Olga ARASLANOVA pro KETO @keto_moto Channel on Telegram

Olga ARASLANOVA pro KETO

@keto_moto


ПОДПИШИСЬ👉 @ketomotobot
✍️По вопросам рекламы обращаться @Olya_Araslanova_pro_keto
https://vk.com/keto_moto
❗️При отписке от канала Вы автоматически удаляетесь из чата канала

Olga ARASLANOVA pro KETO (Russian)

Канал "Olga ARASLANOVA pro KETO" (@keto_moto) - это идеальное место для всех, кто интересуется кето-диетой и интервальным голоданием. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты, и обсуждения, связанные с этими популярными темами. Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе всех новостей и обновлений. Если у вас есть вопросы по поводу рекламы или сотрудничества, обратитесь к администратору @Olya_Araslanova_pro_keto. Также вы можете посетить нашу группу ВКонтакте по ссылке https://vk.com/keto_moto. Присоединяйтесь к нам и узнавайте все о кето и интервальном голодании!

Olga ARASLANOVA pro KETO

10 Jan, 13:30


Кто я

Меню и навигация моего канала КЛИКАЙ СЮДА И ИЗУЧАЙ 📍

RuTube 🎬

VK

Оставляйте комментарии и вопросы под последним постом ✍️

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

10 Jan, 09:24


Введение нового продукта раз в три дня должно быть. Только так можно отследить

Необязательно, достаточно Куска мяса на тарелке и остальное овощи и зелень. Конечно этот рацион легко надоедает. Поэтому помним : 1/3 жирный белок, 2/3 клетчатка.
Но! Можете пару дней посчитать свои порции и потом брать порции на глаз, если нет меры и понимания сытости своего организма.

✳️Смотрите мои омады в рутуб ( года полтора я ела огромными порциями) https://rutube.ru/video/92c80740e10645e3d7fe74aa78ea42d4/ или здесь на канале по #омад или #едимпокето .

Я все очень подробно рассказываю

да, правильно.
Нет отвеса или не уходят объемы. Очень подробно я рассказала об этом :

⤵️⤵️⤵️

🟢НЕ ХУДЕЮ В НАЧАЛЕ КЕТО

🟢НЕТ ПОТЕРИ ВЕСА

🟢ПЛАТО

🟢НЕ ХУДЕЮ НА КЕТО

🟢КРИК ДУШИ ( просто советую к просмотру)

🟢ОПУСКАЮТСЯ РУКИ

🟢Хожу в зал и не худею

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

10 Jan, 09:15


Очень полезное видео, спасибо, Оля❤️у меня появились вопросы:
1. Я веду пищевой дневник, но не получается отследить причину. Тот или иной продукт влияет сразу после употребления 24 часа или отсроченное действие?
2. Нужно ли считать кбжу если в устойчивом кетозе?
3. И самое главное, как понять, что не худеешь, это должен быть длительный период без отвесов? Просто у меня был такой период, но оказалось, что объемы уходили. Значит организм здоровье чинил, правильно?

Olga ARASLANOVA pro KETO

10 Jan, 05:20


⚡️КЕТОЗ ⚡️ Признаки

НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, КАКИЕ ПРИЗНАКИ КЕТОЗА БЫЛИ У ВАС И О СВОЕМ САМОЧУВСТВИИ

Про полоски для измерения кетонов, подробная информация:

1 видео

2 видео

😏Теперь все ролики на моем RuTube 🎬

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

09 Jan, 12:40


❗️НЕ ХУДЕЮ НА КЕТО🥺

РАЗБЕРЕМ ПРИЧИНЫ

Электролиты ⚡️

😏Теперь все ролики на моем RuTube 🎬

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

09 Jan, 08:52


🕹 Друзья, завела канал на RuTube 👍

https://rutube.ru/video/c25a64d8449608871cd193ea63fb6330/

Приглашаю вас к себе в гости, там будут все мои видео.

🕹 Полагаю это очень удобно, чтобы не искать их здесь в медиа, всегда можно посмотреть там.

#болталка #теория #едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

08 Jan, 19:31


🤬 ГОЛОД 🤬

Я постоянно хочу есть! Я голодная!

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

08 Jan, 08:36


НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ 🔍

Olga ARASLANOVA pro KETO

07 Jan, 18:26


МОНОПОСТЫ: яичный пост на кето 🍳

Вернуться в Кетоз после новогоднего застолья 🎄

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

06 Jan, 16:42


ПОИСК ПО КАНАЛУ 📍

Функции моего канала тут 😮

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Jan, 10:37


🥑 АВОКАДО 🥑

💡Ученые доказали, что авокадо действительно помогает худеть:

благодаря высокому содержания жиров и клетчатки (примерно 14 гр на один плод) после его потребления вы чувствуете полное насыщение, и это спасает вас от навязчивого желания перекусить в течение дня.

♻️Снижение риска диабета

♻️ Улучшение зрения

♻️ Ваши волосы и кожа станут красивее:

Лютеин и зеаксантин, которые есть в авокадо, служат главными защитниками наших клеток от повреждения ультрафиолетом и тех вредных окислительных процессов, которые он запускает. 

УФ-лучи приводят к преждевременному старению кожи и негативно сказываются на здоровье волос, делая их слабыми и обезвоженными. Но это еще не все.

Один авокадо в день обеспечит вас более 20% от рекомендуемой дневной дозы витамина Е, который является любимым компонентом бьюти-средств. И не зря: он помогает обезвреживать свободные радикалы, которые деформируют структуру тканей. 

Все самые полезные вещества — в одном фрукте:

Авокадо содержит порядка 20 видов витаминов и минералов, и это делает его настоящим рекордсменом.
В одном плоде содержатся следующие проценты веществ от рекомендуемой ежедневной дозы потребления:

витамин K — 53%, фолат — 41%, витамин С — 33%, витамин В5 — 28%, калий — 28%, витамин В6 — 26%, витамин Е — 21%, медь — 19%.
В авокадо также можно найти лютеин, тиамин, железо, ниацин, рибофлавин и целый набор антиоксидантов

#овощи #теория #закуски

Olga ARASLANOVA pro KETO

03 Jan, 05:45


🪫🔋Вернуться в Кетоз после новогоднего застолья
( извините за шум)

Решила записать для вас короткое видео. Всех целую 💋
Прекрасного дня 🎄🎄🎄

И не забывайте про мои УСЛУГИ и KETO BOX 🤑, которые помогут Вам в восстановлении и поддержании качественного здорового кето питания

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

02 Jan, 07:31


🍆КАБАЧКИ НА КЕТО🍆

Кабачки – представители овощной культуры, которой, буквально, можно посвящать оды!

Они рекордсмены диетического питания. Кабачки входят в список рекомендованных продуктов для самых разных диет. Не обошли стороной кабачки и кето-диету.

Мякоть этих овощей содержит чрезвычайно мало калорий. Зато, в составе есть полезные пищевые волокна, витамины, микроэлементы, необходимые для поддержания жизненного тонуса и здоровья.

