После просмотра пишите, что вы думаете? Какие у вас поднялись чувства? Какие мысли ?
Фильм «Бумеранг»
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
@ulianazeibelt
Зависимость в семье: Как изменить ситуацию? Как выстраивать здоровые отношения?
Более 17 лет опыта с зависимыми и их близкими.
Канал о СОзависимых отношениях.
Задать вопрос анонимно: https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=ieia3
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях (Russian)
Если вам знакомы проблемы зависимости в семье и вы ищете способы изменить ситуацию, то канал Ульяны Зейбельт о СОзависимых отношениях - то, что вам нужно. Ульяна имеет более 17 лет опыта работы с зависимыми и их близкими, что делает ее экспертом в данной области. На ее канале вы найдете советы о том, как выстраивать здоровые отношения, избегая зависимости и патологических ситуаций.
Здесь вы сможете задать свои вопросы анонимно, используя специального бота для этого: https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=ieia3. Получите профессиональную помощь и поддержку от Ульяны Зейбельт и начните путь к здоровым отношениям уже сегодня.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
20 Feb, 12:57
После просмотра пишите, что вы думаете? Какие у вас поднялись чувства? Какие мысли ?
Фильм «Бумеранг»
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
19 Feb, 10:14
Я вырос(ла) в токсичной семье — что делать?
Выросшие в токсичной семье часто сталкиваются с ощущением, что они «не такие, как все». Родители могли нарушать личные границы, не признавать эмоций или требовать «идеальности». Это формирует чувство вины, неуверенность и привычку строить отношения, где доминируют контроль, обесценивание или манипуляции.
Также важно переписать свои убеждения. Прислушайтесь, не слышите ли вы в своей голове критичный голос из детства? Осознание этого — ключ к тому, чтобы начать относиться к себе добрее и отпустить убеждения, которые мешают расти.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
18 Feb, 17:55
#Эфир 18.02.25
01:35 Если начальник в детской позиции и кричит, он так привык, как себя вести?
09:12 Ушла от мужчины, с которым прожила 4 года…
18:30 Я заметила, что чаще всего нахожусь в детской или родительской позиции в жизни, работаю с детьми…
21:12 Я морально и физически устала, муж имеет игровую зависимость…
33:39 Нахожусь в созависимых токсичных отношениях, мы не женаты, живем вместе 17 лет, он меня оскорбляет…
42:17 Сын 24г игроман, жил с девушкой, оба играли…
51:23 Муж в употреблении, выпивает каждый день по вечерам , считает это нормально…
01:12:22 Взрослый сын стал наркоманом в возрасте 34г, я учусь и меняюсь , живу по-новому, а невестка не меняется…
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
17 Feb, 13:24
Всех жду здесь, в телеграмм канале, завтра— 18.02.2025 в 19:30 по МСК на прямой эфир. Будем разбирать ваши вопросы🤗
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
17 Feb, 10:16
О контроле в отношениях на простом примере
Представьте, что вы держите в руках воздушный шарик на ниточке. Вам нравится видеть, как он поднимается и порхает в воздухе, но вы боитесь его потерять. Чтобы быть уверенными, что шарик останется с вами, вы наматываете нитку на руку всё крепче. Нить давит, шарик теряет свободу движений, и в какой-то момент он просто лопается.
📎 Контроль в отношениях действует так же. Когда мы слишком сильно стараемся «удержать» партнёра или полностью подчинить себе ситуацию, то лишаем и себя, и другого свободы. Например, вы начинаете звонить любимому каждые 30 минут, чтобы «проверить». В какой-то момент вместо благодарности вы сталкиваетесь с раздражением или отдалением, потому что человек чувствует себя под контролем.
Почему это происходит?
❗️ Контроль исходит из страха: быть отвергнутым, остаться без внимания или столкнуться с неопределённостью. И чем больше страха — тем больше попыток держать всё под жёстким управлением. Однако это разрушает доверие и мешает естественному развитию отношений.
✔️ Вместо того чтобы сжимать ниточку крепче, попробуйте дать «шарику» свободу. Это страшно, но отпуская контроль, вы освобождаете место для настоящей близости.
💬 А как вы думаете, почему бывает сложно отказаться от контроля в отношениях? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Представьте, что вы держите в руках воздушный шарик на ниточке. Вам нравится видеть, как он поднимается и порхает в воздухе, но вы боитесь его потерять. Чтобы быть уверенными, что шарик останется с вами, вы наматываете нитку на руку всё крепче. Нить давит, шарик теряет свободу движений, и в какой-то момент он просто лопается.
Почему это происходит?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
15 Feb, 12:45
Здравствуйте. Ульяна, как всё-таки понять разницу между спасательство и созависимостью? И есть ли она вообще? Если нет зачем тогда ввели такой термин? Сама много книг читала понимания разницы так и не пришло.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
18 Jan, 12:35
Что делать, если в семье поселилась зависимость?
Зависимость разрушает не только жизнь человека, но и всю семью. Тревога, бессилие, постоянные конфликты...
Приглашаю вас на 3-дневный интенсив, мы разберемся в причинах зависимости, её влиянии на нас и семью, и поймем какие необходимо сделать первые шаги к изменениям.
На 3-дневном интенсиве вы:
Программа интенсива:
• Понимание зависимости и её влияния на семью.
• Как распознать зависимость? Основные виды и проявления.
• Созависимые отношения: как понять, что это про вас?
• Онлайн-тест на созависимость.
• Ответы на ваши вопросы.
• Как обезопасить себя и эффективно поддержать зависимого
• Почему созависимость разрушает отношения? (как созависимость влияет на отношения)
• Как установить границы и составить договор с зависимым? -(что делать, чтобы перестать "жить за другого"?)
• Поддержка без вреда, что помогает, а что нет? (что можно делать, а что — нет)
• Ответы на вопросы.
• Как выйти из созависимых отношений?
• О зависимости: что мешает предпринять правильные действия?
• Что делать, если ваш близкий отказывается меняться и выздоравливать?
Примеры простых действий, которые могут быть выполнены каждым.
• Ответы на вопросы.
Для кого это важно:
Когда
• 21 Января - 1 эфир -19:30;
• 24 Января - 2 эфир- 20:00;
• 30 Января - 3 эфир- 20:00
Время Московское.
Где: в онлайн эфирах в телеграм-канале, записи будут сохраняться вы сможете посмотреть в удобное для вас время, в течении недели.
Этот интенсив – это не просто знания, это практические шаги, которые помогут вам сохранить себя и восстановить баланс в семье.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
18 Jan, 09:41
Почему я не могу сказать «нет»?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
17 Jan, 10:37
Ваши границы легко нарушаются, вам сложно говорить 'нет'. Попробуйте начать с небольших отказов.
Рекомендация книги:
Вы стараетесь балансировать между своими интересами и потребностями других людей, но иногда ставите себя на второй план. Учитесь замечать моменты, когда границы нарушаются.
