На протяжении зимних праздников лишь единицы придерживаются какого-то графика питания и следят за рационом. В этом большой беды нет, но возвращаться к прежнему режиму нужно правильно!
Врачи-диетологи призывают подходить к похудению осознанно ☝️
1️⃣ Обращайте внимание на общее количество потребляемых за день калорий, а не на время их потребления.
• Это значит, что поздний ужин, вписывающийся в калораж, будет более полезным, нежели отказ от питания после 18.00.
2️⃣ Не пренебрегайте всеми приемами пищи, но особое внимание уделяйте все же завтраку.
• Рекомендуется, чтобы он включал в себя белок и клетчатку, но исключал продукты с сахаром. Поэтому утром стоит есть яйца, натуральный йогурт, творог, нежирное мясо, рыбу.
А от сладких вариантов лучше полностью отказаться, так как это источник пустых калорий, который провоцирует случаи переедания.
Врачи-диетологи призывают подходить к похудению осознанно ☝️
1️⃣ Обращайте внимание на общее количество потребляемых за день калорий, а не на время их потребления.
• Это значит, что поздний ужин, вписывающийся в калораж, будет более полезным, нежели отказ от питания после 18.00.
2️⃣ Не пренебрегайте всеми приемами пищи, но особое внимание уделяйте все же завтраку.
• Рекомендуется, чтобы он включал в себя белок и клетчатку, но исключал продукты с сахаром. Поэтому утром стоит есть яйца, натуральный йогурт, творог, нежирное мясо, рыбу.
А от сладких вариантов лучше полностью отказаться, так как это источник пустых калорий, который провоцирует случаи переедания.
