Идеального времени не существует. Иди на тренировку, стань бодрее, сильнее, да просто подрыгайся.
Главпсихплав INFO
@gppinfo
Научим плавать и 1км, и 181км.
• тренировки в группе и индивидуально
• тренировочные сборы
• удаленная работа - @gppAssistBot
вопросы: @gpp_assist
Будни и выходные дальнобоев и тех, кто только на пути к заветной дистанции любой величины.
Главпсихплав INFO (Russian)
Если вы мечтаете научиться плавать и преодолеть как 1 км, так и 181 км, то канал "Главпсихплав INFO" (@gppinfo) идеально подойдет для вас! Здесь вы сможете получить профессиональные тренировки как в группе, так и индивидуально, а также принять участие в тренировочных сборах. Более того, вы можете получить удаленную работу через бота @gppAssistBot. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда можете обратиться к администратору по адресу @gpp_assist. На канале вы встретите как опытных дальнобоев, так и новичков, которые только начинают свой путь к заветной дистанции любой величины. Присоединяйтесь к нам и достигайте новых высот в плавании с "Главпсихплав INFO"!
Главпсихплав INFO
25 Jan, 08:31
Про мотивацию работать в группе: на сборах даже слезы счастья у спортсменов бывают.
Ладно, шутки шутками. А плечи в плавании - самое уязвимое место. Особенно, если вы слышите привычный хруст и треск при попытке размяться.
Даже если вы никогда не делали нулевые провороты, и тем более если вы их не делали, следует позаботиться об укреплении суставной сумки.
Зачем это нужно?
💡 Это улучшит стабильность плечевого сустава при сохранении амплитуды движений
Сильная суставная сумка обеспечивает надежную опору плечевому суставу, предотвращая травмы. Амплитуда движения - длина и эффективность каждого вашего гребка.
Вот отличное статодинамическое упражнение. Делай так каждый день… ну вы поняли.
Вам понадобится резина того сопротивления, которое вам комфортно, мы рекомендуем использовать Short Resistance Band от Mad Wave зеленого цвета.
🔹 Сложите ладони и поместите внутрь резины, кисти собраны, резина располагается за большим пальцем, посередине кисти.
🔹 В положении стоя вытяните прямые руки перед собой на ширине плеч, натяжение резины должно быть ощутимо, но слишком велико.
🔹 Сконцентрируйтесь на том, чтобы спина была прямой, а локти растянуты.
🔹 Разведите руки чуть шире, примерно 15см в каждую сторону и верните на ширину плеч. Движения не должны быть резкими, но делать их нужно в хорошем темпе.
Сделайте три подхода по 30 секунд с 10 секундным отдыхом.
🩷 Всем плыть!
Ладно, шутки шутками. А плечи в плавании - самое уязвимое место. Особенно, если вы слышите привычный хруст и треск при попытке размяться.
Даже если вы никогда не делали нулевые провороты, и тем более если вы их не делали, следует позаботиться об укреплении суставной сумки.
Зачем это нужно?
Сильная суставная сумка обеспечивает надежную опору плечевому суставу, предотвращая травмы. Амплитуда движения - длина и эффективность каждого вашего гребка.
Вот отличное статодинамическое упражнение. Делай так каждый день… ну вы поняли.
Вам понадобится резина того сопротивления, которое вам комфортно, мы рекомендуем использовать Short Resistance Band от Mad Wave зеленого цвета.
Сделайте три подхода по 30 секунд с 10 секундным отдыхом.
Главпсихплав INFO
25 Jan, 02:55
Запомнить довольно просто: суббота - день суши.
Даже 20 минут в копилку здоровья и результата спустя время дадут ощутимый эффект.
Ну или приходите на сушу в группу, там еще и мотивации добавится.
Даже 20 минут в копилку здоровья и результата спустя время дадут ощутимый эффект.
Ну или приходите на сушу в группу, там еще и мотивации добавится.
Главпсихплав INFO
24 Jan, 15:13
Уверены, все уже в начале недели посмотрели свой план тренировок. Но если вы тот самый счастливчик, который только что понял, что его ждет, вот вам пятничный совет.
Главпсихплав INFO
24 Jan, 02:55
Доброе утро!
Мы не Николай Василенко, но кайфовать от того, что делаете, тоже рекомендуем🩷
Мы не Николай Василенко, но кайфовать от того, что делаете, тоже рекомендуем
Главпсихплав INFO
23 Jan, 15:57
Просто один день из жизни клуба.
Кстати, вы все подкасты посмотрели?
🎊 Есть выпуск со спортивным врачом о том, какой чекап стоит делать регулярно, а главное, зачем это нужно.
🍦 Самый свежий предновогодний разговор с сооснователем серии X-WATERS о том, как не двинуть кони на заплыве.
🎊 Ну, а если вы хотите историю успеха, послушайте историю Ярослава, который за год подготовился к дистанции 26 километров.
🩷 Всем плыть!
Кстати, вы все подкасты посмотрели?
Главпсихплав INFO
23 Jan, 08:11
Даже если вы не хотите знать, мы расскажем, как дела у Толи.
🥳 Цель: проплывать каждый день года марафон, 10 км в бассейне или открытой воде
🔥 Итоговый наплыв: 3650 минимум, поскольку останутся старты и подготовка к ним
😌 Текущий статус: 240км и «самочувствие наипрекраснейшее»
Может быть, у вас есть вопросы к Толе, что он ест или как восстанавливается?
У нас точно есть вопросики)
Желаем легкой воды и доплыть до цели!
🩷 Всем плыть!
Может быть, у вас есть вопросы к Толе, что он ест или как восстанавливается?
У нас точно есть вопросики)
Желаем легкой воды и доплыть до цели!
Главпсихплав INFO
23 Jan, 02:55
Цели могут выглядеть большими и не очень. Главное, выбрать себе по масштабу личности.
Главпсихплав INFO
22 Jan, 08:11
Мы едем на сборы, чтобы поставить точку в долгом пути подготовки и убедиться: я сделал всё, что было возможно.
Для многих в нашем клубе дистанции на Тургояке станут целевым стартом сезона. Это значит, что все силы в межсезонье были положены, чтобы показать наилучший результат.
Расписание будет насыщенным, но не стоит опасаться, что вы устанете к старту. Вывод на дистанцию, хоть 1, хоть 21 километр это то, что мы умеем делать. И делаем с удовольствием вот уже 6й год подряд на этой локации.
Что же ждет участников сборов:
🌟 тренировки на воде
🌟 сухое плавание
🌟 теоретический блок
🌟 разбор трассы
Напомним, что к сборам может присоединиться спортсмен любого уровня. У вас должен быть опыт работы с тренером и освоенные навыки работы кролем. Нагрузку тренер варьирует в соответствии с вашим уровнем подготовки.
А самое крутое ноу-хау наших сборов: два формата FULL и HALF week.
🌟 FULL Week
Солидный подход к выходу на старт. Вы будете в отличной форме ко дню Х. Неделя сфокусированной разнообразной работы и полная адаптация к водоему.
🌟 HALF Week
Экспресс-формат для тех, кто не готов тратить полноценный отпуск на заплыв. Три дня, чтобы взбодриться, разогнаться и на старте думать только о том, как же кайфово плыть в этом озере.
Если у вас есть сомнения или вопросы - пишите в @gpp_assist мы вам с радостью ответим.
Сборы на озере Тургояк 7-11 июля
🩷 Всем плыть!
Для многих в нашем клубе дистанции на Тургояке станут целевым стартом сезона. Это значит, что все силы в межсезонье были положены, чтобы показать наилучший результат.
Расписание будет насыщенным, но не стоит опасаться, что вы устанете к старту. Вывод на дистанцию, хоть 1, хоть 21 километр это то, что мы умеем делать. И делаем с удовольствием вот уже 6й год подряд на этой локации.
Что же ждет участников сборов:
Напомним, что к сборам может присоединиться спортсмен любого уровня. У вас должен быть опыт работы с тренером и освоенные навыки работы кролем. Нагрузку тренер варьирует в соответствии с вашим уровнем подготовки.
А самое крутое ноу-хау наших сборов: два формата FULL и HALF week.
Солидный подход к выходу на старт. Вы будете в отличной форме ко дню Х. Неделя сфокусированной разнообразной работы и полная адаптация к водоему.
Экспресс-формат для тех, кто не готов тратить полноценный отпуск на заплыв. Три дня, чтобы взбодриться, разогнаться и на старте думать только о том, как же кайфово плыть в этом озере.
Если у вас есть сомнения или вопросы - пишите в @gpp_assist мы вам с радостью ответим.
Сборы на озере Тургояк 7-11 июля
Главпсихплав INFO
22 Jan, 02:55
А вот пример идеального сочетания удовольствия и успеха: подводящие сборы.
В этом посте о том, как мы ездим на сборы.
В этом посте о том, как мы ездим на сборы.
Главпсихплав INFO
21 Jan, 16:07
Но и медали - часть успеха. Ведь их не дают просто так. Как правильно отметил Марат Богдалов в подкасте, соревнование - это тоже путь, и им стоит наслаждаться.
В этом выпуске о том, насколько опасным может быть заплыв, если мы пренебрегаем подготовкой. И речь не только о тренировках, но и о регулярных медицинских чекапах, в том числе для получения допуска.
Смотрите:
ВК Видео
YouTube
🩷 Всем плыть!
В этом выпуске о том, насколько опасным может быть заплыв, если мы пренебрегаем подготовкой. И речь не только о тренировках, но и о регулярных медицинских чекапах, в том числе для получения допуска.
Смотрите:
ВК Видео
YouTube
Главпсихплав INFO
21 Jan, 09:57
Мы часто задумываемся о том, в чем измеряется успех. Особенно, потому что работаем с высокомотивированными людьми.
Мир заставляет ставить цели, стремиться к ним, измерять успех в минутах, километрах, медалях.
Но настоящий успех в том, чтобы получать большое удовольствие даже от маленького процесса, и тогда километры и минуты тоже легко покорятся.
В Главпсихплав мы создаем культуру любительского спорта, смотрим на него в долгосрочной перспективе, как на важную часть жизни, призванную повысить ее качество.
Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь.
🩷 Всем плыть!
Мир заставляет ставить цели, стремиться к ним, измерять успех в минутах, километрах, медалях.
Но настоящий успех в том, чтобы получать большое удовольствие даже от маленького процесса, и тогда километры и минуты тоже легко покорятся.
В Главпсихплав мы создаем культуру любительского спорта, смотрим на него в долгосрочной перспективе, как на важную часть жизни, призванную повысить ее качество.
Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь.
Главпсихплав INFO
10 Jan, 08:25
Наши е*ейшие новогодние свитшоты
Да, всё никак не успокоимся, настолько самим нравится.❤️ Таких будет чуть больше 20, эксклюзивный эксклюзив. Половину мы уже вручили тем, кто оказался быстрее всех, остальные отошьем и отправим счастливчикам в ближайшие недели две.
А если вы еще не зарегались на наши сборы, регайтесь! Тут и думать нечего.
🩷 Всем плыть!
Да, всё никак не успокоимся, настолько самим нравится.
А если вы еще не зарегались на наши сборы, регайтесь! Тут и думать нечего.
Главпсихплав INFO
09 Jan, 02:55
Первый рабочий:
входите плавно, не забывайте о водно-солевом балансе. И да пребудет с вами сила!
А мы возвращаем утренние посты в график 5:55. Просто знайте, если вы рано встали и идете на тренировку, где-то есть тот, кто тоже готов начать утро с плавания!
входите плавно, не забывайте о водно-солевом балансе. И да пребудет с вами сила!
А мы возвращаем утренние посты в график 5:55. Просто знайте, если вы рано встали и идете на тренировку, где-то есть тот, кто тоже готов начать утро с плавания!
Главпсихплав INFO
08 Jan, 08:33
Три правила возвращения к тренировкам и выхода из салатной комы
Мы не осуждаем, и такие моменты случаются. Если вы устроили себе каникулы от спорта, на первой тренировке не забудьте о самом важном:
💚 разминка - лучшая профилактика травм, не пожалейте 10 минут и как следует погрейтесь.