В кабачках содержится много:
калия,

витаминов группы В,

пищевых волокон и антиоксидантов, которые приносят огромную пользу здоровью.

⚠️В 100 граммах кабачка - 30% дневной нормы витамина С — антиоксиданта, который предупреждает преждевременное старение, благотворно воздействует на кожу, кровеносные сосуды и другие органы и ткани.

#овощи

Olga ARASLANOVA pro KETO

31 Dec, 12:32


🔤🔤🎄
🎄🔔🔤🔤🔤🔤🔤🔤📴2️⃣0️⃣5️⃣

🔤🔤🔤🔤🔤

УСПЕЙ ЗАБРАТЬ 🤑 KETO BOX

Итоги розыгрыша вк

Акция завершена ⛔️

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

29 Dec, 05:51


🧭НАВИГАЦИЯ КАНАЛА 🧭

🌟НЕ ЖАЛЕЙТЕ РЕАКЦИИ, РЕПОСТЫ И КОММЕНТАРИИ, так я буду знать, что мои посты полезны для Вас ♥️

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Dec, 09:20


🎄НОВОГОДНИЕ ЧУДЕСА🪄🎄

РАССКАЗЫВАЙТЕ, какие чудеса случались с вами 💖💖💖

🎁 РОЗЫГРЫШ 🎁

🎁 КЕТО box 🎄

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

26 Dec, 16:24


‼️БЕЗУМНАЯ АКЦИЯ ‼️

🎄Новогодний 🎄
📦 КЕТО BOX 📦

Забирай ВСЕ и НАВСЕГДА как можно скорее до 31.12 включительно

‼️ СКИДКА 70% ‼️

2550 руб 8500 руб


Что ты получишь и как это сделать
Нажми на кнопки и изучи информацию 📌

Такого подарка больше не будет НИКОГДА

‼️ ХВАТАЙ СКОРЕЕ ‼️

Olga ARASLANOVA pro KETO

26 Dec, 16:15


Этот торт не оставит ни одного гостя равнодушным 🎄🎄🎄

Легкий в приготовлении, доступные продукты, а вкус изумительный 🤌

🟢ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ

#выпечка #десерты

Olga ARASLANOVA pro KETO

26 Dec, 16:10


Лучший салат на праздничный стол 🎄🎄🎄

Друзья, этот салат нереально вкусный. А главное по кето 🤌и для всех гостей, на общий стол

🟢САЛАТ С ЯЗЫКОМ

Даже можно с майонезом

#салаты

Olga ARASLANOVA pro KETO

26 Dec, 16:07


🟢ЯЗЫК ГОВЯЖИЙ 🎄🎄🎄

Как это вкусно !!! Друзья, очень советую приготовить

#мясо #вторыеблюда #закуски

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Dec, 17:33


🧭НАВИГАЦИЯ КАНАЛА 🧭

🌟НЕ ЖАЛЕЙТЕ РЕАКЦИИ, РЕПОСТЫ И КОММЕНТАРИИ, так я буду знать, что мои посты полезны для Вас ♥️

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Dec, 08:42


🎄НОВОГОДНИЙ СТОЛ 🎄

Друзья, предлагаю вам подборку рецептов с платного канала , кроме холодца и майонеза.

🌟Все рецепты очень легкие, простые, но безумно вкусные и подойдут для общего стола для всех гостей

🤌ВОТ ТАК ЛЕГКО, БЫСТРО, ВЕУСНО И ОЧЕНЬ ПРАЗДНИЧНО МЫ НАКРЫВАЕМ СТОЛ 🎄🎄🎄

*примеры блюд отображены на фото и в комментариях

⤵️⤵️⤵️

✍️КУПИТЬ

🤝УСЛУГИ

💵ЦЕНЫ


🟢ХОЛОДЕЦ БЕЗ ЖЕЛАТИНА

🟢ЯЗЫК ГОВЯЖИЙ

🟢ЗАКУСКА ИЗ ПЕЧЕНИ

🟢САЛАТ С ЯЗЫКОМ

🟢СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ

🟢УТКА ЗАПЕЧЕНАЯ

🟢ЗАПЕЧЕНАЯ РУЛЬКА

🟢СВИНИНА ПОД ШУБОЙ

🟢СТЕЙК ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ

🟢СЛИВОЧНЫЙ СОУС С КРАСНОЙ ИКРОЙ

🟢ХЛЕБ С СЕМЕНАМИ И ПАРМЕЗАНОМ

🟢АРОМАТНЫЙ ХЛЕБ С БЕКОНОМ

🟢БРУСКЕТТА

🟢КОРЗИНОЧКИ С КРЕМОМ И ЯГОДАМИ

🟢ТРУБОЧКИ С КРАСНОЙ РЫБОЙ

🟢ТОМЛЕНЫЕ КИСЛЫЕ ЩИ

🟢ЦАРСКИЙ СЛИВОЧНЫЙ СУП С СЕМГОЙ

🟢НАПОЛЕОН

🟢ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ

🟢КЕКС «СНЕГИРЬ»

🟢МОХИТО

🟢МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ

#едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Dec, 06:25


🎁 РОЗЫГРЫШ в моем ВК 🎁

➡️Переходи и участвуй, удача обязательно улыбнется самым активным 🍀

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Dec, 15:38


Рецепт торта доступен по подписке, забирай

⤵️⤵️⤵️

✍️КУПИТЬ

🤝УСЛУГИ

💵ЦЕНЫ

#едимпокето #выпечка #десерты

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Dec, 14:48


Торт 🎂

#десерты #выпечка

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Dec, 11:52


🎂 КЕТО НАПОЛЕОН 🎂

Рецепт вкусных и легких коржей, кето-заварной крем, который можно подавать как отдельный десерт
🧁

Рецепт торта и крема доступны по подписке, забирай

⤵️⤵️⤵️

✍️КУПИТЬ

🤝УСЛУГИ

💵ЦЕНЫ

#едимпокето #выпечка #десерты

Olga ARASLANOVA pro KETO

06 Dec, 06:19


🧁 ДЕСЕРТЫ 🧁
Мои рецепты просты и легки, минимум ингредиентов.
Не нужно стоять у плиты полдня и покупать специально что-то супер - пупер неизвестное или дорогое

На кого рассчитаны мои десерты? На всех без исключения, а особенно если у вас остались какие-то-продукты и надо их применить. Или быстро приготовить вкусняшку.

