Кстати примерно так я себя сейчас ощущаю после ведра риса с кисло-сладким соусом и шариков с молоком на десерт
varenniboy
@varenniboy
Помогаю людям улучшить свое тело 💪🏿 и мозг 🧠
Бесплатные мини-курсы - https://t.me/Varenni_bot
OLYMPUS 🦍 - https://t.me/OlympusVrnn_bot. Начни прогрессировать с первой секунды 🤫
varenniboy (Russian)
Канал varenniboy - ваш надежный помощник в улучшении своего тела 💪🏿 и мозга 🧠. Здесь вы найдете все необходимые советы и инструкции для достижения желаемых результатов. Через бот OLYMPUS 🦍 можно начать свой путь к прогрессу с первой секунды 🤫. А еще на канале предоставляются бесплатные мини-курсы, которые помогут вам раскрыть свой потенциал. Присоединяйтесь к varenniboy и станьте лучшей версией себя уже сегодня!
varenniboy
09 Feb, 14:02
Вчера бабушка стала счастливым обладателем букета в честь своего Дня Рождения 🥳
Она хотела коврик для занятий спортом. Человек ахуенно себя чувствует и ведет активный образ жизни
Вот и думайте, зачем вам заниматься спортом🤫
Она хотела коврик для занятий спортом. Человек ахуенно себя чувствует и ведет активный образ жизни
Вот и думайте, зачем вам заниматься спортом
varenniboy
08 Feb, 20:51
91 кг после такого зажора ☠️
Бля это самый лучший набор в моей жизни, я максимально классно себя чувствую, минимальный заплыв жиром и максимальная гипертрофия моих французских булочек 🥖
Розыгрыш OLYMPUS провел, завтра смонтирую и выложу видео
Бля это самый лучший набор в моей жизни, я максимально классно себя чувствую, минимальный заплыв жиром и максимальная гипертрофия моих французских булочек 🥖
Розыгрыш OLYMPUS провел, завтра смонтирую и выложу видео
varenniboy
07 Feb, 16:20
ЗАМЕНА ЗАЛУ 🤯
По началу мне эта идея казалось крутой
Но сделав эту тренировку с самыми тяжелыми резинками могу сказать одно:
Занятия дома вам помогут придти в тонус, но точно не нарастить мышцы. С резиной практически отсутствует негативная фаза, так как резина ослабляется
Но как вариант просто выглядеть лучше, чем кусок говна - пойдет
По началу мне эта идея казалось крутой
Но сделав эту тренировку с самыми тяжелыми резинками могу сказать одно:
Занятия дома вам помогут придти в тонус, но точно не нарастить мышцы. С резиной практически отсутствует негативная фаза, так как резина ослабляется
Но как вариант просто выглядеть лучше, чем кусок говна - пойдет
varenniboy
07 Feb, 13:33
1 реакция и выкладываю коллаж из фоток, которые можно описать так: ,,Батя на рыбалке’’
varenniboy
06 Feb, 20:22
Поступил интересный вопрос 🤔
По вашим реакциям пойму, хотите ли получить на него ответ
Хочу вам записать небольшое горизонтальное видео, рассказать, чем занимаюсь сейчас, и как зарабатывал раньше, и дать пару советов, которые помогут хоть кому-то🥳
По вашим реакциям пойму, хотите ли получить на него ответ
Хочу вам записать небольшое горизонтальное видео, рассказать, чем занимаюсь сейчас, и как зарабатывал раньше, и дать пару советов, которые помогут хоть кому-то
varenniboy
06 Feb, 19:02
Сегодня сделал домашнюю тренировку, потому что было супер много дел (впадлу ехать)
Снял про неё видео, оно уже есть в ТТ, завтра сюда выложу
Всем спорт💪
Снял про неё видео, оно уже есть в ТТ, завтра сюда выложу
Всем спорт
varenniboy
06 Feb, 09:33
Сейчас бы Кик Бутовски по телику на кухне смотреть…
По поводу тех, кто готов был мне помочь - СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ🙏
С нужными людьми я созвонился/списался, так что больше в этом нет необходимости
Но тех, кто хотел помочь, я тоже хочу как-то отблагодарить
Я думаю всем, кто откликнулся, прислать промокод на скидку 50% в OLYMPUS🥳
По поводу тех, кто готов был мне помочь - СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ
С нужными людьми я созвонился/списался, так что больше в этом нет необходимости
Но тех, кто хотел помочь, я тоже хочу как-то отблагодарить
Я думаю всем, кто откликнулся, прислать промокод на скидку 50% в OLYMPUS
varenniboy
05 Feb, 05:34
Разница в районе 5-6кг и 40 дней+-
На тульских пряниках каждый сможет…
(справа если что это сейчас)
На тульских пряниках каждый сможет…
(справа если что это сейчас)
varenniboy
02 Feb, 19:48
Ты какой-то грустный сегодня… Держи печеньки, в которых миллион жиров… Может, это сделает тебя счастливым…
varenniboy
01 Feb, 14:17
ПОЧЕМУ ТВОИ МЫШЦЫ НЕ ВЫРОСЛИ ?
Люди ошибочно думают, что если их мышцы на следующий день безумно болят, значит, тренировка прошла успешно
Спешу вас огорчить… Если ваши мышцы болят в состоянии покоя, то вы их сломали, порвали, расхуярили, и теперь все ресурсы направлены не на увеличения ваших спортивных показателей и формы, а просто на заживление порванных волокон
Чтобы это избежать, вам достаточно⬇️
- Уменьшить недельный объем до 9-12 подходов (3-4 подхода на мышцу по системе фулбади)
- Уменьшить объем в рамках 1 тренировки, если качаетесь по сплиту (не рекомендую заниматься по сплиту, так как фулбади или верх/низ подходит большинству людей и дает больший результат)
- Добавить растяжку после тренировки. Эластичные мышцы лучше восстанавливаются
- Уменьшить интенсивность тренировок (близость к отказу), даже если у вас будь оставаться запас в пару повторений, это всё равно будет давать стимул к росту
И самое главное:
✅ Прочитать статью, где расписана пошаговая стратегия по увеличению результативности ваших действий в разрезе питания и тренировок
Я применял все шаги, описанные в ней, и за 3 года построил тело, которое меня максимально устраивает
Люди ошибочно думают, что если их мышцы на следующий день безумно болят, значит, тренировка прошла успешно
Спешу вас огорчить… Если ваши мышцы болят в состоянии покоя, то вы их сломали, порвали, расхуярили, и теперь все ресурсы направлены не на увеличения ваших спортивных показателей и формы, а просто на заживление порванных волокон
Чтобы это избежать, вам достаточно
- Уменьшить недельный объем до 9-12 подходов (3-4 подхода на мышцу по системе фулбади)
- Уменьшить объем в рамках 1 тренировки, если качаетесь по сплиту (не рекомендую заниматься по сплиту, так как фулбади или верх/низ подходит большинству людей и дает больший результат)
- Добавить растяжку после тренировки. Эластичные мышцы лучше восстанавливаются
- Уменьшить интенсивность тренировок (близость к отказу), даже если у вас будь оставаться запас в пару повторений, это всё равно будет давать стимул к росту
И самое главное:
Я применял все шаги, описанные в ней, и за 3 года построил тело, которое меня максимально устраивает
varenniboy
01 Feb, 11:43
Ставьте реакции, если хотите такие розыгрыши на постоянной основе
В этот раз было 40 участников, и шанс победить был ебать какой высокий. Я хз, почему кто-то из вас не участвовал
Кстати, новый розыгрыш уже запущен, регистрация закончится 8.02.25
Регаться тут
https://t.me/Varenni_bot
varenniboy
31 Jan, 19:17
Что в кружке ?
(типо рука в венах, потому что тяжелая кружка поняли да, я просто очень рад, что хоть какие-то вены, кроме варикоза, появились на моем теле)
(типо рука в венах, потому что тяжелая кружка поняли да, я просто очень рад, что хоть какие-то вены, кроме варикоза, появились на моем теле)
varenniboy
30 Jan, 19:43
Я такой формат для вертикальных видео придумал…
Ебаный в рот, этого никто никогда не делал
При чем это на столько просто🤯
Я буду сильно смеяться, если я за 2 года в медиа-пространстве пытался делать много всякого, а получится именно это
Ебаный в рот, этого никто никогда не делал
При чем это на столько просто
Я буду сильно смеяться, если я за 2 года в медиа-пространстве пытался делать много всякого, а получится именно это
varenniboy
30 Jan, 18:00
Я записал для вас пошаговую структуру построения тела, с помощью которой вы поймете, что делаете не так, и какие действия нужны, чтобы достичь результата в телостроительстве
⚡️⚡️⚡️
Нажми на молнии и забирай пошаговый план
varenniboy
29 Jan, 14:07
Сегодня официально самая быстрая тренировка в моей жизни
Приехал. Поймал понос в туалете. Уехал.
P.S.
Слава богу это случилось не во время приседа 142,5кг яйцами в пол
Приехал. Поймал понос в туалете. Уехал.
P.S.
