НАДЕЖДА ТРЕСКОВА | МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Я у себя есть!

Хочу напомнить вам о том, как важно осознавать свою ценность и силу. В мире, где мы часто сталкиваемся с внешними ожиданиями и давлениями, очень легко забыть о том, что мы — уникальные, сильные и талантливые❤️

Фраза «Я у себя есть!» — это не просто слова. Это манифест вашей независимости и самодостаточности. Это напоминание о том, что вы способны справляться с любыми вызовами и достигать своих целей, опираясь на свои внутренние ресурсы👍

Пишите под этим постом: Я у себя есть!

Родные, спасибо вам огромное за поздравления и поддержку 🙏🏻 купаюсь в них со вчерашнего дня ♥️ Спасибо!

Сегодня принимаю поздравления 🥹♥️

Когда я об этом узнала у меня не было какой-то бурной радости… видимо я уже настолько устала жить в ожидании, каждый раз разочаровываться, что не получилось; устала надеяться и верить, что все получится; возможно даже перегорела(

Но это произошло!

Помните, говорила летом прошлого года про четвертый фильм?!

Я его посмотрела вчера!
Ох какооой)…
И посмеялась, и поплакала много
Грустно, что нет ни Марка, ни папы Бридж, но без смерти Марка сюжет ТАК бы точно не развернулся!

Собственно, я вот о чем 👇🏻

Родные, сегодня у меня для вас рецепт

Но не простой, а конечно же полезный

Будем сами делать кунжутное молоко. С ним иммунитет повышается, молодость продлевается, лишние килограммы улетают🔥

Как приготовить (на 1-2 порции):
✔️Возьмите 50 г кунжута и замочите его в воде на 6-8 часов.
✔️Промойте и взбейте в блендере с 250-350 мл воды.
✔️Процедите через сито, марлю или специальный мешочек.
✔️По желанию добавьте мед, корицу или ваниль для вкуса.

Храните в стеклянной бутылке в холодильнике. Используйте в течение 1-2 дней, перед употреблением встряхивайте.

👍Оптимальная норма – 1 стакан (200-250 мл) в день. Отлично подходит для смузи, кофе и каш.

❗️Возможная аллергия на кунжут. Не рекомендуется при заболеваниях почек (из-за высокого содержания кальция). Может быть индивидуальная непереносимость.

Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео и текст выражают личное мнение автора. Данный контент не является личной рекомендацией, не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом

И главное, ничего сложного. Смотрите видео и ставьте ❤️, если понравился рецепт.

На приеме у ЛОРа муж поддерживает дочь во время УЗОЛ-терапии. До этого дочь поддерживала отца на капельницах. Такой семейный вечер 😅

Родные, привет!

Эфир прямо сейчас на канале Сообщества Код публичности в тлг!
Жду вас ♥️

https://t.me/mmkodpublichnosti

Как в период простуды помочь организму?

Базовое правило — пить больше простой горячей воды💦

📌Горячая вода полезна для пищеварения
📌Улучшает работу кишечника
📌Тепло изнутри стимулирует кровообращение, успокаивает и расслабляет мышцы живота
📌Стакан горячей воды ускоряет обмен веществ до 30%
📌Выздоровление происходит быстрее

Главное, пейте воду не спеша, мелкими глотками, медленно. Температура воды, которую я пью — примерно 75 градусов. Если пока для вас это слишком горячо, ничего страшного — приучайте себя к такому питью постепенно👌🏻

Когда вы болеете, больше пейте — это простое, но действенное правило❗️

Здоровья вам, родные❤️

Коротко о том, что происходит в эти дни в моей жизни 😅

Какая-то зараза прицепилась к моему семейству… переболели все дети, причем, самая младшая с сильнейшей лихорадкой до 41.2( а теперь еще и муж заболел. Это так тяжело. Обнимаю каждую, кто проживает такие же лазаретные дни, выздоравливая своих домашних ❤️‍🩹

Девочки, здоровье одно! Берегите себя и близких 🙏🏻

Признаки роскоши в 2025

Пусть ваш день сегодня будет легким и приятным, никто и ничто не сможет вам помешать наслаждаться жизнью и собой❤️

Цитата сегодняшнего дня❤️

Ставьте ✅ в комментариях, если принимаете!

Прямой эфир проходит здесь
https://t.me/mmkodpublichnosti

Родные, привет!

Приходите поддержать ♥️ Эфир на канале «Код публичности» сегодня в 13:00 по мскв

Хочешь в 40 выглядеть на 25? Это реально! 🔥

❓Как сохранить молодость без дорогих процедур и пластики?
❓Можно ли остановить возрастные изменения и выглядеть свежо и ухоженно каждый день?

Ответы на эти вопросы знает
НАДЕЖДА ТРЕСКОВА, вице-куратор г. Москва, эксперт по естественному омоложению и мама 4-х детей, которая на собственном примере доказывает: возраст – это всего лишь цифра!

▶️ПРЯМОЙ ЭФИР
6 ФЕВРАЛЯ в 13:00 мск

Ты узнаешь:
• Простые, но работающие техники омоложения.
• Как выглядеть моложе без уколов и сложного ухода.
•Секреты красоты, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

Если тебе важно выглядеть молодо, свежо и уверенно – приходи на эфир!
⏰Ставь напоминание, чтобы не пропустить!

ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ

МЫ НИКОМУ НЕ ПИШЕМ И НЕ ПЕРЕДАЕМ ССЫЛКИ НА ОПЛАТУ

Билеты только здесь >>> ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ <<<

Пока мы составляем свой лист кино «Теперь так не снимают», моя рекомендация сериала к просмотру. Пусть будет рублика «МылоМило»

Начала на неделе смотреть сериал Красная Поляна. Легко, смешно, интересно. Особенно понравится любителям сериалов типа Кухни, Отелей. Красивый Сочи, Поляна роскошная, да и вообще красиво 🥰, динамично и ярко. Будете смотреть/ уже смотрели — делитесь вашими впечатлениями👇🏻

Где-то в новостных лентах мелькнуло, что 02.02 — это День сурка

Есть примета: выберется сурок быстро и смело из своей норы — весна будет ранней, а вернется в нору — зима еще продлится. А начиналось всё с ежа в Риме)

Для меня День сурка это, простите, кино. Один из моих любимых с юности фильмов. Добрый, светлый. Сейчас таких не снимают (говорит моя внутренняя БабУшкаНадюшка)
Сяду сегодня вечером, включу это кино 🍿

Накидайте, пожалуйста, в комментариях ваши любимые добрые, светлые, наивные фильмы.
Давайте составим свой лист к просмотру 🎥

Кстати, для участниц конференции будет выезд на Байкал 💙
Очень жду встречи с этим великим местом силы 🙏🏻

Иркутск готовится ко встрече, шаманит на погоду и просит духов Байкала организовать нам самый прозрачный лед, и самые волшебные пузырьки 😍🧡

🟡Где найти отличное женское общество?
🟡Как расширить круг общения, найти единомышленников и клиентов?
🟡Кто уже проходил через подобный путь и может поделиться опытом, как решить текущие задачи и вызовы, а возможно, найти людей, которые могут помочь?

Самый простой способ — это офлайн-мероприятия, конференции и нетворкинг.

И такая конференция пройдет в Иркутске 1 марта! Проект «Я достаточно хороша» планирует провести выездную конференцию в первый день весны🌹

Это социальный проект Сообщества Код Публичности, который курирую я — вице-куратор сообщества Москвы, предприниматель, эксперт по естественному омоложению, мама 4 взрослых детей❤️

Мероприятие будет максимально практичным, с конкретными инструментами для решения проблем, возникающих в:

✔️ продажах,
✔️ продвижении,
✔️ отношениях
✔️ и личной жизни.

Ведь каждая из нас достаточно хороша, чтобы быть счастливой, реализованной, любимой, вести бизнес, выступать на сцене, быть в отличном окружении и жить интересной и гармоничной жизнью💃

Каждый день мы балансируем между отношениями, удовольствием, самореализацией и хобби.

И как же хочется знать секреты:

🟡как все успевать и не уставать
🟡как собраться после длительного отдыха или неудачи и начать действовать
🟡как стать известной в своем городе, чтобы с тобой хотели работать
🟡как сохранять энергию
🟡как выстраивать личные, рабочие и партнерские отношения
🟡как развивать бизнес
🟡как сохранить здоровье, молодость и красоту

👉 Переходите в чат предзаписи конференции, где будет анонс программы, эфиры со спикерами и билеты >>> ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ <<<

Любовь к себе — это не просто модный тренд, это основа нашего благополучия❤️

Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы открываем двери для истинного счастья☺️

Позвольте себе быть уязвимыми, прощайте свои ошибки и цените каждый момент жизни. Вы — уникальны, и ваша красота заключается не только во внешности, но и во внутреннем свете💡

Признайтесь себе в любви прямо сейчас — пишите под этим постом: Я люблю себя!

👇👇👇

Давно мы с вами не делали ничего приятного для нашей спины🥺

Исправляемся!

Приготовила для вас сразу 3🚀 крутых упражнения – сделайте прямо сейчас и обязательно заберите в свою копилку полезностей👌

Описание упражнений:

Исходное положение:
🟡Сидя или стоя
🟡Спина прямая
🟡Стопы параллельно
🟡Плечи опущены
🟡Макушкой тянитесь вверх

✔️1. Руки в замок на затылок, но без давления. Выводим локти вперед, округляя верхние отделы спины на выдох. Разводим локти в стороны и направляем за себя, прогибаясь в грудном отделе на вдох.

✔️2. Руки собрали в замок за корпусом. Плечи опущены. Динамично поднимаем и опускаем руки за корпусом.

✔️3. Одна рука за спиной, другая над головой. Руки про согнуты в локтях. Выполняем наклоны, не заламывая бок, а больше вытягиваясь противоположным боком за рукой, которая над головой.

Ставьте ❤️, если нравится такой формат видео!

Пусть эти слова станут девизом сегодняшнего дня. Прислушайтесь к себе. Чего хотите ВЫ?