😱 форма вернется - да, недели достаточно, чтобы ее про*бать. Не стоит огорчаться пропаже чувства воды, раскупаетесь через недельку.
🧸 вкатывайтесь плавно - если вы были в анабиозе, на первой тренировке идеальной будет работа в первой пульсовой зоне, а проще говоря купание.
Ну а на следующие праздники все же лучше подрыгайтесь, можно с нами на интенсиве, например.
🩷 Всем плыть!
Мы не осуждаем, и такие моменты случаются. Если вы устроили себе каникулы от спорта, на первой тренировке не забудьте о самом важном:
Ну а на следующие праздники все же лучше подрыгайтесь, можно с нами на интенсиве, например.
Главпсихплав INFO
08 Jan, 03:55
Праздники пронеслись активно, а значит, и на весь год хватит заряда.
Но если нужна будет подзарядка, в следующий раз встретимся в таком формате на интенсиве в мае, будет тоже ну очень бодро и весело.
Но если нужна будет подзарядка, в следующий раз встретимся в таком формате на интенсиве в мае, будет тоже ну очень бодро и весело.
Главпсихплав INFO
07 Jan, 08:25
Цели большие и маленькие
Сезон планирования у нас в клубе в ноябре. Но новый год располагает еще раз подумать о целях, встроить их в контекст жизни и согласовать с близкими. Умные люди давно придумали критерии, с которыми можно сверяться, прежде, чем решиться. Для спортивных целей это настолько же полезно, как и для любых других.
Напомним, «правильная» цель должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной во времени. А главное, она должна быть искренне вашей.
Не бывает маленьких целей, бывают неподходящие. Недавно мы рассказывали об Оксане и ее цели. Будем, как и обещали следить, поддерживать, да что уж там, болеть за успех.
А сегодня время Толи, который появлялся уже тут под хештэгом #кон_чен_ый. Цели Толи как всегда безумны, но за это мы и любим наших одноклубников. В 2025 году Анатолий запланировал для себя челлендж в рамках которого попробует проплыть марафон, то есть 10км в каждый из дней года, да-да, 365 раз.
Не станем скрывать, попытки отговорить были, но не увенчались успехом. Так что будем следить и за этим изощренным социальным экспериментом и надеяться, что он пройдет успешно во всех смыслах.
А если у вас есть плавательная цель, но пока не совсем понятно, как ее достичь, приходите, разберемся!
🩷 Всем плыть!
Сезон планирования у нас в клубе в ноябре. Но новый год располагает еще раз подумать о целях, встроить их в контекст жизни и согласовать с близкими. Умные люди давно придумали критерии, с которыми можно сверяться, прежде, чем решиться. Для спортивных целей это настолько же полезно, как и для любых других.
Напомним, «правильная» цель должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной во времени. А главное, она должна быть искренне вашей.
Не бывает маленьких целей, бывают неподходящие. Недавно мы рассказывали об Оксане и ее цели. Будем, как и обещали следить, поддерживать, да что уж там, болеть за успех.
А сегодня время Толи, который появлялся уже тут под хештэгом #кон_чен_ый. Цели Толи как всегда безумны, но за это мы и любим наших одноклубников. В 2025 году Анатолий запланировал для себя челлендж в рамках которого попробует проплыть марафон, то есть 10км в каждый из дней года, да-да, 365 раз.
Не станем скрывать, попытки отговорить были, но не увенчались успехом. Так что будем следить и за этим изощренным социальным экспериментом и надеяться, что он пройдет успешно во всех смыслах.
А если у вас есть плавательная цель, но пока не совсем понятно, как ее достичь, приходите, разберемся!
Главпсихплав INFO
07 Jan, 03:55
Оп, кувырок
Интенсив завершен, а праздники - нет.
Отличная же новость!
Интенсив завершен, а праздники - нет.
Отличная же новость!
Главпсихплав INFO
06 Jan, 10:46
Второй блок интенсива - всё!
Два дня мы искали ответ на вопрос: «Техникой ли единой? Или чем вообще мы тянем себя на финиш».
Давайте договоримся:
💡 техника - способность применить силу
В первую очередь это значит, что изначально сила должна быть. А потом уже появляются нейромышечные связи и способность включать мышцы в работу. Посылать сигнал от мозга к мышце о том, какое именно движение совершать.
Слабый не подготовленный физически человек не уплывет далеко, даже если будет выполнять идеальный по траектории гребок.
Подготовка спортсмена представляет собой слоеный пирожок, где все 5 составляющих следует развивать одновременно и гармонично:
💋 формировать нейромышечные связи
💋 развивать координационные способности
💋 развивать баланс и равновесие
💋 укреплять сердечно-сосудистую систему
💋 укреплять суставо-связочный аппарат
💋 Вишенкой на торте будет набор тренировочного объема, без него не будет никакого результата.
Это может показаться упрощением, но, чтобы плыть нужно плавать. И лучше под присмотром специалиста, который доведет вас до поставленной цели.
А теперь - отдыхать! Ведь рост результата происходит во время восстановления.
🩷 Всем плыть!
Два дня мы искали ответ на вопрос: «Техникой ли единой? Или чем вообще мы тянем себя на финиш».
Давайте договоримся:
В первую очередь это значит, что изначально сила должна быть. А потом уже появляются нейромышечные связи и способность включать мышцы в работу. Посылать сигнал от мозга к мышце о том, какое именно движение совершать.
Слабый не подготовленный физически человек не уплывет далеко, даже если будет выполнять идеальный по траектории гребок.
Подготовка спортсмена представляет собой слоеный пирожок, где все 5 составляющих следует развивать одновременно и гармонично:
Это может показаться упрощением, но, чтобы плыть нужно плавать. И лучше под присмотром специалиста, который доведет вас до поставленной цели.
А теперь - отдыхать! Ведь рост результата происходит во время восстановления.
Главпсихплав INFO
06 Jan, 03:55
Раз вчера припомнили 21.1км, то не грех и фоточкой вдохновиться.
Кто в ночь ловил слоты на Босфор? Если не вышло, поехали на Босфор Восточный - дело верное. У нас там, кстати, подводящие сборы будут.
Кто в ночь ловил слоты на Босфор? Если не вышло, поехали на Босфор Восточный - дело верное. У нас там, кстати, подводящие сборы будут.
Главпсихплав INFO
05 Jan, 16:35
А вот еще одна история про заплыв…
Но тут уже о том, как сооснователь X-WATERS Марат Богдалов сам себя снял с заплыва.
Об этом случае и не только в нашем новом выпуске подкаста «Я попал на ультру!»
Смотрите и слушайте:
ВК Видео
Ставьте цели, готовьтесь и следите за здоровьем, тогда Марат не снимет вас и не зажмет медаль😆
Но тут уже о том, как сооснователь X-WATERS Марат Богдалов сам себя снял с заплыва.
Об этом случае и не только в нашем новом выпуске подкаста «Я попал на ультру!»
Смотрите и слушайте:
ВК Видео
Ставьте цели, готовьтесь и следите за здоровьем, тогда Марат не снимет вас и не зажмет медаль😆
Главпсихплав INFO
05 Jan, 08:05
Кстати, 5 января 6 лет назад Виктор Мельников первым проплыл нашу фирменную клубную дистанцию 21.1км в бассейне. Тогда он, конечно, не знал, что это вдохновит столько любителей.
На сегодня уже больше 50 финишеров, но пока никто рекорд дистанции в 5ч40мин не перебил.
В мае снова проведем этот старт, а сегодня вспоминаем и празднуем импровизированную годовщину.
🩷 Всем плыть!
На сегодня уже больше 50 финишеров, но пока никто рекорд дистанции в 5ч40мин не перебил.
В мае снова проведем этот старт, а сегодня вспоминаем и празднуем импровизированную годовщину.
Главпсихплав INFO
05 Jan, 03:55
Первое воскресенье года, проводим его, вопреки заповедям, активно.
Второй блок интенсива, поехали!
Второй блок интенсива, поехали!
Главпсихплав INFO
04 Jan, 14:00
Экватор пройден, домой плывем
Первый блок интенсива завершен. Блок - это 2 дня, объединенные общей темой. На этот раз тренировки на воде и в зале были посвящены координации.
Для начала мы определились, что координация - согласованность верных движений. Сами по себе верные движения недостаточны, важно научить организм работать, включать нужные мышцы и поддерживать их активность. К слову, вы можете прекрасно бегать или эффективно кататься на лыжах, это даст общий эффект, но специальной работе придется учиться.
Для этого мы отработали упражнения, на начало и окончание гребка, уделили внимание развороту корпуса, а сегодня подключили ноги и завершили тему согласованной работы рук и ног четырехударным кролем.
💡 Кстати, знаете, как эффективно включить в работу мышцы спины, основные крупные мышцы, за счет которых происходит движение вперед? Проплывите 2-3 сотни в одной лопатке, например, на правой руке. Организм устроен так, что будет стремиться к симметрии и включит мышцы равнозначно. Следующие 2-3 сотни поменяйте лопатку и отработайте аналогично. Завершите парой сотен в обеих лопатках.
Зал вчера был посвящен функционалке, как раз учили организм работать. Зато сегодня потянули мышцы и научили еще и восстанавливаться.
Следующие два дня проживем с фокусом на том, только ли техника обеспечивает успешный финиш. Следите за новостями, расскажем вам обязательно.
🩷 Всем плыть!
Первый блок интенсива завершен. Блок - это 2 дня, объединенные общей темой. На этот раз тренировки на воде и в зале были посвящены координации.
Для начала мы определились, что координация - согласованность верных движений. Сами по себе верные движения недостаточны, важно научить организм работать, включать нужные мышцы и поддерживать их активность. К слову, вы можете прекрасно бегать или эффективно кататься на лыжах, это даст общий эффект, но специальной работе придется учиться.
Для этого мы отработали упражнения, на начало и окончание гребка, уделили внимание развороту корпуса, а сегодня подключили ноги и завершили тему согласованной работы рук и ног четырехударным кролем.
Зал вчера был посвящен функционалке, как раз учили организм работать. Зато сегодня потянули мышцы и научили еще и восстанавливаться.
Следующие два дня проживем с фокусом на том, только ли техника обеспечивает успешный финиш. Следите за новостями, расскажем вам обязательно.
Главпсихплав INFO
04 Jan, 04:00
Второй день интенсива, продолжаем: впереди 2 часа воды и восстановительная в зале.
А вы уже проснулись?
А вы уже проснулись?
Главпсихплав INFO
03 Jan, 16:04
Если вы еще не, то рекомендуем:
Выпуск подкаста «Я попал на ультру!» о том:
❓ зачем нужна справка на заплыв
❓ будут ли вопросы у прокуратуры и к кому
❓ что случается с другими, цитируя всем известную песню
Смотрите сами, подписывайтесь, рекомендуйте друзьям… от души душевно в душу😘
Выпуск подкаста «Я попал на ультру!» о том:
Смотрите сами, подписывайтесь, рекомендуйте друзьям… от души душевно в душу
Главпсихплав INFO
03 Jan, 10:51
Три приметы интенсива
Длинные праздники мы проводим активно в основном потому что ценим непрерывность тренировочного процесса. Кроме этого мы рады повидаться с теми, кто тренируется с нами удаленно.
Можно было бы ограничиться часовой тренировкой, но:
💋 Теория - в рамках часовой тренировки для теории просто не остается времени. Разговоры на бортике малопродуктивны. Любопытным приходится шерстить интернет в поисках ответов, а те, кто занят, и вовсе лишаются шанса получить нужную и качественную информацию. Поэтому 45 минут мы выделяем на то, чтобы объяснить и обсудить.
💋 Длинная вода - переложить теорию на практику важно сразу и под присмотром. Только так есть шанс добавить качественно новый осознанный взгляд на то, что и, главное, зачем мы делаем на воде. Упражнения обретают новые грани эффективности, а радостное «эврика!» то и дело звучит от спортсменов.
💋 Комбо с залом - в проф подготовке пловцов зал как-то не принято даже считать отдельной тренировкой. Будь то спец.подготовка или восстановление, зал - неотъемлемая часть тренировочного процесса. Многие сложные на воде моменты мгновенно осваиваются в зале и дают результат, сравнимый с месяцами отработки в бассейне.
