Ну потихоньку прогрессирую, ребят 🎸
Sistematela
@sistematela
Я Анатолий Горячев и это мой канал о здоровом атлетизме
📩 Сотрудничество: [email protected]
Sistematela (Russian)
Добро пожаловать на канал "Sistematela"! Меня зовут Анатолий Горячев и здесь я делюсь с вами своим опытом и знаниями о здоровом атлетизме. Через этот канал, вы сможете узнать о правильном питании, эффективных тренировках и спортивном образе жизни в целом. Я убежден, что здоровье - это самое ценное в жизни и каждый из нас должен заботиться о своем теле. Если у вас есть вопросы или вы хотели бы устроить сотрудничество, пожалуйста, свяжитесь со мной через почту: [email protected]. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните действовать для улучшения своего здоровья и физической формы уже сегодня!
Sistematela
07 Jan, 12:49
Должен ли мужчина помогать в тренажёрном зале девушкам?
https://youtube.com/shorts/3H63sJBQ3yg?feature=share
https://youtube.com/shorts/3H63sJBQ3yg?feature=share
Sistematela
04 Jan, 09:49
❗️Как отвлечь ребёнка от скуки?
Мужики, правильный выбор?😁
https://youtube.com/shorts/6dXj3G8begc?feature=share
Мужики, правильный выбор?😁
https://youtube.com/shorts/6dXj3G8begc?feature=share
Sistematela
03 Jan, 14:01
Смотрим
🥇 Кроссовки уезжают к @Mathy_56
🥈 Набор спортпита от Спартака достаётся @DamirkaR1
🥉 Набор спортпита от меня получит @Rugavinskiy
Остальным не расстраиваться, совсем скоро сделаем ещё розыгрыш!
Sistematela
02 Jan, 12:16
⬆️Продолжение к видео выше
❗️ Решил сделать новую рубрику!
Спрашиваю людей, которые справились с лишним весом и удержали результат, что им больше всего помогло и какие советы они бы дали тем, кто только на пути к цели?
Я часто читал комментарии под видео различных фитнес экспертов, что человек, который никогда не был толстым, не понимает глубинных проблем худеющего. Его банальные советы — «делай дефицит и похудеешь», воспринимаются больше негативно, как бедному человеку сказать — «заработай больше денег и разбогатеешь».
🚀 Пусть эти истории вдохновят тех, кто теряет мотивацию и желание, устал.
Это не спортсмены, тренеры, которые решили ради марафона зажиреть и похудеть, это обычные люди, которые сильно захотели и смогли изменить свою жизнь к лучшему!
🤝 Спасибо, Максим, за такой подробный рассказ своей истории!
«Что помогло трансформироваться:
Никогда не участвовал ни в каких курсах, но подача Толяна очень интересная и я смотрю его уже не первый год. Я сразу ему позвонил, задал конкретные вопросы, мне понравились здравые ответы, а не рассказы о секретном способе изменить себя и сразу пошел сдавать анализы и биоимпеданс. Всё по делу, понятным языком.
Осознал, что организм это завод, какие ингредиенты в него положишь, такое качество здоровья и количество энергии на выходе получишь.
Как сказал один человек, слона нужно есть по частям.
Очень крутой подход с определением большой цели и построение лестницы из меньших целей как к этому прийти. После первого месяца я увидел результат, почувствовал его и дальше интересно было, как вызов самому себе.
Я определил плюсы и минусы и сам этого не подозревая понял, например, что не люблю газировки, могу обходиться без сладкого. У каждого что-то найдется. Не знал, что мясо можно заменить другим вкусным и не жирным))
Понимал, что не стоит себя обманывать и ни разу на курсе не наедал лишнего чтобы не переборщить с суточным каллоражем.
Со временем становится легче когда понимаешь сколько и чего можно съесть на глаз. Без весов и расчетов. Как выбрать хорошую колбасу, потому что если она даже называется из индейки, она может иметь 23 грамма жира. Нужно смотреть состав.
Все мои 3 горячих месяца у меня были четкими и без нарушений. Но жизнь всегда может вносить какие-то корректировки. Болезни, несчастья, расстройства, взлеты и падения. Можно выпасть из режима на день другой, но это не значит что не получилось и можно забрасывать. Должны отложиться на подкорку базовые вещи. Такие как понимание как питаться в любой обстановке и не забывать об активности.
