Рецепты минус 60 @recepty_minus60_pp Channel on Telegram

Рецепты минус 60

@recepty_minus60_pp

📌Самые вкусные рецепты по системе минус 60:
▪️завтраки
▫️обеды
▪️ужины

📌Рецепты ПП

Рецепты минус 60 (Russian)

Канал "Рецепты минус 60" - это источник вдохновения для тех, кто следит за своим весом и здоровым образом жизни. Здесь вы найдете самые вкусные рецепты по системе минус 60, которая поможет вам не только сохранить форму, но и насладиться вкусными блюдами. В канале представлены разнообразные рецепты для завтраков, обедов и ужинов, а также рецепты по системе правильного питания. Наши рецепты помогут вам разнообразить свое меню, не жертвуя вкусом. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровому питанию и отличной физической форме вместе с "Рецептами минус 60"!

Рецепты минус 60

13 Feb, 10:07

ОБЕД

Салат с кальмарами и айсбергом.

На 100 гр к/б/ж/у 81/10,4/3,1/2,9

Ингредиенты:
-кальмары 350 гр;
-огурец 200 гр;
-айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ;
-лук красный 1/2 шт (у меня 32 гр);
-яйцо вареное 3 шт;
-йогурт классический 200 гр (у меня teos);
-чеснок 5 гр (по желанию);
-укроп 5 гр (по желанию);
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами.
2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. См. карусель.
4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями.
5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом.

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
228
Рецепты минус 60

13 Feb, 05:26

ЗАВТРАК

Доброе утро 🙂

напомню рецепт:

✔️50г овсняных хлопьев
✔️10г псиллиума
✔️1 яйцо
✔️5г какао
✔️50мл молока
✔️1/3 чл разрыхлителя
✔️сахзам, ванилин

Овсянку измельчить в блендере до муки ( либо взять овсяную муку)

Смешать с остальным и выпекать под крышкой на огне чуть меньше среднего. +-пять минут.

Начинка:
✔️15г банана
✔️50г мягкого творога
✔️15г арахисовой пасты
✔️10г пп сгущенки

Как вкусно 🥲

Автор @sportynastenkaaa

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
382
Рецепты минус 60

12 Feb, 09:57

ОБЕД

В 100 гр. такого омлета примерно 101,8 ккал, БЖУ: 9,3; 6,4; 1,9 гр. 9,9% от суточной потребности в витаминах и минералах

Вам понадобятся:
4 яйца
200 гр. зерненого творога
1 цукини (300 гр.)
1 помидор (150 гр.)
1/2 ч.л. соли
75 гр. моцареллы

Цукини нарежьте кубиком, посолите, оставьте на некоторое время. Лишнюю воду слейте.

В форме для запекания смешайте яйца, цукини, творог, помидор, нарезанный кубиком. Посыпьте сверху тертой моцареллой.

Отправьте в духовку разогретую до 180’ на 40-45 минут.

Автор @nutritionbyalsu

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
528
Рецепты минус 60

12 Feb, 04:56

ЗАВТРАК

Лаваш
2 яйца
Творог 2ст.л.
Помидоры
Зелень
Тертый сыр

Выкладываем лаваш форму чтоб получились бортики, выкладываем туда яйца, творог, зелень, помидоры, соль, перец, перемешиваем, посыпаем сыром и в духовку разогретую до 180 градусов на 20-25 минут.

Автор @tatyana_lel

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
566
Рецепты минус 60

11 Feb, 17:12

Стакан на ночь - утром 2 кг возрастного жира исчезли!
Подтягивает отвисший живот!

Мои результаты за месяц:
- 12.5 кг на весах
- 9 см в бедрах
И плоский животик🥰

Отличный рецепт к лету:
- 1 стакан кефира
- 2 ст. ложки… читать далее👇
633
Рецепты минус 60

11 Feb, 14:08

УЖИН

Нам надо:

3 маленьких кабачка
1 морковь
1 луковица
1-2 помидора
1ст неполный риса
зелень, соль, перец
По желанию можно добасить чеснок 1 зубчик

Кабачок нарезаем кубиками-немаленькими. Туда же добавляем морковь на терке, помидор кубиками, лук-полукольцами, и рис, солим перчим. Мешаем и даём постоять 15 мин.Мы в тг recepty_minus60_pp Если много жидкости с кабачка, то жидкости я не добавляю, ставлю на огонь довожу до кипения, прикрываю крышкой и тушу минут 20-30

Приятного аппетита!!!!

Автор ksu2610

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
667
Рецепты минус 60

11 Feb, 09:53

ОБЕД

Вафля с начинкой 🧇
Не забудьте оставить ваши ❤️

Для теста:
Греческий йогурт-170 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-75 гр
Разрыхлитель-1/2 ч л
Соль

Для начинки:
Помидор
Лист салата
Моцарелла

Приготовление на видео 👆

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
720
Рецепты минус 60

11 Feb, 04:04

ЗАВТРАК

ЭНЧИЛАДА С КУРИЦЕЙ ⠀

Ингредиенты:

▪️400 гр куриного фарша ⠀
▪️150 гр фасоль консервированная⠀
▪️200 гр томаты в собственном соку ⠀
▪️~200 гр тонкий лаваш (или пшеничный лепёшки- тортильи)⠀
▪️1 луковица⠀
▪️70 гр сыр моцарелла ⠀
▪️соль, перец по вкусу⠀
Приготовление:⠀
Лук мелко порезать, обжарить в небольшом количестве растительного масла, добавить фарш, жарить, постоянно перемешивая, минут 5.
Затем добавляем томаты и фасоль, специи по вкусу.⠀
Лаваш режем на полоски, на каждую выкладываем начинку, сворачиваем в рулет и перекладываем в форму для запекания. ⠀
Сыр трем на терке, посыпаем им рулеты и отправляем в разогретую до 180 гр духовку, на 15 мин. Приятного аппетита 😉.⠀

Автор @katerinagotovit

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
697
Рецепты минус 60

10 Feb, 13:13

УЖИН

запеканка творожная со стручковой фасолью

творог 250г фасоль стручковая 2 горсти, соль, укроп, 1 яйцо
фасоль бланшировать в подсоленой воде, Мы в тг - recepty_minus60_pp - добавить творог, яйцо, укроп, досолить по вкусу, выложить в форму и запечь в духовке 25-30 минут.

Автор Гелинака

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
708
Рецепты минус 60

10 Feb, 10:12

ОБЕД

Куриный стейк с овощами (4 порции)

- куриное филе — 2шт (500г);
- морковь — 1шт (маленькая или половинка) (50-60г);
- сладкий перец — (100г);
- лук репчатый — (100г);
- кабачок или цуккини — половина (100г);
- стручковая фасоль — 80-100г;
- помидоры черри — 5-6шт (100г) или простой;
- сыр — 100-150г;
- чеснок — 2 зубчика (5г);
-соль и перец.

Разогреваем духовку до 200С градусов.Куриное филе и разрезаем вдоль на 4 стейка. Получившиеся стейки отбиваем, солим, перчим. Затем выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с двух сторон. Выкладываем стейки в форму.Преступаем к овощам. Тут нет определенной пропорции овощей, добавляйте больше тех, которые любите. Морковь натираем на средней терке. Лук, перец, кабачок нарезаем соломкой. Помидоры черри на половинки. Можно использовать обычные помидоры.Все нарезанные ингредиенты перемешиваем. Добавляем к ним стручковую фасоль. Можно замороженную. Овощи немного солим, перемешиваем хорошо и выкладываем на куриное филе.Посыпаем все тертым сыром и добавляем по краю немного воды. Ставим в разогретую духовку до 200С градусов и запекаем минут 40 или до готовности.

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
741
Рецепты минус 60

10 Feb, 08:07

ЗАВТРАК

ПП-корзиночки

Одно из моих любимых пирожных. Ну и с начинками и кремом можно фантазировать бесконечно😉

КБЖУ на 100 г.
254/5/17/20

📗Рецепт на 10 шт
Тесто:
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Масло сливочное - 70 г
🔸Мука рис. - 150 г
🔸Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔸Подсластитель, щепотка соли

Начинка:
🔸Вишня - 150 г
🔸Вода - 70 мл
🔸Крахмал кукурузный - 10 г

Крем:
🔸Сливки 33-35% - 150 г
🔸Рикотта (у меня лайт) - 150 г
🔸Подсластитель, ванилин

✅ Приготовление:
Масло растопить, добавить соль, подсластитель и яйцо и перемешать.
Затем разрыхлитель и муку. Замесить тесто руками.
Убрать в холодильник на 10-20 мин.

В это время готовим начинку:
Крахмал развести в воде, залить вишню и проварить до загустения.

Тесто раскатать ~3 мм и сформировать корзиночки.
Выпекать 15-20 мин при 180.

Взбить сливки с подсластителем и ванилином до загустения. Добавить рикотту и взбивать ещё минутку.

В корзиночки положить начинку, сверху крем.
Готово😉

Автор @tatyana_pp_fit

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
683
Рецепты минус 60

10 Feb, 06:01

❗️Теряю по 4кг в месяц благодаря этому каналу👇🏻

https://t.me/+wUZDkpkVqaJhYTdi

ТУТ СТОЛЬКО РАЦИОНОВ🤯

Каждый из них до 1400kkal, и поможет тебе справиться с лишними килограммами! Так же много Рецептов, которые ускорят процесс похудения😏

Очень вкусно! А главное эффективно!
Пора начинать есть вкусно и без вреда для фигуры🔥

🥦ХУДЕЕМ БЫСТРО

Хозяюшки, подписывайтесь, и начинайте худеть вместе со мной уже завтра🎁
637
Рецепты минус 60

10 Feb, 05:11

УЖИН

Котлеты рыбные.
На одну порцию берем приблизительно 500гр любого замороженного рыбного филе,т.к. при размораживании вытекает много воды и вес самой рыбы на много меньше становится.
Размораживаем,кидаем в блендр 1 луковицу размером с яичко, пару веточек укропа и рыбку. Все перемалываем,добавляем яйцо и специи(соль перец,можно кари,но тогда лучше не давать укроп) Перемешиваем готовый фарш. Берем сковороду антипригарную, мочим руки в холодной воде и лепим котлетки,которые сразу выкладываем на сковородку. Мы в тг - recepty_minus60_pp Чуть Прибавляем огонь и когда чувствуем,что котлетки румянятся,добавляем воду,накрываем крышкой и тушим до готовности,потом переворачиваем и доводим до готовности. Приятного аппетита

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
714
Рецепты минус 60

10 Feb, 04:15

ОБЕД

Грудка в сметанно - горничном маринаде 😋

По этому рецепту грудка получается нежной с пикантным вкусом 🔥 Отличный вариант, когда нет времени для долгих манипуляций с приготовлением👌

Ингредиенты на две порции:
🥩 Куриное филе - 240 гр (120 гр на порцию)
🥩 Сметана 15% жирности - 40 гр
🥩 Дижонская горчица - 10 гр
🥩 Помидор - 100 гр
🥩 Сыр легкий - 30 гр
🥩 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезаем вдоль на стейки. Слегка отбиваем обратной стороной ножа. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Готовим маринад. Сметану смешиваем с дижонской горчицей. Перемешиваем. Обмазываем маринадом филе со всех сторон. Накрываем пищевой плёнкой и оставляем мариноваться на 30 минут.
✅️ Далее выкладываем мясо вместе с маринадом в форму для запекания. Сверху выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Посыпаем сыром, натертым на тёрке. Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 462 ккал 66/18/6
КБЖУ на порцию: 231 ккал 33/9/3

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
688
Рецепты минус 60

10 Feb, 03:07

ЗАВТРАК

Шоколада и орехов много не бывает. Правда?😄

Особенно для худеющих🤗

Орехово-шоколадное пирожное на завтрак 💥🔥

Кбжу на 1 порцию:
427 ккал 18/21/42

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽Овсяные хлопья - 40 гр
🍽Молоко 2,5% - 80 мл
🍽Яйцо - 1 шт
🍽Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍽Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🍽Масло растительное/оливковое - 1 гр
🍽Горький шоколад - 15 гр.
🍽Орехи - 5 гр

Приготовление:
✅ Смешиваем в чаше блендера овсяные хлопья, молоко, яйцо, какао порошок и разрыхлитель. Блендерим до получения однородной массы.
✅ Смазываем оливковым маслом пиалу, кружку или другую форму для минроволновой печи. Выпекаем 2-2,5 минуты. Ориентируйтесь на мощность вашей микроволновки. Кекс должен отойти от стенок чаши.
✅ Растапливаем шоколад. Как делаю это я: кладу в полиэтиленовый пакет и опускаю в кипяток на пару минут. При использовании отрезаю уголок пакета и украшаю кекс.
✅ Сверху посыпать орехами.

Приятного аппетита! 😋

Кто будет готовить? Ставьте реакции. Мне приятно видеть обратную связь от вас❤️

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
714
Рецепты минус 60

09 Feb, 15:03

НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПОХУДЕНИЯ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ВАТ ЦАПЕ.
НАЧИНАЕШЬ ХУДЕТЬ И СРЫВАЕШЬСЯ? СКУЧНО СТРОЙНЕТЬ ОДНОЙ И НУЖНА ПОДДЕРЖКА?

ТОГДА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ!!! У НАС ВЫ НАЙДЕТЕ:

✅МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

✅ПРОСТЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ

✅ТРЕНИРОВКИ

✅ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ

✅ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЕ
💥ПРОХОДИ ПО ССЫЛОЧКЕhttps://chat.whatsapp.com/EyGIFWgM5U30DEFb3KUtci
721
Рецепты минус 60

07 Feb, 08:18

ОБЕД

Сочный салат с яблоком🍏

Очень простой по составу, но яркий по вкусу, и, что не мало важно, очень лёгкий. То, что нужно, после праздников.

Капуста пекинская
Перец болгарский
Огурец
Яблоко зеленое
Сок лимона
Растительное масло
Соль

Нарезаем все ингредиенты, сбрызгиваем лимонным соком и маслом без запаха. Подсаливаем по вкусу. 🫑

Автор @hudaya_eda

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
420
Рецепты минус 60

07 Feb, 06:04

КРИС сейчас 65!

Все возможно в домашних условиях. Для вашей красоты и молодости нужны только 500 рублей в аптеке и подписка на канал «ДОКТОР КРИС».

Там уже выложили и рецепты от морщин, и для правильной работы кишечника. Народная травница собрала самые работающие методы в одном месте.

Уже тысячи женщин ей благодарны и шлют свои фото До/После.

Подпишись и будешь в курсе, как вернуть или сохранить свою молодость — ДОКТОР КРИС
461
Рецепты минус 60

07 Feb, 04:51

ЗАВТРАК

Доброе утро, мои хорошие ❤️

Если еще не пробовали, то от души прям рекомендую попробовать такие бутерброды на завтрак😋

КБЖУ на 2 бутерброда: 294/15,8/15,7/21,3

Нужно:
Хлеб 2 кусочка (40 гр)
Яйцо варёное
Сыр тертый 30 гр
Сметана 10% 10 гр
Зелёный лук чуток

Хлеб подсушила. Смешала яйцо, сыр, лук и сметану. Выложила на бутерброд

Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
472
Рецепты минус 60

06 Feb, 14:52

УЖИН

Творожно-овощная запеканка

Продукты:
- брокколи - пара соцветий
- цветная капуста - пара соцветий
- лук
- морковь
- томат
- вода
- творог до 5% 200 гр
- белок сырого яйца

Приготовление:
Лук, мелко порезать, морковь нашинковать или потереть на терке, цветную капусту порезать помельче не крупно, потушить на воде, в конце добавить перетертый томат. Мы в тг recepty_minus60_pp Овощную массу остудить, добавить творог, перемешать, сверху выложить соцветия брокколи.
Белок хорошо взбить с солью и сверху залить нашу запеканку.
Отправить в духовку на минут 35

Автор Pulemet4ica

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
561
Рецепты минус 60

06 Feb, 10:18

ОБЕД

РЫБА ПО-СИЦИЛИЙСКИ

🔶ИНГРЕДИЕНТЫ:

Филе трески - 1 кг
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец - по вкусу

🔶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.

Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут.

Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.

🔥 ВСЕГО 60 ккал на 100 грамм
БЖУ: 12.5 / 0.5 / 0.9

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
576
Рецепты минус 60

06 Feb, 05:17

ЗАВТРАК

В 1 порции этих панкейков 388,6 ккал, БЖУ: 19,2; 13,1; 48,9 гр.
6,4 гр. клетчатки, 32,8% от суточной потребности в витаминах и минералах.

Для приготовления 1 порции вам понадобятся:

100 гр. вареной свеклы
100 мл. молока 3,2% (можете заменить на растительное)
65 гр. овсяных хлопьев «Геркулес»
1 яйцо
1/2 ч.л. разрыхлителя

Смешайте все ингредиенты в блендере, выпекайте на среднем огне с 2х сторон по 3-4 мин.

Я подала свои панкейки с гранатом и сметаной!

Знаю, свекла в панкейках, достаточно неожиданное решение, но это действительно очень вкусно! Пробуйте!

