Формула здоровья | ПП

@hformula

Советы по красоте и здоровью. Правильное питание

Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh

Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel

Формула здоровья | ПП (Russian)

Добро пожаловать в Telegram канал "Формула здоровья | ПП"! Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, правильным питанием и уходом за собой, то вы попали по адресу. Наш канал предоставляет советы по красоте и здоровью, помогая вам поддерживать здоровый образ жизни. У нас вы найдете информацию о правильном питании, упражнениях, масках для лица и многое другое. Администратор канала всегда готов ответить на ваши вопросы и помочь вам достичь своих целей. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как быть здоровым и красивым! Для сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь к администратору @annushkamozh. Присоединяйтесь к нашему каналу прямо сейчас, перейдя по пригласительной ссылке https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel

Формула здоровья | ПП

23 Nov, 14:07

Лапша с индейкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4.

Ингредиенты:
•200г филе бедра индейки
•1 зубчик чеснока
•10г лимонного сока
•30г кетчупа
•8г мёда
•10г петрушки
•100г лапши
•5г подсолнечного масла
•1г кунжута
•соль, перец - по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

23 Nov, 07:06

Яичный блин с сыром и помидором. Идеально для твоей диеты 💃

КБЖУ 313/23/23/3

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Сыр сулугуни - 45 г
🥗 Помидор - 50 г
🥗 Соль - по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

22 Nov, 14:07

Рожки с творогом и курагой

👉🏻КБЖУ на 1шт.: 171/12.7/4.5/19.7.

Ингредиенты:
•2 тортильи (84г)
•60г кураги
•200г 2% творога
•4г кунжута и/или семечек
•1 яйцо
•сахарозаменитель

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

22 Nov, 07:07

Кабачковый пп блин🥗

КБЖУ на всю порцию :
317/17/14/30

🥗 Кабачок - 130 г
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Мука - 1 ст.л с горкой
🥗 Сыр - 25 г
🥗 Помидор - 30 г
🥗 Соль - по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

21 Nov, 14:06

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

21 Nov, 07:07

Маковый чизкейк без сахара и муки😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:183/12/13/5

🥗 Творог - 200 г
🥗 Творожный сыр - 200 г
🥗 Подсластитель - по вкусу
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кукурузный крахмал - 20 г
🥗 Мак - 50 г
🥗 Вода - 100 г

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

20 Nov, 14:07

Вкусные бутерброды

👉🏻КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо
•50г ветчины
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

20 Nov, 07:07

ДИЕТИЧЕСКИЙ ХАЧАПУРИ🤗

КБЖУ на весь 378/33/14/31

🥗 Творог в брикете (у меня был обезжиренныи‌) 100 гр
🥗 Мука рисовая 35 гр
🥗 Яи‌цо
🥗 Сыр до 45% 30 гр
🥗 Разрыхлитель 1/3 ч л
🥗 Соль по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

19 Nov, 14:07

Хрустящие палочки из кабачков без вреда для фигуры 🤗

КБЖУ 73/3,6/4,1/5,2

🥗 Кабачок - 1 шт крупный
🥗 Панировочные сухари - 3 ст л
🥗 Яйца - 2 шт
🥗 Соль, черный перец, паприка по вкусу
Соус
🥗 Сметана - 2 ст л
🥗 Майонез легкии‌ - 1 ст л
( можно без него )
🥗 Чеснок - 2 зубчика
🥗 Зелень по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

19 Nov, 07:07

Фаршированные баклажаны

👉🏻КБЖУ на 100г: 77.2/7.4/3.5/3.5

Ингредиенты:
•бaклaжaны - 3шт
•куpинoе филe - 200гр
•лук - 1шт
•пoмидop - 1шт
•сыр твердый - 100гр
•cмeтaна 10% - 2ст.л
•мacлo - 1ч.л
•coль, пepeц - по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

18 Nov, 14:07

КАБАЧКОВЫЕ ПП КЕКСЫ🧁

КБЖУ на 100 гр:
123/11/3.6/12.5

🥗 1 кабачок
🥗 100 гр творога 5%
🥗 50 гр сыра
🥗 1 банка мягкого творога
🥗 50 гр муки
( у меня рисовая и цельнозерновая 1:1)
🥗 немного зелени, приправа прованские травы, 1 зубчик чеснока

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

18 Nov, 07:07

Творожная зебра

👉🏻КБЖУ на 100г: 119/18.4/4/2.4

Ингредиенты:
•Мягкий творог – 480 г
•Яйцо – 2 шт.
•Кукурузный крахмал – 20 г
•Сахарозаменитель – 5 г
•Пюре смородины – 10 г
•Какао-порошок – 5 г

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

17 Nov, 14:07

ЗАПЕЧЁННЫЕ ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ с похудительным составом🍣

КБЖУ на 100г: 209/11/13/11

🥗 230г лосось
🥗 1,5 шт листы нори
🥗 1стл масло кунжутное
🥗 1чл соевый соус
🥗 0,5стл мёд
🥗 3г зелёный лук
🥗 145г рис для суши готовый
🥗 80г авокадо
🥗 2стл кунжут
🥗 жареный лук (приправа)
🥗 Специи по вкусу (паприка, сухой чеснок)
Соус:
🥗 0,5чл горчица
🥗 70г йогурт
🥗 1чл масло оливковое
🥗 Специи

