Радио ZEN

🧠 2 wow факта о влиянии медитации на тело и мозг!

Сейчас по учебе слушала про последние исследования мозга от нейробиолога доктора Ричарда Дэвидсона про медитацию Любящей доброты (Метта) и офигела.

1️⃣ wow факт

При регулярной практике любящей доброты уменьшаются воспаления в теле и шанс развития Альцгеймера 😍

🧠 ВАЖНО! Практика любящей доброты не обязательна только сидя в посе лотоса, её так же можно интегрировать в поседневную жизнь, именно в этом задача. К примеру в онлайн клубе практике мы этим и занимаемся)

Восторг! В какое интересное время мы живем, это уже доказанный факт.

2️⃣ wow факт

И 12ти летние исследования доктора Ричарда Дэвидсона по старению мозга монаха Мингюра Ринпоче (мой учитель), через МРТ

Показали что его мозг значительно моложе благодаря медитациям, да он стареет, но не так быстро, в сравнении с тысячами других одновозрастных ему людей, которые не медетируют.

🧠 ВАЖНО! Во втором случае идет речь о практиках внимательности, доброты и прочих медитациях.

И самое забавное, что наука по прежнему очень мало знает о мозге, а уж тем более о сознании и столько ещё открытий предстоит!

#zenподкаст

Главный вывод какой?
Медитации с творят чудеса!

Ну как вам новости науки 🧬 впечатляет? Интересно вам такое вообще?

⁉️Перфекционизм: друг или враг?

Иногда кажется, что перфекционизм помогает нам быть лучше. Но за этим стремлением к идеалу часто стоит страх. Страх неудачи, осуждения, быть «недостаточно хорошими». Или желание быть признанным, желание внимания.

Перфекционизм запускает режим стресса (привет кортизольчик): тело напряжено, мысли скачут, а критик внутри всё время повторяет, что можно и лучше, знакомо?

Но что, если вместо этого вы скажете себе: «Я уже сейчас достаточно хорош/а»? Попробуете делать не идеально, а просто по мере сил? Это освобождает от лишнего давления и помогает двигаться вперёд без страха ошибки.

❤️ дайте реакций на контент ❤️

💡 Подумайте: перфекционизм помогает вам или мешает?

Напишите да, если он помогает, и нет, если мешает ⬇️

🔍 Наблюдаем за внутренним критиком и перфекционистом

Знаете, что происходит, когда мы просто замечаем момент, самокритики и давления на себя? Словно невидимый барьер рушится.

Первый шаг к освобождению от силы действия самокритики и перфекционизма - просто наблюдать и замечать.

Сегодня у меня для вас эксперимент.

🧪 Попробуйте в течение дня замечать, когда активен ваш внутренний критик или перфекционист.

✍️ Без попыток изменить что-то, просто осознавать, что он здесь.

Давайте попробуем.

А вечером поделитесь, сколько раз удалось поймать этот момент и что почувствовали👇🏻

Дайте 🔥 кто со мной, и просто реакций ❤️

❤️ От осуждения к принятию

Является ли осуждение себя критикой и давлением? О да! Еще как.

Делюсь, как справляюсь с этим благодаря внимательности и доброте к себе ⬇️

Прямо сейчас я злилась, раздражалась и чувствовала, как напряжение нарастает. Заметила, как начала осуждать себя за это. Остановилась и вместо того, чтобы терпеть и отвечать на всё в раздражении, я просто выключила связь на 10 минут и пошла к морю.

В тишине я начала медитировать. Наблюдала, как напряжение кружилось и закручивалось внутри — и в какой-то момент просто стало стихать. Я смотрела на навязчивые мысли со стороны, не вовлекаясь в них. Постепенно они замедлились.

И вот я уже слышала только шёпот волн и наслаждалась тишиной, где не слышно городского шума. Появились мысли: «О, море… как хорошо и спокойно».

Я стала наблюдать за звуками, согревающим теплом солнца, переключилась на ощущения тела. И злость с раздражение растворились.

Это было словно принять внутренний душ.

По-доброму, с заботой, я не стала себя осуждать за свои эмоции. Я просто остановилась и дала себе отдых у моря ❤️

❤️ Дайте знак, если вам знакомо это состояние!

