Впервые я начала это делать более 15 лет назад.
А сейчас хочу сделать предложение вам 😉
Наберем 10 огоньков и я с удовольствием поделюсь этой новостью
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
@dnevnikpp
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела.
Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым!
Консультация здесь: @LenaSavchenko
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/butovoclub
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко (Russian)
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко - это канал, который поможет тебе решить проблему лишнего веса и научиться правильно ухаживать за своим телом. Лена Савченко уделяет особое внимание объёмам тела и научит тебя грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым и энергичным. На канале ты найдешь полезные советы по питанию, рецепты здоровых блюд и мотивацию для достижения своих целей. Если у тебя возникнут вопросы или ты захочешь получить консультацию, обращайся к Лене Савченко по ссылке @LenaSavchenko. Также ты можешь следить за жизнью и достижениями Лены в ее Инстаграме по ссылке https://www.instagram.com/butovoclub. Присоединяйся к каналу Дневник Питания 🍴 Лены Савченко и начни путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
14 Jan, 12:26
Впервые я начала это делать более 15 лет назад.
А сейчас хочу сделать предложение вам 😉
Наберем 10 огоньков и я с удовольствием поделюсь этой новостью
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
14 Jan, 10:16
Дорогие мои, помните нашу тему "Покупка продуктов в магазине"?
Кто не смотрел эфир, рекомендую это сделать, а кто смотрел, предлагаю освежить память 🤗
На эфире мы разобрали:
⤵️ ⤵️ ⤵️
➡️ Задача магазинов продать нам больше, чем нам нужно.
➡️ Как появились супермаркеты?
➡️ За нами следят, чтобы продать больше.
➡️ Как идет в магазин мужчина и как ходит женщина, в чем разница?
➡️ Зоны супермаркетов, как вас задерживают в нужных зонах?
➡️ Как используют запахи и звуки в магазинах?
🤳 В конце эфира я рассказала рекомендации эксперта, который выкладывает товар в магазинах и знает, как заставить нас купить ненужные товары.
Как не попасть в эти ловушки?
Смотреть запись эфира
☝️ жми
Кто не смотрел эфир, рекомендую это сделать, а кто смотрел, предлагаю освежить память 🤗
На эфире мы разобрали:
Как не попасть в эти ловушки?
Смотреть запись эфира
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
13 Jan, 17:03
Скорее присоединяйтесь, разберем подробно 🤗
КОММЕНТАРИИ И ВОПРОСЫ ПИШИТЕ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
13 Jan, 16:46
Поговорим через
Не пропустите 😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
13 Jan, 16:06
Уже через
Приходите на эфир в 20:00 мск 🤗
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
13 Jan, 14:04
Расскажу, что вам в этом поможет уже через
Встречаемся сегодня в 20:00 МСК.
Жду вас
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
13 Jan, 07:50
Дорогие мои, продолжу тему физической активности!
Благодаря физическим упражнениям мы с вами не только сжигаем калории и снижаем вес
⤵️
но и уменьшаем стресс, начинаем лучше мыслить и улучшаем наше настроение!
🔥 А еще ЗАМЕДЛЯЕМ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ!
Более подробно поговорим сегодня в 20:00мск в прямом эфире🤎
Благодаря физическим упражнениям мы с вами не только сжигаем калории и снижаем вес
но и уменьшаем стресс, начинаем лучше мыслить и улучшаем наше настроение!
Более подробно поговорим сегодня в 20:00мск в прямом эфире
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
10 Jan, 17:47
Теперь вы видите, как это важно
Поговорим на тему спорта и энергии.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
10 Jan, 15:41
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
10 Jan, 11:35
Мышечная ткань имеет в 300 раз более интенсивный
обмен веществ, чем жировая, поэтому, развивая
мышечную массу, мы ускоряем обмен веществ!
главным образом для уменьшения стресса.
Интересно, чем еще помогают нам физические упражнения?
С вас реакция, и я расскажу, в чем нам помогают физические упражнения 😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
09 Jan, 12:11
СПОРТ И ЭНЕРГИЯ
Изменения в образе жизни
за последние 20 лет:
➖ Физическая нагрузка уменьшилась
➖ Потребление калорий выросло
➖ Пульт от телевизора и компьютерная мышка – самая интенсивная физическая активность для многих
Кто из уже обратил на это внимание?
Покажите реакцией и я продолжу 🤗
Изменения в образе жизни
за последние 20 лет:
Кто из уже обратил на это внимание?
Покажите реакцией и я продолжу 🤗
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
09 Jan, 10:06
Мы начинаем исследовать наше тело, нанесли ли вред новогодние застолья.
И у многих из вас сейчас появляется желание уделить внимание спорту.
Поэтому я хочу остановиться подробнее на этой теме и провести прямой эфир в понедельник 13 января.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Jan, 14:05
Здесь разъяснила
⤵️ ⤵️ ⤵️
что я имею ввиду
под определением
«платформа»🤗
что я имею ввиду
под определением
«платформа»🤗
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Jan, 13:51
Объяснила в эфире, какую систему поддержки я создала для каждого своего клиента.
Ваша задача проста - встать на эту "платформу".
Для этого запишитесь на индивидуальную консультацию:
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Jan, 12:50
А более подробно всё объяснила на эфире.
Рекомендую посмотреть запись 👌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Jan, 08:40
В конце эфире дала рекомендации, что можно сделать уже сегодня, чтобы через 5 дней почувствовать улучшения своего состояния 🤗
Приятного просмотра
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Jan, 08:35
Елена, как сахарозаменители влияют на уровень глюкозы? Имеются ввиду безкалорийные сахзамы.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Jan, 08:33
Вчера провела эфир и были даже такие вопросы.
А ведь действительно, интересно 🤔
🤳 Смотрите в записи, узнаете очень много полезного и ответ на этот вопрос тоже 🤗
А ведь действительно, интересно 🤔
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
06 Jan, 17:02
Скорее присоединяйтесь, разберем подробно 🤗
КОММЕНТАРИИ И ВОПРОСЫ ПИШИТЕ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
06 Jan, 16:45
Поэтому вы можете есть больше высококалорийной пищи.
И что делать?
Поговорим через
Не пропустите 😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
06 Jan, 16:02
Уже через
Приходите на эфир в 20:00 мск 🤗
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
06 Jan, 14:04
Причины гипогликемии и как это влияет на вес, я расскажу вам уже через
Встречаемся сегодня в 20:00 МСК.
Жду вас
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
05 Jan, 21:02
Пока у многих выходные, и есть свободное время, рекомендую: изучите книгу "Очаровательный кишечник".
Написана легко. А информация достаточно глубока и важна.
Кто уже читал?