Ловите мои легкие, простые , но очень вкусные десертики:


⤵️⤵️⤵️

🟣Брауни за 30 секунд

🟣Панчо

🟣Клубничный торт

🟣Сметанный десерт

🟣Шоколадный трайфл

🟣Блинчики (подборка)

🟣Шоколадные блинчики

🟣Кето бисквит

🟣Безе

🟣Арахисовое печенье

🟣Арахисовые маффины

🟣Десерт лимонный

🟣Запеканка

🟣Вафли

🧁ПОДПИСКА 💸

🟢Нежнейший пирог (королевская ватрушка)

🟢Торт низкоуглеводный

🟢Маффины изумительные

🟢Оладьи со сгущёнкой

🟢Трюфели

🟢Пирог ( кулич)

🟢Пышные оладьи

🟢Корзиночки с кремом

И многие другие крутые, вкусные и ЛЕГКИЕ рецепты из ДОСТУПНЫХ продуктов можно получить, оформив подписку.

‼️СКИДКА БЕШЕНАЯ до 31.12

ИНФОРМАЦИЯ ТУТ

#десерты #выпечка

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Dec, 09:00


Не упустите такую возможность! Воспользуйтесь 🔥скидкой🔥 и закажите прямо сейчас КЕТО хлебцы от "Fit Sneki"
Наши Хлебцы, именно то, что нужно на без углеводном питании! Хрустящие, сытные, отлично сочетаются с разными начинками. Настоящее дополнение к кето-рациону. Хлебцы содержат большое количество ☝️клетчатки. По этому не боимся углеводов так как на 100 гр. хлебцев всего 1,2.-1,6 гр. сах. углеводов (зависит от вкуса, а их 7)

⚠️скидка действует ограниченное время!
Переходите 👇по ссылке и оформляйте заказ
https://www.wildberries.ru/catalog/152540614/detail.aspx?targetUrl=SN&size=255277655

Olga ARASLANOVA pro KETO

03 Dec, 08:46


🎉 НУТРИЦИОЛОГ 🎉

Теперь у меня высшее образование по специальности ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ 💊

💊 МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ КЕТО-КОУЧА ТУТ 💊

#теория #болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

30 Nov, 07:51


🥐 ПЫШНЫЕ БУЛОЧКИ
и другие крутые, легкие и вкуснейшие рецепты, которые подойдут тебе и всей семье ЗАБИРАЙ по акционной цене ❗️

1590 руб или 1090 руб
до 31.12 включительно


ВМЕСТО 3500 руб ❗️

ПЛАТИ ОДИН РАЗ И ПОЛЬЗУЙСЯ ВСЕГДА

Информация ниже по ссылкам

Olga ARASLANOVA pro KETO

29 Nov, 08:32


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Nov, 16:10


🍗 КУРОЧКА В ДУХОВКЕ 🍗

Просто показываю как ее я готовлю. Очень люблю быстрые и функциональные блюда, которыми можно накормить всю семью и самой держать кето.

На маринад 10 минут уходит. Таймер на духовке и все, можно заниматься делами.

#вторыеблюда #мясо

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Nov, 12:58


КАК ЕДИМ МОРЕПРОДУКТЫ НА КЕТО

🐙РЕЦЕПТ МОРСКОГО КОКТЕЙЛЯ 🦑

#морепродукты #рыба #теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Nov, 11:39


🐙МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ🦪🦑
в соусе из репчатого лука и сметаны, с добавлением чеснока и сушёных пряных трав.

ТЕСТО ПИРОГА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ

Морепродукты получаются нежными, ароматными и очень сливочными.

🛍🧾Ингредиенты:
🟣Морепродукты варёно-мороженые (морской коктейль) - 450 г (вес в замороженном виде)
🟣Сметана жирностью от 30 % - 100 гр
🟣Лук - 1 головка
🟣Чеснок - 2 зуб
🟣Масло сливочное/гхи для жарки - 30 гр
🟣Травы средиземноморские сушёные, соль, перец по вкусу
✳️По желанию можно посыпать зеленым лучком

👩‍🍳Приготовление :
🟣В составе моего морского коктейля: кальмары, осьминожки, мидии и креветки. Морепродукты заранее размораживаем
✳️ в холодильнике или при комнатной температуре, не открывая упаковку
🟣хорошо промываем и даём стечь воде.
✳️Вес морепродуктов после размораживания - 280-300 г.
🟣Репчатый лук очищаем и нарезаем мелкими кубиками.
🟣В сковороде разогреваем масло и обжариваем лук на среднем огне 5 минут, до мягкости.
🟣Выкладываем к луку морепродукты. Готовим всё 5 минут на большом огне (морепродукты выделят немного жидкости).
🟣Добавляем сметану. А также отправляем в сковороду очищенный и пропущенный через пресс чеснок.
🟣Перемешиваем. Добавляем соль, молотый перец и средиземноморские травы.
🟣Тушим всё 2-3 минуты.
🟣Посыпаем готовое блюдо зелёным луком или зеленью по желанию

#вторыеблюда #морепродукты

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Nov, 08:45


4 типа телосложения по Бергу

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒

Посмотреть мой путь, ДО/ПОСЛЕ и получить доступ к рецептам в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены
НАЖМИ СЮДА

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Nov, 06:54


У нас снег ❄️ и дождь 🌧️
Машину переобула месяц назад, но еще не было зимы. Сегодня второй день сыпет с неба

«У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать»…

Еду в зал, потом по делам.

Сегодня голод.

Сейчас ем только в дни силовых два раза и все. А это три раза в неделю

Всем хорошего дня, мои хорошие 😘

📃МОЯ ИСТОРИЯ 👈 нажми сюда

🔴правила канала и чата тут

#допосле

Посмотреть мой путь, ДО/ПОСЛЕ и получить доступ к рецептам в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Nov, 14:40


УЖИН ЗА 15 минут

МОЯ ЕДА ПОСЛЕ СИЛОВЫХ 💪

🔴я на кето почти два года и не беру дополнительное зажирение, достаточно жирного белка. Мой кетоз всегда мо мной.
В дни силовых я теперь ем два раза. Второй прием будет из морепродуктов. Я активно наращиваю мышечную массу при этом полностью находясь на ЗДОРОВОМ КЕТО

🟣Куриное филе бедра без кости вымыть, промокнуть бумажным полотенцем
🟣посыпать свежемолотым перцем, Гималайской солью, добавить сухой чеснок
🟣Хорошо перемешать
🟣Овощи полить оливковым маслом, посолить, поперчить и посыпать орегано

🟣Я жарила на электрогриле:
Овощи при 150•С - пять минут
Мясо при 180•С - семь минут

БОЛЬШЕ МОИХ ТАРЕЛОК ПО #омад

ТАРЕЛКИ подписчиков Делитесь своими . Это очень важно для новичков и для бывалых вдохновиться 🍽️

🔴Огурцы не вместились, я их заточу со вторым приемом пищи

#едимпокето #спорт

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Nov, 09:56


📃МОЯ ИСТОРИЯ 👈 нажми сюда

🔴правила канала и чата тут

#допосле

Посмотреть мой путь, ДО/ПОСЛЕ и получить доступ к рецептам в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#болталка

БОЛЬШЕ ЗАЛА, добавок и нюансов спорта на КЕТО по #спорт

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Плюс еще сертификат

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Nov, 09:32


Оладушки , еще не пробовала , но они пушные и не опадают !!! Завтра буду вкушать !🤤❤️

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Nov, 09:32


Испекла лодочки, красавчики👍, Оля, спасибо за рецепт.

