Доктор Вялов

Откуда взять клетчатку? 🤔Решения приходят неожиданно! Так овсяноблин набрал большую популярность на моем марафоне “Трекер питания”.
В 100 г овсяных хлопьев содержится 10,1 г клетчатки. В 50 г содержится 5,1 г клетчатки. Это треть суточной нормы. Именно столько нужно съедать в каждый прием пищи, чтобы равномерно набрать норму.
Делюсь рецептом! Нам понадобится:
овсяные хлопья — 3 ст. л. (50 г.)
яйца — 2 шт.
молоко или вода — 100 мл;
соль — 1 щепотка;
специи — по вкусу;
оливковое масло — для жарки.
Измельчите овсяные хлопья в муку. В отдельной миске взбейте яйца. Добавьте молоко или воду, щепотку соли, специи по вкусу, перемешайте. Постепенно добавьте измельчённую овсянку. Тесто должно быть без комочков. Оставьте смесь на 10 минут, пусть овсянка разбухнет. В разогретую сковороду равномерно тонким слоем вылейте часть теста. Жарьте блин 2-3 минуты, затем переверните и обжарьте ещё 1–2 минуты.
Овсяноблин можно подавать со свежими фруктами, ягодами, мёдом, йогуртом или орехами.

Сколько есть? В час по чайной ложке.

Достаточно чихнуть, чтобы тебе прописали диету! 🙄 По старой памяти врачи готовы назначить дробное питание при любом заболевании. Обычная схема: объём пищи 200-300 гр за один раз. Основной принцип дробного питания: увеличение частоты приема пищи и снижение объема порций.
В норме объем пустого желудка – 100 г, с пищей он растягивается от 250 до 750 гр.  Свойство желудка расслабляться создает чувство насыщения. Так пропадет чувство голода.
Есть в час по чайной ложке —  это дорога к срывам и перееданию. Про насыщение можно забыть! Никакая сила воли с этим не справится!
Даже при заболевании, например рефлексной болезни, стандартный объем пищи — 500 гр, то есть 2 тарелки по 250 грамм, является абсолютно нормальным и не вредит
Единственное исключение — гастропарез, при котором пища может находиться в желудке до 12 часов. Тогда, простите, и самому есть не захочется.
А как питаетесь вы? Когда снова появляется чувство голода? Что думаете по поводу частого дробного питания?

Мало углей

Слышали такое: «Жиры горят в пламени углеводов»? 🔥 Без углеводов расщепление жира и извлечение энергии в организме затормаживается!
Нормальное соотношение жиров и углеводов в питании от 1:2 до 1:4. Все зависит от физической нагрузки, количества накопленных жиров, вида деятельности человека и т.д.
Отказ от жиров – не здоровая история! 🙅Возникнет нехватка жирорастворимых витаминов, незаменимых жирных кислот. Жиры необходимы для производства желчи, гормонов, клеточных мембран, нервных окончаний мозга. Без них снижается концентрация, сохнет кожа, страдает память. Могут быть скачки настроения, даже снижение либидо.
Отказ от углеводов тоже не лучший путь! 😣 На популярной кето диете вес снижается за счет снижения расщепления жиров. Организм тратит запасы. Без углеводов организм не может расщеплять и усваивать жиры! Получается, при обилии жиров в рационе, именно их организму и будет не хватать!
Разложите знания по полочкам, а еду по тарелочкам на гастро-марафоне. Вы еще успеваете на старт марафона https://gastro.getcourse.ru/marafon/tracker

Холестерин и печень 50/50

Есть мнение, что половина холестерина вырабатываются в печени. Значит она и виновата в повышенном холестерине! Но точно не человек, который съедает его слишком много! 🤷 Суточная норма пищевого холестерина 200-300 мг. Превышаешь? Не вини печень! Не оправдывай свои пищевые грехи или незнание содержания холестерина в продуктах.
Печень вырабатывает около 1000 мг холестерина за сутки. Мы съедаем еще 250 мг, итого 1250 мг в сутки. 🙌Идеальная схема: 20% холестерина из еды и 80% из печени. Все зависит от питания, печень всегда вырабатывает свою норму.
Топ-5 продуктов с высоким содержанием холестерина на 100 гр:
Говяжий мозг – 3010 мг
Сливочный сыр. – 400 мг
Креветки –  150
Яичный желток – 1100-1500 мг
Свинина –  80-100 мг
Многие удивляются, что печень не избавляется от холестерина, а только накапливает.  И это приводит к ее ожирению! 😲 Вот почему важнее всего обратить внимание на содержание холестерина в своей тарелке!
Еще больше о работе печени читайте в книге “О чем молчит печень” https://www.chitai-gorod.ru/r/hRZpt?erid=2W5zFHaHQAk