Напишите в комментариях свои впечатления⤵️ ⤵️ ⤵️
Написана легко. А информация достаточно глубока и важна.
Кто уже читал?
Напишите в комментариях свои впечатления
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
05 Jan, 12:01
Вчера я указала три причины набора веса ⤵️
Кандида. Гипогликемия. Пищевая невосприимчивость.
Про кандиду я вам рассказала, а теперь хочу поговорить с вами о гипогликемии.
Кандида. Гипогликемия. Пищевая невосприимчивость.
Про кандиду я вам рассказала, а теперь хочу поговорить с вами о гипогликемии.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
05 Jan, 09:45
Фокус на отсутствии простых углеводов в рационе и присутствии необходимых питательных веществ.
Каких?
Некоторые питательные вещества являются ключом к контролю кандиды и очевидно, что их не хватает в нашей современной диете:
Если нужна помощь в подборе источников питательных веществ, пишите мне и записывайтесь на консультацию
Пишите «Консультация»@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Dec, 13:55
Потому что базовые привычки, в том числе привычки правильно выстраивать рацион, вырабатываются именно за 21 день!
Я вообще за подход с двух сторон:
Более подробно мы поговорим на прямом эфире 30.12.2024 в 20:00 МСК.
Жду вас на эфире! Проведем последние дни уходящего года с пользой
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Dec, 11:26
Вот посмотрите, как мы подводили итоги предыдущего Детокс-марафона!
Послушайте, что говорят сами участники🤗
И чтобы предупредить последствия, рекомендую пройти Детокс-марафон, который начнется с 8 января 2025 года.
А тем временем запись в Детокс - марафон идет полным ходом!
Кто планирует с нами?
Записывайтесь на предварительную 10-минутную консультацию.
Пишите «Хочу в марафон»
@LenaSavchenko
Детокс-марафон длится 21 день, как думаете, почему?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
26 Dec, 13:02
А я могу вам помочь, пригласив на наш Детокс-марафон 🤎
Знаете в чем гениальность нашего Детокс-марафона?
❗️ Конечно же в результатах!
Казалось бы детокс - это всего лишь очищение, еще не снижение веса, это только первый этап к снижению…
➡️ Но на самом деле, мы выстроили Детокс-марафон таким образом, чтобы снижение веса все-таки происходило!
🔥 И посмотрите, какие невероятные результаты получают наши участники всего за две недели.
Детокс-марафон ваш главный шаг к красоте и стройности в 2025 году!
Пиши "Хочу в марафон" сюда⤵️
@LenaSavchenko
Знаете в чем гениальность нашего Детокс-марафона?
Казалось бы детокс - это всего лишь очищение, еще не снижение веса, это только первый этап к снижению…
Детокс-марафон ваш главный шаг к красоте и стройности в 2025 году!
Пиши "Хочу в марафон" сюда
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
25 Dec, 14:25
Смотрите видео и делайте главный шаг к красоте и стройности в 2025 году!
Пиши "Хочу в марафон" сюда
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Dec, 16:11
А вот фотографии Елены, когда уже минус 30 кг.
Жду от вас поддерживающих апплодисментов!
⤵️ ⤵️ ⤵️
Жду от вас поддерживающих апплодисментов!
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Dec, 15:55
Смотрите, какая Марина красавица!
Она увлекается восточными танцами, и ей очень было важно привести фигуру в порядок 👍😘
Кто планирует с нами?
Записывайтесь на предварительную 10-минутную консультацию.
Пишите «Хочу детокс»
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Dec, 15:50
Это мы встречались в Москве после того, как она прошла два первых сезона марафона и убрала первые 15 кг.
Смотрите, какая она веселая и довольная!
А потом она убрала ещё 15 кг, представляете?
Если да, запишитесь на предварительную 10-минутную консультацию:
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Dec, 11:35
Поэтому необходимо помогать организму в его естественной очистке.
Запись уже идет полным ходом!
Но, сначала милости прошу на индивидуальный 10-минутный созвон со мной 🤗
Пишите «Хочу детокс» мне в личные сообщения @LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Dec, 07:32
Дорогие мои!
Выкладывать запись эфира «6 шагов к здоровому пищеварению»?
Покажите реакцией, кто ждет?
Выкладывать запись эфира «6 шагов к здоровому пищеварению»?
Покажите реакцией, кто ждет?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Dec, 07:30
Лена, спасибо огромное🙏 Как всегда очень полезно и интересно💚
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
23 Dec, 17:00
Наш пищеварительный тракт, как канализация в доме!
➡️ Тонкий кишечник- это канализационные трубы.
➡️ Толстый кишечник- это отстойник.
❗️ И отстойник нужно периодически очищать!
Прямо сейчас заходите на эфир, и давайте вместе двигаться к здоровой стройности!
🕊️ 🕊️ 🤎 🍦 🌾 🧋 🐻
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ
ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
⤵️ ⤵️ ⤵️
Прямо сейчас заходите на эфир, и давайте вместе двигаться к здоровой стройности!
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ
ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
23 Dec, 16:45
Мы ежедневно принимаем душ, но редко задумываемся о том, что нужно очищать кишечник...
Уже через1️⃣ 5️⃣ минут поговорим о том, как ухудшается наше самочувствие, если мы позволяем остаткам пищи накапливаться в кишечнике.
Не пропустите!
Уже через
Не пропустите!
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Dec, 20:16
Хотите работать с нами?
Мы расширяемся очень сильно.
Планов много, достижений и свершений ещё больше 😁👍
Для реализации крутых идей нам нужны новые мотивированные люди!
Если вы живёте в Москве или в другом городе и при этом хорошо разбираетесь в онлайне, если вам интересна сфера сбалансированного питания и всего, что с ней связано, если у вас есть серьёзные цели в жизни и конкретные планы по доходам, напишите мне в личку:
@LenaSavchenko
Мы расширяемся очень сильно.
Планов много, достижений и свершений ещё больше 😁👍
Для реализации крутых идей нам нужны новые мотивированные люди!
Если вы живёте в Москве или в другом городе и при этом хорошо разбираетесь в онлайне, если вам интересна сфера сбалансированного питания и всего, что с ней связано, если у вас есть серьёзные цели в жизни и конкретные планы по доходам, напишите мне в личку:
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Dec, 20:11
Тайное становится явным 😜
Приоткрою вам завесу, что иногда происходит в нашем Клубе в Москве.
Это мои коллеги. У нас мозговой штурм и планирование мероприятий в Москве на 2025 год!
Как же я люблю и уважаю каждого, кто сидит за этим столом 🤝👏🏆
А сколько всего интересного мы приготовили и онлайн и оффлайн на следующий год, вы даже не представляете! Следите за всеми моими сообщениями, приезжайте в гости в Клуб, и вы станете частью большого важного процесса!
