Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях @ulianazeibelt Channel on Telegram

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

18 Jan, 12:35

⚡️

Что делать, если в семье поселилась зависимость?

Зависимость разрушает не только жизнь человека, но и всю семью. Тревога, бессилие, постоянные конфликты...

➖

Вы замечаете, что жизнь вращается вокруг проблем близкого человека?

➖

Вы ощущаете себя в ловушке и не знаете, как выбраться?

Приглашаю вас на 3-дневный интенсив, мы разберемся в причинах зависимости, её влиянии на нас и семью, и поймем какие необходимо сделать первые шаги к изменениям.

На 3-дневном интенсиве вы:

✅Узнаете как зависимость влияет на семью.
✅Узнаете, как помочь близкому не подпитывая его болезнь.
✅Поймете с чего начать, чтобы выйти из созависимости и вернуть гармонию в свою жизнь.

Программа интенсива:

➡️

День 1:
• Понимание зависимости и её влияния на семью.
• Как распознать зависимость? Основные виды и проявления.
• Созависимые отношения: как понять, что это про вас?
• Онлайн-тест на созависимость.
• Ответы на ваши вопросы.

🎁

Бонус: Статья. “Как позаботиться о себе, упражнения на повышение самооценки и шаги по восстановлению границ”.

➡️

День 2:
• Как обезопасить себя и эффективно поддержать зависимого
• Почему созависимость разрушает отношения? (как созависимость влияет на отношения)
• Как установить границы и составить договор с зависимым? -(что делать, чтобы перестать "жить за другого"?)
• Поддержка без вреда, что помогает, а что нет? (что можно делать, а что — нет)
• Ответы на вопросы.

🎁

Бонус: Статья. “Как мотивировать человека с зависимостью перестать употреблять вещества. Роль созависимого в этом процессе”.

➡️

День 3:
• Как выйти из созависимых отношений?
• О зависимости: что мешает предпринять правильные действия?
• Что делать, если ваш близкий отказывается меняться и выздоравливать?
Примеры простых действий, которые могут быть выполнены каждым.
• Ответы на вопросы.

🎁

Бонус: Статья. “Почему ваши попытки "спасать" не работают и что с этим делать?”

Для кого это важно:

➡️Если вы чувствуете бессилие и не знаете, как действовать.
➡️Если хотите перестать жить в тревоге и вернуть контроль над своей жизнью.
➡️Если готовы меняться, чтобы помочь близкому и себе.

Когда 🗓:

• 21 Января - 1 эфир -19:30;
• 24 Января - 2 эфир- 20:00;
• 30 Января - 3 эфир- 20:00
Время Московское.

🔔Поставьте себе напоминание, чтобы не забыть.

Где: в онлайн эфирах в телеграм-канале, записи будут сохраняться вы сможете посмотреть в удобное для вас время, в течении недели.

Этот интенсив – это не просто знания, это практические шаги, которые помогут вам сохранить себя и восстановить баланс в семье.

⚠️

Не ждите, пока станет хуже. Сделайте шаг к переменам уже сегодня, переходите в бота, который будет присылать напоминания и бонусы! 🙌🏻

365

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

18 Jan, 09:41

🎙#Аудиоподкаст :

Почему я не могу сказать «нет»?

513

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

18 Jan, 06:18

#МотивацияНаДень

625

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

17 Jan, 10:37

🔹

🔍

Больше ответов А

Ваши границы легко нарушаются, вам сложно говорить 'нет'. Попробуйте начать с небольших отказов.

Рекомендация книги:
📕"Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу" Нэнси Левин

🔍

Больше ответов Б

Вы стараетесь балансировать между своими интересами и потребностями других людей, но иногда ставите себя на второй план. Учитесь замечать моменты, когда границы нарушаются.

Рекомендация книги:
📕“Тонкое искусство пофигизма” Марка Мэнсона

🔍

Больше ответов В

Вы умеете отстаивать свои границы! Это здоровый навык, который поможет вам сохранять гармонию в отношениях и заботиться о себе.

Рекомендация книги:
📕 "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" Ольга Примаченко

850

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

17 Jan, 09:59

Короткий #тест: Где заканчиваются ваши границы?

1️⃣Выделили выходные для себя, но кто-то просит о помощи. Что сделаете?

А) Помогу, даже если придется жертвовать отдыхом.
Б) Зависит от степени необходимости.
В) Объясню, что занят(а), и предложу другой день.

2️⃣Коллега просит вас выполнить его работу, потому что он 'не успевает'. Ваш ответ?

А) Соглашаюсь, не могу отказать, сделаю даже в ущерб себе.
Б) Соглашусь, если это не повлияет на мои задачи.
В) Вежливо, но твердо отказываю.

3️⃣Близкий человек давит на вас, чтобы вы сделали то, чего не хотите. Как поступите?

А) Сделаю, чтобы избежать конфликта.
Б) Постараюсь объяснить свою позицию, но если будет давить дальше, сделаю, как хочет близкий.
В) Твердо откажусь, но постараюсь сохранить спокойствие.

826

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Jan, 11:41

Зависимость в семье: замалчивать или разговаривать?

Когда в семье появляется зависимость, первая реакция — замалчивание. Молчим, чтобы не выносить сор из избы, не тревожить окружающих или избежать стыда. Но именно это молчание становится союзником зависимости, позволяя ей укорениться глубже.

📎Важно понять: чем дольше семья 📎закрывает глаза на проблему, тем 📎сильнее она разрушается изнутри.

Молчание создаёт иллюзию, что проблемы нет. Близкие делают вид, что всё в порядке, защищая себя и зависимого от осуждения и последствий. Однако это укрепляет разрушительный цикл, где зависимый не сталкивается с реальными последствиями своих действий, а близкие живут в постоянном стрессе.

⚡️

Как начать говорить об этом? Где найти силы и поддержку?

Именно для таких ситуаций создана наша программа, где вы сможете:

✅Разобраться в своих эмоциях.
✅Научиться конструктивному и эффективному общению.
✅Получить поддержку клинического психолога, кураторов и участников программы.

Когда семья решается говорить о зависимости, начинается важный процесс — осознание и признание. Открытый разговор помогает снять табу, назвать вещи своими именами и, что главное, показать зависимому, что он не один в своей беде. Это первый шаг к тому, чтобы семья перестала быть частью проблемы и стала частью решения.

⚠️Однако говорить важно с заботой и уважением. Осуждение, агрессия или обвинения лишь усиливают сопротивление. Разговор должен быть конструктивным и направленным на поиск решений: помощь специалиста, реабилитация или участие в терапевтических группах.

