Аэройога с Ксенией Кан

Благодарю вас за доверие 🙏
всем отвечу через пару часов, проявите пожалуйста немного терпения

Занятие с группой №7
«Шоу талантов»

Как долго я выбирала название 🤯
Вот как их называть, если там есть все?)
Работа с ТБС, прогибы, наклоны, кувырки, стойки, скручивания, работа с балансами, красивые позы и т.д и т.п - все что я люблю и что даю на каждом занятии ❤️

В общем, посмотрела я проморолик, ну «шоу талантов» - не меньше)
Арина на руках ходит, Катя тверкает, а что делает Олеся смотрите завтра в инстаграме, или покупайте практику 😂

Стоимость 550
Доступ бессрочный
ВК или телеграм

Кому скинуть реквизиты?
Пишите «+» в комментариях, если есть реквизиты, можете оплачивать и присылать чек в лс
❗️отправлять занятие буду ЗАВТРА

Всем привет!
Поздравляю Вас с прошедшими праздниками! Уже даже старый Новый год закончился, а я только выхожу на связь 😵‍💫

Но я к вам с хорошей новостью!

22 марта в Москве в Пране на Войковской состоятся мои новые мастер-классы, пока без особых подробностей, но запись уже идет.

На этот раз будет только один день!
Поэтому, кто точно хочет попасть надо записываться у Алёны @Alyona_A3i3yan и сразу на 2 класса (мечтаю, чтобы мы всей дружной командой отзанимались 4 часа))

Стоимость за 2 МК 5500
17:45-19:45
19:45-21:45

Один мастер класс уже готов, стандартная высота, с ручками
Какой дать вторым еще думаю, вариантов масса; предположительно в низком гамаке, без ручек, если хотите что-то другое - пишите, постараюсь учесть 😉

Занятие с группой №6
«ТБС»

Рассказывала недавно в сторис, что когда мне лень выдумывать что-то новое, я обращаюсь к своим же практикам, но прогоняя их, всё равно рождаются какие-то новые элементы, что-то я убираю, что-то добавляю, где-то меняю местами.

И как я поняла, вам такое тоже очень интересно, поэтому решила записать

Кто уже покупал это занятие, пришлите скрин в личные сообщения и я отправлю вам новый вариант совершенно бесплатно

Кто еще не покупал, вы получите от меня 2 видео (новый и старый вариант) по той же цене - 550 р

Доступ:
Старый вариант - Гугл диск
Новый вариант - ВК/телеграм

Акцент на ТБС, но как всегда будут прогибы, наклоны, скручивания, работа с мышцами кора и с координацией

Кому?

#группа
#стандартнаявысота

Занятие с группой номер 5
«Бока и ягодицы»

Практику можно назвать как и предыдущую, «комплекс» или «сила и гибкость»
Потому что именно в этом ключе строятся все мои занятия: силовые, прогибы, наклоны в разных плоскостях, скручивания, стойки, растяжка и все это миксуется в разных комбинациях

Но в этот раз решила назвать частями тела, которые больше остальных ощущаются ПОСЛЕ, лично у меня это ягодичные и межреберные мышцы (у вас возможно будет что-то иное, буду рада, если поделитесь своими ощущениями)

Нужно учитывать, что я по своим практикам занимаюсь 4 раза:
Первый когда придумываю и прогоняю, второй и третий с двумя вечерними группами, а четвертый с утренней группой, как раз когда снимаю видео. Конечно я занимаюсь не в полную силу, не в каждый момент времени, и чаще всего только на одну сторону, но тем не менее)

Для практики нам понадобится подушка под колени, ручки мы вешали на 2 деления ниже гамака, у кого туго с растяжкой и прогибами, можно и гамак чуть ниже повесить

Ну и с вашего позволения, не стала сильно заморачиваться с монтажом, многие моменты подрезала конечно, но какие-то разговоры оставила, спасибо всем, кто голосовал 🙏

📷Съемка вертикальная
♾️Доступ навсегда по закрытой ссылке ВК видео
☑️ По запросу отправляю видео и в телеграмме
💸Стоимость 550

#группа
#стандартнаявысота

Кому?

