Падать тоже нужно уметь красиво, 2 января вышли семьями и клубом на каток 🙏
Влияние.
@fedor_groznyi
Влияние. (Russian)
Добро пожаловать в канал "Влияние." на Telegram, созданный пользователем @fedor_groznyi. Этот канал предназначен для тех, кто стремится к развитию личности, обретению новых знаний и навыков, а также вдохновляется на успехе других. Здесь вы найдете мотивирующие цитаты, психологические советы, рекомендации по саморазвитию, а также интересные статьи о влиянии на окружающих и самореализации. Наша цель - помочь каждому стать лучше, сильнее и успешнее. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе двигаться к своим целям и мечтам!
Влияние.
31 Dec, 18:11
Уважаемые товарищи, поздравляю вас с Новым 2025 годом!
Не буду желать вам здоровья, счастья, достижений и удачи.
Все это зависит только от нас.
Здоровье, как и честь нужно беречь и заниматься им с молоду.
Счастье оно везде, только нужно уметь его видеть - как минимум, когда все близкие здоровы - это уже счастье.
Достижения принесет упорный труд и решимость действовать, а удача с большим удовольствием подставится, если будем к ней готовы.
Желаю вам осознанности, сил, стойкости, решительности крепкого духа, чтобы холодный ум и добро были верными спутниками на жизненном пути.
Верности своим словам, решениям, планам и целям. Будьте достойными и становитесь чуть лучше день ото дня🙏
Не буду желать вам здоровья, счастья, достижений и удачи.
Все это зависит только от нас.
Здоровье, как и честь нужно беречь и заниматься им с молоду.
Счастье оно везде, только нужно уметь его видеть - как минимум, когда все близкие здоровы - это уже счастье.
Достижения принесет упорный труд и решимость действовать, а удача с большим удовольствием подставится, если будем к ней готовы.
Желаю вам осознанности, сил, стойкости, решительности крепкого духа, чтобы холодный ум и добро были верными спутниками на жизненном пути.
Верности своим словам, решениям, планам и целям. Будьте достойными и становитесь чуть лучше день ото дня🙏
Влияние.
30 Dec, 17:50
Ответы на вопросы:
-закаливание
-бег без футболки, боле ли я после пробежек
-травмы после бега
-как начать и не бросать
- приходилось ли драться на улице (почти нет)
- какие книги рекомендую
- вопросы по клубу
-закаливание
-бег без футболки, боле ли я после пробежек
-травмы после бега
-как начать и не бросать
- приходилось ли драться на улице (почти нет)
- какие книги рекомендую
- вопросы по клубу
Влияние.
28 Dec, 17:59
Завтра в инстаграм проведу прямой эфир 12:00 по мск у кого есть кикие вопросы
Можете оставить их здесь
-закаливание
-клуб
-тренировки
-личные и т.д.
чувствуйте себя свободно🤝
https://www.instagram.com/fedor_groznyi?igsh=MTVjcGU0cDI2amtjYw==
Можете оставить их здесь
-закаливание
-клуб
-тренировки
-личные и т.д.
чувствуйте себя свободно🤝
https://www.instagram.com/fedor_groznyi?igsh=MTVjcGU0cDI2amtjYw==
Влияние.
25 Dec, 19:16
«СТАРАТЕЛЬ»
2 я клубная тренировка недели💪 39 неделя
У нас позади 117 тренировок💪
Каждый желающий может присоединится до конца декабря по нынешним условиям.
Через 5 дней условия для входа будут изменены.
НАЖМИ ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЙ И ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
2 я клубная тренировка недели💪 39 неделя
У нас позади 117 тренировок💪
Каждый желающий может присоединится до конца декабря по нынешним условиям.
Через 5 дней условия для входа будут изменены.
НАЖМИ ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЙ И ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Влияние.
25 Dec, 19:10
Довольно плотная и базовая тренировка, которая без проблем подойдет любому человеку, желающему повысить свою физическую активность и проработать большую часть мышечных групп в домашних условиях.
Влияние.
24 Dec, 18:25
Хорошая энергоемкая тренировка грудных и пресса в кардио формате.
6 упражнений по 30 сек каждое без остановки и отдыха таких 5 кругов🤝
6 упражнений по 30 сек каждое без остановки и отдыха таких 5 кругов🤝
Влияние.
22 Dec, 13:10
В детстве на севере катали так, что при падениях коньки застревали в бортах и вытаскивать приходилось силой.
