Система Минус 60 Екатерины Миримановой

Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «​​Я знаю, что вы делали год назад! 😂 Обещали себе начать худеть с января. Прошел почти год, а вы все ждете подходящего момента, снова обещаете взять себя в руки первого января 2025 года? А впереди новогодние праздники, вечеринки, посиделки с друзьями, шампанское…»

‼️ ВНИМАНИЕ! ‼️

В понедельник ⏰ 25 ноября в 14:00 по московскому времени состоится онлайн встреча с читателями! ☺️

Поговорим вот о чем:

❓ Как выйти из деструктивных отношений и найти работу по душе, да такую, чтобы еще и платили достаточно?

❓ Как справиться с тоской и взять себя в руки, когда хочется просто лежать и плакать?

❓ Как разобраться с любой неприятной ситуацией и выйти из нее победительницей?

Вот тут 👉 https://vk.com/wall-30437004_395318 подробная информация.

⚠️ Ссылка на эфир будет накануне, не пропустите оповещение в канале!

📺 Запись эфира будет!

​​Я знаю, что вы делали год назад! 😂 Обещали себе начать худеть с января. Прошел почти год, а вы все ждете подходящего момента, снова обещаете взять себя в руки первого января 2025 года? А впереди новогодние праздники, вечеринки, посиделки с друзьями, шампанское, конфеты из подарков, оливье… В январе у вас будет еще больше лишнего веса, если не начать действовать прямо сейчас!

Что можно успеть сделать в декабре:

❄️ изучить версию 2.0 Системы Минус 60 и похудеть на несколько кг к новому году,

❄️ освоить комплекс упражнений для рук и зоны декольте, чтобы без стеснения носить открытые платья и топы,

❄️ подготовиться к празднику благодаря пошаговому плану и зарядиться новогодним настроением в компании единомышленников,

❄️ принять участие в розыгрыше ГОДОВОГО АБОНЕМЕНТА на марафоны в 2025 году,

❄️ войти в новый год стройнее и прекраснее, чтобы в январе продолжить путь к стройности вместе с Системой Минус 60!


Что ждет вас в программе марафона:

💥 НОВИНКА!
Специальный комплекс упражнений для рук и зоны декольте!
Руки и декольте предательски выдают ваш возраст. Проработав эти две зоны вы сможете выглядеть значительно моложе. А еще 👉 освободить зажатый блуждающий нерв (а, значит, избавиться от неприятных болезненных ощущений в различных областях, в том числе и в спине) и улучшить осанку. Позвольте себе надеть открытое платье на Новый год и почувствовать себя моложе! 🥰 Все упражнения покажу лично в видео-уроках, и отвечу на ваши вопросы, чтобы вы могли получить максимальный эффект!

👣 КОНКУРС АКТИВНОСТИ С ПРИЗАМИ!
Традиционно - ⭐️ пять участников марафона получат бесплатное участие в январском марафоне. Главный приз – 🏆 ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ на программы Клуба Минус 60 в 2025 году!

🍓 ЧЕТЫРЕ версии питания по Системе Минус 60, плюс правила питания для поддержания веса. Видео-уроки, подробные рекомендации, меню и рецепты – все для гарантированного успеха.

⛄️ Ежедневные задания для подготовки к Новогодним праздникам, СБОРНИК ПРАЗДНИЧНЫХ РЕЦЕПТОВ и ВИДЕО-УРОК «10 новогодних блюд за час»!

😉 Практические советы на время новогодних каникул, чтобы вы сохранили достигнутый результат и смогли продолжить снижение веса в новом 2025 году.

🎶 Подробные видео и аудио-уроки по снижению веса, которые ответят на все ваши вопросы и развеют все мифы похудения!

❤️ Моя личная поддержка и проверка ваших отчетов. ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!

📲 Чат марафона, в котором участники поддерживают друг друга, а администраторы отвечают на ваши вопросы.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДАРКИ:

🎁 ТАБЛЕТКА ОТ СРЫВА – аудио-уроки с разбором самых частых причин срыва и советами по их преодолению. Вы можете слушать уроки по дороге на работу или во время прогулки для усиления мотивации.

🎁 ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ НА 365 ДНЕЙ – онлайн ежедневник для самостоятельной работы, чтобы вы продолжали свой путь к стройности после марафона. Внутри: задания, ежедневные вопросы для отчетов, и промокоды на скидку для участия в новых марафонах от Клуба Минус 60.

Как будет проходить марафон:
За три дня до старта марафона вы получаете доступ к вводным урокам и правилам питания по Системе Минус 60. Ежедневно - уроки по снижению веса в телеграм-канале марафона и в личном кабинете, читать материал можно там, где вам удобнее. Обсуждение заданий, ответы на вопросы и поддержка администраторов ждут вас в секретном чате марафона. Изучать теорию, смотреть видео-уроки и выполнять задания можно в любое удобное время. Доступ к урокам останется у вас навсегда.

✅ МАРАФОН ПОДОЙДЕТ КАК НОВИЧКАМ, ТАК И ТЕМ, КТО ДАВНО ЗНАКОМ С СИСТЕМОЙ МИНУС 60. В преддверии нового года участие в программе поможет вам похудеть и сохранить свою фигуру несмотря ни на какие соблазны!

Старт: 9 декабря 2024 года
Длительность: 21 день
Стоимость участия при регистрации до 25 ноября включительно - ❗️1990 рублей
⚠️ С 26 ноября - 2290 рублей.

Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. ЮЮ 2. 🧚‍♀️ (@S_paS_e) 3. Елена П. Проверить результаты»

Поздравляем!
🥳🥳🥳
Победителей просим написать @Club_Minus_60 для вручения призов!

