфоном, но вот погрузиться в детали работы нашего главного «устройства» почему-то не хотим.

При этом любой из вас отлично понимает, что, если не будет здоровья, не понадобится программа передач и самые передовые возможности телефона. Как и вообще все планы, цели и мечты.

💡 Несомненно, можно изучать питание, анализы, БАДы, и прочие аспекты здоровья самостоятельно, но гораздо проще, надежнее и эффективнее делать это с теми, кто посвятил годы и десятки лет глубочайшему изучению этой темы. Команда SNA не просто учит вас нутрициологии, мы передаем огромный опыт, знания и практику, выдавая концентрат информации и пользы.

❓ «А как же страх? Я понимаю, что хочу учиться, но все равно боюсь!». Отличный вопрос! Но ответ всего один. И его вам подтвердят самые лучшие психологи. В страх надо идти, там точка роста. При этом в пути частички страха буквально отлетают от вас с первыми результатами, новыми знаниями, мощной поддержкой, а потом и первыми результатами со своим здоровьем, а затем и здоровьем близких. По другому никак. Кстати, тысячи наших выпускников по всему миру вам это легко подтвердят.
Поверьте, они ТОЖЕ БОЯЛИСЬ в начале пути 😉

Вот такие пироги. А какой страх есть у вас перед изучением нового, личными трансформациями и вообще глобальными вопросами здоровья? Поделитесь в комментариях 💌

☝️ Для тех, кто понял, что в страх надо идти (или вовсе его не имеет), хотя бы ради своей счастливой и здоровой жизни, а также возможности помочь родным и близким, еще 5 дней можно зайти на Предобучение нашего флагманского курса «Нутрициология 1.0».

📌 Первые уроки Курса, а также живой чат с командой SNA и Михаилом Гаманюком всего за 2000 рублей. Это прекрасная точка вход навстречу вам НОВЫМ 💥

Все подробности и кнопка «купить» ждут вас ПО ССЫЛКЕ 💡

Присоединяемся к рекомендации Михаила и ждем вас на Предобучении, активная фаза которого стартует уже СЕГОДНЯ 🚀

К первым урокам Курса «Нутрициология 1.0» и еще кое-каким бонусам добавляется чат с командой Академии SNA, где также будет и Михаил Гаманюк, который ответит на самые важные ваши вопросы.

🎓 Формат Предобучения очень крутой, информативный и идельный вариант входа на наш большой курс. Осталось всего несколько дней, когда можно попасть туда всего за 2000 ₽.

Не теряйте возможность прокачать свое здоровье и сделать жизнь лучше уже в ЭТОМ году!

Кнопка входа на Предобучение (или сразу на курс целиком) ПО ССЫЛКЕ 💪

#курсы #новостишколы

Копрограмма, о которой говорили сегодня ранее – это лишь одно из многих, но неочевидных и мало обсуждаемых исследований, которые важно проходить всем, кто хочет держать здоровье под контролем, улучшать его, а чаще и возвращать 👀

На курсе «Нутрициология 1.0», который стартует уже завтра мы будем разбираться со всеми необходимыми анализами, а также прочими составляющими долгой, здоровой и счастливой жизни 😍

И напоминаем про формат Предобучения, куда все еще можно попасть! Первые уроки курса и чат с Михаилом Гаманюком всего за 2000₽.

Все подробности ПО ССЫЛКЕ!

А вот как выглядят результаты анализов, которые разбирает Михаил. По понятным причинам, ФИО пациента и прочие детали мы скрыли.

Всем хорошего дня, а у нас сегодня очень важная тема 🤓

Хотим рассказать вам про важность такого исследования, как копрограмма (копрология).

Это анализ кала, который помогает нутрицологу получить информацию о состоянии пищеварительной системы. С помощью этого исследования можно:

🔍 Выявить воспаления: определить наличие скрытой крови, слизи или гноя, которые указывают на заболевания кишечника.
🍎 Оценить переваривание пищи: проверить, как ваш организм усваивает белки, жиры и углеводы.
🦠 Обнаружить инфекции: выявить паразитов или патогенные бактерии.
⚖️ Проверить ферментативную функцию: узнать, как работают поджелудочная железа и печень.

В классической медицине чаще всего копрограмму назначают при болях и дискомфорте в ЖКТ, но мы советуем проходить это исследование профилактически, для понимания нюансов работы нашего организма и потенциальных дефицитов и дисфункций.

Сейчас покажем вам один из многочисленных разборов этого анализа, который недавно делал Михаил Гаманюк. Послушайте и вы поймете, как важно смотреть на свое здоровье и под ТАКИМ углом 🔻🔻🔻

👀 Есть только один человек, от которого зависит ваша продолжительность жизни, ее качество и вообще глобальный уровень вашего счастья. И этот человек смотрит на вас каждый день из зеркала…

Да-да, познакомьтесь с автором происходящего и ответственного за ваши возможности и ограничения. ЭТО ВЫ!

Конечно, мы тут про здоровье и работу с организмом, но давайте сегодня честно. Где все это берет свое начало? В решениях каждого утра. У кого-то это зарядка, пробежка, тренажерный зал или просто активное начало дня + сбалансированное и качественное питание, а у кого-то бесконечное листание новостной ленты, удобный диван и сомнительная пища.

И ведь оба варианта имеют право на жизнь. Мы никогда не демонизировали «вредную» еду и отказ от спорта. Выбор за человеком. Но ведь любой из здесь присутствующих знает, что правильно и про любовь к себе, а что вред и последствия…

🌲 На днях мы нырнем в декабрь, а дальше конец года. Это время подведения итогов и планов на будущее. Проблема большинства в том, что итоги и планы почти никогда не «бьются». Вечное планирование, вечное «завтра», бесконечное «потом» и так далее. А хотелось бы уже поскорее приблизить сейчас. И в вопросах ЗДОРОВЬЯ этот момент с каждым годом все дальше и дальше.

💡 Каждый раз, когда мы напоминаем вам про новый поток «Нутрициологии 1.0» — это не просто реклама. Это искренняя рекомендация по решению ваших вопросов со здоровьем. Мы больше 6 лет ведем этот замечательный курс, через нас прошло несколько тысяч студентов, которые радикально изменили свою жизнь и жизнь родных и близких. Люди нашли главную точку опоры в своем здоровье и получили буквально ключ от всех дверей. Ведь, напомним, без здоровья никакие наши блага и достижения не будут стоить ничего.

Мы стартуем 3 декабря. У нас есть замечательный формат ПРЕДОБУЧЕНИЯ. Присоединяйтесь и давайте выходить на новый уровень уже в ЭТОМ году.
Все подробности и вход на предобучение и полный курс ВОТ ТУТ.

💎 Жизнь такой дар, что откладывать ее «на потом» просто нечестно. «Когда-нибудь» — это всегда «никогда». Просто поверьте.

«Частый стоматит, какие добавки порекомендуете?»

«У мужа высокие показатели триглицеридов и ЛПНП, сидит на специальной диете, работает физически, картина меняется медленно. Имеет описторхов в печени, видимых на узи. Врачи грешат на них. Как вы считаете, могут они быть причиной?»

«Есть атрофический гастрит, нехватка витаминов В, диарея, ферритин 12. Что делать?»

Всем доброго, здорового дня, а у нас продолжение разборов ваших вопросов от Михаила Гаманюка 💥

Для вашего удобства подписали каждый подкаст темой, о которой идет речь.