Нагрузка хоть и кажется непривычно интенсивной, но в контексте праздников посильная и адекватная. Поэтому формат прижился и с каждым разом набирает всё больше участников.
Что ж, мы ворвались в новый тренировочный, и вы присоединяйтесь.
🩷 Всем плыть!
Длинные праздники мы проводим активно в основном потому что ценим непрерывность тренировочного процесса. Кроме этого мы рады повидаться с теми, кто тренируется с нами удаленно.
Можно было бы ограничиться часовой тренировкой, но:
Нагрузка хоть и кажется непривычно интенсивной, но в контексте праздников посильная и адекватная. Поэтому формат прижился и с каждым разом набирает всё больше участников.
Что ж, мы ворвались в новый тренировочный, и вы присоединяйтесь.
Главпсихплав INFO
03 Jan, 03:55
С новым тренировочным годом!
Начинаем, полежали и хватит.
🩷 Всем плыть!
Начинаем, полежали и хватит.
Главпсихплав INFO
02 Jan, 15:06
Что ты загадал под бой курантов?
Тренировочный год начинаем уже завтра. Под ёлочкой мы загадали, чтобы хватило сил на все придумки и идеи: и на творческий тренировочный процесс, и на дисциплину в записи подкастов, и на смелость в открытии новых локаций.
Вот и наши одноклубники мечтают по-крупному:
Оксана решила не дожидаться чуда и исполнить свою мечту стать спортсменкой. За тем, как она проходит этот путь с самой первой тренировки и до финиша на дистанции в июле, мы будем следить в ближайшие полгода.
Каждый, кто проходил это, вспомнит себя и оценит свои успехи; а те, кто еще не решился, мы надеемся, вдохновятся попробовать.
У нас в клубе можно и нужно учиться с нуля и постепенно, своевременно увеличивая нагрузку, отодвигать границу того, что кажется сначала невозможным, а потом переходит в раздел будничного.
Мы болеем за каждого одноклубника на его пути к спортивной мечте, так что и Оксане желаем дойти до цели!
Рассказывайте, что задумали проплыть в этом году, будем вдохновляться.
🩷 Всем плыть!
Тренировочный год начинаем уже завтра. Под ёлочкой мы загадали, чтобы хватило сил на все придумки и идеи: и на творческий тренировочный процесс, и на дисциплину в записи подкастов, и на смелость в открытии новых локаций.
Вот и наши одноклубники мечтают по-крупному:
Оксана решила не дожидаться чуда и исполнить свою мечту стать спортсменкой. За тем, как она проходит этот путь с самой первой тренировки и до финиша на дистанции в июле, мы будем следить в ближайшие полгода.
Каждый, кто проходил это, вспомнит себя и оценит свои успехи; а те, кто еще не решился, мы надеемся, вдохновятся попробовать.
У нас в клубе можно и нужно учиться с нуля и постепенно, своевременно увеличивая нагрузку, отодвигать границу того, что кажется сначала невозможным, а потом переходит в раздел будничного.
Мы болеем за каждого одноклубника на его пути к спортивной мечте, так что и Оксане желаем дойти до цели!
Рассказывайте, что задумали проплыть в этом году, будем вдохновляться.
Главпсихплав INFO
31 Dec, 13:40
Это был чудесный год.
Нам есть, чем гордиться, есть, над чем посмеяться, есть, что вспомнить.
Вот лишь парочка цифр для подведения итогов
Нам есть, чем гордиться, есть, над чем посмеяться, есть, что вспомнить.
Вот лишь парочка цифр для подведения итогов
Главпсихплав INFO
31 Dec, 11:12
Оказалось, у нас семейный клуб.🥳 🥳
И речь даже не о парах, хотя с этого и началась наша история, да и парочек плавает много. А вот как вам эти красавчики? Круто, когда отец с сыном могут вместе проплыть новогоднюю десяточку, зарегаться на кемп, или даже бахнуть эстафету.
Мы очень вдохновляемся этим и желаем каждому такой активной поддержки семьи!
И речь даже не о парах, хотя с этого и началась наша история, да и парочек плавает много. А вот как вам эти красавчики? Круто, когда отец с сыном могут вместе проплыть новогоднюю десяточку, зарегаться на кемп, или даже бахнуть эстафету.
Мы очень вдохновляемся этим и желаем каждому такой активной поддержки семьи!
Главпсихплав INFO
31 Dec, 05:55
Последний день предновогодней акции.
Последний день регистрации на интенсив 3-6 января.
Последний день года.
Не про*би вспышку.
Последний день регистрации на интенсив 3-6 января.
Последний день года.
Не про*би вспышку.
Главпсихплав INFO
30 Dec, 17:35
Вы, наверное, уже пьете под ёлочкой. 100% понимания, 0% осуждения.
Включайте следующий выпуск подкаста «Я попал на ультру!» Болтали в декабре с Маратом Богдаловым, сооснователем международной серии заплывов X-WATERS, о том, каково это нести ответственность за жизнь и здоровье двух тысяч участников заплыва.
Почему Марат не любит героев?
Можно ли друзьям без справки?
Зачем ощупывать пловцов в стартовой арке?
Стоит ли хвалиться своей липовой справкой?
Эти и другие вопросы в новом выпуске подкаста:
VK Video
YouTube
Смотрите, пишите комментарии, рекомендуйте друзьям. Несем культуру осознанности в спортивные массы.
Мы за всё хорошее🎄
🩷 Всем плыть!
Включайте следующий выпуск подкаста «Я попал на ультру!» Болтали в декабре с Маратом Богдаловым, сооснователем международной серии заплывов X-WATERS, о том, каково это нести ответственность за жизнь и здоровье двух тысяч участников заплыва.
Почему Марат не любит героев?
Можно ли друзьям без справки?
Зачем ощупывать пловцов в стартовой арке?
Стоит ли хвалиться своей липовой справкой?
Эти и другие вопросы в новом выпуске подкаста:
VK Video
YouTube
Смотрите, пишите комментарии, рекомендуйте друзьям. Несем культуру осознанности в спортивные массы.
Мы за всё хорошее
Главпсихплав INFO
30 Dec, 06:30
Фокус на восстановлении у нас был всегда. Но активно транслировать это мы стали с осени, когда записали первый выпуск подкаста.
В ближайших планах выпуск на тему добавок и спортпита. А пока делимся категорически полезным в праздники материалом об отличиях изотоника и BCA.
Канал JOYSWIM посвящен спорту, красоте и хорошим привычкам. Подписывайтесь, обзаводитесь ценными знаниями и новыми привычками в новом году.
В ближайших планах выпуск на тему добавок и спортпита. А пока делимся категорически полезным в праздники материалом об отличиях изотоника и BCA.
Канал JOYSWIM посвящен спорту, красоте и хорошим привычкам. Подписывайтесь, обзаводитесь ценными знаниями и новыми привычками в новом году.
Главпсихплав INFO
30 Dec, 05:05
Тем временем эльфы доставили на сказочном паровозе первую партию новогодних свитшотов! Уже сегодня некоторые счастливчики получат подходящий аутфит для встречи нового года.
А если вы еще не успели, скорее регайтесь на любой из наших кемпов (кроме Сочи, там уже sold out) и уже после праздников будете щеголять в эксклюзивном мерче🎄
🩷 Всем плыть!
А если вы еще не успели, скорее регайтесь на любой из наших кемпов (кроме Сочи, там уже sold out) и уже после праздников будете щеголять в эксклюзивном мерче
Главпсихплав INFO
30 Dec, 03:55
Так и живем. Придумываем, реализовываем, радуемся тому, что безумные идеи не иссякают, а с поддержкой единомышленников возможно всё!
Главпсихплав INFO
29 Dec, 14:03
Завершили год достойно!
Сначала поработали. Ну а потом пошалили🥳 Главный Псих принимал новогодний парад и купался не в лучах славы, а в бассейне😌
Тренировочный год завершен! Каким он был расскажем завтра, а пока отдыхать и восстанавливаться. До встречи в бассейне уже в следующем году.
🩷 Всем плыть!
Сначала поработали. Ну а потом пошалили
Тренировочный год завершен! Каким он был расскажем завтра, а пока отдыхать и восстанавливаться. До встречи в бассейне уже в следующем году.
Главпсихплав INFO
29 Dec, 04:00
Воскресенье - заслуженный и даже обязательный выходной от воды.
Исключение составляет лето со стартами и вот предновогодняя тренировка. На фото 28.12.2018 года, отрадно видеть многих в нашем клубе до сих пор, в том числе и на сегодняшней завершающей год воде.
Цели в спорте - это хорошо, но гораздо лучше, когда есть путь и те, кто с тобой его идут в течение долгого времени!
Исключение составляет лето со стартами и вот предновогодняя тренировка. На фото 28.12.2018 года, отрадно видеть многих в нашем клубе до сих пор, в том числе и на сегодняшней завершающей год воде.
Цели в спорте - это хорошо, но гораздо лучше, когда есть путь и те, кто с тобой его идут в течение долгого времени!
Главпсихплав INFO
28 Dec, 15:23
Кслассных свитшотов становится больше, а мест на сборах - меньше.
На мартовский выезд в Сочи всего 2. 🌚
На мартовский выезд в Сочи всего 2. 🌚
Главпсихплав INFO
28 Dec, 02:55
Вы уже под елочкой?
Мы едем на финальную групповую тренировку и завершающую сушу. Но, кстати, вода еще будет завтра.
Завтра нас ждет традиционная новогодняя клубная тренировка. Есть у нас теплые уютные традиции. И это совсем не 100 по 100🎄
Кстати, как получить такой свитшот, написано тут😉
Мы едем на финальную групповую тренировку и завершающую сушу. Но, кстати, вода еще будет завтра.
Завтра нас ждет традиционная новогодняя клубная тренировка. Есть у нас теплые уютные традиции. И это совсем не 100 по 100
Кстати, как получить такой свитшот, написано тут
Главпсихплав INFO
27 Dec, 15:40
Краткий, но эффективный мастер-класс по повороту мятник от Главного Психа.
Мы насладились, насладитесь и вы🎄
Мы насладились, насладитесь и вы
Главпсихплав INFO
27 Dec, 09:19
Ладно, не хотите свитшот, ловите шанс с очками на соседнем канале. Всегда пригодятся:
Начинаем розыгрыш в честь преодоления 1000 человек 🎁 🎁 🎁
Для участия нужно быть подписанным на канал: https://t.me/zametki_o_plavanii
Разыгрываем очки🔥
Начинаем розыгрыш в честь преодоления 1000 человек 🎁 🎁 🎁
Для участия нужно быть подписанным на канал: https://t.me/zametki_o_plavanii
Разыгрываем очки🔥
Главпсихплав INFO
27 Dec, 02:55
А в нашем свитшоте и в пир, и в мир!
Прстити, никак с ии-шкой не наиграемся😆
Какие еще фантазии реализовать, пока реальные не приехали?
Прстити, никак с ии-шкой не наиграемся
Какие еще фантазии реализовать, пока реальные не приехали?
Главпсихплав INFO
26 Dec, 17:31
Кого мы берем на сборы?
В справочную прилетел вопрос, берем ли мы на сборы спортсменов не из нашего клуба.
Конечно, берем!🥳
Какой у вас должен быть уровень? Вы точно должны иметь опыт работы с тренером по плаванию, чтобы на сборах тренироваться, а не пытаться понять что к чему.
Всё. Это единственное условие. Потому что нагрузку тренер варьирует по вашему уровню, а научиться чему-то на наших сборах могут и самые новички, и матерые волчары.
А как иначе познакомиться? Присоединяйтесь! И поедемте в самые прекрасные локации отличной компанией.
🩷 Всем плыть!
В справочную прилетел вопрос, берем ли мы на сборы спортсменов не из нашего клуба.
Конечно, берем!
Какой у вас должен быть уровень? Вы точно должны иметь опыт работы с тренером по плаванию, чтобы на сборах тренироваться, а не пытаться понять что к чему.