Всем, привет!
Поделитесь своим мнением пожалуйста 🙏

Записала для вас следующее занятие, села монтировать и не знаю как лучше поступить 🤷🏻‍♀️

С практикой все в порядке, она шикарна, как обычно 💪☺️

Затык мой вот в чём

Мы сегодня были слишком разговорчивые))
болтали про погоду, про куртки, про разные практики и т.д. - тут хочу напомнить, что моя группа для меня первостепенна, я изначально прописывала такую свою позицию и если у нее настроение поболтать, я не буду их останавливать 🫂

Но так как очень много людей приобретают потом занятия, ваш совет для меня тоже супер важен 🙏

Что делать на монтаже с нашими разговорами (разговоры обычно у нас, когда мы уже делаем на вторую сторону)

Ниже будет опрос, пожалуйста проголосуйте или напишите в комментариях/в лс

Занятие с группой номер 4

Комплексная, динамичная практика на всё тело. С первой же секунды мы взаимодействуем с гамаком.
Работаем с подвижностью плечевых и тазобедренных суставов, с мышцами кора, с ягодичными мышцами, будут наклоны, скручивания, задания на координацию, заглянем в сторону продольного шпагата и закончим серией прогибов.

📷Съемка вертикальная
♾️Доступ навсегда по закрытой ссылке ВК видео
☑️ По запросу отправляю видео и в телеграмме
💸Стоимость 550

#группа
#стандартнаявысота

Кому?

Конференция Йога Журнала

Масштаб просто космический!

Столько людей, столько разных практик, экспертов, событий, подарков, эмоций, встреч, новых знакомств

Воздушное направление очень востребовано, гамаков на всех желающих не хватало

Не передать словами, как приятно осознавать, что кто-то оставался и практиковал рядом, на коврике, лишь бы стать частью этого волшебства. И не зря! Атмосфера на моем классе сложилась настолько дружеская, что некоторые девчонки делали связку только на одну сторону, а потом делились своим гамаком, давая возможность попробовать тем, кому гамака не хватило - восторг!

Отжигали мы мощно и с юмором, как всегда
Обратная связь огненная 🔥🔥🔥
Обязательно поделюсь

Огромная благодарность организаторам конференции за приглашение! Все было на высшем уровне! С удовольствием прилечу еще!

Отдельное спасибо Наташе за ассистирование и контент

Ну и конечно огромное спасибо всем, кто пришел на мой класс, до новых встреч! ❤️

Вот это я конечно даю 🤯

Не рассказать в своем телеграм-канале о таком большом событии 😱

Но лучше поздно, чем никогда

Завтра, 23 ноября в 09:00 буду выступать на Конференции Йога Журнала с Мастер-классом «Здоровая и сильная спина»

Кто был уже на этом классе, приходите обязательно, я его сильно изменила, полностью поменяла разминку, какие-то связки убрала, какие-то добавила, где-то пойдем немного по другому-пути, но основные изюминки этого класса останутся!

У кого еще нет билета, вы можете приобрести его по промокоду KAN20 со скидкой 20%

Участников мастер-класса будет ждать от подарок от меня 🔥

Приходите!

Билеты на сайте
https://yjconf.ru

✨Встречайте преподавателя 23-й Конференции Йога Журнала, специалиста по аэройоге Ксению Кан!

⭐️Ксения проводит мастер классы по всей России и является настоящим «программистом» воздушной практики! Выведет вас из обычного восприятия йога гамака в мир 3D плоскостей! Бесконечность фантазии, генерирование новых связок, красивые переходы, гармонично встраиваемые практику.
 