Кстати, новые выпуски рубрики "вопрос-ответ" зависят от количества ваших лайков 😎

Итак 🔻🔻🔻

Надеемся, что чек-лист по железу вы уже изучили и провели самодиагностику 😎

А теперь еще более актуальная тема для жителей больших (и не очень) городов — ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ 😩

Вашему вниманию целый урок на эту тему. Смотрите, разбирайтесь, возвращайте в жизнь краски 🎨

💊 И да, не забывайте, что весь грядущий курс «Нутрициология 1.0» он про новую, качественную, здоровую и ПОЛНОЦЕННУЮ жизнь. Мы разберемся во всех аспектах работы нашего организма, поймем, как убирать перекосы и недуги, поможем вернуть здоровье себе, а потом родным и близким. Не курс, а сказка 🎉

Начинаем через неделю. Есть комфортный и бюджетный формат предобучения. Все подробности ПО ССЫЛКЕ 💎

Всем доброе утро, добрый день, добрый вечер 🤝

У нас сегодня день познавательного контента и начнем мы с замечательного чек-листа от Михаила 📖

Очень часто прилетают вопросы про железо. Оно и понятно. Тема насущная и актуальная для современного человека. Поэтому для вас сегодня внушительный список признаков дефицита этого важнейшего микроэлемента 🔻

✍️ Чек-лист «28 симптомов дефицита железа».

1. Слабость, повышенная утомляемость
2. Раздражительность, психологическая лабильность
3. Недостаточная концентрация внимания
4. Депрессивное настроение
5. Снижение трудоспособности, снижение толерантности к физическим нагрузкам
6. Дневная сонливость
7. Головные боли по утрам
8. Гипотония, головокружение, шум в ушах, склонность к обморокам в душной обстановке
9. Пониженный аппетит
10. Отвращение к некоторым продуктам питания (например, мясо) и непищевым веществам (глина, шерсть)
11. Извращение вкуса – непреодолимое желание есть что-либо необычное (мел, зубной порошок, песок)
12. Извращение обоняния – пристрастие к запахам (бензин, керосин, ацетон, запах лаков, красок)
13. Тяжесть в пояснице/боли в конце рабочего дня
14. Непроизвольное желание шевелить/двигать ногами перед засыпанием
15. Повышенная предрасположенность к инфекциям (герпес, молочница, фурункулёз, частые ОРВИ, ОРЗ)
16. Обильные менструальные кровопотери у женщин
17. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках
18. Зябкость рук, ног
19. Сухость кожи, шелушение, сухие локти, трещины кожи пяток, кожный зуд, коричневые пятна на тыльной поверхности кистей и лица
20. Стоматит, пародонтоз, кариес
21. Ломкость, тусклость, истончение и исчерченность ногтей, ложкообразная вогнутость ногтей
22. Тусклость, ломкость, выпадение волос, ранняя седина
23. Голубоватый оттенок склер (белочная оболочка глаза)
24. Снижение остроты зрения в темноте
25. Трудности при проглатывании твёрдой пищи, таблеток, капсул
26. Снижение мышечного тонуса, мышечная слабость
27. Императивные позывы на мочеиспускание, недержание мочи при смехе и чихании, ночные позывы к мочеиспусканию
28. Неустойчивый стул, снижение желудочной секреции, атрофический гастрит, запоры

❗️ Если вы нашли у себя хотя бы 5-6 симптомов это повод проверить уровень железа!

🩸 Анализы, которые нужно посмотреть: Ферритин, Трансферрин, Насыщение трансферрина железом, ОЖСС, Общий анализ крови, Витамины В9 и В12.

Ставьте 🔥, если было полезно и делитесь в комментариях, какие признаки железодефицита нашли у себя.

Будьте здоровы 🙏

#полезное

💣 В декабре пройдет ПОСЛЕДНИЙ поток флагманского курса SNA «Нутрициология 1.0»…

Последний в этом году. Ну мы не могли немного не похулиганить и не использовать такой шикарный кликбейтный оборот, простите 😎

Теперь серьезно. Хотим сказать пару слов про замечательный вариант начать обучение всего за 2000 рублей и вообще попробовать курс, если у вас есть сомнения.
Речь про ПРЕДОБУЧЕНИЕ 🎓

Это не какая-то демо-версия курса, это полноценный старт и возможность получить много знаний и сразу начать их применять. Если вы заходите в этот формат вы получаете 🔻

💎 Доступ к первым трем урокам «Нутрициологии 1.0».

1. Основы нутрициологии.
2. Урок о первичных анализах для проверки состояния здоровья, где вы получите общий список исследований для чекапа и узнаете что для чего и зачем нужно проходить.
3. «Первые 10 шагов к здоровью» — дорожная карта к вашей новой жизни.

💎 Доступ в закрытый чат, где вы сможете узнать много нового и полезного, задать вопросы о курсе команде SNA, а самое главное — пообщаться с Михаилом Гаманюком и задать ему свои вопросы.

После предварительного обучения вы сможете органично перейти к основной части курса, о котором в красках мы еще не раз расскажем.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Записывайтесь на предобучение курса "Нутрициология 1.0" уже сегодня и начните свой путь к здоровью! 🚀💚

Подробности и возможность присоединиться к обучению ➡️ https://school.sna.team/nutrition

#курсы #новостишколы

Друзья, а у нас тут подъехали первые ответы от Михаила на ваши вопросы 😎

На днях мы сделали пост, под которым вы спрашивали у основателя Академии SNA все, что вас тревожит и волнует и вот вам развернутые комментарии.

По остальным вопросам будет вторая часть, так что, как говорится, не переключайтесь 🫡

#подкаст #полезно

Академия SNA во всю готовится к финальному потоку «Нутрициологии 1.0» 2024 года, а наш бессменный лидер продолжает просветительское турне по стране 🚀

На прошлой недел Михаил провел мастер-класс для тренеров в Барнауле. Знаем, что многие зрители лекции уже тут, так что добро пожаловать, ищите себя на фотографиях 🤝

Организатором большого семинара выступил фитнес-клуб «Магис Спорт», за что ребятам отдельное спасибо 🙏

#новостишколы

🚀 Пора напомнить об одном важном событии 😎

3 декабря стартует наш флагманский курс «Нутрициология 1.0»!
Последний поток 2024 года!

Для всех, кто еще не проходил это легендарное обучение, просто напомним, какой минимум вы получите после окончания курса 🔻

Вы ТОЧНО:

✅ Избавьтесь от заболеваний и предотвратите их появление!
✅ Обретите бодрость и свежесть, о которых всегда мечтали!
✅ Научитесь правильно подбирать БАДы для вашего организма!
✅ Похудейте или достигните фигуры мечты — это возможно! 🌈
✅ Разберитесь в анализах и научитесь понимать все эти сложные цифры! 🧪
✅ Углубитесь в основы здоровья так, что даже врачи будут завидовать вашим знаниям!
✅ Поможете не только себе, но и своим близким восстановить здоровье! ❤️
✅ Избежите распространённых ошибок новичков-нутрициологов!
✅ Продлите свою жизнь и улучшите её качество! 🌱
✅ Получите готовые схемы и рекомендации по восстановлению организма от последствий неправильного образа жизни, влияния экологии, стресса и прочих внешних факторов!
✅ Влюбитесь в нутрициологию так, что захотите сделать её своей профессией! 🎓💖

Все, кто уже учился у нас подтвердят (в комментариях желательно 😉), какое это крутое, емкое и невероятно ценное обучение. Мы преподаем больше 6 лет, через нас прошли тысячи учеников из разных стран мира. «Нутрициология 1.0», без лишней скромности, уже стала легендарным курсом.

🎨 Для тех, кто еще сомневается, думает, боится, мы придумали преркасный формат ПРЕДОБУЧЕНИЯ.

