Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥

✈️Самый короткий в мире рейс летит всего 1,5 минуты. А при хорошей погоде время в пути может сократиться вплоть до 53 секунд (это пока рекорд).

Самолет летает между островами Уэстрей и Папа-Уэстрей, перевозя местных жителей и туристов, которые заинтересовались минутным перелетом. Всего помещается до 10 человек.

Расстояние между островами — всего 2,7 км. А на фото аэропорт Уэстрей.

📚Инсайт | Саморазвитие

Как добиться успеха, практически в любом деле?

Ответ вы можете узнать, посмотрев видео 💛⬆️

🔥Карточки с советами по самоорганизации

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 — это слово или выражение, которое подвергнуто нарочному искажению носителем языка.

Для подростков это явление стало одним из новых, модных, популярных веяний, распространенных в сети Интернет.

В пример можно привести такие названия некоторых предметов и организаций, как сериал «Деффчонки», календарь «Котовасия», музыкальная группа «Дабро», сахар «Чайкофский» и так далее.

📚 Инсайт | Саморазвитие

✨ Неприятная правда, которые многие скрывают:

➖мир любит решительных и активных, робкие мало чего достигают.

➖себя найти невозможно. потому что себя не находят, а создают, ежедневно, шаг за шагом.

➖вдохновение приходит и уходит, в долгую работает только самодисциплина.

➖всё через лёгкость - лишь маркетинг, жизнь не бывает легкой.

➖хорошо работать, не значит много работать.

📚 Инсайт | Саморазвитие

5️⃣ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
чтобы уверенно говорить с кем угодно:

➡️ Думай быстро, говори умно: методы коммуникации

➡️ Как получить контроль над своим свободным временем

➡️ Как повысить свой эмоциональный интеллект

➡️ Как заявить о своей лидерской силе

➡️ Как побороть страх публичных выступлений?

📚 Инсайт | Саморазвитие

7️⃣🔥🔥🔥🔥
для вдохновения и роста

⚪️«К востоку от Эдема», Джон Стейнбек
⚪️«Бесы», Фёдор Достоевский
⚪️«Сказать жизни „Да!“», Виктор Франкл
⚪️«Бизнес с нуля. Метод Lean Startup», Эрик Рис
⚪️«Эмма», Джейн Остен
⚪️«Сила настоящего», Экхарт Толле
⚪️«Рассказ служанки», Маргарет Этвуд

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥
прокачиваем нашу лексику

Примеры использования:

🔷«После медитации я почувствовал эвтюмию — спокойствие и умиротворение, которых мне так не хватало».
🔷«Важно сохранять эвтюмию даже в самых сложных ситуациях, находя внутреннюю опору в себе».

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
полезных приложений для планирования

📚Просто хотим напомнить: вам необязательно всё контролировать и удерживать в голове одновременно

Иногда бывает так — садитесь за задачу, а мысли не дают покоя: нужно купить продукты, позвонить маме, забежать в банк и, конечно, не забыть поздравить друга с днём рождения

И как тут сосредоточиться?

Фокусировка на одном объекте может помочь успокоить ум и дать ему немного пространства для отдыха

📚 Инсайт | Саморазвитие

➖Как получить свою ежедневную норму гормонов счастья?

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
— гормон вознаграждения, ответственный за мотивацию

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
— гормон любви, ответственный за привязанность и эмпатию

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
— гормон счастья, регулятор настроения, эмоций,сна

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
— гормон радости, регулятор стресса, чувства удовлетворения, «эйфории»

продолжение на картинках! сохраняйте ;)

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥,
сюжет которых не заставят долго сомневаться в том, что вокруг вас — сплошные возможности для самореализации. Приятного просмотра!

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 продуктивность

– Это продуктивность, приносящая не радость, а чувство вины. Возьмем ситуацию: Ты выполнил все задачи запланированные на сегодня. Но вместо того, чтобы сказать себе: “Я молодец, горжусь собой!”, в голове не утихает мысль: “Мог бы сделать больше.”

Это происходит, зачастую из-за высоких требований к себе и перфекционизма. Пока ты не поменяешь в себе эти манеры поведения, будет неважно, сколько ты сделал за сегодня. Всегда будет недостаточно.

Продуктивность – это не про переработки и огромную производительность. А про развитие своей личности и навыков, управление временем, благодарность к себе за старания и кайф от жизни!

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥 🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

В Новой Зеландии располагается холм с самым длинным названием в мире 🇳🇿

Наверняка вы слышали, что в Исландии есть вулкан с труднопроизносимым названием Эйяфьядлайёкюдль. Но в мире существуют и куда более сложные топонимы. Так, самое длинное географическое название в мире носит холм в Новой Зеландии — Тау­ма­та­фа­ка­тан­ги­хан­га­ко­ау­ау­ота­ма­теа­ту­ри­пу­ка­ка­пи­ки­ма­ун­га­хо­ро­ну­ку­по­каи­фе­ну­аки­та­на­та­ху.