🤔 Как думаете, что бы изменилось, если бы вместо критики вы выбирали поддержку?

👀Когда ты сам на себя охотник: как остановить внутреннюю критику и найти поддержку в себе»

Самокритика — это как если бы ты сам на себя охотился. В момент критики внутри вас включается режим «бей-замри-беги». Только нападающий, замирающий и убегающий — это одновременно вы сами.

С каждым «Ты недостаточно хорош/а» или «Надо было лучше» активируется древняя часть мозга (рептильный мозг), отвечающая за выживание, и уровень кортизола растёт. Мышцы напрягаются, внимание рассеивается. Организм сжимается от внутреннего давления и напряжения.

✨ А теперь представьте, что вместо этого вы себе сопереживаете и поддерживаете.

Медитация и добрые слова в свой адрес работают так: запускается система награды, которая выделяет гормоны счастья — эндорфины, дофамин и окситоцин, гормон любви и тепла. Голос критика уходит на второй план, уступая место мягким, поддерживающим состояниям.

❤️ Представьте состояние, где внутренний голос подбадривает: «Я знаю, тебе сейчас непросто. Возьми время на отдых. Ты сделаешь, как получится, и этого достаточно».

🤔 Подумайте, что приятнее: внутреннее давление, где охотник и жертва — ты сам, или добрые слова поддержки и принятие себя?

🌟 реакций за пользу и душевность

Послание дня в тему перфекционизма 🌟

Ожидать от себя, что ты будешь идеален во всем и не будешь ошибаться...Это всё равно, что требовать от океана быть спокойным и ровным 24/7

Только у тебя есть большое приимущество... Ты можешь быть и наблюдателем своего океана жизни, и серфером по волнам жизни, и дайвером в глубины своего океана 🔊

Кидайте реакций, если такая рубрика зашла

🤖 Мой внутренний критик и перфекционист всегда со мной! И сейчас наступил период в жизни, когда я его перестаю отрицать или поощрять, а просто замечаю, что он есть.
Это дает вау эффект!

Я ≠ внутренний критик и перфекционист.

Чем больше практикую внимательность и осознанность, тем глубже я могу разглядеть истинные мотивы проявления критика с перфекционистом.

• Иногда, это просто желание быть нужной, важной и замеченной. В такие моменты я мысленно или физически себя обнимаю и говорю: я знаю, как тебе хочется признания, я рядом, ты очень важна для меня! Я тебя ценю и люблю!

• Иногда, это желание признания! Из серии «Вау какая ты офигенная, просто лучшая! Какава молодец а!». В такие моменты, если я из заметила, говорю себе: Боже! Какая ты молодец! Знаю, это не простая задача, ты хочешь её сделать идеально, но, ты уже сейчас огромная умничка, я знаю ты учишься только и не будь к себе так строга, ты уже сейчас такой путь преодолеваешь, не всегда простой, и я тобой восхищаюсь! Ты огромная умничка! Я тебя люблю просто так ❤️

🫶 Да это все в голове, тихо сама с собой!

Да, так можно было и никогда не поздно начать 🙂‍↕️

А после такой самоподдержки всегда тепло разливается по телу, наступает расслабление, уходить напряжение, прям как сегодня в медитации на перфекционизм 🔥❤️‍🔥

Все это я к чему? Да к тому, что бороться не нужно – это вызывает напряжение! Делать вид, что чего-то не существует, тоже путь в никуда. А быть в гармонии и сосуществовать с разными своими частями можно, это дает энергию и внутреннюю опору 🙏🏼 Достаточно быть внимательным к себе, тут медитации в помощь. Заглянуть в себя не страшно, а интересно. Каждый так может 🫂

Дайте 🔥 за пользу

Кстати, хотите расскажу, что в теле и мозге происходит, когда мы себя критикуем и давим на себя ⁉️

Это вы в кайфе и на расслабоне после моих медитаций 😂🔥🥰

❤️ Любовь к себе, мозг, самоподдержка и результаты теста

Любовь к себе отражается на качестве жизни, на карьере, отношениях с партнером, детьми, семьей, друзьями и коллегами....но как же к ней вообще прийти?