За очень гуманную стоимость (2000 ₽) вы получаете доступ к первым трем урокам курса, а также к чату, где сможете ЛИЧНО задать вопросы Михаилу Гаманюку. Это отличный способ проникнуться атмосферой SNA и смелой походкой отправиться в большой курс «Нутрициология 1.0».

Все подробности и кнопка «ВХОД» на Курс и в Предобучение по ССЫЛКЕ 💎

Немного душевного контента 👀

На днях Михаил провел обучение тренеров в Ереване!

Как всегда выдал море пользы, трендов и самых важных, полезных и актуальных знаний в области нутрициологии.

Если у нас здесь есть ребята из прекрасной Армении, ищите себя на фото.

📌 Большой живой семинар от SNA прошел при поддержке наших хороших друзей и партнеров — магазина спортивного питания «GYM PLUS», за что им отдельное спасибо 💪

🎁 Друзья, вы могли заметить, что контента стало больше.

И это мы не догоняем так уходящий год 🤣

Просто накопилось много ценного, разнообразого и очень интересного материала, хотим скорее делиться.

Но в этом деле важна гармония (как и в здоровье тела, кстати), поэтому нужно ваше мнение.

Расскажите, что вы хотели бы чаще видеть в нашем уютном канале 🔻

🔴 Подозреваем, что не все следят за YouTube каналом SNA (а зря 🤓), поэтому хотим поделиться парочкой новых и очень познавательных уроков.

🔔 Сегодня про иммунитет. Тема важная круглый год, но в холодное время особенно актуальная.

🧠 Смотрим, слушаем, думаем, анализируем, пишем обратную связь в комментариях.

💡 И, конечно же, держим в уме, что эти и многие другие настройки организма мы разбираем, прокачиваем и приводим в порядок на нашем легендарном курсе «Нутрициология 1.0», который стартует уже 3 декабря 🌲

До начала новой истории вашего здорового, функционального и энергичного организма без болезней и тяжести осталось всего несколько недель.

Всех, кто еще не был на нашем курсе, очень ждем 🤝

Все подробности по ссылке 💎

🤝 Спасибо всем, кто принял участие во вчерашнем опросе (кто не принял, мы вас очень ждем), а сегодня немного воскресной философии 🎩

Понимаем, что выходные, но у нас тут собрались люди думающие, постоянно над собой работающие, а значит, немного глубины не помешает 🔻

Итак, как вы помните, сквозная тема нашего канала и всей деятельности Академии SNA — это нутрициология, но на самом деле суть гораздо глубже. Фундаментальное изучение питания, добавок, ресурсов организма, диагностики здоровья и прочих наших любимых аспектов — ЭТО ПРО ЗАБОТУ И ЛЮБОВЬ.

К себе и своим близким 🕊

🔹 Потому что здоровье — это наш второй важнейший ресурс, наравне со временем, без которых любые достижения, блага мира и цели не будут стоить ничего. Но, в отличие от часиков, которые тикают у всех одинаково, здоровье мы расходуем по-разному.

⏳ В интернете сейчас вирусится очень классный ролик, где показывают на двух экранах 2 варианта будущего одного человека. Немощный, умирающий старик 78 лет и бодрый, моложавый, все еще активный «мужчина в годах». Один и тот же человек, но разный выбор, сделаный в молодости и зрелом возрасте.

💎 И магия в том, что каждый из нас может прямо сейчас видеть свое будущее и решать, как ему жить. В каком состоянии, в какой функциональности и в каком здоровье через 20-30-40 лет. Выбор просто надо сделать. Между собой и собой, но такими разными…

😻 А разобравшись со своим здоровьем, вы сможете помочь сделать то же самое и своим родственникам, друзьям и всем, кому угодно. Это великое благо помогать людям возвращать здоровье. Чем мы, собственно, и занимаемся уже много лет и от чего получаем огромное удовольствие.

📌 Какой вывод? А очень простой. Ваша новая жизнь, ваше здоровье, ваше счастье и будущее начинаются КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Каждое утро, когда вы принимаете решение, кем хотите быть. И это даже круче, чем романтическое детское решение, кем стать, когда вырастешь. Потому что вы уже выросли и теперь можете творить чудеса.
Нужно только захотеть.

❤️ — если тема близка, принимается и откликается.

🎨 Кстати, пост без иллюстрации, потому что лучше вас тотальную любовь к себе и миру никто визуализировать не сможет.

Всем хорошего вечера 🌙

📌 НУЖНО ЛИ ПИТЬ СТАТИНЫ В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ❓

✔️ Предположим человеку до 40 лет!

1️⃣ Нужно оценить состояние сонных артерий, если нет бляшек это один из главных плюсов не назначать статины в молодом возрасте❗️

🚩 Нужно оценить Липопротеин (а). Липопротеин (а) представляет собой уникальный макромолекулярный комплекс, состоящий из липопротеина низкой плотности (ЛПНП) и гидрофильного гликопротеина, называемого аполипопротеином (а) – апо (а). Уровень ЛП (а) является генетически обусловленной особенностью. К 2 годам он достигает стабильных значений и остается постоянным в течение всей жизни. ЛП (а) участвует в формировании и росте атеросклеротической бляшки: он стимулирует движение моноцитов, окисление ЛПНП и захват окисленных ЛПНП макрофагами, а также способствует разрастанию гладкомышечных клеток. Поэтому люди с повышенной концентрацией ЛП (а) находятся в группе риска по развитию раннего атеросклероза и его клинических проявлений – ишемической болезни сердца (ИБС) и цереброваскулярной болезни (ЦВБ).

➡️ Если уровень Липопротеина (а) в норме это ещё один плюс в пользу не назначения статинов.

❗️ Однако, если есть такие факторы риска, как отягощённая наследственность по раннему инфаркту или инсульту, а также сахарный диабет 2 типа + повышен общий холестерин + есть изменения в сонных артериях, приём статинов будет оправдан.

⚡️ Но ещё важнее ответить на следующие вопросы:

➡️ Если вы раньше жили с нормальным уровнем холестерина в крови, почему у организма возникла высокая потребность в холестерине❓

➡️ Либо есть нарушение выведения избытка холестерина из организма (тогда проверяем желчеотток)❗️

➡️ Либо нарушение поступления холестерина в клетки (тогда проверяем работу щитовидной железы + показатели углеводного обмена)❗️

👉P.S. Конечно в большинстве случаев можно обойтись без статинов, поработав с образом жизни, питанием, окислительным стрессом, желчным пузырём.

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 НЕДЕНАТУРИРОВАННЫЙ КОЛЛАГЕН II ТИПА

✔️ Коллагены играют важную структурную роль и вносят вклад в механические свойства, организацию и форму тканей. Коллаген — это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий ее прочность и эластичность. Семейство коллагенов включает 28 типов, которые содержат по меньшей мере один домен с тройной спиралью. Коллагены откладываются во внеклеточном матриксе, где большинство из них образуют супрамолекулярные сборки. У взрослых людей более 90% коллагена хрящевого матрикса представлено коллагеном II типа, который является основным структурным компонентом межклеточного матрикса хряща. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) в межклеточном матриксе хряща существенно уменьшается количество коллагена II типа. Основой суставного хряща является гиалиновая хрящевая ткань, состоящая из хондроцитов, имеющих тканеспецифические антигены, которые индуцируют выработку антител у людей с остеоартритом (ОА). Именно деградация и уменьшение количества коллагена II типа ассоциируются с ОА.

➡️ В последнее время стало уделяться повышенное внимание новым подходам к терапии ОА, в частности препаратам, в основе которых лежит новая перспективная молекула коллагена II типа: неденатурированный коллаген (НК-II).