Каждый удар и падение воспринималось как должное и шло исключительно в пользу укрепления костей и совершенствования навыков катания.
Без падений, гематом, ушибов не возможно было научиться тормозить, отбирать шайбу и догонять товарища в «салочки».
Было совсем не важно, что на коньках вышел в первый или второй раз. Все просто как в жизни. Гонишься за лучшим, быстрейшим, чтобы догнать, отобрать и самому стать лучше. Главное разогнаться, а с тормозами как-нибудь разберемся.
Каждый удар и падение воспринималось как должное и шло исключительно в пользу укрепления костей и совершенствования навыков катания.
Без падений, гематом, ушибов не возможно было научиться тормозить, отбирать шайбу и догонять товарища в «салочки».
Было совсем не важно, что на коньках вышел в первый или второй раз. Все просто как в жизни. Гонишься за лучшим, быстрейшим, чтобы догнать, отобрать и самому стать лучше. Главное разогнаться, а с тормозами как-нибудь разберемся.
Влияние.
18 Dec, 11:11
Смысл в первых двух упражнениях - максимально быстрое и мощное выпрямление рук в локте (отжимание).
В третьем упражнении энергоемкие разноплоскостные рывки (что-то вроде имитации при работе в близком бою) смысл в порождении энергии на маленьком расстоянии и включении разных мышечных волокн.
При начальном уровне подготовки можно выполнять с колен.
Для взрывной силы и скорости желательно работать в самом начале тренировки после разминки.
По количеству нужно ориентироваться по собственным ощущениям - до потери «прыти» прыгучести рук. Как только появляется закисление, вялость при отталкивании от пола - достаточно.
Между упражнениями - важно хорошо восстановиться. Одного/двух мощных кругов будет достаточно.
если хочешь тренироваться и развиваться вместе со мной -
присоединяйся к закрытому клубу «СТАРАТЕЛЬ»
- питание
-тренировки
-закаливание
-книги
ПРОЯВИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ
В третьем упражнении энергоемкие разноплоскостные рывки (что-то вроде имитации при работе в близком бою) смысл в порождении энергии на маленьком расстоянии и включении разных мышечных волокн.
При начальном уровне подготовки можно выполнять с колен.
Для взрывной силы и скорости желательно работать в самом начале тренировки после разминки.
По количеству нужно ориентироваться по собственным ощущениям - до потери «прыти» прыгучести рук. Как только появляется закисление, вялость при отталкивании от пола - достаточно.
Между упражнениями - важно хорошо восстановиться. Одного/двух мощных кругов будет достаточно.
если хочешь тренироваться и развиваться вместе со мной -
присоединяйся к закрытому клубу «СТАРАТЕЛЬ»
- питание
-тренировки
-закаливание
-книги
ПРОЯВИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ
Влияние.
17 Dec, 11:00
6 упражнений по 30 сек каждое без остановки и отдыха таких 5 кругов🤝
Между кругами отдых до 3мин🤝
Помним, что основа «жиротопки» это питание🙏
если хочешь тренироваться и развиваться вместе со мной -
присоединяйся к закрытому клубу «СТАРАТЕЛЬ»
- питание
-тренировки
-закаливание
-книги
ПРОЯВИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ
Между кругами отдых до 3мин🤝
Помним, что основа «жиротопки» это питание🙏
если хочешь тренироваться и развиваться вместе со мной -
присоединяйся к закрытому клубу «СТАРАТЕЛЬ»
- питание
-тренировки
-закаливание
-книги
ПРОЯВИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ
Влияние.
16 Dec, 08:11
🎥 Запись эфира с Мещеряковым Фёдором!
Если вы пропустили прямой эфир, у вас есть возможность посмотреть или пересмотреть вдохновляющую беседу с человеком, который свои примером показывает, что сила духа способна преодолеть любые преграды.
О чём говорили:
- Спортивном и жизненном пути Фёдора.
- Тренерской философии.
- Влияние спорта и тренера на развитие детей.
- Совмещение спорта и образования.
И это лишь малая часть... В ходе нашего эфира мы обсудили множество других важных тем, которые, я надеюсь, помогут вам по-новому взглянуть на тренировочный процесс, личностное развитие и жизнь в целом.
💡 Эфир получился искренним, глубоким и очень мотивирующим.
💬Интересно продолжение эфира?
🔥 Оставляйте свои реакции и вопросы в комментариях — будем рады обсудить!