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. ЮЮ
2. 🧚‍♀️ (@S_paS_e)
3. Елена П.

Проверить результаты

​​21 ноября! 💥 В этот день 18 лет назад я снова стала мамой! Удивились? 😂Думали, что что-то пропустили?)) Нет, конечно! Я стала мамой Системы Минус 60!

Между этими двумя фотографиями 👇 18 лет разницы и более 30 написанных книг. А еще полторы сотни марафонов и десятки тысяч похудевших вместе со мной.

За эти 18 лет очень многое случилось в моей жизни. 👉 Я прошла через огромное количество стрессовых ситуаций, болезней, жизненных испытаний, переездов, браков, разводов, радостей и разочарований. Я научилась игнорировать негатив и наслаждаться каждой секундой этой жизни.

А еще за эти годы не только на своем примере, но и глядя на всех худеющих девочек, я поняла: ❗️ никогда нельзя откладывать на завтра. Завтра не наступает никогда. Какие бы вы не придумывали себе отмазки, как бы вам не было лень, нужно действовать прямо сейчас. Иначе вы на всю жизнь останетесь 😢 в Плакательной, сожалея о том, что вы могли бы сделать, но так и не сделали.

«Ах, если бы я похудела раньше! У меня совсем нет времени! Это генетика! Я слишком старая, чтобы начинать! У меня нет сил!» 🙈 Все это я уже слышала тысячу раз. И каждый день я вижу людей, которые 💪 перестают искать отговорки, начинают действовать и меняют свою жизнь. Ведь благодаря принципам Системы Минус 60 меняется не только питание и вес вашего тела, но и качество вашей жизни. 🥰

Начните прямо сегодня, для старта у вас есть все необходимое на сайте Клуба Минус 60 Пусть день рождения вашей стройной фигуры совпадет с днем рождения Системы Минус 60, а через год вы отметите его, надев шикарное платье и любуясь своим отражением в зеркале! 😍

Уже завтра ⏰ бот подведет итоги розыгрыша, торопитесь принять участие и испытать удачу - выиграть бесплатное участие в марафоне "НОВОГОДНЕЕ ЧУДО"!

👉 https://t.me/Sistemaminus_60/1884

❓ А кто знает, чем знаменит день 21 ноября в истории?
😊 Делитесь версиями в комментариях!

​​❓ Вы когда-нибудь думали о том, что наша жизнь очень похожа на процесс приготовления пищи? Возьмитесь за любую область, начиная от отношений с мужчинами и заканчивая здоровьем. На первый взгляд все просто. Написано огромное количество кулинарных (читай, психологических) книг, берешь конкретные рецепты и готовишь. Но не тут-то было. 🙈 

В процессе оказывается, что, помимо пошаговой инструкции, важны еще и 👉 качество ингредиентов, их точное количество, температура приготовления, даже качество сковородок или посуды, в которой вы храните готовый продукт. А приготовить шедевр из своей собственной жизни ой как непросто! 😱 Столько всего нужно учесть, понять и сделать, что возникает опасность опустить руки и остаться в Плакательной навсегда.

👉 Статью «Секреты приготовления личной жизни» читайте полностью 👉 тут 

Но это лишь самая верхушка айсберга! Гораздо больше жизненных рецептов вы найдете в моей новой книге «Плакать в Плакательную»! 🌷

🔥 НОВЫЙ РОЗЫГРЫШ! 🔥

Выиграйте БЕСПЛАТНОЕ участие в марафоне ❄️ «НОВОГОДНЕЕ ЧУДО»!

⏰ Старт марафона 9 декабря, финишируем 29 декабря, чтобы вы могли стать прекраснее к новогоднему празднику! 💃
Подробности о программе раскрою совсем скоро! 🤫

Как принять участие в розыгрыше:

1️⃣ Подписаться на канал Система Минус 60 Екатерины Миримановой https://t.me/Sistemaminus_60

2️⃣ Нажать кнопку "Участвую!" 👇

3️⃣ Дождаться результатов розыгрыша, который будет проведен с помощью бота @RandomGodBot ⏰ 21 ноября 2024 года в 20:00 по московскому времени

В розыгрыше будет 🔥 ТРИ ПОБЕДИТЕЛЯ! Испытайте свою удачу! 😃

❤️👉 участвую
👀👉 мне только посмотреть

​​⚠️ ВЫ ЗАДОЛЖАЛИ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!

Представьте себе, что вам захотелось новую машину. Вы берете кредит и покупаете ее, новенькую иномарку. Потом, допустим, у вас появилось желание купить домик у моря. Раз! - и еще один кредит. Платье от Дольче Габбано или еще от кого-нибудь, вечернее, в пол, и норковую шубу под него, туфли шикарные, и золотое колье Тиффани. И все в кредит.

❓ Что в итоге? В конце концов, вы наберете столько кредитов, что вам нечем будет их отдавать, вы обанкротитесь, у вас заберут все, что вы себе купили. А также ту скромную комнату в коммуналке, которая у вас была до того, как вы начали жить на широкую ногу.

Утрирую, но некоторые люди живут именно так, в кредит, без оглядки на здравый смысл. Слава Богу, большинство понимает, что жить не по средствам нельзя. Никто не хочет становиться банкротом. 👉 Но вот странное дело, когда речь заходит о здоровье, люди искренне не понимают, что ситуация здесь аналогичная.

⚠️ Если вы не следите за своим здоровьем, не поддерживаете стабильный вес, не ухаживаете за кожей, не делаете зарядку, не проходите регулярные медицинские осмотры - вы живете в кредит. Это только кажется, что ничего страшного не случится. Рано или поздно к вам нагрянут коллекторы: плохое самочувствие и разные заболевания. А банкротством уже будет что-то неизлечимое или смерть.