Всё. Это единственное условие. Потому что нагрузку тренер варьирует по вашему уровню, а научиться чему-то на наших сборах могут и самые новички, и матерые волчары.
А как иначе познакомиться? Присоединяйтесь! И поедемте в самые прекрасные локации отличной компанией.
Главпсихплав INFO
26 Dec, 06:02
Доктор дело говорит:
переутомиться мы скорее можем в рабоче-семейных делах, нежели на тренировках.
А мы добавим:
пойти подрыгаться на низком пульсе без великих достижений бывает куда полезнее возлежаний на диване.
Завтра пятница!
и ипослезавтра тоже
переутомиться мы скорее можем в рабоче-семейных делах, нежели на тренировках.
А мы добавим:
пойти подрыгаться на низком пульсе без великих достижений бывает куда полезнее возлежаний на диване.
Завтра пятница!
и ипослезавтра тоже
Главпсихплав INFO
25 Dec, 12:35
Пост на случай если…
Столько всего, о чем важно напомнить в этом предновогоднем вихре, так что даже @Glavny_psih не у воды, будем кратки:
🚨 если не знаете, чем заняться вечером - смотрите и слушайте наши подкасты
✨ о том, как за год подготовиться к 26км и сколько придется потратить на восстановление
✨ о том, зачем делать ежегодный чекап и каких катастроф можно избежать, тратя на здоровье кратно меньше, чем на регулярное ТО
❤️ если не знаете, чем заняться в праздники - присоединяйтесь к интенсиву с 3 по 6 января: «Координация и механика движений или чем мы себя тащим на финиш». С 8 до 12 утра теория, практика на воде и работа в зале. Салатная кома вам не грозит!
😱 если не знаете, чем заняться, чтобы пережить зиму - поехали в кемп выходного дня в Сочи с 21 по 23 марта
😳 если не знаете, чем заняться в отпуске - добро пожаловать на наши сборы на открытой воде и в бассейне
🎀 Главное напоминание: при регистрации на любой из наших сборов до 23:59 31 декабря, в подарок вы получите эксклюзивный свитшот с вышивкой, который как нельзя лучше передает наш текущий вайб.
Всё, побежали дальше впихивать невпихуемое до нового года!
🩷 Всем плыть!
Столько всего, о чем важно напомнить в этом предновогоднем вихре, так что даже @Glavny_psih не у воды, будем кратки:
Всё, побежали дальше впихивать невпихуемое до нового года!
Главпсихплав INFO
25 Dec, 07:23
Истинные ценители клубного мерча уже полетели регаться на сборы. И вы не тяните!
Главпсихплав INFO
24 Dec, 15:05
Что ж, подарки так подарки!🎁 🎁 🎁
Мы обещали всратый топ, поэтому предлагаем вашему вниманию то, что несомненно пригодится тому, кто уже совсем отчалил в дальнее плавание🎄
Добавляйте свои потрясающие основы здравого смысла варианты! Будем мечтать по-крупному вместе!😵 😱
🩷 Всем плыть!
Мы обещали всратый топ, поэтому предлагаем вашему вниманию то, что несомненно пригодится тому, кто уже совсем отчалил в дальнее плавание
Добавляйте свои потрясающие основы здравого смысла варианты! Будем мечтать по-крупному вместе!
Главпсихплав INFO
24 Dec, 02:55
Это мы с @Glavny_psih думаем, сегодня рассказать вам о всратой подборке подарков для пловцов или о чем-то по-настоящему интересненьком. 🧐
Главпсихплав INFO
23 Dec, 15:05
А держимся мы только чудом, ну и магическими пи*дюлями предсказаниями❄️
Ну что, кто самый удачливый у нас в клубе?😆
Ну что, кто самый удачливый у нас в клубе?
Главпсихплав INFO
21 Dec, 12:45
А суша была, и она была прекрасна. Никого не изгоняли, но до этого оставалось недолго, хорошо, время закончилось.
Главпсихплав INFO
21 Dec, 02:55
Суббота всё еще день суши. Суша, в отличие от суши нужна нам чтобы плыть быстрее и безопаснее.
Практикуете иногда или пока руки не дошли?
Практикуете иногда или пока руки не дошли?
Главпсихплав INFO
08 Dec, 02:55
Плавать сегодня не обязательно, а вот заглянуть на страницу интенсива - просто must. 🩷
Завтра утренняя рубрика на новую тему.
Завтра утренняя рубрика на новую тему.
Главпсихплав INFO
07 Dec, 12:45
Суббота в клубе - день самостоятельной работы. Домашек простым языком.
С 8 утра на бортик Филей стекаются разной степени бодрости психи. Но, как только залез в воду, не расслабляйся. Главный Псих, конечно занят персональной работой, но задорных пи*дюлей хватает на всех.
Сегодня утром собрались хорошей компашкой, половина группы пн/ср/пт и давай себя жалеть. Но ничего, отработали и воду, и потом сушу, а уж после разлетелись по делам. Ведь все выходные впереди.
🩷 Всем плыть!
С 8 утра на бортик Филей стекаются разной степени бодрости психи. Но, как только залез в воду, не расслабляйся. Главный Псих, конечно занят персональной работой, но задорных пи*дюлей хватает на всех.
Сегодня утром собрались хорошей компашкой, половина группы пн/ср/пт и давай себя жалеть. Но ничего, отработали и воду, и потом сушу, а уж после разлетелись по делам. Ведь все выходные впереди.
Главпсихплав INFO
07 Dec, 02:55
Это мы после двух теоретических блоков интенсива:
🌟 «Что такое координация в плавании. Комплексное плавание, как основа основ»
🌟 «Техника – только лишь она? Слегка переоцененная составляющая успеха на дистанции»
Присоединяйтесь, тоже будете в восторге🌟
Присоединяйтесь, тоже будете в восторге
Главпсихплав INFO
06 Dec, 08:40
Если еще не посмотрели подкаст с Ярославом, напомним ссылки:
ВК видео
Youtube
Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте, это очень приятно и поддерживает продолжать.
🩷 Всем плыть!
ВК видео
Youtube
Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте, это очень приятно и поддерживает продолжать.
Главпсихплав INFO
06 Dec, 08:37
А вот зачем нужен нетворкинг, да и вообще сообщество тех, кто увлечен твоим интересом. В нем и растешь, и находишь поддержку.
Главпсихплав INFO
06 Dec, 02:55
Из приятного на интенсиве, кроме насыщенной программы - компания. К нам приезжают спортсмены, которые тренируются в клубе удаленно. Получается такой пловцовский нетворкинг. Вот и в январе ждем всех в гости.
Главпсихплав INFO
05 Dec, 12:44
Что такое аэробная база и зачем она нужна?
Интуитивно понятно, что база необходима. Но иногда совсем нет времени разбираться что это такое, а главное, где ее взять.
Наша новая статья - простой и наглядный рассказ о важном. Ищите ее на сайте сообщества любителей циклических видов спорта «7 Стартов».
Вот ссылка.
Кстати, у ребят есть канал, на котором регулярно выходят:
🌟 Эксклюзивные советы от спортсменов
🌟 Кадры с соревнований, которых нет больше нигде
🌟 Самые продуктивные тренировки
Каждую неделю в гостях профессиональные спортсмены, которые делятся опытом и отвечают на вопросы подписчиков.
Гость недели - МСМК по плаванию, многократный чемпион России Максим Ступин.
Всем плыть!
даже тем, кто любит другую циклику
Интуитивно понятно, что база необходима. Но иногда совсем нет времени разбираться что это такое, а главное, где ее взять.
Наша новая статья - простой и наглядный рассказ о важном. Ищите ее на сайте сообщества любителей циклических видов спорта «7 Стартов».
Вот ссылка.
Кстати, у ребят есть канал, на котором регулярно выходят:
Каждую неделю в гостях профессиональные спортсмены, которые делятся опытом и отвечают на вопросы подписчиков.
Гость недели - МСМК по плаванию, многократный чемпион России Максим Ступин.
Всем плыть!
даже тем, кто любит другую циклику
Главпсихплав INFO
05 Dec, 02:55
Могу ли я, хочу ли я?
Насчет хочу не ответим, но по первой части - конечно.
К интенсиву может присоединиться каждый. Нагрузка посильная, адаптируется по уровню пловца. Вам не будет легко, никому не будет легко😆 Но и убиваться не будем, сладенько поработать, чтоб нагулять аппетит.
Насчет хочу не ответим, но по первой части - конечно.
К интенсиву может присоединиться каждый. Нагрузка посильная, адаптируется по уровню пловца. Вам не будет легко, никому не будет легко😆 Но и убиваться не будем, сладенько поработать, чтоб нагулять аппетит.
Главпсихплав INFO
04 Dec, 11:46
Иногда начать - самое сложное.
Подсказка, на интенсиве можно начать год активно.
Вы найдете выпуск подкаста Я попал на ультру! с Ярославом Кобаладзе на двух площадках
ВК видео
Youtube
а скоро еще и в аудиоформате
Подсказка, на интенсиве можно начать год активно.
Вы найдете выпуск подкаста Я попал на ультру! с Ярославом Кобаладзе на двух площадках
ВК видео
Youtube
а скоро еще и в аудиоформате
Главпсихплав INFO
04 Dec, 02:55
Продолжаем утреннюю рубрику. Что в программе интенсива:
🌟 теория - в каждом из блоков лекционный час, на котором мы дадим базовую информацию, а вы зададите любые вопросы
🌟 вода - то, что обсудили, отрабатываем на воде. В обычном графике некогда болтать на бортике, все бегут на работу. В рамках интенсива вы примените теорию на практике и удивитесь, насколько важно не просто много тренить, а тренить с умом.
🌟 сухое плавание - база общей и специальной физ.подготовки. Работа со своим весом, укрепление суставо-связочного аппарата, баланс, координация. Все эти так любимые нами темы в ярком колейдоскопе упражнений. Вроде и не делали что-то особенное, а поработали на славу.
К 12 дня, когда домашние будут лениво допивать свой утренний кофе, вы уже будете свободным огурчиком, готовым ехать по гостям.
К 12 дня, когда домашние будут лениво допивать свой утренний кофе, вы уже будете свободным огурчиком, готовым ехать по гостям.
Главпсихплав INFO
03 Dec, 18:02
Второй - пошел! Подкаст залит, смотрите с удовольствием.
Жанр сказочки на ночь, пожалуй, наша короночка. Ну а как иначе в такой необычной деятельности без историй.
В первой части второго выпуска Виктор Мельников болтает со своим спортсменом Ярославом Кобаладзе и узнает много интересного по ходу разговора. Правильно, на бортике обычно не до ляля.
Много психов, плававших и побольше, и поинтереснее. Почему Ярослав? Мы решили делать подкасты о восстановлении. А Ярослав оказался эталонным экземпляром. Он сделал всё по максимуму, поэтому именно его пример будет наиболее полным в этом контексте. Ну и, признаться честно, у каждого в нашем клубе очень интересная история. Главное, найти время, чтобы послушать.
Вы найдете выпуск на двух площадках
ВК видео
Youtube
Вскоре зальем еще и аудиоверсию для тех, кто в глаза бы нас не видел.
Подписывайтесь, ставьте лайк, пересылайте друзьям, в начале пути поддержка особенно важна.
А, и вторая часть. Разговор с Алексеем Щеголевым мы готовим к выпуску в ближайшие пару дней. А уже в это воскресенье будем снимать продолжение на очень горяченькую тему справок на заплывы. Так что если есть вопросы - welcome!
Всем плыть!
Жанр сказочки на ночь, пожалуй, наша короночка. Ну а как иначе в такой необычной деятельности без историй.
В первой части второго выпуска Виктор Мельников болтает со своим спортсменом Ярославом Кобаладзе и узнает много интересного по ходу разговора. Правильно, на бортике обычно не до ляля.
Много психов, плававших и побольше, и поинтереснее. Почему Ярослав? Мы решили делать подкасты о восстановлении. А Ярослав оказался эталонным экземпляром. Он сделал всё по максимуму, поэтому именно его пример будет наиболее полным в этом контексте. Ну и, признаться честно, у каждого в нашем клубе очень интересная история. Главное, найти время, чтобы послушать.