Уже через неделю, 26 января, состоится наш праздник 🥳

Показываю вам то, что никто не видит – один фрагмент из тысяч моментов подготовки👌

В Сообществе «Код публичности» работает Комитет Ивентов. Его возглавляет Ирина Баранцева, Куратор Сообщества в Москве
Я – в комитете, у нас есть большая Орггруппа, которая занимается подготовкой и проведением масштабных федеральных событий Сообщества несколько раз в год. В каждом таком событии принимают участие минимум 500 человек🎉

26 января мы проводим 5летний Юбилей сообщества для 1000 человек! Приедут участники более чем чем из 100 городов из разных стран🌍

На видео – место проведения. Это огромная многоуровневая 🔝 ивент-площадка, оснащенная оборудованием, свето-звуковой аппаратурой, на площадке есть своя кухня😉 Остальное – от идеи до воплощения – делаем мы сами! Это не передать словами, сколько разных процессов происходит каждый миг каждого дня подготовки события⭐

Я получаю большое удовольствие от данной деятельности. Генерить идеи, продумывать «как еще проявить заботу об участниках», сделать эмоционально сильно и приятно, собирать по крупицам и складывать воедино содержание мероприятия – обожаю! Подготовка события для меня отдельный праздник🎊

Если вы еще не с нами, то напишите мне в ЛС по поводу билетов, и обязательно приходите 26 января! Такое точно нельзя пропустить👍

🔥3 САМЫХ ГОРЯЧИХ ТРЕНДА В ПРОДАЖАХ: КАК БЫСТРО ПОЛУЧАТЬ КЛИЕНТОВ В РАБОТУ

19 ЯНВАРЯ В 19:00 МСК

🎙️Откровенный прямой эфир с АНОЙ МАВРИЧЕВОЙ

пройдёт в ЧАТЕ ПРЕДЗАПИСИ
http://t.me/+6J8eiUYgLUo0OGUy

❌Внимание - записи в открытом доступе НЕ будет

Мы продолжаем готовиться к празднованию 5летия Сообщества «Код публичности»

🔥3 САМЫХ ГОРЯЧИХ ТРЕНДА В ПРОДАЖАХ: КАК БЫСТРО ПОЛУЧАТЬ КЛИЕНТОВ В РАБОТУ

Завтра, 19 ЯНВАРЯ В 11:00 МСК приходите на прямой эфир

🗣Откровенный прямой эфир с АНОЙ МАВРИЧЕВОЙ

В ЧАТЕ ПРЕДЗАПИСИ

❌Внимание - записи в открытом доступе НЕ будет

Зарядка здесь

http://t.me/+6J8eiUYgLUo0OGUy

Год только начался, а энергии уже нет…

Вы не одна  такая — в январе я получила большое количество сообщений от подписчиц о том, что им ничего не хочется делать, постоянная апатия и сонливость.

💬 «Я столько целей себе поставила в новом году, и ни к одной приступить не могу»
💬 «С трудом встаю по утрам и уже к обеду буквально валюсь с ног»
💬 «Все бесит и раздражает, какой-то кошмар, кажется, ничего не радует»  
💬 «Такое чувство, что на Новый год я истратила всю свою энергию, и больше ничего не осталось»  

Состояние для января, на самом деле, типичное — длинные каникулы, новогодние застолья, майонезные салатики, отсутствие регулярных тренировок😒

Но все поправимо!

Уже завтра, 18 января я проведу специальную лимфодренажную зарядку, которая одарит вас энергией с головы до самых пяточек и даст неиссякаемый ресурс для новых планов и свершений💫

Встречаемся по ссылке http://t.me/+6J8eiUYgLUo0OGUy
в 10.00 мск

Расшифровка карт Дня Венеры готова🌺

Помните, какой номер выбрали?

1️⃣ Сделайте практику благодарности

• Задание: запишите 10 вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть как мелочи (вкусный кофе, солнечный день), так и более значимые события (достижения, поддержка друзей).
• Цель: это упражнение поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и развить привычку видеть хорошее в себе и окружающем мире.

2️⃣ Проведите творческий эксперимент

• Задание: выберите творческое занятие, которое вы никогда не пробовали, например, рисование, лепка, танцы или написание стихов. И, наконец, попробуйте!
• Цель: творчество способствует самовыражению и помогает вам открыть новые грани себя, что может быть очень вдохновляющим.

3️⃣ Выполните ритуал заботы о себе

• Задание: проведите сегодня ритуал заботы о себе — это может быть расслабляющая ванна, спа-день дома, медитация.
• Цель: это поможет вам восстановить силы и наполниться любовью к себе.

4️⃣ Напишите письмо себе

• Задание: напишите письмо самой себе, в котором выразите свою любовь и поддержку. Напомните себе о своих достижениях, сильных сторонах и мечтах. Сохраните это письмо и перечитывайте его, когда вам нужно вдохновение.
• Цель: это упражнение способствует самопринятию и укрепляет внутреннюю уверенность.

Понравились задания? Будем играть еще?

Такие дела …

Фокус внимания – на тело

Родные, прочитала сегодня новость о том, что в России кратно вырос спрос на средства для похудения: жиросжигатели, коктейли, пилюли😳

Скажу честно – я против таких подходов к стройности и предпочитаю проверенные тактики: разумное питание, больше водички, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе🙌

Заниматься своим телом можно, не выходя из дома. На моем канале вы найдете самые разнообразные упражнения и лайфхаки, которые сделают из вас стройняшку и не угробят ваше здоровье ☀️

Одно из упражнений от дряблых рук я прикрепила к этому посту. Давайте выполним его прямо сейчас👍

Я могла бы ждать более «удобного» момента для того, чтобы сделать и выложить фото. Когда закончится детокс и пройдут высыпания на подбородке. Когда будет нормальный свет для фото. Или когда у меня будет красивая укладка. Но ждать не в моих интересах. Ведь так всю жизнь прождать можно, а собственно она - жизнь - пройдет мимо…пока я жду

Сегодня с утра позанимались лицом и телом в прямом эфире. Эти фото До и После сегодняшнего занятия. Разница минут 20. А будто 5 лет минус 😅 как минимум

На фото До я после сна, как есть. С лицом ничего не делала. Ткани лица стремятся вниз. Обратите внимание на внешние уголки глаз, уголки губ, овал, утренний отек

На фото После вектор тканей - вверх от центра и в стороны. Брови, глаза, лицо будто изнутри по центру раскрылось, овал подтянулся, отек утренний ушел

А посмотрите какой взгляд! Какая разница в энергетике! Это про состояние ♥️ про проявленную и полученную заботу о себе

С 13 января такие изменения произойдут с нашими участницами Адвента Заботы о себе, который мы подготовили с Анной Еремеевой @anna.eremeeva_
Аня нутрициолог, нейро-коуч, нутрициолог, тренер-международник по танцевальным направлениям, хореограф, преподаватель зумбы, сертифицированный в США.
В челлендже Анна даст нам коучинговые нейротехники для лучшего состояния успеха, уверенности и баланса

Вот что будет:

• 3 раза в неделю комплекс для лица (20 минут)

• 3 раза в неделю комплекс для тела (20 минут)

• 1 раз в неделю онлайн созвон с разборами ваших вопросов

• Упражнения для помощи себе в стрессе

• Упражнения для фокусировки внимания, саморефлексии

• Планирование шагов к целям из сбалансированного состояния

Выпускной офлайн в Москве 🎉

Выполнять можно в любое удобное для вас время ♥️
Продолжительность 4 недели

Чтобы принять участие напишите мне в лс 😘 или @Annaassistant7

🎥 Запись прямого эфира «Как начать заботиться о себе регулярно»

Тайминг:

00:00 — Что дает регулярная забота о себе
01:50 — Знакомство с Анной и Надеждой
05:00 — Как мы пришли к регулярной заботе о себе
07:23 — Результаты челленджа с 1 января
09:20 — Почему так важны ежедневные рутины омоложения
12:00 — Почему внедрять рутины омоложения лучше в группе
14:29 — Что будет в Адвенте, который стартует с 13 января
17:46 — Зачем заниматься лицом и осанкой каждый день
26:00 — Как избавиться от ежедневного стресса
29:20 — Как всегда чувствовать себя на отлично
34:09 — Как присоединиться к Адвенту
36:50 — Практическая часть для лица
45:30 — Практическая часть для тела
50:20 — Ждем вас на Адвенте

Специальная цена для вас до 13.01 — 5900Р

Мы передадим вам простые и результативные приемы, комплексы, вы будете выполнять с нами на занятиях упражнения, направленные на улучшение самочувствия, решение таких проблем, как морщины, отеки, брыли, заломы, мешки под глазами. Все это без дополнительных расходов, без уколов и травматичных процедур.

Чтобы присоединиться к нам, пишите прямо сейчас ассистенту @Annaassistant7

Прямой эфир вот-вот начнется☀️

Сегодня обсудим, как начать заботиться о себе регулярно💗

По техническим причинам эфир проводим здесь - https://t.me/c/2452042731/1

Ждем вас!

Как вам идея встретиться завтра в прямом эфире здесь, в телеграм-канале?

12 января в 10.00 мск⏰

Мы с Аней решили провести прямой эфир «Как начать заботиться о себе регулярно» — это один из популярных вопросов, которые мне задают. Ведь привычки омоложения такие простые, гораздо сложнее сделать их частью своей ежедневной жизни😉

На эфире мы поделимся своими лайфхаками и техниками красоты, а еще обсудим, что делать:

📌с мышцами лица — как избавиться от морщин, сделать кожу гладкой и красивой, как в юности
📌с осанкой — зачем уделять ей внимание и как она влияет на красоту и здоровье
📌с питанием — как худеть без жестких диет, подсчета калорий, изнуряющего спорта

Вы узнаете:

📎как начать делать зарядку, даже если вам сильно лень или вообще нет времени
📎как создавать для себя ощущение стабильности и предсказуемости, которые так нужны нашей психике
📎как всегда чувствовать себя самой красивой и здоровой

Включите уведомления на канале, чтобы ничего не пропустить🔔

P.S. Это Аня уже начала подготовку к нашему эфиру)))

Чем вам запомнятся эти каникулы?

Половина новогодних каникул — позади. Осталось ровно столько же — это и грустно, и радостно одновременно. И это знак, чтобы оставшуюся часть выходных провести с пользой🎉

Расскажите, чем вы занимались или планируете заниматься на каникулах? Чем они вам запомнятся?

Провели с Анной Еремеевой сегодня четвертое занятие в нашем Адвент-Календаре
«С 1 января начну»

Четвертый день) экватор, как говорит Аня
Что было сегодня: мягкая разминка-растяжка, самомассаж

Каждый день мы делаем фото
До и После занятия
Смотрите, какие преображения
с участницами происходят
за 30 минут

Каждый день даже самый занятой человек может выделить время для себя, позаниматься, прогуляться, сделать самомассаж, зарядку. Тело же всегда эту заботу примет, вас поддержит.
Выбор за вами!

Мы вчера гуляли в центре Москвы 🎄
Самый красивый новогодний город! ✨

Что посмотреть на каникулах

Сделала для вас небольшую подборку фильмов, которые лично я могу пересматривать снова и снова🎞

📽Трагикомедия «Любовь по вызову» с Эммой Томпсон в главной роли. Чуткий, честный фильм про то, что нет возрастных границ в познании своей сексуальности.

📽 Фильм «Кто угодно, кроме тебя» — не ожидала, что мне может понравиться, но как есть) Любителям ромкомов рекомендую 👍🏻 и от картинки кайфанете — интерьеры, природа, образы, и от красоты и естественности актеров.

📽 Комедия «Дьявол носит Прада» — один из моих любимых фильмов. Андреа, мечтает о карьере журналиста и решает устроиться на место младшей секретарши у главы журнала «Подиум» Миранды Пристли, «самой влиятельной женщины в индустрии моды». Она получает работу и узнает все ужасы глянцевого мира.