😘💚😘
Приоткрою вам завесу, что иногда происходит в нашем Клубе в Москве.
Это мои коллеги. У нас мозговой штурм и планирование мероприятий в Москве на 2025 год!
Как же я люблю и уважаю каждого, кто сидит за этим столом 🤝👏🏆
А сколько всего интересного мы приготовили и онлайн и оффлайн на следующий год, вы даже не представляете! Следите за всеми моими сообщениями, приезжайте в гости в Клуб, и вы станете частью большого важного процесса!
😘💚😘
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
07 Dec, 09:25
и привлекательные стенды. Дети и взрослые живо откликаются на эти приманки.
красиво и завлекательно выглядит.
А как это сделать, я подробно расскажу на прямом эфире
в понедельник
в 20:00 мск
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
05 Dec, 15:05
Дорогие мои!
🕯️ В преддверии новогодних праздников, мы активно совершаем набеги на магазины, чтобы приобрести продукты для новогоднего стола.
И вот тут нас ждут «ловушки» расставленные коварными маркетологами 😁
📌 Поэтому мы заранее подготовимся, чтобы не допустить ошибок и не накупить вредных продуктов.
А пока поделитесь, вы уже начали готовиться к новогоднему столу?
⤵️ ⤵️ ⤵️
И вот тут нас ждут «ловушки» расставленные коварными маркетологами 😁
А пока поделитесь, вы уже начали готовиться к новогоднему столу?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Dec, 14:55
Чем быстрее он происходит, тем быстрее мы худеем.
Рекомендую посмотреть всем, кто не смог присутствовать онлайн
Цель у каждого своя, но упускать момент не стоит.
Пишите мне в лс кодовое слово "Консультация"
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Dec, 12:56
Вчерашний эфир, как всегда, не оставил никого равнодушным 🤗
Ждете запись?
Покажите реакцией и я его сюда загружу 😉
Ждете запись?
Покажите реакцией и я его сюда загружу 😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Dec, 12:54
Лена, Спасибо большое! Какие ценные знания нам даёте! 💕
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
03 Dec, 17:00
Прямо сейчас присоединяйтесь к нам, и давайте вместе двигаться к здоровой стройности
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
03 Dec, 16:45
А следовательно и к успешному долгосрочному снижению веса
Заходите на эфир через
Жду всех
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
03 Dec, 16:01
ЧЕМ БЫСТРЕЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ➡️ тем больше калорий сгорает ➡️ тем быстрее мы худеем
📌 Есть несколько способов его ускорить!
Перечислю эти способы уже через🍪 🍪 🥐 в прямом эфире.
Перечислю эти способы уже через
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
03 Dec, 14:02
ЧТО ТОРМОЗИТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ в вашем организме❓
Для успешного похудения НЕЛЬЗЯ допускать его замедление.
А какие факторы тормозят обмен веществ, и как их исключать из своей жизни, я подробно расскажу сегодня, через 3 часа в прямом эфире, здесь, на канале.
Встречаемся в 20:00 😉
Обязательно приходите🤎
Для успешного похудения НЕЛЬЗЯ допускать его замедление.
А какие факторы тормозят обмен веществ, и как их исключать из своей жизни, я подробно расскажу сегодня, через 3 часа в прямом эфире, здесь, на канале.
Встречаемся в 20:00 😉
Обязательно приходите
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
03 Dec, 08:40
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ, чтобы начать худеть❓
Хотя генетика играет важную роль в определении того, насколько быстрым является ваш метаболизм, существуют определенные привычки и образ жизни, которые можно включить в свой распорядок дня, чтобы ускорить метаболизм.
🤳 Ешьте часто и небольшими порциями!
5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства
голода, падения уровня сахара в крови (гипогликемии) и
поддерживают более интенсивный обмен веществ.
🧸 Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично.
А более подробно, я расскажу вам уже сегодня, на прямом эфире в 20:00
Жду вас, обязательно приходите🤎
Хотя генетика играет важную роль в определении того, насколько быстрым является ваш метаболизм, существуют определенные привычки и образ жизни, которые можно включить в свой распорядок дня, чтобы ускорить метаболизм.
5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства
голода, падения уровня сахара в крови (гипогликемии) и
поддерживают более интенсивный обмен веществ.
А более подробно, я расскажу вам уже сегодня, на прямом эфире в 20:00
Жду вас, обязательно приходите
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
01 Dec, 07:07
Тема выступления Фариды - "Искусство лёгкого пищеварения"
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
01 Dec, 07:04
Сегодняшнее утро началось с выступления доктора-гастроэнтеролога из Кыргызстана Фариды Чукубаевой.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
01 Dec, 06:22
Друзья!
Сегодня стартует 86! сезон марафона "Новая Я"!
Рекомендую написать мне запрос на включение, чтобы провести декабрь в хорошем настроении и порадовать себя прекрасными результатами!
Сегодня стартует 86! сезон марафона "Новая Я"!
Рекомендую написать мне запрос на включение, чтобы провести декабрь в хорошем настроении и порадовать себя прекрасными результатами!
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
30 Nov, 11:32
Учу, учусь, развиваюсь. И всё это для ваших результатов!
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
29 Nov, 10:45
сгорает и тем быстрее мы худеем.
Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий.
И конечно к успешному долгосрочному снижению веса, что в результате положительно скажется на нашем здоровье
Следующий эфир я проведу во вторник 03.12.2024, здесь же на канале в 20:00 мск
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
28 Nov, 12:01
Чем быстрее он происходит, тем быстрее мы худеем.
Об этом тоже все знают и стараются его ускорить.
А какие же факторы его замедляют? Как вы думаете, пишите в комментариях 😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
28 Nov, 09:55
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ
Или наше любимое слово при похудении «МЕТАБОЛИЗМ»
🤎 Почему он так важен?
🤎 Почему нужно ускорять обмен веществ в организме?
🤎 Какими способами можно ускорить метаболизм?
Это основные вопросы, которые начинают беспокоить каждого, кто начинает худеть.
Дорогие мои, разберемся с МЕТАБОЛИЗМОМ❓
Покажите реакцией😉
Или наше любимое слово при похудении «МЕТАБОЛИЗМ»
Это основные вопросы, которые начинают беспокоить каждого, кто начинает худеть.
Дорогие мои, разберемся с МЕТАБОЛИЗМОМ
Покажите реакцией😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Nov, 13:00
Кто также хочет изменить свою жизнь❓
А может в кротчайшие сроки получить результат и встречать Новый год🎄 в красивом платье, (а не в том, что налезет)?
🤎 Тогда присоединяйтесь к марафону "Новая Я"!