Рекомендация книги:
Вы умеете отстаивать свои границы! Это здоровый навык, который поможет вам сохранять гармонию в отношениях и заботиться о себе.
Рекомендация книги:
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
17 Jan, 09:59
Короткий #тест: Где заканчиваются ваши границы?
1️⃣ Выделили выходные для себя, но кто-то просит о помощи. Что сделаете?
А) Помогу, даже если придется жертвовать отдыхом.
Б) Зависит от степени необходимости.
В) Объясню, что занят(а), и предложу другой день.
2️⃣ Коллега просит вас выполнить его работу, потому что он 'не успевает'. Ваш ответ?
А) Соглашаюсь, не могу отказать, сделаю даже в ущерб себе.
Б) Соглашусь, если это не повлияет на мои задачи.
В) Вежливо, но твердо отказываю.
3️⃣ Близкий человек давит на вас, чтобы вы сделали то, чего не хотите. Как поступите?
А) Сделаю, чтобы избежать конфликта.
Б) Постараюсь объяснить свою позицию, но если будет давить дальше, сделаю, как хочет близкий.
В) Твердо откажусь, но постараюсь сохранить спокойствие.
А) Помогу, даже если придется жертвовать отдыхом.
Б) Зависит от степени необходимости.
В) Объясню, что занят(а), и предложу другой день.
А) Соглашаюсь, не могу отказать, сделаю даже в ущерб себе.
Б) Соглашусь, если это не повлияет на мои задачи.
В) Вежливо, но твердо отказываю.
А) Сделаю, чтобы избежать конфликта.
Б) Постараюсь объяснить свою позицию, но если будет давить дальше, сделаю, как хочет близкий.
В) Твердо откажусь, но постараюсь сохранить спокойствие.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
16 Jan, 11:41
Зависимость в семье: замалчивать или разговаривать?
Когда в семье появляется зависимость, первая реакция — замалчивание. Молчим, чтобы не выносить сор из избы, не тревожить окружающих или избежать стыда. Но именно это молчание становится союзником зависимости, позволяя ей укорениться глубже.
📎 Важно понять: чем дольше семья 📎 закрывает глаза на проблему, тем 📎 сильнее она разрушается изнутри.
Молчание создаёт иллюзию, что проблемы нет. Близкие делают вид, что всё в порядке, защищая себя и зависимого от осуждения и последствий. Однако это укрепляет разрушительный цикл, где зависимый не сталкивается с реальными последствиями своих действий, а близкие живут в постоянном стрессе.
⚡️ Как начать говорить об этом? Где найти силы и поддержку?
Именно для таких ситуаций создана наша программа, где вы сможете:
✅ Разобраться в своих эмоциях.
✅ Научиться конструктивному и эффективному общению.
✅ Получить поддержку клинического психолога, кураторов и участников программы.
Когда семья решается говорить о зависимости, начинается важный процесс — осознание и признание. Открытый разговор помогает снять табу, назвать вещи своими именами и, что главное, показать зависимому, что он не один в своей беде. Это первый шаг к тому, чтобы семья перестала быть частью проблемы и стала частью решения.
⚠️ Однако говорить важно с заботой и уважением. Осуждение, агрессия или обвинения лишь усиливают сопротивление. Разговор должен быть конструктивным и направленным на поиск решений: помощь специалиста, реабилитация или участие в терапевтических группах.
💬 Разговор — это шанс на изменения.Главное — не избегать проблемы, а встретиться с ней лицом к лицу, поддерживая и себя, и зависимого.
Как вы считаете, что мешает людям говорить о зависимости в семье? Делитесь своими мыслями в комментариях.
Когда в семье появляется зависимость, первая реакция — замалчивание. Молчим, чтобы не выносить сор из избы, не тревожить окружающих или избежать стыда. Но именно это молчание становится союзником зависимости, позволяя ей укорениться глубже.
Молчание создаёт иллюзию, что проблемы нет. Близкие делают вид, что всё в порядке, защищая себя и зависимого от осуждения и последствий. Однако это укрепляет разрушительный цикл, где зависимый не сталкивается с реальными последствиями своих действий, а близкие живут в постоянном стрессе.
Именно для таких ситуаций создана наша программа, где вы сможете:
Когда семья решается говорить о зависимости, начинается важный процесс — осознание и признание. Открытый разговор помогает снять табу, назвать вещи своими именами и, что главное, показать зависимому, что он не один в своей беде. Это первый шаг к тому, чтобы семья перестала быть частью проблемы и стала частью решения.
Как вы считаете, что мешает людям говорить о зависимости в семье? Делитесь своими мыслями в комментариях.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
16 Jan, 07:59
Тут я бы мог поспорить! На примере своей супруги и её двух братьев. Они выросли в семье алкоголиков, но по факту алкоголиком стал только самый старший брат! Которому есть большое желание переломать ноги, чтоб за бухлом ходить не мог(живёт с нами) И мой ребёнок видит, что ему всё сходит с рук.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
16 Jan, 07:57
В семье, где отец алкоголик, дочь (16 лет) проявляет неуважительное отношение к родителям: неохотно вступает в диалог (общается только когда ей нужно), резко и зачастую грубо реагирует на любые вопросы, не позволяет к себе прикасаться, не воспринимает критику. Как определить: это следствие деструктивного поведения зависимого отца и созависимой матери или его сепарация?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
15 Jan, 17:22
Мне кажется вполне может, если ребенок живёт в среде и рядом с алкоголиком ,он волей не волей видит эти деструктивные отношения взрослых и принимает такую же созависимую модель поведения,дети как гупки, они всегда стараются быть похожими на кого то
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
02 Jan, 06:25
🙏Боже!
Дай мне разум и душевный покой принять, то что я не в силах изменить,
мужество изменить, то что могу
и мудрость отличить одно от другого.
Да исполнится Воля Твоя.
Дай мне разум и душевный покой принять, то что я не в силах изменить,
мужество изменить, то что могу
и мудрость отличить одно от другого.
Да исполнится Воля Твоя.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
02 Jan, 06:16
Вот! Я прочитала и чувствую как это не просто сложно, а в некоторых ситуациях невозможно для меня согласиться и принять бессилие, сдаться, смириться, нет я буду делать всё возможное, даже ценой здоровья и жизни. Не знаю это детство, незрелость моя, глупость, ограниченность или неизменное, ценное, которое нужно сохранять.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
28 Dec, 07:28
Спасибо за информацию. Помогут ли эти советы семье зависимого и созависимого, если вариант трезвого праздника не рассматривается?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
28 Dec, 07:24
@zeibelt а разве с зависимым можно договориться? Они всегда нарушают договоренности из за своей зависимости
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
25 Dec, 09:44
Спасибо, что вы с нами! Для тех, кто недавно присоединился, давайте познакомимся. Напишите пару слов о себе в комментариях, если есть желание и если есть запрос на какую-либо тему, тоже пишите — нам важно узнать, что вам интересно и важно🙏🏻
Мы—это команда, которая ежедневно с любовью к вам и бережно, выполняет свою работу, чтобы полезная и интересная информация выходила вовремя и я, Ульяна Зейбельт, клинический психолог с опытом работы с зависимыми и их близкими (созависимыми) более 17 лет.