Автор @nutritionbyalsu

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
650
Рецепты минус 60

05 Feb, 13:38

ОБЕД

🔹Для приготовления 2-х порций понадобится:
- 4 яйца куриных
- 40 мл молока
- 30 гр шампиньоны
- 30 гр мяса любого
- 30 гр сыра моцареллы
- 100 гр помидоры
- соль, перец, специи по вкусу
🔹 Готовим:
- мясо, грибы, помидоры порезать произвольно, сыр натереть на терке.
- в миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец, специи и перемешать.
- на дно формы выкладываем грибы с мясом, заливаем смесью яиц и молока, сверху выкладываем яйца и сыр.
- отправляем форму в разогретую духовку до 180 гр на 25-30 минут.

Омлет очень хорошо поднимается, становится воздушным и нежным.
✔️ Если будете готовить на завтрак- добавьте углеводы, у меня это тост с творожным сыром, листом салата и гуакамоле ( рецепт приготовления есть на видео, количество ингредиентов указано на 2 порции)
✔️ Если будете есть на ужин - то просто добавьте свежие овощи.

Дочитали до конца - маякните на ❤️

Приятного аппетита 😘

Автор @irak_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
650
Рецепты минус 60

05 Feb, 08:17

ОБЕД

Куриный рулет 🌶️

Филе бедра - 800 г
Моцарелла
Соль , перец по вкусу
Чернослив
Паприка копченая


Запекаем при 180 С 1,5 часа.

Теплый рулет заворачиваем в пленку и на ночь в холодильник.

Автор @tolkorecepty

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
654
Рецепты минус 60

05 Feb, 05:30

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁
662
Рецепты минус 60

05 Feb, 03:04

ЗАВТРАК

ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ ИЗ САМЫХ ПРОСТЫХ ИНГРИДИЕНТОВ

Что нужно ?
3 варенных яйца
Лук ( ошпариваю кипятком )
Плавленный сыр ( 2 брикета ) натертый на буранную терку
Немного соли и паприку
любой батон
Творожный сыр или майонез

Запекаем 15 мин при 180 градусах

Аромат будет не передаваемый 😍

Автор @victorybons

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
710
Рецепты минус 60

04 Feb, 13:34

УЖИН

Творожно-яблочное суфле

Творог 5% - 1 пачка
Яйцо - 1 шт
Яблоко - 1/2 шт
Корица - по вкусу

1) Почистить яблоко и натереть на тёрке.
2) Положить в блендер с творогом, яйцом, Мы в тг recepty_minus60_pp корицей и перемешать до однородной массы.
3) Переложить всю смесь в кружки и поставить в микроволновку на 5-10 минут в зависимости от мощности. Также можно готовить суфле и в духовке.

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
734
Рецепты минус 60

04 Feb, 08:03

ОБЕД

Баклажан режем на половинки и запекаем в духовке, на сковороде тушим фарш с луком, паприкой, томатами. Этим фаршем наполняем половинки и опять запекаем. Посыпаем сыром за 5 минут до готовности.

Автор Лора-а

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
750
Рецепты минус 60

04 Feb, 05:30

❗️Прежде, чем начинать худеть — я захожу на этот канал👇🏻
https://t.me/+vvFQ4__p4iQ0NGZi

Каждое утро здесь выходят рационы на день до 1400kkal и сопровождаются подробными рецептами по приготовлению ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД!

Очень вкусно! А главное эффективно!
Я уже сбросила 8кг за последние 3 недели🤯

🥦ХУДЕЕМ БЫСТРО

 Хозяюшки, подписывайтесь, и начинайте худеть вместе со мной уже завтра😍
771
Рецепты минус 60

04 Feb, 03:05

ЗАВТРАК

🥪БУТЕРБРОД-ПИЦЦА

Рецепт
Ржаной хлеб 2 кусочка
Творожный сыр 40 г
Томатная паста 30 г
Моцарелла 50 г
Помидор по вкусу (у меня вышло 8 шт Черри)
Болгарский перец 1/4 шт
Зелёный лук

Смешать творожный сыр с томатной пастой.
Намазать полученной смесью хлеб.
Моцареллу, помидоры, перец и лук порезать.
Выложить все на хлеб.
Запекать при температуре 180° 5-7 минут.

Автор @julromanj

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
770
Рецепты минус 60

03 Feb, 07:15

Девочки, кто хочет поучаствовать в марафоне по системе минус 60 бесплатно (не nl, ничего покупать не надо)? Sunbeam_mary проводит розыгрыш бесплатных мест у себя на канале вот тут
414
Рецепты минус 60

03 Feb, 06:12

ОБЕД

Вкуснейший салат из куриного филе и авокадо🥑

Ингредиенты на порцию:
🥑 Куриное филе - 130 гр
🥑 Стручковая фасоль - 70 гр
🥑 Болгарский перец - 70 гр
🥑 Помидор - 60 гр
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Лук красный - 15 гр
🥑 Греческий йогурт - 50 гр
🥑 Горчица - 0,5 ч.л
🥑 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Стручковую фасоль отварить или протушить на сковороде под крышкой до готовности.
✅️ Болгарский перец нарезать соломкой. Помидор и авокадо измельчить кубиками, лук - полукольцами.
✅️ Куриное филе посолить, приправить специями и обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Готовим соус. В йогурт добавляем горчицу, соль, перец, сушеный чеснок. Перемешиваем до однородности.
✅️ В салатник выкладываем все ингредиенты для салата. При желании можно добавить зелень, предварительно мелко измельчить. Заправляем соусом. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.

КБЖУ на порцию: 321 ккал 38/11/15

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
921
Рецепты минус 60

02 Feb, 10:40

ЗАВТРАК

БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ🥰

Новая идея для высокобелкового завтрака выходного дня, и не только)

КБЖУ на 100 гр: 156/16/5/12
Вес готового блюда: 390 гр

🔸Творог 5% - 300 г
🔸Банан - 110 гр
🔸Яйцо
🔸Мука (любая) - 30 г
🔸Соль - щепотка

▫️Банан чистим, разминаем вилкой в пюре.
▫️Добавляем яйцо, муку, соль и творог. Все хорошо перемешиваем.
▫️Сырники жарим на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны на а/п сковороде. Затем накрываем их крышкой и даём дойти еще минут 5.

Подавать с тем, что вы любите)

Если планируете приготовить, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,074
Рецепты минус 60

01 Feb, 12:52

УЖИН

Измельчить вареную свеклу, добавить творог до 5% (если нужно чуть йогурта), Мы в тг - recepty_minus60_pp, зелень ( у меня соль с травками-приправками), чеснок.

Автор irina-s

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,106
Рецепты минус 60

01 Feb, 10:52

ОБЕД

Суп-харчо диетический на обед
1 куриный окорочек
2 болгарских перца
1 большая ложка томатной пасты
3 зубчика чеснока
1 луковица
1 морковка
50 гр сухого пропаренного риса
соль, приправы по вкусу - хмели-сунели здесь отлично впишется!

все нарезать (моя любимая нарезка - мелким кубиком), добавить рис и залить кипятком примерно 700 мл, Мы в тг - recepty_minus60_pp, может меньше. Включить МВ на 1 час в режиме "Суп". Очень сытно и вкусно!

Автор mamoki

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,037
Рецепты минус 60

01 Feb, 06:01

Вам послание от Ангела 😇

Выберите ту картинку, которая больше откликается. И узнайте, что именно вам передаёт этот Ангел!
673
Рецепты минус 60

01 Feb, 04:25

ЗАВТРАК

В основе здесь батат. А также видела аналогичный рецепт с обычным картофелем.

Нестандартно, но мне понравилось! Поэтому и с вами делюсь идеей. Вдруг тоже захочется смело поэкспериментировать

2 пластинки батата толщиной 0,5-07 мм
1/2 авокадо хаас
1 ч л творожного сыра
1/2 ч л лимоннного сока
2 яйца
Щепотка кунжута
Соль
1 ч л масла для жарки

Батат 🍠 (или картофель 🥔) очистить от кожуры и обжарить с обеих сторон до румяной корочки на среднем огне.
Затем добавить в сковороду немного воды, накрыть крышкой и дать дойти до мягкости
*Можно сразу и пожарить до мягкости, но тогда масла надо будет больше
Авокадо размять, смешать с лимонным соком, солью и творожным сыром.
Сварить яйца-пашот. Можно взять и просто яйца-всмятку или яичницу

Интересное сочетание сладкого картофеля, чуть кислой авокадо-пасты и нейтральных яиц

Попробовали бы?

Автор @elena_goodfood

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
658
Рецепты минус 60

31 Jan, 08:07

УЖИН

Альтернатива вареному омлету - Омлетное суфле запеченное в аэрогриле

3 яйца
3 ст/л молока
соль
взбить омлетную массу, силиконовые формочки облить водой, стряхнуть и налить яйца с молоком и поставить в поддон, с налитой горячей водой, поставить в аэрогриль на 30 минут
при 160 градусах Мы в тг - recepty_minus60_pp , дать слегка остыть и вытряхнуть из формочек, украсить кресс-салатом
у меня вынулось плохо, так как не дала остыть, торопилась

Автор mamoki

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
702
Рецепты минус 60

31 Jan, 05:33

▪️Перестаньте повторять одни и теже ошибки при похудении!

👇Если ваш вес встал или после диеты вернулся обратно, вы срываетесь, ваша кожа обвисает, живот не уходит, появляются морщины.
👇Вы верите, что вы худеете только когда голодаете, исключаете мучное и сладкое или занимаетесь спортом, значит ваш подход к похудению в корне не правильный!

✅Найти свои ошибки вы можете совершенно БЕСПЛАТНО, а главное уже за неделю похудеть до - 3,-5 кг.

📆 с 2 по 7 февраля в своем канале⤵️ диетолог Алина БЕСПЛАТНО проводит тот самый

НАШУМЕВШИЙ, ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥

Марафон подойдет даже для тех у кого: 

✅уже замедленный метаболизм или гормональный сбой 
✅ постоянно срывы и откаты 
✅ менопауза
✅ нет времени питаться по меню и стоять у плиты

Участвуйте, получайте полезные 🎁подарки и худейте до -3-5 кг💥

Жмите👉 ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке https://t.me/+RfxZVPj0cfxjNjhi
738
Рецепты минус 60

31 Jan, 04:21

ОБЕД

ПП-ХАЧАПУРИ
ингредиенты на одну лодочку:

• творог в брикете 180 гр
• одно яйцо (белок+желток)
• мука рисовая 40 гр
• сыр лёгкий 50 гр
• творог мягкий 0% 50 гр
• соль

Творог смешиваем с белком, мукой, добавляем соль. Выкладываем творожную массу на пергамент и формируем мокрыми руками лодочки. Отправляем запекаться в духовку при 180 градусах на 20-30 минут до румяной корочки.

Сыр трём на терке, смешиваем с мягким творогом. Выкладываем на лодочки и отправляем ещё на 10 минут в духовку.

Достаем и сверху кладем желток.

Автор @

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
719
Рецепты минус 60

31 Jan, 03:17

ЗАВТРАК

🧀ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И СЫРОМ

🔥КБЖУ на всю порцию (3 трубочки) 401 ккал 30/19/26
На 100 гр 193 ккал 14/9/12

Ингредиенты:
80 гр творог 5%
20 гр сыр 45 %
1 яйцо
50 гр лаваш
Зелень
3 гр масло растительное

Приготовление:
Сыр потереть, зелень порезать, смешать все с творогом. Лаваш разрезать на средние квадраты, выложить начинку, свернуть трубочкой. Каждую трубочку обмакнуть в сыром яйце и обжарить с двух сторон, на смазанной маслом сковороде до хрустящей корочки.
Приятного аппетита 😋.

☝🏼КБЖУ можете корректировать с помощью жирности творога и сыра, если надо понизить калорийность, то используйте менее жирные продукты.
❗️Масло не льём, а пару капель размазываем по сковороде 😉

Автор @katerinagotovit

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
711
Рецепты минус 60

30 Jan, 16:08

5 ДНЕЙ ДО ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА⏰

Мы уже начали!

Стартовал бесплатный
марафон стройности
на канале СТРОЙНЕЕМ 😍

Присоединяйтесь по ссылке,
и стройнейте со всеми! 🔥👇🏻

https://t.me/+ICqpJ2yhsxxmODdi
722
Рецепты минус 60

30 Jan, 14:06

УЖИН

Ржаные вафельные крипсы

Насыпать муку в миску и добавлять горячей воды (но не кипяток) так, чтобы получилось гладкое,эластичное не липкое тесто. Стол подпылить мукой и выложить тесто.
Включить электровафельницу на средний нагрев.
Отщипнуть от теста кусочек и тонко раскатать, подсыпая муку, чтобы не липло. Я делала паста-машинкой. Мы в тг - recepty_minus60_pp Произвольно нарезать. Вафельницу ни чем не смазывать! Класть лепешечки и печь в течении 1-2 минут до золотистого цвета. Выложить лопаточкой в сито, чтобы не отмокли. Положить следующую партию. Печется очень быстро. Тесто на расстойку не класть, ни какого брожения!!! Делайте небольшими порциями, и так много получается)))
Соль я не добавляла, от нее печеньки становятся жесткие.

Автор mamoki

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
746
Рецепты минус 60

30 Jan, 10:04

ОБЕД

Вкусное и низкалорийное!

Ингредиенты:
•Кабачок - 300 г
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог или греческий йогурт - 100 г
•Мука рисовая - 50 г
•Соль, специи - по вкусу
•Сыр - 30 г

Готовим:
Кабачок натираем, добавляем все остальные ингредиенты кроме сыра.
Перекладываем в форму, посыпаем сыром и выпекаем при 180 градусах 20-30 минут.

КБЖУ на 100 гр.:104/5/4/12
Всего получилось 500 г

Автор @vorobey_pp_recipes

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
837
Рецепты минус 60

30 Jan, 05:06

ЗАВТРАК

Наш любимый, самый простой завтрак: омлет в лаваше🍳

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
Яйца-2 шт.
Молоко-2 ст.л.
Щепотка соли
Круглый тонкий лаваш (или тортилья)-1 шт.
Сливочное масло для жарки
Для начинки: ломтики ветчины, помидора, тертый сыр, листья салата

Автор @prosto_o_vkusno

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
831
Рецепты минус 60

29 Jan, 16:56

УЖИН

Творог с запеченными овощами

морковку почистить и если крупная разрезать пополам
болгарский перец разрезать пополам и удалить семенную часть
чеснок 3 зубчика не очищая отрезать донышко
все положить в пакет для запекания (или форму с крышкой) и на 10 минут в микроволновку (у меня слабая) мы в тг- recepty_minus60_pp на полную мощность, дать немного остыть прямо в пакете и нарезать все мелко, чеснок перед этим почистить
добавить в творог овощи, соль, молотую паприку и перемешать
если творог очень сухой, добавить 3 ст/л кефира или молока

Автор mamoki

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
832
Рецепты минус 60

29 Jan, 08:53

ОБЕД

Запеканка с гречкой😍😋

Люблю рецепты которые сами готовятся 😊 А вы?

Сохраняйте вкусный рецептик из серии "все смешал и убрал в духовку". Она сделает все за вас👌

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Гречка – 80 гр
🍽 Вода – 100 мл
🍽 Куриное филе – 250 мл
🍽 Лук репчатый – 40 гр
🍽 Морковь – 40 гр
🍽 Помидор – 50 гр
🍽 Сыр легкий – 20 гр
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🍽 Яйцо – 1 шт
🍽 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Гречку (сырую) высыпаем в форму для запекания, заливаем водой.
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к гречке.
✅️ Лук и помидор нарезаем кубиками, морковь – соломкой. Добавляем к гречке с мясом. Солим и перчим
по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Готовим заливку. Йогурт взбиваем с яйцом. Слегка присаливаем и добавляем специи. Заливаем гречку с
мясом. Сверху посыпаем сыром, натертым на мелкой терке. Накрываем фольгой и отправляем в духовку при
180 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Дайте запеканке слегка остыть, тогда ее легче достать из формы.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 786 ккал 90/20/64
КБЖУ на порцию: 393 ккал 45/10/32

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
841
Рецепты минус 60

29 Jan, 05:31

❗️Спорт в 2 раза усиливает оргазм

А ещё, приводит тело в форму, убирает жир с живота и избавляет от 97% болезней

Если вы понимаете, что спорт полезен, но вам лень и нет сил — читайте канал EasyFit

Тут собраны самые лёгкие упражнения, с которыми справится даже тот, кто далёк от спорта. Всего 10 минут в день и через 2 недели вы сбросите до 5 килограмм.

