Олег Зингилевский

Физиклу восемь!

Этот год пролетел. Нет, он ПРОЛЕТЕЛ.

И да, по счастливой случайности ДР проекта совпадает с Днём святого Валентина. Совпадение? Не думаю!

На самом деле, я не помню точную дату старта самого первого потока, но она была максимально рядом. Но от самой мысли о том, что день начала проекта совпадает с Днём всех влюблённых, мне тепло.

И сам праздник хороший: лишний повод признаться или напомнить любимым человекам о своих самых лучших чувствах. Не как Иисус, который любит всех, а адресно, в духе: «Эй, ты, я тебя люблю! Помнишь, да?! Знай и не забывай!».

И, как по мне, к Физиклу это всё имеет самое прямое отношение. Он про любовь и заботу о твоём самом главном человеке — о тебе. Другие приходят и уходят, увы. А ты у себя всегда. Поэтому Физикл — о любви к себе и о заботе о себе. Ты — самый главный бенефициар работы над собой. И Физикл — это «Эй, ты, я тебя люблю! Помнишь, да! Знай и не забывай!», направленное на себя.

Продолжение ➡️

The Great Wall Marathon.
Новая авантюра с послевкусием

Я вписался в свою следующую авантюру: марафон по Великой Китайской стене. 42 км с набором высоты до 500 метров и 5,164 ступенями. А да, и с лимитом времени на преодоление в 8 часов вместо 6, что намекает.

Если тебе уже заочно поплохело, то не зря. Это и правда не забег, а мразь. Но мы же не ищем лёгких путей, да?

Продолжение — в карточках ➡️

Зачем я тренируюсь?

💜 Потому что осознаю пользу. У меня так себе наследственность, а интенсивный тренинг — это колоссальный противовес. Больше лет, больше здоровых лет, больше жизни в этих годах.

💜 Я могу выпивать. Иначе алкоголь для меня — это непроходящие головные боли.

💜 Мне нравится быть спортивной, большой, сильной и выносливой обезьяной. У!

💜 Это для меня конгруэнтно. Мне нравится соответствовать тому, что я навязываю и пропагандирую. Что проповедую, то и исповедую!

💜 За пределами тренировки я малоподвижен и прикован к креслу, генерирую умные мысли, контент и геморрой в жопе. Вот этот третий в моей жизни лишний, поэтому я активно шевелю булками.

💜 Тренировка — это возможность переключиться, побыть наедине с собой, иногда подумать, а иногда побыть с пустой головой. Своеобразная форма активной медитации.

💜 Если я не тренируюсь и не работаю на износ, я превращаюсь в очень неприятное существо. Все, кто меня хорошо знает, предпочитают меня заебавшимся от работы и физических нагрузок. Иначе заебу всех вокруг.

💜 А ещё мне в кайф в свои почти сорок часами скакать на концертах любимых исполнителей. Я стремлюсь увидеть кумиров детства, пока они живы. Но при этом наблюдаю, как возраст забирает одногодок. «Нам не по пути», — говорю я и беру билеты в фанзону!

Я треню 5-7 раз в неделю. 2-3 часа в день. Силовые, кардио и чуть метконов.

Выпиваю почти ежедневно, но суммарно в рамках норм алкогайда от Физикла. Ну или чуть за ними.

В день, когда играли Offspring и Green Day, у меня была утренняя трёхчасовая тренировка, включающая спринты и интервалы. Вечером концерт и суммарно часа полтора движения. В шесть утра я снова в зале.

Перенос на другие области жизни додумываем сами.

Чё по энергии, пацаны? (и пацантрэссы).

Комменты к прошлым сторис таковы, что «в Мумбаи ни ногой» и «зачем вы вообще туда поехали?!»

И вот в этот момент я не соглашусь. Он того стоит. Мумбаи — это город контрастов, как и вся Индия.

С одной стороны, говно и палки. С другой — духовность и культура. С одной — хаос и разруха, с другой — ядерная бомба и вес в мире. Как оно уживается? Как-то.

Я сознательно не пишу ни слова о духовности, практиках, йоге и т.д. Во-первых я от этого далёк. Во-вторых считаю это крайне переоценённым. Я бы сам там ничего не брал. Ну а если и потрогать, то после тщательно промыть мирамистином.