Использую в работе методы:
В телеграмм канале мы говорим о зависимостях и созависимых отношениях, разбираем реальные запросы и обсуждаем практические шаги к улучшению качества жизни.
Научитесь говорить так, чтобы вас слЫшали и начните строить свою жизнь с легкостью и уверенностью.
Практические техники управления энергией, чтобы чувствовать себя полными сил каждый день.(Ссылка на продукт будет позднее)
https://t.me/zeibelt
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
24 Dec, 11:49
Само понятие понятно, спасибо, за разъяснения)»
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Dec, 16:49
Созовисимость. Вторичные выгоды.
Ну на чнем стого,что.
Реально мне не куда идти. На зарплату провинцыального города не разбежишся. У меня много кредитных обязательст,всю зарплату я отдаю банкам,порой и не хватает. А он содержит. Но это же до поры до времени.
Вчера обратилась к родственникам,потому что понимаю,что ну все,хватит. На что мне сказали сиди и не рыпайся,двое детей,кредиты.
Куда ты поидешь?
Вот думаю,сто делать,ну вот,что?
Дети маленькие . Одной 3 годика,другой 6 лет.
Снять комнату 8-9 тыс.у меня и их нет.
Сегодня обратилась за помощью уже в провославный приют.Они прочитали мое сообщение и молчат.
Ну на чнем стого,что.
Реально мне не куда идти. На зарплату провинцыального города не разбежишся. У меня много кредитных обязательст,всю зарплату я отдаю банкам,порой и не хватает. А он содержит. Но это же до поры до времени.
Вчера обратилась к родственникам,потому что понимаю,что ну все,хватит. На что мне сказали сиди и не рыпайся,двое детей,кредиты.
Куда ты поидешь?
Вот думаю,сто делать,ну вот,что?
Дети маленькие . Одной 3 годика,другой 6 лет.
Снять комнату 8-9 тыс.у меня и их нет.
Сегодня обратилась за помощью уже в провославный приют.Они прочитали мое сообщение и молчат.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Dec, 16:44
Зависимость
Ульяна добрый вечер.Скажите пожалуйста, а зависимый сам должен ну так скажем,явится в реб.центр ? Мне просто предложили сдать моего сожителя в реб.центр. А если он не хочет и вообще не признает себя наркаманом,как быть?
Ульяна добрый вечер.Скажите пожалуйста, а зависимый сам должен ну так скажем,явится в реб.центр ? Мне просто предложили сдать моего сожителя в реб.центр. А если он не хочет и вообще не признает себя наркаманом,как быть?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Dec, 12:49
Здравствуйте, Ульяна. Подскажите пожалуйста, если кто-то незнакомый просит денег, например цыгане, выпрашивает в интернете, тонко манипулируя состраданием, и я осознаю, что это может быть обман, но мне не жалко какой-то суммы небольшой для меня, подаю осознанно, то можно сказать что поддаюсь манипуляции или же это не так, потому что делаю это осознанно?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Dec, 10:36
Привязанность или зависимость: где грань?
Привязанность — естественная составляющая любых близких отношений. Она дарит чувство поддержки, тепла и безопасности. Но иногда она превращается в зависимость, которая разрушает нас изнутри. Как понять, где проходит эта грань?
➡️ Привязанность базируется на любви и уважении: вам хорошо вместе, но по отдельности вы тоже счастливы. Зависимость же связана с потерей себя — ваш мир начинает вращаться вокруг другого человека, а страх потери становится всепоглощающим.
Пример привязанности: вы можете проводить время с друзьями, работать, заниматься хобби, зная, что ваш партнёр поддержит.
Пример зависимости: вы отменяете свои планы, потому что не можете быть в разлуке с партнёром, боитесь его разочаровать или потерять.
➡️ Почему это происходит? Часто зависимость формируется в детстве, когда любовь и одобрение приходили с условиями. Взрослея, человек продолжает искать внешнее подтверждение своей значимости, забывая о собственных потребностях.
✅ Чтобы выйти из зависимости, важно:
1. Заняться собой — своими интересами, целями и мечтами.
2. Развивать уверенность в себе и осознавать свою ценность.
3. Учиться говорить «нет» и устанавливать границы.
А как вы считаете: ваши отношения строятся на здоровой привязанности или зависимости? Делитесь в комментариях!
Привязанность — естественная составляющая любых близких отношений. Она дарит чувство поддержки, тепла и безопасности. Но иногда она превращается в зависимость, которая разрушает нас изнутри. Как понять, где проходит эта грань?
Пример привязанности: вы можете проводить время с друзьями, работать, заниматься хобби, зная, что ваш партнёр поддержит.
Пример зависимости: вы отменяете свои планы, потому что не можете быть в разлуке с партнёром, боитесь его разочаровать или потерять.
1. Заняться собой — своими интересами, целями и мечтами.
2. Развивать уверенность в себе и осознавать свою ценность.
3. Учиться говорить «нет» и устанавливать границы.
А как вы считаете: ваши отношения строятся на здоровой привязанности или зависимости? Делитесь в комментариях!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
22 Dec, 07:29
Добрый вечер.Ульяна,скажите пож.,зависимый сын,просит купить телефон в рассрочку,говоря,что платить будет сам,при этом не работает.Это манипуляция?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
03 Dec, 18:36
https://www.kinopoisk.ru/film/208105/?utm_referrer=www.google.com
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
02 Dec, 10:11
Анонимный бот
https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=ieia3
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
30 Nov, 14:01
Отношения: пять главных разочарований
🔢 «Он/она изменится ради меня.»
Часто мы надеемся, что партнер со временем станет таким, каким нам хочется его видеть. Но правда в том, что никто не обязан меняться ради другого и как правило не хочет этого делать, по разным причинам.
🔢 Идеализация
Мы видим партнера через призму своих ожиданий, а не таким, какой он есть. Разочарование приходит, когда иллюзии разбиваются и мы сталкиваемся с реальностью.
🔢 Разные представления о любви
Один ждет внимания и слов, другой показывает чувства через действия. Непонимание приводит к обидам и разочарованиям.
🔢 Рутина и ожидания
В начале все кажется новым и ярким, но быт может затушить романтику, если над отношениями не работать и не развивать их.
🔢 Уход от конфликта
Избегая обсуждений сложных тем, мы копим недовольство, которое однажды вырывается наружу, нам кажется, что нас не понимают, хотя необходимо разговаривать, чтобы выстраивать взаимопонимание.