Слава богу это случилось не во время приседа 142,5кг яйцами в пол
varenniboy
28 Jan, 14:03
БЕСПОЛЕЗНЫЙ/ЭФФЕКТИВНЫЙ ПРЕСС НА БРУСЬЯХ 🤔
В первом варианте работа пресса минимальна из-за отсутствия выполнения его прямой функции - скручивание позновочника
Вам достаточно сделать небольшой действие в виде отрыва таза от спинки и пресс заработает
Есть среди людей, которые занимаются в зале, мем/шутка, что пресс может выдержать напалм из тысячи повторений, и вообще это неубиваемая мышца
20 раз. Такое количество я могу сделать во второй вариации из видео. Вот, что значит, работать эффективно, а не делать вид, что работаешь. Кстати, если хотите усложнить себе жизнь, то искусственно прожимайте пузо и контролируйте негативную фазу
P.S.
Ваши реакции на посте с колесом фортуны вижу, в ближайшее дни выложу обещанное видео. Нужно же вам немного разнообразия подкинуть сначала
В первом варианте работа пресса минимальна из-за отсутствия выполнения его прямой функции - скручивание позновочника
Вам достаточно сделать небольшой действие в виде отрыва таза от спинки и пресс заработает
Есть среди людей, которые занимаются в зале, мем/шутка, что пресс может выдержать напалм из тысячи повторений, и вообще это неубиваемая мышца
20 раз. Такое количество я могу сделать во второй вариации из видео. Вот, что значит, работать эффективно, а не делать вид, что работаешь. Кстати, если хотите усложнить себе жизнь, то искусственно прожимайте пузо и контролируйте негативную фазу
P.S.
Ваши реакции на посте с колесом фортуны вижу, в ближайшее дни выложу обещанное видео. Нужно же вам немного разнообразия подкинуть сначала
varenniboy
28 Jan, 10:47
Представь, ты заказываешь Набор Запеченный Шестой и Стандарт Плюс с доставкой 🍱
Приезжает курьер, звонит, что можно забирать, ты спускаешься, а там он
Твои действия ?
Приезжает курьер, звонит, что можно забирать, ты спускаешься, а там он
Твои действия ?
varenniboy
27 Jan, 07:04
- Помнишь, как мы ели хрустики перед школой, а по телевизору шёл ‘’Финес и Ферб’’ ?
- Помню, как будто вчера было
- 10 лет прошло…
- Помню, как будто вчера было
- 10 лет прошло…
varenniboy
26 Jan, 17:55
ВЫИГРАЙ ПОДПИСКУ НА OLYMPUS ИЛИ УЗНАЙ, ПОЧЕМУ ТВОИ МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ 🎰
1 реакция на этот пост, и я выкладываю видео, где расскажу, почему ваша сися не растёт (это такая очевидная ошибка тех, кто хочет набрать мяса)😭
1 реакция на этот пост, и я выкладываю видео, где расскажу, почему ваша сися не растёт (это такая очевидная ошибка тех, кто хочет набрать мяса)
varenniboy
25 Jan, 08:42
ЛИБО Я НАУЧУ ТЕБЯ КАЧАТЬСЯ, ЛИБО…ТЫ ПОЛУЧИШЬ ДОСТУП В МОЙ ЗЫКРЫТЫЙ ТГ БЕСПЛАТНО 🔥
Мне нужна обратная связь от вас. Я придумал интерактив для своих видео
Каждое видео я буду крутить колесо фортуны и в зависимости от того, что выпадет, я либо буду рассказывать, как правильно качаться, либо буду выдавать одному из вас рандомным образом подписку на🦍 OLYMPUS🦍 на месяц
Поделитесь своим мнение, как вам эта идея ?
Мне нужна обратная связь от вас. Я придумал интерактив для своих видео
Каждое видео я буду крутить колесо фортуны и в зависимости от того, что выпадет, я либо буду рассказывать, как правильно качаться, либо буду выдавать одному из вас рандомным образом подписку на
Поделитесь своим мнение, как вам эта идея ?
varenniboy
24 Jan, 20:11
Я не могу думать больше ни о чём…
Гиникомастия уже достигает критической массы, скоро придется вырезать
Гиникомастия уже достигает критической массы, скоро придется вырезать
varenniboy
24 Jan, 17:49
Я 2 ГОДА ДЕЛАЛ ЖИМ ЛЁЖА И НЕ НАКАЧАЛ ГРУДЬ 😭
Я бы хотел тут что-то умное написать, но я уже реально заебался думать за последние пару дней
Очень много инфы через моб голову проходит, такое ощущение, что мозг взорвется
Поэтому посмотрите видео, запоминайте, что я там говорю и не совершайте этих ошибок
Я бы хотел тут что-то умное написать, но я уже реально заебался думать за последние пару дней
Очень много инфы через моб голову проходит, такое ощущение, что мозг взорвется
Поэтому посмотрите видео, запоминайте, что я там говорю и не совершайте этих ошибок
varenniboy
24 Jan, 10:02
С ТАКИМ ТЕЛОМ ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ 📈
Если у тебя получилось взять себя под контроль, выработать терпение и научиться работать, не получая результата здесь и сейчас, то что в этой жизни может тебя сломить ?
Верно. Ничего(диарею после тазика еды не рассматриваем)
Я уже 7 лет строю себя и знаю, как бывает непросто делать то, что тебе нравится, но не получать никакого результата или работать в ноль. Опыт, который я получил за всё это время дал мне просто неограниченные возможности
Меня не волнует конечный результат, я сфокусирован на процессе, я ошибаюсь, анализирую, делаю выводы и пробую снова. На удивление жизнь и зал находятся в одной вселенной, в одной картине мира. И там и там надо поебашить в пустую, чтобы увидеть какой-то результат
Качайтесь, пацаны💪
Если у тебя получилось взять себя под контроль, выработать терпение и научиться работать, не получая результата здесь и сейчас, то что в этой жизни может тебя сломить ?
Верно. Ничего
Я уже 7 лет строю себя и знаю, как бывает непросто делать то, что тебе нравится, но не получать никакого результата или работать в ноль. Опыт, который я получил за всё это время дал мне просто неограниченные возможности
Меня не волнует конечный результат, я сфокусирован на процессе, я ошибаюсь, анализирую, делаю выводы и пробую снова. На удивление жизнь и зал находятся в одной вселенной, в одной картине мира. И там и там надо поебашить в пустую, чтобы увидеть какой-то результат
Качайтесь, пацаны
varenniboy
23 Jan, 15:24
Слишком много умных постов в последнее время, поэтому просто показываю, как выглядят качественные +10кг после цикла набора и слива говна
У натурального грамотного спортсмена вы не увидите эпизодов из свиньи в кузнечика. Не устану повторять, что постепенность - лучший вариант развития событий
Какая же ахуенная эта жизнь, супер благодарен🙏
У натурального грамотного спортсмена вы не увидите эпизодов из свиньи в кузнечика. Не устану повторять, что постепенность - лучший вариант развития событий
Какая же ахуенная эта жизнь, супер благодарен
varenniboy
23 Jan, 11:14
ЗА 4 МЕСЯЦА МЫ СДЕЛАЛИ -15КГ 🔥
И каждый из вас на это способен. Просто не нужно хотеть всё и сразу. Постепенность - ваш лучший помощник
Намного эффективнее каждый день делать небольшие шаги, которые в сумме образуют один большой шаг и дадут результат, нежели пытаться сразу далеко уйти, но по факту ничего не получится
Я в этой жизни делал перевоплощение из жирныча в супер сухарика, когда мне было 14, и даже в те времена всё было постепенно. Как итог, у меня была самая сухая форма в моей жизни
Чтобы сделать что-то большое, начни с малого, и результат не заставит себя ждать
В моей работе с людьми куча примеров, когда мы без изменения рациона просто начали кушать больше белка, и ребята начинали сжигать жир. Потому что при большом количестве белка в рационе вы физически не сможете есть столько говна, сколько ели раньше
В боте для вас записан гайд на продуктовую корзину, чтобы вы узнали, откуда набирать белок кроме ебучей куриной грудки
Было полезно - ставь❤
И каждый из вас на это способен. Просто не нужно хотеть всё и сразу. Постепенность - ваш лучший помощник
Намного эффективнее каждый день делать небольшие шаги, которые в сумме образуют один большой шаг и дадут результат, нежели пытаться сразу далеко уйти, но по факту ничего не получится
Я в этой жизни делал перевоплощение из жирныча в супер сухарика, когда мне было 14, и даже в те времена всё было постепенно. Как итог, у меня была самая сухая форма в моей жизни
Чтобы сделать что-то большое, начни с малого, и результат не заставит себя ждать
В моей работе с людьми куча примеров, когда мы без изменения рациона просто начали кушать больше белка, и ребята начинали сжигать жир. Потому что при большом количестве белка в рационе вы физически не сможете есть столько говна, сколько ели раньше
В боте для вас записан гайд на продуктовую корзину, чтобы вы узнали, откуда набирать белок кроме ебучей куриной грудки
Было полезно - ставь
varenniboy
22 Jan, 13:51
КАК Я РАСКАЧАЛ СВОЮ ХЛЕБОРЕЗКУ 🍞
Начнем с того, что я в районе 6 месяцев с учетом плавного выхода из набора, где ел 3200ккал, начал ПОСТЕПЕННО снижать свой каллораж и в пике я доходил до отметки 1500ккал
Пару месяцев назад у меня появилась машина и появилась возможность ебашить кардио каждый день этой прекраснейшей жизни (тогда я всё ещё ел 1500-2000ккал и чувствовал себя норм). Это важный момент в отношении разгона аппетита, дальше поймете, почему
В период с 29.12.24 по 10.01.25 я жрал полную хуйню, ничего не считал и всё в этом роде. Конечно же меня залило из-за такого количества обработанной пищи. Но в период с 10.01 по сегодняшний день я совершил ряд манипуляций.
