Ведро холодной воды продлевает жизнь на 3 месяца 😉
Наибодрейшего утра всем!
Наибодрейшего утра всем!
Руслан Масгутов
@rusmasgutov
К.м.н., ортопед, врач интегративной медицины, мануальный терапевт
Сотрудничество @masgutov_bot
Мои онлайн-курсы:
⭐️ Здоровье без лекарств
⭐️Авторские мануальные практики
https://clck.ru/39vSgM
https://gosuslugi.ru/snet/67a1ddb523097106f31fddb7
Руслан Масгутов (Russian)
Канал Руслана Масгутова - это место, где вы сможете получить ценные знания от опытного врача интегративной медицины и мануального терапевта. Руслан Масгутов - к.м.н., специалист в области ортопедии, который делится своими знаниями и опытом с аудиторией. На канале вы найдете онлайн-курсы, такие как "⭐️ Здоровье без лекарств" и "⭐️ Авторские мануальные практики", которые помогут вам улучшить свое здоровье и качество жизни. Будьте внимательны и следуйте рекомендациям канала - не переводите деньги на карты, все оплаты осуществляются только через официальный сайт https://clck.ru/39vSgM. По вопросам сотрудничества обращайтесь к администратору @pr_tairova. Присоединяйтесь к каналу Руслана Масгутова прямо сейчас и начните путь к здоровью и благополучию! Ждем вас на канале!
Руслан Масгутов
13 Feb, 11:10
Интересно, как хорошо вы меня знаете?
В основном знаете как доктора, хирурга, мануального терапевта.
Сегодня предлагаю познакомиться поближе!
Я из династии врачей – моя семья тесно связана с медициной.
Да, мой отец был врачом-травматологом с 40-летним опытом, очень уважаемым и авторитетным человеком. А мама – врач-гастроэнтеролог, с большим стажем с 1973 года по 2005, одна из первых узистов в Советском Союзе!
И вроде было очевидно, что я пойду по стопам родителей и свяжу жизнь с медициной.
Но когда я был в 11-м классе и нужно было определяться с профессией, я был категорически против мединститута и до последнего уверял всех, что такого не произойдёт. Но в один из вечеров, когда отец собрался со своими коллегами у нас дома, мне сделали предложение, от которого я не смог отказаться.
Тогда я сидел, играл на гитаре, когда близкий друг отца - Виктор Петрович Ширяев реаниматолог-анестезиолог - зашёл ко мне и сказал такую фразу:
“Запомни: врач никогда не останется без куска хлеба – это будет востребованной профессией во все времена, что бы ни случилось”
Через несколько минут мы вышли к гостям, и я громогласно объявил, что иду в медицинский!
С того момента и начался мой путь.
И я безмерно благодарен Виктору Петровичу, потому что он оказался прав – где бы я не был, доктор нужен всегда и всем.
А потом, во время обучения в аспирантуре, я познакомился со своей супругой Галиной ❤️
Я был её научным руководителем.
Получается, всё ещё продолжаем династию докторов. Как думаете, наших детей ждёт такая же судьба? 😀
В основном знаете как доктора, хирурга, мануального терапевта.
Сегодня предлагаю познакомиться поближе!
Я из династии врачей – моя семья тесно связана с медициной.
Да, мой отец был врачом-травматологом с 40-летним опытом, очень уважаемым и авторитетным человеком. А мама – врач-гастроэнтеролог, с большим стажем с 1973 года по 2005, одна из первых узистов в Советском Союзе!
И вроде было очевидно, что я пойду по стопам родителей и свяжу жизнь с медициной.
Но когда я был в 11-м классе и нужно было определяться с профессией, я был категорически против мединститута и до последнего уверял всех, что такого не произойдёт. Но в один из вечеров, когда отец собрался со своими коллегами у нас дома, мне сделали предложение, от которого я не смог отказаться.
Тогда я сидел, играл на гитаре, когда близкий друг отца - Виктор Петрович Ширяев реаниматолог-анестезиолог - зашёл ко мне и сказал такую фразу:
“Запомни: врач никогда не останется без куска хлеба – это будет востребованной профессией во все времена, что бы ни случилось”
Через несколько минут мы вышли к гостям, и я громогласно объявил, что иду в медицинский!
С того момента и начался мой путь.
И я безмерно благодарен Виктору Петровичу, потому что он оказался прав – где бы я не был, доктор нужен всегда и всем.
А потом, во время обучения в аспирантуре, я познакомился со своей супругой Галиной ❤️
Я был её научным руководителем.
Получается, всё ещё продолжаем династию докторов. Как думаете, наших детей ждёт такая же судьба? 😀
Руслан Масгутов
13 Feb, 07:03
Больше о работе лимфатической системы в канале по телу, переходите ✨
Руслан Масгутов
13 Feb, 04:31
«Больше страшно, чем холодно»😃
Лайк Галине за смелость ♥️ Наидобрейшего утра, друзья! Как ваше настроение?
Лайк Галине за смелость ♥️ Наидобрейшего утра, друзья! Как ваше настроение?
Руслан Масгутов
12 Feb, 14:58
Осторожно, мошенники! Добавляют вас принудительно в свою группу, будьте бдительны🙏
Руслан Масгутов
12 Feb, 08:38
Зашел в отдел кадров заявление на отпуск написать, а начальница жалуется на боли в руке 👀
Латеральный эпикондилит можно (и нужно) лечить руками!
Хотите научиться также?!
Жду каждого на втором дне интенсива «Секретные массажные техники от боли, стресса и отеков»
Вход здесь
Латеральный эпикондилит можно (и нужно) лечить руками!
Хотите научиться также?!
Жду каждого на втором дне интенсива «Секретные массажные техники от боли, стресса и отеков»
Вход здесь
Руслан Масгутов
12 Feb, 07:22
Онемение, жжение пальцев по ночам…Знакомо?
Если вас беспокоит эта проблема и мешает жить, то есть возможность попасть ко мне на операцию бесплатно по ОМС. Главное гражданств РФ и возможность приехать в ЦРБ Пестрецы.
Нужно сделать ультразвуковую диагностику по срединному нерву и электронейромиографию, затем написать моей помощнице @masgutovhelpcenter после этого будет понятно нужна ли вам операция.
Но для начала попробуйте поделать очень простые упражнения на регулярной основе, полный выпуск вы можете посмотреть ЗДЕСЬ
У вашей мамы или бабушки было такое?
Если вас беспокоит эта проблема и мешает жить, то есть возможность попасть ко мне на операцию бесплатно по ОМС. Главное гражданств РФ и возможность приехать в ЦРБ Пестрецы.
Нужно сделать ультразвуковую диагностику по срединному нерву и электронейромиографию, затем написать моей помощнице @masgutovhelpcenter после этого будет понятно нужна ли вам операция.
Но для начала попробуйте поделать очень простые упражнения на регулярной основе, полный выпуск вы можете посмотреть ЗДЕСЬ
У вашей мамы или бабушки было такое?
Руслан Масгутов
11 Feb, 18:29
Читаю комментарии к предыдущему посту и понимаю насколько осознанная собралась здесь аудитория🔥
А еще моя мама шлют вам благодарности за такие теплые и классные поздравления
👇👇👇👇👇👇👇
А еще моя мама шлют вам благодарности за такие теплые и классные поздравления
👇👇👇👇👇👇👇
Руслан Масгутов
11 Feb, 12:55
Вчера моей маме исполнилось 77 лет ♥️
Мама всю жизнь проработала гастроэнтерологом, уже со школы я знал, кем стану, когда вырасту, хотя изначально был сильно против.
Мама ходит на все мои вебинары, придерживается того образа жизни, который я транслирую в мир.
И вы тоже присоединяйтесь 😉
Мама всю жизнь проработала гастроэнтерологом, уже со школы я знал, кем стану, когда вырасту, хотя изначально был сильно против.
Мама ходит на все мои вебинары, придерживается того образа жизни, который я транслирую в мир.
И вы тоже присоединяйтесь 😉
Руслан Масгутов
11 Feb, 09:35
Не знал, что ел сладкие пельмени, сладкие чебуреки, сладкие котлеты, а также сладкие колбасы и сладкие сосиски.
Сахар прячется там, где его не ждешь. Полуфабрикаты из мяса: пельмени, чебуреки и котлеты, часто содержат добавленный сахар. То же самое касается колбас, сосисок и мясных консервов. Даже в фастфуде, снеках, хлебе и замороженных овощных смесях можно найти скрытый сахар. Консервированные овощи, включая зеленый горошек и кукурузу, а также соусы вроде кетчупа и майонеза, тоже содержат сахар.
Как обнаружить скрытый сахар?
Читайте состав. Сахар маскируется под разными названиями: мальтодекстрин, декстроза, глюкозно-фруктовый сироп, мёд, фруктоза, патока, кукурузный или солодовый сироп, сироп топинамбура. Знание этих терминов поможет избежать лишнего сахара в рационе.
Будьте внимательным потребителем, умеющим читать. Осознанный выбор, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии, будет очень кстати.
Проанализировать состав поможет ИИ ассистент школы доктора Масгутова - кликайте, чтобы оценить его в действии
Сахар прячется там, где его не ждешь. Полуфабрикаты из мяса: пельмени, чебуреки и котлеты, часто содержат добавленный сахар. То же самое касается колбас, сосисок и мясных консервов. Даже в фастфуде, снеках, хлебе и замороженных овощных смесях можно найти скрытый сахар. Консервированные овощи, включая зеленый горошек и кукурузу, а также соусы вроде кетчупа и майонеза, тоже содержат сахар.
Как обнаружить скрытый сахар?
Читайте состав. Сахар маскируется под разными названиями: мальтодекстрин, декстроза, глюкозно-фруктовый сироп, мёд, фруктоза, патока, кукурузный или солодовый сироп, сироп топинамбура. Знание этих терминов поможет избежать лишнего сахара в рационе.
Будьте внимательным потребителем, умеющим читать. Осознанный выбор, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии, будет очень кстати.
Проанализировать состав поможет ИИ ассистент школы доктора Масгутова - кликайте, чтобы оценить его в действии
Руслан Масгутов
11 Feb, 07:03
Как образуются бляшки и при чем тут холестерин?
Лайк, если не знали об этом👍
Лайк, если не знали об этом
Руслан Масгутов
11 Feb, 05:05
Наидобрейшего, друзья! Как настроение?
Подышали сегодня? Или взбодрились холодной водой?
Подышали сегодня? Или взбодрились холодной водой?
Руслан Масгутов
10 Feb, 14:51
Больше о том, как работать со своим телом и восстанавливать здоровье, помогать близким, укреплять иммунитет - на канале «Масгутов про тело»
Руслан Масгутов
10 Feb, 14:32
Каждый год типичный россиянин съедает 30 кг сахара.
В Росстате подсчитали, что в среднем каждый житель России в 2020 году съел почти в четыре раза больше сахара, чем рекомендует Минздрав — 31 килограмм против рекомендуемой нормы в 8 кило. И это при том, что в исследовании не учитывали потребление сладкого в заведениях общепита — только дома.
Недосягаемым лидером сахарного рейтинга стала Ингушетия. В среднем в год на человека приходится 66,7 килограмма сахара. На втором месте — Дагестан, где один среднестатистический человек съел за год 47,5 килограмма сахара. Третье место досталось Мордовии с показателем 42,9 килограмма.
Исследователи отмечают, что последние 10 лет ежегодное потребление сахара и кондитерских изделий находится примерно на одном уровне — 31-32 кило. Городские жители потребляют сахара меньше, чем сельские — 30 кило против 35 в среднем на человека в год.
О вреде сахара написаны тонны энциклопедий (он вызывает целый спектр заболеваний — как легких, так и очень серьезных: диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, онкология), я же поискал источники, в которых водится скрытый сахар.
Хотите знать, какие продукты незаметно, но значительно подсластят вашу жизнь?
В Росстате подсчитали, что в среднем каждый житель России в 2020 году съел почти в четыре раза больше сахара, чем рекомендует Минздрав — 31 килограмм против рекомендуемой нормы в 8 кило. И это при том, что в исследовании не учитывали потребление сладкого в заведениях общепита — только дома.
Недосягаемым лидером сахарного рейтинга стала Ингушетия. В среднем в год на человека приходится 66,7 килограмма сахара. На втором месте — Дагестан, где один среднестатистический человек съел за год 47,5 килограмма сахара. Третье место досталось Мордовии с показателем 42,9 килограмма.
Исследователи отмечают, что последние 10 лет ежегодное потребление сахара и кондитерских изделий находится примерно на одном уровне — 31-32 кило. Городские жители потребляют сахара меньше, чем сельские — 30 кило против 35 в среднем на человека в год.
О вреде сахара написаны тонны энциклопедий (он вызывает целый спектр заболеваний — как легких, так и очень серьезных: диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, онкология), я же поискал источники, в которых водится скрытый сахар.
Хотите знать, какие продукты незаметно, но значительно подсластят вашу жизнь?
Руслан Масгутов
10 Feb, 07:23
Можно ли пить кефир на ночь? Смотри видео 👆🏻
Делись с друзьями, кому тоже актуально📱
Делись с друзьями, кому тоже актуально
Руслан Масгутов
09 Feb, 10:05
На что вы готовы ради сохранения красоты и молодости?
В погоне за красотой многие готовы пойти на самые рисковые меры. Когда народные средства (примочки с травками, кубики со льдом) уже не помогают, в ход идут более серьезные методы.
С развитием косметологии для большинства стали доступны современные подходы к омоложению (пластика, обертывания, физиопроцедуры).
Один из распространенных вариантов – использование филлеров – гелей, которыми заполняют пространство под кожей, создавая объем. Проникая в ткани, филлеры приподнимают их, устраняют эстетические дефекты, визуально омолаживают. Но такая процедура может иметь нежелательные последствия (временный результат, гематомы, боль, аллергия).
Чем заменить филлеры?
Всегда хорошо, когда есть выбор, который к тому же оказывается более эффективным. Мануальная иммуномодуляция - это тот самый безопасный способ сохранить, а также вернуть молодость и красоту.
•Это доступно для каждого, легко повторимо и действительно эффективно!
•Результат сохраняется надолго
•Эффект ощутим уже с первого сеанса
Мануальная иммуномодуляция- это работа с лимфатической системой организма, что позволяет избавится от шлаков, токсинов, застоев, отеков. Приятным бонусом становится уменьшение морщин. Простые и понятные техники, которые может повторить каждый на себе и близких.
Если хотите попробовать на себе эти техники и узнать больше, переходите на второй канал 👍
В погоне за красотой многие готовы пойти на самые рисковые меры. Когда народные средства (примочки с травками, кубики со льдом) уже не помогают, в ход идут более серьезные методы.
С развитием косметологии для большинства стали доступны современные подходы к омоложению (пластика, обертывания, физиопроцедуры).
Один из распространенных вариантов – использование филлеров – гелей, которыми заполняют пространство под кожей, создавая объем. Проникая в ткани, филлеры приподнимают их, устраняют эстетические дефекты, визуально омолаживают. Но такая процедура может иметь нежелательные последствия (временный результат, гематомы, боль, аллергия).
Чем заменить филлеры?
Всегда хорошо, когда есть выбор, который к тому же оказывается более эффективным. Мануальная иммуномодуляция - это тот самый безопасный способ сохранить, а также вернуть молодость и красоту.
•Это доступно для каждого, легко повторимо и действительно эффективно!
•Результат сохраняется надолго
•Эффект ощутим уже с первого сеанса
Мануальная иммуномодуляция- это работа с лимфатической системой организма, что позволяет избавится от шлаков, токсинов, застоев, отеков. Приятным бонусом становится уменьшение морщин. Простые и понятные техники, которые может повторить каждый на себе и близких.
Если хотите попробовать на себе эти техники и узнать больше, переходите на второй канал 👍
Руслан Масгутов
09 Feb, 04:55
Доброе утро, мир! Поделюсь одним лайфхаком: самые крутые инсайты приходят утром на пробежке, в тишине. А у вас?
Руслан Масгутов
08 Feb, 15:40
Энергия и активность: какая взаимосвязь?
Парадокс, но чем больше мы двигаемся, тем больше энергии вырабатывается в нашем организме.
Это связано с тем, что физическая активность стимулирует метаболические процессы, которые, в свою очередь, приводят к увеличению выработки энергии.
Митохондрии – энергетические станции клеток: В наших клетках есть специальные органеллы, называемые митохондриями. Именно они отвечают за производство энергии в форме АТФ (аденозинтрифосфата), который является основным источником энергии для всех клеточных процессов
Физическая активность и митохондрии : Когда мы занимаемся физической активностью, потребность мышц в энергии возрастает. Это, в свою очередь, стимулирует митохондрии к более активной работе. В результате увеличивается как количество митохондрий, так и их эффективность
Больше энергии – больше активности : Когда у нас достаточно энергии, мы чувствуем себя более бодрыми и активными. Это позволяет нам лучше справляться с повседневными задачами и наслаждаться жизнью
Профилактика заболеваний Регулярная физическая активность и поддержание высокого уровня энергии помогают предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение
Улучшение настроения: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые улучшают наше настроение и снижают уровень стресса.
Что же можно сделать, чтобы увеличить выработку энергии и улучшить свою активность?
•Регулярные физические упражнения
•Здоровое питание
•Достаточный сон
•Управление стрессом
•Дыхательные упражнения
Энергия и активность – это две стороны одной медали. Чем больше мы инвестируем в свою активность, тем больше энергии мы получаем взамен🙌
Парадокс, но чем больше мы двигаемся, тем больше энергии вырабатывается в нашем организме.