💬

Разговор — это шанс на изменения.Главное — не избегать проблемы, а встретиться с ней лицом к лицу, поддерживая и себя, и зависимого.

Как вы считаете, что мешает людям говорить о зависимости в семье? Делитесь своими мыслями в комментариях.

987

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Jan, 07:59

Тут я бы мог поспорить! На примере своей супруги и её двух братьев. Они выросли в семье алкоголиков, но по факту алкоголиком стал только самый старший брат! Которому есть большое желание переломать ноги, чтоб за бухлом ходить не мог(живёт с нами) И мой ребёнок видит, что ему всё сходит с рук.

949

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Jan, 07:57

В семье, где отец алкоголик, дочь (16 лет) проявляет неуважительное отношение к родителям: неохотно вступает в диалог (общается только когда ей нужно), резко и зачастую грубо реагирует на любые вопросы, не позволяет к себе прикасаться, не воспринимает критику. Как определить: это следствие деструктивного поведения зависимого отца и созависимой матери или его сепарация?

914

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Jan, 06:04

#МотивацияНаДень

943

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

15 Jan, 17:22

Мне кажется вполне может, если ребенок живёт в среде и рядом с алкоголиком ,он волей не волей видит эти деструктивные отношения взрослых и принимает такую же созависимую модель поведения,дети как гупки, они всегда стараются быть похожими на кого то

1,083

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

02 Jan, 06:25

🙏Боже!
Дай мне разум и душевный покой принять, то что я не в силах изменить,
мужество изменить, то что могу
и мудрость отличить одно от другого.
Да исполнится Воля Твоя.

794

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

02 Jan, 06:16

Вот! Я прочитала и чувствую как это не просто сложно, а в некоторых ситуациях невозможно для меня согласиться и принять бессилие, сдаться, смириться, нет я буду делать всё возможное, даже ценой здоровья и жизни. Не знаю это детство, незрелость моя, глупость, ограниченность или неизменное, ценное, которое нужно сохранять.

784

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

01 Jan, 07:42

#МотивацияНаДень

1,001

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

31 Dec, 05:16

А куда деть потери с этого года?

1,090

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

28 Dec, 07:28

Спасибо за информацию. Помогут ли эти советы семье зависимого и созависимого, если вариант трезвого праздника не рассматривается?

1,354

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

28 Dec, 07:24

@zeibelt а разве с зависимым можно договориться? Они всегда нарушают договоренности из за своей зависимости

1,263

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

28 Dec, 06:53

#МотивацияНаДень

1,330

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

26 Dec, 11:27

🎙

#Аудиоподкаст Ответ на вопрос

🔼

449

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

26 Dec, 06:15

#МотивацияНаДень

552

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

25 Dec, 09:44

🎉

Вас уже более 6000!

Спасибо, что вы с нами! Для тех, кто недавно присоединился, давайте познакомимся. Напишите пару слов о себе в комментариях, если есть желание и если есть запрос на какую-либо тему, тоже пишите — нам важно узнать, что вам интересно и важно🙏🏻

Мы—это команда, которая ежедневно с любовью к вам и бережно, выполняет свою работу, чтобы полезная и интересная информация выходила вовремя и я, Ульяна Зейбельт, клинический психолог с опытом работы с зависимыми и их близкими (созависимыми) более 17 лет.

💛Чем могу быть полезна:

0️⃣Большой опыт работы с зависимыми (алкоголь, наркотики, компьютерные игры) и их близкими созависимыми. Проведение индивидуальных консультаций и групповая работа - онлайн и оффлайн.
0️⃣Работа с подростками и их родителями, которые проходят сложные периоды.
0️⃣Семейная терапия. Выстраивание крепких, здоровых и конструктивных отношений.
0️⃣Индивидуальная терапия, групповая работа, проведение тренингов онлайн и оффлайн .

Использую в работе методы:

0️⃣Когнитивно-поведенческая терапия
0️⃣Клиент-центрированная терапия
0️⃣Транзакционный анализ

В телеграмм канале мы говорим о зависимостях и созависимых отношениях, разбираем реальные запросы и обсуждаем практические шаги к улучшению качества жизни.

💛

Программы, которые меняют жизнь:

1️⃣

"Здоровые отношения: Выход из созависимости"
Научитесь говорить так, чтобы вас слЫшали и начните строить свою жизнь с легкостью и уверенностью.

0️⃣

Оставьте заявку: https://ulianazeibelt.pro/anketa

2️⃣

"Управление энергией: Где брать силы на жизнь?"
Практические техники управления энергией, чтобы чувствовать себя полными сил каждый день.(Ссылка на продукт будет позднее)

3️⃣

Группа "Разбор" о созависимости и зависимости — это ваш шанс научиться понимать себя, освободиться от вины и контроля, найти поддержку и шагнуть к здоровым отношениям.

0️⃣

Присоединиться: https://t.me/Liberatio_bot?start=rl_pz

🔔

Записаться на консультацию

⤵️

https://t.me/zeibelt

697

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

25 Dec, 06:10

#МотивацияНаДень

708

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

24 Dec, 11:49

🎙

#Аудиоподкаст ответы на ваши вопросы ⤵

1⃣«Ульяна, а расскажите про фрустрацию, что там в книгах пишут?»

2⃣«А какой эффект от нее? Слышала фразу: нужно его фрустрировать. А вот для чего это и с чем его едят не понимаю)
Само понятие понятно, спасибо, за разъяснения)»

820

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

24 Dec, 06:15

#МотивацияНаДень

826

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Dec, 16:49

Созовисимость. Вторичные выгоды.
Ну на чнем стого,что.
Реально мне не куда идти. На зарплату провинцыального города не разбежишся. У меня много кредитных обязательст,всю зарплату я отдаю банкам,порой и не хватает. А он содержит. Но это же до поры до времени.
Вчера обратилась к родственникам,потому что понимаю,что ну все,хватит. На что мне сказали сиди и не рыпайся,двое детей,кредиты.
Куда ты поидешь?
Вот думаю,сто делать,ну вот,что?
Дети маленькие . Одной 3 годика,другой 6 лет.
Снять комнату 8-9 тыс.у меня и их нет.
Сегодня обратилась за помощью уже в провославный приют.Они прочитали мое сообщение и молчат.

800

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Dec, 16:44

Зависимость
Ульяна добрый вечер.Скажите пожалуйста, а зависимый сам должен ну так скажем,явится в реб.центр ? Мне просто предложили сдать моего сожителя в реб.центр. А если он не хочет и вообще не признает себя наркаманом,как быть?

