ЕРМОШИНА ОЛЬГА. Врач-гастроэнтеролог dr.ermoshinaolga

✨ Друзья, уже ЗАВТРА, 10.12, в 19:00 по МСК ✨

В нашем закрытом канале БИБЛИОТЕКА ЗДОРОВЬЯ @librarydoc_Bot пройдет первый онлайн эфир!

📌 Что вас ждет?
🔹 Ответы на ваши вопросы сразу от двух врачей.
🔹 Первый анонс "для своих" на наш будущий курс по саркопении — вы первыми узнаете программу курса.

⏰ Важно! Прием вопросов закрывается уже сегодня в 20:00 по МСК.

Почему стоит быть с нами?
✔ Это возможность быть в центре событий и получить максимум ценного контента первым.
✔ Мы делаем всё, чтобы вы получали только самое лучшее.

📖 Не пропустите! Ждем вас завтра.

P.S. Остались вопросы? Пишите в комментариях

Подготовила для вас поддержку нутриентами при метаболических нарушениях (Анагран), вы можете составить свою схему.

Сегодня вышла новинка для поддержки детоксикации печени, актуально для тех, кто принимает лекарственные препараты, злоупотребляет алкоголем

https://anagran.ru/catalog/liver-detoks-liver-detox?ref-link-code=gastrodiet

Глюкобаланс

https://anagran.ru/catalog/glyuko-balans-gluco-balance?ref-link-code=gastrodiet

Карнитин+таурин

https://anagran.ru/catalog/karnitin-s-taurinom-l-carnitine-taurine?ref-link-code=gastrodiet

Куркумин

https://anagran.ru/catalog/kurkumin-s-bioperinom-curcumin?ref-link-code=gastrodiet

Омега-3

https://anagran.ru/catalog/omega-3-s-ekstraktom-imbirya-omega-3-ginger?ref-link-code=gastrodiet

Витамин D + К2

https://anagran.ru/catalog/vitamin-d3-liposomal-15-mkg-600-me?ref-link-code=gastrodiet

Моно К2 (menaQ7), Mono K2 menaQ7

https://anagran.ru/catalog/mono-k2-menaq7-mono-k2-menaq7?ref-link-code=gastrodiet

Стресс контроль

https://anagran.ru/catalog/stress-kontrol-stress-control?ref-link-code=gastrodiet

Инозитол

https://anagran.ru/catalog/mio-d-khiro-inozitol-100-mg-myo-d-chiro-inositol?ref-link-code=gastrodiet

Синбиофайбер

https://anagran.ru/catalog/sinbio-fayber-synbio-fiber?ref-link-code=gastrodiet

5 признаков метаболического здоровья по стандартам док мед:

Окружность талии <80 см у женщин, <94 см у мужчин
Глюкоза натощак <5,5 ммоль/л через 2 часа после еды <7,8 ммоль/л
АД <130/80 ммртст
Триглицериды <1,7 ммоль/л
Хс -ЛПВП >1,3 ммоль/л у женщин, > 1,0 ммоль/л у мужчин

При наличии отклонений хотя бы по одному пункту стоит уже задуматься о модификации образа жизни.

Если оценивать по критериями профилактической медицины:

Окружность талии <80 см у женщин, <94 см у мужчин
Глюкоза натощак <5,0 ммоль/л через 2 часа после еды <6,7 ммоль/л
АД <130/80 ммртст
Триглицериды <1,5 ммоль/л
Хс -ЛПВП >1,3 ммоль/л у женщин, > 1,0 ммоль/л у мужчин
Отношение ОТ/ОБ женщины <0,83, мужчины <1,0

📣И уже совсем скоро, 10.12 в 19:00 проведём закрытый эфир, где ответим на все вопросы участников

❓Если вы хотите задать свой вопрос эндокринологу или гастроэнтероологу, то переходите по ссылке и спросите

❤️Ждём всех желающих разобраться со своими проблемами, касаемых здоровья ЖКТ и эндокринной системы

👇👇👇
@librarydoc_Bot

В чате Библиотека здоровья раз в день отвечаем на вопросы участников. Например, сегодня учатница получила ответ на свой вопрос - "Наталья 49 лет. По показателям крови белок каждый раз все ниже и ниже. Я потребляю много белка, но показатель все равно идет вниз. Замечаю, что из-за этого страдает качество тела, общее состояние и состояние волос и ногтей. Почему так происходит и что мне нужно сделать, чтобы повысить норму белка?"