Это связано с тем, что физическая активность стимулирует метаболические процессы, которые, в свою очередь, приводят к увеличению выработки энергии.
Митохондрии – энергетические станции клеток: В наших клетках есть специальные органеллы, называемые митохондриями. Именно они отвечают за производство энергии в форме АТФ (аденозинтрифосфата), который является основным источником энергии для всех клеточных процессов
Физическая активность и митохондрии : Когда мы занимаемся физической активностью, потребность мышц в энергии возрастает. Это, в свою очередь, стимулирует митохондрии к более активной работе. В результате увеличивается как количество митохондрий, так и их эффективность
Больше энергии – больше активности : Когда у нас достаточно энергии, мы чувствуем себя более бодрыми и активными. Это позволяет нам лучше справляться с повседневными задачами и наслаждаться жизнью
Профилактика заболеваний Регулярная физическая активность и поддержание высокого уровня энергии помогают предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение
Улучшение настроения: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые улучшают наше настроение и снижают уровень стресса.
Что же можно сделать, чтобы увеличить выработку энергии и улучшить свою активность?
•Регулярные физические упражнения
•Здоровое питание
•Достаточный сон
•Управление стрессом
•Дыхательные упражнения
Энергия и активность – это две стороны одной медали. Чем больше мы инвестируем в свою активность, тем больше энергии мы получаем взамен🙌
Руслан Масгутов
08 Feb, 09:45
Ягоды - замораживать или нет?
А вы делаете подобные запасы? Делитесь секретами в комментариях 👇🏻
А вы делаете подобные запасы? Делитесь секретами в комментариях 👇🏻
Руслан Масгутов
08 Feb, 06:46
А вы знаете, что энергии в нашем организме вырабатывается ровно по потребностям? Подробнее рассказываю на видео 👆🏻
Руслан Масгутов
07 Feb, 13:40
Когда стоит отказаться от цветных овощей?
Всегда ли они полезны? Смотрите видео, чтобы не осталось вопросов 👆🏻
Пересылай и делись с друзьями!
Всегда ли они полезны? Смотрите видео, чтобы не осталось вопросов 👆🏻
Пересылай и делись с друзьями!
Руслан Масгутов
07 Feb, 11:20
Малоподвижный образ жизни повышает риск развития миомы матки.
Малоподвижный образ жизни - настоящая беда современного общества. Например, в нескольких странах Европы более 50% населения проводят большую часть дня в сидячем положении.
Отсутствие физической активности (гиподинамия) негативно влияет на здоровье и может привести к таким проблемам, как избыточный вес, нарушение обмена веществ и хроническое воспаление.
Для женского здоровья гиподинамия и сидячий образ жизни опасны тем, что эти факторы способствуют развитию миомы матки.
Каждая пятая женщина в возрасте 30-40 лет имеет доброкачественное образование из мышечной ткани матки, называемое фибромой. У некоторых женщин заболевание протекает в бессимптомной форме, но чаще всего характерны боли, кровотечение и даже бесплодие.
Ученые из Китая провели исследование, в котором приняли участие более 6,5 тыс женщин в возрасте от 30 до 55 лет. В ходе исследования установили, что риск развития заболевания повышается в 2 раза у женщин, ведущих сидячий образ жизни более 6 часов в день.
Существуют методы, позволяющие снизить вероятность развития фибромы матки и улучшить общее состояние здоровья. Вот несколько полезных советов:
• Организуйте свой день так, чтобы заниматься спортом или физической активностью хотя бы 30 минут в день. Это может быть пешая прогулка, занятия йогой, плавание и т. д
• Если у вас преимущественно сидячая работа - устраивайте себе регулярные перерывы. Вставайте каждый час и делайте небольшую разминку или растяжку
• Старайтесь придерживаться правильного питания. Включайте в рацион фрукты, овощи, орехи и другие полезные продукты
• Регулярно посещайте гинеколога. Раннее выявление миомы матки может помочь предотвратить развитие осложнений и вовремя принять соответствующие меры
• Запишитесь на курсы массажа. Он поможет разогнать лимфу после длительньного сидячего положения. Важно проходить курсы регулярно
Помните, ваше здоровье - в ваших руках!
👇А что вы делаете в перерывах между работой?
Малоподвижный образ жизни - настоящая беда современного общества. Например, в нескольких странах Европы более 50% населения проводят большую часть дня в сидячем положении.
Отсутствие физической активности (гиподинамия) негативно влияет на здоровье и может привести к таким проблемам, как избыточный вес, нарушение обмена веществ и хроническое воспаление.
Для женского здоровья гиподинамия и сидячий образ жизни опасны тем, что эти факторы способствуют развитию миомы матки.
Каждая пятая женщина в возрасте 30-40 лет имеет доброкачественное образование из мышечной ткани матки, называемое фибромой. У некоторых женщин заболевание протекает в бессимптомной форме, но чаще всего характерны боли, кровотечение и даже бесплодие.
Ученые из Китая провели исследование, в котором приняли участие более 6,5 тыс женщин в возрасте от 30 до 55 лет. В ходе исследования установили, что риск развития заболевания повышается в 2 раза у женщин, ведущих сидячий образ жизни более 6 часов в день.
Существуют методы, позволяющие снизить вероятность развития фибромы матки и улучшить общее состояние здоровья. Вот несколько полезных советов:
• Организуйте свой день так, чтобы заниматься спортом или физической активностью хотя бы 30 минут в день. Это может быть пешая прогулка, занятия йогой, плавание и т. д
• Если у вас преимущественно сидячая работа - устраивайте себе регулярные перерывы. Вставайте каждый час и делайте небольшую разминку или растяжку
• Старайтесь придерживаться правильного питания. Включайте в рацион фрукты, овощи, орехи и другие полезные продукты
• Регулярно посещайте гинеколога. Раннее выявление миомы матки может помочь предотвратить развитие осложнений и вовремя принять соответствующие меры
• Запишитесь на курсы массажа. Он поможет разогнать лимфу после длительньного сидячего положения. Важно проходить курсы регулярно
Помните, ваше здоровье - в ваших руках!
👇А что вы делаете в перерывах между работой?
Руслан Масгутов
07 Feb, 04:26
«Разница между подъёмом в пять и семь часов утра в течение сорока лет, если предположить, что человек ложится спать ночью в одно и то же время, почти эквивалентна добавлению десяти лет к жизни человека» (Филип Доддридж)
Абрикоска тоже в шоке с этой новости! А вы?
Абрикоска тоже в шоке с этой новости! А вы?
Руслан Масгутов
06 Feb, 16:35
Почему мы так боимся жиров? Спросил у нашей Аики,ИИ ассистента школы доктора Масгутова
Это не просто бот - это кладезь ценной информации, в котором собраны знания врачей и специалистов школы - терапевта, гастроэнтеролога, нутрициолога, психолога, кардиолога, лабораторного диагноста и множество научных исследований. Попробуйте задать Аике свой вопрос ЗДЕСЬ
Это не просто бот - это кладезь ценной информации, в котором собраны знания врачей и специалистов школы - терапевта, гастроэнтеролога, нутрициолога, психолога, кардиолога, лабораторного диагноста и множество научных исследований. Попробуйте задать Аике свой вопрос ЗДЕСЬ
Руслан Масгутов
06 Feb, 13:44
Лишний вес - чем грозит?
Ожирение и лишний вес — не только про эстетику, а про здоровье. Имеешь лишний вес — подвергаешь себя риску серьёзных заболеваний, снижаешь качество своей жизни и можешь привести себя к преждевременной смерти.
Ожирение = сердечно-сосудистые заболевания, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, артериальная гипертензия. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце, способствует накоплению холестерина в сосудах и развитию атеросклероза. Исследования показывают, что ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза.
Ожирение тесно связано с развитием инсулинорезистентности, которая приводит к сахарному диабету 2 типа. У людей с избыточным весом риск развития диабета в 2 раза выше, чем у людей с нормальным весом.
У нас были случаи, когда человек с диагнозом «Сахарный диабет 2 типа» сидит на метморфине, а избавившись от лишнего веса слезает с этого препарата. Чудо без лекарств!
Рак, связанный с ожирением, составляет около 40% всех случаев, включая:
- Рак молочной железы.
- Рак толстой кишки.
- Рак поджелудочной железы.
- Рак печени.
Всё из-за хронического воспаления, гормональных изменений и нарушений обмена веществ.
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что приводит к:
- Остеоартриту(особенно коленных и тазобедренных суставов).
- Болям в спине
- Подагре
Ожирение сокращает продолжительность жизни, вплоть до 14 лет. Это связано с повышенным риском развития хронических заболеваний и осложнений.
Чем раньше начнёте корректировать питание, менять образ жизни, тем больше шансов у вас предотвратить такие симптомы или избавиться от них.
Только 3 дня действует скидка на курс «Здоровье без лекарств. Научный подход», успевайте присоединиться к февральскому потоку обучения и уже через 2 месяца оценить свои результаты по восстановлению здоровья 🙌
Ожирение и лишний вес — не только про эстетику, а про здоровье. Имеешь лишний вес — подвергаешь себя риску серьёзных заболеваний, снижаешь качество своей жизни и можешь привести себя к преждевременной смерти.
Ожирение = сердечно-сосудистые заболевания, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, артериальная гипертензия. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце, способствует накоплению холестерина в сосудах и развитию атеросклероза. Исследования показывают, что ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза.
Ожирение тесно связано с развитием инсулинорезистентности, которая приводит к сахарному диабету 2 типа. У людей с избыточным весом риск развития диабета в 2 раза выше, чем у людей с нормальным весом.
У нас были случаи, когда человек с диагнозом «Сахарный диабет 2 типа» сидит на метморфине, а избавившись от лишнего веса слезает с этого препарата. Чудо без лекарств!
Рак, связанный с ожирением, составляет около 40% всех случаев, включая:
- Рак молочной железы.
- Рак толстой кишки.
- Рак поджелудочной железы.
- Рак печени.
Всё из-за хронического воспаления, гормональных изменений и нарушений обмена веществ.
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что приводит к:
- Остеоартриту(особенно коленных и тазобедренных суставов).
- Болям в спине
- Подагре
Ожирение сокращает продолжительность жизни, вплоть до 14 лет. Это связано с повышенным риском развития хронических заболеваний и осложнений.
Чем раньше начнёте корректировать питание, менять образ жизни, тем больше шансов у вас предотвратить такие симптомы или избавиться от них.
Только 3 дня действует скидка на курс «Здоровье без лекарств. Научный подход», успевайте присоединиться к февральскому потоку обучения и уже через 2 месяца оценить свои результаты по восстановлению здоровья 🙌
Руслан Масгутов
06 Feb, 10:20
Провожу опрос, присоединяйтесь, если интересно узнать больше про массажные техники, работу с лимфатической системой, отеки, боли в суставах.
В этом канале на эту тему рассказываю крайне мало😉
В этом канале на эту тему рассказываю крайне мало
Руслан Масгутов
06 Feb, 08:40
Как перестать есть много сладкого? Рассказываю на видео👆🏻
Поделись с подругой, которая тоже хочет похудеть 🤫
Поделись с подругой, которая тоже хочет похудеть 🤫
Руслан Масгутов
06 Feb, 04:19
«Хорошо вставать до рассвета, ибо такие привычки способствуют здоровью, богатству и мудрости» (Аристотель)
Во сколько встаете вы? 👇🏻
Во сколько встаете вы? 👇🏻
Руслан Масгутов
28 Jan, 05:33
Наидобрейшего, мои дорогая аудитория! Сжигаем с Абрикоской утренний кортизол, что помогает начать новый день без лишнего стресса и тревожности.
Каким было ваше утро?
Каким было ваше утро?
Руслан Масгутов
27 Jan, 13:55
Как решить проблемы со здоровьем?
Что мы делаем, когда болеем?
Пьем лекарства.
Что делают лекарства?
Снимают симптомы.
Почему возникают симптомы?
Потому, что у них есть причина.
Исчезнет ли причина, если снять симптомы?
Нет.
Я это называю “заметать мусор под ковёр”. Из-за такой показухи перед собственным организмом 👆 возникают хронические болезни, а тонны лекарств, купленные на тысячи рублей, не помогают стать здоровым.
Болезнь - это не какое-то дополнительное явление, появившееся в организме. Это поломка, сбой в работе наших органов.
Организм - уникальная система, в которой есть все для поддержания здоровья (если ей не мешать).
👉У нас заживают раны, срастаются сломанные кости, проходит воспаление, погибают вирусы, бактерии, паразиты. Потому что организм умело распоряжается поступившими ресурсами.
Определяет, какие вещества усвоить, в какие органы их отправить, что накопить, что вывести, что не допустить в кровоток, кого обезвредить.
Когда ЖКТ работает правильно, когда в нем здоровая флора, клетки сильны, а стенки их прочны, тогда мы чувствуем себя здоровыми и полными сил. Организм работает нормально.
Как только работу ЖКТ что-то нарушает, так начинаются болезни. В кровь попадают токсины, яд разносится по организму, полезные вещества не усваиваются, питания не хватает, все системы начинают сбоить.
Чем дольше мы игнорируем нарушения в работе ЖКТ, тем больше болезней приобретаем.
О чем мы думаем в первую очередь?
Об избавлении от симптомов.
О чем не думаем совсем?
О здоровье ЖКТ.
А чем четче и правильнее работает ЖКТ, тем дольше мы молоды, красивы, энергичны и здоровы.
Выздоровление - это не про курс лекарств. Это про комплексный подход к налаживанию процессов в организме.
Об этом и многом другом поговорим на вебинаре «Как избавиться от проблем с ЖКТ и восстановить здоровье» 30 января в 15.00 👉 регистрация
Что мы делаем, когда болеем?
Пьем лекарства.
Что делают лекарства?
Снимают симптомы.
Почему возникают симптомы?
Потому, что у них есть причина.
Исчезнет ли причина, если снять симптомы?
Нет.
Я это называю “заметать мусор под ковёр”. Из-за такой показухи перед собственным организмом 👆 возникают хронические болезни, а тонны лекарств, купленные на тысячи рублей, не помогают стать здоровым.
Болезнь - это не какое-то дополнительное явление, появившееся в организме. Это поломка, сбой в работе наших органов.
Организм - уникальная система, в которой есть все для поддержания здоровья (если ей не мешать).
👉У нас заживают раны, срастаются сломанные кости, проходит воспаление, погибают вирусы, бактерии, паразиты. Потому что организм умело распоряжается поступившими ресурсами.
Определяет, какие вещества усвоить, в какие органы их отправить, что накопить, что вывести, что не допустить в кровоток, кого обезвредить.
Когда ЖКТ работает правильно, когда в нем здоровая флора, клетки сильны, а стенки их прочны, тогда мы чувствуем себя здоровыми и полными сил. Организм работает нормально.
Как только работу ЖКТ что-то нарушает, так начинаются болезни. В кровь попадают токсины, яд разносится по организму, полезные вещества не усваиваются, питания не хватает, все системы начинают сбоить.
Чем дольше мы игнорируем нарушения в работе ЖКТ, тем больше болезней приобретаем.
О чем мы думаем в первую очередь?
Об избавлении от симптомов.
О чем не думаем совсем?
О здоровье ЖКТ.
А чем четче и правильнее работает ЖКТ, тем дольше мы молоды, красивы, энергичны и здоровы.
Выздоровление - это не про курс лекарств. Это про комплексный подход к налаживанию процессов в организме.
Об этом и многом другом поговорим на вебинаре «Как избавиться от проблем с ЖКТ и восстановить здоровье» 30 января в 15.00 👉 регистрация
Руслан Масгутов
27 Jan, 09:25
-9 кг за последний год без жестких диет, просто скорректировав питание и внедрив пешие прогулки ✔️
Если лишний вес стоит или возвращается после всех ваших ухищрений (диет, спорт зала), то нужно пересмотреть подход в целом к вашему образу жизни.
Это не должно быть мучительной пыткой, ведь полезные привычки легко встраиваются в вашу жизнь, если знать как это делать!
О таком подходе будем с Галиной рассказывать на вебинаре уже в этот четверг. Мы с женой - живой пример, как можно даже после 40 лет сохранять стройность, здоровье, успевать воспитывать 4х детей и развиваться.
Не пропустите 👋
Если лишний вес стоит или возвращается после всех ваших ухищрений (диет, спорт зала), то нужно пересмотреть подход в целом к вашему образу жизни.
Это не должно быть мучительной пыткой, ведь полезные привычки легко встраиваются в вашу жизнь, если знать как это делать!
О таком подходе будем с Галиной рассказывать на вебинаре уже в этот четверг. Мы с женой - живой пример, как можно даже после 40 лет сохранять стройность, здоровье, успевать воспитывать 4х детей и развиваться.
Не пропустите 👋
Руслан Масгутов
27 Jan, 05:14
Наидобрейшего утра и продуктивной недели всем, друзья!
Рассказывайте про свои утренние ритуалы.
Что заряжает вас так, как меня - ледяная вода?
Рассказывайте про свои утренние ритуалы.
Что заряжает вас так, как меня - ледяная вода?
Руслан Масгутов
26 Jan, 07:43
Эффект "зеленого фитнеса"
Японские ученые доказали, что физическая активность на природе (например, бег в лесу) усиливает выработку NK-клеток (натуральных киллеров), которые борются с вирусами и даже раковыми клетками. Этот феномен называется "синрин-йоку" или "лесная ванна".
Как вы? Находите время побыть на природе?
