Чтение и терапия

​​18 ноября — всемирный день предотвращения сексуальной эксплуатации детей

Этот день нужен для того, чтобы повышать осведомленность взрослых в том, что сексуализированное насилие может произойти с каждым. С самым обычным ребенком, с ребенком, как из неблагополучной, так и из весьма благополучной семьи, с теми подростками, кто испытывает одиночество или хочет стать знаменитым/знаменитой.
Насилие может случиться с каждым.

Очень важно знать, что можно сделать, чтобы минимизировать вероятность этого. Потому что у нас, взрослых, есть довольно много способов и профилактических действий.
Основа будущей безопасности — доверительные отношения в семье, возможность иметь как личное пространство (для ребенка тоже), так и поддерживающее пространство дома.
Важно дать возможность ребенку познакомиться со своим телом и научить, в каких ситуациях другим людям можно прикасаться к нему (врачам — и то ограниченно), а в каких точно нет, и где проходит эта граница.

Это все очень важные знания. И если вы хотите узнать больше, то я рекомендую вам книги Анны Межовой, педагога и создательницы фонда, помогающего сиротам. C 2014 она занимается делами, связанными с сексуализированным насилием детей.
Я прочитала ее книгу "Дети + взрослые = ?", и там есть множество рекомендаций для родителей. Мне нравится, что советы не ограничиваются только своими детьми, но еще предлагается замечать, если что-то неладное происходит, например, с друзьями и подругами вашего ребенка. Не нужно, конечно, пристально за всеми следить, но обычно не заметить, что что-то не так с ребенком, сложно. Обычно это заметно.

Читать книгу было нелегко именно из-за темы и того, что Анна рассказывает о профилактике насильственных действий на реальных историях из жизни. Это, конечно, кошмар. Но читать нужно, я уверена. С нами это может не случиться — именно потому что мы будем знать, как подобное насилие заметить, предотвратить, и жить хорошо.

В книге много внимания уделяется матерям, их поведению, чувству вины, ответственности и т.д. Как важно не обвинять жертву и ее маму в произошедшем. При этом мне не хватило главы про отцов. Вот так и хотелось бы, чтобы она называлась "А что делал в это время отец?" К сожалению, реальность показывает, что не всегда есть рядом поддерживающие папы, а их участие тоже безумно важно, конечно (в книге есть и обратные ужасные ситуации, но тут дополнительных комментариев не нужно).

А еще в свободном доступе есть комикс "История Милы", который выпустила Анна в соавторстве с волонтерами. Он короткий и совсем не страшный — о девочке, которая хотела стать известной и была обманута интернет-мошенниками, отправив им свои фотографии. Прочтите! И поговорите вечером с детьми 🧡

Я благодарна Анне за знакомство! Мы немного обсуждали, почему людям может быть страшно читать подобные тексты — и я очень хорошо могу понять такой страх. Кажется, если закрыть глаза, то ничего плохого не произойдет. Но лучше открыть их — и заранее. И тогда мы сможем вовремя со всем справиться и помочь нашим детям быть счастливыми и здоровыми.

Во-первых, кажется, пора переименовать мой канал в "Чтение и терапия и эскапизм", добавив туда жанр, к которому меня приводит жизнь раз за разом. Ну или может последние годы такие, что иначе, чем эскапизмом, заниматься совсем не хочется.

Во-вторых, тот самый эскапизм помогает мне переживать тяжелые моменты, например, болезни. А так как после появления в нашей жизни такого явления как развивашки я теперь все время болею за себя и за того парня и вообще за всю семью, то книги, с помощью которых я могу отвлечься от боли, очень мне нужны. Сквозь головную боль я продерусь, только чтобы узнать, смогла ли героиня найти затерянный книжный или спасти шикарный отель с привидением от продажи.