И так в любой сфере! 👉 Не умеете обращаться с деньгами – придется жить в кредит. Не заботитесь о своем здоровье – будете болеть. Не вкладываетесь в отношения – получаете постоянные ссоры с близкими. Не развиваетесь как специалист – потеряете в зарплате, а то и вовсе вас могут уволить. А в итоге – вы постоянно чувствуете себя несчастной. И все потому, что вы банкрот в любви к себе. Ведь если себя действительно любишь, хочется заботиться о себе всегда, и особенно в трудных ситуациях.

Вы можете научиться управлять финансами и жить по средствам. Вы можете прокачать отношения и быть счастливой с любимым мужчиной. Вы можете повысить квалификацию и стать востребованным и высокооплачиваемым сотрудником. ‼️ Но если вы не научитесь любить себя, не начнете заботиться о своем здоровье, то не сможете сделать ничего. Потому что это основа счастливой жизни. А пока – вы в долгу перед своим организмом. Не пора ли начать выплачивать этот кредит, пока он не превратил вас в банкрота? 😉

Не ждите, пока случится самое страшное, начните прямо сейчас. Гораздо легче похудеть на 10 кг, чем на 50, но даже если у вас огромный долг перед организмом, не стоит отчаиваться, вы тоже сможете с ним справиться. ❤️ Шаг за шагом – и вы у цели! И никакого банкротства!

😂 Набор лишнего веса начинается со слов "Да ничего не будет от одного кусочка!"

Особенности ⚠️ ловушек сознания в процессе похудения я подробно разобрала в аудио-уроках курса "ТАБЛЕТКА ОТ СРЫВА"

Все участники марафонов в 2024 году получают этот курс в подарок ❤️

Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «В холодное 🥶 время года к питанию нужно относиться еще внимательней, иначе возникает огромный ⚠️ риск перейти исключительно на бутерброды с чаем и растерять все достигнутые результаты. Вот несколько советов: 1️⃣ Не нарушайте режим питания. Три основных…»

В холодное 🥶 время года к питанию нужно относиться еще внимательней, иначе возникает огромный ⚠️ риск перейти исключительно на бутерброды с чаем и растерять все достигнутые результаты.

Вот несколько советов:

1️⃣ Не нарушайте режим питания. Три основных приема пищи и один-два перекуса при необходимости - основа вашего хорошего самочувствия и стройности.

2️⃣ Отдавайте предпочтение горячим блюдам. Очень хорошо в осенне-зимний период добавлять в пищу согревающие специи: имбирь, куркуму, кардамон, гвоздику, корицу, разные виды перца. Без фанатизма, для аромата и вкуса!

3️⃣ Регулярно делайте зарядку, чтобы улучшить кровообращение организма и поддерживать выработку гормонов радости - так вы сможете легче противостоять стрессу и соблазнам. Старайтесь выходить на прогулку в светлое время суток, чтобы не возникало ощущения жизни во тьме, от этого можно совсем захандрить.

4️⃣ Планируйте время для отдыха - плед, чашка горячего чая, фильм или книга - это неотъемлемые атрибуты холодного времени года, но пусть они будут безопасными для вашего здоровья и фигуры. А для вдохновения - читайте мою новую книгу "Плакать в Плакательную", настрой на позитивные изменения в жизни гарантирован.

5️⃣ Наполняйте свой день яркими красками - в то время, как природа погружается серые и белые цвета, нам остро не хватает солнца и цвета. Добавьте в свой гардероб яркий шарф, перчатки, шапку, украсьте интерьер дома или на работе красивыми картинами или цветами.

И берегите себя! Одевайтесь теплее, принимайте витамины (после консультации с врачом), высыпайтесь, при первых признаках простуды - принимайте меры, и помните - вы у себя одна ❤️

​Я знаю, что вы снова решили 🥹 отложить похудение на после нового года. И то верно – за окном 🥶 холод, серость, дождь, снег, осенняя хандра. Самое время лежать под теплым пледом в окружении 🍪 печенья и 🍬конфет, поднимая свое настроение ☕️ сладким чаем или ароматным 🍷 глинтвейном. Какое уж тут похудение!

☢️ Но вы – в серьезной опасности! За оставшиеся до нового года полтора месяца количество ваших лишних килограммов увеличится, а после праздников – давайте честно – вы еще не скоро соберетесь хоть как-то действовать и что-то менять. Просто вспомните прошлую осень, свои убаюкивающие обещания и – полный провал попытки похудеть, который случился в январе. 🙈

Выход из положения прост, и все, кто уже записался на марафон «Как правильно обмануть себя и похудеть», осознали 👉 в компании единомышленников, с постоянной поддержкой и мотивацией, которую дает ежедневное общение и выполнение заданий, легко настроиться на снижение веса, не дожидаясь какого-то особенного дня.

С самых первых уроков вас ждут 🤫 секреты правильного самообмана, который помогает похудеть и изменить свое мышление так, что вы перестанете искать оправдания и отговорки, а начнете делать реальные шаги к цели. А 🔥 уникальный комплекс «Йога для лица» поможет вам выглядеть моложе, не прилагая особых усилий. Всего несколько минут в день, и в новый год вы войдете стройной и прекрасной! 💃

И совсем не важно, какой сегодня день недели. 💥 Пятница 15 ноября может стать днем старта вашего ошеломительного преображения, если вы воспользуетесь этим шансом, вместо того, чтобы искать новые причины отложить свою стройность и красоту на потом. Вы же знаете: завтра – значит никогда. Действуйте сейчас! ⏰ У вас есть еще 24 часа, чтобы присоединиться к команде марафона!