Легкий, вкусный, яркий салат!

Рецепт:
✅Огурец -1 шт
✅Помидоры черри -6-8 шт
✅Форель с/с -100 гр
✅Сыр творожный -100 гр
✅Кунжут
✅Микс салатов
✅Твердый сыр -30 гр

Заправка:
✅Оливковое или подсолнечное масло -2 ст.л
✅сок апельсина -2 ст.л
✅Соевый соус -1 ч.л и при желании щепотка соли
✅Зернистая горчица -1 ч.л
✅Мед -1 ч.л

⠀
Автор: @terechenko_alla86

Вчера была в магазине Фитнес Формула на Коломенской

Из полезного
🔥Коллаген пептиды в порошке Life Extansion 500 гр.

https://ffmobilelinks.ru/cA6L

🔥Подсолнечный лецитин в порошке 500 гр. Life Extansion

https://ffmobilelinks.ru/YPqk

🔥Детский магний цитрат в виде мармеладок Trace

https://ffmobilelinks.ru/Hias

🔥Детские поливитамины NaturesPlus Animal parade

https://ffmobilelinks.ru/Dtij

Код для сайта или магазина ГАСТРОДИЕТ

Делитесь, сколько сегодня у вас правильных ответов? Интересно будет почитать ☺️

🔔 Традиционный тест
На тему, которую просили вы 🫡❤️

🔽🔽🔽🔽🔽🔽

Спешите присоединиться в нашу

❤️Библиотеку здоровья ❤️– бесплатный чат с ответами от врачей и закрытые эфиры

Чтобы попасть в закрытое сообщество двух врачей совершенно бесплатно переходите по ссылке 👇

@librarydoc_Bot

Прекрасный вариант. Сама принимаю хондропротектор SNT

https://ffmobilelinks.ru/vYNT

До этого хондропротектор был Анагран

https://anagran.ru/catalog/glyukozamin-khondroitin?ref-link-code=gastrodiet

Коллаген сейчас принимаю от Анагран и кремний

https://anagran.ru/catalog/rybnyy-kollagen-5000-mg-fish-collagen-5000?ref-link-code=gastrodiet

https://anagran.ru/catalog/silika-silica-organic-complex?ref-link-code=gastrodiet

Сегодня в библиотеке здоровья доктор Лира поделилась полезной информацией - книгой «Накормите ваши кости»

Переходите по ссылке и забирайте абсолютно бесплатно
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/librarydoc_bot

Одна другой краше🎄

‼️Дорогие друзья! Важно!

На интервью мне нужно буквально 10 человек и наша помощница уже связалась с некоторыми из вас 🙏
Если вы не получили сообщение, значит мест не осталось ❤️

Я благодарю вас за такой большой отклик! Для нас это ОЧЕНЬ ценно!🌺

Это не последнее наше с вами взаимодействие и впереди будет много интересного 😍

Дорогие друзья, мне очень нужна ваша помощь!
Рассказываю:

В ближайшем будущем мы с доктором Лирой хотим запустить свой новый продукт по саркопении, который уже находится в разработке и в котором будет собран весь наш богатый опыт и скоро я о нем расскажу, но сейчас мне нужна ваша помощь

Тема действительно важная и актуальная для тех, кто страдает:

▪️дефицитом белка
▪️дефицитом мышечной массы и отложением жира на животе
▪️вздутиями, отрыжками, отеками
▪️проблемами ломкости волос и ногтей
▪️частыми простудами
▪️ранними признаками старения
▪️быстрой утоомляемостью и отсутствием энергии, низким либидо
▪️болями в суставах, мышечной слабостью
А также тягой к сладкому, тревогой и нарушением сна