729

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Dec, 12:49

Здравствуйте, Ульяна. Подскажите пожалуйста, если кто-то незнакомый просит денег, например цыгане, выпрашивает в интернете, тонко манипулируя состраданием, и я осознаю, что это может быть обман, но мне не жалко какой-то суммы небольшой для меня, подаю осознанно, то можно сказать что поддаюсь манипуляции или же это не так, потому что делаю это осознанно?

767

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Dec, 10:36

Привязанность или зависимость: где грань?

Привязанность — естественная составляющая любых близких отношений. Она дарит чувство поддержки, тепла и безопасности. Но иногда она превращается в зависимость, которая разрушает нас изнутри. Как понять, где проходит эта грань?

➡️Привязанность базируется на любви и уважении: вам хорошо вместе, но по отдельности вы тоже счастливы. Зависимость же связана с потерей себя — ваш мир начинает вращаться вокруг другого человека, а страх потери становится всепоглощающим.

Пример привязанности: вы можете проводить время с друзьями, работать, заниматься хобби, зная, что ваш партнёр поддержит.
Пример зависимости: вы отменяете свои планы, потому что не можете быть в разлуке с партнёром, боитесь его разочаровать или потерять.

➡️

Почему это происходит? Часто зависимость формируется в детстве, когда любовь и одобрение приходили с условиями. Взрослея, человек продолжает искать внешнее подтверждение своей значимости, забывая о собственных потребностях.

✅

Чтобы выйти из зависимости, важно:
1. Заняться собой — своими интересами, целями и мечтами.
2. Развивать уверенность в себе и осознавать свою ценность.
3. Учиться говорить «нет» и устанавливать границы.

А как вы считаете: ваши отношения строятся на здоровой привязанности или зависимости? Делитесь в комментариях!

966

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Dec, 06:23

#МотивацияНаДень

843

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

22 Dec, 07:29

Добрый вечер.Ульяна,скажите пож.,зависимый сын,просит купить телефон в рассрочку,говоря,что платить будет сам,при этом не работает.Это манипуляция?

918

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

05 Dec, 06:12

#МотивацияНаДень

567

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

04 Dec, 06:09

#МотивацияНаДень

767

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

03 Dec, 18:36

В эфире говорила про этот фильм🙌🏻

841

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

03 Dec, 18:36

https://www.kinopoisk.ru/film/208105/?utm_referrer=www.google.com

904

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

03 Dec, 17:20

#Эфир 03.12.24

862

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

03 Dec, 06:18

#МотивацияНаДень

965

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

02 Dec, 10:11

🔔Завтра — 3 декабря в 19:00 по МСК жду вас здесь в телеграмм канале на прямом эфире

Анонимный бот

⤵

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=ieia3

1,067

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

02 Dec, 06:11

#МотивацияНаДень

1,067

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

30 Nov, 14:01

Отношения: пять главных разочарований

🔢

«Он/она изменится ради меня.»
Часто мы надеемся, что партнер со временем станет таким, каким нам хочется его видеть. Но правда в том, что никто не обязан меняться ради другого и как правило не хочет этого делать, по разным причинам.

🔢

Идеализация
Мы видим партнера через призму своих ожиданий, а не таким, какой он есть. Разочарование приходит, когда иллюзии разбиваются и мы сталкиваемся с реальностью.

🔢

Разные представления о любви
Один ждет внимания и слов, другой показывает чувства через действия. Непонимание приводит к обидам и разочарованиям.

🔢

Рутина и ожидания
В начале все кажется новым и ярким, но быт может затушить романтику, если над отношениями не работать и не развивать их.

🔢

Уход от конфликта
Избегая обсуждений сложных тем, мы копим недовольство, которое однажды вырывается наружу, нам кажется, что нас не понимают, хотя необходимо разговаривать, чтобы выстраивать взаимопонимание.

Какое из этих разочарований вам знакомо? Или, может быть, у вас был другой опыт? Поделитесь!

1,449

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

30 Nov, 10:40

#МотивацияНаДень

1,105

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

29 Nov, 11:26

Добрый день. А как понять что ты начала меняться, как это почувствовать?

1,381

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

29 Nov, 11:16

Если человек захочет, он будет меняться, что то делать, НО только тогда когда плохо по самую макушку.....а пока терпило терпит....так и живёт.....значит не настолько 👎 плохо.....

1,308

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

29 Nov, 06:11

#МотивацияНаДень

1,373

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

28 Nov, 18:28

🌐

Обещала в эфире во вторник, поделится притчей про собаку и гвоздь, частенько такие ситуации встречаются в жизни, пишите дорогие, что думаете🙏🏻🥰

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?

— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.

Смущенный ее ответом человек спросил:

— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:

— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

1,473

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

28 Nov, 10:40

🔠

1⃣У вас редкий тип идеальных границ – они четко выставлены и могут меняться в зависимости от ситуации. Вы знаете, когда надо настаивать на своем, а когда искать компромисс.
Человек с такими границами успешно делает карьеру, строит крепкие отношения и легко заводит друзей.

2⃣Ваши границы отличаются неравномерностью. В чем-то вы человек излишне мягкий и позволяете садиться вам на шею. Но где-то перегибаете палку, можете быть требовательны и непримиримы.В основном вы пасуете перед теми, кого считаете сильнее вас, а достается от вас слабым.
Такая особенность может привести к разрыву отношений, конфликтам на работе и одиночеству. Начните изменения с любви к себе и другим людям без поиска выгоды от них.

3⃣В целом вам удается поддерживать оптимальный баланс в отношениями с людьми. Но есть категории людей, с которыми вы проявляете несвойственную жесткость.
Так вы защищаетесь от воспоминаний, которые причиняют вам боль. Если при этом вы испытываете гнев и обиду – с ними стоит поработать с позиции здорового эгоизма, чтобы негативные эмоции не омрачали ваше сознание.

4⃣Ваши границы постепенно теряют свою гибкость. С возрастом это нормально – мы обрастаем жесткими принципами и установками. Но такая особенность способствует тому, что появляется тревога, становится трудно уснуть, нарушаются отношения с людьми.
Позвольте себе иногда расслабляться, делайте то, что приносит удовольствие – плавайте, гуляйте, занимайтесь творчеством.

5⃣Ваши границы настолько мягкие, что их легко нарушить. Окружающие не думают о ваших чувствах, не выбирают слова, заставляя вам нередко страдать.
Учитесь говорить «нет», не бойтесь перестать быть удобным и отстаивать свою точку зрения. Да, уйдут люди, которые вами пользовались, но останутся те, кто вас ценит.