⏰ УЖЕ ЗАВТРА! Стартует уникальный марафон "Как правильно обмануть себя и похудеть"!

Вас ждет 🍎 питание по Системе Минус 60 - классика, версия 2.0, ускоренные модификации и питание для поддержания веса. 👉 Вы выбираете любую из версий, я помогаю вам выстроить идеальное питание, которое подойдет только вам! С каждым участником общаюсь ❗️ индивидуально в чате Телеграм или по электронной почте - на ваш выбор!

Кроме того, с помощью 💥 специальных техник и заданий мы будем обманывать:
🔹 Аппетит,
🔹 Лень,
🔹 Нехватку времени,
🔹 Нежелание заниматься спортом,
🔹 Ваши страхи,
🔹 Сомнения,
🔹 Нездоровые привычки.

🔥 НОВИНКА! Уникальный комплекс упражнений "Йога для лица"! Подробные видео-уроки и мои ответы на ваши вопросы в секретном чате марафона! ⚠️ Повтора не будет!

🛜 По вопросам оплаты (если не получается оплатить на сайте) 👉 пишите в техподдержку @Club_Minus_60

Доступ к урокам и чату марафона открывается сразу после оплаты, не теряйте время, присоединяйтесь! Марафон будет очень интересным! 🥰

​Снижение веса кажется невыполнимой задачей, если лишних килограммов действительно много. 😢 Страшно начать, не верится, что все получится. Сомнения то и дело сбивают с пути и мешают двигаться к цели. Порой опускаются руки, кажется, что 😭 все тщетно и похудеть невозможно…

Хорошо, что есть Система Минус 60! 😃 Вот какими результатами поделилась одна из участниц чата в Телеграм 👇👇👇

Если вы ⚠️ годами пытаетесь похудеть, пробуя одну за другой жесткие диеты, после которых набираете еще больше, измените подход, доверьтесь Системе Минус 60 и моему опыту. 👉 Вернуть себе стройность и красоту можно только грамотно выстроив питание и изменив отношение к себе и своему телу.

Во время марафона «Как правильно обмануть себя и похудеть» я поделюсь с вами 🤫 секретными психологическими техниками, чтобы вы могли убедиться сами: ✅ можно похудеть без голоданий, отказа от любимых блюд и насилия над собой, а потом удивлять своими результатами окружающих! 🤗

И это еще не все! ❗️ При снижении большого количества килограммов ваша кожа стремительно теряет упругость, даже в 20 лет, что уж говорить про возраст 40+. Особенно страдает лицо. Что делать? Смириться и не худеть? 🙂 Конечно, нет!

‼️ Только в этом марафоне я покажу вам 🔥 сенсационный комплекс «Йога для лица». Вы получите доступ к секретному чату, в котором я буду ежедневно выкладывать видео-уроки по омоложению и отвечать на ваши вопросы.

⏰ До старта марафона осталось ТРИ ДНЯ! Доступ к вводным урокам открыт, чат марафона работает, вам остается только сделать первый шаг к стройности, чтобы через несколько недель с наслаждением смотреть на помолодевшую себя в зеркале и блистать в красивом наряде на новогоднем празднике! 💃

💥 28 советов по воспитанию детей и один вкусный рецепт

Мы с Издательством Эксмо делимся целой главой из моей новой книги "Плакать в Плакательную" о воспитании детей. Но книга поможет вам решить практически любую проблему, и многократно улучшить свою жизнь!

​Представьте, что вы нашли идеальную диету, похудели и забыли о проблемах с лишним весом. 😃 Мечта! Вы верите, что такое возможно, и поэтому перебираете одну диету за другой, надеясь, что вот сейчас все сложится, как надо, и случится чудо. Сколько лет уже продолжаются ваши поиски? ❓ Как результаты?

Вы не одиноки в желании найти идеальное питание. Этим вопросом занимаются ученые разных стран, тратятся огромные деньги на эксперименты и исследования, создаются компьютерные программы и алгоритмы. Некоторые компании пошли дальше и создали 💡 искусственный интеллект по питанию, который анализирует ваши данные и составляет индивидуальную программу похудения.

Конечно, заманчиво выглядит вариант скачать на телефон бесплатную программу, которая по вашим данным рассчитает меню, составит план тренировок, и… вы похудеете? 🤨 Уверены? Неужели искусственный интеллект скоро оставит без работы всех диетологов и тренеров? Как бы не так! ❗️ И это научно доказанный факт.

Большинство рекомендаций по питанию опираются на идею о существовании одной-единственной диеты для всех. Откройте любой источник и узнаете, что нужно есть 1500 калорий в день, делать упор на белок, отказаться от сладкого. Да что я вам говорю, вы и сами это знаете.

Эта идея ❌ неприемлема ни с биологической, ни с физиологической точки зрения, она противоречит человеческой уникальности, индивидуальной неповторимости метаболизма, микробиома, окружения... и это далеко не полный список. Благодаря исследованиям, выполненным в израильском Институте имени Вейцмана, стало известно, что разные индивиды по-разному реагируют на одни и те же продукты питания и на одно и то же количество пищи. Годы исследований, тысячи участников эксперимента, миллионы тестов и анализов, и ошеломляющее открытие: ВСЕ СУГУБО ИНДИВИДУАЛЬНО!

И еще - самый идеальный план снижения веса может легко сломаться на том, что называется человеческим фактором. 👉 Искусственному интеллекту все равно, месячные у вас или просто плохое настроение, хочется вам мороженого или шоколадный торт в шоколаде. Даже самая новейшая программа не учитывает эмоции, которые делают нас людьми, а жизнь – увлекательным приключением.