Что понравилось:

Первое: в Мумбаи есть атмосфера. И это отнюдь не атмосфера помойки. Там есть Британское наследие, а с ним истинно индийская яркость.

И приятные люди. Общительные и открытые, причём как-то по-детски.

Для Иры это был совершенно уникальный опыт: она вообще не собирала взгляды, так как их все собирал я. «Вы наверное бодибилда! Вы наверное ресляр! Вы наверное стритфайтер! А можно фоточку?».

Короче, в данном конкретном случае это она была «страшной подругой», с которой не знакомятся, которую не замечают, а ей остается только отгонять от меня навязчивых мужиков.

Второе: я действительно верю в силу контрастов. Удовольствие — это сахар жизни. Трудности — это её специи. После Индии намного сильнее ценишь то, что мы называем цивилизованными странами. Ну а Дубай так вообще изумрудный город.

Третье: барная культура!

В прошлый раз я приезжал сюда трезвенником. Зря. Тут отличные рестораны и просто top tier бары. Очень много креатива в коктейлях. Изобилие и ассортимент джина, в том числе из Англии/Шотландии/Ирландии.

Считаю, что вылазка откровенно удалась. Ну и рекомендую, возможно не срочно, но когда-нибудь.

И не забудь антибиотики, мирамистин и иммодиум — могут пригодиться очень скоро и не один раз 😈

Ну штош! А теперь «Красавец Мумбаи». Для своих Мумбай. Для олдфагов Бомбей.

Честно говоря, всё лучшее и красивое, что там есть, — это наследие Британских колониальных времён, построено в 18-19-м и начале 20-го века. Остальное выглядит как самодеятельность из говна и палок.

Само собой, не обошлось без драмы. Ведь за один день Иру успело потошнить на рыбном рынке, она наступила в какахи, пока снимала по сторонам, плюс её почти переехал коварный красный автобус.

Я до сих пор уверен, что индийские водители — это летучие мыши. Они непрерывно жмут клаксон, сообщая окружающим о своём положении в пространстве. А их собственный звук отражается от объектов и возвращается к ним обратно и позволяет никуда и ни во что не въ*баться. Других версий причин этой какофонии у меня нет.

А вот чёртов автобус подкрался без единого звука, как тигр. Или слон, которого мы («мы») не заметили.

У меня не было отпуска… давно.

Последний полноценный — прошлой весной в Японии с попыткой застать цветение Сакуры (фейл).

Наблюдение последних лет: работа не отпускает никогда. И речь не о том, что дёргают. Наоборот.

Кажется, я высыпаюсь за последние полгода. Максимально. 9-10 часов в день. С яркими снами.

Эти сны.. не о проблемах. Они о задачах, про работу, про личную жизнь, про маму. Как итог: я просыпаюсь в задумчивости и сажусь писать.

Писать = размышлять. На бумаге или в заметках, нет никакой разницы. Я пишу длинные сообщения в духе «пазл сложился, вот такая идея!» кому-то из команды.

Казалось бы, можно посочувствовать дорогому коллективу, но вообще-то мне же их и исполнять в очень-очень значительной степени 😂

Задумки становятся целями. Затем превращаются в планы. Затем в конкретные шаги.

Но пока что из главного: сделать так, чтобы ежедневный тренинг был действительно ежедневным. А не как весь последний квартал. С этим была промашка. Исправлю.
И к этому тоже есть цель. Скоро поделюсь 😈

Почему Гоа?

Думаю, у меня тут суровейший якорь.
Впервые побывал здесь лет 15 назад. А потом возвращался.
Удивительно, ведь с возрастом, опытом и деньгами я стал более избирателен и требователен. И готов платить за то, чтобы отдых оставался отдыхом.

На Гоа я продолжаю быть согласным на 💩 и палки 😂

Все 15 лет сей дивный штат пытается разогнать бомжей и наркоманов и стать семейным курортом.
Но из-за несобранности и безалаберности останется… ну если не старым добрым, то, по ощущениям, всё тем же.