6⃣Что-то происходило в вашей жизни, что сделало вас человеком суровым. Вашим границам не достает гибкости, вы жестко держите отпор, но внутри вас есть уязвимая зона зависимости от мнения других.
Умение принять чужое мнение – это не слабость. Старайтесь быть мягче, хотя бы с людьми, близкими вам по духу. Жесткие границы – частая причина тревоги и страхов. Почему бы не начать избавляться от них?

1,325

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

28 Nov, 09:40

🔠

#Тест В каком состоянии находятся ваши границы на данный момент?

Итак, что нужно делать? Внимательно посмотрите на картинки ниже и, не задумываясь, выберете ту, которая, как вам кажется, больше характеризует вас и только после этого возвращайтесь читать результаты !
Долго не размышляйте — пусть подсознание сделает свой выбор!

1,210

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

24 Nov, 10:07

С праздником! 🌺

450

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

22 Nov, 17:37

Стремление нравится всем связано с перфекционизмом или это другое?

774

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

22 Nov, 12:08

Как избежать влияния толпы при принятии решений

🗣️Как часто вы задумываетесь, насколько сильно окружение влияет на ваши решения? Мы можем даже не замечать, как поддаёмся мнению большинства, особенно когда дело касается выбора пути, работы, отношений. Но как же сохранять свою уникальность и принимать решения осознанно?

1️⃣

Знайте свои ценности.
Когда вы понимаете, что для вас важно и ценно, становится легче противостоять давлению извне.

2️⃣

Берите паузу.
Прежде чем принять важное решение, дайте себе время обдумать его наедине. Это поможет вам отличить свои желания от навязанных.

3️⃣

Не бойтесь выделяться.
Быть "не таким" может вызывать дискомфорт, но иногда именно это помогает найти свой путь и остаться верным себе.

4️⃣

Тренируйте критическое мышление.
Анализируйте мотивы других людей и себя. Спросите себя: "А действительно ли это мой выбор?"

5️⃣

Обратитесь к себе.
Порой интуиция знает лучше. Попробуйте заглушить внешний шум и услышать свои истинные желания.

✅

Важно помнить, что мнение большинства не всегда верное. Настоящая сила – в умении прислушаться к себе.

А вы когда-нибудь чувствовали давление от окружения? Как это влияло на ваши решения?

855

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

22 Nov, 06:02

#МотивацияНаДень

831

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

21 Nov, 11:31

🥰

Стремление нравиться всем – как бег по кругу с идеей «все меня когда-нибудь полюбят». На деле это оборачивается вечной усталостью и потерей себя. Вы подстраиваетесь, притворяетесь, улыбаетесь на автомате, а потом думаете: «А кто я вообще?».

В итоге, в попытке стать любимчиком, вы сами себе не нравитесь. Людям вообще сложно угодить, особенно когда вы пытаетесь сделать это с каждым. Так что, может, хватит участвовать в этом конкурсе популярности и пора просто разрешить себе быть собой?

А как часто вы стараетесь угодить всем вокруг?

944

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

21 Nov, 06:06

#МотивацияНаДень

955

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

20 Nov, 11:57

Квадратное дыхание — это простая, но эффективная техника для снятия стресса и восстановления спокойствия. Она помогает вернуть контроль над своим состоянием в моменты тревоги или напряжения.

✅Повторяйте этот цикл из видео несколько раз, пока не почувствуете, что ваше дыхание и мысли становятся более спокойными.
➡️Техника «квадратного дыхания» тренирует концентрацию, замедляет сердцебиение и помогает почувствовать себя более уверенно в трудных ситуациях. Попробуйте, и вы удивитесь, как легко она возвращает спокойствие!

Пробовали ли вы когда-нибудь технику квадратного дыхания для снятия стресса? Как ощущения?

1,231

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

20 Nov, 06:01

#МотивацияНаДень

1,070

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

19 Nov, 18:09

Обещала слово ЛЮБОВЬ отправить🙏🏻☀️

1,279

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

19 Nov, 17:43

#Эфир 19.11.24

01:20 Детям 12 и 16 лет, муж срывается, развод, что говорить детям?
8:14 В течение 4 лет у меня продолжаются отношения с мужчиной, у него избегающий тип привязанности…
16:28 я мать наркозависимого, понимаю что созависимая, постоянно живу в страхе…
25:50 Сын согласен с тем, что болен, сам ездил в РЦ, но после всего опять началось по новой…
35:15 Хочу бросить курить, но не могу, что делать?
39:05 Моему папе 85 лет, уже 10 лет онкология в ремиссии…
45:45 Как быть жене, дома 2 детей -один часто болеющий школьник, второй двухлетка…
59:22 Два года назад развелась с мужем после 20 лет брака…

882

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

19 Nov, 06:18

#МотивацияНаДень

927

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

18 Nov, 11:15

Завтра 19 ноября в 19:30 по МСК всех жду здесь—в моем телеграмм канале на прямом эфире🎥

1,060

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

18 Nov, 06:15

#МотивацияНаДень

1,086

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Nov, 13:27

Скажите, созависимость возможна только в отношениях с зависимым человеком?

1,288

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Nov, 10:53

Со всех сторон говорят "Любите себя".
Но никто не рассказывает, как это делать

1,223

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Nov, 10:51

В браке с супругом уже 13 лет, последние 2 года нахожусь в постоянном стрессе - из-за конфликтов в семье, не можем с мужем решать как простые так и сложные вопросы. Также поняла, что договариваться = подстраиваться под него. Устала. Всё ухудшается ещё и тем что он постоянно создает угрозу разрыва, а я от него зависима материально. Супруг тоже зависим, курит марихуану более 15 лет. Хочу изменить свою жизнь!!!

1,234

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

16 Nov, 07:22

#МотивацияНаДень

1,227

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

15 Nov, 13:10

Наглядная разница между тревожной и надежной привязанностью

👥Когда дело касается отношений, мы часто сталкиваемся с эмоциями, которые могут быть непростыми и даже тревожными. Вы когда-нибудь чувствовали постоянную тревогу, если партнёр задерживается с ответом на сообщение? Или ловили себя на панике, когда ваш близкий человек вдруг становится менее доступным? Такие моменты могут указывать на тип привязанности, который определяет наше восприятие близости и доверия в отношениях.

➡️Давайте рассмотрим два распространённых типа привязанности — тревожная и надёжная. Тревожная привязанность часто порождает неуверенность, страх потерять близкого, склонность искать подтверждения любви. Надёжная, напротив, позволяет чувствовать себя спокойно, даже если партнёр временно недоступен, и поддерживать уважительные границы в отношениях.