Значит ли это, что похудеть невозможно? Нет! Более того – ✔️ похудеть можно легко, но только при одном условии – индивидуальном подходе с учетом психологии снижения веса. Подберите себе комфортный режим питания, научитесь справляться с приступами эмоционального голода, найдите стойкую мотивацию, и наслаждайтесь результатом!

Именно такая комплексная работа ждет вас в марафоне «Как правильно обмануть себя и похудеть»! До старта всего ⏰ 5 дней, а доступ к вводным урокам уже открыт!

#юмор_минус60

Смех продлевает жизнь и снижает тягу к сладкому 😂

​Все желающие похудеть ищут какой-то 💥 магический способ. Чтобы минимум усилий и максимум результатов. А ведь велосипед уже изобретен! 😉 Это Система Минус 60. Это единственный способ похудеть без вреда для здоровья, без отказа от любимых блюд, без чувства голода, без подсчета калорий и насилия над собой.

❓ Есть ли способ лучше? ✅ Есть! Это версия Системы Минус 60 2.0, благодаря которой вы перестанете срываться и будете снижать вес, удивляя себя и окружающих. В чем принципиальное отличие версии 2.0? Смотрите сами!

🟢 Можно всё!
Это один из главных принципов Системы Минус 60, который позволяет избежать срывов, характерных для диет типа «ничего жирного», «откажись от картошки» и «никаких конфет». Когда не существует запретов, не возникает желания их нарушать.

🟢 Макароны с мясом на обед? Да!
Если вы знакомы с классической версией Системы, которой уже больше 15 лет, то помните, что не рекомендуется сочетать макароны и картофель с мясом на обед. Новый вариант позволяет есть пюре с котлетой и снижать вес. Это действительно работает!

🟢 Мясо с овощами на ужин? Можно!
Еще один момент, всегда вызывающий споры – мясной вариант ужина по Системе Минус 60, где к мясу или рыбе допускается добавить лишь немного зелени. Вам сложно есть мясо без ничего? Попробуйте новую версию питания, ешьте мясо или рыбу на ужин с любыми овощами и фруктами, и наблюдайте, как весы показывают прогресс!

🟢 Можно любые крупы!
Удивлены? Но это действительно так. В версии 2.0 на обед можно любые крупы. Да, это не опечатка. Больше не нужно чередовать гречку и рис в течение нескольких недель, а можно выбрать гарнир по своему вкусу.

🟢 Овощи и фрукты без ограничений!
По новой версии Системы вы можете есть любые овощи и фрукты на обед и ужин. Нет необходимости запоминать какой-то особый список, отказываться от сезонных ягод или любимых овощей. Кстати, творог с бананом на ужин - это просто бомба!

🟢 Можно не только красное!
На версии 2.0 разрешено шампанское, белое сухое и красное сухое вино. Так что, если у вас аллергия на красное вино - новая версия специально для вас.

🟢 Польза для ЖКТ.
Версия 2.0 оказывает благотворное влияние на организм и помогает решить множество проблем со здоровьем. Вы можете адаптировать рекомендации под свои предпочтения, потребности и вкусы, тем самым помогая желудку, кишечнику и всему организму восстановиться и работать на отлично.

🟢 Порции можно увеличить.
Голод и срывы - это самая частая проблема худеющих. И она решается очень просто на версии 2.0. Вы едите до насыщения, сбалансировано и вкусно, и вероятность срыва сводится к нулю. Это подтверждают участники марафонов.

🟢 Эффективное снижение веса.
Успех зависит не от того, насколько сильно вы сокращаете свой рацион и как долго можете продержаться без шоколада. Успех определяется тем, как долго вы можете придерживаться питания для снижения веса без срывов и откатов назад. Какой смысл в том, чтобы похудеть за неделю на 5 кг, а затем набрать еще 7 кг уже через неделю? Система Минус 60 2.0 – тот самый вариант, который неминуемо приведет вас к успеху.

🟢 Удержание результата.
И еще – мало похудеть до нужной цифры, важно сохранить результат. Формирование правильного образа жизни во время снижения веса по Системе помогает решить эту проблему и оставаться в форме всю жизнь. Идеально, правда?

Детально разобраться в идеальном питании для снижения с моим личным сопровождением можно в марафоне «Как правильно обмануть себя и похудеть», до старта которого осталось ⏳ меньше недели!

🚀 Вжух! - это летит время! До нового года осталось ⏰ 54 дня, а до старта марафона "Как правильно обмануть себя и похудеть" - 🔔 всего неделя!

Если вы, по традиции, решили отложить свое похудение до следующего года, 📺 смотрите видео!

Узнать подробности о программе марафона и записаться

​Я не случайно попросила участниц розыгрыша написать, почему они хотят принять участие в марафоне «Как правильно обмануть себя и похудеть». Из более сотни комментариев можно выделить 🔥 топ 10 причин записаться на марафон в ноябре:

1️⃣ Освоить уникальный комплекс «Йога для лица», чтобы выглядеть ❤️ моложе, красивее и подтянуть лицо в процессе снижения веса. Доступ ко всем видео-урокам останется у вас навсегда, и вы сможете достичь невероятных результатов уже к новому году, уделяя всего несколько минут в день простым и доступным упражнениям и массажным техникам.

2️⃣ Изучить версию Системы Минус 60 2.0 – идеальное питание для снижения веса без лишнего стресса и строгих ограничений. Устали от диет и запретов? Это ваш шанс похудеть 🍇 вкусно и легко! Дополнительный бонус – положительное влияние на здоровье и работу ЖКТ.