Потому что у всех этих симптомов может быть общая причина, с которой и нужно работать. Именно об этом и будет на курсе и чтобы программа курса была максимально полезной и эффективной для вас, мне нужна помощь 🙏⬇️

Мне нужно 5-10 человек, которые согласны созвониться со мной и моей командой и поговорить конкретно по этим программам. Если вы нашли у себя, хотя бы, 1-2 симптома, которые я написала выше, вы будете мне полезны и нам будет что обсудить!
Будет формат небольшого интервью, где я задам уточняющие вопросы, а вы дадите на них ответы. Для меня очень важно собрать вашу обратную связь и дать вам максимум пользы ❤️

❗️Кто готов помочь и стать частью такого большого проекта, поставьте + в коммнтариях или напишите в личные сообщения нашей помощнице @lubasha6025
Она назначит вам дату и время.


В благодарность за ваше время, я подарю вам месяц бесплатного нахождения в закрытом чате поддержики "ОНЛАЙН ПРИЕМНАЯ"

Спасибо всем, кто присутствовал на эфире❤️❤️❤️

Live stream finished (56 minutes)

Live stream scheduled for Nov 18 at 15:00

Live stream started

🔔 до эфира про гастрит осталось 30 минут

Подробнее про эфир тут

Вы можете задавать свои вопросы тут и я разберу их на эфире! 🔥

Приглашайте друзей, чтобы как можно больше людей разобрались в этом вопросе!

Дорогие друзья! Эфир на тему "ГАСТРИТ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИСПЕПСИЯ" состоится 18 ноября в 18:00 мск

◾️Поговорим о гастрите и почему он НЕ болит
◾️Отвечу на ваши вопросы, которые вы можете написать в комментариях к сообщению выше
◾️Отвечу на ваши вопросы на эфире

▫️Эфир будет тут, в ТГ канале, будет проходить в формате вопрос-ответ
▫️Запись эфира будет, но всегда лучше присутствовать онлайн

Я буду благодарна, если вы поделитесь этим анонсом со своими близкими и друзьями, чтобы как можно больше людей смогли разобраться в этой актуальной теме!

По традиции, поделитесь, сколько у вас правильных ответов? 😊

🔔 Самое время субботнего теста. Сегодня тест будет про продукты 😊

Выбирайте свой вариант ответа 🔽

Подача блюд это прям отдельное искусство

Рыбный ресторан в загородном клубе🐟🐟🐟
Мы тут не первый раз
Атмосферно, уютно и безумно вкусно

Если вы задумываетесь зайти к нам в закрытый чат поддержки в декабре, где мы ежедневно помогаем участникам и разбираем разные вопросы + проводим эфиры каждую неделю и даём полезные материалы, то заполняйте форму ниже

https://forms.yandex.ru/u/6704e9a53e9d08bf1633648b/

С 1 по 5 декабря у вас будет возможность вступить к нам в чат. Ближе к этой дате с вами свяжемся мы или наша помощница ☺️

Если у вас будут вопросы, обязательно пишите

На днях мы с Олей @drermoshinaolga
были на фотосессии.

А ещё у нас отличные новости!

1. Продолжает работать Онлайн приемная! Следующий набор в чат откроется с 1 по 5 декабря.

2. С декабря Ольга Васильевна работает вместе со мной в клинике
Professional доктора Саромыцкой

По адресу:
Трубниковский переулок 8/15

По четвергам мы будем работать вместе. Очень удобно, если вам будет необходима наша консультация.

3. Ещё одна новость, мы планируем запустить совместный проект! Но об этом я расскажу в другой раз!

Индия! Какая же она другая!
Колоритная! Яркая! Интересная!