Печень трески

Печень трески почти на 66% состоит из знаменитого рыбьего жира! 🐟Чаще всего она встречается в консервах. 🥫Ищите пометку “изготовлено в море”. Их готовят прямо на рыболовецких судах после улова! Если рыбу замораживали и готовили на берегу, печень теряет часть полезных и вкусовых качеств. 😞
В 100 г содержится:
4,5 от дневной нормы витамина А (важен для роста и восстановления тканей, для зрения и иммунитета)
50% от нормы витамина Е (убирает свободные радикалы, поддерживает клеточные мембраны и эритроциты, репродуктивную функцию)
20% – витамина D (регулирует уровень кальция, укрепляет иммунитет, обеспечивает деление клеток)
Омега-3 и омега-6 в продукте тоже есть! Они в организм поступают только из пищи. Омега участвует в регуляции воспалений, нужна клеточным мембранам и сосудам.
Деликатес – самое подходящее слово! Продукт калорийный и противопоказан в ряде хронических заболеваний. Растяните банку на 2-3 дня, жиры уравновесьте углеводами и клетчаткой. ☝️
Еще больше о питании на гастро-марафоне https://gastro.getcourse.ru/marafon/tracker

Замочи бобовые.

Чечевица, горох, фасоль – семейство бобовых разнообразно! 🫘Рекомендую для полезного рациона! 🙂
Бобовые содержат витамины для работы нервной системы и мозга. В них практически нет жира.  В них содержатся пищевые волокна и пектины. Они важны для правильного функционирования ЖКТ, очищают организм и способствуют похудению. Растительных белков в процентном отношении больше, чем животных в мясе.
Как правильно готовить? 😋Горох и фасоль замачивают перед приготовлением. Это нужно, чтобы бобовые быстрее приготовились, равномерно проварились, были мягкими и вкусными. Замачивать лучше на ночь в холодной воде А вот чечевицу можно не замачивать, она меньше по размеру и легко готовится. 👍
Стоит ли замачивать бобовые и орехи вместе? 🤷Это якобы устраняет фитиновую кислоту, которая мешает всасыванию веществ. Количество этой кислоты минимально и она не сильно влияет на пищеварение. Плюс она не исчезает полностью. Исследования показывают, что фитиновая кислота бывает полезна при некоторых заболеваниях.

Масло гхи-гхи.

Заметили, что масло гхи набирает популярность? 📈Его активно продвигают магазины здорового питания. Ему приписывают все больше полезных свойств, добавляют даже выдуманные качества! 🤫
Считается, что масло гхи снижает уровень холестерина. Подумайте: как может снизить уровень холестерина то, что его содержит? 🧐
Чтобы получить гхи, обычное масло нужно растопить и хорошо прокипятить — до выпаривания жидкости. Процесс довольно долгий: из 1 кг сливочного масла можно сделать гхи примерно за 4–5 часов! ⏳ В итоге из масла убрали остатки белка и лактозы, но весь холестерин в нем остался!
Сливочное масло содержит в себе 200 мг чистого холестерина на 100 г. На один бутерброд уходит от 10 до 20 гр масла, а это 10-20 мг чистого холестерина. Ломтик 🧀 сыра –  20 г. добавит еще 20 мг холестерина. Итого всего в одном бутерброде с сыром будет содержаться около 40 мг холестерина, а это 20% от суточной нормы. Пять бутербродов и больше ничего!
А вы знали, что масло гхи содержит холестерин?

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Отличная новость в том, что гастрит лечится! Справиться с проблемами в кишечнике можно на гастро группе!

Что такое гастро-группа? Это обучение решению любых проблем с пищеварением по специальному плану. Мы вместе с вами в течение недели подробно разберем причины симптомов. Подберем способы проверки всех причин болезней. Составим план изменений в питании. Проанализируем результаты обследований и подберем варианты лечения.

Подробности в шапке профиля!

Кофе: прийти в себя.