Чтобы это понять я капаю глубже и в подкасте раскрыла истинную природу и понимание любви к себе!

В аудио я упомянула, что в первую очередь — это внутреняя опора. А внутреняя опора найдется тогда, когда будет самоподдержка, а самоподдержка рождается из глубокой осознанности и понимания себя.
Но! Когда вы в стрессе, ваш мозг просто не работает, системы отвечающие за самоподдержку, понимание себя, уверенность в себе просто отключаются.

Вы видите на сколько все взаимосвязано?

Но это легко изменить. Как?

Маленькими шагами и я вам это покажу в своей чудесной мастерской любви на мини-тренинге «ТЫ ЕСТЬ СИЛА»! ❤️‍🔥

В него я заложила 3 дня простых и маленьких шагов любви к себе, обретения собственной опоры и самоподдержки при любых остоятельствах ❤️

На тренинг я приготовила очень крутой и эфир «Как дарить себе любовь и заботу каждый день», после которого вы поймете себя и вам станет понятно как себя поддерживать и любить 🫂

Узнать подробности программы и присоединитсья можно по ссылке https://t.me/c/2325248953/8

Вы у себя одни и очень ценны, присоединяйтесь, осталось 12 мест 💃

🅰️🅰️🅰️🅰️ за пользу

Пишите, как вам подкаст, удивила?)

🔹 Тест на любовь к себе

Вижу ваш интерес к теме ❤️

• Отвечайте на вопросы теста ЧЕСТНО, в первую очередь для самих себя,
• Пишите в комментариях сколько ДА, а сколько НЕТ
• Завтра я поделюсь результатами и расшифровкой ⬇️

1️⃣ Вы всегда на своей стороне, даже если что-то не получается или вы совершили ошибку?

Да
Нет

2️⃣ Вы довольны своей внешностью, своей квалификацией, уровнем знаний и умениями?

Да
Нет

3️⃣ Вы уверены в своих решениях и знаете, что всегда найдете выход, не смотря на обстоятельства?

Да
Нет

4️⃣ Вы живете и
принимаете решения, учитывая свои интересы?

🔺 Делитесь результатами теста в комментариях: сколько «да», сколько «нет»

🔥Три инсайта за месяц международного обучения на преподавателя медитаций
⠀
Скажу сразу это оказалось намного больше, чем обычное обучение. Это обучение колоссальная точка роста.

Я чувствую, что за этот месяц сильно выросла как личность. По уровню осознанний – это раз в 5 сильнее чем работа с психологом.
⠀
✍️Итак, мои откровенные осознания о себе и мире:
⠀
1️⃣ За этот месяц я стала убирать из жизни перфекционизм. Это моя  очень сильная черта, которая БОЛЬШЕ не мешает мне развиваться. Я перестала требовать от себя лучших результатов и придираться к себе по мелочам. Теперь я просто включаю внимательное отношение к себе. Я ссу, но делаю, как получается! Без осуждения и ожиданий, ведь я только учусь.
Очень крутое осознание, обязательно попробуйте.
⠀
2️⃣ Я научилась принимать своего Внутреннего критика.
Раньше я пыталась его заткнуть, но удавалось это с трудом. Но как только пришло осознание, что его нельзя заткнуть и это на самом деле НЕ НУЖНО, помогло мне намного проще относиться к себе! Потому что чем больше мы ему сопротивляемся, тем хуже становится. Достаточно просто научиться его замечать и выбирать другие реакции или действия, которые реально полезны и важны.
⠀
3️⃣ И самый главный инсайт о том, что любовь к себе – это не про пони и единорогов. Это не только кремушки, спа и шоппинг.
⠀
Любовь к себе – это про бережное понимание и самоподдержка.
В ЛЮБЫХ СОСТОЯНИЯХ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!
⠀
Я вообще думала, что у меня с этим все в порядке...но оказалось так много мелочей не замечаю: чувствую дискомфорт и терплю какое-то время, редко себя благодарю. И таких мелочей полно.
⠀
Сейчас я понимаю себя намного глубже, а так же лучше понимаю других ❤️
⠀
Мое состояние за этот месяц сильно изменилось. Три простых действия дали мне невероятный заряд энергии. Мне хочется творить и делиться с миром!
⠀
Так пришло решение сделать распродажу. А еще захотелось  создать абсолютно новый эксклюзивный продукт про любовь к себе, потому что с неё начинается все. Мы можем дарить любовь только тогда, когда она живёт в нас.
⠀
Скоро начну о нем рассказывать, а пока предлагаю проверить ваш уровень любви к себе в тесте!