Стартуем 1 декабря🚀
Пишите мне в лс кодовое слово "МАРАФОН"⤵️
@LenaSavchenko
А может в кротчайшие сроки получить результат и встречать Новый год🎄 в красивом платье, (а не в том, что налезет)?
Стартуем 1 декабря🚀
Пишите мне в лс кодовое слово "МАРАФОН"
@LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Nov, 12:30
МИНУС 10 кг🔥
Лидия мама троих детей, и пришла на марафон за улучшением здоровья 🤗
В аудио рассказываю интересные факты о жизни Лидии⤵️
Лидия мама троих детей, и пришла на марафон за улучшением здоровья 🤗
В аудио рассказываю интересные факты о жизни Лидии
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Nov, 11:25
Счастливая семья Алены: муж, дочь, зять.
И счастливая сама Алена🤎
Великолепный результат, согласны?
И счастливая сама Алена
Великолепный результат, согласны?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Nov, 11:20
МИНУС 21 кг, который привёл за собой не только визуальные изменения, но и улучшение качества жизни 🔥
В аудио рассказываю историю Алены⤵️
В аудио рассказываю историю Алены
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
27 Nov, 09:20
Давайте подведем итоги викторины😉
Отвечая на вопросы, вы узнали о вредных продуктах и, конечно, проверили свои знания.
И в эфире я подробно рассказала о том, что если постоянно поедать углеводы с высоким гликемическим индексом, происходит развитиеинсулинорезистентности.
Из-за этого нарушается обмен веществ, и человек никак не может похудеть.❌
И это только верхушка айсберга. При таком питании постоянно проявляется зверский аппетит и в проблемных зонах откладывается жир.
И наоборот, чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает, и тем быстрее мы
худеем👌
🤳 Это все мы учитываем в марафоне «Новая Я», который стартует 1️⃣ декабря 🗓️
Пишите мне в лс кодовое слово "МАРАФОН"⤵️
@LenaSavchenko
И в марафоне "Новая Я" мы получаем такие результаты
⤵️ ⤵️ ⤵️
Отвечая на вопросы, вы узнали о вредных продуктах и, конечно, проверили свои знания.
И в эфире я подробно рассказала о том, что если постоянно поедать углеводы с высоким гликемическим индексом, происходит развитие
Из-за этого нарушается обмен веществ, и человек никак не может похудеть.❌
И это только верхушка айсберга. При таком питании постоянно проявляется зверский аппетит и в проблемных зонах откладывается жир.
И наоборот, чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает, и тем быстрее мы
худеем👌
Пишите мне в лс кодовое слово "МАРАФОН"
@LenaSavchenko
И в марафоне "Новая Я" мы получаем такие результаты
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
22 Nov, 08:03
Вам главное запомнить
Так как же нам научиться определять углеводы и что же делать для того, чтобы выбирать «хорошие» углеводы и
избегать «плохих»
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
21 Nov, 15:51
САХАРУ НЕТ❓
Многие из вас, зная о вреде сахара, пытаются полностью исключить из рациона сладости.
НО!
Далеко не все из вас понимают, что САХАР = УГЛЕВОДЫ
И, соответственно, мучное, картошка,
рис и т.п. являются такими же точно простыми
углеводами⤵️
Которые при минимуме питательной
ценности почти полностью превращаются в сахар.
Многие из вас, зная о вреде сахара, пытаются полностью исключить из рациона сладости.
НО!
Далеко не все из вас понимают, что САХАР = УГЛЕВОДЫ
И, соответственно, мучное, картошка,
рис и т.п. являются такими же точно простыми
углеводами
Которые при минимуме питательной
ценности почти полностью превращаются в сахар.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
18 Nov, 17:02
Не упустите шанс изменить свою жизнь! 💪💕
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
18 Nov, 14:01
Минус килограммы и… здоровье.
Именно такой результат вы получаете, если "сидите на диетах"
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания
Все это может привести к очень плачевным последствиям...
📎 Приходите ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА на эфир, чтобы узнать:
⏺️ как же избежать последствий неправильных диет?
⏺️ как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?
Жду вас в 20 мск здесь на канале🤎
Именно такой результат вы получаете, если "сидите на диетах"
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания
Все это может привести к очень плачевным последствиям...
Жду вас в 20 мск здесь на канале
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
18 Nov, 12:07
🧐ВЫ ЖЕ НЕ ЗАБЫЛИ??
Что сегодня мы с вами встречаемся в прямом эфире в 20 мск на этом канале🙌
Тема эфира: НЕСБЫВШАЯСЯ МЕЧА ИЛИ ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ
Что будет на эфире:
🤳 Узнаете, как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь
🤳 Рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его
🤳 Расскажу про основные элементы программы правильного питания
Ставьте 🔥, кто планирует быть онлайн на эфире сегодня 🙌
Что сегодня мы с вами встречаемся в прямом эфире в 20 мск на этом канале🙌
Тема эфира: НЕСБЫВШАЯСЯ МЕЧА ИЛИ ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ
Что будет на эфире:
Ставьте 🔥, кто планирует быть онлайн на эфире сегодня 🙌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
16 Nov, 09:12
А еще:
необходимый результат и еще труднее сохранить его
Вам точно нужно быть на этом эфире, если:
P.S: пишите в комментариях названия диет, некоторые из них разберу в эфире😉👇
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
12 Nov, 14:08
Что ускоряет матаболизм?
Обещала вам вчера ролик👆
P. S: скоро скину запись эфира вчерашнего для тех, кто не смог быть онлайн🙌
Накидайте 🔥, если ждёте👌
Обещала вам вчера ролик👆
P. S: скоро скину запись эфира вчерашнего для тех, кто не смог быть онлайн🙌
Накидайте 🔥, если ждёте👌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Nov, 17:01
Не упустите шанс изменить свою жизнь! 💪💕
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Nov, 16:45
Как рассчитать индивидуальную норму белка, чтобы снижать вес на 5 кг в месяц и более, подтягивая фигуру и кожу? 🔥
Узнаете, если придёте на эфир ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ!
Пока ещё не решила на счёт записи, так как это будет даже не эфир, а целое руководство к действиям, применив которое, можно уже в течении 2х недель увидеть результат🔥
Поэтому, чтобы забрать максимум пользы, будьте онлайн на эфире через 15 минут😉
Узнаете, если придёте на эфир ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ!
Пока ещё не решила на счёт записи, так как это будет даже не эфир, а целое руководство к действиям, применив которое, можно уже в течении 2х недель увидеть результат🔥
Поэтому, чтобы забрать максимум пользы, будьте онлайн на эфире через 15 минут😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Nov, 16:02
ТОЛЬКО ВСТАЛА И УЖЕ УСТАЛА🤪
Знакомо??
Что всему виной?... Белок! Вернее, его не правильное распределение в течении дня!