Возможно, я не застал достаточно старые времена, чтобы сравнить?
Для меня это по-прежнему very safe space, песочница для взрослых, один из лучших пляжей ever и супердолгий закат.

Здесь мне впервые удалось почувствовать отделение Я от ЭГО.
Совершенно потрясающее чувство расщепления и нахождения вне времени и вне привязки ко всему, что я считаю собой.
Я не слишком верю в бессмертную душу, которая вне времени и бренных оболочек. Но, пожалуй, это самое близкое из того, чего возможно добиться.

Как бы там ни было. Нам же плевать, что там было до?
Вот и после — ровно то же.
Но раз это подходит под мглу черешенного цвета, то и пусть.

Я немного выдохнул после запуска и теперь готов приступить к выполнению первого из обещаний.
Себе, конечно же.

Я намерен больше быть в медиапространстве.
Исключения будут. За месяц до запуска очень трудно делать что-то кроме запуска.

А пока — мы отчалили на Гоа.
Иногда требуется закислить не только миокард.
Знаешь-понимаешь 😈

Отдых сейчас похож похож на долгий-долгий выдох.
2024 был персонально тяжелым. Но… таким, по плечу.

Ощущение: когда нагрузил добровольно, но самоуверенно.

- Где-то затащил на отлично.
- Где-то дотащил из последних и впритык. Но все-таки, добровольно.

И выдохнув, я готов заключить с собой очередной контракт «на износ».

Мастер-класс «Где взять энергию для изменения жизни»

📢 Дата: 9 января в 19:00 по мск.
🔥Участие бесплатное, но количество мест ограничено.

⚠️ Записи не будет.
Всё понимаю про часовые пояса, про вечер рабочего дня, про планы, но концентрат пользы получат те, кто действительно жаждет результатов.

Энергия понятие нечёткое и неточное.
Хочу поговорить с тобой про энергию не в эзотерическом смысле. Но и не в биохимическом смысле, а сугубо в практическом ключе.

На мастер-классе дам исчерпывающий ответ на главный вопрос, чтобы не про*бать 2025: «Олег, всё понятно, но где мне найти силы на это всё?»

Будет очень много практики.
Хочешь реальных результатов? Приходи!

📣 Встречаемся 9 января в 19:00 по мск.

➡️ Подробная программа и регистрация

Как не про*бать 2025 год, а сделать его лучшим в жизни?

Когда закончатся праздники, примерно 3% года будет позади.
Ты как там? Удалось отдохнуть?
А всё, что планировал(а), удалось?

Признаюсь, я сам много лет сильно недолюбливал новогодние праздники.

Дело было так. Сначала я их очень любил. Потому что был юн и мог не вылезать из дома (ну почти) и играть в компьютерные игры.

Затем я повзрослел, и у меня пропала любовь к развлекательному контенту. Мне стали неинтересны игры (ну почти). Мне стали неинтересны фильмы (ну почти). И мне стал неинтересен алкоголь (ну почти).

И за пределами «надо» — встретиться с родителями, поехать к кому-то в гости, заглянуть к родне — стало невероятно тоскливо. Уныние до ужаса, такой вакуум внутри, который может пульсировать и болеть.

Это ныло отсутствие смысла.

Продолжение в карточках ➡️

Ты находишься здесь

Хочу по-другому, но ничего не делаю…

= наблюдаю, как другие живут той жизнью, которую я хочу для себя.

= наблюдаю, как уходит время, которое крайне ограничено.

= наблюдаю, как другие используют возможности, за которые мог(ла) бы ухватиться я.

= на их месте мог(ла) быть я! Но отчего-то мне остаётся только наблюдать со стороны…

Рассказываю, почему так происходит и что с этим можно сделать ➡️

Сегодня мне 39

Хочу поделиться тем, как я жил этот год, что получилось, что получается, что не очень, и какие выводы. Мне важно отмечать то, что работает на меня и, может быть, сработает для тебя. Пусть это будет мой подарок тебе на мой День рождения :)

Это то, как я живу жизнь. Это не какой-то список того, о чём я с собой договорился. Это то, как получается, и о том, как жить с удовольствием, переложенное в слова.

И сразу: есть просьба.