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Nov, 08:41


📃МОЯ ИСТОРИЯ 👈 нажми сюда

🔴правила канала и чата тут

#допосле

Посмотреть мой путь, ДО/ПОСЛЕ и получить доступ к рецептам в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#болталка

БОЛЬШЕ ЗАЛА, добавок и нюансов спорта на КЕТО по #спорт

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Плюс еще сертификат

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

Olga ARASLANOVA pro KETO

26 Nov, 13:37


https://vk.com/wall-219020085_7882

Olga ARASLANOVA pro KETO

26 Nov, 10:28


📃МОЯ ИСТОРИЯ 👈 нажми сюда

🔴правила канала и чата тут

#допосле

Olga ARASLANOVA pro KETO

25 Nov, 09:21


🛍🧾ОБЗОР ПРОДУКТОВ И ЦЕН:

🟣Моя еда после тяжелых силовых и почему именно такая

🟣Нюансы с углями

🟣Мои сыры

#едимпокето

ВАЖНАЯ ИНФА
⬇️⬇️⬇️

🟢Обзоры продуктов

🟢корзина с МОЛОЧКОЙ

🟢продукты и МИНЕРАЛКА с ценами

🟢моя закупка продуктов + МАГНИЕВАЯ минералка и любимые КРЕВЕТКИ

🟢магазинная СЕЛЬДЬ в рассоле с сахаром, брать или нет?

🟢ОБЗОР : Мясо, молочка, кофе, бекон, рыба

🟢ОБЗОР : кокосовая вода, минералка и шоколад

🟢ОБЗОР : консервы, кишка и голубика

⬇️⬇️⬇️

🛍️ МНОГО ОБЗОРОВ ТУТ 🛍️


🟢Сертификация Кофе

🟢Как читать пачку с кофе

⭐️Отзывы о моей работе и марафоне

Olga ARASLANOVA pro KETO

25 Nov, 07:57


❗️❗️❗️ ❗️

Напоминаю о правилах канала и вступления в ➡️ЧАТ 💬

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

25 Nov, 07:19


Не забываем улучшать результаты физическими нагрузками 💪

Больше информации о спорте по #спорт

Посмотреть мой путь, ДО/ПОСЛЕ и получить доступ к рецептам в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Nov, 12:26


В прекрасный и нежный праздник поздравляю всех матерей и желаю только душевного спокойствия, радости и гордости за своих детей, любить, быть любимыми и нужными! ♥️

С праздником, прекрасные мамы! 🌸

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Nov, 08:17


Мой любимый рецепт пышных лодочек 🤤

Получить доступ к рецепту можно в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ


#выпечка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Nov, 08:16


Опробовала сегодня рецепт! В начинку смешала зелень, помидор и сыр) божественно 😍

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Nov, 17:01


На кето надо готовить себе отдельно ❗️

Крайне неверное утверждение, вот мой субботний семейный ужин.

🦆Утка и торт. 🎂
Крем низкоуглеводный . А в следующий раз я сделаю заварной крем по кето и будет настоящий «Наполеон».

Поужинали всей семьей в удовольствие и никто не готовил ничего отдельно.

КЕТО-ТАРЕЛОЧКИ 🍽️ делитесь своими вкусняшками

#едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Nov, 14:50


НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДЕ 🎂


Получить доступ к рецепту можно в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#выпечка #тесто #десерт

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Nov, 11:26


ВОЛОСОПОСТ 👱‍♀️
ЛУЧШАЯ ПИЩА ДЛЯ ВОЛОС


Цинк.
Важен для густоты и толщины волос. При дефиците цинка может развиться облысение по мужскому типу.

Источники цинка: устрицы, ракообразные, красное мясо, рыба, семена тыквы.

Железо.
Нужно для производства эритроцитов, доставляющих кислород к корням волос. Без железа волосы растут очень медленно и не вырастают длинными.

Источники железа: красное мясо, морепродукты, яйца, печень, баранина. В шпинате и листовой зелени есть железо, но по активности оно не сравнится с железом из животных продуктов.

Кремний.
Делает волосы крепкими. Без кремния они становятся ломкими, их кончики секутся.

Источники кремния: хвощ, стручковая фасоль, листовая зелень, минеральная вода.Также кремний есть в диатомовой земле.

Медь.
Без меди волосы преждевременно седеют. Медь очень важна для выработки коллагена (тип белка в составе волос). Медь работает вместе с цинком и витамином С.

Источник меди: грибы, устрицы, говяжья печень, мясные субпродукты, темный шоколад без сахара, орехи пекан, миндаль.

Селен.
Мощный антиоксидант. Способен помочь при аутоиммунных заболеваниях, поражающих корни волос. Селен помогает преобразовывать гормон щитовидки из Т4 в ТЗ, без селена может развиться вялость щитовидки. У людей, страдающих гипотиреозом, волосы редкие, тонкие и сухие. От селена зависит рост новых волос.

Источники селена: бразильский орех (один бразильский орех дает дневную дозу селена), яйца, зеленые овощи и рыба.

ВОЛОСЫ: спасаем ‼️

Что нужно для здоровья волос: сухая кожа и жирная кожа ⁉️

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Nov, 11:02


Про тортик 🍰 и чем сегодня занята

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Плюс еще сертификат

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

🟣 МАРАФОН 🟣

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Nov, 06:01


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Nov, 12:03


Немного новостей 📰📰📰 📰

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Nov, 07:43


КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ 🪨

КАК ИЗБЕЖАТЬ КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ
⬇️⬇️⬇️

🥪ПРОДУКТЫ:
Для профилактики камней в желчном пузыре полезны те продукты, которые стимулируют печень производить больше желчи. Полезнее всего горькие овощи.
Артишок
Крестоцветные овощи
Эндивий
Листья одуванчика
Бамия
Лимон / лайм
Свекольная ботва
Яблочный уксус (1 ч. л. на стакан воды)

⚠️ЧТО ПОВЫШАЕТ РИСК ОБРАЗОВАНИЯ КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ:

Высокий кортизол
Высокий инсулин
Стресс
Высокоуглеводный рацион
Лекарства с кортизолом
Частые приёмы пищи
Высокий эстроген
Некоторые растительные масла ( кукурузное, соевое, рапсовое,хлопковое, подсолнечное)
Противозачаточные
Эстроген-заместительная терапия
Соя
Магазинная молочная продукция
Рацион с низким содержанием жиров
и высоким содержанием белка
Изолят соевого белка (батончики, коктейли и т. д.)