💠На Конференции Ксения проведет мастер-класс «Здоровая и сильная спина», на котором будет много скручиваний, наклонов, прогибов, а также силовые и балансовые элементы, стойки, кувырки.
Класс напитан креативом, нестандартными связками и переходами.
 
🔹Узнать о Ксении больше можно по ссылке ниже:
https://www.instagram.com/ksushakan
 
p.s Напоминаем, что социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ
 
🙌Приходите за свежими идеями по аэройоге от Ксении Кан к нам на Конференцию!
Билеты можно приобрести на официальном сайте: https://yjconf.ru.
 

Дорогие друзья!
Рада представить вашему вниманию превью моих мастер-классов 🔥🔥🔥

МК «Нога за головой», продолжительность 2 часа 5 мин
МК «Поток в низком гамаке», Продолжительность 1 час 49 мин

Стоимость одного класса 2500, за два 4500

Запись отправляю на выбор:
1. Ссылкой на YouTube
2. Ссылкой ВК
3. Яндекс диск (сжатый формат)

🔥Бессрочный доступ
🔥Электронный сертификат о посещении МК онлайн

☝️ В видеонарезках собрана лишь малая часть того, что будет ждать вас на этих классах

Эти классы обязательно будут в
✅Екатеринбурге (весна/лето)
✅Минске (весна/лето)
даты уточняются

Для приобретения пишите в комментариях или
л/с https://t.me/ksushakanaero
Когда будете отправлять чек в лс, напишите в каком формате вам удобнее получить запись 😉

На мне прекрасные комбинезоны от SIMURGA sport,
Делюсь промокодом на скидку 10% - KAN10

https://simurga-sport.com/

#мастеркласс
#стандартнаявысота
#низкийгамак

Друзья, у кого есть проблемы со входом в YouTube
Специально для вас я залила мастер-классы и часть занятий в ВК, кому нужны ссылки, пишите

И совсем скоро в продаже появятся мои новые мастер-классы 🥳🥳🥳
Стоимость останется прежней, их также сохраню в YouTube, ВК и на диск

Занятие с группой номер 3
«Прогибы»

📷Съемка вертикальная
♾️Доступ навсегда по закрытой ссылке ВК видео
☑️ По запросу отправляю видео и в телеграмме
💸Стоимость 450
📏Продолжительность 1 час 14 мин

На это занятие делаю скидку по двум причинам:
1. В начале занятия не очень удачно повесила микрофон, при вращении левой рукой появились шорохи.
Исправила в редакторе:
🌸 там, где я ничего важного не говорю, отключила звук (максимум на 7 секунд)
🌸 там, где нужно было что-то откомментировать, отключила звук и проговорила в микрофон свои действия - пример выложила
Основная часть в порядке, микрофон перевесила еще на разминке
2. К концу занятия вышло наше любимое солнышко и засветило моих девчонок, но меня видно отлично 👌

Красивая практика, много прогибов, гибкостных и силовых, компенсировали планками, стойками, навасанами, скручиваниями, также заглянули в сторону продольного шпагата.

Кому такое надо, пишите 😉

#группа
#стандартнаявысота

Этим видео хочу напомнить, что уже в эти выходные я с большим удовольствием представлю свои новые Мастер-классы в Москве

Заниматься будем как всегда в Пране на Войковской

9.11
17:45-19:45 «Нога за головой»
20:00-22:00 «Поток в низком гамаке»

10.11
17:00-19:00 «Нога за головой»
19:15-20:15 «Поток в низком гамаке»

На видео кусочек связки с МК «Нога за головой»

Записываться как всегда у Алёны @Alyona_A3i3yan 😊

Занятие с группой номер 2

«Трясущиеся ноги ван Дамма» 😂

Говорящее название, будем «махать» ногами,
а они в ответ на наши движения будут трястись

Работа в сторону поперечного шпагата, но попутно, как всегда задействуем все тело. Будем балансировать, скручиваться, стоять на руках, прогибаться, округляться, приседать и даже станем приведениями 👻

К практике приготовьте подушку или плед,
Ручки на гамаке вешаем чуть ниже обычного, можно и сильно ниже, зависит от растяжки, гамак кстати тоже можно повесить ниже - как вариант упрощения

📷Съемка вертикальная
♾️Доступ навсегда по закрытой ссылке ВК видео
☑️ По запросу отправляю видео и в телеграмме
💸Стоимость 550

Добавила новый хештег
#группа
#стандартнаявысота

Кому эту практику?