📌Давайте разберём, как тревожная и надёжная привязанности проявляются в трёх ситуациях, которые встречаются в любых отношениях. Узнайте, какой тип привязанности ближе вам и как это может повлиять на ваши отношения.

🔠

Разлука
- Тревожная привязанность: Если партнёр уезжает, тревога усиливается, рождая страх, что любовь может исчезнуть. Человек испытывает потребность в постоянных подтверждениях, что его не оставят.
- Надёжная привязанность: Разлука воспринимается спокойно и с уверенностью в отношениях, потому что доверие и стабильность уже встроены в эту привязанность.

🔠

Конфликт
- Тревожная привязанность: Конфликт может казаться угрозой разрыва, и часто такие люди готовы на уступки, лишь бы удержать отношения, или начинают винить себя.
- Надёжная привязанность: В конфликте партнёры спокойно обсуждают проблему, знают, что отношения выдержат обсуждение разных точек зрения и смогут найти решение, не задевая друг друга.

🔠

Ожидание ответа на сообщение
- Тревожная привязанность: Каждая секунда ожидания превращается в пытку. Человек начинает переживать, проверяет телефон снова и снова, думая о самом худшем.
- Надёжная привязанность: Ожидание не вызывает страха или тревоги, ведь нет ощущения, что молчание — это признак равнодушия. Человек понимает, что ответ придёт, когда партнёр освободится.

Какой тип привязанности, по-вашему, ближе вам? Делитесь в комментариях🙏🏻

1,233

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

15 Nov, 06:22

#МотивацияНаДень

1,334

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

14 Nov, 10:56

Когда кто-то уверенно идет вперед, а вы — колеблетесь: как реагировать?

Бывали ли у вас моменты, когда вы сталкивались с человеком, который просто излучает уверенность?

Возможно, это было на работе, на встрече с новыми людьми или даже просто в очереди за кофе.

В таких случаях бывает сложно не заметить: кто-то знает, чего хочет, спокойно заявляет о себе, а вам кажется, что ваши собственные слова как будто теряют смысл.

➡️

Почему так происходит?

Когда мы видим кого-то, кто умеет себя подать и уверенно проявляет свои желания, это может вызвать в нас неожиданный отклик.

Кому-то этот образ покажется вдохновляющим: "А ведь я тоже так хочу".

А у кого-то — наоборот, будет ощущение, что его собственная неуверенность становится еще заметнее.

Что вы чувствуете, когда видите уверенного незнакомца?

Испытываете ли вы желание узнать его секрет? Или, может быть, такая встреча вызывает у вас сомнения в своих силах?

➡️

Давайте порассуждаем:

⚫️Может ли уверенность чужого человека стать вашим мотиватором? Или она скорее пробуждает чувство ущербности и несостоятельности "я так не могу"?

⚫️Как вам кажется, чему бы вы хотели научиться у таких людей? И как можно развить в себе эту уверенность, не пытаясь копировать других?

Поделитесь своими мыслями. Ведь у каждого из нас был момент, когда уверенность незнакомого человека невольно заставляла взглянуть на себя с новой стороны.

➡️Может быть, ваши идеи и опыт помогут кому-то сделать первый шаг к большей уверенности.

754

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

14 Nov, 06:30

#МотивацияНаДень

740

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

13 Nov, 18:06

Я думаю,что мне мешает построить долгие отношения - родительский сценарий мамы. События отношений идут точно как у нее.(((( Печалька. Большая печалька ((((

716

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

13 Nov, 18:03

"Сценарии, где выбираем партнёров, с которыми сложно выстроить доверие" - очень интересная тема.

А как понять это у тебя такой сценарий, и поэтому ты выбираешь таких партнёров, или у тебя нет такого сценария, просто тебе пока не встретился твой человек?

Ведь найти своего человека действительно достаточно сложно, да и в целом людей, которые не умеют строить отношения намного больше, чем тех, кто умеет и с кем легко.

721

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

13 Nov, 10:15

💔»Не могу построить долгих отношений…Почему так происходит?»

Многие сталкиваются с тем, что отношения не идут дальше первых месяцев или лет, и они постоянно оказываются в одних и тех же ситуациях. Часто это кажется чем-то внешним, не зависящим от нас, но если подобные сценарии повторяются, стоит взглянуть глубже и именно в себя.

📎Одна из причин может быть связана с внутренними убеждениями и страхами. Например, если внутри есть неуверенность, страх быть отвергнутым или ощущение, что «я недостаточно хороша», эти мысли могут приводить к сомнениям и конфликтам. Порой, мы подсознательно начинаем избегать глубоких отношений, искренности и открытости, боясь возможной боли или разочарования.

📎Также причиной могут быть прошлые травмы или неудачный опыт отношений, который оставил след. Иногда, не осознавая этого, мы повторяем знакомые, но не всегда здоровые сценарии, где выбираем партнеров, с которыми сложно и даже не возможно выстроить доверие и взаимопонимание.

📎И еще важный момент — ожидания. Мы можем надеяться, что партнер сделает нас счастливыми или решит наши внутренние проблемы, но в итоге это приводит к разочарованиям, так как ни один человек не может сделать нас счастливыми, состояние счастья, это наша ответственность.

А как у вас? Задавались ли вы вопросом, что мешает вам построить долгие отношения?

814

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

13 Nov, 06:18

#МотивацияНаДень

846

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

12 Nov, 18:39

#Эфир 12.11.2024

950

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

12 Nov, 09:11

Скажите как проходит общение? Аудио, видео, текст? Сколько по времени? Сколько человек в группе? Не понятен формат

1,025

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

12 Nov, 09:07

Здравствуйте.
Стоит ли " перевоспитывать" родителей?
Их постоянно обманывают и наживаются на их доброте наши родственники, я своим родителям пытаюсь донести, что нужно сделать выводы из ситуаций и не общаться с такими родственниками, а они всё равно с ними общаются... Или я чего то не понимаю)

772

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

12 Nov, 06:08

#МотивацияНаДень

812

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

11 Nov, 11:40

Завтра - 12 ноября прямой эфир в 19:30 по МСК, всех жду в своем телеграмм канале 🤗

844

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

11 Nov, 06:15

#МотивацияНаДень

856

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

09 Nov, 09:15

🔤

Дорогие участники! Рады пригласить Вас в группу «Разбор».

Участие в группе поможет вам глубже разобраться в теме зависимости и созависимости, понять, что такое границы и как их обозначать.