Если вы пропустили прямой эфир, у вас есть возможность посмотреть или пересмотреть вдохновляющую беседу с человеком, который свои примером показывает, что сила духа способна преодолеть любые преграды.
О чём говорили:
- Спортивном и жизненном пути Фёдора.
- Тренерской философии.
- Влияние спорта и тренера на развитие детей.
- Совмещение спорта и образования.
И это лишь малая часть... В ходе нашего эфира мы обсудили множество других важных тем, которые, я надеюсь, помогут вам по-новому взглянуть на тренировочный процесс, личностное развитие и жизнь в целом.
💡 Эфир получился искренним, глубоким и очень мотивирующим.
💬Интересно продолжение эфира?
🔥 Оставляйте свои реакции и вопросы в комментариях — будем рады обсудить!
Влияние.
16 Dec, 08:11
Запись прошедшего вчера прямого эфира, кому интересно или для тех кто не успел.
Если есть/остались вопросы - задавайте их в комментарии сделаем вторую часть🙏
Если есть/остались вопросы - задавайте их в комментарии сделаем вторую часть🙏
Влияние.
14 Dec, 18:01
Друзья, товарищи -
Завтра в воскресенье
15.12.2024 в 12:00 (МСК).
Проведем прямой эфир интервью вместе с каналом «Философия тренинга».
https://t.me/philostraining
(Эфир будет здесь)
Беседа об образе жизни, тренировках, закаливании, иностранных языках🙏
💬Если у вас есть темы или вопросы, которые вы хотели бы, чтобы мы обсудили в эфире, напишите в комментариях — ваше мнение для нас важно!
Завтра в воскресенье
15.12.2024 в 12:00 (МСК).
Проведем прямой эфир интервью вместе с каналом «Философия тренинга».
https://t.me/philostraining
(Эфир будет здесь)
Беседа об образе жизни, тренировках, закаливании, иностранных языках🙏
💬Если у вас есть темы или вопросы, которые вы хотели бы, чтобы мы обсудили в эфире, напишите в комментариях — ваше мнение для нас важно!
Влияние.
12 Dec, 09:51
8 кругов в сумме (по 4ре на руку) 3-5 подходов.
Гиря не обязательно 32 кг, берите комфортный вес и только после хорошей разминки принимайтесь за тренировку.
Гиря не обязательно 32 кг, берите комфортный вес и только после хорошей разминки принимайтесь за тренировку.
Влияние.
10 Dec, 10:43
Гири не обязательно 24 кг, берите комфортный вес и только после хорошей разминки принимайтесь за тренировку.
Влияние.
09 Dec, 13:13
Во время каждого упражнения пресс должен быть напряжен, корпус смотрит прямо
Влияние.
10 Nov, 09:17
По мимо работы со свободными весами, важно поддерживать мышечную взаимосвязь внутри тела.
Есть у меня небольшой внутренний запрос на доработку подвижности в тазобедренных суставах.
Так что скоро буду делиться и успехами в этом направлении🤝
Есть у меня небольшой внутренний запрос на доработку подвижности в тазобедренных суставах.
Так что скоро буду делиться и успехами в этом направлении🤝
Влияние.
09 Nov, 05:39
Вчера был день боев. Молодежь хорошо поработала, да и я чуть не выхватил🙏
Люблю детей, озарных пацанов😁
Люблю детей, озарных пацанов😁
Влияние.
31 Oct, 13:58
Вес гири не обязательно 16, можно взять 5кг и спокойно поработать по траектории.
Динамические и энергоемкие упражнения, включающие в работу большую часть ударных мышц, запускают работу синергисты и сразу же для баланса и цикла подключаются антагонисты - благодаря динамике и амплитуде не создается рывковых движений, не благоприятных для суставов - все идет по круговой траектории.
Удар состоит не только из работы трицепса - большая часть идет от работы бедра и корпуса, в этих динамеческих упражнениях есть возможность повысить координацию передаточных звеньев и усилить процент силы удара благодаря синергии.
Динамические и энергоемкие упражнения, включающие в работу большую часть ударных мышц, запускают работу синергисты и сразу же для баланса и цикла подключаются антагонисты - благодаря динамике и амплитуде не создается рывковых движений, не благоприятных для суставов - все идет по круговой траектории.
Удар состоит не только из работы трицепса - большая часть идет от работы бедра и корпуса, в этих динамеческих упражнениях есть возможность повысить координацию передаточных звеньев и усилить процент силы удара благодаря синергии.