Какое из этих разочарований вам знакомо? Или, может быть, у вас был другой опыт? Поделитесь!
Часто мы надеемся, что партнер со временем станет таким, каким нам хочется его видеть. Но правда в том, что никто не обязан меняться ради другого и как правило не хочет этого делать, по разным причинам.
Мы видим партнера через призму своих ожиданий, а не таким, какой он есть. Разочарование приходит, когда иллюзии разбиваются и мы сталкиваемся с реальностью.
Один ждет внимания и слов, другой показывает чувства через действия. Непонимание приводит к обидам и разочарованиям.
В начале все кажется новым и ярким, но быт может затушить романтику, если над отношениями не работать и не развивать их.
Избегая обсуждений сложных тем, мы копим недовольство, которое однажды вырывается наружу, нам кажется, что нас не понимают, хотя необходимо разговаривать, чтобы выстраивать взаимопонимание.
Какое из этих разочарований вам знакомо? Или, может быть, у вас был другой опыт? Поделитесь!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
29 Nov, 11:26
Добрый день. А как понять что ты начала меняться, как это почувствовать?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
29 Nov, 11:16
Если человек захочет, он будет меняться, что то делать, НО только тогда когда плохо по самую макушку.....а пока терпило терпит....так и живёт.....значит не настолько 👎 плохо.....
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
28 Nov, 18:28
Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака.
На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.
— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?
— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.
Смущенный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
28 Nov, 10:40
Человек с такими границами успешно делает карьеру, строит крепкие отношения и легко заводит друзей.
Такая особенность может привести к разрыву отношений, конфликтам на работе и одиночеству. Начните изменения с любви к себе и другим людям без поиска выгоды от них.
Так вы защищаетесь от воспоминаний, которые причиняют вам боль. Если при этом вы испытываете гнев и обиду – с ними стоит поработать с позиции здорового эгоизма, чтобы негативные эмоции не омрачали ваше сознание.
Позвольте себе иногда расслабляться, делайте то, что приносит удовольствие – плавайте, гуляйте, занимайтесь творчеством.
Учитесь говорить «нет», не бойтесь перестать быть удобным и отстаивать свою точку зрения. Да, уйдут люди, которые вами пользовались, но останутся те, кто вас ценит.
Умение принять чужое мнение – это не слабость. Старайтесь быть мягче, хотя бы с людьми, близкими вам по духу. Жесткие границы – частая причина тревоги и страхов. Почему бы не начать избавляться от них?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
28 Nov, 09:40
#Тест В каком состоянии находятся ваши границы на данный момент?
Итак, что нужно делать? Внимательно посмотрите на картинки ниже и, не задумываясь, выберете ту, которая, как вам кажется, больше характеризует вас и только после этого возвращайтесь читать результаты !
Долго не размышляйте — пусть подсознание сделает свой выбор!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
22 Nov, 17:37
Стремление нравится всем связано с перфекционизмом или это другое?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
22 Nov, 12:08
Как избежать влияния толпы при принятии решений
🗣️ Как часто вы задумываетесь, насколько сильно окружение влияет на ваши решения? Мы можем даже не замечать, как поддаёмся мнению большинства, особенно когда дело касается выбора пути, работы, отношений. Но как же сохранять свою уникальность и принимать решения осознанно?
1️⃣ Знайте свои ценности.
Когда вы понимаете, что для вас важно и ценно, становится легче противостоять давлению извне.
2️⃣ Берите паузу.
Прежде чем принять важное решение, дайте себе время обдумать его наедине. Это поможет вам отличить свои желания от навязанных.
3️⃣ Не бойтесь выделяться.
Быть "не таким" может вызывать дискомфорт, но иногда именно это помогает найти свой путь и остаться верным себе.
4️⃣ Тренируйте критическое мышление.
Анализируйте мотивы других людей и себя. Спросите себя: "А действительно ли это мой выбор?"
5️⃣ Обратитесь к себе.
Порой интуиция знает лучше. Попробуйте заглушить внешний шум и услышать свои истинные желания.
✅ Важно помнить, что мнение большинства не всегда верное. Настоящая сила – в умении прислушаться к себе.
А вы когда-нибудь чувствовали давление от окружения? Как это влияло на ваши решения?
Когда вы понимаете, что для вас важно и ценно, становится легче противостоять давлению извне.
Прежде чем принять важное решение, дайте себе время обдумать его наедине. Это поможет вам отличить свои желания от навязанных.
Быть "не таким" может вызывать дискомфорт, но иногда именно это помогает найти свой путь и остаться верным себе.
Анализируйте мотивы других людей и себя. Спросите себя: "А действительно ли это мой выбор?"
Порой интуиция знает лучше. Попробуйте заглушить внешний шум и услышать свои истинные желания.
А вы когда-нибудь чувствовали давление от окружения? Как это влияло на ваши решения?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
21 Nov, 11:31
В итоге, в попытке стать любимчиком, вы сами себе не нравитесь. Людям вообще сложно угодить, особенно когда вы пытаетесь сделать это с каждым. Так что, может, хватит участвовать в этом конкурсе популярности и пора просто разрешить себе быть собой?
А как часто вы стараетесь угодить всем вокруг?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
20 Nov, 11:57
Квадратное дыхание — это простая, но эффективная техника для снятия стресса и восстановления спокойствия. Она помогает вернуть контроль над своим состоянием в моменты тревоги или напряжения.
✅ Повторяйте этот цикл из видео несколько раз, пока не почувствуете, что ваше дыхание и мысли становятся более спокойными.
➡️ Техника «квадратного дыхания» тренирует концентрацию, замедляет сердцебиение и помогает почувствовать себя более уверенно в трудных ситуациях. Попробуйте, и вы удивитесь, как легко она возвращает спокойствие!
Пробовали ли вы когда-нибудь технику квадратного дыхания для снятия стресса? Как ощущения?
Пробовали ли вы когда-нибудь технику квадратного дыхания для снятия стресса? Как ощущения?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
19 Nov, 17:43
#Эфир 19.11.24
01:20 Детям 12 и 16 лет, муж срывается, развод, что говорить детям?
8:14 В течение 4 лет у меня продолжаются отношения с мужчиной, у него избегающий тип привязанности…
16:28 я мать наркозависимого, понимаю что созависимая, постоянно живу в страхе…
25:50 Сын согласен с тем, что болен, сам ездил в РЦ, но после всего опять началось по новой…
35:15 Хочу бросить курить, но не могу, что делать?
39:05 Моему папе 85 лет, уже 10 лет онкология в ремиссии…
45:45 Как быть жене, дома 2 детей -один часто болеющий школьник, второй двухлетка…
59:22 Два года назад развелась с мужем после 20 лет брака…
01:20 Детям 12 и 16 лет, муж срывается, развод, что говорить детям?