Я очень счастлива и горжусь, что стала участником такого события и смогла поехать и увидеть своими глазами завод АртЛайф в Индии.
Я была в кругу коллег, сильнейших врачей.
Я никого не знала лично до встречи в аэропорту, но с самой первой минуты мы стали общаться как будто знакомы 100500 лет, это так здорово!

🌎Завод в Индии не работает на экспорт, производит продукцию только для внутреннего рынка.
Было интересно посмотреть, как все устроено и оценить масштабы.
Конечно, в Томске завод крупнее, но и в Дели приятно удивили масштабы!

Так вышло, что мы попали на Индийский Новый Год - Дивали.
И окунулись в культуру и традиции этой страны еще более глубоко.😍
Безумно красочно и безумно красиво! Я была в восторге!
Хочется сказать огромное спасибо за подарки ☺️

🥹Одно из мечтаний детства сбылось - я посмотрела Тадж Махал, который поразил своими размерами, величественностью и красотой 🔥

😊Еда! Еда в Индии очень острая, но мы попросили убрать острые специи и, наконец-то, мы смогли почувствовать истинный вкус еды!
Еда в Индии прекрасна! Очень вкусно, сочно. Очень много кушала и на весах плюс НОЛЬ ☺️

😍Люди! Радушные, гостеприимные, добрые, отзывчивые!
Все улыбаются. Нам не давали прохода, всегда просили сфотографироваться. Белые европейцы это калоритно для них. А с учетом того, что туристов из-за праздника было мало, на нас обращали много внимания. Это было необычно и мило)))

🥰Гоа! Я была на Гоа! 😍Это воспоминания на всю жизнь. Очень красиво, колоритно, тепло.
На Гоа нам проводил занятие по йоге настоящий индийский ГУРУ. Было интересно, но я предпочитаю больше велосипед, а не йогу, как вы успели запомнить)))

Индия и люди в моем сердце остаются навсегда.❤️
Я в восторге.😍
Очень много забираю с собой из этой поездки!

Впереди к Анагран много планов и идей. Я точно знаю, что все эти идеи реализуются! Но всех карт раскрывать не буду, узнаем все позже 😌


Что вам еще интересно про Индию? Расскажу! 🔽

Делитесь, у кого сколько правильных ответов? 🔥

Вчера был достаточно загруженный день, поэтому тест будет сегодня 🔽

Рабочая суббота удалась
Теперь можно немного отдохнуть перед началом новой недели

РЕЦЕПТ ЗАПЕКАНКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Все ингредиенты «на глаз»:

🥦Цветную капусту разобрать на соцветия(уверена, что подойдёт и брокколи)
🐓Куриное филе, нарезанное кусочками
🥚2 яйца
🥄2 столовые ложки муки (у меня была рисовая)
🧂 Любимые специи
🧀 Сверху посыпать тертым сыром

Всё аккуратно перемешать, заботливо переложить в стеклянную форму для запекания

И в разогретую до 160°С духовку на 20-25 минут

А на завтра планирую ленивые голубцы из пекинской капусты
Ну все, теперь меня сложно остановить

Соскучилась по готовке
ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Ужин за 20 минут из того, что нашла в морозилке

Рецепт нужен?)

Это даже не все подарки с мероприятия

Я обладатель номинации SMM PROMO EXPERT

Очень приятно и неожиданно ❤️
Моя помощница Любаша точно будет мной гордиться

Увесистая такая награда, килограмма 2,5 точно

Александр Николаевич Австриевских
Основатель компании

Наш доклад

На конференции много коллег, с которыми, наконец-то, познакомились лично🔥

📣Сегодня я вместе с доктором Лирой выступаем на грандиозном событии
GrandDay Anagran

Мы поделимся результатами работы нашей наблюдательной группы, которую мы вели в течение двух месяцев

Делитесь своими результатами❤️

Нейрокомплекс

Комплекс для улучшения питания и защиты клеток головного мозга. Эффективен для активации когнитивной деятельности, концентрации внимания и памяти.