Врачи запрещают пить кофе. 😭 Но это справедливо только для людей с повышенным давлением. Кофе действительно кратковременно его повышает. Запрет не должен касаться здоровых людей! 💪

☕ - помогает восстанавливать структуру печени.
☕☕– препятствует разрушению ее клеток и процессам фиброза.
☕☕☕ – предотвращает ожирение печени и снижают риск сахарного диабета.
☕☕☕☕ – для печени уже бесполезен, но активирует белок и полезен для сердца. Также есть много данных о пользе кофе для предотвращения рака кожи. Исследования проводились на базе натурального зернового кофе.

Полезное действие связано не с кофеином, а с большим количеством танинов. Есть и секретный эффект, о котором мало кто знает. Речь о клетчатке, которая содержится в самих зернах! В стандартной чашке кофе примерно 20% от суточной нормы!
В шутку говоря, 5 чашек кофе вместе с кофейной гущей полностью закрывает потребность кишечника в клетчатке!

А вы пробовали есть кофе? Как отреагировал ваш кишечник?

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

В некоторых источниках можно встретить рекомендации пить до 3х литров воды в день! Пожалейте свои почки, ведь именно им придется выводить излишек из организма. Норма 1,5 литра жидкости в день!

Считали сколько жидкости выпиваете вы?

Красное вино: когда полезно?
Исследования оправдывают красное вино из-за пользы танинов, которые в нем содержатся. Танины - это дубильные вещества из группы антиоксидантов, имеют вяжущий и терпкий вкус.

Красное вино помогает при сахарном диабете и болезнях сердца! Танины снижают артериальное давление. Это один из основных факторов риска сердечных заболеваний!

Дубильные вещества снижают уровень глюкозы в крови и повышают уровень инсулина. Это замедляет развитие диабета.

В разных сортах вина количество танинов разнится! Самые полезные вина:
Каберне Совиньон;
Неббиоло;
Дюриф или Пти Сира;
Монтепульчано;
Монастрель;
Пти Вердо.
Откуда танины появляются в вине? Из косточек и кожуры винограда. Но еще танины есть в бочках, где вино выдерживают. Возможно польза, даже не от напитка, а от бочек! 😀
Но для здоровья требуется не так уж много вина! 1 доза для женщин и 2 для мужчин. Одна доза – 15 мл этанола, то есть 120-180 мл вина в зависимости от крепости.

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Психосоматика существует! Она давно хорошо изучена. Психосоматика — это связь психологических, эмоциональных и социальных явлений с телесными болезнями. Это двухсторонний процесс. Стресс действительно может оказывать негативное воздействие на тело. Но и проблемы тела могут провоцировать психологическое проблемы.

Напишите в комментариях: верите ли в психосоматику? Какие ее проявления встречали в своей жизни?

Сахар в избытке вреден! – вы тоже встречали такие заголовки? Избыток означает, что мы перебрали быстрых сахаров. В норме съедать их 25 - 50 г.
Сахар умеет прятаться! В составе продукта он маскируется в общем разделе “углеводы”. Поди разбери: быстрые они или медленные? Кстати, сюда еще записывают и клетчатку!
В жизни быстрые сахара и углеводы очень просто различить по вкусу. Например, в составе макарон есть углеводы, но если положить их в рот, то они не сладкие. Весь раздел углеводов в сладостях полностью состоит из быстрого сахара.
Не стоит забывать и о сладких овощах и фруктах. Даже свекла под подозрением! Она сладкая, то же касается и фруктов. Там быстрый сахар  – фруктоза, около 10 г на 100 г фрукта. Возьмем яблоко. Оно весит около 100 г и в нем 10 г сахара, то есть 2 чайные ложки!
Мы пропускаем половину съеденного сахара, а то и больше! Не считаем его и думаем, что не едим!
Разложите знания по полочкам, а еду по тарелочкам на гастро-марафоне! Он пройдет с 20 января по 02 февраля.