Что я успела прочитать на прошлой неделе, пока валялась со злющей ангинищей:

1. Антон Секисов — Курорт

Про потерянного взрослого Митю, спасающегося в соседней стране, но совершенно не понимающего, зачем, за что и что со всем этим делать. Подойдет в начале болезни, когда уже понятно, что все идет куда-то не туда, но еще не ясно, надолго ли и как сильно жахнет. Минус: ответов не дает, как обычно придется решать проблемы самостоятельно.

2. Мария Степанова — Фокус

Про потерянность 2.0. Героиня едет в другой город выступать на фестивале, но поезд внезапно отменяется (судя по всему, это немецкие жд, что ну совершенно не удивляет), а она решает принять это со всей полнотой и на почве этого отменяет всю свою предыдущую жизнь. Читать, когда болезнь разворачивается во весь фрунт, чтобы убедиться, что от всего можно сбежать, вот только найти проходящий мимо цирк.

3. Илья Мамаев-Найлз — Год порно

Ну, тут совсем не про порно, оно нужно только для отвода глаз от серой реальности, окружающей главного героя, живущего в небольшом городе. Безнадега, непонимание, куда себя приткнуть, кем стать, когда вырастешь, все как мы любим. Для того этапа болезни, когда маешься, маешься, и ждешь, пока начнут работать антибиотики.

4. Ёко Огава — Любимое уравнение профессора

Нежная история про беспамятного (буквально) профессора, обожающего математику. Он с такой любовью рассказывает о числах, что так и правда недалеко тоже влюбиться. Светлый небольшой роман для поддержки себя, когда самочувствие все еще не очень.

5. Элин Хилдербранд — Отель "Нантакет"

Ну и когда уже все отпускает и снова можно возвращаться к жизни, заполировать пляжным романом про восстановление заброшенного отеля. Будут незамысловатые, но приятные глазу истории сотрудников и сотрудниц, попытки сделать жизнь постояльцев божественной, и одно нестрашное привидение.


Так прошла моя неделя, а как у вас?

Если вы болеете, желаю вам сил, горячего бульончика и хороших книг!

Чтение и терапия pinned «Навигация: КНИЖНЫЕ ПОДБОРКИ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 1. Семейные отношения: часть первая, часть вторая 2. БТ при депрессии 3. БТ при переживании утраты: раз, два 4. Чтение на карантине 5. 30 лет объединения Германии 6. Книги для ощущения уюта и безопасности (подборка для…»

Навигация: КНИЖНЫЕ ПОДБОРКИ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

1. Семейные отношения: часть первая, часть вторая
2. БТ при депрессии
3. БТ при переживании утраты: раз, два
4. Чтение на карантине
5. 30 лет объединения Германии
6. Книги для ощущения уюта и безопасности (подборка для Правмира)
7. Книги для одиночества
8. Книги про выгорание
9. Про детей и родителей (подборка для Family Tree)
10. Что читать при тревоге
11. Возделывать свой сад: книги про исцеление природой
12. Поддерживающие в сложных обстоятельствах книги
13. БТ при ПТСР
14. Травма свидетеля: что читать и смотреть
15. Книги про реальные книжные магазины
16. Про права человека
17. Книги для разбитого сердца
18. Переезд в деревню

⬇️Продолжение списка в следующем посте

​​Творчество в защиту от темных сил

Одна из психологических защит человека, которая может помогать в сложные времена – это творчество. Сегодняшняя книга об искусстве, которое, возможно, спасло нашему герою жизнь. Поговорим о книге “Магия тишины. Путешествие Каспара Давида Фридриха сквозь время”.

Флориан Иллиес написал новую книгу и снова сделал это! Снова собрал множество людей, создающих собственные судьбы или плывущих по течению, в одном пространстве – время и место у всех разное – чтобы показать жизнь и наследие немецкого художника К.Д. Фридриха.
И это опять переплетение дней, невидимые связи между не связанными ничем героями, собранными воедино только силой искусства, которое создавал всегда грустный немецкий романтик.