Подпишись и начни меняться уже сегодня:https://t.me/+AwKlZG5iYYJmMmU6
881
Рецепты минус 60

29 Jan, 04:36

ЗАВТРАК

Суперсырные ПП конвертики 👇

– Творог 2% 100 – 150 г
– Сыр 40 г
– Лаваш

Несколько минут с одной стороны, затем с другой стороны на сухой сковородке и 1-2 минуты под крышкой🔥

Ты захочешь повторять этот простой рецепт снова и снова🥰

Автор @marishe4ka_001

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
888
Рецепты минус 60

28 Jan, 09:22

ОБЕД

🧀ПП СЫРНИКИ С ЛУКОМ И СЫРОМ

Рецепт
Творог 360 г
Зелёный лук по вкусу
Сыр 60 г
Рисовая мука 5 ст.л
❗️Если творог сухой, то добавить яйцо

Сыр потереть. Лук мелко порезать
Все перемешать и слепить сырники.
Жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием, на медленном огне. Я добавляю на сковороду чуть воды и накрываю крышкой.

Автор @julromanj

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
810
Рецепты минус 60

28 Jan, 04:32

ЗАВТРАК

На видео сегодняшний завтрак
Использовала:
- лаваш круглый мини 2 шт
- сыр тертый по вкусу
- 2 яйца (в каждый лаваш по 1-му)
- по 1 ст.л.творога
- зелень по вкусу
- немного соли
Готовила под крышкой на среднем огне с двух сторон. Мням 🤗

Автор @zdorovayatanya

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
823
Рецепты минус 60

21 Jan, 15:32

УЖИН

Плов с овощами

Бурый рис
Специи, соль
Овощи по вкусу из разрешенных на ужин (перец, помидор, кабачок, морковь, лук - например)

Отварите рис до готовности с добавлением специй к плову (так он не будет пресным и станет по-восточному желтоватым). У нас в тг уже больше рецептов для ужина recepty_minus60_pp Отдельно в сковороде потушите до готовности замороженные овощи с добавлением воды, и без добавления масла! Как только овощи приготовятся, добавьте рис и прогрейте еще несколько минут.

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
340
Рецепты минус 60

21 Jan, 08:32

ОБЕД

Печёночный торт 😍

Печеночный торт выглядит эффектно, а главное - он не опасен для фигуры 💯 КБЖУ рассчитано так, что его можно прекрасно вписать в ежедневный рацион. Кушайте вкусно, полезно, сытно, а еще и худейте при этом 👌

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриная печень - 250 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Мука рисовая - 60 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 130 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Горчица - 5 гр
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.

Способ приготовления:
✅️ С помощью блендера измельчить печень. Добавить молоко и яйцо. Перемешать венчиком. Должна получиться однородная смесь.
✅️ Добавить к смеси муку. Посолить, поперчить. Хорошо перемешать. Тесто получается средней густоты. Не жидкое.
✅️ Выпекать поочередно блинчики с двух сторон на предварительно прогретой сковороде с а/п покрытием. Масло добавлять не нужно.
✅️ Морковь натереть на терке. Лук накрошить кубиками. Чеснок выдавить через пресс или мелко измельчить. Протушить овощи на сковороде, добавив немного воды.
✅️ Готовим соус. Для этого в йогурт добавляем горчицу. Тщательно перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Остывшие коржи разделить пополам. Поочередно промазать каждый корж соусом. Сверху кладем немножко морковно-луковой начинки. Так поступаем с каждым слоем, складываем их друг на друга. Пока не закончатся коржи.
✅️ Верхний слой промазать обильно соусом и украсить морковно-луковой начинкой.
✅️ Даем отдохнуть торту 30 мин - час, чтобы от пропитался.
Делим пополам на два обеда сегодня и завтра.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 828 ккал 76/28/66
КБЖУ на порцию: 414 ккал 38/14/33

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
479
Рецепты минус 60

21 Jan, 05:30

Благодаря этой простой схеме питания я похудела на 11 кг к весне🌸

Просто посмотрите как ушел жир с живота😱

Диета весенняя🌺
Завтрак:
Гречневая каша с липовым медом
Обед...
посмотреть полную диету
516
Рецепты минус 60

21 Jan, 03:56

ЗАВТРАК

КБЖУ 344/27/15/24

• Хлеб кукурузный (2 ломтика) - 50г
• 1 вареное яйцо
• Творожный сыр - 30г
• Тунец в собственном соку- 70г
• Огурец

Хлеб подсушить удобным способом: на сухой сковороде/в тостере/в духовке

Размять яйцо вилкой, мелко нарезать огурец, добавить творожный сыр и тунец, хорошо перемешать и выложить на тосты

Очень вкусные тосты 🔥
Попробуйте ❤️

Автор @darsi_food_diary

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
579
Рецепты минус 60

20 Jan, 15:21

УЖИН

Мелкая свекла (примерно 3 штуки на порцию)
Творог желательно зерненый (в зависимости от размера свеклы, если маленькая, то 2 ч.л. с горкой на 1 свеклу)
Зелень
Соль и специи по вкусу
Йогурт, если творог сухой.

Свеклу отварить в воде или пароварке, можно запечь в фольге. Остудить.
Свеклу очистить от кожуры так, чтобы появилось плоское устойчивое донце.
С противоположной от донца стороны вынуть серединку. Я сначала сделала круговой надрез ножом, а потом вынула маленькой ложкой.
Приготовить начинку. Для этого смешать творог, соль, специи и зелень немного разминая. если творог зерненый, то достаточно в нем влаги для скрепления начинки. Если, как у меня на этот раз, сухой, то для скрепления добавить на каждые 2 ложки творога 1/2 - 1 ч.л. натурального йогурта.
Нафаршировать начинкой свеклу и запекать под грилем до зарумянивания творога. Мы в телеграмм-recepty_minus60_pp Если нет гриля, то можно просто запечь в духовке поближе к верхнему нагревательному элементу. Я подаю с йогуртовым соусом: йогурт, чеснок, зелень, тертый на мелкой терке свежий огурец, соль и капелька бальзамического уксуса.

Автор MansVV

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
624
Рецепты минус 60

20 Jan, 08:07

ОБЕД

Фитнес сосиски с сыром 🧀

Обалденно вкусно получилось👍
И быстро. Все как я люблю☺️
Сохраняйте в копилку своих рецептов💯

Ингредиенты на две порции:
🍖 Куриное филе - 300 гр
🍖 Яйцо - 1 шт
🍖 Лук репчатый - 50 гр
🍖 Сыр лёгкий - 40 гр
🍖 Соль, специи, копчёная паприка - по вкусу

Способ приготовления:
✅ В чашу блендера выкладываем филе, нарезанное небольшими кусочками, лук и яйцо. Солим, перчим по вкусу. При желании можно добавить зелень. Блендерим до однородной консистенции. Делим фарш на 4 части по количеству сосисок.
✅ Сыр разрезаем на 4 тонких кусочка.
✅ На край пищевой плёнки кладем 1/4 часть фарша в виде колбаски. Делаем в центре углубление. Кладем в углубление один кусочек сыра. С помощью плёнки сворачиваем, формируя сосиску. Края плёнки завязываем узлом.
✅ Из полученных ингредиентов получается 4 сосиски, по 2 на порцию.
✅ Готовые сосиски отвариваем в воде 5-7 минут после закипания. При желании после можно обжарить на сковороде. Это придаст красивый цвет блюду.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 572 ккал 88/20/6
КБЖУ на порцию: 286 ккал 44/10/3

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
628
Рецепты минус 60

20 Jan, 05:35

Девушки, моя рекомендация▫️

Канал для тех, кто хочет баловать себя вкусняшками и худеть▫️▫️

ПП-РЕЦЕПТЫ🍏РАЦИОНЫ🍏ФИТНЕС

▫️ Более 3000 простых рецептов с КБЖУ
▫️ Готовые рационы с разной калорийностью
▫️ Эффективные тренировки и комплексы упражнений на все группы мышц

▫️А ещё подарки в закрепе:
▫️Мини сборник рецептов на завтрак
▫️Гайд "Стоп целлюлит!"▫️▫️
https://t.me/+LWDHhC0pbYg4N2U6
609
Рецепты минус 60

20 Jan, 03:25

ЗАВТРАК

Я сопротивлялась ему несколько месяцев, но в итоге сдалась 😁 и это оказалось таааак вкусно!

Если вы не пробовали этот белковый завтрак, обязательно исправьте это недоразумение :)

Тортилью выкладываем в форму внахлест, чтобы сформировать бортики. Вбиваем 2 яйца, пару ложек зерненого творога, помидорки/ветчину/грибы/шпинат по желанию. Не забываем посолить и поперчить!
А сверху тертый сыр

Отправляем в заранее разогретую до 190’ духовку до румяности, у меня ушло 25-30 минут.

Разрезаем и хрустим ❤️ приятного!

Автор @kla.sich

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
673
Рецепты минус 60

18 Jan, 09:35

ОБЕД

БРИЗОЛЬ С ИНДЕЙКОЙ
⠀
⁃ 3 яйца;
⁃ 150г фарша из индейки;
⁃ помидор - 1шт;
⁃ 30г сыра; ⁃ специи, соль.
⠀
Три яйца разбиваем в отдельную миску, взбалтываем с солью и специями.
⠀
Хорошую а/п сковороду разогреваем, выливаем на неё яйца.
⠀
Сверху на яйца выкладываем тонкий пласт из фарша индейки (удобно раскатывать фарш на пищевой пленке, получается достаточно плотный «блин» из фарша, который не разваливается)
⠀
Готовим на среднем огне.
Когда омлет схватится, аккуратно переворачиваем на другую сторону (фаршем вниз) и готовим ещё минут 5-7.
⠀
На готовый бризоль выкладываем тертый сыр и помидор, складываем пополам.
⠀
Сверху можно посыпать зеленью.
⠀
КБЖУ на 100г ~ 150/15/9/3
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Попробуете? ))
⠀
Автор @blondinka_na_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
811
Рецепты минус 60

18 Jan, 05:37

ЗАВТРАК

ПП-галета с моцареллой и помидорами 😋🌸

Ингредиенты для теста:
Яйцо-1 шт
Растительное масло-1 ст л
Молоко-2 ст л
Мука рисовая-50 гр
Мука цельнозерновая-50 гр
Соль- по вкусу

Ингредиенты для начинки:
Помидоры-80 гр
Моцарелла-30 гр
Итальянские травы

Выпекать галету при 190°, 30 минут.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
802
Рецепты минус 60

17 Jan, 15:35

УЖИН

✨РОЛЛЫ✨
Отварить до готовности пропаренный рис, выложить горячим на лист нори, в качестве начинки у меня огурец и листья салата, завернуть с помощью циновки, разрезать острым ножом, слегка смочив лезвие (с пропаренным рисом это сложнее, т. к. он не клейкий)
Подавать с соевым соусом

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
846
Рецепты минус 60

16 Jan, 14:59

ОБЕД

Сочный шашлык из куриного филе в аэрогриле 😋👍

Ингредиенты:
Филе куриное - 600 гр
Репчатый лук - 1 шт (крупный)
Приправа для шашлыка (без сахара в составе) - 2 ч л
Соевый соус (без сахара в составе) - 2 ст л
Кефир - 300 гр

Мариновать филе минимум 2 часа, лучше больше.
Готовить в аэрогриле при температуре 200°, по 10 минут с двух сторон.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
992
Рецепты минус 60

16 Jan, 09:48

ЗАВТРАК

Один из любимых завтраков - картофельно-сырная лепешка 😋

КБЖУ на 100 гр
193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 430 гр
Картофель 150 гр (варёный)
Сыр до 45% 100 гр
Мука пшеничная 50 гр
Молоко 3,2% 100 мл
Яйцо 1 шт
Зелень любая 20 гр
Соль щепотка
Чеснок сухой щепотка
Масло сливочное 5 гр
⠀
Смешиваем картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, зелень, соль и чеснок. Тесто раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина. Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
Блин смазываем чуть сливочным маслом.
⠀
Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
965
Рецепты минус 60

16 Jan, 05:26

УЖИН

Жареные креветки в соусе 🦐

Пожалуй креветки самый вкусный источник белка. Согласны?
Приготовленные по этому рецепту креветки ещё в тысячу раз вкуснее🔥 Обязательно попробуйте 😍

Ингредиенты на две порции:
🦐 Креветки сырые - 300 гр
🦐 Соевый соус - 30 мл
🦐 Лимонный сок - 2 ч.л
🦐 Чеснок - 2 средних зубчика
🦐 Соль, перец, приправы для морепродуктов - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Креветки очищаем от панциря. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соевый соус, лимонный сок, чеснок, нарубленный мелко ножом. Солим, перчим и добавляем специи по вкусу. Наша группа в тг recepty_minus60_pp Далее перемешиваем и оставляем мариноваться 15-20 минут.
✅️ Разогреваем сковороду на среднем огне. Выкладываем в неё креветки вместе с соусом. Жарим периодически помешивая 5 минут.
✅️ Подаём с любимым гарниром.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 318 ккал 70/4/6
КБЖУ на порцию: 159 ккал 35/2/3

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,049
Рецепты минус 60

16 Jan, 04:36

ЗАВТРАК

Одна из ваших любимых вариаций завтрака на тему тоста и авокадо :)

Для намазки сверху: крабовое мясо, вареное яйцо, помидор, ложка творожного сыра, по желанию зелень и немного чесночка

Автор @kla.sich

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
894
Рецепты минус 60

15 Jan, 09:37

ОБЕД

БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ из ГРУДКИ

⠀✅КБЖУ на 1 шт: 297/42,8/11,7/6,7✅

⠀Ингредиенты на 4 штуки:
-500 гр филе куриной грудки
-1 яйцо
-100 гр творога 5% жирности
-соль/перец/сухой чеснок
_______________________
Для начинки:
-300 гр грибов(у меня вешенки)
-35 гр сметаны 10% жирности
-Сыр 80 гр
-соль по вкусу
________________
Ватрушки выпекать в духовке при 180’ 30-40 минут,за 5 минут до готовности посыпать натертым сыром и добавить любую зелень 👌🏻

⠀Готово 😋 Сохраняйте себе в копилку вкусных обедов или ужинов! И не забудьте про ❤️☺️

Автор @plusnina_juli

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
981
Рецепты минус 60

15 Jan, 05:30

❗️Вас обманывают! Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий!

Дефицит калорий — Сбалансированный рацион.
Сбалансированный рацион — 👉🏻ТУТ

⬇️Вот 3 сборника по весу:
🔥«Меню для 50-65кг»‎
🌷«Меню для 65-80кг»‎
💥«Меню для 80кг+»‎
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай свой Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁
956
Рецепты минус 60

15 Jan, 03:35

ЗАВТРАК

Куриные конвертики🌱🍅🧀

🐔Фарш куриный
🧂+соль, перец, сушенный чеснок
🪴Соус песто (зеленый или красный)
🧀Сыр
🌱Шпинат
🥖Панировочные сухари

➖Фарш смешать с солью, перцем и сухим чесноком
➖Выложить тонким прямоугольником на пищевой пленке
➖Смазать песто, сверху сыр затем шпинат
➖Сложить пополам, защипнуть края
➖Обсыпать сухарями, в идеале панко
➖Запекать в духовке при 200’С 15-20 минут.
Или же в аэрогриле

Автор @troublebaba

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
993
Рецепты минус 60

14 Jan, 15:37

ОБЕД

сочная курочка в духовке

ингредиенты: 2 куриных филе, помидор, моцарелла, шпинат, сметана, соль, специи, лимонный сок

приготовление: в цельном филе делаем надрез, чтобы положить туда начинку, но не до конца, предварительно филе я замариновала в лимонном соке и специях, выкладываем кусочки на пергамент, смазываем внутри сметаной, выкладываем помидор, моцарелла, шпинат и фиксируем зубочистками как на видео, отправляем в духовку при 180 градусах на 40 минут

Автор @vikiklimasyova

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
757
Рецепты минус 60

14 Jan, 11:04

ЗАВТРАК

🕯️лаваш круглый (читайте состав)
🕯️яйца 2 шт
🕯️шпинат / руккола / фриллис - 20-40 гр
🕯️черри - по вкусу
🕯️сыр адыгейский - 30-40 гр
🕯️филе птицы / рыба (лучше брать мясное) у меня ветчина с уместным составом 100-120 гр

Берем форму для хлеба или стеклянный жаропрочный контейнер, выкладываем туда лаваш, а сверху раскладываем начинку: филе / ветчина, черри, зелень, яйца и сыр. Отправляем в духовку на 20-25 минут при 180С

Автор @SavSport

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
820
Рецепты минус 60

14 Jan, 08:41

УЖИН

Вкуснейшее, соленое печенье, на ужин! Да-да, я не ошиблась😉, именно на ужин! Готовится очень просто, а главное, получается очень и очень вкусно!
Вам понадобится:
⏺️100грамм творога, до 5%
⏺️40-50грамм ржаной муки
⏺️40грамм твердого сыра
⏺️ щепотка разрыхлителя
⏺️Сухой чеснок,соль по вкусу.
Творог, муку, соль,специи и разрыхлитель смешать вместе(творог должен быть сухой). Замешивает тесто, и делаем из него кнут. Нарезаем на порции, и формируем шарики. Руками раздавите и придайте форму круга.
Выкладываем всё на пергаментную бумагу. Сыр натираем на мелкую терку, и посыпаем наше печенье.
Отправляем заранее в разогретую духовку до 200 градусов.
Выпекаем мин 10-15, до румяного цвета.
Приятного аппетита 😍
Кто забирает себе в закладки, пожалуйста, оставьте любой смайл 😉! ⠀

Автор @kristina_sha_
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Будете готовить? Ставьте ➕
Приготовили и понравилось 👍🏻
Приготовили и не понравилось 👎🏻
868
Рецепты минус 60

10 Jan, 11:57

ОБЕД

Салат с кальмарами и айсбергом.