⚡️ Три механизма действия НК-II:

1️⃣ При поступлении per os трехмерные эпитопы полипептидов НК-II воздействуют на Т- и В-лимфоциты в пейеровых бляшках тонкого кишечника, начинается выработка антител, которые образуют защитный слой вокруг волокон коллагена разрушающегося хряща, препятствуя избыточной продукции провоспалительных цитокинов Т-лимфоцитами, не сенсибилизированными к НК-II.

🚩 НК-II частично гидролизуется под действием ферментов желудочно-кишечного тракта, вследствие чего образуются полипептидные фрагменты, которые, взаимодействуя с DDR на поверхности хондроцитов, способствуют ускорению регенерации хрящевой ткани.

3️⃣ Полипептидные фрагменты НК-II могут блокировать аутоантитела, которые ускоряют гибель хондроцитов и деградацию хрящевой ткани, что способствует торможению деградации ткани хряща.

❗️ Эффективная дозировка - 40 мг в день.

➡️ И пожалуйста не путайте неденатурированный коллаген (НК-II) с гидролизованным коллагеном, эти добавки работают по-разному😎

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 ГЛЮКОЗАМИН НЕ РАБОТАЕТ❓

⚡️ "Глюкозамин не работает" - очень часто такой ответ дают люди, которые принимают глюкозамин.

➡️ Почему глюкозамин действительно может не работать?

1️⃣ Хрящевая ткань, как разновидность соединительной ткани, состоит далеко не из одного глюкозамина.

✔️ Вещества, необходимые для здоровья суставов:

➢ Коллаген (желательно гидролизованный);
➢ Витамин С (желательно природный);
➢ Микроэлементы: медь, железо, марганец, цинк;
➢ Витамины: B3, B6;
➢ Глюкозамин гидрохлорид;
➢ Хондроитин сульфат;
➢ Метилсульфонилметан;
➢ Омега – 3 (ЭПК и ДГК);
➢ Вода❗️

➡️ К примеру, если вы пьёте глюкозамин, но при этом живёте с дефицитами - белка, железа, витамина С, пьёте мало воды и т.д., к сожалению не будет никакого результата, можно вообще не пить глюкозамин, просто выбрасываете деньги на ветер.

🚩 В фармакологии есть такое понятие - дозозависимый эффект, т.е. это эффект лекарственного средства, зависящий от его количества, поступившего в организм, то есть от дозы. Если назначенная доза ниже пороговой, эффект отсутствует. В зависимости от природы эффекта повышение дозы может привести к его усилению. Тоже самое характерно и для природных биологически активных веществ, если вы пьёте какое-то вещество в недостаточной дозе, эффект будет отсутствовать.

👉 Дело всё в том, что когда вы покупаете глюкозамин, мало кто обращает внимание, но он существует в 2-х основных формах - гидрохлорид и сульфат.

➡️ В чём отличия❓

⚡️ ГЛЮКОЗАМИН ГИДРОХЛОРИД

➡️ Содержание вещества – 99%,
➡️ Биодоступность – 81%.

Пример, в 1 таблетке содержится 1000 мг глюкозамина в форме гидрохлорида.

➢ Содержание глюкозамина в 1 таблетке – 990 мг,
➢ Усвоение (81%) – 802 мг.

👉 Чтобы получить рабочую дозу 2000 - 2500 мг, необходимо выпить 3 таблетки.

⚡️ ГЛЮКОЗАМИН СУЛЬФАТ

➡️ Содержание вещества – 70%,
➡️ Биодоступность – 26 - 47%.

Пример, в 1 таблетке содержится 1000 мг глюкозамина в форме сульфата.

➢ Содержание глюкозамина в 1 таблетке – 700 мг,
➢ Усвоение (40%) – 280 мг.

👉 Чтобы получить рабочую дозу 2000 - 2500 мг, необходимо выпить 8 таблеток.

✔️ Я ДУМАЮ ЛОГИКА С ДОЗИРОВКОЙ ПОНЯТНА😎

❗️ Поэтому очень важно разбираться в форме различных веществ и правильно подбирать дозировку, тогда всё будет работать ВЕЛИКОЛЕПНО👌

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 ПОЛИПЫ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ

✔️ Полипы – это разрастание тканей стенки желчного пузыря.

➡️ Чаще всего за полип принимается стаз желчи, поэтому при обнаружении полипа проводится терапия УДХК в дозировке 8 - 15 мг/кг веса и контролируется полип через 4 - 6 месяцев у того же врача на том же аппарате УЗИ.

👉 Полипы до 1 см требуют наблюдения, полипы более 1 см – удаление пузыря.

👉 Полипы менее 1 см, имеющие ножку, нужно контролировать 1 раз в 6 месяцев. Если полип ножки не имеет, а находится на широком основании, то контроль каждые 3 месяца.
Часто под полип маскируются паразиты - описторхи, токсокары, стаз желчи.

⚡️ Основой для образования полипов желчного пузыря являются:

1️⃣ Инсулинорезистентность (неалкогольная жировая болезнь печени, избыток эстрогенов, выделяемых жировой тканью);

🚩 Эстрогенодоминирование (нарушение детоксикации эстрогенов);

3️⃣ Воспаление в стенке пузыря.

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

Оригинальные БАДы с доставкой по всей России теперь в одном месте 😃

Мобильное приложение Fitness Formula - это круче чем "сами знаете что" 😉🍃
✔️У нас более 5000 наименований популярных добавок
✔️Только оригинальная продукция и прямые контракты с брендами
✔️Наши консультанты - квалифицированные нутрициологи, прошедшие обучение в 🤟Sport Nutrition Academy.
✔️Доставляем товары по всех России прямо до двери.

Все что вы давно искали, но боялись нарваться на подделку, уже ЗДЕСЬ 🔥 со  скидкой 5% по промокоду SNA
↪️ https://taplink.cc/fitnessformula/p/sna24ff/

⛔️ Не покупайте БАДы, не заглянув в наш мобильный магазин Fitness Formula.

🌟 Сегодня начинается курс «Нутрициология 2.0»! 🌟

Хотите стать настоящим экспертом в области питания? 💪🍏 Этот курс — ваш шанс углубить знания и получить уникальный опыт от наших профессиональных преподавателей!

🚀 Не упустите возможность! Следующий поток будет только через год, и его стоимость возрастет. 💰

🔥 Успевайте присоединиться https://school.sna.team/nutrition_prog2

📌 СИМПТОМЫ ВЫСОКОГО ГИСТАМИНА

✅ Сегодня на семинаре обсуждали симптомы высокого гистамина❗️

⚡️ Гистамин – биогенный амин, выполняющий разнообразные функции в организме человека. Он синтезируется из аминокислоты гистидина тучными клетками, базофилами, тромбоцитами, а также энтерохромаффинными клетками и гистаминергическими нейронами.

👉 Гистамин является одним из основных медиаторов воспаления, особенно велика его роль в развитии аллергических реакций I типа. Анализ на гистамин назначают при выявлении заболеваний, сопровождающихся гиперактивацией тучных клеток (хотя он не является основой диагностики).

➡️ ЕСЛИ ПРИСУТСТВУЮТ ЭТИ СИМПТОМЫ, ВОЗМОЖНО У ВАС ПОВЫШЕН УРОВЕНЬ ГИСТАМИНА⁉️

1️⃣ Заложенность носа, насморк, сезонные аллергии;

🚩 Конъюнктивит (раздражённые, слезящиеся, покрасневшие глаза);

3️⃣ Головные боли, в том числе мигрени;

4️⃣ Усталость, растерянность, раздражительность;

5️⃣ Очень резко потеря сознания. Обычно длится всего 1 - 2 секунды;

6️⃣ Изжога;

7️⃣ Спастические боли в желудке;

8️⃣ Повышенная проницаемость кишечной стенки;

9️⃣ Дисбиоз;

1️⃣0️⃣ Усиление перистальтики (СРК).