Сначала в районе 3-4 дней я хавал по 1500-2000ккал, чтобы слить всё дерьмо и привыкнуть нормально питаться. Далее на фоне 3 силовых в неделю и 5-7 кардио в неделю начал постепенно добавлять количество пищи в зависимости от трениврочного дня (добавлял по 60г риса раз в 3-4 дня, лучше раз в неделю повышать количество еды, но из-за большой активности мой голод разгонялся + росла энергия)
В итоге вот такими нехитрыми манипуляциями в виде 3 силовых, большого количества кардио и постепенной добавки еды в небольшом объеме я вышел на такие показатели
Лайфхак👇
Если в день без тренировки жрать где-то в 1,5-2 раза меньше углей, то ты не будешь превращаться в свинью
Было полезно - ставь реакцию (иначе зачем это всё)
Начнем с того, что я в районе 6 месяцев с учетом плавного выхода из набора, где ел 3200ккал, начал ПОСТЕПЕННО снижать свой каллораж и в пике я доходил до отметки 1500ккал
Пару месяцев назад у меня появилась машина и появилась возможность ебашить кардио каждый день этой прекраснейшей жизни (тогда я всё ещё ел 1500-2000ккал и чувствовал себя норм). Это важный момент в отношении разгона аппетита, дальше поймете, почему
В период с 29.12.24 по 10.01.25 я жрал полную хуйню, ничего не считал и всё в этом роде. Конечно же меня залило из-за такого количества обработанной пищи. Но в период с 10.01 по сегодняшний день я совершил ряд манипуляций.
Сначала в районе 3-4 дней я хавал по 1500-2000ккал, чтобы слить всё дерьмо и привыкнуть нормально питаться. Далее на фоне 3 силовых в неделю и 5-7 кардио в неделю начал постепенно добавлять количество пищи в зависимости от трениврочного дня (добавлял по 60г риса раз в 3-4 дня, лучше раз в неделю повышать количество еды, но из-за большой активности мой голод разгонялся + росла энергия)
В итоге вот такими нехитрыми манипуляциями в виде 3 силовых, большого количества кардио и постепенной добавки еды в небольшом объеме я вышел на такие показатели
Лайфхак
Если в день без тренировки жрать где-то в 1,5-2 раза меньше углей, то ты не будешь превращаться в свинью
Было полезно - ставь реакцию (иначе зачем это всё)
varenniboy
05 Jan, 13:38
Пик режима vs пик новогодних праздников 🤬
По фотографиям не сильно видно, но в плане ощущений могу сказать точно, что сегодня я чувствую себя, как кусок💩
Моя методология построения тела рассчитана для обычных людей, кто просто хочет быть в хорошей форме, просто нравиться себе и чувствовать себя хорошо. И я не являюсь исключением. Не сказать, что я ебать себя ограничиваю во время режима, и поэтому с 29 числа по сей день ем всякую хуйню, нет, я просто расслабился, не слежу за бжу и за качеством еды, позволяю себе всё, что хочется. От части это запланированная акция
Хочу вас утешить. Если вы неделю будете есть всякий шлак, то вы не наберете * кг жира, в большинстве своем лишние килограммы будут водой, которая через 3-7 дней нормально питания сольется и всё вернется на круги своя. Обозначил я, что акция запланированная не просто так. Сейчас праздники, тусовки, шашлыки, бани, разгильдяйство, отсутствие тренировок, но это всё происходит в рамках недели. Я четко знаю, что скоро это закончится. Это не мой образ жизни, находиться в нём постоянно я не могу и не буду. Именно из-за такого майндсета я не переживаю, что занимаюсь ебланством, мы все люди, и даже самым дисциплинированным и целеустремленным из нас нужен отдых
Не дрочите себя, но контролируйте ситуацию, походя к делу с холодной головой
2025 год будет новой ступенью. Набираемся сил, сжимаем пружину, а дальше будет большой БУМ
По фотографиям не сильно видно, но в плане ощущений могу сказать точно, что сегодня я чувствую себя, как кусок
Моя методология построения тела рассчитана для обычных людей, кто просто хочет быть в хорошей форме, просто нравиться себе и чувствовать себя хорошо. И я не являюсь исключением. Не сказать, что я ебать себя ограничиваю во время режима, и поэтому с 29 числа по сей день ем всякую хуйню, нет, я просто расслабился, не слежу за бжу и за качеством еды, позволяю себе всё, что хочется. От части это запланированная акция
Хочу вас утешить. Если вы неделю будете есть всякий шлак, то вы не наберете * кг жира, в большинстве своем лишние килограммы будут водой, которая через 3-7 дней нормально питания сольется и всё вернется на круги своя. Обозначил я, что акция запланированная не просто так. Сейчас праздники, тусовки, шашлыки, бани, разгильдяйство, отсутствие тренировок, но это всё происходит в рамках недели. Я четко знаю, что скоро это закончится. Это не мой образ жизни, находиться в нём постоянно я не могу и не буду. Именно из-за такого майндсета я не переживаю, что занимаюсь ебланством, мы все люди, и даже самым дисциплинированным и целеустремленным из нас нужен отдых
Не дрочите себя, но контролируйте ситуацию, походя к делу с холодной головой
2025 год будет новой ступенью. Набираемся сил, сжимаем пружину, а дальше будет большой БУМ
varenniboy
03 Jan, 14:12
Итоги вчерашнего дня 👇
Собрались с девчонками на даче, где нет печки, на улице -6, в дома по ощущениям ещё холоднее
Чисто для вайба замутили стейки, запекли картошку в углях и большую часть времени провели в машине, так как это было единственной теплое место на локации (не без помощи горячего какао с этими белыми сладкими пидорами)
Далее в своем костюме дачника мы посетили Санкт-Петербург, а именно игровое пространство, где вы были с детьми, и наша троица во главе с челом, который похож на бомжа (я). Там одна подружаня с первой попытки выбила Джек-пот🎰 на 700 билетиков с первого раза, а вторая на 500. Я же в свою очередь набил ебало мышкам, которые вылезают из дырочек, и по ним надо попасть молотком 🔨
Все это время моя болезнь в легкой форме (благодарен, что последние пару лет сильно не болел ни разу) напоминала о себе в виде боли в глазах. Именно по этой причине пока что нет никаких видео, потому что нужно дать глазам отдохнуть
1 реакция на этот добренький пост, и я выкладываю фото, как мы с Кристинкой уебали корейской еды🤤
Собрались с девчонками на даче, где нет печки, на улице -6, в дома по ощущениям ещё холоднее
Чисто для вайба замутили стейки, запекли картошку в углях и большую часть времени провели в машине, так как это было единственной теплое место на локации (не без помощи горячего какао с этими белыми сладкими пидорами)
Далее в своем костюме дачника мы посетили Санкт-Петербург, а именно игровое пространство, где вы были с детьми, и наша троица во главе с челом, который похож на бомжа (я). Там одна подружаня с первой попытки выбила Джек-пот
Все это время моя болезнь в легкой форме (благодарен, что последние пару лет сильно не болел ни разу) напоминала о себе в виде боли в глазах. Именно по этой причине пока что нет никаких видео, потому что нужно дать глазам отдохнуть
1 реакция на этот добренький пост, и я выкладываю фото, как мы с Кристинкой уебали корейской еды
varenniboy
01 Jan, 14:12
У нас с Кристиной 7-ми часовой забег по ‘’Игра в сквидварда 2’’ 🦑
А как проходит ваше 1 января ?
Напишите в комментарии, мне будет очень интересно почитать. Может, у кого-то есть какие-то традиции, кто-то куда-то ездит каждый год. Вот у меня каждое 1 января ничего особенного никогда не происходит, может, у кого-то из вас по-другому👇
А как проходит ваше 1 января ?