Сегодня записали еще одно занятие с группой 😊

Оно будет называться «трясущиеся ноги ван Дамма» 😅

Скоро в продаже)

А пока поделитесь впечатлениями от первого урока, более 50 человек приобрели запись, как вам формат, продолжаем?

Итак, занятие с группой номер 1

Можно назвать эту практику
«Танец воина с деревом» 😂

Крутили врикшасану и натараджасану в разных плоскостях и делали несколько вариантов вирабхадрасан, постепенно усложняя
Также «летали в аэротрубе», «катались на коньках», кувыркались, стояли на руках и многое другое.

Рекомендуемая одежда - закрытые бока (комбинезон или футболка)

📷Съемка вертикальная
♾️Доступ навсегда
☑️ Видео сжато и уже загружено в телеграмм, осталось отправить его вам
✅ Менее сжатый вариант загрузила ВК
Поначалу буду отправлять оба варианта и буду спрашивать у вас обратную связь, как вам удобнее
🤷🏻‍♀️Возможно дополнительно загружу на Яндекс диск

💸Стоимость 550
🔥Только сегодня и завтра есть возможность приобрести эту практику за 400, но с условием репоста в инстаграме и обратной связью в лс или в комментариях 🙏

#группа
#стандартнаявысота

Новый формат 🔥🔥🔥

Хотела выложить видео в понедельник, но сегодня оказывается день тренера, поэтому логично это сделать именно сегодня

Вы очень просили продолжить снимать видеоуроки, но съемка - это довольно трудоемкий процесс, я уже не готова как раньше ездить отдельно в зал или записывать практики из дома. Исключение - Мастер-классы, тут без вариантов.

Поэтому тестируем новый формат, я веду занятие как всегда, только камера снимает непрерывно и на мне микрофон, но я также подхожу ко всем, помогаю, объясняю, фотографирую, снимаю и т.д. и т.п
(только уже не на свой телефон, а на Катин, спасибо ей большое за это ❤️‍🔥)

Первостепенна для меня группа, а вы можете подглядеть за процессом и возможно чем-то вдохновиться

Спасибо моим девочкам за понимание и поддержку 🙏

Сразу скажу, не обещаю регулярность таких занятий, зависит от количества человек в оффлайн группе и от практики, которую я даю, ведь иногда я прогоняю мастер-классы 🤫

Хочу поделиться обратной связью на мои новые мастер-классы, с которыми выступала на фестивале в Санкт-Петербурге
Спасибо вам всем огромное!
Такие теплые слова очень вдохновляют и мотивируют фантазировать дальше и продумывать для вас насыщенные, грамотные, потоковые последовательности 🙏

Напоминаю, что ближайшая очная встреча состоится в Москве 9 и 10 ноября,
привезу вам эти шикарные новые классы, запись как всегда у Алёны @alyona_a3i3yan

Часто просите меня скинуть вам варианты практик в низком гамаке или занятия без лент

С помощью поиска по хештегам вы сможете сами найти и выбрать подходящие практики

Инструкция здесь ⬆️

Сохраняйте!

Ближайшие мероприятия со мной

❗️28.09 Минск ❗️

10:00-12:00 МК «Поток в среднем гамаке» (без ручек)
12:00-14:00 МК «Сила и гибкость»

16:00-18:00 МК «Поток в среднем гамаке»
18:00-20:00 МК «Сила и гибкость»

На утро мест нет!
Запись и подробности у организатора @tibinaolga
Приглашаю!