➡️ Если захочется написать поздравление в комментариях, то вместо «С днём рождения, Олег!», напиши что-то о Физикле. Я себя не отделяю от дела моей жизни. И мне будет чертовски приятно!

Как действовать вопреки критике?
Инфоцыганский пост с налётом то ли грязи, то ли загара.

Когда я тренируюсь, я слушаю что-то интересное познавательное. Научно-популярное, смежное Физиклу или просто интересное лично мне.

Но такое, что не нужно конспектировать. Ну или прям изредка: притормозил, записал умную мыслю, продолжил поднимать тяжёлые штуки и ставить их обратно (по 8-12 раз за подход, естественно).

➡️ К чему это я? Как это связано с темой поста? А вот как.

Продолжим знакомство со мной. Но теперь уже поговорим про обновлённый Физикл, а именно — про Физикл 2.0.

Кто вам я?

Это пост-знакомство: про меня и немного про Физикл 2.0.

Меня зовут Олег Зингилевский.

Я ― создатель, СЕО, CPO, главный эксперт, автор (почти) всего контента и говорящая голова всея Физикл.

Я = Физикл. Физикл — то, что мне безумно интересно делать, и то, как мне интересно жить. Это мой способ влиять на мир и делать его чуточку лучше, здоровее и красивее. И кажется, получается, хотя я непрерывно думаю и ищу, как сделать ещё лучше и эффективнее.

Продолжение — в карточках ➡️

В отношениях со временем

⚡️ Сейчас раскрою секрет успеха. Он универсален, и он тебе не понравится.

Большинство людей не отдают себе отчёта о количестве времени, которое необходимо инвестировать в дело без каких-либо гарантий.

Очень (очень!) упрощённо, мы распоряжаемся:
💜 деньгами;
💜 энергией;
💜 временем.

Деньги — ресурс объективный и восполнимый. Можно посчитать. Можно спрогнозировать. Потеряв, можно заработать ещё.

Энергия — ресурс субъективный и невосполнимый. Хз, как и чем её измерить (и нет, мы тут не про килокалории). Утром ты более или менее свеж(а), и у тебя есть энергия на действие, на сфокусированную работу. К вечеру она иссякнет. К ночи устают все. Распоряжайся мудро.

Время — ресурс объективный и невосполнимый. Измеримо, заканчивается одинаково у всех. И мы не знаем своего запаса: сколько осталось лет, недель, дней? Ху ноуз.

➡️ К чему это я? Читай в статье.

Время на важное не выкраивают — его создают

Грандиозные свершения, как и ключевые решения — это верхушка айсберга. До них (под ними?) огромное количество работы.

В прошлом посте мы говорили, что бездействие в отношении важного приводит к катастрофе. Так же как и маленькие ежедневные шажочки в сторону пропасти к ней и приведут.

А вот маленькие ежедневные шажочки в сторону собственных целей и здоровых приоритетов, наоборот, могут привести в новую лучшую жизнь. Это и про здоровье, и про карьеру, и про деньги, и про здоровые отношения.

Перемен требуют наши… (Часть 2)

Можно всю жизнь продолжать гадать, как было бы здорово жить, если бы было больше времени/денег/ума/возможностей и пр. И параллельно списывать любое своё неделанье на обстоятельства и других людей.

В первой части поста мы уже обсудили, к чему это обычно приводит: когда последние 10-15 лет жизнь — это не жизнь, а дожитие со всеми его «прелестями».

А можно понять, что есть вещи, на которые ты вполне можешь влиять. И что твои ежедневные действия и выборы могут принести пару десятков лет качественной и полноценной жизни.

Выбор за тобой.

👉 Если готов(а) взять ответственность за свою жизнь — читай статью, там простыми словами о том, как это сделать.

Иногда вопреки бывает даже лучше. Заметки на полях

Когда-то я читал разную околоэзотерическую литературу о реинкарнации, где то ли в шутку, то ли всерьёз рассуждали об уровнях сложности. Ну, в целом идея реинкарнации успокаивает, отменяет пугающее ничто и даёт надежду на новый виток, который будет лучше старых двух.

Мне запомнились две идеи.

➡️ Первая: в нашем мире, со всей его жестокостью по умолчанию, мы уже «отбываем».