8:14 В течение 4 лет у меня продолжаются отношения с мужчиной, у него избегающий тип привязанности…
16:28 я мать наркозависимого, понимаю что созависимая, постоянно живу в страхе…
25:50 Сын согласен с тем, что болен, сам ездил в РЦ, но после всего опять началось по новой…
35:15 Хочу бросить курить, но не могу, что делать?
39:05 Моему папе 85 лет, уже 10 лет онкология в ремиссии…
45:45 Как быть жене, дома 2 детей -один часто болеющий школьник, второй двухлетка…
59:22 Два года назад развелась с мужем после 20 лет брака…
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
18 Nov, 11:15
Завтра 19 ноября в 19:30 по МСК всех жду здесь—в моем телеграмм канале на прямом эфире🎥
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
16 Nov, 13:27
Скажите, созависимость возможна только в отношениях с зависимым человеком?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
16 Nov, 10:53
Со всех сторон говорят "Любите себя".
Но никто не рассказывает, как это делать
Но никто не рассказывает, как это делать
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
16 Nov, 10:51
В браке с супругом уже 13 лет, последние 2 года нахожусь в постоянном стрессе - из-за конфликтов в семье, не можем с мужем решать как простые так и сложные вопросы. Также поняла, что договариваться = подстраиваться под него. Устала. Всё ухудшается ещё и тем что он постоянно создает угрозу разрыва, а я от него зависима материально. Супруг тоже зависим, курит марихуану более 15 лет. Хочу изменить свою жизнь!!!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
15 Nov, 13:10
Наглядная разница между тревожной и надежной привязанностью
👥 Когда дело касается отношений, мы часто сталкиваемся с эмоциями, которые могут быть непростыми и даже тревожными. Вы когда-нибудь чувствовали постоянную тревогу, если партнёр задерживается с ответом на сообщение? Или ловили себя на панике, когда ваш близкий человек вдруг становится менее доступным? Такие моменты могут указывать на тип привязанности, который определяет наше восприятие близости и доверия в отношениях.
➡️ Давайте рассмотрим два распространённых типа привязанности — тревожная и надёжная. Тревожная привязанность часто порождает неуверенность, страх потерять близкого, склонность искать подтверждения любви. Надёжная, напротив, позволяет чувствовать себя спокойно, даже если партнёр временно недоступен, и поддерживать уважительные границы в отношениях.
📌 Давайте разберём, как тревожная и надёжная привязанности проявляются в трёх ситуациях, которые встречаются в любых отношениях. Узнайте, какой тип привязанности ближе вам и как это может повлиять на ваши отношения.
🔠 Разлука
- Тревожная привязанность: Если партнёр уезжает, тревога усиливается, рождая страх, что любовь может исчезнуть. Человек испытывает потребность в постоянных подтверждениях, что его не оставят.
- Надёжная привязанность: Разлука воспринимается спокойно и с уверенностью в отношениях, потому что доверие и стабильность уже встроены в эту привязанность.
🔠 Конфликт
- Тревожная привязанность: Конфликт может казаться угрозой разрыва, и часто такие люди готовы на уступки, лишь бы удержать отношения, или начинают винить себя.
- Надёжная привязанность: В конфликте партнёры спокойно обсуждают проблему, знают, что отношения выдержат обсуждение разных точек зрения и смогут найти решение, не задевая друг друга.
🔠 Ожидание ответа на сообщение
- Тревожная привязанность: Каждая секунда ожидания превращается в пытку. Человек начинает переживать, проверяет телефон снова и снова, думая о самом худшем.
- Надёжная привязанность: Ожидание не вызывает страха или тревоги, ведь нет ощущения, что молчание — это признак равнодушия. Человек понимает, что ответ придёт, когда партнёр освободится.
Какой тип привязанности, по-вашему, ближе вам? Делитесь в комментариях🙏🏻
- Тревожная привязанность: Если партнёр уезжает, тревога усиливается, рождая страх, что любовь может исчезнуть. Человек испытывает потребность в постоянных подтверждениях, что его не оставят.
- Надёжная привязанность: Разлука воспринимается спокойно и с уверенностью в отношениях, потому что доверие и стабильность уже встроены в эту привязанность.
- Тревожная привязанность: Конфликт может казаться угрозой разрыва, и часто такие люди готовы на уступки, лишь бы удержать отношения, или начинают винить себя.
- Надёжная привязанность: В конфликте партнёры спокойно обсуждают проблему, знают, что отношения выдержат обсуждение разных точек зрения и смогут найти решение, не задевая друг друга.
- Тревожная привязанность: Каждая секунда ожидания превращается в пытку. Человек начинает переживать, проверяет телефон снова и снова, думая о самом худшем.
- Надёжная привязанность: Ожидание не вызывает страха или тревоги, ведь нет ощущения, что молчание — это признак равнодушия. Человек понимает, что ответ придёт, когда партнёр освободится.
Какой тип привязанности, по-вашему, ближе вам? Делитесь в комментариях🙏🏻
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
14 Nov, 10:56
Когда кто-то уверенно идет вперед, а вы — колеблетесь: как реагировать?
Бывали ли у вас моменты, когда вы сталкивались с человеком, который просто излучает уверенность?
Возможно, это было на работе, на встрече с новыми людьми или даже просто в очереди за кофе.
В таких случаях бывает сложно не заметить: кто-то знает, чего хочет, спокойно заявляет о себе, а вам кажется, что ваши собственные слова как будто теряют смысл.
➡️ Почему так происходит?
Когда мы видим кого-то, кто умеет себя подать и уверенно проявляет свои желания, это может вызвать в нас неожиданный отклик.
Кому-то этот образ покажется вдохновляющим: "А ведь я тоже так хочу".
А у кого-то — наоборот, будет ощущение, что его собственная неуверенность становится еще заметнее.
Что вы чувствуете, когда видите уверенного незнакомца?
Испытываете ли вы желание узнать его секрет? Или, может быть, такая встреча вызывает у вас сомнения в своих силах?
➡️ Давайте порассуждаем:
⚫️ Может ли уверенность чужого человека стать вашим мотиватором? Или она скорее пробуждает чувство ущербности и несостоятельности "я так не могу"?
⚫️ Как вам кажется, чему бы вы хотели научиться у таких людей? И как можно развить в себе эту уверенность, не пытаясь копировать других?
Поделитесь своими мыслями. Ведь у каждого из нас был момент, когда уверенность незнакомого человека невольно заставляла взглянуть на себя с новой стороны.
➡️ Может быть, ваши идеи и опыт помогут кому-то сделать первый шаг к большей уверенности.
Бывали ли у вас моменты, когда вы сталкивались с человеком, который просто излучает уверенность?
Возможно, это было на работе, на встрече с новыми людьми или даже просто в очереди за кофе.