Дайте реакций на пост и шлите ➕ в комментариях, если хотите пройти тест!

Мой отчет ДЕНЬ ДОБРА

Список добрых дел, которые я сделала сегодня:

1️⃣ Покормила бездомных собак
2️⃣ Привезла еду в аэропорт друзьям, чтобы они не остались голодными в самолете
3️⃣ Расклеила милых стикеров у лифта в доме, для настроения ❤️
4️⃣ Подруга захотела в клуб практики медитаций ZenLab, оплатила его на месяц а я подарила ей дополнительный месяц в подарок 🥹
Боже, как же это приятно!!!

Но и это не всё!

5️⃣🔥 Доброе дело для всех вас, я впервые решила сделать распродажу ВСЕХ моих медитаций и среди всех купивших медитации в распродаже разыграть ЛИЧНУЮ СЕССИЮ медитации или телесной терапии со мной 🥰❤️

Чтобы не пропустить все это, добавляйтесь в лист предзаписи (не волнуйтесь, после распродажи я его удалю).

Как я чувствую себя по этому поводу? ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА! Заряд энергии, эндорфины и дофамин так и прет, я пою,и танцую, улыбаюсь весь день! Все как я рассказывала в подкасте про научный подход к счастью, через добрые дела!

Пожалуйста, продолжайте делать добро и не только сегодня ❤️

Настоящий секрет счастья в добрых делах

Давайте вместе вспомним о том, что даже самые незначительные добрые поступки способны изменить жизни отдельных людей и мира в целом. И, как я говорила постом выше: добрые делают нас по настоящему счастливыми, да и здоровыми!

Что нужно делать: в течение 24 часов сделать одно или несколько добрых дел.🥰

❤️ Вы можете подарить добро близкому человеку, сделав сюрприз без повода.
❤️ Подарить цветы незнакомой бабушке на улице.
❤️ Купить памперсы и отвезти их в Дом ребенка.
❤️ Угостить соседку тортиком или пригласить подругу в кафе.
❤️ Вы можете выбрать любой Благотворительный фонд и перечислить деньги.
❤️ Позвонить родителям и сказать, как их любите.

Любое проявление добра засчитывается!

Давайте вместе запустим  круг Добра и оно обязательно вернется к каждому из нас✨

Приглашайте поучаствовать своих друзей и знакомых, пусть добра станет больше.

🎁 А чтобы вдохновить вас ещё больше каждому участнику я сделаю подарок - сюрприз! 🎁

Условия участия простые:

🫶 Сделайте доброе дело в течение 24 часов.

🫶 В комментариях под этим постом присылайте ОТЧЕТ текстом и скринами:
✨ что вы сделали
✨ какая была реакция у людей
✨ что вы почувствовали после того как сделали кого-то счастливее.

🫶 Обязательно поделитесь этим постом https://t.me/zenradio/592
- в стори
- или в своём канале,
- или с друзьями,
чтобы как можно больше людей могли присоединиться.

Для смелых поделитесь отчётом о вашем личном дне добра в сторис и отмечайте меня, чтобы я видела.

ИТАК...🥁🥁🥁

ПОЕХАЛИ запускаем круг добра на 24 часа.

💎Следите за сторис @inmindyoga, я тоже с вами, буду рассказывать что делаю 🧡

Добрые дела на 40% понижают уровень тревоги, депрессии, стресса и страха!

Вау, что?! Да!
Научные исследования уже давно доказали, что добрые дела нас делают счастливыми и не только.

Смотрите, делая добро у нас 🔽

😇 Повышаются гормоны счастья: дофамин, эндорфин, окситоцин!

😇 Понижается уровень стресса, тревоги и депрессии.

😇 Понижается уровень гормона стресса, кортизола!

😇 Повышается уровень счастья, радости, самоудовлетворения.