Ведь чем ты здоровее и мощнее, тем выше продуктивность, большего можно добиться. Я когда связал свою жизнь со спортом сразу же это почувствовал и обратно к себе прошлому не хочу. Жизнь одна и хочется быть в ней в по настоящему счастливым.
Так что главное не обманывать себя, нужно принять если готов и менять привычки, это никогда не поздно. Я сам не верю порой смотря на фото и не верится что скинул целых 42 кг. Но лучше растяжки на теле, чем висящее сало.»
Спрашиваю людей, которые справились с лишним весом и удержали результат, что им больше всего помогло и какие советы они бы дали тем, кто только на пути к цели?
Я часто читал комментарии под видео различных фитнес экспертов, что человек, который никогда не был толстым, не понимает глубинных проблем худеющего. Его банальные советы — «делай дефицит и похудеешь», воспринимаются больше негативно, как бедному человеку сказать — «заработай больше денег и разбогатеешь».
Это не спортсмены, тренеры, которые решили ради марафона зажиреть и похудеть, это обычные люди, которые сильно захотели и смогли изменить свою жизнь к лучшему!
🤝 Спасибо, Максим, за такой подробный рассказ своей истории!
«Что помогло трансформироваться:
Никогда не участвовал ни в каких курсах, но подача Толяна очень интересная и я смотрю его уже не первый год. Я сразу ему позвонил, задал конкретные вопросы, мне понравились здравые ответы, а не рассказы о секретном способе изменить себя и сразу пошел сдавать анализы и биоимпеданс. Всё по делу, понятным языком.
Осознал, что организм это завод, какие ингредиенты в него положишь, такое качество здоровья и количество энергии на выходе получишь.
Как сказал один человек, слона нужно есть по частям.
Очень крутой подход с определением большой цели и построение лестницы из меньших целей как к этому прийти. После первого месяца я увидел результат, почувствовал его и дальше интересно было, как вызов самому себе.
Я определил плюсы и минусы и сам этого не подозревая понял, например, что не люблю газировки, могу обходиться без сладкого. У каждого что-то найдется. Не знал, что мясо можно заменить другим вкусным и не жирным))
Понимал, что не стоит себя обманывать и ни разу на курсе не наедал лишнего чтобы не переборщить с суточным каллоражем.
Со временем становится легче когда понимаешь сколько и чего можно съесть на глаз. Без весов и расчетов. Как выбрать хорошую колбасу, потому что если она даже называется из индейки, она может иметь 23 грамма жира. Нужно смотреть состав.
Все мои 3 горячих месяца у меня были четкими и без нарушений. Но жизнь всегда может вносить какие-то корректировки. Болезни, несчастья, расстройства, взлеты и падения. Можно выпасть из режима на день другой, но это не значит что не получилось и можно забрасывать. Должны отложиться на подкорку базовые вещи. Такие как понимание как питаться в любой обстановке и не забывать об активности.
Ведь чем ты здоровее и мощнее, тем выше продуктивность, большего можно добиться. Я когда связал свою жизнь со спортом сразу же это почувствовал и обратно к себе прошлому не хочу. Жизнь одна и хочется быть в ней в по настоящему счастливым.
Так что главное не обманывать себя, нужно принять если готов и менять привычки, это никогда не поздно. Я сам не верю порой смотря на фото и не верится что скинул целых 42 кг. Но лучше растяжки на теле, чем висящее сало.»
Sistematela
02 Jan, 12:12
Тренер не поймёт полного человека?
Советы от тех кто уже похудел!
https://youtube.com/shorts/y743q-Irn88?feature=share
Советы от тех кто уже похудел!
https://youtube.com/shorts/y743q-Irn88?feature=share
Sistematela
01 Jan, 15:44
Победители розыгрыша!
Их 10, некоторые ники продублировались!
Поздравляю!🎉
Их 10, некоторые ники продублировались!
Поздравляю!🎉
Sistematela
30 Dec, 10:17
Мысли к ролику ⬆️
К фармакологии можно придти, но точно не нужно с неё начинать.
Честно, я в ах*е от количества пабликов, спортсменов, которые рекламируют фарму как БАД.
К какому профику не зайди, ссылка в шапке ведёт к магазину фармы.
Я со студенчества не открывал УК РФ, но точно раньше он был против этой движухи.
