Cross.Expert - кроссфит тренировки

@crossexperts

Сообщество любителей функциональных тренировок

- Комплексы тренировок
- Заряд мотивации и полезностей
- Дружелюбное коммьюнити

Сотрудничество: @Inessa_Perry
Рекламные менеджеры: @Spiral_Zhenya

Cross.Expert - кроссфит тренировки (Russian)

Cross.Expert - это Telegram канал для всех любителей кроссфит тренировок. Если вы хотите поддержку и мотивацию в своем пути к фитнесу, то этот канал для вас. Здесь вы найдете комплексы тренировок, заряд мотивации и полезных советов, а также дружелюбное коммьюнити, готовое поддержать вас на каждом этапе вашего развития. Канал предлагает разнообразные тренировки, которые помогут вам улучшить свою физическую форму, увеличить выносливость и силу. Вы сможете находить новых друзей, которые разделяют вашу страсть к спорту, и обмениваться опытом. Сотрудничество с каналом возможно через @Inessa_Perry, а для рекламных вопросов вы можете обращаться к @Spiral_Zhenya. Присоединяйтесь к сообществу любителей функциональных тренировок на канале Cross.Expert и начните путь к лучшей версии себя уже сегодня!

Cross.Expert - кроссфит тренировки

17 Feb, 16:25

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Холбрук (Holbrook)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 🔟

Задание:
✅5 выбросов штанги, 52 кг
✅10 подтягиваний на перекладине
✅100 метров спринта
❗️Отдых 1 минута

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

2,287

Cross.Expert - кроссфит тренировки

16 Feb, 08:01

Как вам новая модель кроссовок?

Купили бы себе такие?

🔥 - где купить?
🤯 - что за произведение больной фантазии
🤔 - надо подумать

2,816

Cross.Expert - кроссфит тренировки

14 Feb, 10:34

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Ганнибал
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время

Задание:
Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):

✅Отжимания от пола – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

✅Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

✅Подтягивания(обратный хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

3,749

Cross.Expert - кроссфит тренировки

12 Feb, 09:47

Гордимся нашими подписчицами! 💪🏻

Надежда Павлова с легкостью повторила упражнение, которое мы публиковали выше.

Давайте поаплодируем атлетке и участнице нашего сообщества!!!👏

4,128

Cross.Expert - кроссфит тренировки

11 Feb, 16:21

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Айс Клуб (Ice club)
Задача 👉🏻 выполнить максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:
✅ пресс GHD, 10 кг - 10
✅ рывок гантели, 20 кг - 5/5
✅ двойные прыжки со скакалкой - 10
✅ взятие штанги на грудь с виса, 50 кг - 5

4,081

Cross.Expert - кроссфит тренировки

10 Feb, 05:58

Как вам упражнение с утра в понедельник? Кто может повторить?
Пишите в комментариях 💪🏻

4,724

Cross.Expert - кроссфит тренировки

07 Feb, 09:40

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Сантьяго
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 7️⃣

Задание:
✅ 18 взятий гантелей на грудь в сед, 16 кг
✅ 18 подтягиваний
✅ 10 силовых взятий на грудь штанги, 62 кг
✅ 10 отжиманий в стойке на руках (вниз головой)

5,108

Cross.Expert - кроссфит тренировки

05 Feb, 13:44

Бесконечно можно смотреть, как течёт вода, горит огонь и как работает женщина в спортзале... 😜

5,826

Cross.Expert - кроссфит тренировки

03 Feb, 20:39

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻Брэд (Bred)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 🔟 (10-9-8-7-6-5-4-3-2-10 повторов соответственно)

Задание:
✅Становая тяга, 60 кг
✅Взятие на грудь с виса, 60 кг
✅Гребля, по 250 м в каждом раунде
✅Трастеры, 43 кг

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

6,107

Cross.Expert - кроссфит тренировки

01 Feb, 09:06

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻 Мартиника (Martinika)
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 1

Задание:
✅ 100 двойных (или 200 одиночных) прыжков на скакалке
✅ 1 миля бега (1600 м)
✅ 100 берпи
✅ 1 миля бега
✅ 100 двойных прыжков на скакалке

