Temnikovgym

Новый разборчик подъехал

Тяга с упором в грудь.
Делюсь парой фишек для этого упражнения, чтобы ты мог тренироваться эффективнее 🤝

https://youtu.be/Ww9PvS3u_mE?si=g0pW50ddFyEZqUVS

Тренировка с болями.

Мы из тех, кто выбирает прогресс и продолжаем двигаться вперёд, даже если что-то идёт не так.

В данном посте я хочу донести, что у каждого есть возможность адаптировать тренировки под свою ситуацию и уберечь себя от более серозных последствий.

Одно из лучших или по моему мнению лучшее упражнение для средней дельты это отведение руки в сторону.
С гантелями хорошо, а в кроссовере отлично!

В кроссовере есть преимущества и об этом подробно в видео.
#техникаупражнений@temnikovgym

День ног.
Сейчас вхожу в режим после отдыха.
3 месяца я максимально расслаблялся и в зал ходил редко, мог и неделю не ходить.
Не хотел и всё.
Так бывает после напряженного этапа.
Многие себе не могут этого разрешить, боятся потерять форму.
Я к этому отношусь спокойно и где-то откатить мне в кайф.
Это восстанавливает мои ресурсы быстрее и действительно их восстанавливает, а вот пытки и попытки удержать в такой ситуации форму чаще всего не позволяют восстановиться в достаточной мере и в дальнейшем не будет той эффективности, которая нужна.
Просто не будет эмоциональной прочности.

В общем я пока на расслабоне, но любовь к тренировкам возвращается и больше не тошнит от одной мысли о зале.

Причина по которой большинство не прогрессирует.

По факту бональщина, но именно поэтому действительно многие не могут измениться, теряют интерес и мотивацию.

Как восстанавливать свою тренировочную интенсивность (рабочие веса) после отдыха или восстановительного тренировочного этапа.

Друзья, кому нужна помощь, чтобы быстрее и эффективнее достигать спортивных целей пишите в личку @TemnikovY поработаем 🤝
💫Дистанционное ведение (3 формата взаимодействия, разные цены)

💫Программа тренировок и питания (7000р)

💫разбор анализов, расписать курс, добавки, бады, фарма.

🌴чтобы узнать подробнее про услуги можете так же написать в личку, на всё отвечу.

👍для тех, кто на темной стороне рекомендую проверенный магазин @Arma_global
Промокод на скидку «TEMNIKOV»

Не конкурентноспособный. Приоритеты.

на чемпионат России не еду. Даже если улучшу форму не получу того, что нужно.
Смысла тратить ресурсы и время на это нет.
Прошла та романтика каталок по турнирам и радость от каких-то там мест.
Или первый или смысла нет.

Нужна другая форма. Нужно больше мяса на мой скелет. По качеству уже понятно, как его делать и понятно, что ещё месяц и оно было бы пиковым.

В общем отдавать 3 недели своего фокуса и сил на это нет смысла. Лучше переключиться на другие задачи, а спортивные результаты вытягивать на новый уровень и далее уже заходить снова в эту суету.

Сейчас параллельно со спортом у меня развивается другое направление и успешно.
Срок в 3 недели позволит мне сильно ускориться и улучшить свои результаты.
Когда есть силы и время я смогу больше заниматься делами и эффективнее.
В последний месяц сушки + суета по турнирам уже сказывается на делах и общем состоянии.

Даже первое место на чемпионате России не принесет мне столько, сколько сейчас я получаю с нового направления, а так же своего основного направления и тем более в перспективе.
Я был готов отдавать свои ресурсы в спорт только при условии конкурентноспособной формы на уровне страны, это имело интерес.

Расставляя приоритеты давлю на газ там, где «сделка будет успешной».

Обсудил с тренером. Он сказал, что это абсолютно правильное решение и поддержал меня в моих мыслях.
Честно, за мнение тренера сильно переживал.
Будем улучшаться и покажем прогресс.

А пока упрусь в дела и работу. Сейчас тут очень ответственное время для меня с большими перспективами и каждый день сильно ощущается.
Хочется всегда ощущать выхлоп, тем более, если это реально. Приоритеты.

День регистрации @fbbspb_official
Мощный турнир, классная организация. Всё, как всегда 🏆🚀

На фото вперемешку категория до 90 и 95кг бодибилдинг.
1 и 3 атлет (слева на право) из категории до 95кг
2 атлет (я) и 4 @pavlovskyarteom (чемпион мира 🏆🔥⚡️) из категории до 90кг

Залезть в категорию до 90 было не просто, но и не сказать, что сильно сложно.
Немного поголодал и прожался в бане 🥵
Теперь задача подвести кондиции к дню турнира (будет в вс).
Много ем и мало пью ))
строго держу план, самые ответственные дни 🙏🏻

В категорию 100% ещё набьется лютых парней 💪🏻
В вс всех увидим ))
Сейчас главное всё сделать, как надо. Я сделаю 🫡

Мощный турнир, мощные атлеты!
Полный газ 💪🏻

Первый старт 🏆
Оставлю тут на память.
В эти выходные уже чемпионат Питера. Будет очень серьезно.

Как правило Питер и Россия самые сильные атлеты.

Сегодня уже в режиме. Диета и тренировки на 100%
Нужно улучшать форму.
К России точно буду в пиковых кондициях.

В общем полный газ!

фото за пару дней до первого турнира.
Сегодня регистрация и завтра первый турнир в этом сезоне.

В ожидании.
Довожу форму ⛏️

2 недели до первого старта