📽Мелодрама «Знакомьтесь Джо Блэк» — смерть в лице прекрасного Брэда Питта приходит забрать в мир иной медиамагната 65 лет, который рискует потерять все из-за предательства коллег. Познакомившись со Смертью бизнесмен начинает по-другому смотреть на многие вещи.. А Смерть соглашается уладить некоторые его дела.

📽Комедия «Пока не сыграл в ящик» — два больных раком соседа по больничной палате, услышали приговор своей жизни. Один из них — вспыльчивый миллиардер, а второй эрудированный автомеханик. Они составили список дел, которые необходимо сделать прежде, чем они сыграют в ящик, и отправились его осуществлять.

Что из этого вы смотрели? Делитесь впечатлениями и обязательно напишите фильм, который вы рекомендуете посмотреть на каникулах👇

Ура, каникулы🎉

Отличное время, чтобы уделить внимание себе и своему здоровью. Вот несколько идей, как провести это время с пользой для молодости и красоты!

❄️Прогулки на свежем воздухе 🍃: не только укрепляют тело, но и наполняют энергией. Свежий морозный воздух и солнечные лучи — лучшие друзья для вашей кожи и настроения!

❄️Кулинарные эксперименты 🍽: попробуйте приготовить блюда из свежих овощей и фруктов. Составьте меню с акцентом на антиоксиданты — они помогут сохранить вашу кожу молодой и сияющей.

❄️Медитация и релаксация 🧘‍♀️: найдите время для медитации и практик осознанности. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

❄️Уход за кожей 💆‍♀️: проведите спа-день дома! Используйте натуральные маски и скрабы, чтобы побаловать свою кожу. Не забывайте про увлажнение!

❄️Чтение и саморазвитие 📚: найдите книги по саморазвитию или здоровому образу жизни. Знания — это сила, которая поможет вам стать еще более гармоничной и уверенной в себе.

❄️Творчество 🎨: на каникулах выделите день для хобби — рисуйте, пишите, шейте. Творчество помогает развивать внутреннюю гармонию и способствует омоложению души.

Помните, что каждый шаг к заботе о себе — это шаг к омоложению! Пусть ваши каникулы будут полны радости и полезных привычек 💖

Сегодня занимались стопами и выполнили мягкую разминку для тела

Как говорит моя младшая сестра нейротренен Анна Еремеева: «Мозг можно и нужно тренировать для стабильного состояния успеха» 🧠🏆

Вот что происходит.
Мы каждый день делаем по-минимуму (20-30 минут таких занятий в Адвент-Календаре).
Мы фиксируем каждый день этот свой успешный опыт. Он дает нам сил и энергию делать еще также каждый день. Мы идем по нарастающей.
Мозг каждое наше принятое и присвоенное успешное занятие (зарядка, тренировка, самомассаж лица) делает нашим образом жизни
Круто же? По моему МегаКруто! 🎉

И там можно, в принципе, в любой сфере жизни! Надо только знать специальный порядок действий для тренировки мозга. Завтра Анна расскажет об этом в подкасте участницам Адвента 🥰

Какое начало года роскошное 🥰🥰🥰

🗓️ Мы сегодня открыли наш Адвент-Календарь 🎁
Позанимались с девочками
И вот какие у нас замечательные результаты

Девочки, дорогие!
Мы все большие молодцы и героини, что 1 января, в этой новогодней суете, в месеве недоеденных салатов, отдарков и бесконечных голубых огоньков мы нашли время для себя 🙏🏻
Мы позанимались телом
🙏🏻
Мы позанимались состоянием
🙏🏻
Мы позанимались личиком
♥️

Завтра откроется второе окошко календаря и мы вновь встретимся 🎁


Кстати)
Нас 400 красоток в Адвенте 🎊

С 1 января начну!

Родные, с Наступившим🎄

Буду краткой — сегодня стартует наш трансформационный челлендж, который станет вектором всего 2025 года.

Давайте начнем год так, как всегда мечталось, но руки не доходили🙌

Добавляйтесь в чат https://t.me/+SJ8x-KAeexY3NTFi

🎄Участие бесплатное
🎄Главное условие — выполнять задания челленджа (они не страшные и не сложные)
🎄Завершим 8 января

Вас ждут:

🤩прямые эфиры,
🤩подкасты,
🤩легкие зарядки и лимфодренажные упражнения,
🤩мотивирующие истории от меня и моей сестры Анны Еремеевой — она нутрициолог, нейро-коуч по питанию, тренер-международник по танцевальным направлениям, хореограф, преподаватель зумбы, сертифицированный в США.

🎉Присоединяйтесь https://t.me/+SJ8x-KAeexY3NTFi

Рецепт ПП-оливье, который не прибавит вам лишних кг

У меня Новый год в обязательном порядке ассоциируется с салатом Оливье — просто не представляю торжество без этого блюда на праздничном столе🥗

Однако полезным классический рецепт Оливье точно не назовешь — картофель, майонез... настоящая калорийная бомба💥

К счастью, я нашла выход и теперь готовлю ПП-оливье. Уверена, вам понравится — рецепт и пошаговое приготовление вы найдете в картинках к этому посту.

Какие блюда вы готовите на Новый год? Делитесь рецептами — с удовольствием открою для себя новое блюдо по вашему рецепту!

Как правильно ставить цели на год и достигать их?

В последние дни старого года принято ставить цели на год новый. Давайте разберемся, как грамотно это сделать, чтобы все точно исполнялось🎉

❗️Список целей — это система, которая работает на вас, и помогает быстрее и эффективнее достигать результатов. В целях на год обязательно отражайте и заботу о здоровье, и хобби, и отношения с семьей, друзьями. Сверяясь со списком желаний, можно контролировать развитие, отмечать точки роста и праздновать победы. Разве это не круто?

Перед тем как ставить цели на год, ответьте на следующие вопросы:

📌 Почему я записываю дело N в список и не могу сделать его прямо сейчас?
📌 Я действительно хочу этого или это желание другого человека?
📌 Что делает мою жизнь хуже и мешает мне?

Как ставить цели на год, чтобы не забросить их через месяц

⭐️Найдите время для нового занятия. Время не резиновое, и нельзя увеличить количество дел без потери качества. Вечный загруз рождает выгорание и отказ от целей. Планируя задачи, учитывайте это.

⭐️Разбивайте цели на этапы. Не стоит загадывать в новом году стать богатым, здоровым и красивым без конкретики. Мозгу сложнее понять, что делать, без плана.

⭐️Цель должна быть вам интересна. Выбирайте цели, исходя из ваших желаний и потребностей, а не рекомендаций блогеров. Важно, чтобы работа нравилась, а на личную жизнь было время.

⭐️Освойте навыки для достижения цели. Для выполнения задачи нужны сопутствующие навыки: самопрезентация, поиск заказчиков, продажи и маркетинг. Анализируйте свои навыки при постановке целей на год.

⭐️Не бойтесь ошибаться или менять мнение. Не стоит думать, что если вы поставили цель, то обязаны ее достичь. Важно рефлексировать, задавать вопросы и не путать потерю интереса со страхом нового.

И напоследок — лайфхак: методология Agile для постановки целей. В основе — 2 принципа:

💡 Принцип «Bias for Action». Вместо того чтобы долго и тщательно готовиться к какому-либо делу, лучше сразу действовать. Затем, по завершении, можно проанализировать результаты и выявить возможности для улучшения. Ведь лучше сделать хоть что-то, чем не делать ничего.

💡Принцип «Minimum Viable Product». Установка высокой планки может привести к искушению сдаться, поскольку достичь ее непросто. Попробуйте выполнить задачу хотя бы на 60-80% — возможно, этого будет достаточно для достижения успеха.

Делитесь своими целями на новый 2025 год в комментариях🎄?

Родные, как ваша подготовка к Новому году?

Сняла для вас ролик о том, как не переесть за праздничным столом👌

3 простых правила, которые помогут оставаться в форме даже после новогоднего торжества😉

Новогодний подарок для себя🎁

Как-то не принято у нас делать подарки себе... Мы выбираем лучшее для родных и близких. Но разве не мы весь год упорно трудились и были хорошими девочками😎?

Что же подарить себе? Вот мой топ-3👇

🎉Элегантное нижнее белье

У каждой женщины должно быть белье, в котором она чувствует себя королевой. Такое белье нужно для особых случаев. И если женщина говорит, что у нее нет таких случаев, то, вероятно, это потому, что у нее нет королевского комплекта белья. Такой комплект может стать источником уверенности в себе — когда вы в нем, все получается.

🎉Гаджеты и аксессуары для заботы о себе

Например, массажный ролик для растяжки и релаксации облегчает состояние. Ортопедическая подушка улучшает кровообращение мозга и сон. Электрическая зубная щетка лучше очищает зубы. Электрическая пилка для педикюра экономит время и деньги. Вы достойны самого лучшего👌

🎉Вместо списка желаний — реальные действия

Предлагаю вам начать новый 2025 год совсем иначе, чем вы привыкли — с волшебного челленджа «С 1 января начну». В нем будут секреты и лайфхаки омоложения, полезные прямые эфиры, зарядка, лимфодренажные упражнения и много крутых подарков.

Кстати, это абсолютно бесплатно! ❗️Присоединяйтесь https://t.me/+SJ8x-KAeexY3NTFi

А вы дарите себе подарки на Новый год? Если да, то какие? Подкиньте идей в комментариях👇

НАДЕЖДА ТРЕСКОВА | МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ pinned «»

Родные, привет 💄

Сегодня мы в Наро-Фоминске провели Новогодний День Мастер-Классов для женщин, мам и детей

1 декабря в Наро-Фоминске состоялась наша образовательная конференция «Я достаточно хороша» Сообщества «Код публичности»

Сегодня главный организатор Конференции и Дня Мастер-Классов Куратор Сообщества «Код публичности» в Наро-Фоминске Юлия Блинова, Модераторы, Активные участники Сообщества из Наро-Фоминска провели насыщенное, практически полезное мероприятие

✨ Гости события сыграли в Трансформационную игру «Код Публичности» с Юлией Боговенко, получили консультацию от психолога Инги Миронюк, прошли по гвоздям с Ольгой Газенко

✨ Красоту женщин подчеркнули косметолог Инна Дюжева, стилист Юлия Ломова. Участницы расслабились в профессиональных руках массажистов Виктории Погореловой и Надежды Смирновой, получили консультацию Ирины Горбуновой по арома-коду

✨ Для самых маленьких гостей события была подготовлена специальная программа. Детский праздник с мастер-классом по росписи новогодних игрушек, вкусными угощениями, Снегурочкой и подарками от Деда Мороза провели Мария Голод и Полина Блинова

✨ Полезные сладости для каждой участницы напекла и подарила кондитер София Курыщенко




Сегодня в мероприятии приняли участие мамы детей с особенностями развития. Дети проходят постоянное реабилитационное лечение в Наро-Фоминском Комплексном Центре социального обслуживания и реабилитации

От Сообщества «Код публичности», Основателя и лидера Сообщества Аны Мавричевой, модераторов и участниц из Наро-Фоминска, от Социального проекта «Я достаточно хороша» мы подарили Центру массажные столы, медицинские ширмы, массажные полусферы, ортопедические и ЛФК коврики. Подарки мы передали Директору ГБУСО МО «Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Наро-Фоминский» Алене Степановне Балабан

День получился очень теплым, душевным, полным открытого женского поддерживающего общения от сердца к сердцу, улыбок, света, добра и подарков ♥️

Родные, помогите выбрать!