6,253

Cross.Expert - кроссфит тренировки

28 Jan, 20:43

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻Мияги (Miagi)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 1️⃣

Задание:
✅ 50 становых тяг штанги, 61/43 кг
✅ 50 махов двумя гирями по, 24/16 кг
✅ 50 отжиманий от пола
✅ 50 взятий на грудь и швунгов толчковых, 61/43 кг
✅ 50 подтягиваний на перекладине
✅ 50 прыжков на коробку, 61 см
✅ 50 подъемов ногами на стену
✅ 50 группировок коленей к локтям на перекладине
✅ 50 двойных прыжков со скакалкой

7,444

Cross.Expert - кроссфит тренировки

27 Jan, 16:25

- доступные, но мощные тренировки для всех;
- ежедневные WOD-ы для дома и зала;
- 20-40 минут в день, в любое время, в любом месте;
- бесплатные консультации и помощь.
TrainEveryDay! Трень каждый день!
https://t.me/+MwotA8B0-H5jZTJi

806

Cross.Expert - кроссфит тренировки

27 Jan, 07:19

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Десятка
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 10

Задание:
✅10 жимовых швунгов штанги, 45 кг
✅10 подтягиваний
✅10 сит-апов

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

6,545

Cross.Expert - кроссфит тренировки

24 Jan, 06:43

Сколько таких отжиманий вы сделаете за 1 минуту?

Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях.

8,184

Cross.Expert - кроссфит тренировки

23 Jan, 19:18

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️
Название 👉🏻 Всё и сразу (All once)
Задача 👉🏻 максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:
✅5 подтягиваний
✅25 воздушных приседаний
✅10 отжиманий от пола
✅15 отжиманий от брусьев
✅20 пресса (10 ситап,10 колени к груди из положения лежа)

Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке

7,121

Cross.Expert - кроссфит тренировки

21 Jan, 17:50

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉 WOD Glynn
Задача 👉 Закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉 🔟

Задание:
Закончить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений
✅ жим штанги лежа, 62 кг
✅ взятие штанги на грудь, 62 кг

6,923

Cross.Expert - кроссфит тренировки

18 Jan, 16:32

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Вивер (Weaver)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 4️⃣

Задание:
✅ 10 раз L-подтягивания
✅ 15 отжиманий от пола
✅ 15 подтягиваний грудью к перекладине
✅ 15 отжиманий от пола
✅ 20 подтягиваний с раскачкой
✅ 15 отжиманий от пола

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

7,902

Cross.Expert - кроссфит тренировки

17 Jan, 15:00

День 4 семидневного челленджа 'Долли' - проверит твою силу и выносливость!

✅ Задание - (EMOM, 20 минут):

- 30 х Двойные прыжки на скакалке
или одиночные прыжки/джампинг джек.

- 5 х Взятие и толчок с гантелями/гирей
фиксируй вес на груди и над головой.

- 30 х Двойные прыжки на скакалке
или одиночные прыжки/джампинг джек.

- 10 х Фронтальные приседания с гантелями
или гоблет-приседания.

Рекомендованный вес - 22,5/15 кг ( гири 24/16 кг)
Выполняй этот цикл и почувствуй, как выходишь на новый уровень выносливости!

Ещё тренировки с описанием и выполнением в моем канале РЕЛЬЕФ

7,471

Cross.Expert - кроссфит тренировки

15 Jan, 15:14

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Вэрн (Vern)

Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 1️⃣

Задание:
✅50 подтягиваний на турнике
✅400 м бега
✅100 отжиманий от пола
✅400 м бега
✅150 сит-апов
✅400 м бега
✅200 приседаний
✅400 м бега
✅250 двойных прыжков на скакалке

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

7,033

Cross.Expert - кроссфит тренировки

13 Jan, 10:50

📌#WOD

Тренировка дня 🏋🏻

Название 👉🏻 Джайна (Jaina)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:
✅5 взятий и толчков (60/35 кг)
✅7 запрыгиваний на тумбу (60/50 см)
✅9 бросков мяча в цель на высоту 3/2.7 м (9/6 кг)
✅12 махов гири (24/16 кг)
✅15 сит-ап пресс
✅20 боковых перепрыгиваний через штангу
Отдых 1 минута

Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,529

Cross.Expert - кроссфит тренировки

11 Jan, 10:46

Немного вдохновения на выходные 💪🏻

7,622

Cross.Expert - кроссфит тренировки

09 Jan, 16:14

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻 Bear's rose
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время

Задание:
✅ 30 - мертвая тяга
✅ 35 - становая тяга сумо
✅ 25 - мертвая тяга
✅ 30 - становая тяга сумо
✅ 20 - мертвая тяга
✅ 25 - становая тяга сумо
✅ 15 - мертвая тяга
✅ 20 - становая тяга сумо

❗️Вес индивидуальный, но максимальный.
Упражнения делаем не торопясь, следим за дыханием, чтобы сделать без остановки заданное количество повторов одного упражнения.

7,774

Cross.Expert - кроссфит тренировки

05 Jan, 18:10

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Начало конца (Beginning of the End)
Задача 👉🏻 максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:
✅ 5 берпи
✅ 10 махов гирей (двумя руками), 16 кг
✅ 15 ситапов

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

9,086

Cross.Expert - кроссфит тренировки

03 Jan, 16:54

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Cats Meaw
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 7️⃣ (21-18-15-12-9-6-3 повторений)

Задание:
✅жим гантелей
✅подтягивания
✅25 калорий на велотренажере (одинаково для каждого раунда)

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

7,860

Cross.Expert - кроссфит тренировки

01 Jan, 16:23

Начнём новый год с грации😉

8,363

Cross.Expert - кроссфит тренировки

29 Dec, 22:33

📌#WOD

Новый год и Рождество.
Поэтому предлагаем вам присоединиться к европейским атлетам, которые традиционно встречают этот период кроссфит-челленждем.

🚩Итак, праздничная тренировка "12 Days of Christmas"

Выполнить 12 раундов на время, начиная с первого упражнения и добавляя по упражнению с каждым новым кругом:

✅1 зашагивание ногами на стену
✅2 «свечки»
✅3 берпи
✅4 отжимания
✅5 шагающих выпадов
✅6 воздушных приседаний
✅7 сит-апов
✅8 выпрыгиваний из седа
✅9 прыжков в разножку
✅10 прыжков в длину
✅11 отжиманий в стойке на руках
✅12 приседаний пистолетиком

Выжившие после тренировок и праздничных застолий делают перекличку в комментариях 😉

8,068

Cross.Expert - кроссфит тренировки

28 Dec, 09:13

- доступные, но мощные тренировки для всех;
- ежедневные WODы для дома и зала;
- 20-40 минут в день, в любое время, в любом месте;
- бесплатные консультации и помощь.
Трень каждый день!

https://t.me/+rioMCk7KvRdjMDA6

7,128

Cross.Expert - кроссфит тренировки

26 Dec, 14:47

Как вам упражнение? 🙂😉

7,483

Cross.Expert - кроссфит тренировки

25 Dec, 14:40

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉Maks
Задача 👉 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉 🔟 (10-9-8-7-6-5-4-3-2-10 повторений)

Задание:
✅Трастеры, 60 кг
✅Ситап прес (количество повторов х 2)
✅Приседания со штангой на груди, 48/60 кг
✅Махи гирей, 32 кг (количество повторов х 2)
✅Бег, 1 км

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

7,160

Cross.Expert - кроссфит тренировки

23 Dec, 19:21

Немного красоты вам в ленту 😉

7,269

Cross.Expert - кроссфит тренировки

22 Dec, 23:33

#WOD

Тренировка дня 🏋🏻

Название 👉🏻 Липсон (Lipson)
Задача 👉🏻 максимальная интенсивность (мощность)
Количество раундов 👉🏻 3

Задание:
На время 21-15-9 раз:
✅Приседания со штангой на плечах (берется с пола) (83/60 кг)
✅Махи гирей (24/16 кг)

Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке

7,132

Cross.Expert - кроссфит тренировки

20 Dec, 11:48

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻Ната (Nata)
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:
✅400 метров бега
✅5 выходов силой на две руки на турнике
✅10 берпи с отрывом рук от пола

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

7,013

Cross.Expert - кроссфит тренировки

18 Dec, 18:15

Отчаянные ребята.