Понимаю, бизнес, но вот на видео мы наблюдаем последствия популяризации допинга в сети.
И таких молодых парней много. Насмотрятся на дядек великанов и хотят с первого года в зале невероятных результатов.
Слабоумие и отвага в этом возрасте побеждает здравый смысл.
Эти парни наберутся ума со временем, но вот ущерб нанесённый здоровью ничем уже не компенсировать.
И в этом виноваты в том числе и ВЫ, огромные дядьки популяризаторы «волшебного» тестотерона в ампуле!
К фармакологии можно придти, но точно не нужно с неё начинать.
Честно, я в ах*е от количества пабликов, спортсменов, которые рекламируют фарму как БАД.
К какому профику не зайди, ссылка в шапке ведёт к магазину фармы.
Я со студенчества не открывал УК РФ, но точно раньше он был против этой движухи.
Понимаю, бизнес, но вот на видео мы наблюдаем последствия популяризации допинга в сети.
И таких молодых парней много. Насмотрятся на дядек великанов и хотят с первого года в зале невероятных результатов.
Слабоумие и отвага в этом возрасте побеждает здравый смысл.
Эти парни наберутся ума со временем, но вот ущерб нанесённый здоровью ничем уже не компенсировать.
И в этом виноваты в том числе и ВЫ, огромные дядьки популяризаторы «волшебного» тестотерона в ампуле!
Sistematela
30 Dec, 09:58
❌ Он убивает своё здоровье!
Последствия приёма стероидов!
https://youtube.com/shorts/zLIx0U0OHxQ?feature=share
Последствия приёма стероидов!
https://youtube.com/shorts/zLIx0U0OHxQ?feature=share
Sistematela
25 Dec, 17:27
❓Это ЛУЧШЕЕ упражнение с собственным весом?
https://youtube.com/shorts/riyR6zk4B5o?feature=share
https://youtube.com/shorts/riyR6zk4B5o?feature=share
Sistematela
24 Dec, 09:59
https://vk.com/clip-214469561_456239111?c=1
Вы просили без vpn, буду грузить на VK, подписывайтесь туда!
Вы просили без vpn, буду грузить на VK, подписывайтесь туда!
Sistematela
22 Dec, 13:40
❗️Отцы поймут.
Если сына обидели в классе!
А что бы вы посоветовали в такой ситуации?
https://youtube.com/shorts/dmHHL4QcUho?feature=share
Если сына обидели в классе!
А что бы вы посоветовали в такой ситуации?
https://youtube.com/shorts/dmHHL4QcUho?feature=share
Sistematela
20 Dec, 13:19
Грустная правда.
В теории, процесс похудения одинаковый для всех — создаешь дефицит и жир используется в качестве энергии организмом.
Но на практике, большинство людей не смогут этого сделать, так как всю свою жизнь вели малоподвижный образ жизни и не привыкли к высокой активности, что является ключевым фактором в работе с лишним весом.
Также у них слабо развита сила воли, а она нарабатывается с детства и глупо думать, что человек, который всю жизнь был ленивым и всегда плыл по течению, вдруг в корне развернёт свою жизнь. Всегда есть исключения, но в массе это так.
«Толян, ты же тренер, ты не должен писать такое, это демотивирует.»
Нет, ребята, это правда жизни. Достаточно выйти и оглянуться. И мой посыл больше к молодым ребятам и родителям. Не стоит недооценивать ранние этапы взросления, именно в них мы закладываем фундамент своей личности.
Сначала ты работаешь на тело, потом тело работает на тебя!
Отправляйте детей в спортивные секции, учите их кататься на всём, эти привычки помогут им с большей вероятностью справится с лишним весом во взрослом возрасте!
В теории, процесс похудения одинаковый для всех — создаешь дефицит и жир используется в качестве энергии организмом.
Но на практике, большинство людей не смогут этого сделать, так как всю свою жизнь вели малоподвижный образ жизни и не привыкли к высокой активности, что является ключевым фактором в работе с лишним весом.
Также у них слабо развита сила воли, а она нарабатывается с детства и глупо думать, что человек, который всю жизнь был ленивым и всегда плыл по течению, вдруг в корне развернёт свою жизнь. Всегда есть исключения, но в массе это так.
«Толян, ты же тренер, ты не должен писать такое, это демотивирует.»