❗️Санкт-Петербург, «Северные Крылья»❗️

12.10 09:00-11:00 Стандартный гамак «Нога за головой» NEW 🔥

13.10 09:00-11:00 «Поток в низком гамаке» NEW 🔥

Запись и подробности у организаторов
@alyona_a3i3yan @aeroyoga_spb

❗️Москва ❗️

09.11
17:45-19:45 Стандартный гамак «Нога за головой» NEW 🔥
20:00-22:00 «Поток в низком гамаке» NEW 🔥

10.11
17:00-19:00 Стандартный гамак «Нога за головой» NEW 🔥
19:15-21:15 «Поток в низком гамаке» NEW 🔥

Запись и подробности у организатора
@alyona_a3i3yan

🌸 Мастер-класс «Нога за головой»

Практика в гамаке стандартной высоты, с использованием ручек.
Акцент на работе с тазобедренными суставами, ключевая поза - нога за головой с помощью гамака.
Про остальные части тела тоже не забудем, вообще все мои классы довольно комплексные, на силу, гибкость и координацию, всегда включаю стойки, красивые позы и нетривиальные переходы.

🌸 Мастер-класс «Поток в низком гамаке»

Потоковая практика в гамаке с ручками, расположенном на уровне середины голени с использованием плавных, интересных переходов между связками. Проверим вашу координацию, баланс, подвижность тазобедренных суставов, силу ног и рук.

Видео для вдохновения 🌸
Комбез https://for-strong.com/
Скидка по промокоду KAN20 20%

Лечу в Минск!

28 сентября

10:00-12:00 МК «Поток в среднем гамаке» (на видео кусочек связки с этого класса)
12:00-14:00 МК «Сила и гибкость»

16:00-18:00 МК «Поток в среднем гамаке»
18:00-20:00 МК «Сила и гибкость»

На утро мест нет!
Запись и подробности у организатора @tibinaolga
Приглашаю!

Совсем скоро будет анонс моих новых классов, Питер, Москва

Уже состоялся МК в Краснодаре, я о нем обязательно здесь расскажу, но пока возвращаемся к ЕКБ, а то этот прекрасный пост только в любимой сети опубликован, исправляю 😊

Екатеринбург ONE LOVE 2…

Я уезжала со слезами счастья, наполненная любовью и благодарностью, очень вдохновленная, как будто даже повзрослевшая, готовая к чему-то новому

В Екатеринбург однозначно хочется вернуться!

Благодарю @natali_flyfitness и @tatta_litvin за организацию моих классов!
Девчонки, вы супер!
Как будто к родственникам приехала 😊

В перерывах между мастер-классами было много общения, вкусной еды, прогулок, даже играли в настолки
Я чувствовала столько интереса, внимания и заботы - не передать 🫂

И конечно мне бы тоже хотелось показать девчонкам свой город, познакомить с семьей, свозить на море, на Куршскую Косу, да просто погулять по красивым улочкам и продолжать общаться!

А также познакомить моих учениц и коллег из Калининграда с прекрасными специалистами.

Мы вместе вели классы на Питерском фестивале «Северные Крылья» в апреле, куда приглашаются значимые преподаватели гамачных (и не только) направлений

Наташа уже давно ведет аэростретчинг, аэройогу, fly dance, у нее огромный опыт, которым ей хочется делится

Таня специализируется больше на fly dance, акробатике в гамаках и пилатесе, полна энергии, которая так и рвется наружу

А вместе они являются специалистами по ароматерапии, я была у них на классе, было прекрасно!
Очень познавательно и ароматно, девушки даже создали свой курс по арома-аэройоге

И не могу не сказать про личную аромадиагностику, которую провела для меня Наташа
Это было что-то невероятное, как будто к психологу сходила, еще и свой ресурсный аромат создала!
Если честно не ожидала, что по тому насколько тебе нравятся одни ароматы и не нравятся другие можно прочитать человека как книгу 😳
Было много осознаний, было про меня!
Рекомендация от души!