Иллиес с нежной иронией рассказывает о жизни и творчестве Фридриха, о невероятной судьбе его картин, прошедших сквозь века (в этом году у художника 250-летний юбилей), о музейных кражах, нацистском восхищении, о Гете, тренирующемся в стрельбе по полотнам, о русских и прусских царях и их женах, связанных общим томлением – передающимся прямо из картин Фридриха. Вплоть до сегодняшнего дня, невероятный эффект.

Мне повезло побывать на выставке в Дрездене, где собрано большое количество картин Фридриха. И они совершенно замечательные. Я думаю, вам знаком его “Путник над морем тумана” – образ, которым часто иллюстрируют загадочную немецкую душу. Наравне со словом Sehnsucht, означающим в широком смысле то самое томление, поиск, желание обрести потерянное, тоску по чему-то неизбывному.

Фридрих в книге Иллиеса предстает именно таким, в постоянном поиске чего-то, потерянная одинокая душа в море жизненного тумана. Основное слово, сопровождающее всю жизнь художника – меланхолия. Пока я читала текст, все время думала, что это очень похоже на депрессию или что-то даже сильнее, и очень сочувствовала герою, пережившему в юности много утрат. Все время грустный, все время одинокий – и его картины пронизаны этим чувством. Они тонко выписаны (хотя критики отмечают, как долго Фридрих не умел рисовать фигуры людей – но какая разница, если он умел рисовать воздух…), они сияют, они моментально вызывают воспоминания о своем таком же опыте: морозный день, одинокая прогулка, медленный закат. Нежная меланхолия, так полезная иногда для отдыха души.


В каких ситуациях читать:

– если хочется отвлечься от преходящего
– для поддержки в одиночестве
– для поиска творчества в себе (оно есть у всех!)

“Этим летом 1801 года Каспар Давид Фридрих сидит на камне, на берегу моря, на острове Рюген. День подошел к концу, зато начинается новый век. Он много ходил в этот день, его ноги горят от усталости. Он прошел по высоким буковым лесам, кроны деревьев шумели в вышине, а их старые листья шуршали под ногами, он чувствовал спиной ветер и видел, как над полями начинается ласковый летний дождь, и он не встретил на своем пути ни души, как же это прекрасно, только в одном месте, на высоком берегу полуострова Мёнхгут, он разглядел двух рыбаков, чинящих сети, и на этом всё. А теперь он отдыхает на берегу, пьет воду из бутылки и бездумно смотрит на морской простор. Больше всего на свете он хотел бы всю жизнь только этим и заниматься, он же настоящий романтик. Фридрих достает карандаш и альбом, рисует камни вокруг себя, море перед собой и небо над собой. ВСЁ наполнено тишиной, думает Фридрих, даже волны стихли, замолчали даже чертовы чайки. Он смотрит на бумагу, на тонкие серые линии, и начинает мечтать о красках, о нежном желтом и глубоком синем.”

Лиза Марчиано — Дарующая жизнь. Женские архетипы в материнстве: от Деметры и Персефоны до Бабы-Яги и Василисы Прекрасной

Я решила прочитать этот текст, чтобы лучше понять свое материнство и как можно изменить те части в нем, которые мне не нравятся. Но в итоге вся книга учит меня просто терпеть. Терпеть, принимать, меняться, осознавая свои недостатки. Ну, спасибо большое, конечно, но, может быть, дело не всегда во мне?

Подробно написала о книге вот здесь, кликайте.

Удивительно, что части материнства, которые, кажется, никем не считаются положительными, здесь описываются позитивно.
Например, постоянная физическая усталость – да, тяжело, но все равно пробуйте творить, надо! Монотонная домашняя работа и день сурка сделают вас цельной уникальной личностью. А бессонные ночи направят к личному творческому потенциалу. Не знаю, как вас, а меня бессонные ночи направляют в какое-то совершенно другое место. А домашний труд сделал личность уникальной, наверно, только из Мари Кондо, других я не знаю.