Японские ученые доказали, что физическая активность на природе (например, бег в лесу) усиливает выработку NK-клеток (натуральных киллеров), которые борются с вирусами и даже раковыми клетками. Этот феномен называется "синрин-йоку" или "лесная ванна".
Как вы? Находите время побыть на природе?
Руслан Масгутов
26 Jan, 05:32
Наидобрейшего утра, друзья! Что ели на завтрак?
Сегодня наконец-то Аика поставила мне 5😀
Овсяная каша с тыквой, яичница с овощами и сыром — это настоящий шедевр здорового завтрака! 💡 Давай разберем его подробнее.
📌 Ингредиенты и пищевая ценность:
- Овсяные хлопья: 45 г (24 г углеводов, 5 г белков)
- Тыква: 75 г (6 г углеводов, богата витамином А)
- Молоко: 150 мл (7 г белков, 7 г жиров)
- Яйцо: 50 г (6 г белков, 5 г жиров)
- Огурцы: 100 г
- Помидоры черри: 30 г
- Салат: 15 г
- Сыр: 40 г (8 г белков, 10 г жиров)
Общая пищевая ценность:
- Белки: 28 г
- Жиры: 23 г
- Углеводы: 38 г
- Клетчатка: 6 г
- Калории: 470 ккал
- Вода: 350 мл
✅ Плюсы:
- Сбалансированный завтрак, богатый клетчаткой, белками и полезными жирами.
- Отличное сочетание медленных углеводов (овсянка) с овощами, что обеспечивает долгое чувство сытости.
- Тыква — источник бета-каротина, который полезен для зрения и иммунитета.
- Яйца и сыр добавляют качественный белок, необходимый для восстановления мышц.
🛑 Минусы:
- Если вы активно тренируетесь, можно добавить больше белка, например, куриную грудку или творог.
- Сыр содержит насыщенные жиры, поэтому его количество стоит контролировать, если вы следите за уровнем холестерина.
Соответствие правилу тарелки: 5/5 ✔️
- Зерновые: овсянка (медленные углеводы)
- Белки: яйцо и сыр
- Овощи: тыква, огурцы, помидоры, салат
- Жиры: молоко и сыр
✨ Идеальный вариант и рекомендации:
- Добавьте немного зелени (петрушка, укроп) для дополнительных витаминов и антиоксидантов.
- Если хотите больше белка, замените сыр на творог или добавьте кусочек индейки.
- Для усиления пользы можно добавить семена льна или чиа, чтобы увеличить количество омега-3 жирных кислот.
Итог: Это отличный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день! Продолжайте в том же духе, и ваше здоровье скажет вам спасибо!
Сегодня наконец-то Аика поставила мне 5😀
Овсяная каша с тыквой, яичница с овощами и сыром — это настоящий шедевр здорового завтрака! 💡 Давай разберем его подробнее.
📌 Ингредиенты и пищевая ценность:
- Овсяные хлопья: 45 г (24 г углеводов, 5 г белков)
- Тыква: 75 г (6 г углеводов, богата витамином А)
- Молоко: 150 мл (7 г белков, 7 г жиров)
- Яйцо: 50 г (6 г белков, 5 г жиров)
- Огурцы: 100 г
- Помидоры черри: 30 г
- Салат: 15 г
- Сыр: 40 г (8 г белков, 10 г жиров)
Общая пищевая ценность:
- Белки: 28 г
- Жиры: 23 г
- Углеводы: 38 г
- Клетчатка: 6 г
- Калории: 470 ккал
- Вода: 350 мл
✅ Плюсы:
- Сбалансированный завтрак, богатый клетчаткой, белками и полезными жирами.
- Отличное сочетание медленных углеводов (овсянка) с овощами, что обеспечивает долгое чувство сытости.
- Тыква — источник бета-каротина, который полезен для зрения и иммунитета.
- Яйца и сыр добавляют качественный белок, необходимый для восстановления мышц.
🛑 Минусы:
- Если вы активно тренируетесь, можно добавить больше белка, например, куриную грудку или творог.
- Сыр содержит насыщенные жиры, поэтому его количество стоит контролировать, если вы следите за уровнем холестерина.
Соответствие правилу тарелки: 5/5 ✔️
- Зерновые: овсянка (медленные углеводы)
- Белки: яйцо и сыр
- Овощи: тыква, огурцы, помидоры, салат
- Жиры: молоко и сыр
✨ Идеальный вариант и рекомендации:
- Добавьте немного зелени (петрушка, укроп) для дополнительных витаминов и антиоксидантов.
- Если хотите больше белка, замените сыр на творог или добавьте кусочек индейки.
- Для усиления пользы можно добавить семена льна или чиа, чтобы увеличить количество омега-3 жирных кислот.
Итог: Это отличный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день! Продолжайте в том же духе, и ваше здоровье скажет вам спасибо!
Руслан Масгутов
25 Jan, 13:20
Какое молоко может стать хорошей альтернативой коровьему? 🤔
Поговорим о кокосовом молоке ➡️ его неоспоримое достоинство — отсутствие распространённых аллергенов — соя, орехи и лактоза.
❔ Что содержит полезного?
⚡️ Витамины:
жирорастворимые (К и Е).
водорастворимые (В1, В4-В6, В9, РР).
⚡️ Полезные органические кислоты:
Лауриновая кислота улучшает мозговую деятельность и снижает чувство голода.
Каприновая кислота полезна для микрофлоры.
Фолиевая кислота для иммунной системы.
Пантотеновая кислота способствует регенерации организма.
⚡️ Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега 3, Омега 6, Омега 9 — кокос очень богат этими полезными кислотами, наравне с морепродуктами.
⚡️ Минералы: кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк, марганец, медь и селен.
Проблема кокосового молока заключается в составе, о котором многие производители не думают: консерванты, сахар, загустители — вся польза сводится к нулю. Поэтому⤵️
⚡️ Бренды с чистым составом, без консервантов:
Foсo
Organica For All
Econutrena
Urtekram
ILOVECOCO
Какое ваше любимое альтернативное молоко? ⤵️
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Поговорим о кокосовом молоке ➡️ его неоспоримое достоинство — отсутствие распространённых аллергенов — соя, орехи и лактоза.
жирорастворимые (К и Е).
водорастворимые (В1, В4-В6, В9, РР).
Лауриновая кислота улучшает мозговую деятельность и снижает чувство голода.
Каприновая кислота полезна для микрофлоры.
Фолиевая кислота для иммунной системы.
Пантотеновая кислота способствует регенерации организма.
Омега 3, Омега 6, Омега 9 — кокос очень богат этими полезными кислотами, наравне с морепродуктами.
Проблема кокосового молока заключается в составе, о котором многие производители не думают: консерванты, сахар, загустители — вся польза сводится к нулю. Поэтому⤵️
Foсo
Organica For All
Econutrena
Urtekram
ILOVECOCO
Какое ваше любимое альтернативное молоко? ⤵️
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Руслан Масгутов
25 Jan, 06:59
Контрастные процедуры - это проживание огромного спектра эмоций, который мобилизует и заряжает на весь день.
Вы как-будто проживаете отдельную маленькую жизнь, ведь испытываете самые разные чувства. Согласны со мной?
Вы как-будто проживаете отдельную маленькую жизнь, ведь испытываете самые разные чувства. Согласны со мной?
Руслан Масгутов
25 Jan, 04:41
"Здоровое питание — это не диета, а стиль жизни»
Всем отличной субботы! Выходные - не повод спать подольше, согласны? Пообщался тут с Аикой:
«Анализ завтрака:
Ваш завтрак выглядит сбалансированным и питательным! Это отличный старт дня, но есть несколько нюансов, которые можно улучшить. Давайте разберем подробнее.
---
📌 Ингредиенты и пищевая ценность:
- Яйца (2-3 шт.): 15 г белка + 10 г жира
- Хлеб цельнозерновой: 6 г белка + 30 г углеводов
- Крупа (кускус/пшено): 5 г белка + 32 г углеводов
- Овощи (огурцы, помидоры, зелень): 4 г белка + 12 г углеводов + 5 г клетчатки
- Заправка салата: 15 г
Общая пищевая ценность:
- Белки: 30 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 74 г
- Клетчатка: 5 г
- Калорийность: 515 ккал
---
✅ Плюсы:
- Сбалансированный прием пищи с белками, сложными углеводами и свежими овощами.
- Хорошее содержание клетчатки и витаминов из овощей.
- Использование цельнозернового хлеба — это отличный выбор!
🛑 Минусы:
- Относительно высокая калорийность за счет крупы. Если вы следите за весом, можно уменьшить порцию гарнира.
- Заправка салата может содержать скрытые калории и не самые полезные жиры.
---
Соответствие правилу тарелки: 4/5
- Белки (яйца):
- Зелень и овощи:
- Зерновые (хлеб и крупа):
- Жиры (заправка салата): (возможно, стоит заменить на более полезный вариант, например, оливковое масло).
---
💡 Идеальный вариант блюда:
- Уменьшите порцию крупы до 100 г, чтобы снизить калорийность.
- Замените заправку салата на оливковое масло с лимонным соком или натуральный йогурт.
- Добавьте больше зелени (например, рукколу или шпинат) для увеличения содержания витаминов и клетчатки.
✨ Рекомендация:
Ваш завтрак уже хорош, но с небольшими изменениями он станет идеальным! Попробуйте добавить авокадо для полезных жиров или горсть орехов для дополнительной пользы.»
Всем добра и любви 🙌
Всем отличной субботы! Выходные - не повод спать подольше, согласны? Пообщался тут с Аикой:
«Анализ завтрака:
Ваш завтрак выглядит сбалансированным и питательным! Это отличный старт дня, но есть несколько нюансов, которые можно улучшить. Давайте разберем подробнее.
---
📌 Ингредиенты и пищевая ценность:
- Яйца (2-3 шт.): 15 г белка + 10 г жира
- Хлеб цельнозерновой: 6 г белка + 30 г углеводов
- Крупа (кускус/пшено): 5 г белка + 32 г углеводов
- Овощи (огурцы, помидоры, зелень): 4 г белка + 12 г углеводов + 5 г клетчатки
- Заправка салата: 15 г
Общая пищевая ценность:
- Белки: 30 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 74 г
- Клетчатка: 5 г
- Калорийность: 515 ккал
---
✅ Плюсы:
- Сбалансированный прием пищи с белками, сложными углеводами и свежими овощами.
- Хорошее содержание клетчатки и витаминов из овощей.
- Использование цельнозернового хлеба — это отличный выбор!
🛑 Минусы:
- Относительно высокая калорийность за счет крупы. Если вы следите за весом, можно уменьшить порцию гарнира.
- Заправка салата может содержать скрытые калории и не самые полезные жиры.
---
Соответствие правилу тарелки: 4/5
- Белки (яйца):
- Зелень и овощи:
- Зерновые (хлеб и крупа):
- Жиры (заправка салата): (возможно, стоит заменить на более полезный вариант, например, оливковое масло).
---
💡 Идеальный вариант блюда:
- Уменьшите порцию крупы до 100 г, чтобы снизить калорийность.
- Замените заправку салата на оливковое масло с лимонным соком или натуральный йогурт.
- Добавьте больше зелени (например, рукколу или шпинат) для увеличения содержания витаминов и клетчатки.
✨ Рекомендация:
Ваш завтрак уже хорош, но с небольшими изменениями он станет идеальным! Попробуйте добавить авокадо для полезных жиров или горсть орехов для дополнительной пользы.»
Всем добра и любви 🙌
Руслан Масгутов
24 Jan, 15:29
Люди! Я, честно говоря, охереваю от ваших комментариев!
Приходят «умники» и даже не попробовав сразу начинают лить свои «эксперДные» комменты!
Мы с командой вкладываем время, силы, деньги на создание крутейшего инструмента для помощи, а потом приходит какой-то х*ен с горы, который максимум что сделал в этой жизни, это себе подобных и начинает обсуждать «джипити, не джипити», «поставил и сразу удалил», «а зачем он нужен» «а сколько стоит», «а почему он платный», «а я хочу бесплатный» и тд и тп.
Знаете, что я вам скажу: прекратите обесценивать чужой труд, сделайте 2 клика и посмотрите на уникальность того контента, который дает наша Аика и уберите из своей жизни привычку лить всякую дичь не разобравшись хотя бы на 30% в вопросе.
Есть очень крутое упражнение: закройтесь в ванной и посмотрите на себя в зеркало и спросите себя, а что я сделал полезного в этой жизни?! Чем могу гордиться я , гордятся ли мной мои родители и мои дети?!
Пользуйтесь 🙌
Приходят «умники» и даже не попробовав сразу начинают лить свои «эксперДные» комменты!
Мы с командой вкладываем время, силы, деньги на создание крутейшего инструмента для помощи, а потом приходит какой-то х*ен с горы, который максимум что сделал в этой жизни, это себе подобных и начинает обсуждать «джипити, не джипити», «поставил и сразу удалил», «а зачем он нужен» «а сколько стоит», «а почему он платный», «а я хочу бесплатный» и тд и тп.
Знаете, что я вам скажу: прекратите обесценивать чужой труд, сделайте 2 клика и посмотрите на уникальность того контента, который дает наша Аика и уберите из своей жизни привычку лить всякую дичь не разобравшись хотя бы на 30% в вопросе.
Есть очень крутое упражнение: закройтесь в ванной и посмотрите на себя в зеркало и спросите себя, а что я сделал полезного в этой жизни?! Чем могу гордиться я , гордятся ли мной мои родители и мои дети?!
Пользуйтесь 🙌
Руслан Масгутов
24 Jan, 14:50
Если хотите себе такого ИИ помощника от школы доктора Масгутова - переходите по ссылке.
Это не просто бот - это кладезь ценной информации, в котором собраны знания врачей и специалистов школы - терапевта, гастроэнтеролога, нутрициолога, психолога, кардиолога, лабораторного диагноста и множество научных исследований.
Это не просто бот - это кладезь ценной информации, в котором собраны знания врачей и специалистов школы - терапевта, гастроэнтеролога, нутрициолога, психолога, кардиолога, лабораторного диагноста и множество научных исследований.
Руслан Масгутов
23 Jan, 15:57
Так стоит ли пить кофе или не стоит?! Я спросил у нашей Аики
Если хотите себе такого ИИ помощника - переходите по ссылке.
Это не просто бот - это кладезь ценной информации, в котором собраны знания врачей и специалистов школы - терапевта, гастроэнтеролога, нутрициолога, психолога, кардиолога, лабораторного диагноста и множество научных исследований.
Если хотите себе такого ИИ помощника - переходите по ссылке.
Это не просто бот - это кладезь ценной информации, в котором собраны знания врачей и специалистов школы - терапевта, гастроэнтеролога, нутрициолога, психолога, кардиолога, лабораторного диагноста и множество научных исследований.
Руслан Масгутов
23 Jan, 15:30
Кофе — пить или не пить? ☕️ закроем вопрос раз и навсегда➡️
Кофе - полезный продукт, особенно для желчного пузыря: профилактика застоя желчи/густой консистенции желчи/плохого желчеотделения
Источник🖥
«Кофеин подавляет кристаллизацию холестерина, увеличивает отток жидкости из желчного пузыря. При этом кофе без кофеина не обладает такими эффектами»
Адекватный уровень потребления кофеина — 100-150 мг в день. Это, примерно, 100-150 мл (если американо), 150-200 мл (если капучино, но я не рекомендую мешать кофе с чем-то кроме воды), 30-50 мл (если эспрессо).
Излишнее потребление кофе на постоянной основе может привести к нервозности. И это не самое приятное состояние.
При повышенном потребления кофе на системной основе - происходит излишняя активация мозгового и коркового вещества надпочечников. Тоже самое, например, происходит, если поджелудочная вырабатывает излишнее количество инсулина (выше 8 мкЕД/мл). Состояние надпочечников можно определить по дневному уровню кортизола.
Здоровее потребление кофе — после завтрака, через 20-30 минут. Ключевое — ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. На голодный желудок пить кофе не рекомендую, особенно тем, кому знакомы гастриты, рефлюксы, ГЭРБы, изжоги, нарушения слизистых, язвы. И вот почему:
1. стимуляция секреции желудочного сока
2. расслабление сфинктеров ЖКТ
3. заброс содержимого желудка обратно пищевод
4. изжога и её последствия на слизистых
🖥
Ставь 🔥, если теперь не будешь пить кофе на голодный желудок!
Полезный выпуск про кофе ➡️ЗДЕСЬ
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
P.S. и постарайтесь пить кофе в первую половину дня, до 12:00, метаболизм у нас сильно меняется в зависимости от циркадианных ритмов
Кофе - полезный продукт, особенно для желчного пузыря: профилактика застоя желчи/густой консистенции желчи/плохого желчеотделения
Источник
«Кофеин подавляет кристаллизацию холестерина, увеличивает отток жидкости из желчного пузыря. При этом кофе без кофеина не обладает такими эффектами»
Адекватный уровень потребления кофеина — 100-150 мг в день. Это, примерно, 100-150 мл (если американо), 150-200 мл (если капучино, но я не рекомендую мешать кофе с чем-то кроме воды), 30-50 мл (если эспрессо).
Излишнее потребление кофе на постоянной основе может привести к нервозности. И это не самое приятное состояние.
При повышенном потребления кофе на системной основе - происходит излишняя активация мозгового и коркового вещества надпочечников. Тоже самое, например, происходит, если поджелудочная вырабатывает излишнее количество инсулина (выше 8 мкЕД/мл). Состояние надпочечников можно определить по дневному уровню кортизола.