Вы найдете выпуск на двух площадках
ВК видео
Youtube
Вскоре зальем еще и аудиоверсию для тех, кто в глаза бы нас не видел.
Подписывайтесь, ставьте лайк, пересылайте друзьям, в начале пути поддержка особенно важна.
А, и вторая часть. Разговор с Алексеем Щеголевым мы готовим к выпуску в ближайшие пару дней. А уже в это воскресенье будем снимать продолжение на очень горяченькую тему справок на заплывы. Так что если есть вопросы - welcome!
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
03 Dec, 12:16
Второй подкаст будет вот-вот. Тема: Сколько стоит восстановление?
Два гостя, поэтому будет две части:
🌟 пример марафонца о том, что и сколько стоило на пути к первой ультре
🌟 беседа с доктором о минимальном наборе чекапа для каждого спортсмена
Если ждете - шлите сердечки!❤️
Всем плыть!
Два гостя, поэтому будет две части:
Если ждете - шлите сердечки!
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
03 Dec, 02:55
Обещали утреннюю рубрику про интенсив, исправляемся!
Начнем с основ, когда:
3-4 января - первый блок
5-6 января - второй блок
Можно посетить оба - программа разная. Можно один - каждый из них самодостаточен.
Тема актуальная:
«Координация и механика движений или чем мы себя тащим на финиш»
Сколько ни смотри видео про технику, а без сил себя с места не сдвинешь.
Начнем с основ, когда:
3-4 января - первый блок
5-6 января - второй блок
Можно посетить оба - программа разная. Можно один - каждый из них самодостаточен.
Тема актуальная:
«Координация и механика движений или чем мы себя тащим на финиш»
Сколько ни смотри видео про технику, а без сил себя с места не сдвинешь.
Главпсихплав INFO
02 Dec, 17:19
Вот он виноградный меркурий, съел вчерашний финальный пост про Тургояк.
Ыуы противный. Вот вам завершение истории, а завтра про интенсив)
Ну а в воскресенье праздновали победы! Ведь недаром мы тренировались весь год и неделю в кемпе.
Ыуы противный. Вот вам завершение истории, а завтра про интенсив)
Ну а в воскресенье праздновали победы! Ведь недаром мы тренировались весь год и неделю в кемпе.
Главпсихплав INFO
02 Dec, 02:55
«Не получаете удовольствие - бросайте. Это всего лишь ваше хобби.»
Всем удовольствия от плавания!
Всем удовольствия от плавания!
Главпсихплав INFO
01 Dec, 13:00
Ответ на эти и множество других вопросов о клубе Главпсихплав в нашем ролике. Ждем ваших сердечек, чтобы выложить видео.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
01 Dec, 11:00
Всю неделю вспоминали о лете и не забыли запланировать следующее.
🌟 Июнь проведем в горах - в Армхи - загрузочный сбор в самом начале сезона даст отличный старт
🌟 Июль на озерах - Тургояк и Банное - подводящие сборы, если вы купили слоты на старты X-WATERS, не пропускайте шанс адаптироваться и раскупаться хотя бы в коротком формате 3 дней
🌟 Сентябрь на Дальнем Востоке - во Владивостоке - просто вишенка на торте сезона. Поводов поехать столько, что и не перечислить, а время дороги и разница во времени располагают запланировать путешествие подольше. Не отказывайте себе в этом удовольствии. Путешествовать по России в тренде.
🌟 Не забывайте в вихре предновогодней подготовки запланировать отпуск на даты сборов.
А мы возвращаемся к ближайшим горизонтам и на следующей неделе расскажем, что запланировали на январский интенсив с 3 по 6 число. Если остаетесь (или приезжаете) в Москве, присоединяйтесь - утром отработать, а потом колесить по гостям, закрывать углеводные окошки.
Всем плыть!
А мы возвращаемся к ближайшим горизонтам и на следующей неделе расскажем, что запланировали на январский интенсив с 3 по 6 число. Если остаетесь (или приезжаете) в Москве, присоединяйтесь - утром отработать, а потом колесить по гостям, закрывать углеводные окошки.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
30 Nov, 06:49
«Я никогда так не плавал»
Лучшая обратная связь от спортсменов, у которых есть спортивное прошлое, но только сейчас они наконец знакомятся со своим потенциалом.
Получаем такую регулярно. Кстати, дело именно в регулярности. Как только она входит в чат, результат не заставляет себя ждать.
Такая вот минутка сентиментальной философии этим серым субботним утром.
Всем плыть!
чтобы нормально плыть и удивлять себя
Лучшая обратная связь от спортсменов, у которых есть спортивное прошлое, но только сейчас они наконец знакомятся со своим потенциалом.
Получаем такую регулярно. Кстати, дело именно в регулярности. Как только она входит в чат, результат не заставляет себя ждать.
Такая вот минутка сентиментальной философии этим серым субботним утром.
Всем плыть!
чтобы нормально плыть и удивлять себя
Главпсихплав INFO
30 Nov, 02:55
В субботу нас ждали только короткие дистанции и нелегкая работа болельщиков за тех, кто плыл 21 в лютую погоду.
Берите слот, приходите готовиться, и поехали на Тургояк.
Берите слот, приходите готовиться, и поехали на Тургояк.
Главпсихплав INFO
29 Nov, 02:55
Красота плавания, как и любая другая, требует жертв. Поэтому пришлось заставлять себя в чудесную погоду лезть в чистейшую прозрачную воду, чтобы поплавать в великолепной компании.
Главпсихплав INFO
27 Nov, 14:53
А открыли регистрацию на Банное и Владик, как всегда на нашем сайте:
🌟 30.07-01.08 - озеро Банное - подводящие сборы перед стартом X-WATERS Bannoye и MMK WILD Fest
🌟 8-12.09 - Владивосток - подводящие сборы перед стартом X-WATERS Vladivostok через Босфор Восточный
Планируйте отпуск, берите с собой семью, поехали открывать замечательные места вместе!
Планируйте отпуск, берите с собой семью, поехали открывать замечательные места вместе!
Главпсихплав INFO
27 Nov, 02:55
Кроме интенсивных тренировок, это еще и отличное место для трекинга или трейлраннинга.
Девчонки даже выкроили время, чтобы съездить на Большую каменную реку в национальный парк Таганай.
Девчонки даже выкроили время, чтобы съездить на Большую каменную реку в национальный парк Таганай.
Главпсихплав INFO
26 Nov, 16:47
Мы болеем за каждого нашего спортсмена!
И не только на соревнованиях, а в ежедневной рутине. Счастливое завершение битвы Алексея за возвращение тренировочного режима. Порой вернуться сложнее, чем начать. Поэтому каждый, кто смог, точно стал сильнее.
Ждем вас на тренировках,
Всем плыть!
И не только на соревнованиях, а в ежедневной рутине. Счастливое завершение битвы Алексея за возвращение тренировочного режима. Порой вернуться сложнее, чем начать. Поэтому каждый, кто смог, точно стал сильнее.
Ждем вас на тренировках,
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
26 Nov, 09:04
Долгосрочные цели на следующий сезон требуют тактических решений сейчас.
Последняя неделя месяца всегда занята планированием тренировок. Актуальное расписание тренировок клуба вы всегда можете найти на сайте, а сегодня о тех группах, в которые можно попасть в ближайшее время.
⚡️ Из новенького:
🌠 отлично отработали в новой локации в Центре бокса в Лужниках - приглашаем тех, кто хочет спокойно наработать базу. Подойдет новичкам и спортсменам среднего уровня.
✨ добавили сухое плавание по вторникам - идеальный план суша+вода, два часа полноценной тренировки.
Остальное - в штатном режиме.
Не забывайте о том, что с 3 по 6 января пройдет интенсив, на котором мы поговорим и поработаем. Тема актуальная: Координация и механика движений, или чем мы себя тащим на финиш. Техника техникой, а силы и выносливость никто не отменял.
По любому вопросу можно обратиться в службу гпп-приимства или же записаться на пробную тренировку и посмотреть самостоятельно, подходит ли вам наш формат.
Всем плыть!
Последняя неделя месяца всегда занята планированием тренировок. Актуальное расписание тренировок клуба вы всегда можете найти на сайте, а сегодня о тех группах, в которые можно попасть в ближайшее время.
Остальное - в штатном режиме.
Не забывайте о том, что с 3 по 6 января пройдет интенсив, на котором мы поговорим и поработаем. Тема актуальная: Координация и механика движений, или чем мы себя тащим на финиш. Техника техникой, а силы и выносливость никто не отменял.
По любому вопросу можно обратиться в службу гпп-приимства или же записаться на пробную тренировку и посмотреть самостоятельно, подходит ли вам наш формат.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
26 Nov, 02:55
За неделю можно адаптироваться к водоему, а главное, раскупаться. Где-то погонять спринты, где-то добавить по технике.
Все, кто был на сборах, проплыли дистанцию с отличным результатом.
Все, кто был на сборах, проплыли дистанцию с отличным результатом.
Главпсихплав INFO
25 Nov, 09:39
Что же самое сложное в ультре?
Сколько пловцов, столько и мнений, но вот Ярослав как раз сделал свои выводы из опыта на Тургояке. В подкасте мы говорили с ним и о первом сезоне с шероховатостями, и о подходе к восстановлению. Скоро и вам покажем.
Рассказывайте, что для вас в топе сложностей ультры, да и вообще любых дистанций.
Всем плыть!
Сколько пловцов, столько и мнений, но вот Ярослав как раз сделал свои выводы из опыта на Тургояке. В подкасте мы говорили с ним и о первом сезоне с шероховатостями, и о подходе к восстановлению. Скоро и вам покажем.
Рассказывайте, что для вас в топе сложностей ультры, да и вообще любых дистанций.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
25 Nov, 02:55
Захотелось на этой неделе вспомнить, как мы чудесно провели подводящие сборы на Тургояке.
И помечтать о том, как проведем следующие. Мы взяли слоты на 21км, а вы?
И помечтать о том, как проведем следующие. Мы взяли слоты на 21км, а вы?
Главпсихплав INFO
24 Nov, 03:56
Пока вы будете восстанавливаться сегодня, мы будем снимать второй выпуск подкаста «Я попал на ультру!»
А посвятим его, ну, впрочем, потом сами увидите.
А посвятим его, ну, впрочем, потом сами увидите.
Главпсихплав INFO
23 Nov, 03:10
«Я скажу вам, что отличает плавание от любых других видов тренировки». Я внимательно слушаю. «Людям оно намного больше нравится». Я жду. И это все?»
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Неделя с этой книгой - всё.
Это неплохой путеводитель по многообразию причин, влекущих нас в воду. Но главная, пожалуй, эта - просто нам нравится.
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Неделя с этой книгой - всё.
Это неплохой путеводитель по многообразию причин, влекущих нас в воду. Но главная, пожалуй, эта - просто нам нравится.
Главпсихплав INFO
22 Nov, 02:55
«Вдохи-выдохи превращают плавание в динамическую медитацию. Мы делаем вдох. Задерживаем дыхание. Вытягиваемся и скользим. Делаем следующий вдох. Между вдохами происходит осмысление - каждого гребка, каждого толчка, каждого вдоха-выдоха. По мере роста нашего мастерства плавание требует все меньше осознанного мышления, и мысль освобождается, чтобы бродить, где захочет. Между тем тело работает. Мы замечаем, что происходит вокруг: как движутся волны, какая температура, легко или тяжело нам плыть. Мы одновременно сверхосознанны и свободны от телесных ограничений»
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй.
Сверхосознанность и свобода от телесных ограничений, веская причина как будто бы. Интересно, часто ли у вас бывает такое?
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй.
Сверхосознанность и свобода от телесных ограничений, веская причина как будто бы. Интересно, часто ли у вас бывает такое?
Главпсихплав INFO
21 Nov, 15:37
Вот зачем нужен фартлек
Пока выкладивали пост, пришли результаты заплыва на 1500м в рамках Кубка России Мастерс, который начался сегодня в Казани.
Наша одноклубница Дарья Крысина, которая, кстати прекрасно плыла в сегодняшнем утреннем видео, завоевала золото в возрастной категории с великолепным результатом 20:58.95.