Чтение и терапия pinned «Навигация: 📚БИБЛИОТЕРАПИЯ📚 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 БТ — один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы. Направленным оно называется потому что мы берем не случайную книгу, а подбираем ее, исходя из запроса читателя…»

Навигация: 📚БИБЛИОТЕРАПИЯ📚
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

БТ — один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы.
Направленным оно называется потому что мы берем не случайную книгу, а подбираем ее, исходя из запроса читателя или читательницы.

Мы обсуждаем конкретные эпизоды из текста, выбирая то, что может нам пригодиться для жизни. Так мы приобретаем эмоциональный опыт, адаптируемся к изменениям и растем; важно, что это происходит безопасным и комфортным для нас образом.

Что я писала здесь о библиотерапии:
(список обновляется)

1. Что такое БТ
2. Стадии БТ-процесса
3. Такотсубо, или переживание разбитого сердца
4. Как помогают поддерживающие фразы
5. Страх как ресурс: читать хорроры для устойчивости
6. Поэзия и письменные практики: раз, два, три
7. Ограничивающие убеждения при чтении
8. Кому прописывать сказки
9. Может ли литература навредить
10. Какие книги используем в БТ: раз, два
11. Исследования эффективности (их гораздо больше)
12. Если от чтения стало хуже
13. Как книги про супергероев помогут сиротам

Новости о книге, которые очень радуют: текст вернули после редактуры и все хорошо! Следующий этап: вторая редактура и придумывание остроумного названия (в чем пока даже ИИ не может помочь, хотя очень старается!).

Тем временем начала собирать архивные посты, чтобы сделать навигацию по постам в канале за 7 лет ⬇️

Как вы уже угадали, сегодня мы начинаем разговор об интересном фильме Вима Вендерса "Идеальные дни". А сюрприз сегодняшего дня заключается в том, что мы наконец-то с Лерой добрались до того, чтобы звать иногда гостей на наш подкаст, и в сегодняшнем выпуске участвует прекрасная Надежда Челомова - психолог, библиотерапевтка и просто приятный собеседник для наших дружеских поболташ про кино, на которые мы вас традиционно приглашаем 😊

Слушайте, делитесь с друзьями, обсуждайте с нами!

#53 Фильм "Идеальные дни" ("Perfect Days", 2023). Маленькая жизнь больших впечатлений

В описании к эпизоду ссылки на каналы и на упомянутые книги 😃

Все площадки подкаста здесь

Впервые приняла участие в подкасте! Мои классные одногруппницы обсуждают кино, а я пришла гостьей и, конечно, нанесла пользы книжечек 🙂

Расскажите, как вам выпуск? Как наши чарующие голоса?) Стоит ли делать подкаст про библиотерапию? (Хаха, новый проект!)

Кстати, зовите в свои подкасты говорить об осеннем чтении!

​​⬆️ Начало поста

Оливия Лэнг рассказывает о поисках райского сада для всех: в попытках замедлить время, научиться справляться с тревогами и горестями, получать удовольствие от наблюдения за природой. Мне кажется важным, когда в завершение текста она приходит и к одновременной вневременности садов, и к их постоянному цикличному упадку и цветению. Растения показывают, что мы не можем постоянно получать результат, иногда нужно и остановиться, и просто смотреть, как первый осенний лист срывается с ветки, предвещая скорое замедление и остановку.
Из хороших новостей – дальше снова будет следующий цикл.

В каких ситуациях читать:

🌱если хочется замедления и внимательного взгляда
🌱для снижения тревоги
🌱для возможности уйти от реальности и выдохнуть

Что еще почитать по теме:

🌱Мою большую книжную подборку о том, как жить в балансе с природой
🌱Элизабет фон Арним – Элизабет и ее немецкий сад
🌱Туве Янссон – Летняя книга

Оливия Лэнг — Сад против времени. В поисках рая для всех

“Мне все еще хотелось прибираться, справляться с тревогами путем наведения порядка, когда только есть возможность. <...> Но я наконец поняла, что небольшой беспорядок куда более плодороден, чем аккуратнейшие бордюры. Я видела, что сброшенная кожа мертвых листьев и палок под орешником по-своему красива, защищает почву от пересыхания, питает микроорганизмы, кормит новые зеленые носики лилейников. Смерть порождает жизнь, свидетельство нашего падения. Может быть, это даже лучше, чем рай.”