Здоровее потребление кофе — после завтрака, через 20-30 минут. Ключевое — ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. На голодный желудок пить кофе не рекомендую, особенно тем, кому знакомы гастриты, рефлюксы, ГЭРБы, изжоги, нарушения слизистых, язвы. И вот почему:
1. стимуляция секреции желудочного сока
2. расслабление сфинктеров ЖКТ
3. заброс содержимого желудка обратно пищевод
4. изжога и её последствия на слизистых
Ставь 🔥, если теперь не будешь пить кофе на голодный желудок!
Полезный выпуск про кофе ➡️ЗДЕСЬ
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
P.S. и постарайтесь пить кофе в первую половину дня, до 12:00, метаболизм у нас сильно меняется в зависимости от циркадианных ритмов
Руслан Масгутов
23 Jan, 12:08
Мы в эфире с Иваном Лимаревым!
Заходите по ссылке
*если не работает, включите впн
Заходите по ссылке
*если не работает, включите впн
Руслан Масгутов
22 Jan, 12:40
Друзья, завтра проведем совместный эфир с Иваном Лимаревым - человеком, который знает все о нейрофизиологии, ИИ и много чего еще.
23 января в 15:00 по мск - не пропустите
Будем говорить на темы:
✅ Есть ли связь между типажем и болезнью?
✅ Какие болезни характерны для определенных типажей людей?
✅ Как типаж влияет на выздоровление?
✅ Какие есть особенности в лечении разных типажей людей?
*типаж - особенности психики, характера и поведения, то есть нейротипологические типажи.
Жми на ссылку, чтобы записаться и получить ссылку на просмотр вовремя)
Ссылка на эфир
23 января в 15:00 по мск - не пропустите
Будем говорить на темы:
✅ Есть ли связь между типажем и болезнью?
✅ Какие болезни характерны для определенных типажей людей?
✅ Как типаж влияет на выздоровление?
✅ Какие есть особенности в лечении разных типажей людей?
*типаж - особенности психики, характера и поведения, то есть нейротипологические типажи.
Жми на ссылку, чтобы записаться и получить ссылку на просмотр вовремя)
Ссылка на эфир
Руслан Масгутов
22 Jan, 07:24
Всем желаю продуктивного дня! Вчера и сегодня по плану операции. Вечером - время с семьей и созвоны с командой.
Как бы вы оценили свой уровень энергии на данный момент? Хватает сил на весь день?
Оцените по 10-ти бальной шкале
#хирургия
Как бы вы оценили свой уровень энергии на данный момент? Хватает сил на весь день?
Оцените по 10-ти бальной шкале
#хирургия
Руслан Масгутов
22 Jan, 04:40
"Здоровье — это не пункт назначения, а образ жизни»
Второй день челленджа «Покажи свой завтрак». Учимся полноценно насыщать свой организм с раннего утра, чтобы до обеда не перекусывать и не вредить своему ЖКТ.
Разбор моего с нашей Аикой👇🏻
«🔬 Ваш завтрак выглядит очень аппетитно и полезно! Давайте разберем его подробнее.
Ингредиенты и пищевая ценность:
- Яйца (3 шт): 180 г (21 г белков, 15 г жиров, 270 ккал)
- Авокадо (1/2): 50 г (7.5 г жиров, 2 г углеводов)
- Зелень и салат: ~55 г (2 г углеводов, 1.5 г клетчатки)
- Тыквенный соус: 30 г (5 г углеводов, 2 г жиров)
Общая пищевая ценность:
- Белки: 22 г
- Жиры: 24.5 г
- Углеводы: 9 г
- Клетчатка: 1.5 г
- Калории: 345 ккал
- Вода: 210 г
✨ Полезные свойства:
- Богат белком, что способствует насыщению и поддержанию мышечной массы.
- Полезные жиры из авокадо и яиц поддерживают здоровье сердца и мозга.
- Зелень и салат обеспечивают витаминами и клетчаткой, улучшая пищеварение.
- Низкое содержание углеводов делает этот завтрак идеальным для низкоуглеводной диеты.
🛑 Проблемы:
- Относительно высокая калорийность за счет жиров, что может быть не подходящим для тех, кто следит за калорийностью.
- Недостаточное количество клетчатки, что может быть улучшено добавлением большего количества зелени или овощей.
Соответствие правилу тарелки: 5/5 ✅
- Белки: яйца
- Зелень: укроп, петрушка, листья салата
- Жиры: авокадо и тыквенный соус
- Углеводы: минимальное количество, что соответствует низкоуглеводному подходу
Рекомендации по улучшению:
- Добавьте больше зелени или овощей, таких как шпинат, огурцы или помидоры, чтобы увеличить количество клетчатки.
- Если вы следите за калорийностью, уменьшите количество авокадо или используйте только один желток в омлете.
Ваш завтрак уже очень хорош, но с небольшими изменениями он может стать еще лучше!»
Делитесь своими тарелочками✨
Второй день челленджа «Покажи свой завтрак». Учимся полноценно насыщать свой организм с раннего утра, чтобы до обеда не перекусывать и не вредить своему ЖКТ.
Разбор моего с нашей Аикой👇🏻
«🔬 Ваш завтрак выглядит очень аппетитно и полезно! Давайте разберем его подробнее.
Ингредиенты и пищевая ценность:
- Яйца (3 шт): 180 г (21 г белков, 15 г жиров, 270 ккал)
- Авокадо (1/2): 50 г (7.5 г жиров, 2 г углеводов)
- Зелень и салат: ~55 г (2 г углеводов, 1.5 г клетчатки)
- Тыквенный соус: 30 г (5 г углеводов, 2 г жиров)
Общая пищевая ценность:
- Белки: 22 г
- Жиры: 24.5 г
- Углеводы: 9 г
- Клетчатка: 1.5 г
- Калории: 345 ккал
- Вода: 210 г
✨ Полезные свойства:
- Богат белком, что способствует насыщению и поддержанию мышечной массы.
- Полезные жиры из авокадо и яиц поддерживают здоровье сердца и мозга.
- Зелень и салат обеспечивают витаминами и клетчаткой, улучшая пищеварение.
- Низкое содержание углеводов делает этот завтрак идеальным для низкоуглеводной диеты.
🛑 Проблемы:
- Относительно высокая калорийность за счет жиров, что может быть не подходящим для тех, кто следит за калорийностью.
- Недостаточное количество клетчатки, что может быть улучшено добавлением большего количества зелени или овощей.
Соответствие правилу тарелки: 5/5 ✅
- Белки: яйца
- Зелень: укроп, петрушка, листья салата
- Жиры: авокадо и тыквенный соус
- Углеводы: минимальное количество, что соответствует низкоуглеводному подходу
Рекомендации по улучшению:
- Добавьте больше зелени или овощей, таких как шпинат, огурцы или помидоры, чтобы увеличить количество клетчатки.
- Если вы следите за калорийностью, уменьшите количество авокадо или используйте только один желток в омлете.
Ваш завтрак уже очень хорош, но с небольшими изменениями он может стать еще лучше!»
Делитесь своими тарелочками
Руслан Масгутов
21 Jan, 14:34
Спасибо большое всем, кто вчера принял участие на эфире! Было очень душевно, понравилось, как вы активно задавали вопросы!
Для тех, кто не смог присутствовать, повтор эфира состоится сегодня в 19.00 Мск: ссылка на эфир
На эфире вы узнаете:
✔ Какие витамины и грибы наиболее важны для разных состояний
✔ Как сочетать добавки, чтобы они действительно работали
✔️Как подбирать БАДы индивидуально под свой случай
Занять место
Ждем Вас!
Для тех, кто не смог присутствовать, повтор эфира состоится сегодня в 19.00 Мск: ссылка на эфир
На эфире вы узнаете:
✔ Какие витамины и грибы наиболее важны для разных состояний
✔ Как сочетать добавки, чтобы они действительно работали
✔️Как подбирать БАДы индивидуально под свой случай
Занять место
Ждем Вас!
Руслан Масгутов
21 Jan, 04:42
«Ты - то, что ты ешь. Выбирай осознанно, живи ярко!»
Запускаю новый челлендж- делюсь фото своего завтрака и разбираю его на молекулы с помощью Аики 👌Присоединяйтесь!
Первый день марафона объявляю открытым!
Скидывайте фото завтраков Аике и она вам расскажет, насколько полезный и питательный у вас прием пищи 🙃
Мое блюдо👇🏻
Вау, какое аппетитное и сбалансированное блюдо! 🍽️ Давай разберем его подробнее.
Состав и пищевая ценность:
- Отварная говядина: 150 г (белки — 30 г, жиры — 9 г, калории — 205 ккал)
- Гречка: 100 г (белки — 4.5 г, углеводы — 32 г, клетчатка — 2.3 г, калории — 150 ккал)
- Овощи и зелень: 95 г (углеводы — 4 г, клетчатка — 2 г, калории — 25 ккал)
- Острый красный соус: 20 г (примерно 20 ккал)
Общая пищевая ценность:
- Белки: 34.5 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 36 г
- Клетчатка: 4.3 г
- Калории: 400 ккал
- Вода: 280 г
🍃 Правило тарелки: Блюдо соответствует на 4 из 5! 🎉
- Овощи/зелень: ~30% (рекомендуется 50%)
- Белки (мясо): ~30% (рекомендуется 25%)
- Крупы (гречка): ~25% (рекомендуется 25%)
- Полезные жиры присутствуют.
Плюсы:
- Сбалансированное сочетание белков и сложных углеводов.
- Богато клетчаткой благодаря гречке и свежим овощам.
- Отсутствие жареных продуктов.
- Много свежей зелени, которая насыщает витаминами и антиоксидантами.
Минусы:
- Красный соус может содержать много соли и острых специй.
- Можно добавить больше свежих овощей или салата для увеличения доли клетчатки и витаминов.
Рекомендации:
- Попробуй заменить острый соус на более легкий вариант, например, йогуртовый соус с зеленью. 🥄
- Добавь больше свежих овощей, таких как помидоры, морковь или болгарский перец.
В целом, блюдо отличное! Продолжай в том же духе, и твое здоровье скажет тебе спасибо.
Всем любви и добра!🙌
Запускаю новый челлендж- делюсь фото своего завтрака и разбираю его на молекулы с помощью Аики 👌Присоединяйтесь!
Первый день марафона объявляю открытым!
Скидывайте фото завтраков Аике и она вам расскажет, насколько полезный и питательный у вас прием пищи 🙃
Мое блюдо👇🏻
Вау, какое аппетитное и сбалансированное блюдо! 🍽️ Давай разберем его подробнее.
Состав и пищевая ценность:
- Отварная говядина: 150 г (белки — 30 г, жиры — 9 г, калории — 205 ккал)
- Гречка: 100 г (белки — 4.5 г, углеводы — 32 г, клетчатка — 2.3 г, калории — 150 ккал)
- Овощи и зелень: 95 г (углеводы — 4 г, клетчатка — 2 г, калории — 25 ккал)
- Острый красный соус: 20 г (примерно 20 ккал)
Общая пищевая ценность:
- Белки: 34.5 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 36 г
- Клетчатка: 4.3 г
- Калории: 400 ккал
- Вода: 280 г
🍃 Правило тарелки: Блюдо соответствует на 4 из 5! 🎉
- Овощи/зелень: ~30% (рекомендуется 50%)
- Белки (мясо): ~30% (рекомендуется 25%)
- Крупы (гречка): ~25% (рекомендуется 25%)
- Полезные жиры присутствуют.
Плюсы:
- Сбалансированное сочетание белков и сложных углеводов.
- Богато клетчаткой благодаря гречке и свежим овощам.
- Отсутствие жареных продуктов.
- Много свежей зелени, которая насыщает витаминами и антиоксидантами.
Минусы:
- Красный соус может содержать много соли и острых специй.
- Можно добавить больше свежих овощей или салата для увеличения доли клетчатки и витаминов.
Рекомендации:
- Попробуй заменить острый соус на более легкий вариант, например, йогуртовый соус с зеленью. 🥄
- Добавь больше свежих овощей, таких как помидоры, морковь или болгарский перец.
В целом, блюдо отличное! Продолжай в том же духе, и твое здоровье скажет тебе спасибо.
Всем любви и добра!🙌
Руслан Масгутов
20 Jan, 16:15
Спасибо за участие, провели на одном дыхании, вы - лучшая аудитория!
Надеемся,что эфир был полезным и помог вам разобраться, как поддерживать иммунитет, как выбирать Бады индивидуально под себя и восстанавливаться после болезней, при этом не переплачивать за бесполезные добавки.
А теперь — хорошая новость.
После эфира действует скидка 12% по промокоду 888. Но она активна всего 3 дня после эфира.
Я отвечаю за качество продукции магазина своей репутацией и здоровьем моей семьи, ведь ежедневно я, супруга и дети едим эти добавки и пьем витамины.
Кому подойдут Бады и пищевые добавки магазина доктора Масгутова?
🔹Каждому, кто хочет укрепить иммунитет и меньше болеть
🔹Всем, кто хочет повысить выносливость, либидо и энергию
🔹Тем, кто мечтает улучшить память и концентрацию, нормализовать сон и замедлить процесс старения
Переходите по ссылке, чтобы подобрать для себя витамины и БАДы 👉 http://ruslanmasgutov.com/?utm_source=telegram
Надеемся,что эфир был полезным и помог вам разобраться, как поддерживать иммунитет, как выбирать Бады индивидуально под себя и восстанавливаться после болезней, при этом не переплачивать за бесполезные добавки.
А теперь — хорошая новость.
После эфира действует скидка 12% по промокоду 888. Но она активна всего 3 дня после эфира.
Я отвечаю за качество продукции магазина своей репутацией и здоровьем моей семьи, ведь ежедневно я, супруга и дети едим эти добавки и пьем витамины.
Кому подойдут Бады и пищевые добавки магазина доктора Масгутова?
🔹Каждому, кто хочет укрепить иммунитет и меньше болеть
🔹Всем, кто хочет повысить выносливость, либидо и энергию
🔹Тем, кто мечтает улучшить память и концентрацию, нормализовать сон и замедлить процесс старения
Переходите по ссылке, чтобы подобрать для себя витамины и БАДы 👉 http://ruslanmasgutov.com/?utm_source=telegram
Руслан Масгутов
20 Jan, 12:30
Говорим про признаки ослабления иммунитета и что с этим делать - заходите скорее ПЕРЕЙТИ НА ЭФИР
Руслан Масгутов
20 Jan, 12:04
Жду вас по ссылке: ПЕРЕЙТИ
вы узнаете:
✔ Какие витамины и грибы наиболее важны для разных состояний
✔ Как сочетать добавки, чтобы они действительно работали
✔️Как подбирать БАДы индивидуально под свой случай
Перейти на эфир
вы узнаете:
✔ Какие витамины и грибы наиболее важны для разных состояний
✔ Как сочетать добавки, чтобы они действительно работали
✔️Как подбирать БАДы индивидуально под свой случай
Перейти на эфир
Руслан Масгутов
19 Jan, 18:05
Сегодняшний вечерний эфир был настоящим праздником вкуса, здоровья и теплого общения! Мы поделились не только рецептами, но и важными знаниями о том, как слушать свое тело и заботиться о себе.
Рецепт нашего ужина:
Сегодня мы приготовили овощной суп-пюре, который стал настоящим хитом! Вот как это было:
1. Овощной суп-пюре:
- Взяли все овощи, которые были под рукой: капусту, морковку, лук, картошку, чеснок и одну помидорку. 🥕🧅🥔
- Нарезали их (не слишком мелко) и отварили около 30 минут.
- Добавили соль по вкусу и превратили всё в нежное пюре с помощью погружного блендера.
2. Секретный ингредиент:
- Чтобы добавить жиры и насыщенность, мы использовали белорусское сало.
- Его мелко нарезали и взбили в блендере до состояния пастообразного смальца.
3. Лепешки из цельнозерновой муки:
- Галина приготовила ароматные лепешки: цельнозерновая мука, немного кефира и соль.
- Пропорции? Всё на глазок! Но если хотите точности, смотрите наше видео.
Обсуждение важных тем:
- Мы поговорили о холодовых ваннах и их пользе для здоровья.
- Обсудили, как важно слушать свое тело и понимать его сигналы.
- Затронули тему пищевых добавок и БАДов, но самое интересное впереди!
Важное напоминание:
Завтра в 15:00 по Москве состоится большой эфир с профессором Черепнёвым и Галиной! Мы обсудим всё, что нужно знать о БАДах. Не пропустите!
👉 Регистрируйтесь здесь
Желаем вам приятного аппетита, теплых сновидений и, конечно, любви к себе!
А телеграм ОООЧЕНЬ сильно снизил качество звука, ээх, но эфир получился классный, благодарности вам, что пришли🙏
Рецепт нашего ужина:
Сегодня мы приготовили овощной суп-пюре, который стал настоящим хитом! Вот как это было:
1. Овощной суп-пюре:
- Взяли все овощи, которые были под рукой: капусту, морковку, лук, картошку, чеснок и одну помидорку. 🥕🧅🥔
- Нарезали их (не слишком мелко) и отварили около 30 минут.
- Добавили соль по вкусу и превратили всё в нежное пюре с помощью погружного блендера.
2. Секретный ингредиент:
- Чтобы добавить жиры и насыщенность, мы использовали белорусское сало.
- Его мелко нарезали и взбили в блендере до состояния пастообразного смальца.
3. Лепешки из цельнозерновой муки:
- Галина приготовила ароматные лепешки: цельнозерновая мука, немного кефира и соль.