На 100 гр к/б/ж/у 81/10,4/3,1/2,9

Ингредиенты:
-кальмары 350 гр;
-огурец 200 гр;
-айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ;
-лук красный 1/2 шт (у меня 32 гр);
-яйцо вареное 3 шт;
-йогурт классический 200 гр (у меня teos);
-чеснок 5 гр (по желанию);
-укроп 5 гр (по желанию);
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами.
2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. См. карусель.
4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями.
5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом.

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,535
Рецепты минус 60

10 Jan, 04:21

ЗАВТРАК

Рецепт ПП завтрака🧈👇🏼

Ингредиенты на 2 высокобелковые лодочки:
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 20 гр + 30 гр для начинки
Мука 25 гр
Соль по вкусу
Ветчина
Помидорки

Смешиваем в миске: творог, яйцо, сыр и муку вместе. Формируем небольшие «лодочки» выпекаем при 180с 15-20 минут, добавляем начинку и выпекаем еще 5 минут.

Автор @kkifoodd

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,446
Рецепты минус 60

09 Jan, 09:15

УЖИН

Салат «Мария»

Свежие огурцы, помидоры, перец болгарский, китайская капуста - все измельчить, посолить и заправить натуральным йогуртом. Мы в тг - recepty_minus60_pp Добавить зерновой творог 5%, все хорошо перемешать.

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,317
Рецепты минус 60

08 Jan, 15:41

ОБЕД

Капусту режем на стейки и я рекомендую вам перед запеканием бланшировать капусту, чтобы она была мягче( 1-1,5 минуты бланшировать в кипящей воде), далее даем капусте немного остыть, добавляем соль, специи, далее слоями:
•Сметана, греческий йогурт
•Куриное филе, мелко порезать и предварительно немного мариновать в специях( у меня копч паприка, соль).
•Шампиньоны
•Помидор
•Закрывае все сыром
Отправляем все в духовку на минут 40, t 185C( предварительно духовку разогреть)
Сначала я накрывала все фольгой, затем за 10 минут фольгу снимала, чтобы подрумянился сыр.

Приятного аппетита 😋

Автор @torry_wellness

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,316
Рецепты минус 60

08 Jan, 14:53

ЗАВТРАК

Кесадилья с индейкой.

На 100 гр к/б/ж/у 147,7/13,6/5,2/12,3

Ингредиенты:
-индейка 1 филе (у меня 460 гр);
-помидор 1-2 шт (у меня 180 гр);
-перец болгарский 1/2 шт (у меня 86 гр);
-лук репчатый 1 шт (у меня 60 гр);
-кукуруза 100 гр (у меня замороженная) ;
-масло растительное 5 гр (у меня кокосовое);
-томатная паста 30 гр;
-паприка 2 гр;
-тортилья 7 шт (у меня 210 гр);
-сыр 100 гр (у меня чеддер);
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. На масле обжариваем порезанный кубиком лук.
2. Далее добавляем перец, жарим пару мин. Кукурузу, жарим пару мин.
3. Индейку порезанную мелким кубиком, жарим почти до готовности (время зависит от размера нарезки).
4. Далее добавляем мелко порезанные помидоры, жарим пару минут.
5. Последними добавляем томатную пасту, паприку и специи. Хорошо перемешиваем и жарим до готовности и выпаривания жидкости.
6. На половину тортильи выкладываем сыр, далее начинку и снова сыр. Складываем и отправляем на гриль (сковороду) на несколько минут. Маслом не смазываем!

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
912
Рецепты минус 60

08 Jan, 09:40

ОБЕД

Это ооооочень вкусно 😋 Вся семья оценила!

Ингредиенты
-филе куриное 2 шт
-соль, черный перец, паприка, сушеные травы

Начинка
-творог 60г
-сыр 60г
-яйцо 1 шт
-укроп 4 веточки
-чеснок 1 зубчик
-соль щепотка

В духовку 200 градусов на 30 мин 🔥

Автор @liliya_foodbloger

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
943
Рецепты минус 60

08 Jan, 06:01

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁
938
Рецепты минус 60

07 Jan, 14:06

ЗАВТРАК

👍ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ😍 Быстро и очень вкусно!
С вас 👍❤️😍, с меня рецепт⬇️

Вес готового блюда 150г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 291/21.9/8.3/32.7.
КБЖУ на 100г: 194/14.6/5.5/21.8.

Ингредиенты:
⁃ 60г хлеба (3 кусочка)
⁃ 20г сладкого перца
⁃ 35г сыра (у меня моцарелла)
⁃ 50г тунца (у меня консервированный)
⁃ 1г оливкового масла
⁃ соль, сухой базилик, зелень - по желанию.

Приготовление:
Разогреть духовку до 180’.
Хлеб подсушить на разогретой сковороде.
Мелко нарезать перец, моцареллу, тунец измельчить вилкой, добавить сухой базилик, посолить, если у вас не очень соленый тунец.
Выложить начинку на хлеб и запекать при температуре 180’ 6-10 минут, сыр должен расплавиться. Украсить зеленью и подавать на стол.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️

Автор @olesiapostupkina

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,088
Рецепты минус 60

06 Jan, 10:28

ОБЕД

Мини-хачапури в АЭРОГРИЛЕ 🧀😋

Нужны ли вам рецепты в аэрогриле? Пишите в комментариях, буду отталкиваться от вашего мнения 😘

Ингредиенты:
Творог 5%-300 гр
Яйцо-1 шт
Лёгкий сыр -40 гр
Рисовая мука-60 гр
Соль- щепотка

Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты. Сформировать руками мини-хачапури. Выложить в чашу аэрогриля.
Готовить при 180° по 10 минут с каждой стороны.

В духовке готовить при 180°, 30 минут.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,011
Рецепты минус 60

03 Jan, 15:39

С наступившим Новым годом 🎄
1,463
Рецепты минус 60

25 Dec, 09:58

ЗАВТРАК

😋ВКУСНЫЙ СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ
Обожаю такие!!! Поддержите ♥️♥️♥️.

КБЖУ на эту порцию: 472/27.2/28.3/23.1.

Ингредиенты:
- 1 тортилья (43г) или круг из лаваша
- 2 яйца
- 40г сыра (2 ломтика)
- 40г ветчины (2 тонких кружочка)
- 30г помидор
- соль, перец, зелень.

Приготовление:
Взбить вилкой яица с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью. Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.

Приятного аппетита!

Автор @olesiapostupkina

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
2,096
Рецепты минус 60

25 Dec, 05:01

ОБЕД

Овощное суфле

*цветная капуста 250г
*брокколи 250г
* морковка 250г
*молоко 150г
*белок яйца- 3 шт
*соль

Приготовление:
морковку, брокколи и цветную капусту отварить(на пару или в водичке). потом (если в воде варите как я ) откинуть на ситечко чтоб вода стекла.

взбить в блендере с молоком по отдельности все добавляя молоко.

взбить белок и равномерно ввести белок в полученные пюре.

получилось три пюре, которые выкладываем в форму для пароварки, накрываем фольгой и варим на пару 15-17 минут. Можно приготовить в мультиварке (или духовке).

Автор Ляночка08

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
580
Рецепты минус 60

24 Dec, 10:08

ЗАВТРАК

Слоёный яблочный ПП-пирог, БЕЗ МУКИ 🍎

Ингредиенты:
Яблоки-2 шт
Яйца-2 шт
Греческий йогурт-100 гр
Сахарозаменитель- по вкусу

Приготовление:
Яблоки очистить и с помощью овощечистки нарезать тонкими слайсами.
Яйца с сахарозаменителем взбить миксером. Добавить йогурт, перемешать лопаткой.
В яичную смесь выложить яблочные слайсы, перемешать.
Выпекать при 200°, минут 40.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
607
Рецепты минус 60

24 Dec, 05:30

🤩 Эксклюзивный Прямой Эфир "Поймай Волну Энергии" от ВнутриМа…

Зарядись позитивом и энергией к предстоящему Новому Году.
ВнутриМа подготовили для Тебя:

• Разминка — начнем с легкой фитнес-разминки под зажигательные треки.
• Силовая прокачка — укрепим мышцы и поднимем настроение!
• Шаговая заминка — плавно завершим тренировку, чтобы Ты чувствовал себя бодрым и готовым к новым свершениям.

Но это еще не все! В конце эфира тебя ждет Особенный СЮРПРИЗ, который точно не захочется упускать…

Дата: ВТОРНИК (24 декабря)
Время: 18.00 по мск

⏰ ВРЕМЕНИ МАЛО! Присоединяйся к ВнутриМа и лови свою волну энергии!

https://t.me/+uo0jWrtFS7szNmZi
568
Рецепты минус 60

24 Dec, 04:35

ОБЕД

Форель с пюре из брокколи 🐟

Пробовали так готовить? Нет? Обязательно попробуйте👌 Очень вкусно🔥 Честно, честно💯

Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Форель свежая – 300 гр
🥦 Капуста брокколи – 400 гр
🥦 Творожный сыр – 30 гр
🥦 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Форель разрезаем на порционные куски. Солим и перчим по вкусу. Вкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку при 180 градусов на 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Брокколи разбираем на соцветья, складываем в кипящую подсоленную воду и варим 10 минут после закипания.
✅️ Готовую капусту откидываем на дуршлаг и даем стечь лишней
воде.
✅️ Затем перекладываем капусту в блендер. Добавляем творожный сыр, соль и специи. Взбиваем до однородности пюре. При необходимости можно подлить
немного воды, в которой варилась капуста.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 76/20/22
КБЖУ на порцию: 272 ккал 38/10/11

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
513
Рецепты минус 60

24 Dec, 03:01

ЗАВТРАК

ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА
К ЗАВТРАКУ

180гр - творога
1 яйцо
70гр - сыра
18гр - муки
щепотка соли
кунжут

Выпекаем при 200С около 15-20 мин

Автор @kate_sweetsmile

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
525
Рецепты минус 60

23 Dec, 12:47

ОБЕД

Салат с авокадо

1 куриная грудка, отвареная или запеченная
2 помидора
1 красный перец
1 авокадо
натуральный (без добавок) йогурт
сок лимона, соль - по вкусу

Все продукты порезать кубиками, сбрызнуть соком лимона, заправить йогуртом, посолить по вкусу. Салат получается очень нежный и в тоже время сытный, и очень-очень вкусный - обязательно попробуйте и не пожалееете!

Автор Esperanzita

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
602
Рецепты минус 60

23 Dec, 08:01

ЗАВТРАК

Рецептов завтраков много не бывает💯, поэтому, покажу, что готовила сегодня😊


Конверты с курицей и грибами

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 шт.):
Лаваш тонкий
Куриное филе-1 шт. (~150 г)
Грибы-50-100 г
Лук-1/2 шт.
Соль, чёрный молотый перец по вкусу, специи по вкусу
Сметана – 2 ст.л.
Сыр-50 г
Зелень укропа и петрушки

🔹 На сковороде с маслом обжарить измельченные лук, грибы, добавить кусочки филе, соль, специи. Обжарить до готовности. Добавить сметану, прогреть ещё минуту, добавить тертый сыр, зелень.
🔹 На лаваш выложить начинку, свернуть конвертом, обжарить на сковороде до хруста.

☕️

Автор @prosto_o_vkusno

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
571
Рецепты минус 60

23 Dec, 05:30

🔔До Нового года осталось совсем немного 🎄🎄🎄🎄
💃Ты представляешь себя в новом платье и хочешь выглядеть на все 💯
🌺Но тебе не нравится своё отражение в зеркале ??? 😒
🪷Тогда тебе сюда ⤵️
БЕСПЛАТНЫЙ чат похудения , где за месяц уходит до 8кг.!!!
💕Здесь много полезной информации, мотивация и поддержка 🙌
🥗Вкусные ПП рецепты 😉
‼️Мотивирующие марафоны 💪
Присоединяйся прямо сейчас! ⭐️
https://chat.whatsapp.com/ESSnru68art6MpAfbYatgI
573
Рецепты минус 60

23 Dec, 04:07

УЖИН

Пудинг творожный.

Вам понадобится:
• 1 пачка творога до 5 % (200г)
• 1 белок яйца
• фрукты на выбор (апельсин, яблоко, киви, мандарин, грейпфрукт). Количество фруктов по желанию.

Творог, белок яйца и часть фруктов положить в блендер и превратить в однородную массу, выложить в миску.
Добавить вторую половину фруктов, порезанную на кубики.
Далее аккуратно перемешиваем и выкладываем в форму для запекания или формы для кексов.
Выпекаем в разогретой до 180-200С духовке 20 минут

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
579
Рецепты минус 60

06 Dec, 03:15

ЗАВТРАК

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК И ВСЕГО 348 ККАЛ!
⠀
Смонтировала и расписала рецепт
⠀
Если взяли на заметку, оставьте ❤️ и любой комментарий! Спасибо👍
⠀
🍴Картофельно-кабачковая лепешка с рыбой и яйцом-пашот 🍴
⠀
На 2 добрых порции.
⠀
🧇Для лепешки:
240 г картошки
150 г кабачка
2 яйца
2 ст л муки
Соль
⠀
🥚Для «начинки»
2 яйца
80 г солёной форели
Укроп
⠀
🍴Кабачок натереть и слегка отжать
Также натереть картошку и добавить к кабачку
Туда же яйца, муку, соль и перемешать
Выложить часть теста ложкой на разогретую, смазанную маслом сковороду и разровнять.
Жарить лепешку с двух сторон на небольшом огне
⠀
🍴Пока готовится лепешка, сварить яйцо-пашот.
Для этого вскипятить литр воды.
Убавить огонь, чтобы вода не кипела, а слегка булькала
Добавить 1 ст л уксуса 9% и размешать в виде воронки
В эту воронку влить предварительно разбитое в миску яйцо и ещё немного подкрутить ложкой рядом с ним
Варить яйцо 3 минуты

🍴На готовую лепешку выложить рыбу, яйцо-пашот,посыпать укропом и наслаждаться
⠀
👉Кбжу на порцию: 348/22/15/30
⠀

Автор @elena_goodfood

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
261
Рецепты минус 60

05 Dec, 15:05

Я уже смирилась с тем что буду толстой.

Посмотрие на мое тело, тренера говорили, что его уже невозможно исправить.
И о чудо, я наткнулась на канал Основатель Фитнеса.

Там меня как ребёнка провели до результата, моя трансформация есть в канале, ссылку оставлю здесь.

Обязательно зайдите и посмотрите как я изменилась 👉https://t.me/+A14XY2uVKvBkYTEy
369
Рецепты минус 60

05 Dec, 13:51

УЖИН

Ингредиенты
творог ДО 5%- 200 г
сливы - 3 шт.
яблоко - 1 шт.
лимонный сок - 1 ст. лож.
молоко - 1/4 ст.
яйцо - 1 шт.
апельсин - 1 шт

Яблоки и сливы помыть и порезать дольками. Сразу сбрызнуть лимонным соком и перемешать. Апельсин очистить и порезать мелким кубиком. Творог смешать с молоком, перемешать. Рецепт взят в тг recepty_minus60_pp. Нагреть духовку до 200 градусов.
Творожную массу смешать с фруктами и выложить в форму. Украсить сверху дольками яблока и сливы. Поставить в духовку на 35 мин.

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
374
Рецепты минус 60

05 Dec, 10:15

ОБЕД

Супер простой, но очень вкусный рецепт апельсиновых сырников🍊


КБЖУ на 100г: 149к; 12,1/ 4,4/14,4

Ингредиенты:
🍊Творог 5% 200 грамм
🍊Яйцо 1 шт
🍊Апельсиновая цедра 15г
🍊Апельсиновый сок 1 ст ложка
🍊Мука рисовая 45г

Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты, тщательно разминая творог вилкой и формируем сырники. В идеале жарим на а/п сковороде

Приятного аппетита 😇

Автор @SavSport

Ps: сок из апельсина отжимаем сами

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
395
Рецепты минус 60

05 Dec, 04:50

ЗАВТРАК

А у нас снова любимая «запеканка как чизкейк»🥰
Сегодня с вишней (а вообще обожаю с изюмом)

КБЖУ на 100 гр:
165,3/12,7/6/15,7
Выход ~ 620 гр
Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр
Яйцо С1 2 шт
Сливки 10% 70 мл
Кукурузный крахмал 40 гр
Сахар 30 гр
Вишня замороженная 75 гр (предварительно не размораживала)

Приготовление: Все смешать блендером, вылить в форму, сверху положили ягоды и убрали на час в духовку при 160 градусах. Через час выключить духовку и оставить запеканку там остывать минимум на час

Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
447
Рецепты минус 60

03 Dec, 16:05

УЖИН

Запечённая форель в духовке 🐋

Ингредиенты на порцию:
🐋 Форель свежая - 200 гр
🐋 Лимонный сок - 1 ст.л
🐋 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Рыбу промыть и обмакнуть бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю жидкость.
✅️ Посолить и поперчить стейк с двух сторон.
✅️ Сложить в форму для запекания. Взбрызнуть лимонным соком и отправить в заранее разогретую духовку на 25-30 мин. Ориентируйтесь на свою духовку. 