7,360

Cross.Expert - кроссфит тренировки

16 Dec, 15:51

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Frantasy Land

Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время

Задание:

✅21 трастер со штангой, 43 кг
✅15 подтягиваний на турнике

✅15 трастеров со штангой, 52 кг
✅12 подтягиваний груди к перекладине

✅12 трастеров со штангой, 61 кг
✅9 выходов силой на турнике

7,367

Cross.Expert - кроссфит тренировки

15 Dec, 07:52

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻CrossGo
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время

Задание:
✅прыжки на скакалке - 5 мин.
✅подтягивания - 25 раз
✅берпи - 50 раз
✅отжимания - 100 раз
✅приседания - 150 раз

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

7,157

Cross.Expert - кроссфит тренировки

13 Dec, 15:00

ХОЧЕШЬ СТАТЬ СИЛЬНЫМ И ВЫНОСЛИВЫМ?

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ - канал тренера Спецназовцев в котором публикуются:

➜ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Для того чтобы ты стали сильным и выносливым

➜ ПИТАНИЕ
Как питаться без диет и привести свое тело в форму

➜ ДИСЦИПЛИНА
Как не потерять мотивацию и идти к своей цели

Хватит думать, как тренироваться. Я уже всё подготовил для тебя!

6,754

Cross.Expert - кроссфит тренировки

12 Dec, 16:04

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Моя любимая игрушка (My favourite toy)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 3️⃣

Задание:
✅Жимовой швунг гири 32 кг - (по 15 раз правой и левой рукой)
✅Берпи с выходом на турник - 15 раз
✅Тяга гири сумо 32 кг к подбородку (с пола) - 15 раз
✅Жимовой швунг гири 32 кг - (по 15 раз правой и левой рукой)
✅Подъем ног лежа на спине, руки за головой - 30 раз
✅Махи гирей 32 кг - 15 раз

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

5,958

Cross.Expert - кроссфит тренировки

10 Dec, 18:04

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Гаражный (Garage)

Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 4️⃣

Задание:
✅50 тяг гири сумо 2-пудовой
✅10 рывков штанги, 40 кг
✅30 воздушных приседаний
✅10 махов гирей двумя руками

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

6,128

Cross.Expert - кроссфит тренировки

07 Dec, 08:40

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Тренер Волтер (Coach Walter)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 3️⃣

Задание:
✅бег на 400 м
✅40 выпадов на ногу ( 20 на каждую)
✅30 сит-апов
✅20 отжиманий от пола
✅10 берпи

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

7,125

Cross.Expert - кроссфит тренировки

07 Dec, 08:38

Ребята, а вы часто встречаете такой контингент в наших залах?

6,486

Cross.Expert - кроссфит тренировки

04 Dec, 19:03

📌#WOD

Тренировка дня 🏋🏻

Название 👉🏻 Как закалялась сталь
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 🔟

Задание:
✅Приседание со штангой на плечах 50 кг + жим из за головы 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
✅Подтягивания на турнике 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
✅Рывок штанги 50 кг (с виса выше колен) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
✅Отжимание от пола (ноги на тумбе) 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
✅Махи гирей 32 кг 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке.

7,192

Cross.Expert - кроссфит тренировки

01 Dec, 11:05

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️

Название 👉🏻 Тренировка на каждый день (exercise every day)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 4️⃣

Задание:
✅ отжимания от пола - 10 раз;
✅ упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) - 10 раз;
✅" Бабочка" (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально - с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) - 10 раз;
✅ приседания с выпрыгиванием - 10 раз.