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 ПОДДЕРЖКА ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ ПРИЁМА АНТИБИОТИКОВ У ДЕТЕЙ

1️⃣ Если позволяет время, то уже до ввода антибиотиков, нужно начать поддержку слизистых - можно использовать препарат ФИТОЛИЗАТ ГАСТРО:

РЕЖИМ ДОЗИРОВАНИЯ:
➡️ с года до 3-х лет
– по 1/3 ч л до 2х р/день
➡️ с 3-х до 14 лет
– по 1⁄2 ч л дважды в день

❗️ Плюс продолжаем использовать Фитолизат Гастро на весь период приёма антибиотиков.

🚩 Если ребёнка не беспокоит запор, параллельно подключаем ЭНТЕРОЛ (поможет предотвратить диарею на фоне антибиотиков).

3️⃣ Подключаем витамины группы В, так как антибиотики снижают синтез ряда из этих витаминов кишечной микробиотой.

4️⃣ За 4-7 дней до приёма антибиотиков (если вы успеваете и это возможно) подключаем Лецитин от SNT - 2 - 4 капсулы или любой другой в качестве гепатопротектора + можно добавить экстракт артишока❗️

⚡️ Дополнительно Лецитин + Экстракт Артишока используем во время приёма антибиотиков❗️

5️⃣ На время самого приема антибиотиков можно в течении дня менять Нормофлорины (Л, Б и Д), дозировки смотреть по возрасту, и давать их в течении курса антибиотиков каждые 4 часа.

⚡️ Также продолжить приём комбинации из различных Нормофлоринов в течение 2-х недель после приёма антибиотиков❗️

6️⃣ Если на фоне приёма антибиотиков у ребёнка появился запор, подключаем Закофальк (восполняет дефицит масляной кислоты и инулина).

7️⃣ Если наоборот появилась диарея плюсом к энтеролу подключаем сорбент Аминосорб (хитозан).

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ НАСМОРКА

✔ Можно самостоятельно сделать мазь на основе вазилина с добавлением эфирных масел.

➡ Для этого понадобится:

1⃣ 200 г вазелина (можно купить в аптеке);

🚩 7 капель эфирного масла эвкалипта;

3⃣ 7 капель эфирного масла перечной мяты.

👉 Все смешать, смазывать ноздри ребенка изнутри тонким слоем по потребности. Хранить в последующем в холодильнике 3 недели.

❗️ Можно использовать детям с 3-х лет и взрослым

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО 🔥🔥🔥

📌 НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

⚡️ Очень часто слышу от родителей, что детям тяжело пить таблетки или капсулы, а у кого-то дети просто не могут глотать таблетки.

➡️ Часто слышу, что дети отказываются пить жевательные витамины из-за подсластителей (банально детям не нравится вкус).

⚡️ Как альтернативу рекомендую попробовать офигенную детскую линейку от SNT. Беру сейчас такую для своей дочки, супер заходит, ребёнок в восторге.

➡️ Каждая таблетка представляет из себя мягкую жевательную конфету, с очень приятным вкусом. В составе есть немного сахара, собственно поэтому и вкуснее по сравнению с подсластителем, но не вижу в этом вообще никакой проблемы, главное что в составе все основные вещества в биодоступных формах и самое главное, что ребёнок их реально пьёт, в отличие от многих других добавок.

✔️ РЕЖИМ ДОЗИРОВАНИЯ:

1️⃣ ВИТАМИН Д

➡️ с рождения до года жизни – 500-1000 МЕ/сутки;
(к примеру, до полугода по 500 МЕ, ближе к году можно 1000 МЕ);

➡️ от года жизни – 1000-2000 МЕ/сутки;

➡️ от 6 лет – 3000-4000 МЕ/сутки;
от 12-14 лет - взрослые дозировки – 5000 МЕ/сутки.

🚩 МАГНИЙ

➡️ До 20 кг массы тела ребенка дозирование происходит следующим образом: 8 мг на 1 кг массы тела.
К примеру, если ваш ребенок весит 12 кг, то мы умножаем 8 мг на 12 кг = 96 мг магния, можно округлить до 100 мг;

➡️ Детям старше 6 лет – 10 мг на кг массы тела. 11-14 лет – 300-400 мг/сутки.

3️⃣ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

➡️ если видим в общем анализе крови повышение MCV (средний объем эритроцитов) – выше 90;

➡️ если повышен гомоцистеин (у детей до 10 лет оптимально до 6, дети более старшего возраста идут уже по оптимумам взрослых уровней от 5 до 7,5);

➡️ если часто мучают головные боли, участились случаи самоагрессии
и тревожности (когда ребенок винит себя во всем, переживает), плаксивость и излишняя обидчивость, приступы гнева и ярости;

➡️ вы отмечаете постоянные рецидивы афтозного стоматита на слизистой рта, заеды в уголках рта, глоссит на языке, периоральный дерматит деформация/неправильный рост ногтевой пластины (особенно заметно на больших пальцах рук).

4️⃣ ЦИНК

➡️ с 6 месяцев до года – 5 мг/сутки с года до 3-х лет – 15 мг/сутки;

➡️ с 3-х лет до 6 – 15-20 мг/сутки;

➡️ с 6 до 12 лет – 25 мг/сутки;

➡️ с 12 лет – 25-50 мг/сутки.

👉 Естественно прежде чем дозировать, нужно учесть индивидуальную симптоматику дефицитов, плюс провести лабораторную диагностику❗️

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 АДЖОВИ

✔️ Аджови (Ajovy) — это революционный препарат для лечения и профилактики мигрени, который был зарегистрирован в России фармакологической компанией Teva в 2020 году.

👉 Делюсь с вами информацией, так как к сожалению многие женщины, да и мужчины тоже, до сих пор не знают об этом препарате❗️

👉 Навсегда избавиться от мигрени невозможно — это особенность работы мозга, свойственная конкретному человеку как цвет глаз или волос или чувствительность к определенным аллергенам, но с его помощью можно сделать приступы слабее и реже. Среди моих подопечных и наших учеников уже достаточно успешных кейсов, чтобы можно было смело рекомендовать данный препарат.

⚡️ Активное вещество фреманезумаб точечно воздействует на механизм развития мигренозной боли. Оно блокирует белок CGRP, отвечающий за передачу болевых сигналов, и таким образом предотвращает очередной приступ.

👉 Схема лечения препаратом стандартная. Препарат вводится подкожно с помощью автоинжектора. Доступны два режима дозирования:

1️⃣ 225 мг один раз в месяц;

🚩 тройная доза – 675 мг – каждые три месяца.

❗️ Длительность курса лечения 6 месяцев, но из практики скажу, что приходится использовать дольше по времени.

✅ Пожалуй единственным минусом является цена, а главным плюсом то, что препарат реально рабочий.

ВАЖНО‼️ Транспортируйте обязательно в сумке холодильнике.