3️⃣ Научиться правильно обманывать себя и свой мозг, чтобы дойти до цели без срывов и откатов. Поделюсь с вами 🤫 секретными психологическими приемами, которые помогут похудеть и выйти из замкнутого круга срывов.

4️⃣ Снижать вес под моим личным контролем: с каждым участником марафона общаюсь индивидуально, проверяю отчеты по питанию и даю персональные рекомендации. А это ✅ гарантия результата!

5️⃣ Найти мотивацию для снижения веса, занятий спортом и уходу за кожей лица и тела. Марафон это комплексная работа, которая включает в себя не только питание и упражнения, но и 😉 психологию снижения веса.

6️⃣ Получить поддержку от меня лично и участников марафона. Худеть в компании единомышленников гораздо легче и интереснее, чем сражаться с лишним весом в одиночку. Общаться в чате марафона можно будет и после его окончания. 📲

7️⃣ Найти время и возможность уделять внимание своему питанию и себе. Марафон станет дополнительным стимулом для изменений в вашей жизни и даст вам возможность сфокусироваться на себе и своих потребностях, 🥰 поставить себя на первое место.

8️⃣ Повысить уровень дисциплины и ответственности перед собой. Участие в бесплатных программах в 99% случаев не приводит к результатам. Оплачивая участие в марафоне вы заключаете договор с собой и 👉 выкладываетесь максимально, чтобы оправдать потраченные деньги и получить результат.

9️⃣ Похудеть и дойти до результата, 💪 выполняя ежедневные задания, отправляя отчеты и совершая маленькие шаги к цели без постоянного поиска оправданий и отмазок.

🔟 Снова нравиться себе, вернуть себе легкость, стройность, сексуальность, активность и молодость. Ведь под лишним весом скрывается 😍 красивая и привлекательная женщина, и в ваших силах помочь ей освободиться от тяжелого груза!

Если вам надоело быть полной, вы устали искать отмазки, бороться с лишним весом в одиночку, и жаждете перемен, не упустите шанс изменить свою жизнь вместе с Системой Минус 60 и моей личной поддержкой!

Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «​Я решила посчитать, сколько в совокупности потеряли участницы ноябрьского марафона, и пришла в восторг: 🔥 более 500 кг!!! И это я еще не считаю сантиметры, а ведь только с талии у всех ушло более 10 м! Это не опечатка! 😉 Но гораздо важнее, что они все обрели…»

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Ольга

Проверить результаты

ПОБЕДИТЕЛЯ ПРОСИМ СВЯЗАТЬСЯ С @Club_minus_60 для вручения приза!

​Я решила посчитать, сколько в совокупности потеряли участницы ноябрьского марафона, и пришла в восторг: 🔥 более 500 кг!!! И это я еще не считаю сантиметры, а ведь только с талии у всех ушло более 10 м! Это не опечатка! 😉

Но гораздо важнее, что они все обрели желание стройнеть дальше, вне зависимости от того, пойдут ли они на следующий марафон или продолжат в самостоятельном плавании.

А еще участницы весело, вкусно и с пользой провели время в компании единомышленников. Отзывы говорят сами за себя 👇👇👇

Марафон длится ⏰ три недели. ❓ Что можно успеть сделать за это время? Набрать от несколько килограммов в дополнение к тем, что уже есть, или:

💥 Похудеть на 3-5 кг
💥 Настроить индивидуальный режим питания с моей личной поддержкой
💥 Изменить свой взгляд на питание для снижения веса
💥 Обрести уверенность в своих силах
💥 Настроиться на победу над лишним весом
💥 Увидеть позитивные изменения в самочувствии и внешности

‼️ И ТОЛЬКО В НОЯБРЕ благодаря уникальной программе «Йога для лица» у вас есть шанс ПОМОЛОДЕТЬ НА НЕСКОЛЬКО ЛЕТ.

И только от вас зависит, на что вы потратите три недели своей жизни. Помните, что ⚠️ упущенное время возврату и обмену не подлежит, а попытка отложить похудение на «после нового года» - всего лишь очередной самообман, который еще ни разу не привел вас к результату.

✔️ Узнать подробности о программе марафона
⭐️ Еще больше отзывов тут

🙈 Я ошиблась!
Желающих выиграть бесплатное участие в марафоне гораздо больше, чем я ожидала, а победитель должен быть 🥹 только один. В связи с этим я решила 👉 подвести итоги розыгрыша раньше, чтобы не нагнетать обстановку, а в следующий раз - увеличить количество победителей розыгрыша.

⏰ Розыгрыш состоится 5 ноября в 12:00 мск. Бот автоматически выберет победителя и опубликует в канале результат.

У вас еще есть время 🔥 принять участие в розыгрыше - подробности ВОТ ТУТ 👉 https://t.me/Sistemaminus_60/1855

И не переключайтесь! 😉 Такие розыгрыши будут теперь проходить регулярно, а количество победителей будет больше, чем один ☺️

🔥 Участница октябрьского марафона в возрасте 72 лет потеряла за 2 недели 😃 14 см в талии. Все благодаря питанию по версии 2.0 по Системе Минус 60.

❓ Что это за версия 2.0? Рассказываю в видео! 👆

✔️ Узнать подробности и записаться на марафон

​😈 У Системы Минус 60 новые правила???

Недавно в телеграм-чате кто-то выложил интересный рецепт для ужина по Системе Минус 60, но я вам его 😆 не покажу, потому что он содержит в себе много ошибок. И это не единичный случай. 🥹

Я постоянно вижу, как люди выкладывают в интернет ⚠️ неправильные таблички сочетаний продуктов, искаженные правила и рецепты, которые не имеют никакого отношения к Системе, а потом вы удивляетесь, 😢 почему у вас не снижается вес.