😇 Выравнивается давление, укрепляется иммунная система, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Сплошные бонусы, правда?

Не верите? А вы проверьте на себе!

Сегодня я объявляю день добрых дел и всех зову с собой, а вы зовите друзей 🥰

Начните доброые дела с реакций ❤️ на сообщение и пишите, кто в деле? А я скоро расскажу детали, как будем творить добро ✨

🔥🔥🔥👀Только посмотрите какие колоссальные изменения за месяц случились у участников в ZenLab!

Дорогие, если вы ещё не с нами в клубе практики медитаций и дыхания ZenLab, сегодня ПОСЛЕДНИЙ ШАНС попасть туда.

Что такое ZenLab?
Это место, где мы становимся счастливей и наша жизнь улучшается к лучшему…на скрине все сказано.

Как попасть?
Шлите ➕ в комментариях или пишите мне в директ @inmindyoga и я пришлю детали.

А совсем скоро, на канале будет кое-что доброе, такого я ещё никогда не делала 🐬

➡️ Самочувсвие улучшается, открываю истинные мысли и взгляды благодаря медитациям

😍 Это невероятное счастье, видеть как люди раскрываются для самих себя, благодаря глубокому подходу и регулярной практике в ZenLab!

Кстати, вы ещё можете присоединиться, ТОЛЬКО ДО 1 ноября https://t.me/zenradio/583

♥️ Дзен добрый, ценю, что вы тут и хочу вас узнать поближе.

Поделитесь, пожалуйста, что вас привело на этот канал?

Очень интересно, делал ли кто-то медитацию из ZenLab (смотрите предыдущий пост).

А вот подборка постов обо мне и о Радио Zen:

🧘 Чем я занимаюсь тут

🧘 Почему мне доверяют люди, звезды и крупные блогеры тут

🧘 Миссия меня и моего канала тут

🧘 Личная история депрессии и хронической усталости, как было, как выжила тут

🧘 Мой путь от пи***ца, тусовок и абъюзивных отношений в точку гармонии, счастливого брака и путешествий тут

❤️ за старания

А какая ваша история? Откуда вы и что вас привело сюда?

🧘‍♀️ #zenмедитация 20 минут - любовь и сострадание к себе, к близкому человеку, к нейтральному человеку, к человеку, который обидел или не приятен, ко всем живым существам на планете и открытая осознанность.

Хочу, чтобы вы попробовали практику со мной, потому делюсь медитацией из клуба практики медитаций “Zen Labaratory” ❤️

⚒⚒⚒⚒⚒ выполняйте НЕДЕЛЮ и отмечайте состояние ДО/ПОСЛЕ ➡️ делитесь в комментариях отчетиками.

📌 Напомню: я международный специалист по медитациям и прошла отбор на бесплатное обучение в международный центр у Мингюра Ринпоче, рассказываю детально тут

📌 Можете попробовать ещё одну утреннюю настройку из онлайн лаборатории практики медитаций тут 👉🏻 https://t.me/zenradio/545

🧪Подробнее про Дзен Лабораторию https://t.me/zenradio/549

⚡⚡⚡ Стартуем 30.10 на МЕСЯЦ

⬇️Пожалуйста, не забывайте включаться, мне это очень важно, но вам ещё важнее и ваши лайки, комментарии дают мне понять, на сколько эта тема вам ок. Делитесь в комментариях вопросами, наблюдениями, состоянием, мне очень важно и интересно знать, как вы?

100% из 100 мечтают быть счастливыми, но это не мешает нам страдать😟

Все потому, что мы живем в вечных иллюзиях и привязанностях к деньгам, людям, статусу, счастью, радости можно перечислять бесконечно! Хорошая новость — это можно исправить⬇️

Для этого нам всего лишь надо сместить фокус, прокачав мышцу внимания в медитации. Я уже рассказывала о ВИРУСЕ СПЕШКИ и о своей ZenLab, которая является антидотом от вируса🏃‍♀️

Если вы давно собирались, а сейчас поняли, что готовы:

🔵выйти на новый уровень понимания себя и жизни
🔵наладить внутреннюю гармонию и найти внутреннюю опору
🔵улучшить отношения с близкими, коллегами и миром
🔵внедрить в повседневную жизнь осознанность и стать счастливым человеком!