⚠️ Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

✅ А если ещё и правильно подойти к вопросу мигрени с изменением образа жизни, режима сна, питания и подключения нутрицевтической поддержки, тогда эффект вообще будет супер💪

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 МИГРЕНЬ

✔️ Вот как должен выглядеть правильный превентивный подход в современной медицине, когда не просто назначаются различные фармпрепараты, а даётся список рекомендаций по коррекции образа жизни, питания и естественно нутритивной поддержке❗️

➡️ Прислала моя ученица из Канады, делюсь с вами. Причём расписано очень грамотно, в том числе и по supplements👌

✔️ ДНЕВНИК ГОЛОВНОЙ БОЛИ

➡️ Рекомендуется отслеживать головные боли с помощью "дневника головной боли", чтобы установить причины их появления. Причём можно скачать приложение, загружать туда всю информацию и врач потом, может посмотреть и скорректировать рекомендации.

✔️ ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ

➡️ Медитация: всего 5-10 минут ежедневной медитации могут быть чрезвычайно полезны для управления уровнем стресса и улучшения настроения;

➡️ Ежедневные 30 минутные кардио упражнения средней интенсивности;

✔️ ДИЕТА (исключить пищевые триггеры мигрени):

1️⃣ Вино;

🚩 Искусственные подсластители;

3️⃣ Глутамат натрия;

4️⃣ Вяленое мясо;

5️⃣ Сыр.

✔️ Употребляйте 12-15 гр. белка утром - это может помочь снизить приступы мигрени. Причём рекомендация употреблять именно яйца в качестве источника белка (а меня до сих пор спрашивают сколько яиц можно есть в день, не вредны ли они, о Боже там же холестерин😁).

✔️ Употребляйте 1,5 - 2 литра воды в день❗️(естественно это общая рекомендация и количество воды должно быть рассчитано индивидуально, те кто учился в нашей школе знают как рассчитывать индивидуальную норму воды, ну кто не учился - WELCOME😎).

✔️ СОН

1️⃣ Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время;

🚩 Выключайте все электронные устройства минимум за 30 минут до сна;

3️⃣ Убедитесь, что температура в вашей спальне прохладная ( не выше 20 С);

4️⃣ Зашторивайте окна или используйте маску на глаза;

5️⃣ Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна;

6️⃣ Не рекомендуется употреблять кофеинсодержащие продукты после 12 часов дня;

7️⃣ Уменьшение или полный отказ от алкоголя.

✔️ НУТРИЦЕВТИКИ

1️⃣ ЦИТРАТ МАГНИЯ - 300 мг в день;

🚩 КОЭНЗИМ Q10 - 200 мг в день;

3️⃣ ВИТАМИН Д - 2000 МЕ в день;

4️⃣ Рибофлавин В2 - 400 мг в день.

❗️ Вот пожалуйста витамин Д в официальных рекомендациях, а кто-то до сих пор боиться, что его травят витамином Д🙊

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО👍👍👍

📌 ЖЕНЩИНАМ С МОЛОЧНИЦЕЙ НА ЗАМЕТКУ

✔️ Воспаление влагалища вызывают условно-патогенные грибки рода Кандида, которые в норме могут присутствовать на слизистых оболочках половых путей. Пока у женщины сильный иммунитет, микроорганизмы не способны активно размножаться и проявлять себя, поэтому заболевание не возникает. Если же иммунная защита снижается, возможно появление молочницы.

➡️ Половой контакт выступает не причиной заражения молочницей, а одним из провоцирующих факторов ее обострения.

❗️Появлению симптомов кандидоза после секса способствует:

1️⃣ использование некачественных интимных товаров: лубрикантов, средств барьерной контрацепции;

🚩 микротравмы слизистой влагалища;

3️⃣ несоблюдение правил гигиены до и после секса;

4️⃣ сочетание разных видов интимной близости (оральные, вагинальные, анальные контакты) без соблюдения гигиенических норм.

👉 На половых органах разных людей могут обитать различные виды грибов Кандида, поэтому при незащищенных контактах не исключен обмен возбудителями между партнерами. Однако при хорошем иммунитете и отсутствии других факторов риска это не становится причиной появления молочницы.

➡️ Самым частым видом контрацепции является презерватив, однако многие женщины не знают, что кандида очень любит ЛАТЕКС, поэтому после секса получают рецидив МОЛОЧНИЦЫ.

👉 Попробуйте использовать ПОЛИУРЕТАНОВЫЕ презервативы, выше сделал подборку того, что можно спокойно купить на российском рынке - durex real feel, sagami original, BLL.

И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ ИНФОРМАЦИЕЙ С ПОДРУГАМИ😎

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

📌 ГЕРПЕС - ПРОСТУДА ИЛИ СИСТЕМНАЯ БОЛЕЗНЬ❓

✔️ Часто приходится слышать, что герпес это обычная простуда, которая сама проходит за 6-7 дней, но к сожалению это не так.

➡️ Любая рецидивирующая инфекция в вашем организме - это проявление иммуносупрессии (угнетения иммунитета). Кто-то всю жизнь живёт с кандидой, герпесом, ВПЧ и другими видами инфекции и не имеет вообще никаких проявлений. Почему❓ Всё просто, хорошо работает иммунная система.

👉 Иммунной системе, как и любой другой системе нашего организма нужно достаточное количество белка, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микро- и макроэлементов для нормальной работы. Не получаете необходимые биологически активные вещества из пищи, не закрываете дефициты с помощью добавок, не занимаетесь проблемами с ЖКТ, так и будете бегать по кругу - от ремиссии до рецидива❗️

➡️ Есть мнение - сделаю прививку и всё будет хорошо❗️Это вариант, только к сожалению от всех видов инфекции не получится сделать прививки, не будет беспокоить герпес, но будет шабуршиться что-то другое.

➡️ Почему говорим именно про герпес❓ Внешние проявления это неприятно, но ещё полбеды, многие не знают, что вирус находится внутри организма в нервных ганглиях и каждый рецидив это УДАР по нервной системе. Проявления могут быть разные - депрессия, апатия, раздражительность и здесь главный вопрос, как часто у вас случаются рецидивы❓

➕ Герпес может повлечь за собой проблемы с щитовидной железой, вирусный цистит, бесплодие, молочницу.

➡️ Особенно страшны рецидивы герпеса для нервной системы детей и для беременных женщин.

✔️ Отличается ли чем-то герпес на губе или гениталиях❓ Нет❗️ - это тот же самый герпес, вообще он может проявляться где угодно, поэтому герпес всегда нужно лечить в паре. Иначе во время орального секса так и будете передавать его друг другу.

⚡️ И конечно желательно не заниматься оральным сексом с первым встречным и вообще заниматься только защищённым сексом.

➡️ После каждого рецидива герпеса - меняйте помаду, бритву, стирайте постельное бельё и одежду❗️

➡️ Сразу, желательно в первые часы, до высыпаний принимать Валацикловир 500 мг❗️

➡️ Не используйте добавку - Аргинин❗️

➡️ А в идеале подходите комплексно к своему здоровью - работа с ЖКТ, закрытие дефицитов, поддержка иммунной системы❗️

ЕСЛИ ПОЛЕЗНО🔥🔥🔥

И ПОДЕЛИТЕСЬ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ✅

📌 СХЕМА ПРИ СИЛЬНОМ СТРЕССЕ

✔️ Повышение уровня кортизола обычно расценивается как индикатор стрессорной ситуации. Но при длительном воздействии стресса возможно как повышение, так и понижение активности оси гипоталамус-надпочечники. Повышенная продукция кортизола часто наблюдается при депрессивных состояниях, хотя и не является для них специфичным явлением. Синдром хронического напряжения и общее психологическое истощение ассоциируются с тенденцией к снижению кортизола.

👉 При этом очень часто можно наблюдать следующую картину, утром кортизол сильно снижен, человек не может проснуться без будильника, после пробуждения чувствует себя разбитым, а к вечеру наоборот наблюдается повышение кортизола, подавляется выработка мелатонина, человек долго не может заснуть. Кривая секреции кортизола начинает напоминать американские горки, что в конечном итоге может закончиться синдромом уставших надпочечников.