Формула сочетает аминокислоты, ежовик гребенчатый, гинкго билоба, фосфатидилсерин, L-карнитин и готу-кола, способствующий улучшению настроения и снижению стресса без побочных эффектов

https://anagran.ru/catalog/neyrokompleks-neuro-complex?ref-link-code=gastrodiet

Спокойствие и сон, Calm and sleep
Комплекс из 10 активных компонентов: фитомелатонин, ГАМК, экстракты растений, глицин, магний, калий, для поддержания здоровья нервной системы и качества сна

https://anagran.ru/catalog/calm-and-sleep?ref-link-code=gastrodiet

Когнитив комплекс

Формула сочетает аминокислоты, антиоксиданты, ацетил-L-карнитин, L- теанин, ежовик гребенчатый, дигидрокверцетин липосомированный и витамины группы В для улучшения памяти и защиты клеток головного мозга

https://anagran.ru/catalog/kognitiv-kompleks-cognitive-complex?ref-link-code=gastrodiet

Дорогие друзья! Наша ОНЛАЙН ПРИЕМНАЯ открывает свои двери 1 ноября! 🔥

С 1 ноября мы запускаем закрытый чат поддержки, в котором мы: Ермошина Ольга Васильевна @doc_ermoshinaolga, врач-гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог и Гаптыкаева Лира Зеферовна @liradoc, врач-эндокринолог высшей категории, диетолог, врач УЗИ будем поддерживать вас, отвечать на вопросы и давать много полезной информации!

Помимо постоянной поддержки, вас ждет:
🔝Полезные эфиры и подкасты
🔝Интересные статьи и информация
🔝Ценные рекомендации и подборки
🔝Сообщество людей, которым интересна тема здоровья
🔝Пространство, где вы получите много нового и ценного опыта

Для тех, кто будет с нами с самого начала, будет приятный бонус. Подробности ниже ⬇️

Условия участия:
🔺Стартовый вход в наш закрытый чат - 4000
🔺Далее продление каждого следующего непрерывного месяца всего 2000 🔥

🌟БОНУС для тех, кто будет с нами с самого первого дня онлайн приемной - сохранение продления в чате за 2000
Т.е, если вы вступаете в чат с ноября, продление для вас всегда будет 2000, даже если вы по каким-то причинам в будущем выйдите из чата и захотите вернуть, стоимость возвращения будет 2000

Если же вы присоеденитесь к нам в следующем месяце (например, в декабре), а после захотите выйти и вернуться, то возвращаетесь вы на стартовых условиях 4000 и далее продление 2000

💯Заходить в чат на старте супер выгодно, так вы не упустите полезные рекомендации и эфиры, а также с самого начала сможете быть с нами на связи!

‼️ВАЖНО! В чат можно вступить с 1 по 5 число каждого месяца
Сейчас открывается набор на ноябрь и 5 ноября двери нашего чата закроются до 1 декабря. Поэтому, успевайте стать участником!

📲Чтобы забронировать себе место пишите кому-то из нас в личные сообщенния @doclira @drermoshinaolga
Мы будем очень ждать вас!🌷

Ну что❓
Как с ответами в этот раз? Сколько правильных 👀

Пишите в комментариях 🥰

🔔 Время разминки мозга
Ниже вас ждёт тест на знание своего здоровья.
Выбирайте ответы, узнавайте новое или подтверждайте уже имеющиеся знания ✔️

Готовы? Поехали!🔽

Это НЕРЕАЛЬНО вкусно

А ещё я сегодня приготовила суп с фрикадельками, отварила картошку, сделала селедку с луком

Сейчас в процессе приготовления хычинов

Вот как-то так сегодня🤪

Рулетики в беконе

Куриное филе
Бекон
Соль

Куриные шашлычки

Куриное филе
Соевый соус
Ананас

Соль не добавляла вообще, так как соевый соус сам себе солёный

Баклажан
Тертый сыр
Помидор
Чеснок
Сметана

Рулеты из лаваша с соленой рыбой

2 листа лаваша
Творожный сыр
Много-много укропа
Солёная рыба