Эмоциональная регрессия — сильное эмоциональное состояние, почти аффект, как правило, не связанное напрямую с происходящим, в которое попадает человек, переживший многолетнее насилие.
Особенно страшны регрессии у тех, кто рос в дисфункциональной семье, то есть был погружён в насилие постоянно и переживал его с самого раннего детства. Но «крыть» может и людей, которым не посчастливилось оказаться в длительных разрушающих отношениях во взрослом возрасте.
Как распознать эмоциональную регрессию?
Если вы замечаете, что вы внезапно попадаете в глубокое переживание гнева, отверженности, обиды, отчаяния, вас охватывает желание уйти из ситуации и больше никогда не общаться с собеседником, или вам приходится сдерживать агрессию в его сторону, если в процессе или после вы мучаетесь от стыда или вины, а также обнаруживаете себя в состоянии изоляции, днями и неделями не общаясь с другими или делая это очень натянуто и мучительно, если вам кажется, что ваша реакция несоразмерно сильна по сравнению с ситуацией, то... вам нужна помощь.
Состояние эмоциональной регрессии (ЭР) может вызываться настолько незначительными триггерами, что мы годами недоумеваем, что это на нас находит. Кто-то переживает ЭР редко, раз-два в месяц, а кого-то они накрывают ежедневно. Некоторым нужно несколько дней, чтобы отойти от этой волны, других отпускает за несколько часов.
Вот несколько примеров триггеров, которые могут запустить ЭР:
— недоброжелательный взгляд или обращение;
— чей-то смех во время выступления на публике или сама себе перспектива такого выступления;
— фраза или тон, которые когда-то использовал агрессор;
— общение с авторитетным или обличённым властью человеком, посещение бюрократического учреждения;
— встреча с группой шумных подростков / мужчин / пьяных людей;
— обвинение или пристыживание, направленные в нашу сторону;
— игнорирование или бойкотирование.
Когда мы переживаем ЭР, мы будто бы возвращаемся в тот возраст, в котором мы чаще всего испытывали эти эмоции. Чем младше мы тогда были, тем меньше у нас способов защищаться от ЭР. Если на вас в 3 года орали родители, то это переживалось, как катастрофа, конец света, из которого нет выхода. Сейчас, несмотря на то, что вы выросли, внезапный крик начальника или партнёра может погрузить вас в тот же трёхлетний возраст, когда вы снова переживаете ощущение катастрофы и уже неспособны осознать, что можете хотя бы выйти из комнаты, чтобы это прекратить.
Эмоциональные регрессии очень сильны и мучительны. С ними невероятно сложно справляться, иногда они остаются с нами на всю жизнь. Но процесс исцеления от кПТСР помогает снизить их интенсивность и длительность, избегать триггеров и помогать себе, если всё-таки зацепило.
Дальше буду писать о том, как помогать себе справляться с такими состояниями.
И да, люди, которые серийно попадают в абьюзивные отношения — это чаще всего люди с кПТСР, подверженные таким регрессиям. Таким людям нужна помощь и здесь не за что себя винить.
Случаются ли с вами регрессии? Расскажите о них, если можете.
🌺 🌸 🌺
Emotional regression — one of the hardest symptoms of cPTSD.
#зап_вда #зап_кптср #зап_терапия
Особенно страшны регрессии у тех, кто рос в дисфункциональной семье, то есть был погружён в насилие постоянно и переживал его с самого раннего детства. Но «крыть» может и людей, которым не посчастливилось оказаться в длительных разрушающих отношениях во взрослом возрасте.
Как распознать эмоциональную регрессию?
Если вы замечаете, что вы внезапно попадаете в глубокое переживание гнева, отверженности, обиды, отчаяния, вас охватывает желание уйти из ситуации и больше никогда не общаться с собеседником, или вам приходится сдерживать агрессию в его сторону, если в процессе или после вы мучаетесь от стыда или вины, а также обнаруживаете себя в состоянии изоляции, днями и неделями не общаясь с другими или делая это очень натянуто и мучительно, если вам кажется, что ваша реакция несоразмерно сильна по сравнению с ситуацией, то... вам нужна помощь.
Состояние эмоциональной регрессии (ЭР) может вызываться настолько незначительными триггерами, что мы годами недоумеваем, что это на нас находит. Кто-то переживает ЭР редко, раз-два в месяц, а кого-то они накрывают ежедневно. Некоторым нужно несколько дней, чтобы отойти от этой волны, других отпускает за несколько часов.
Вот несколько примеров триггеров, которые могут запустить ЭР:
— недоброжелательный взгляд или обращение;
— чей-то смех во время выступления на публике или сама себе перспектива такого выступления;
— фраза или тон, которые когда-то использовал агрессор;
— общение с авторитетным или обличённым властью человеком, посещение бюрократического учреждения;
— встреча с группой шумных подростков / мужчин / пьяных людей;
— обвинение или пристыживание, направленные в нашу сторону;
— игнорирование или бойкотирование.
Когда мы переживаем ЭР, мы будто бы возвращаемся в тот возраст, в котором мы чаще всего испытывали эти эмоции. Чем младше мы тогда были, тем меньше у нас способов защищаться от ЭР. Если на вас в 3 года орали родители, то это переживалось, как катастрофа, конец света, из которого нет выхода. Сейчас, несмотря на то, что вы выросли, внезапный крик начальника или партнёра может погрузить вас в тот же трёхлетний возраст, когда вы снова переживаете ощущение катастрофы и уже неспособны осознать, что можете хотя бы выйти из комнаты, чтобы это прекратить.
Эмоциональные регрессии очень сильны и мучительны. С ними невероятно сложно справляться, иногда они остаются с нами на всю жизнь. Но процесс исцеления от кПТСР помогает снизить их интенсивность и длительность, избегать триггеров и помогать себе, если всё-таки зацепило.
Дальше буду писать о том, как помогать себе справляться с такими состояниями.
И да, люди, которые серийно попадают в абьюзивные отношения — это чаще всего люди с кПТСР, подверженные таким регрессиям. Таким людям нужна помощь и здесь не за что себя винить.
Случаются ли с вами регрессии? Расскажите о них, если можете.
🌺 🌸 🌺
Emotional regression — one of the hardest symptoms of cPTSD.
#зап_вда #зап_кптср #зап_терапия