Приглашаю вас в клуб ZenLab!

Что вас ждет в Лаборатории:
⏺мы практикуем медитации с понедельника по пятницу от 10 до 30 минут
⏺я делюсь крутыми подкастами для понимания природы своего ума и себя
⏺расскажу все о дыхании и поделюсь эффективными дыхательными практиками.
⏺и многое-многое другое!

Только посмотрите, что говорят участники. Они точно не пожалели о своем решении💙

Вступить в Лабораторию можно уже сейчас, а стартуем мы — 30 декабря. НО, если вы оплачиваете сейчас, то бонусом все дни, до старта лаборатории🏃‍♀️

Сейчас вступление НА МЕСЯЦ стоит3️⃣3️⃣0️⃣0️⃣ ₽, а продление будет по очень выгодной цене.

❔Вы с нами
Пишите @inmindyoga или ➕ в комментариях — свяжусь с вами по деталям оплаты и вступления в Клуб.

☯️ Как не впасть в депрессию и уныние осенью, да зимой

Личный и уютный #zenподкаст в котором делюсь своими способами саморегуляции и само поддержки психики в угрюмое, серое и холодное время года!

Я, как человек живший в тропиках 9 лет и ненавидящий холод, очень сильно чувствую этот переход, потому что живу в Батуми сейчас. А Батуми в зиму - это мерзко, мокро, серо, противно и все другие не приятные эпитеты, которые можно сказать о погоде 😂 В комментариях прикрепила видео того, что у нас уже НЕДЕЛЮ НОН СТОП происходит!

📍 лайки за душевность и пользу

Делитесь своими способами в комментариях, вдруг другие или я что-то подчерпнем для себя ⬇️

🧠 А вот и свежее дополнение по исследованиям мозга в медитации:

✔️Медитация осознанности относится к древней практике привлечения внимания к настоящему моменту без осуждения, например, отпуская мысли о том, что вы делаете что-то неправильно. Новое исследование нейробиологов показало, что медитация осознанности действительно облегчает боль, и не потому, что она действует как плацебо. Ученые благодаря сканированию мозга обнаружили, что эта практика активирует определенные линии коммуникации или пути между клетками мозга, которые могут снизить восприятие боли. Эти пути отличаются от тех, которые стимулируются эффектом плацебо, и их активация приводит к более мощным обезболивающим эффектам.

Первый пост и ссылки на крутую инфу про науку и медитации тут https://t.me/zenradio/579

❤️ за пользу

Ребят, тема вообще интересна такая?

🧠 Нейроученые и психологи о влиянии медитации на нашу жизнь

Делюсь с вами подкастом из ZenLab (клуб практики медитаций и дыхания)

«Блуждающий ум — несчастный ум» - эту статью Гарвардского института взяла за основу.

📌 Подкаст длинный, но он важный в нем я говорю про:
- Почему кто-то более подвержен тревоге, стерссу и депрессии, а другие нет.
- Нейропластичность и ее значение.
- Четыре проблемы общества, которые приводят к не счатливой и не здоровой жизни.
- Какие последствия бывают, если наш мозг меняется неосознанно (без тренировки внимательности и любящей доброты)?
- Как медитация может помочь снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, повысить эмоциональный интеллект и многое другое.
- Четыре столпа здорового разума и счастливой жизни.

⚠️⚠️⚠️ ЕЩЁ посты на тему науки и мдетации:

📎 связь медитации, мозга, науки, тела, тык сюда
📎как медитации меняют жизнь по научному, тык сюда
📎 Про гормоны стресса, тык сюда
📎 Как понизить стресс и тревогу с помощью медитации, тык сюда
📎 Исследования любящей доброты, тык сюда
📎 Про медитацию в ходьбе по научному, тык сюда

(кстати «умная прогулка» на 22 минуты с элементами неврологии доступна в магазине медитаий с доступом навсегда)

Дайте реакций, за пользу и старания❤️ делитесь вашим мнением на этот счет 👇

Суббота - это мой день отдыха от общения, работы, учебы, бытовухи! Минимум действий, максимум расслабления ❤️

Иначе можно сойти с ума от количества дел и задач 🤡

Не забывайте про то, что мы всегда берём у тела в займы, если не даем себе отдыхать и не заботимся о нервной системе так же, как о нашем теле или одежде. Внутренее состояние требует такого же обслуживания, как и внешность.