Все просто – вы ❌ не на Системе Минус 60, вы питаетесь по каким-то другим правилам и совершаете ошибки. А ведь речь идет о классике, которая доступна 👉 бесплатно на моем сайте и опубликована во всех моих книгах! Что уж говорить про версию 2.0, правила которой недобросовестные люди давно слили в интернет, но ‼️ без понимания нюансов скачанные таблички бесполезны, и вы будете продолжать делать ошибки, расстраиваться, что вы не худеете, а затем решите, что Система не работает.

Все равно, что сесть за руль 🚗 автомобиля, не зная основ управления транспортом, а затем обвинить производителя в том, что машина не едет или едет не так, как вы хотите. Однако стоит пройти несколько уроков с хорошим инструктором и попрактиковаться, как вы обретёте навыки вождения и сможете со временем их улучшить.

🟢 Марафон – три недели детального изучения Системы Минус 60 – позволит вам ✔️ разобраться в правилах питания, ✔️ в психологии снижения веса, и ✔️ поможет закрепить привычки, которые с течением времени приведут вас к результату. Десятки подробных 🎶 аудио и видео уроков, поддержка администраторов в чате и моя личная проверка ваших отчетов 💯 гарантируют вам, что вы не будете больше совершать ошибок и похудеете.

Один урок инструктора по вождению стоит от 1200 рублей и выше, а чтобы научиться водить автомобиль потребуется от 10 и более уроков.

Марафон стоит всего 2290 рублей, и ✅ одного вам будет достаточно, чтобы уверенно управлять своим весом и точно знать, что вы питаетесь по Системе Минус 60, а не каким-то другим правилам.

Подробнее о программе марафона "Как правильно обмануть себя и похудеть"

🔥 Выиграйте БЕСПЛАТНОЕ участие в марафоне «Как правильно обмануть себя и похудеть»!

Что будет в марафоне: 👉 питание по Системе Минус 60 (классика и версия 2.0), комплекс «Йога для лица» от Екатерины Миримановой, и максимум поддержки для вас!

Как принять участие в розыгрыше:

1️⃣ Подписаться на канал Система Минус 60 Екатерины Миримановой https://t.me/Sistemaminus_60

2️⃣ Написать в комментариях к этому посту, почему вы хотите выиграть участие именно в этом марафоне

3️⃣ Нажать кнопку "Участвую!" 👇

4️⃣ Дождаться результатов розыгрыша, который будет проведен с помощью бота @RandomGodBot ⏰ 5 ноября 2024 года

❤️👉 участвую
👀👉 мне только посмотреть

​Замечаете ли вы, как с возрастом меняется ваше лицо? ❓Что вас беспокоит больше всего? Потеря упругости кожи? Морщины вокруг глаз и на переносице? Отеки? Мешки и темные круги под глазами? Брыли и обвисший овал лица? Двойной подбородок? Дряблая шея? Носогубные складки? Уставший вид? Изможденное лицо? 🥺

С возрастом кожа теряет свою упругость, а лицо – молодость, это естественный процесс. Но это не самое страшное! ⚠️ Если к нормальным возрастным изменениям добавляются беспорядочное питание, лишний вес, недостаток сна, низкая активность, вредные привычки и отсутствие полноценного ухода за кожей, вы выглядите гораздо старше своего возраста. 🥹 А могли бы выглядеть моложе!

Думаете, что только дорогие специальные кремы и пластика могут помочь вам вернуть красоту? ❌ Ошибаетесь! Вы же не думаете, что вы похудеете, если просто намажетесь кремом для похудения? Точно так же с лицом. Безусловно, кремы помогают, но ❗️ без упражнений, которые оказывают влияние на мышцы, и массажа, с процессом старения не справиться.

Именно поэтому я разработала 🔥 уникальный комплекс «Йога для лица», который отнимет всего несколько минут в день, но ощутимые результаты вы увидите уже в течение недели.

Благодаря сбалансированному питанию на Системе Минус 60 и регулярному выполнению упражнений и массажных техник для укрепления мышц лица и проработки фасций, уже через три недели вы увидите реальные изменения:

✔️ Пройдут отеки и уменьшатся мешки под глазами
✔️ Кожа станет более упругой
✔️ Начнут разглаживаться морщины
✔️ Подтянется овал лица
✔️ Уйдет второй подбородок
✔️ Лицо станет стройнее и моложе
✔️ Улучшиться качество кожи
✔️ Уменьшится холка и скорректируется осанка

Уже к концу марафона вы будете выглядеть заметно свежее, морщины начнут разглаживаться, и овал лица подтянется. 😉 А к новому году вы помолодеете на несколько лет! 👉 Доступ ко всем урокам марафона останется у вас навсегда, и только от вас будет зависеть результат!

Я готова поделиться с вами всеми секретами ухода за кожей лица для молодости и красоты. ⚠️ Повтора программы не будет!

❓ Хотите измениться к праздникам? ✅ Это возможно! Заставьте ваших знакомых завидовать вашей стройности и молодости! ВАША КРАСОТА – В ВАШИХ РУКАХ! ❤️

⚠️ Если вы постоянно обманываете себя и думаете, что еще успеете похудеть когда-нибудь потом, задумайтесь вот о чем:

❓ Сколько вам сейчас лет? ⁉️ Сколько вам осталось, если прикинуть, что средняя продолжительность жизни около 80 лет? 👉 С помощью сантиметровой ленты можно не только талию изменить, но и визуально прикинуть годы вашей жизни.

❓❓❓ Сколько еще вы собираетесь откладывать качественные перемены в своей жизни? Как вы хотите прожить оставшиеся годы?