На второе января работают все гастроэнтерологи, особенно в больницах! Прошлогодняя еда уже точно испортилась, а выкинуть жалко!
Все всё доели и началось! Отравление из-за микробов в прокисшем майонезе. Переели жирного и спровоцировали колики в желчном. А могут и камни пойти – привет приступ!
Было бы неплохо дозировать жирную еду, а не съедать все и сразу!
Топ жирного на праздники:
Сыр 45-55 г жира на 100 г
Красная рыба 10-13 г жира
Говядина 16 г жира
Мясо по-французски 23 г
И это при суточной норме 80-100 г жира в день!
Отказываться от жирной еды совсем тоже не нужно. Надо помнить: желчь мы гоним именно жирной едой. Исключение – больной желчный пузырь. Он может реагировать и на что-то еще. Желчь может застаиваться из-за отсутствия жира или проблем с кишечником, а также исходно поступать в желчный пузырь уже густой.
Делаем вывод: даже жирная пища полезна, но в меру! Не стоит ей увлекаться!

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Вокруг употребления кофе последнее время происходит много споров. Кто-то фанатеет от этого напитка, другие – исключают его из рациона!

Научные исследования доказывают его пользу для организма. Три чашки кофе в день полезны для печени. Кофе уменьшает возникновение фиброза. Фиброз – это процесс замены здоровых клеток соединительной тканью.

На ютуб канале у меня есть отдельная рубрика, где я рассказываю всю правду о продуктах! Уверен, там вы откроете много нового для себя!

Главное пожелание от гастроэнтеролога: хорошего вам пищеварения в Новом Году!

В праздники нагрузка всех ждет серьезная! Один из врагов пищеварения на новогоднем столе – майонез! Особенно полежавший, окислившийся и пожелтевший соус. В этом состоянии он несет большую угрозу для здоровья! Велик риск отравления и появления проблем с поджелудочной.
Чтобы прошлогоднее оливье не стало опасным для здоровья, не нужно весь тазик салата заправлять сразу!
Действуй по схеме:
Посчитай количество гостей за столом
Каждому отмерь примерно по 100г салата
Общее количество наложи в красивую салатницу и заправь майонезом
Остальное без заправки отправь в холодильник!
Например: ты пригласила пятерых гостей, каждому по 100 г, итого 500 г салата на стол.
Все просто: добавляй майонез по мере необходимости! Тогда и на 1 января остатки салата будут свежими!

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Многие думают, что главный враг печени - алкоголь! Но на самом деле главный враг - хозяин печени. Ведь именно он решает, что будет поступать в организм. Хороший хозяин должен заботиться о состоянии своего хозяйства! Согласны?

Все секреты самого большого органа рассказал в книге “О чем молчит печень?”

В последние выходные перед Новым Годом, все стоят в одной большой пробке! Люди пытаются в последний момент купить и подарки близким и продукты на стол.
Конечно, есть и те, кто готовится к новогодней ночи заранее. Напишите: все ли приготовились? Что планируете поставить на стол? Какие подарки делаете близким?
Не забывайте к праздничным нагрузкам нужно готовить и пищеварение!
Если планируете переедание, то стоит равномерно начинать есть чуть больше за неделю или две до праздника. Так вы чуть растянете желудок и праздничная ночь пройдет без большого стресса.
В одном из последних исследований сообщают: кефир и простокваша помогут переработать алкоголь! В них содержатся ферменты, как у человека. Вспомните о них в праздник и на утро 1 января – это поможет поддержать печень!
Приготовьте на новогоднем столе побольше клетчатки для кишечника и белка для печени.Обязательно поставьте на новогодний стол киви и ананас. Эти фрукты помогут с перевариванием любимых салатов!

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Мы обычно думаем, что лекарства вредят печени. А на самом деле именно она заставляет их работать! Благодаря печени бесполезное вещество в таблетке преобразуется и начинает лечить.

Какие еще секреты скрывает самый большой орган нашего организма рассказал в книге “О чем молчит печень?”

На каждом новогоднем столе обязательно будет икра. Давайте разберемся какая окажется полезнее рыбная или овощная?
Что же скрывается внутри красных икринок:
легкоусвояемые белок (30-32%)
жир (14-17%);
витамины A, D, E и группы B, фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты;
микроэлементы калий, кальций, цинк, железо, медь, кобальт, фосфор, никель, натрий.

После обработки продукт содержит соль (не более 7%), консерванты (0,1%), может также включать растительное масло и глицерин.

Стоит отметить, что в икре рыб вообще нет клетчатки! Зато ее очень много в икре кабачковой! Дело в том, что после тепловой обработки в овощах практически ничего полезного не остается. Выживает только витамин Е, ликопин и грубые пищевые волокна. Неперевариваемая клетчатка помогает очищению кишечника и нормализации перистальтики. Что особенно важно на фоне новогоднего переедания!
Напишите в комментариях какую икру выбираете вы?