Вот такой курятник должен быть построен до конца этого года🏠
Мне нравится проект, максимально подходит под мои задачи и по площади размещения встает хорошо👏

Надо выбрать цвет 👇🏻
Варианты пронумерованы.
Пишите в комментариях цифру от 1 до 8, каким цветом покрасить курятник 🐣

В каких цветах встречать Новый год

Пока я готовлю для вас гайд с масками для волос, вам уже пора продумывать образ, в котором вы встретите Новый год.

📌Цвет имеет значение — выбирайте наряд:

🎊 Зеленый — цвет символа года, ассоциируется с природой и обновлением, помогая укрепить здоровье и семейные отношения.

🎊Красный — символ энергии и успеха, идеально подходит для праздничного лука.

🎊Желтый — оттенки желтого олицетворяют тепло, радость и оптимизм, привлекая позитивные перемены.

🎊Бирюзовый — помогает раскрыть интуицию и обрести внутренний баланс.

❌В каких цветах нельзя встречать Новый год:

✔️Темно-синий — блокирует потоки позитивной энергии, что может привести к застою.

✔️Черный — притягивает негативные эмоции и закрывает пути к новым возможностям. Оставьте total black на каникулы.

🎄И не забудьте про блестки — блестящие элементы активизируют энергию изобилия и процветания, наполняя пространство светом и радостью. Выбирайте наряды с люрексом, кристаллами или пайетками, чтобы добавить магического настроения.

А вы уже продумали свой образ на Новый год? Делитесь, в чем будете праздновать?

В продолжение темы заботы о волосах

Мое открытие – сухой шампунь. Раньше им никогда не пользовалась, а теперь всем рекомендую👌

Я не любитель спреев, гелей для укладки, вообще ничего не наношу на волосы после мытья, но сухой шампунь стал исключением☝️

P.S. Готовлю для вас гайд с домашними масками для волос. Ставьте ➕, если хотите получить его в подарок 🎁

Воскресный контент сегодня не рабочий, хотя процессы тоже серьезные 😐

Это не я! Это он сам придумал 🎄

Как у вас с подарками? Всем подготовили?

Ночь застала меня в Ленинской библиотеке

Сегодня на экскурсию нас пригласила Женя Шлома, в честь празднования своего Дня рождения
Если не спать, то по таким поводам 📚

Я подарки девочкам подарила )
В честь завершения Первого года мероприятий моего закрытого клуба «Первая 🍎 Пятница»

А вы в какой Первой Пятнице хотели бы принять участие?

Это видео с 12й Первой Пятницы 2024го года, которую мы провели в Новогодней Бане 🎄

Особенные энергии весь день в бане - энергии любови и большой заботы окружали каждый миг, от мокушки до самого масюконького мизинчика левой ножки ♥️
Честно: шампанское прямо в парной на нас рекой лилось, грейпфрутами и мандаринами с морской солью нас скрабировали, в мед укутали!
Мы счастливы! 🥰

За этот день в бане мы старый год проводили в чане хвойно-травяном, обновились.
Новый год встретили с Дедами Морозами, песнями, танцам, светомузыкой в парной.
На улице в бассейне и джакузи даже 1-2 января (а с кем то и 3 января) с нами было - хотите верьте, хотите не верьте! 🎊

Вот что я хочу нам пожелать. Пусть энергии любви, заботы, тепла, настроение праздника и новогоднего чуда, что всё возможно (даже холодное самое вкусное шампанское с шестью Дед-Морозами в парной) будет с нами весь декабрь и весь следующий год - уже второй год Первой Пятницы)
Ведь как Новый год встретишь - так его и проведешь!✨

Люблю 🍎

Видели этот вкусный цвет следующего 2025 года?
Взбитый, муссовый, шоколадный 🍫🍩🍪

НАДЕЖДА ТРЕСКОВА | МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ pinned «https://t.me/+SJ8x-KAeexY3NTFi Кто знает - тот поймет 🤫 Адвент «С 1 января начну!» будет по этой ссылке 🎄»

https://t.me/+SJ8x-KAeexY3NTFi

Кто знает - тот поймет 🤫

Адвент «С 1 января начну!» будет по этой ссылке 🎄

1 декабря в Наро-Фоминске состоялась Первая выездная образовательная конференция Социального проекта «Я достаточное хороша» сообщества «Код публичности»
Благодарим за возможности, за поддержку и вдохновение основателя и лидера Сообщества «Код публичности» Ану Мавричеву

❤️ В роскошном белом зале собрались 150 женщин, мужчин и детей. Да) характерным для данной конференции стало то, что участницы ехали на конференцию с семьями, с мужьями и детьми, даже с мамами. И организацией команда Наро-Фоминска тоже занималась с помощью семей куратора и модераторов - мужья, взрослые дети были вовлечены в подготовку и проведение Конференции. И это отдельная сила проекта «Я достаточно хороша» - семейственность

💄Состоялся междугородный нетворкинг Наро-Фоминск, Москва, Ярославль, Обнинск, Озерск, Тверь. Каждая участница получила памятные и ценные подарки от организаторов и партнеров Конференции. Состоялись розыгрыш призов и вкусный фуршет. Работали сразу несколько фотозон, несколько фотографов и видеографов для красивого и роскошного контента.

🎓 Образовательную часть составили выступления спикеров, которые дали простые в применении и действенные инструменты, актуальные и фундаментальные знания каждая в своей экспертности.

🌟 Хедлайнер Конференции Ирина Баранцева, Амбассадор Социального проекта «Я достаточно хороша», Куратор сообщества «Код публичности» Москва, интергративный психолог и коуч

✨ Спикеры конференции:
▪️Надежда Трескова, Вице-куратор сообщества «Код публичности» Москва, автор социального проекта «Я достаточно хороша»
▪️Женя Шлома, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Москва, блогер-исследователь, продюсер экспертов
▪️Юлия Блинова, Куратор Сообщества «Код публичности» Наро-Фоминск, главный организатор Первой выездной конференции «Я достаточно хороша», энергопрактик и женский психолог
▪️Татьяна Забавчик, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Москва, фотограф и видеограф, продюсер съемок

▪️Олька Ковальчук, Топ-менеджер международного финансового холдинга, Руководитель Комитета поддержки Сообщества «Код публичности» в Москве
▪️Елена Малюгина, Бизнес-стратег, Руководитель Комитета технических решений Сообщества «Код публичности» Москва
▪️Наталья Мунгалова, Психолог, коуч в теме самореализации и карьерного развития без выгорания, со-руководитель PR-комитета Сообщества «Код публичности» Москва
▪️Надежда Савина, Эксперт в продажах и маркетинге, со-руководитель PR-комитета Сообщества «Код публичности» Москва
▪️Екатерина Никитина, Генеральный партнер Конференции, Эксперт по недвижимости и инвестициям, Собственница агентства недвижимости «PRO ОБМЕН», Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Москва
▪️Ирина Рыженкова, основатель и руководитель имидж-агентства "СТАТЬ", Постоянный модераторы Сообщества «Код публичности» Москва
▪️Анастасия Евглевская, Графический дизайнер, Постоянный модераторы Сообщества «Код публичности» Москва
▪️Ольга Богомолова, эксперт по нейротаппингу, игропрактик трансформационный игр, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Наро-Фоминск
▪️Элина Останина, распаковщик уверенной речи, логопед, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Наро-Фоминск

💋 Конференция получилась очень вдохновляющей, развивающей, красивой и душевной, как и Социальный проект «Я достаточно хороша» Сообщества «Код публичности»

📍Следующая Образовательная конференция проекта состоится 1 марта 2025 года в Иркутске! Чтобы принять участие или стать партнером конференции - пишите в комментариях

Стройное тело — дело не одного дня!

Но до Нового года мы с вами успеем👌

Сегодня расскажу вам про 6 шагов, чтобы похудеть до конца месяца, не меняя питание👇

✔️ Спать, чтобы худеть

Качество сна регулируется хроногормоном мелатонином, снижение которого приводит к гормональным сбоям и нарушению пищевого поведения. Именно во сне происходит расщепление жира для поддержания ночной работы мозга. Так что ложимся спать до 23 часов!

✔️ Питаться в правильное время

Утром желудок активен с 7 до 8:30 утра, когда вырабатываются ферменты для расщепления углеводов, жиров и белков. Лучшее время для обеда — 12-13 часов, а для ужина — с 5 до 6:30 вечера⏰

✔️ Сосредотачиваться на насыщении

Рекомендую начинать приемы пищи с белковых продуктов и тщательно пережевывать пищу, чтобы сигналы насыщения дошли до мозга👌

✔️ Добавить сложные углеводы в рацион

Жиры образуются из легких углеводов, поэтому замените их на бурый рис и гречку.

✔️ Двигаться

15-20-минутные упражнения на все группы суставов и мышц — каждый день🤸‍♂️

✔️Работать со стрессом

Только когда мы в хорошем настроении, наш гормональный фон в норме, а в крови присутствуют гормоны радости. Стресс мобилизует клетки организма, готовя их к еще более сложным испытаниям. В таком состоянии любые питательные вещества могут превращаться в жиры и откладываться про запас🤷‍♀️

Новое видео нашего преображения от Татьяны Забавчик @zabavchik_tanya
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@Zhenya_Shloma и Ирина Баранцева

А мы с вами начинаем активную подготовку СЕБЯ к Новому году!

Начнем с талии — я записала для вас короткое видео с простым упражнением. Выполнять его можно в любом месте — какое-то специальное оборудование или спортивные снаряды не требуются👌🏻

Если будете выполнять по несколько раз в день — к концу месяца сможете похвастать постройневшей фигурой!

Берем на заметку, девочки🌺

С удовольствием сделано ✅ Таня легенда контента, через который люди влюбляются в людей

Родные 🍎 привет!