Почитайте #счастьеистресс – там много о заботе.

Как стать спокойней, менее тревожным, улучшить сон и стать уверенным в себе, уменьшить раздражительность?

Все это и даже больше есть в моем терапевтическом курсе по стресс-менеджменту!

Если тебе важно
⚠️ замечать себя
⚠️ слышать потребности своей психики, тела
⚠️ дать место спокойствию и радости в жизни вместо постоянной тревоги и стресса
⚠️ научиться радоваться жизни, себе и своим достижениям

Тогда программа стресс-менеджмент для тебя! Мои ученики меняют жизнь уже через пару недель, благодаря простым, действенным коротким упражнениям из телесной терапии, йоги, нейронауки, дыхания и медитаций🩷

Я очень много помогаю и рассказываю про стресс по тегу #счастьеистресс, а в этой программе объединила самые простые и работающие практики. Решила, что можно индивидуально помогать тем, кто в этом нуждается уже сейчас.

Практика показала, что личная работа дает колоссальные и стабильные плоды, помогает избавиться от панических атак и дает Х10 результат за 2 месяца ! Групповую терапию раньше февраля не запущу, но решила, что готова взять в личное сопровождение тех, кому сейчас пипец как трудно, плохо, тяжко, отчаянно и это очень нужно!

☄️ Открыто 2 места для личного сопровождения по стресс менеджменту на ноябрь!

👌 ВОЗЬМУ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛТАЦИИ, если пойму, что действительно вам это нужно и я, действительно смогу помочь!

Для записи на консультацию пишите слово «НУЖНО» в комментарии или просто пишите в личку @inmindyoga 👇🏻👇🏻👇🏻

💎 Бриллиант #zenмедитация о том, как естественно и легко быть собой, а не казаться кем-то другим

❌ не ускорять
✅ слушать в спокойном месте, где никто не побеспокоит

Так часто мы теряем себя в ожиданиях от себя, ожиданиях от других, ожиданиях других от нас…пытаемся играть какие-то чужие роли… зависимые от мнения окружающих, признаем лишь идеальные свои стороны, давим все не дай бог какую-то злость, апатию, грусть…все, что несет, как нам кажется негативный оттенок. Поскорей спешим избавится от «плохого»…знакомо?

Сколько же энергии и сил уходит на то, чтобы казаться идеальной картинкой, а не быть собой???

Эта практика - напоминание о том, что каждый из вас прекрасен в любом состоянии и в любом своем проявлении прямо сейчас! И всегда ❤️🫂

Напоминание о том, что лишь зная и понимая свою истинную природу, свои любые состояния - мы узнаем и понимаем себя настоящих! А имея это знание - мы обретаем силу ВЫБИРАТЬ и силу ВЛАДЕТЬ собой. Мы перестаем быть рабом ожиданий, привязанностей, мыслей, чувств и эмоций! Потому что мы перестаем с ними бороться и идеализировать себя, да мир вокруг.

Именно БЫТЬ СОБОЙ - дает нам много силы и легкости, а не желание казаться кем-то, кем мы не являемся.

🙏 Пожалуйста делитесь этой практикой с другими, делайте репосты к себе в сторис - это поможет моему каналу расти https://t.me/zenradio/572

💓 не жалейте лайков и реакций за старание и делитесь в комментариях ощущениями после практики ⬇️

Небольшая пауза и отдых от городской суеты на 4 дня, отель на границе Грузии с Турцией, простуда (впервые за год) и ежедневные медитации. Невероятной красоты закат, туман, звезды и тишина 🔇

Из неожиданного бонуса в отеле: личный кинотеатр с удобными раскладными креслами и любой фильм с Netflix. Мы два вечера подряд кайфовали и смотрели сериал «Академия Амбрелла».

Вот так, никакой смысловой нагрузки, просто поделилась кусочком мини-отпуска от бытовухи и города.

В комментариях добавила вид на Турцию 🥹⬇️