7,307

Cross.Expert - кроссфит тренировки

29 Nov, 10:32

📌#WOD

Тренировка для начинающих🏋️

Название 👉🏻 Натиск (Rush)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 4

Задание:
✅ 800 метров бега
✅ 15 берпи
✅ 9 выбросов штанги (вес 52 кг)

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

6,932

Cross.Expert - кроссфит тренировки

27 Nov, 11:41

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 OG3-WOD2
Задача 👉🏻 выполнить с максимальной интенсивностью (наиболее количество повторений за 1 мин.)
Количество раундов 👉🏻 2️⃣

Задание:
✅ 1 минута - рывок гири 24 кг правой рукой
✅ 1 минута - рывок гири 24 кг левой рукой
✅ 1 минута - махи гирей двумя руками 24 кг
✅ 1 минута - боковые перепрыгивания через штангу
✅ 1 минута отдыха

7,335

Cross.Expert - кроссфит тренировки

25 Nov, 11:34

Рабочую неделю нужно начинать с хорошего настроения 😉

7,006

Cross.Expert - кроссфит тренировки

24 Nov, 09:29

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Пламя (The Heat)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 3️⃣ (21-15-9 повторений)

Задание:
✅Начать и закончить комплекс бегом на 800 м
✅Отжимание в стойке на руках
✅Берпи
✅Колени к локтям на перекладине

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

6,691

Cross.Expert - кроссфит тренировки

21 Nov, 15:00

Давно искали стильный кроссфит мерч?

Про веганов есть шутка: "Они все мечтают о космосе, чтобы сообщить инопланетянам, что они веганы"🚀 Та же история и с кроссфитерами.

Согласитесь, классно было бы добавить спортивного вайба и в гардероб, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность.

Проблема в том, что найти эстетичный КФ мерч совсем непросто. Поэтому мы решили выпустить свой.

Одежда JUTMAG это:

◻️Строгий эстетичный принт для тех, кто в теме

◻️Удобная и стильная оверсайз посадка

◻️Топовый плотный хлопок с добавлением лайкры (чтобы меньше мялась)

Залетайте на сайт и выбирайте свою. Доставка по РФ бесплатная!

2,282

Cross.Expert - кроссфит тренировки

20 Nov, 07:25

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️

Название 👉🏻 Чёрная вдова (Black widow)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:

✅ 5 раз ходьба по стене
✅ 5 взятий штанги на грудь, 80 кг
✅ 5 становых тяг, 120 кг
✅10 прыжков на тумбу, 60 см
✅10 раз колени к локтям

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,788

Cross.Expert - кроссфит тренировки

19 Nov, 09:21

До чего техника дошла...

Компания Nike представила свои первые кроссовки, напечатанные на 3D-принтере.

Это произошло на выставке ComplexCon в Лас-Вегасе. Инновационные кроссы Air Max 1000 созданы с помощью 3D-печати.

Благодаря такой технологии удалось реализовать инновационный дизайн, который невозможно воспроизвести традиционными методами.

В разработке этой модели учтены элементы легендарных Air Max 1 1987 с воздушной подушкой в пятке.

Пока неизвестно, появятся ли эти кроссовки в продаже.

Хотели бы примерить кроссы, сделанные на 3D-принтере?

Дайте реакцию:

🔥 – смотрятся круто
😁 - какие-то калоши

4,799

Cross.Expert - кроссфит тренировки

18 Nov, 13:10

Придумайте название для упражнения. А то у нас фантазия закончилась...

4,701

Cross.Expert - кроссфит тренировки

16 Nov, 11:24

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Смерть Инквизитора
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 7️⃣

Задание:
✅10+10 - жим лежа на скамейке гантели одной рукой (каждой рукой попеременно), 20 кг
✅10+10 - тяга гантели одной рукой в наклоне к животу (каждой рукой попеременно), 20 кг
✅10+10 - рывок гантели одной рукой с пола (каждой рукой попеременно), 20 кг
✅10+10 - приседания с гантелей в вытянутой вверх руке (каждой рукой попеременно), 20 кг

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

5,378

Cross.Expert - кроссфит тренировки

14 Nov, 21:05

📌#WOD_для_начинающих

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻ЛА (LA)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 3️⃣

Задание:
✅5 толчков штанги (вес штанги=свой вес)
✅10 берпи
✅15 двойных прыжков со скакалкой

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

5,508

Cross.Expert - кроссфит тренировки

12 Nov, 18:31

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻 Кира (Kira)
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время

Задание:
✅ бег 1.5 км
✅ 30 жимовых швунгов штанги, (60 кг) каждый раз брать с пола
✅ 30 приседаний со штангой над головой (60 кг)
✅ бег 1.5 км

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

5,895

Cross.Expert - кроссфит тренировки

11 Nov, 13:33

По ходу это не спорт, а реклама стоматолога...