Моя любимая Татьяна Забавчик участвует в номинации. Поддержите, пожалуйста 🙏🏻
Проголосовать нужно здесь

https://russianinteriorweek.ru/award/soprovozhdenie-dizayna/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabjPio7hn1FhdquvFfCMJXlBXIEeL67SMd-XQRRoCOlimzMV59q1PzWcIg_aem_gBIqK875VIpxZ548F_cQwA

Танюша одаренный человек ✨ поцелованный в темечко
Таня так видит мир, с любовью и красотой передает его разнообразие в своих фото и видео, что это трогает сердца миллионов людей. Ее фото и видео на первых полосах крупных корпораций и в лентах блогеров-миллионников. Здесь в моем блоге много контента, снятого и смонтированного Танюшей

Спикеры второй части Конференции в видеофрагментах

Спикеры
💄Олька Ковальчук и Елена Малюгина, Постоянные модераторы Сообщества «Код публичности» Москва
💄 Наталья Мунгалова и Надежда Савина, Постоянные модераторы Сообщества «Код публичности» Москва
💄 Екатерина Никитина, Генеральный партнер Конференции, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Москва
💄 Ирина Рыженкова и Анастасия Евглевская, Постоянные модераторы Сообщества «Код публичности» Москва
💄 Ольга Богомолова, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Наро-Фоминск
💄 Элина Останина, Постоянный модератор Сообщества «Код публичности» Наро-Фоминск

Мы продолжаем разбираться с темой питания👌🏻

И сегодня обсуждаем постоянное чувство голода — с чем оно может быть связано.

Термины «голод» и «аппетит» хоть и похожи, но имеют разное значение с точки зрения физиологии:

✔️Голод – это реакция организма на недостаток питательных веществ, которая возникает через несколько часов после приема пищи и требует восполнения энергии.

✔️Аппетит – защитный механизм, запускаемый в ответ на раздражители, чаще всего психологические или связанные с заболеваниями. Он помогает создать запас энергии и жировые отложения.

Если человек не удовлетворяет потребности организма, возникает ложное чувство голода.

5 причин постоянного чувства голода:

📌 Нехватка воды — голод можно принять за обезвоживание, вызванное гипоталамусом. Чтобы определить причину, выпейте стакан воды и прислушайтесь к ощущениям.

📌 Неправильное питание — голод может быть связан с жесткой диетой или избытком быстрых углеводов. Основные ошибки рациона: перебор сладостей, дефицит белков, минимум полезных жиров.

📌 Недосып вызывает повышение грелина и снижение лептина, что приводит к постоянному чувству голода.

📌 Прием некоторых лекарств может вызывать повышенный аппетит.

📌 Длительные стрессы вызывают голод.

Делаем вывод — чтобы меньше есть, нужно высыпаться, нормально питаться и меньше переживать (особенно, по мелочам!)

У меня для вас такой классный ПОДАРОК🎁

Но сначала — пару слов о том, как питаться в холодное время года👇🏻

📌 Особое внимание уделите ферментированным продуктам, таким как квашеная капуста и комбуча.

📌 Также можно включить в свой рацион сезонные фрукты: грейпфрут, мандарин, апельсин, фейхоа и хурму. Правда в этих фруктах много сахара, поэтому — не более 350 граммов в день.

📌 Зимой рекомендуют употреблять белковую пищу, особенно рыбный белок.

Что еще добавить в рацион:

✔️Горячие напитки, такие как цветочные и ягодные заварки, собранные летом (чабрец, липа, кипрей, шиповник, смородина, цитрусовые), которые помогают поддерживать ресурсное состояние
✔️Супы, похлебки и бульоны, которые быстро перевариваются и насыщают клетки энергией
✔️Соленья, соусы с ярким вкусом, бобовые и тыква придадут разнообразие вашему рациону
✔️Зимой важно поддерживать уровень витамина D, которого много в печени трески

В холодное время особое внимание уделите своему телу — тогда и энергии станет больше, и жизнь покажется веселей) В помощь — планер с рутинами для тела. Прикрепила к этому посту. Скачивайте и пользуйтесь во благо🙌

Родные, привет!

На этой неделе будем разбираться с питанием.

И начнем сразу с острого вопроса — почему в холодное время года нас больше тянет на сладенькое🧁

В зимний период у многих людей ухудшается настроение из-за сокращения светового дня и снижения уровня энергии. Это, в свою очередь, вызывает тягу к сладкому.

Да вы и без меня знаете, что это — самый простой способ поднять себе настроение🍬

Однако — и это к большому сожалению — сладости приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и быстрому набору веса. А это нам уже не нравится, правда?!)))

Кто во всем виноват — мы поняли. А что делать?

✔️Начинать свой день с белкового завтрака, например, с омлета с овощами. Тогда вы сможете легко отказаться от сладостей. Такой завтрак обеспечит долгое чувство сытости и тепла в организме.
✔️В холодное время года важно высыпаться, чтобы предотвратить чрезмерную выработку гормона стресса — кортизола. Недостаток сна может привести к желанию съесть что-нибудь сладкое.
✔️А еще физическая активность помогает снизить тягу к сладкому.

Кстати, в холода важно следить за уровнем хрома в организме и восполнять его дефицит, чтобы избавиться от сахарной зависимости. Хром содержится в какао, финиках и морепродуктах🐟

Признавайтесь, зимой больше тянет на сладенькое?

Быть Мамой - это выбор Души
Это согласиться с тем, что твое сердце вне твоего тела множится и разлетается по свету

Мамы, с нашим днем ♥️

Обязательно буду!
Очень ценю проект «Я достаточно хорошо»

Очень глубокий смысл для каждой женщины

Родные, привет 🍎

Я к вам с новостью!
В следующее воскресенье, 01.12.2024 в Наро-Фоминске состоится Образовательная конференция с нетворкингом «Я достаточно хороша» Сообщества «Код публичности» 🎉

В программе
💄 Выступления федеральных спикеров, лидеров Сообщества «Код публичности» Москва. Именно их вы видите на афише
💄 Выступление Хедлайнера Конференции Ирины Баранцевой
💄 Нетворкинг с единомышленниками
💄 Вкусный фуршет
💄 Яркие фото зоны для незабываемых снимков
💄 Подарки каждой участнице

🕛 Начало программы в 12:00, завершение в 19:00.
🎩 Дресс-код - чёрное/красное.

Билеты можно приобрести по ссылке:
https://taplink.cc/decemberevent

До встречи на мероприятии 💋✨

3 полезных совета, чтобы сон был крепким

Закрепляем все то, о чем говорили в течение недели. Применяйте эти советы, чтобы ваш сон стал действительно омолаживающим💤

Как вы спали сегодня?

Во сколько надо ложиться и вставать, чтобы молодеть?

Родные, нашла одно любопытное исследование. Раньше считалось, что лучше ложиться спать до полуночи. Но теперь ученые выяснили, в какое время нужно засыпать и просыпаться, чтобы выглядеть молодо.

⏰Идеальное время отхода ко сну — 21:45, а просыпаться лучше в 6:55

Однако по мнению сомнологов, понятие нормы сна является индивидуальным. И гораздо важнее не количество часов, проведенных во сне, а способность человека высыпаться и соблюдать режим сна🛏

Чтобы обеспечить себе качественный отдых, рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. Сон должен проходить в хорошо проветренном, тихом и темном помещении💤

Интересно, во сколько вы ложитесь спать и встаете? Делитесь в комментариях? Я стараюсь лечь до 23 часов и встаю около 6 утра.

Если у вас проблемы со сном, не отчаивайтесь! Все решаемо

Есть несколько способов, которые помогут вам заснуть быстрее:

🛌 Расслабляющие процедуры — массаж, горячая ванна, музыка для релакса, сон в полной темноте и прохладе, тишина.

🐟Правильное питание — продукты, богатые триптофаном: орехи, мёд, мясо, грибы, соя, жирная рыба и сыр.

🧘‍♀️Медитации — осознанное снижение волновой активности мозга.

Чтобы снизить волновую активность мозга, каждый вечер выполняйте одни и те же действия перед сном:

📌Засыпайте в одно и то же время, с 22:00 до 23:00
📌С 5 вечера не пейте кофеиносодержащие напитки
📌Включите красноватый свет
📌Заварите себе чашку ароматного чая с травами
📌Отправляйтесь в теплую постель. Если нужно, наденьте маску для сна.
Подумайте о чем-то приятном и засыпайте

К посту прикрепляю видео, которое поможет расслабиться и снять все мышечные зажимы лица — перед сном это очень важно🙌

Доброе утро)
Как вы спали? Во сколько легли и во сколько проснулись?

5 способов улучшить сон

💤Наладить баланс питательных веществ

Для качественного сна нужен мелатонин — гормон сна. Его предшественник — аминокислота триптофан. Она содержится в белом мясе, орехах, сыре и твороге. Нехватка магния и витамина D может мешать заснуть. Важно, чтобы в организме было достаточно всех витаминов и макроэлементов😢

💤Восстановить здоровье кишечной микрофлоры

Здоровье кишечника влияет на качество сна. Грибки и актинобактерии вызывают вздутие живота, которое мешает спать. Оздоровление микробиоты помогает улучшить сон👌🏻

💤Проверить наличие хронических заболеваний, острых состояний и воспалений

Ночью мы чувствительны к боли и воспалениям. Если в течение дня мы не замечаем боли, то ночью она может мешать спать. Так организм пытается привлечь наше внимание. Поэтому утром важно заняться своим здоровьем🙌

💤Спать и просыпаться по циркадным ритмам

У сна есть идеальное время, регулируемое на генном уровне. Идеальное время для сна — с 22:00 до 5–6 утра. Если вечерняя активность высокая, то циркадный ритм сбивается😏

💤Практиковать медитации

Качество сна зависит от того, как быстро мы можем выключить поток сознания. Перед сном можно послушать спокойную музыку, снизить световую активность.

Ставьте ❤️, если было полезно!

Родные! Эту неделю мы с вами посвятим сну

Ведь сон — это основа нашего здоровья и красоты.

Начнем с того, что мешает высыпаться👇🏻

Мелатонин — гормон, который регулирует сон. Его концентрация определяет глубину сна, продолжительность и общее качество. Однако этот гормон очень капризный, и для его выработки важны 4 составляющих: темнота, прохлада, тишина и время.

Что мешает здоровому сну:
📌Телевизор. Если вы смотрите его перед сном, а потом выключаете, статический свет остается и мешает спать.
📌Индикаторы от электроприборов. Если по какой-то причине нельзя отключать их от сети, можно заклеить светящиеся лампочки.
📌Свет из окна. Особенно, если вы живете в городе. Решение — шторы-блэкаут и темная маска для сна.
📌Свечение от экрана мобильного телефона. Если вы отключаете звук на ночь, но приходит сообщение в мессенджере, экран загорается и «пугает» мелатонин. Выносите телефон за пределы спальни.
📌Ночники и стильные подсветки синего, белого и зеленого спектра.
📌Кондиционеры. Спать нужно в прохладном помещении, но охлаждать комнату лучше перед тем, как ложиться спать, а не в процессе.
📌Увлажнители воздуха. Вместо них бесшумный вариант — мокрое полотенце на батареи (актуально в холодное время года). Летом — мокрая простынь или марля на открытое окно.
📌Шум по ту сторону вашего дома. Решение — шумоподавляющие наклейки на окна или, как крайний вариант, беруши.
Повышенный тон голосов. Не начинайте неприятные беседы вечером, избегайте ссор.
📌Обогреватели и тепловые конвекторы, ультракрасные излучатели и прочие приспособления для нагревания воздуха.