👉 Поэтому желательно своевременно отслеживать изменение уровня кортизола в течение дня (анализ кортизола в 4-х точках в слюне), чтобы понимать, какую стратегию поддержки надпочечников выстроить❗️

👉 Сглаженная форма суточной кривой может быть связана с хроническим стрессом, сниженным ощущением контроля над стрессом, повышением риска последствий для здоровья.

👉 Более резкая кривая с высокими утренними уровнями, которые не снижаются в течение дня, может быть как нормальной реакцией на стресс, так и признаком ощущения труднопреодолимой проблемы.

👉 Высокий уровень кортизола утром и днем может быть связан с дневными стрессорами, физической нагрузкой, болевыми ощущениями, отклонениями уровня сахара крови.

👉 Высокий уровень вечером может быть ассоциирован со стрессом, алкоголем, особенностями образа жизни, бессонницей.

⚡️ Нутритивный подход при высоком или низком кортизоле в течение дня сильно отличается.

➡️ Дам вам универсальную схему, которая может быть полезна при высоком уровне стресса:

1️⃣ Ашваганда Fitness Formula - по 1 капсуле 3 раза в день;

🚩 B - комплекс Life Extension - 1 капсула 1 раз в день;

3️⃣ SAMe NOW - по 1 шт. 2 раза в день;

4️⃣ Ester - C SNT - по 1 таб. 2 раза в день.

👉 ДЕЛИТЕСЬ СХЕМОЙ С ДРУЗЬЯМИ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ❤️

⏰ Сегодня, 05.10.2024 в 19:00 мск вебинар!
Тема: "Разбор анализов: что нужно знать?".

💉 Михаил Гаманюк поможет разобраться в анализах и понять, на что стоит обратить внимание🍬

Это не запись, это прямой эфир!

🔗Трансляция будет тут https://sna.team/i/i5/

🔴Вы можете получить записи всех пяти вебинаров интенсива, получить 3 урока предобучения и доступ к чату с Михаилом Гаманюком. Доступ до 15 октября https://school.sna.team/nutrition#pred

📌 ВЫСОКИЙ И НИЗКИЙ КОРТИЗОЛ

✔️ Очень часто приходится слышать, как демонизируют КОРТИЗОЛ. Что только про него не говорят - катаболический гормон, который разрушает наш организм, способствует накоплению жира, разрушает белки и т.д.

⚡️ И самое главное всё это правда, с учётом одного НО❗️

👉 Если в организме вырабатывается какое-то вещество - аминокислота, фермент, гормон, значит это вещество нашему организму нужно. Не может быть такой ситуации, когда организм что-то вырабатывает, чтобы сделать себе плохо. Скорее даже наоборот, когда организму плохо, он всегда будет стараться сам себе помочь, только к сожалению ресурс этой помощи ограничен и в конечном счёте всё будет зависеть от человека.

➡️ Секреция гормонов в организме подчиняется циркадным ритмам. Человек не просто так ложиться спать ночью, а просыпается утром. Цикл "сон-бодрствование" находится под контролем гормонов.

✔️ Идеальный суточный режим организм выстраивает самостоятельно, подстраиваясь под смену дня и ночи:

• в 6:30 происходит резкий скачок кровяного давления, кстати это идеальное время для инфаркта или инсульта, поэтому люди, которые не занимаются своими сосудами умирают в основном под утро;

• в 7:30 прекращает вырабатываться мелатонин, при этом уровень КОРТИЗОЛА максимальный.

❗️ Почему уровень кортизола максимальный утром?

👉 Потому что это гормон, который вас будит и даёт утренний прилив энергии. Идеальная работа КОРТИЗОЛА - вы проснулись за 20-30 минут до будильника, при этом встали, полны сил и энергии. Никакой сонливости и ощущения, что нужно поспать ещё 20-30 минут.

❗️ А что если утром я чувствую себя, как 💩

👉 Значит у вас нарушено функционирование гипофизарно-надпочечниковой системы и снижена выработка КОРТИЗОЛА!

• в 8:30 активизируется перистальтика кишечника, в это время вы должны идеально сходить в туалет (опорожнить кишечник), не должно быть запора;

• в 9:00 достигает максимума концентрация тестостерона, идеальное время для хорошего утреннего секса (правда немного обидно, что уже нужно быть на работе😁 НО выход есть - учимся на нутрициологов и работаем онлайн🤓);

• в 10:00 повышается бдительность (обеспечивается ацетилхолином);

• в 14:30 достигается лучшая координация движений, которая обеспечивается нейрогормонами;

• в 15:30 у человека наблюдаются самые быстрые реакции, которые также обеспечиваются нейрогормонами;

• в 17:00 лучше всего работает сердечно-сосудистая система;

• в 18:30 отмечается самое высокое давление;

• в 19:00 достигает максимума температура тела и постепенно начинает снижаться выработка КОРТИЗОЛА, на смену которому должен прийти МЕЛАТОНИН (гормон сна);

• в 21:00 начинает вырабатываться мелатонин (чувствуется сонливость), в идеале до 23:00 нужно лечь спать, любой свет блокирует выработку мелатонин, поэтому нужно закрыть шторы, выключить свет и отложить в сторону гаджеты;

• в 22:30 подавляется перистальтика кишечника.

❗️ Далее начинает вырабатываться гормон роста, усиливается липолиз, жирные кислоты становятся топливом для органов и тканей. Ночью вы не едите, поэтому гормон роста обеспечивает организм энергией.

👆Это идеальная картина мира‼️ если она у ВАС такая ставьте 👍👍👍 под этим постом

P.S. время 9:00 это естественно про мужчин😎

➡️ ЕСЛИ картина описанная выше далека от идеала, ставьте 🤢 под постом и оцените суточную секрецию КОРТИЗОЛА в слюне, в 4-х точках📍

⏰ Сегодня, 04.10.2024 в 19:00 мск вебинар!
Тема: "Как отказаться от сладкого".

🚀 Узнайте, как избавиться от сахарной зависимости и улучшить свое здоровье. До встречи на вебинаре! 🍬⚠️

Это не запись, это прямой эфир!

🔗Трансляция будет тут https://sna.team/i/i4/

🔴Вы можете получить записи всех пяти вебинаров интенсива, получить 3 урока предобучения и доступ к чату с Михаилом Гаманюком. Доступ до 15 октября https://school.sna.team/nutrition#pred

⏰ Сегодня, 03.10.2024 в 19:00 мск не пропустите важный вебинар о природных веществах для здоровья.

💊 Михаил Гаманюк объяснит, какие добавки и витамины стоит включить в свой рацион.

Это не запись, это прямой эфир!

🔗Трансляция будет тут https://sna.team/i/i3/

🔴Вы можете получить записи всех пяти вебинаров интенсива, получить 3 урока предобучения и доступ к чату с Михаилом Гаманюком. Доступ до 15 октября https://school.sna.team/nutrition#pred

📌 ОЦЕНКА КОНЕЧНЫХ ПРОДУКТОВ ГЛИКИРОВАНИЯ

✔️ На сегодняшний день существуют разные лабораторные показатели с помощью которых можно оценить интенсивность процессов гликирования в организме, два основных с которыми работают врачи и нутрициологи - это гликированный гемоглобин и фруктозамин.

➡️ Уже сейчас в лабораторную диагностику внедряется ещё один показатель - карбоксиметиллизин, который отражает именно накопление AGEs (конечных продуктов гликирования) в тканях организма. Пока он не имеет широкой рутинной практики, но думаю, что в самое ближайшее время мы увидим его в списке анализов многих лабораторий.

