2 дела в день и ты не тюлень

Задание на сегодня:

1️⃣ Напиши список приятных дел , которые нужно сделать на каникулах.
У меня такие:
✅Поиграть с друзьями в снежки 🤗
✅Слепить снеговика ☃️
✅Покататься на ⛷️ или санках
✅Ловить ртом снежинки❄️
✅Сделать снежного ангела🪽
✅Построить с детьми снежный замок или сделать горку🧊
✅Собрать сосновые шишки и сделать декор 🎄
✅Приготовить выпечку и угостить друзей 🍪
✅Приготовить глинтвейн🍷
✅Запастись большой партией мандаринок 🍊

2️⃣ Позаботься о своем теле и сможешь счастливо завершить уходящий год и прийти к гораздо большим результатам в следующем 🤩.
✅Выполни дыхательную практику
✅Контрастный душ, ванна с морской солью или обертывание
✅Погуляй перед сном
✅Можно сходить на какую нибудь процедуру : озонотерапия, соляная пещера, кедровая бочка, массаж 💆‍♀️

Задание на сегодня:

1️⃣ Отдай все долги материальные и нематериальные 🤗.
•Извинись перед теми, кого обидела
•Отдай деньги, если занимала
•Выполни обещания, даже если обещала себе
• Доделывай дела, которые не доделала

2️⃣ Создай себе личное чудо 🤩

По­ду­май­те, что лич­но для тебя со­зда­ет ма­гию и сказ­ку? Это мо­жет быть твой соб­ствен­ный ма­лень­кий ри­ту­ал — пой­ти утром в за­сне­жен­ный парк, по­ка­тать­ся с гор­ки, на конь­ках. Что по­мо­жет тебе по­чув­ство­вать себя без­за­бот­ным и ма­лень­ким?

Задание на сегодня:

1️⃣ Будь в моменте 🤗
Находись в настоящем времени, не беспокоясь о будущем и не сожалея о прошлом.
✅Быть в моменте - это когда ты идешь по лесу и чувствуешь запах морозного воздуха, слышишь как под ногами хрустит снег
✅Быть в моменте - это когда ты
пришел в кино и полностью погрузился в сюжет 🍿
✅Быть в моменте - это ходить по магазину одежды и видеть тренды сезона, сравнивать ткани, мерить, подбирать образы 🛍️
✅ Не делать сразу несколько дел
✅Живи в настоящем времени

2️⃣ Делай добрые дела🤗
Покорми собаку на улице, сделай кому-то комплимент или неожиданный подарок. Помоги тому, кто нуждается в этом - главное, не ожидай ничего взамен

Задание на сегодня:

1️⃣ Купи себе красивые теплые носочки 🧦 , милые варежки, или красивый шарф 🧣.

2️⃣ Напиши список дел, которые хочешь сделать этой зимой ❄️.

Задание на сегодня:

1️⃣ Погуляй по городу 🌆
Поброди по парку, набережной,
устрой свидание с собой ❤️

2️⃣ Опиши свою идеальную женщину 💃🏻, которой ты хочешь стать, как она выглядит, чем занимается, как относится к себе, какая у нее повседневная жизнь, ее привычки и распорядок дня. Подумай как шаг за шагом становиться своим идеалом 😍.

Задание на сегодня:

1️⃣ Посети какое-нибудь новое место в своем городе, которое давно хотела посмотреть, может это новый цветочный магазин, шоу-рум, книжный, или кондитерская🍩.

2️⃣ Проведи вечерний ритуал релаксации: горячая ванна 🛁, ароматерапия, или легкая йога перед сном 🧘‍♀️.

Задание на сегодня:

1️⃣ Начни день с зарядки, приветствия и улыбки самому себе. Ежедневная практика “5 минут улыбок” активизирует выработку серотонина, а это даст хорошее настроение на целый день.

2️⃣ Начни вести учет доходов и расходов. Я много раз начинала и бросала эту привычку. Но сейчас у меня большие финансовые цели 🎯 и без этого никуда.

Задание на сегодня:

1️⃣ Покорми птиц🐦‍⬛
Птиц зимой обязательно нужно подкармливать. Повесь у своего дома кормушку , а можно насыпать немного семечек на водоотлив за окном и наблюдать за пернатыми гостями 🍿

2️⃣ Приготовь вкусный ужин Поэкспериментируй, приготовь то, что никогда не готовила . Можешь даже привлечь друзей к этому делу, и весело провести время 🎊
Мой выбор на сегодня - суп Том ям.