По истечении времени даем чуть-чуть остыть и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 197 ккал 39/4/1

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
553
Рецепты минус 60

03 Dec, 14:08

ОБЕД

🥩ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Рецепт
Говядина (вырезка) 600 г
Морковь 150 г
Репчатый лук 100 г
Болгарский перец 150 г
Чернослив 100 г
Томатная паста 80 г (разбавить 100 мл воды)
Лавровый лист 5-6 шт

Говядину нарезать квадратиками 2×2 см.
Чернослив замочить в горячей воде на 2-3 минуты.
Лук и перец нарезать полукольцами, морковь кубиками.
Говядину выложить на сковороду и потушить с добавлением воды в течении 7-10 минут.
Добавить лук, перец и морковь. Потушить еще 5 минут.
Добавить чернослив, лавровый лист и томатную пасту.
Тушить накрыв крышкой 35-40 минут на медленном огне.

Автор @julromanj

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
527
Рецепты минус 60

03 Dec, 05:15

ЗАВТРАК

Творожно-кокосовые вафли.

На 100 гр к/б/ж/у 273/12/11,3/30,8

Ингредиенты:
-яйцо С0 1 шт (у меня 56 гр);
-творог мягкий 120 гр;
-мука рисовая 60 гр;
-стружка кокосовая 20 гр;
-разрыхлитель 5 гр;
-подсластитель по вкусу.

Готовим:
1. Смешиваем яйцо, мягкий творог.
2. Добавляем муку, стружку, разрыхлитель и подсластитель.
3. Выпекаем в вафельнице по 3-4 мин (или как я на гриле🤪).

Если нет вафельницы, можно пожарить в виде панкейков на сковороде (я делаю с кефиром 120 гр).

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
552
Рецепты минус 60

02 Dec, 12:31

ОБЕД

ГОЛЕНИ ИНДЕЙКИ 🍗

Это просто очень вкусно! Мясо выходит нежным просто тает во рту
А готовится как всегда 😄просто

РЕЦЕПТ:
Выкладываем голени, льем туда соевый соус и любой йогурт. Перемешиваем, отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов на 1-1:20 до готовности

И получается пушка - бомба 💥

Автор @yu_gotovit

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
610
Рецепты минус 60

02 Dec, 08:35

ЗАВТРАК

ПП-морковый торт с грецкими орехами и творожным кремом 🍰😋

Вкусный, нежный и правильный торт украсит ваш праздничный стол 🎄 И порадует не только вас, но и ваших гостей 😍

Ингредиенты для коржей ( у меня форма 18 см)
Яйца (с0)- 2 шт
Сметана 10% - 100 гр
Морковь-200 гр
Грецкие орехи - 50 гр
Мука рисовая - 200 гр
Разрыхлитель - 1,5 ч л
Соль - щепотка
Корица - 0,5 ч л
Сок лимона - 2 ст л
Сахарозаменитель и ванилин - по вкусу
Соль- щепотка

Для крема:
Сыр творожный - 400 гр
Мягкий творог - 300 гр
Ванилин, сахарозаменитель - по вкусу

Приготовление:
Смешать венчиком яйца, сметану и сахарозаменитель.
Добавить лимонный сок и натертую на мелкой терке морковь. Лучше, при возможности пробить блендером, чтобы морковь была максимально мелкой.
Добавить муку, разрыхлитель, корицу, соль и перемешать. Тесто получается не жидким.
Выложить тесто в форму и поставить в духовку при 180* на 35 минут.
Остудить готовый бисквит и разогреть на равные коржи.

Смешать ингредиенты для крема. Каждый корж промазать кремом.
Поставить торт на несколько часов в холодильник. После украсить по желанию.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
633
Рецепты минус 60

02 Dec, 04:17

УЖИН

Сырники,которые получаются вкусными всегда😊

Необходимо взять 400 гр творога жирностью до 5% и 3 яблока ( сладких), а также 1 яйцо.

А теперь секреты:
1. Творог должен быть пастообразный, но если рассыпчатый, то не страшно. Мы в телеграмм recepty_minus60_pp. Тогда в этот творог надо добавить 50 гр йогурта или кефира и в блендере измельчить его до пасты.
2. Яблоки нужно натереть на крупной тёрке и обязательно отжать сок.
Далее творожную пасту, яблочный жмых и яйцо замешиваем и формируем сырники. Взято в телеграмм у recepty_minus60_pp. Выпекать на сухом антипригарном противне. Минут 20 снизу и 5 сверху. Сок оставшийся от яблок смешиваем с йогуртом или творожком типа Данон и поливаем сырники.
Вот и все секреты.
Приятного аппетита!

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
556
Рецепты минус 60

02 Dec, 03:15

ОБЕД

Булочки творожные с сыром, идеальная замена хлебу!

Ингредиенты:
60 г сыра
180 г творога (брикетный)
60 г яичного белка или 1 яйцо С0
100 г муки (у меня из зеленой гречки)
5 г разрыхлителя
Щепотка соли и сушеных трав

Способ приготовления:
1. Сыр натереть в миску на мелкой терке.
2. Добавить творог, белок/яйцо соль и травы. Размять вилкой.
3. Добавить муку и разрыхлитель. Замесить мягкое тесто.
4. Сформировать булочки и посыпать кунжутом.
5. В духовку на 180С на 25 минут.
6. Подавать с салатными листьями и авокадо.

Автор @kiwihealthy

Ps: для тех, кто на системе - без кунжута; сыр - не более 50 гр на порцию; муку можно взять как гречневую, так и рисовую.

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
545
Рецепты минус 60

25 Nov, 15:57

ОБЕД

Соте из индейки с грибами 😃👍

Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Филе индейки - 250 гр
🥦 Шампиньоны - 200 гр
🥦 Лук репчатый - 70 гр
🥦 Морковь - 70 гр
🥦 Брокколи - 150 гр
🥦 Болгарский перец - 150 гр
🥦 Чеснок - 1 зубчик
🥦 Сыр лёгкий - 30 гр
🥦 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
💥 Грибы нарезаем средними ломтиками. Брокколи делим на соцветия. Филе индейки измельчаем средними кубиками.
💥 Лук крошим кубиками и кладём в сковороду. Обжариваем до золотистого цвета без масла. При необходимости можно добавить немного водички. Следом добавляем в сковороду филе индейки. Тушим вместе с луком до побеления филе.
💥 Морковь нарезаем соломкой или натираем на крупной тёрке. Добавляем в сковороду.
💥 Затем добавляем шампиньоны, брокколи, перец и мелко рубленый чеснок Солим и перчим по вкусу. Тушим под крышкой на среднем огне 15 минут.
💥 По истечении времени перекладываем соте в форму для запекания. Посыпаем сыром, натёртым на мелкой тёрке. Запекаем в духовке до расплавления сыра и появления аппетитной корочки 10-15 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 508 ккал 72/12/30
КБЖУ на порцию: 254 ккал 36/6/15

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
282
Рецепты минус 60

25 Nov, 03:27

ЗАВТРАК

Приготовила нам с мужем по такой полезной вкусняшке на завтрак☺️ Ингредиенты рассчитаны на 2 порции👌

Автор @zametkiotchayannoydomohozyaiki

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
482
Рецепты минус 60

23 Nov, 10:25

ОБЕД

Сырная лепешка🧀😋

Новый рецептик для вас, мои дорогие сырные душеньки😍 Очень вкусная, очень мягкая лепешка. И готовится очень быстро👌

Ингредиенты на порцию:
🧀 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🧀 Яйцо - 1 шт
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🧀 Мука рисовая - 50 гр
🧀 Соль, специи, зелень, зелёный лук - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Молоко смешиваем с яйцом. Слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем мелко нарезанную зелень и зелёный лук.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем в яично-молочную смесь. Перемешиваем.
✅️ Далее добавляем муку и разрыхлитель. Ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ Выкладываем тесто на разогретую сковороду и жарим под крышкой с двух сторон на среднем огне.
✅️ Подаём в теплом виде со сметаной или греческим йогуртом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 426 ккал 21/17/47

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
667
Рецепты минус 60

23 Nov, 06:21

ЗАВТРАК

ШОКОЛАДНЫЙ БЛИНЧИК🤗

Ингредиенты:
Яйцо: 1шт
Мягкий творог: 120 гр в тесто и 70гр в начинку
Пшеничная мука: 35 гр
Пшеничная цельнозерновая: 35гр
Можно любую муку.
Какао порошок: 2ст.л
Соль и подсластитель по вкусу
Разрыхлитель: 3гр
Молоко: 80-90мл
Шоколад на верх: 10гр (расплавила в кипятке)

Приготовление озвучено в видео

Автор @Natalya_zayceva

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
587
Рецепты минус 60

22 Nov, 10:10

ОБЕД

СЫТНЫЙ ОМЛЕТ

▫️яйцо — 3 шт
▫️кабачок — 1 шт
▫️шпинат — горсть
▫️красный лук — ½ шт
▫️морковь — 1 шт
▫️сыр «пармезан»
▫️соль, специи

1️⃣ Форму для запекания проложить пекарской бумагой.

2️⃣ Выложить кабачок кусочками в форму.

3️⃣ Яйца, шпинат, лук, соль, специи — взбить.

4️⃣ Залить в форму, посыпать сыром, сверху выложить кружочками кабачок и морковь. Снова присыпать сыром.

❗️Если хотите, чтобы морковь пропеклась, режете тонкими кусочками или предварительно отварите в течение 5-7 мин.

5️⃣ Выпекать в духовке 20-25 минут при 180°С.

Автор @recepty_strojnosti

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
614
Рецепты минус 60

22 Nov, 05:05

ЗАВТРАК
⠀
КБЖУ На всю порцию
396/20,5/24,1/23,7
⠀
Лаваш армянский 40 гр
Ветчина 50 гр (у моей ккал 164 ккал/100 гр)
Сыр российский 30 гр
Яйцо
Масло растительное 5 гр
⠀
Ну а дальше все просто.
Ветчину мелко нарезаем. Сыр трём. Смешиваем сыр, ветчину, яйцо.
Лаваш смачиваем в воде, выкладываем на сковородку с маслом, на лаваш начинку.
Заворачиваем квадратик и на среднем огне под крышкой обжариваем с двух сторон!

Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
611
Рецепты минус 60

21 Nov, 12:50

УЖИН

Системные хачапури 🔥

Понадобится:
Ржаная мука - 100 гр (именно ржаная!)
Творог 2% - 200 гр
Натуральный йогурт - 3 ст.л.
Соль/специи по вкусу
Сыр твёрдый - 50 гр
Зелень

Смешать муку, творог, йогурт, соль и специи в блендере (можно просто хорошенько размешать вилкой). Автор в телеграмм sunbeam_mary. Сформировать мокрыми руками хачапури с небольшим углублением посередине.

Выложить хачапури на пергамент и запекать в предварительно разогретой до 220 с духовке 20 минут.

Через 20 минут посыпать хачапури тертым сыром и запекать ещё 10 минут. sunbeam_mary Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита ❤️

Автор @sunbeam_mary

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
742
Рецепты минус 60

20 Nov, 11:07

ОБЕД

🪹ГНЕЗДА ИЗ ФАРША с маринованными огурцами🍗

КБЖУ на 100г: 150 - 15,5 - 8 - 1,3

🍗Фарш ( у меня куриный) - 400г
🧅Лук - 70г
🍄‍🟫Шампиньоны - 200г
🥒Маринованный огурец - 150г
🧀Сыр легкий - 100г
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

В фарш добавляем специи, перемешиваем.
Для начинки мелко режем лук, обжариваем до золотистого цвета, добавляем шампиньоны и маринованный огурец, обжариваем 5-7 минут.
Из фарша формируем гнездо, выкладываем начинку, отправляем в заранее разогретую духовку до 180С на 20минут . Затем посыпаем сыром и еще на 10 минут в духовку.

Автор @kristi_konfetti

Ps: жарим без масла. Сыр - не более 50 грамм на порцию

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
832
Рецепты минус 60

20 Nov, 03:20

ЗАВТРАК

Часто готовлю такую вкусняшку на завтрак. Быстро, сытно, вкусно и ярко👌 Кто будет готовить? 😉

Автор @zametkiotchayannoydomohozyaiki

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
773
Рецепты минус 60

19 Nov, 12:05

ОБЕД

🍝КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ ТУШЕНЫЕ В СОЕВОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт (на 4 порции)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриные сердечки 700 г
Морковь 150 г
Репчатый лук 100 г
Соевый соус 50 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лук мелко порезать, морковь потереть на терке. Выложить на сковороду и потушить с добавлением воды. Добавить к овощам сердечки и соевый соус. Накрыть крышкой. Тушить на медленном огне 20-25 минут.

Автор @julromanj

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
853
Рецепты минус 60

19 Nov, 10:01

🥞Завтраки за 15 минут
761
Рецепты минус 60

19 Nov, 08:01

❗️Девочки, мне так надоело думать, что приготовить на завтрак 😩

А тут я наткнулась на этот канал и просто залипла 👇🏻😍

Breakfast in bed❤️

Очень много простых рецептов на любой кошелек 👛

Теперь не ломаю голову по утрам и готовлю вкуснейшие завтраки за 15 минут, муж в восторге! 🥰

Делюсь приглашением в закрытый канал, ссылка будет доступна только 24 часа ‼️
759
Рецепты минус 60

19 Nov, 05:21

ЗАВТРАК

Конвертики из лаваша 🌮
Быстро, вкусно и полезно👌
___
На 4 конвертика:
- лаваш круглый 2 шт
- фарш индейки 200г
- лук репчатый 1/2 шт
- лук зеленый 1 перо
- специи для курицы и индейки
- сыр 60-70г (у меня чеддер)
- яйцо 1 шт
- сметана 1 ст/л
- мука 1 ст/л (у меня пшеничная)
- масло растительное для жарки
____
* фарш смешать с мелко нарезанным луком и специями
* лаваш разрезать пополам, смазать половину лаваша 1/4 частью фарша и свернуть сложить в конвертик, как на видео
* смешать яйцо, сметану, муку, обмакнуть в полученную массу конвертики и жарить на растительном масле на среднем огне под крышкой мин 10-15 периодически переворачивая
____
Готовьте с удовольствием🧡

Автор @azbuka_pp_recepti

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
847
Рецепты минус 60

18 Nov, 15:05

УЖИН

Сырники-печеньки
250 гр творога зернового( он должен быть сухим)
5 черносливин  
1 яйцо
Можно ваниль(не ванилин❗)

Смешать хорошо творог, яйцо,  ваниль и чернослив, измельчённый в блендере. recepty_minus60_pp - мы в телеграмм. Сформировать шарики и приплюснуть. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах

P.S. можно вместе с черносливом измельчить яблоко

Автор Яна и Валерий Трайзе

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
888
Рецепты минус 60

18 Nov, 10:27

ОБЕД

Еще один рецепт из кабачков ❤️

Ингредиенты:
Кабачки- 2 мелких (или 1 средний)
Мука рисовая - 70 г добавлять постепенно
Яйцо -2 шт
Укроп
Соль, специи

Томаты перетертые (можно кетчуп)
Тунец в собственном соку 170 г
Моцарелла или обычный сыр - 50 гр на порцию

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

✅Кабачок натереть и хорошо отжать. Добавить яйца, муку, рубленную зелень, специи. Перемешать. Возможно муки понадобиться чуть больше, смотреть по консистенцией. ✅Выложить тесто на силиконовый пергамент в круг, сверху томаты, тунец и моцареллу.
✅Выпекать при 190 гр 30 мин!

😋Приятного аппетита! 😋

Автор @recepti_detyam

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
814
Рецепты минус 60

18 Nov, 03:45

ЗАВТРАК

КБЖУ 449/19/20/45
Бутерброд аля пицца
▫️Хлеб 80 г
▫️Сыр 40 г
▫️Томатный соус 30 г
▫️Ветчина из индейки 30 г
▫️Специи, лук по вкусу
⚪️ На один кусочек хлеба намазать томатный соус (половину), сверху выложить половину сыра. Накрыть вторым кусочком хлеба, намазать томатным соусом, выложить натертый сыр, сверху нарезанную ветчину. Запекать в духовке/аэрогриле/микроволновке до золотистой сырной корочки

Автор @anastasiya_pplive

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
839
Рецепты минус 60

17 Nov, 13:49

ОБЕД

Тушеные овощи с моцареллой и куриной печенью

Для этого рецепта потребуется:
2 большие луковицы
2 морковки
1 болгарский перец
2 помидора
300 гр шампиньонов
2 пёрышка лука-поррея
1 моцарелла
500 гр куриной печени

потушить лук,порезанный полукольцами. Добавить морковь соломкой. Перец кусочками. Помидоры дольками. Шампиньоны и Лук-поррей.