Влияние.
28 Oct, 14:26
Комплексная, скоростная тренировка на все тело. В зависимости от подготовки прийдется немного облегчить.
💪
💪
Влияние.
24 Oct, 15:44
Каждое упражнение друг за другом без отдыха, между кругами отдых до 3мин🙏💪
Влияние.
27 Sep, 14:46
Гиревая тренировка.
Вес гири подбирайте под себя.
Можно работать по времени или в круговом формате🤝
Я выполнял по три круга 30 сек каждого упражнения, где работают две руки - только 30 сек, где упражнение на одну сторону, соответственно выполняем на каждую из них.
между упражнениями около 15 сек передышки, отдых 2 мин между кругам
Вес гири подбирайте под себя.
Можно работать по времени или в круговом формате🤝
Я выполнял по три круга 30 сек каждого упражнения, где работают две руки - только 30 сек, где упражнение на одну сторону, соответственно выполняем на каждую из них.
между упражнениями около 15 сек передышки, отдых 2 мин между кругам
Влияние.
06 Sep, 08:36
Вес гирь подбирайте под себя.
Можно работать по времени или в круговом формате🤝
Я выполнял по три круга (в среднем до 2 мин) 5 подходов, отдых 2 мин между кругами🔥
Можно работать по времени или в круговом формате🤝
Я выполнял по три круга (в среднем до 2 мин) 5 подходов, отдых 2 мин между кругами🔥
Влияние.
27 Aug, 19:02
Провели стартовую клубную тренировку сезона🙏 и наградили отличившихся ребят💪
Влияние.
29 Jul, 19:11
10 раз за спецназ💪
Чтобы расслабить и растянуть позвонки после небольшого тяжеловесного карадио .
Чтобы расслабить и растянуть позвонки после небольшого тяжеловесного карадио .
Влияние.
29 Jul, 19:07
Предпоследний тоннажный рывок моими руками в квартиру, плитка и клей для нее. Последний мощный рывок это будет только мебель и техника💪
Суммарно поднял в квартиру около 15 тонн стройматериалов (песок, щебень, штукатурка, плитка и прочее)
Благодаря своим функциональным тренировкам не испытал никакого перегруза на организм и после каждого «рывка» готов был повторить подобный, но только после психологической разгрузки💪
Суммарно поднял в квартиру около 15 тонн стройматериалов (песок, щебень, штукатурка, плитка и прочее)
Благодаря своим функциональным тренировкам не испытал никакого перегруза на организм и после каждого «рывка» готов был повторить подобный, но только после психологической разгрузки
Влияние.
20 Jun, 09:48
Вес гири не обязательно 16, можно взять 2кг и спокойно поработать по траектории.
Динамические и энергоемкие упражнения, включающие в работу большую часть ударных мышц, запускают работу синергисты и сразу же для баланса и цикла подключаются антагонисты - благодаря динамике и амплитуде не создается рывковых движений, не благоприятных для суставов - все идет по круговой траектории.
Удар состоит не только из работы трицепса - большая часть идет от работы бедра и корпуса, в этих динамеческих упражнениях есть возможность повысить координацию передаточных звеньев и усилить процент силы удара благодаря синергии.
Динамические и энергоемкие упражнения, включающие в работу большую часть ударных мышц, запускают работу синергисты и сразу же для баланса и цикла подключаются антагонисты - благодаря динамике и амплитуде не создается рывковых движений, не благоприятных для суставов - все идет по круговой траектории.
Удар состоит не только из работы трицепса - большая часть идет от работы бедра и корпуса, в этих динамеческих упражнениях есть возможность повысить координацию передаточных звеньев и усилить процент силы удара благодаря синергии.
Влияние.
16 Jun, 18:40
Добротный и доступный набор упражнений для прицельной работы по спине, не обязательно иметь штангу под рукой - гири и резина с легкостью заменяют данный снаряд и обеспечивают такую же траекторию движения.
Влияние.
13 Jun, 15:56
Для кого-то отличный разминочный комплекс, а кому-то зайдет, как полноценная тренировка🙏
Влияние.
13 Jun, 08:35
Вес как и количество повторений можно варьировать в меньшую и большую сторону🤝
Влияние.
26 May, 07:21
Тренировка пресса с резиновым эспандером, не привычное упражнение, к которому тело еще не успело адаптироваться, потому и нагрузка воспринимается серьезно.
1,477
subscribers
121
photos
355
videos
