Психолог Александр Финько

А вот сегодня уже спецкурс по работе с подростками❤️

Такой вот отпуск - обучение за обучением 🤷🏻‍♂️☺️

#гештальттерапия

Конец настолько виртуозно и нативно интегрированной рекламы, что вы даже не заметили ее. А зря не заметили.

Я в своем аккаунте какую-то стороннюю рекламу не размещаю.

Только то, в чем уверен, что пробовал сам. И всегда бесплатно. А напомнить про свои курсы, считаю своей обязанностью.

У меня тут вообще аккаунт про пользу, которую можно ложками есть. Неужели вы думаете, что к написанию курсов и концентрации пользы в них я отношусь как-то иначе?

Ну да ладно, вернемся к нашей теме.

Из-за всего описанного выше, когда заходит разговор о предназначении женщины
"вдохновлять" мужчину, у меня это вызывает улыбку и легкие сомнения в осознанности человека.

По мне так это даже немного унизительно и обесценивающе по отношению к себе считать, что мое предназначение в жизни завязано на другом человеке. Другого человека мы никогда не можем контролировать полностью.

И мы либо занимаемся самообманом и обесцениванием партнера, считая, что его заслуги принадлежат нам, либо не можем избавиться от собственного страха несостоятельности в жизни, будучи неспособными самостоятельно добиваться своих целей. Оба варианта так себе.

А вы часто встречаетесь с "вдохновением" мужчин?
Или может ещё с чем-то забавным?

P.S. Понятно, что я специально в некоторых местах делал определенные акценты. Это сделано для того, чтобы более выпукло и контрастно показать суть.

Остальные крайности, типа «я сама все на себе тащу, включая своего мужчину» тоже не полезны. Но об этих процессах надо писать отдельные статьи. И я буду это делать.

И я очень рад, многие смогли возможный первоначальный «праведный» гнев обуздать, посмотреть непредвзято (в первую очередь на свою жизнь) и задуматься.

Ну, а если нет, то нет. Жизнь ваша. Вы лучше всех знаете, как вам ее жить.

ПРИЗВАНИЕ ЖЕНЩИНЫ - ВДОХНОВЛЯТЬ МУЖЧИНУ
Часть 2

В пятницу ВНЕЗАПНО в комментариях пожара не было. Я приятно удивлен.
⠀
Тогда сегодня продолжим.
⠀
Еще в подобных «вдохновляющих» отношениях уходит сам их смысл. Уходит близость.
⠀
Одно дело, когда один из партнеров растет и «подтаскивает» второго вверх. Не насильно, не хитрыми способами, а просто тем, что сам продвигается и всегда готов поддержать в другом импульс к развитию.
⠀
И совсем другое дело, когда мы целенаправленно начинаем вдохновлять.
⠀
Тут всегда будет целый вагон манипулятивных техник. И на курсах вдохновительниц их насыпают ну очень много. Как заставить мужчину тратить на тебя больше? Как показать, что он должен что-то там делать?
⠀
Но проблема в том, что манипуляции в близких отношениях всегда приводят к отдалению и эмоциональному дистанцированию.
⠀
Это происходит из-за накопления постманипуляционного остатка, когда человек вроде и сделал то, что мы от него хотели, но у него появляется смутное чувство, что его где-то обманули.
⠀
И это ощущение накапливается. И человек неосознанно начинает отстраняться.
⠀
И манипулятор рано или поздно столкнется с тем, что не только он тут дергает за ниточки. Со временем человек неосознанно уже сам начинает относиться к манипулятору, как к средству достижения целей. Не как к близкому человеку.
⠀
Начинаются претензии к тому, как вдохновляют. К внешнему виду. К каким-то параметрам. Начинаются уже ответные манипуляции, например, через ограничение доступа к материальным ресурсам.
⠀
И тут уже происходит что-то совсем уж унизительное, когда ради каких-то благ приходится сильно подстраивать свою личность под хотелки другого человека.
⠀
А делать это приходится. Претензии будут именно к этому.
⠀
В итоге в семье уже два манипулятора, каждый из которых относится к другому, просто как к вещи. Как к средству достижения своих целей. Близость из отношений уходит и уже рядом не два любящих друг друга, а два посторонних человека, просто проживающих на одной территории.
⠀
Зачастую недостаток этой близости начинает компенсироваться на стороне.
⠀
И вот уже появляется «второе поколение жен», когда старую вдохновительницу меняют на более молодую и игривую.
⠀
А молодость, как бы не хотелось, не купишь. Все эти методы ее сохранения всегда недостаточно эффективны.

И в этом случае слова о том, что как ты мог и я тебе лучшие годы отдала, будут совсем не эффективны. Если мы сами когда-то начали относиться к партнеру, как к средству достижения материальных ценностей, то не стоит удивляться, что и он начал делать примерно то же самое.

И тут остается только радоваться тому, что удалось утащить себе в собственность. И потом сидеть в просторных апартаментах в одиночестве. Даже среди толпы людей. Об этом ли мечталось?

Не променялась ли мечта о близких отношениях и счастье на условный бутерброд с икрой?

Там же, где не было подхода к отношениям с калькулятором, когда мы записываем вклад каждого из партнеров и четко ведем учет, ситуация может быть кардинально другой. Там на первый план выходит эмоциональная близость, а не условное отсутствие морщин.

Но если мы допускаем использование манипуляций в близких отношениях, то об эмоциональной близости говорить не приходится.

И тут важным моментом может быть умение видеть манипуляции и работать с ними. Вовремя распознать их наличие и пресечь их использование в самом начале отношений, когда они еще не успели принести вред. Причем важно заметить и научиться работать не только с чужими, но и со своими. Чтобы ненароком не разрушить свои отношения, своими неосознанными манипуляциями.

Поэтому тут должен быть абзац полезной «рекламы»

Развитием этих умений мы занимаемся на курсе «Личные границы и защита от манипуляций». На нем мы учимся манипуляции замечать и знать, как на них реагировать. Причем получаем и общие стратегии, и конкретные техники. Ну и отрабатываем их на практике. Ссылка на инфу о нем здесь. Курс в записи и старт — сразу.©️

Снова спецкурс по работе с психотравмой

#гештальттерапия

Ответы на тест «Психофизическое состояние» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-03-03

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Психофизическое состояние

Интересный тест, который позволяет оценить психофизическое состояние человека в данный момент

Это одна из модификаций известного теста. Она краткая, но информативная.

Необходимо выбрать два цвета. Первый тот, который сейчас нравится больше всего, и второй, который не нравится 👍

Важно не выбирать любимые или нелюбимые цвета, а выбрать те, которые нравятся именно сейчас

Этот тест отражает только сиюминутное состояние и необходим, чтобы сделать правильные выводы и уверенно идти дальше. Многие люди сами замечают, что восприятие цвета зависит от нашего физического и эмоционального состояния, а цвет, в свою очередь, на это состояние влияет. Если мы внимательны к себе и своим ощущениям, то получаем неплохой инструмент для коррекции своего состояния👍

Пишите в комментариях свои два цвета, а расшифровку я выложу завтра 12.01.25 г
Будет интересно посмотреть на то, поменялись ли за сутки понравившиеся цвета и эмоциональное состояние 🤔

Первый день очередного модуля спецкурса по работе с травмой

#гештальттерапия

Да. Пользоваться подарками и возможностями можно. И ничего такого в этом нет. Но слышали ли вы истории, как с крутым бизнесменом что-то случается и его вдова через год становится нищей? Все-таки важно уметь что-то в этой жизни самой. Причем не завязанное на благосклонности партнера.

Да. В отношениях каждый влияет на своего партнера. И это влияние может приводить к росту или к сползанию вниз. Но, если мы говорим о здоровом варианте, то там не происходит перекладывания ответственности. Каждый растет. Каждый делает свой вклад.

И в таких отношениях обычно далеко не деньги в фокусе внимания. Они сами приходят, как побочный эффект развития. Каждый делает свое дело на благо себе и семье.

Никто не обесценивает достижения и личность партнера, заявляя, что всем его успехом он обязан мне. Никто не обвиняет партнера в том, что он не вдохновил и поэтому успех не пришел. И каждый уважает и себя и партнера.

На этом первую часть хочу закончить. В понедельник интересное продолжение. И именно в понедельник я сделаю еще пару оговорок, чтобы пожар праведного гнева стал менее интенсивным. А сегодня я готов погреться в нем в комментариях.

Напишите, кстати, свои мысли по данной теме, будет интересно прочитать

Находятся и мужчины, которые вторят таким женщинам, что ее цель вдохновлять и т.д🤦🏻‍♂️

Это тоже весело и удобно. Всегда можно заявить, что это не я в ответе за свои решения, действия и успех в жизни, а это женщина не такая, вдохновляла недостаточно.

Ответственность переложена, падения самооценки нет, можно просто найти новую женщину, чтобы потом снова ее во всех неудачах обвинить.

Таких мачо всегда интересно спросить: "Что же ты так кричишь, что ты крутой мужчина, если ты без вдохновения от другого человека не можешь сам достигать ничего?" Что ты за альфа такой, что тебя пинать надо, чтобы ты начал двигаться к своим пресловутым целям?

Фактически это такая штука, которая в большинстве случаев используется для перекладывания ответственности за свою жизнь на другого человека. Просто из-за страха неудач и страха падения самооценки.

И популярность курсов таких в стиле "Сделай из своего мужчины супер человека и миллионера" столь высока ещё и потому, что надо не себя сделать сверх успешной, а другого человека.

Если себя делать, то в случае неудачи, винить остаётся только себя, а так всегда можно сказать, что это просто партнёр такой плохой.

Стандартная игра в "если бы не ты, я бы уже вон аж где была". Но ты почему-то остаёшься с партнёром. Потому, что это вторичная выгода - обвиняя другого в неудачах в жизни можно не обвинять себя. Самой добиваться тяжело и страшно, а тут пусть и нет желаемого результата, но можно не себя винить, а другого.

А ещё часто женщины начинают говорить об этом вдохновении в том ключе, что без них и без их мотивации мужчине самому не получится добиться успеха.

Получается, женщина сама не добивается успеха, занимается собой и наведением красоты, работает мужчина, но вроде как своим успехом он обязан ей. Очень удобно.

Разумеется, разные партнёры влияют по-разному на поведение друг друга. Но если условной вдохновительницей выдать условного алкаша, то совсем не факт, что алкаш через обозримое время станет успешным владельцем бизнеса.

Ладно ещё можно понять тех, кто такие тренинги продает - они зарабатывают на этом. Моральную сторону брать в рассмотрение не будем.

Но женщины уверовавшие в свое такое предназначение сами очень рискуют. Что будет, если мужчина через 10 лет вдруг утратит чувства к ней? Он уйдет. Несмотря на пробужденный карнавал внутренних богинь.

И что тогда?

Ты сама ничего не умеешь, кроме как "мотивировать". Хорошо, если мужчина не заберёт себе все и поделится. А, если ты реально выстроила своего мужчину (он разумеется был бестолковый болванчик, который сам ничего не может и все заслуги чисто твои), то он уже, будучи жёстким товарищем и дрессированной акулой, может направить свои умения по отвоевыванию средств на тебя. Тогда что?

Тогда часто появляется идея подавить волю мужчины. Чтобы он во всем слушался женщину. Чтобы не мог без нее. Чтобы был от нее эмоционально зависим.

И при этом ждут от такого зависимого мужчины каких-то свершений во внешнем мире

Где вы такое видели вообще?

Такое возможно, если мужчина просто сам отдает «власть» женщине, чтобы он мог дома расслабиться и не побеждать никого. Может быть вариантом компенсации – тут сидят те товарищи, которые во внешнем мире «нагибают» всех, а дома ходят в ошейнике и кожаном костюме собаки.

В общем, как вы поняли, мне эта концепция не близка. Особенно в том ключе, в котором она в основном преподносится. Стремиться к лучшему и радовать свою женщину - да. Подменять понятия и получать роли ничего не умеющей вдохновительницы и ведомого своей женщиной альфы - глупость какая-то.

Но тут в обоих случаях есть для женщины опасность. Она зачастую думает, что она источник импульса и она все контролирует. А это в подавляющем большинстве случаев далеко не так. И случись что, она ничего не умеет, а найти нового достойного мужчину для вдохновения не так то просто – за ними уже охотится сотня таких вдохновительниц.

На мой взгляд важно понимать что происходит на самом деле. Важно не заниматься самообманом. И важно иметь реальный контроль над своей жизнью и самому быть источником процветания.©️

ПРИЗВАНИЕ ЖЕНЩИНЫ - ВДОХНОВЛЯТЬ МУЖЧИНУ
Часть 1

Сегодня пост, способный "поджечь" много людей🔥
⠀
Можно, конечно, мягче, но я хочу именно так. Как минимум потому, что тут собрались взрослые люди, которые должны быть способны выдерживать подобные тексты с лёгкостью.
⠀
Я считаю важным относиться к людям с уважением. А это в том числе и не смягчать информацию для них. Так что наслаждаемся😊
⠀
Про то, что призвание женщины вдохновлять мужчину, мы слышим регулярно. Вроде как женщина приходит в мир для того, чтобы мужчина начинал достигать колоссального успеха. Она вдохновляет его, дарит радость, а он всех побеждает во внешнем мире.
⠀
При этом очень часто все это сочетается с тем, что женщина больше ничего особенного не делает. Делает себя "красивой", в лучшем случае сходит на секс тренинг, где ее научат разным техникам.
⠀
Развелось множество курсов для женщин, где учат вдохновлять и "направлять" мужчину. Разумеется подтягивая манипуляции. Которыми, как мы помним, нельзя пользоваться в близких отношениях, если мы хотим реальной близости, а не отдаления друг от друга👆
⠀
Позиция получается очень удобная.
⠀
Если что-то не получается, то это не во мне дело, а просто он не такой. Я же столько усилий прилагаю - и курсы макияжа прошла, и маникюр всегда в порядке, и советы раздаю по всем сферам жизни, и "развиваю женскую энергию", "пробуждаю внутреннюю богиню" ))) А он, гад, не растет. Надо менять. Не себя, конечно, а его🤡
⠀
Виноват всегда он.
⠀
Потому, что, если взять ответственность за свою жизнь на себя, то окажется, что не живёшь так, как хочешь не потому, что кто-то плохой, а потому что у самой не получается. Это признать тяжело. Особенно, когда смешивают успехи и личность, что происходит в 99% случаев. Типа не просто у меня не получилось что-то, а я плохая. Падение самооценки и прочие радости😍©️
⠀

Даже, если я не буду делать больно людям, мстя обидчикам из прошлого, не буду закрываться от мира из-за боли в прошлом, стану открытым и начну жить свою жизнь без таких останавливающих страха, стыда и вины?

ПАССИВНОСТЬ В РЕЧИ
Как мы приглашаем собой управлять?

В какой-то момент я начал замечать, что много людей очень часто в своей речи используют фразы, построенные в пассивной форме:
«Меня бесит…», «Он меня злит…», «Меня отрубило…» и т.д.🙄
⠀
Наша речь является отражением нашего мышления.
⠀
То, как мы говорим, показывает то, как мы думаем. И, если определенная форма речи встречается у нас регулярно, то скорее всего это не просто так. Да, возможно это просто привычка, но, возможно, мы чего-то не замечаем🧐
⠀
Вроде обычные фразы, что в них плохого и пассивного?
⠀
В них плохо то, что мы говорим, что что-то извне управляет нашим внутренним состоянием😳
⠀
Когда мы говорим, что человек нас бесит, то мы фактически говорим, что он управляет нашим эмоциональным состоянием, и может менять его, а мы как бы просто реагируем🤷🏻‍♂️
⠀
Причем так, что ответственность за реакцию переносится на источник раздражения.
⠀
Вроде как действия человека таковы, что у нас естественным образом возникает, например, раздражение или злость. Не мы такие – жизнь такая. Мы не решаем - мы реагируем на чужие решения и действия. Инициатива идет не от нас🤷🏻‍♂️
⠀
Получается, что мы снимаем с себя ответственность за реакцию и свое поведение. Не мы злимся, а нас кто-то злит.
⠀
Разница очень тонкая, но она есть👆
⠀
Когда мы говорим, что злимся мы, то ответственность за реакцию мы берем на себя, а значит имеем хотя бы теоретическую возможность ей управлять и выбирать эту реакцию👆
⠀
Когда мы говорим, что нас злит другой человек, то мы отвергаем даже теоретическую возможность прямо влиять на свое состояние и нам остается только попытаться изменить поведение другого человека.
⠀
Мы можем даже начать как-то влиять на него, чтобы он свое поведение изменил👍
⠀
Чем это опасно?
⠀
Тем, что, если перед нами искусный манипулятор, то своими действиями он просто будет управлять уже нашим поведением😬
⠀
Мы сами отдали ответственность за свое эмоциональное состояние ему. И он вполне может моделировать в нас негативные эмоции. И дальше мы, чтобы от них избавиться, будем в первую очередь не себе вопросы задавать и что-то делать со своей реакцией, а пытаться изменить его поведение.
⠀
И тут он нам может любезно предложить варианты условий, при которых он перестанет в нас моделировать эти негативные эмоции.
Говорить о том, что эти варианты могут быть выгодны только ему, думаю, особо не стоит.

И это ведь не только в делах опасно

В личном общении, к сожалению, манипуляции тоже часто встречаются. Причем, как осознанные, так и неосознанные. Если мы передаем ответственность за свою жизнь другому человеку или внешним обстоятельствам, то ждать, что другие люди будут делать то, что нужно нам или, что обстоятельства будут складываться так, как нужно нам, очень наивно и слишком оптимистично.

Скорее всего, нас и дальше будет многое расстраивать, злить, бесить и т.д.

Весело, конечно, и не скучно, но как-то нервно все и не очень приятно.

Что делать?

Если вы ведете переговоры или участвуете в каком-то другом деловом общении, то такие фразы у вашего оппонента могут вам подсказать, как можно управлять ситуацией, чтобы результаты коммуникации были вам полезны.

Если вы сами у себя регулярно замечаете подобные фразы, то стоит постараться ловить себя на их использовании и задавать себе вопросы: «А правда ли мое состояние зависит от действия другого человека? Любой ли другой человек в подобной ситуации испытывал бы тоже самое? Есть ли теоретический вариант того, что можно в этой ситуации реагировать по-другому?»

Если вы поймете, что в конкретной ситуации, какой-нибудь другой человек мог бы прореагировать иначе, то и вы уже получаете хотя бы теоретическую возможность иной реакции. А значит и иных действий и других результатов

Это будет первым шагом к тому, чтобы перестать перекладывать ответственность за свое состояние и самому начать управлять своей жизнью.

Дальше - больше.

Вообще тема ответственности и понимание своей зоны ответственности очень важны. Напишу об этом в будущем.

А какие фразы вы замечаете в общении? На что обращаете внимание?

И это было очень круто. Целый ворох эмоций, который все время менялся. И эти переживания теперь все время со мной. Да, я не думаю о них каждую секунду и радость не пронизывает меня каждый момент жизни. Но они все время в фоне и у меня есть к ним доступ. И эти чувства радости, удовлетворенного интереса и заботы о себе – это круто. Это ощущение силы, свободы, влияния, безопасности, устойчивости и еще много других переживаний.

В общем ищем то, чего нам хотелось в детстве и делаем это. При этом прислушиваемся к себе. Даем себе прожить все, что будет возникать, несмотря на все эти голоса в голове, твердящие, что вы занимаетесь ерундой и тратите время и деньги на что-то не важное.

Ощутите, что вы тратите время и деньги на самое важное, что у вас есть. На себя.

Ну и напишите в комментариях, был ли у вас подобный опыт? Чего вам хотелось в детстве, что вы так и не получили? Попробуете ли получить это сейчас?

🔔 И напоминаю, что завтра последний день значительной скидки на интенсивы и мастер-классы по ключевым проблемам — тревога, переживание потерь и сильных изменений в жизни, самооценка, обнаружение интереса, дела своей жизни и т.д.

До 07.01.25 можно воспользоваться предложением по ссылке и обеспечить себе совсем другое начало года.

ПРИЗВАНИЕ
Часть 4
Так где же еще можно поискать интерес?
⠀
Разумеется, в детстве👶
⠀
Маленький ребенок все время движим интересом. Он не сидит на месте и не вздыхает, что нечем заняться. Он лезет туда, куда ему нужно. Он исследует этот мир и себя в нем. И нет вопроса «А что я хочу?»
⠀
Вот с этой энергией и надо восстановить контакт👆
⠀
И для начала надо просто осознать, что такое состояние для нас в принципе доступно. Хотя бы теоретически. Потому что оно было доступно ранее.
⠀
Да. Потом мы попадали в разные ситуации и под разное влияние и давление. Может родителям было неудобно иметь дело с интересующимся и самостоятельным ребенком. Может им надо было как-то выживать и времени и сил на то, чтобы поддерживать интерес ребенка просто не было🤷🏻‍♂️
⠀
Или они были очень любящими, но очень тревожными и хотели защитить ребенка от него самого. Ребенок же лезет куда угодно, в том числе и пальцами в розетку и головой в духовку. И родители могли слишком сильно тревожиться из-за этого и пресечь сами попытки делать то, что хочет ребенок😬
⠀
И с тем, почему и как интерес ушел из нашей жизни, стоит разбираться. Но сегодняшний пост не об этом.
⠀
Хорошо бы вспомнить, чего вам хотелось в детстве, но чего вы не получили🤔
⠀
Это может быть что угодно.
⠀
Хотелось купить целый блок жвачки. И вы думали, что, когда станете взрослой, вы точно себе его купите. И вот вы взрослая уже не один десяток лет, а жвачка так и не куплена. Или хотелось прокатиться на всех каруселях в парке🎠🎡
⠀
Или еще что-то.
⠀
Подумайте. Не спешите. Иногда требуется время, чтобы испуганный ребенок внутри решился напомнить о себе.
⠀
И после того, как вспомните, пойдите и сделайте это. Каким бы глупым это действие не казалось сейчас🤪
⠀
Оно позволит вам получить очень много. Особенно, если вы будете следить за своими эмоциями, телесными переживаниями и мыслями в процессе выполнения. Следить – не значит контролировать или загонять в какие-то рамки. Это значит просто наблюдать и дать им волю👍
⠀
Во-первых, вы прикоснетесь к эмоции интереса, и сможете заметить то, как именно вы ее ощущаете. Чтобы позднее узнавать ее. Об этом я писал.
⠀
Во-вторых, вы получите истинную радость от того, что вы реализовали свой интерес. Да, возможно ворох психологических защит и долженствований довольно быстро погасит эту искру радости. Но есть все шансы ее заметить, насладиться ей и запомнить ее. Что такое истинная радость и в чем ее отличия от других видов радости, я уже писал. Ну и рассказывал на курсах по манипуляциям и эмоциям.

Ну и вы получите опыт прямой заботы о своем внутреннем ребенке. Это очень крутой опыт. Когда уже мы сами можем позаботиться о нем. О себе. Нам уже не надо ждать этой заботы от других. Мы можем дать ее сами себе. Сами заполнить пустоту внутри.

И это очень важный опыт. Потому что зачастую мы во взрослой жизни ищем того, кто заполнит эту внутреннюю пустоту ребенка. А это уже невозможно. Уже нет таких людей, которые могли бы по-настоящему ее заполнить. Никого нет. Кроме нас. Мы можем. Более того – только мы и можем.

Приведу пример из своей жизни.

В детстве у нас в семье не было много денег. Можно сказать, что временами их вообще не было.

А жили мы недалеко от парка, где были всякие карусели и развлечения. И был тир. Такой с пневматическими винтовками и всякими пульками. Металлическими и «кисточками». Пиши коммент, если знаешь, что такое «кисточки».

И всегда было так, что в лучшем случае можно было купить десять пулек или шесть кисточек. И их всегда не хватало. Всегда хотелось больше. И всегда радость прерывалась и было ощущение, что я не получил в полной мере удовольствие.

И вот годы спустя, благодаря моей работе над собой и личной терапии, я пошел в парк и купил двести пулек.

И стрелял пока я не выжал всю радость от этого действия. Пока не стало скучно. Пока я не устал.