Моцареллу порезать кубиками и смешать с чуток остывшими овощами.

Между тем в отдельной сковороде потушить печень (соль,перец по-вкусу).

Автор oxakal

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
845
Рецепты минус 60

17 Nov, 06:35

ЗАВТРАК

ЛЕНИВЫЕ ПП Чебуреки
Сохраняйте скорее рецепт это очень вкусно 🤤
ИНГРЕДИЕНТЫ:
💚фарш 500 гр
💚томатная паста 1 ст л или томатный сок 1 стакан
💚лук 3 шт
💚лаваш или тортилья 4 шт
💚чёрный перец, соль, приправы по вкусу
💚сметана 2 ст.л
💚чеснок 6 зубчиков

Приготовление:
1.обжариваем лук, добавляем фарш, солим и перчим. Добавляем томатную пасту (у меня домашний томатный сок) и чеснок
2.берем тортилью или нарезаем из лаваш кружочками
3.смазываем края лаваша сметаной
4.в центр кладём фарш, накрываем второй половиной лаваша, смазываем чебурек сметаной
5.отправляем в духовку при 180 гр на 10 минут
Наши чебуреки готовы!

Автор @july_sport

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
795
Рецепты минус 60

16 Nov, 14:47

УЖИН

Напомню вам простой и вкусный вариант ужина ❤️

яблоки, запеченые с творогом
🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍎🍏

📍вырезаем из яблок сердцевину.
(нож и чайная ложка вам в помощь) так, чтобы не пробить «дно»
📍смешиваем творог, немного корицы. автор в телеграмм sunbeam_mary. и ванилин на кончике ножа
📍начиняем яблоко получившимся творогом
📍ставим в микроволновку и запекаем. автор в телеграмм sunbeam_mary. У меня ушло 7 минут при мощности 750 👌🏻
📍вкусные яблочки на ужин готовы ❤️

С начинкой можно поэкспериментировать. У меня на очереди тертый киви и мандарины 😻

Автор @sunbeam_mary

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
815
Рецепты минус 60

16 Nov, 10:35

ОБЕД

Салат "Пушкин" 🥰😋

Идею этого салата я подсмотрела в кафе☺️ Естественно внесла свои корректировки 😇 И вышло даже вкуснее оригинала. Уверенна, вам тоже понравится 👌

Ингредиенты на порцию:
🥗 Филе индейки - 100 гр
🥗 Шампиньоны - 100 гр
🥗 Сыр легкий - 20 гр
🥗 Капуста пекинская - 100 гр
🥗 Болгарский перец - 100 гр
🥗 Лук красный - 15 гр
🥗 Сметана 15% жирности - 50 мл
🥗 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе солим и перчим по вкусу. Запекаем в духовке до готовности. Можно обжарить на а/п сковороде. Нарезаем кубиками.
✅️ Шампиньоны нарезаем брусочками и обжариваем до готовности на сковороде без масла.
✅️ Капусту шинкуем соломкой. Болгарский перец нарезаем кубиками. Лук - полукольцами. Сыр натираем на тёрке.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень. Заправляем салат сметаной и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 305 ккал 32/15/10

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

Ps: Сметану берем не больше чайной ложки на порцию

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
713
Рецепты минус 60

16 Nov, 05:55

ЗАВТРАК

Вкусный и полезный завтрак за 3 минуты🍳
Обожаю такой омлет😋


🥚Яйца - 2 шт.
🥛Молоко - 40 мл
🥓Колбаса любая- 60 г
🧂Соль,перец - по вкусу
🧈Сливочное масло

Приготовление:
🍳Яйца разбейте в миску, всыпьте соль и чёрный молотый перец. Взболтайте вилкой.
🍳Затем в яичную смесь влейте молоко.Перемешайте.
🍳Колбасу нарежьте кубиками.Добавить в яичную смесь.
🍳Форму или чашку смажьте изнутри сливочным маслом.Перелить в форму яичную смесь.
🍳Готовьте омлет в микроволновке при мощности 800W 3 минуты.
Приятного аппетита!❤️

Автор @katya_kulinariya

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
713
Рецепты минус 60

15 Nov, 10:05

ОБЕД
Прекрасное дополнение к обеду

Сегодня приготовим творожные булочки с зеленью 🌿

Ингредиенты на 3 шт:
Творог-200 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-4 ст л
Разрыхлитель-1/2 ч л
Соль, зелень- по вкусу

Булочки смазываю желтком, посыпаю кунжутом и отправляю в духовку при 180°, на 30 минут.

Автор @iriskin_pp

Ps : для тех, кто на системе - без кунжута.

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
745
Рецепты минус 60

15 Nov, 04:50

ЗАВТРАК

Картофель тонко нарезаем , выкладываем на пергамент , сверху посыпаем сыром , отправляем в духовку при 180 градусах , готовиться до румяного цвета .
Готовый картофельно -сырный пласт переворачиваем , смазываем творожным сыром, посыпаем зеленью , огурцы, помидоры курица.
Еще вариант : творожный сыр, помидоры , авокадо, яйцо.
Или : творожный сыр, листья салата , консервированный тунец .

Начинка может быть любой 🔥🔥🔥

Автор @annaagrechiha

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
774
Рецепты минус 60

14 Nov, 09:50

ОБЕД

Это было очень вкусное и необычное открытие 😅
Вафли из баклажанов😍пробовали ? Если нет ! То обязательно это сделайте )

-баклажан 1 шт
-яйцо 1 шт
-сыр
-специи / чеснок /зелень по вкусу
Мука рисовая 1-2 ст л

Баклажан очищаем , трем на терке .
Добавляем яйцо , сыр , специи и муку . Хорошо перемешиваем .
Жарим в вафельнице 5-7 минут или на сковороде на среднем огне в форме оладушек .

Автор @grehova_pp

Ps: сыр - не более 50 гр на порцию, мука - рисовая, жарим без масла

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
751
Рецепты минус 60

14 Nov, 04:57

ЗАВТРАК

Доброе утро друзья! 💌

Делюсь простым вариантом быстрого завтрака,когда нет времени стоять у плиты🌯

✔️Кбжу: 544/38/21/52

🕢🕟🕢🕣🕐🕒

🧡Пшеничная тортилья 40 гр
🧡Грудка копченая без кожи 50 гр
🧡Сыр 15% 30 гр
🧡Листья салата
🧡Яйцо вареное 1 шт
🧡Маринованные овощи 100 гр
🧡Орешки 15 гр
🧡Зефир яблочный 30 гр

Маринованные овощи можно заменить свежими,орешки берите любые какие любите,главное не жареные в масле.

📌Кстати,такой завтрак удобно брать с собой на учебу или на работу

Всем хорошего дня 💌

Автор @plusnina_juli

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
579
Рецепты минус 60

13 Nov, 15:17

ОБЕД

ПЕРЕЦ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100гр 102,82/9.33/6.08/2.56
ИНГРЕДИЕНТЫ
● перец болгарский 1шт
●фарш куриный 100гр
● яйцо варёное 1шт
● сыр 15% 60гр
● чеснок 1 зубчик
● соль, перец по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Перец освободить от семян, разрезать на 2части, выложить в форму для запекания.
✅️Яйцо, 30гр сыра нарезать мелкими кусочками и соединить с фаршем, посолить, поперчить. Полученной смесью начинить перец.
✅️ На дно формы налить воды и отправить в разогретую духовку при180гр на 40мин.
Приятного аппетита.

Автор @dietolog_strelyaeva

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
655
Рецепты минус 60

13 Nov, 13:05

ЗАВТРАК

Ленивый КИШ с грибами и курочкой

-тортилья или лаваш 2 листа
-филе куриное 400 гр
-грибы шампиньоны 200 гр
-лук 1 шт
Для заливки :
-Сметана 300 гр
-яйца 2 шт
-специи по вкусу
-сыр ( сколько совесть позволит)

Филе режем кубиками , обжариваем на капле масла до золотистого цвета .
Лук режем мелко , добавляем к филе , обжариваем 2-3 минуты .
Добавляем грибы , обжариваем еще 5 минут . Про соль и специи не забывайте ( по вкусу)

В форму для запекания выкладываем тортилью , отправляем начинку .

Готовим заливку . Разбиваем яйца , добавляем сметану , специи , по желанию добавляем сыр .
Заливаем начинку .
Выпекаем при 180 гр 30-40 минут .
Наслаждаемся 😍

Автор @grehova_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
645
Рецепты минус 60

13 Nov, 10:21

УЖИН

Томатный Супчик
(он же "красная лужа" или "лужа номер 2" )

Так как я и мои подруги, придерживающиеся системы минус 60, решили бойкотировать потребление молочных продуктов с фруктами  😁 , предлагаю новый рецепт супчика 🙃

Нам понадобятся следующие продукты:
* 1-1,2 кг помидор
* 1 небольшой болгарский перец
* 1 пучок петрушки или укропа (по желанию)
* Специи (соль, черный перец)
*1/2 стакана бурого риса 

Приготовление:
1. Помидоры надрезать крест на крест, опустить в кипяток и варить 5 минут.
2. Снять шкурку, пропустить через блендер
3. Отварить рис в большом количестве воды, лишнюю воду не сливать!
4. Пропустить через блендер отваренный рис с рисовым отваром
5. Пропустить через блендер болгарский перец и зелень.
6. Все смешать в кастрюльке, взято в тг у recepty_minus60_pp, посолить, поперчить, при желании добавить кипятка
7. Украсить мелко нарезанным болгарским перцем и зеленью

Автор profEGO33

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
634
Рецепты минус 60

13 Nov, 09:51

ОБЕД

✅Котлеты с начинкой из сыра и яйца

📌На 100 грамм: белка 16,4 гр., жира 8,9 гр., углеводов 1,4 гр., 151,6 ккал

✅Ингредиенты:
Куриный фарш из грудок 500 гр.
Лук репчатый 75 гр.
Чеснок 8 гр..
Яйцо 150 гр.,
Сыр 100 гр. маложирный, у меня ольтермани 17%
Соль,перец, зелень - по вкусу

✅Приготовление:
1. Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя отварными яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать.
2. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку.
3. Жарить на сковороде без масла на среднем огне с обеих сторон примерно по 2-3 минуты.

Приятного аппетита! 

Автор?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
601
Рецепты минус 60

13 Nov, 08:00

*НАБИРАЮ ГРУППУ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО И ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ*

*Хотите сбросить лишнее и научиться правильно питаться?*
ТОГДА ВАМ К НАМ - ГРУППА СТРОЙНЕЮЩИХ ЖДЕТ ТЕБЯ😉

Что вас ждет? 👇
🩱Бесплатный чат стройности.
🤸🏼‍♀️Марафоны по похудению
🥬Марафоны по очищению
👭Живое общение
💡Лайфхаки в похудении
📒Ежедневное меню, тренировки
🥗Пп рецепты и многое другое...

Если вы хотите попасть к нам в чат, то проходите по ссылке ниже😉👇
https://chat.whatsapp.com/LiruEV2dtkqF063iVMkXcc
617
Рецепты минус 60

13 Nov, 06:15

ОБЕД

🥚🥦ЗАПЕКАНКА для похудения
КБЖУ на 100 г: 87 - 12,6 - 2,7 - 2

Куриное филе - 500г
Брокколи - 350г
Яйцо - 2 шт
Шампиньоны - 250г
Сыр легкий 35% - 80г
Греческий йогурт - 100г

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в форму для запекания. Добавляем шампиньоны, овощи ( у меня брокколи), соль, перец, паприку.
Делаем заливку из греческого йогурта и яиц, добавляем сыр и любимые приправы. Заливку распределяем сверху на овощи с курицей, накрываем фольгой. В заранее разогретую духовку на 30 мин, 180С , снимаем фольгу и еще оставляем в духовке на 10-15 минут.

Автор @kristi_konfetti

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
605
Рецепты минус 60

13 Nov, 03:37

ЗАВТРАК

Шикарные горячие бутерброды 🔥
📌ржаной хлеб
📌тунец
📌сулугуни
📌лук
📌черри
📌французская горчица + 1 ст л майонеза (или сметаны)
📌специи по вкусу

Автор @busihouse

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
589
Рецепты минус 60

12 Nov, 15:02

Надоело считать каждую калорию, а вес все равно не уходит?

Постоянные ограничения, срывы, и так по кругу…

Как прийти к питанию без ограничений и привести свое тело в порядок?

🥗Расскажем на бесплатном вебинаре от нутрициолога клуба Lines

- Обсудим, как полноценное питание изменит вашу жизнь
- Узнаем ваш тип фигуры и стратегии снижения веса конкретно для вас
- Разберемся, в чем причина отсутствия энергии на похудение
- «Подружимся» со стрессом

🎁В подарок за регистрацию - гайд «Как избавиться от сахарной зависимости»

Вебинар пройдет 15 ноября в 12:00 по мск

Чтобы занять место на вебинаре, подпишитесь на канал клуба Lines и зарегистрируйтесь по ссылке

ПОДПИСАТЬСЯ
615
Рецепты минус 60

01 Nov, 09:51

ОБЕД

То, что я вам сейчас скажу, не знает 99% женщин

Да и мужчин тоже.

Так вот: фаршированные кабачки гораздо вкуснее фаршированных перцев.
Да-да.

Приготовьте их по этому рецепту и проверьте сами.
Заодно и подруге отправьте, чтобы услышать мнение


кабачки - 2-3шт (у меня небольшие)
фарш говяжий - 400г
морковь - 1шт
лук - 2шт
рис - 50г
помидоры - 5-7шт небольших
соль/специи - по вкусу

Морковь и лук обжарить, смешать с рисом, фаршем, специями и солью

Кабачки помыть, разрезать каждый на 3-4 части, убрать сердцевину, при этом оставив дно «бочонка»
Набить кабачки фаршем

На дно кастрюли выложить нарезанные дольками помидоры.
Сверху - кабачки

Тушить на среднем огне до готовности.

Приятного аппетита!

Автор @blondinka_na_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
300
Рецепты минус 60

01 Nov, 06:11

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁
366
Рецепты минус 60

01 Nov, 03:35

ЗАВТРАК

Такие горячие бутерброды вы не пробовали😍

47 грамма белка на порцию 😱

Ингредиенты:
•Куриное филе - 60 г
•Творог 5% - 60 г
•Сыр - 20 г
•Яйцо - 1 шт
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Хлеб зерновой - 80 г

Готовим:
Куриное филе измельчаем в фарш блендером. Смешиваем филе, творог, яйцо, соль, специи, натертый сыр.
Выкладываем на хлеб и выпекаем в разогретой до 180 градусах духовке ~20 минут.

КБЖУ на 100 гр.:205/19/8/14
Всего получилось 250 г

Автор @vorobey_pp_recipes

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
406
Рецепты минус 60

31 Oct, 12:45

ОБЕД

Пиццы творожные 🔥
Вы точно это захотите повторить!
Кбжу на 1 шт: 360/33/18/18

Ингредиенты на 2 пиццы:
- Творог 5% 250 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Сыр 45% 30 гр. (в тесто)
- Мука рисовая 35 гр.
- Зелень по вкусу
- Разрыхлитель 1/2 ч.л
- Соль, специи по вкусу
Для начинки:
- Йогурт натуральный 60 гр. (Или томатная паста)
- Зелень по вкусу
- Черри 40 гр.
- Сыр 45% 30 гр.

Приготовление:
Творог смешать с яйцами, добавить натёртый сыр, муку, разрыхлитель, соль. Разделить тесто на 2 части и выложить пергамент, сделать вилкой дырочки в тесте, выпекать 15 мин при 200 С.
Далее вытащить, смазать йогуртом или томатной пастой, добавить начинку по вкусу, запекать ещё 5-10 мин.
Выходит ну очень просто и вкусно 🤤
Приятного 😋

👍 - жми, если нравится рецепт
❤️ - жми, если любишь пиццу

Автор @tgtren

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
529
Рецепты минус 60

31 Oct, 10:02

Девочки, рекомендую вам канал этого нутрициолога

Он не просто дает ПП рецепты, а с разных сторон рассматривает тему питания, чтобы вы научились худеть, грамотно сочетая продукты🥑

Реально полезный канал, если вы хотите разобраться в своем питание
Рекомендую подписаться: https://t.me/+54ITWTkZ1MFkMjIy
499
Рецепты минус 60

31 Oct, 08:10

ОБЕД

Оладьи куриные с цукини

Ингредиенты:
•🐥Куриная грудка 510 гр
•🥚Яйца 2 шт
•🥒Цукини 230 гр
•🧅Лук 30 гр
•🧄Чеснок 10 гр
•🧂Соль/специи
•🌿Зелень
•🥃Масло нераф. 3-5 гр

🥣Выход 640 гр~15 шт
📊Кбжу:130.8/21.3/4.0/2.4

Автор: _pp_50

Ps: по системе жарим на антипригарной сковороде без масла

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
486
Рецепты минус 60

31 Oct, 04:00

ЗАВТРАК

Доброе утро, мои хорошие ❤️
Ничего необычного, просто быстрые слойки😁
Слоеное тесто бездрожжевое (если честно то я совершенно не вижу разницы с дрожжевым. На мой взгляд оно абсолютно одинаково ведет себя в духовке)
В начинку помимо мяса/курицы я добавляю лук и специи
Выпекаю 30 минут при 170 градусах

Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
506
Рецепты минус 60

30 Oct, 15:18

УЖИН

Яичные рулеты.