- Пропорции? Всё на глазок! Но если хотите точности, смотрите наше видео.
Обсуждение важных тем:
- Мы поговорили о холодовых ваннах и их пользе для здоровья.
- Обсудили, как важно слушать свое тело и понимать его сигналы.
- Затронули тему пищевых добавок и БАДов, но самое интересное впереди!
Важное напоминание:
Завтра в 15:00 по Москве состоится большой эфир с профессором Черепнёвым и Галиной! Мы обсудим всё, что нужно знать о БАДах. Не пропустите!
👉 Регистрируйтесь здесь
Желаем вам приятного аппетита, теплых сновидений и, конечно, любви к себе!
А телеграм ОООЧЕНЬ сильно снизил качество звука, ээх, но эфир получился классный, благодарности вам, что пришли🙏
Руслан Масгутов
19 Jan, 16:20
Поехали приготовим вместе ужин , вопросы и комментарии пишите сюда.
Руслан Масгутов
19 Jan, 07:14
Осторожно, в чате мошенники! Будьте бдительны - я не пишу в личные сообщения и не требую денег, НИКОГДА!
Руслан Масгутов
19 Jan, 06:24
Доброго утра всем и прекрасного дня🙌
К сожалению сегодняшний эфир вынужден отменить из-за обстоятельств от меня не зависящих.
Приношу свои извинения🙏
К сожалению сегодняшний эфир вынужден отменить из-за обстоятельств от меня не зависящих.
Приношу свои извинения🙏
Руслан Масгутов
18 Jan, 18:59
Дорогая моя аудитория, судя по вашему голосованию завтрашнему эфиру с Галиной быть!
Стартуем в 10:00 мск.
Что будет на эфире:
1. Приготовим вкусный и здоровый завтрак по правилу тарелки.
2. Обсудим суперфуды и БАДы
3. Расскажем как холодная вода стала лучшим другом нашей семьи
4. Ответим на ваши вопросы.
Так что вставайте пораньше, окунитесь в прорубь (это не обязательно) и приходите на эфир в 10:00 по московскому времени.
Вопросы и комментарии оставляйте под этим постом.
Всем добра и любви и приятных сновидений🙌
Стартуем в 10:00 мск.
Что будет на эфире:
1. Приготовим вкусный и здоровый завтрак по правилу тарелки.
2. Обсудим суперфуды и БАДы
3. Расскажем как холодная вода стала лучшим другом нашей семьи
4. Ответим на ваши вопросы.
Так что вставайте пораньше, окунитесь в прорубь (это не обязательно) и приходите на эфир в 10:00 по московскому времени.
Вопросы и комментарии оставляйте под этим постом.
Всем добра и любви и приятных сновидений🙌
Руслан Масгутов
18 Jan, 14:31
Лечебные грибы ⚔️ Сердечно-сосудистые заболевания
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — одна из ведущих причин смертности в мире. В поисках новых подходов к лечению ученые обратили внимание на лечебные грибы. Они веками использовались в восточной медицине, а сегодня их свойства подтверждаются научными исследованиями.
❔ Какие грибы могут быть полезны при ИБС?
🔵 Рейши (Ganoderma lucidum): снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, обладает антиоксидантным действием.
🔵 Кордицепс (Cordyceps sinensis): улучшает оксигенацию тканей и помогает при аритмиях.
❔ Как это работает?
👉Снижение холестерина за счет снижения его всасывания в кишечнике.
👉Антиоксидантное действие — нейтрализация свободных радикалов и снижение окислительного стресса.
👉Противовоспалительный эффект, защищающий сосуды.
👉Улучшение микроциркуляции и расширение сосудов.
Исследования подтверждают их эффективность💪
Экстракт рейши снижает уровень общего холестерина на 15% и улучшает функцию сосудов
Кордицепс повышает выносливость у пациентов с сердечной недостаточностью
Лечебные грибы не заменят полноценное лечение, но будут полезны для тех, кто ищет натуральные решения.
Вы за натуральный подход или за баланс эффективных средств? ⤵️
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — одна из ведущих причин смертности в мире. В поисках новых подходов к лечению ученые обратили внимание на лечебные грибы. Они веками использовались в восточной медицине, а сегодня их свойства подтверждаются научными исследованиями.
👉Снижение холестерина за счет снижения его всасывания в кишечнике.
👉Антиоксидантное действие — нейтрализация свободных радикалов и снижение окислительного стресса.
👉Противовоспалительный эффект, защищающий сосуды.
👉Улучшение микроциркуляции и расширение сосудов.
Исследования подтверждают их эффективность💪
Экстракт рейши снижает уровень общего холестерина на 15% и улучшает функцию сосудов
Кордицепс повышает выносливость у пациентов с сердечной недостаточностью
Лечебные грибы не заменят полноценное лечение, но будут полезны для тех, кто ищет натуральные решения.
Вы за натуральный подход или за баланс эффективных средств? ⤵️
Руслан Масгутов
18 Jan, 10:24
Проблема биодоступности БАДов
Биодоступность БАДов — ключевой фактор их эффективности. Она определяет, сколько активного вещества будет усвоено организмом и как быстро это произойдет, а значит, напрямую влияет на лечебный или терапевтический эффект.
Например, витамин С — мощный антиоксидант, известный своими свойствами укрепления иммунитета, защиты клеток от окислительного стресса и поддержания здоровья кожи. Однако его биодоступность при обычном пероральном приёме ограничена, особенно в высоких дозировках. А это снижает его эффективность 🥲
Существует технология, полезная не только для БАДов, но и для лекарств: липосомирование. Оно повышает биодоступность препарата в разы.
Я понимаю этот нюанс, поэтому в своём магазине предлагаю вам самые эффективные и полезные нутрицевтики.
Если вы ещё не подготовились к зимнему сезону, обязательно посмотрите наш ассортимент 👉
ИЛИ
Если вы ещё не определились с зимними БАДами, приглашаю вас на вебинар «Как правильно подобрать БАДы и пищевые добавки для себя и семьи» 👉
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Биодоступность БАДов — ключевой фактор их эффективности. Она определяет, сколько активного вещества будет усвоено организмом и как быстро это произойдет, а значит, напрямую влияет на лечебный или терапевтический эффект.
Например, витамин С — мощный антиоксидант, известный своими свойствами укрепления иммунитета, защиты клеток от окислительного стресса и поддержания здоровья кожи. Однако его биодоступность при обычном пероральном приёме ограничена, особенно в высоких дозировках. А это снижает его эффективность 🥲
Существует технология, полезная не только для БАДов, но и для лекарств: липосомирование. Оно повышает биодоступность препарата в разы.
Я понимаю этот нюанс, поэтому в своём магазине предлагаю вам самые эффективные и полезные нутрицевтики.
Если вы ещё не подготовились к зимнему сезону, обязательно посмотрите наш ассортимент 👉
ИЛИ
Если вы ещё не определились с зимними БАДами, приглашаю вас на вебинар «Как правильно подобрать БАДы и пищевые добавки для себя и семьи» 👉
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Руслан Масгутов
18 Jan, 08:26
Друзья мои, не устали еще от наших с Галиной прямых эфиров-завтракообедов с ответами на ваши вопросы?
Повторим завтра в воскресенье?🚀
Повторим завтра в воскресенье?
Руслан Масгутов
18 Jan, 05:09
Ледяные ванны и холодная вода повышают настроение на 250%
1. Механизм воздействия холода:
Когда тело сталкивается с экстремальным холодом, оно активирует стрессовую ситуацию, чтобы защитить себя. Это включает выброс гормонов, таких как адреналин и норадреналин, которые, в свою очередь, стимулируют выработку дофамина.
2. Дофамин:
Холод вызывает кратковременный «мягкий» и регулируемый стресс, который активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к выбросу дофамина — нейромедиатора, связанного с мотивацией, удовольствием и чувством удовлетворения. Исследования показывают, что после холодного воздействия уровень дофамина может повышаться на 250%!
3. Тестостерон:
Холод также стимулирует выработку тестостерона, хотя механизм здесь немного сложнее. Холодовая экспозиция активирует гипоталамус и гипофиз, которые регулируют гормональный баланс. Это может привести к увеличению уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выработку тестостерона в яичках у мужчин.
4. Почему это работает:
- Адаптация к стрессу: Холод — это мягкий стрессор, который тренирует тело адаптироваться к неблагоприятным условиям.
- Улучшение кровообращения: После холода сосуды расширяются, улучшая кровоток и доставку кислорода к тканям.
- Стимуляция бурого жира: Холод активирует бурый жир, который помогает сжигать калории и поддерживать гормональный баланс.
Важно: Эффект от ледяных ванн временный, и для устойчивого повышения дофамина и тестостерона важно сочетать их с другими здоровыми привычками, такими как сон, питание и физическая активность.
Если хотите попробовать, начните с коротких сессий контрастного душа постепенно увеличивая время нахождения под холодной водой, торопиться не надо
Всем добра и любви🙌
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
1. Механизм воздействия холода:
Когда тело сталкивается с экстремальным холодом, оно активирует стрессовую ситуацию, чтобы защитить себя. Это включает выброс гормонов, таких как адреналин и норадреналин, которые, в свою очередь, стимулируют выработку дофамина.
2. Дофамин:
Холод вызывает кратковременный «мягкий» и регулируемый стресс, который активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к выбросу дофамина — нейромедиатора, связанного с мотивацией, удовольствием и чувством удовлетворения. Исследования показывают, что после холодного воздействия уровень дофамина может повышаться на 250%!
3. Тестостерон:
Холод также стимулирует выработку тестостерона, хотя механизм здесь немного сложнее. Холодовая экспозиция активирует гипоталамус и гипофиз, которые регулируют гормональный баланс. Это может привести к увеличению уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выработку тестостерона в яичках у мужчин.
4. Почему это работает:
- Адаптация к стрессу: Холод — это мягкий стрессор, который тренирует тело адаптироваться к неблагоприятным условиям.
- Улучшение кровообращения: После холода сосуды расширяются, улучшая кровоток и доставку кислорода к тканям.
- Стимуляция бурого жира: Холод активирует бурый жир, который помогает сжигать калории и поддерживать гормональный баланс.
Важно: Эффект от ледяных ванн временный, и для устойчивого повышения дофамина и тестостерона важно сочетать их с другими здоровыми привычками, такими как сон, питание и физическая активность.
Если хотите попробовать, начните с коротких сессий контрастного душа постепенно увеличивая время нахождения под холодной водой, торопиться не надо
Всем добра и любви🙌
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Руслан Масгутов
17 Jan, 10:40
Польза ресвератрола 🔥
Ресвератрол — это мощный антиоксидант.
🔵 Нейтрализует свободные радикалы, замедляя старение клеток.
🔵 Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
🔵 Улучшает эластичность сосудов, снижая риск атеросклероза.
🔵 Снижает артериальное давление.
🔵 Полезен при хронических воспалениях и заболеваниях суставов.
🔵 Защищает мозг от возрастных изменений, связанных с деменцией и болезнью Альцгеймера.
❔ Терапевтическая доза ресвератрола
Исследования показывают, что терапевтический эффект ресвератрола наблюдается при дозировке от 100 до 500 мг в день, в зависимости от цели (антиоксидантная защита, сердечно-сосудистая поддержка и т. д.).
❔ Когда БАД лучше натурального продукта?
Виноград содержит ресвератрол, но в очень небольших количествах:
В красном винограде: около 0,24–1,25 мг ресвератрола на 1 кг.
В красном вине (для сравнения): 0,2–5 мг ресвератрола на литр.
🔴 Чтобы получить 100 мг ресвератрола из винограда, потребуется съесть примерно: 80–400 кг красного винограда в день.
Для достижения терапевтической дозы ресвератрола рациональнее использовать добавки, а не пытаться получить его из винограда или вина.
400 кг винограда — это сколько вообще?! 😂🤔
Кстати, сейчас много работ, где показали, что ресвератрол не работает, вернее нет его доказанной эффективности.
А вы пробовали эту добавку? Как думаете полезна она или нет?
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Ресвератрол — это мощный антиоксидант.
Исследования показывают, что терапевтический эффект ресвератрола наблюдается при дозировке от 100 до 500 мг в день, в зависимости от цели (антиоксидантная защита, сердечно-сосудистая поддержка и т. д.).
Виноград содержит ресвератрол, но в очень небольших количествах:
В красном винограде: около 0,24–1,25 мг ресвератрола на 1 кг.
В красном вине (для сравнения): 0,2–5 мг ресвератрола на литр.
Для достижения терапевтической дозы ресвератрола рациональнее использовать добавки, а не пытаться получить его из винограда или вина.
400 кг винограда — это сколько вообще?! 😂🤔
Кстати, сейчас много работ, где показали, что ресвератрол не работает, вернее нет его доказанной эффективности.
А вы пробовали эту добавку? Как думаете полезна она или нет?
Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов
Руслан Масгутов
17 Jan, 04:27
День 8.
Доброй пятницы вам добрые люди!
Ну что погнали дышать, сегодня 8-ой день.
Напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
❗️❗️❗️У КОГО НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ ЮТУБ ВОТ Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=
Какие планы на выходные?
Делитесь в комментариях 🙌
Доброй пятницы вам добрые люди!
Ну что погнали дышать, сегодня 8-ой день.
Напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
❗️❗️❗️У КОГО НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ ЮТУБ ВОТ Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=
Какие планы на выходные?
Делитесь в комментариях 🙌
Руслан Масгутов
12 Jan, 07:22
Встречаемся в прямом эфире 14.00 Мск🔥
Вы часто спрашиваете, а что у вас на обед, завтраки уже надоели?
Решили с Галиной приготовить обед и поделиться своими лайфхаками🙌
Пишите вопросы в комментариях и обязательно приходите, запись не всегда хорошего качества👇🏻
Вы часто спрашиваете, а что у вас на обед, завтраки уже надоели?
Решили с Галиной приготовить обед и поделиться своими лайфхаками
Пишите вопросы в комментариях и обязательно приходите, запись не всегда хорошего качества👇🏻
Руслан Масгутов
12 Jan, 03:49
Ну что, выходные не повод спать подольше!
Сегодня третий день челленджа по дыханию, призываю всех присоединяться и подышать со мной!
И напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
❗️❗️❗️У КОГО НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ ЮТУБ ВОТ Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=145c738450cbc3290a
Если в процессе выполнения практики накапливаются слюни, рекомендую сглотнуть их до задержки дыхания на выдохе, их наличие может значительно сокращать время задержки, т.к. так и хочется их побыстрее сглотнуть.
Всем добра и любви и прекрасного и светлого воскресенья❤️
Сегодня третий день челленджа по дыханию, призываю всех присоединяться и подышать со мной!
И напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
❗️❗️❗️У КОГО НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ ЮТУБ ВОТ Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=145c738450cbc3290a
Если в процессе выполнения практики накапливаются слюни, рекомендую сглотнуть их до задержки дыхания на выдохе, их наличие может значительно сокращать время задержки, т.к. так и хочется их побыстрее сглотнуть.
Всем добра и любви и прекрасного и светлого воскресенья❤️
Руслан Масгутов
11 Jan, 13:35
Как же нам льют в уши про «врожденное» и «неизлечимое» сами не подозревая насколько они могут ошибаться
Руслан Масгутов
11 Jan, 13:34
Здравствуйте!
Я про желчный...😄
Сегодня ,после курсов по ЖКТ Руслана Фаритовича, сделала контрольное узи брюшной полости, пошла к врачу и врач не мог поверить... Не может быть - говорит, загиб желчного это врождённое...
Короче, было да не стало😄✊
Руслан Фаридович и его команда, спасибо🤝
Я про желчный...😄
Сегодня ,после курсов по ЖКТ Руслана Фаритовича, сделала контрольное узи брюшной полости, пошла к врачу и врач не мог поверить... Не может быть - говорит, загиб желчного это врождённое...
Короче, было да не стало😄✊
Руслан Фаридович и его команда, спасибо🤝
Руслан Масгутов
11 Jan, 04:04
Доброе субботнее утро, Мир! Ну что кто со мной подышать?
Сегодня второй день челленджа
И напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=145c738450cbc3290a
Если третий раунд дается нелегко, вдыхайте и дожидайтесь меня на вдохе
Всем добра и любви и прекрасного субботнего дня🙌
Сегодня второй день челленджа
И напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=145c738450cbc3290a
Если третий раунд дается нелегко, вдыхайте и дожидайтесь меня на вдохе
Всем добра и любви и прекрасного субботнего дня🙌
Руслан Масгутов
10 Jan, 03:43
Доброе утро, Мир! Ну что кто со мной подышать? Напоминаю, лучше перед дыханием выпить стакан горячеватой воды 🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=145c738450cbc3290a
Если третий раунд дается легко, задерживайте подольше, пока не почувствуете как будто распирает изнутри
Всем добра и любви и прекрасного дня🙌
Ссылка ютуб 👇👇👇
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=M8BiOW2LGvnEPy3Q
Ссылка ВК 👇👇👇
https://vk.com/video-220675340_456239532?access_key=145c738450cbc3290a
Если третий раунд дается легко, задерживайте подольше, пока не почувствуете как будто распирает изнутри
Всем добра и любви и прекрасного дня🙌
Руслан Масгутов
09 Jan, 15:48
Наткнулся на интервью ИИ Виктора Цоя, честно говоря мурашки по коже, это что-то невероятное, прослушал на 1х затаив дыхание🙏
Руслан Масгутов
09 Jan, 05:33
Наидобрейшего, друзья мои! Как обстановка? Встали, подышали, попили водички?