Остаток пулек я отдал детям.

Но я дал себе то, чего мне хотелось в детстве. Дал с избытком. Создал избыточное изобилие.©️

Ответы на тест «Черты характера» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-06-01

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Черты характера

Выбор в жизни мы делаем не просто так. Любой выбор.
⠀
Мы на любую ситуацию смотрим через призму своего прошлого опыта и своей личности.
⠀
Кому-то нравится отдыхать на море, а кому-то в горах.
⠀
Так и в проективном тесте разные люди с разными чертами характера выберут разные картинки. И по тому или иному выбору можно кое-что сказать о человеке.
⠀
Какое из этих деревьев вам нравится больше всего?
⠀
Напишите номер в комментариях, а завтра 5.01.25 я выложу ответы в следующем посте.
⠀
Придется подождать до завтра, чтобы не было соблазна сначала посмотреть ответы, а потом подогнать свой выбор под желаемый результат.
⠀
Если не можете определиться между несколькими вариантами, то обратите внимание на то дерево, которое заметили первым. Оно будет ведущим, а остальные варианты будут уже окрашивать основной.
⠀
Пишите номер дерева в комменты и ставьте лайк👍

ПРИЗВАНИЕ
Часть 3
Как восстановить контакт с "Хочу"?

Так и как же научиться хотеть? Как найти интерес?🤔
⠀
Многие люди реально не знают, чего хотят, и впадают в ступор при попытке понять свои желания, стремления и интересы🙍🏻‍♂️
⠀
Максимум их интересует просмотр новостей о жизни звезд и прочей массы желтых новостей.
⠀
Обычно тут стоит задача в развитии мотивационной сферы и в разрешении себе делать то, что хочется. Задача восстановить контакт с эмоциями интереса, радости и агрессией.
⠀
Вообще «хотеть» - это такая штука, которая есть у каждого человека с детства. Посмотрите на маленьких детей. У них нет вопроса в том, чтобы чего-то хотеть. Почему из них вырастают люди, которые ничего не хотят – второй вопрос👆
⠀
Мне нравится сравнение известного психолога желаний ребенка с костром.
⠀
Его даже раздувать не надо, достаточно не заливать водой. А после регулярных фраз в стиле «Это хочешь? Да ну его. Да это же вообще не твое. Еще и возить тебя надо будет туда. Зачем тебе это нужно? Не придумывай.» от костра может почти ничего не остаться🤷🏻‍♂️
⠀
Так как снова развить свое «хочу»?
⠀
Наблюдать и пробовать😲
⠀
Например, услышали от знакомого, что он ездил кататься на кайте. И такие: «Ого! Прикольно! Но наверное не для меня это…». Вот тут стоит притормозить и заметить, что начальный интерес возник.
⠀
Важно отследить этот момент вспышки интереса. Поймать эту искру. Да, она может быть ускользающе короткой. За ней может насыпаться много всяких «Это не для тебя», «Уже поздно», «Это ребячество» и т.д.☹️
⠀
Но заметить вспышку – это важно.
⠀
Причем заметить не только эмоционально, но и телесно. Важно отметить и запомнить то, как мы чувствуем интерес. Это тепло и волнение в солнечном сплетении? Внезапный тонус мышц спины? Легкость в голове? Индивидуальных реакций может быть очень много. Важно обнаружить свою👆
⠀
Именно эти ощущения будут в дальнейшем хорошим ориентиром. Именно они будут показывать те места, где мы можем испытывать интерес.
⠀
И пусть мы дальше останавливаем себя, но уже есть сигнал, что мой интерес там👍

Сегодня последний день 2024 года
⠀
Ещё несколько часов и все начнут желать друг другу много разных вещей.
⠀
А что бы вы хотели пожелать себе? Какие бы пожелания вам действительно хотелось бы услышать от других людей?
⠀
Чего вам не хватает? Что бы вы хотели изменить?
⠀
Что вы чувствуете в теле, когда понимаете, какие пожелания вы хотите получить?
⠀
Прислушайтесь к своим ощущениям, напишите в комментариях
⠀
P.S. А я желаю вам понимания, сил, решимости и свободы делать то, что вы реально хотите. Ну и счастья, конечно.❤️

Сегодня последний в этом году обучающий модуль по сексологии

Одна из любимых и важных тем. Агрессия и сексуальность.

ПРИЗВАНИЕ
Часть 2
Почему не получается?

И все же, если так просто все, то почему так тяжело даётся и так редко получается?
⠀
Часто люди уходят в крайности.
⠀
Первая из них – это нацеленность на результат с наплевательским отношением к процессу😍
⠀
Выбирают такое дело, в котором, как кажется, условный Мерседес появится быстрее всего. А если человеку предложить сразу этот Мерседес, то он тут же забудет об этом деле👍
⠀
И человек выбирает любой путь, кроме может торговли своими органами, лишь бы получить желаемый результат. Хотя не всегда этот результат именно для этого человека стоит тех усилий, которые придется приложить именно на этом пути.
⠀
Плюс вопрос «А есть ли жизнь после Мерседеса?» запросто может поджидать за углом и стать ну очень неожиданным😬
⠀
Вторая крайность – вообще не думать о своем призвании, а просто идти работать в первое удобное место🤦🏻‍♂️
⠀
Таких людей просто ну очень много.
⠀
Типа у мамы были знакомые в банке – пошла работать в банк. Предложили перейти в автосалон менеджером по персоналу – перешла. Подруга позвала на должность закупщика в строительный магазин – теперь я закупщица.
⠀
Спрашиваешь человека, а чего ты сам хочешь?🤔
⠀
В ответ часто или молчание, или что-то невнятное типа «руководителем» (руководителем чего??😁), или отрицание необходимости интереса.
⠀
Типа «мне надо деньги зарабатывать, тут не до хочу. Хотеть в старости будем»🤦🏻‍♂️
⠀
У таких людей обычно очень хорошая память на определенные даты. Даты выплаты аванса и зарплаты. Типа дожили до зарплаты и хорошо🤗
⠀
Разумеется, это «надо» родом из детства.
⠀
И сформировалось оно, когда наши родители считали, что они лучше нас знают, как нам надо жить свою жизнь. «Что? Рисовать хочешь и голодать всю жизнь? Нет. Получи нормальную профессию, а потом рисуй сколько тебе вздумается!»
⠀
А то, что ребенок мог бы быть не только художником, но и модельером, и архитектором, и дизайнером и вообще вариантов масса, родители не думают. Для них “рисовать” - это баловство и последующая нищета
⠀
Фактически ребенку говорится, что то, чего хочет он — это все глупости и надо хотеть того, чего хотят родители. А потом родители жалуются, что «ребенок ничего не хочет». В итоге «хоти того, чего хотим мы» превращается в «надо».
⠀
Стоит ли удивляться, что в итоге человек уже десять лет работает, например, бухгалтером, это дело не любит, но продолжает строить там карьеру. Зачастую не сверх успешную.

Эмоциональный фон со временем становится все более негативным, все меньше удовольствия от жизни, и веры что можно что-то поменять.

Что же делать? Для начала научиться хотеть.

Но об этом в следующем посте

Не ушли ли вы на определенном этапе своей жизни в одну из крайностей? Или может вы видели такой уход у ваших знакомых?

Ответы на тест «Желания и стремления» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-05-26-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Желания и стремления

Новый проективный тест. На выявление желаний и стремлений в данный момент.
⠀
Вы уже знаете, что разные люди выбирают разные картинки. И это не случайность - каждый из нас смотрит на мир через призму своей личности и своего опыта жизни.
⠀
Мы обращаем внимание на разные вещи. Также как нам нравятся разные люди, разная музыка, разные фильмы, мы и в проективных тестах выбираем разные варианты.
⠀
В общем, все просто.
⠀
Вам надо пройти через одну из арок. Куда вас тянет больше всего?
⠀
Напишите в комментариях ее номер, а завтра 29.12.24 я выложу расшифровку.
⠀
Если глаза разбегаются, и хочется пойти сразу в несколько, то в какую бы вы пошли в первую очередь? Это и будет вашей главной аркой. А расшифровка остальных вариантов окрасит ваши ведущие желания и стремления.
⠀
Ответы будут именно завтра. И вы уже знаете почему — чтобы не было соблазна сначала посмотреть результаты, а потом подогнать свой выбор под желаемую расшифровку.
⠀
Пишите в комментариях номер арки и завтра ответы появятся.

Аудиозапись прямого эфира

«Лекция посвящена изучению манипуляций и их влияния на людей. Обсуждаются способы защиты от манипуляций, роль эмоций в манипуляциях, а также примеры манипуляций в личных и деловых отношениях. Рассматриваются методы распознавания манипуляций и противодействия им, включая эмоциональную устойчивость и навыки переговоров.»

Такое вот резюме сделал ИИ по итогам последнего эфира в закрытой группе психологической поддержки.

Делюсь этим эфиром с вами.

С вас вопросы, реакции, репосты и т.д.

P.S. Если хотите попасть в группу - следите за публикациями. В обозримом будущем будет анонс группы

ПРИЗВАНИЕ
Часть 1
Как найти?

Многие задаются вопросом – как найти свое призвание.
⠀
Есть куча тренингов по поиску предназначения и призвания. Часто там помимо щепотки здравого смысла набрасывают килограммы всякой ереси вроде магических штук и раскрытия чакр🙄🤦🏻‍♂️
⠀
Если людям нравится и для них это работает – отлично. Что делать, если десятки тысяч рублей на поиск предназначения на этих тренингах потрачены, а толку нет?🤔
⠀
Давайте разбираться.
⠀
Чтобы не было недопонимания и лишнего тумана, предлагаю переформулировать задачу во что-то более конкретное. «Как и какой карьерный путь выбрать?»👆
⠀
Тут есть несколько составляющих, и первая из них – это интерес.
⠀
Нам необходимо найти деятельность, в которой нам интересен процесс. Условно, если мы что-то делаем, что можем в принципе и не делать, то интерес в этом точно есть.
⠀
Можно посмотреть на детей. Если у ребенка огромный выбор занятий (мультики, игры, друзья и т.д.), а он, например, рисует, при этом он даже не показывает никому свои рисунки, делает это не для победы в каком-нибудь конкурсе и у него нет срока, к которому ему надо рисунок закончить, то он явно рисует для своего удовольствия. Значит ему интересен сам процесс👍
⠀
Вообще, если нет дедлайна, а ты все равно что-то делаешь, значит тут есть и интерес к процессу и мотивация достижения👆
⠀
Вообще интерес к процессу – крайне важен. Я об этом уже писал. Вкратце, если мы хотим получить только результат, а процесс нам не интересен, то мы рискуем и результат не получить и все время, пока мы будем к нему идти, мы будем в негативном эмоциональном фоне.
⠀
А нам реально должно нравиться то, чем мы занимаемся. Тогда мы и работаем без насилия над собой. Тогда мы также достигаем результатов, но по пути мы в положительных эмоциях👍
⠀
В общем интерес – это первое.
⠀
Второе – это вопрос целеполагания.
⠀
Например, нам интересно обучать людей. Какие могут быть конечные пункты такого пути?🤔
⠀
Учитель в школе, преподаватель в ВУЗе, репетитор, бизнес тренер, что-то еще.
⠀
В одном и том же направлении нашего интереса целей может быть много. И надо понимать, какие из этих целей нам нравятся и что в них входит.
⠀
Да, можно, например, выбрать целью карьеру школьного учителя. Но при этом надо понимать, что мы заодно выбираем не самый большой доход, кучу отчетности и не всегда адекватных родителей и учеников.

И, если нам это не нравится, то надо понимать, что эта цель так себе. Да, можно и учителем поработать, например, ради опыта, чтобы потом можно было заняться частным репетиторством с большим доходом и возможностью выбирать клиентов.

Если у нас несколько зон интереса, например, обучение и организаторство, то можно целью выбрать что-то на их пересечении. К примеру, учебный центр. Там можно будет закрыть обе зоны интереса.

Продолжение о том, почему тогда с призванием так все сложно, когда казалось бы так все просто, в следующем посте

А чтобы учесть именно ваши случаи, напишите о том, как с призванием у вас? Нашли уже или еще в поиске? Как искали?

ПОДАРОК ВАМ

Друзья, до нового года осталось совсем мало времени🎄
⠀
И это время сразу для всего. Тут и усталость с напряжением из-за попыток переделать все дела до боя курантов. Тут и предвкушение долгожданного отдыха и новогоднего чуда. Выбор подарков для близких.
⠀
А еще это время подарков для себя.
⠀
Не все люди это делают, но это очень важный момент. Как ни крути, но большинство из нас все-таки отмеряет периоды в своей жизни, и Новый год является одним из тех рубежей, где мы и оглядываемся назад, и смотрим в будущее, планируя свою жизнь.
⠀
Подвести некоторые итоги и составить какие-то планы, в которых будет что-то именно для меня, какая-то забота о себе - довольно важно. Эти моменты позволяют нам свериться со своими чувствами и попытаться скорректировать направление своей жизни.
⠀
Если прислушиваясь к себе мы обнаруживаем тревогу, печаль, напряжение, растерянность и другие непростые переживания, то сейчас хороший момент позаботиться о качестве своей жизни в новом году.
⠀
В первый раз за все время, которое я занимаюсь психологией, я решил сделать вам подарок. У меня есть записи интенсивов по ключевым проблемам - тревога, переживание потерь и сильных изменений в жизни, самооценка, обнаружение дела своей жизни и т.д.
⠀
Я решил, что новогодние праздники – хорошая возможность найти время для себя, разрешить проблемы с трудными переживаниями и обеспечить себе совсем другое качество проживания предстоящего года.
⠀
Если говорить по сути – сейчас можно забрать себе каждый из интенсивов со значительной скидкой. Или забрать сразу полный их комплект с еще большей скидкой.
⠀
Новый год. Подарки. До 07.01.25 можно воспользоваться предложением по ссылке и обеспечить себе совсем другое начало года.

Все-таки это попрямее путь – самому быть волшебником в своей жизни, а не выпрашивать волшебство у кого-то другого.

И путь к тому чтобы этим волшебником стать лежит через повышение чувствительности.

Амулет заставляет моего друга как-то себя по-новому ощущать. Вот нужно научиться чувствовать то же самое, даже без амулета. Более того. Чувствовать гораздо большее.

Это очень важно. Если, конечно, мы говорим о счастливой наполненной жизни, в которой мы реализовываем себя.

Амулет можно утратить. И с ним утратится все его волшебство.

Обнаруженную внутреннюю опору уже не потерять. Ее обнаружением и развитием можно заняться на курсе по эмоциям.

Он Чувствует себя увереннее. Эффект действия амулета он распознает по каким-то своим ощущениям. Фактически весь эффект разворачивается у него внутри, внутри его психики и является продуктом его психики.
⠀
И если эффект его действия разворачивается внутри моей психики, есть ли разница между тем, находится ли он у меня на руке или лежит в трех сантиметрах от нее? Или остался дома, когда я ушел на работу? Или даже не был мной куплен у волшебного продавца?
⠀
Почему я вообще про это пишу?
⠀
Потому что это про поиск внешних опор, для того, чтобы лучше справляться со своей жизнью. И эта стратегия знакома всем нам. В детстве она было единственно верной и ее использование позволило нам всем выжить и вырасти.
⠀
В детстве у меня еще нет внутренних опор. Без внешней помощи я просто не справлюсь с жизнью. Я еще не умею обеспечить себе ни пропитание, ни безопасность. Мне нужен кто-то внешний. Обычно это родители или лица их замещающие.
⠀
Вначале родители являются для ребенка супер опорой. Они кажутся всемогущими и монолитными. Они настолько сильнее самого ребенка, что у него нет даже мыслей про то, чтобы им как-то противостоять.
⠀
Да, он может быть даже недоволен какими-то их действиями. Но он не в силах выйти с ними в прямой конфликт, он все равно пытается «подобрать к ним ключи». Как-то хитро себя вести, чтобы эти могучие люди дали ему то, что ему нужно.

Внешне это, конечно, может выглядеть даже, как конфликт. Но это такой конфликт, где ребенок считает, что удовлетворение его потребностей зависит от этих людей. Без них у него не получится.

И вообще-то это правда. На определенном этапе жизни.

Но потом постепенно все меняется. Постепенно ребенок растет и становится сильнее, становится все более независимым. Постепенно он может начать опираться на себя. В реальности ему все меньше нужны внешние опоры, он может уже выживать опираясь на себя самого.

И этот переход от использования внешних опор к использованию внутренних очень важен. Это про автономность. Это про самореализацию. Про свободу. Про то, чтобы жить именно свою жизнь.

Но это возможно, когда внутренние опоры построены и различимы. Когда нет необходимости во внешних фигурах – будь то до сих пор родители или вся Вселенная, доступ к которой производится через верблюжью кость.

Это ведь даже забавно. Как тебе получить доступ ко Вселенной, неотъемлемой частью которой ты вообще-то сам являешься? Тебе нужна кость. От животного, которое обитает за тысячи километров от тебя. Кто-то должен вырезать из нее кусочек, приделать веревку и прошептать над ней пару слов. Ну наверняка же сработает. А без кости уверенности не видать, как и ответа от Вселенной.

Забавно.

Такая вот вера в верблюжью кость, красную нитку, ретроградный Меркурий и прочие вещи – вполне такой нормальный отголосок детства.

Вроде как не мешает.

Но ведь и сдерживает от прямой реализации. Не я раскрываюсь так, как хочу, несмотря на препятствия в жизни. Не я их преодолеваю просто потому что захотел. Нет. Я до сих пор «подбираю ключи» к этому миру. Я ищу способ подстроиться под этот мир и хитрым способом уговорить его дать мне то, что я хочу.

Почувствуйте разницу: распознать то, что мне хочется и взять это или выпросить что-то у сильного и довольствоваться тем, что он мне даст.

Хотя реально все процессы происходят внутри психики и являются ее продуктом. Вся эта уверенность от амулета – это то, что чувствую я. По-хорошему все это можно чувствовать и без этой верблюжьей кости.

Можно не выпрашивать у Вселенной. Можно не тратить силы на поиск «ключей» от нее.

Можно обнаружить внутренние опоры. Обнаружить внутренние желания. Почувствовать, а чего именно хочу я? Какие мои истинные желания и потребности? Опереться на себя и силы направить не на то, чтобы подстроиться под мир, а на прямое удовлетворение своих потребностей и прямое раскрытие себя.

И тут все – и карьера с деньгами, и отношения с близостью и счастьем.

И все это сделать можно. Можно повзрослеть и самому стать тем могущественным товарищем, который может нам дать то, что нам нужно.©️

АМУЛЕТ

Как-то летел в самолете с другом.
⠀
Я заметил у него на руке какой-то браслет из какой-то красивой веревки с привязанным амулетом из верблюжьей кости.
⠀
Оказалось, что это реально целый амулет. Заговоренный, прошедший какие-то обряды и т.д.
⠀
Друг мне объяснил, что это про то, чтобы добавить себе какой-то устойчивости и уверенности. Вроде как во вселенной есть разные непонятные штуки и процессы, и почему бы не использовать их себе на благо.
⠀
Я думаю споры про то, откуда вдруг взялись обряды и почему именно они даруют силу, можно опустить. Не это заинтересовало меня.
⠀
Интересно было про посылание сигнала во Вселенную и получение какого-то ответа. А амулет помогает в этом.
⠀
Для меня, как психолога, интересен этот процесс, когда опора ищется в чем-то внешнем. Меня самого как будто недостаточно. Мне нужно что-то внешнее, чтобы обрести опору. Нужен амулет, чтобы через него иметь контакт с чем-то большим.
⠀
При этом на мои вопросы друг отвечал, что с амулетом он чувствует себя увереннее. И вот это мне кажется ключевым.©️
⠀

Ответы на тест «Узнай о себе больше» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-01-07

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Узнай о себе больше

Большинство из нас в минуты раздумий, если есть ручка под рукой, рисует какие-то каракули на листе.
⠀
Понятно, что психологи не могли не заметить это и не заинтересоваться.
⠀
И теперь у нас есть еще один проективный тест.
⠀
Если под рукой есть ручка или карандаш, то порисуйте что-то без особой цели. А теперь сравните это с предложенными вариантам. Какой из них наиболее близок к тому, что вы нарисовали?
⠀
А если нет под рукой карандашей, то какой из рисунков больше других притягивает ваше внимание?
⠀
Пишите номер фигуры в комментариях, а 22.12.24 я выложу расшифровку в следующем посте.

А вы напишите, какие эмоции вы уже научились проживать? Какие бы хотели научиться проживать?

УСЛЫШЬ СЕБЯ
О чем нам говорит психика?

Позавчера мы прикоснулись к своим переживаниям.
⠀
Для многих это было впервые за долгое время. И многие не попали в какое-то комфортное состояние.
⠀
Я прочитал все комментарии в прошлом посте. Реакцию дал далеко не на все – не поворачивается у меня рука поставить лайк на тяжелый комментарий, чтобы человек увидел, что я прочитал. Но и развернутый ответ дать далеко не всегда возможно в рамках соц.сети.
⠀
Большая часть комментариев была о тяжелых эмоциях и чувствах. И о неприятных тяжелых телесных переживаниях.
⠀
У кого-то сразу возникли вопросы о том, почему всплывают именно эти переживания. Кто-то был удивлен тем, что радости в его жизни не много.
⠀
Для чего я вообще предложил погрузиться в эти эмоции и, более того, заметить, как они отражаются в теле?
⠀
Вовсе не для того, чтобы помучить вас.
⠀
Для того, чтобы пошел процесс проживания. Чтобы то, что сознание не хочет замечать, стало заметным.
⠀
Такой контакт со своими переживаниями очень важен. И в идеале мы не должны с этими переживаниями что-то делать .
⠀
Их не надо усиливать. Их не надо ослаблять. И от них точно не надо убегать. Мы просто наблюдаем их феномен.
⠀
Не делаем НИЧЕГО.
⠀
Это зачастую самое трудное. Все наше естество кричит нам о том, что из этих неприятных ощущений надо поскорее сбежать, надо что-то делать, чтобы от них избавиться.
⠀
И это ошибка.
⠀
Большинство этих переживаний – просто наши психологические защиты, которые скрывают нас от более тяжелых эмоций.
⠀
А что обычно происходит, когда активизируется наша психологическая защита?
⠀
Мы попадаем в какую-то негативную эмоцию. И она нам не нравится. Настолько, что мы проскакиваем момент осознания того, о чем она нам говорит. Мы проскакиваем ее проживание и сразу переходим к действиям, которые позволят быстро от нее избавиться😤
⠀
И эти действия в подавляющем большинстве стереотипны. Они одинаковы по своей сути🤷
⠀
Условно, когда-то от «нападок» родителей ребенок защитился тем, что стал отказываться от отстаивания своих интересов и начал соглашаться на то, что «заставляли» его делать родители. Ведь лучше это, чем быть отвергнутым и умереть. Ребенок сам себя прокормить не сможет.
⠀
Постепенно он отточил эту защиту и стал ее применять сверх «эффективно». Настолько быстро и четко, что сам перестал замечать этот момент, когда возникает угроза отвержения.
⠀
И теперь уже во взрослой жизни, когда начальник только нахмурит брови, человек уже соглашается на любые просьбы и требования. И, например, приходит на выходных в офис, чтобы проследить за рабочими, которые пришли ремонтировать мебель. Или делает еще один отчет. Или берет на себя другую дополнительную работу.
⠀
И так из раза в раз😔
⠀
И вот тут важно заметить, как мы проскакиваем момент проживания негативной эмоции и сразу переходим к действиям. Когда эта защитная эмоция становится для нас невыносимой и нам приходится срочно «убегать» из нее🏃‍♀️
⠀
А что будет, если мы в нее погрузимся? Что будет, если мы при ее возникновении вообще ничего не будем делать?
⠀
Скорее всего вначале нам будет очень трудно. Страшно, тяжело и плохо.
⠀
Тело отреагирует за все те годы, которые ему не давали эту эмоцию чувствовать.
⠀
Потом станут видны другие варианты действий. Не стереотипные, а совсем другие.
⠀
И вот уже работник не мгновенно соглашается делать чужую работу, а предлагает варианты, как ее распределить внутри отдела. Или вообще может сказать, что на выходных он уже в офис приходил, и в эти выходные этого сделать не может. Ну и т.д.
⠀
Да. Он по-прежнему попадает в эти негативные переживания. Но. Он может уже их переносить. Он может их узнавать.
⠀
И тогда удивительным образом человек может заметить, что он, например, просто боится. Он может себе сказать: “Я боюсь”. И если он может испытывать страх и этот страх его не разрушает, он для него не губителен, то он не будет останавливать человека от совершения правильных поступков.
⠀
Окажется, что можно бояться и делать нужное. И что не обязательно сначала избавляться от страха. И можно не тратить на это время и силы. А вот как понять, что для нас нужное - об этом еще буду писать.
⠀

Вот и еще один эфир прошел в закрытой группе психологической поддержки.