В таких случаях бывает сложно не заметить: кто-то знает, чего хочет, спокойно заявляет о себе, а вам кажется, что ваши собственные слова как будто теряют смысл.
Когда мы видим кого-то, кто умеет себя подать и уверенно проявляет свои желания, это может вызвать в нас неожиданный отклик.
Кому-то этот образ покажется вдохновляющим: "А ведь я тоже так хочу".
А у кого-то — наоборот, будет ощущение, что его собственная неуверенность становится еще заметнее.
Что вы чувствуете, когда видите уверенного незнакомца?
Испытываете ли вы желание узнать его секрет? Или, может быть, такая встреча вызывает у вас сомнения в своих силах?
Поделитесь своими мыслями. Ведь у каждого из нас был момент, когда уверенность незнакомого человека невольно заставляла взглянуть на себя с новой стороны.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
13 Nov, 18:06
Я думаю,что мне мешает построить долгие отношения - родительский сценарий мамы. События отношений идут точно как у нее.(((( Печалька. Большая печалька ((((
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
13 Nov, 18:03
"Сценарии, где выбираем партнёров, с которыми сложно выстроить доверие" - очень интересная тема.
А как понять это у тебя такой сценарий, и поэтому ты выбираешь таких партнёров, или у тебя нет такого сценария, просто тебе пока не встретился твой человек?
Ведь найти своего человека действительно достаточно сложно, да и в целом людей, которые не умеют строить отношения намного больше, чем тех, кто умеет и с кем легко.
А как понять это у тебя такой сценарий, и поэтому ты выбираешь таких партнёров, или у тебя нет такого сценария, просто тебе пока не встретился твой человек?
Ведь найти своего человека действительно достаточно сложно, да и в целом людей, которые не умеют строить отношения намного больше, чем тех, кто умеет и с кем легко.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
13 Nov, 10:15
Многие сталкиваются с тем, что отношения не идут дальше первых месяцев или лет, и они постоянно оказываются в одних и тех же ситуациях. Часто это кажется чем-то внешним, не зависящим от нас, но если подобные сценарии повторяются, стоит взглянуть глубже и именно в себя.
А как у вас? Задавались ли вы вопросом, что мешает вам построить долгие отношения?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
12 Nov, 09:11
Скажите как проходит общение? Аудио, видео, текст? Сколько по времени? Сколько человек в группе? Не понятен формат
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
12 Nov, 09:07
Здравствуйте.
Стоит ли " перевоспитывать" родителей?
Их постоянно обманывают и наживаются на их доброте наши родственники, я своим родителям пытаюсь донести, что нужно сделать выводы из ситуаций и не общаться с такими родственниками, а они всё равно с ними общаются... Или я чего то не понимаю)
Стоит ли " перевоспитывать" родителей?
Их постоянно обманывают и наживаются на их доброте наши родственники, я своим родителям пытаюсь донести, что нужно сделать выводы из ситуаций и не общаться с такими родственниками, а они всё равно с ними общаются... Или я чего то не понимаю)
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
11 Nov, 11:40
Завтра - 12 ноября прямой эфир в 19:30 по МСК, всех жду в своем телеграмм канале 🤗
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
09 Nov, 09:15
Дорогие участники! Рады пригласить Вас в группу «Разбор».
Участие в группе поможет вам глубже разобраться в теме зависимости и созависимости, понять, что такое границы и как их обозначать.
Это уникальная возможность не только получить профессиональную поддержку, но и обсудить ваши ситуации в узком кругу единомышленников.
Онлайн встречи сохраняются в закрытом канале, общение продолжается в чате, где вы сможете задавать вопросы и обмениваться опытом в удобное время,
с 9.00 до 22.00 по Москве.
Принятие зависимости (алкоголизм, наркомания, игромания) мужа, жены, ребенка, родителя как болезни.
«Почему зависимость — это болезнь, и как научиться принимать ее?» и почему надо ее принимать?
Принятие созависимости как болезни.
«Как распознать созависимость и начать процесс выздоровления?»
Гиперконтроль — что это?
«Как гиперконтроль влияет на жизнь контролера и его близких, и как научиться отпускать контроль?»
Сколько времени потребуется, чтобы зависимый осознал и выбрал трезвость, и возможно ли это?
«Влияние времени и вашего участия: что действительно помогает?»
Неуверенность в себе, особенно перед людьми, которые выше по статусу? Как прорабатывать?
«Как справляться с чувством неуверенности рядом с авторитетными людьми и укрепить свою самооценку?
Как восстановить доверие к Зависимому близкому? И нужно ли это делать?
«Возможно ли снова доверять зависимому человеку, и какие шаги для этого нужны?»
Чувство вины перед близким, который употребляет алкоголь, наркотики, делает ставки.
«Как освободиться от вины перед тем, кто борется с зависимостью?»
Клинический психолог
с опытом работы 17 лет
Ульяна Зейбельт.
Стоимость участия 2500р в месяц.
Для участия переходите по ссылке
https://t.me/Liberatio_bot?start=rl_tg
Будем рады видеть вас!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
07 Nov, 10:26
Рисунок №1
Это изображение указывает на то, что у вас может быть психотравма, связанная с унижением. Возможно, в очень раннем детстве вы были осмеяны (либо раскритикованы) родителями или сверстниками. Вырастают такие дети в несколько зависимых людей, которым всегда требуется одобрение окружающих. Они стараются изо всех сил, но не для себя, а для других!
Рисунок №2
Если вы выбрали эту картинку, то, возможно, в детстве вы чувствовали себя отвергнутыми родителями. Люди с подобной психотравмой обычно обладают низкой самооценкой. Если вам бывает трудно общаться с окружающими, то это происходит из-за того, что вы до сих пор боитесь отказов и непринятия!
Рисунок №3
Эту картинку часто выбирают те люди, у которых в детстве не было родителей (либо они были, но только формально). Ваша проблема заключается в том, что вы очень боитесь одиночества. Поэтому вы являетесь «лакомым кусочком» для токсичных людей. Кроме того, у вас может быть склонность к депрессии.
Рисунок №4
Выбор этого изображения указывает на то, что родители могли часто предавать ваше доверие, когда вы были ребенком. Или обещали что-то, чего не могли выполнить. Люди с подобной психотравмой детства испытывают большие проблемы с доверием. Они довольно сдержанны эмоционально и редко кому раскрывают свое сердце.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
07 Nov, 09:21
Эта рисуночная методика поможет вам найти неразрешенную психотравму из вашего прошлого.
Готовы узнать, какая проблема из детства повлияла на ваш характер, поведение и отношение к людям?
Тогда выберите одно из изображений, не думайте долго, выбирайте ту картинку, которая приглянулась вам сразу 😉
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
06 Nov, 10:31
Компромисс в отношениях — это ключ к взаимопониманию и гармонии. Однако важно различать здоровый компромисс и когда мы приносим в жертву собственные интересы, когда наши потребности и желания игнорируются.