Мы поздравляем Дарью! Но особенно хотелось бы отметить идеальную раскладку, как отдельный вид искусства❤️🔥
Восторг и восхищение такими спортсменами! Отдельные поздравления тренеру!
Всем плыть!
Пока выкладивали пост, пришли результаты заплыва на 1500м в рамках Кубка России Мастерс, который начался сегодня в Казани.
Наша одноклубница Дарья Крысина, которая, кстати прекрасно плыла в сегодняшнем утреннем видео, завоевала золото в возрастной категории с великолепным результатом 20:58.95.
Мы поздравляем Дарью! Но особенно хотелось бы отметить идеальную раскладку, как отдельный вид искусства❤️🔥
Восторг и восхищение такими спортсменами! Отдельные поздравления тренеру!
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
21 Nov, 14:52
Что за фрукт такой фартлек и зачем он дальнобою?
Фартлек - тип интервальной циклической тренировки. Чаще о нем говорят в беге, но и мы применяем в подготовке. Его суть заключается в том, чтобы чередовать нагрузку в аэробной и анаэробной зонах. В отличие от привычной интервальной тренировки после интенсивного отрезка в анаэробе (пульс уровня пано) нет паузы, восстановление происходит в мягком темпе.
❓ Зачем нужны такие тренировки:
🟡 нарабатывать чувство среднего темпа
🟡 уметь работать в принципе (а не купаться)
🟡 повышать уровень МПК (работа с МПК напрямую связана с утилизацией лактата)
🟡 повышать уровень пано
Сплошные плюсы. Особенно на длительной дистанции. Есть ли минусы? Разве что ограничения: такие тренировки могут выполнять спортсмены, которые имеют хорошую аэробную базу.
Завтра у нас новый заход, ждите подробностей. А алфавит мы еще продолжим, следите за новостями.
Всем плыть!
Фартлек - тип интервальной циклической тренировки. Чаще о нем говорят в беге, но и мы применяем в подготовке. Его суть заключается в том, чтобы чередовать нагрузку в аэробной и анаэробной зонах. В отличие от привычной интервальной тренировки после интенсивного отрезка в анаэробе (пульс уровня пано) нет паузы, восстановление происходит в мягком темпе.
Сплошные плюсы. Особенно на длительной дистанции. Есть ли минусы? Разве что ограничения: такие тренировки могут выполнять спортсмены, которые имеют хорошую аэробную базу.
Завтра у нас новый заход, ждите подробностей. А алфавит мы еще продолжим, следите за новостями.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
21 Nov, 14:48
Как наработать хороший средний тепм?
Делай так каждый день, спина болеть не будет. 🌚
Делай так каждый день, спина болеть не будет. 🌚
Главпсихплав INFO
21 Nov, 02:55
“Время замедляется в лучшем смысле, и мы ощущаем, что у нас его становится больше”
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Кстати, частый комментарий об ультра-заплывах, как о состоянии безвременья. Когда время растягивается в бесконечность и схлопывается в один миг.
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Кстати, частый комментарий об ультра-заплывах, как о состоянии безвременья. Когда время растягивается в бесконечность и схлопывается в один миг.
Главпсихплав INFO
20 Nov, 02:55
«На протяжении большей части истории погружения наших тел в воду ради оздоровления сторонники данной практики не знали, чем именно объясняется ее эффект. Они просто знали, что от этого хорошо себя чувствуешь»
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Мы тоже порой не знаем, зачем лезем в воду, но каждый раз выходим довольными☺️
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Мы тоже порой не знаем, зачем лезем в воду, но каждый раз выходим довольными
Главпсихплав INFO
19 Nov, 16:08
Сколько стартовать, чтобы не выгореть еще и в хобби?
Порой наполеоновские планы спортсменов кажутся и впрямь вызовом если не смерти, то здравому смыслу точно. В клубном чате обсуждаем реальный случай: 40 уже купленных слотов на следующий сезон. И это еще черной пятницы у иксов не было.
Мы дружим с организаторами стартов и желаем им только процветания, но проблему выгорания спортсменов видим более опасной угрозой, чем отсутствие солдаута. И вот почему:
🔘 соревновательные нагрузки истощают организм с точки зрения энергетических портебностей, дают сильный перегруз центральной нервной и сердечно-сосудистой системам. Организм работает на пике даже если вы считаете, что приехали купаться.
🔘 результат не будет расти - планируя старт на каждые выходные, а то и оба дня подряд, мы полностью блокируем тренировочный цикл, оставляя будни для восстановления поддержания хоть какой-то формы.
🔘 могут пострадать остальные сферы жизни из-за недостатка внимания и энергии
В подкасте о восстановлении последние 5 минут как раз посвящены архисложной теме выгорания. Один из ценных советов, который дает наш спортивный врач Алексей Щеголев: составлять график стартов на сезон с тренером.
И вот по каким правилам будет составлен этот график:
1️⃣ один целевой старт в сезоне - главный старт, ради которого вы работали всё межсезонье. Желанный, ответственный, ваш личный эверест на этом тренировочном этапе
2️⃣ два старта до целевого - получить стартовый опыт можно только участвуя в соревнованиях. Как будет вести себя организм, как обуздать мандраж и пустить его в нужное русло, как раскладываться на дистанции - все это вы попробуете на подводящих стартах. Ответственность будет ниже, а опыт - бесценный.
3️⃣ качественное восстановление после целевого старта, в том числе эмоциональное. Если целевой старт в начале сезона, прежде, чем колесить со свободной совестью по остальным, выдохните, сделайте паузу, проанализируйте результаты и отпразднуйте победу. А потом можно стартовать еще разок-другой в удовольствие.
А как выбрать целевой старт мы расскажем в следующий раз, но вот на всякий случай шпаргалка, сколько нужно будет тренироваться, если готовитесь к 5, 10 или 25 километрам.
Доверяйте тренеру, а если не доверяете, ищите того, которому доверяете. И стартуйте с умом.
А герою с 40 слотами мы желаем продать их перед стартом втридорога и получить результат на самой желанной дистанции.
Всем плыть!
Порой наполеоновские планы спортсменов кажутся и впрямь вызовом если не смерти, то здравому смыслу точно. В клубном чате обсуждаем реальный случай: 40 уже купленных слотов на следующий сезон. И это еще черной пятницы у иксов не было.
Мы дружим с организаторами стартов и желаем им только процветания, но проблему выгорания спортсменов видим более опасной угрозой, чем отсутствие солдаута. И вот почему:
В подкасте о восстановлении последние 5 минут как раз посвящены архисложной теме выгорания. Один из ценных советов, который дает наш спортивный врач Алексей Щеголев: составлять график стартов на сезон с тренером.
И вот по каким правилам будет составлен этот график:
А как выбрать целевой старт мы расскажем в следующий раз, но вот на всякий случай шпаргалка, сколько нужно будет тренироваться, если готовитесь к 5, 10 или 25 километрам.
Доверяйте тренеру, а если не доверяете, ищите того, которому доверяете. И стартуйте с умом.
А герою с 40 слотами мы желаем продать их перед стартом втридорога и получить результат на самой желанной дистанции.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
19 Nov, 02:55
«Как ни смешно, некоторые преимущества плавания как раз и проистекают из того, что мы осмеливаемся как можно ближе подойти к борьбе за выживание как таковой. Это и есть возвышенное: благоговение и ужас, соединенные воедино. Мгновения паники, электрические разряды страха - все это просветляет и пьянит. Акт вхождения в воду - это маленький вызов самой смерти.»
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Ну что, бросили маленький вызов смерти или до завтра отложили?
Зачем мы плаваем. Бонни Цуй
Ну что, бросили маленький вызов смерти или до завтра отложили?
Главпсихплав INFO
18 Nov, 02:55
«Плавучесть, парение, невесомость. Свобода. Этими словами мы описываем плавание. Случайность ли, что этими же словами мы говорим о легкости бытия, о полноте бытия, к которым страстно стремимся в этом телесном мире?»
Почему мы плаваем. Бонни Цуй
Читаете книги о плавании?
Почему мы плаваем. Бонни Цуй
Читаете книги о плавании?
Главпсихплав INFO
17 Nov, 12:47
Вчера мы снимали ролик о клубе. Описать его можно строчкой из рекламы: «Мы разные, но мы вместе». И объединяют всех психов две особенности:
💋 мы ставим перед собой большие, порой чуть пугающие цели
💋 у нас хватает мужества достичь их, даже если этот путь долгий и трудный
А по пути бывает всякое, но, чаще всего, это масса поводов поржать, в первую очередь над собой.
Сам ролик будет готов в скором времени, а пока - бэкстейдж, в котором есть место, как и на каждой тренировке, для серьезной работы с веселыми пи*дюлями от тренеров.
Всем плыть!
А по пути бывает всякое, но, чаще всего, это масса поводов поржать, в первую очередь над собой.
Сам ролик будет готов в скором времени, а пока - бэкстейдж, в котором есть место, как и на каждой тренировке, для серьезной работы с веселыми пи*дюлями от тренеров.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
15 Nov, 08:45
Игривое настроение - пятнице под стать🩷
Это не система мотивации, а наша искренняя благодарность нашим дорогим психам за то, что вы рекомендуете клуб друзьям, родным и коллегам.
Всем плыть!
абсолютно всем
Это не система мотивации, а наша искренняя благодарность нашим дорогим психам за то, что вы рекомендуете клуб друзьям, родным и коллегам.
Всем плыть!
абсолютно всем
Главпсихплав INFO
15 Nov, 02:56
Позитивных пятничных вибраций, ну и солнца хотя бы в таком виде. Держимся)
Главпсихплав INFO
13 Nov, 18:07
Горы, плавание, июнь: регистрация на сборы в Армхи открыта!
С 8 по 14 июня будем:
💋 тренироваться
💋 наслаждаться красотой
💋 увеличивать МПК
💋 отдыхать
💋 вкусно есть
💋 и просто отлично проводить время
Сделали максимальный разбег опций: приезжайте сами, или с +1, тренируйтесь вместе или оставьте ваших спутников отдыхать и наслаждаться.
Айда в отпуск в горах!
Всем плыть!
С 8 по 14 июня будем:
Сделали максимальный разбег опций: приезжайте сами, или с +1, тренируйтесь вместе или оставьте ваших спутников отдыхать и наслаждаться.
Айда в отпуск в горах!
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
13 Nov, 16:41
Если выдался тяжелый день, не грустите, у нас сегодня вот такая была тренировка.
Главпсихплав INFO
13 Nov, 10:27
Помните Алексея, он посмотрел подкаст и решил: нет ничего лучше дисциплины и регулярности.
Но и о восстановлении не забывает. Ждем на третью тренировку в этом году в ближайшее время. 🤞🏼
Если и вы думали о том, чтобы вернуть режим, это знак! Можно легко и приятно вкатиться в график 1 или 2 раза в неделю в группы к Илье Власову. Нежно и аккуратно он заложит вам базу, которая позволит выбирать интересные дистанции уже в следующем сезоне:
💋 по субботам в 9:00 второй месяц успешно функционирует группа-фактультатив: 1 очная тренировка и 1 тренировка для самостоятельной отработки в удобное время
💋 в понедельник и среду в 19:45 обживается в новой локации группа в Центре бокса в Лужниках
Ну а если хотите попасть в руки самогó Главного Психа, выбирайте, утро или вечер:
💋 вторник и четверг в 21:00
💋 среда и пятница в 8:00
Только, чур, потом не забывайте восстанавливаться😉 А полное расписание групп на воде и на суше вы можете найти на нашем сайте и записаться на пробную тренировку.
Всем плыть!
Но и о восстановлении не забывает. Ждем на третью тренировку в этом году в ближайшее время. 🤞🏼
Если и вы думали о том, чтобы вернуть режим, это знак! Можно легко и приятно вкатиться в график 1 или 2 раза в неделю в группы к Илье Власову. Нежно и аккуратно он заложит вам базу, которая позволит выбирать интересные дистанции уже в следующем сезоне:
Ну а если хотите попасть в руки самогó Главного Психа, выбирайте, утро или вечер:
Только, чур, потом не забывайте восстанавливаться
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
13 Nov, 02:55
Восстановление от салатной комы начнется с 3 января, отметили в календариках?