Снова решил поделиться им с вами.

Говорил про сепарацию. Про то, что это, зачем и как ее проходить.

Про возможность свободы, счастья и удовлетворения потребностей.

С вас лайки, вопросы, репосты и тд🤝🤗


P.S. Хотите ли отдельных эфиров в этом канале специально для вас?

ВРЕМЯ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СЕБЯ

Близится конец года, многие подводят итоги года. Настало время обратить внимание на себя
⠀
Когда вы в последний раз думали о том, из чего состоит ваша жизнь?
⠀
Я не говорю про работу, детей, учебу или развлечения🙅🏻‍♂️
⠀
Знаете ли вы к каким эмоциям и чувствам в итоге сводится то, что вы делаете? Понимаете ли вы, чем наполнена ваша жизнь?
⠀
Давно ли вы останавливались и прислушивались к себе? Что там внутри?🤔
⠀
Грусть, восторг, принятие, отвержение, бессилие, счастье, удивление, тревога?
⠀
Или вы наполняете день множеством проблем, которые потом героически решаете, для того, чтобы не остаться с собой наедине и не заметить какие-то переживания🤡☹️
⠀
Насколько вообще вы умеете распознавать разные эмоции? Насколько доступно понимание оттенков чувств?
⠀
Можете ли вы различать приподнятость от оживления, отрешённость и отчуждённость, возмущение и негодование?🤔
⠀
Давайте сегодня прислушаемся к себе и поймем из чего состоит наша жизнь.
⠀
Напишите в комменты две эмоции или чувства, о которых вы в первую очередь подумали, когда обратили внимание на себя. Только честно - это не то место, где имеет смысл отыгрывать какой-то образ.
⠀
Это место, где можно безопасно говорить о себе и проявлять себя по-настоящему.
⠀
Но. Это еще не все👆
⠀
Для продвинутых есть вторая часть.
⠀
Напишите КАК вы чувствуете эти эмоции. Какие телесные ощущения их сопровождают?
⠀
Это может быть и ком в горле при обиде и тепло в груди при чувстве благодарности🤗
⠀
Прислушайтесь к себе. И делитесь этим в комментах.
⠀
Это важно, не только понять, но и назвать эти эмоции. И озвучить их "при свидетелях". Психика в итоге скажет вам спасибо, хотя сначала сделать это может быть очень страшно😱

Лекция на спецкурсе по работе с травмами

#гештальттерапия

АПАТИЯ

Апатия – веселое состояние, которое проявляется в снижении активности, потере интереса к жизни, общей подавленности
⠀
Откуда может возникать апатия?
⠀
✔️Однообразие жизни
⠀
Просто день неинтересного сурка. Причем не так, как в фильме, когда товарищ успел многому научиться и многое сделать
⠀
Тут мы имеем дело с реальным однообразием по типу дом-работа-дом. В особо кайфовых случаях добавляем действие депрессивных алкогольных кутежей
⠀
✔️Эмоциональное выгорание
⠀
Частое явление у тех, чья деятельность связана с общением с людьми. Человек может слишком сильно вкладываться в общение, эмоции заканчиваются, и остается пустота. Лично мне это знакомо не понаслышке.
⠀
✔️Длительный стресс
⠀
Те, кто вели крайне напряженный проект в течение длительного времени, плюнут мне в лицо, когда я начну плакаться про эмоциональное выгорание от общения с людьми.
⠀
Да я и сам себе готов был бы плюнуть в лицо в конце зимы, когда наконец-то закрывались все проекты по защите ПДн, которые должны были завершиться до нового года. Потому что бюджетные деньги надо освоить вовремя, а вспоминают об этом где-то в октябре. Ох уж эти времена сезонных рабочих марафонов по защите информации😊
⠀
✔️Туман в будущем и отсутствие перспектив
⠀
Не видим мы того, что в будущем будет что-то лучше. Или что будет интересно. Это вообще проблема очень большого количества людей
⠀
✔️Длительное и сильное несоответствие ожиданий и реальности
⠀
Например, к 30 годам мы ожидали, что будем рассекать в синем БМВ, а на деле из синего БМВ у нас только полиэтиленовый пакет
⠀
Что делать?
⠀
✔️ Неожиданно, но разобраться с причиной.

Понять из-за чего конкретно возникла апатия.

Желательно не на уровне "не интересно стало", а отследить реальные причины. Шагнуть чуть дальше, чем первый шаг. Пойти за своими эмоциями и обнаружить таки причину.


✔️ Потом, разумеется, устранить эту причину

Если вы устали - отдохните

Причем отдых может занять не только пару дней, но и месяцев. Где найти столько времени на отдых?

А что, вы много времени эффективно используете в апатии?

✔️ Переключиться на что-то новое, вызывающее интерес. Даже с виду глупые хобби могут сильно помочь

Интерес - ключевая эмоция в борьбе с апатией.
Вместе они не уживаются

Поэтому крайне важно иметь интерес в жизни и вообще эту эмоцию ходить и лелеять.
Приветствовать ее каждый раз, когда чувствуете 🤗

Если же интереса нет, то имеет смысл разбираться с тем, когда он пропал и из-за чего. И прорабатывать эти моменты.

И будьте уверены - изначально он у вас был.
Посмотрите на двухлетних детей - им не бывает скучно, они всегда движимы интересом 👶

Он у вас есть, даже если сейчас недоступен.

Да, зачастую, чтобы его действительно "достать" нужна помощь специалиста. Но. И самостоятельно можно сделать очень много👍

Прислушайтесь к себе. Эмоции и телесные переживания подскажут вам направление движения.

✔️ Спорт и прогулки никто не отменял. На этот пункт многие не обращают внимания, а очень зря.

Ну и не забываем, что устойчивая апатия может быть признаком депрессии. В этом случае перестаем "выделываться" и идём за помощью к специалисту.

Вообще довольно у большого количества людей есть абонемент на аттракцион "апатия"🤹
И иногда прокатиться пару кругов не так страшно - апатия может быть знаком для нас, что что-то идёт не так и надо менять свою жизнь

Но только, если это всего пара кругов.
Задерживаться надолго в апатии - это не очень весело.

У вас как с этим? Помогали ли выйти из этого состояния близким?

Ответы на тест «Цитаты Фрейда, которые вам подойдут» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-12-24-4

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Цитаты Фрейда

Зигмунд Фрейд - признанный отец психоанализа.
⠀
И не только психоанализа - очень много направлений психотерапии имеют корни именно в его работах.
⠀
Его высказывания перечитывают десятки тысяч людей и находят в них ответы на свои вопросы.
⠀
Давайте же посмотрим, какие цитаты Фрейда подойдут вам.
⠀
Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите картинку, которая вам больше всего нравится или притягивает ваше внимание больше других.
⠀
Без сожалений. Без сомнений. Просто доверьтесь первому порыву.
⠀
Дайте вашей психике проявить себя и выбрать то, что ей нравится.
⠀
Напишите номер картинки в комментариях, а 15.12.24 я выложу расшифровку теста в следующем посте.
⠀
Если вы не можете выбрать одну картинку, то выделите основную. Этот вариант будет
ведущим, а остальные будут уже окрашивать основной вариант.
⠀
Пишите в комментариях номер картинки.
⠀
Р.S. Лайки и репосты заставляют меня чаще выкладывать тесты 😇

ЛЕНЬ

Кому не знакома лень, может сразу проматывать пост🔜
⠀
Кстати, в нем не будет мотивационных криков в стиле «Соберись, тряпка!» и «Не проссы свою жизнь!», «Ленится только слабый» и тому подобные лозунги мотивационных тренингов, построенных на накачке эмоций🤡
⠀
Также не будет конкретных техник, например, из тайм менеджмента😟
⠀
Более спокойный взгляд на явление и базовые рекомендации. Если базу не решить, техники – как дом без фундамента – чуть сильнее ветер и ты под горой кирпичей🤷🏻‍♂️
⠀
Чаще всего причиной лени является отсутствие мотивации.
⠀
Например, часто говорят, что школьникам лень делать уроки. В младших классах это зачастую так и есть – интереса к конкретному предмету нет (привет скучным школьным урокам), а мотивация к обучению не выработана. Ребенок вообще не понимает, зачем ему учить предмет и как он ему пригодится в жизни🤷🏻‍♂️
⠀
А вот в старшей школе, бывает, что человек внезапно понимает, чем хочет заниматься в жизни и тут же никакой лени в обучении тем предметам, которые ему пригодятся👍
⠀
Лень можно воспитать🥰
⠀
Рецепт простой – делаем из ребенка кумира и мы великолепны. Решаем все за него и все за него делаем. Ему, соответственно, вообще делать ничего не надо и в будущем он будет склонен найти себе партнера, который будет продолжать о нем заботиться🤗
⠀
К сожалению соц. сеть не позволяет в этом месте запустить короткий ролик с речью какой-нибудь поехавшей феминистки со словами о том, что вокруг только маменькины сынки. Тут хоть было бы это к месту😍
⠀
Лень может быть защитной реакцией, когда надо что-то сделать, но к чему это приведет неизвестно.
⠀
Например, парень боится близких отношений. Он знакомится с девушками, но отношения быстро заканчиваются. Он говорит, что ему просто лень водить их на свидания и т.д.🙄
⠀
Хотя на самом деле он боится быть отвергнутым и что ему причинят боль. Но взглянуть поглубже он не хочет и поэтому всем, в том числе и себе, объясняет все ленью🤦🏻‍♂️
⠀
Снова выход поехавшей с криками о том, что мужики трусы.
⠀
Лень возникает, когда непонятно, что и для чего делать. Сколько раз мы, условно, начинаем учить английский, а потом нам лень продолжать? Потому что не ясно для чего мы учим – вроде переезжать не собираемся, а по работе не надо.

А вот, если появится реальная перспектива работы в крупной иностранной компании, то таких проблем не будет.

В общем много из-за чего может возникать лень. Уж мы то в этом специалисты не самого низкого разряда.

Делать-то что?

⚫️В первую очередь, все-таки мотивация. Если ее нет или она слабая, надо найти причины сделать то, что собирались.

⚫️Учимся ставить четкие цели.

⚫️Уверенность в себе. Тут без этого не получится.

⚫️Повышение активности. В том числе физической.

⚫️Желательно получать новые впечатления и побольше.

Делаем все это и получаем уменьшение лени.

Советы в стиле «хочешь быть счастливым – будь им», но если задуматься и посмотреть пристально, то станет ясно, что это все делать реально. И тут эффективность даже в 30% лучше, чем нулевая эффективность. А дальше - больше.

Про апатию и пассивность в другой раз.

А как у вас с ленью? Частый гость? Замечали ли вы, как лень влияет на ваших знакомых?

Скоро у нас Новый год☃️
⠀
Разумеется, перед всеми встает вопрос - а что дарить людям?
⠀
Подскажите, как вы выбираете подарки?
⠀
Подарок должен быть полезным? Необычным?
Неожиданным? Дарящим эмоции? Тем, что человек сам себе не купит?🤯
⠀
Это должна быть вещь, типа телефона, или какой-то процесс, типа прыжка с парашютом?
⠀
Или вообще что-то совсем другое?
⠀
Сколько должен стоить подарок или это вообще не имеет значения?🤑
⠀
Должен быть сюрприз или вы прямо спрашиваете человека о том, что ему подарить?
⠀
Испытываете ли вы трудности с выбором подарков?
⠀
Накидайте, пожалуйста, идеи для подарков.

Возможно, коллективным разумом мы тут сделаем этот праздник интереснее для наших родных и близких🤗

Хочешь сидеть дальше в иллюзиях — пожалуйста. Только не ной про светлое будущее, и про то, что тебе мешает его достичь. А, если не можешь не ныть, то будь нытиком где-то в другом месте, не рядом со мной

Потому что избавляться от иллюзий по мне так это единственный реальный путь наверх. Если, конечно, нужен этот верх.

Я вот так поубирал некоторые цели, связанные с бизнесом еще годы назад. И, мне кажется, это освободило много энергии и позволило ее направить на более реальные проекты, которые дали реальный результат.

И сейчас самое время задуматься о реальности своих целей.

А вы знакомы с такими людьми с иллюзорными целями? Можно писать в стиле «один мой друг говорил...»

Каждый, конечно, делает сам выбор, как и от чего ему радоваться👆

И, разумеется, люди, которые испытывают только истинную радость это какие-то мифические существа, типа настоящего мужчины. О них многие говорят, но никто не видел вживую😊🧐

Но все же стоит обратить свое внимание именно на истинную. А для этого опять же должен быть контакт с интересом. О нем еще напишу.

Как у вас соотношением видов радостей? Чего больше? Как бы хотели изменить это соотношение?

P.S. Спасибо, что дочитали такой длинный пост🤗🤗

P.P.S. Ставь класс, делай репост, если у тебя есть сердце♥️😇

МАГИЧЕСКАЯ РАДОСТЬ

Что у нас с магической радостью?🧙🏻‍
⠀
Магическая радость — это та эмоция, которая возникает от предвкушения будущих достижений
⠀
Вот проезжает хорошая машина, а мы начинаем представлять себя в ней😌
⠀
Начинаем мечтать о том, какая была бы у нас жизнь, если бы было много много денег. Как мы бы выбирали себе яхту и проводили бы конкурс среди поставщиков кок*ина😋
⠀
И радость наполняет нас. Так уж устроен наш мозг, что он не всегда может отличить мечту от реальности
⠀
Чем хороша такая радость?🤔
⠀
Если вам прям хреново, то таким образом можно себя «обмануть» и привести в более-менее нормальное состояние. Да, средство так себе, но при грамотном точечном использовании подойдёт👍
⠀
Минусы же такой радости очевидны
⠀
Во-первых, можно полностью заменить свою жизнь мечтами🙅🏻‍️
⠀
Истинную радость еще попробуй заполучить – это же делать что-то надо и еще не факт, что получится, а магическая всегда под рукой. Достаточно прикрыть глазки и улететь в мир грез😊
⠀
Проблема только в том, что, если сосредоточиться на мечтах, а не реальности, то достижений так и не будет. А даже самый несмышленый мозг рано или поздно начнет замечать, что мечты мечтами, а реальность-то так себе
⠀
Тут можно и в депрессию улететь. Ну а про повышение вероятности реальных проблем в делах и говорить не стоит. Если долго только мечтать, но ничего не делать, то проблемы точно будут

Ну или можно обратиться за помощью к нашей любимой псевдорадости. Причем Дона Корлеоне, чтобы он нам подкинул в постель красивую мертвую женщину, можно и не искать. Можно начать создавать себе проблемы самому.

Чтобы их потом героически решать, разумеется.

Думаю, вы таких людей знаете – вечно в суете, решают кучу вопросов, 90% которых не возникло бы, если бы человек просто посидел бы на одном месте и ничего не делал. А возможно такой человек это даже вы.

Понятно, что это так себе веселье, когда мы садимся в машину на карусели и едем по 12 часов в день – усталости много, а до цели все также далеко.

Второй негативный момент – это то, что такая радость активно используется в наших с вами любимых манипуляциях🥰🤗

Просто рисуем человеку хорошую и притягательную картину будущего, и он наш🤸

«Приходи на наш тренинг и через три месяца ты заработаешь свой первый охулиард!»

Человек, увязший в магической радости, может начать ходить на такие тренинги, как на работу. И охулиард заработан таки будет, правда не им, а организатором тренинга🤷🏻‍️

Очень много рекламы построено на вырисовывании картины будущего

Все эти видео, где девушка помыла голову шампунем и тут же миллионер на белом мерседесе не может оторвать от нее глаз👀

Любители магической радости самые желанные клиенты финансовых пирамид (привет, Финико) и сетевого маркетинга️

А что? Вложи 100, а потом получишь 10 000, и даже особо делать ничего не надо. Или приведи в компанию еще 5 своих друзей, построй свою команду, и будешь ездить на классной тачке💯

Потом, разумеется, приходит некое разочарование, когда реальность начинает расходиться с мечтами🙍🏻‍️

И тут человек или погружается в негативные эмоции, или признает ошибки и начинает охотиться за истинной радостью, или переключается в новую магическую, чтобы снова почувствовать себя хорошо. Ну или снова обращается за помощью к псевдорадости.

И человек может такое жонглирование радостями практиковать годами. Пока реальная жизнь не станет такой, что проблемы уже будет невозможно не замечать. Тут уже от разочарования и депрессии убежать будет очень сложно.

Также такие моменты с манипуляциями через магическую или псевдорадость опасны еще и тем, что каждая успешно прошедшая манипуляция делает человека более подверженным следующей👆

И это вообще общее правило манипулирования, не только через радость

Про манипуляции уже писал – тема интересная, полезная и большая👍

Да и курс по работе с ними у меня есть по ссылке. Там мы учимся не попадаться на уловки манипуляторов. Но о нем не сейчас, сейчас про радость©️

Как часто ты пытаешься «стать бабочкой» вместо того, чтобы использовать то, что доступно, чтобы стать счастливее?

ИСТИННАЯ РАДОСТЬ

Что там у нас с остальными типами радости?
⠀
✔️Истинная
✔️Магическая
⠀
Истинная радость самая скучная и трудно добываемая😊
⠀
Это радость, получаемая в качестве результата своей деятельности. Той деятельности, которая направлена в сторону удовлетворения наших актуальных потребностей.
⠀
Той деятельности, которая завязана на интересе.
⠀
Т.е. мы что-то сделали или придумали, и испытываем наслаждение. Строили, строили и, наконец, построили
⠀
Эта эмоция, к сожалению многих, не длится долго, и весьма энергозатратна🤷🏻‍♂️
⠀
После сильной и интенсивной радости может даже ощущаться опустошение😯
⠀
Человек в радости – как ребенок – его может обидеть каждый👶
⠀
Если его в момент радости начать критиковать, то человек это воспримет сильнее, чем в другое время
⠀
Например, человек купил классную машину, и испытывает по этому поводу крутые эмоции. И тут находится «доброжелатель», который скажет, что надо было брать двигатель мощнее, а то машина никуда не едет, что коробка разваливается через полгода, а девушки больше пускают слюни по отношению к заниженной приоре, чем к этой машине😲😫
⠀
И вот наш радостный человек уже записывает «доброжелателя» в графу «Мрази, с которыми надо разобраться»😡
⠀
Или мы получили новую должность, а доброжелатель в этот момент нам подсказывает, что Петр Сергеевич совсем не рад нашему назначению и даже противился ему.
⠀
В радости мы не готовы адекватно воспринимать информацию. Мы можем даже не задуматься о мотивах доброжелателя, а сразу наткнуться на Петра. Хотя, возможно, внезапный советчик просто хотел расправиться с конкурентом нашими руками😈
⠀
В такие моменты можно совершить еще одну ошибку
⠀
Часто этим грешат женщины. Но я говорю именно про женщин не потому, что я гнусный сексист (а я такой🤗), а потому что обычно это заметнее
⠀
Сразу приведу пример, а уже потом сформулирую👆
⠀
Муж крайне успешно закрыл крутой проект, над которым он работал полгода. На работе коллеги и партнеры стоят с отвисшими челюстями, не понимая как ему это удалось.
⠀
Пара девушек уже мечтают родить от него детей, чтобы нашу землю поскорее заполнили новые Маски и Цукерберги😍
⠀
И вот муж приходит домой

Жена видит, что он радостно летает на крыльях успеха, что настроение у него просто супер. И тут она решает напомнить о вещах, о которых она молчала все эти полгода.

Ведь муж приходил домой в полночь с такими синяками от усталости под глазами, что соседи стали шептаться, что она его бьёт👊

Раньше она не трогала мужа, ведь он так уставал, был так напряжен, да и настроение у него было не очень😬

Сейчас же кажется, что идеальный момент

И вот уже слова про не прибитую полку и не поменянный кран произнесены🥰

Настроение у мужа падает, и он начинает думать, что жена в нем видит только ломовую лошадь и вообще не ценит. Вот и присели на веселую карусель семейных конфликтов и недопонимания🥳

Человеку нельзя портить радость👆

Надо поддержать, дать отрадоваться и уже после этого говорить о проблемах и делах

Тут уже то, что радость непродолжительна, будет плюсом – долго ждать не придется

А непродолжительна она, в том числе потому, что, если бы древний человек сильно и долго радовался, то этого довольного одуванчика сожрали бы медведи 🐻

Природа не сильно способствовала размножению тех, кто улетал слишком далеко в радостные моменты. В то же время эмоция весьма притягательна – надо же было этого древнего человека побуждать на свершения.

Вот получать такую радость гораздо сложнее, чем псевдорадость. Или, чем магическую, о которой расскажу позже.

Чтобы ощутить истинную радость, надо сначала что-то сделать. Причем чем дальше, тем делать приходится больше.

А больше и больше можно делать, не испытывая выгорания, только на эмоции интереса. Поэтому, если интерес заблокирован, то с радостью возникают проблемы.

И с мотивацией, и с уровнем достижений👆

Про интерес и его связь с мотивацией мы ещё поговорим. И о том, что происходит с человеком, если истинной радости в жизни не хватает.

Но на сегодня, думаю, достаточно.

А как у вас с истинной радостью? Частый ли она гость в вашем доме?

А сегодня супервизорская группа в транзактном анализе

#транзактныйанализ

Сегодня второй день обучающего модуля в транзактном анализе

#транзактныйанализ

Ответы на тест «Сильные стороны» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-12-17

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

Сегодня очередной модуль в многолетнем обучении в транзактном анализе

#транзактныйанализ

ТЕСТ
Сильные стороны

Удивительно, как наши сильные стороны могут одновременно быть нашими слабостями.
⠀
Если мы какие-то наши особенности используем чрезмерно, то хорошего результата мы вряд ли добьемся.
⠀
Теряя баланс, мы теряем эффективность.
⠀
Сегодняшний тест как раз и может помочь разобраться с тем, в чем заключаются наши сильные стороны и как их использовать себе во благо.
⠀
Посмотрите на эти картинки. Выберите одну из них. Ту, которая нравится больше других. Или ту, которая больше других привлекает внимание.
⠀
Да, нравиться может одна, а привлекать внимание другая. Но прислушайтесь к себе, и вы поймете, какую надо выбрать.
⠀
Если ну никак, то вспомните, какую картинку вы заметили первой - смело выбирайте ее.
⠀
Не бойтесь совершить неправильный выбор. Не бойтесь выбрать один вариант и потерять все остальные.
⠀
Напишите номер этой картинки в комментариях, а 01.12.24 я выложу ответы в посте.
⠀
Если выбрать одну все-таки не получается, то определите основную - она и будет ведущим выбором, а остальные будут уже окрашивать этот вариант.
⠀
P.S. Репост за маму и лайк за папу всегда приветствуются 😊

ПСЕВДОРАДОСТЬ
Когда нам хорошо, хотя ничего хорошего нет

Мы слегка потрогали интерес. Настало время радости

Но вы уже знаете, где вы находитесь, и поэтому готовимся к внезапным открытиям даже тут

Начнем с того, что не все радости одинаково полезны и одна может сильно отличаться от другой

У нас есть истинная радость, псевдо радость и магическая радость. Об этих типах радости в следующем посте

А вот о псевдорадости поговорим сегодня👍

Что вообще такое псевдорадость?

