ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП @aiharmony Channel on Telegram

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

@aiharmony


Нутрициолог, сертифицированный специалист по аутоиммунному палео протоколу (АИП)

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП (Russian)

Если вы хотите узнать больше о здоровом образе жизни, правильном питании и влиянии палеодиеты на организм, то канал "ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП" (@aiharmony) - это именно то, что вам нужно! Здесь вы встретите нутрициолога, сертифицированного специалиста по аутоиммунному палео протоколу (АИП) - Анастасию Храбрых. Анастасия делится своими знаниями и опытом о том, как правильное питание может положительно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Она поможет вам разобраться в нюансах палеодиеты, расскажет о правильном питании и предложит полезные советы по поддержанию здорового образа жизни. Присоединяйтесь к каналу "ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП" прямо сейчас, чтобы начать путь к здоровому и сбалансированному образу жизни!

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

19 Nov, 15:04


Идеи полезных новогодних подарочков! Так чтобы желать здоровья и дарить то, что здоровью поспособствует! 😉 #палеоэксперт
Не знаю, как вы, а я подарки закупаю сейчас, в черную пятницу 😁 часть подарков опробованы лично мной, а часть в моем виш-листе!

Для небольшого бюджета коллегам, соседке, знакомым и т.п.:


1. Натуральное мыло Толу (263 р.), особенно актуально в холода, так как кожа с ним хорошо увлажняется;
2. Очень вкусное и насыщенное какао Cacao Amaro (565 р.), как источник магния и помощь в концентрации внимания, а также для создания уютных вечеров;
3. Натуральная свеча из соевого воска (608 р.) - с необычными запахами "Винтажная библиотека", "Буддийский храм" и т.д. Помним, что испарения парафина являются токсином и перегружают наш детокс, поэтому выбираем только натуральные свечи для дома!
4. Хвойный аромароллер (759 р.) для раскрытия дыхания и профилактики ОРВИ с антистресс эффектом;
5. Нежная шелковая резинка для волос (700 р.) - берегут и не ломают волосы;
6. Шоколад Lubaica без глютена, лактозы и сахара (от 300 р.) - для любителей сладких подарков. Особенно рекомендую взять шоколад "Имбирный пряник" и модный дубайский шоколад с фисташкой и хрустинкой. Это отвал всего по вкусовым ощущениям!

Для подруги, друзей варианты подарочков подороже:

1. Натуральный и эстетичный спрей для лица с экстрактом лепестков розы или оливы (2616 р.) - отлично увлажняет зимой!
2. Электрогрелка для ног (2140 р.), можно использовать перед сном вместо парения ног, тогда кровь оттекает от головы к ногам и сон становится лучше;
3. Аромадиффузор в виде поезда (2500 р.) невероятно стильный, можно дополнить эфирным маслом мандарина (675 р.) для создания новогоднего настроения;
4. Шелковая маска для сна с кошачьими ушками и защитными подушечками (800 р.).
5. Шелковое полотенце для волос (2100р.) особенно подойдет кудряшкам;
6. Очки для выработки мелатонина (1600р.) - плотно прилегают к лицу, подойдут тем, кто допоздна работает в гаджетах, любит посидеть в телефоне и от кого вы утром обнаруживаете миллион уведомлений, сон улучшают;
7. Обогреватель с имитацией камина (4000 р.) - мне кажется, очень уютный подарок для родителей, для тех, у кого есть дача, для интровертов-домоседов в комплект можно подарить интересную книгу.

Расширенный бюджет и варианты подарков для близкого человека - мужа, мамы, лучшей подруги:

1. Сертификат на генетический тест (от 9000 р.), можно подобрать в зависимости от возраста человека (Активное долголетие, Питание и спорт и т.д.), по промокоду Aipsyho будет скидка 5% на любой тест, советую конечно полный вариант MyExpert, где в подарок идет консультация врача-генетика по подбору питания и улучшению образа жизни;
3. Очки для светотерапии (35000 р.) налаживают циркадные ритмы и имитируют голубое светлое небо, придуманы для тех, кого накрывает зимняя депрессия, кому не хватает солнца, сложно уснуть или проснуться;
4. Ампульная 24-дневная программа для лифтинга кожи лица (9000 р.) - адвент календарь из сывороток с натуральным составом;
5. Корейская мойка воздуха с увлажнением (30000 р.) - идеально для профилактики простудных заболеваний и аллергий, а также для увлажнения кожи лица и тела!
6. Тяжелое одеяло "Объятия", которое сошьют с учетом веса человека и того, какое по теплоте одеяло он любит. В премиум варианте есть кармашки, куда закладываются мешочки с лавандой. Дарила на прошлый Новый год мужу, упаковала в большой мешок Деда Мороза 15-килограммовое одеяло и положила под елку, это был детский восторг в глазах взрослого мужчины, что целый мешок тяжеленный! Он до сих пор восхищается и стал спать крепче, стал более продуктивным в рабочее время. При раннем заказе в прошлом году давали скидку на такое одеяло.