Отдохнем под елочкой, но приветы ленивым жопкам принимать не станем, год начнется с интенсива.
Присоединяйтесь!
Отдохнем под елочкой, но приветы ленивым жопкам принимать не станем, год начнется с интенсива.
Присоединяйтесь!
Главпсихплав INFO
11 Nov, 15:06
Сегодня - бесплатно
Лишь бы послушали. Пока вы скупаете по дешману все слоты, воткните наушники и послушайте совершенно бесплатно наш первый подкаст.
Вопрос восстановления среди спортсменов-любителей проработан слабовато. Дефицит времени, тьма источников, привычка недооценивать свои усилия и переоценивать возможности. В сентябре по завершении сезона поняли, что пора обозначить позицию хотя бы по базе. Так родился наш первый пробный подкаст «Я попал на ультру!»
Беседа Виктора Мельникова, тренера, подготовившего полторы сотни спортсменов к ультре и две к марафону, и Алексея Щеголева, спортивного врача-биохимика, обладателя большого опыта работы со спортсменами в циклических видах спорта.
Обсудили такие вопросы:
🟣 можно ли тренироваться без выходных, закинуться «волшебной таблеткой» и получить результат?
🟣 как отличить лень от недовосстановленности?
🟣 минимальный набор добавок и можно ли обойтись без них?
🟣 может ли дневной сон перекрыть ночной недосып?
🟣 самые эффективные процедуры для восстановления
🟣 выгорание: дисциплина как единственное превентивное средство
🌟 На 40й минуте вас ждет самый ценный лайфхак, но, чур, не перематывать!
Видео доступно в Vk, в ближайшее время появится и на других ресурсах.
Отдельная благодарность каждому, кто даст обратную связь, насколько полезным оказался этот выпуск для вас, и какие еще вопросы вас волнуют.
Ну что, поехали.
Всем плыть!
Лишь бы послушали. Пока вы скупаете по дешману все слоты, воткните наушники и послушайте совершенно бесплатно наш первый подкаст.
Вопрос восстановления среди спортсменов-любителей проработан слабовато. Дефицит времени, тьма источников, привычка недооценивать свои усилия и переоценивать возможности. В сентябре по завершении сезона поняли, что пора обозначить позицию хотя бы по базе. Так родился наш первый пробный подкаст «Я попал на ультру!»
Беседа Виктора Мельникова, тренера, подготовившего полторы сотни спортсменов к ультре и две к марафону, и Алексея Щеголева, спортивного врача-биохимика, обладателя большого опыта работы со спортсменами в циклических видах спорта.
Обсудили такие вопросы:
Видео доступно в Vk, в ближайшее время появится и на других ресурсах.
Отдельная благодарность каждому, кто даст обратную связь, насколько полезным оказался этот выпуск для вас, и какие еще вопросы вас волнуют.
Ну что, поехали.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
11 Nov, 02:55
Продолжаем, восстановившись.
Понедельник иногда похож на начало любой дистанции, в голове вертится только один вопрос: «Что я здесь делаю?!» Но совсем скоро входишь во вкус и включаешься в гонку. Чего всем и желаем на эту неделю.
Понедельник иногда похож на начало любой дистанции, в голове вертится только один вопрос: «Что я здесь делаю?!» Но совсем скоро входишь во вкус и включаешься в гонку. Чего всем и желаем на эту неделю.
Главпсихплав INFO
10 Nov, 11:16
Зачем мы плывем километр на курсовке?
Курсовка - открытое клубное мероприятие, которое мы проводим раз в квартал. Мы собираемся одноклубниками и рады гостям, расписание опубликовано на сайте, присоединяйтесь при желании.
Вот несколько фактов, которые помогут чуть лучше понять, что это за движ:
➡️ заплыв проходит раз в три месяца в разные тренировочные циклы, что позволяет получить объективную информацию о форме пловцов и применить в составлении индивидуального тренировочного плана
➡️ на дистанции спортсмены учатся в первую очередь не пахать, а раскладываться, чувствовать свою скорость и, самое важное, работать вторую половину быстрее первой
➡️ курсовка - повод встретиться и пообщаться, а не кара небесная или контрольная работа за которую «заругают»
➡️ тем, кто прогуливал тренировки, наглядно видно: «чтобы плыть, надо плавать»
А километр мы плывем, потому что исстари так повелось, да и мериться*уями скоростями все привыкли в разрезе одного километра. Не важно что мы плывем 5, 10 и даже 181.
Сегодня нас было красиво 30, среди результатов есть и улучшение на 2,5 минуты, и ухудшение на 2. В обоих случаях дело только в тренировочном объёме. 12 спортсменов плыли курсовку впервые, так что теперь получили стартовое значение, с которым будут соревноваться в будущем. Все остались довольны, а главное, тренер.
Идем отдыхать и готовиться к завтрашней тренировке.
Всем плыть!
Курсовка - открытое клубное мероприятие, которое мы проводим раз в квартал. Мы собираемся одноклубниками и рады гостям, расписание опубликовано на сайте, присоединяйтесь при желании.
Вот несколько фактов, которые помогут чуть лучше понять, что это за движ:
А километр мы плывем, потому что исстари так повелось, да и мериться
Сегодня нас было красиво 30, среди результатов есть и улучшение на 2,5 минуты, и ухудшение на 2. В обоих случаях дело только в тренировочном объёме. 12 спортсменов плыли курсовку впервые, так что теперь получили стартовое значение, с которым будут соревноваться в будущем. Все остались довольны, а главное, тренер.
Идем отдыхать и готовиться к завтрашней тренировке.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
05 Nov, 02:55
Новая. Рабочая. Твоя.
Неделя понеслась, мы снова в режиме, чего и вам желаем. А в воскресенье нас ждет клубная курсовка, если хотите присоединиться - не тяните!
Неделя понеслась, мы снова в режиме, чего и вам желаем. А в воскресенье нас ждет клубная курсовка, если хотите присоединиться - не тяните!
Главпсихплав INFO
04 Nov, 13:03
Теперь заслуженно: мы пережили сборы!
Как оклемаемся, расскажем поподробнее, чем занимались и какого результата можно ждать от активных тренировок на высоте.
Все довольные, уставшие, но на подъеме. Ради этого и собирались.
Всем плыть!
и ждать открытия реги на неделю в горах в июне
Как оклемаемся, расскажем поподробнее, чем занимались и какого результата можно ждать от активных тренировок на высоте.
Все довольные, уставшие, но на подъеме. Ради этого и собирались.
Всем плыть!
и ждать открытия реги на неделю в горах в июне
Главпсихплав INFO
04 Nov, 02:55
Когда мы всё и тренер всё.
Завершающий день сборов и по домам проверять нагулянную форму.
Завершающий день сборов и по домам проверять нагулянную форму.
Главпсихплав INFO
03 Nov, 02:55
Необычное воскресенье.
Мы на сборах, а это значит, что отдыхать будем дома.
Легкий день с одной треней провели активно, на экскурсии по Джейрахской долине и ее красотам. Ну а сегодня снова пашем, учим организм работать, делаем его сильнее и выносливее.
Всем, кто не на сборах - чудесного восстановительного дня! Ну а мы пошли еб*шить.
Мы на сборах, а это значит, что отдыхать будем дома.
Легкий день с одной треней провели активно, на экскурсии по Джейрахской долине и ее красотам. Ну а сегодня снова пашем, учим организм работать, делаем его сильнее и выносливее.
Всем, кто не на сборах - чудесного восстановительного дня! Ну а мы пошли еб*шить.
Главпсихплав INFO
02 Nov, 02:55
Когда эта 6-дневная рабочая неделя всё же заканчивается, и завтра выходной!
Главпсихплав INFO
01 Nov, 17:26
Мы продержались!
Экватор сборов пройден, все осоловели, но еще полны энтузиазма.
Завтра по плану разгрузочный день - одна тренировка, а потом заслуженный отдых, чтобы воскресенье и понедельник зафиналить как следует.
Всем плыть!
на сборах гораздо интенсивнее
Экватор сборов пройден, все осоловели, но еще полны энтузиазма.
Завтра по плану разгрузочный день - одна тренировка, а потом заслуженный отдых, чтобы воскресенье и понедельник зафиналить как следует.
Всем плыть!
на сборах гораздо интенсивнее
Главпсихплав INFO
31 Oct, 12:48
Сборы в формате еб*шить, есть и спать.
А еще наслаждаться горами и хорошей компанией. За одну утреннюю тренировку удалось пережить полный спектр эмоций. Это мы еще завтрак и стремительный за ним обед не показали.
Всем плыть!
А еще наслаждаться горами и хорошей компанией. За одну утреннюю тренировку удалось пережить полный спектр эмоций. Это мы еще завтрак и стремительный за ним обед не показали.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
31 Oct, 02:55
Вывезли сборы в горы и кайфуем, скоро расскажем, как тут треним на высоте. ☀️
Главпсихплав INFO
30 Oct, 02:55
Наконец, поплаваем в открытом басике, сегодня первый день сборов в Армхи.
А если хотите запланировать тренировки на солнышке, поехали греться в Сочи в марте!
А если хотите запланировать тренировки на солнышке, поехали греться в Сочи в марте!
Главпсихплав INFO
30 Oct, 02:55
С днем тренера наши несравненные @Glavny_psih и @Zam_psih ❤️🔥
Вы - те, кто зажигает в нас интерес, вселяет веру в себя, а потом снимает три шкуры, пока мы ноем и охаем. Ваш энтузиазм, фонтан идей и искренний интерес заразительны; ваш строгий взгляд - лучший мотиватор не про*бать тренировку!
Желаем вам благодарных, дисциплинированных, сильных и умных подопечных спортсменов! А, точно, они у вас уже есть😉
Всем плыть!
а тренерам плыть и подавно, мы же смотрим и болеем
Вы - те, кто зажигает в нас интерес, вселяет веру в себя, а потом снимает три шкуры, пока мы ноем и охаем. Ваш энтузиазм, фонтан идей и искренний интерес заразительны; ваш строгий взгляд - лучший мотиватор не про*бать тренировку!
Желаем вам благодарных, дисциплинированных, сильных и умных подопечных спортсменов! А, точно, они у вас уже есть
Всем плыть!
а тренерам плыть и подавно, мы же смотрим и болеем
Главпсихплав INFO
26 Oct, 12:48
Сказано о плечах в плавании много, давайте делать!
Укрепление суставов и связок плечевого пояса просто необходимо, если вы хотите:
🌊 быть счастливым обладателем длинного и мощного гребка
🌊 обойтись без травм и дискомфорта
Сегодня работали с небольшим весом, в таких упражнениях крайне важно следить за техникой выполнения.
Комплекс упражнений на укрепление плечевого пояса можно найти в нашем тренировочном ГПП-боте, или лучше присоединяйтесь к очным тренировкам в зале в ДВС Фили:
🔴 Вторник 20:00
🔴 Четверг 20:00
🔴 Суббота 10:00
Всем плыть!
Укрепление суставов и связок плечевого пояса просто необходимо, если вы хотите:
Сегодня работали с небольшим весом, в таких упражнениях крайне важно следить за техникой выполнения.
Комплекс упражнений на укрепление плечевого пояса можно найти в нашем тренировочном ГПП-боте, или лучше присоединяйтесь к очным тренировкам в зале в ДВС Фили:
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
25 Oct, 09:08
Наконец.
Ожидаемый старт продаж от 50тр тем, кто быстро жмет на кнопки.
Но, в целом, в рынке, если сравнивать с предложением в посте выше.
Ну что, кто взял?
Ожидаемый старт продаж от 50тр тем, кто быстро жмет на кнопки.
Но, в целом, в рынке, если сравнивать с предложением в посте выше.
Ну что, кто взял?
Главпсихплав INFO
25 Oct, 02:55
Чуть подразмазало, но кому это когда-нибудь мешало. Считаем пловцов на картинке, через столько часов можете официально начинать вечер пятницы🍷
Главпсихплав INFO
24 Oct, 06:24
Тем временем обновлений на сайте мы уже дождались!