На языке маори это означает «Вершина холма, где Таматеа, мужчина с большими коленями, который скатывался, забирался и проглатывал горы, известный как поедатель земли, играл на своей флейте для своей возлюбленной».

В повседневной речи маори сокращают топоним до Таумата

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥➖🔥🔥
🔥🔥🔥

– бич нашей современности, который создает большую проблему для нашего человечества. Сейчас можно получить огромное количество информации по любой интересующей теме, но задумывались ли вы о том, как много информации поступает в ваш мозг, пока вы этого не осознаете?

Как избавиться от информационного шума – читайте в наших карточках-помощниках

📚 Инсайт | Саморазвитие

«Ловите момент... Сделайте свою жизнь экстраординарной»

🔴Рекомендация фильма на вечер

«Общество мертвых поэтов» с неподражаемым Робином Уильямсом ー картина, актуальная во все времена. Личность, противопоставленная системе, новаторство, бросающее вызов вековым традициям, свобода проявляться и выходить за рамки, принявшая на себя всю тяжестью непонимания и давления со стороны значимых взрослых…

🔴Очень глубокое кино, которое заставит вас задуматься о роли “учителя” и вдохновении, о том, как отстаивать свою индивидуальность и быть ответственным за свой выбор.

📚 Инсайт | Саморазвитие

📚Важно

6️⃣ 🔥🔥🔥🔥,
которые помогут прокачать навыки общения:

1️⃣«Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно», Пол МакГи
2️⃣«Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо
3️⃣«Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз
4️⃣«Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер и Марвин Карлинс
5️⃣«Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон
6️⃣«Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров», Марк Гоулстон

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥 🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Между островами Диомида около 4️⃣км, государственная граница и 2️⃣1️⃣ час разницы во времени

Эти два острова находятся в центре Берингова пролива. Западный — остров Ратманова — принадлежит России, а восточный — остров Крузенштерна — США. Между ними по центру пролива проходит морская граница России и США. По этому проливу проходит линия перемены дат.

Например, когда на американском острове 6:00 субботы, то на российском уже 9:00 следующего дня — воскресенья.

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥А что если не получится? Даже если не получится, я хотя бы попробую🔥

🎞 Фильмы на вечер, после которых хочется свернуть горы

🔵«Поиск Счастья», 2006
Идея: Ты способен преодолеть любую трудность, особенно, если это ради любимого человека.

🟡«Миллионер из трущоб», 2008: Один из самых эмоциональных драм про путь к успеху.

🔵«Вперёд», 2020
Анимационный фильм про самопознание, веру в себя и семейных ценностях.

🟡«Как покорить Дракона», 2010: Будет полезен тем, кто хочет убрать все страхи и достичь своих целей.

🔵«Бегущий по лезвию», 1982
Уже стало классикой, настолько хороший фильм. Наталкивает на размышления о смысле жизни и затраивает много тем и жизненных трудностей.

📚 Инсайт | Саморазвитие

Медленный и быстрый дофамин — в чем разница?

Дофамин - это элемент системы мотивации и вознаграждения мозга.

Мы удовлетворяем потребность ➡️ организм вырабатывает дофамин ➡️ получаем вознаграждение в виде удовольствия.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
дофамин:

⚪️сахар и фастфуд
⚪️социальный сети, компьютерные игры
⚪️развлекательные шоу
⚪️алкоголь, наркотики, курение
⚪️азарт, казино, ставки
⚪️импульсивный шоппинг

Постоянные скачки быстрого дофамина понижают его базовый уровень и создают зависимость от «легких удовольствий».

C такой «просаженной»чувствительностью мы ощущаем нехватку энергии, раздражительность и депрессивное состояние.

Кажется, что в жизни не хватает каких-то важных вещей, получив которые, мы непременно почувствуем себя лучше.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
дофамин:

⚪️сбалансированное питание
⚪️правильный режим дня
⚪️развивающие хобби
⚪️полноценный сон
⚪️хорошая литература / кино
⚪️выполнение планов
⚪️спорт и прогулки

Медленный дофамин не создает резких всплесков, но влияет на общую удовлетворенность жизнью и целеустремленность.

Замена быстрого дофамина на медленный дает возможность разгрузиться, очиститься и сделать восприятие тоньше.

🔥 Интересные книги по теме:

Гормоны счастья — Лоретта Бройнинг.
Самый нужный гормон — Дениэл Либерман и Майкл Лонг.

📚 Инсайт | Саморазвитие

🔖Как управлять эмоциями, когда оставаться спокойным трудно?

Эмоции играют важную роль в нашей жизни, но иногда их интенсивность мешает нам оставаться рассудительными.

Подготовили 5️⃣ техник, которые помогут лучше управлять своими эмоциями. Их можно применить в любой ситуации: будь то напряжённый рабочий момент, конфликты или стресс.