Напишите в комментарии, мне будет очень интересно почитать. Может, у кого-то есть какие-то традиции, кто-то куда-то ездит каждый год. Вот у меня каждое 1 января ничего особенного никогда не происходит, может, у кого-то из вас по-другому
varenniboy
31 Dec, 21:03
Всех с Новым Годом 🎁
Хотел ещё пару дней назад подвести итоги2️⃣ 0️⃣ 2️⃣ 4️⃣ , но в итоге вы будете читать это послание сейчас (пока я лежу обьлеванный в туалете после кучи майонеза в салатах)
За этот год я однозначно вырос, пусть и не выполнил всех своих желаний и целей, но я прошел определенный путь и не остался на месте, хоть мне и тяжело так думать, потому что я постоянно занижаю свои трудозатраты (но благо есть родные рядом, которые дают понять, что я действительно много тружусь, чтобы как-то самореализоваться в этой жизни)
После 2-х тусовок подряд наряду с тем, что довольно долгое время держал хороший режим, организм немного дал сбой (кстати заметил, что перед НГ много кто приболел), именно поэтому во мне сразу же оказались ударные порции таблеток, порошков и прочих вещей, которые должны дать мне сил не уснуть в 23:00 (это сообщение пишется из прошлого, у меня сейчас 19:39)
Я хочу пожелать каждому из вас в грядущем году физического и морального здоровья, это база без которой всё остальное не имеет смысла, а также бля просто расслабьтесь, будьте благодарны за каждый день, хватайте житуху за яйца каждый раз, когда вам дается та или иная возможность, пробуйте, стремитесь, падайте, вставайте, плачьте, улыбайтесь, не сравнивайте себя с другими, всё происходит так, как должно быть
Жизнь дана лишь раз, надо бы её запомнить🙏
Хотел ещё пару дней назад подвести итоги
За этот год я однозначно вырос, пусть и не выполнил всех своих желаний и целей, но я прошел определенный путь и не остался на месте, хоть мне и тяжело так думать, потому что я постоянно занижаю свои трудозатраты (но благо есть родные рядом, которые дают понять, что я действительно много тружусь, чтобы как-то самореализоваться в этой жизни)
После 2-х тусовок подряд наряду с тем, что довольно долгое время держал хороший режим, организм немного дал сбой (кстати заметил, что перед НГ много кто приболел), именно поэтому во мне сразу же оказались ударные порции таблеток, порошков и прочих вещей, которые должны дать мне сил не уснуть в 23:00 (это сообщение пишется из прошлого, у меня сейчас 19:39)
Я хочу пожелать каждому из вас в грядущем году физического и морального здоровья, это база без которой всё остальное не имеет смысла, а также бля просто расслабьтесь, будьте благодарны за каждый день, хватайте житуху за яйца каждый раз, когда вам дается та или иная возможность, пробуйте, стремитесь, падайте, вставайте, плачьте, улыбайтесь, не сравнивайте себя с другими, всё происходит так, как должно быть
Жизнь дана лишь раз, надо бы её запомнить
varenniboy
28 Dec, 11:37
Ахахаххаха а где бицепс ?
Добавил буквально 50-100 углей в зависимости от дня качалки и ЖИЗНЬ ПРОСТО МЕДЯТИНА
Очень интересно, как буду выглядеть в туше 90-95 кг
Всем ахуенной субботы💋
Добавил буквально 50-100 углей в зависимости от дня качалки и ЖИЗНЬ ПРОСТО МЕДЯТИНА
Очень интересно, как буду выглядеть в туше 90-95 кг
Всем ахуенной субботы
varenniboy
27 Dec, 18:24
Ебать моя прабабушка за 19 лет не потеряла кондиции 💪
Человеку исполнилось 90 лет, практически в полном физическом здравии, в полном осознании и выглядит лет на 60
Ну а я за это время перестал носить розовые колготки и начал носить черные
Человеку исполнилось 90 лет, практически в полном физическом здравии, в полном осознании и выглядит лет на 60
Ну а я за это время перестал носить розовые колготки и начал носить черные
varenniboy
26 Dec, 14:32
КАК ТЕБЯ УНИЧТОЖАТ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 🕸️
Это вам крик души чисто на подумать
Но я был реально в шоке от своих эмоций и ощущений после 5 минут просмотра разных видосов с навеянными мужиками и жопастыми бабами
Другое дело экспертный или какой-то познавательный контент, который ты смотришь, и получаешь кучу плюсов, каких-то новых идей, протаптываешь свою дорогу по нейронным связям
Это вам крик души чисто на подумать
Но я был реально в шоке от своих эмоций и ощущений после 5 минут просмотра разных видосов с навеянными мужиками и жопастыми бабами
Другое дело экспертный или какой-то познавательный контент, который ты смотришь, и получаешь кучу плюсов, каких-то новых идей, протаптываешь свою дорогу по нейронным связям
varenniboy
26 Dec, 12:17
Я просто счастлив, ребята 🥹
Конечно, как и всем, хочется чего-то большего, прогресса быстрого и всего такого
Но наслаждаться тем, что есть, мне хочется гараздо больше
Знаете, я от вкусного обеда после продуктивной тренивроки в уютном доме с елочкой в углу нахожусь в таком экстазе, который не буду испытывать ни от одной материальной вещи
Благодарен🙏
Конечно, как и всем, хочется чего-то большего, прогресса быстрого и всего такого
Но наслаждаться тем, что есть, мне хочется гараздо больше
Знаете, я от вкусного обеда после продуктивной тренивроки в уютном доме с елочкой в углу нахожусь в таком экстазе, который не буду испытывать ни от одной материальной вещи
Благодарен
varenniboy
25 Dec, 20:14
Итоги 6️⃣ месяцев работы
Хочу начать с того, что в силу уровня IQ выше среднего, набор и жиросжигание я делал постепенными и без фанатизма. Именно по этим причинам на втором фото 87 кг не абсолютного говна, а на перовм 84 кг не высеченного камня🪨
Так как я обычный человек, а не выступающий спортсмен, то мои мечты высушиться в нули ну остаются влажными. Да, я бы хотел себя увидеть пиздец сухим, но я хочу этого не сильнее, чем хочу жить +- в комфортных условиях (с минимальным % жира это 2 несовместимые вещи)
Самое главное для меня - внутренние ощущения. На втором фото я чувствую себя надутым, переполненным, заплывшим. На первом же фото я максимально комфортно живу🥳
Сейчас по планам за 4-6 месяцев +- в норм качестве дойти до 95 кг💀
Хочу начать с того, что в силу уровня IQ выше среднего, набор и жиросжигание я делал постепенными и без фанатизма. Именно по этим причинам на втором фото 87 кг не абсолютного говна, а на перовм 84 кг не высеченного камня
Так как я обычный человек, а не выступающий спортсмен, то мои мечты высушиться в нули ну остаются влажными. Да, я бы хотел себя увидеть пиздец сухим, но я хочу этого не сильнее, чем хочу жить +- в комфортных условиях (с минимальным % жира это 2 несовместимые вещи)
Самое главное для меня - внутренние ощущения. На втором фото я чувствую себя надутым, переполненным, заплывшим. На первом же фото я максимально комфортно живу
Сейчас по планам за 4-6 месяцев +- в норм качестве дойти до 95 кг
varenniboy
25 Dec, 15:26
ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ НОВИЧКОМ В ЗАЛЕ, ТО ХОТЕЛ БЫ ЗНАТЬ ЭТИ 3 ВЕЩИ 🎁
Готовьтесь, теперь в каждом видео я буду говорить про разминку, чтобы вы были живы здоровы💋
1 реакция на этот пост, и я снова ебашу поэму насчет проделанной работы и скидываю голую фотку из раздевалки
Готовьтесь, теперь в каждом видео я буду говорить про разминку, чтобы вы были живы здоровы
1 реакция на этот пост, и я снова ебашу поэму насчет проделанной работы и скидываю голую фотку из раздевалки
varenniboy
25 Dec, 07:27
Всем утренняя среда 🌝
К вопросу о генетике👇
Вот вы видите ахуенно накаченного челика - Дмитрий Головинский. Каких-то необычайных силовых показателей человек, очень шарит за лифтинг
Кстати, благодаря его объяснению, я самостоятельно по жимовым процентовкам увеличил свой жим
На фото у него, конечно, процент жира намного меньше, чем у меня, но вы посмотрите на соотношение плечей и талии. У него нет какого-то ебанутого заужения. Почему ? Генетика 🧬
Этот человек приседает яйцами в пол по 300 кг, делает становую тоже каких-то неограниченных масштабов. Для такой движухи нужны очень хорошие мышцы кора, чтобы не сломаться к хуям. Именно поэтому мы видим сильный корсет в рационе боков и талии
Мне, кстати, очень легко держать баланс корпуса в приседаниях, опять же благодаря мышцам кора
Итог: если у вас широкие бока, не загоняйтесь, как это делал я всё время (ну только если вы не жирная какашка с жировым спасательным кругом)
P.S.
Фух, вроде нашел зацепку, чтобы всем говорить, что я не жирный, а что у меня просто мышцы кора большие
К вопросу о генетике
Вот вы видите ахуенно накаченного челика - Дмитрий Головинский. Каких-то необычайных силовых показателей человек, очень шарит за лифтинг
Кстати, благодаря его объяснению, я самостоятельно по жимовым процентовкам увеличил свой жим
На фото у него, конечно, процент жира намного меньше, чем у меня, но вы посмотрите на соотношение плечей и талии. У него нет какого-то ебанутого заужения. Почему ? Генетика 🧬
Этот человек приседает яйцами в пол по 300 кг, делает становую тоже каких-то неограниченных масштабов. Для такой движухи нужны очень хорошие мышцы кора, чтобы не сломаться к хуям. Именно поэтому мы видим сильный корсет в рационе боков и талии
Мне, кстати, очень легко держать баланс корпуса в приседаниях, опять же благодаря мышцам кора
Итог: если у вас широкие бока, не загоняйтесь, как это делал я всё время (ну только если вы не жирная какашка с жировым спасательным кругом)
P.S.