5,915

Cross.Expert - кроссфит тренировки

09 Nov, 20:37

📌#WOD_для_начинающих

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻Легкая тренировка (Easy Complex)
Задача👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻5️⃣

Задание:
✅10 отжиманий
✅10 приседаний
✅10 пресс (sit-up)

Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

6,248

Cross.Expert - кроссфит тренировки

07 Nov, 21:56

Как вам такое упражнение?

7,090

Cross.Expert - кроссфит тренировки

06 Nov, 05:20

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Сирвелла (Sirvella)

Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:
✅ 10 ситап-пресс
✅ 10 отжиманий в стойке на руках
✅ 10 приседаний на одной ноге (5 - на правой, 5 - на левой)
✅ 10 отжиманий на одной руке (5 - на правой, 5 - на левой)
✅ 10 берпи

Зафиксировать свой результат и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,001

Cross.Expert - кроссфит тренировки

03 Nov, 15:46

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻 Бак (Buck)
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 4️⃣

Задание:
✅ 100 одиночных прыжков со скакалкой
✅ 22 гиперэкстензий
✅ 22 отжимания
✅ 22 становых тяг сумо до подбородка (35/25 кг)
✅ 22 рывка гири – по 11 каждой рукой (24/16 кг)

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,272

Cross.Expert - кроссфит тренировки

01 Nov, 20:05

Страхи кроссфитера 😜
Немного юмора вам в ленту.

Поделитесь в комментариях, какой у вас самый большой "страх" в кроссфите ?

7,654

Cross.Expert - кроссфит тренировки

30 Oct, 10:13

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Сэврин (SEVERIN)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время

Задание:
✅ 50 прямых подтягиваний на перекладине (без раскачки)
✅ 100 отжиманий с отрывом рук в нижней фазе
✅ Бег 5 км
❗️Для дополнительного отягощения можно использовать 9 кг жилет

7,439

Cross.Expert - кроссфит тренировки

27 Oct, 19:23

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻 Fight gone body
Задача 👉🏻 выполнить 3 раунда по 5 минут каждый (по 1 минуте на каждое упражнение)

Количество раундов 👉🏻 3⃣

Задание:
✅ бёрпи
✅ подтягивания на турнике
✅ отжимания от пола
✅ воздушные приседания
✅ сит-ап пресс
⚠️ отдых - 1 минута

7,842

Cross.Expert - кроссфит тренировки

24 Oct, 05:05

Кто знает номер его стоматолога?🤔

8,848

Cross.Expert - кроссфит тренировки

23 Oct, 17:01

📌#WOD

Тренировка дня🏋

Название👉 Тест Бена Берджерона
Задача 👉 выполнить максимальное количество раундов за 2️⃣0️⃣ минут

Задание:
✅ 3 силовых взятия штанги на грудь, 84 кг/61 кг
✅ 3 фронтальных приседания со штангой, 84 кг/61 кг
✅ 3 толчковых швунга штанги, 84 кг/61 кг

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

7,396

Cross.Expert - кроссфит тренировки

23 Oct, 15:00

После тяжёлой тренировки мышцы горят, а тело просит о помощи. Тут на сцену выходит ледяная ванна!🧊Она снимает воспаление и помогает быстрее вернуться в строй для новых рекордов.

Хорошая новость для жителей Москвы. Команда ICEBOX Delivery создала сервис по доставке льда для приема ледяных ванн. Прямо домой, в любое удобное время.