Полезна ли такая подборка? В комментариях накидывайте еще свои идеи подарков со ссылками😊

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

16 Nov, 08:50


Так выглядит генетический профиль блогера на тему здоровья 😄 Мне кажется, все мои генетически опосредованные черты характера нашли приложение в идеальной для меня работе блогера-нутрициолога!

✔️ Высокий интеллект, чтобы анализировать информацию, писать книги и статьи,
✔️ Нейротизм (излишняя эмоциональность), чтобы описывать в своих постах все живо и в красках,
✔️ Паранойя, чтобы выбирать только КАЧЕСТВЕННЫЕ продукты, косметику и никакое другое😅 (даже эту черту в жизни удается приложить),
✔️ Предпринимательство, чтобы запускать обучающие курсы и заниматься только своим делом,
✔️ Скорочтение и хорошая зрительная память, чтобы изучать огромное количество исследований, а еще учиться-учиться-учиться!

Вот что значит, работа по способностям...

Кто сдавал подобный тест от Генотек, поделитесь, какие черты характера обнаружены и похоже ли это на правду о вас? Кем в итоге работаете?

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

13 Nov, 09:58


Проголосуйте за тот вариант дизайна, который вам нравится! Мы с Марго делаем новый сайт, нужно ваше мнение 😊

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

11 Nov, 15:15


Стадии принятия неизбежного:

1. гнев (я старею, о нет! Новая морщинка, седой волос! 😡)

2. отрицание (я не старею, буду как в 19 тусить в клубах до утра, а после этого чувствовать себя ужасно)

3. торг (я попью коллаген и морщины разгладятся, медь от седины! Спортзал 5 раз в неделю! Сделаю подтяжку, чтобы никто не видел мой настоящий возраст)

4. депрессия (кажется, я все равно старею и мое окружение тоже, печально 😭, где мои 18 лет!)

5. принятие (ну ладно, зато сколько у меня опыта, сколько всего было и будет в жизни, живу как хочется, прямо сейчас! Близость смерти придает смысл всему происходящему в настоящем и отсеивает все ненужное! - время ценный ресурс и как им распорядиться решаю только я)

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

11 Nov, 14:57


Биохакинг - это затянувшаяся фаза торга на этапе принятия смерти…

Как вам эта мысль?

Когда я слишком загоняюсь на тему здоровья и образа жизни, красоты и вечной молодости, то вспоминаю о том, что никто не вечен…и фух…отлегло 😅😁

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

30 Oct, 15:30


Какой классный график про важность сна!

Готовлюсь читать лекцию про влияние сна на аутоиммунные заболевания. Посмотрите, как недосып (красная зона) коррелирует с воспалительными состояниями:

- общие показатели здоровья;
- здоровье сердечно-сосудистой системы;
- психическое здоровье;
- иммунная функция;
- когнитивные способности;
- рак груди;
- боль;
- смертность от всех причин.

Я вот с наступлением осени заметила как сбился сон, видимо из-за сокращения светового дня 😒 Пытаюсь всеми силами наладить. Даже купила световой будильник, но бессознательно загораживаюсь от него подушкой, так что он на меня не действует, хорошо хоть мелодия с птичками приятная 😄 А как вам спится последнее время?

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

29 Oct, 17:43


Небольшой фотоотчет из санатория!

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

29 Oct, 14:39


Санаторий с безглютеновым питанием...как мы отдохнули?

Санаторий "Елизавета" находится в Минеральных Водах. Услышала о нем от подруги, и мы решили съездить! Поехали на самую дорогую программу "Детокс", которая включает питание в отдельном зале без глютена и лактозы, чекап организма, процедуры для детокса. Стоимость программы на 10 дней около 100 000 на одного человека. Но не все оказалось так, как мне мечталось 😄

Начнем с плюсов...Что понравилось?
- Вежливость всего персонала от уборщиц до врачей, мне кажется они там какие-то тренинги проходят, и это внимание чувствуется во всем!
- Красивая и ухоженная территория санатория, место с природой и есть, где погулять;
- Огромное разнообразие процедур, много оборудования для лечения;
- Организованные бесплатные трансферы в ближайшие города;
- Везде по всему санаторию стоят графины с огуречной или грейпфруктовой водой, что напоминает о важности пить воду!
- Вкусное питание;
- Чекап по сдаче анализов и УЗИ был очень комфортный, хорошие медсестры и быстро приходят результаты.

А теперь минусы...Что не понравилось?

- Здание санатория перестроено и отремонтировано с советских времен. Ресепшн выглядит сверкающим, но номер был очень уставший...в душевой была плесень, и когда я возвращалась в номер, то начинала кашлять😢. Клининг сделал все возможное и обрабатывал плесень, но она была в герметике, в сливе, в диспенсере для мыла, в ванной была очень слабая вытяжка-вентиляция. Главная по клинингу сказала, что нам еще повезло и есть номера, где плесени еще больше. После моих жалоб, нас на третий день переселили в номер той же категории, там абсолютно не было плесени, ремонт и мебель были гораздо свежее. У меня есть догадка, что при раннем бронировании санатория (мы за 3 месяца бронировали) дают хорошую скидку, но при этом селят как раз в не самые лучшие номера😒.
На процедурах, в зоне микроциркулярного душа очень много плесени, когда туда заходишь - сразу ощущается этот запах. Не понимаю, почему ее не вычищают, я жаловалась, но на меня смотрели с удивленными лицами, хотя вроде же медицинское учреждение...

- На программе Детокс заверяли перед оплатой, что даже если мне не надо худеть, врач-диетолог подберет мне необходимый колораж. Но на месте все оказалось по-другому. Питание рассчитано на 1600 Ккал в день... Чтобы вы понимали, обед - это чечевичный суп, к примеру, что совершенно не сытно для человека с дефицитом массы тела. Два безглютеновых блюда вместо одного нельзя было получить. Врач предложил только добавить к программе пару вареных яиц или фрукт. Я один раз пообедала и перешла на обычный шведский стол и добирала свои 2500 Ккал. Муж остался на Детокс питании и действительно похудел в районе живота. То есть Детокс программа - это именно похудение в первую очередь. Если вам худеть не надо, то данную программу не рассматривайте! Если проблема лишнего веса есть, то программа будет как раз. Я понимала детокс именно как избавление от токсинов, а не похудение, но на месте все оказалось иначе. Питание и в детокс зале и на шведском столе вкусное! Мне на шведском столе понравилось.

- Мы попали в сезон, когда многие из мед.персонала были на больничном. Например, лимфодренажный массаж и расслабляющий с мешочками нам отменили и заменили на шейно-воротниковую зону 15 минут у другого специалиста, ЛФК по программе должно было быть 6 раз, а было 4, предложили заменить на Пилатес, но группа была переполнена и мест не оказалось, в микроциркулярном душе была плесень, и его я тоже заменила, хотя сам эффект душа мне нравился. Вообщем, пройти запланированную программу не удалось. Было ощущение, что санаторий переполнен, а персонала на всех не хватает.

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

10 Oct, 13:18


Запись эфира «Плесень - токсичная соседка» доступна к просмотру!

Перейти к просмотру!

Также по вашим вопросам:
Ссылка на хороший водосгон
Ссылка на бризер - очиститель воздуха

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

07 Oct, 16:11


Cегодня в 23:59 повысятся цены на участие в группе "Люди с АИЗ"
Старт группы уже через неделю - 14 октября!

На тарифе "Все сам"
участники пройдут лекции, внедрят противовоспалительную схему нутрицевтиков и питание для контроля аутоиммунных заболеваний, найдут друзей!

На тарифе "С куратором" интегративный врач прокомментирует ваши анализы и будет отвечать на вопросы по ходу прохождения программы, а также помогать в настройке питания и противовоспалительной схемы!

На тарифе VIP создается персонализированный список анализов, вы получаете часовую индивидуальную консультацию и консилиум врачей разных специальностей обсуждают случай прежде, чем будет составлена персональная схема и даны рекомендации.

Выбрать тариф!

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

30 Sep, 14:02


ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП pinned «»

ПАЛЕОЭКСПЕРТ Анастасия Храбрых АИП

28 Sep, 07:51


Как же я вам благодарна! За ваши вопросы, за ваше любопытство. Мне очень нравится, что моя аудитория - люди ДУМАЮЩИЕ И ВНИКАЮЩИЕ!

Выложила вчера свои анализы до и после обострения и затеяла в преддверии группы провести вебинар «Триггеры аутоиммунных», ну про стресс, ну про сон. А потом вы стали задавать кучу вопросов про плесень

И я поняла: вот про какой триггер есть огромный пробел! А я ведь тему плесени досконально изучила, я даже знаю, какой скребок лучше, чтобы убирать влагу после душа! Знаю, как плесень обнаружить, и какие средства действительно убьют ее и не убьют вас, пока вы этими средствами пользуетесь 😄

Правильно ли я поняла, что тема плесени супер-актуальна? Я уже придумала название вебинара «Токсичная соседка»…ахаха…ставьте 🔥 если нужен такой вебинар!