Здоровый компромисс — это взаимный процесс, при котором обе стороны идут на уступки ради общего блага.
Взаимопонимание и уважение — ключевые элементы успешного компромисса. Убедитесь, что ваши компромиссы приводят к позитивным результатам для обоих партнеров, и не допускайте, чтобы ваши интересы игнорировались.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
04 Nov, 11:27
Всех жду здесь в канале завтра - 5 ноября на прямом эфире в 19:30 по МСК 🎥 До встречи!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
04 Nov, 09:04
Добрый день. Я вообще не могу о себе заботиться, считаю это не важным, потом как нибудь. В первую очередь делаю для других. И так всю жизнь с детства, моя мать все время говорила " какие у тебя дела могут быть, нам надо помочь". Как научиться ценить себя и свою жизнь?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
04 Nov, 09:01
Здравствуйте. Недавно присоединилась к вашему каналу. Сейчас муж находиться в реб.центре. детокс в клинике был за мой счёт, позже его мама согласилась половину вернуть, за реб. Центр тоже с мамой платим пополам. Это созависимость или забота или любовь? Как найти грань между любовью и созависимость? А заботы о себе особо и не было я не люблю краситься и делать укладки, стрижка всегда такая чтоб помыл голову и хорошо. Люблю путешествовать но пока маленькие детки я не готова с ними ехать далёко.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
02 Nov, 17:45
У меня совсем плохо получается с заботой о себе, но зато для других я и днём и ночью, спасибо
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
02 Nov, 08:20
Мы часто забываем, что постоянно жертвуем чем-то ради других – своим временем, личными интересами, иногда даже здоровьем. На первый взгляд, это может казаться проявлением заботы и любви, но порой мы так увлекаемся, что перестаём замечать, как мало остаётся для себя. Постепенно возникает усталость, опустошение и даже чувство, что нас используют.
А как часто вы жертвуете собой ради других?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
01 Nov, 14:41
А созависимые люди способны вообще к «любви»?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
01 Nov, 10:36
Хочу ещё вопрос задать по мотивам эфира.. Если позволите..
Как благодарить того самого мужа, который много лет был и остаётся че уж там в роли ребёнка, уже и секса с ним не особо хочется, правильно вы говорите, глухая оборона включилась внутри.. Как начать круглосуточно благодарить "ротом", если много злости внутри.. Себя превозмогать? Отписать обиды - с этого начать, верно я понимаю?
Как благодарить того самого мужа, который много лет был и остаётся че уж там в роли ребёнка, уже и секса с ним не особо хочется, правильно вы говорите, глухая оборона включилась внутри.. Как начать круглосуточно благодарить "ротом", если много злости внутри.. Себя превозмогать? Отписать обиды - с этого начать, верно я понимаю?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
31 Oct, 11:10
В вашем случае тест определяет, что вы пребываете в гармонии с собой и с окружающим миром. Вы стремитесь к счастью, но понимаете, что не сможете его достичь, если будете нервничать. Вас сложно вывести из себя. Кроме того, вы не боитесь признавать собственные ошибки и можете поставить себя на место другого человека.
Тест определяет, что вы – искренний человек с многочисленными талантами. Это чувствуют окружающие, но поэтому стремятся к общению с вами. Вы можете добиться многого, но не позволяйте собственным интересам причинять вред другим людям.
Вами руководит стремление сделать своих близких счастливыми. Вы самодостаточная личность, но предпочитаете семейный уют и спокойные отношения. Ради своего возлюбленного вы готовы свернуть горы. Вы открыто выражаете свои чувства, но малознакомые люди иногда считают вас загадочным человеком.
Люди всегда могут обратиться к вам за помощью. Вы готовы поддерживать не только близких, но и тех, кого впервые видите. Животные чувствуют вашу искренность и доброту, но поэтому инстинктивно тянутся к вам. При этом вы всегда стремитесь к чему-то новому и не верите всему, что вам говорят.
В вашем случае тест говорит о стремлении все успеть в этой жизни. Вы стараетесь не упустить ни одной возможности, но иногда действуете легкомысленно. При этом вы обладаете развитым чувством справедливости и чувством юмора. Они не дают вам предаваться унынию, к тому же, притягивают окружающих.
Уже давно вы определили для себя, ради чего стоит жить. Вы понимаете, что не нужно размениваться на мелочи, но также стремитесь во всем видеть хорошее. Это помогает не только вам, но и окружающим людям. Вы готовы прийти на помощь и принять сложное решение, когда другие этого боятся. Ваше мнение всегда оказывается верным.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
31 Oct, 10:01
#Тест с витражами расскажет о том, что для вас более важно – семья, работа или стремление жить в свое удовольствие.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
30 Oct, 11:41
Как перестать постоянно оправдываться в отношениях?
⏹️ Постоянное оправдание себя в отношениях может быть признаком того, что вы чувствуете себя недостаточно ценным или не уверены в своих действиях. Это может привести к эмоциональному выгоранию и ухудшению отношений. Если вы обнаружили, что часто оправдываетесь, возможно, пришло время переосмыслить подход к вашему поведению и взаимодействию с партнером.
*️⃣ Почему мы оправдываемся?
Оправдания могут возникать из-за страха потерять партнера, низкой самооценки или необходимости контролировать ситуацию. Иногда мы оправдываемся, чтобы избежать конфликта или осуждения, или чтобы удовлетворить ожидания другого человека, даже если это идет вразрез с нашими собственными потребностями и границами.
Как перестать оправдываться?
✅ Признайте, что вы чувствуете и почему вам хочется оправдываться. Это может быть связано с вашей низкой самооценкой или страхом перед осуждением. Понимание своих эмоций поможет вам лучше контролировать их.
✅ Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Если вы чувствуете, что ваши границы нарушаются, важно об этом сказать. Оправдания могут скрывать проблему с границами, поэтому работайте над тем, чтобы их чётко обозначить.
✅ Работайте над повышением своей самооценки. Знайте свои достоинства и будьте уверены в своем праве быть собой. Вера в себя поможет вам говорить и действовать более уверенно, не прибегая к оправданиям.
✅ Объяснение -это когда вас спросили и вы ответили честно и прямо, что произошло.
Оправдание-это когда вас не спрашивают, а вы начинаете объяснять, чтобы не испытывать чувство вины, либо из желания, чтобы человек думал, так как вы хотите.
✅ Если вы совершили ошибку, признайте её, исправьте ситуацию и двигайтесь дальше. Не стоит извиняться за то, что вы просто человек и можете ошибаться. Важнее то, как вы исправляете свои ошибки и что вы из них извлекаете.
📌 Перестать оправдываться — это процесс, который требует времени и самопознания. Работая над уверенностью в себе и ясностью в коммуникации, вы сможете строить более здоровые и искренние отношения, где не будет необходимости постоянно оправдываться.