Понадобится:
яйцо 4 шт.,
1 лист салата,
зелень,
чеснок,
соевый соус,
бальз. уксус,
соль.

Два яйца взбить с солью и поджарить на сухой сковороде тонкие блинчики. Два яйца сварить в смятку. Заранее один лист салата смазать соусом. Соус: соевый+капля бальз уксуса+давленый зубчик чеснока. Собираем рулеты: яичный блин смазать немного соусом и желтком. Уложить 1/4 листа салата, на него потереть на терке белок. Присыпать зеленью. Завернуть рулеты.

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
584
Рецепты минус 60

30 Oct, 08:27

ОБЕД

Морковный блинчик с рыбкой 🐬

Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь натёртая - 120 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Мука рисовая - 40 гр
🥕 Сыр творожный - 30 гр
🥕 Помидор - 60 гр
🥕 Лист салата - по вкусу
🥕 Слабосоленая рыбка - 40 гр
🥕 Соль, специи - по вкусу

Способ приоотовления:
✅️ Морковь натереть на мелкой стороне терки. Добавить яйцо и муку. Посолить и поперчить по вкусу. Тщательно перемешать.
✅️ Выкладываем на разогретую сковороду одним блином. Огонь должен быть чуть ниже среднего. Жарим с двух сторон под крышкой.
✅️ Снимаем блин со сковороды. Смазываем творожным сыром. На один край морковного блинчика кладем листья салата, помидор, нарезанный кружочками и рыбку ломтиками. Накрываем вторым краем блинчика и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 475 ккал 22/22/45

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

Ps: жарим на антипригарной сковороде без масла

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
594
Рецепты минус 60

30 Oct, 05:30

😁 Я ела эту фотографию неделю и похудела на 6 кг!

Ладно, бумага не такая вкусная, зато рецепты с фотки — просто объеденье, а нашла их на канале Правильное Питание.

Это целый сборник ПП-рецептов до 10 минут на любой вкус 👇🏻
— Полные рецепты блюд с фотки
— Правильные сладости 56 шт.
— Программы на неделю 12 шт.

✅ Залетай и худей вкусно, через 24 часа удалим приглашение: https://t.me/+0zsNlDyAlxhkMDky
595
Рецепты минус 60

30 Oct, 03:11

ЗАВТРАК

Зеленые быстрые пирожки

Советую готовить сразу 2 порции, очень быстро улетают

Готовятся 15 мин!

🔸2 отварных яйца
🔸большой пучок зеленого лука
🔸соль щепотка
🔸1 сырое яйцо
🔸2 ст ложки муки
🔸сыр 50 гр

Все нарезаем,смешиваем и жарим с двух сторон до золотистого цвета

Все! Подаем со сметаной!

Просто обалденно вкусно❤️

Автор: @ekaterina_belikova1

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
616
Рецепты минус 60

29 Oct, 10:31

ОБЕД

Бризоль🌯

Оригинальный, быстрый, вкусный, сытный ужин. Из самых простых и обычных продуктов. А выглядит 🔥

Ингредиенты на 1 порцию:
💢 Куриное филе – 100 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
💢 Помидор – 50 гр
💢 Сыр легкий – 20 гр
💢Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе прокручиваем в фарш, солим, перчим по вкусу.
✅️ На столе расстилаем пищевую пленку и распредяем равномерно фарш в форме круга по размеру сковороды.
✅️ Взбиваем яйцо, солим, перчим по вкусу. Выливаем на разогретую сковороду. Как только яичный блинчик
схватится. Выкладываем сверху подготовленный фарш (на ладонь выложить пласт фарша на пленке. Пленка к ладони. И перевернуть фарш на яйцо, отделить пленку).
Убавить огонь ниже среднего, накрыть крышкой и жарить яичный блинчик с фаршем около 5 минут. Затем
переворачиваем фаршем вниз и жарим еще 5 минут.
✅️ Готовим начинку. Помидор нарезаем маленькими кубиками, сыр натираем на мелкой терке. Солим и перчим по вкусу. Можно добавить сушеный
чеснок.
✅️ Готовый блинчик выкладываем на тарелку яйцом вниз, смазываем йогуртом, выкладываем начинку и
сворачиваем рулетом (края к середине). Можно посыпать
зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 1 порцию: 292 ккал 38/13/4

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
637
Рецепты минус 60

29 Oct, 05:30

НА ЗАВТРАК ДРАНИКИ🥔


🥔Картофель-5 шт
🥚Яйца-1 шт
🧅Лук-1 шт
🧂Соль,перец по вкусу
🍚Мука-3 ст.л

Приготовление:
📌Очищенные картофель и лук натрите на терке. Для более однородной консистенции используйте мелкую терку.
📌К тертым овощам добавьте яйцо, муку, соль и перец.
📌Всё хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная масса.
📌Сковороду разогрейте до горячего состояния. Налейте на неё немного растительного масла. С помощью столовой ложки выложите немного картофельной массы на сковороду и сформируйте овальные оладьи.
📌Обжаривайте драники с двух сторон на среднем огне до аппетитного, золотистого цвета. Драники должны как следует прожариться. Готовые драники подавайте в горячем виде, дополнив блюдо сметаной или чесночным соусом.

Автор @katya_kulinariya

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
680
Рецепты минус 60

28 Oct, 15:11

УЖИН

Запеканка из цветной капусты и творога

Творог до 5% 200гр
капуста цветная 150 гр
яйцо 1 шт.

растереть творог и яйцо, капусту отварить 3 мин, все соединить, запекать в духовке 40 мин при температуре 200 гр!

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
713
Рецепты минус 60

28 Oct, 08:31

👋Приглашаю всех желающих женщин и девушек( возраст не важен)💞в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ правильного 🥗питания и похудения✨
‼️‼️Каждый день у нас:
🥑Полезная информация⚡️
🥦ПП рецепты⚡️
🫑Рекомендации по похудению
🥬Секретики похудения⚡️
🌽Сопровождение до результата⚡️

🌈🌈Так же у нас проходят различные марафоны стройности❤️‍🔥 с призами🎁🎊

♥️От вас нужно только желание и обратная связь🎉

💯У наших участниц отличные результаты и достигнутые цели💯‼️

❤️‍🔥Проходите по ссылке в мой предварительный чат и я сама с вами свяжусь🤗
https://t.me/+0FHLj_lJj6kxZWNi
431
Рецепты минус 60

28 Oct, 04:25

ЗАВТРАК

Белковый пирог из лаваша 🌮
Кбжу на 1/2 пирога: 330/23/16/23

Ингредиенты на весь пирог:
- Лаваш лист 70 гр.
- Яйца 4 шт.
- Творог зернёный 5% 100 гр.
- Черри 60 гр.
- Сыр 30 гр.
- Зелень и пряная соль по вкусу

Приготовление:
Лист лаваша выложить в форму, разбить 4 яйца, добавить пряную соль, перемешать, выложить зерненый творог, порезанные черри, зелень, взбить вилочкой. Сверху посыпать сыром. Выпекать при 170 С, 10-15 минут в зависимости, от того, какую хотите стереть протекания яиц, более жидкую или плотную.

Приятного перекуса 😋

👍 - жми, если нравится рецепт
❤️ - жми, если любишь лаваш

Автор @tgtren

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
488
Рецепты минус 60

25 Oct, 15:15

Девочки и мальчики ❤️ (мальчиков у нас вроде нет 🙈 но вдруг 🤷🏻‍♀️)!

Приглашайте в группу друзей, подруг, близких и знакомых, кому была бы интересна тема похудения, а особенно наша любимая система❤️ всем буду рада ❤️

Ссылка-приглашение:

https://t.me/recepty_minus60_pp
681
Рецепты минус 60

25 Oct, 14:14

УЖИН

Люля-кебаб из курицы

700-800 гр куриной грудки
1-2 крупные луковицы
3-4 зубчика чеснока
зелень (укроп, петрушка, кинза - кто, что любит 🤭)
соль перец

Куриные грудки в блендере измельчаем в фарш. Можно, конечно, взять и готовый, но только если Вы уверены в производителе ☝️ Как правило, то что продается в наших магазинах, назвать натуральным фаршем из мяса, просто язык не поворачивается! У одного из известных брендов содержание жиров в 100 граммах фарша из индейки в два раза (!!!!!!) превышает содержание белков! Как думаете - из чего этот фарш? 🤷

Также в блендере измельчаем вместе: лук, чеснок, зелень. Добавляем все в фарш и не забываем посолить и поперчить. Фарш для люля надо обязательно отбить, чтобы белок соединился с жидкостью, и тогда мы не будем давиться сухой куриной грудкой 😉 Чтобы отбить фарш, надо просто поднять его руками и с силой бросить обратно в миску 😆 Не ленитесь! Делим фарш на примерно равные части и формируем колбаски. За рецепт спасибо группе в телеграмм recepty_minus60_pp Чтобы люля лучше держал форму - одеваем его на шпажки. Шпажки лучше предварительно намочить, впрочем как и руки. Выкладываем люля-кебаб на противень (у меня застеленный силиконовым ковриком) и отправляем в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов на 30-35 минут. Минут через 15 не забудьте перевернуть колбаски, чтобы они были красивыми со всех сторон.
Приятного аппетита Вам и благодарность в виде любого смайлика мне ❤️❤️❤️🤗

Автор @nataly_na_pp_

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
621
Рецепты минус 60

25 Oct, 10:10

ОБЕД

ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ

Вам понадобится:
➖ Кабачки (сред. размера) - 2 шт
➖ Фарш из куриной грудки - 400 гр
➖ Лук (крупный) - 1 шт
➖ Чеснок - 2 зуб.
➖ Том. паста - 1 ст. л
➖ Йогурт/сметана - 1 ст.л.
➖ Помидор - 2 шт
➖ Сыр твердый - 100 гр
➖ Соль/перед - по вкусу
⠀
Приготовление:
1️⃣ Фарш, лук, чеснок, йогурт и томатную пасту потушить до готовности.

2️⃣ Нафаршировать кабачки, сверху помидоры и сыр!
В духовку ставим на 25-30 мин. при температуре 180 градусов!
⠀
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор @pepe_nikitina_recepti

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
619
Рецепты минус 60

24 Oct, 15:15

УЖИН

Яблочное суфле! Десерт без выпечки 🔥

Сладкое, но без добавления сахара и даже сухофруктов! 🥰

Потребуется:
140 г сладких яблок
40 г воды
50 г молока
5 г желатина

1. Яблоки нарезать кубиком, потушить в с водой на плите под крышкой. Яблоки я не очищала от кожуры, но рекомендую это сделать, будет нежнее и вкуснее
2. В молоке замочить желатин. Как набухнет подогреть массу до растворения желатина, но не доводя до кипения.
3. В стакан блендера поместить яблоки и молочную смесь. Пробить погружным блендером. Убрать массу в морозилку на 50 минут.
4. Затем взбить смесь миксером в течение 5 минут и убрать в холодильник до застывания. На это уходит примерно 4 часа.

Автор @kiwihealthy

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
714
Рецепты минус 60

24 Oct, 09:45

ОБЕД

🥬ГОЛУБЦЫ в азиатском стиле 🍱
КБЖУ на 100г: 91 - 9 - 5 - 2

🍖Фарш (говядина+индейка) - 180г
🥕Морковь - 30г
🍄‍🟫Шампиньоны - 50г
🥚Яйцо - 1шт
🥬Пекинская капуста - 200г
🌱Зелень
🫗Соевый соус

В фарш, у меня смешанный говядина + индейка ( можно брать любой фарш, какой вам нравится), добавляем мелко нарезанную зелень, натертую морковь, мелко нарезанные шампиньоны, соевый соус ( 5-7 мл) и яйцо, всё перемешиваем.
Качан пекинской капусты разбираем на листики , отрезаем твердую часть, отправляем в кипяток на 5-10 минут.
У листика отрезаем оставшуюся твердую часть, в центр выкладываем начинку, подгибаем края и заворачиваем.
В аэрогриль на 12-15 минут, 185С .
Подаем с соевым соусом 🤤

Автор @kristi_konfetti

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
748
Рецепты минус 60

24 Oct, 03:55

ЗАВТРАК

Белковый сендвич с тунцом🥪🐟

Ингредиенты:
Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
Тунец в собственном соку - 100 г
Яйцо - 2 шт
Огурец - 1/2 шт
Творожный сыр - 30 г

Отварить яйца в течении 7 минут. Мелко нарезать огурцы. Смешать тунец, яйца, творожный сыр, мелко нарезанные огурцы. Размять вилкой до однородности.
Хлеб обжарить с двух сторон до образования корочки, выложить на него начинку и накрыть вторым кусочком хлеба.
Разрезать сендвич на два треугольника.

КБЖУ на 100 гр.:140/11/6/9

Автор @vorobey_pp_recipes

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
746
Рецепты минус 60

23 Oct, 10:55

ОБЕД

Котлеты из курицы с помидором и сыром

🟩КБЖУ 184/24/8/3⠀

Ингредиенты:
✔куриное филе 300 г
✔филе бедра без кожи и кости 300 г
✔яйцо одно
✔морковка 100 г
✔лук 50 г
✔сыр 50 г
✔помидор 150 г
✔соль, перец, чеснок

Приготовление:
Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Далее формируем 6 котлет кладём их в форму, сверху помидорка и сыр. Запекаем при 190 градусах минут 25.

Автор @pp_mari_food_official

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
835
Рецепты минус 60

23 Oct, 08:31

ЗАВТРАК

🥞РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ

💞Рисовый блин💞
Рисовая мука 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа

Все смешать и обжарить с двух сторон.

💞Несладкие начинки💞
1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертый сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертый сыр
4. Творожный сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень

💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкий творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мёд+яблоко+орехи

Автор @julromanj

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
780
Рецепты минус 60

22 Oct, 15:02

Девочки, на канале у Лизы сейчас проходит розыгрыш.
Можно выиграть свечу, парфюм или автопарфюм🕯️
Участвовать могут все🔥
794
Рецепты минус 60

22 Oct, 09:55

ОБЕД

🍖КОТЛЕТКИ ПОЛЕЗНЫЕ🥒
КБЖУ на 100г: 128 - 13 - 7,8 - 1,4
Давно уже не готовлю обычные котлеты, очень мне полюбились котлеты с овощами. В этот раз добавила цуккини и сладкий перец, получилось очень сочно и вкусно 🤤

🍖Фарш ( у меня говядина+индейка) - 360г
🥒Кабачок или цуккини - 100г
🌶️Перец сладкий - 50г
🥚Яйцо - 1 шт
🌱Зелень
🧂Соль, перец, паприка

В фарш добавляем натертый кабачок, мелко нарезанный сладкий перец, зелень, соль, перец, паприку. Все перемешиваем и мокрыми руками формируем котлеты. Готовим на сковороде или в духовке ( 40 минут 180С), можно в аэрогриле( 20 минут 185С)

Автор @kristi_konfetti

Ps готовим без масла

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
805
Рецепты минус 60

22 Oct, 04:01

ЗАВТРАК

Ингредиенты для твоего идеального завтрака👇

– Пол лаваша
– 100 г сёмга слабосоленая
– Лист салата
– Варёное яйцо
– Ложка мягкого творога

✅40 г белка
✅ 500 кал

Автор @marishe4ka_001

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
845
Рецепты минус 60

21 Oct, 14:39

УЖИН

Легкая овощная запеканка с творожной заливкой

кабачок средний 1 шт.
лук репчатый 1 шт.
помидоры 2 шт.
зубчик чеснока 2 шт.
творог до 5% 200 г
яйцо 1 шт.
соль,сухая приправа -по вкусу

Помыть яйца и овощи,почистить лук,чеснок и кабачок. Порезать кабачок,луковицу и помидоры тонкими пластинками-2-3 мм.

В миску выложить творог, яйцо и чеснок, пропущенный через пресс, посолить по вкусу. Смешать все ингредиенты заливки до однородной консистенции.

Выложить половину количества кабачка в форму и ложкой выложить сверху заливку.
За рецепт спасибо группе
в телеграмм recepty_minus60_pp Затем выложить помидоры, поверх слой заливки, потом остальное количество кабачка.

Выложить на кабачки слой заливки,сверху посыпать луком,перемешанным с приправой. И снова заливку.

Закрыть фольгой.
Запекать в духовке,разогретой до 200 градусов около 40 минут.