➡️

Для кого эта группа?

*️⃣Ваш муж или близкий человек зависим от алкоголя, наркотиков, азартных игр, интернета или работы.

*️⃣Вы чувствуете, что отношения стали токсичными и разрушительными.

*️⃣Вы видите, что ваш партнер манипулирует вами или избегает решения проблем.

*️⃣Хотите улучшить отношения в паре и прийти к здоровым отношениям

Это уникальная возможность не только получить профессиональную поддержку, но и обсудить ваши ситуации в узком кругу единомышленников.

📌

Встречи проходят по средам в 18:30 и посвящены разбору актуальных тем и жизненных случаев.

Онлайн встречи сохраняются в закрытом канале, общение продолжается в чате, где вы сможете задавать вопросы и обмениваться опытом в удобное время,
с 9.00 до 22.00 по Москве.

✅

Психологическая поддержка и разбор тем в кругу людей, которые понимают вас и окажут поддержку — это то, что поможет вам лучше понять себя и близких.

🟡

⚠️

13.11
Принятие зависимости (алкоголизм, наркомания, игромания) мужа, жены, ребенка, родителя как болезни.
«Почему зависимость — это болезнь, и как научиться принимать ее?» и почему надо ее принимать?

⚠️

20.11
Принятие созависимости как болезни.
«Как распознать созависимость и начать процесс выздоровления?»

⚠️

27.11
Гиперконтроль — что это?
«Как гиперконтроль влияет на жизнь контролера и его близких, и как научиться отпускать контроль?»

⚠️

04.12
Сколько времени потребуется, чтобы зависимый осознал и выбрал трезвость, и возможно ли это?
«Влияние времени и вашего участия: что действительно помогает?»

⚠️

11.12
Неуверенность в себе, особенно перед людьми, которые выше по статусу? Как прорабатывать?
«Как справляться с чувством неуверенности рядом с авторитетными людьми и укрепить свою самооценку?

⚠️

18.12
Как восстановить доверие к Зависимому близкому? И нужно ли это делать?
«Возможно ли снова доверять зависимому человеку, и какие шаги для этого нужны?»

⚠️

25.12
Чувство вины перед близким, который употребляет алкоголь, наркотики, делает ставки.
«Как освободиться от вины перед тем, кто борется с зависимостью?»

➡

Ведущая группы
Клинический психолог
с опытом работы 17 лет
Ульяна Зейбельт.

Стоимость участия 2500р в месяц.

Для участия переходите по ссылке

↙️

https://t.me/Liberatio_bot?start=rl_tg

Будем рады видеть вас!

1,228

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

09 Nov, 06:02

#МотивацияНаДень

1,129

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

08 Nov, 06:22

#МотивацияНаДень

1,220

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

07 Nov, 10:26

🅰️

Рисунок №1
Это изображение указывает на то, что у вас может быть психотравма, связанная с унижением. Возможно, в очень раннем детстве вы были осмеяны (либо раскритикованы) родителями или сверстниками. Вырастают такие дети в несколько зависимых людей, которым всегда требуется одобрение окружающих. Они стараются изо всех сил, но не для себя, а для других!

Рисунок №2
Если вы выбрали эту картинку, то, возможно, в детстве вы чувствовали себя отвергнутыми родителями. Люди с подобной психотравмой обычно обладают низкой самооценкой. Если вам бывает трудно общаться с окружающими, то это происходит из-за того, что вы до сих пор боитесь отказов и непринятия!

Рисунок №3
Эту картинку часто выбирают те люди, у которых в детстве не было родителей (либо они были, но только формально). Ваша проблема заключается в том, что вы очень боитесь одиночества. Поэтому вы являетесь «лакомым кусочком» для токсичных людей. Кроме того, у вас может быть склонность к депрессии.

Рисунок №4
Выбор этого изображения указывает на то, что родители могли часто предавать ваше доверие, когда вы были ребенком. Или обещали что-то, чего не могли выполнить. Люди с подобной психотравмой детства испытывают большие проблемы с доверием. Они довольно сдержанны эмоционально и редко кому раскрывают свое сердце.

1,493

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

07 Nov, 09:21

🅰️

Эта рисуночная методика поможет вам найти неразрешенную психотравму из вашего прошлого.
Готовы узнать, какая проблема из детства повлияла на ваш характер, поведение и отношение к людям?

Тогда выберите одно из изображений, не думайте долго, выбирайте ту картинку, которая приглянулась вам сразу 😉

1,325

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

07 Nov, 06:16

#МотивацияНаДень

618

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

06 Nov, 10:31

⚠️

Тонкая грань между компромиссом и жертвой собственных интересов

Компромисс в отношениях — это ключ к взаимопониманию и гармонии. Однако важно различать здоровый компромисс и когда мы приносим в жертву собственные интересы, когда наши потребности и желания игнорируются.

Здоровый компромисс — это взаимный процесс, при котором обе стороны идут на уступки ради общего блага. ✔️Это означает, что вы и ваш партнер ищете решения, которые удовлетворяют обе стороны, и уважаете мнения друг друга. В таком компромиссе обе стороны чувствуют себя услышанными и уважаемыми.

➡️В отличие от этого, жертва, это когда один из партнеров систематически ставит свои потребности на второй план ради удовлетворения потребностей другого. Это может проявляться в том, что вы постоянно соглашаетесь с мнением другого, даже если это идет вразрез с вашими собственными желаниями и потребностями. Такое поведение может привести к накоплению обиды и потере самоценности.

📌Чтобы избежать превращения компромиссов в жертву, важно внимательно следить за тем, чтобы ваши потребности и желания были учтены. При принятии решений подумайте о том, как они повлияют на вас, и обсудите свои чувства с партнером. В здоровых отношениях компромисс не должен приводить к чувству недовольства или потери себя.

Взаимопонимание и уважение — ключевые элементы успешного компромисса. Убедитесь, что ваши компромиссы приводят к позитивным результатам для обоих партнеров, и не допускайте, чтобы ваши интересы игнорировались.

810

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

06 Nov, 06:04

#МотивацияНаДень

809

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

05 Nov, 17:47

#Эфир 5.11.24

845

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

05 Nov, 06:14

#МотивацияНаДень

938

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

04 Nov, 11:27

Всех жду здесь в канале завтра - 5 ноября на прямом эфире в 19:30 по МСК 🎥До встречи!

1,019

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

04 Nov, 09:04

Добрый день. Я вообще не могу о себе заботиться, считаю это не важным, потом как нибудь. В первую очередь делаю для других. И так всю жизнь с детства, моя мать все время говорила " какие у тебя дела могут быть, нам надо помочь". Как научиться ценить себя и свою жизнь?