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Удобно! Вколола один раз 100 000 единиц витамина В и на весь год хватит! Только организм работает не так! Норма суточного потребления 400-800 единиц. Превышая ее вы не создаете запас на будущее, а провоцируете гипервитаминоз. Тем самым добавляете нагрузку внутренним органам. Им придется срочно выводить излишек витамина из организма.

Как разобраться с питанием и сделать его сбалансированным я рассказал в книге “Трекер питания и дефицитов”!

Запах и вкус мандаринов стойко ассоциируется с новогодней, праздничной атмосферой! Эксперты ожидают, что по итогам 2024 года россияне съедят примерно 1,17 млн тонн мандаринов! И примерно 30% из них будут съедены в предновогоднем декабре! В пересчете на плоды в году получается 100 мандаринов за год, в том числе 33-34 шт в преддверии Нового года!

Давайте разберемся: что скрывается внутри праздничного фрукта?
Один мандарим весит примерно 80-100 г. в нем содержится: примерно 10-12 г сахара и фруктозы и 2 г клетчатки.

Можно сделать вывод, что мандарин скорее десерт. Содержание сахара в нем довольно высокое! Лимит 8-10 мандаринов, это треть нормы по клетчатке. Стоит быть аккуратнее и не объедаться оранжевым фруктом!

Вы можете разнообразить меню и другими закусками. Добавьте на праздничный стол ягоды или фрукты с более низким содержанием сахара. Не забудьте про орехи, они богаты полезными жирами и белком!

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Все люди одинаковые согласно статистике люди во всем мире сидят на диете максимум 3 месяца. После срыва они начинают питаться еще хуже и вес возвращается в двойном объеме. Но ведь есть те, кто успешно справился с проблемой лишнего веса. Как им это удалось?

Работает только постепенная смена пищевых привычек. Изменения в питании постепенно приводят к снижению веса. Революция и быстрые диеты здесь не помогут.

Читайте книгу “Трекер питания и дефицитов” и постепенно меняйте свой рацион!

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Анализы могут загнать нас в ловушку! Они показывают только текущее состояние организма. Но не показываю запасы и поступления. Как тогда понять все ли в порядке и нужны ли добавки?

Очень просто! Достаточно понять: все ли правильно в питании? Как это сделать, я подробно описал в книге “Трекер питания и дефицитов”!

Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.

Все чаще звучат утверждения о нехватке витаминов. Но бесконтрольный прием БАД приводит к обратному эффекту. При излишнем приеме добавок может возникнуть гипервитаминоз. Это избыток витаминов и он может оказаться не менее вредным, чем их недостаток.

Для того чтобы понять есть ли у вас какие-то дефициты необходимо сделать анализы! На их основе принимать решение о назначении добавок. Но лучше всего настроить свое питание так, чтобы получать все необходимое с питанием.

Как сбалансировать свое питание я подробно рассказал в книге “Трекер питания и дефицитов”!

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле происходит с желчью в вашем организме?
Почему она может «стоять», а здоровье рушится? Как правильно работать с ферментами для лучшего переваривания пищи?

🔥 18 декабря в 19:00 я проведу бесплатный вебинар, организованный Академией EDPRO, где раскрою секреты правильной работы желчного пузыря и поджелудочной железы, объясню, почему важно контролировать уровень желчи и ферментов, и как это влияет на ваше здоровье!

Что вас ждёт:
✔️ Разберём мифы о желчи и ферментах, которые мешают вам улучшить здоровье.
✔️ Поделюсь практическими рекомендациями по восстановлению здоровья.
✔️ Отвечу на все ваши вопросы в прямом эфире!

Участие бесплатно, но для этого нужна предварительная регистрация. Увидимся на вебинаре!
🔗 Регистрируйтесь, жмите на ссылку ниже!