Автор Ольга Володина

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
841
Рецепты минус 60

21 Oct, 09:55

ОБЕД

Запеченная цветная капуста
Выход ~ 1 порция
КБЖУ на порцию: 287/22,8/16,5/13,6 (из них 4,5 - клетчатка)

Ингредиенты:
Цветная капуста 180 гр
Сыр сулугуни 50 гр
Яйцо С1 1 шт
Молоко 80 мл
Соль

Приготовление:
Капусту отварить до готовности и переложить в форму для запекания. Яйцо взбить с молоком, посолить и вылить к капусту. Посыпать сыром и убрать в духовку на 20 минут при 180 грудусах

Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
753
Рецепты минус 60

21 Oct, 04:37

ЗАВТРАК

Кесадилья с курицей🌮

Вам понадобится:
➖ Тортилья (у меня кукурузная) 4 шт
➖ Филе курицы 500 гр
➖ Лук 1 шт
➖ Перец сладкий 2 шт
➖ Кукуруза 3 ст.л
➖ Сыр моцарелла 200 гр
➖ Соль, паприка по вкусу

Соус:
➖ Сметана
➖ Чеснок
➖ Зелень

Готовим как на видео
Такие рецепты всегда супер простые и получаются с первого раза 🔥

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор @pepe_nikitina_recepti

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
777
Рецепты минус 60

20 Oct, 10:10

ОБЕД

Ингредиенты:
Кабачок 1 шт
Куриное филе 400 гр
Томатная паста 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Сыр 40 гр

Нарезаем кабачок на слайсы, также нарезаем куриное филе, выкладываем слоями как показано на видео и смазываем томатной пастой. Отправляем выпекаться в духовку на 20 минут. Затем добавляем тертый сыр, и еще в духовку на 5 минут.

Автор @kkifoodd

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
761
Рецепты минус 60

20 Oct, 05:25

ЗАВТРАК

Белковые конвертики, обожаю брать с собой и удобно есть руками 🔥🤩

Кбжу на 1 шт: 140/10/6/12,4
Всего вышло 5 шт.

Ингредиенты:
- Лаваш армянский 100 гр.
- Творог 5% 140 гр.
- Сыр 40 гр.
- Яйца 2 шт.
- Зелень и соль по вкусу

Приготовление:
Нарезаем лаваш на полосочки. Смешиваем творог, яйцо, сыр, соль, зелень.
Выкладываем смесь на лаваш, сворачивая в конвертики.
2 варианта обжарки: окунаем в яйцо и обжариваем на капле масла. Или если хотите низкокалорийней, то обжариваем конвертики на сухой сковороде без яйца.
Это очень быстро и вкусно! 🤤

👍 - жми, если нравится рецепт
❤️ - жми, если любишь лаваш

Автор @tgtren

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
574
Рецепты минус 60

19 Oct, 15:01

УЖИН

Системный "сыр"

Ингредиенты
Молоко 100 мл
Творог 5 %(лучше брать пастообразный)
Желатин 10 гр
Соль, укроп, чеснок

Желатин залить молоком и оставить для набухания.
Творог посолить, добавить укроп, чеснок (на любителя) всё размять вилкой. За рецепт спасибо группе в телеграмм recepty_minus60_pp В микре подогреть желатин, хорошо перемешать и добавить к творогу. Перемешать до однородного состояния, вылить в форму и поставить в холодильник до застывания.
Такой «сыр» можно есть в варианте ужина
Молочка + овощи
Молочка + фрукты
Молочка + крипсы
Приятного аппетита!

Автор ༭༭Ữþหωใรฉ ТŤøңøณฉþẽϐฉ༭༭

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
598
Рецепты минус 60

19 Oct, 09:31

ОБЕД

😍ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🌿🧀
⠀
ЖДУ МНОГО ❤ ЗА ЭТОТ ШЕДЕВР КУЛИНАРИИ, КОТОРЫЙ ГОТОВИТСЯ 10 МИНУТ.
ВАМ ПОНРАВИТСЯ! Это точно!
И вы захотите добавки! И начнете изменять любимым сырникам!
Короче, КАААЙФ!
⠀
КБЖУ на 100г 150/14.8/6.5/7.6
⠀
Ингредиенты:
- творог 5% 360г (из которого хорошо получаются сырники)
- яйцо куриное 2 шт
- рисовая цельнозерновая мука 70 гр
- укроп 20 г
- сыр российский 45% 30 г
- соль по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
Смешать творог с мукой и яйцами, зелень измельчить, добавить к творогу, посолить.
Сыр нарезать кубиками толщиной около 1 см. Сформировать шарики, поместив внутрь кусочек сыра.
Отварить в кипящей подсоленной воде минуты 3-4. ⠀
Кто будет готовить? (Готовить всем 🔥🔥🔥)
⠀
Автор @olesiapostupkina

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
571
Рецепты минус 60

19 Oct, 05:00

ЗАВТРАК

Вкуснейший завтрак😍

Быстро готовится, сбалансированный и очень вкусный😍

Можно сделать с разной начинкой!

Ингредиенты:
•Сыр - 30 г
•Яйцо - 2 шт
•Лаваш/тортилья - 60 г (1 шт)
•Соль, специи - по вкусу
Начинка (у меня была такая):
•Помидор - 1/2 шт
•Айсберг - горсть
•Греческий йогурт - 40 г

Готовим:
Сыр натираем. Яйца взбиваем вилочкой, можно добавить к ним сыр и специи. Лаваш нарезаем кругом под сковороду.
На сковороду (у меня без масла), выкладываем сыр, даем ему минутку расплавится, сверху заливаем яйцами и выплываем лаваш. Жарим по пару минут с каждой стороны. Выключаем на половинку начинку и накрываем.

Приятного аппетита ❤️

КБЖУ на 100 гр.:157/10/8/11

Автор @vorobey_pp_recipes

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
586
Рецепты минус 60

18 Oct, 14:55

УЖИН

Хек разрезала на небольшие кусочки, соль, перец, любые натуральные специи. Выложила в рукав и между кусочками положила немного моркови и лука. Еще положила лавровый лист и перец горошком. Запекала в рукаве в духовке. Морковь и лук не едим!

Автор Анна Трифонова

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
610
Рецепты минус 60

18 Oct, 09:01

ОБЕД

Салат для похудения 😍
⠀
38 грамм белка на порцию 🔥
⠀
Лёгкий, очень вкусный!
Идеальный для ужина во время похудения❤️
⠀
Рецепт⬇️
⠀
Ингредиенты:
•Отварное куриное филе - 100 г
•Листья салата (у меня айсберг) - 70 г
•Помидоры - 70 г
•Сыр - 20 г
Для соуса:
•Греческий йогурт (или сметана) - 35 г
•Горчица - 1/4 ч.л.
⠀
Готовим:
Все ингредиенты нарезаем, смешиваем.
Смешиваем все ингредиенты для соуса и заправляем салат.
•Соль, специи - по вкусу
⠀
КБЖУ на 100 гр.:92/13/3/2
КБЖУ на порцию:274/38/11/5

Автор @vorobey_pp_recipes

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
690
Рецепты минус 60

18 Oct, 05:31

Приглашаю девушек в свой бесплатный чат стройности !

✅каждый день полезная информация касаемо сброса веса и хорошего самочувствия
✅каждый месяц розыгрыши и конкурсы
✅также я здесь рассказываю про продукт NL, который облегчает сброс веса и улучшает здоровье. Продукт заказать можно только через меня 💖 Но можно вес сбрасывать и без него! По вашему желанию 🌹

Чат бесплатный

https://chat.whatsapp.com/HMUHfHKKl2d4sQxqYZZ4Nh
712
Рецепты минус 60

18 Oct, 03:40

ЗАВТРАК

Капустный блин с хрустящей, сырной корочкой 😋

Не забудьте поддержать рецепт ❤️
И оставить ваши реакции в комментариях 🔥😍🥰👍

Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу

Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр

Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.

Приятного аппетита 🌸

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
644
Рецепты минус 60

17 Oct, 14:45

УЖИН

Творожно-фруктовая запеканка

Ингредиенты
 • творог - 200 г
• сливы - 3 шт.
• яблоко - 1 шт.
• лимонный сок - 1 ст. лож.
• молоко - 1/4 ст.

Яблоки и сливы тщательно помыть и порезать дольками. За рецепт спасибо группе в телеграмм recepty_minus60_pp Сразу сбрызнуть лимонным соком и перемешать.
Творог смешать с молоком. Нагреть духовку до 200 градусов.
Творожную массу выложить в форму. Украсить сверху дольками яблока и сливы. Поставить в духовку на 35 мин.

Автор?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
719
Рецепты минус 60

17 Oct, 12:01

ОБЕД

Рыбные котлеты с сыром 🐟

Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой рыбы (у меня филе минтая) - 400 гр
🐟 Лук репчатый - 30 гр
🐟 Морковь - 30 гр
🐟 Яйцо - 1 шт
🐟 Сыр легкий - 40 гр
🐟 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Филе рыбы прокрутить в мясорубке или блендере в фарш.
✅ Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на мелкой стороне терки. Сначала обжарить на сковороде без масла до золотистого цвета. Потом слегка потушить с добавление водички. Остывшие лук и морковь добавить в рыбный фарш.
✅ Разбить в фарш яйцо. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
✅ Сыр натереть на мелкой стороне терки. Так же добавить в фарш. Тщательно перемешать, чтобы сыр равномерно распределился.
✅ Слегка влажными руками формируем котлетки и жарим на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅ Готовые котлетки складываем в тарелку и пропариваем в микроволновке 1,5-2 минутки.
✅ Подаём к столу с любимым гарниром и салатиком.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 530 ккал 82/20/6
КБЖУ на порцию: 265 ккал 41/10/3

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
736
Рецепты минус 60

17 Oct, 09:01

Если вы хотите питаться
вкусно и разнообразно,
худеть без срывов, то
канал Натали Егоровой, практикующего врача Диетолога/Терапевта с опытом более 17 лет, вам поможет✅️

Без спорта и подсчёта калорий уже за 1й месяц может уйти до 5-7 кг.
Вы измените привычки,  полюбите здоровую еду, это правда быстро и вкусно😋

Переходите на канал⬇️
https://t.me/+-fz5HNTasM83YzEy

Тут всё про здоровое снижение веса✅️

ПОДАРОК 🎁
для подписчиков канала, до 25 октября можно получить:
сертификат стоимостью 3000 рублей на первичную консультацию к диетологу,
пиши сюда @egorova_doctor
"хочу СЕРТИФИКАТ"
и забирай свой шанс привести тело и здоровье в норму💃
644
Рецепты минус 60

17 Oct, 07:01

ЗАВТРАК

ПАНКЕЙКИ

🥞Яйца-2 шт
🥞Молоко-200 мл
🥞Сахар-2,5 ст л
🥞Растительное масло-3 ст. л
🥞Мука-250 гр
🥞Соль щепотка
🥞Разрыхлитель-1 ст.л
Арахисовая паста ,карамель ,шоколад ,джем пожеланию

Автор @alla_terechenko86

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
629
Рецепты минус 60

17 Oct, 03:40

УЖИН

Калитки из ржаной муки

Тесто : вода , соль , ржаная мука
Тесто легко месится ,на ощупь как глина , минут 15 пусть полежит укутав целлофановым пакетом .
Начинка : творог , соль ,приправа .
Раскатать сочень 1мм. Положить начинку сверху .
Запечь в духовке минут 15, в заранее разогретой духовке до 180-200 гр , тесто подсушиться .
На готовый положить натертый сыр (до 50гр)и ещё погреть в духовке пол минутки ,что б растаял сыр .

Очень вкусно запивать молоком .

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
643
Рецепты минус 60

16 Oct, 10:25

ОБЕД

Самая правильная ПП-пицца 🍕

Вкусно, полезно и быстро 👌

🍕Ингредиенты для основы:
Морковь-150 гр
Яйца-2 шт
Соль, перец- по вкусу

Морковь натереть на мелкой терке, смешать с остальными ингредиентами.
Поставить в разогретую до 200° духовку на 15 минут.

🍕Ингредиенты для начинки:
Томатный кетчуп БЕЗ САХАРА-1 ч л
Сметана 10%-1 ч л
Отварное филе индейки- 80 гр
Соленый огурец-20 гр
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр-30 гр

Смазать основу соусом, выложить начинку, поставить снова в духовку до расплавления сыра.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
729
Рецепты минус 60

15 Oct, 05:15

ОБЕД

Кабачковый драник с нежной начинкой 🌮😋

Ингредиенты для драника:
Кабачок в отжатом виде-200 гр
Яйцо-1 шт
Мука (у меня рисовая) - 2 ст л
Соль, перец

Ингредиенты для начинки:
Творог - 50 гр
Лёгкий сыр- 10 гр
Зелень- пучок
Чеснок-1 зубчик
Яйцо отварное - 1 шт
Соль, перец

Приготовление:
Отжатый от лишней жидкости кабачок смешиваем с яйцом, мукой, специями.
Обжариваем большой драник на разогретой сковороде с двух сторон по 5 минут.
Для начинки измельчаем ингредиенты и смешиваем.
На обжаренную половину драника выкладываем начинку, складываем пополам и прогреваем драник под крышкой 1-2 минуты.

Автор @iriskin_pp

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
860
Рецепты минус 60

14 Oct, 13:45

ЗАВТРАК

🍕БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК НА СКОВОРОДЕ🍕
Очень сытный и вкусный, то что надо с утреца чтобы не проголодаться до обеда.
С вас 🥰👍🔥❤️, с меня рецепт с КБЖУ 😉.

Вес готового блюда: 330г./ 2 порции
КБЖУ на 100г.: 233/14.3/13.3/12.7.
КБЖУ на порцию: 385/23.5/21.9/21.

Ингредиенты:
- 2 тортильи (либо два круга из плотного лаваша)
- 2 яйца
- 30г помидоров
- 70г сыра
- 100г ветчины
- 1г масла для смазывания сковороды
- соль, специи.

Приготовление:
Сыр натереть, ветчину и помидоры нарезать. Яйца посолить, поперчить и перемешать при помощи вилки. Разогреть сковороду, выложить одну тортилью, влить яйца, выложить ветчину, помидор и сыр, накрыть второй тортильей. Накрыть крышкой и на огне ниже среднего жарить около 7 минут. Проверить на готовность - нажать с краю лопаткой, если яйца жидкие, вы увидите, что они вытекают, то еще немного пожарить. Перевернуть и жарить еще 5 минут со второй стороны. У меня лепёшка легко перевернулась, сковорода диаметром 24см.

Готовьте с удовольствием ❤️

Автор @olesiapostupkina

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
868

3,879

subscribers

927

photos

701

videos
Best Similar Channel
Рецепты и тренировки от Тани ❤️ Telegram Channel
Рецепты и тренировки от Тани ❤️
125,078 subscribers
@sport_tanya
Худеем с Сергеем Обложко Telegram Channel
Худеем с Сергеем Обложко
48,053 subscribers
@hudeemsoblozhko
РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА Telegram Channel
РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА
11,377 subscribers
@rezepti_dietologa
Система минус60 пп Telegram Channel
Система минус60 пп
10,805 subscribers
@sistema_minus60_pp
✨ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✨ Telegram Channel
✨ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✨
9,474 subscribers
@shopogolik_na_dietax
Katerina_gotovit Telegram Channel
Katerina_gotovit
8,038 subscribers
@katerinagotovit
Russian_hleb канал о ХЛЕБЕ Telegram Channel
Russian_hleb канал о ХЛЕБЕ
7,813 subscribers
@russianhleb
ПП полезности Telegram Channel
ПП полезности
7,661 subscribers
@pp_polesnosti
Хлеб тартин Telegram Channel
Хлеб тартин
6,718 subscribers
@xlebtartin
Система Минус 60 Екатерины Миримановой Telegram Channel
Система Минус 60 Екатерины Миримановой
6,659 subscribers
@sistemaminus_60
Random Similar Channel
Новости Госавтоинспекции Telegram Channel
Новости Госавтоинспекции
1,077 subscribers
@gibddnews
Детские христианские рассказы Telegram Channel
Детские христианские рассказы
1,941 subscribers
@listen_story
Вкуснее, чем у тёщи🤭 Рецепты на каждый день 🥗 Telegram Channel
Вкуснее, чем у тёщи🤭 Рецепты на каждый день 🥗
4,248 subscribers
@vkusnee_chem_u_teschi
Марафон «Жаркое лето» Telegram Channel
Марафон «Жаркое лето»
1,868 subscribers
@marafonhotsummer
Детские христианские рассказы Telegram Channel
Детские христианские рассказы
3,429 subscribers
@grace_deti
drdikov_life Telegram Channel
drdikov_life
1,389 subscribers
@drdikov_life
PROСУШКА - МЕНЮ | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ Telegram Channel
PROСУШКА - МЕНЮ | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ
3,717 subscribers
@prosushkaaa
Аквариумистика Telegram Channel
Аквариумистика
1,835 subscribers
@aquariumistik
Худеем со вкусом Telegram Channel
Худеем со вкусом
1,619 subscribers
@soloandslim
Диалоги с Юлией Морозовой Telegram Channel
Диалоги с Юлией Морозовой
1,925 subscribers
@dialogi_emigration

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.