975

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

04 Nov, 09:01

Здравствуйте. Недавно присоединилась к вашему каналу. Сейчас муж находиться в реб.центре. детокс в клинике был за мой счёт, позже его мама согласилась половину вернуть, за реб. Центр тоже с мамой платим пополам. Это созависимость или забота или любовь? Как найти грань между любовью и созависимость? А заботы о себе особо и не было я не люблю краситься и делать укладки, стрижка всегда такая чтоб помыл голову и хорошо. Люблю путешествовать но пока маленькие детки я не готова с ними ехать далёко.

889

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

04 Nov, 06:20

#МотивацияНаДень

905

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

02 Nov, 17:45

У меня совсем плохо получается с заботой о себе, но зато для других я и днём и ночью, спасибо

1,160

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

02 Nov, 08:20

⚡️

Мы часто забываем, что постоянно жертвуем чем-то ради других – своим временем, личными интересами, иногда даже здоровьем. На первый взгляд, это может казаться проявлением заботы и любви, но порой мы так увлекаемся, что перестаём замечать, как мало остаётся для себя. Постепенно возникает усталость, опустошение и даже чувство, что нас используют.

➡️Важно понять, что жертвенность не всегда ведёт к счастью, а баланс между помощью другим и заботой о себе – это то, что нужно каждому из нас для внутреннего равновесия и гармонии.

А как часто вы жертвуете собой ради других?

🫂

1,241

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

01 Nov, 14:41

А созависимые люди способны вообще к «любви»?

1,289

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

01 Nov, 10:36

Хочу ещё вопрос задать по мотивам эфира.. Если позволите..
Как благодарить того самого мужа, который много лет был и остаётся че уж там в роли ребёнка, уже и секса с ним не особо хочется, правильно вы говорите, глухая оборона включилась внутри.. Как начать круглосуточно благодарить "ротом", если много злости внутри.. Себя превозмогать? Отписать обиды - с этого начать, верно я понимаю?

1,210

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

01 Nov, 06:09

#МотивацияНаДень

807

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

31 Oct, 11:10

🔠

1️⃣

Вы выбрали витраж с маками
В вашем случае тест определяет, что вы пребываете в гармонии с собой и с окружающим миром. Вы стремитесь к счастью, но понимаете, что не сможете его достичь, если будете нервничать. Вас сложно вывести из себя. Кроме того, вы не боитесь признавать собственные ошибки и можете поставить себя на место другого человека.

2️⃣

Вы предпочли витраж с людьми
Тест определяет, что вы – искренний человек с многочисленными талантами. Это чувствуют окружающие, но поэтому стремятся к общению с вами. Вы можете добиться многого, но не позволяйте собственным интересам причинять вред другим людям.

3️⃣

Ваш выбор – витраж с Эйфелевой башней
Вами руководит стремление сделать своих близких счастливыми. Вы самодостаточная личность, но предпочитаете семейный уют и спокойные отношения. Ради своего возлюбленного вы готовы свернуть горы. Вы открыто выражаете свои чувства, но малознакомые люди иногда считают вас загадочным человеком.

4️⃣

Если вы предпочли витраж с ангелом, что говорит тест
Люди всегда могут обратиться к вам за помощью. Вы готовы поддерживать не только близких, но и тех, кого впервые видите. Животные чувствуют вашу искренность и доброту, но поэтому инстинктивно тянутся к вам. При этом вы всегда стремитесь к чему-то новому и не верите всему, что вам говорят.

5️⃣

Вы выбрали витраж с девушкой
В вашем случае тест говорит о стремлении все успеть в этой жизни. Вы стараетесь не упустить ни одной возможности, но иногда действуете легкомысленно. При этом вы обладаете развитым чувством справедливости и чувством юмора. Они не дают вам предаваться унынию, к тому же, притягивают окружающих.

6️⃣

Ваш выбор – витраж с короной
Уже давно вы определили для себя, ради чего стоит жить. Вы понимаете, что не нужно размениваться на мелочи, но также стремитесь во всем видеть хорошее. Это помогает не только вам, но и окружающим людям. Вы готовы прийти на помощь и принять сложное решение, когда другие этого боятся. Ваше мнение всегда оказывается верным.

1,087

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

31 Oct, 10:01

🔠

#Тест с витражами расскажет о том, что для вас более важно – семья, работа или стремление жить в свое удовольствие.

⭐️Если вы хотите понимать, как относитесь к окружающим, и как они воспринимают вас, тогда пройдите этот тест. Все, что вам нужно сделать – посмотреть на изображение и выбрать один из витражей, которые на нем представлены.

967

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

31 Oct, 06:02

#МотивацияНаДень

962

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

30 Oct, 11:41

Как перестать постоянно оправдываться в отношениях?

⏹️

Постоянное оправдание себя в отношениях может быть признаком того, что вы чувствуете себя недостаточно ценным или не уверены в своих действиях. Это может привести к эмоциональному выгоранию и ухудшению отношений. Если вы обнаружили, что часто оправдываетесь, возможно, пришло время переосмыслить подход к вашему поведению и взаимодействию с партнером.

*️⃣

Почему мы оправдываемся?

Оправдания могут возникать из-за страха потерять партнера, низкой самооценки или необходимости контролировать ситуацию. Иногда мы оправдываемся, чтобы избежать конфликта или осуждения, или чтобы удовлетворить ожидания другого человека, даже если это идет вразрез с нашими собственными потребностями и границами.

Как перестать оправдываться?

✅Признайте, что вы чувствуете и почему вам хочется оправдываться. Это может быть связано с вашей низкой самооценкой или страхом перед осуждением. Понимание своих эмоций поможет вам лучше контролировать их.

✅Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Если вы чувствуете, что ваши границы нарушаются, важно об этом сказать. Оправдания могут скрывать проблему с границами, поэтому работайте над тем, чтобы их чётко обозначить.

✅Работайте над повышением своей самооценки. Знайте свои достоинства и будьте уверены в своем праве быть собой. Вера в себя поможет вам говорить и действовать более уверенно, не прибегая к оправданиям.

✅Объяснение -это когда вас спросили и вы ответили честно и прямо, что произошло.
Оправдание-это когда вас не спрашивают, а вы начинаете объяснять, чтобы не испытывать чувство вины, либо из желания, чтобы человек думал, так как вы хотите.