Золотое правило крепкого сна — ложиться в теплую кровать в прохладной комнате. Чтобы нагреть постель, можно использовать специальные электропростыни. Наконец, пижама и шерстяные носочки доступны всем🙌

Что убрать из спальни ради здорового сна:
✔️Старые подушки
✔️Неудобные матрасы
✔️Аквариум с рыбами, которые плескаются ночью

И еще один лайфхак от меня. Если вы по утрам просыпаетесь по будильнику, с вечера заводите его и оставляйте в другой комнате. Пока утром будете идти до будильника — уже проснетесь и взбодритесь. Это тоже важно, чтобы в течение дня чувствовать себя активным⏰

В сон нужно вкладываться. По моему убеждению, те, кто экономит на сне, крадет у себя молодость и здоровье. Культуру сна важно вернуть в семьи, может, тогда наше общество будет немного поспокойнее😉

Как вы спите? Делитесь в комментариях!

Родные, привет!

Вы знаете, что я люблю работать в выходные. В эти дни так спокойно на улицах и успеваешь массу дел переделать благодаря тому, что дороги свободны.

Сыновьям показала как дела обстоят у меня с швейным цехом. Парни впечатлились!

А еще это я петь не умею 🤪

Я вернулась из Казани в Москву

Было очень интересно и полезно

Несколько ключевых тезисов:

🧧 Стоит следить за развитием азиатского рынка, чтобы быть в курсе новых трендов и технологий. В Китае, на секундочку, от дисковых телефонов сразу перешли на смартфоны

🧧 предприниматели, не пытаемся сразу завоевать весь мир. Начинаем с объективно возможного максимума

🧧 расчитывать шаги на год, имея стратегию на 100 лет

🧧 если ты не вкладываешь деньги, время и внимание в общение с партнерами по бизнесу, то не жди сочувствия в сложные времена

🧧 иностранец интересен своей экзотичностью

🧧 в бизнесе важно использовать профессиональные сервисы и специализированные торговые инструменты

🧧 доверие между Россией и Китаем сейчас находится на самом высоком уровне в новейшей истории

От осенней хандры помогают путешествия

Это я вам шлю привет из Казани👋

Но если нет возможности куда-то поехать, то настроение поднимут физические упражнения. Вы ведь знаете, что это — самый простой вариант повысить уровень гормона радости?!

Прямо сейчас выполните упражнение, которое я прикрепила к этому посту. В нем сразу 2 плюса — станете позитивнее себя чувствовать, и живот уменьшится!)

Родные, я в Казани

Прилетела на пару дней, чтобы принять участие во ll Международном бизнес форуме «РОСТКИ: Россия и Китай - взаимовыгодное сотрудничество»

В Казани я в первый раз. Знакомство с городом началось с Кремля
Красиво, но очень холодно

Как бороться с осенней хандрой?

Осень — пора золотой листвы, уютных вечеров и… осенней хандры. Это состояние, знакомое многим, проявляется в апатии, упадке сил, пониженном настроении, нарушении сна и повышенной раздражительности🙁

Причины хандры — сокращение светового дня, нехватка солнечного света, изменение погоды, снижение уровня витаминов. Хандра — серьезное состояние, которое может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Важно своевременно принимать меры👌

В борьбе с плохим настроением важно находить радость в мелочах. Чашка ароматного чая, просмотр любимого фильма, покупка новой книги, встреча с друзьями — все это способно раскрасить осенние будни яркими красками. Прогулка в парке, творчество, покупка лотерейного билета — все это источники позитива. Главное — найти то, что приносит положительные эмоции.

🍍Питание влияет на настроение и здоровье. Некоторые продукты повышают уровень серотонина — «гормона счастья», другие провоцируют упадок сил и апатию. Осенью особенно важно следить за рационом, учитывая повышенную потребность в витаминах и микроэлементах.

Увеличьте потребление сезонных овощей и фруктов. Включите продукты, богатые триптофаном (бананы, индейка, орехи, темный шоколад)🥜 Ограничьте сладкое и кофеин, они могут вызвать перепады настроения и раздражительность.

Осенняя хандра — временное состояние! Находите радость в мелочах, экспериментируйте, общайтесь с близкими и обращайтесь за помощью. Наслаждайтесь красотой осени и не дайте хандре испортить вам это чудесное время года☀️

Как вы справляетесь с хандрой? Делитесь в комментариях👇

Проснулась с чувством огромной благодарности ♥️

В январе будем праздновать 5 лет любимому Сообществу Аны Мавричевой «Код публичности»
Столько всего за это время было! Столько!

Мы начинаем подготовку к празднованию юбилея под руководством Ирины Баранцевой. Ирина Куратор Сообщества «Код публичности» Москва и партнер Аны Мавричевой во всех ивент проектах, которых в год проходит более тысячи по всему миру 🎉

Еще один счастливый активный день!
Интерактивный Нетворкинг любимого Сообщества «Код публичности» Москва прошел восхитительно!
Я счастлива!

Родные, доброе утро!

Мы уже на площадке 🍎

Наконец-то наш долгожданный Нетворкинг настал!

Всем отличного продуктивного дня и до встречи в LottePlaza!

С такой счастливой новости хочу начать этот замечательный день )

Любовь участница моего Челленджа «Полезная привычка с Надеждой». Мы начали 1.11. У каждой участницы свой запрос на свою полезную привычку.

Каждый день утром и вечером мы с девушками на связи. Есть Сообщение дня от меня утром и мы подводим Итоги дня каждый вечер. С подкастами к нам приходят приглашенные эксперты. Еженедельно мы радуем себя подарками. А 30.11 встретимся в Москве на Выпускной 🎉

Здравствуйте! Зарядка уже на ежедневной основе 👍🏻. За неделю скинула 1 кг.

Массаж лица в холодное время года: стоит ли менять тактику?

Осенью и зимой наша кожа подвергается особым испытаниям: холодный воздух, отопление и недостаток солнечного света, конечно ничего хорошего нам не приносят🤷‍♀️

И очень часто меня, как эксперта по естественному омоложению, спрашивают, а надо ли делать массаж лица в это время года? Мы ведь, якобы, дополнительно травмируем и растягиваем ее.

Родные мои, конечно, массаж нужен🙌

Если мы будем делать массаж только весной и летом, а на осень и зиму делать перерыв — эффекта от этого не будет, увы…

Поэтому выполняем обязательно.

Ниже я размещу видео с самыми простыми техниками — их можно применять в любое время года👇

❤️Слушайте свою кожу — если она становится чувствительной или раздраженной, уменьшите интенсивность массажа или на пару дней сделайте перерыв.

А еще я хочу вручить вам специальный ПОДАРОК — подготовила для вас ПЛАНЕР с рутинами для лица. Скачивайте его прямо сейчас🎁

Вчера весь день в моем офисе собирали подарки к нашему Интерактивному Нетворкингу, который состоится 10.11.2024 в LottePlaza

Быть в группе организаторов очень интересно! Столько всего придумано за эти годы, столько классного реализовано! Мне очень нравится энергия, которая есть в моменты подготовки у нашей команды. В том числе такая, как на этом видео, где мы с Татьяной Забавчик и Женей Шлома несем ту самую красную дорожку для участниц нашего главного события осени Сообщества «Код публичности» Москва😉

Пройтись по красной дорожке здесь ➡️ https://ibarantseva.ru/

Видео, кстати, снимает моя сестра Анна Еремеева, а свет светит старший сын) вот так семья, друзья, проекты вместе ♥️ это я так громко смеюсь 🙈 в начале видео видно, как еле сдерживаюсь, чтоб сразу не рассмеяться)

Ошибка омоложения — зимой заменять воду на горячий чай и кофе

Когда на улице холодно, так и хочется согреть себя теплым вкусненьким напитком. Вы такая — не одна!

Родные, привет!

В этом посте я хочу напомнить вам, как важно пить простую воду в холодное время, чтобы ваша кожа чувствовала себя прекрасно.

☕️ Чай и кофе — это, безусловно, вкусно и согревающе. Но они не обеспечивают необходимую гидратацию. Кофеин, содержащийся в этих напитках, дает мочегонный эффект, что приводит к потере жидкости.

💧 Почему вода так важна?

• Помогает поддерживать уровень увлажненности кожи, предотвращая ее сухость и шелушение.

• Способствует выведению токсинов из организма, что отражается на состоянии кожи.

• Хорошая гидратация помогает сохранить упругость и эластичность кожи.

🧊Наши правила потребления воды не меняются круглый год:

1. Стараемся выпивать не менее 1.5-2 литров чистой воды в день.

2. Если вам сложно пить просто воду, попробуйте добавить ломтики лимона, огурца или свежие ягоды.

3. Пьем теплую воду — так вкуснее и полезнее для тела.

А может, повторим наш «водный челлендж»?! Кто за? Пишите в комментариях!

Питающие маски для лица из простых ингредиентов на вашей кухне

Родные, привет!

В холодное время года нашей коже очень нужно увлажнение и питание.

А давайте с вами сегодня сделаем маску для лица из ингредиентов, которые можно найти на вашей кухне!

🌺🌺🌺

✔️ Маска с авокадо и медом 🥑🍯

Ингредиенты:
• 1/2 спелого авокадо
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Разомните авокадо до состояния пюре.
2. Добавьте мед и тщательно перемешайте.

Применение:
Нанесите маску на очищенное лицо на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Авокадо увлажняет и питает кожу, а мед обладает антисептическими свойствами.

🌺🌺🌺

✔️ Овсяная маска с йогуртом 🌾🥛

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 2 столовые ложки натурального йогурта

Приготовление:

1. Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
2. Смешайте с йогуртом до получения однородной массы.

Применение:
Нанесите маску на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой. Овсянка успокаивает и увлажняет кожу, а йогурт помогает выровнять тон и освежить лицо.

🌺🌺🌺

✔️ Банановая маска с оливковым маслом 🍌🫒

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 столовая ложка оливкового масла

Приготовление:

1. Разомните банан до состояния пюре.
2. Добавьте оливковое масло и хорошо перемешайте.

Применение:
Нанесите маску на лицо на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Банан увлажняет и питает, а оливковое масло придает коже мягкость и эластичность.

🌺🌺🌺

Еще несколько вариантов — на картинках👆🏻

Попробуйте эти простые маски и наслаждайтесь результатом! Они не только питательны, но и приятно пахнут.

Ставьте ❤️, если было полезно!

Осенний уход за кожей: как подготовить кожу к холодам?

Родные, привет!

Холода, как обычно, пришли неожиданно.

И если тело мы с вами можем защитить теплыми вещами, то лицо противостоит низким температурам в своем первозданном виде🥶

Как защитить свою кожу осенью и зимой?

Я не косметолог и не дерматолог, но как эксперт по естественному омоложению поделюсь с вами правилами ухода за кожей лица в холода:

☘️1. Увлажнение — наш лучший друг. Осенью используйте более насыщенные и плотные увлажняющие кремы и масла. Ищите продукты с гиалуроновой кислотой, натуральными маслами (например, кокосовым или аргановым).

☘️2. Солнцезащита — обязательна. Даже в пасмурные осенние дни ультрафиолетовые лучи вредят коже.

☘️3. Гидратация изнутри: Не забывайте пить достаточное количество воды! Это напрямую влияет на состояние кожи.

В холодное время года кожа может стать более чувствительной. Используйте теплые компрессы с отварами трав (ромашка, календула) для успокоения несколько раз в неделю.

Как вы адаптируете свой уход за кожей в осенний период? Делитесь своими секретами👇🏻

Девочки 🙏🏻♥️

Родные, такая разная наша жизнь. Буквально калейдоскоп в одном моменте…

Вчера прилетела Мама. Радость 🥰 Сегодня ночью прилетел старший сын. Счастье ♥️

Рабочие процессы идут полным ходом:
• сегодня 4й день моего челленджа «Полезная привычка с Надеждой»
• по зданию через месяц 🤞🏻 ждем разрешение на ввод и далее начнем ремонт
• швейный цех настраиваем
• курятник выбрала
• в TreEta.ru формирую специальные лоты на черную пятницу и это будет 🔥
• Первая 🍎 Пятница в декабре закроем год - сегодня еду смотреть пространство и вносить предоплату
• на финишную прямую вышла подготовка к Нетворкингу «Код публичности» 10.11 в LottePlaza, к которому подарки и красная дорожка уже у меня в офисе

И в это же самое время мне очень нужна поддержка, именно в данные два часа

В эти минуты моему Папе делают операцию на позвоночнике. Уважая выбор Папиной души, с верой в лучшее 🙏🏻 ♥️

Смонтировала видео со вчерашнего матча ⚽️⚽️⚽️ Первая Пятница на большом футболе!

Это был Матч Года! Одно из самых напряжённых и принципиальных дерби Российской Премьер Лиги — ЦСКА - «Спартак» (Москва)

Это легендарное противостояние, в котором эмоции всегда на пределе, подарило нам настоящую футбольную драму🔥

Обе команды были на высоте и, конечно, вышли на поле за победой.

Какая была битва! С множеством интригующих моментов, тактических ходов и опасных атак
Счет 2:0. Выиграл «Спартак»

Футбольные ли мы фанатки? Нет)
Просто мне очень хотелось создать для участниц моего закрытого клуба офлайн мероприятий незабываемое яркое эмоциональное мероприятие ноября. Это удалось лучшим образом!

Чтобы нам было понятнее смотреть игру, я пригласила настоящего телевизионного ведущего, комментатора МатчТВ Георгия Штанова. На видео именно Георгий кричит «Гооооол!», когда Марина снимала видео в моменте первого мяча, пролетевшего в ворота Игоря Акинфеева в последнюю минуту первого тайма⚽️

Второй тайм был настолько ярким, эмоциональным, что все вокруг (ярые футбольные фанаты) нам даже завидовали: мы пришли и сразу увидели всю палитру технических приемов и эмоциональных красок

На поле парни выдали максимум: красные карточки, желтые карточки, рукопашный прям в кровь, скандалы, конфликты, «не верю!» по Станиславскому, врачи, эмоциональные горки по поводу забитых и не забитых мячей, стремительные атаки и обидные ошибки…

Вчера была 11-ая Первая Пятница 🎉
Двенадцатая встреча моего закрытого клуба пройдет в первую пятницу декабря 🍎

Если нарушать режим «Сплю так, будто мне за это платят», то только ради таких событий!

Через 15 минут полночь, а я еще не ложилась, и даже еще не дома)

Все потому, что сегодня у меня Первая Пятница🍎 на футболе!
Мы с девочками были на Матче года: ЦСКА vs Спартак

Подробное видео выложу завтра, пока просто эмоции! Спасибо участницам моего закрытого клуба офлайн мероприятий за доверие ⚽️

А еще сегодня я весь день была на офлайн обучении у Аны Мавричевой в закрытой премиальной группе

Такое мне нагенерили! ТАКОЕ🔥

Рассказать?

Дальше план такой:

Мы должны получить разрешение на ввод здания в эксплуатацию
Сделать ремонт
Запуститься в тестовом режиме
И провести феерическое открытие с подарками, угощениями, практиками и открытыми занятиями!

Урааааа, поздравляю😘💐
Жду очень, когда центр заработает ❤️‍🔥

Надя, дорогая, ура! Поздравляю! С началом нового челленджа!!!
Я с тобой, тоже шаги нахаживаю 💃🌞💛

Это сообщение из канала «Полезная привычка с Надеждой»
Сегодня у нас первый день!
Ура! Принимаем поздравления 🥳

Родные, сегодня захотелось поговорить с вами вот о чем. Все мы иногда замечаем, что какие-то привычки мешают жить на полную, будь то перекусы на ночь, откладывание дел «на потом» или длинное экранное время в соцсетях.

Мы знаем, как внедрить полезные привычки, но как избавиться вредных? Это сложно, но возможно. Главное — понять, как они работают и что нужно делать.

Вредные привычки — это то, что приносит временное облегчение, но в долгосрочной перспективе вредит. Чаще всего они появляются из-за стресса, усталости или желания «выключиться». Я сама знаю не понаслышке.

Поначалу это кажется безобидным: одна конфета для снятия стресса, один вечер за сериалами вместо сна... Но со временем это превращается в бесконечный цикл.

Рассказываю, как выйти из этого порочного круга и навсегда избавиться от вредных привычек 👇

🔘Выберите одну привычку для проработки

Здесь, как и в случае с полезными привычками, лучше направить фокус на что-то одно. Например, если вы решили перестать листать соцсети перед сном, начните с этого. Чем больше концентрации, тем легче добиться результата.

🔘Подумайте, что запускает привычку

Что приводит вас к этой привычке: стресс, скука, усталость? Когда вы осознаете триггеры, которые заставляют тянуться к вредной привычке, вы сможете найти более здоровую альтернативу.

🔘Замените привычку полезным ритуалом

Этот пункт самый действенный. Чтобы избавиться от привычки, важно заменить ее на что-то новое. Если вы привыкли к ночным перекусам, попробуйте выпивать стакан воды или делать легкую растяжку перед сном. Важно, чтобы новая привычка приносила такое же чувство комфорта.

🔘Постепенные изменения, а не резкий отказ

Не пытайтесь избавиться от привычки мгновенно. Если, например, хотите меньше сидеть в телефоне, установите лимит на время.

🔘Подбадривайте себя за успехи и не вините за срывы

Отказ от привычек — это путь с подъемами и падениями. Не забывайте благодарить себя, когда что-то получается сделать по плану. Для этого можно сделать дневник благодарности, в котором каждый день вы будете записывать что получилось, а что требует чуть больше времени и терпения. Будьте бережны к себе

Воспитывать в себе характер и дисциплину сложно. Быть заложником своих вредных привычек тоже сложно. Помните, что вы сами выбираете свое «сложно» ❤️

Челлендж «Полезная привычка с Надеждой» стартует уже завтра — 1 ноября!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ЗДЕСЬ

Про 10000 шагов
Почему важно
Для чего буду это делать с 1 ноября

Внезапно 😅 рубрика #рецептыНадежды

Утром только говорила вам, что не люблю готовить, а вечером - “получитераспишитесь” рецепт. Приготовила себе и сыну вафли на ужин. Логика наше всё )

🧇 Кабачково-Морковные вафли

Ингредиенты:
1 кабачок
1 морковь
3-4 столовые ложки гречневой муки
1 яйцо

Приготовление:
Кабачок натереть на терке и отжать
Морковь натереть на терке
Добавить яйцо и муку
Все ингредиенты перемешать
Выпекать в вафельнице по рецепту

Приятного аппетита, родные 🧇

🌞 РАННИЕ ПОДЪМЫ 🌞

странный для осеннего субботнего утра подкаст, но очень захотелось сегодня об этом

Сегодня пятница, день Венеры — богини красоты, любви, плодородия и процветания ❤️

Символично, что ровно через неделю мы начинаем наш челлендж — тоже в пятницу. Совпадение? Не думаю))

Мы стартуем челлендж «Полезная привычка с Надеждой» 1 ноября, в первый день самого продуктивного месяца в году. Ноябрь это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на себе и своих новых полезных привычках. Пятница — идеальный день, ведь энергия Венеры благоприятствует любым начинаниям.

Участницы уже собираются в чате!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ЗДЕСЬ

Родные, привет! 🍎

Ни для кого не секрет, что жители Востока считаются одними из самых трудолюбивых. По статистике, именно у японцев самый продолжительный рабочий день и самый короткий отпуск. У них нет таких длинных новогодних каникул, как у нас, но при этом они умудряются выглядеть молодо и живут дольше всех 😅

Как же японкам удается совмещать карьеру, домашние дела и личное время, не выгорая❓

Для этого они используют несколько простых приемов, которые помогают сохранять баланс. Я выделила для себя то, можно у них перенять и делюсь с вами!

*️⃣Разделение задач на интервалы

Японки разбивают свой день на небольшие отрезки времени, например по 25 минут, в течение которых направляют весь фокус на одну задачу. Здесь очень подходит фраза «Где фокус — там и результат»

*️⃣Принятие, что не все должно быть идеально

Не стоит стремиться сделать всё на 100%. Японская философия «Ваби-Саби» учит находить красоту в несовершенстве. Главное — не зацикливаться на мелочах и двигаться вперед, даже если что-то не получается с первого раза

*️⃣Правильное распределение приоритетов

Начинай день с самых важных дел, но не забывай о долгосрочных целях. Японки всегда думают наперед: не только о текущих задачах, но и о том, как они связаны с большими жизненными целями.

*️⃣Четкая организация своего пространства

Японки любят минимализм. Когда рабочее место чистое, легче сосредоточиться. На эту тему есть хорошая книга Мари Кондо «Магическая уборка» 📕

*️⃣Находить время для себя

Даже в загруженные дни японки всегда находят время для себя. Это может быть небольшая прогулка, медитация или просто отдых с книгой. Такие моменты помогают восстановить силы и избежать выгорания

Эти принципы прививаются японкам с детства, однако даже во взрослом возрасте можно сформировать новые полезные привычки и научиться наводить порядок в жизни 🙏

#нарожалаирадуюсь - есть у меня такой хэштег

Вы же помните про традицию узнавать/смотреть/читать что-то новое?)
На этот раз дети пригласили меня в Московский художественный музей «Мультимедиа Арт Музей»

На разных этаж сейчас идут разные выставки:

Игорь Шелковский
Небесный город. Мастерская художника

Евгений Музалевский
Монохром, с мамой за спиной

Павел Пепперштейн
Алиса в Стране чудес и в Зазеркалье

Николай Полисский
Электроарт (это яркие инсталляции в завершении видео)

Фотовыставки
Андрей Гордасевич
Гавана: портреты по дороге

Детективные истории из жизни музейного хранителя

Владимир Мишуков
«Если бы я был...»

Мы с детьми рекомендуем!

🤔 СТОИТ ЛИ ПЕРЕКУСЫВАТЬ?

Среди нутрициологов и экспертов по питанию часто расходятся мнения — кто-то категорически против такой альтернативы полноценным блюдам, а кто-то «за».

На самом деле все очень индивидуально! Некоторым даже нужно перекусывать в течение дня, чтобы поддерживать правильную работу ЖКТ.

Перекусы — это отличный способ сохранять уровень энергии между основными приемами пищи. Но важно выбирать не только вкусные, но и полезные варианты.

Например, мои любимые сочетания:

1. Яблоко, огурец, цветная капуста

2. Яблоко, сельдерей, финики (для сладости)

Такие перекусы из разряда «что бы мне такого съесть, чтобы похудеть» 😂 Очень простые в приготовлении — нужно только нарезать — и их легко можно взять с собой)

Кроме того, они богаты клетчаткой и микроэлементами, что помогает поддерживать чувство сытости.
Лёгкие, но питательные — идеально подходит для тех, кто следит за фигурой⌛️

А вы чем любите перекусывать?

Родные, привет 🍎

Потихоньку столбики термометров опускаются все ниже и приближается сезон простуд. В это переходное время особенно важно заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет.

Имбирь — лучший помощник в этом!

▶️Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые помогают организму бороться с инфекциями и укрепляться

▶️Имбирь улучшает обмен веществ, помогает облегчить симптомы простуд и гриппа и стимулирует кровообращение

▶️Кроме того, в имбире содержатся витамин C, магний и калий, которые способствуют замедлению старения кожи!

Мастхев этого сезона — облепиховый чай с имберем и лимоном, для души — имбирно-пряничный латте 😅)
Можно приготовить самим или купить уже готовую смесь)

Заботиться о себе и своем здоровье — это тоже привычка. Обязательно выключайте имбирь в повседневный рацион.
Будьте здоровы! 🙏

Сегодня есть возможность присоединиться к нам и принять участие в Интерактивном Нетворкинге 10.11.2024 в Lotte Plaza в Москве

https://ibarantseva.ru

Родные, привет 🍎

Этим коротким видео хочу напомнить вам одну простую истину:

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ НУЖНО ПРЕЖДЕ ВСЕГО ВАМ!

Девочки, делайте, пожалуйста, регулярно чек-ап, следите за своим здоровьем 🙏🏻


Здоровье это основа качественной жизни, реализации любых планов и достижения любых целей

Без здоровья все становится кратно сложнее, да и не нужно уже ничего…

Буду благодарна, если отправите данную напоминалку подруге/сестре/маме/дочке и сами сходите на чек-ап ♥️

Берегите себя и будьте здоровы!

Есть такое выражение — like mother like daughter

Сегодня в контексте про волосы 💇‍♀️

Мы втроем волосы не красим, носим сейчас длинные, и уход делаем одинаковый.

Наши рекомендации профессиональных процедур для волос:

💋Пилинг кожи головы

💋Процедура на длину «Счастье для волос»

💋Процедура на длину «Токио Инкарами»

Анисия💇‍♀️Про пилинги

Выбирайте те, которые подходят именно в вашей ситуации. Если есть перхоть, если есть раздражение кожи, очаговые какие-то проблемы — не пожалейте времени и средств на консультацию трихолога.

Хотя бы раз в 3-4 месяца делайте в салоне. А перед регулярным мытьем выполните самомассаж апоневроза, он тут в закрепленных сообщениях. Снимала для вас недавно.

Надежда💇‍♀️ Про «Счастье для волос»

Я, наверно, лет 7-8, как перестала красить волосы (примерно в 2015 году), стала делать этот восстанавливающий и укрепляющий профессиональный уход. Отлично работает! Имеет накопительный эффект.Надо делать регулярно.

Я бы делала раз в 3-4 недели по 4 раза в сезон, — то есть осенью и весной. Осенью — после летнего солнца. Весной — после отопительного сезона
Но, по моим субъективным наблюдениям, волосы как будто привыкли, и им надо дать другой заботы.
Поэтому..

Изабэлла💇‍♀️Токио Инкарами

На данный момент эту процедуру любят наши волосы — мы делаем регулярно.

При том, что у нас разные волосы, хоть мы и родственники) каждой нравится эффект.

У «Токио» есть программа для осветленных и кудрявых волос, для нормальных волос, и для совсем «убитых» волос.
На мои волосы процедуры длится часа полтора. Делаю также сезонно, по 3-4 процедуры, раз в месяц примерно.
Результат: волосы мягкие, послушные, блестящие волосы

И еще рекомендация — всегда(!) наносите термозащиту перед сушкой волос 🙏🏻

Волосы это не просто «коса —женская краса». Это индикатор здоровья и энергии всего организма.

Надеемся, что вам было полезно 🍎🍎🍎

Надежда, Анисия и Изабэлла Тресковы

Осень получается очень урожайной на активности!) 🍎 Рассказываю о еще одном важном событии

10.11 в Москве пройдёт нетворкинг «Социальный капитал» и премия игры «Код публичности» от одноименного Сообщества, созданного Аной Мавричевой. Традиционно, я состою в оргкомитете)

Кто был наших мероприятиях, знает, что такое точно нельзя пропустить

Будут:

⭐️Выступления топ спикеров сообщества

⭐️Самые актуальные тренды и фишки для роста в следующем году

⭐️Роскошная локация, фото и видео-контент

⭐️Нетворкинг на 500+ человек

А также:

🏆Церемония награждения победителей премии

🎲 Игровые активности еще до старта самого мероприятия

🎁 Розыгрыши подарков

Все подробности можно узнать в чате предзаписи

Кстати, в чате всю неделю будет проходить игра «Код Публичности» в открытом формате, которая поможет вам усилиться по всем основным сферам и составить стратегию роста.

Один ход — одно действие к вашей цели 🎯

Это отличная возможность получить результат уже сейчас и подготовиться к нетворкингу 10 ноября!

Родные, привет!

Вчера общалась с девушками, кто заполнил анкету предзаписи для участия в челлендже «Полезная привычка с Надеждой».

Девушки сказали, что не видят бота с тарифами и не могут присоседиться к участию.

Поэтому для всех, кто заполнял анкету предзаписи выкладываю тут ссылку на бота, чтобы вы могли на самых лучших условиях войти в челлендж. Стоимость для вас сохранится до завтра 🍎

«Полезная привычка с Надеждой» здесь. Получить 👈🏻

Вам первым отдаю этот комплекс лифтинга на каждый день 🥰

Каждое движение 20-30 секунд

1. Спиралевидными движениями проходим под ключицами

2. Мягко подхватили и массируем ГКС

3. Спиралями массаж тканей вокруг уха. Тут и на жевательные заходим, и за ухом по косточке плотно массируем

4. Встали плотно одним пальчиком у крыла носа. Массируем достаточно глубоко точку на месте

5. Крючком указательного пальца подхватили ткани у крыла носа и делаем вибранто в сторону и вверх

6. Основанием ладони встали на висок, зигзагом плотно протягиваем ткани вверх

7. Подхватывая ткани у брови, протягиваем к линии роста волос

Ну и все повторяем для второй стороны

Как вам? Полезно?

Родные, привет 🍎

Сняла видео для соцсетей, на днях выложу. Лифтинг лица на каждый день на примере одной стороны лица, вот с таким результатом.

Нам тут надо его уже сегодня/сейчас? Не дожидаясь публикации на других ресурсах. Или подождем?

Девочки) в бот пришлю подробно с вариантами участия тем, кто заполнял анкету предзаписи

На 72 часа открыли возможность присоединиться к челленджу «Полезная привычка с Надеждой» 😘

Ну не томи уже,давай ссылку

Родные, немного волнуюсь… и раскрываю то, что приготовила для вас!

Совсем скоро мы вместе будем получать полезные привычки, поддерживать друг друга, и заряжаться мотивацией в предстоящем челлендже «Полезная привычка с Надеждой» , поэтому я придумала несколько вариантов участия для вас, с заботой и любовью ❤️

Итак, форматы участия в Челлендже «Полезная привычка с Надеждой»:

1️⃣ СамСамыч

Для тех, кто хочет начать с малого, но уже готов внедрять новые привычки

Что входит:

🔸 30 дней поддержки в чате;
🔸 полезная информации от меня;
🔸 ежедневная мотивация и советы для формирования новой привычки;
🔸 возможность общаться и делиться успехами с другими участниками

2️⃣ VIP

Для тех, кто хочет глубже погрузиться в процесс и получить дополнительную поддержку. Количество мест ограничено!

Что входит:

🔸 Полный набор формата «СамСамыч»;
+
🔸 Приглашенные эксперты, которые помогут вам на каждом этапе:

• Психолог раскроет секреты того, как и почему привычки закрепляются в нашей жизни;

• Астролог «даст расклад», какие трудности или преимущества ждут вас в зависимости от вашего знака зодиака, и как использовать это в свою пользу;

• Коуч поделится действительно рабочими инструментами, которые сделают процесс формирования привычки лёгким;

• Специалист по сну расскажет, как режим сна влияет на ваши привычки и как его наладить;

🎉 Офлайн выпускной в Москве 30.11.24 (суббота), где мы все встретимся , чтобы отпраздновать наши достижения

3️⃣ Премиум

Для тех, кто хочет индивидуального подхода (!Всего 3 места!)

Что входит:

🔸 Полный вариант формата «VIP» (вместе с выпускным 🎉);
+
👩🏻‍💻 Индивидуальный стратегический созвон (выстроим ваш личный план по внедрению привычки);
🫧 СПА-день со мной в Москве

Как вам?)

‼️ внимание ‼️
Принять участие возможно только по заполненной анкете предзаписи
‼️Остерегайтесь мошенников‼️

Сегодня в нашей семье большой праздник - День рождения старшего сына Ильи 🎉

Быть старшим в многодетной семье это отдельная роль) и «малокомупонятная» жизнь. Это и огромный опыт, и особое счастье ♥️

Мы с мужем, брат и сестры, тетя, бабушки и дедушки очень гордимся сыном, его добрым сердцем, личностными качествами, человеческими ценностями и многочисленными успехами!

С Днем рождения, сынок! Люблю! Пусть всё получается как ты мечтаешь!

Следуя собственным же советам по понедельникам узнаю/пробую/посещаю что-то глобально новое для себя

Сегодня с детьми были в Доме культуры ГЭС-2, где идет выставка «Квадрат и пространство»

На выставке «параллельно разворачиваются две истории. Первая - о том, как пространство творчества выплескивается за пределы небольшого квадрата холста и разрастается до масштабов здания Дома культуры.

Вторая, еще более важная, — история взаимоотношений произведения и зрителя за последние полтора века, в ходе которых шедевры перестали играть главную роль и из центра внимания сместились на периферию, превратились в необязательный фон для самоутверждения, рамку для селфи»

Рекомендую!