Нет, ребята, это правда жизни. Достаточно выйти и оглянуться. И мой посыл больше к молодым ребятам и родителям. Не стоит недооценивать ранние этапы взросления, именно в них мы закладываем фундамент своей личности.
Сначала ты работаешь на тело, потом тело работает на тебя!
Отправляйте детей в спортивные секции, учите их кататься на всём, эти привычки помогут им с большей вероятностью справится с лишним весом во взрослом возрасте!
Sistematela
20 Dec, 13:19
❗️Не все могут похудеть!
В чём разница?
https://youtube.com/shorts/2qHL6Y0MOyY?feature=share
В чём разница?
https://youtube.com/shorts/2qHL6Y0MOyY?feature=share
Sistematela
19 Dec, 16:54
Вечерний кач с Пудельковичем🐩
В январе запускаю курс на набор массы. Места будут ограничены.
Не, не тот набор, что у тебя обычно на НГ😁
В январе запускаю курс на набор массы. Места будут ограничены.
Не, не тот набор, что у тебя обычно на НГ😁
Sistematela
18 Dec, 07:07
💪 "Пришлось преодолевать на морально-волевых, через силу, но это и круто! Мне понравилось!" - Анатолий Горячев делится впечатлениями после зарубы с Павлом Клакоцким на арене второго сезона Genetic Battle
⚔️ Напоминаем, что эту жаркую битву вы можете посмотреть на нашем ютуб-канале или в официальной группе NWPA ВКонтакте
🤝 Подписывайтесь на официальный Телеграм Канал Северо-Западного Силового Альянса! Здесь вы найдете очень много интересного из мира железного спорта и мира единоборств!
⚔️ Напоминаем, что эту жаркую битву вы можете посмотреть на нашем ютуб-канале или в официальной группе NWPA ВКонтакте
🤝 Подписывайтесь на официальный Телеграм Канал Северо-Западного Силового Альянса! Здесь вы найдете очень много интересного из мира железного спорта и мира единоборств!
Sistematela
17 Dec, 16:59
❗️Жир внизу живота. Почему не уходит?
https://youtube.com/shorts/YhoMHi00gfA?feature=share
https://youtube.com/shorts/YhoMHi00gfA?feature=share
Sistematela
15 Dec, 16:17
🔥Брат Шреддера против Системы! Павел Клакоцкий VS Анатолий Горячев! Genetic Battle 2
⚔️NWPA приветствует вас на втором сезоне Genetic Battle! И сейчас на ваших экранах участник и победитель зарубы первого сезона сразится с призером турниров по всевозможным видам спорта и ветераном турниров Vortex Sport Battle и Xgain!
🤝 Партнер Генетик Баттл- Новый маркет плейс Ювыгода. В этом приложении найдется все- от покупки товаров до планирования отдыха, лучшие условия и быстрая доставка. А с тарифом Премиум вы получаете гарантированно самую низкую цену.
Представление участников:
💪 Создатель проекта Система Тела, из Москвы, мастер спорта по жиму лежа, МСМК по подъему на бицепс АНАТОЛИЙ ГОРЯЧЕВ
💪 Из Минска, призер турниров по многоборью, плаванью, гиревому спорту, лыжным гонкам, дартсу и шахматам, старший брат Алексея Шреддера, по прозвищу БОЕВОЙ АГРОНОМ - ПАВЕЛ КЛАКОЦКИЙ
📺 Смотреть на нашем ютуб-канале
📺 Смотреть в официальной группе NWPA ВКонтакте
🤝 Подписывайтесь на официальный Телеграм Канал Северо-Западного Силового Альянса! Здесь вы найдете очень много интересного из мира железного спорта и мира единоборств!
⚔️NWPA приветствует вас на втором сезоне Genetic Battle! И сейчас на ваших экранах участник и победитель зарубы первого сезона сразится с призером турниров по всевозможным видам спорта и ветераном турниров Vortex Sport Battle и Xgain!
🤝 Партнер Генетик Баттл- Новый маркет плейс Ювыгода. В этом приложении найдется все- от покупки товаров до планирования отдыха, лучшие условия и быстрая доставка. А с тарифом Премиум вы получаете гарантированно самую низкую цену.