В январе 2020 года писательница едет смотреть участок с домом на краю Саффолка. Эта отдаленность станет плюсом, когда спустя несколько месяцев все закроется в попытках пресечь пандемию.
Лэнг будет заниматься садом все время – в попытках понять его, раскрыть его прошлое, разобраться с тем, что выжило, а что безвозвратно погибло, обновить, освежить, устроить рай на отдельном взятом участке песчаной земли.

Эта книга рекламируется как летняя, но она больше, чем одно короткое северное лето. Она всесезонна. Мы проходим больше года: Лэнг планирует, что делать с растениями дальше, но аккуратно, не инвазивно, стремясь сохранить баланс в том, что ей досталось.

Вместе с писательницей мы возвращаемся в период пандемии, вспоминая, как и сами бурно заводили зеленых друзей – на балконах, подоконниках, а тем, кому повезло больше – и в собственных садах. Пандемия прошла и оказалась погребена под другими тяжелыми событиями, у нас как будто не было времени обдумать ее и принять этот опыт. Остались ли у нас все еще горшки с цветами, заведенными тогда?

Лэнг упоминает, что не у всех есть возможность вот так выйти во двор и копать цветочную грядочку, и это действительно так. Иметь свой сад – привилегия и возможность, баловство и предмет роскоши, это – как пишет она – попытка создать свой собственный рай. Рай на земле, когда вокруг все падает и ломается, погружается в хаос и отчаяние.

Книга эта в том числе потому весьма терапевтическая, неторопливая, и ее приятно читать в любой момент времени. Писательница разыскивает истории садов и людей вокруг себя, вспоминает сад режиссера Дерека Джармена в Дангенессе, рассказывает о Лондоне сразу после Второй Мировой войны, когда руины города свободно зарастали иван-чаем, крапивой и ежевикой. Писательница Роза Маколей описывает это в книге “Мир мой дикий”, а художник Элиот Ходжкин это зарисовывает (например, картины, о которых говорит Лэнг: раз и два).

Моя любимая же история в самом финале: когда сад уже выращен заново и расцвел многажды, когда сменились сезоны, а пандемия прошла, задев часть из нас по касательной, и в мире начались новые волнения – не известно, какие еще тяжелее. Писательница рассматривает в Риме фрески сада Виллы Ливии, созданного две тысячи лет назад для жены императора Августа. Фрески выглядят потрясающе. Они и сейчас смотрятся настолько настоящими, яркими, райскими, что перехватывает дыхание.
Мне вспомнилась древнегреческая фреска из Национального музея в Афинах – стена комнаты, украшенная лилиями и ласточками. Древнейшая работа и до сих пор божественно красива.

⬇️ Окончание в следующем посте

15 лет спустя

В своей книге "Мозгоускорители" Ричард Нисбетт рассказывает, что исследования групп поддержки для людей после произошедших катастроф, где людям необходимо вспоминать инцидент снова и пересказывать его, не обнаружили доказательств того, что такая терапия полезна и снижает депрессию, тревожность и т.п.
При этом существуют некоторое доказательства, что люди, проходящие подобную терапию сразу после инцидентов, более подвержены ПТСР (Нисбетт дает ссылки на исследования: гл. 10, "Эксперименты естественные и подлинные").
Кратко говоря, обсуждать трагедию сразу после произошедшего может быть неэффективно и, есть вероятность, что даже вредно.
Должно пройти некоторое время после произошедшего, чтобы терапия начала быть полезной.

Я вспомнила сегодня об этом, когда читала статьи о трагедии, произошедшей в Беслане ровно 15 лет назад.
У нас почему-то не принято обдумывать и проживать страшные события в обществе, не принято снимать фильмы, писать книги и делать общественные обсуждения трагедий.