✅Если вы совершили ошибку, признайте её, исправьте ситуацию и двигайтесь дальше. Не стоит извиняться за то, что вы просто человек и можете ошибаться. Важнее то, как вы исправляете свои ошибки и что вы из них извлекаете.

📌

Перестать оправдываться — это процесс, который требует времени и самопознания. Работая над уверенностью в себе и ясностью в коммуникации, вы сможете строить более здоровые и искренние отношения, где не будет необходимости постоянно оправдываться.

Какие ситуации заставляют вас оправдываться в отношениях? Как вы справляетесь с этим?
Ответьте себе на вопрос , Зачем я хочу оправдаться?
Поделитесь своими мыслями в комментариях!

1,101

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

30 Oct, 06:06

#МотивацияНаДень

1,069

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

25 Oct, 14:12

Как научиться прощать себя за ошибки и двигаться вперед?

📎

Ошибки — это неотъемлемая часть нашего жизненного пути, и все мы совершаем их на разных этапах жизни. Однако для многих людей прощение себя за эти ошибки оказывается непростым испытанием.

📎

Самообвинение, сожаление, чувство вины — эти эмоции могут долго преследовать нас, парализуя способность двигаться дальше. Но что, если вместо того, чтобы застревать в прошлом, мы научимся прощать себя и извлекать ценные уроки из своих ошибок? Давайте разберемся, как это сделать.

Как научиться прощать себя?

⭐️Первый шаг к прощению — признать, что ошибка была совершена. Примите её как часть человеческого опыта, а не как катастрофу.

⭐️Смотрите на ситуацию со стороны. Возможно, вы сделали все возможное, исходя из имеющихся знаний и обстоятельств. Это поможет увидеть ошибку в реалистичном свете.

⭐️Определите, что вы можете изменить в будущем на основе сделанных ошибок. Это превратит негативный опыт в ценный урок.

⭐️Поддержите себя так же, как поддержали бы близкого человека. Напомните себе о своих достижениях и достоинствах.

⭐️Прощение требует действия. Сделайте шаги вперед, несмотря на ошибки. Маленькие успехи помогут преодолеть чувство вины.

📎Прощение себя — это процесс принятия и освобождения от прошлого. Это не слабость, а сила, которая позволяет вам двигаться вперед и расти. Когда вы научитесь прощать себя, ошибки станут этапами на пути вашего развития, а не тяжким бременем.

Поделитесь, получается ли у вас прощать себя за ошибки? Как вы справлялись с чувством вины?

296

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

25 Oct, 07:55

Переходите по ссылке

➡️

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=ieia3 в анонимного бота 🙏

➡Вы сможете безопасно поделиться своей историей и задать любой вопрос.

P.S. Разбираем вопросы 29 октября в 20.00 по Москве

395

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

25 Oct, 07:43

Очень бы хотелось больше узнать как не передавать свое настроение и тревожность детям. Вижу они берут с меня😔 сколько себя помню все время нахожусь в тревожном состоянии и это с детства. Понимаю, что неправильно это все. Убираю тревогу, общаюсь с детьми. Принимаю их такими какие есть, но они всячески стараются быть хорошими, так же как я старалась всегда быть хорошей девочкой. Подскажите как мне правильно себя вести, чтобы не передавать им эту тревогу.

373

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

25 Oct, 07:39

Я тоже так считаю. Можно помочь чем то, поддержать. Но если сам будет хотеть и что то делать, а так бесполезно, хоть психологи хоть спонсоры. Увы

375

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

24 Oct, 16:25

Только нужно иметь большой кошелек, чтобы обойти центры и найти тот, который поможет. А можно иметь большой кошелек, искать центры и ВСЕ РАВНО НИ ОДИН НЕ ПОМОЖЕТ, пока человек сам не решит для себя, и если еще хватит мозгов для этого решения, т.к. мозги реально вытекают от алкоголя и наркотиков.

536

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

24 Oct, 16:22

А мне кажется, что вопрос в другом: не надо бежать спасать и решать проблемы других, если тебя не просят об этом. А если попросили, то решить для себя хочу я это делать или нет, а не из чувства долга

508

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

24 Oct, 06:00

#МотивацияНаДень

614

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Oct, 17:52

Извините, я тут влезу со своим мнением😅 Трезвыми из реабилитации выходят все, но к чистоте приходят единицы. Под "чистотой", насколько я понял, подразумеваются морально-этические принципы, которые человек в себе взращивает в выздоровлении(чистота в помыслах, чистота перед кем-либо, правдивость). В реабилитации человек лишён возможности употребить, но возможности придерживаться убеждений(которые, в общем, и привели его к употреблению) у него никто не сможет отнять. А чистота даётся болезненно. Нужно честно осознавать свою неправоту, признавать её, хотеть измениться и делать действия. Зависимому человеку это всё очень сложно, он привык везде быть лучшим и главным. Я это вам говорю как зависимый с 5-ю реабилитациями😄 Чаще-всего зависимый находит свой комфорт в реабилитации и делает все возможное чтобы сохранить старые убеждения. Многие до последнего верят что останутся трезвыми со своими убеждениями, и продолжают, как говорит Ульяна, куебить, потом срываются от невозможности справиться с напряжением. Вот, чистота, по-моему, про это.

672

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Oct, 17:48

Трезвыми, чистыми выходят все, а вот дальше выбор каждого в отдельности, какую дорогу выбрать.

612

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Oct, 17:43

Добрый вечер. Реабилитационные центры, это просто выкачка денег , специалисты там работают бывшие наркоманы или алкоголики. О каких специалистах идёт речь. Они даже сами говорят что выходят чистыми трое из десяти. Но на каких машинах ездят руководители. Человек если не поймет сам все это просто трата денег.

522

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

23 Oct, 06:02

#МотивацияНаДень

620

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

22 Oct, 13:58

Добрый день! До скольких лет ребёнка надо обнимать?
Если сыну 14,особо обниматься уже не хочет

638

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

22 Oct, 13:55

Здравствуйте, Ульяна. Слушала вас и сравнивал ось само собой с воспитанием моего сына. Практически всё из перечисленного у нас было, за исключением ( слава богу) насилия в семье. Я сама тревожная, гипер опека конечно, высокие требования к ребёнку, так как проецировала на него свои ожидания и не принимала его таким, какой он есть. Мало времени посвящала, а вот купить старалась всё по первому запросу, очень много того, что как говорится давалось ему авансом. Итог, у ребёнка самооценка низкая, обида на меня. Любит меня, но отвергает. Потом таблетки пошли, наркотики. Сейчас в РЦ. Как вы считаете, смогут ему там помочь?

649

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях (Russian)

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях