Путь развития

Доброго вечера, друзья 🙌

Мои девчонки на онлайн-ведении трудятся в любых условиях!

Ходят по сугробам, чтобы выполнить норму шагов, делают быстрые тренировки перед работой, тренируются с маленькими детьми.

Елизавета выполняет разгибания с шуруповертом, ну вы посмотрите ✊

Постоянно совершенствуем свой дух и тело

Доброго вечера,
друзья и подруги 🫶

Часть моей сегодняшней тренировки. Занимаюсь по фулбади 3 раза в неделю.
Этот месяц лёгкий, работаю на 10-15 повторений в трёх подходах.

Наснимал с разных ракурсов, тяп-ляп склеил, но я старался
Любой монтаж даётся тяжело, ищу помощь в инстаграмных рилсах, но большинство советов вообще не годны к применению, ловлю от этого только дизмораль.

Листание рилсов и просмотр новостных лент выкачивает из меня энергию, надо убирать из жизни этих демонюг 👺

Всем добра, постоянно совершенствуем свой
дух и тело ✊

Друзья, всем добрейшего. вечера 💫

За последние несколько недель ко мне обратилось несколько человек за информацией по домашним тренировкам 🧘‍♀️

Я веду своих клиентов онлайн, но 95% из них занимаются в зале, всего лишь пару человек я тренирую в условиях домашнего тренинга.

Большинство не занимаются спортом, либо откладывают это дело, потому что нет времени добираться до тренажерного зала, либо есть некоторое стеснение, дискомфорт. В общем, множество причин, почему люди не ходят в зал.

Я очень сильно углубился в работу с собственным весом тела и минимальным набором упражнений в домашних условиях.

📚И разработал систему, которая 100% приведёт вас к желаемому результату.


Мне нужны 5 заряженных на результат парней или девчонок, которые хотят измениться и стать лучше📈

✔️Начать лучше чувствовать свое тело
✔️Избавиться от негативных привычек
✔️Избавиться от лишнего жира
✔️Внедрить новые и эффективные инструменты в свой быт

Хватит прожигать своё время и гробить здоровье, сделай шаг навстречу лучшей версии себя.

💙Заполни анкету и я с тобой свяжусь 💙

Всем доброго вечера 🙌

У меня всё хорошо. Сегодня впервые за 3 недели проснулся рано. Спал не очень хорошо, т.к. из-за сбитого режима не мог долго уснуть.

Даа, я не супер человек и не встаю в 5 утра каждый день, сделав зарядку, облившись ледяной водой, почитав книгу.
Думаю, как и многие из вас, друзья ✊

Это нормально, сейчас я делаю небольшие шаги, чтобы каждый день становится лучше. Есть сложности, лень, неуверенность.

Но главное не останавливаться и все препятствия на жизненном пути останутся позади.

Всех обнял 🫂

💙Тренировка ног
в любых условиях💙

Делал этот комплекс, когда мне было лет 16, тренировался дома без какого либо оборудования.

Может показаться, что это довольно простой комплекс.
Но уверяю вас, ноги будут просить о пощаде.

Постоянно совершенствуем
свой дух и тело 💙

5️⃣ упражнений для здоровья спины (комплекс Поля Брэгга)

Каждое движение выполняем в комфортной амплитуде.

Начинать можно с 5 повторений и с каждым разом добавлять по 1-2.

Не рекомендую выполнять упражнения, если имеются сильные боли в спине.

Отличным решением будет выполнять этот комплекс в качестве зарядки

Всех благ, друзья 🧘

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Нашёл сегодня площадку.

Старше меня раза в два, зато атмосфера лютая.

Кольца, рукоходы, запах железа.

Настроения в зал не было идти, такое бывает, но дома не отсиживаюсь, качаемся и прогрессируем в любых условиях.

Вы там сильно, друзья и подруги, не спите, активность давайте на постах, меня это греет 🔥

Около двух месяцев не принимал почти никаких добавок, за исключением креатина и цитруллина

Для меня стало сложно во время пить все бады, иногда забываю, иногда лень глотать кучу таблеток, но пришло время 😁

Эти две штуки, думаю, будут помогать не халтурить

Вот такая огромная таблеточница на неделю вперед. В воскресенье собираем и всю неделю опустошаем ячейки.

А в этом приложении можно отслеживать какие добавки и во сколько вы пьете, а также оно будет напоминать о приёме.

Всем здоровья, друзья 🪴

Winter is coming..

Опомнился только под вечер, что сегодня должна быть тренировка по плану.

Но в зал идти не хотелось, да и вообще настроение последние дни откровенно не очень.

Тренировка на улице зарядила энергией.

Если чувствую эмоциональный упадок - иди на улицу, говорю я себе, но не всегда так делаю.

А зря. Прислушивайтесь к себе.

Обнял вас 🫂

На часах 00:00
Дождь
Холодно
Пришёл на площадку

Чтобы снять видео😁

Готовлю максимально годный пост для вас.

А ИМЕННО

Готовую тренировочную программу с линейной периодизацией, благодаря которой, большинство из вас, если будет ей следовать, придет к результату и не будет в холостую гонять свой абонемент в зале

Сегодня или завтра будет на базе

Друзья, всем доброго пятничного вечера ⭐️

Тренируюсь в новом зале, сейчас корректирую тренировочный план.

На данный момент буду тренироваться через день.
Вверх/низ 💙

Сегодня сделал:
💙Тягу верхнего блока
💙Жим на гор. скамье
💙Махи гантелями в стороны
💙Тяга т-грифа
💙Сведение рук в тренажере
💙Сгибание с ez-грифом
💙Жим на трицепс в тренажере

Отличных выходных,
обнял-приподнял ❤️

Несколько кейсов и отзывов о моей работе

Прогрессировать можно в любых условиях, вам не нужен модный тренажерный зал, какие-то особенные продукты и 20 баночек с добавками.

Если давно хотели, но никак не могли начать - время пришло

Друзья, многие из вас знают, что я работаю персональным тренером.

Помогаю людям становится здоровее, приобретать новые привычки, добиваться желанной физической формы💙

Делаю это в оффлайн и онлайн форматах. Сейчас из-за некоторых обстоятельств работа в спортивном клубе встает на паузу и у меня освобождается много времени.

К чему это я❓

Мне нужны заряженные и готовые к изменениям люди, которые хотят изменить свое тело и дух.

*️⃣Если вы чувствуете сейчас упадок, у вас нет энергии

*️⃣беспокоит лишний вес

*️⃣недостаточная масса

*️⃣хотите улучшить осанку и здоровье

💙Комплексная работа со мной начинается с диагностики ОДА, анализа продуктовой корзины и рациона, а также с легкой беседы, чтобы узнать друг друга лучше

Результата достигает каждый, независимо от условий, важно только соблюдать основную часть всех моих рекомендаций и уверенно шаг за шагом двигаться вперед

💙Я стану вашим карманным тренером/нутрициологом/врачом/советником

@andreyfit_mgn - первым 3 написавшим даю скидку 30🛍 на комплексное ведение

Сдал анализы на гормоны, в целом всё очень даже хорошо.
Думал, тестостерона будет меньше

Интересен будет полный разбор анализов на половые гормоны?

Ранее уже немного раскрывал эту тему, но сейчас, думаю, раскрыть более подробно

Интересна вам
тема гормонов ❓

💙Это поможет - если при наборе массы вы устали есть💙

С утра у меня еда тяжело заходит, но чтобы добирать дневное кбжу и по-немногу набирать вес, придумал для себя такой вариант завтрака 💙

Да, он далёк от полезного, тут много сахара, но если у вас огромная дневная активность (я прохожу в среднем 15тыс шагов) и остальной рацион состоит из цельных продуктов - то ничего страшного с вами не случится

Всем прекрасного дня, друзья, и не забывайте о прекрасной возможности улучшить свое самочувствие прямо сейчас

Отдых на природе - лучший способ разгрузить мозг 🧠