Руслан Масгутов
08 Jan, 16:55
Только в ближайшие 2 дня у вас есть возможность посмотреть бесплатный вебинар, посвященный здоровью ЖКТ!
Смотреть запись
Вы узнаете:
✅Как избавиться от изжоги, вздутия и проблем со стулом?
✅Как нормализовать работу печени и желчного пузыря?
✅Как восстановить силы и энергию после хронической усталости?
✅Что делать, если беспокоят боли в суставах и спине?
Хотите узнать, как восстановить здоровье комплексно и надолго? Тогда обязательно посмотрите запись, пока она еще доступна!
Смотреть запись
Смотреть запись
Вы узнаете:
✅Как избавиться от изжоги, вздутия и проблем со стулом?
✅Как нормализовать работу печени и желчного пузыря?
✅Как восстановить силы и энергию после хронической усталости?
✅Что делать, если беспокоят боли в суставах и спине?
Хотите узнать, как восстановить здоровье комплексно и надолго? Тогда обязательно посмотрите запись, пока она еще доступна!
Смотреть запись
Руслан Масгутов
08 Jan, 11:55
Через несколько минут начнется эфир «5 шагов к здоровому пищеварению»
Много вопросов как попасть на курс «Здоровье без лекарств» и что будет на курсе. Узнать можно здесь и сейчас 👉 зайти на эфир
Много вопросов как попасть на курс «Здоровье без лекарств» и что будет на курсе. Узнать можно здесь и сейчас 👉 зайти на эфир
Руслан Масгутов
31 Dec, 06:25
Дорогие мои читатели, слушатели, последователи, дорогая моя аудитория!
В преддверии Нового Года предлагаю нам немного поразмыслить о развитии и личном росте🙌
Я глубоко убежден, что смысл нашей жизни в постоянном развитии. Важно помнить: никогда не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только себя с собой вчерашним.
Предлагаю вам сделать небольшую остановку и провести личную рефлексию:
- Чего вы достигли в этом году?
- Какие уроки извлекли?
- Какие качества в себе развили?
Лично я в этом году научился удивительной вещи - регулировать температуру своего тела, теперь совершенно не мерзну! Это настоящее достижение личностного контроля.
Призываю вас поставить четкие цели на следующий год. Не просто мечты, а конкретные, измеримые задачи, к которым вы будете последовательно двигаться.
И напоследок - пусть в вашей жизни будет больше добра, любви, понимания и света! Верьте в себя, развивайтесь и становитесь лучшими версиями себя.
С теплотой и уважением,
Ваш Доктор Масгутов🙏
P.S. Поделитесь в комментариях что вам удалось добиться за этот год 🔥
В преддверии Нового Года предлагаю нам немного поразмыслить о развитии и личном росте🙌
Я глубоко убежден, что смысл нашей жизни в постоянном развитии. Важно помнить: никогда не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только себя с собой вчерашним.
Предлагаю вам сделать небольшую остановку и провести личную рефлексию:
- Чего вы достигли в этом году?
- Какие уроки извлекли?
- Какие качества в себе развили?
Лично я в этом году научился удивительной вещи - регулировать температуру своего тела, теперь совершенно не мерзну! Это настоящее достижение личностного контроля.
Призываю вас поставить четкие цели на следующий год. Не просто мечты, а конкретные, измеримые задачи, к которым вы будете последовательно двигаться.
И напоследок - пусть в вашей жизни будет больше добра, любви, понимания и света! Верьте в себя, развивайтесь и становитесь лучшими версиями себя.
С теплотой и уважением,
Ваш Доктор Масгутов🙏
P.S. Поделитесь в комментариях что вам удалось добиться за этот год 🔥
Руслан Масгутов
29 Dec, 09:50
Какие продукты и травы употреблять при простатите?
👋 Необходимо посмотреть каждому мужчине!
📱 Ссылка на ВК видео - здесь
💩 Ссылка на Яндекс дзен - здесь
📱 Ссылка на ютуб (смогли посмотреть уже 7 тыс человек🤫 ) - здесь
Руслан Масгутов
29 Dec, 06:50
Скрэмбл (или яичница-болтунья) с салатом, авокадо и ягодами
Еще один интересный рецепт, чтобы разнообразить меню.
Пробуйте и планируйте свои новогодние завтраки 🥳
Еще один интересный рецепт, чтобы разнообразить меню.
Пробуйте и планируйте свои новогодние завтраки 🥳
Руслан Масгутов
28 Dec, 09:30
🆘 Как справиться с похмельем: практическое руководство
Я не употребляю алкоголь уже много лет и вам не советую. Алкоголь не только разрушает нейронные связи в мозгу, но и препятствует образованию новых.
Раньше, когда алкоголь присутствовал в моей жизни, я очень страдал от головной боли и мне это очень не нравилось.
1. Первая помощь при похмелье:
• Выпейте 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры
• Добавьте щепотку морской соли и свежевыжатый лимон для восстановления электролитного баланса
• Примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса)
2. Восстановление водно-солевого баланса:
• Пейте воду небольшими порциями каждые 15-20 минут
• Можно использовать специальные регидратационные растворы
• Травяные чаи (мята, ромашка) помогут успокоить желудок
❗️ Важно: Избегайте кофе в первые часы - он может усилить обезвоживание и повысить тревожность
3. Питание:
• Начните с легкого бульона
• Съешьте банан или киви (источники калия)
• Добавьте продукты, богатые B-витаминами (авокадо, яйца)
4. Природные помощники:
• Имбирный чай с медом
• Свежевыжатый сок сельдерея
• Рассол (источник электролитов)
5. Физическая активность:
• Легкая прогулка на свежем воздухе
• Глубокое дыхание
• Контрастный душ
Чего категорически нельзя делать:
• Принимать аспирин (может раздражать желудок)
• Пить алкоголь ("опохмеляться")
• Заниматься интенсивными физическими нагрузками
🌿 Профилактика:
• Не пейте на голодный желудок
• Чередуйте алкоголь с водой
• Принимайте B-витамины до и после употребления алкоголя
Что уже знали, а что слышите впервые?
Я не употребляю алкоголь уже много лет и вам не советую. Алкоголь не только разрушает нейронные связи в мозгу, но и препятствует образованию новых.
Раньше, когда алкоголь присутствовал в моей жизни, я очень страдал от головной боли и мне это очень не нравилось.
1. Первая помощь при похмелье:
• Выпейте 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры
• Добавьте щепотку морской соли и свежевыжатый лимон для восстановления электролитного баланса
• Примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса)
2. Восстановление водно-солевого баланса:
• Пейте воду небольшими порциями каждые 15-20 минут
• Можно использовать специальные регидратационные растворы
• Травяные чаи (мята, ромашка) помогут успокоить желудок
❗️ Важно: Избегайте кофе в первые часы - он может усилить обезвоживание и повысить тревожность
3. Питание:
• Начните с легкого бульона
• Съешьте банан или киви (источники калия)
• Добавьте продукты, богатые B-витаминами (авокадо, яйца)
4. Природные помощники:
• Имбирный чай с медом
• Свежевыжатый сок сельдерея
• Рассол (источник электролитов)
5. Физическая активность:
• Легкая прогулка на свежем воздухе
• Глубокое дыхание
• Контрастный душ
Чего категорически нельзя делать:
• Принимать аспирин (может раздражать желудок)
• Пить алкоголь ("опохмеляться")
• Заниматься интенсивными физическими нагрузками
🌿 Профилактика:
• Не пейте на голодный желудок
• Чередуйте алкоголь с водой
• Принимайте B-витамины до и после употребления алкоголя
Что уже знали, а что слышите впервые?
Руслан Масгутов
28 Dec, 07:15
Три причины, по которым я не пью алкоголь 🍷
Часть 1 https://t.me/rusmasgutov/757
Часть 2 https://t.me/rusmasgutov/762
Часть 3 https://t.me/rusmasgutov/772
Сегодня выйдет пост, как помочь себе при состоянии похмелья. А пока делюсь своими мыслями про отказ от 🥂🥃🍺🥴
Часть 1 https://t.me/rusmasgutov/757
Часть 2 https://t.me/rusmasgutov/762
Часть 3 https://t.me/rusmasgutov/772
Сегодня выйдет пост, как помочь себе при состоянии похмелья. А пока делюсь своими мыслями про отказ от 🥂🥃🍺🥴
Руслан Масгутов
27 Dec, 11:29
Уехали с сыном на пасеку на 3 суток без связи, еды и электричества.
Отвезут на снегоходе и заберут только 30-го утром. Буду топить печь, убирать снег, колоть дрова, дышать, медитировать и обливаться холодной водой👋
Отвезут на снегоходе и заберут только 30-го утром. Буду топить печь, убирать снег, колоть дрова, дышать, медитировать и обливаться холодной водой
Руслан Масгутов
27 Dec, 04:18
Дом, милый дом 🏠 , мое место силы!
Наидобрейшего утра всем, как себя чувствуете под конец года?
Наидобрейшего утра всем, как себя чувствуете под конец года?
Руслан Масгутов
26 Dec, 14:15
Почему нельзя сразу ложиться после еды?
Современный человек много сидит и недостаточно активничает! Малоподвижный образ жизни – это одна из распространенных проблем, с которой сталкивается большинство людей разного возраста.
На праздниках проблема усугубляется за просмотром новогодних фильмов, долгих застолий и тяжелой пищи.
Как следствие – появляются запоры, боли в животе, несварение желудка, другие проблемы. Возникает гиподинамия.
Чем опасна гиподинамия?
🔹 Недостаток активности – одна из главных причин перегибов желчного пузыря.
Причем максимальная нагрузка на орган наблюдается после плотного обеда. Для того, чтобы вывести желчь в 12-перстную кишку по протокам, после приема пищи желчный пузырь сокращается.
Если во время этого процесса человек сидит или что еще хуже – лежит, то желчный пузырь перекручивается, и выполнять свои функции на 100 % не может. Это чревато застоем желчи и снижением ее качества.
Оставляю вам ссылку на технику против вздутия и тяжести в животе, уверен, вам пригодится!
Современный человек много сидит и недостаточно активничает! Малоподвижный образ жизни – это одна из распространенных проблем, с которой сталкивается большинство людей разного возраста.
На праздниках проблема усугубляется за просмотром новогодних фильмов, долгих застолий и тяжелой пищи.
Как следствие – появляются запоры, боли в животе, несварение желудка, другие проблемы. Возникает гиподинамия.
Чем опасна гиподинамия?
Причем максимальная нагрузка на орган наблюдается после плотного обеда. Для того, чтобы вывести желчь в 12-перстную кишку по протокам, после приема пищи желчный пузырь сокращается.
Если во время этого процесса человек сидит или что еще хуже – лежит, то желчный пузырь перекручивается, и выполнять свои функции на 100 % не может. Это чревато застоем желчи и снижением ее качества.
Оставляю вам ссылку на технику против вздутия и тяжести в животе, уверен, вам пригодится!
Руслан Масгутов
26 Dec, 03:51
Чтиво в дорогу.
После прочтения этой книги ваша жизнь уже не будет прежней….
После прочтения этой книги ваша жизнь уже не будет прежней….
Руслан Масгутов
26 Dec, 01:13
Доброе утро, Мир!
Сегодня возвращаемся в Казань.
Алматы оставил о себе незабываемые впечатления! Познакомились с очень классными людьми., открытыми, добрыми, гостеприимными.
Думаю в ближайшее время наша прекрасная продукция появится в Казахстане.
В общем как всегда, реальность превосходит ожидания, чего и вам желаю!
Всем хорошего и продуктивного дня🙌
Сегодня возвращаемся в Казань.
Алматы оставил о себе незабываемые впечатления! Познакомились с очень классными людьми., открытыми, добрыми, гостеприимными.
Думаю в ближайшее время наша прекрасная продукция появится в Казахстане.
В общем как всегда, реальность превосходит ожидания, чего и вам желаю!
Всем хорошего и продуктивного дня🙌
Руслан Масгутов
18 Nov, 07:16
Подготовил для вас статью на основании исследований о важности утренней физической активности и контрастного душа.
Кто еще не начал, самое время присоединиться к утренним ритуалам 👉 СТАТЬЯ ЗДЕСЬ
Кто еще не начал, самое время присоединиться к утренним ритуалам 👉 СТАТЬЯ ЗДЕСЬ
Руслан Масгутов
17 Nov, 09:00
Как бороться с депрессией? 🤔
Депрессия — широко распространенное нарушение из группы психических расстройств. Оно характеризуется рядом симптомов: уныние, потеря интереса, неспособность радоваться, получать удовольствие, чувство вины или низкая самооценка, нарушение сна, аппетита, чувство усталости.
Причины возникновения депрессии могут быть разными – стрессовая ситуация, переживания или другие проблемы. Но есть один интересный нюанс: у пациентов с депрессией часто наблюдается субоптимальный уровень витамина D.
Что есть причина и следствие — вопрос важный, но сложный. Действовать надо от малого к большому: проверьте свой уровень витамина D или начните принимать профилактическую дозу. Это может серьёзно поправить ваше самоощущение.
Будешь пить витамин Д зимой? 🔥
Депрессия — широко распространенное нарушение из группы психических расстройств. Оно характеризуется рядом симптомов: уныние, потеря интереса, неспособность радоваться, получать удовольствие, чувство вины или низкая самооценка, нарушение сна, аппетита, чувство усталости.
Причины возникновения депрессии могут быть разными – стрессовая ситуация, переживания или другие проблемы. Но есть один интересный нюанс: у пациентов с депрессией часто наблюдается субоптимальный уровень витамина D.
Что есть причина и следствие — вопрос важный, но сложный. Действовать надо от малого к большому: проверьте свой уровень витамина D или начните принимать профилактическую дозу. Это может серьёзно поправить ваше самоощущение.
Будешь пить витамин Д зимой? 🔥
Руслан Масгутов
16 Nov, 12:35
Как выявить у себя признаки паразитоза?
Паразиты могут оказывать на организм человека различное действие: вызывать механическое раздражение, повреждение тканей или органов, отравление продуктами своего обмена и т д
Почему я вам это говорю? С утра получил аудио от своей знакомой 👇🏻
Послушайте, она говорит о том, как выявила у себя паразитоз, хотя явных признаков не было никаких ‼️
Паразиты могут оказывать на организм человека различное действие: вызывать механическое раздражение, повреждение тканей или органов, отравление продуктами своего обмена и т д
Почему я вам это говорю? С утра получил аудио от своей знакомой 👇🏻
Послушайте, она говорит о том, как выявила у себя паразитоз, хотя явных признаков не было никаких ‼️
Руслан Масгутов
16 Nov, 08:46
Друзья, мы в Дубае, в гостях у друзей! Это Андрей, он один из первых испытал на себе систему ЗБЛ, почти 2 года назад, с тех пор так и живет и с тех пор мы сильно сдружились!
И недавно он открыл очень классный центр ментального и физического здоровья Pramas!
Вот ссылка на их страничку в запрещенной сети
https://www.instagram.com/pramas.dubai?igsh=MXdzNXlqbWl2bzN4aA==
Это не реклама, вы же знаете я ничего не рекламирую, это моя искренняя рекомендация!
Дубайцы есть тут? Приходите заниматься🙌
И недавно он открыл очень классный центр ментального и физического здоровья Pramas!
Вот ссылка на их страничку в запрещенной сети
https://www.instagram.com/pramas.dubai?igsh=MXdzNXlqbWl2bzN4aA==
Это не реклама, вы же знаете я ничего не рекламирую, это моя искренняя рекомендация!
Дубайцы есть тут? Приходите заниматься🙌
Руслан Масгутов
16 Nov, 04:32
Друзья, всем наидобрейшего субботнего утра!
Пока мы летели, наш великолепный монтажер сделал это🔥, вытянул наш диалог нейронкой.
Обсудили следующие вопросы:
1. СДВГ у ребенка, что делать?
2. как начать закалять детей правильно и что делать, если у ребенка мигрень.
3. Чем заменить хлеб и сладости.
Приятного прослушивания🙌
И делитесь в комментариях как вам такой формат 🙏
Пока мы летели, наш великолепный монтажер сделал это🔥, вытянул наш диалог нейронкой.
Обсудили следующие вопросы:
1. СДВГ у ребенка, что делать?
2. как начать закалять детей правильно и что делать, если у ребенка мигрень.
3. Чем заменить хлеб и сладости.
Приятного прослушивания🙌
И делитесь в комментариях как вам такой формат 🙏
Руслан Масгутов
15 Nov, 23:21
Дорогая моя аудитория, мы полетели с Галиной в короткий отпуск. И пока ехали в аэропорт записали 23-х минутное аудио с размышлениями по поводу воспитания детей, возможных причин СДВГ, частых болезней, детских мигреней и тд. Также изложили свою философию воспитания, коммуникации и формирования классных привычек.
Диалог, на мой взгляд, получился очень искренним и максимально ёмким.
Но есть одно большое НО, звук записался очень-очень тихо с посторонними шумами.
Попробуем почистить, увеличить громкость и выложить.
Если не получится улучшить, выложу завтра так, как есть.
Всем добра и ярких выходных 🔥
P.S. В аэропорту, в кафе меня так резануло, когда бабушка в 12 часов ночи закармливала 2-х летнюю внучку киндер-сюрпризом, сладкой слойкой и яблочным соком! Так захотелось подойти и сказать, что же вы делаете?! Но потом подумал, что вероятнее всего встречу мощнейшее сопротивление и негатив, вряд ли я смог бы своими словами прямо здесь и сейчас что-то поменять, а вероятнее всего получил бы порцию агрессии в мой адрес.