Фух, вроде нашел зацепку, чтобы всем говорить, что я не жирный, а что у меня просто мышцы кора большие
varenniboy
24 Dec, 18:48
Че вы там расслабились ?
29 числа я иду употреблять разной степени блядства продукты в честь дня рождения (не моего)🤤
Но до этой даты режим режимится. Штаны на каждом фото всё ниже и ниже, потому что от увеличения качества моего мужского тела я начинаю склоняться в сторону натуральной бодибилдерской ориентации🤫 (на самом деле единственное, на чем держится моя десциплина - мой корнишончик)
В общем, все идет по плану, меня всё устраивает📈
29 декабря - обжираловка
30 декабря - слив воды после обжираловки
31 декабря - обжираловка на НГ
1 января - обжираловка после НГ
2-7 января - обжираловка с друзьями
7-14 января слив хуйни и бек в режим
14 января - 31 марта плавный набор
29 числа я иду употреблять разной степени блядства продукты в честь дня рождения (не моего)
Но до этой даты режим режимится. Штаны на каждом фото всё ниже и ниже, потому что от увеличения качества моего мужского тела я начинаю склоняться в сторону натуральной бодибилдерской ориентации
В общем, все идет по плану, меня всё устраивает
29 декабря - обжираловка
30 декабря - слив воды после обжираловки
31 декабря - обжираловка на НГ
1 января - обжираловка после НГ
2-7 января - обжираловка с друзьями
7-14 января слив хуйни и бек в режим
14 января - 31 марта плавный набор
varenniboy
24 Nov, 22:39
Какая-то бессонница на меня нашла 😞
Поэтому угадайте в комментариях, чей рацион скоро будет на разборе🤔
Поэтому угадайте в комментариях, чей рацион скоро будет на разборе
varenniboy
24 Nov, 07:07
Наконец-то нашел игрушку, которая подойдет всем кочкам, с учетом уровня из развития 🥳
varenniboy
23 Nov, 08:36
КАК ОНА НАКАЧАЛА ТАКУЮ БОЛЬШУЮ ГРУДЬ 🍒 👀
Как и обещал, на примере красавицы с необъятной величины ДУШОЙ рассказал вам, как напрягать грудные, чтобы они наконец-то выросли💪
Хочу добавить, что в последнее время из 3 упражнений на грудь в моём арсенале 2 упражнения на верх грудных. И сисяндры реально преобразились🥳
В комментариях пишите, чью форму хотите в следующем видео👇
Как и обещал, на примере красавицы с необъятной величины ДУШОЙ рассказал вам, как напрягать грудные, чтобы они наконец-то выросли
Хочу добавить, что в последнее время из 3 упражнений на грудь в моём арсенале 2 упражнения на верх грудных. И сисяндры реально преобразились
В комментариях пишите, чью форму хотите в следующем видео
varenniboy
22 Nov, 09:58
Ножки, которые хочется видеть каждое утро 💋
КАКАЯ ЖЕ У МЕНЯ САМАЯ ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ
Каждый, кто это читает, будьте благодарны за то, что вам дали возможность жить, трудиться, падать, вставать, кушать вкусную еду, иногда какать хорошо, иногда плохо, влюбляться, расставаться, добиваться целей, терпеть неудачи, это лучшее, что могло со всеми нами произойти, правда🙏
КАКАЯ ЖЕ У МЕНЯ САМАЯ ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ
Каждый, кто это читает, будьте благодарны за то, что вам дали возможность жить, трудиться, падать, вставать, кушать вкусную еду, иногда какать хорошо, иногда плохо, влюбляться, расставаться, добиваться целей, терпеть неудачи, это лучшее, что могло со всеми нами произойти, правда
varenniboy
22 Nov, 07:01
РАЗБОР ФОРМЫ ГРАФА ДРАКУЛА 😈
Решил вам на примере всем известного мультика Монстры на каникулах показать, как накачать ноги🦶
Не устану повторять, на сколько же приседания - бомбовая тема
Кто внимательно читает этот канал (2 человека), видели пост с новой техникой приседа от меня. Новая не потому что я придумал, а потому что я раньше так не делал
Это чисто билдерский присед. Сейчас абсолютно нет желания брать тяжелые веса, хочу до конца года в таком легком режиме покачаться относительно весов, но в ебать каком нелегком относительно техники выполнения💪
В комментарии можете накинуть персонажей для других разборов, так как мне эта рубрика очень понравилась🥰
Решил вам на примере всем известного мультика Монстры на каникулах показать, как накачать ноги
Не устану повторять, на сколько же приседания - бомбовая тема
Кто внимательно читает этот канал (2 человека), видели пост с новой техникой приседа от меня. Новая не потому что я придумал, а потому что я раньше так не делал
Это чисто билдерский присед. Сейчас абсолютно нет желания брать тяжелые веса, хочу до конца года в таком легком режиме покачаться относительно весов, но в ебать каком нелегком относительно техники выполнения
В комментарии можете накинуть персонажей для других разборов, так как мне эта рубрика очень понравилась
varenniboy
21 Nov, 21:56
По вашим реакциям на этот пост пойму, хотите ли вы видео-разбор на то, как накачать такие же 🍒
(А ну ка руки из-под стола убрали быстро, я вас тут хочу научить качаться, а не чтобы вы обдрочились)
(А ну ка руки из-под стола убрали быстро, я вас тут хочу научить качаться, а не чтобы вы обдрочились)
varenniboy
21 Nov, 17:53
ПОЧЕМУ У ТЕБЯ МАЛЕНЬКИЕ РУКИ 👀
По фотке выше👆 все должны понять, что дядька в костюме дело говорит ❗️
По фотке выше
varenniboy
19 Nov, 11:24
ПОЧЕМУ ТАК МАЛО РОЛИКОВ 😡
Сейчас хочу вам обозначить, что у меня в жизни происходит, и почему это немного подкосило меня в плане реализации контента👇
Я уже в нише фитнеса 1,5 года. С полного нуля я дошел до того уровня и качества контента, который вы сейчас видите, и я безусловно горжусь собой, разница колоссальная, проделано много работы. Но так как я не обладаю ебанутой генетикой/сухостью/силовыми/не ставлю себе ничего в очко, то выделиться на фоне других фитнес-блогеров мне сложно😞
Будь я долбаёбом, я бы на этом и остановился, НО ! Меня такой вариант не устраивает. Я прекрасно знаю свои сильные стороны, я могу помочь любому человеку, мне вообще всё равно, кто это будет. Но реалия социальных сетей такова, что каким бы крутым экспертом ты ни был, какое бы качество людям ни давал, ты никто, если не цепляешь внимание, все в социальных сетях смотрят на обложку👀
Я по жизни максимально избегал это правило, но 1,5 года работы и анализа всей моей деятельности, говорят о том, что против системы не попрешь. В социальных сетях все смотрят глазами, всех волнует обложка, и только потом то, на сколько ты ахуенный специалист🧠
Исходя из вышесказанного я сейчас плотно занимаюсь тем, как создать запоминающийся образ, чтобы я с помощью креатива выделялся на фоне других тренеров, потому что телом выделиться у меня не получится, это факт. Именно по этим причинам видосы начали появляться реже😭
Нужно просто немного подождать, Москва не сразу строилась ахахахаххаа
Как я говорю своим подопечным - менять стратегию начнем тогда, когда эта перестанет работать. Моя стратегия просто делать без какого-то анализа и сильной проработки работать перестала, значит, нужно изменить подход🤔
VARENNI 2025 👉🏿👌🏻
Сейчас хочу вам обозначить, что у меня в жизни происходит, и почему это немного подкосило меня в плане реализации контента
Я уже в нише фитнеса 1,5 года. С полного нуля я дошел до того уровня и качества контента, который вы сейчас видите, и я безусловно горжусь собой, разница колоссальная, проделано много работы. Но так как я не обладаю ебанутой генетикой/сухостью/силовыми/не ставлю себе ничего в очко, то выделиться на фоне других фитнес-блогеров мне сложно
Будь я долбаёбом, я бы на этом и остановился, НО ! Меня такой вариант не устраивает. Я прекрасно знаю свои сильные стороны, я могу помочь любому человеку, мне вообще всё равно, кто это будет. Но реалия социальных сетей такова, что каким бы крутым экспертом ты ни был, какое бы качество людям ни давал, ты никто, если не цепляешь внимание, все в социальных сетях смотрят на обложку
Я по жизни максимально избегал это правило, но 1,5 года работы и анализа всей моей деятельности, говорят о том, что против системы не попрешь. В социальных сетях все смотрят глазами, всех волнует обложка, и только потом то, на сколько ты ахуенный специалист
Исходя из вышесказанного я сейчас плотно занимаюсь тем, как создать запоминающийся образ, чтобы я с помощью креатива выделялся на фоне других тренеров, потому что телом выделиться у меня не получится, это факт. Именно по этим причинам видосы начали появляться реже
Нужно просто немного подождать, Москва не сразу строилась ахахахаххаа
Как я говорю своим подопечным - менять стратегию начнем тогда, когда эта перестанет работать. Моя стратегия просто делать без какого-то анализа и сильной проработки работать перестала, значит, нужно изменить подход
VARENNI 2025 👉🏿👌🏻
varenniboy
18 Nov, 11:04
Сегодня спал 14 часов 🌝
И чтобы жизнь медом не казалась, постоял на гвоздях пару минуточек🤬
(Зацените мой натоптыш, он со мной с 13 лет)
И чтобы жизнь медом не казалась, постоял на гвоздях пару минуточек