📚 Инсайт | Саморазвитие

Не забывайте про свои победы ✨

Важные советы от твоего мозга 🧠

📚 Инсайт | Саморазвитие

📍Подборка полезных видео, чтобы вы узнали больше и стали чуточку лучше

🔴1. Окружение это не только люди

🔴2. Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг

🔴3. Главные ошибки в питании человека

🔴4. Сила и магия голоса. Как использовать свой голос для достижения лучших результатов?

🔴5. Философия сложных времен. Как преодолеть невзгоды, не волноваться по мелочам

🔴6. 5 лёгких способов развить дисциплину и системность

🔴7. Почему одни пашут за гроши, а другие получают все?

🔴8. Свобода от смартфона: как вернуть удовольствие в жизнь

📚 Инсайт | Саморазвитие

🕔На чем строится тайм-менеджмент?

Часто мы фокусируемся лишь на времени: “поработать 8 часов; с 14:00 до 16:00 что-то там” – и так далее. Но это не всегда эффективно. Полезнее опираться на свою энергию.

Изучи свой биоритм: когда у тебя “пик активности”, а когда нужен отдых. Переставляя приоритетные задачи на “пик”, а рутинные или более простые дела на “спад” начнешь проводить время гораздо продуктивнее.

Из-за того, что у каждого своё внутреннее расписание, нужно максимально оптимизировать график под себя. Так что тайм-менеджмент строится на твоей энергии, а вовсе не на принуждении.

📚 Инсайт | Саморазвитие

➡️Гид: 8️⃣ фильмов, чтобы разобраться в вещах, которые вы не понимаете

Как часто, посмотрев сериал «Доктор Хаус», вы находили у себя симптомы волчанки? Или пытались узнать характер человека при помощи физиогномических навыков, полученных из «Обмани меня»? Обычно фильмы о профессионалах создаются при помощи опытных консультантов, поэтому получаются настолько скрупулезными и подробными, что зритель воспринимает их как методические разработки.

📚 Инсайт | Саморазвитие

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️
⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🔥
пример Шоушенка

Цитаты, истории, видео — мотивация ассоциируется с чем-то внешним. Однако это лишь пыль, такая же, как чашка кофе — заряд на время. Самая сильная мотивация должна идти изнутри.

Вспомните фильм “Побег из Шоушенка”. Энди, которого несправедливо осудили на пожизненное, знал, что невиновен. И он не просто хотел, а чувствовал себя обязанным выбраться любой ценой.

Его мотивация — надежда. На свободу, на вкус жизни, на возможность дышать свежим воздухом. И он не нуждался ни в чьих советах. Он продумал план по достижению цели и каждый день, шаг за шагом, следовал ему.

20 лет он долбил стену молотком. Каждый день преодолевал боль, унижение, стресс. Он понимал, что это нелегко, однако не останавливался. И в конечном итоге достиг свою цель.

Поэтому когда вы думаете о мотивации, учтите: нужно не очередное видео и цитата, а внутренняя цель. Достаточно сильная, чтобы стала вашим двигателем не на день и не на два, а на месяцы и годы.

Внутренняя мотивация рождается из убеждения, что вы достойны лучшего и можете изменить свою жизнь. Не из мыслей, а из убеждений в этом.

Никто и ничто никогда не сравнится с тем, как человек может мотивировать самого себя. И нужно сделать самое важное — найти мотив, который заставит шевелиться.

📚 Инсайт | Саморазвитие

Что почитать? 📖
3 личности. 3 биографии

Что-то вдохновит, а что-то подтолкнет к размышлениям.

Приятного чтения!)

📚 Инсайт | Саморазвитие

💛💛💛💛💛
Йеркса-Додсона

«Наилучший результат достигается при средней интенсивности мотивации.»
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Представь: Преподаватель дает одно и то же задание трем группам студентов, но вознаграждение разное. За хороший результат первой группе учитель поставит просто “сделано”, второй “зачет и дополнительные баллы к будущему экзамену”. А третьей, за НЕвыполнение, исключение учащихся (что для них очень страшно)

Теперь мотивация разная: низкая, оптимальная и слишком высокая соответственно. И справятся с задачей ребята тоже по-разному, хотя знания у всех одинаковые.

✅И всё из-за закона Йеркса-Додсона. Переоценивая задачу, мы стрессуем, а вот средняя мотивация двигает нас вперед.

У первых слабая мотивация, третьи переоценили задачу, а средние что?.. Средние у нас по жизни победители

📚Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥

Пещеры Эрвандун и Шондонг такие большие, что в каждой из них существует собственный микроклимат

Глубина пещеры Эрвандун в Китае — 4️⃣4️⃣1️⃣метр. Она так велика, что в ней образовался собственный микроклимат и растительный покров. Местные жители прогнозируют погоду на основе наблюдений за пещерой. Так, если из нее идет туман, то люди ожидают дождь.

Пещера Шондонг находится во Вьетнаме. Ее глубина кое-где достигает 2️⃣0️⃣0️⃣ метров. В пещере есть подземная река, затопляющая некоторые ее части во время дождей. А еще в пещере растут трава и деревья.

📚Инсайт | Саморазвитие