ЖЖГИСЬ

ТелоСтройка!!💪

Новый выпуск с учительницей из Люберец 🙂

Смотрим! Поддерживаем ❤️ мотивируемся!!🔥

Смотреть на ютубе

Смотреть на ВК ВИДЕО

Как худеет студент, обязательно к просмотру!! Новый выпуск на канале! Есть рецептик 😁👋

Смотреть на ютубе

Смотреть ВК

В реалити будет ВЫБЫВАНИЕ, но это не для страха и мотивации, а для того чтобы четко для себя понять хочешь ли ты худеть или нет! Ведь если ты следуешь рекомендациям , то гарантировано получаешь результат.

вот мы и посмотрим спустя месяц похудения на результаты участников

Расписание выпусков:
✅В это воскресенье выпуск с Игорем из Нового Уренгоя (коснулись семавика, очень интересный выпуск получился) ✅На монтаже выпуск с Екатериной с Люберцов (будут классные рецепты)
✅Сейчас выезжаю в Санкт-Петербург к Дарьи (уверен будет не менее заряжающий контент)

‼️А завтра у нас созвон с участниками РЕАЛИТИ, где мы подведем итог месяца работы и потом покажем вам результат!

У главного героя - Коляса сегодня день рождение! Выпуск на канале! С днем рождения Николай! Желаю тебе сделать себя легче! 🔥

Смотреть на YouTube

Смотреть на VK

Игорь!

Студент из мск , родом из Нового Уренгоя.
Когда узнал , что Игорь едет на север навестить родителей, я решил тоже навестить своих родителей и поработать с Игорем у него дома.
Мне кажется вышло удачно, Игорь раскрыл очень важную тему, в какой-то степени и я и я думаю многие люди с этим сталкиваются - когда ты малой не паришься и ешь все, что не приколочено и потом во взрослой жизни встречаешься лицом к лицу с проблемами лишнего жира.

«у меня есть цель и мне без разницы, как я к ней приду» - цитирую слова Игоря. Настрой у парня решительный. С нами он поделился фирменным рецептом, которые ему передали по наследству! 21 летный парень не только вкусно меня накормил , но еще очень быстрый и дешевый белковый рецепт показал, я взял на заметку, обязательно пригодится!

А Уже завтра для вас выпуск с дальнего востока. 190кг добра и тепла в исполнении Николая из Благовещенска!

У меня к вам одна просьба! Поддержать лайком , комментарием наши выпуски! На ютубе и в ВК видео. Можно сказать, что каждый клик на видео это - кг на весах участников. Они перечитывают все комментарии под роликами, они чувствуют перед вами большую ответственность 🫡

Давайте сделаем этот мир легче вместе друзья 🫶

Поддержим Марианну, участницу реалити!!

художник, дизайнер и бизнес вумен из Подмосковья г. Лобня. Поделится позитивом и твердым намерением похудеть за 4 месяца!

Смотреть на YouTube

Смотреть на ВК видео

Поддержим доктора!!!

Первый участник реалити ТелоСтройки - педиатр из Красноярска!!

Смотреть на YouTube

Смотреть на VK

Знакомство с участниками реалити!
Поддержим ребят!

Смотреть на YouTube

Смотреть на VK video

Предлагал похудеть, помните?

Если нет, то напомню…
в ноябре еще того года я сделал предложение
похудеть в 2025 под моим личным наставничеством на курсе PROжжгись

Спасибо всем кто заполнил анкету, для меня ценно ваше доверие, а еще теперь у меня кучу идей для создания контента!

По итогу из 2 тысяч заполненных анкет, нескольким десяткам человек я предложил лично созвониться!
Пару месяцев созвонов и в конце концов я увидел твердое намерение изменить себя у 11 человек!

5 дней назад стартовал курс PROжжгись ЯМ25 и ребята, которые решили публично показывать свою трансформацию, вместе с участниками курса начали работать над собой!!!

Основная цель проекта в подробностях показывать путь работы над собой людей разных возрастов, из разных уголков страны, разных профессий, без отрыва от работы и реальной жизни!

Состав реалити и их география:
1. Рамиль, врач-педиатр, Красноярск
2. Екатерина, Уфа, учитель
3. Николай, онлайн-бизнес, Благовещенск
4. Иван, Новосибирск, бизнесмен
5. Игорь, студент, Москва
6. Адам, инженер, график разъездной, Москва
7. Наталья, Челябинск , менеджер по продажам металлопроката, график 5/2
8. Дарья ,Санкт Петербург, провизор, график 5/2
9. Марианна, Лобня МО, художник-дизайнер, бизнес
10. Анастасия, Учитель начальных классов, Тюмень
11. Екатерина , учитель английского языка, Люберцы

Уже почти готов выпуск знакомства с участниками.
Далее будет выпуск с каждым из участников реалити, я буду приезжать и помогать и самое главное показывать вам, что нет ничего невозможного!