Это эмоция, возникающая после устранения каких-либо неблагоприятных факторов.

Другими словами, вам сделали сначала плохо, а потом воздействие убрали. И вроде как стало хорошо. Хотя хорошего ничего нет🙅🏻‍

Старый анекдот про “ Как понять, что размеры дома устраивают? Надо завести дома козу, а потом её убрать” - это как раз о псевдорадости

В жизни полно моментов псевдорадости даже на бытовом уровне👆

Например, покупаем себе новые туфли и ходим весь день. Ноги натерты, походка средневекового крестьянина, чудом пережившего чуму, лицо Гарольда, скрывающего боль😕

Приходим домой и снимаем чертовы туфли. Кайф. Нам хорошо, хотя в реальности ничего хорошего – ноги все также натерты

Есть мнение, что невротичные люди обожают эту псевдорадость🥰

Фактически сами создают себе проблемы на ровном месте, а потом героически их решают, получая живительный глоток радости в пустыне невротического уныния. Лично я знаю нескольких людей, живущих по этому шаблону

Насколько эта эмоция является реально положительной и насколько эффективно жить, потребляя ее, решать вам. По мне так это так себе занятие🤷🏻‍️

К тому же, псевдорадость очень часто используется для манипуляций

Схема манипуляции довольна проста, но эффективна:

✔️Выводим человека в зону отрицательных эмоций каким-то определенным воздействием

✔️Часть негативных эмоций убираем, меняя воздействие

✔️Остаток негативных эмоций воспринимается человеком, как позитив. Реально радуемся при этом только мы

Примеров можно привести много. Приведу два.

Мой любимый пример - сцена с сенатором Пэтом Гири и Томом Хагеном из бессмертного фильма Крестный отец 2🤠

Сенатор захотел большую взятку за лицензию на открытие казино. Дон Корлеоне платить отказался.

В одну из прекрасных ночей сенатор обнаружил себя в борделе с кровью на руках, мертвой шлюхой в постели и отсутствием воспоминаний о последних часах жизни. Не удивительно, что он тут же улетел в зону негативных эмоций. Еще бы – не запомнить такое веселье – любой расстроится😢

Но адвокат семьи Корлеоне Том Хаген успокоил его, сказав, что бордель принадлежит дону, что бедная девушка была сиротой и никто не знает, что она тут работала. Что сделаем вид, что этого не было и «единственное, что осталось – это наша дружба»🤗

Не стоит говорить, что с лицензией проблем не стало, сенатор теперь надолго под контролем и он даже благодарен за решение проблем. Радость есть, а хорошего ничего нет🙅🏻‍️

Или вспомните, как у нас принимаются непопулярные законы.

Сначала вносится такое предложение, что у людей начинает, кроме волос на голове, шевелиться вообще все, что есть. Куча криков и негатива, кто-то присматривается к акции «2 в 1 – мыло душистое и веревка пушистая», кто-то начинает заводить трактор имени поросенка Петра🚜

А потом закон корректируют и делают не таким жестким. И бо́льшая часть людей радостно успокаивается, и даже испытывает благодарность тому, что «вступился за народ» и смягчил закон🥰

Хотя закон все равно ведет к проблемам для человека. Пенсионная реформа, повышение НДС и прочие веселые штуки вспоминаются сами собой.

В жизни вообще-то неплохо уметь отслеживать появление псевдорадости и особенно, когда кто-то извне ее у нас моделирует. Ведь первое что нужно в работе с манипуляциями – это распознать манипуляцию👆

Интересно ли почитать потом еще про другие типы радости?

Замечали такие манипуляции? Сами их используете?

P.S. Кстати, по ссылке появилась возможность почитать про курс по личным границам и манипуляциям и даже приобрести его в записи. Эта возможность для тех, кто в курсе моего подхода к проведению таких обучений и кому не надо ничего «продавать».

И когда мы воспринимаем нашу деятельность, как игру, то многое становится проще и интереснее. Те же переговоры это вообще игра в тумане, очень-очень интересная. И результаты в виде денег и всего остального тоже приходят, как побочный результат правильной игры. И нет вопросов с мотивацией к работе, как нет мотивации к игре у детей. Главное повышать уровень "соперников" и задач, чтобы игра оставалась интересной

А если вам в вашу игру играть не интересно, то имеет смысл свой интерес найти. И это можно сделать через работу над собой.

Причем, по моему мнению, не только имеет смысл, а просто необходимо найти свой интерес в жизни. Иначе, не имея своего, мы будем следовать чужому. Тут и работа исключительно по найму, и отношения, где у нас нет права голоса, и ощущение, что мы не влияем на свою жизнь.

Если интерес подавлен, то жизнь человека превращается в серую и невзрачную. Долгую и утомляющую. Так себе веселье.

Как находить и доставать свой интерес? Об этом еще буду писать. И отдельно я разбирал это в рамках курса “Предназначение. Цели. Эмоции.” Подробности есть по ссылке.

А пока что хочу пожелать вам хорошей и интересной игры. Уверен, что с правильным подходом в итоге у всех все получится.

P.S. А какой у вас подход к работе? Какие мысли на всю эту тему? Что движет вами в вашей деятельности?

КАК ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ РАБОТЫ?

Все знают банальщину вроде того, что на работе мы проводим огромную часть жизни и хорошо бы получать от нее удовольствие.
⠀
Только не всегда понятно, как это удовольствие получать. Особенно, если работа рутинная, перспективы туманны и вознаграждение за труд оставляет желать лучшего😒
⠀
Годы назад и у меня была подобная ситуация 🤗😊
⠀
Но сейчас все совсем иначе.
⠀
Началось с того, что я перестал в своей голове разделять рабочее и личное время. И вообще заменил слово "работа" на "деятельность"
⠀
Для меня это оказалось важным моментом👆
⠀
Ведь работа (чисто в моей голове) это что-то вне меня, это что-то, куда я прихожу, что-то делаю и ухожу дальше жить свою жизнь. А вот деятельность это понятие гораздо шире.
⠀
Это вообще все, чем я занимаюсь в жизни.
⠀
А что мы делаем в жизни?🤔
⠀
По большому счету все, что мы делаем это едим и развлекаемся. У большинства из нас вопрос еды (а с ним одежды и жилья, пусть даже съёмного) в принципе на базовом уровне закрыт. Во всяком случае, если вы сидите в соц. сетях и читаете этот пост, то у вас есть на это время и вы не думаете сейчас, как утолить голод.
⠀
А когда закрываются эти потребности, то мы сразу оказываемся с кучей времени, которое хочется наполнить эмоциями и как-то интересно проводить время🤸🏻‍♂️
⠀
Людям по большому счету скучно жить 🤷🏻‍♂️
⠀
Казалось бы, поел, есть где спать - зачем тебе ехать несколько километров, например, в кинотеатр, платить деньги и смотреть, как другие люди изображают сценки из жизни вымышленных персонажей? Но ведь мы делаем это, причем не по принуждению, а с радостью. Будни грустных подкаблучников и запрессованных девушек, которые делают не то, что хотели бы, не в счёт. Поднимем бокал за рост их уверенности в себе🍷
⠀
Эмоции. Люди готовы на многое ради получения эмоций.
⠀
Если посмотреть с точки зрения выживаемости и эволюции, например, на парашютистов, то возникает вопрос вменяемые ли вообще эти люди🤪
⠀
Ты прыгаешь с нескольких километров с тряпкой за плечами, зная, что каждый год гарантировано пара человек превращаются в кашу. Но ведь сотни тысяч людей делают это и считают это неотъемлемой частью своей жизни
⠀
Эмоции движут нами, и мы только и делаем, что пытаемся получить новые и, что важно, новой интенсивности. Первый раз нам интересно проехаться на мопеде, но через год уже хочется гонять на литровом Дукати. И мы только и говорим об эмоциях - послушайте людей, будет интересно

А где мы получаем значительную часть эмоций, где мы часто брали их в детстве?

В игре

Причем интереснее всего играть с соперником, который чуть сильнее тебя. Когда шансы совсем не равны, то получается избиение младенцев и это не очень интересно для каждого участника, если, конечно, нет весёлых патологий 😊

Так и к чему я все это, и причем тут наша деятельность?

Все просто. Наша деятельность это и есть игра. И она даёт нам эмоции и в самом процессе игры и при получении и использовании результатов этой игры

Причем зачастую как раз с чуть более сильным соперником, если мы хотим сохранять интерес к игре. А так как мы играем с более сильным соперником, то наш уровень игры растет и уровень соперников вместе с ним. Получается замкнутый круг, но с позитивом

И в игре уже становятся не так важны какие-то неудачи или сложные моменты. Мы же не бросали пинать мяч, когда в дворовом футболе нам забивали гол.

В игре, если она интересна, важен процесс. А "голы" приходят с ростом уровня игры. ©️

Сегодня спецкурс по работе с подростками

Тема конфликтов☺️

#гештальттерапия

ИДЕАЛЬНЫЙ МУЖЧИНА
Какой он для вас?

Когда заходит речь о том, что такое идеальные отношения или идеальный партнер, многие параметры у разных людей совпадают.

В тоже время всегда есть индивидуальная окраска. Кому-то важны одни вещи, кому-то другие.

Интересно узнать, что для вас является важным при выборе партнера. Для жизни или для деловой сферы.

Девушки, напишите пять признаков идеального для вас мужчины. На что вы обращаете внимание? Что особенно важно для вас?

Мужчины, тоже напишите пять признаков идеального делового партнера мужского пола

Ответы на тест «Внутренняя женщина» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-12-10-3

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Внтренняя женщина

Сегодня тест больше для женщин.
⠀
Хотя внимательный, склонный к анализу мужчина тоже сможет получить от него пользу.
⠀
Иногда мы прикасаемся к своим чувствам. И часто эти чувства отводят нас в такие места, куда мы заглядываем не каждый день.
⠀
Кого-то переживания ведут в детство. Кто-то оказывается в юности. А кто-то отправляется в будущее.
⠀
Что нам может помочь в понимании того, что говорит нам наш организм и наша психика?
⠀
Возможно, этот тест направит ваше внимание на важные моменты в вашей жизни.
⠀
Дайте себе волю и просто прислушайтесь к ощущениям. И из этих ощущений выберите
картинку, которая вам больше всего нравится или притягивает ваше внимание больше других.
⠀
Дайте вашей психике проявить себя и выбрать то, что ей нравится.
⠀
Что хочет вам сказать ваша «Внутренняя женщина»?
⠀
Напишите номер картинки в комментариях, а 24.11.24 я выложу расшифровку теста в следующем посте.
⠀
Если вы не можете выбрать одну картинку, то выделите основную. Этот вариант будет
ведущим, а остальные будут уже окрашивать основной вариант.
⠀
Пишите в комментариях номер картинки.
⠀
Р.S. Лайки и репосты радуют меня и дают понять, что рубрику стоит продолжать. Не говоря уже о том, что они дают вашим друзьям возможность узнать себя лучше

«Резюме
Лекция посвящена изучению опор и их влиянию на безопасность и самооценку, а также важности самопознания и личностного роста. Рассматриваются внутренние и внешние опоры, их формирование и значимость, а также влияние детских переживаний и внешней оценки на взрослую жизнь. Обсуждаются языки любви, принятие эмоций, свобода выбора и роль терапии в личностном развитии. Подчеркивается важность заботы о себе, осознания своей значимости и работы с последствиями насилия для укрепления внутреннего достоинства и уверенности.»

Вот такое резюме дал ИИ по прошедшему сегодня эфиру в группе психологической поддержки.

Но там еще и были способы, которыми можно улучшать свою жизнь и выстраивать и внешние, и внутренние опоры. И шаги, из которых состоит этот путь, тоже.

Решил поделиться им и с вами. С вас лайки, репосты, вопросы и комментарии🤝

Если все это не приносит вам радости, если жизнь с ним хуже жизни без него, то что это вообще за дикость? Насколько мы вообще вменяемы, если все это делаем и негатива больше чем позитива?

Наверное, с человеком должно быть лучше, чем без него.

Да. Возможны моменты, когда он приносит много радости, но и ложку полную дегтя держит в руках.

Вот для таких случаев у нас и развилась речь и способность разговаривать. Договаривайтесь с партнером. Все, что можно решить, можно сделать только путем переговоров.

Ну и, конечно, всегда полезно задать себе вопрос: «А что я вообще делаю в этих отношениях? Для чего они мне? Зачем я использую свою жизнь, чтобы перевоспитать этого человека? Зачем я терплю издевательства и неподобающее отношение к себе?»

Не терпите. Не продавливайте. Разговаривайте и договаривайтесь. Ну и учитывайте этапы построения отношений.

Ну и напишите про то, на каком из этапов вы застревали в жизни? На каких из них совершали ошибки? Терпите ли что-то в отношениях? Получается ли разговаривать и договариваться?

✔️1 Этап. Кастинг
⠀
У каждого из нас в голове есть образ потенциального партнера. В него включается и физический и психологический компонент
⠀
Мы довольно быстро понимаем, устраивает ли нас физически другой человек или нет. Если нет, то и огород городить смысла нет🙅🏻‍♂️
⠀
Если по физике все ок, то смотрим на психологический компонент. Он важен не меньше
⠀
Сколько раз было так, что вроде человек нам кажется красивым, но только до тех пор, пока не откроет рот и не скажет несколько фраз, после которых магия пропадает и мы удивляемся, как этот представитель «неандерталов с окраин» вообще нас привлек?😳
⠀
Тут важно обратить внимание на три момента:

⚪️Эмоциональный

Чувства, влечение, теплота, положительные эмоции. Это должно быть, если мы говорим о здоровых отношениях.

В браке по расчету этого момента зачастую нет. И рано или поздно он или ищется на стороне или мы ныряем в психосоматику и болезни.

⚪️Рациональный

Куда идет наш партнер, его перспективы, уровень интеллекта и образования, его мышление и т.д. Нам должно все это подходить.

⚪️Ценностный

Это крайне важный момент. Ценности тесно связаны с самооценкой и меняются крайне сложно – при их изменении надо «переступить через себя» и собственное «я».

Стандартный вариант. Если для мужчины отношения с матерью являются важнейшей ценностью, то девушке, имеющей другие приоритеты, будет практически невозможно построить с ним здоровые отношения.

По-хорошему надо выбирать того партнера, который подходит по всем трем моментам. Тогда не нужно будет добирать что-то на стороне, и все можно будет получить в отношениях.

✔️2 Этап. Развлечения

На этом этапе партнеры выполняют определенные ритуалы сближения, и в основном развлекаются.

Этап очень приятный эмоционально, но дает не так много информации друг о друге. Партнеры не связаны каким-то общим делом, в котором могут возникнуть конфликтные ситуации, и люди не могут проявиться в них полностью.

В том числе поэтому у нас много разводов в первые месяцы брака. Люди просто встречались и кайфовали, а когда поженились, оказалось, что они вообще и не знали друг друга.

✔️3 Этап. Корректировка ожиданий

Когда пара начинает жить вместе, они неминуемо раскрываются и показывают себя. Да, многие боятся этого этапа – это же потеря времени, я хочу замуж, а не быть сожительницей.

Но всего несколько месяцев и становится понятно, что ждет эту пару в будущем. И этот страх «А если мы поживем и расстанемся?» стоит воспринимать с другой точки зрения. Это же прекрасно, если вы так быстро узнаете, подходите ли вы друг другу или нет.

Условно говоря, вы очень быстро поймете, устраивает ли вас, что мужчина все время проводит с друзьями или у мамы, или вы хотите для себя другой жизни.

✔️4 Этап. Эволюция

Если на этих этапах все ок и общая модель семьи сформировалась, то важно не сложить руки и не забить на все, а сохранить динамику.

Даже самые теплые отношения могут приедаться. Чтобы сохранить эмоции в паре, партнеры должны меняться.

Если каждый из партнеров реализовывается, имеет свой круг общения, свое любимое занятие, то каждый из них приносит новое в семью, и обогащает ее новым опытом.

Постоянные изменения партнеров поддерживают их интерес друг к другу.

Если с эмоциональным, рациональным и ценностным моментами все было ок, то особо и делать ничего не надо – достаточно жить полноценной насыщенной жизнью.

Также имеет смысл осознанно привносить новое в семью. Новые виды и места отдыха, новые занятия, новые привычки. Это даст приток новых эмоций и впечатлений.

При этом, конечно, надо избегать таких веселых вещей, как игры, манипуляции, уходы к маме, молчаливые обиды и т.д.

Очень важно разговаривать и договариваться. Нельзя терпеть. А договариваться можно.

И подумайте еще над такой мыслью.

Что такое отношения? Вы встречаете абсолютно чужого человека, и в итоге начинаете с ним жить. Вам приходится терпеть его нахождение рядом, учитывать его мнение, в какой-то мере подстраиваться под него, участвовать в решение его проблем и т.д.©️

ЭТАПЫ ПОСТРОЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ

Как испортить любые отношения?
⠀
Достаточно двух, тесно связанных друг с другом вещей.
⠀
✔️Терпеть те моменты, которые не устраивают
✔️Продавливать свое решение, не считаясь с мнением партнера
⠀
Обычно партнеры быстро определяются, кто за какой из моментов и в какой ситуации будет отвечать. Один в итоге в зависимости от ситуации прессует, второй терпит. Потом ролями меняются🥰
⠀
При этом обычно тот, кто прессует, не имеет мотива подавить партнера. Просто каждый из партнеров имеет свою модель семьи
⠀
Все мы с малых лет видели наши родительские семьи. И все мы привыкали к определенной модели поведения. И в подавляющем большинстве случаев нормой мы считаем те отношения, которые мы видели в первые годы жизни👆
⠀
И зачастую люди стремятся к повторению таких отношений. Да. С некоторыми нюансами. Но стремление есть
⠀
Ну или стремление построить диаметрально противоположные отношения, что в общем-то по сути тоже самое. Не свободный выбор, а просто другой конец пресловутой палки🤷🏻‍♂️
⠀
Иногда бывает так, что на словах люди против повторения родительской семьи, но по факту делают все, чтобы получить те же самые эмоции, которые они наблюдали в детстве🤷🏻‍♂️
⠀
И вот, когда мы начинаем отношения, мы вовсе не подходим к ним в чистых белых одеждах. Каждый из нас раскрашен своим собственным жизненным опытом и ожиданиями по поводу того, что и как должно в этих отношениях быть
⠀
И по-хорошему первая задача партнеров – сформировать свою уникальную и, главное, общую модель семьи👆
⠀
А делается это поэтапно. Как, впрочем, поэтапно развиваются любые отношения©️

8 ОТЛИЧИЙ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Часть 2

Продолжим.
⠀
✔️Женщины очень часто используют косвенную речь, а мужчины ее не очень понимают
⠀
Женщина в одном предложении может говорить о нескольких вещах. Мужчина же обычно выделит одну из них, и сконцентрируется на ней. А намеки ему понять труднее и он может от них отмахнуться
⠀
✔ Мужчина любит конкретику
⠀
Ему все эти намеки и ходьба вокруг да около не очень интересны. И могут даже раздражать
⠀
На определенном этапе мужчина может уйти в глухую оборону и требовать исключительно предметного разговора, сознательно игнорируя любые, даже понятные намеки, считая, что с ним играются и издеваются над ним. А женщину будет раздражать именно то, что он «не понимает намеков», ей трудно сказать конкретно
⠀
✔️Женщина часто рассказывает о своих проблемах не для того, чтобы ей помогли их решить, а чтобы поделиться своими переживаниями
⠀
Мужчина, набрасывая варианты решения проблем, проявляет свою заботу. Ему не так интересны негативные переживания женщины — он хочет помочь их убрать. В его мышлении правильным будет разобраться с причиной возникновения этих переживаний. Вот он и начинает советовать
⠀
И, если она эти советы игнорирует, то мужчина воспринимает это, как отвержение. А женщине нужно было совершенно другое
⠀
✔️Также мужчины и женщины по-разному оценивают подарки и внимание
⠀
Для мужчины подарить женщине цветы и машину — абсолютно разные по силе вещи
⠀
Он думает, что цветы стоят условные три балла, а машина сто. Женщина же оценит цветы в два балла, а машина десять
⠀
Для мужчины машина стоит кучу денег и он ее выбирал три месяца, а для женщины это один из подарков в череде других. Да, хороший. Да, круче чем цветы. Но не настолько круче, как думал мужчина
⠀
Не выйдет подарить машину, а потом три года ничего не дарить
⠀
Поэтому лайфхак для мужчин:
⠀
Подарить несколько раз цветы в течение какого-то времени принесет вам больше радости, чем один огромный букет
⠀
Разумеется, розы придется менять на другие цветы, чтобы не надоедало и т.д. Но эффект будет гораздо лучше.
⠀
Но и про условные машины забыть не получится - вряд ли женщина забудет о других своих потребностях, если ей каждый день приносить цветы. Эта информация для большего понимания различий восприятия и для того, чтобы ваши усилия из-за этих различий не были впустую.

А не для тех, кто хочет "обмануть" женщину цветами

На всякий случай обращу особое внимание на то, что такие примеры с цветами и машинами специально взяты утрированными. Понятно, что 100 дней по одному цветку не будут оценены женщиной круче кайена.

Тут это скорее для понимания, что не выйдет подарить один супер подарок и потом забыть о них на пять лет.

И даже если сейчас кто-то напишет, что готов принять в дар мерседес, а потом точно минимум пять лет не будет переживать из-за отсутствия подарков, в это будет вериться с трудом.

Возможно, просто мерседес ещё никто не дарил и его просто нет.

Различий, конечно, больше, но и пока хватит и этих

Учитываете ли вы особенности противоположного пола? Понимаете мышление партнера или оно вызывает недоумение и раздражение? Что из мужского или женского мышления вам не понятно?

Лекция на спецкурсе по работе с травмой

Сегодня тема роли отца

#гештальттерапия

✔️Также, все наверное замечали, что женщины в среднем говорят больше мужчин

Есть различные оценки необходимого количества слов в день для каждого из полов, но все склонны оценивать потребность в общении у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин

Поэтому дама, которая сидит дома и ждет мужа с работы, чтобы было с кем поговорить, может очень сильно утомлять и раздражать мужчину, который свой дневной запас слов выговорил на работе

Таким дамам можно посоветовать найти себе возможность поговорить с кем-то в течение дня, а мужчинам спокойно говорить женщинам, что им требуется какое-то время на отдых, после которого уже можно будет что-то обсудить.

Об остальных различиях напишу в следующей части.

А вы какие различия замечали между мужчинами и женщинами?