➡️ Вторая, независимая от первой: в зависимости от прошлых свершений мы выбираем уровень сложности по аналогии с компьютерными играми. И, следуя такой логике, родиться где-то в СНГ — это определённо тяжёлый уровень. А вот в глубокой Африке — определённо Nightmare.

Впрочем, эзотерика и всё, что возле, мне давно не интересно — материализм вытеснил. Чем больше знаешь, тем труднее фантазировать и питать иллюзии про до и после. Вместе с этим изменилось и отношение к сложности.

Продолжение — в статье.

Мануал по неизбежному достижению целей 2.0. Ставим цели (Часть 1)

Цели есть у всех. Даже у ребят, которые уже с утра пораньше трутся у алкомага и ждут открытия. И ещё на Новый год все-все-все пишут списки целей. И как оно там? Многое осуществилось?

Отбросим магическое мышление, перекладывание ответственности на планеты, аффирмации и прочие мастурбации.

👉 Разберёмся, как ставить цели так, чтобы их достигать.

Прометей и Ж

Я недавно был в Краснодаре, разговаривал с другом, и внезапно мы наткнулись на очень интересную тему.

Как вы знаете (или нет), в январе я пробежал марафон. Пробежал откровенно мучительно и плохо, почти за шесть часов, но я и не питал иллюзий. Собственно, готовился три месяца, до этого, да и после почти не бегал, а в процессе маялся травмой стопы, поэтому большая часть подготовки пришлась на всё те же Assault Bike, SkiErg и греблю. Ну и, само собой, так готовился, что не только хуёво пробежал, но и прибавил в силовых. Всё как мы любим :)

Конечно, мне прилетело немало комментов: как очень положительных, так и сугубо отрицательных. И вот мой товарищ, увлечённый бегун и велосипедист, поведал мне с точки зрения человека погружённого, что профессиональную тусовку такие выходки сильно бомбят. И то, что в моём случае — авантюра, в случае с другими — откровенная глупость.

Далее моё личное мнение, но я через эту призму живу жизнь и взращиваю Физикл. Держи!

Человек в поисках смысла. Заметки на полях.

Сегодня поговорим про жизнь. Конкретнее — про личную ответственность каждого, за то, кем быть, как быть и на каком уровне. Что (не) сделал ранее, и к чему это привело в итоге.

Вне зависимости от того, узнаешь себя или нет, уверен, ты сделаешь определённые выводы. Велкам в пост.

Сегодня необычный повод — вышел подкаст с моим участием! И какой! Почти два часа отборного жгучего контента.

Павел Воронцов, мой друг и создатель и руководитель маркетингового агентства V-Brand, пригласил пообщаться, и я, конечно же, согласился.

Крутой подкаст делает не только интересный гость, но и огненный хост, грамотные вопросы и затрагиваемые темы. Паша меня не жалел, а я и не против. Закономерно, что получилась бомба!

➡️ Про Физикл. Как случился лучший в России проект по похудению?
➡️ Физикл как дело моей жизни и как творчество.
➡️ Наука как твердая основа. Насколько меняется картина с появлением новых исследований?
➡️ Как мы добиваемся результатов для участников? Как сделать устойчивый результат тому, кто решил изменить жизнь?
➡️ Жизнь до Физикла и сейчас. Как Физикл изменил меня самого?
➡️ Как проходить трудные периоды?
➡️ Что такое успех и как с ним жить.

Это действительно была очень личная и очень крутая беседа. И, как мне кажется, очень полезная.

Для тех, кто решил измениться, нет лучшего примера, чем тот, кто уже сумел. Поэтому дарю вам семь лет концентрированного опыта (и ещё 31 в подарок).

📱 Ссылка на интервью в YouTube

Как я начал заниматься любимым делом

Я считаю себя счастливым человеком, который занимается любимым делом. Более того, мне за это платят — что может быть прекрасней? :)⠀
⠀
Я с удовольствием пишу материал. Я с удовольствием читаю коллег. Я с радостью учусь всему, что касается питания и спорта. Мне интересно разбирать «тяжёлые случаи». Я волнуюсь, когда результаты не приходят. Ладно-ладно, не очень-то волнуюсь :) И кайфую, когда в очередной раз получается. Ладно-ладно, раз за разом получается!