🤔А как правильно?
Расскажу уже ЧЕРЕЗ ЧАС в прямом эфире 🤗
Жду вас, мои дорогие 🙌
Знакомо??
Что всему виной?... Белок! Вернее, его не правильное распределение в течении дня!
🤔А как правильно?
Расскажу уже ЧЕРЕЗ ЧАС в прямом эфире 🤗
Жду вас, мои дорогие 🙌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Nov, 14:02
Тогда вам точно нужно быть сегодня на эфире онлайн😉
Если хотите, чтобы с каждым ушедшим килограммом вы молодели - жду вас через 3 часа в 20:00 мск на эфире🙌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
10 Nov, 18:31
КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШУ МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ?
🗓️ Уже завтра 11 ноября понедельник 20:00 по мск, встречаемся на прямой трансляции здесь в этом канале!
📎 Тема: "Белок - наши молодость, энергия и здоровье".
В эфире я расскажу вам:
⏺️ о всех функциях белка в организме.
⏺️ о том, какие бывают белки (а они очень разные и для разных задач предназначены).
Но самое главное⤵️
Я научу вас рассчитывать вашу индивидуальную норму!
И всё это для того, чтобы:
✅ выглядеть молодо
✅ иметь упругое тело
✅ быть выносливым
✅ иметь гладкую кожу
✅ иметь прекрасный гормональный фон
✅ иметь крепкий иммунитет
И более того, я на примерах покажу вам:
➖ как сочетать белковые продукты со всеми остальными!
➖ как распределять белковую пищу в течение дня, чтобы она хорошо усваивалась.
Приходите завтра в 20ч на прямой эфир. Я люблю, когда у вас есть ручка и тетрадка.😉
Кстати, заведите отдельную тетрадь для всех наших эфиров! И за год вы станете почти что настоящим академиком в области питания! 😘
До встречи на эфире❤️
В эфире я расскажу вам:
Но самое главное
Я научу вас рассчитывать вашу индивидуальную норму!
И всё это для того, чтобы:
И более того, я на примерах покажу вам:
Приходите завтра в 20ч на прямой эфир. Я люблю, когда у вас есть ручка и тетрадка.😉
Кстати, заведите отдельную тетрадь для всех наших эфиров! И за год вы станете почти что настоящим академиком в области питания! 😘
До встречи на эфире❤️
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
09 Nov, 16:02
Здоровый образ жизни на 75% зависит от правильного питания.
Это факт.
А что с остальными 25%?
Это позитивное общение в кругу единомышленников и хорошее настроение. Согласны?
Мы сегодня в нашем Клубе правильного питания в Москве играли в Мафию 😂
Ох как бурно проходило у нас обсуждение 🙈
Как вы думаете, это можно отнести к здоровому образу жизни?
Это факт.
А что с остальными 25%?
Это позитивное общение в кругу единомышленников и хорошее настроение. Согласны?
Мы сегодня в нашем Клубе правильного питания в Москве играли в Мафию 😂
Ох как бурно проходило у нас обсуждение 🙈
Как вы думаете, это можно отнести к здоровому образу жизни?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
08 Nov, 20:07
☝️Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка.
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.
🫶 Недостаток белка может вызвать:
➡️ Хроническую усталость
➡️ Выпадение волос
➡️ Потерю мышечной массы
➡️ Гормональную недостаточность
➡️ Потерю эластичности кожи и сосудов
➡️ Набор веса и углеводную зависимость
➡️ Замедленное развитие у детей
Сколько белка нужно потреблять?
✔️ Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела
✔️ Человек на диете или тренирующийся 1-3 раза в неделю – 1.2 г белка на 1 кг массы тела
✔️ Человек, тренирующийся 6 раз в неделю, - 1.6 г белка на 1 кг массы тела
✔️ У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше
Ну а зафиналим тему белка мы с вами в понедельник на эфире в 20 мск😉
Разберем:
🔴 Как потреблять необходимое количество белка?
🔴 Какой белок физиологически подходит нашему организму?
🔴 Как гарантировать здоровый источник белка?
🔴 Как избежать лишнего, пытаясь обеспечить потребление необходимого количества белка?
Запланируйте в своем графике: понедельник, 11 ноября, 20:00 мск👌
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.
Сколько белка нужно потреблять?
Ну а зафиналим тему белка мы с вами в понедельник на эфире в 20 мск😉
Разберем:
Запланируйте в своем графике: понедельник, 11 ноября, 20:00 мск👌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
05 Nov, 14:09
🎥 ЗАПИСЬ ЭФИРА "ЧЕМ ГРОЗИТ НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ ЕГО ОТСУТСТВИЕ?"
Очень многие люди завтраку не уделяют достаточного внимания, думают, что очень важен обед или еще важнее ужин.🧐
Что было на эфире:
🤳 Я показала, что завтрак является главным приемом пищи в течение дня, объяснила почему🙌
🤳 Дала критерии правильного завтрака, как его формировать, на что обращать внимание, для того, чтобы заложить правильное пищевое поведение на весь оставшийся день.
📎 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
1️⃣ Начните завтракать сбалансированно и сделайте это хотя бы неделю, чтобы почувствовать разницу и увидеть первый результат👌
2️⃣ Если вы хотите сейчас снизить вес:
⏺️ без голода
⏺️ без фитнеса
⏺️ без подсчета калорий
Тогда напишите мне в лс "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ"⤵️
@LenaSavchenko
и мы с вами встретимся на персональной консультации, где разработаем рацион на весь день именно под вас, благодаря которому вы начнете худеть😉
Очень многие люди завтраку не уделяют достаточного внимания, думают, что очень важен обед или еще важнее ужин.🧐
Что было на эфире:
Тогда напишите мне в лс "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ"
@LenaSavchenko
и мы с вами встретимся на персональной консультации, где разработаем рацион на весь день именно под вас, благодаря которому вы начнете худеть😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Nov, 17:01
Не упустите шанс изменить свою жизнь! 💪💕
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Nov, 16:45
Так гласит народная мудрость👌
Так и есть, сбалансированный завтрак — больше, чем просто прием пищи. Он, как катализатор, запускает обмен веществ по утрам, гарантирует здоровье тела и ума, позволяет получить больше ценных питательных веществ за день и в целом улучшить качество питания.🔥
К несчастью, не у всех с утра есть время на завтрак. Кроме того, многие люди предпочитают голодать по утрам и съедать свою первую за день пищу позже.
Чем же может грозить отказ от завтрака?
Разберемся УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ в прямом эфире🙌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Nov, 16:04
Ваш лишний вес - это следствие неправильного завтрака!
А какой завтрак должен быть, чтобы вас не тянуло на простые углеводы, чтобы не набирать вес и не заработать кучу болячек в придачу?