(Зацените мой натоптыш, он со мной с 13 лет)
varenniboy
17 Nov, 10:00
Смотрели бой ❓ 🥊
Ахахахах старина Майк 8 раундов пытался съесть перчатку
Ахахахах старина Майк 8 раундов пытался съесть перчатку
varenniboy
15 Nov, 16:27
ПОЧЕМУ У ТЕБЯ МАЛЕНЬКИЕ ПЛЕЧИ 😭
Очень часто в зале наблюдаю ребят, которые в надежде расшириться в плечевом поясе делают жим гантелей или махи вперёд🧐
Ваша передняя дельта будет всегда работать в жимовых, это биомеханика. Вот я вообще не качаю передние дельту, она прекрасно развита из-за жима❗️
Ширину дают средние дельты, и мои упражнения-фавориты такие👇
1️⃣ Махи гантелями. Не нужно брать большие веса, ваши мышцы не знают, много вы взяли или мало, они знают, что такое стимул к росту. А стимул дается за счет максимальной амплитуды, подконтрольной негативной фазы и работы целевой мышцей, а не всем, чем угодно, лишь бы поднять вес
2️⃣ Отведение руки в кроссовере. Совсем недавно открыл для себя это упражнение. Гантель всегда давит вниз, соответсвенно, в нижней точке напряжение пропадает, а вот в кроссовере сила приложена в сторону, и даже внизу ваши дельты будут работать
3️⃣ Махи сидя в тренажере. Добавил это упражнение для разнообразия, так как протяжка мне не нравится. Из плюсов могу заметить максимальное напряжение в сокращенной позиции, тут дельты растягивают не так хорошо, как в махах с гантелями или кроссовере, но зато вы всегда внутри амплитуды и напрячь другие мышцы будет проблематично
Очень часто в зале наблюдаю ребят, которые в надежде расшириться в плечевом поясе делают жим гантелей или махи вперёд
Ваша передняя дельта будет всегда работать в жимовых, это биомеханика. Вот я вообще не качаю передние дельту, она прекрасно развита из-за жима
Ширину дают средние дельты, и мои упражнения-фавориты такие
varenniboy
15 Nov, 14:13
Последние 2 недели какие-то ебанутые в плане питания 😞
Сначала болел, неделю не ел особо, потом день рождения, потом всякие поездки, доедал остатки с др. Сегодня просто делаю вид, что слежу за питанием, хотя бы белка наберу за день нормально🥳
От качалки тоже уже осталось одно название со всей движухой в моей жизни. Сейчас все цели по спорту идут нахуй, потому что появились цели поинтереснее, поэтому чисто держим то, что имеем, и молимся, чтобы я не стал дрыщом, пока вся система не наладится🙏
Сначала болел, неделю не ел особо, потом день рождения, потом всякие поездки, доедал остатки с др. Сегодня просто делаю вид, что слежу за питанием, хотя бы белка наберу за день нормально
От качалки тоже уже осталось одно название со всей движухой в моей жизни. Сейчас все цели по спорту идут нахуй, потому что появились цели поинтереснее, поэтому чисто держим то, что имеем, и молимся, чтобы я не стал дрыщом, пока вся система не наладится
varenniboy
14 Nov, 16:52
Как вы видите по моему лицу, я очень счастлив, что сдал на права 🥳
Теперь могу ездить на велике по дорогам общего пользования🚘
Теперь могу ездить на велике по дорогам общего пользования
varenniboy
14 Nov, 10:09
Сегодня я сдаю на права 🪪
Сейчас увидел, как бабуля, которая тоже сдает, перед тем, как зайти в машину, перекрестилась
Меня, как и вас, ебать не должно, кто во что и какие приметы верит. Я хочу проанализировать саму ситуацию👇
Очень многие люди слишком категорично относятся к экзаменам, как будто если вы не сдадите, то жизнь закончится
У меня со школы такая политика, что это обычное действие, мне похую, я так сдавал ОГЭ в 9 классе (математику тестовую часть я написал за 5 минут), диплом в шараге защищал также, и с таким же настроем сейчас сдам на права
Ваше восприятие - результат мышления. Не переживаете - всё воспринимается просто🥳
Сейчас увидел, как бабуля, которая тоже сдает, перед тем, как зайти в машину, перекрестилась
Меня, как и вас, ебать не должно, кто во что и какие приметы верит. Я хочу проанализировать саму ситуацию
Очень многие люди слишком категорично относятся к экзаменам, как будто если вы не сдадите, то жизнь закончится
У меня со школы такая политика, что это обычное действие, мне похую, я так сдавал ОГЭ в 9 классе (математику тестовую часть я написал за 5 минут), диплом в шараге защищал также, и с таким же настроем сейчас сдам на права
Ваше восприятие - результат мышления. Не переживаете - всё воспринимается просто
varenniboy
13 Nov, 18:01
Зацените, какой мне костюм Кристина подарила 🥰
Этот парень точно должен быть на Мальдивах😆
Этот парень точно должен быть на Мальдивах
varenniboy
13 Nov, 07:18
Наконец-то я нашел нормальную работу, а не эти ваши ебаные блогеры бездельники, зарабатывают деньги на рекламе казино, лучше бы делом занялись ❗️
Ебать, такой трактор 30 лямов стоит. А челики в интернете выёбываются своим мерсом за 5🤫
Ебать, такой трактор 30 лямов стоит. А челики в интернете выёбываются своим мерсом за 5
varenniboy
11 Nov, 15:28
МНЕ ЖАЛЬ РЕБЯТ С МАЛЕНЬКИМ БИЦЕПСОМ 😭
Видимо, я взрослею, но мне хочется идти в сторону прям бодибилдерской качки, всякие там ебанутые амплитуда, конкретная негативная фаза, ну парочка таблеток метана за завтрак🤤
Ощущения намного лучше, ЦНС не грузится от слова совсем, а КПД выше⬆️
Видимо, я взрослею, но мне хочется идти в сторону прям бодибилдерской качки, всякие там ебанутые амплитуда, конкретная негативная фаза, ну парочка таблеток метана за завтрак
Ощущения намного лучше, ЦНС не грузится от слова совсем, а КПД выше
varenniboy
11 Nov, 12:47
У вас есть друг-качок ? Подарите ему запас белковых печенек 🤤
У вас есть друг-фермер ? Подарите ему корову🐮
У вас есть друг-фермер ? Подарите ему корову
varenniboy
11 Nov, 08:46
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ 🎁
Я где-то неделю жрал всякий бред и покачался 1 раз. Наконец-то я полностью здоров и могу полноценно вернуться в режимыч🥳
Цепь видали ? Мама подарила. Теперь я реальный цепной пес🐶
Сейчас задачи жестко качаться нет, так, чисто кровь погонять, чтобы организм втянулся после болезни (всем советую делать так же)
Газуем🔥
Я где-то неделю жрал всякий бред и покачался 1 раз. Наконец-то я полностью здоров и могу полноценно вернуться в режимыч
Цепь видали ? Мама подарила. Теперь я реальный цепной пес
Сейчас задачи жестко качаться нет, так, чисто кровь погонять, чтобы организм втянулся после болезни (всем советую делать так же)
Газуем
varenniboy
10 Nov, 17:30
10.11.2003
Родился тот самый парень, кем я сейчас являюсь💪
К своему 21-му году я прошел хороший, местами тернистый, и максимально интересный путь. Это только начало⬆️
Время - прекрасная штука, она оставляет рядом только тех, кто тебе действительно близок по душе, окружение, в котором ты будешь счастлив и спокоен внутри📈
Спасибо всем, кто сейчас со мной рядом, всем, кто был в моей истории и ушел из неё, дав определенные уроки, каждому падению и самое главное - каждому подъему, когда я, со слезами на глазах продолжал делать то, что мне нравится
Благодаря всей этой движухе я стал тем, кем являюсь сейчас, И ЭТО САМОЕ ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОГЛО СО МНОЙ СЛУЧИТЬСЯ👍
Varenni. 10.11.2003. Этот год вновь будет моим🔥
Родился тот самый парень, кем я сейчас являюсь
К своему 21-му году я прошел хороший, местами тернистый, и максимально интересный путь. Это только начало
Время - прекрасная штука, она оставляет рядом только тех, кто тебе действительно близок по душе, окружение, в котором ты будешь счастлив и спокоен внутри
Спасибо всем, кто сейчас со мной рядом, всем, кто был в моей истории и ушел из неё, дав определенные уроки, каждому падению и самое главное - каждому подъему, когда я, со слезами на глазах продолжал делать то, что мне нравится
Благодаря всей этой движухе я стал тем, кем являюсь сейчас, И ЭТО САМОЕ ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОГЛО СО МНОЙ СЛУЧИТЬСЯ
Varenni. 10.11.2003. Этот год вновь будет моим
varenniboy
08 Nov, 08:49
ПОЧЕМУ Я НЕ ДЕЛАЛ ЭТОГО РАНЬШЕ 😭
Теперь обычный присед буду делать исключительно в такой технике, амплитуда больше, чем в обычном варианте процентов на 30, и ощущения вкуснее в квадрах🤤
80 кг х 15 в околоотказ (после болезни лучше делать легкую неделю тренировок)
Думаю, в районе 120-130 на 6-8 получится сделать. Да, обычный присед у меня был 155 х 8, но этот вариант будет эффективнее⬆️
Теперь обычный присед буду делать исключительно в такой технике, амплитуда больше, чем в обычном варианте процентов на 30, и ощущения вкуснее в квадрах
80 кг х 15 в околоотказ (после болезни лучше делать легкую неделю тренировок)
Думаю, в районе 120-130 на 6-8 получится сделать. Да, обычный присед у меня был 155 х 8, но этот вариант будет эффективнее
varenniboy
07 Nov, 15:52
ТЕБЕ НАДОЕЛО, ЧТО ЖИМ НЕ РАСТЁТ ❓ 😡
Ну так посмотри видео, внедри в свои тренировки, и всё будет прекрасно👍
————————————