Тем важнее, что сейчас мы начинаем двигаться в эту сторону: появляются репортажи и документальные фильмы, спустя годы мы наконец получаем возможность обдумать, что же вообще произошло и как на нас это повлияло.

Кажется, 15 лет — это более чем достаточной срок, чтобы обсуждения стали полезными.

Вчера я смотрела фильм "Новой газеты" о том, что происходило вокруг теракта, до и после: https://www.novayagazeta.ru/articles/2019/08/28/81747-shkola-nomer-odin.

Сегодня читаю книгу Ольги Алленовой "Форпост. Беслан и его заложники".
Книга есть на Букмейте, главы из книги выложили у себя Медиазона, Медуза, Коммерсант и Сноб, выбирайте, что вам больше по вкусу.

"Поздно вечером пошел сильный ливень. Вода, лившаяся с неба, казалась непробиваемой стеной. В эту ночь в Беслане никто не спал. Люди не уходили домой, а прятались под козырьками магазинов и в ближайших подъездах. В штабе по оказанию психологической помощи работали врачи и психологи. Врачи разливали корвалол и валерьянку. Психологи разговаривали с людьми, но желающих поговорить было немного. Молодая женщина плакала, а психолог спрашивал ее, чего она боится.

— Я боюсь, что их убьют,— плакала женщина, зажимая рот носовым платком.

Я подумала, что эта женщина очень сильная. Потому что вот так честно сказать о своем страхе сможет не каждый.

— Не бойтесь,— говорил ей психолог.— Этого не произойдет.

— Откуда вы знаете? — спрашивала она с надеждой."

Сегодня – 20 лет со дня трагедии. Книга не менее актуальна. Память вечна 💔

​​Повезло побывать в зале суда, где проходил исторический Нюрнбергский трибунал.

Судебный зал был действующим аж до 2020 года и только потом стал мемориалом. Впечатление очень приятное. Как-то, знаете, хорошо думать, что справедливость хотя бы в такой мере может торжествовать, а за преступления против мира и развязывание войны могут наказывать. Так что я в зале даже немного размечталась.

На отдельном этаже располагается выставка с подробными материалами о суде, фото и видео, исторической скамьей из зала, списком обвинителей, защитников, международных наблюдателей.

Фан-факт: в ходе процесса впервые в мире работали переводчики-синхронисты. Разработанная для этого суда система одновременного перевода действует до сих пор.

В списке журналистов и писателей были Джон Стейнбек, Марта Геллхорн, Эрнест Хемингуэй, Эрик Кастнер, Вилли Брандт и другие.

Эрика Манн (журналистка и дочь Томаса Манна) была шокирована словами подсудимых: "Все они говорят "ужасно, ужасно, ужасно" и объясняют, что по-настоящему виновных нет даже в зале суда: Гитлер, Борман, Гиммлер, Гейдрих - пропавшие, мертвые и отсутствующие".

Илья Эренбург описал суд так: "Перед нами маленькие мошенники. Каждый из них настолько ничтожен в умственном и духовном отношении, что возникает вопрос: неужели именно эти дегенераты превратили Европу в руины, убили десятки миллионов людей?"

Несмотря на множество сложностей и споры между обвиняющим сторонами, суд состоялся. Приговоры были вынесены и приведены в исполнение.

Почитать по теме и около:

– Франсин Хирш – Суд в Нюрнберге. Советский Cоюз и Международный военный трибунал
– Проект "Нюрнберг. Начало мира" – статья "Нюрнбергские пациенты на кушетке психиатра"
– Ханна Арендт – Банальность зла. Эйхманн в Иерусалиме
– Харальд Йенер – Волчье время. Германия и немцы: 1945–1955

"Это я в загробной жизни пытаюсь наконец-то закончить все книги из моего списка "Хочу прочитать".

Тем временем число в моем списке: 419 книг. Сколько у вас?