Об этом поговорим УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС в прямом эфире👌
Жду вас🙌 Кто будет на эфире онлайн, ставьте 🔥
А какой завтрак должен быть, чтобы вас не тянуло на простые углеводы, чтобы не набирать вес и не заработать кучу болячек в придачу?
Об этом поговорим УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС в прямом эфире👌
Жду вас🙌 Кто будет на эфире онлайн, ставьте 🔥
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
04 Nov, 14:08
Я ВЕРНУЛАСЬ🔥
Командировки завершены и я снова в работе😃
‼️Спешу вам напомнить, что сегодня в 20 мск я проведу наш традиционный эфир здесь на канале👌
Мы зафиналим с вами тему, которая вызвала много обсуждений и вопросов, тема связанная с правильным завтраком.
Очень многие люди завтраку не уделяют достаточного внимания, думают, что очень важен обед или еще важнее ужин.🧐
🤳 Я вам сегодня на эфире покажу, что завтрак является главным приемом пищи в течение дня, объясню почему🙌
🤳 Дам вам критерии правильного завтрака, как его формировать, на что обращать внимание, для того, чтобы заложить правильное пищевое поведение на весь оставшийся день.
Поэтому, не пропустите сегодняшний эфир, он будет очень важным, и с завтрашнего дня вы будете правильно завтракать и чувствовать себя намного лучше.🫶
Командировки завершены и я снова в работе😃
‼️Спешу вам напомнить, что сегодня в 20 мск я проведу наш традиционный эфир здесь на канале👌
Мы зафиналим с вами тему, которая вызвала много обсуждений и вопросов, тема связанная с правильным завтраком.
Очень многие люди завтраку не уделяют достаточного внимания, думают, что очень важен обед или еще важнее ужин.🧐
Поэтому, не пропустите сегодняшний эфир, он будет очень важным, и с завтрашнего дня вы будете правильно завтракать и чувствовать себя намного лучше.🫶
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
31 Oct, 19:42
А что у нас все 197 человек, которые просмотрели пост, вообще ничего не кушают утром?🧐
Или вам лень писать???
Давайте-ка, активнее, дорогие мои😉
Или вам лень писать???
Давайте-ка, активнее, дорогие мои😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
31 Oct, 14:02
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ УТРОМ!
Большинство проголосовали за тему: "Правильный завтрак"👌
Давайте начнем с того, что вы в комментариях под этим постом напишите, чем вы сегодня завтракали?👇
Большинство проголосовали за тему: "Правильный завтрак"👌
Давайте начнем с того, что вы в комментариях под этим постом напишите, чем вы сегодня завтракали?👇
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
29 Oct, 16:27
Сон на голодный желудок - это сеанс детоксикации и
очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в
процедуру самоотравления
Жирная и жареная пища и сладости угнетают работу кишечника.
Их излишки, смешиваясь с естественной слизью кишечника,
превращаются в шлаки и откладываются везде, где только можно
Все процессы обмена веществ происходят в водной среде.
Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение.
Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов.
Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.
Пейте 8-10 стаканов чистой воды в день и откажитесь от сладких соков и газировок.
Шаг №5: Пейте напиток Алоэ Вера от Herbalife
Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков.
Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов шлаков.
Клетчатка содержится в овощах, фруктах и крупах. В разных продуктах содержится разное количество клетчатки.
Молоко и молочные продукты, жиры, мясо, птица, рыба и яйца
ВООБЩЕ НЕ содержат клетчатку.
☝️Диетологами рекомендуется употребление не менее 20 г клетчатки ежедневно.
Итак, добро пожаловать в наш чистый и обновленный организм🙌
Хотите знать, сколько времени необходимо организму для базисной очистки (с вашей интенсивной помощью)?
Поэтому уже сейчас начинайте выполнять 6 этапов на пути к здоровому пищеварению🫶
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
26 Oct, 18:48
И снова не про пп... 😂😂😂
Кто любит хлеб?
Есть ещё такие в моём канале?
Как приеду, поделюсь с вами двумя секретами, как есть хлеб и не полнеть. Хотите?
Кто любит хлеб?
Есть ещё такие в моём канале?
Как приеду, поделюсь с вами двумя секретами, как есть хлеб и не полнеть. Хотите?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
25 Oct, 17:04
Так плотно я ни разу не ела. И это при том, что съела треть порции 😜
Но обязательно нужно пробовать национальную кухню, согласны?
Но обязательно нужно пробовать национальную кухню, согласны?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
25 Oct, 17:03
Друзья, это пост не про правильное питание, а немного наоборот 😂
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
25 Oct, 07:30
СЕГОДНЯ БУДЕТ РАЗОБЛАЧЕНИЕ...
ГОТОВЬТЕСЬ...
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
24 Oct, 13:37
Этот вопрос волнует многих.
Поэтому я решила вам записать видео-ответ, где рассказала:
Если вам после просмотра стало все понятно, то пишите в комментариях: "Да, Лена, все понятно. Мы так и будем делать"😃
Рассчитаем все нормы, распишем всю еду, дам рекомендации, чтобы вы могли снижать вес правильно ❤️
Чтобы попасть на разбор, напишите мне в личные сообщения кодовую фразу
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
23 Oct, 08:57
Хорошо идём💪 Осталось 4 🔥 и я расскажу вам что же делать, чтобы оптимизировать обемен веществ👌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
22 Oct, 15:03
🤔А ведь я не спроста решила провести викторину...
Если постоянно потреблять углеводы с высоким ГИ, происходит развитиеинсулинорезистентности.
Из-за этого нарушается обмен веществ и человек никак не может похудеть.❌
И это только верхушка айсберга. При таком питании постоянно проявляется зверский аппетит и в проблемных зонах откладывается жир.
И наоборот, чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем быстрее мы худеем👌
📎 Факторы, которые тормозят обмен веществ:
➡️ Избыток простых углеводов и сахара
➡️ Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани
➡️ Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ
➡️ Недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции
➡️ Недостаток воды – все обменные процессы происходят в водной среде
➡️ Отсутствие физической нагрузки
Так что же делать, чтобы оптимизировать обмен веществ?
Давайте наберем 30🔥 на этот пост и я вам расскажу😉
Если постоянно потреблять углеводы с высоким ГИ, происходит развитие
Из-за этого нарушается обмен веществ и человек никак не может похудеть.❌
И это только верхушка айсберга. При таком питании постоянно проявляется зверский аппетит и в проблемных зонах откладывается жир.
И наоборот, чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем быстрее мы худеем👌
Так что же делать, чтобы оптимизировать обмен веществ?