Вы че реально думали, что я целую неделю не качался ? Ну да, так и было, это старое видео🤫 (завтра впервые за неделю пойду ебать гриф)
Ну так посмотри видео, внедри в свои тренировки, и всё будет прекрасно
————————————
Вы че реально думали, что я целую неделю не качался ? Ну да, так и было, это старое видео
varenniboy
06 Nov, 18:48
Собрали с Кристиной пазл, который выиграли в этой хуйне, как она называется то… где играешь в автоматы разные, там мячики в корзину кидать, вылезают челики, и им надо по голове успеть ударить, НУ ВЫ ПОНЯЛИ СУКА ИГРОВАЯ КОМНАТА 🤡
В общем, единственное, на что я способен спустя неделю без зала, пачку РинзаСип, ГраммединНео с Анастетиком, ночи в поту и боли в горле, как будто наелся жареных гвоздей от Шреддера - жесткий дрифт и собирать пазлы 🧩
Всем добра и здоровья💋
В общем, единственное, на что я способен спустя неделю без зала, пачку РинзаСип, ГраммединНео с Анастетиком, ночи в поту и боли в горле, как будто наелся жареных гвоздей от Шреддера - жесткий дрифт и собирать пазлы 🧩
Всем добра и здоровья
varenniboy
06 Nov, 14:36
ХВАТИТ ДЕЛАТЬ ТАК РАЗВЕДЕНИЯ ❗️
Я вот реально не понимаю, почему 99% девушек в зале садятся не на член, а на этот тренажер, потому что первый вариант даст хоть какое-то удовольствие…
Чтобы большой орех накачать нужны базовые упражнения, например, ягодичный мост или выпады какие-то, на отведения на крайний случай🤬
Я бы эти разведения делал только в том случае, если у вас ямочки по бокам на заднице, и то в качестве дополнительной подкачки, но никак не основным упражнением. Почему ? Выше расписано👆
У меня вот ни одна девочка на ведении не делала это упражнение, и все ходят довольные с красивыми попами🥳
Я вот реально не понимаю, почему 99% девушек в зале садятся не на член, а на этот тренажер, потому что первый вариант даст хоть какое-то удовольствие…
Чтобы большой орех накачать нужны базовые упражнения, например, ягодичный мост или выпады какие-то, на отведения на крайний случай
Я бы эти разведения делал только в том случае, если у вас ямочки по бокам на заднице, и то в качестве дополнительной подкачки, но никак не основным упражнением. Почему ? Выше расписано
У меня вот ни одна девочка на ведении не делала это упражнение, и все ходят довольные с красивыми попами
varenniboy
30 Oct, 17:00
Ну типо кто будет писать плохие комментарии, поменяется в следующем видео с коровой местами 🐮
varenniboy
27 Oct, 18:31
Весь день жрал одну капусту, чтобы вечером уебать всю дневную норму жиров с углеводами в Северной Корее
varenniboy
26 Oct, 17:13
ПОГНАЛИ 🤤
1️⃣ Накрошили луковицу, головку чеснока, целый перец чили и где-то 50г имбиря очищенного, обжарили всю эту хуйню минут 10, если подгорает, то воды немного добавили и пробудили под крышкой. Потом это в блендере уебать со 100мл кокосового молока
2️⃣ Грибы шампиньоны нарезали и обжарили, туда потом уебали помидоры, все это минут 10 потушили, далее дрисьню из пункта 1️⃣ добавили, налили 400мл кокосового молока и где-то 300-400мл кипятка, соль и копченая паприка по вкусу. Минут 5 покипятили.
3️⃣ Добавили креветки, кальмары, и всякую залупу, которая вам нравится, минут 10 кипятим и всё, готово ✅
varenniboy
26 Oct, 15:46
Максимум реакций сюда, пока я монтирую видос, и выдам Вам ебануто полезный пост про супчик 🍜
varenniboy
26 Oct, 15:08
ТАЗИК ТОМ ЯМ ЗА 1000₽ 🤯
1 в 1 приготовил ахуевший супчик, на весь тазик если что 40 углеводов🤫
1 в 1 приготовил ахуевший супчик, на весь тазик если что 40 углеводов
varenniboy
25 Oct, 16:16
Итак, как я уже говорил немного об изменении своей стратегии по приходу в кондиции 👇
В дни тренировок немного больше жиров и углеводов, поэтому мой обед выглядит так:
😋 Макароны 200г + какие-то тефтели, они небольшие, но в них 100% дохуя жира, потому что готовил не я, но хочется чего-то вкусного хотя бы кусить, и вот они здесь
😋 Говяжий стейк 200г с 14г жиров на 100г, значит 28г жиров
😋 Салат с греческим йогуртом, чтобы набить пузо
И🔪 в руке, которую я зажал в районе бицепса, чтобы у меня вылезли хоть какие-то Вены, кроме геморроя + чтобы желание хейтеров писать мне свои ебучие комментарии резко отпало
Всем бицепс💪
В дни тренировок немного больше жиров и углеводов, поэтому мой обед выглядит так:
И
Всем бицепс
varenniboy
25 Oct, 15:54
ЭТИ ОШИБКИ НЕ ДАЮТ ТЕБЕ НАКАЧАТЬ СПИНУ 👊
Всё правда, парни, но если хотите крепкие предплечья, то беритесь так, как показано в первом варианте, и будут кувалды, как у меня🥳
1 реакция на этот пост, и я показываю, какой прием пищи я уебашил после тренировки, чтобы поехать на фильм СУБСТАНЦИЯ и обблевать там всё вокруг🤮
Всё правда, парни, но если хотите крепкие предплечья, то беритесь так, как показано в первом варианте, и будут кувалды, как у меня
1 реакция на этот пост, и я показываю, какой прием пищи я уебашил после тренировки, чтобы поехать на фильм СУБСТАНЦИЯ и обблевать там всё вокруг
varenniboy
25 Oct, 06:37
Буквально вчера штангу понюхал, сегодня проснулся, а у меня какие-то бугры по всему телу…
varenniboy
23 Oct, 14:05
БЕЗОПАСНЫЙ ЖИМ ДЛЯ НОВИЧКОВ 🧠
Да, да, сука, мне нечего снимать, кроме этого ебучего жима лёжа🤬
На самом деле просто решил попробовать что-то новое в своих роликах, заебался уже накидывать миллион разных эффектов и монтажить видео по часу. Душа потребовала чего-то минималистично и понятного🤔
Да и просто нужно же где-то повыёбываться, что я сделал 110 га 5 в бинтах, которыми перемотал свои руки к хуям собачьим, что потом помимо геморроя на моем теле наконец-то вылезли другие вены🥳 (на самом деле переживаю за локти и бинтанулся чисто для подстраховки, а не чтобы прибавить себе 500кг на жим аоаоаооа)
1 реакция на пост, и я удаляю к хуям собачьим все свои социальные сети, чтобы наконец-то перестать позориться среди тех, кто в 15 жмет 180
Да, да, сука, мне нечего снимать, кроме этого ебучего жима лёжа
На самом деле просто решил попробовать что-то новое в своих роликах, заебался уже накидывать миллион разных эффектов и монтажить видео по часу. Душа потребовала чего-то минималистично и понятного
Да и просто нужно же где-то повыёбываться, что я сделал 110 га 5 в бинтах, которыми перемотал свои руки к хуям собачьим, что потом помимо геморроя на моем теле наконец-то вылезли другие вены
1 реакция на пост, и я удаляю к хуям собачьим все свои социальные сети, чтобы наконец-то перестать позориться среди тех, кто в 15 жмет 180
varenniboy
23 Oct, 12:44
Будет сложно, парень, но если тебе это действительно нравится - наслаждайся (я про нюхать подмышки после жима 110 х 5)
varenniboy
22 Oct, 14:01
БОЛИТ ПОЯСНИЦА ❓
За 3 года тренировок я, слава Богу, никогда не получал никаких серьезных травм, но однажды после жесткого моста на жиме лёжа что-то у меня зажало поясницу😭
Я очканул, потому что постоянно была ноющая/тянущая боль, но в итоге ничего страшного не было, и именно КОМПЛЕКС НА МОБИЛЬНОСТЬ МНЕ ПОМОГ🥳
Также из супер-средств советую плавать, вот от этого спина просто 10х восстановление получает💪
А бесплатный ГАЙД НА РАЗМИНКУ тут👇
https://t.me/Varenni_bot
За 3 года тренировок я, слава Богу, никогда не получал никаких серьезных травм, но однажды после жесткого моста на жиме лёжа что-то у меня зажало поясницу
Я очканул, потому что постоянно была ноющая/тянущая боль, но в итоге ничего страшного не было, и именно КОМПЛЕКС НА МОБИЛЬНОСТЬ МНЕ ПОМОГ
Также из супер-средств советую плавать, вот от этого спина просто 10х восстановление получает
А бесплатный ГАЙД НА РАЗМИНКУ тут
https://t.me/Varenni_bot
varenniboy
21 Oct, 15:24
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПС 🤯
Когда мне говорят «Скамья Скотта», то сразу в голове картинка, как мои бицепсы отрываются к хуям собачьим🐕
Я лично вообще не делаю это упражнение в целях безопасности, и мои баночки меня полностью устраивают💪
Но если уж вам захотелось, то обязательно прислушайтесь к советам из видео, и тогда риск получения травмы уменьшится в разы👍
1 реакция на этот пост, и я завтра опять сниму ахуенный видосик🦍
Когда мне говорят «Скамья Скотта», то сразу в голове картинка, как мои бицепсы отрываются к хуям собачьим
Я лично вообще не делаю это упражнение в целях безопасности, и мои баночки меня полностью устраивают
Но если уж вам захотелось, то обязательно прислушайтесь к советам из видео, и тогда риск получения травмы уменьшится в разы
1 реакция на этот пост, и я завтра опять сниму ахуенный видосик
varenniboy
21 Oct, 07:51
Просто чтобы вы понимали, на сколько ахуенную методику я использую 👇
Прошлая тренировка жим в смите был:
87,5 х 5
85 х 5
82,5 х 7
Сегодня:
87,5 х 7,6,5
Чувствуете прогресс ? И ЭТО ПРОИСХОДИТ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ НАХУЙ. Я делаю такие результаты на дефиците калорий и записываю это в тренировочном дневнике, который же сам и разработал🧠
Всё ещё есть сомнения касаемо моей компетенции ?)