Это очень смелый шаг в жизни людей, им нужна будет ваша поддержка!!!🔥❤️

Вчера круто пообщались!!!

Настрой был огонь на встрече и надеюсь после нее останется с нами надолго!))

Записи нет!!)) и наверно надо как-нибудь это повторить, ДА?)
Сейчас предлагаю вам посмотреть видео с нашего выпускного PROжжгись сентябрь-декабрь 2024, который прошел 5 января в мск вот здесь
https://t.me/+z95IeBYsKZg3MGIy

Live stream finished (2 hours)

Общение для эфира тут

Live stream started

Давайте в зуме попробуем, интересно влезем ли) количество мест ограничено))

Тема: Похудеть раз и навсегда в 2025
Время: 7 янв. 2025 17:00 Москва


Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84761641620?pwd=XvjsXwWYes2ktvmfsjebmkbCQzDmig.1

Идентификатор конференции: 847 6164 1620
Код доступа: 225862

Мы вот-вот начнем! ⏱️ Ждем только тебя, присоединяйся!

Уже через час начнется эфир, самое время отложить все дела и получить заряд мотивации и пользы! 😎

https://t.me/zhzhgiss

07.01.25 в 17.00 по МСК
Прямой эфир - Похудеть в 2025 навсегда!
Жду всех, до встречи 👋😇

Вот так участники курса PROжжгись встретили Новый год и не собираются останавливаться 🔥

Каждый участник курса меня вдохновляет! ❤️‍🔥 Мы все знаем, что между фото «до» и «после» стоит титанический труд, но в команде единомышленников, поддерживая друг друга, мы выходим на совсем другой уровень, я сам не знал, что это так работает! При поддержке других людей мы способны сделать казалось бы даже невозможные вещи. 💪

Подробнее о трансформациях участников я буду писать здесь https://t.me/+z95IeBYsKZg3MGIy

Там же, вы пока что еще можете попасть в команду курса, мест осталось совсем мало!

Будем проводить прямой эфир с темой - как похудеть в 2025 раз и навсегда?)
Дайте 🔥

The end of the beginning 😉

03 сентября 2024- 31 декабря 2024

4 раз похудеть на 30 кг за 4 месяца в 🇺🇸 выполнено✅!
И это друзья только начало самого главного вызова!)
Сделать мир легче и никогда не сдаваться!
Здоровья вам и любви в новом году❤️

Всем стройных тел в новом году!) с наступающим друзья! Будем делать мир легче ❤️‍🔥🎄

Как начать Новый год? Конечно с себя! Полезный контент о моем подходе в питании, применяйте и делайте мир легче друзья! С наступающим!

Morning hiking 29 December

Секрет похудения прост, но секрет есть секрет!

Невероятная история похудения Дмитрия Азовского в США

0:01 Интро
0:47 Знакомство с гостем
1:55 Как переехал в Америку? Кем работал?
8:00 Жизнь в ЛА
13:10 Как работал таксистом
15:40 Как стал колесить и работать по всей Америке
19:00 Как начал набирать вес?
22:50 Каким был максимальный вес и как так получилось?
25:03 Проблемы с лишним весом с детства
26:50 Как пришла идея снимать ролики
27:30 Как начал набирать популярность
30:50 Фургон, в котором жил, работал и худел обзор
33:20 Как худел в дороге?
34:14 Насколько тяжело работа на Вэне в США
36:10 Как получалось правильно питаться в дороге
39:10 Как получалось тренироваться в дороге
41:00 Сколько потреблял калорий в день
44:10 Были ли выходные с такой работой?
46:35 Сколько скинул кг за полгода
46:50 Какой вес на всех видеороликах?
48:35 Какие проблемы были из за лишнего веса?
50:40 Личная тренажерка в гараже обзор
52:00 Откуда тренажеры?
55:00 Висела ли кожа после похудения?
56:20 За сколько похудел до нынешнего веса
57:15 Операция по удалению лишней кожи с живота
01:03:08 Откуда шрам на животе?
01:04:35 Сколько прошло после операции по уменьшению кожи
01:06:00 2 млн подписчиков и все равно работаешь?
01:08:40 Азовский на курсе ProЖЖГИСЬ
01:10:35 Рецепт протеиновых вафель от Дмитрия
01:15:25 Дегустация вафель
1:17:00 Заключительные слова

Записаться на курс январь-май 2025 PROжжгись
https://zhzhgis.ru/prozhzhgis2025

Колобка больше нет🙂‍↔️
Я за него 👋
Через 3 часа для вас выйдет выпуск с Азовским на всех площадках, смотрите где удобно невероятную историю Димы 💪

Ну что попробуем и тут ;)
Новогодние рекомендации от меня для вас)

Вкусный новогодний 🤤

Снял урок по праздничному столу для курса PROжжгись и новые рецепты для ютуба, а ютуб походу всё🥲🥹

Где смотреть то теперь будем?!)))