Есть ощущение, что осознание и понимание катастрофического и саморазрушающего процесса есть не что иное, как эволюция, которая в современных реалиях может произойти в считанные месяцы, т.к. поток входящей информации на сегодняшний день максимально высок как никогда!
И вопрос в принятии этой информации, готовы ли вы к этому осознанию, готовы ли вы перейти на другую ступеньку эволюционного развития?!
Какой-то большой постскриптум получился 😀
Берегите себя и детей, а мы полетели!🙌
Диалог, на мой взгляд, получился очень искренним и максимально ёмким.
Но есть одно большое НО, звук записался очень-очень тихо с посторонними шумами.
Попробуем почистить, увеличить громкость и выложить.
Если не получится улучшить, выложу завтра так, как есть.
Всем добра и ярких выходных 🔥
P.S. В аэропорту, в кафе меня так резануло, когда бабушка в 12 часов ночи закармливала 2-х летнюю внучку киндер-сюрпризом, сладкой слойкой и яблочным соком! Так захотелось подойти и сказать, что же вы делаете?! Но потом подумал, что вероятнее всего встречу мощнейшее сопротивление и негатив, вряд ли я смог бы своими словами прямо здесь и сейчас что-то поменять, а вероятнее всего получил бы порцию агрессии в мой адрес.
Есть ощущение, что осознание и понимание катастрофического и саморазрушающего процесса есть не что иное, как эволюция, которая в современных реалиях может произойти в считанные месяцы, т.к. поток входящей информации на сегодняшний день максимально высок как никогда!
И вопрос в принятии этой информации, готовы ли вы к этому осознанию, готовы ли вы перейти на другую ступеньку эволюционного развития?!
Какой-то большой постскриптум получился 😀
Берегите себя и детей, а мы полетели!🙌
Руслан Масгутов
15 Nov, 07:04
А еще нас уже 150 100🔥
Благодарю каждого из вас, что остаетесь со мной🙏
Дальше больше!
Не переключайтесь 👌
Благодарю каждого из вас, что остаетесь со мной🙏
Дальше больше!
Не переключайтесь 👌
Руслан Масгутов
15 Nov, 05:46
Давайте разберем ваше блюдо по правилу тарелки! 🍽️
1. Овощи (должны занимать ½ тарелки) 🥗
- Квашеная капуста (ферментированный продукт - отлично!)
- Много зелени
- Ферментированный чеснок
- Огурцы
Общая доля овощей составляет около 40% тарелки. Можно немного увеличить порцию овощей для идеального соответствия правилу тарелки.
2. Белки (должны занимать ¼ тарелки) 🥩
- Отварная говядина занимает примерно 25% тарелки
Идеальное соответствие правилу тарелки!
3. Сложные углеводы (должны занимать ¼ тарелки) 🌾
- Гречка занимает около 25% тарелки
Отличный выбор! Гречка - противовоспалительный продукт, богатый клетчаткой и минералами.
4. Жиры 🫒
- Небольшое количество аджики
- Натуральные жиры из говядины
Общий анализ:
✅ Прекрасный выбор противовоспалительных продуктов
✅ Наличие ферментированных продуктов (капуста, чеснок) - отлично для микробиома
✅ Хорошее соотношение компонентов
✅ Разнообразие вкусов и текстур
Рекомендации для улучшения:
1. Можно немного увеличить долю овощей до 50% тарелки
2. Добавить небольшое количество полезных жиров (например, оливковое масло или авокадо)
Хотите узнать больше о противовоспалительных продуктах? Я могу поделиться дополнительной информацией! 😊
1. Овощи (должны занимать ½ тарелки) 🥗
- Квашеная капуста (ферментированный продукт - отлично!)
- Много зелени
- Ферментированный чеснок
- Огурцы
Общая доля овощей составляет около 40% тарелки. Можно немного увеличить порцию овощей для идеального соответствия правилу тарелки.
2. Белки (должны занимать ¼ тарелки) 🥩
- Отварная говядина занимает примерно 25% тарелки
Идеальное соответствие правилу тарелки!
3. Сложные углеводы (должны занимать ¼ тарелки) 🌾
- Гречка занимает около 25% тарелки
Отличный выбор! Гречка - противовоспалительный продукт, богатый клетчаткой и минералами.
4. Жиры 🫒
- Небольшое количество аджики
- Натуральные жиры из говядины
Общий анализ:
✅ Прекрасный выбор противовоспалительных продуктов
✅ Наличие ферментированных продуктов (капуста, чеснок) - отлично для микробиома
✅ Хорошее соотношение компонентов
✅ Разнообразие вкусов и текстур
Рекомендации для улучшения:
1. Можно немного увеличить долю овощей до 50% тарелки
2. Добавить небольшое количество полезных жиров (например, оливковое масло или авокадо)
Хотите узнать больше о противовоспалительных продуктах? Я могу поделиться дополнительной информацией! 😊
Руслан Масгутов
15 Nov, 05:46
Смотрю в комментариях просите выкладывать завтраки.
Выкладываю и еще попросил оценить нашу умницу Аику https://t.me/ai_assistant_aika_bot?start=rus всё ли правильно и смотрите как она классно отвечает😍
Можете тоже попробовать🙌
Выкладываю и еще попросил оценить нашу умницу Аику https://t.me/ai_assistant_aika_bot?start=rus всё ли правильно и смотрите как она классно отвечает😍
Можете тоже попробовать🙌
Руслан Масгутов
15 Nov, 04:02
Доброе утро, Мир!
Великолепной пятницы вам!
Вот и еще одна неделя пролетела, так и жизнь пролетает, незаметно и кажется, что все еще впереди!
Желаю вам жить настоящим, не сожалеть о прошлом и не беспокоиться о будущем! Ведь вчера также далеко от нас как и 100 лет назад!
Какие планы на выходные?
Делитесь в комментариях.
Всем добра🙌
Великолепной пятницы вам!
Вот и еще одна неделя пролетела, так и жизнь пролетает, незаметно и кажется, что все еще впереди!
Желаю вам жить настоящим, не сожалеть о прошлом и не беспокоиться о будущем! Ведь вчера также далеко от нас как и 100 лет назад!
Какие планы на выходные?
Делитесь в комментариях.
Всем добра🙌
Руслан Масгутов
14 Nov, 15:21
Гениальные слова многоуважаемого и мною любимого Николая Амосова.
Одна из моих настольных книг, рекомендую🙌
Одна из моих настольных книг, рекомендую🙌
Руслан Масгутов
14 Nov, 15:19
Врачи «лечат» болезни. А здоровье нужно добывать самомУ! — тренировками💪🤝
Руслан Масгутов
14 Nov, 15:14
Неправда, Масгутов ..неправда!!!
А врачами все быть не должны...но судя по вашим высказываниям - каждый должен быть для себя врачом...у вас спросил человек совета - как вылечить гастрит...и что ж такого странного он спросил,???
Не хочу я быть доктором, юристом, учителем и пр пр...а получается - что надо все самому...учителя не ученикам, а родителям задания дают...врач четко говорит - ваше здоровье - ваши заботы...да, от человека зависит много, но а врач то тогда зачем????
А врачами все быть не должны...но судя по вашим высказываниям - каждый должен быть для себя врачом...у вас спросил человек совета - как вылечить гастрит...и что ж такого странного он спросил,???
Не хочу я быть доктором, юристом, учителем и пр пр...а получается - что надо все самому...учителя не ученикам, а родителям задания дают...врач четко говорит - ваше здоровье - ваши заботы...да, от человека зависит много, но а врач то тогда зачем????
Руслан Масгутов
11 Nov, 04:20
Наидобрейшего Пестречинского!
Желаю вам продуктивной классной и мощной недели🙌
Ставьте 🔥, если с утра потренили!
Псмотрим, сколько нам таких.
Желаю вам продуктивной классной и мощной недели🙌
Ставьте 🔥, если с утра потренили!
Псмотрим, сколько нам таких.
Руслан Масгутов
10 Nov, 15:02
Последние 10 мест на Черной пятнице 🚀 Успевайте забрать место на программы школы, отмеченной наградой 🥳
Школа Руслана Масгутова снова вошла в число лучших и получила звание Топ-школы на GetCourse за третий квартал 2024 года. Школа удостаивается такой награды не впервые — это признание качества и вашего доверия💖
Продажи на основные курсы закрываются сегодня, так что это ваш шанс занять одно из последних мест со скидкой 🙌
ССЫЛКА ЗДЕСЬ
Школа Руслана Масгутова снова вошла в число лучших и получила звание Топ-школы на GetCourse за третий квартал 2024 года. Школа удостаивается такой награды не впервые — это признание качества и вашего доверия
Продажи на основные курсы закрываются сегодня, так что это ваш шанс занять одно из последних мест со скидкой 🙌
ССЫЛКА ЗДЕСЬ
Руслан Масгутов
10 Nov, 12:57
Давайте детально разберем состав и сделаем рекомендации 🔍
👉 Что есть на тарелке сейчас:
БЕЛКИ (избыточно):
- Омлет (150г)
- Колбаса (50г)
- Сыр (40г)
- Хумус (30г)
УГЛЕВОДЫ:
- Рис с чечевицей (70г)
ОВОЩИ:
- Салат листовой
- Болгарский перец
- Морковь
- Помидоры (в омлете)
- Соленые огурцы
- Апельсиновый сок
🔴 ЧТО ЛУЧШЕ УБРАТЬ:
1. Колбасу (обработанное мясо с добавками)
2. Один из источников белка (например, сыр)
3. Соленые огурцы (высокое содержание соли)
4. Апельсиновый сок (лучше есть целый фрукт)
🟢 ЧТО СТОИТ ДОБАВИТЬ:
1. Больше свежих овощей:
- Огурцы
- Зелень (петрушка, укроп)
- Шпинат
- Брокколи
2. Полезные жиры:
- Авокадо
- Оливковое масло
- Семена (тыквенные, подсолнечные)
3. Ягоды:
- Черника
- Малина
- Клубника
💡 ИДЕАЛЬНАЯ ПРОПОРЦИЯ:
- ½ тарелки: свежие овощи и зелень
- ¼ тарелки: белок (достаточно только омлета)
- ¼ тарелки: сложные углеводы (рис с чечевицей)
- Небольшое количество полезных жиров
❓ Какие из предложенных изменений вам кажутся наиболее реальными для внедрения в ваш рацион?
👉 Что есть на тарелке сейчас:
БЕЛКИ (избыточно):
- Омлет (150г)
- Колбаса (50г)
- Сыр (40г)
- Хумус (30г)
УГЛЕВОДЫ:
- Рис с чечевицей (70г)
ОВОЩИ:
- Салат листовой
- Болгарский перец
- Морковь
- Помидоры (в омлете)
- Соленые огурцы
- Апельсиновый сок
🔴 ЧТО ЛУЧШЕ УБРАТЬ:
1. Колбасу (обработанное мясо с добавками)
2. Один из источников белка (например, сыр)
3. Соленые огурцы (высокое содержание соли)
4. Апельсиновый сок (лучше есть целый фрукт)
🟢 ЧТО СТОИТ ДОБАВИТЬ:
1. Больше свежих овощей:
- Огурцы
- Зелень (петрушка, укроп)
- Шпинат
- Брокколи
2. Полезные жиры:
- Авокадо
- Оливковое масло
- Семена (тыквенные, подсолнечные)
3. Ягоды:
- Черника
- Малина
- Клубника
💡 ИДЕАЛЬНАЯ ПРОПОРЦИЯ:
- ½ тарелки: свежие овощи и зелень
- ¼ тарелки: белок (достаточно только омлета)
- ¼ тарелки: сложные углеводы (рис с чечевицей)
- Небольшое количество полезных жиров
❓ Какие из предложенных изменений вам кажутся наиболее реальными для внедрения в ваш рацион?
Руслан Масгутов
10 Nov, 12:56
Попросил нашу Аику разобрать тарелку, правда после того, как съел😀
https://t.me/ai_assistant_aika_bot?start=rus
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/ai_assistant_aika_bot?start=rus
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Руслан Масгутов
10 Nov, 09:05
Любимая рубрика «Завтрак в отеле» ☝️
На курсе «Здоровье без лекарств» есть определенные фазы питания, когда вы учитесь распознавать нужные и бесполезные продукты, налаживаете микрофлору кишечника и я постоянно получаю отзывы, когда говорят о том, как изменились вкусовые предпочтения, больше не тянет на сладкое и мучное, уже не можешь как раньше
Ну и напоминаю, что сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ присоединиться к моим программам с супер скидкой черной пятницы 🎁
Успевайте 👉 https://dr-masgutov.ru/sale_lottery_bf?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=all_sale_07.11.2024&utm_term=lp_post_date-10.11.2024_tg-masgutov&utm_content=smm
Поток стартует уже завтра🚀 Кто готов стартовать с единомышленниками? Они точно не дадут свернуть с пути 🙌
На курсе «Здоровье без лекарств» есть определенные фазы питания, когда вы учитесь распознавать нужные и бесполезные продукты, налаживаете микрофлору кишечника и я постоянно получаю отзывы, когда говорят о том, как изменились вкусовые предпочтения, больше не тянет на сладкое и мучное, уже не можешь как раньше
Ну и напоминаю, что сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ присоединиться к моим программам с супер скидкой черной пятницы 🎁
Успевайте 👉 https://dr-masgutov.ru/sale_lottery_bf?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=all_sale_07.11.2024&utm_term=lp_post_date-10.11.2024_tg-masgutov&utm_content=smm
Поток стартует уже завтра
Руслан Масгутов
09 Nov, 10:38
Расширенное выездное заседание Комитета Государственной Думы по вопросам семьи.
Включен в Экспертный совет Комитета по семьеведению как автор блока «здоровье семьи» 🙌
Включен в Экспертный совет Комитета по семьеведению как автор блока «здоровье семьи» 🙌
Руслан Масгутов
02 Nov, 09:35
Магний: что нужно знать? 🤔
Очень много вопросов про биодоступность различных форм магния. Давайте расскажу сразу всем ❤️
Первое, что нужно понять: магний — это ключевой элемент для огромного числа процессов в нашем организме. 🌟 Но не все магниевые добавки равны.
Топ 3 формы по биодоступности:
1️⃣ Магний цитрат
2️⃣ Магний глицинат
3️⃣ Магний малат
❗️ Сохраните себе! Теперь вы вооружены. Но это не всё ⤵️
Оксиды, карбонаты и гидроксиды оказывают выраженное слабительное действие и даже могут привести к дискомфорту в ЖКТ. Если не видите вышеперечисленных названий на упаковке — выбирайте хелатные формы. Они не оказывают слабительного эффекта и уже подготовлены к усвоению организмом.
Не спешите выбирать наугад, дьявол кроется в деталях. Иногда то, что рекламируется как «лучшее», может вам не подойти.
Ставьте ❤️ и сохраните пост! Потеряете — я не виноват😁
Очень много вопросов про биодоступность различных форм магния. Давайте расскажу сразу всем ❤️
Первое, что нужно понять: магний — это ключевой элемент для огромного числа процессов в нашем организме. 🌟 Но не все магниевые добавки равны.
Топ 3 формы по биодоступности:
Оксиды, карбонаты и гидроксиды оказывают выраженное слабительное действие и даже могут привести к дискомфорту в ЖКТ. Если не видите вышеперечисленных названий на упаковке — выбирайте хелатные формы. Они не оказывают слабительного эффекта и уже подготовлены к усвоению организмом.
Не спешите выбирать наугад, дьявол кроется в деталях. Иногда то, что рекламируется как «лучшее», может вам не подойти.
Ставьте ❤️ и сохраните пост! Потеряете — я не виноват😁
Руслан Масгутов
01 Nov, 10:55
ЗАПИСЬ ЭФИРА
Вы просили, мы сделали 😊
В этот раз вам повезло вдвойне - есть возможность посмотреть запись 2 дней интенсива «Энергия начинается с кишечника. Как избавиться от усталости за 5 простых шагов»
Переходите скорее 👉 ЗДЕСЬ ССЫЛКА
Вы просили, мы сделали 😊
В этот раз вам повезло вдвойне - есть возможность посмотреть запись 2 дней интенсива «Энергия начинается с кишечника. Как избавиться от усталости за 5 простых шагов»
Переходите скорее 👉 ЗДЕСЬ ССЫЛКА
Руслан Масгутов
01 Nov, 06:25
Наидобрейшего всем утра! Чувствую себя этим котом😀
Вчера провел один из лучших прямых эфиров в своей жизни!
Кто был, делитесь эмоциями🙌
Вчера провел один из лучших прямых эфиров в своей жизни!
Кто был, делитесь эмоциями🙌
Руслан Масгутов
31 Oct, 16:01
Жду вас здесь 👉 https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3072341&view=1
Руслан Масгутов
31 Oct, 15:30
Жду вас через 30 минут на живом эфире «Энергия начинается с кишечника. Как избавиться от усталости за 5 простых шагов»
Ссылки: https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3072341&view=1
На ютуб: https://www.youtube.com/live/ATzsIGYSiV4
Ссылки: https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3072341&view=1
На ютуб: https://www.youtube.com/live/ATzsIGYSiV4
Руслан Масгутов
30 Oct, 15:50
Руслан Фаридович, спасибо Вам огромное за эфир. Замечательно его провели. Браво. Немного ,, зависало" видео.