Купить необходимый продукт можно в меню моего канала , воспользовавшись ботом @ketomotobot и инструкцией к нему

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Nov, 06:52


КЛУБНИЧНЫЙ КЕТО МИНИ-ТОРТ🍰

Хочу напомнить об этом чудесном десерте

Божественно клубничное наслаждение!!! Ни на одном питании или диете нет такого кайфа как на кето 🤌

🛍🧾Ингредиенты:
🥞Тесто:
✔️Сливочное масло - 25 гр
✔️Яйцо - 1 шт
✔️Кокосовая стружка - 25 гр
✔️Миндальная мука - 30 гр
✔️Разрыхлитель - 1/2чайной ложки
✔️Подсластитель и ванилин по вкусу

🥞Крем:
✔️Маскарпоне - 100 гр
✔️Сливки 33% - 30 гр
✔️Масло сливочное - 25 гр
✔️Пудра эритрита по вкусу

По желанию:
✔️Клубника или другие любимые ягоды
Я с лета заморозила клубнику. Беру необходимое мне количество, немного грею в микроволновке ( 40-60 секунд) и взбиваю в чаше блендера с пудрой эритрита.
✔️Шоко паста (у меня веган-версия) или растопленный шоколад, глазурь.
✔️Украшаем на свой вкус: ягодами, кокосовой стружкой, шоколадом без сахара, какао или корицей.

👩‍🍳Приготовление:
В чашке растопить сливочное масло
Соединить все ингредиенты для теста
Должна получиться консистенция
сметаны.
Дать настояться 10 минут (чтобы стружка кокоса впитала влагу)
Отправить в микроволновку на 2 минуты при полной мощности.
Проверяем готовность зубочисткой (если она сухая, то готово, если нет - ставим ещё на минутку).
Масса легко отходит от стенок посуды
Перевернуть пиалу, выложив будущий торт на тарелку
Разрезать вдоль

👩‍🍳Готовим крем:
Соединить в чаше миксера все ингредиенты
Взбить около минуты на большой скорости
Получившийся бисквит смазать сливочным кремом между коржами и сверху
Я полила пастой и клубничным смузи

#выпечка #десерты

Olga ARASLANOVA pro KETO

20 Nov, 12:56


МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Плюс еще сертификат

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

🟣 МАРАФОН 🟣

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

19 Nov, 14:52


Поболтать обо всем ♥️

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

18 Nov, 18:52


❗️Осторожно ❗️ скоро ретроградный меркурий …

А если серьезно… ну это все серьезно? Что за глупости 😁

Кому интересно https://vk.com/wall-137006773_990070?reply=990120

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

17 Nov, 19:02


Я теперь сертифицированный КЕТО-КОУЧ ♥️

Знаний много не бывает.

Много обучения, потрясающая дипломная итоговая работа. Все сделано ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Плюс еще сертификат

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

17 Nov, 17:33


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

17 Nov, 16:38


Пополняю копилочку 📕

➡️МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ⬅️

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

17 Nov, 08:11


Очень нежные получились, банка рикоты, 3 яйца, 3 стол ложки с горкой миндальной муки, разрыхлитель пол чайной ложки, сах зам по вкусу, ваниль по вкусу, 20 грамм растопленного сливочного масло, получилось 6 вафель, но у меня они крупные

Olga ARASLANOVA pro KETO

17 Nov, 08:00


Тортик за 5 минут в микроволновке. По @Olya_Araslanova_pro_keto рецепту)
Готовьте с осторожностью, велика опасность СОЖРАТЬ его целиком.
Щщитаю и подозреваю, что Оля специально выкладывает вкусные лёгкие рецепты, чтоб мы их готовили и лопали☝️😁

Olga ARASLANOVA pro KETO

16 Nov, 17:33


🍪 АРАХИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪

Рассыпчатое и Мега быстрое . Для разнообразия вкусовой гаммы 🍪🫘.

🛍🧾Ингредиенты:
🟢арахисовая паста ( у меня с кусочками арахиса) 200 гр,
🟢1 яйцо,
🟢пудра эритрита 10 гр ( пробуйте на свой вкус).

👩‍🍳 Приготовление:
🟣все ингредиенты смешать до однородной массы.
🟣Слепить 6 шариков.
🟣Уложить на противень, застеленный пекарской бумагой и примять вилкой, делая «узоры». 🟣Отправляем в разогретую до 170•С духовку ровно на 5 минут. 🟣По истечении времени дать печенью остыть и отдохнуть.
🟣И только тогда аккуратно лопаткой перекладывать на блюдо.
🟣Печенье очень нежное.

🔴Если передержать печенье, то оно просто рассыпется, так как будет пересушенным.

🔴 Можно украсить по желанию: я посыпала рубленным шоколадом 🍪🤤.

🔴Рекомендую не больше 1 печенья в день, так как арахис-это боб 🫘.

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#выпечка #тесто #десерты

Olga ARASLANOVA pro KETO

16 Nov, 17:24


🧁МАФФИНЫ АРАХИСОВЫЕ

Пышные, ароматные , нежные и оооочень ореховые.

🛒🧾 Ингредиенты на 6 маффинов :
🟢арахисовая паста 100 гр ( у меня с кусочками арахиса),
🟢яйца 3 шт,
🟢арахисовая мука 30 гр,
🟢пудра эритрита 30 гр, 🟢разрыхлитель 5 гр.

👩‍🍳 Приготовление:
🟣все ингредиенты смешать и размешать до однородной массы.
🟣Тесто получается жидким.
🟣Разлить по формам для маффинов.
🟣У меня бумажные+противень.
🟣Украсить по желанию.
🟣Я украсила сублимированной черникой
🟣Выпекать 25 минут в предварительно разогретой духовке до 180•С.

украшаем чем угодно по вкусу и кайфуем 🦋 угощаем детей.

только польза для семьи ♥️

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#выпечка #тесто #десерты

Olga ARASLANOVA pro KETO

16 Nov, 13:17


Учеба, работа и чтение 📕

Это то, чем я сегодня занимаюсь.

Закинула новые видео в польза-чат с сырами.

Заскочила «быстро» в Магнит за пармезаном, чтобы испечь мой любимый хлеб и зависла в отделе сыров 🤭

У нас сегодня дождь, было много дел. Дочь к репетитору по математике отвезла после школы ( в субботу учебный день).

Теперь думаю , что приготовить себе после работы ☺️

Кто любит такое чтиво, делюсь :

Феникс Психологический вампиризм. Учебное пособие по конфликтолог
https://www.wildberries.ru/catalog/257722337/detail.aspx?targetUrl=MS&size=401203313

#болталка #едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

16 Nov, 12:23


😷 КАШЕЛЬ 😷

Лающий , сухой. У детей и взрослых.

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

16 Nov, 05:29


Кортизол- это гормон, мобилизующий энергию. ⚡️

Во время стрессовых ситуаций он повышает уровень глюкозы в крови и жирных кислот, которые можно использовать в качестве энергии. Это также влияет на наш иммунный ответ и даже на наш цикл сна-бодрствования

Это совершенно нормально и необходимо для выживания.