Цена удивит! От 599 руб. за 10 кг включая доставку и специальные абонементы для постоянных пользователей. Прокачивай не только силу, но и восстановление!

https://t.me/icebox_delivery

6,316

Cross.Expert - кроссфит тренировки

21 Oct, 10:08

Тренировка дня🏋️

Название 👉 12 месяцев кроссфита
Задача 👉 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉 1️⃣

Задание:
✅ 1 рывок - 40/30 кг
✅ 2 бёрпи
✅ 3 силовых взятия штанги на грудь с виса - 40/30 кг
✅ 4 запрыгивания на ящик - 60/50 см
✅ 5 приседаний со штангой на груди – 40/30 кг
✅ 6 подъёмов носков к перекладине
✅ 7 жимовых швунгов – 40/30 кг
✅ 8 выпадов со штангой над головой – 20/15 кг
✅ 9 приседаний со штангой на плечах – 30/40 кг
✅ 10 бросков набивного мяча в цель – 9/6 кг
✅ 11 жимов штанги стоя (по сути - армейский жим, но штангу берем с пола, а не со стойки) – 40/30 кг
✅ 12 берпи с перепрыгиванием через ящик - 80/70 см

По просьбам трудящихся (в зале) публикуем 😁

6,666

Cross.Expert - кроссфит тренировки

18 Oct, 20:15

Как вам такой тренажерчик?

7,442

Cross.Expert - кроссфит тренировки

18 Oct, 10:43

Cross.Expert - кроссфит тренировки pinned «Ребята, помимо этого канала у нас есть сервис https://cross.expert/wod, на котором можно под каждым WOD зафиксировать свой результат выполнения задания и посмотреть результаты других,
Мы хотели бы узнать, пользуетесь ли вы этим сервисом и как часто:»

Cross.Expert - кроссфит тренировки

17 Oct, 15:21

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Chaos WoD

Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:
✅ 10 трастеров , 40 кг
✅ 20 отжиманий
✅ 30 sit-up
✅ 20 махов гирей, 24 кг
✅10 строгих подтягиваний

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,037

Cross.Expert - кроссфит тренировки

16 Oct, 10:04

Ну что, потреним сегодня с этой зажигательной семейкой кроссфитеров?

На повестке дня — комплекс "Синди"

6,413

Cross.Expert - кроссфит тренировки

13 Oct, 14:13

Рисковый... Кто-то готов повторить?

7,956

Cross.Expert - кроссфит тренировки

13 Oct, 07:42

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉 Слэйтер
Задача 👉 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉 7️⃣

Задание:
✅ 10 подтягиваний
✅ 20 отжиманий от пола на медболе
✅ 30 поворотов вокруг своей оси с медболом (ноги зафиксированы, поворачивается только верхняя часть туловища
✅15 берпи
✅9 швунгов толчковых гири (по 9 на каждую руку)

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,226

Cross.Expert - кроссфит тренировки

11 Oct, 16:33

24 ноября 2024 года состоится очередной открытый турнир по кроссфиту для начинающих (beginners) и любителей (scaled)

Регистрация на турнир и подробная информация по ссылке — https://shakasports.com/event/1137

Не откладывай, регистрируйся уже сейчас, пока еще есть места!
До встречи на турнире!

6,522

Cross.Expert - кроссфит тренировки

08 Oct, 18:04

Начать работать над своим телом не поздно никогда.
Только посмотрите на эту пару и их результат!
Вот что значит иметь желание и силу воли💪🏻💪🏻💪🏻

6,811

Cross.Expert - кроссфит тренировки

07 Oct, 07:06

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻Ната (Nata)
Задача 👉🏻 выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:
✅400 метров бега
✅5 выходов силой на две руки на турнике
✅10 берпи с отрывом рук от пола

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,055

Cross.Expert - кроссфит тренировки

05 Oct, 21:09

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Andrea
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 6

Задание:
❗️Каждый из шести раундов начинается с 5 подтягиваний и продолжается указанным количеством упражнений
✅ 21-18-15-12-9-6 отжиманий
✅ 21-18-15-12-9-6 выбросы гири, 24/32 кг

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,095

Cross.Expert - кроссфит тренировки

03 Oct, 11:23

Ребята, а вы знали, что происходит в зале без вас?😉

7,096

Cross.Expert - кроссфит тренировки

01 Oct, 20:57

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Точка невозврата (Crisis Point)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 🔟