Дмитрий Азовский

Похудевший русский в США. С фантастической трансформацией и не менее фантастической героической историей. Специально прилет к Диме, чтоб снять для нас бешеный мотивационный материал 🫡🔥☝️
Скоро….

Атмосфера NY

Прототип Готэм сити, первое о чем я подумал, когда его увидел. Оказывается так и есть)
Тут сочетается, как-то хаос, урбанизм, большое скопление людей и лухури. 2 дня уже тут провели - интересные картинки перед глазами, как из фильмов, на которых я вырос)

Я не хвастаюсь😃

Я просто удивлен, как быстро мы можем себя менять. Сумма небольших ежедневных целенаправленных действий дает результат🤩

Во истину мы очень способные 💪
всем сил и хорошего настроения)
топим и делаем этот мир легче друзья 🔥

Приятного просмотра! 🥹

Как тренироваться, чтобы похудеть на 30кг за 4 месяца?
https://youtu.be/fg-SAmeNPxQ

Книгу дописал! 📖

Спешу поделиться важной новостью: я дописал книгу и отдал ее на редактуру 🤓

Сейчас она пройдет редактуру и корректуру и будет готова к печати! Как будет известна дата выхода книги в свет я сразу оповещу🔥

Просто представьте масштаб этой работы: производство короткого ролика, да и длинного, занимает, порой, один день! При этом в каждом таком выпуске я делюсь, как минимум 1 лайфхаком, рецептом или советом, чтоб легко худеть было.

А эту работу я писал ЦЕЛЫЙ ГОД! 🗓️

При том, это было как с похудением или работой с телом - РЕГУЛЯРНО! Строго 2 раза в неделю, где бы я ни был, что бы я ни делал, я писал книгу. ВЕСЬ последний эксперимент был завязан под книгу!

Я решился снова толстеть по большой части из-за книги. Потому что хотел писать ее в процессе похудения, фиксируя свое состояние: когда я полнею и ощущаю все невзгоды и неудобства лишнего веса 😰

Это был челлендж, который подходит к своему завершению! Я сделал это, чтобы зафиксировать и описать весь путь к стройности простым и понятным языком, и самое главное с мотивацией, которая даст вам импульс сделать шаг на пути к переменам! Это страшно , но он того стоит!

Книга ориентировочно будет доступна всем к прочтению в первых месяцах следующего года. Сделаю так , чтобы она была на всех площадках и на электронных тоже и даже в аудиоформате! Ходи, слушай и худей, как говорится 😁

Первыми книгу получат будущие участники курса PROжжгись январь-май 2025. Эксклюзивный тираж будет лично мною подписан и отправлен участникам в январе ✍🏼

➡️ Предзапись на курс ⬅️

Творожные рецепты: сделал сборник лучших рецептов из творога! 👌

Знаю ваши шуточки насчет моих рецептов из творога 🤣

Ну куда без него:
- белка много,
- сочетается с многими продуктами, не вижу причин почему нет 🤷‍♂️

В Асашай творог тоже популярен среди ЗОЖников, тут только зерненный в почете «cottage cheese».

Так что, всем творожка, чтоб мир легче сделать 🫶

Сборник можно забрать в БОТЕ в разделе гайдов 📚

Мое сообщество ВК.

Только эта страница, а то мне там фейки попадались) сейчас я там стал проявлять активность, кому удобно смотреть советы похудения в ВК, пожалуйста ☺️

https://vk.com/wall-226899278_1280

Где вы смотрите контент, ВК или ЮТУБ?) пишите👇👇

Новье! Срочно, это нужно посмотреть!)🥹

https://youtu.be/pJ9hFOOQkZg?si=RY1kDWqBh53o6-OX

11 недель я худею…

На чебуреках, пирогах, пиццах, выпечках, пиццах, бургерах и других вкусных вещах 🤤

Почти каждый день выходят разные, вкусные, прикольные рецепты. И меня удивляют некоторые комментарии под видео, мол «покажите, что вы едите?»