8 ОТЛИЧИЙ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Часть 1

Мужчины и женщины всё таки разные создания. Не настолько, как думают некоторые - всё таки психика у нас работает по одним законам. Но различия есть.
⠀
Сразу скажу, что крики о том, что мы все одинаковые и в моем посте сексизм сексизмом погоняет, встретят только улыбку и отсутствие интереса. Тут пост не для гендерных войн, а для гендерного мира😍
⠀
Посмотрим на некоторые различия:
⠀
✔️Мужчины в среднем более соревновательны, чем женщины
⠀
Они более азартны, и быстрее включаются в любые соревнования – от компьютерных игр и казино до спорта и стремления победить всех в бизнесе🤼
⠀
Дело во многом в тестостероне, которого у женщин гораздо меньше
⠀
Замеры этого гормона в моменты соревнований показали его всплески, причем даже у женщин. Что интересно, что в одном из исследований женщина, которая соревновалась наравне с мужчинами, показала повышенный уровень тестостерона в обычном состоянии🤷🏻‍♂️
⠀
Также те мужчины, у которых рост тестостерона был слишком сильным, слишком сильно впадали в азарт, начинали горячиться, совершали ошибки и в итоге не стали первыми🙅🏻‍♂️
⠀
Но в целом довольно очевидно, что в среднем мужчины более настроены на конкурентную борьбу. И, если женщина начинает с ними соревноваться, то многие мужчины ощетиниваются и начинают отстаивать себя, вступают в ожесточенное сражение🤺
⠀
Здесь женщинам можно обратить внимание на личное общение со своим мужчиной👆
⠀
Если начинать конкурировать в семье, то отношения могут быть весьма трудными
⠀
Это не значит, что женщина должна во всем слушаться мужчину. Это значит, что в семье партнерам не надо конкурировать друг с другом и выяснять кто из них «круче»🙅🏻‍♂️
⠀
Если женщина начинает давить на партнера, высмеивать его недостатки, сравнивать с другими и творить прочую дичь, то к хорошему это не приведет
⠀
Например, если мужчина умеет хорошо зарабатывать деньги, но руки у него растут не из плеч, и вбить гвоздь он может в лучшем случае себе в руку, то высмеивание неумение сделать что-либо руками в итоге приведет к разладу в семье. К очень серьезному разладу
⠀
✔️ Мужчине, еще со времен охоты на пещерных медведей, гораздо легче дается сосредоточенность на каком-то конкретном деле и на достижении конкретной задачи

Женщина же может распределить свою концентрацию на множество вещей и при этом будет себя чувствовать отлично

В современном мире это легче всего заметить на примере того, как мужчины и женщины относятся к покупкам

Если женщина чаще всего совсем не против «пройтись по магазинам», то мужчину это обычно повергает в скуку. Женщина может просто по магазинам гулять и, хоть она и пришла за сумкой, может уйти с джинсами или туфлями

Мужчина пришел за рубашкой — мужчина ушел с рубашкой. В крайнем случае, ушел с пустыми руками и на вопрос женщины: “А были ли там брюки хорошие?” посмотрит с непониманием

Но вот выбор чего-то сложного — техника, машина и т.д. — зажигает глаза мужчины. Он готов несколько дней потратить на поиск информации и выбор наилучшего варианта

Женщина при этом не особенно будет интересоваться тонкостями различия одного телевизора от другого

✔️В среднем у женщин более развита эмпатия

Женщины обычно лучше и тоньше чувствуют переживания других людей. Слабая же эмпатия мужчин часто приводит к их определенной эмоциональной закрытости и склонности переживать все в себе

А женщина жалуется потом, что не понимает, что происходит с партнёром

Начинает задавать вопросы, которые мужчина может воспринимать, как сомнения в том, что он может самостоятельно разобраться с ситуацией. Женщина же его отказ от разговора может воспринять, как невнимание, безразличие и отвержение

Угадайте, на пользу ли это все идет?

В такие моменты понимать и учитывать особенности партнера становится крайне важным, если нам нужна близость и хорошие отношения©️

Ответы на тест «Сценарий жизни» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-12-03-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Сценарий жизни

Эрик Берн создал один из эффективных методов психотерапии - транзактный анализ, который я горячо люблю и использую в практике 🥰
⠀
В нем есть такое понятие, как сценарий — своеобразный план жизни, составленный в детстве. Это такая зачастую неосознаваемая психологическая сила, которая ведет нас к определенной развязке вне зависимости от того, считаем ли мы это свободным выбором или отчаянно этому сопротивляемся 😳
⠀
Этот план проявляется в том числе в повторяемости событий в жизни. Третий мужчина подряд пьет или игроман. С каждой работы увольняют. В каждом деле партнеры оказываются нечистоплотными. И т.д. ☹️
⠀
Вообще для сценариев характерны две вещи:
⠀
✔️Сценарные решения представляют собой наилучшую стратегию ребёнка с целью выживания в мире, который часто кажется ему враждебным и даже угрожающим его жизни.
⠀
✔️Сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребёнка и его способом тестирования реальности.
⠀
Одной из важных частей сценарной теории является сценарная позиция. Вот ее мы сегодня и попытаемся выяснить 🧐
⠀
На представленных картинах изображены сюжеты греческих мифов. Геракл, Сизиф, Дамокл, Арахна, Тантал.
⠀
Долго не думая, выберите одну из них. Она подскажет, какому жизненному сценарию вы придерживаетесь.
⠀
Напишите номер картины в комментариях, а 17.11.24 я выложу расшифровку теста в следующем посте. 👍
⠀
Очень хорошо будет, если вы сможете выбрать одну картинку. Это не совсем тот тест, где имеет смысл выбирать несколько.
⠀
Да, возможно, что есть какая-то основная позиция и какая-то дополняющая, которая включается при определенных обстоятельствах, и можно выбрать ведущий вариант, а остальные будут уже окрашивать основной. Но все же точнее будет выбрать одну
⠀
Пишите в комментариях номер картины.
⠀
Р.S. Если пройти этот тест со всей честностью перед собой, то можно многое узнать о себе.
⠀
Р.P.S. Лайки и особенно репосты очень помогают. Отдельное спасибо тем, кто поддерживает мои посты 🤗

КАК СПРАВИТЬСЯ С ИЗМЕНЕНИЯМИ В ЖИЗНИ?

Что делать, если оказывается, что мы не были готовы к изменениям в жизни?
⠀
Смена места жительства, смерть близкого, развод или потеря источника дохода. Можно привести еще много вариантов резких изменений в жизни, которые могут выбить нас из колеи.
⠀
И такие сильные события иногда не просто выбивают нас из колеи, а просто ломают и останавливают нашу жизнь.
⠀
И в таком месте нам нужна помощь. Нужна поддержка и опора. Чтобы двигаться дальше, чтобы найти в себе силы жить дальше.
⠀
Тут хочется сказать о том, что люди часто не обращаются за помощью, потому что воспринимают этот процесс, как «слабость». Вроде как «я не справился». «Я сдался».
⠀
Вот в таких ситуациях попросить о помощи это не «сдаться», это отказаться сдаваться.
⠀
Я обнаруживаю себя в трудном месте, где мне не хватает моих ресурсов, чтобы прийти туда, куда мне нужно. Я могу, из страха и стыда показаться «слабым», отказаться двигаться дальше. Могу остановиться и продолжить медленно разрушаться. Или, в лучшем случае, зализывать раны в одиночку, теряя самое ценное, что у нас есть – время нашей жизни.
⠀
А могу отказаться останавливаться. Могу обратиться к людям и миру за помощью, и, воспользовавшись внешними дополнительными ресурсами, преодолеть трудное место. По мне так это про то, что даже что-то чрезмерное, заведомо невыносимое и ужасное, не может остановить человека. Это про силу.
⠀
Обратиться за помощью бывает просто необходимо. При этом да, это не всегда просто сделать. И по внутренним причинам, и, бывает так, что и по внешним. Бывает так, что просто не на кого опереться. Или я просто не знаю, что делать, как получить поддержку.
⠀
Бывает еще так, что я не вижу те ресурсы, которые мне на самом деле доступны. В момент сильного эмоционального потрясения мое сознание сужается, я просто не распознаю того, что могу использовать, чтобы помочь себе.
⠀
Я проходил через свои жизненные потрясения по-разному. Когда-то я справлялся исключительно в одиночку. При этом вообще не понимая того, что со мной происходит. Просто терпел, глушил эмоции и пытался жить жизнь. Что сказать – годы «веселья», которых могло и не быть. Потом я узнал, как можно себя поддерживать. Стало лучше – тяжелые моменты проживались легче и быстрее, проще встраивались в жизнь.

Позже я научился пользоваться и поддержкой других людей. Это позволило мне проживать такие непростые вещи, как смерть самых близких людей. Причем проживать так, чтобы оставаться опорным и для себя, и для других.

В общем для всех, кто столкнулся с тяжелыми событиями сам, а также для тех, у кого с такими событиями столкнулись близкие люди, я записал отдельный интенсив по проживанию горевания и принятию жизненных изменений.

Этот интенсив поможет:

🟡 Преодолеть тяжелый период и вернуть радость жизни.
🟡 Взглянуть на переживание сложных и тягостных событий как на процесс, у которого есть начало и завершение.
🟡 Оказать помощь и поддержку родным и близким, столкнувшимся с потрясениями, серьезными травмами и утратой, сделать это корректно и чутко, не навредив.

⚪️Чтобы убедиться, что интенсив вам подходит, перед оплатой вы можете ознакомиться с открытыми вводными уроками теории и выполнить первые практические упражнения.

Старт – сразу. Стоимость – 2900р.
Подробности и регистрация по ссылке

Этот процесс можно сравнить с полетом на самолете. Мы сидим в кресле. Кто-то читает, кто-то слушает музыку, кто-то даже спит. При этом мы несемся через пространство с большой скоростью.
⠀
Эту скорость мы набирали достаточно постепенно. Мы успеваем «переварить» такое ускорение и выдерживаем и взлет, и посадку.
⠀
Но что будет, если это ускорение будет внезапным и в разы больше? Мы столкнемся с перегрузками. И эти перегрузки будут тем сильнее, чем более резкие изменения происходят, и чем менее готовы мы были к таким изменениям.
⠀
Перегрузки могут быть настолько сильными, что наше тело может и не справиться с ними. Мы можем не выдержать, получить травму и нам будет тяжело жить в дальнейшем. Даже не суперсильное, но резкое и внезапное ускорение может привести к травмам там, где их не случилось бы, если бы у нас было хоть немного времени подготовиться – напрячь мышцы или сгруппироваться.
⠀
С нашей психикой все происходит точно также.
⠀
Когда изменения наступают постепенно, мы успеваем их «переварить». Перегрузка приемлемая и травмы не наступают. Но если изменения слишком сильные или слишком внезапные, то психика, как и тело, не выдерживает. И потом требуется много времени, чтобы восстановиться.
⠀
И если с телом мы понимаем, что надо о нем надо бы позаботиться – наложить гипс, повязку, обработать раны и вообще дать себе время на восстановление, то с психикой такое понимание есть далеко не всегда.

Но как тело очень постепенно и поэтапно восстанавливается после травмы – устранение сосудистых изменений и отеков, восстановление тонуса и эластичности мышц, восстановление двигательных функций, так и психика проходит несколько этапов восстановления.

Психике требуется преодолеть определенный путь, чтобы принять изменения, пережить их и встроить их в жизнь.

Про эти этапы вы наверняка слышали:
⚫️ Отрицание или шок

Этот этап, когда мы еще не верим, что это вообще случилось. Мы еще не хотим принимать то, что жизнь никогда не будет прежней. Шок может быть очень, очень сильным. Вплоть до полного оцепенения и обесчувстливания себя. Когда все в жизни воспринимается с гораздо меньшей интенсивностью – как будто меня обкололи обезболивающим или обнимают через пуховик. И только боль и ужас пробивается сквозь этот пуховик.

⚫️ Гнев

Эта стадия, где у нас уже не получается не замечать изменения. Тут боль усиливается. Тут появляется огромное чувство вины и стыда. Самобичевание, бессилие, боль.

На этом этапе очень важно трансформировать эти чувства, особенно вину, в гнев. Именно в гневе та энергия, с помощью которой мы сможем справиться с этими изменениями – будь то потеря близкого человека, развод, болезнь или внезапный переезд.

⚫️ Торг

Этот этап нужен для поиска смысла. Смысла произошедшего, смысла дальнейшей жизни. Очень непростой этап. Люди, находящиеся на предыдущих этапах, даже слышать не могут о нахождении какого-то смысла во всем этом. Но его необходимо найти. Без этого продвинуться дальше не выйдет. Без этого мы застрянем в этом болезненном пуховике на годы.

⚫️ Депрессия

Этап, где боль и отчаяние достигают своего максимума. Это один из самых трудных этапов принятия изменений. Именно тут мы принимаем то, что по-старому больше точно не будет. Именно тут нам становится больно по-настоящему, именно здесь мы ощущаем всю полноту этих тяжелых переживаний.

⚫️ Принятие

Этот этап завершает наше горевание по старой жизни и дает нам возможность жить жизнью новой. Достижение этого этапа и проживание его делает возможным жить дальше. Жить полноценно. Не отрицая и не обесценивая этот опыт, но встроив его в новые обстоятельства, используя его эффективно.

На каждом из этих этапов можно застрять. И можно заморозить свою жизнь в боли на долгие годы. Можно обесчувствить себя, переключиться на что-то другое – работу, хобби, алкоголь или что-то еще.

Только реальное время не останавливается. Мы не молодеем. Замораживая себя, мы крадем у себя годы настоящей жизни.

Или все-таки решаемся по этому непростому пути принятия нового пройти. Я для себя выбрал пройти. Знаю, что моя умершая мама желала бы для меня именно этого.

ЭТАПЫ ПРИНЯТИЯ ИЗМЕНЕНИЙ
Через что нам предстоит пройти?

Изменения в жизни происходят постоянно. Многим известна мысль, что единственное, что есть из постоянного в жизни – это наличие изменений.
⠀
В принципе, изменения – это и есть жизнь. Если в нашем теле ничего не будет меняться – это значит, что мы умерли. Каждую секунду внутри нас происходит множество реакций – окисление, выделение энергии, сокращение и расслабление мышц, усвоение питательных веществ.
⠀
Это движение никогда не останавливается.
⠀
При этом мы вполне нормально справляемся с этими изменением, с этим движением. Такой уровень изменчивости нам вполне привычен и уж точно не пугает нас.©️

Совсем недавно стартовал уже 11-й поток группы психологической поддержки в большом проекте по питанию и образу жизни.

Да, проект это Физикл

И вот вчера прошел первый прямой эфир в этом потоке. Говорили про физиологические основы психологической работы. Про то, как работает наша психика на уровне тела и нервной системы. Почему и как психология работает.

Ну и коснулись других тем. Например, стыда.

Решил поделиться эфиром и с вами. Вот такой я не жадный и хочу в ответ просто вашу реакцию и вопросы в комментариях.

КОГДА ИЗМЕНЕНИЯ ЛОМАЮТ ИЗНУТРИ

Потеря близкого человека. Переезд в другой город или другую страну. Расставание или развод. Серьезная болезнь. Рождение детей. Новая работа или потеря старой. Свадьба. Новые отношения.
⠀
Такие разные вещи. И так много общего в них.
⠀
Все эти вещи про сильные изменения в жизни. Они все про то, что уже не будет так, как было раньше.
⠀
Иногда эти изменения нами переживаются без особых проблем и легко встраиваются в жизнь. К сожалению, так происходит не всегда.
⠀
И если с новой работой или новыми отношениями обычно все более менее нормально, то смерть близкого человека, развод или обнаружение тяжелого заболевания могут надолго выбить нас из колеи. Иногда на годы.
⠀
Бывают такие изменения, которые, кажется, что невозможно пережить. Даже признать то, что это действительно случилось получается далеко не сразу.
⠀
Для нас это может быть крушением старого мира. Привычного, знакомого. Часто безопасного и уютного. Мы знали, как и что будет в этом мире дальше. Мы умели в нем выживать.
⠀
И внезапно смерть близкого, угроза собственной жизни или завершение отношений разрушает нашу картину будущего. Мы уже не знаем, как будет дальше. И при этом нам так плохо прямо сейчас.
⠀
Больно, тяжело, очень тревожно и страшно. Мы чувствуем бессилие в том, чтобы поменять хоть что-то. Огромное сожаление, что не ценили то, что было у нас раньше. Чувство вины за то, что не ценили то, что у нас было, или за то, что не смогли предотвратить произошедшее. Стыд. Злость. Отчаяние.
⠀
Все эти переживания захватывают нас одновременно и с ними очень тяжело справиться.
⠀
Если не знать, что с этим делать, то можно застрять в таком состоянии на долгие годы. Те, кто десятилетием не может пережить смерть близкого человека, меня сейчас отлично понимает.
⠀
И я тоже вас отлично понимаю. В моей жизни таких событий было огромное количество. И я совсем по-разному с ними справлялся.
⠀
Одним из последних стала смерть моей мамы. Внезапная. Очень быстрая. К которой никто не был готов. Слово «тромб» у меня теперь одно из самых нелюбимых.
⠀
И пережить ее смерть мне было совсем не просто. Историю наших отношений нельзя было назвать гладкой и ровной. Нет, я стал психологом не просто так. Не поврежденные люди в психологи не идут. Но мама для меня была очень важным человеком.

С ней я регулярно и спорил, и воевал, и испытывал бессилие. И я очень ее любил. Не всегда об этом ей говорил, но любил очень. И продолжаю любить.

И ее внезапный уход для меня стал серьезным ударом.

Если бы я, благодаря своей профессии и опыту, не знал, что делать в таких ситуациях, я бы выпал из жизни минимум на полгода. А скорее всего на гораздо больший срок.

Но благо что делать я все таки знал. И смог сохранить себя. Себя и близких – брата и отца, для которого этот удар стал куда более болезненным, чем даже для меня.

Справившись с этим горем, я решил, что надо объединить мои знания в одном месте. Систематизировать. Сделать их доступными для применения. Чтобы меньше людей останавливали свою жизнь, столкнувшись с потерями или сильными изменениями в жизни. Об этом еще напишу.

Напишите в комментариях, с какими непростыми переменами вы встречались в своей жизни?

Ответы на тест «Скрытый стресс» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-11-26-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Скрытый стресс

Все знают о пагубном влиянии стресса.
⠀
Но не каждый человек может определить, из-за чего возникает стресс именно у него.
⠀
Благо есть возможность спросить об этом наше бессознательное
⠀
Оно имеет очень интересную особенность: совершенно интуитивно мы можем выбирать из предложенных изображений то, что наиболее точно соответствует нашей жизненной ситуации.
⠀
И сейчас мы это используем.
⠀
Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите картинку, которая вам больше всего нравится или притягивает ваше внимание больше других.
⠀
Не пытайтесь взвесить все за и против. Не пытайтесь понять почему выбрали именно эту картинку и обосновать свой выбор. Не пытайтесь выбрать «правильный» вариант.
⠀
Дайте вашей психике проявить себя и выбрать то, что нравится ей.
⠀
Напишите номер картинки в комментариях, а 10.11.24 я выложу расшифровку теста в следующем посте.
⠀
Если вы не можете выбрать одну картинку, то выделите основную. Этот вариант будет
ведущим, а остальные будут уже окрашивать основной вариант.
⠀
Пишите в комментариях номер картинки.
⠀
Р.S. Ну и лайки с репостами очень помогают🤗

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕ ДОСТИГАЮТ ЦЕЛЕЙ?

Вариантов много. Перечислю некоторые.
⠀
✔️Вы идете не к своей цели
⠀
Классика. Это происходит, когда мы не можем отличить свои желания от навязаных. Истинные от ложных.
⠀
Только вот наша психика – не наивная девочка. Она точно знает, что это вот она действительно хочет получить, а это не особо🥰
⠀
Если ей неинтересно, то она будет давать нам энергию только для выполнения минимально достаточных действий. Достаточных для того, чтобы избежать негативных последствий от бездействия.
⠀
Но мы не будем вкладываться в деятельность и не будем горы сворачивать🙅🏻‍♂️
⠀
Согласитесь, довольно сложно справляться с трудностями, если какая-то деятельность вас не особо интересует🤷🏻‍♂️
⠀
А без преодоления трудностей, какого-то значимого результата тоже не будет.
⠀
✔️Страх того, что не получится.
⠀
За этим страхом стоит, конечно, страх переживания какого-то состояния. Чаще всего это падение самооценки.
⠀
За ним страх отвержения и за ним страх смерти 💀
⠀
Условно говоря, пока мы не вкладываемся по-настоящему в дело, мы всегда можем найти объяснение тому, что успеха мы не добились. Не добились просто потому, что еще не вложились до конца.
⠀
Мы как бы оставляем какой-то нереализованный потенциал, который дает нам надежду на то, что успех все-таки возможен.
А вот если вложиться максимально, а успех не придет, то тут уже такого спасительного оправдания отсутствия успеха не будет. И всю ответственность придется взять на себя😱
⠀
Если при этом самооценка нестабильна, то мы улетим в ощущение «плохости». Мы будем «наказывать» свою личность. Будем чувствовать себя «плохими», «бракованными», «неполноценными»☹️
⠀
Это очень тяжелые переживания. И человек чаще всего их старается избегать.
⠀
Соответственно не вкладывается в дело до конца, и не достигает успеха. Ведь, чтобы достичь реально значимого успеха, вложиться по-настоящему все-таки придется🤷🏻‍♂️
⠀
✔️Опасения, что все-таки получится
⠀
И из-за этого придется что-то потерять. Например, ваше окружение поменяется😳
⠀
А вы не хотите «предавать» его. Или поменяется ваш образ жизни, что может также восприниматься, как какая-то значимая потеря.
⠀
✔️Накопленная усталость

Просто уже не осталось энергии на новые задачи. Есть куча дел, которые отнимают много энергии, но не несут с собой пользы или реальной значимости именно для вас.

Необходимо пересмотреть список занятий. И от чего-то, возможно, отказаться.

Также напомню, что, занимаясь интересным делом, мы устаем физически, но почти не устаем психологически. И если вы уже устали психологически, значит у вас много дел, которые вы делаете потому, что «надо».

✔️Шаблонные действия

Избитое выражение, что нельзя получить новый результат, если действовать старыми способами. Чтобы увидеть новые способы, надо взглянуть на ситуацию иначе.

Где-то глубоко внутри вы считаете, что недостойны этого достижения.

Тут опять надо прорабатывать отношение к себе.

Есть еще несколько возможных причин. Да и про каждый отдельный пункт можно написать достаточно много.

А теперь довольно интересный и жесткий вопрос, который имеет смысл себе задать.

А почему вы не достигли того, чего хотите? По какой причине?

Напишите в комментариях. А, если это слишком трудный шаг, то напишите ваши мысли по этому поводу.

Могут. Но точно не сразу. Сначала придется стать для другого значимым человеком, чтобы он стал нас принимать такими, какие мы есть.

У всех людей вокруг слишком большие запросы и слишком мало времени, чтобы пытаться искать брульянты в плохо пахнущей куче.

Лучше обратить свое внимание на человека, у которого эти брильянты уже сейчас поблескивают

И как бы это жестоко не звучало, нам приходится учитывать реальное положение дел. Не жить в детских фантазиях о благородном мире, а начать уже что-то делать самостоятельно. Не ждать "справедливости” извне, а сделать так, чтобы мир не мог не замечать нас.

Тем более, что мир, хоть и может быть жесток и холоден, но по большому счету он тотально справедлив.

Нормально делай - нормально будет. Не умеешь нормально - учись. Пробуй, ошибайся, исправляй ошибки и пробуй опять.

У каждого из нас есть эта отличная возможность — ошибаться и пробовать снова

У нас есть несколько десятков лет, чтобы пробовать и пробовать. Делать и делать. Останавливаться на полпути — значит сойти с дистанции и не остаться даже в списках участников гонки

Да и выбора-то реально нeт

А что нужно людям?

Да все. Подумайте о том, сколько времени в день вы потребляете чужие усилия и чужой труд? Причем речь тут идет обо всем, даже о видосах на ютубе, которые вы смотрели вместо работы. Из всего этого многообразия можно было бы и самому что-то делать

Никто не запомнит наш внутренний мир, но запомнят наши действия и их результат

Вот, если кто-то будет следить за вашей жизнью в течение недели, что он увидит? Все богатство вашей души или скучного человека, выполняющего стандартные действия?

Все люди вокруг воспринимают вас через действия

Поменяйте их в соответствии со своим богатым внутренним миром. Или не нойте и не обманывайте себя, что он богат

Я прям вижу возможные реакции:

«А кто ты такой?», «В этом примере у меня было по-другому!», «Ну не настолько все плохо. Я многое делаю. Просто денег нет», «Если я буду поступать по-другому, то это уже буду не я», «Просто связи нужны. И деньги. Вот, если будут, то сразу все сделаю»
Кому это все интересно? Никому

Самооправдания и уход в страдания дело кайфовое. Не надо напрягаться, не надо проявлять силу воли, думать или что-то делать. Можно дальше «рисовать картины» и вешать их у себя в комнате, где никто их не увидит и не раскритикует

Можно еще критиковать других. Тех, кто смог найти в себе силы и показать свой внутренний мир другим. Так даже настроение может улучшиться.

И еще. Если вы решите все-таки начать что-то делать, то вокруг точно найдется много людей, которые скажут «зачем тебе это?», «у тебя не получится», «пустая трата времени»

Часто это делается из страха, что у кого-то получится там, где самим страшно что-то сделать. Не слушайте их и сами не будьте такими.

Спланируйте несколько действий и сделайте их

И да, я понимаю, что бывают жёсткие случаи, когда мы реально не виноваты ни в чем, но мир наносит удар.

Насилие, убийства, несчастные случаи, травмы
Но даже в этом случае у нас есть выбор. Можно застрять в этих травмах, а можно от них оправиться и двигаться дальше. Возможно с помощью других людей, но двигаться.

Потому что прекращать движение смысла нет вообще.

И не занимайтесь самооправданием — это бессмысленно

Помните - быть просто хорошим человеком недостаточно. Надо ещё и делать что-то.

Р.Ѕ. Ставь класс, пиши коммент, репость в сторис - карма твоя поднимется, а друзья скажут спасибо

Почему так произошло?
⠀
Потому что нам не так важен внутренний мир другого человека, нам важно то, какую пользу он нам может принести. И в обществе устроено именно так🤷🏻‍♂️
⠀
Или ты приносишь пользу или нахер пошел🤗
⠀
Общество – это огромный организм, который отторгает бесполезные и чужеродные клетки и поддерживает полезных членов общества
⠀
Да, чудесный внутренний мир может быть кому-то интересен, но только при условии, что есть польза – жилье, секс, деньги, помощь, развлечения, информация и т.д. Но сам по себе внутренний мир без пользы не нужен никому😊
⠀
Если вам надо взять на работу человека, то вам будет плевать, кормит ли он бездомных животных или нет. Вам важно то, насколько хорошо он будет выполнять конкретную работу. И если он не подходит, то вы просто не перезвоните ему
⠀
Вспомните, сколько крутых людей отказались с вами продолжать общение?🤔
⠀
И не потому, что «так получилось» или «не было повода». А потому что вы были бесполезны☹️
⠀
И можно, конечно, начать разговоры о «справедливости» и о том, что «мораль» в мире потеряна, что мир стал насквозь циничным и катится в пропасть. Можно. Но толку от этого будет немного
⠀
Да. Обвинять мир в том, что он устроен не так, как нам бы хотелось, гораздо проще, чем принимать реальность. Это проще, чем что-то делать, чтобы мир не ограничивал, а принимал
⠀
Только вот желание того, чтобы мир строился вокруг нас, и чтобы наши желания были приоритетными для других людей, весьма инфантильное и детское.

Это ребенок обладает грандиозностью мышления. Для него все вокруг имеет отношение к нему и делается из какого-то мотива, связанного с ним.
Люди делают что-то обязательно учитывая его интересы. Или делают что-то специально, чтобы его порадовать, или чтобы позлить

Но взрослые люди понимают, что другие живут своими жизнями и им по большому счету нет дела до нас. И можно долго сокрушаться из-за того, что мы, оказывается, не в центре мира для других людей.

А можно начать вырабатывать у себя полезные обществу навыки

Делать что-то, что нужно кому-то еще. Не писать стихи в своем блокноте и складывать на полку, где их никто и никогда не прочитает. А что-то делать, чтобы их издали, и они дошли до других людей. Ну или прекратить обманывать себя, думая, что вы творческая личность, и пойти «вагоны разгружать» — пользы будет больше

Да, человек не только его работа. Слова Тайлера Дёрдена с нами всегда. Но не работа ли и ее результаты определяют на 90% наши возможности в жизни и фактически нашу жизнь?

Даже наши хобби и увлечения имеют прямую зависимость от работы — трудно быть поклонником полета на воздушных шарах, если денег не хватает даже на анальные шарики.

Вы должны давать пользу. Иначе никак
Нравится вам это или нет - кому в мире вообще это интересно?

Неважно нравится ли нам дождь или нет. Если он идет, то надо брать зонт или прыгать по лужам. Но не думать о несправедливости дождя.

Это касается и нематериальных ценностей

Сколько раз вы слышали что-то вроде: «Я нормально зарабатываю, выгляжу не плохо, не матерюсь и не пью. Но не могу найти девушку»

И это еще хороший вариант. Без проживания с мамой, пивного живота и заработка в ноль рублей.

И у такого человека может быть реально интересный внутренний мир. Но что он сделал для того, чтобы его продемонстрировать?
Часто ничего

«Но я же не быдло, не бухаю, не курю, не бью женщин!» Кому интересен список достоинств, состоящий из списка недостатков, которых у тебя нет?

«Но я слушаю!» А может ты просто тихий и пассивный, неинтересный тип? Ты показал свои качества? Нет? Снова нахер пошел. И всем плевать на твое недовольство. Жестко, но так в жизни и есть

Что же тогда делать?

Быть крутым и полезным обществу
Хочешь найти крутую работу? Не изучай то, как надо проходить собеседования. Сосредоточься на получении навыков, которые нужны работодателю

Чтобы понравиться девушке не надо изучать сверх хитрый способ ее «обмануть» и затащить в постель — прояви в себе качество, от которого она не сможет отказаться

«А разве меня не могут принимать таким, какой я есть?»©️

ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК
Этого мало

Вообще я понимающий и принимающий человек. Не зря я стал психологом.
⠀
Но иногда просто необходимо человека соединить с реальностью. Даже если это для него будет некомфортно.
⠀
Сегодня я сделаю с вами именно это🤗
⠀
Любителям самообмана лучше не читать🙅🏻‍♂️
⠀
Представьте себе, что вам нужно сделать ремонт и вы наняли рабочего. Он приходит и непонимающе смотрит на ведро с краской😳
⠀
Вы спрашиваете, в чем дело? Он отвечает, что не умеет красить, но отлично может петь, знает английский и не ругается матом😲
⠀
Вы узнаете не болен ли он часом? А он говорит, что у него богатый внутренний мир, он пишет стихи и занимается музыкой, что вы сухой и бесчеловечный тип, которого все это не интересует и, которому подавай только ремонт
⠀
Думаю, пошлете вы такого работника очень быстро и очень далеко🤬©️

КАК УЖИТЬСЯ ИНТРОВЕРТУ И ЭКСТРАВЕРТУ?

Кто такие интроверты и экстраверты многие знают.
⠀
Знают, что одни не такие быстрые, не так любят общение в большой компании, глубокие и хорошо анализирующие, а вторые более быстрые, отлично себя чувствующие в большой компании, с высоким уровнем энергии и т.д.⚡
⠀
И часто можно встретить отношения, где один из партнеров экстраверт, а второй интроверт. Такая пара может быть достаточно крепкой и справляться со множеством житейских проблем, в силу того, что партнеры дополняют друг друга👆
⠀
Но в таких парах нередко возникают трения именно из-за этой разницы в их типа личности.
⠀
Для простоты возьмем пример, где женщина экстраверт, а мужчина интроверт.
⠀
Бывают ситуации, где ей хочется общения, коммуникации, а он хочет побыть один и заняться своими делами. Причем у обоих эти желания являются скорее потребностью👆
⠀
Ей нужно зарядиться энергией от коммуникации с другими людьми. Надо обсудить миллион вещей, получить и отдать эмоции другим людям и прийти в хорошее состояние😊
⠀
Ему надо переварить полученный за день опыт, полученные эмоции, восстановить энергию. И ему для этого требуется побыть одному, все разложить по полкам.
⠀
И дальше может быть, например, такой весёлый вариант🤸🏻‍♂️
⠀
Она дергает его вопросами, комментариями, рассказами. Сядет рядом. Пройдет мимо. Он наоборот начинает отвечать сухо или игнорировать ее. В итоге оба начинают злиться. Ей нужна энергия от коммуникации, ему энергия от отсутствия коммуникации. Тут или один начнет идти на поводу у другого и уставать все сильнее, или оба будут злиться и накапливать напряжение😬
⠀
Он будет думать, что живёт в клетке, где невозможно скрыться от преследователя, будет думать, что он вечно на "работе". Что она истеричка и неуравновешенная, не может пять минут спокойно посидеть и заняться собой🙄
⠀
Она будет думать, что также заперта в клетке, а за дверью целый мир, где столько всего интересного. Что он скучный, неподъемный ворчун, от которого невозможно получить эмоции и общение🙍🏻‍♀️
⠀
Дальше рост напряжения, взрывы скандалов и прочие веселые вещи🥰
⠀
А можно сделать и иначе.

Например, у нее есть "запасной аэродром" - родители, подруги, с которыми она может вдоволь обсудить любые вопросы и зарядиться от них энергией.

А он в это время может заняться своими делами в одиночестве и восстановить эту энергию.

В итоге она вспомнит, что выбрала его именно за то, что он такой, какой есть. Что он глубоко думает и глубоко чувствует, видит суть вещей. Он же вспомнит, как его привлекают ее эмоции и открытое отношение к миру. В итоге когда уровни энергии у обоих партнёров на нормальном уровне, они не ищут недостатки друг в друге, а видят плюсы своего партнёра. И могут нормально уживаться.

Очень важно понимать процессы, которые идут и то, как они влияют на общение, отношения, и самочувствие.

Были ли у вас трения с людьми, которые отличались от вас подобным образом? Как удавалось решать эти трения?
Что делали и к чему пришло общение?

Ответы на тест «Личные границы» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-11-12

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Личные границы

Человеку нужен человек.
⠀
Эту фразу слышали многие. Смысл в нее вкладывают разный, но то, что нас все время
окружают люди - это точно. И мы вовлечены в целую сеть коммуникаций с ними.
⠀
И наши с ними коммуникации могут приносить нам радость или боль. Разочарование или удовлетворение. Ощущение близости и принятия или отвержение и страх. Вариантов много.
⠀
И в значительной части это зависит от типа наших личных границ. От того насколько они упруги и проницаемы.
⠀
Сегодняшний тест поможет определить состояние личных границ.
⠀
Взгляните на картинки и по наитию выберите картинку, которая вам больше всего нравится или притягивает ваше внимание больше других.
⠀
Не нужно себе объяснять почему именно это изображение. Не нужно выбрать «лучшую» или «правильную». Самым правильным будет выбрать по наитию.
⠀
И не бойтесь выбрать одну и тем самым «потерять» другие.
⠀
Дайте вашей психике проявить себя и выбрать то, что ей нравится.
⠀
Напишите номер картинки в комментариях, а 3.11.24 я выложу расшифровку теста в
следующем посте.
⠀
Если вы не можете выбрать одну картинку, то выделите основную. Этот вариант будет
ведущим, а остальные будут уже окрашивать основной вариант.
⠀
Пишите в комментариях номер картинки.
⠀
Р.S. Каждый репост дарит вашим друзьям пользу и радость мне

Очередной модуль на спецкурсе по работе с травмой

#гештальттерапия

Но все равно, думаю всем понятно, что никого слушать нельзя кроме меня, который вам сейчас расскажет все тонкости 😊
⠀
Несомненно, ребенку нужно ощущение комфорта, защищенности и безопасности.
⠀
Но что будет, если мы начнем его оберегать от всех невзгод и сложных моментов?
⠀
Когда мы растем, мы попадаем в разные ситуации. И получаем разнообразный опыт. Попытка оградить ребенка от негативного опыта заканчивается тем, что во взрослом состоянии человек не может с ним справиться.
⠀
Это как с попытками оградить ребенка от информации. Например, от информации про наркотики или алкоголь. Если мы просто будем делать вид, что их нет, то мы все равно не сможем сделать так, что ребенок с ними не встретится.
⠀
А не имея информации о них от нас, он будет ее черпать от сверстников или из интернетов. Что он там накопает – никто не знает. И сможет ли устоять, если его одноклассники скажут, что «не ссы, сто раз так делал» и протянут ему пакет с клеем?
⠀
Или, например, те, кто совсем не говорит с ребенком о сексе, рискуют тем, что и эту инфу он почерпнет от сверстников, которых вряд ли можно назвать экспертами в этом.
⠀
Ладно, если начнут презерватив надевать на голову – хоть прикольно будет. Но, если будут считать, что ночью сперматозоиды спят и, поэтому забеременеть нельзя, то это может быть весьма печально.
⠀
Но гораздо хуже - это оберегать ребенка от негативного опыта.
⠀
Вот насколько серьезным может быть негативный опыт у трехлетнего ребенка? Ну упадет, ну ударит его другой ребенок в песочнице. Насколько сильно вообще могут ударить трехлетки? Увечий не нанесут уж точно.
⠀
В нашей жизни вообще негативный опыт идет плюс минус по нарастающей. И человек, встречаясь с ним, учится преодолевать трудности и решать проблемы. Постепенно. С нарастающей сложностью.
⠀
Что будет с человеком во взрослой жизни, если до 18 лет все проблемы решали за него родители? Выйдя во взрослую жизнь, он просто офигеет. И вполне вероятно начнет искать такого партнера, который будет решать проблемы за него.

Говорить об активной жизненной позиции в этом случае не приходится. Если повезет, то мудрый партнер будет его направлять по жизни. Но зачем мудрому партнеру такой неумеха?

Также важным моментом является не давать ребенку готовых решений. Если ситуация позволяет, то надо дать ребенку принять собственное решение. Даже, если мы четко видим, что оно не оптимальное и не верное.

Надо дать ему столкнуться с последствиями. И потом объяснить, почему так получилось.

Разумеется, не надо при этом говорить, что он глупый, безмозглый кретин. Просто рассказать причины наступления таких последствий и показать ему, что они зависели от его решения. При этом сделать акцент на то, что ошибаться не страшно. Что ситуацию можно исправить. Что неудача не делает его плохим. Что надо просто исправить последствия и кайфовать от жизни дальше.

Если все делать за ребенка, то к взрослому возрасту у него не будет навыка принятия решений. И, столкнувшись сразу с серьезными решениями взрослой жизни, он вполне может начать бояться принимать решения. Это так себе ситуация.

Мы все знаем, что, когда мы учимся ездить на велосипеде, то начинаем с трехколесного, а потом с четырехколесного велосипеда. Нас не садят на маунтинбайк и не спускают с холма. Все постепенно.

Вот и с навыками принятия решений, преодоления неудач и решения проблем мы идем по нарастающей.

Понятно, что родители должны помогать с принятием решений, которые еще ребенку не по силам. Надо подсказывать, направлять, объяснять различные варианты развития событий. Разумеется, не надо оставлять ребенка один на один с проблемами, которые он не может решить в принципе.

Также надо следить, чтобы он не убил себя. Если ребенок лезет вилкой в розетку это не время сказать, что он должен получить негативный опыт и преодолеть его. Последствия могут быть такими, что некому будет преодолевать этот опыт.

Но и не надо бояться, что ребенок расстроится или ему будет неприятно. Негативный опыт крайне важен для развития. В некоторых ситуациях, может быть даже более важен, чем позитивный.©️

Поэтому родителям необходимо взять себя в руки и не ограждать ребенка от мира и от неудач. Это не всегда просто, но, если мы хотим, чтобы наши дети выросли самостоятельными, это необходимо сделать.

Ограждаете своих детей? Или, может, вас ограждали? Меня вот да. Пришлось потом отдельно тратить время и усилия, чтобы во взрослой жизни получить негативный опыт и научиться преодолевать неудачи. А как было у вас?

ПОЧЕМУ НЕ НАДО ОБЕРЕГАТЬ РЕБЕНКА ОТ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА?

Многие родители, наслушавшись всяких психологов, начинают все время создавать вокруг ребенка безопасную и сверхкомфортную среду.
⠀
Если родителей расспросить хорошенько, то оказывается, что психологи советовали не совсем это…©️

Очередной модуль на длительном обучении сексологии❤️

И мы уже почти привыкли к неспешной езде, мы уже почти смирились – «ну не получается обогнать». Остается надежда на то, что грузовик свернет куда-то или дорога снова станет широкой.
⠀
Но периодически мы вдруг понимаем, что встречных машин то нет. И наверное можно было обогнать? Конечно можно – кто-то сзади это успешно делает и опережает нас.
⠀
Но мы этот шанс упустили – просто не следили за встречным потоком. Снова возвращаемся уже к почти привычному темпу колонны🙁
⠀
Если это будет продолжаться достаточно долго, то мы можем вообще перестать искать возможность обгона. И будем об этом вспоминать, когда кто-то сзади снова нас опередит.
⠀
И уже даже не так и раздражает это. Но. Вы едете медленнее, чем могли бы. И чем хотели изначально👆
⠀
Ладно дорога. Там через какое-то время ситуация разрешается.
⠀
А что в жизни?
⠀
Многие же двигались по жизни с напором, с энергией, активно, в своем темпе. Пока не попали в какой-то поток

Это может быть работа, семья, бизнес, окружение. И хоть вы и двигались ранее более активно, вы эту активность снижаете, новая скорость постепенно становится привычной, и вы смиритесь с ней.

И вы принимаете и скорость движения, и эмоции, и уровень проблем, и заботы, и разнообразие жизни.

Правда при этом есть смутное ощущение, что это не совсем то, чего хотелось бы. Потому что понимаете, что можете больше

И вы смутно понимаете, что хотели бы двигаться быстрее, хотели бы вырваться из этого потока. Может даже изменить не только скорость движения, но и направление.

И хоть уже почти забылось, как это двигаться по-другому, но вырваться из потока безусловно можно. Можно встряхнуться и вспомнить свой темп.

Да, для этого скорее всего придется поменять выходы из него. Запросто окажется, что получится не с первого раза, к возможной радости и злорадству некоторых участников текущего потока

И все же это единственный шанс двигаться в своем темпе и направлении, и не испытывать смутные чувства, что живешь не своей жизнью

Думаю каждый из нас, время от времени, оказывается в подобном потоке. Кто-то в нем застревает на всю жизнь, кто-то выбирается быстро, и тогда его жизнь меняется

С точки зрения сиюминутного ощущения безопасности, находиться в потоке лучше. Но вот со стратегической — проигрышная позиция.
Медленный поток надо покидать.

Жить не со своей скоростью значит сильно расстраиваться в конце жизни, что не успел, не смог, не добился

Если уж и попадать в поток, то в более быстрый. Да, в нем будет некомфортно сначала. Но потом точно также придет привыкание и скорость потока станет комфортной.

Да, иногда стоит притормозить на какое-то время, если вы загнали себя. Притормозить и перестроиться. Найти все таки свою скорость

Резкое перепрыгивание в слишком быстрый поток может привести к выгоранию и "поломке". Лучше к самому стремительному подходить рассчитывая силы.

Но и засиживаться в медленном не стоит. Подумайте над этим.
В каком вы потоке? В быстром или засиделись в медленном? Или смогли вырваться, и двигаетесь в своем темпе и в своем направлении?

В СВОЕМ ЛИ ВЫ ПОТОКЕ?

Будем говорить о жизни вообще, но начнем, конечно, с примера
⠀
Если вы любите быстро ездить на машине, то вы сможете разделить со мной мою боль и приходящее желание расчленять прямо на дороге😭
⠀
Вот представьте, что вы едете по трассе в своем темпе. И вы едете быстрее большинства машин😊
⠀
Благо дорога имеет несколько полос, и вы спокойно обгоняете всех медленных.
⠀
Есть, конечно, любители левого ряда, которые занимают его и тошнят в нем со скоростью 80 км\ч, и не перестраиваются в правый пока им трижды не поморгаешь фарами. Некоторых, особых ненавистников правого ряда, весь поток даже по правому и объезжает. Но бог им судья и отдельный теплый котел👺
⠀
Так вот. Мы спокойно обгоняем большинство машин, и иногда пропускаем особо быстрых товарищей. Кайфуем🥰
⠀
Но вот впереди дорога становится в один попутный ряд, и мы упираемся в колонну, где все мирно едут за каким-нибудь медленным грузовиком🚛🚜
⠀
Мы пытаемся обогнать, но на встречке тоже машины. Подождали. Снова высовываемся. Снова никак. Пробуем несколько раз, но все не получается. Сзади за нами уже куча машин, колонна растет😱
⠀
Так вот. Через несколько неудачных попыток обгона, мы начинаем все реже поглядывать на встречную полосу. Мы начинаем привыкать к скорости потока😕©️

А во взрослой жизни мы гораздо более защищены, чем были тогда. Гораздо более независимы. Гораздо более свободны. Уже нет ни одного человека, чье отвержение станет для нас столь же катастрофичным, как отвержение родителями в детстве.

На той же невыносимой работе с орущим на вас начальником можно в один прекрасный момент подняться со стула, молча выйти и больше никогда не появляться там. Никто не может вам такое запретить. Вы не в рабстве. А трудовую можно затребовать через почту, и вам ее пришлют.

Да. Не всегда это стоит делать так вот сразу, но если прям не выносимо, то вариант есть у вас всегда.

Ну и, конечно, имеет смысл прорабатывать эти детские моменты, чтобы они не влияли так сильно и не формировали у вас, взрослого человека, такие нереализованные в детстве потребности.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, как часто в вашей жизни вы улетали в детскую позицию и как научились с этим справляться?

Что происходит?
⠀
Человек из взрослого опять превращается в ребенка и начинает оценивать ситуацию из того прошлого детского опыта. Фактически он воспринимает какие-то нападки на себя не как на взрослого, а как на ребенка. А что может сделать ребенок, когда на него наезжает взрослый?🤔
⠀
Прийти в замешательство. Отступить. Обидеться. Захотеть признания и любви. Много вариантов.
⠀
Недолюбленный ребенок пытается доказать, что его можно любить, начинает подстраиваться под партнера по общению. В итоге в отношениях наш партнер убегает, потому что человека становится «слишком много», а в деловых моментах мы принимаем все условия, даже не очень выгодные🤦‍♂️

Побочный эффект этой потребности в любви еще в том, что человек не может принять факт, что кто-то его может не любить. Он стремится получить любовь от того, кто относится к нему прохладно. Любовь таких людей он завоевывает со всей страстью, а на тех, кто сразу к ним хорошо относится, он не обращает внимания. Потому, что они не интересны именно из-за своего хорошего отношения🤷🏻‍

Обиженный ребенок будет искать несправедливость. Разумеется, он будет находить ее и обижаться.

Эгоистичный будет требовать, чтобы все крутились вокруг него, а когда этого не происходит, он начинает истерить и может обидеться.

Неуверенный – при первых трудностях сдается и не начинает пробовать что-то делать, боясь, что не получится.

В то же время, когда ситуация не напоминает какие-то негативные случаи из детства, то все нормально получается. Переговоры проходят хорошо, отношения улучшаются, уверенность растет. Когда же неблагополучный ребенок выходит на первый план – начинается веселый карнавал в центре запоздалого развития🤤🤹

Что делать?

Самое важное это осознать, что в этот момент что-то пошло не так. Что у руля не взрослый человек, а испуганный ребенок👶

Проще всего это заметить, прислушавшись к телу и ощутив снова те переживания из детства. Скованность, давление в груди, похолодание рук, жар, горят щеки, напряженная спина – у каждого свое.

И в этот момент вспомнить, что сейчас не детство. И обращаются не к ребенку. И требуют не от ребенка, который не может себя самостоятельно защитить. Обращаются ко взрослому. Который и постоять за себя может и вообще уже гораздо сильнее и умнее того маленького мальчика или маленькой девочки💪

И разделить те ощущения и текущую ситуацию. Осознать, что ощущения – это прошлая детская реакция, которая к текущей ситуации не имеет отношения.

Как это сделать? Как вспомнить, что уже не слабый ребенок?🤔

Если нет возможности обратиться к специалисту и пройти с ним путь избавления от детских реакций, то многое можно сделать и самостоятельно.

Способов много. Можно даже обратиться к советам Дона Хуана из книг Карлоса Кастанеды😉

Нет, к сожалению, не откушать пейота, и не отправиться в путешествие по глубинам своего сознания – за это в России можно получить на долгие годы бесплатную еду и комнату для проживания с милыми соседями😍

Можно просто посмотреть на свои руки. Разве это маленькие слабые руки ребенка? Нет. Это руки взрослого человека и ситуация не в прошлом и не в детстве, а сейчас. Во взрослой жизни👆

А чтобы была возможность на руки посмотреть, как раз важно быть в контакте со своими ощущениями.

И важно знать какие эмоции мы испытываем и как мы их чувствуем телесно.

Не просто “мне неприятно”, а , например “я чувствую стыд. У меня начинает гореть лицо и хочется сжаться и спрятаться”.