Однако, когда стресс становится хроническим или непреодолимым, уровень кортизола может оставаться повышенным, и это связано со многими проблемами, такими как:

Повышенная воспаление
Увеличение висцерального жира
Ослаблению иммунитета
Проблемы с пищеварением
Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия
Низкий уровень тестостерона

Моя история и 👉ТУТ

38 против 40, показываю себя

С чего начать кето

Альбом ДО/ПОСЛЕ ( делимся результатами)

ТАРЕЛОЧКИ

Если опускаются руки

Крик души

Электролиты

Утро кетозника

Я сорвалась

Качество кожи на кето

Бронекофе

Парилки и табак 😳

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

14 Nov, 14:29


🆕 просмотрите видео 🆕

Я благодарю Вселенную за все, что она мне дает.

Особенно за верных и лучших людей рядом.

Моя близкая подруга НУЦАЛОВА НАИДА уже 20 лет, мой верный психолог и целитель моей души.

Спасибо за все. Люблю тебя 🥰

✍️Подписывайтесь, читайте и возвращайте себя себе🧑‍💻

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

13 Nov, 08:42


🥗 САЛАТ 🥗«ДОМАШНИЙ»

Легкий салат из 4 ингредиентов. Доступный, полезный, легкий.


Количество ингредиентов подбирается на своё усмотрение и вкусовые предпочтения

🛒🧾Ингредиенты:
✔️Капуста белокочанная
✔️Огурец свежий
✔️Зелень (петрушка, кинза, укроп)
✔️Сметана ( у меня домашняя )
✔️Соль гималайская

👩‍🍳Приготовление:
☑️Капусту нашинковать
☑️Огурец порезать
☑️Зелень измельчить
☑️Смешать все ингредиенты
☑️Посолить
☑️Заправить сметаной

💡Вкусно подать к салату авокадо и яйцо всмятку. А если ещё и сметана домашняя, жирная.. это просто сказка … ммм 🤤

👌 Для тех , кто на НУП советую добавить молодой горошек ( свежий или консервированный в небольшом количестве)

ВКУСНЫЙ КЕТО ХЛЕБ 🍞

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#салаты

Olga ARASLANOVA pro KETO

07 Nov, 07:11


Идеальная основа для кето пиццы 🍕

Вся фишка в корже для пиццы. Он идеальный.


🤌Начинку делайте какую хотите. Моя семья любит кето пиццу и простую мы не заказываем

В этом варианте старшая дочь сказала: «еще одна моя самая любимая» и съела 3 больших куска 🤭

У меня осталась вареная курица и я таким образом ее использовала.

Для промазки коржа также можно использовать перетертые помидоры, томатную пасту, кетчуп с чистым составом. Майонез.

✳️духовки у всех разные. Если у вас очень мощная, то готовьте на 180-190•С. Моя средней мощности и я выпекаю пиццу по этому рецепту на 200•С

Ингредиенты :
-моцарелла для пиццы 200 гр для основы +200 гр , чтобы посыпать сверху ( можете брать любой любимый)
-тертый твердый или п/у твердый сыр 150 гр
-3 яйца С1
-любимые специи ( мои на фото)
-миндальная мука 5 ст л без горки
-вареная курица 2 бедра ( для начинки)
-домашний томат, чтобы промазать корж (без сахара) около 100 гр ( по вкусу и консистенции смотрите)

Приготовление:
-смешать все ингредиенты для коржа
-выложить на силиконовый коврик
-поставить в разогретую до 200•С духовку на 10-15 мин
-достать и промазать корж
-выложить начинку
-запекать 10 минут
-достать и посыпать сыром ( у меня моцарелла для пиццы и лепестки пармезана)
-выпекать 7 минут

🟢Жор в пмс

🍕ВСЯ ПОДБОРКА МОИХ ПИЦЦ В ЭТОМ ПОСТЕ 🍕

🟢Мясная пицца и соус для пиццы

🟢Запеканка воздушная со шпинатом

⭐️ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

МАРАФОН

#пицца #тесто #вторыеблюда

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Nov, 16:24


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Nov, 09:28


Fit Sneki Хлебцы хрустящие льняные без глютена, без сахара, кето
https://www.wildberries.ru/catalog/160426399/detail.aspx?targetUrl=GP&size=266689771

#закуски #распаковка

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Nov, 07:23


У МЕНЯ ОПУСКАЮТСЯ РУКИ, КЕТО НЕ РАБОТАЕТ…😪

ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ


Если Вы по-прежнему голодны, то нужно найти, что Вы делаете неправильно

Вес не снижается, но одежда стала велика - кето работает, так как это признак наращивания мышц

В первые 2 недели уходит жир из печени и в это время человек становится более здоровым, хотя это внешне и не проявляется

Инсулинорезистентность можно преодолеть только при уменьшении углеводов до минимума

Как повысить результаты:

Отслеживайте углеводы в рационе, смотрите на состав продуктов.

Пробуйте более длительные голодания

что у Вас с пищеварением? (вздутие, изжога, СИБР), возможно, есть непереносимость овощей.

Нужно контролировать употребление чистого жира, он мешает худеть, лучше выбирать продукты, где жир содержится с белком (жирные
стейки, жирная рыба)

Сахарные спирты вызывают проблемы с пищеварением, кето-снеки чистого состава или домашнего приготовления можно есть в небольшом количестве и только в конце приема пищи.

Важно улучшить качество сна

Необходимо снижение стресса (перестать смотреть новости, подолгу
гулять, принимать добавки для укрепления надпочечников).

Упражнения - надо побольше тренироваться, но обязательно правильно, с достаточным отдыхом.

✳️Снизить сахар в крови и уменьшить инсулинорезистентность помогает дополнительный прием яблочного уксуса, калия, витаминов В1 и D3.

Кишечная флора необходима для полноценного переваривания пищи,
прием пробиотиков не всегда эффективен, полезны ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир.

Обязательно к изучению закрепы вверху канала, медиа канала: посты и видео , а также
МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА
Здесь Вы найдете ответы практически на все вопросы

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Nov, 07:09


🗣️ «НЕТ» 🗣️
очень важное слово в жизни и его не нужно бояться.

На новом питании, на голоданиях это особо важно.

Просто научитесь говорить: «нет» и Ваша жизнь станет легче, проще и заиграет новыми красками .

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

05 Nov, 06:36


🥗КАПРЕЗЕ 🥗
в кето варианте

Капрезе один из самых популярных итальянских салатов.