В следующем видео на YouTube канале, расскажу, КАК ДЕЛАТЬ РЕКОМПОЗИЦИЮ по науке и вкусно, не пропустите…😎

Мой план, который я делаю каждый день!


5 простых шагов, чтобы похудеть быстро и легко!
https://youtu.be/utI2cGFEIWI

129-107!
03.09.24-03.11.24

Записал план из 5 действий, который поможет сделать также! Скоро в видео 🔥

Новый новый! Самый свежий!
Выпуск на канале, про наше самое любое!
Про еду!)))

https://youtu.be/JMiCSmQmIRk?si=HS-lUIJDJzHJopUw

Вы знаете, что я пишу книгу 🔥

Один из самых важных этапов - выбор обложки!

Покажу вам макеты разных вариантов - проголосуйте за ту, что вам понравится больше всего ♥️

В комментариях напишите почему выбрали!

Как лучше друзья?
8 неделек прошло уже…

Новое видео на канале!
Делюсь опытом и советами!👍

https://youtu.be/M8aufWJMf8I?si=OcVV0xoQHQMlfXBT

Я пишу книгу! 📚

До сих пор в это не могу поверить: скоро напишу книгу!

Афигеть просто! Я конечно, думал о том, что было бы круто, написать книгу!
Думал о тех кто пишет книгу, какие мудрецы эти люди!
Думал, что если я напишу книгу, то только когда мне будет под полтинник! 😅

Жизнь стремительно начала идти и за 1,5 года развернулась так, как я и не мог представить! 🚀

Я решился на последний эксперимент с набором жира и похудением еще и потому, что захотел написать книгу в момент проведения челленджа: чтоб пройти путь похудения вместе с читателем.

Я ее пишу уже почти год, я писал ее все время…
- когда был стройным,
- когда начал обжираться и стал жирным,
- когда только начал худеть,
сейчас когда уже почти похудел,
- и еще ее буду дописывать пока окончательно не похудею!

Дата завершения написания книги совпадает с окончанием моего похудения, конец года, начало следующего! 🔥

В этой книги я собрал все: от моей души и мотивации, до всей теории и опыта что знаю.
Это доказательная база знаний, обкатанная не раз на практике, практические советы и даже рецепты, которые помогут сделать этот мир легче!

Пока предварительная обложка, как она вам? ♥️

6 недель похудения 🚀

На весах уже 110кг‼️
Начинал +- 127 кг

Конечно, скинутый вес - это не все жир. Да, если честно, я и не сильно парюсь по поводу веса. Без разницы сколько скину: если визуально не покажу, что избавился от жира, эти цифры никакого значения не имеют… 🤓

Время летит бесконечно быстро: вроде я только начал худеть, а уже столько скинул! Не успеем оглянуться, как я и мои ребята на курсе похудеем 💪🏼

На самом деле 4 месяца могут показаться таким долгим мероприятием:
- целых 120 дней,
- 17 недель худеть!

Но если посмотреть на всю жизнь, то 4 месяца пролетают как мгновение. Потом и не помнишь, что было за последние 4 месяца. А за это время можно сделать очень многое. Многие меняют тела, а, может, и жизни.

Топим дальше и делаем этот мир легче! 🔥

Если сильно захотеть, можно в космос полететь🚀

Я мог стать мистером Олимпия, но не буду, потому что не хочу 😅

А если серьезно, увидели, как здесь любят фитнес и бодибилдинг, какие звезды тут мистеры Олимпия 🤩
крутяк конечно, видеть то, сколько сил вложили эти люди, в то кем они стали - это вдохновляет💪
Красавчики одним словом, уверен и мы сможем, если сильно захотим) но не будем😅💪

60 лет Олимпии 🏆
И немного Лас Вегаса - он реально такой каким нам его показывали в фильмах - похоть и азарт 🥃🎲🎰

Продолжаем делать этот мир легче 🙌

Я худел в снежном Надыме…❄️
А сейчас худею среди пальм в Лос Анджелесе 🌴

31 год своей жизни прожил на севере в маленьком городе Надым.
Я его люблю и ненавижу….
вечная зима и холод, много снега, мало света и куча мошки, но это часть меня, а значит в сердце навсегда 🫶

По заданному сценарию прошла первая часть моей жизни, я ходил по одним и тем же маршрутам и меня это очень сильно беспокоило, я хотел по-другому…

Я понимал, что все возможно, но такого я не мог представить 😅

Сейчас нет сценария и пишу его в процессе и мне СТРАШНО интересно, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ….….🧐

Из лучшего рационализатора и инженер года🇷🇺 в блоггера по похудению🥦
Из Надыма в Лос Анжделес🇺🇸
Из толстого в худого за 4 месяца💪

Удивительно, как могут меняться наши жизни и тела.
давайте вместе сделаем этот мир легче🙌

Распорядок дня -10кг за 1 месяц:

⏰ Подъем 5.30-6.00
Как только начал худеть, с каждым днем все легче просыпаться в это время. Просыпаться рано нужно чтобы успевать сделать активность.