Если у нас есть подобный контакт с телом, то почувствовав в какой-то ситуации, что лицо снова горит, мы можем узнать свое состояние и задать вопрос: “Может, я сейчас испытываю стыд?”

И дальше уже смотреть насколько та эмоция адекватна ситуации и не провалились ли мы в детство, где это ощущение стыда, показывало нам, что в данный момент нас и наше поведение не принимают.

А для ребенка неприятие и отвержение взрослыми очень страшная вещь. Он себя прокормить и защитить не сможет. И для него отвержение - фактически угроза жизни.©️

ПОЧЕМУ ТЫ ТАК РЕАГИРУЕШЬ
Разговор со взрослым

Сегодня серьезный разговор и пост для многократного прочтения и осмысления.
⠀
Мы начнем с припоминания.
⠀
Припомните момент, когда в какой-нибудь взрослой ситуации коммуникации нас внезапно начинают захлестывать эмоции, и мы теряемся. Начинаем нервничать, наше красноречие превращается в выступление не совсем развитого человека, ладони потеют и вообще мы «поплыли»😵
⠀
Зачастую это происходит с нами в каких-то конкретных ситуациях, схожих между собой.
⠀
Понятно, что у каждого они разные – кто-то плывет, когда на него давит руководство, кто-то паникует при переговорах с «серьезными дядьками», кто-то, когда на нее наезжает муж и т.д.
⠀
Если прислушаться к себе в такие моменты, то часто можно обнаружить, что это отзывается в теле вполне привычными ощущениями. Сдавленность в груди, напряженный живот, комок в горле, учащенное сердцебиение, холод по спине или еще что-то😱
⠀
Есть такое мнение, что большинство таких реакций пришло к нам из травматичного опыта детства🤷🏻‍♂️
⠀
Когда-то мы попали в ситуацию, с которой не знали что делать. У нас внутри была буря эмоций, и мы сделали то, что могли.
⠀
Зачастую это действие было не сверхэффективным и вся детская ситуация была негативной. Мы ее запомнили на всю жизнь, и может быть даже до сих пор себя обвиняем за те наши решения, и думаем, что надо было все сделать иначе. И уж тогда бы жизнь сложилась куда лучше🙄
⠀
И вот попадая во взрослом состоянии в ситуации, которые напоминают те моменты в детстве, у нас возникает то же самое замешательство внутри и те же эмоции. Может в меньшей мере, но суть та же.
⠀
И человек опять начинает себя вести не очень эффективно. Причем в других ситуациях он может разрывать просто всех и вся и быть крайне плодотворным👨🏻‍💼©️
⠀

Супервизорская группа

#транзактныйанализ

Ответы на тест «Перемены в жизни» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-11-05

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Перемены в жизни

Наша жизнь - это постоянные изменения, и то, как мы встречаем перемены,
очень сильно влияет на нее.
⠀
Сегодняшний тест может помочь вам обратить внимание на ваше отношение к переменам.
⠀
Посмотрите на эти картинки. Выберите одну из них. Ту, которая нравится больше других. Или ту, которая больше других привлекает внимание.
⠀
Да, нравиться может одна, а привлекать внимание другая. Но прислушайтесь к себе, и вы поймете, какую надо выбрать.
⠀
Если ну никак, то вспомните, какую картинку вы заметили первой - смело выбирайте ее.
⠀
Не бойтесь совершить неправильный выбор. Не бойтесь выбрать один вариант и потерять все остальные.
⠀
Напишите номер этой картинки в комментариях, а 27.10.24 я выложу ответы в посте.
⠀
Если выбрать одну все-таки не получается, то определите основную - она и будет ведущим выбором, а остальные будут уже окрашивать этот вариант.
⠀
Р.S. Репост и лайк помогают развитию блога и позволяют рубрике выходить чаще 😊

УПРАЖНЕНИЕ НА ЭМОЦИИ
Сближение с партнером

А давайте еще одно упражнение сделаем. На этот раз направленное на улучшение понимания себя, своего партнера и на то, чтобы с ним сблизиться🤗
⠀
У нас есть базовые эмоции, такие как гнев, радость, страх, удивление, и более сложные состояния, например, раздражение, ревность, обида.
⠀
Но наши эмоции не ограничиваются базовыми, и у каждого своя индивидуальная
картина эмоций. К ним мы еще будем прикасаться 👍
⠀
Личная карта эмоций появилась у каждого из нас в результате взаимодействия с другими людьми. С самого рождения взрослые нам показывали и рассказывали, какие эмоции «хорошие», а какие «плохие». Что «надо» чувствовать, а что нет. Что можно проявлять, а что нет -— «мальчики не плачут», «девочка должна быть милой и доброй» и т.д. 🤦‍♂️
⠀
У многих из нас сформировались внутренние запреты на проявление, а в тяжелых случаях на ощущение некоторых чувств и эмоций ☹️
⠀
В итоге мы часто даже нормально и не понимаем, что чувствуем к тому или иному человеку или ситуации.
⠀
Но вот, если взять близкие отношения. Как в них без понимания своих и чужих чувств и эмоций? Как без того, чтобы проявлять их? И без открытого разговора о них с партнером? 🤷‍♂️
⠀
Как-как... Да легко - вон так почти все живут. Не очень в контакте друг с другом, в частых ссорах или в их избегании на фоне напряжения. Веселого не так уж и много, как хотелось бы и как могло бы быть.
⠀
Надо ли нам чтобы было, как у всех?🙅‍♂️
⠀
Последние посты я и так писал про эмоции.
И вот сейчас решил дать еще одну практику, которая может помочь сломать запреты на открытость, на проявление чувств в отношениях.
⠀
Задайте себе вопрос: что вам поднимает настроение? Музыка, мороженое, любимое дело, секс, вождение машины.
⠀
Какие чувства вы испытываете при этом?
⠀
Расскажите об этом своему партнеру и спросите о том же его. Что в этот момент происходит с ним?
⠀
Проявляться со своими эмоциями и ощущениями перед другим человеком - это само по себе может быть терапевтично. Особенно, если заранее человека предупредить, и попросить его отнестись к этому процессу с пониманием и принятием.
⠀
Вербализировать свои эмоции может быть нелегко, но очень полезно.
И это может помочь вам сблизиться. 👫
⠀
И может многое прояснить для вашего партнера. И для вас, если он тоже согласится сделать это упражнение.

Ну и, разумеется, надо будет поговорить и о том, отчего ваше настроение портится☝️

После таких разговоров очень часто оказывается, что люди и не особо-то знали друг друга, происходит очень много открытий, особенно, если говорить начистоту и открыто.

Попробуйте. И расскажите, пожалуйста, в комментах, как часто вы вообще разговариваете с партнером о том, что действительно вас волнует, а не о быте? Получаются ли такие разговоры? Какие эмоции во время них вы испытываете?

И тут я становлюсь огромным. Мне нужно больше и больше. Еще больше. И действительно, я теряю контакт с реальностью, улетаю в облака и не могу вернуться на землю. Раздуваюсь и меня реально не может ничего остановить. Ни то, что я в этом процессе, не желая быть отвергнутым, пытаясь заглушить эту боль предыдущих отвержений, сам отвергаю близких людей. Сам им делаю больно. Ни то, что больно делаю себе.

В этом периоде очень много гнева. Обида наконец-то переходит в открытый гнев, который я, благо, смог направить не только на разрушение себя и других, но и на создание чего-то нового. Когда-то я очень долго был бессилен и беспомощен. Теперь мне хочется влияния.

'Cause you've seen, seen
Too much
Too young, young
Soulless is everywhere
You might also like

И тут как раз про то, что это потому, что я слишком рано увидел слишком много. И то бездушие, которое ощущалось вокруг – теперь и я точно такой же бездушный.

Этот период для меня про крик гнева и боли одновременно. Про попытку отвоевать свое право на существование. Попытку дать отпор и обнаружить свою значимость взамен ничтожности.

Пишу сейчас это и снова подступают слезы. Потому что со стороны в этот период я выглядел очень уверенным, жестким, смелым, прагматичным и циничным. А внутри был плачущий ребенок, который криком зовет маму, чтобы она ему помогла и успокоила. Чтобы не было так больно, страшно и одиноко.

И в этом периоде идет накопление энергии. Она нужна, чтобы все-таки посмотреть в глаза этой боли. И припев как раз и призывает к этому:

Destroy the spineless
Show me it's real
Wasting our last chance
To come away
Just break the silence
'Cause I'm drifting away
Away from you, ooh

Разрушь бесхребетность. Покажи мне, что то, что внутри – это действительно существует, это настоящее. Это просто случилось с тобой когда-то. Признай это. Прими этот факт. Если не сделать этого, то последний шанс на преодоление этого пропадет. Прекрати это отрицать, откройся, расскажи про это. Потому что сейчас ты настоящий все дальше и дальше от себя.

Дальше идет музыка. Идет процесс перерождения, после которого нас встречает новый куплет.

В нем мы уже видим все ту же энергию, что и во втором, но с повторением слов первого куплета.

Для меня это про объединение разных частей. Про принятие. Про целостность.

В которой и боль с бессилием, и энергия на изменения. Это не место, где я такой, как будто и не существовало боли. Нет. Боль была. И она и сейчас внутри. Но теперь она уже не отвергается. Та часть меня, которая пострадала когда-то уже не отвергается мной. Да, со мной многое случилось. Я, действительно, видел слишком много и слишком рано. И это оставило на мне свой отпечаток.

И одновременно с этим я уже не тот ребенок. Я могу уже влиять на свою жизнь. Могу защитить себя. Могу выбрать то, как мне жить и каким быть. Чем заниматься, что смотреть, с кем и о чем общаться.

Это очень интересное ощущение, когда разные части объединяются во что-то целостное. Это ощущение огромной силы и огромной чувствительности. Я могу и справиться со многим и глазом не моргнув, и расплакаться от вида котенка. И пусть мне кто-то скажет, что я какой-то не такой – товарищ удивится сочетанию слез от вида котенка и жесткости ответа.

И в этом месте для меня по-новому раскрывается название. New Born. И новое рождение, и перерождение, и новорожденный. Кажется, что лучше названия не найти.

В общем эта песня, прослушанная мной совсем недавно, еще раз прокатила меня на эмоциональных американских горках. И это было очень классно.

Помню раньше я Muse слушал, когда мне было тяжело и плохо. Я называл это – когда я злюсь. Просто потому, что остальные эмоции для меня были невыносимы и я закрывал их все злостью. Но когда я слушал песни этой группы, мне становилось легче.

Очень рад, что попал на их концерт в Москве в далеком 2015 году. Надеюсь, что попаду еще раз.

А есть ли у вас такие знаковые песни? Расскажите, пожалуйста.

P.S. Если вам интересно, то я могу написать еще про одну песню Muse. А может даже и не про одну. Пишите в комменты, чтобы я понял, что написать стоит.

Потом появились стриминговые сервисы и стал создаваться плейлист, который я теперь бережно храню и переношу из платформы на платформу. Из спотифая, через яндекс музыку к эпл мьюзик.
⠀
И вот недавно у меня было очень интересное состояние. Состояние повышенной чувствительности, когда я позволяю себе замечать больше и чувствовать больше.
⠀
Заиграла именно эта песня и я вслушался в слова.
⠀
К концу первого куплета у меня по щекам текли слезы боли, брошенности, одиночества и бессилия, а к концу песни добавилось ощущение уверенности, собственной силы и устойчивости. Целое эмоциональное приключение.
⠀
Так уж совпало, что песня в каком-то смысле повторила путь моей жизни.
⠀
Дальше я распишу свое видение смысла песни, которое, разумеется, является единственно верным. Просто потому, что я так чувствую. Единственно верным, конечно, именно для меня. Скорее всего вы увидите что-то свое. Но тут текст мой, поэтому видение будет мое.
⠀
В самом начале описывается состояние, когда человек, встретившись с чем-то слишком интенсивным, должен как-то объяснить это себе. Чтобы не оказаться в полном вакууме непонимания и ужаса. Выход – соединить это каким-то смыслом с миром, с внешним и с внутренним.
⠀
Но тогда человек начинает чувствовать себя как будто бесконечно растянутым. И эта растянутость сравнивается с родовыми схватками.
⠀
Link it to the world
Link it to yourself
Stretch it like a birth squeeze
⠀
Все это состояние – это боль рождения.
⠀
Дальше поется следующее:

The love for what you hide
The bitterness inside
Is growing like the new born

В этот момент мы начинаем что-то прятать внутри себя. Зачастую от самих же себя. И одновременно любовь к этому месту начинает свой рост. И ощущается этот рост, как боль, как внутренняя горечь. И она начинает расти, как новорожденный ребенок.

И дальше слова, на которых у меня и потекли слезы:

When you've seen, seen
Too much
Too young, young

Это с тобой произошло, когда ты увидел слишком много, слишком молодым.

А я увидел. Действительно, слишком много, слишком маленьким. Такое, к чему я совсем не был готов. И вообще не знал, что с этим делать и как встроить в свою жизнь.

Единственное, что я мог делать – это сначала почувствовать боль, ужас, одиночество, бессилие и беспомощность, а потом задавить эти невыносимые ощущения, которыми даже поделиться было не с кем. С родителями? Их помощь тогда сводилась к двум волшебным фразам – «Будь умнее» и «Не обращай внимания». Идеально.

Soulless is everywhere

Бездушие повсюду. Для меня это про то, что ждать помощи неоткуда. Беспомощность. Одно из моих самых «любимых» ощущений.

Первый куплет поется очень нежным голосом, в котором я считываю и сочувствие, и высокую чувствительность. Похоже боль знакома исполнителю не хуже меня. И этот куплет про то состояние беспомощности, которое бывает у ребенка, когда он встречается с чем-то травмирующим.

А потом характер музыки меняется и идут энергичные и агрессивные гитарные рифы. И это отражает следующий этап жизни.

Теперь идет гиперкомпенсация.

Hopeless times to roam
The distance to your home
Fades away to nowhere

Это место, где не получается заживить рану. Не получается излечиться. Ощущение внутренней оторванности от семьи, и по большому счету от всех людей, растет. И тогда наступает период компенсации.

How much are you worth
You can't come down to earth
You're swelling up, you're unstoppable

Тогда я пытаюсь через какие-то достижения выяснить чего я вообще стою. Разумеется, с внутренним невыносимым ощущением, что я ничтожен и не стою вообще ничего. Что со мной в жизни и случается такая боль, потому что со мной что-то не так.

Это ощущение невозможно долго терпеть. И надо сделать так, чтобы его не было. И тогда вперед к достижениям.©️

ПЕСНЯ MUSE

История про песню, которая довела меня до слез
⠀
Вообще я очень музыкальный человек. Не в том смысле, что я могу играть на музыкальных инструментах. На данный момент вы вряд ли захотели бы услышать мою игру. Я просто очень хорошо чувствую музыку, передаваемое настроение, эмоции и т.д.
⠀
И это похоже было со мной сколько я себя помню. Просто раньше это было неосознаваемо. И из-за этого я добрую половину эмоций от музыки пропускал и не замечал.
⠀
Когда-то давно я, как и многие, познакомился с творчеством группы Muse через песню New Born.
⠀
В 2001 году это было какое-то новое звучание и новое веяние. Такое эмоциональное исполнение я слышал впервые. Еще тогда мне понравилась эта группа и она поселилась у меня на годы.©️

Лекция на спецкурсе по работе с травмой

#гештальттерапия

4. Признавать чувства ребенка, возникающие в ответ на наши действия.

5. Заранее обсуждать с детьми наказания. Какие именно последствия повлекут за собой их действия.

6. Поощрять желательное поведение, не воспринимать его как само собой разумеющееся. Не надо обращать внимание на ребенка только, когда он ведет себя «плохо»

7. Просить о помощи близких, когда чувствуете, что усталость достигла того уровня, когда уже сложно себя контролировать.

8. Договариваться о «технике безопасности».

«Если я буду очень злиться, то хлопну в ладоши, и мы прервемся на 10 минут, чтобы я могла успокоиться и не навредить нашим отношениям».

С этим пунктом надо аккуратнее, чтобы не вселить в ребенка страх.

На мой взгляд, выбора между тем, бить ребенка или нет, просто нет. Если мы, конечно, его любим, и он важен для нас.

Понятно, что я тут жути нагнал и не всегда человек, которого били, вырастет депрессивным алкоголиком, который не может сказать «нет» и подчиняется силе. Возможно, психика ребенка будет достаточно сильной, чтобы он мог преодолеть негативные моменты. Но определенные проблемы в какие-то периоды взросления точно будут. И потребуется немало сил на их исправление.

Но, если не повезет, то проблемы будут очень очень серьезными. Возможно настолько, что даже говорить о счастье не получится. А разве такой жизни мы желаем своим детям?

И помните, что авторитет родителей зависит не от страха, который испытывают к ним дети. А от степени доверия и близости, от возможности разговаривать и даже в самых сложных ситуациях рассчитывать на их помощь

Не надо разрушать его физическим насилием.

Расскажите, пожалуйста, о своем опыте с телесными наказаниями. Многие воспитывались еще в СССР, где к ним относились вполне лояльно. Я вот и сам несколько раз получал ремнем по мягкому месту.

И сейчас я могу с уверенностью утверждать, что это повлияло на меня, и мне пришлось приложить усилия, чтобы перекрыть эти моменты.

А как у вас с этим было? Или может есть? Или может сейчас вы не можете сдержаться и нет нет, но вашим детям достается?

Телесное наказание является крайне сильным аргументом, с которым ребенок в принципе справиться не может. Телесное наказание просто сминает ребенка, травмируя его психику😵
⠀
Исчезает доверие к родителю, как к источнику безопасности, тепла, принятие и любви. У ребенка возникает дикий диссонанс – с одной стороны он любит родителей, но с другой он очень сильно реагирует на причинение ему боли🤯
⠀
Для ребенка это сравни тому, что мы расслабленно сидим в теплой ванне, а потом внезапно эта ванна оказывается в морозном лесу. Так себе контраст будет🥶
⠀
Любовь для него начинает связываться с болью. Став взрослым, тот, кто в детстве подвергался насилию, либо находит себе партнера, который будет причинять боль, либо сам находится в постоянном напряжении и ожидании боли😕
⠀
Также он может перенять такое поведение и уже сам быть агрессором в своей семье, что может привести либо к разрыву отношений, либо к тому, что вместо близости в них будут страх и страдания😢
⠀
Плюс ребенок чувствует крайнюю степень отвержения
⠀
Причем самыми близкими людьми, без которых он просто не может представить себе жизнь. Он сам себя не может обеспечить и не может о себе позаботиться. Для него такое отвержение означает смерть😖
⠀
И побои просто ломают его психику, его внутренний стержень
⠀
Он вынужден отказаться от своих интересов. Вынужден подавить свою агрессию и делать то, что сказали. В будущем ему придется потратить много сил на то, чтобы эту агрессию достать и начать таки менять мир по своему усмотрению👆
⠀
Также злость, агрессия и гнев не просто блокируются – за ними начинают блокироваться и другие чувства и эмоции. И ребенок вырастает во взрослого, испытывающего трудности с осознанием своих чувств. Он не может их адекватно выражать и не умеет отделять свои фантазии от реальности.

При этом близость отношений между родителями и ребенком рушится

Доверие пропадает.

И восстановить это доверие будет потом очень очень сложно. Когда дети вырастут, они будут чувствовать отстранение от родителей. Общение будет скорее формальным. И уже родителям придется приложить массу усилий для восстановления близости. И еще не факт, что получится – обиды детства могут оказаться слишком сильными

Также ребенок видит, что вопрос неприкосновенности его тела даже не стоит.

И то, что родители его учат говорить «нет» тем, кто пытается дотронуться до них без разрешения, распознавать и уметь отстоять границы своего тела, все это воспринимается ребенком, как пустые слова.

К чему это приведет в будущем, думаю, всем понятно. Будет сложно говорить «нет», у него не будет ощущения своего права на неприкосновенность в собственной семье, дома. Не говоря уж про готовность согласиться с требованием более сильного человека.

Также по статистике те, кто подвергались телесным наказаниям, во взрослой жизни больше склонны к депрессии, алкоголизму, употреблению наркотиков, перееданию и даже к попыткам свести счеты с жизнью.

Ну и уважение к родителям падает. Что ты за взрослый такой, что тебя может вывести из себя даже ребенок, причем так, что ты не можешь себя контролировать?

Короче приятного мало. Что же делать, если гнев на ребенка готов выплеснуться в шлепок?

Вообще, как обычно, лучше предвидеть и профилактировать проблему, чем начинать о чем-то задумываться, когда рука уже занесена.

Можно делать что-то из этого списка:

1. Говорить детям о всех своих чувствах. Не только о положительных, но и о злости, обиде, тревоге, бессилии.

2. Наблюдать за действиями ребенка и думать, почему он так поступает.

Да, это самый сложный пункт. Не хочется думать и анализировать. Хочется быстрого решения. Но тут надо прикинуть – а важен ли вам вообще ваш ребенок, и, если да, то думать придется.

Помните, что ребенок вас любит, и что-то делает только для того, чтобы или проявить или получить от вас любовь и внимание. Надо задуматься, почему он это делает именно таким способом. И уже разбираться с этой причиной, а не ударами гасить следствия.

3. Если все-таки не получилось сдержаться, то признавать свои ошибки и просить прощения.©️

ДЕТИ
Бить или не бить

Первое правило семейного бойцовского клуба...🤫
⠀
Да, сейчас о телесных наказаниях детей стало не принято говорить. Но это не значит, что родители от них отказались
⠀
Что вообще происходит, когда родители бьют детей? Какова логика телесных наказаний?
⠀
Когда люди бьют детей, они связывают нежелательное поведение ребенка с наказанием, и в дальнейшем дети слушаются для того, чтобы избежать побоев🤔
⠀
Выглядит в целом вполне логично. Тем более что в воспитании один из способов это как раз поощрение желаемого поведения и некое наказание за нежелательное
⠀
Но все же считается, что бить детей нельзя. Даже в самом крайнем случае. Почему?
⠀
Тут очень много составляющих©️

А сегодня спецкурс по работе с подростками

#гештальттерапия

Ответы на тест «Внутренние желания» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-10-29-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Внутренние желания

Насколько понимание своих желаний важно в жизни?
⠀
Крайне важно. Ведь не зная, чего мы хотим, очень трудно удовлетворять свои потребности и чувствовать счастье. Если мы не понимаем своих желаний, нам остается довольствоваться случайными совпадениями наших потребностей
и ситуации.
⠀
Сегодняшний тест может помочь в определении внутренних желаний.
⠀
Посмотрите на эти картинки. Выберите одну из них. Ту, которая нравится больше других. Или ту, которая больше других привлекает внимание.
⠀
Да, нравиться может одна, а привлекать внимание другая. Но прислушайтесь к себе, и вы поймете, какую надо выбрать.
⠀
Если ну никак, то вспомните, какую картинку вы заметили первой - смело выбирайте ее.
⠀
Не бойтесь совершить неправильный выбор. Не бойтесь выбрать один вариант и потерять все остальные.
⠀
Напишите номер этой картинки в комментариях, а 20.10.24 я выложу ответы в посте.
⠀
Если выбрать одну все-таки не получается, то определите основную - она и будет ведущим выбором, а остальные будут уже окрашивать этот вариант.
⠀
Р.S. Репост и лайк всегда приветствуются 😊

Спецкурс по работе с травмами ❤️

#гештальттерапия

Необходимо написать несколько строчек по определенной технологии:
⠀
✔️ Одно слово. Им мы называем проблему/
эмоцию/потребность.
⠀
✔️ Два слова, которые эмоцию описывают.
⠀
✔️ Три слова, которые также описывают эту эмоцию.
⠀
​​✔️ Четыре слова, которые позволяют решить проблему или почувствовать себя лучше.
⠀
✔️ Одно слово. Если удалось проблему решить, то подводим итог, и меняем
«проблему» на новое слово, которое получается в результате решения этой
проблемы. Возможно это будет та потребность, о неудовлетворённости которой говорит нам первоначальная эмоция. Если не получилось поменять что-то, то снова пишем слово из первой строки.
⠀
На первый взгляд все слишком просто и точно не сработает. Да, если ждать, что за пять минут все проблемы порешаются с приложением минимальных усилий, то
будет некоторое разочарование.
⠀
Но. Это упражнение позволяет понять, в каком направлении двигаться. Какая
потребность не удовлетворяется.
⠀
Если вдумчиво его делать, если подойти к его выполнению со всей серьезностью, то
эти вот четыре, решающих проблему, слова могут из просто слов превратиться в
действия.
⠀
Может прийти понимание, что уже сейчас можно концентрироваться не на первых
трех строчках, а делать то, что написано в четвертой.
⠀
И даже, если не получилось решить проблему, и на пятой строке вы снова
записали ее, то перечитывая все это, вы будете неминуемо возвращаться к
четвертому пункту
⠀
И Слова, решающие проблему, будут становиться вам все ближе и ближе. Либо
вы поймете, что их надо изменить.
⠀
Чтобы было понятнее, как может выглядеть такое стихотворение, приведу пример
работы со страхом:
⠀
🔹Отвержение.
🔹Остаться одному.
🔹Не быть принятым.
🔹Открываться людям, быть собой.
🔹Близость.