Задание:
✅10 бросков мяча 9 кг на высоту 3 метра
✅10 отжиманий от пола
✅10 прыжков на тумбу, 61 см
✅10 толчков штанги, 40 кг
✅10 воздушных приседаний
✅10 становых тяг, 60 кг
✅10 двойных прыжков на скакалке
✅10 выпадов с 20 кг блином над головой на вытянутых руках
✅10 ситапов
✅10 махов гири, 16 кг

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,537

Cross.Expert - кроссфит тренировки

29 Sep, 19:56

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 L-Usine

Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 1️⃣

Задание:
✅3 берпи, 10 взятий на грудь штанги, 1 фронтальное приседание со штангой 60 кг
✅3 берпи, 9 взятий на грудь штанги, 2 фронтальных приседания со штангой 60 кг
✅3 берпи, 8 взятий на грудь штанги, 3 фронтальных приседания со штангой 60 кг
✅3 берпи, 7 взятий на грудь штанги, 4 фронтальных приседания со штангой 60 кг
✅3 берпи, 6 взятий на грудь штанги, 5 фронтальных приседаний со штангой 60 кг
✅3 берпи, 5 взятий на грудь штанги, 6 фронтальных приседаний со штангой 60 кг
✅3 берпи, 4 взятия на грудь штанги, 7 фронтальных приседаний со штангой 60 кг
✅3 берпи, 3 взятия на грудь штанги, 8 фронтальных приседаний со штангой 60 кг
✅3 берпи, 2 взятия на грудь штанги, 9 фронтальных приседаний со штангой 60 кг
✅3 берпи, 1 взятие на грудь штанги, 10 фронтальных приседаний со штангой 60 кг

Зафиксировать свой результат и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,082

Cross.Expert - кроссфит тренировки

27 Sep, 16:26

📌#WOD

Тренировка дня 🏋🏻

Название 👉🏻 Лира (Lira)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 5️⃣

Задание:
✅1 км бег
✅15 берпи

Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

6,942

Cross.Expert - кроссфит тренировки

26 Sep, 14:33

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Handsome Jay
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время

Количество раундов 👉🏻 1️⃣

Задание:
✅10 отжиманий в стойке на руках
✅20 раз колени к локтям
✅30 берпи
✅40 прыжков на тумбу
✅50 отжиманий на брусьях
✅60 подтягиваний на перекладине
✅70 отжиманий от пола
✅80 ситапов
✅90 приседаний
✅100 двойных прыжков на скакалке

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,132

Cross.Expert - кроссфит тренировки

26 Sep, 14:28

Ну и традиционно немного юмора 😂

Вот что бывает, когда ваш питомец ест "правильную" еду😂

6,588

Cross.Expert - кроссфит тренировки

24 Sep, 10:32

📌#WOD

Тренировка дня 🏋🏻

Название 👉🏻 Метаболический комплекс
Задача 👉🏻 максимальное количество раундов за 15 минут
Количество раундов 👉🏻 1️⃣

Задание:
✅5 высоких тяг сумо к подбородку, 20/12 кг
✅5 приседаний с сендбегом на плече 20 кг для мужчин/12 кг для женщин
✅5 берпи

Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

6,312

Cross.Expert - кроссфит тренировки

20 Sep, 21:04

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Ника (Nika)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 3️⃣

Задание:
✅15 подтягиваний на турнике
✅20 отжиманий на брусьях
✅25 отжиманий от пола
✅30 подъемов туловища (ситапов)
✅35 приседаний с выпрыгиванием

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке.

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

7,769

Cross.Expert - кроссфит тренировки

16 Sep, 18:45

📌#WOD

Тренировка дня🏋️

Название 👉🏻 Франибет (Franibeth)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 1️⃣

Задание:
✅21 выброс со штангой 43 кг
✅21 подтягивание на перекладине
✅15 взятий на грудь штанги 61 кг
✅15 отжиманий в кольцах
✅9 становых тяг со штангой 102 кг
✅9 отжиманий в стойке на руках

Зафиксировать свой результат выполнения комплекса и сравнить его с результатами других атлетов можно по ссылке

Cross.Expert 👌
#кроссфит #зож #тренировки

8,952