У меня уже давненько нет никого на индивидуальном ведении — не могу сказать, что скучаю по тем временам. Но потоки Физикл дали миру уже более 50 тысяч постройневших людей, которые при этом ещё и стали здоровее. Почти каждую неделю в комменты приходят люди, которые изучили бесплатные материалы, опробовали их на себе, получили отличный результат и решили написать пару слов благодарности.

О том, с чего я начинал и как взрастил Физикл из хобби до любимого дела — читай в статье. Возможно, из моего опыта ты заберёшь в жизнь что-то и для себя.

У Саши Финько стартует курс "Стабилизация Самооценки". Я бы сказал, что это скорее апгрейд самооценки.

Во-первых, я стараюсь заходить на все его программы. Иногда они поправляют мне мировоззрение, иногда просто делают умнее и компетентнее.

Во-вторых, на "Самооценке" я был. Не то чтоб я страдал от низкой, но я как и любой деятельный человек с результатами и обязательствами переключаюсь между "ай да я! смотри чего ещё могу" и "ну всё пиздец, везение закончилось, можно спокойно выходить в окно". А потом всё равно делаю необходимые вне зависимости от того, через какую там линзу восприятия моя голова пропустила информацию. И что в итоге получилось - фарш или калейдоскоп.

В-третьих: не просто делаю, а как можно скорее перехожу к действию я потому, что знаю свой тип самооценки. И трудности там - печное топливо для топки моих амбиций. Че-то пафосно вышло. Но факт: стало проще "подхватить" если состояние поехало. И с пониманием мотивов / стимулов для себя и для других стадо значительно проще.

В-четвертых! Ну вы ж видели нашу трансляцию про Психологию похудения и самосаботаж?! Там два часа практической мудрости, причём на 80% от Александра. На его курсе сколько представь!
(Правильно. Все сто:))

В среду, 17 апреля состоится интенсив, инфо и вписаться тут:
https://t.me/alexandrfinko/1669

Курс "Стабилизация самооценки" стартует в понедельник, 22 апреля:
https://t.me/alexandrfinko/1628

На всякий случай повторю: я мало чьи труды рекомендую безоговорочно. Работы Саши Финько - всегда топ. Влетай не раздумывая!

Делай трудное. Продолжение

Прошлый пост «Делай трудное» вызвал серьёзные дебаты в комментариях. Было и про то, что не все умеют рассчитать силы, и про то, что пропаганда больших амбиций приводит к большим разочарованиям. Мнение уважаю, но не разделяю.

Моя позиция такова: тот, кто жаждет больших результатов, должен быть готов к большим трудностям и большим преодолениям. И точно так же, как справедливо сказать, что победа берётся терпением, одинаково справедливо и то, что трудности тоже берут человека измором.

Также бытует мнение, что успешный успех содержит в себе ошибку выжившего. Мы видим тех, кому повезло оказаться на вершине. А те, кому не повезло и чей лоб не сумел пробить стену обстоятельств, — они молчат, да их никто и не спрашивает. И здесь я тоже возражу: разовый куш — возможно, а долгосрочный, устойчивый, повторимый успех в условиях непрерывно меняющейся реальности — ой вряд ли.