Понятно, что у каждого свои слова будут и свой смысл, вкладываемый в них. Не надо писать для кого-то. Не стоит гнаться за тем, чтобы все было красиво или в рифму. Рифма тут не имеет какой-либо ценности.

Надо писать для себя.

И выдерживать требования по количеству слов.
Это важно. Пишите суть.

И потом через какое-то время перечитайте.
Посмотрите на то, что написано. Есть ли там конкретика в решении проблемы или пока общие понятия? Так ли страшна проблема и ее описание?

Насколько все это актуально? Можно ли уже сейчас больше смотреть, а главное делать то, что написано в четвертой строке или для этого нужно что-то еще?

Поисследуйте себя.

Ну и, разумеется, пока пишем, остаёмся в контакте со своими эмоциями и телесными переживаниями.

Это важно.

Что вы чувствуете? Как меняются ваши ощущения в процессе написания? Есть ли телесный отклик на последнее слово? Стали ли вы иначе чувствовать себя после упражнения?

Самые смелые могут написать свои стихотворения в комментариях - это, можно сказать, отдельное упражнение для борьбы с рядом страхов.

А если вы не хотите никому показывать, напишите впечатления от упражнения. Опишите свои мысли и ощущения, которые возникли в момент и после его выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ
Для работы с эмоциями, проблемами, потребностями

А давайте сделаем одно упражнение
С его помощью можно работать и с проблемами, и с эмоциями, и с потребностями.
⠀
В общем сегодня мы с вами пишем терапевтическое стихотворение
⠀
Разумеется, на стихотворение оно похоже слабо. Во всяком случае, в привычном
смысле понимания понятия «стихотворение».©️

Потом я, конечно, узнал, что тут было намешано множество историй. Но определенное путешествие внутри своего сознания я все-таки совершил.

А как у вас с умением прямо и понятно доносить смыслы до другого человека? Что выбираете – «горшочек, вари» или «скучный» прямой разговор?

Поработал я на обучающем модуле гештальта, получил супервизию, пришел домой и сижу с дочкой. А на телевизоре включен мультфильм «Маша и Медведь», причем рубрика «Машины сказки», где Маша, вот это удивление, рассказывает сказки. Причем мешает в одну кучу несколько сказок и получается отдельный увлекательный рассказ. Только вот я не знал об этом, слушал в пол уха, да еще и был задумчив после работы на группе.
⠀
И я воспринимал сказку, как настоящую.
⠀
И в этой сказке объединили историю про принца-свинопаса и про «горшочек, не вари».
⠀
Первое, что я увидел, это как принц подарил принцессе свинью (подарок – топ, ящитаю). Принцесса была очень рада и скакала со свиньей везде, где только можно, пока ей не сказали, что свинья не игрушечная, а настоящая. И тут принцесса расстроилась, оскорбилась и с негодованием вернула свинью принцу.
⠀
Принц призадумался, и видимо решил донести какое-то послание до принцессы. Что-то важное хотел сказать. Но как это лучше и понятнее всего сделать?
⠀
Очевидно. Надо нарядиться свинопасом и сесть на поляне с волшебным горшком, которому говоришь «горшочек, вари» и он варит кашу, на аромат которой сбегаются свиньи со всей округи.
⠀
Если для вас смысл послания не очевиден, я даже не знаю, что тут можно сказать.
⠀
Принцесса увидела, попробовала кашу и решила – это всегда должно быть рядом со мной. Надо горшок выкупить.
⠀
Товарищ в свинопасском костюме, как мы уже поняли, оказался незаурядным юношей, и цену назначил соответствующую – сто щелбанов принцессе. Действительно, что еще можно у принцессы попросить в обмен на волшебный источник еды.

Пройдя через публичную бдсм сессию, принцесса потащила горшок в свою башню и с порога закричала «горшочек, вари». Каша полезла из горшка, свиньи атаковали башню и проникли в комнату.

Представьте себе. Вы у себя дома в окружении фрейлин и свиней. Каша прибывает. Что вы будете делать? Попробуете подобрать фразу, которая остановит производство каши? Наладите систему сбыта, чтобы каша поступала в самые отдаленные уголки страны, в результате чего станете кашевым магнатом? Избавитесь от горшка?

Разумеется, нет.

Надо садиться за стол и есть эту кашу вместе со свиньями. Без остановки.

После этого Маша говорит, что так продолжалось до тех пор, пока «Принц не простил принцессу». И показывают улыбающегося принца с горшком в руках. Где при этом принцесса, что с ней случилось, как он ее «прощал», за что он ее прощал, на что он умудрился обидеться – непонятно.

А самое интересное, что смысл послания принца так и остался для меня тайной. Это что же такое надо было передать, какой оттенок смысла, что нельзя сказать словами, а надо устроить целое представление с элементами психологического и физического насилия.

При этом я понимал, что сказка старая, какие-то отголоски ее я слышал раньше. И я подумал – вот люди услышали эту историю и такие: «Это не должно быть забыто. Такой важный смысл точно должен дойти до потомков. Поэтому запишем все и будем передавать его через поколения.» Причем в неизменном виде, не расшифровывая послание – видимо, точнее и понятнее невозможно сказать.

А я, признаться, не понял в чем послание принца.

И я вдруг подумал – это ведь очень похоже на жизнь. Какой-нибудь товарищ, вместо того чтобы прямо сказать, что он хочет от другого человека, напяливает на себя «костюм свинопаса» и устраивает целое представление. Причем зачастую выбирает получателем такого послания человека, который даже не подумает попробовать сказать очевидную фразу «горшочек, не вари», а начнет «поедать кашу со свиньями».

И потом наш «свинопас» обижается, что его не поняли и назначает виновным другого.

В итоге точно не скучно. Но при этом какой-то контакт и какие-то отношения становятся просто невозможными.

Как часто мы, вместо прямого послания, пользуемся такого рода формами донесения информации до другого человека? Я вот в своей жизни раньше костюм свинопаса и не снимал никогда. А потом обижался, что мир меня не понимает и не принимает. Не отвечает мне взаимностью. Удивительно, да?©️

ГОРШОЧЕК, НЕ ВАРИ

История о том, как меня загазлайтил мультфильм
⠀
Если кратко и без заумных терминов, газлайтинг – вид психологического насилия, в котором в нас пытаются вызвать сомнения в нашей адекватности, в адекватном восприятии мира. Товарищ как бы говорит – то, как ты думаешь, чувствуешь и т.д. – это неправильно, правильно будет так, как я тебе говорю.
⠀
В целом это, конечно отдельная тема. Ее я как-нибудь разберу позже – про виды психологического насилия очень интересно говорить в разрезе выхода из зависимых отношений. Ставь лайк, если ждешь курс по отношениям.
⠀
А сейчас к истории.©️

Все эти тимбилдинги и корпоративы – не просто так придуманы.

Проблема с ними обычно в их организации и реализации. Если на тимбилдинге вам хочется зевать или в голове возникает вопрос «На что я трачу свою жизнь?», то организаторы не совсем верно поняли принцип командообразования.

В идеале организация заботится не только о наполнении карманов их сотрудников, но и о наполнении их души. О том, чтобы, следуя общей цели фирмы, люди попутно достигали своих личных целей.

Тогда и эффективность работы растет. И лояльность к организации тоже.

И те, кто строит серьезные команды и хочет, чтобы сотрудники работали действительно с самоотдачей, должны это учитывать.

В целом этот пост про то, что, если вы хотите близких длительных отношений, которые не развалятся, когда вырастут дети или вы прекратите по вторникам играть в футбол, то обратите внимание на получение совместного трансформирующего опыта.

А вы переживали что-то такое, что запомнилось надолго и объединило вас с другими людьми?

Не будем въедаться в учебники, пытаясь вывести определения, к которым никто не сможет придраться. Просто напишу о том, что важно для этого поста.
⠀
Общество – это совокупность людей, преследующих какую-то цель. Эта цель может быть кратковременной или долговременной👆
⠀
Например, пассажиры в самолете – это временное общество, чья цель и мотив – перемещение из одного места в другое.
⠀
Во время полета эти люди могут спать, ругаться, болтать, ненавидеть орущих детей, быть орущими детьми, бояться полета или воплощать свои фантазии в туалете авиалайнера😊
⠀
Но по прибытии каждый из пассажиров продолжит свой собственный путь. Общество распадется и больше в этом составе никогда не восстановится🙅🏻‍♂️
⠀
Такое общество в целом очень нестабильно. Оно может существовать только до тех пор, пока есть какая-то объединяющая их цель. Цель достигнута? Общество распадается🤷🏻‍♂️
⠀
А вот сообщество – дело другое.
⠀
Оно образуется, если члены какого-то общества пережили вместе трансформационное трансцендентное переживание. Которое нельзя было не заметить. Нельзя было проигнорировать🤯
⠀
Если бы у того самолета отказали двигатели, и он совершил бы посадку в море, то выжившие вполне могли бы составить некое сообщество. Потому что они получили жесткий совместный опыт, который точно глубоко задел каждого😱
⠀
Этот опыт позволил бы им открыться друг другу. И эти люди могли бы потом общаться годами.
⠀
Как это переложить на нашу жизнь?🤔
⠀
✔️Отношения
⠀
Надо организовывать себе совместный трансформационный опыт.
⠀
Что-то новое и очень эмоционально яркое✴️
⠀
Не просто поход в очередной театр. Не просмотр еще одного сериала. Что-то, что будет глубоко затрагивать вас обоих👆
⠀
У каждого это будет свое. Кто-то посетит бдсм вечеринку и потом будет в ужасе (или не в ужасе😊) вспоминать свои совместные переживания. Какая-то пара посетит шаманов в Перу и этот общий опыт останется с ними навсегда. Кто-то прыгнет с парашютом или сходит в горы🤯
⠀
Должно быть что-то яркое.
⠀
Причем это может быть и не очень приятное, но то, что глубоко затронет переживаниями и то, через что можно пройти вместе.

Те пары, которые не пренебрегают получением совместного глубокого нового опыта, испытывают гораздо меньше проблем в отношениях, чем те, кто занимается своими делами отдельно друг от друга.

Если же целью семьи было, например, только воспитание детей, то в тот момент, когда они вырастают, семья нередко распадается. Просто потому, что нет чего-то, что объединяло бы двух людей. Цель достигнута – общество распадается.

✔️ Дружба

Обращусь к личному примеру.

Годы назад я посетил трехдневный тренинг, который был довольно жестким. В нем участвовало порядка 60-ти мужчин.

За три дня мы мало спали, но много уставали. Было много моментов, которые для каждого из участников были впервые в жизни. Нас вели к нашему пределу и даже дальше.

Мягко говоря, за три дня мы хапнули столько совместного трансформирующего опыта, сколько многие люди не получают годами.

И вот прошло уже больше 5-ти лет, но то сообщество, которое образовалось на этом тренинге, живет до сих пор.

Понятно, что оно не состоит из всех 60-ти человек. Из них выделились люди по интересам. И они продолжили получать совместный опыт. И теперь с уверенностью можно сказать, что на том тренинге у меня появилось множество друзей.

Те же отношения, которые не подкреплены регулярным совместным опытом – нередко постепенно затухают и распадаются.

Вспомните тех одноклассников, с которыми вы просто учились и даже ни разу не творили какую-нибудь пугающую дичь. Вряд ли вы поддерживаете с ними плотное общение. А вот те, с кем вам приходилось переживать всякое, в вашей жизни присутствуют гораздо больше.

При этом для дружбы и товарищества Крайне важно получать трансформационный опыт более менее регулярно. Иначе постепенно сообщество снова превратится в общество, которое распадется сразу, как исчезнет общая цель.

✔️ Работа

Те организации, которые задумываются о получении совместного опыта их сотрудниками, оказываются гораздо более эффективными на фоне своих конкурентов.©️

КАК ОСТАВАТЬСЯ В КОНТАКТЕ ГОДАМИ?
Общество и сообщество

Слова похожие, но все-таки разные
⠀
Начнем с общих рассуждений, но потом переложим их на реальную жизнь каждого👆©️
⠀

Ответы на тест «Особенности вашей личности» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-10-22-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Особенности вашей личности

Для многих закат - один из самых красивых и умиротворяющих моментов дня.
⠀
Кроме того, характеристики вашего любимого заката могут раскрыть интересные аспекты вашей жизни и вашей личности.
⠀
Взгляните на картинки и из ощущений выберите ту, которая вам больше всего нравится или притягивает ваше внимание больше других.
⠀
Не нужно себе объяснять почему именно это изображение. Не нужно выбрать «лучшую» или «правильную». Самым правильным будет выбрать по наитию.
⠀
И не бойтесь выбрать одну и тем самым «потерять» другие.
⠀
Дайте вашей психике проявить себя и выбрать то, что ей нравится.
⠀
Если вы не можете выбрать одну картинку, то выделите основную. Этот вариант будет
ведущим, а остальные будут уже окрашивать основной вариант.
⠀
Напишите номер картинки в комментариях, а 13.10.24 я выложу расшифровку теста в следующем посте.

Второй модуль по сексологии❤️

Традиционно❤️

СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ

В каждой семье свои правила.
⠀
Эти правила и договоренности могут касаться чего угодно - от бытовых вопросов, до выбора утренней музыки и цвета постельного белья.
⠀
Мне вот интересен вопрос денег.
⠀
Как вы считаете, должен быть общий бюджет, когда каждый складывает свои доходы в общее место или раздельный, когда у каждого свои деньги? Как распределяются траты в семье?
⠀
Доход мужа - общий, а деньги жены - это деньги жены? Оба "скидываются" на общие траты, а дальше каждый сам распоряжается остатком?
⠀
Полностью общие траты без каких-либо согласований и вопросов или крупные покупки обсуждаются?
⠀
Как у вас? Как бы вам хотелось, чтобы у вас было? И почему? Какие плюсы и минусы вашей системы?

У каждого из нас есть некий образ, который мы создали о близком нам человеке. А есть реальный человек. И не всегда наш образ совпадает с реальным человеком.
⠀
Не буду грузить терминами – их оставим для разговоров между психологами. Лучше посмотрим, что с этим можно сделать нам.
⠀
Такое часто происходит, когда партнер напоминает кого-то или вызывает какие-то воспоминания.
⠀
Возможно, такое происходит только в каких-то ситуациях, например в конфликте.
⠀
Партнер может напоминать и одного из родителей, и каких-то значимых фигур из детства, даже героев фильмов и книг.
⠀
Если сравнения партнера ни с кем не происходит, то могу вас поздравить – это очень хорошо.
⠀
Ну а тем, у кого такое случается, имеет смысл подумать о выполнении следующего упражнения.
⠀
Необходимо удобно сесть напротив партнера. Так, чтобы можно было дотронуться до него. И надо смотреть партнеру в глаза.
⠀
Тем, у кого возникает смущение и т.д., имеет смысл поработать еще и над этим. Но сейчас, если мы начнем разбирать и это, то до сути упражнения не доберемся. Поэтому на данном этапе предлагаю эти ощущения преодолеть.
⠀
Помните, что вы смотрите в глаза близкому человеку и находитесь в ситуации максимальной безопасности. Если нет, то это повод задуматься, почему с близким человеком вы чувствуете опасность.
⠀
Итак. Сидим и смотрим на партнера. Не разговариваем.
⠀
Рассмотрите лицо – глаза, нос, скулы, губы и т.д. Обратите внимание на мелкие детали внешности. На форму и положение тела. На выражение лица.
⠀
Смотрите в течение минуты, а потом закройте глаза и представьте, как выглядит ваш партнер.
⠀
Во время выполнения упражнения у вас появится некий внутренний диалог. Будут появляться вопросы, сравнения, оценка. «Какие красивые губы…», «Мне не нравится, что он хмурится…», «Почему у него отстраненное выражение лица?», «У него взгляд, как у моего отца», «Помню, как он меня обидел тогда…» и т.д.

На эти мысли надо обратить внимание. Приятные переживания возникают или нет?

Снова откройте глаза и дополните образ, если что-то упустили.

Когда пройдет еще минута, снова их закройте и подумайте, кого он больше всего напоминает.

Если сходство обнаружили, то подумайте о том, как относитесь к этому человеку? Если сходство сильное, нет ли такого, что в каких-то ситуациях вы реагируете как будто на того человека, а не на партнера?

Нет ли такого, что в этих ситуациях ваш реальный партнер не понимает, что происходит, и у вас случается конфликт или растет недопонимание?

После того, как обо всем этом подумали, расскажите партнеру о том, на кого он по вашему мнению похож, и какие эмоции и чувства у вас возникают по этому поводу. Дайте то же самое сказать партнеру.

Насколько легко вам сказать об этом партнеру? Особенно, если у вас возникли отрицательные чувства. Наверное, вы хотели их скрыть?

Если вы ощутили необходимость соблюдать осторожность, чтобы не обидеть человека, можете ли объяснить, по какой причине это произошло?

Ответ на вопрос о легкости рассказа о своих ощущениях может дать вам весьма точное представление о том, насколько свободно вы чувствуете себя в отношениях.

Такое упражнение позволит вам во многом разобраться, многие моменты исправить, и вообще понять, насколько вы довольны отношениями.

Как вы думаете, вы можете проделать такое упражнение в своих отношениях или это будет очень трудно и даже думать об этом тревожно?

ПОСМОТРИ НА ПАРТНЕРА
Упражнение

На первом упражнении на контакт с телом мы немного размялись.
⠀
Да, возможно для многих оно показалось не таким уж и простым. Особенно, если говорить об эмоциях и чувствах в конкретных отношениях не принято. Особенно об отрицательных.
⠀
Но оно действительно способно сделать вас ближе.
⠀
Поедем дальше с нарастанием сложности и глубиной проработки?©️

А как у вас дела с контактом со своим телом? Всегда ли понимаете сигналы, которые оно вам посылает? Можете ли вы легко выразить ощущения словами или дальше «нравится» и «не нравится» идти трудно? Понимаете ли вы, как ощущаются в теле разные эмоции?

Бывает же так, что в каких-то ситуациях нам трудно понять, что мы чувствуем. Особенно, если идет противоречивое воздействие. Например, мы общаемся с умелым манипулятором, который очень красиво нам рассказывает про какую-то фигню.
⠀
И вроде все рассказывает четко и ясно, но есть ощущение, что что-то не так. И как раз тело и посылает нам эти сигналы. И если мы умеем их различать, и понимаем их смысл, то тому же манипулятору будет гораздо сложнее нас обмануть.
⠀
Самое интересное, что в раннем детстве вопрос с контактом с телом не стоял. Он у нас был. Но позже, под воздействием травмирующих ситуаций он зачастую утрачивается.
⠀
Ребенок сталкивается с ситуацией, с которой справиться не может. Эмоции зашкаливают. Вынести их нет никаких сил, и психика вырабатывает какие-то психологические защиты, чтобы эти эмоции не свели нас с ума.
⠀
Эмоции вытесняются, а с ними и телесные ощущения. В итоге контакт с телом немного нарушается.
⠀
Но у кого в жизни были только две или три травмы? Нет таких людей. У всех у нас целые запасы таких ситуаций. От маленьких и незначительных, до тех, которые по своей разрушительности удивляют любого психолога.
⠀
В итоге серия нарушений контакта с телом приводит к тому, что мы уже не понимаем его сигналов.
⠀
Нам становится непонятно, что и почему мы сейчас испытываем. Нам трудно становится описать словами свое состояние. Нередко до такой степени, что человек может сказать только, что ему приятно или неприятно.

Разницу между восторгом и ликованием он вообще не чувствует, и различить их не может.

Человек не понимает чего он хочет. Не понимает, что выбор он уже сделал, и тратит кучу времени, пытаясь разложить все по полкам в голове. Хотя реально тело уже давно дает ему сигналы о том, что один из вариантов – это именно то, чего хочется.

Ну да ладно. Как этот контакт восстановить?

Есть множество способов. Приведу тут пару.

Хорошая практика, дающая медленные, незаметные, но устойчивые результаты.

Для простоты можно поставить себе на телефоне несколько таймеров. Так, чтобы напоминания приходили раз в час. Или в два.

И в тот момент, когда напоминание приходит, необходимо на тридцать секунд остановиться, и спросить себя: «Что я ощущаю в теле?»

Вначале даже без того, чтобы понять причину этих ощущений. Просто замечаем то, что чувствуем.

Напряженная шея. Тепло в груди. Болит голова. Мерзнут ноги. Или что-то еще.

Постепенно вы начнете легче замечать свое тело и даже замечать, что какие-то ощущения регулярно повторяются. Со временем даже поймете причины этих ощущений. Контакт с телом улучшится.

Отдельное упражнение.

Необходимо найти для себя время, когда вас никто не будет отвлекать, и поставить таймер на 10 минут. Надо сесть удобно и закрыть глаза.

Необходимо сосредоточить свое внимание на пальцах ног. И почувствовать их. Почувствовать то, что они ощущают.

После этого медленно двинуться выше – к стопе. Потом к пятке. Потом к лодыжке. К голени.

Каждый раз задерживаясь настолько, чтобы все-таки четко ощутить этот участок своего тела.

Например, с голенью часто возникают проблемы. Кажется, что мы ей ничего не чувствуем. Но это не так. Просто обычно интенсивность других ощущений выше. Условно, если нас ударить в глаз, то мы вряд ли заметим, что стул, на котором мы сидим, жестковат. Но дайте себе время и вы жесткость стула заметите.

И подобным образом мы Медленно двигаемся по телу. Медленно и подробно. Не целыми кусками типа «спина», а отдельно поясница, середина спины, лопатки, верх спины и т.д.

Таймер нам нужен, чтобы мы не беспокоились о том, что сидим слишком долго. В идеале за 10 минут мы должны от пальцев ног дойти до макушки головы один раз.

Если дошли только до, например, промежности, то возьмите больше времени.

Если успели пробежаться по всему телу четыре раза, то надо замедлиться. Если вы уже быстро понимаете свои ощущения, то дайте себе время побыть в них.

Это упражнение тоже очень хорошо способствует пониманию сигналов своего тела.

КАК ВОССТАНОВИТЬ КОНТАКТ С ТЕЛОМ?

Что вообще такое этот самый контакт с телом?
⠀
Когда в жизни мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, внутри нас происходит множество взаимосвязанных процессов. У нас появляются какие-то мысли, какие-то эмоции, образы и ощущения в теле.
⠀
Тело – это наша база. Оно реагирует и на внешние воздействия и на внутренние процессы. В теле отражается все, что с нами происходит.
⠀
Пересидели на солнце – кожа краснеет и начинает жечь. Поссорились с близким человеком – начинает болеть голова. Вспомнили о предстоящих тяжелых переговорах – от тревоги сжало грудь. Подумали о долгожданном отпуске - тело приятно потянуло в предвкушении моря.
⠀
Телесные ощущения дают нам понять, что с нами происходит. Именно через них можно отслеживать те состояния, которых мы не понимаем.
⠀
Если мы в контакте с телом, то по тому, что мы чувствуем, мы можем понять, что мы, например, просто боимся чего-то или испытываем отвращение.©️