Регулярно правим информацию, чтобы она отражала текущую реальность наиболее полно. Взять хотя бы представление тренеров на главной странице. Количество подготовленных и успешно финишировавших спортсменов - не просто бутафорские цифры, за каждой из них история и реальный человек.
Чем можем быть полезны:
🔴 январский интенсив с 3 по 6 - активные праздники для тех, кто не уезжает из Москвы. Поговорим про координацию и, как следствие, технику. Можно поучаствовать в блоке 2 дня или все 4, они связаны, но не повторяются.
🔴 сухое плавание по вторникам в 20:00 - общая и специальная подготовка, позволяющая лучше и быстрее почувствовать прогресс на воде. Кроме прогресса, это профилактика травм, подготовка суставов и связок к работе. В общем активная позиция заботы о себе. Можно заниматься 1 раз в неделю, 2 и для самых ответственных все 3 с субботой. Идеально сочетается с тренировкой на воде в 21:00.
🔴 группы для новичков в Филях - пн/ср и вт/чт в 8:00. Мы обучаем плавать с основ, познакомиться с базой и наработать эту самую базу можно в группах под началом Ильи Власова. Идеальное время, чтобы начать и выбрать к лету первые дистанции на открытой воде.
🔴 пробная тренировка, как формат знакомства. После удачного эксперимента сентября решили оставить опцию записи на пробную тренировку в группу. Приходите, поплаваем, познакомимся!
🔴 клубная курсовка - мероприятие важное и веселое. Курсовкой мы называем километр на время, который мы плывем раз в квартал. Для чего это нужно? В осеннем сезоне результат этого заплыва становится отправной точкой подготовки к целям следующего года. Ну а в основе мероприятия задача встретиться и поработать вместе, а потом пообщаться. Мероприятие открытое для всех, регистрация обязательна.
🔴 жизнь клуба - кроме тренировок и сборов мы встречаемся на традиционных вечеринках дважды в год. На закрытии сезона вручаем номинации одноклубникам, можете подглядеть, чем нужно отличиться, чтобы получить эксклюзивную бутылку игристого и признание.
Ждем вас на сайте, будем рады новым знакомствам. Если возникнут вопросы, напоминаем, всегда можно обратиться в службу ГПП-приимства и получить ответ.
Всем плыть!
Регулярно правим информацию, чтобы она отражала текущую реальность наиболее полно. Взять хотя бы представление тренеров на главной странице. Количество подготовленных и успешно финишировавших спортсменов - не просто бутафорские цифры, за каждой из них история и реальный человек.
Чем можем быть полезны:
Ждем вас на сайте, будем рады новым знакомствам. Если возникнут вопросы, напоминаем, всегда можно обратиться в службу ГПП-приимства и получить ответ.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
23 Oct, 16:19
Скоротать ожидание до открытия обещанной уже вот-вот реги на 21 км на Тургояке, можно перейдя по ссылке и зарегавшись на недельные подводящие сборы на точке старта.
Раскупаетесь и на старт, стратегия, проверенная многократно.
Эта неделя проходит под лозунгом ожидания:
- завершаем монтаж подкаста - наконец-то послушаете наши разговоры о восстановлении
- выкатываем обновления на сайте - там и обновление расписания, и январский интенсив, в общем, много полезного
- пакуем чемоданы на сборы в Армхи, которые нас ждут уже через неделю
И вам желаем дождаться, чего бы вы ни ожидали.
Всем плыть!
Раскупаетесь и на старт, стратегия, проверенная многократно.
Эта неделя проходит под лозунгом ожидания:
- завершаем монтаж подкаста - наконец-то послушаете наши разговоры о восстановлении
- выкатываем обновления на сайте - там и обновление расписания, и январский интенсив, в общем, много полезного
- пакуем чемоданы на сборы в Армхи, которые нас ждут уже через неделю
И вам желаем дождаться, чего бы вы ни ожидали.
Всем плыть!
Главпсихплав INFO
23 Oct, 02:55
Все эти мотания туда-сюда по бассейну только ради свободы открытой воды, признайтесь же.
Главпсихплав INFO
21 Oct, 17:21
«Да у вас бешеные объемы»
Бытует мнение, даже так: открыто говорят, что у нас в клубе принято плавать «большие объемы».
Что ж, ответ такой: и да, и нет.
🌸 🌸 🌸
Мы все же любим ультру. С нуля до 25-50-100 и более километровых дистанций на открытой воде с нами подготовились уже чуть больше 200 человек за 7 лет. Как они проплыли такую дичь? Тренили, конечно.
Объемы могут доходить до 100 км в месяц для тех, кто подготовлен к таким нагрузкам и ставит перед собой соответствующие цели.
🌸 🌸 🌸 🌸
Далеко не все в клубе плавают такое. Ну, во-первых, не всем это нужно. Основная масса целей все же реальные полумарафон и марафон, 5 и 10 километров соответственно. Для таких дистанций тоже нужно поработать, но в реальность вписать чуть проще. Во-вторых, мы обучаем плавать с основ, новички строят базу, обучаются технике и набираются опыта. Никто не ебшит с порога.
Вы выбираете тот объем тренировок, который комфортен вам. Группа 2 раза в неделю - великолепно, суша по субботам - потрясающе, 1 самостоятельная тренировка сверху - просто чудесно. Всё это ваша копилка хорошей формы.
А тренер дает вам свою оценку выбранной цели и рекомендации по ее достижению. Пользоваться ими или нет, решать вам. Но если нет, мы вряд ли сработаемся, да и результат может не обрадовать.
Закругляясь, повторим важное: мы психи, но это не только оттого, что мы много плаваем.
Всем плыть!
большие объёмы и маленькие
Бытует мнение, даже так: открыто говорят, что у нас в клубе принято плавать «большие объемы».
Что ж, ответ такой: и да, и нет.
Мы все же любим ультру. С нуля до 25-50-100 и более километровых дистанций на открытой воде с нами подготовились уже чуть больше 200 человек за 7 лет. Как они проплыли такую дичь? Тренили, конечно.
Объемы могут доходить до 100 км в месяц для тех, кто подготовлен к таким нагрузкам и ставит перед собой соответствующие цели.
Далеко не все в клубе плавают такое. Ну, во-первых, не всем это нужно. Основная масса целей все же реальные полумарафон и марафон, 5 и 10 километров соответственно. Для таких дистанций тоже нужно поработать, но в реальность вписать чуть проще. Во-вторых, мы обучаем плавать с основ, новички строят базу, обучаются технике и набираются опыта. Никто не ебшит с порога.
Вы выбираете тот объем тренировок, который комфортен вам. Группа 2 раза в неделю - великолепно, суша по субботам - потрясающе, 1 самостоятельная тренировка сверху - просто чудесно. Всё это ваша копилка хорошей формы.
А тренер дает вам свою оценку выбранной цели и рекомендации по ее достижению. Пользоваться ими или нет, решать вам. Но если нет, мы вряд ли сработаемся, да и результат может не обрадовать.
Закругляясь, повторим важное: мы психи, но это не только оттого, что мы много плаваем.
Всем плыть!
большие объёмы и маленькие
Главпсихплав INFO
19 Oct, 09:14
Полезная польза, жирный жир
Делай так регулярно, и спина болеть не будет. Сегодняшняя суша, кроме ног затронула и наши мощныелапищи спины.
Очевидцы утверждают, что регулярные занятия на суше сугубо положительно сказываются на качестве и результатах плавания. Ну и помимо прочего там всё время можно стонать, не то что под водой, когда не слышно.
С ноября открываем вторники в 20:00 по будням, сообщим дополнительно о новостях сайта. на следующей неделе. А пока записывайтесь в группы Чт 20:00 и Сб 10:00, ну или в ГПП-бота, если хотите делать сушу удаленно.
Всем плыть!
не насухую
Делай так регулярно, и спина болеть не будет. Сегодняшняя суша, кроме ног затронула и наши мощные
Очевидцы утверждают, что регулярные занятия на суше сугубо положительно сказываются на качестве и результатах плавания. Ну и помимо прочего там всё время можно стонать, не то что под водой, когда не слышно.
С ноября открываем вторники в 20:00 по будням, сообщим дополнительно о новостях сайта. на следующей неделе. А пока записывайтесь в группы Чт 20:00 и Сб 10:00, ну или в ГПП-бота, если хотите делать сушу удаленно.
Всем плыть!
не насухую
Главпсихплав INFO
19 Oct, 02:55
Есть гипотеза, что плавать субботние домашки на солнышке было бы раз в тыщу веселее. Но это не точно.
Ну а пока дисциплина и самомотивация🖤
Ну а пока дисциплина и самомотивация
Главпсихплав INFO
18 Oct, 10:07
Пятница - время о*уительных историй
Нет, ну правда, можете ли вы найти еще более веский аргумент прогресса в плавании?
Нет, ну правда, можете ли вы найти еще более веский аргумент прогресса в плавании?
Главпсихплав INFO
18 Oct, 02:55
Красивый инвентарь добавляет если не к скорости, то к удовольствию точно. 🩷
А вы подбираете кайфовые приблуды?
А вы подбираете кайфовые приблуды?
Главпсихплав INFO
17 Oct, 12:51
Мы пришли за результатом
Но вскоре поняли, что самая суть в том пути, который приходится пройти. Если вы еще не поняли, не беда, поймете. Все к этому приходят.
Чтобы поддержать боевой настрой, поделимся целой стратегией, ее разработали специалисты поопытнее и поумнее нас и назвали: долгосрочная стратегия развития атлета (long-term athlete development или LTAD).
В канале спортивного психолога наткнулись на упрощенную картинку и такие же легкие для восприятия пояснения. Каждый следующий этап наступает только после освоения предыдущего и длится в среднем 2-3 года. В данном случае речь идет о детях. Но подумайте сами, если детям освоение новых навыков дается быстрее и легче, накидывайте сверху по годику и получайте маршрут взрослого любителя.
Сколько вы плаваете? «Целых» три-четыре года? Поздравляем! Вы только на подходе к этапу соперничества, но на деле пока разбираетесь с методиками. И это нормально. В этом основной посыл.
Ставя цель на сезон, оцените, где вы сейчас, посоветуйтесь с тренером о том, на что можете рассчитывать, и вперед к дисциплине и труду-труду-труду. Как тут не кайфовать от процесса.
Можно ли выстрелить с первого сезона и сразу залезть на тумбочку? Можно, конечно. Особенно, если есть хорошая база. Но если и так - порадуйтесь от души за свои успехи и поблагодарите случай за такой набор соперников. А в остальном, идите свой путь, планируя игру в долгую.
Всем плыть!
ради процесса в первую очередь
Но вскоре поняли, что самая суть в том пути, который приходится пройти. Если вы еще не поняли, не беда, поймете. Все к этому приходят.
Чтобы поддержать боевой настрой, поделимся целой стратегией, ее разработали специалисты поопытнее и поумнее нас и назвали: долгосрочная стратегия развития атлета (long-term athlete development или LTAD).
В канале спортивного психолога наткнулись на упрощенную картинку и такие же легкие для восприятия пояснения. Каждый следующий этап наступает только после освоения предыдущего и длится в среднем 2-3 года. В данном случае речь идет о детях. Но подумайте сами, если детям освоение новых навыков дается быстрее и легче, накидывайте сверху по годику и получайте маршрут взрослого любителя.
Сколько вы плаваете? «Целых» три-четыре года? Поздравляем! Вы только на подходе к этапу соперничества, но на деле пока разбираетесь с методиками. И это нормально. В этом основной посыл.
Ставя цель на сезон, оцените, где вы сейчас, посоветуйтесь с тренером о том, на что можете рассчитывать, и вперед к дисциплине и труду-труду-труду. Как тут не кайфовать от процесса.
Можно ли выстрелить с первого сезона и сразу залезть на тумбочку? Можно, конечно. Особенно, если есть хорошая база. Но если и так - порадуйтесь от души за свои успехи и поблагодарите случай за такой набор соперников. А в остальном, идите свой путь, планируя игру в долгую.
Всем плыть!
ради процесса в первую очередь
1,228
subscribers
709
photos
280
videos