Давайте наберем 30🔥 на этот пост и я вам расскажу😉
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
21 Oct, 17:01
Не упустите шанс изменить свою жизнь уже этой осенью! 💪
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
21 Oct, 16:45
P.S: И пусть эта осень станет для всех нас светлее, теплее и счастливее🤗
Жду вас
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
21 Oct, 16:01
🌊Вода — главный источник энергии!
Почему? Как это работает? Расскажу на эфире в 20:00 мск.
Правильное увлажнение — ключ к высокой работоспособности.
Вода участвует почти во всех обменных процессах организма, и ее недостаток может приводить к снижению концентрации и повышенной чувствительности к усталости.
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Простой трюк — держите бутылку с водой на столе и периодически напоминайте себе о необходимости пить.😉👌
Можно даже будильник завести или приложение специальное установить 😜
Перед эфиром повторите курс "Гидравлики" из Высшей Школы.
Шутка 😂😂😂
Я вам и без гидравлики всё объясню.
Встречаемся ЧЕРЕЗ ЧАС! Жду каждого🙌
Почему? Как это работает? Расскажу на эфире в 20:00 мск.
Вода участвует почти во всех обменных процессах организма, и ее недостаток может приводить к снижению концентрации и повышенной чувствительности к усталости.
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Простой трюк — держите бутылку с водой на столе и периодически напоминайте себе о необходимости пить.😉👌
Можно даже будильник завести или приложение специальное установить 😜
Перед эфиром повторите курс "Гидравлики" из Высшей Школы.
Шутка 😂😂😂
Я вам и без гидравлики всё объясню.
Встречаемся ЧЕРЕЗ ЧАС! Жду каждого🙌
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
21 Oct, 14:04
Продукты, которые придают силу. Да, есть такие!
УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА дам вам много идей на эфире!
☝️Осенью крайне важно обращать внимание на питание.
В осенний период многие из нас подсознательно стремятся к горячему чаю и различным сладостям.
Однако такие «вкусняшки» могут стать источником не только удовольствия, но и усталости.🫣
Белый сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, после чего через пару часов или быстрее наступает упадок сил.
Поддерживайте уровень энергии с помощью сложных углеводов. Каких? Расскажу на эфире. Особенно важно, кстати, правильно завтракать!
Не забывайте о жирах! Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и растительных маслах, являются отличным источником энергии и помогают улучшить общее состояние организма.
В некоторых из них содержится еще и витамин D, нехватка которого как раз и снижает уровень энергии.
В общем, на эфире будем разбираться во всех тонкостях!
В 20.00 мск - не забыли?😉
Ставьте 🔥, кто будет онлайн.
УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА дам вам много идей на эфире!
☝️Осенью крайне важно обращать внимание на питание.
В осенний период многие из нас подсознательно стремятся к горячему чаю и различным сладостям.
Однако такие «вкусняшки» могут стать источником не только удовольствия, но и усталости.🫣
Белый сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, после чего через пару часов или быстрее наступает упадок сил.
Поддерживайте уровень энергии с помощью сложных углеводов. Каких? Расскажу на эфире. Особенно важно, кстати, правильно завтракать!
Не забывайте о жирах! Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и растительных маслах, являются отличным источником энергии и помогают улучшить общее состояние организма.
В некоторых из них содержится еще и витамин D, нехватка которого как раз и снижает уровень энергии.
В общем, на эфире будем разбираться во всех тонкостях!
В 20.00 мск - не забыли?😉
Ставьте 🔥, кто будет онлайн.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
21 Oct, 10:19
Откуда брать энергию осенью?
Осень — это пора, когда природа удивляет нас своей красотой, но одновременно может стать настоящим испытанием для нашего организма.
Уменьшение светового дня и похолодание часто приводят к:
⏺️ сонливости,
⏺️ снижению работоспособности
⏺️ и общей усталости.
Если вы замечаете, что засыпаете после обеда, сложно просыпаетесь по утрам, и чувство усталости не покидает вас, то не отчаивайтесь!
Есть множество способов вернуть себе высокую работоспособность и много сил в это непростое время.🙌
На нашем традиционном эфире сегодня в 20ч мск я дам вам несколько простых советов, как держать ровный высокий уровень энергии всю осень.🔥🍁
Ценно это для вас?
Тогда жду вас на эфире сегодня в 20 часов по мск👍
Осень — это пора, когда природа удивляет нас своей красотой, но одновременно может стать настоящим испытанием для нашего организма.
Уменьшение светового дня и похолодание часто приводят к:
Если вы замечаете, что засыпаете после обеда, сложно просыпаетесь по утрам, и чувство усталости не покидает вас, то не отчаивайтесь!
Есть множество способов вернуть себе высокую работоспособность и много сил в это непростое время.🙌
На нашем традиционном эфире сегодня в 20ч мск я дам вам несколько простых советов, как держать ровный высокий уровень энергии всю осень.🔥
Ценно это для вас?
Тогда жду вас на эфире сегодня в 20 часов по мск
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
19 Oct, 18:29
Если вы живёте в Ташкенте, давайте встретимся "вживую" на следующей неделе 😁
Напишите мне вот сюда, пожалуйста: @LenaSavchenko
Согласуем день и время 💋
Напишите мне вот сюда, пожалуйста: @LenaSavchenko
Согласуем день и время 💋
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
18 Oct, 12:09
ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ ПЫТАЕТСЯ ВАМ СКАЗАТЬ
Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.
Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами, посмотрите запись эфира этого понедельника по углеводам, запишитесь на консультацию по составлению полноценного рациона питания @LenaSavchenko
Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.
Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами, посмотрите запись эфира этого понедельника по углеводам, запишитесь на консультацию по составлению полноценного рациона питания @LenaSavchenko
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
15 Oct, 17:02
Всего один принцип, один подход - и вы остановите процесс осеннего набора веса! Смотрите запись эфира и пишите в личные сообщения @LenaSavchenko
А если вы не просто хотите остановить набор веса, а ещё и запустить процесс снижения веса - милости просим на марафон стройности "Новая Я"!
Как в него попасть - рассказываю в конце видео.
А если вы не просто хотите остановить набор веса, а ещё и запустить процесс снижения веса - милости просим на марафон стройности "Новая Я"!
Как в него попасть - рассказываю в конце видео.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
14 Oct, 17:01
Не упустите шанс изменить свою жизнь! 💪💕
ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
14 Oct, 16:01
ОДНО ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ РЕШИТ ВОПРОС СО СНИЖЕНИЕМ ВЕСА РАЗ И НАВСЕГДА‼️
Многие из вас сталкивались с такой ситуацией, когда:
⏺️ меньше ем,
⏺️ использую принцип "тарелки" для формирования рациона,
⏺️ занимаюсь фитнесом или сижу на интервальном питании,
а вес встал и больше не уходит...