Предположительно 14-15 сентября будут мастер-классы в Калининграде!
🌸 Наталья Курзанова - fly stretching
🌸Татьяна Литвин - fly dance
🌸 класс по ароматерапии
🌸 парная аэройога

И по запросу, индивидуально, Наташа и Таня смогут провести вам личную аромадиагностику!

Кому интересно, ставьте +
Внесу вас в лист предзаписи

Ну и посмотрите видео конечно 😊

Екатеринбург ONE LOVE

На самом деле не только Екатеринбург,
Большинство участниц приехали на классы с других регионов нашей необъятной страны!

Челябинск, Пермь, Нягань, Омск, Иркутск, Тюмень, Верхняя Пышма!

Вы даже представить себе не можете насколько это приятно осознавать, что некоторые твои коллеги по гамачному мастерству готовы брать выходные от своих практик и ехать в Екатеринбург специально на твой класс! Кто-то ехал сутки на поезде, кто-то 11 часов на машине, кто-то на самолете - это так ценно!

А главное, что это оправдано, судя по отзывам!

Девушки, дорогие мои, прекрасные, благодарю вас сердечно, за ваши подвиги, за то как вы меня приняли, за то как старались, за ваши улыбки, теплоту, которая чувствовалась невооруженным глазом, за сияющие чистые глаза, за ваш огонь!

Большинство пошли на все 4 класса, а это почти 10 часов практик 💪
Но вы выстояли, уставшие и счастливые

Вы благодарите меня за атмосферу на классе, а я за эту атмосферу благодарю вас!
Ведь создавали мы её с вами вместе!

Ценю, благодарю, приеду еще 💯

Дорогие друзья!
Рада представить вашему вниманию превью моих мастер-классов 🔥🔥🔥

МК «Поток в среднем гамаке», без лент!продолжительность 2 часа 5 мин
МК «Сила и гибкость»,
Продолжительность 1 час 48 мин

Стоимость одного класса 2500, за два 4500.
Запись отправляю ссылкой на YouTube, бессрочный доступ.
Электронный сертификат о посещении МК онлайн ✅

☝️ В видеонарезках собрана лишь малая часть того, что будет ждать вас на этих классах

Напоминаю, что Краснодар жду вживую, 10 июля
видеозапись и сертификаты вам прилагаются 🫶
Насчет Минска информация уточняется

❗️Важно❗️
26 июня я уезжаю в отпуск, продажи будут приостановлены до середины июля - успевайте приобрести 😉

На мне прекрасные комбинезоны от forstrong,
Делюсь промокодом на скидку 20% - KAN20

https://for-strong.com/

#мастеркласс
#безлент
#стандартнаявысота
#среднийгамак

МК в Краснодаре!

10 июля
10:00-12:00 «Поток в среднем гамаке» без ручек
12:00-14:00 «Сила и гибкость» высокий гамак, с ручками

Стоимость 2500 за 1 МК
4500 за два!

Видеозапись классов в подарок!

Записываться у меня!

Пока информация о классах в Сочи уточняется, напоминаю, что через неделю я буду в Екатеринбурге

✔️расписание:
15 июня суббота
11:00-13:00 — «Здоровая и сильная спина»
13:30-15:30 — «В шаге от поперечки»

16 июня воскресенье
11:00-13:00 — «Сила и гибкость», высокий гамак
13:30-15:30 — «Поток в среднем гамаке», без ручек

✔️Место проведения
г. Екатеринбург, ул. Щорса, 37а, центр йоги «Хануман»

✔️остались последние места!

А на видео вместе со мной прекрасные Наташа и Татьяна, организаторы моего класса
🤍🤍🤍