➡️ Но уже сегодня накопление конечных продуктов гликирования в коже можно определить с помощью AGE – reader.

➡️ Действие основано на способности AGE излучать флуоресценцию (свечение) в ответ на воздействие УФ лучами. Вся процедура длится 12 секунд и в результате вы можете увидить, какое количество гликированного (повреждённого) коллагена находится в коже. Поскольку коллаген самый распространённый белок в организме, эта цифра будет коррелировать и с другими тканями где много коллагена (сосуды, хрящи, кости и т.д.)

✔️ Причём очень интересно отслеживать динамику изменений с человеком, который нормализует углеводный обмен, снижает сахар в крови, меняет питание в сторону снижения AGEs и углеводов.

👉 ЕСЛИ ПОЛЕЗНО, КАК ОБЫЧНО СТАВИМ🔥🔥🔥

✔️ КАК СОКРАТИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ AGEs:

1️⃣ Ешьте меньше блюд в панировке;

2️⃣ Мясо, птицу, рыбу лучше резать мелкими кусочками;

3️⃣ Старайтесь реже есть жареные или приготовленные на гриле мясные продукты;

4️⃣ Предварительно маринуйте мясо, но без добавления сахаров;

5️⃣ Разогревать блюда из мяса, птицы, рыбы лучше не в духовке, на сковороде или в микроволновке, а в пароварке;

6️⃣ Не разогревайте хлеб в тостере.

📌 ЕСЛИ ПОЛЕЗНО 🔥🔥🔥

Здоровье и Нутрициология pinned «➡️Бесплатный интенсив по нутрициологии для новичков. 🚀5 дней — 5 вебинаров от Михаила Гаманюка: 1.Проблемы с пищеварением? Узнаем причины! 2.Почему вам не хватает энергии? 3.Природные вещества для здоровья 4.Как навсегда отказаться от сладкого 5.Разбор ваших…»

➡️Бесплатный интенсив по нутрициологии для новичков.

🚀5 дней — 5 вебинаров от Михаила Гаманюка:

1.Проблемы с пищеварением? Узнаем причины!
2.Почему вам не хватает энергии?
3.Природные вещества для здоровья
4.Как навсегда отказаться от сладкого
5.Разбор ваших анализов: что нужно знать?

Регистрация тут https://school.sna.team/intensive?utm_source=telegram&utm_medium=helth_nutr&utm_campaign=link

📌 ЧТО ТАКОЕ AGEs?

✔️ Сейчас очень много шарлатанов, которые активно используют аббревиатуру аnti - AGE. Появились anti- AGE терапии, anti - AGE коучи, anti - AGE медицина, anti - AGE курсы. И действительно красиво звучит, какое слово не поставь с anti - AGE сразу хочется купить.

⚡️ ЧТО ТАКОЕ НА САМОМ ДЕЛЕ AGE или AGEs?

👉 AGE расшифровывается - advanced glycation end products или конечные продукты гликирования.

👉 Если сказать проще, AGE — гетерогенная группа соединений, образующихся в результате необратимой неферментативной реакции, известной как гликирование, между редуцирующими углеводами (по сути любые сахара) и свободными аминогруппами белков, липидов, нуклеиновых кислот.

Они образуются:

➡️ экзогенно - при приготовлении пищи. Та самая коричневая корочка на мясе, котлетах, куриной грудке, рыбе, яичнице, тостах и есть конечные продукты гликирования, кстати сюда же любая домашняя и магазинная выпечка;

➡️ эндогенно - под воздействием высокого уровня гликемии в организме.

❗️ Ограниченное образование AGE является частью нормального метаболизма, однако возникающее при определенных условиях избыточное накопление этих гликотоксинов имеет негативные последствия.

⚡️ Почему сейчас это стало проблемой❓

👉 На сегодняшний день в рационе питания большинства людей преобладающее количество продуктов, содержит большое количество AGEs.

👉 Давайте сразу приведу несколько примеров, помимо тех, что привёл выше - любой фаст - фуд, семена, картошка фри, крекеры, мюсли, мясо и птица в кляре, бекон, стейки.

❗️ Сейчас я делал большой урок по AGEs для курса Нутрициология 3.0 и что меня особенно удивило при подготовке материала, что чемпионом по содержанию AGEs является детское печенье для самых маленьких детей.

➡️ К слову о МЯСЕ. Чем больше зажарено мясо, тем больше в нём AGEs. Поэтому MEDIUM RARE полезнее, чем WELL DONE😎

✅ Заметно увеличивают концентрацию AGE в пище:

1️⃣ длительное приготовление;

🚩 высокая температура;

3️⃣ использование методов приготовления на сухом огне (гриль, запекание).

❗️ Когда пищевые AGE поступают в организм перорально, около 1/3 может выводиться через почки, а остальные 2/3 остаются в организме, при этом только 10-30% всасывается в системный кровоток в виде мелких молекулярных частиц, а 70-90% остаются в кишечнике.

➡️ Поэтому фактически первым токсический удар получает ЖКТ.

✔️ Во - первых, страдают слизистые. Очень хорошо, если там ещё нет воспаления, есть есть - AGEs его однозначно усилят.

✔️ Во - вторых, микробиота неготова справляться с таких количеством чужеродных для организма веществ. Не было так заложено природой, что человек вдруг с конца 20 века начнёт в таком количестве употреблять фаст фуд и другие полуфабрикаты.

✔️ В - третьи, те конечные продукты гликирования, которые всё таки всасываются, являются лигандами для одного основного рецептора, известного как рецептор конечных продуктов продвинутого гликирования (RAGE). При связывании с RAGE AGEs активирует различные воспалительные пути, способствуя образованию активных форм кислорода (АФК).

➡️ ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ:

1️⃣ Повышение проницаемости кишечника;
🚩 Снижение экспрессии кишечных нейронов;
3️⃣ Изменение состава микробиоты;
4️⃣ Воспаление кишечной стенки.

👉 И что особенно пугает, что основными потребителями AGEs являются ДЕТИ❗️

P.S. Anti - AGE - это не про старение, вернее не только про старение👌

👉 ЕСЛИ ПОЛЕЗНО ЛАЙК

👉 И ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, ОСОБЕННО ЕСЛИ У НИХ ЕСТЬ ДЕТИ❤️

Здоровье и Нутрициология pinned Deleted message

3️⃣ В результате гликирования страдает и иммунитет человека. Так, антитела (крупные глобулярные белки плазмы крови), основной функцией которых является нейтрализация чужеродных веществ, способных пагубно повлиять на организм человека, в результате гликации ослабляют свое действие. Претерпев химическую модификацию, иммуноглобулины изменяют свою конформацию, что ведет к нарушению их функционирования. При попадании в организм антигена действие антител на него снижено. Таким образом, иммунитет человека ослабевает и организм становится более уязвим к негативным воздействиям окружающей среды.

4️⃣ Как известно, все ферменты являются белками. В результате гликирования, происходит блокировка их активных центров и, как следствие, инактивация. Соответственно, ферменты не могут в полной мере выполнять свою функцию по ускорению реакций, происходящих в организме. Поэтому с возрастом скорость всех химических реакций в клетках снижается.

5️⃣ Гликирование белков, которые содержатся в базальной мембране почечных клубочков, приводит к нарушениям клубочковой фильтрации и развитию нефропатии.

➡️ Возникает интересный вопрос, а могут ли быть все эти проблемы со здоровьем у человека с нормальным уровнем гликемии❓

👉 Пишите свои мысли в комментариях к этому посту👌

ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, СТАВИМ⚡️⚡️⚡️