Задание на сегодня:

1️⃣ Начни свой отличный день с этой бодрящей утренней зарядки !
Простой комплекс упражнений разбудит тело, улучшит настроение и зарядит энергией на весь день. Эти упражнения помогут увеличить диапазон движений, снять напряжение и подготовить тело к активному дню 💪.

2️⃣ Делай сегодня одну вещь за раз- дай отдохнуть мозгу 🧠.
Если ты говоришь по телефону, проверяя электронную почту или сидя в социальных сетях, есть вероятность, что ты не запомнишь в деталях о чем говорили. Исследования показывают, что многозадачность наносит реальный ущерб нашему мозгу.

Задание на сегодня:

1️⃣ Понаблюдай за своим состоянием в моменте и реагируй, если хочется что-то изменить, например, пересесть на другое место🪑, отойти от странного типа 🥸, а придя в кафе, заказать что-то не «за компанию» с подругой, а то, что хочешь именно ты 🍹.


2️⃣ Выполни этот комплекс на растяжку всего тела, если хочешь держать свои мысли и тело в тонусе 😊.

Задание на сегодня:

1️⃣ Поработай над осанкой
Следи в течении дня за осанкой и за своей позой: не скрещивай ноги, сиди прямо, не напрягайся, голову держи высоко 👑.

2️⃣ Проявляй инициативу ☝️. Возьми на себя инициативу в организации мероприятия, встречи, дня рождения близкого человека , в создании проекта или в общении с окружающими 🤗.

Задание на сегодня:

1️⃣ Проведи время с теми, кого ты любишь❤️
Заряжайся их теплом и заботой 🤗, гуляйте вместе 👯, смейтесь 😂, смотрите любимые фильмы 🎞️, держась за ручки — отличное настроение гарантированно 😊.

2️⃣ Выполни тренировку 🏃‍♀️.
Осень — прекрасное время, чтобы начать работать над собой и своим телом💪. Чтобы к весне подтянуть свою фигуру и улучшить физическое состояние, начинай заниматься спортом уже сейчас.

Задание на сегодня:

1️⃣ Устрой целый день шопинга в большом торговом центре: обойди все магазины, пообедай в кафе, передохни в массажном кресле, сделай селфи с покупками🛍️.

2️⃣ Потренируй память🧠.
выучи стихотворение, английские слова, порешай кроссворды, сканворды, используй специальные онлайн программы.

Задание на сегодня:

1️⃣ Позволь себе 20 минут дневного сна 😴.
Это поможет хорошенько перезагрузиться и работать более продуктивно, что положительно скажется на психическом и физическом здоровье и может быть решением проблемы выгорания.

2️⃣ Улыбайся 😊.
С кем бы ты не говорила, по телефону или в живую, всегда улыбайся. Это не должно быть наигранно, но ты должна дать понять собеседнику о своем хорошем и позитивном настроении. Если ты улыбнешься человеку, то он тоже улыбнется в ответ ❤️.
«Поделись улыбкою своей,
И она к тебе не раз еще вернётся»

PASTEL — уютный digital-журнал
для вдохновения
⠀
На канале вас ждут увлекательные посты:
⭐️ Свежие тренды reels и постов
⭐️ Новости из жизни знаменитостей
⭐️ Модные тренды на осень
⭐️ Обсуждение последних выходов звёзд
⠀
❤️ Переходи на канал, чтобы натренировать свою насмотренность и насладиться эстетикой

Задание на сегодня:

1️⃣ Сделай 7 минутную зарядку с утра для бодрости и энергии на целый день .

2️⃣ Скажи своим родным и близким, что ты их любишь ❤️. Увидишь, как им будет приятно и получишь мощный энергообмен 💫.

Задание на сегодня:

1️⃣ Не обсуждай других, не анализируй и не оценивай их поступки. Сконцентрируйся на своей жизни. Не зря говорится: не суди, да не судимы будите. Это задание можно выполнять каждый день🌹


2️⃣ Вечером прими ножные ванны с солью, содой или травами . 15 минут
таких процедур подарят здоровье твоим ножкам и всему твоему организму и снимут усталость)