Какие ситуации заставляют вас оправдываться в отношениях? Как вы справляетесь с этим?
Ответьте себе на вопрос , Зачем я хочу оправдаться?
Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Оправдания могут возникать из-за страха потерять партнера, низкой самооценки или необходимости контролировать ситуацию. Иногда мы оправдываемся, чтобы избежать конфликта или осуждения, или чтобы удовлетворить ожидания другого человека, даже если это идет вразрез с нашими собственными потребностями и границами.
Как перестать оправдываться?
Оправдание-это когда вас не спрашивают, а вы начинаете объяснять, чтобы не испытывать чувство вины, либо из желания, чтобы человек думал, так как вы хотите.
Какие ситуации заставляют вас оправдываться в отношениях? Как вы справляетесь с этим?
Ответьте себе на вопрос , Зачем я хочу оправдаться?
Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
25 Oct, 14:12
Как научиться прощать себя за ошибки и двигаться вперед?
📎 Ошибки — это неотъемлемая часть нашего жизненного пути, и все мы совершаем их на разных этапах жизни. Однако для многих людей прощение себя за эти ошибки оказывается непростым испытанием.
📎 Самообвинение, сожаление, чувство вины — эти эмоции могут долго преследовать нас, парализуя способность двигаться дальше. Но что, если вместо того, чтобы застревать в прошлом, мы научимся прощать себя и извлекать ценные уроки из своих ошибок? Давайте разберемся, как это сделать.
Как научиться прощать себя?
⭐️ Первый шаг к прощению — признать, что ошибка была совершена. Примите её как часть человеческого опыта, а не как катастрофу.
⭐️ Смотрите на ситуацию со стороны. Возможно, вы сделали все возможное, исходя из имеющихся знаний и обстоятельств. Это поможет увидеть ошибку в реалистичном свете.
⭐️ Определите, что вы можете изменить в будущем на основе сделанных ошибок. Это превратит негативный опыт в ценный урок.
⭐️ Поддержите себя так же, как поддержали бы близкого человека. Напомните себе о своих достижениях и достоинствах.
⭐️ Прощение требует действия. Сделайте шаги вперед, несмотря на ошибки. Маленькие успехи помогут преодолеть чувство вины.
📎 Прощение себя — это процесс принятия и освобождения от прошлого. Это не слабость, а сила, которая позволяет вам двигаться вперед и расти. Когда вы научитесь прощать себя, ошибки станут этапами на пути вашего развития, а не тяжким бременем.
Поделитесь, получается ли у вас прощать себя за ошибки? Как вы справлялись с чувством вины?
Как научиться прощать себя?
Поделитесь, получается ли у вас прощать себя за ошибки? Как вы справлялись с чувством вины?
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
25 Oct, 07:55
Переходите по ссылке ➡️ https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=ieia3 в анонимного бота 🙏
➡ Вы сможете безопасно поделиться своей историей и задать любой вопрос.
P.S. Разбираем вопросы 29 октября в 20.00 по Москве
P.S. Разбираем вопросы 29 октября в 20.00 по Москве
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
25 Oct, 07:43
Очень бы хотелось больше узнать как не передавать свое настроение и тревожность детям. Вижу они берут с меня😔 сколько себя помню все время нахожусь в тревожном состоянии и это с детства. Понимаю, что неправильно это все. Убираю тревогу, общаюсь с детьми. Принимаю их такими какие есть, но они всячески стараются быть хорошими, так же как я старалась всегда быть хорошей девочкой. Подскажите как мне правильно себя вести, чтобы не передавать им эту тревогу.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
25 Oct, 07:39
Я тоже так считаю. Можно помочь чем то, поддержать. Но если сам будет хотеть и что то делать, а так бесполезно, хоть психологи хоть спонсоры. Увы
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
24 Oct, 16:25
Только нужно иметь большой кошелек, чтобы обойти центры и найти тот, который поможет. А можно иметь большой кошелек, искать центры и ВСЕ РАВНО НИ ОДИН НЕ ПОМОЖЕТ, пока человек сам не решит для себя, и если еще хватит мозгов для этого решения, т.к. мозги реально вытекают от алкоголя и наркотиков.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
24 Oct, 16:22
А мне кажется, что вопрос в другом: не надо бежать спасать и решать проблемы других, если тебя не просят об этом. А если попросили, то решить для себя хочу я это делать или нет, а не из чувства долга
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Oct, 17:52
Извините, я тут влезу со своим мнением😅 Трезвыми из реабилитации выходят все, но к чистоте приходят единицы. Под "чистотой", насколько я понял, подразумеваются морально-этические принципы, которые человек в себе взращивает в выздоровлении(чистота в помыслах, чистота перед кем-либо, правдивость). В реабилитации человек лишён возможности употребить, но возможности придерживаться убеждений(которые, в общем, и привели его к употреблению) у него никто не сможет отнять. А чистота даётся болезненно. Нужно честно осознавать свою неправоту, признавать её, хотеть измениться и делать действия. Зависимому человеку это всё очень сложно, он привык везде быть лучшим и главным. Я это вам говорю как зависимый с 5-ю реабилитациями😄 Чаще-всего зависимый находит свой комфорт в реабилитации и делает все возможное чтобы сохранить старые убеждения. Многие до последнего верят что останутся трезвыми со своими убеждениями, и продолжают, как говорит Ульяна, куебить, потом срываются от невозможности справиться с напряжением. Вот, чистота, по-моему, про это.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Oct, 17:48
Трезвыми, чистыми выходят все, а вот дальше выбор каждого в отдельности, какую дорогу выбрать.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
23 Oct, 17:43
Добрый вечер. Реабилитационные центры, это просто выкачка денег , специалисты там работают бывшие наркоманы или алкоголики. О каких специалистах идёт речь. Они даже сами говорят что выходят чистыми трое из десяти. Но на каких машинах ездят руководители. Человек если не поймет сам все это просто трата денег.
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
22 Oct, 13:58
Добрый день! До скольких лет ребёнка надо обнимать?
Если сыну 14,особо обниматься уже не хочет
Если сыну 14,особо обниматься уже не хочет
Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях
22 Oct, 13:55
Здравствуйте, Ульяна. Слушала вас и сравнивал ось само собой с воспитанием моего сына. Практически всё из перечисленного у нас было, за исключением ( слава богу) насилия в семье. Я сама тревожная, гипер опека конечно, высокие требования к ребёнку, так как проецировала на него свои ожидания и не принимала его таким, какой он есть. Мало времени посвящала, а вот купить старалась всё по первому запросу, очень много того, что как говорится давалось ему авансом. Итог, у ребёнка самооценка низкая, обида на меня. Любит меня, но отвергает. Потом таблетки пошли, наркотики. Сейчас в РЦ. Как вы считаете, смогут ему там помочь?
7,115
subscribers
393
photos
177
videos