И в этот момент, вместо того, чтобы упереться в одно ключевое действие, люди начинают делать много всякой фигни:
➖ идут к психологу или находят новую диету "звёзд" в интернете,
➖ идут в фитнес-марафон, или садятся на кето-диету.
К чему это приводит:
❌дисбаланс,
❌клеточный голод,
❌срыв,
❌набор веса обратно.
Но чтобы решить вопрос со снижением веса раз и навсегда, на самом деле нужно совершить одно простое действие!
📎 Именно его мы разберем с вами на прямом эфире УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС в 20:00 мск🙌
Не пропустите!
Многие из вас сталкивались с такой ситуацией, когда:
а вес встал и больше не уходит...
И в этот момент, вместо того, чтобы упереться в одно ключевое действие, люди начинают делать много всякой фигни:
К чему это приводит:
❌дисбаланс,
❌клеточный голод,
❌срыв,
❌набор веса обратно.
Но чтобы решить вопрос со снижением веса раз и навсегда, на самом деле нужно совершить одно простое действие!
Не пропустите!
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
14 Oct, 14:02
Как снизить вес РАЗ И НАВСЕГДА без труда и ограничений?
Будем разбирать сегодня в прямом эфире 14 октября в 20:00 мск на этом канале👌
Обязательно приходите, если хотите разобраться:
❓ Почему все инструменты, которые вы знаете, не работают
❓ Почему происходят срывы и вес возвращается обратно
На эфире поделюсь:
🤳 Крутыми инструментами, которые работают здесь и сейчас
🤳 Одним простым действием, которое решит вопрос со снижением веса РАЗ И НАВСЕГДА
Жду вас❤️ Приходите сами и приглашайте своих близких🤗
Будем разбирать сегодня в прямом эфире 14 октября в 20:00 мск на этом канале👌
Обязательно приходите, если хотите разобраться:
На эфире поделюсь:
Жду вас❤️ Приходите сами и приглашайте своих близких🤗
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
13 Oct, 06:00
Рассчитывал(а) летом похудеть... уже октябрь, а вес всё тот же?
Действительно лето пролетает быстро и, не смотря на больше движения и более легкую еду, вес не ушёл. Как так?
Получается, все инструменты, которые вы знаете, не работают. Почему? Потому что вы не разбираетесь в механике. Если на самом деле решить вопрос с питанием и весом правильным образом, то начинаешь снижать вес без труда и ограничений.
Здорово? Хотели бы понять механику процесса?
Она проста, но требует внятных объяснений, поэтому дам её в традиционном понедельничном эфире в 20ч мск. Приходите разбираться и записывать.
Поделитесь информацией со своими близкими, им тоже надо 😘
Действительно лето пролетает быстро и, не смотря на больше движения и более легкую еду, вес не ушёл. Как так?
Получается, все инструменты, которые вы знаете, не работают. Почему? Потому что вы не разбираетесь в механике. Если на самом деле решить вопрос с питанием и весом правильным образом, то начинаешь снижать вес без труда и ограничений.
Здорово? Хотели бы понять механику процесса?
Она проста, но требует внятных объяснений, поэтому дам её в традиционном понедельничном эфире в 20ч мск. Приходите разбираться и записывать.
Поделитесь информацией со своими близкими, им тоже надо 😘
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Oct, 17:53
Постаралась изложить вам суть Оземпика и последствия для людей, которые хотят снизить вес.
Послушайте мой подкаст. Предупрежден, значит, вооружён!
Намного дешевле, приятнее, вкуснее и полезнее - сбалансированный рацион и работа с персональным Специалистом по питанию!
Согласны?
Послушайте мой подкаст. Предупрежден, значит, вооружён!
Намного дешевле, приятнее, вкуснее и полезнее - сбалансированный рацион и работа с персональным Специалистом по питанию!
Согласны?
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Oct, 17:46
Увидела в новостях такое сообщение:
"Российские аналоги Оземпика стали скупать россияне. Их продажи уже превысили продажи оригинала: за 8 месяцев их было продано почти 830 000 упаковок на 4,9 млрд руб. При этом препарат россияне используют не для лечения диабета, а как раз для похудения."
Позвольте, наговорю вам по этому поводу:
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Oct, 07:24
Ваши варианты идеального списка пишите здесь, в комментариях.
Интересная задачка, правда?
😜
Интересная задачка, правда?
😜
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
11 Oct, 06:00
Викторина «Питательная ценность продуктов»
Предлагаю вам проверить свои знания в питании 😛
▶️ Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве
входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших
фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).
Самая высокая питательная ценность – 100 единиц.
Самая низкая питательная ценность – 0 единиц.
Расставьте продукты на картинке в соответствии с их питательной ценностью по
нисходящей: от продуктов с самой высокой питательной ценностью до
продуктов, практически не имеющих питательной ценности (1-е место –
максимальная питательная ценность, 10-е место – минимальная
питательная ценность).
Поехали!
Жду ваши ответы в комментариях. Пишите по пунктам 1, 2, 3 ... или в столбик.
Предлагаю вам проверить свои знания в питании 😛
▶️ Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве
входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших
фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).
Самая высокая питательная ценность – 100 единиц.
Самая низкая питательная ценность – 0 единиц.
Расставьте продукты на картинке в соответствии с их питательной ценностью по
нисходящей: от продуктов с самой высокой питательной ценностью до
продуктов, практически не имеющих питательной ценности (1-е место –
максимальная питательная ценность, 10-е место – минимальная
питательная ценность).
Поехали!
Жду ваши ответы в комментариях. Пишите по пунктам 1, 2, 3 ... или в столбик.
Дневник Питания 🍴 Лены Савченко
09 Oct, 19:50
Протеиновые десерты и перекусы - одно из моих профессиональных увлечений 😜
А вы знали, что уже больше года каждую среду в нашем Клубе в Бутово (Москва) проходят Мастер-классы?
Хотите научиться готовить быстро (что для меня важно) и при этом чтоб всё было сбалансированно и полезно?
Всей семье подходит такая протеиновая кулинария 😁
Вафля здесь особенная! В двух вафельках 20 грамм белка 💪
Приходите! Научим, покажем, объясним, накормим!
Запись на среду: @LenaSavchenko
А вы знали, что уже больше года каждую среду в нашем Клубе в Бутово (Москва) проходят Мастер-классы?
Хотите научиться готовить быстро (что для меня важно) и при этом чтоб всё было сбалансированно и полезно?
Всей семье подходит такая протеиновая кулинария 😁
Вафля здесь особенная! В двух вафельках 20 грамм белка 💪
Приходите! Научим, покажем, объясним, накормим!
Запись на среду: @LenaSavchenko
8,973
subscribers
1,148
photos
240
videos