Про Аику подробнее расскажите пожалуйста для тех, кто уже окончил курс ЗБЛ
Про Аику подробнее расскажите пожалуйста для тех, кто уже окончил курс ЗБЛ
Руслан Масгутов
30 Oct, 13:07
Перешли к самой сути! Подключайтесь https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3071352&view=1
Руслан Масгутов
30 Oct, 12:32
Разбираем причины хронической усталости, вы еще успеваете на эфир https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3071352&view=1
Руслан Масгутов
30 Oct, 12:00
Жду вас здесь 👉 https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3071352&view=1
Руслан Масгутов
30 Oct, 11:30
Эфир начинается через 30 минут. Вход здесь 👉 https://dr-masgutov.ru/pl/webinar/show?id=3071352&view=1
Руслан Масгутов
24 Oct, 04:24
Всем наидобрейшего Московского!
Сегодня разоспался немного, вчера поздно прилетел.
Выпил стакан теплой воды и пошел дышать, присоединяйтесь🙌
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=F-m0lJXUR6pGMsZb
Кстати ютуб заработал без впн, у вас как?
Сегодня разоспался немного, вчера поздно прилетел.
Выпил стакан теплой воды и пошел дышать, присоединяйтесь🙌
https://youtu.be/nmtbKpjj4ws?si=F-m0lJXUR6pGMsZb
Кстати ютуб заработал без впн, у вас как?
Руслан Масгутов
23 Oct, 16:50
Витамин D — ушла эпоха? 🤔
В августе 2024 года международное Эндокринологическое сообщество опубликовало обновлённое Руководство по применению витамина D для профилактики заболеваний. Там сообщается, что соотношение пользы и рисков от увеличенного потребления витамина D неясно 😕
🔵 Но что говорят практикующие врачи о витамине D?
🔵 Нужен ли приём витамина D несмотря на противоречивую информацию?
🔵 Есть ли клинические примеры пациентов, которым помог приём витамина D?
Разбираемся в новом выпуске на YouTube🎞
👉Приятного просмотра!
Смотрите в VK видео https://vk.com/wall-220675340_36537
В августе 2024 года международное Эндокринологическое сообщество опубликовало обновлённое Руководство по применению витамина D для профилактики заболеваний. Там сообщается, что соотношение пользы и рисков от увеличенного потребления витамина D неясно 😕
Разбираемся в новом выпуске на YouTube
👉Приятного просмотра!
Смотрите в VK видео https://vk.com/wall-220675340_36537
Руслан Масгутов
23 Oct, 13:20
Ужин. ЗБЛ. Настроение.🧡
Я в восторге, если честно! Курс ещё на этапе ведения недельного заполнения дневника питания, а я уже оценила всю суть системы!
Правило Тарелки оказалось очень доступным вариантом питания и теперь главным для меня)))
Я всегда питалась так, но не было ни правильных пропорций, ни сочетаний, ни режима. Просто кушала днём кусок индейки с овощами и крупой, а вечером просто салат. Сейчас я вижу по дневнику, что несмотря на то, что всю жизнь я молодец, как считала, на самом деле далеко не так, что я издеваюсь над собой. И даже, я бы сказала, что безобразно отношусь к себе: хаотичные приёмы пищи (хоть и здоровой), куча перекусов, абсолютное непонимание что такое белок и, какой и как его распределять на день, на неделю.
Очень импонирует мне общение с ИИ Аика. Она раскрывает всё до мелочей в каждом блюде. Я без неё кушать не начинаю, обязательно спрошу совет по Правилу Тарелки. А также болтаю на психологические, спортивные и творческие темы. С ней даже мой жкт будто начинает оживать.
Далее буду углубляться в курс и общаться с кураторами.🙏🏻🥳🏘
Настроение улучшается, режим нормализуется, стала больше гулять и очень жду открытия Модуля 2 🙏🏻🙏🏻🙏🏻☀️
Спасииибооо Руслан Масгутов и команда!🥳☀️ Ждууу продолжения курса!
18.10.24.
(Тарелка только кажется большой. Там 150-200гр овощей, 100-150гр белка(рыба) и 50-70 гр углеводов (киноа)).
Я в восторге, если честно! Курс ещё на этапе ведения недельного заполнения дневника питания, а я уже оценила всю суть системы!
Правило Тарелки оказалось очень доступным вариантом питания и теперь главным для меня)))
Я всегда питалась так, но не было ни правильных пропорций, ни сочетаний, ни режима. Просто кушала днём кусок индейки с овощами и крупой, а вечером просто салат. Сейчас я вижу по дневнику, что несмотря на то, что всю жизнь я молодец, как считала, на самом деле далеко не так, что я издеваюсь над собой. И даже, я бы сказала, что безобразно отношусь к себе: хаотичные приёмы пищи (хоть и здоровой), куча перекусов, абсолютное непонимание что такое белок и, какой и как его распределять на день, на неделю.
Очень импонирует мне общение с ИИ Аика. Она раскрывает всё до мелочей в каждом блюде. Я без неё кушать не начинаю, обязательно спрошу совет по Правилу Тарелки. А также болтаю на психологические, спортивные и творческие темы. С ней даже мой жкт будто начинает оживать.
Далее буду углубляться в курс и общаться с кураторами.🙏🏻🥳🏘
Настроение улучшается, режим нормализуется, стала больше гулять и очень жду открытия Модуля 2 🙏🏻🙏🏻🙏🏻☀️
Спасииибооо Руслан Масгутов и команда!🥳☀️ Ждууу продолжения курса!
18.10.24.
(Тарелка только кажется большой. Там 150-200гр овощей, 100-150гр белка(рыба) и 50-70 гр углеводов (киноа)).
Руслан Масгутов
23 Oct, 13:14
Как с пользой съесть выпечку или что делать, если вы из Татарстана? 😄
Шутки шутками, но мы здесь любим треугольники ♥️
Чтобы избежать упадка сил, важно придерживаться правила тарелки, которое предлагает сбалансированное питание (да, это скучно и банально, но вы же хотите быть энергичными и здоровыми?) 🍽️
1️⃣ 50% тарелки — овощи и фрукты
Овощи и фрукты — источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии на протяжении дня.
2️⃣ 25% тарелки — сложные углеводы
Цельнозерновые крупы, такие как гречка, овсянка, коричневый рис, а также бобовые и картофель, дают организму медленное и равномерное высвобождение энергии, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови.
3️⃣ 25% тарелки — белки Белки нужны для восстановления мышц, поддержания иммунитета и здоровья кожи. Выбирайте нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца, бобовые или орехи.
4️⃣ Полезные жиры
Не забывайте добавить полезные жиры, такие как авокадо, орехи, семена, растительные масла. Они поддерживают работу мозга и нервной системы.
5️⃣ Вода
Пейте воду вместо сладких напитков. Обезвоживание — частая причина упадка сил, даже если вы этого не замечаете.
Если вы это правило возьмете за основу питания, уверяю, жизнь заиграет новыми красками!
Шутки шутками, но мы здесь любим треугольники ♥️
Чтобы избежать упадка сил, важно придерживаться правила тарелки, которое предлагает сбалансированное питание (да, это скучно и банально, но вы же хотите быть энергичными и здоровыми?) 🍽️
Овощи и фрукты — источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии на протяжении дня.
Цельнозерновые крупы, такие как гречка, овсянка, коричневый рис, а также бобовые и картофель, дают организму медленное и равномерное высвобождение энергии, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови.
Не забывайте добавить полезные жиры, такие как авокадо, орехи, семена, растительные масла. Они поддерживают работу мозга и нервной системы.
Пейте воду вместо сладких напитков. Обезвоживание — частая причина упадка сил, даже если вы этого не замечаете.
Если вы это правило возьмете за основу питания, уверяю, жизнь заиграет новыми красками!
Руслан Масгутов
23 Oct, 04:39
Всем наидобрейшего!
Вчера много вопросов прилетело про еду, чем питаться, как питаться и тд. Давайте сегодня разберу на примере своего завтрака или обеда как это работает.
Не переключайтесь и ставьте 🔥 если потренили с утра 🙌
P.s. Часто спрашивают, кто там за кадром снимает. Обычно это кто-нибудь из моих многочисленных детей или любимая супруга. Они не любят публичности, но тренируются также каждый день (попробуй только пропустить👀😀)
Вчера много вопросов прилетело про еду, чем питаться, как питаться и тд. Давайте сегодня разберу на примере своего завтрака или обеда как это работает.
Не переключайтесь и ставьте 🔥 если потренили с утра 🙌
P.s. Часто спрашивают, кто там за кадром снимает. Обычно это кто-нибудь из моих многочисленных детей или любимая супруга. Они не любят публичности, но тренируются также каждый день (попробуй только пропустить👀😀)
Руслан Масгутов
22 Oct, 10:22
Знал бы я о вас и вашем курсе в феврале, когда уверенно шел ко дну... скорее всего, не внял бы. Тогда совсем плохо было, хорошо не пью, иначе был бы вообще край. Спасли а/д под присмотром опытного врача, снижать дозировку начали примерно через 4 месяца. Но сейчас, когда курируемая часть курса ЖБЛ подходит к концу, у меня впереди долгая счастливая жизнь, надеюсь, приктически без лекраств))) Энергия и оптимизм зашкаливает! Еще раз спасибо вам! И примите запоздалые поздравления с днем рождения! Здоровья вам и много сил!
Руслан Масгутов
22 Oct, 09:10
❗Проблема современного общества — массовое употребление антидепрессантов!
Стрессы, психоэмоциональные нагрузки, обилие информации разрушают наш организм. Но антидепрессанты дают эффект на короткий срок, вызывая привыкание.
✅Снизить выработку гормонов стресса и увеличить синтез гормонов счастья можно путем восстановления микрофлоры кишечника.
Подробнее о том, что является пищей для наших полезных пробиотических бактерий, смотри в моем видео
👇👇👇
https://www.youtube.com/watch?v=ga_TYqCMzBY
Стрессы, психоэмоциональные нагрузки, обилие информации разрушают наш организм. Но антидепрессанты дают эффект на короткий срок, вызывая привыкание.
✅Снизить выработку гормонов стресса и увеличить синтез гормонов счастья можно путем восстановления микрофлоры кишечника.
Подробнее о том, что является пищей для наших полезных пробиотических бактерий, смотри в моем видео
👇👇👇
https://www.youtube.com/watch?v=ga_TYqCMzBY
Руслан Масгутов
22 Oct, 04:40
Доброго утра и хорошего дня!
Утренний спорт сжигает излишки кортизола, гормона, которого по другому называют «встань и иди что-нибудь делай».
Именно он пробуждает нас по утрам и именно его излишки приводят организм в состояние хронического стресса.
Именно поэтому люди, регулярно занимающиеся спортом умеют качественно противостоять стрессовым ситуациям.
Утренний спорт сжигает излишки кортизола, гормона, которого по другому называют «встань и иди что-нибудь делай».
Именно он пробуждает нас по утрам и именно его излишки приводят организм в состояние хронического стресса.
Именно поэтому люди, регулярно занимающиеся спортом умеют качественно противостоять стрессовым ситуациям.
Руслан Масгутов
21 Oct, 14:06
🔥Мне 44! Еще один год изменений в копилку.
О каком подарке я мечтаю?
Лучшим подарком для меня станет ВАШЕ здоровье: физическое, ментальное, финансовое. Мечтаю жить в мире здоровых во всех отношениях людей, поэтому я запускаю "Колесо ЗДОРОВЬЯ" на лучшие программы по оздоровлению!
Только 3 дня
30 выигрышных мест
Гарантированный приз
✅ КРУТИТЕ КОЛЕСО и выиграйте скидку в честь дня Рождения Руслана Масгутова! Вы можете выиграть скидку до 12 000 рублей.
В лотерее участвуют мои авторские программы. На каждую программу есть ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ скидка от 1000 до 12000 рублей💥
😉А какая скидка будет у вас? Давайте проверим.
Переходите по ссылке, нажмите на кнопку «Крутить колесо» и дождитесь свою скидку.
Поторопитесь, потому что в лотерее разыгрываются только первые 30 мест с дополнительной скидкой до 12000 рублей!
У вас есть только 3 дня, чтобы принять участие в розыгрыше скидок. Розыгрыш может закончится в любой момент, как только все призы будут разыграны👇
Крутить колесо
О каком подарке я мечтаю?
Лучшим подарком для меня станет ВАШЕ здоровье: физическое, ментальное, финансовое. Мечтаю жить в мире здоровых во всех отношениях людей, поэтому я запускаю "Колесо ЗДОРОВЬЯ" на лучшие программы по оздоровлению!
Только 3 дня
30 выигрышных мест
Гарантированный приз
✅ КРУТИТЕ КОЛЕСО и выиграйте скидку в честь дня Рождения Руслана Масгутова! Вы можете выиграть скидку до 12 000 рублей.
В лотерее участвуют мои авторские программы. На каждую программу есть ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ скидка от 1000 до 12000 рублей💥
😉А какая скидка будет у вас? Давайте проверим.
Переходите по ссылке, нажмите на кнопку «Крутить колесо» и дождитесь свою скидку.
Поторопитесь, потому что в лотерее разыгрываются только первые 30 мест с дополнительной скидкой до 12000 рублей!
У вас есть только 3 дня, чтобы принять участие в розыгрыше скидок. Розыгрыш может закончится в любой момент, как только все призы будут разыграны👇
Крутить колесо
Руслан Масгутов
21 Oct, 04:06
Всем наидобрейшего понедельника и продуктивной рабочей недели 🙌
Ставим 🔥 кто потренил с утра
Ставим 🔥 кто потренил с утра
Руслан Масгутов
20 Oct, 11:40
Как поздний ужин влияет на мелатонин? 🤔
После приёма пищи организм готовится к работе: энергия вместе с едой поступила в ЖКТ, надо метаболизировать!
А вот мелатонин в этой сделке не участвует — он регулирует наши циркадные ритмы «сон-бодрствование». Когда нужно переваривать пищу — его синтез снижается. Отсюда — ухудшение качества сна при недавнем приёме пищи.
После еды закономерно следует подъем инсулина. Ведь организм не знает, что вы скоро идёте спать, ему нужно переваривать😏 Научные исследования доказывают, что инсулин влияет на выработку мелатонина и снижает её. Отсюда — ухудшение качества сна х2
Чтобы не мешать организму во время сна ужинайте заранее, за 2-3 часа. И избегайте тяжёлой (особенно красного мяса) и острой пищи.
Кто уважает труд мелатонина — ставьте ❤️
После приёма пищи организм готовится к работе: энергия вместе с едой поступила в ЖКТ, надо метаболизировать!
А вот мелатонин в этой сделке не участвует — он регулирует наши циркадные ритмы «сон-бодрствование». Когда нужно переваривать пищу — его синтез снижается. Отсюда — ухудшение качества сна при недавнем приёме пищи.
После еды закономерно следует подъем инсулина. Ведь организм не знает, что вы скоро идёте спать, ему нужно переваривать😏 Научные исследования доказывают, что инсулин влияет на выработку мелатонина и снижает её. Отсюда — ухудшение качества сна х2
Чтобы не мешать организму во время сна ужинайте заранее, за 2-3 часа. И избегайте тяжёлой (особенно красного мяса) и острой пищи.
Кто уважает труд мелатонина — ставьте ❤️
Руслан Масгутов
20 Oct, 09:56
Вчера был теплый семейный день, наполненный любовью, добром и вашими пожеланиями. Впереди все самое лучшее 🙌
Всех благодарю за такие крутые поздравления🙏
Всех благодарю за такие крутые поздравления🙏
Руслан Масгутов
18 Oct, 10:05
Выпускница курса «Здоровье без лекарств» Татьяна пришла с запросом на увеличение энергии, устранения вялости и за комплексным подходом к здоровью.
На курсе был выстроен индивидуальный алгоритм на основе результатов ее анализов и диагностики организма.
Результат: быстро справляюсь со стрессом, энергии навалом, хочется жить и радоваться.
Кто хочет больше узнать о программе курса, добро пожаловать на вебинар «5 шагов к здоровому пищеварению».
Регистрируйтесь 👆🏻
#отзыв
На курсе был выстроен индивидуальный алгоритм на основе результатов ее анализов и диагностики организма.
Результат: быстро справляюсь со стрессом, энергии навалом, хочется жить и радоваться.
Кто хочет больше узнать о программе курса, добро пожаловать на вебинар «5 шагов к здоровому пищеварению».
Регистрируйтесь 👆🏻
#отзыв
Руслан Масгутов
18 Oct, 08:32
Провел вчера мощнейший эфир на тему комплексного подхода к здоровью, рассказал, почему нет энергии и что делать с вечной усталостью - СМОТРЕТЬ ВСЕМ
Спасибо каждому, кто пришел онлайн, всякий раз удивляюсь, какое огромное количество человек приходят меня послушать💖
Спасибо каждому, кто пришел онлайн, всякий раз удивляюсь, какое огромное количество человек приходят меня послушать
Руслан Масгутов
18 Oct, 02:30
Кто говорит, что в командировках нормально питаться невозможно, пусть первым бросит в меня камень😀
Всем наидобрейшего Алматинского! Поездка получилась очень насыщенной и наполненной встречами с интереснейшими людьми, возвращаюсь домой, но не надолго. Следующая неделя обещает быть мощной💪
Всем добра и классной пятницы!
Всем наидобрейшего Алматинского! Поездка получилась очень насыщенной и наполненной встречами с интереснейшими людьми, возвращаюсь домой, но не надолго. Следующая неделя обещает быть мощной💪
Всем добра и классной пятницы!
165,039
subscribers
1,179
photos
376
videos