Представление участников:
💪 Создатель проекта Система Тела, из Москвы, мастер спорта по жиму лежа, МСМК по подъему на бицепс АНАТОЛИЙ ГОРЯЧЕВ
💪 Из Минска, призер турниров по многоборью, плаванью, гиревому спорту, лыжным гонкам, дартсу и шахматам, старший брат Алексея Шреддера, по прозвищу БОЕВОЙ АГРОНОМ - ПАВЕЛ КЛАКОЦКИЙ
📺 Смотреть на нашем ютуб-канале
📺 Смотреть в официальной группе NWPA ВКонтакте
🤝 Подписывайтесь на официальный Телеграм Канал Северо-Западного Силового Альянса! Здесь вы найдете очень много интересного из мира железного спорта и мира единоборств!
Sistematela
25 Nov, 13:02
Как назовём упражнение?
Вообще стало мне скучно просто качаться. Вот вношу разнообразие в тренировочный процесс.
Должно что-то будоражить, вызывать интерес, должно быть движение. Помните, стоячая вода превращается в болото в итоге.
Вообще стало мне скучно просто качаться. Вот вношу разнообразие в тренировочный процесс.
Должно что-то будоражить, вызывать интерес, должно быть движение. Помните, стоячая вода превращается в болото в итоге.
Sistematela
23 Nov, 14:17
💪 Участники первого сезона Genetic Battle, полюбившиеся нашим зрителям, Анатолий Горячев (@sistematela) и Рома Малыш снова приехали в Санкт-Петербург, чтобы выйти на арену и во втором сезоне! В скором будущем вас ждут битвы с их участием на ютуб-канале NWPA и в группе NWPA ВКонтакте!
🤝 Подписывайтесь на официальный Телеграм Канал Северо-Западного Силового Альянса! Здесь вы найдете очень много интересного из мира железного спорта и мира единоборств!
🤝 Подписывайтесь на официальный Телеграм Канал Северо-Западного Силового Альянса! Здесь вы найдете очень много интересного из мира железного спорта и мира единоборств!
Sistematela
21 Nov, 06:32
Ребят, тут у Юры беда.
Посмотрите видео - возможно у каждого из нас будет небольшая возможность помочь.
Тиньков
5536914069169559
А то как мы будем ванну-то собирать.
Посмотрите видео - возможно у каждого из нас будет небольшая возможность помочь.
Тиньков
5536914069169559
А то как мы будем ванну-то собирать.
Sistematela
19 Nov, 07:44
🔥Горячий привет!
Вы заметили, что я стал заметно крупнее за пару месяцев?
🦾 Участие в genetic battle требует стать сильнее, а для этого нужно набрать мышечную массу и я скорректировал тренировочный процесс. Планирую в эту зиму накинуть ещё 1-2 кг. Хочу прибавить в дельтах и руках.
❗️Напишите + если хотите, чтобы я сделал онлайн курс на набор.
Я уже подготовил видео библиотеку упражнений. Где детально разжевал каждое движение.
🤝 Будем работать в закрытой группе, которую буду ежедневно курировать — давать задания, уроки и вести тренировочную программу как для зала, так и домашних тренировок.
❗️Интересно? Пиши + в комментариях.
Вы заметили, что я стал заметно крупнее за пару месяцев?
🦾 Участие в genetic battle требует стать сильнее, а для этого нужно набрать мышечную массу и я скорректировал тренировочный процесс. Планирую в эту зиму накинуть ещё 1-2 кг. Хочу прибавить в дельтах и руках.
❗️Напишите + если хотите, чтобы я сделал онлайн курс на набор.
Я уже подготовил видео библиотеку упражнений. Где детально разжевал каждое движение.
🤝 Будем работать в закрытой группе, которую буду ежедневно курировать — давать задания, уроки и вести тренировочную программу как для зала, так и домашних тренировок.
❗️Интересно? Пиши + в комментариях.
Sistematela
18 Nov, 09:29
Эту зарубу стоит посмотреть!
Два монстра силы!
https://youtu.be/dXcCHGxscGU?si=EPIptu6vVpBOeuES
Два монстра силы!
https://youtu.be/dXcCHGxscGU?si=EPIptu6vVpBOeuES
Sistematela
17 Nov, 09:57
❗️Что делать если не работает бот?
1. Удалите его и активируйте с нуля.
2. Проверьте настройки приватности.
3. Да всё, после этого будет работать😁
1. Удалите его и активируйте с нуля.
