FEOKTISTOV

🌭 Число людей с ожирением в мире впервые перевалило за 1 миллиард . С 1990 число женщин с ожирением выросло вдвое (сейчас это каждая пятая), а мужчин - втрое (каждый седьмой).

🌭 За тот же период численность людей с истощением снизилась с 660 млн до 550 млн человек.

🌭 И истощение, и ожирение врачами считаются формами недоедания, поскольку в обоих случаях человек не получает здоровой сбалансированной пищи.

🌭 Диетологи требуют ограничить рекламу и продажу нездоровой пищи (высокое содержание сахара, соли и жиров) наравне с табачными изделиями и алкоголем, поскольку сегодня ожирение становится одной из самых распространенных причин преждевременной смерти.

До Challenge Марафона остаются считанные дни!
24- го стартуем ‼️
20 тренировочных дней и разбор питания
А это часть тренировки , где мы будем использовать дополнительный вес . Пробуем !

Вы просили, я сделал 😃
Упражнения, которые я выполняю в домашних условиях во время утренней зарядки либо как разминку перед тренировкой . Каждое упражнение выполняется примерно по 45-60 секунд
✈️
И не забудьте! Кто собрался на Challenge марафон! Старт 24 февраля ‼️

Challenge Марафон это не только тренировки!!!
Это большой материал о сбалансированном питании с практическими заданиями и лекционной частью по достижению
целей. И конечно же будет чат, где вы можете задать свои вопросы


Темы для обсуждения
Как осуществить
-контроль еды
-отслеживать тренировочный прогресс, изменения своего тела и физическую нагрузку
-нужно ли считать калории

-Как правильно учитывать активные калории
-дефицит и профицит калорий
-сколько нам нужно физической нагрузки ,чтобы добиваться результата
-метаболизм. Что нужно сделать , чтобы ваше тело работало даже во время отдыха

-планируем физические нагрузки с учётом: питания, уровнем подготовки и целями
-Что такое сбалансированное питание
-Как сформировать свою корзину продуктов: разнообразие , полезность , калорийность
И многое другое!

Пока идёт регистрация на Challenge Марафон предлагаю комплекс на пресс с собственным весом ‼️

6 упражнений : 3 разновидности Планки и 3 упражнения из положения лёжа на полу
Каждое упражнение делаем по 30 секунд. Постарайтесь делать минимальный перерыв между упражнениями . Темп выполнения - ниже среднего ( постарайтесь сделать медленно)
2-3 круга !

Да! На Марафоне будет очень много информации и обучения по питанию 💯‼️Обзор тем вышлю в конце недели