👌Пикантный, нежный и сочный

В оригинале идёт свежая зелень базилика, но я посыпала сушеной. Добавила петрушку. Очень вкусно 🤤

По желанию можно посолить и посыпать неактивными пищевыми дрожжами

🛒🧾Ингредиенты:
✔️Помидор - 200 гр
✔️Сыр моцарелла в рассоле - шарик 125 гр
✔️Яблочный уксус 1 ст.л.
✔️Масло авокадо 1.5 ст.л.
✔️Петрушка свежая по желанию
✔️Базилик сушеный

👩‍🍳Приготовление:
☑️Помидор вымыть, обсушить и нарезать кружками
☑️Моцареллу нарезать кружочками
☑️На блюдо выложить, чередуя, кружки помидора и моцареллы.
☑️Салат посолить
☑️Сбрызнуть яблочным уксусом и маслом авокадо
☑️Посыпать сухим базиликом и петрушкой

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#овощи #закуски #зелень

Olga ARASLANOVA pro KETO

04 Nov, 13:01


Друзья, я для вас очень стараюсь наполнить канал пользой, мотивацией и рецептами. Мой контент на 90% бесплатный и очень качественный. Только изучайте и все.

Но такие личности просто поражают. Мало того, что слили ЧАСТЬ моих авторских рецептов, Бог с ними, но и приписали мне воровство! Это просто край подлости и низости.

Мне искренне жаль таких несчастных. Жизнь не удалась, единственная энергия для жизни-это негатив. Многие из них сидят на моем канале и успешно пользуются моими советами. Польза-чатами. Пишут в личку благодарности, потом идут в другие чаты и поливают грязью. И люди с такой же низкой энергетикой реагируют на эту грязь.

Конечно, я их блокирую. На такие грязные манипуляции не реагирую. Я же знаю, что это не правда .

Пост написала с целью показать, что есть такие личности.

Уважайте себя, развивайте себя и эту жизнь ♥️

Оставайтесь людьми и да будет к вам благосклонна Вселенная ♥️

Всем любви и гармонии в душе, дорогие ♥️

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Oct, 17:58


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Oct, 15:47


Работа на марафоне кипит. Мы даем только лучшее своим подопечным

⭐️ИЗУЧИТЬ ОТЗЫВЫ ТУТ ⭐️

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Oct, 14:39


Наш парк и погода

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Oct, 14:24


Вопрос подписчика в комментариях

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Oct, 10:42


Моя банда

Показывайте своих красавчиков 🥰

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

28 Oct, 10:35


А как проходит ваш день?

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Oct, 06:21


Дорогая Ольга , спасибо за ваш рецепт и секретик. Я воспользовалась всеми вашими рекомендациями и у меня получились шикарные блинчики с первого раза❤️

Olga ARASLANOVA pro KETO

27 Oct, 04:23


⚡️ ЭЛЕКТРОЛИТЫ ⚡️

Наше тело на 60% состоит из жидкостей: крови, лимфы, мочи и других. Все они - растворы электролитов, поэтому так важно поддерживать в организме баланс минералов.

⚡️КАЛИЙ
Калий важен для корректной работы мозга и сердечно-сосудистой системы, отвечает за баланс жидкостей и синтез энергии.

Симптомы дефицита:
Повышенное давление
Аритмия
Учащенное сердцебиение
Кожные проблемы
Запор
Депрессия, раздражительность
Мышечные спазмы и слабость
Угнетение дыхания

Суточная норма - 4700 мг (с учетом его поступления из еды, дозировку нужно увеличивать постепенно!).

⚡️МАГНИЙ
Магний участвует более, чем в 300 процессах: синтезе АТФ, поддержании здоровья клеток, "ремонте" ДНК, повышении качества сна.

Симптомы дефицита:
Головокружение
Усталость
Мышечные спазмы

Суточная норма - 300-400 мг. Но при стрессе организму требуется больше магния. Подбирать его дозу следует индивидуально.

Цитрат - при склонности к запорам Глицинат - если есть проблемы со сном / стресс
(принимать перед сном)
Малат - при судорогах
Оротат - при чрезмерных физических нагрузках
L-треонат - при нарушении когнитивных функций (памяти, внимания)
Таурат - при хроническом стрессе
Хлорид - не обладает выраженным действием

⚡️НАТРИЙ
Натрий регулирует рН крови, кровяное давление и объем циркулирующей крови. Он отвечает за количество жидкости внутри клеток и снаружи.

Симптомы дефицита:
Головная боль
Слабость
Головокружение
Мышечные спазмы
Тошнота и рвота

Суточная норма ~ 1,2 г. Это от 2,3 до 5,8 г соли в день.
Основной источник натрия - соль: морская, гималайская.

⚡️Дополнительно вы можете восполнить водно-солевой баланс, употребляя костный бульон и минеральную воду.

В костном бульоне содержится натрий, магний и калий.

⚡️До 14:00 лучше пить щелочную минеральную натриевую воду, где более 1000 мг натрия на литр (это должно быть написано на бутылке).

Примеры такой воды: «Боржоми», «Ессентуки», «Саирме», «Дилижан», «Корнештская», «Поляна Квасова», «Свалява», «Лужанская», «Bilinska Kyselka», «Vincentka».

После 14:00 лучше пить воду с минерализацией, не более 5.0 (это тоже должно быть написано бутылке).

Лучше, если рН воды БОЛЬШЕ 7. Примеры воды с высоким уровнем рН: «Vittel», «Пилигрим», «Volvic», «AQUANIKA», «EVIAN», «SANPELLEGRINO», «Нарзан»,«Perrier».

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

25 Oct, 19:09


Очень мне понравилось заведение ресто-бар «Этнос» в г. Лермонтов

Выше Мой omad сдесь же. Они выращивают микрозелень и добавляют ее активно в блюда

ВЫРАЩИВАЕМ
МИКРОЗЕЛЕНЬ 🌿🌿🌿

#едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

25 Oct, 18:45


Мой OMAD: спаржа на гриле ( едим именно зеленую), Дорадо на мангале с микрозеленью.

Черный чай с чабрецом.

Соевый соус не ем, не уверена в качестве.

Жиров здесь мало, но я до этого съела овощной салат с оливковым маслом: огурцы, помидоры, укроп и красный лук .

В начале кето зажирняем еду хорошо. Так как я почти 2 года на кето, мне Жиров уже достаточно

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

25 Oct, 08:38


Всем чудесной пятницы 🥰

Делюсь мыслями 💭

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Oct, 14:19


Хочу подарить вам частичку нашего тепла, уюта и хорошего настроения

Танец бачата от моей сестренки 🥰

Всем добра и любви ♥️

💃 САЛЬСА 💃

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Oct, 14:12


Доехали до форелевого хозяйства.

Я люблю природу. Люблю свой Северный Кавказ. Красоты нереальные, изумительные

Мы пьем черный чай с мятой, смотрим на озеро и болтаем.

Очень важно иметь рядом духовно близких людей.

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Oct, 11:00


Наше путешествие. Кисловодск

🗺️ Направляемся на форелевое хозяйство.

Караван-Сарай. Хочу Вам показать рай кетозника

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

24 Oct, 08:52


37 и 40 лет

На первом фото я уже активно набирала вес. Скрывала все под мешковатой одеждой

в жизни были алкоголь, сигареты, РПП и Ир

лучшие инвестиции-это инвестиции в свое здоровье

начинайте уже сейчас, сию минуту, не ждите понедельника

🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Oct, 09:10


Пугает большой объем еды. Поговорим?