ОТКРЫТ НАБОР НА КУРС "ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. ЦЕЛИ. ЭМОЦИИ"
⠀
Курс, на котором вы получите устойчивость в эмоциях, поставите именно свои цели и обнаружите свое предназначение в жизни.
⠀
✅Запросы, решаемые на курсе:
⠀
▪️ Ощущение внутренней пустоты. Ничего не хочется, ни к чему нет устойчивой мотивации
▪️ Постоянная лень, апатия
▪️ Страх начать новое дело, сменить работу, сомнения в своих силах
▪️ Отсутствие целей в жизни или цели совсем не зажигают
▪️ Негативные эмоции: стыд, вина, тревога, апатия, страх, одиночество, неуверенность и ощущение несостоятельности — знакомы не понаслышке и приносят много страданий
▪️ Трудности с тем, чтобы сказать «Нет»
▪️ Неумение отстоять свои границы
▪️ Непонятно, чем хочется заниматься в жизни
▪️ Проблемы с эмоциями, убегаю, «проваливаюсь» и накручиваю себя
⠀
Эти и многие другие проблемы мы и будем решать.
⠀
🔸Сначала разберемся с тем, что такое предназначение человека и какие способы его поиска работают, а какие нет.
⠀
🔸Затем получим доступ к продвигающим эмоциям, чтобы понимать, чего хочется от жизни и получить энергию для достижения этого.
⠀
🔸Рассмотрим негативные эмоции и получим устойчивость в них, чтобы они перестали нас останавливать от совершения нужных нам действий и активного продвижения в жизни.
⠀
🔸Затем разберем технологию принятия сложных решений, таких как выбор партнера, профессии, работы. Получим практические и эффективные техники по контролю своих эмоций и управлению ими.
⠀
🔸В течение всего курса будем выполнять практические упражнения на проработку своей устойчивости в эмоциях и на достижение устойчивости в них и ясного понимания своих интересов, целей и своего индивидуального пути в жизни.
⠀
Результатом прохождения курса станет не только возросшая устойчивость в эмоциях, понимание своих желаний, но и составление индивидуального, подробного плана достижения своих целей, максимально полно учитывающего вашу уникальную ситуацию и личность. Более того, уже на курсе мы будем этот план реализовывать.
⠀
У вас в наличии будет все, чтобы решить свои проблемы и наконец начать делать то, чего действительно хотите.
⠀
✅Как будет проходить курс?

Курс будет проходить в виде прямых эфиров по понедельникам и четвергам с возможностью задавать вопросы по индивидуальным ситуациям и выполнению заданий.

Записи эфиров и задания будут доступны в личном кабинете. Длительность доступа к записям и чатам поддержки по окончании курса зависит от выбранного пакета участия.

Старт — 19 февраля. Длительность — 5 недель плюс длительная поддержка по окончании.

Сложное время перемен требует изменений и от нас. Сделай их эффективными.

➡️ До 1 февраля действует стоимость раннего бронирования. Регистрация — по ссылке

Мой друг Александр Финько, по совместительству человек, который проводит Физикл Психологию, запускает очень важный курс. Я был в других продуктах Саши, в этом не был. И в этот я захожу, т.к. считаю темы очень важными.

Тем, кто сейчас проходит Системы, могу прямо сказать - влияние Саши велико. Сказываются годы дружбы, общения, его другие курсы. И конечно, индивидуальная работа. Возможно вы слышали, сколько респектов я честно шлю в сторону психотерапии, это мнение основано на работе с Сашей.

Старт уже завтра (в понедельник, 19 февраля 2024 года). Я видел очень много образовательных продуктов. 95%+ не готов рекомендовать никому и никогда. Все что делает Саша - входит в эти единицы исключений. Рекомендую.

Делай трудное

«Не проси ношу полегче, проси рюкзаки покрепче»

Как я пробежал марафон (42 км)

Как-как? Хуёво пробежал 😂
 
42 км заняли почти 6 часов, из приятного только то, что дистанция мной преодолелась. Именно преодолелась, а не поддалась.

О чем я?

Когда меня один замечательный человек спросил как бы я описал Физикл одним словом, я ответил «Изменения».

Я проект от себя не отделяю. Я — Физикл, Физикл — я. «Системы», получатся или нет, тоже я.
«Изменения» — это не «перемены», не «инновации».

Всей своей работой, взглядами и действиями я намекаю всем, до кого могу дотянуться: мы все всегда в непрерывном движении.
Всё развивается и гибнет, отвоёвывает и сдает позиции.

Даже ничего не делая, мы постоянно меняемся. К лучшему или к худшему — не важно. Многое происходит одновременно и параллельно.
И мой труд сейчас: указать на эти вот изменения. Смотри, каждый аспект твоей реальности живой, он в непрерывном движении. И мы можем придавать этому движению направление, а жизни — форму (как её придает телу Физикл).