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

17 Nov, 07:07

Салат с курочкой и авокадо

👉 КБЖУ на 100 гр: 112/11/4/2

Ингредиенты:
• Огурец - 2-3 шт.
• Отварные яйца - 4 шт.
• Куриная грудка - 200 г.
• Листья салата - 200 г.
• Авокадо - 1 шт.
• Горчица - 1 ч.л.
• Греческий йогурт - 150 г.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

16 Nov, 14:07

Простой высокобелковый завтрак, который насытит надолго 🤩

КБЖУ: 596/42/32/33

🥗 лаваш 1 шт
🥗 3 яйца
🥗 фета 100г
🥗 шпинат горсть
🥗 помидоры черри
🥗 кукуруза 25г
🥗 пармезан 10г
🥗 базилик
🥗 специи: соль, травы, сухой чеснок

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

16 Nov, 07:07

Шикарный рассольник

👉🏻КБЖУ на 100г: 75/3.5/3.6/7.3.

Ингредиенты:
•80г булгура
•300г варено-копченых свиных ребер
•200г соленых или маринованных огурцов
•70г моркови
•40г репчатого лука
•8г чеснока
•140г картофеля
•2 шт лаврового листа
•10г растительного масла
•1200г воды
•соль, перец - по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

15 Nov, 14:07

АБРИКОСЫ С КАМАМБЕРОМ под 🍷

🥗 Абрикосы
🥗 Камамбер
🥗 Мёд
🥗 Грецкий орех

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

15 Nov, 07:07

Сливочно-грибной суп

👉🏻КБЖУ на 100г: 101/3.2/7.6/5.3.

Ингредиенты:
•50г моркови
•30г репчатого лука
•220г картофеля
•230г шампиньонов
•10г подсолнечного масла
•600г воды
•200г 20% сливок
•150г копченого окорочка соль, перец, сухой чеснок, зелень - по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

14 Nov, 14:07

Кабачковые пп оладьи с ветчиной и сыром 🧀

КБЖУ на данную порцию (без учёта сметаны):
360/24/11/32

🥗 1 небольшой кабачок
🥗 1 яйцо
🥗 Лёгкий сыр (у меня 25% жирности) - 30 гр.
🥗 Ветчина из индейки (у меня “Индилайт” 1 пласт) - 30 гр.
🥗 Мука рисовая - 30 гр. и разрыхлитель теста (1/3 ч.л)
🥗 Зелень, специи/сухой чеснок по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Формула здоровья | ПП

14 Nov, 07:07

Быстрый супчик

👉🏻КБЖУ на 100г: 78/2.5/4.6/6.7.

Ингредиенты:
•150г копченой курицы
•1000г воды
•50г репчатого лука
•50г моркови
•5г подсолнечного масла
•300г картофеля
•10г петрушки
•соль, перец, сухой чеснок - по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

8,337

subscribers

1,083

photos

1,651

videos

Best Similar Channel

Диетические рецепты. Правильное питание

71,810 subscribers

Ручки шьют | Выкройки

48,031 subscribers

ФИТНЕС |🍑ПОПА КАК ОРЕХ

42,262 subscribers

@sportik_fitness

Рецепты ПП: правильное питание

38,345 subscribers

Поздравительные открытки

35,261 subscribers

@pozdrav_s_prazdnikom

Домашние рецептики

33,647 subscribers

@domashnie_receptiki

ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

29,879 subscribers

Будь здоров

26,711 subscribers

🍤🍱 « ХУДЕЕМ БЕЗ ХИМИИ » 🍕🍗

24,700 subscribers

✨День Вдохновения✨

24,042 subscribers

@daily_iinspiration

Random Similar Channel

Женский клуб 40+

4,449 subscribers

мудрые мысли на каждый день.

4,195 subscribers

@mudriemislinakagdiiden

"Моя Библия"

4,962 subscribers

@bibliyamoya_knigabibliya

Музыка - Струны души

5,121 subscribers

@lecanzonideicristian2

Секрет успеха

3,676 subscribers

@tobesuccessful

Европейские Видеоновости

6,105 subscribers

Рецепты для мультиварки

9,676 subscribers

Сделай сам

23,615 subscribers

"ЗОЛУШКА" Домашний уют. Здоровье. Красота

1,298 subscribers

ЛЕЧЕБНИК📖💊

11,338 subscribers

multimedia world

5,463 subscribers

Wildberries Ozon Кэшбэк Скидки Отзывы

4,510 subscribers

Новости ВЭБ.РФ

1,585 subscribers

Сампара ТУТ

1,630 subscribers

3,163 subscribers

Реабилитация РМЖ

4,576 subscribers

REAльные студенты

1,402 subscribers

1,617 subscribers

SH - Мэшапы

3,448 subscribers

стой, это знак!

73,322 subscribers