#едимпокето #теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

23 Oct, 05:14


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Oct, 13:49


Иногда могу себе позволить прием пищи не за столом и за ноутбуком.

Хотя это не рекомендуется. Но иногда так хочется немного нарушать правила.

🔴Но только не в питании
🔴нет времени: стейк на сковородку, зелень в дуршлаг. Все.

Ем раз в день в основном. Могу не есть. Могу два. Бывает желание готовить и творить. А бывает и как сегодня. Выпью чай с Мелиссой и добавки с едой.

🟢ОТЗЫВЫ ОБО МНЕ

🟢МОЯ ИСТОРИЯ

#едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Oct, 13:07


Кето-очень удобное питание.

Сегодня нет времени себе готовить. Заскочила в магазин.
Темное мясо и темная зелень. Идеально

🟢ИЗУЧАЙТЕ АЗЫ КЕТО

🟢КЕТО ТАРЕЛКИ 🍽️

#едимпокето

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Oct, 09:47


🥩 ОТБИВНЫЕ В КЕТО ПАНИРОВКЕ 🥩

….мммм мясо в безумно хрустящей корочке !


Легкий вкус и умопомрачительный аромат жареного ореха 🤤

Легкое блюдо. Занимает минимум времени. У меня отбивные из куриного филе ( можно использовать любое мясо , главное хорошо повредить волокна, отбив его).

ℹ️На гарнир подать салат овощной, квашения, пюре из цветной капусты и много зелени или смузи из неё.

🛒🧾 Ингредиенты:
- Филе куриное 500 гр
- Соль гималайская
- Перец свежемолотый
- Мука миндальная для панировки 100 гр
- Яйцо 🥚 2 шт
- Масло/жир для жарки 70 гр

👩‍🍳 Приготовление :
✔️филе промыть и высушить бумажным полотенцем. ✔️Нарезать на куски примерно с половину ладони или купить уже нарезанное.
✔️Отбить мясо.

ℹ️чтобы было чисто , застелите пленкой доску/поверхность, где отбиваете мясо и само мясо накрыть стрейч-пленкой.

✔️Посолить, поперчить по вкусу.
✔️Яйца взбить вилкой.
✔️В отдельную емкость высыпать муку.
✔️На сковороде разогреть масло/жир.
✔️Далее каждый кусочек ( отбили, посолили и поперчили) окунаем в яйцо и в муку с двух сторон и отправляем на сковородку.
✔️Жарим на среднем огне под крышкой по 3-5 минут с каждой стороны (зависит от вида/размера и толщины куска мяса).

❗️Жира не жалейте, чтобы корочка была хрустящей

🔷 очень вкусное блюдо 🤤
Для детей как нагетсы. Улетают моментально, не успев остыть

#вторыеблюда #мясо

Olga ARASLANOVA pro KETO

22 Oct, 04:32


Кто чем наполнен, тот тем и делится

Столько энергии люди тратят на ерунду.


Вот честно 🤭 инфа с марафона старая, а рецепты в файле с моего канала в открытом доступе, не нужен ворованный файл, открывайте медиа моего канала и выбирайте любой 🙂; парочка с платного, да и то те, которые написаны очень давно. Там их уже в сто раз больше.

Что есть текст лекции без объяснений педагога ? Хотя кто за чем гонится.

Кто-то выбирает качество, а кто-то довольствуется обглоданной костью, брошенной доброй феей 😉

Друзья, тратье энергию в нужное русло: на изучение качественного материала, на себя любимую, а не на козни совершенно посторонним людям и Вселенная услышит Вас и одарит благами ♥️♥️♥️

Посты о плагиате

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

21 Oct, 08:04


⚖️ ВЕС НА КЕТО И КЕТОЗ ⚡️

Нормально, что вес вначале снижается быстро, потом медленнее.


При менопаузе высокий кортизол разрушает мышцы, это выглядит как целлюлит

При переходе на кето и ИГ мышцы восстанавливаются, то есть жир замещается более тяжелой мышечной тканью и отвесов нет или темп похудения более медленный.

На здоровой версии кето печень избавляется от 50% жира за первые 2 недели, а потом начинается его уменьшение в области живота.

Самый главный признак того, что Вы все делаете правильно - это исчезновение голода и тяги к еде.

А так же:
-Энергии стало больше
-Воспаление уменьшилось
-Настроение повысилось
-Память и концентрация внимания улучшились

🟢ПЛАТО

🟢КРИК ДУШИ

🟢ЭЛЕКТРОЛИТЫ

🟢Как и когда пить электролиты

🟢УТРО КЕТОЗНИКА

🟢Не ХУДЕЮ в начале кето

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

20 Oct, 10:59


ОНИ УЧИЛИСЬ ТАМ, ГДЕ МЫ ПРЕПОДАВАЛИ: о кето-коучах , алкоголе и базе практики

🟢МАРАФОН КЕТО И ПГ

🟢Кто я

🟢Отзывы ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🟢Кето Зона Дианы Волковой

🟢Наша куратор Светлана . Познакомьтесь с ней поближе 😉

#теория #болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

19 Oct, 15:27


🚨Важная информация о моих услугах: что предлагаю, стоимость и о повышении цены

НАЖМИ СЮДА

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

19 Oct, 14:57


🍽️МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА

Olga ARASLANOVA pro KETO

18 Oct, 19:36


⭐️Огни небольшого города ⭐️

Мы нагулялись. Вкусно поели. Спокойной ночи, друзья 🌜

🟢КОРРЕКЦИЯ СНА И ДОБАВКИ

🟢АШВАГАНДА

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

18 Oct, 15:08


⚡️ ЭЛЕКТРОЛИТЫ ⚡️

ИЗУЧИТЕ ИНФОРМАЦИЮ ПО ССЫЛКАМ

#теория

Olga ARASLANOVA pro KETO

18 Oct, 14:57


Мое место силы-это природа и СЕМЬЯ 🍂🍁🩷

🟢Железноводск обзор

🟢Железноводск парк

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

18 Oct, 11:54


Наш глэмпинг в Железноводске

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

18 Oct, 05:55


Друзья, если бот зависает @ketomotobot ( написала разработчикам, такое иногда случается), а вы хотите приобрести что-то из меню моего канала , то пишите мне в личку @Olya_Araslanova_pro_keto

🚨просьба также ознакомиться ВАЖНАЯ ИНФА

#болталка

Olga ARASLANOVA pro KETO

17 Oct, 17:46


🩷Очень большой и подробный отзыв от трудолюбивой участницы марафона.

История подробная и для многих будет безмерно полезна. Советую прочитать 🥰

⬇️⬇️⬇️
https://t.me/ketomotootzivy/704

меню моего канала

ВАЖНАЯ ИНФА

#отзывы

5,892

subscribers

768

photos

543

videos