Прошлая тренировка жим в смите был:
87,5 х 5
85 х 5
82,5 х 7
Сегодня:
87,5 х 7,6,5
Чувствуете прогресс ? И ЭТО ПРОИСХОДИТ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ НАХУЙ. Я делаю такие результаты на дефиците калорий и записываю это в тренировочном дневнике, который же сам и разработал
Всё ещё есть сомнения касаемо моей компетенции ?)
varenniboy
20 Oct, 16:11
ФЕЙСКОНТРОЛЬ В ФИТНЕС-КЛУБ 😎
За 3 дня нажрал себе пузо и решил дома перезаписать видос, который запорол в зале
За все тусовки уровень моего IQ упал, поэтому ничего умного, кроме ,,ЕБАТЬ Я ЗАВТРА ПОЙДУ КАЧАТЬСЯ ЖЕСТКО’’ я не могу😞
Каждая ваша реакция добавит мне пунктов IQ, чтобы уже завтра я пошёл и снял для вас полезное видео🥳
За 3 дня нажрал себе пузо и решил дома перезаписать видос, который запорол в зале
За все тусовки уровень моего IQ упал, поэтому ничего умного, кроме ,,ЕБАТЬ Я ЗАВТРА ПОЙДУ КАЧАТЬСЯ ЖЕСТКО’’ я не могу
Каждая ваша реакция добавит мне пунктов IQ, чтобы уже завтра я пошёл и снял для вас полезное видео
varenniboy
18 Oct, 07:36
МНЕ ПИЗДА 💀
Так как я тот самый чел, который не работает, а только ест, спит, срёт, качается и снимает какие-то ёбаные видео в тик-ток, то я обязан с вами поделиться обстановкой на ближайшие дни👇
🦍 Начиная с вчерашнего вечера и до понедельника есть ряд мероприятий, на которые меня позвали, а именно ДНИ РОЖДЕНИЯ 🎂 А это значит, что пиздец моему ЖКТ и моим планам увидеть пресс вместо жирного брюха (спойлер: за 3 дня плохой еды в неограниченном количестве со мной ничего не произойдет)
🦍 Проанализировав хейт за всё время в мою сторону скажу вам одно. Я один из немногих блогеров, кто в рот ебал картинку, я не пытаюсь показать вам ИДЕАЛЬНУЮ жизнь спортсмена, нет, я, как и вы, утром просыпаюсь с гнездом на голове, у меня не самая сухая генетика и поэтому я не выгляжу, как сеченный камень, если я буду стоять полностью расслабленный, то я вообще не похож на спортсмена, как и многие люди без шприца в жопе с посредственной генетикой. Я НАСТОЯЩИЙ НАХУЙ 👼 И даже со своими небольшими охватам, каким-то неудачами в контенте, я уже могу позволить себе не ходить на работу и заниматься любимым делом, которое помогает сотням людей 🥳
Всем добра, гайсы, посмотрим на ёбычи тех, кто сегодня в меня и в вас не верит, когда у меня и у вас всё получится💋
Так как я тот самый чел, который не работает, а только ест, спит, срёт, качается и снимает какие-то ёбаные видео в тик-ток, то я обязан с вами поделиться обстановкой на ближайшие дни
Всем добра, гайсы, посмотрим на ёбычи тех, кто сегодня в меня и в вас не верит, когда у меня и у вас всё получится
varenniboy
17 Oct, 20:37
Ладно, все, кто у меня на онлайн-ведении, в OLYMPUS, я перестаю заниматься тренерской деятельностью, потому что мне так сказали какие-то челики в комментариях, простите…
varenniboy
17 Oct, 12:31
Причем у меня уже была такая ситуация, я снял такой ахуенный видос с тяжелым приседом, но звук не записался…
И я тогда пообещал себе, что буду каждое видео проверять на звук🥺
Какой же я пиздабол ! Потому что сегодня я звук не проверял🤫
И я тогда пообещал себе, что буду каждое видео проверять на звук
Какой же я пиздабол ! Потому что сегодня я звук не проверял
varenniboy
17 Oct, 06:46
ПОРА ВЫКАТЫВАТЬ ЯЙЦА 🥚
Знали бы вы, как мне сейчас вражду идти гулять с Кексом + потом крутить педали в зал😭
НО❗️
1️⃣ Смотрю на себя и желание качнуться сразу возрастает
2️⃣ У меня часто по утрам нет желания чего-либо делать, но я всегда принимаю ледяной 🥶 душ, и сразу желание жить увеличивается
3️⃣ Последнюю неделю начал активно изучать тему вертикальных роликов, подчеркнул некоторые интересные моменты/фишки, и теперь у меня ДОХУИЩА идей и ебанутое желание радовать вас контентом 🥳
1 реакция, и я максимально вкусно поем прямо сейчас🤤
Знали бы вы, как мне сейчас вражду идти гулять с Кексом + потом крутить педали в зал
НО
1 реакция, и я максимально вкусно поем прямо сейчас
varenniboy
16 Oct, 14:47
Ахаххаха бля парни не то видео загрузил
Гайд с разминкой у меня в боте (в шапке профиля)
Гайд с разминкой у меня в боте (в шапке профиля)
varenniboy
16 Oct, 14:07
1 СЛОВО ДАСТ ТЕБЕ БЕСКОНЕЧНЫЙ ПРОГРЕСС В ЗАЛЕ 📈
Народ, я стал делать на столько ахуенные видео, что уже можно даже посты не писать✍️
Короче думайте головой в качалке и разделите тренировки на легкие и тяжелые, тогда жизнь будет слаще мёда 🍯
1 реакция, и я завтра пойду в качалку, и снова сниму САМОЕ ЛУЧШЕЕ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРЕНЕТА ВИДЕО💀
Народ, я стал делать на столько ахуенные видео, что уже можно даже посты не писать
Короче думайте головой в качалке и разделите тренировки на легкие и тяжелые, тогда жизнь будет слаще мёда 🍯
1 реакция, и я завтра пойду в качалку, и снова сниму САМОЕ ЛУЧШЕЕ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРЕНЕТА ВИДЕО
varenniboy
16 Oct, 11:03
В БОТЕ запущена ПРОВЕРКА АКТИВНОСТИ
Всем вам необходимо подтвердить, что вы активный пользователь, иначе бот станет недоступен
После прошлой проверки активности были люди, которые писали, что забыли, не увидели и всё в этом духе. Вы должны понимать, что я всё делаю один, и если вы проебётесь, то есть шанс, что я просто не увижу ваш запрос на исправление проблемы, и вы навсегда останетесь без бота
5,271
subscribers
1,874
photos
553
videos
