Держи меня за руку

Спасибо, что поддержали список ☝🏻
Он получился очень ёмкий. Многим из нас не хватало той самой заветной фразы, без которой все неочевидно.

Ты есть
Я люблю тебя
Я вижу тебя
Твои чувства настоящие. Они имеют право быть
Я верю в тебя
Я горжусь тобой
У тебя получится
Этот мир - твой!
Как хорошо, что ты есть
Я на твоей стороне
Я всегда за тебя

Не забывайте себе это говорить по-чаще.
А главное. Действовать так, чтобы подтверждать эти слова ❤️

Список фраз которые вам хотелось бы слышать в детстве.
Давайте напишем свои.

Моя - в комментариях 👇🏻

Никогда не знаешь, с какого конца ты сможешь распутать свой клубок.

Иногда тебя несёт в бездну, а именно там и находится та ниточка, которая покажет новый путь.

Многим кажется, что надо найти тот самый верный путь и нужную последовательность.
А я убеждена, что не важно с чего начинать. Важно не стоять на месте, начинать с того, на что есть силы. Иногда их хватает
только на то, чтобы работать с «ерундой».
Не прикасаясь к глубокому и больному. Значит пока так.

Но и там может неожиданно найтись ответ на вопрос, который висит в голове.
Если вопрос возник - психика будет искать ответ пока не найдёт.
Пока не вернёт тебе твой кусочек, который когда-то отвалился.

В таких непредсказуемых местах люди порой находят ответы на свои вопросы и свои потерянные кусочки, что это выглядит порой как магия. На самом деле никакой магии нет.

Просто никогда не знаешь, с какого конца ты сможешь распутать свой клубок.

«Я против жестокости, – говорил он. – Она неэффективна. А вот продолжительное дурное обращение почти без насилия вызывает, при умелом его применении, тревогу и чувство определенной вины. Необходимо помнить некоторые правила, вернее сказать, руководящие принципы. Объект не должен сознавать, что упомянутое дурное обращение является тщательно спланированным нападением некоего немилосердного противника на его подлинную личность. Его надо заставить почувствовать, что при любом обращении он получает по заслугам, поскольку способен на некий (это никогда не уточняется) ужасно безнравственный поступок.»

«Голый завтрак»
Уильям Берроуз


🥺 Вы знаете, кому это отправить

Представьте, вы живете в шикарном замке, но вам нельзя выходить из башни. 🏰
Почему нельзя - не ясно. Просто кто-то когда-то вам сказал об этом. Ну вы и не выходите. Даже понятия не имеете, что в замке живете.

Психотерапия - это выйти из башни. Осознать, что никто и ничто не мешает вам выйти оттуда. Осмотреться, что же там за ее пределами.
Но выскочить из башни и сразу бежать осваивать весь замок и его окрестности - не выйдет. Психика к такому не готова и она всегда в диком сопротивлении любым переменам.

🚪Вы выходите и видите, что за дверью башни есть комната.
В ней хорошо, правда непривычно. И вот, вы уже можете жить и в башне и в комнате.

Выбор шире. Пространства больше. Постепенно вы обживаете эту комнату, привыкаете к ней. Обустраиваете под себя. И однажды обнаруживаете, что в этой комнате есть еще одна дверь. Открываете ее. И видите еще одну комнату. Теперь у вас еще больше вариантов и пространства.

Чтобы научиться жить и в новой комнате, вам снова потребуется время. И чтобы найти новую дверь - тоже.

Хорошая новость в том, что с каждым разом вам нужно будет все меньше и меньше времени на адаптацию. Двери открываются все чаще, а комнаты становятся все более интересными и неожиданными.🚪🚪🚪

Пространства становится все больше. А еще свободы и воздуха в легких. 🌬️

Приходите исследовать свой замок 🫶🏻
Оно того стоит! ❤️🏰

И поход к психологу - это не про слабость.
Это про силу. 🫶🏻

Силу заметить, что что-то идёт не так.
Силу это признать.
Силу с этим работать.

❤️ Мои клиенты - это не безвольные нытики, которые пришли за деньги обсудить своих знакомых.
Это интересные, сильные, глубокие люди. Которым важны они сами и их будущее.

Которые находят, несмотря на обстоятельства, силы, время, деньги, возможности, чтобы дойти психолога и работать.
Это восхищает🙏

Не надо бежать к психологу.
Не надо к нему ползти.

К нему надо просто пойти.

На эту неделю появилось аж 2 окошка.
Записаться можно здесь👇🏻
https://clck.ru/33F97X

Всем здоровья, берегите себя! 🤒

Квест по поиску себя.

Один ребенок рождается и родитель удовлетворяет его потребности, поддерживает его в желании научиться самому заботиться о себе. Ребенок вырастает и знает, что он значимый, ценный, его желания имеют вес.

Ему можно и это норма.

Потребности и желания другого ребенка не воспринимались всерьёз, их не замечали, не понимали, не уважали, игнорировали или обесценивали.
Ребенок вырастает с ощущением, что ему нет места в этом мире.

Он ничего не значит.

Вот он вырос и строит свою жизнь по тому же принципу - мне и моим желаниям в этом мире места нет, я не представляю никакой ценности, мне ничего нельзя, поэтому я отказываюсь от себя, не слушаю себя, и посвящаю себя обслуживанию потребностей других людей.

Может быть если я буду ценный для них, то это заполнит ту пустоту внутри меня.

🤷🏻‍♀️ Но это никогда не срабатывает.

Потому что собственную ценность и ценность собственной жизни можно ощутить, только если реализовываешь свои истинные потребности, желания и таланты.

Ощущение самоценности появляется только когда выпускаешь себя из заточения ограничений. Когда-то это было единственным способом выжить. Но теперь пришло время реабилитации.

В каком-то смысле это настоящее второе рождение. ❤️

Любить себя - это растить в себе взрослого. ❤️

Быстрый дофамин, хочу хочу - это ребенок.
И прекрасно, когда он есть, тогда у нас много желаний, стремлений, интереса.

Но ребенок без взрослого (не путать с родителем) хочет лишь легкого дофамина. Живет только в моменте сейчас.

Взрослый нужен для того, чтобы показать, как достичь больших «хочу» и научить отказываться от быстрого удовольствия, которое в итоге наносит вред 🤢

Любовь к себе и самопотакание это противоположные процессы.

«Беречь» себя от усилий, от преодолений, «дарить» себе вкусненькое, мелочевочки - это ближе к аутоагрессии, чем к любви.

Любовь к себе - это не делать то, что вредит в перспективе. Это найти в себе силы пройти через неприятный или сложный этап, чтобы потом стало лучше.

❤️Следовать дисциплине ради цели. Уходить из отравляющих отношений. Следовать своим решениям. Избавляться от иллюзий. Пустить в свою жизнь психотерапию.

Сделайте первый шаг в нужном ВАМ направлении.
А я буду держать вас за руку ❤️