🏋️♂️ Большинство спортсменов убеждены, что если на следующий день после тренировки спины они чувствуют боль в этой области, то это свидетельствует о том, что занятие было эффективным. Однако не всегда боль является признаком успеха.
Часто люди путают мышечную боль с патологиями спины, которые могут возникнуть на следующий день после тренировки. Они ждут, пока боль пройдет самостоятельно, теряя драгоценное время и усугубляя проблему с последующими занятиями.
👉 В этом посте я хочу рассказать вам, как отличить мышечную боль от заболеваний позвоночника.
После хорошей тренировки с правильно подобранными упражнениями, нагрузкой и техникой возникает крепатура — мышечная боль. Она появляется из-за микротравм в мышцах, что в дальнейшем приводит к их гипертрофии (увеличению в объеме).
Ощущение жжения в мышцах обычно начинается через 8-12 часов после тренировки и проходит в среднем через 2-5 дней. Это нормальный процесс.
‼️ Когда стоит заподозрить патологию:
1. Боль во время тренировки. Мышцы начинают болеть только через некоторое время, поэтому, если вы чувствуете боль в спине или пояснице прямо во время упражнения, рекомендуется завершить тренировку, чтобы избежать травмы.
2. Прострелы. Классический симптом — боль в ноге, которая появляется при наклоне.
3. Боль в суставах в определённом положении, например, при сгибании или выполнении мостика.
4. Боль в пояснице после сна или долгого нахождения в одной позе. Обычно людям с этой проблемой утром требуется 10-30 минут, чтобы расходиться и почувствовать, как поясница становится более гибкой.
5. Другие симптомы — покраснение, отёки, изменение цвета кожи в месте травмы.
👆 Если вы обнаружили у себя какие-либо из этих симптомов, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу-неврологу для выявления причины заболевания и получения необходимой помощи.
📱 Связаться с нами
Сеть Клиник TEMED
Москва🔸 Спб 🔸Краснодар
Казань🔸Уфа🔸 Екатеринбург
#темед #temed #больвспине #больвшее #больвпояснице #грыжа #невролог #врачневролог #протрузии #больпослетренировки
Часто люди путают мышечную боль с патологиями спины, которые могут возникнуть на следующий день после тренировки. Они ждут, пока боль пройдет самостоятельно, теряя драгоценное время и усугубляя проблему с последующими занятиями.
👉 В этом посте я хочу рассказать вам, как отличить мышечную боль от заболеваний позвоночника.
После хорошей тренировки с правильно подобранными упражнениями, нагрузкой и техникой возникает крепатура — мышечная боль. Она появляется из-за микротравм в мышцах, что в дальнейшем приводит к их гипертрофии (увеличению в объеме).
Ощущение жжения в мышцах обычно начинается через 8-12 часов после тренировки и проходит в среднем через 2-5 дней. Это нормальный процесс.
‼️ Когда стоит заподозрить патологию:
1. Боль во время тренировки. Мышцы начинают болеть только через некоторое время, поэтому, если вы чувствуете боль в спине или пояснице прямо во время упражнения, рекомендуется завершить тренировку, чтобы избежать травмы.
2. Прострелы. Классический симптом — боль в ноге, которая появляется при наклоне.
3. Боль в суставах в определённом положении, например, при сгибании или выполнении мостика.
4. Боль в пояснице после сна или долгого нахождения в одной позе. Обычно людям с этой проблемой утром требуется 10-30 минут, чтобы расходиться и почувствовать, как поясница становится более гибкой.
5. Другие симптомы — покраснение, отёки, изменение цвета кожи в месте травмы.
👆 Если вы обнаружили у себя какие-либо из этих симптомов, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу-неврологу для выявления причины заболевания и получения необходимой помощи.
Сеть Клиник TEMED
Москва🔸 Спб 🔸Краснодар
Казань🔸Уфа🔸 Екатеринбург
#темед #temed #больвспине #больвшее #больвпояснице #грыжа #невролог #врачневролог #протрузии #больпослетренировки