2. Проверьте настройки приватности.
3. Да всё, после этого будет работать😁
Sistematela
16 Nov, 16:29
🔥 ЗАБЕРИ ПОДАРКИ!
Горячий привет!
Мне сегодня исполнилось 34 года!
И я из тех людей, кто больше любит дарить подарки, чем получать.
Вот Спартак того же мнения, как и ребята из NWPA, БЕГОВОЙ и GENETIC LAB!
Мы решили сделать:
❗10 ПРИЗОВЫХ МЕСТ ❗
🥇 Оригинальные кроссовки NIKE AIR FORCE 1 👟
🥈 НАБОР СПОРТПИТА от СПАРТАКА! ⚡️
🥉 НАБОР СПОРТПИТА от ТОЛЯНА 🔥
⚡️ Каждый получит футболку NWPA, шейкер и предтренировочный комплекс от Genetic Lab.
УСЛОВИЯ:
Просто жми на ссылку и бот подскажет что делать.
https://t.me/sistema_tela_bot
ИТОГИ: 1 января в 18:00. Будет тебе подарок на Новый год!
Твоя активность — лучшее поздравление!
Горячий привет!
Мне сегодня исполнилось 34 года!
И я из тех людей, кто больше любит дарить подарки, чем получать.
Вот Спартак того же мнения, как и ребята из NWPA, БЕГОВОЙ и GENETIC LAB!
Мы решили сделать:
❗
🥇 Оригинальные кроссовки NIKE AIR FORCE 1 👟
🥈 НАБОР СПОРТПИТА от СПАРТАКА! ⚡️
🥉 НАБОР СПОРТПИТА от ТОЛЯНА 🔥
⚡️ Каждый получит футболку NWPA, шейкер и предтренировочный комплекс от Genetic Lab.
УСЛОВИЯ:
Просто жми на ссылку и бот подскажет что делать.
https://t.me/sistema_tela_bot
ИТОГИ: 1 января в 18:00. Будет тебе подарок на Новый год!
Твоя активность — лучшее поздравление!
Sistematela
13 Nov, 11:31
🎸Как же я рад что гитара вернулась в мою жизнь!
Какую бы песню ты хотел научиться играть в первую очередь?
Какую бы песню ты хотел научиться играть в первую очередь?
Sistematela
11 Nov, 13:57
Ну и сколько раз я отжался?😁
А вообще что за упражнение такое, может вызов Спартаку бросить с ним?
А вообще что за упражнение такое, может вызов Спартаку бросить с ним?
Sistematela
11 Nov, 06:31
Вот и 2 сезон заруб пошёл!
https://www.youtube.com/watch?v=oiRcDFMgwSg
https://vk.com/nwpa_spb?w=wall-210040406_2109
https://www.youtube.com/watch?v=oiRcDFMgwSg
https://vk.com/nwpa_spb?w=wall-210040406_2109
Sistematela
10 Nov, 08:01
Оцениваю разную еду, от уличных торговцев до дорогих ресторанов.
🍝 Напиши в комментариях под видео какое самое необычное блюдо пробовал ты!
https://youtu.be/Ndl8PoskHNI
Sistematela
09 Nov, 15:30
Так выглядит твой приступ мотивации в 2 ночи, если бы был человеком😁
Sistematela
07 Nov, 18:50
Мне подарили гитару!
Я очень рад возобновить занятия, а ещё больше рады мои соседи!
Даже по стене стучат, вот как им нравится😁
Я очень рад возобновить занятия, а ещё больше рады мои соседи!
Даже по стене стучат, вот как им нравится😁
Sistematela
06 Nov, 17:45
Как турникмен тренируется с гирями?🤔
Какие упражнения забыл?
https://youtube.com/shorts/M_0v4-dSVNM?feature=share
Какие упражнения забыл?
https://youtube.com/shorts/M_0v4-dSVNM?feature=share
Sistematela
05 Nov, 14:46
Анонс 2 сезона GENETIC BATTLE!
Смотри где удобно, вот 3 ссылки!
https://vk.com/nwpa_spb?w=wall-210040406_2048
https://t.me/NWPAsport/1242
https://www.youtube.com/watch?v=Xr1Jkk5ENNg
Смотри где удобно, вот 3 ссылки!
https://vk.com/nwpa_spb?w=wall-210040406_2048
https://t.me/NWPAsport/1242
https://www.youtube.com/watch?v=Xr1Jkk5ENNg
Sistematela
03 Nov, 13:39
🐗 Фитнес с кабанчиком.