Что случится, если не поесть с утра? 🤔 Голод будет преследовать весь день. Не будет сил. Вечером переешь из-за накопленного голода. На следующее утро – снова не поешь. И так по кругу! ⭕

Какие виды завтрака существуют? Их не так уж много! Завтрак бывает:

-молочный (творог, сметана, сырники),
-яйца разные варианты,
-хлебный (бутербродный, круассаны) или булочный (в том числе блины),
-каша (разные виды круп),
-вредный (хлопья для завтрака или полуфабрикаты)

Чтобы блюда не приедались нужно разнообразие. Как мы можем модифицировать завтрак? 🧑‍🍳

1. Всё смешать! Так и придумали пиццу, когда утром доедали все, что осталось с вечера.
2. Добавить топпинг. Любой завтрак можно украсить! В помощь: варенье, орехи, сухофрукты, цукаты, зелень, зелёный горошек, кукуруза –  все, на что хватит фантазии!
3. Составить расписание. Оно поможет не есть одно и то же слишком часто (пн- творог, вт- яйца, ср-блины, и тд).

А чем завтракаете вы? Есть ли разнообразие?

Сырники – от слова “сырые”, но их жарят?! На самом деле от слова “сыр”. Хотя готовятся они из творога! 🤯

В Древней Руси слово «сыр» обозначало молочные продукты в целом. Сырниками называли все блюда на молочной основе.

Слово «творог» появилось в русском языке при Петре I. Сам же творог был задолго до этого и назывался «сыром». 🧀

На Руси заметили, если подогреть скисшее молоко на печи, то получится «сыр» (от слова «сырой»). Но в таком виде продукт есть опасались. Так появились различные способы приготовления, одним из которых и стали сырники. 👏

Надо отметить, что в твороге практически нулевое содержание лактозы! При сквашивании молока лактобактерии расщепляют молочный сахар, уменьшая его содержание в готовом продукте. При отжимании творожистых сгустков вместе с сывороткой удаляются и остатки лактозы.

Вообще, способов приготовления творога достаточно много, и сырники только один из них. Делитесь в комментариях своими творожными рецептами! 😉

Как правильно питаться? 🤔 Подсказки есть в религии, истории и литературе.

Религиозные традиции и посты помогают нам обновить пищевые привычки и разнообразить питание.

Разберем питание по схеме: треть –  еда, потом вода и воздух. Что касается объема: набивать желудок до отказа – не следует! А необходимость жидкости рождает споры. 😤

Для нормального пищеварения еда должна быть жидкой. Так она перемещается без ощущения тяжести. Поэтому вырабатывается слюна, чтобы обработать все съеденное. Если пища суховата и слюны не хватит, нужна вода для запивания.

Желудок выделяет сок с содержанием кислоты. Ее количество зависит от объема еды. В каком объеме воды кислота будет растворена – не так важно! Чем больше жидкости, тем легче кислота обработает содержимое желудка. 👍

Если мы смешаем сухую еду и сухую кислоту, то ничего не произойдёт. Все химические реакции происходит в жидкой среде. Поэтому пейте жидкость до, во время, и после еды! В пропорции: один к одному. 🥤

Доктор Вялов pinned «№ 4842537600 (Номер заявления)»

№ 4842537600 (Номер заявления)

Можно ли оценить здоровье по цвету кала? Да! 💩 Внешний вид имеет не только эстетическое значение! Цвет, форма и консистенция – это ценные сигналы о пищеварении. Цветовая гамма как шкала: что едим, такой и цвет! 🚢 В этом посте разберем палитру! 🎨

Самый здоровый – коричневый, с оттенками от белого и желтого до бурого, в зависимости от остатков билирубина из желчи. 🌈

Пищевые красители тоже могут менять цвет. 🍭 Яркие оттенки дают свекла или чернила каракатицы, а зеленый указывает на избыток “травы”. 🥬 Синий – скорее фантастика, ведь его почти нет и в природе. 🌊

Красный цвет – тревожный сигнал! 🚨 Это может быть кровь, и при этом стоит обратиться к врачу. Если крови много, кал чернеет, как мазут. 🖤

Опасный признак – кал цвета белой сгущенки, что указывает на возможный гной. Бесцветная слизь, похожая на сопли 🤧, сигнализирует о воспалении. 🔥

Если замечаете необычные цвета, обратитесь к гастроэнтерологу! 🩺

Никаких раздражающих звуков! 🤫 Часто мы сдерживаем естественные позывы организма 🎶. Привычка формируется в детстве — ведь громкие звуки вызывают осуждение. Иногда это уместно, но в большинстве случаев вредно.