👟 Активность 6.30-7.30
По будням это эллипс или ходьба на дорожке 45 мин и упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания).
По выходным это может быть хайк в горы.

🍳 Завтрак 7.30-8.00
Чаще всего это геркулес, яйца, протеин, греческий йогрут.
Либо в вареный геркулес добавляю черпак протеина или делаем овсяноблин.

🚘 Время на дорогу 8.00-10.00,
Иногда когда не успеваю поесть дома, по пути могу перекусывать, на светофорах или в пробках, главное это взять с собой еду 🥙

🤓 Работа/учеба в языковой школе 10.00-18.00
Учу язык, чтобы делать контент и на английском языке.
Также днем придумываю, снимаю новый контент, формирую и делаю уроки для курса PROжжгись 🚀

🍲 Обед 13.00 - 14.00
Если на учебе, то берем с собой контейнеры.
Обычная еда – крупа, птица, мясо, овощи.
Перекусы – мясо вяленое, протеиновые батончики, ягоды, содовая 0 ккал.

🥗 Ужин – 19.30-20.00
Обычно что-то легкое
перекусываю перед тренировкой, белковое. Либо то, что готовили: птица с овощами / молочные белковые продукты / не жирные сыры с тортильями.

💪🏼Тренировка/прогулка 20.00 – 21.30
Силовые тренировки 3 раза в неделю, фулбади. Если день не тренировочный, хожу в зал, чтоб походить на дорожке или хожу по улице

🛏️ Отбой до 23.00

Итого:
- За день не менее 15 000 шагов, обычно 16-17 тыс.
- Кушаю 1500-2000 ккал (пока не голодно, поэтому так мало).
- Сплю 6-7 часов.

ВИДЕО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ПОХУДЕНИИ

Выхожу на Олимпию 💪

Тут ребята прилетели, наши чемпионы из 🇷🇺 Готовиться на Олимпию: на главные соревнования бодибилдинга, на которых Арнольд, Ронни Колеман и другие известные бодибилдеры выступали. Причем, на них просто так не приехать, нужно выиграть профессиональный международный турнир.

Ну так вот, Вася (тренер, тот что с короткой стрижкой) и Андрей победили и готовятся выступить через неделю на Олимпии в Лас Вегасе. Я поучаствовал в их подготовке, провел с ними жесточайшую тренировку в Мекке бодибилдинга (самый известный зал бодибилдинга, где тренировался Арнольд и другие легенды).

Теперь я знаю как они тренируются и думаю, что успею подготовиться и выскочить на Олимпию 👍😅 Как думаете, успею сделать форму?

А если серьезно: записали видос тренировки, узнал, как профессионалы худеют и сушатся, что и сколько едят, как тренируются, что важно, а что нет. Будет материал на канале 👍
С вас огонечек 🔥

А в следующем посте пишу график моей сушки … 😎

Похудел за 1 месяц на 🙃

Мне вообще не важно на сколько кг я худею, потому что то, с чем я борюсь - это жир! 🔥

И лучше и проще всего посмотреть это в сравнении на фото ☝🏼
Ну как, есть разница??

Я могу сказать, что на 70% восстановил свое физическое состояние. Парадокс в том, что я меньше ем, больше двигаюсь, но энергии у меня от этого меньше не становится, наоборот ее стало гораздо больше!

Я высыпаюсь за меньшее количество времени, в течение дня перестал хотеть спать! Летаю как бабочка, жалю как оса 🐝

Из плюсов за месяц:
+ прошли прыщи на лбу
+ прибавилось выносливости и энергии
+ фокус внимания улучшился, появилась дисциплина
+ улучшилось настроение
+ быстрее высыпаюсь
+ потливость уменьшилась
+ легче даются в быту наклоны, носки надеть и тд.

Минусы:
- побаливают колени от интенсивных активностей (хайкинг, теннис)
- устаю, но это терпимо
- нужно больше времени на похудение и создания контента 🎥

А, и, кстати: я 10 кг скинул за месяц 💪🏼 Большая часть из этого - ушла вода, не жир.

Готовлю подробный отчет за 1 месяц похудения в видео, скоро выйдет на канале!

Ну, а если вы хотите, я распишу свой распорядок дня, приемов пищей и тренировок: просто дайте огня 🔥