Соскучились по Тёмычу?
https://youtube.com/shorts/tMHdKvrGz-o?feature=share
Соскучились по Тёмычу?
https://youtube.com/shorts/tMHdKvrGz-o?feature=share
Sistematela
02 Nov, 12:32
Ребят, в итоге бот сбойнул и вывел почему-то 3 победителей.
Как мне лучше поступить? ⬇️
Как мне лучше поступить? ⬇️
Sistematela
31 Oct, 13:12
Лет 6 назад смотрел на зарубы Vortex и тоже хотел проверить себя.
Это желание — один из стимулов начать вести свой блог.
Хотелки сбываются, вопрос времени, точнее его грамотного распределения. И вот я на Genetic Battle.
И да, вызовы скоро вернутся, да ещё как, есть у меня одна идея. 💡
Это желание — один из стимулов начать вести свой блог.
Хотелки сбываются, вопрос времени, точнее его грамотного распределения. И вот я на Genetic Battle.
И да, вызовы скоро вернутся, да ещё как, есть у меня одна идея. 💡
Sistematela
29 Oct, 18:04
@preweu_arts
Сделал красоту!
А какой супергерой мне ещё подходит по образу?
Сделал красоту!
А какой супергерой мне ещё подходит по образу?
Sistematela
29 Oct, 10:30
Горячий привет!
Не кидайте в меня камни, я решил продлить розыгрыш до моего ДР 16 ноября! (который в закрепе)
❗️Но, я добавляю к призам ещё дополнительно спортпит, топовые спортивные налокотники и футболку!
Хочется мне именно в этот день объявить победителей! Да и сам розыгрыш пропиарить лучше, со всей подготовкой к батлу, упустил этот момент!
Понимаю, что это не совсем правильно, но я компенсирую количеством призов. Да и других ребят спонсоров не хочется подвести и немного разогнать активность!
Спасибо за понимание.
Не кидайте в меня камни, я решил продлить розыгрыш до моего ДР 16 ноября! (который в закрепе)
❗️Но, я добавляю к призам ещё дополнительно спортпит, топовые спортивные налокотники и футболку!
Хочется мне именно в этот день объявить победителей! Да и сам розыгрыш пропиарить лучше, со всей подготовкой к батлу, упустил этот момент!
Понимаю, что это не совсем правильно, но я компенсирую количеством призов. Да и других ребят спонсоров не хочется подвести и немного разогнать активность!
Спасибо за понимание.
Sistematela
24 Oct, 13:28
Sistematela
22 Oct, 12:38
Интересные упражнения были у парней в зарубе!
https://youtu.be/SieVtOweetQ?si=zg_i1iisb7aE8s4M
https://youtu.be/SieVtOweetQ?si=zg_i1iisb7aE8s4M
Sistematela
21 Oct, 08:45
Sistematela
19 Oct, 18:52
На химии, парень?🤔
Пришло время, когда будут говорить, что я на курсе стероидов.😁
А я просто стал активнее тренироваться и пропил 300 грамм креатина, питаюсь в профицит и сплю как медведь.
Скрывал бы я, если бы курсил? Нет.
Стал бы я это делать, если бы куш того стоил. Да.
Но в моей жизни, здесь и сейчас, в допинге нет ни малейшего смысла. Я абсолютно горд и доволен той формой, что могу держать на своём тесте.
Пришло время, когда будут говорить, что я на курсе стероидов.😁
А я просто стал активнее тренироваться и пропил 300 грамм креатина, питаюсь в профицит и сплю как медведь.
Скрывал бы я, если бы курсил? Нет.
Стал бы я это делать, если бы куш того стоил. Да.
Но в моей жизни, здесь и сейчас, в допинге нет ни малейшего смысла. Я абсолютно горд и доволен той формой, что могу держать на своём тесте.
Sistematela
18 Oct, 12:17
Напоминаю, что я начал развивать страничку в VK
Подписывайтесь, кто хочет смотреть мои видео без vpn.⬇️
https://vk.com/sistematela
Подписывайтесь, кто хочет смотреть мои видео без vpn.
https://vk.com/sistematela
5,290
subscribers
491
photos
267
videos