Представьте, что вам хочется чихнуть 🤧. Сдержаться непросто, ведь это природный механизм очистки носа от раздражающих веществ. А еще окружающие пожелают вам здоровья! Когда першит горло, мы кашляем 🤧 — это помогает убрать дискомфорт. Но если першение не проходит, лучше сдержаться, чтобы прервать самоподдерживающийся рефлекс.

А что если не пукать? Вроде бы полезный навык: звуков нет 🤐, соседей не беспокоим. Но газы остаются в организме, повышая давление в кишечнике и вызывая антиперистальтику 🚨. Это нарушает моторику и вызывает спазмы, вздутие, а иногда и изжогу или рефлюкс 😖.

Не держите все в себе! А если газов слишком много, стоит позаботиться о здоровье кишечника, чтобы он работал, а мы отдыхали! 🛠️

✅Выяснить это я предлагаю вам вместе со мной и Международной Академией EDPRO на онлайн эфире 15 ноября в 19:50!

✅Этот эфир будет частью трехдневной конференции “Старт в нутрицилогии” от Академии EDPRO и ПМГМУ им.Сеченова, которая пройдет онлайн 15-17 ноября. Я и еще 5 спикеров поделятся с вам как восполнять дефициты витаминов, следить за здоровым развитием детей и минимизировать возрастные изменения.

🟢Нутрициология — это наука, изучающая влияние питания на здоровье человека и его биологические процессы. Она охватывает вопросы правильного рациона, усвоения питательных веществ и роль пищи в профилактике и лечении заболеваний. Поэтому каждый уже немного нутрициолог сам по себе. Но точно и в детялях разберемся на эфире 15 ноября в 19:50. До встречи!!

✅Регистрируйтесь по ссылке, участие бесплатное
https://lp-edpro.ru/conf/24/nutriciologia/start_nutritionology_four?erid=2VtzquX4Wyb/&utm_source=vyalov_tg&utm_medium=telegram&utm_campaign=start_nutritionology_anonsspeaker

Реклама. ООО «МАДПО» ИНН 7734432085

🧨Избыток полезных микробов в кишечнике может быть вреден! Чем больше разнообразие бактерий, тем лучше, но не всегда количество разнообразных бактерий означает лучшее здоровье.

💥Все пробиотики одинаковы: Многие так считают, на самом деле, разные штаммы пробиотиков могут иметь разные эффекты.

🔅Микрофлора кишечника не влияет на общее здоровье, однако исследования показывают, что она играет важную роль в пищеварении, иммунной функции, метаболизме и даже эмоциональном здоровье.

💖Пробиотики решают все проблемы, думаю многие, что просто добавление пробиотиков в рацион поможет решить все проблемы. Однако, здоровье кишечника можно получить и другими простыми способами.

🥛Кстати, кефир содержит миллиард бактерий всего в одном грамме!!

😎Микрофлора остается неизменной на протяжении всей жизни. Нет, она может изменяться в зависимости от различных причин, таких как диета, антибиотики, стресс, болезни и возраст. Она не является статичной, и её состав может меняться на протяжении жизни.

🔴Существует много неочевидных мифов о кишечнике и микрофлоре из-за чего мы делаем ошибки в питании почти ежедневно и даже не догадываемся об этом!

Я расскажу вам про кишечный норматив, обновление микрофлоры и способы ее проверки и восстановления, мифы и реальность про проницаемость кишечника и дырявый кишечник, и конечно про то, как предотвратить проблемы с кишечником. ПУСТЬ КИШЕЧНИК РАБОТАЕТ, А МЫ ОТДЫХАЕМ! И вы сможете задать мне интересующие вопросы в этой теме в прямом эфире!

Думаю многие слышали, что бактерии бывают “хорошими” 👼 и “плохими” 👿

Я хочу познакомить вас с особенной бактерией с красивым названием “Аккермансия” (akkermansia muciniphila). Ее основная еда - слизь в кишечнике. Можно подумать, что она вредная, но это не так. Ведь она не ест лишнего, а столько, сколько нужно.👍

Аккермансия помогает кишечнику устранить старую вчерашнюю слизь. Так она освобождаем место для новой. Бактерия помогает очистке и работе кишечника. Исследования показали, что она оказывает положительный эффект на уровень сахара 🍩 борется с диабетом и ожирением. Тормозом для нее может стать избыток других бактерий.

Еще больше интересных подробностей о процессах в нашем кишечнике в потрясающей книге «Кишечник работает. Мы отдыхаем»! 🙂