Мы конечны. К сожалению, вся моя работа и работа моей команды буквально превратится в прах. Однако сама эта конечность создает потрясающую дуальность:

• ничего на дистанции не имеет смысла,
• все имеет смысл до тех пор, пока живо, движется и меняется. Будет меняться и далее, но для каждого из нас однажды всё станет бессмысленным окончательно.

Если б не было этих буквальных дедлайнов, если б каждая возможность имела бесконечный срок годности, какой бы вообще был интерес?

Какой азарт быть камнем? Или песком в пустыне?

Без усилия нет чувства победы.
Без риска нет награды.
Победы — это десерт, а трудности — специи жизни.

Хотел бы я, чтобы жизнь состояла из радостных эпизодов? Лишь отчасти. Их невозможно по достоинству оценить без потерь, в том числе необратимых.
Не знаю как тебе, но я чувствую, что живу жизнь лишь тогда, когда она ставит передо мной трудные, но посильные задачи (но это не точно). Вот тогда по-настоящему интересно.
Мне по-прежнему интересно чего и сколько я смогу успеть до того, как столкнусь с непреодолимым.

Моя наследственность совершенно не про долгие годы жизни, поэтому мне стоит поторопиться. Но с другой стороны, когда я вижу людей которые дожили до 90+, сохранив активность и живой деятельный ум, об который можно порезаться, просыпается иной интерес: это ж сколько ума и мудрости можно нажить? Ведь в итоге это самый большой рычаг для тех самых умышленных и управляемых изменений.

А на самом деле плевать. Все, кто соприкоснулся с рукотворными изменениями, помните, что каждый день — это немного чистый лист. И каждый можно провести «газ в пол», ежедневно «опустошая бак» во всех смыслах: физически, умственно, профессионально.

И ты это уже знаешь.

И по моему мнению (образца рубежа 2023-2024) только через действие единственный способ сказать самому себе «ни о чем не жалею». Хоть себе 18-летнему. Хоть себе 80-летнему.

Калибровка прицела. Для тех, кто метит в цель, но попадает лишь в стену сарая

Мысль простая, но до того дельная, что не могу не поделиться. Подсмотрел в книге «Джедайские техники» у очень крутого Максима Дорофеева. В книге она озвучивается в контексте продуктивности и выполнения самопоставленных целей.

Но я бы сказал, что это вообще про мышление в отношении своей жизни и её наполнения. Дальше я своими словами, поэтому с книгой может не совпасть, но её саму настоятельно рекомендую. По самоорганизации это пока что лучшее из того материала, что я встречал собранным в одном месте.

Разговор с собой

Разговор с собой — это навык. Важный и недооценённый.

Дэниел Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» описывает действие Системы 1 (автоматическая, экономичная с точки зрения ресурсов психики) и Системы 2 (осознанная, внимательная, ресурсозатратная). Мы сами себя ассоциируем с Системой 2, которая по сути и является нашим мышлением. В этом состоянии мы размышляем, взвешиваем, решаем трудные задачи и принимаем ответственные решения. Проблема (и благословение одновременно) в том, что 70%-90% времени нашими действиями руководит именно Система 1.

Разговор с собой в контексте данного поста — это история про включение Системы 2 в те моменты, когда Система 1 говорит «сваливаем отсюда» в ситуации, когда нужно продолжать, либо уже готова автоматически «схватиться за неоптимальное решение», которое ухудшит нашу позицию.

Люди меняются. А ты?

Точнее, кто-то точно да, а кто-то думает, что нет.

Просто открой какую-нибудь личную переписку 2-3-летней давности. 5-летней давности. 10-летней давности. Также подойдут комментарии где-нибудь в вк. Тоже такие, настоявшиеся.

Память избирательна, поэтому «я тогда» вспоминается вполне цельным, неотъемлемым от «я сегодня». А стоит почитать себя прошлого, и на уровне ощущений погружаешься в лёгкий кринж. Немного грустненько, чуток стыдненько, неудобненько за себя и сейчас ты бы уже точно этого не написал.

Или не сделал, если мы про некие события. Ведь у тебя тоже есть кладезь того, что стоило сделать по-другому? Каких-то моментов, после которых жизнь прежней уже не была. Причём в каком-то чрезвычайно тоскливом смысле.

Поздравляю, ты изменился! Или (лась).