💥 Марафон "Как правильно себя обмануть и похудеть" - ваш шанс измениться с моей личной поддержкой. 👉 Узнать подробности и записаться

Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «​Для постоянно худеющих людей существует всего два сезона: 👙 «похудей к лету» и 🎄 «похудей к новому году». Самое сложное – определить ✔️ правильный момент, когда пора начинать. Пока вы выбираете - завтра, с понедельника, с первого числа - уходит ⌛️ драгоценное…»

​Для постоянно худеющих людей существует всего два сезона: 👙 «похудей к лету» и 🎄 «похудей к новому году». Самое сложное – определить ✔️ правильный момент, когда пора начинать. Пока вы выбираете - завтра, с понедельника, с первого числа - уходит ⌛️ драгоценное время. Наконец, вы решаете, что «уже поздно», и откладываете следующую попытку похудеть на «после праздников» уже в который раз. 🙈

‼️ НО ЕЩЕ НЕ ПОЗДНО!

Не поздно прямо сейчас вспомнить, что вы у себя ❤️ одна и нуждаетесь в настоящей заботе о вашем здоровье.

Не поздно принять решение похудеть не к новому году или к лету, а 👉 раз и навсегда, чтобы в любое время года быть в форме.

Не поздно начать делать маленькие шаги 👣 к изменению своего режима питания и образа жизни, чтобы в следующем году продолжить свое триумфальное шествие к стройности.

Не поздно изменить свое мышление и научиться пользоваться 🤫 секретными техниками самообмана для достижения своих целей, а не для того, чтобы бесконечно откладывать свою жизнь на потом.

Не поздно освоить йогу для лица и улучшить свой внешний вид уже через три недели марафона, скинув не только лишний вес, но и возраст. 🥰

Не поздно присоединиться к марафону «Как правильно обмануть себя и похудеть» по самой низкой цене 🔥 1990 рублей. У вас есть еще ⏰ 24 часа до повышения цены.

ВЫ КАК РАЗ ВОВРЕМЯ! ✅
Лучший момент для того, чтобы начать худеть – сейчас, вне зависимости от времени года. Не упустите его!

👉 Подробности о программе марафона

🙃 "Я еще успею похудеть!" - очередной самообман, благодаря которому люди откладывают активные действия. Рассуждают так: я уже знаю, что нужно делать, чтобы снизить вес, у меня был позитивный опыт похудения, я потом возьму и быстренько похудею, а пока можно себе ни в чем не отказывать и наслаждаться.

А потом оказывается, что не так все просто, и "быстренько" не получается 😩 по ряду причин - привыкли к беспорядочному питанию, сложно перестроиться, вес не снижается так быстро, как ожидалось... И начинаются сожаления о прошлом, 😭 стенания "почему я раньше не начала" и, конечно, все эти переживания обильно заедаются спасительными десертами. 🍬

Часть препятствий, которые мешают снижению веса, я подробно раскрыла в 🎶 аудио-уроках курса 💊 "ТАБЛЕТКА ОТ СРЫВА". Этот курс все участники марафона получаются 🎁 В ПОДАРОК.

А вот про 🧿 полезные способы самообмана, которые помогут вам похудеть, я буду рассказывать в новом марафоне в ноябре.
Подробнее о программе можно прочитать 👉 на моем сайте.
Сегодня и завтра еще действует 🔥 самая низкая цена на марафон, успейте 👉 присоединиться!

Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «​Я знаю, что вы хотите похудеть, но идет время, а вы только и делаете, что 🥹 обманываете себя: начну худеть с завтрашнего дня, кость широкая, гормоны мешают худеть, наследственность такая, возраст уже не тот... Вы обманываете себя, потому что 😨 вам страшно:…»

Субботняя подборка #юмор_минус60

​Самый простой и очень известный способ самообмана звучит так «Я подумаю об этом завтра!». И вы этим 😉 постоянно пользуетесь, но есть ☝️ нюансы.

Подумать завтра можно о том, чтобы начать действовать и снижать вес. И люди годами обещают себе «завтра сесть на диету», «завтра начать делать зарядку». Вот только каждый день – «сегодня», а «завтра» никогда не наступает. 🙈 Такой самообман не ведет к цели, правда?

А можно использовать ту же фразу себе во благо, и 👉 последователи Системы Минус 60 это делают каждый день.

«Я съем это на завтрак!» - говорят они, и 💪 делают еще один шаг к цели. С одной стороны – это настоящий самообман. Вы уговариваете себя не торопиться, сообщаете своим желаниям, что для их исполнения нужно немного подождать, это снижает напряжение, вызванное желанием сорваться.

А с другой стороны – все честно, без обмана - наступает утро, и вы можете съесть и шоколадку, и пирожное, и бургер. Именно поэтому обмануть себя становится легче с каждым разом, а вес, тем временем снижается. ✅

Одна и та же фраза, один и тот же посыл могут служить разным целям. ‼️ Все у нас в голове, и зная тонкости, можно управлять своим 🧠 разумом, достигать поставленных целей и менять свою жизнь.

Именно в этих тонкостях будем разбираться на марафоне «Как правильно обмануть себя и похудеть». ⚠️ Повтора программы не будет! Присоединиться по сниженной цене 1990 рублей можно до 28 октября включительно.

​Я знаю, что вы хотите похудеть, но идет время, а вы только и делаете, что 🥹 обманываете себя: начну худеть с завтрашнего дня, кость широкая, гормоны мешают худеть, наследственность такая, возраст уже не тот...

Вы обманываете себя, потому что 😨 вам страшно: что не получится, что придется отказаться от любимых вкусных блюд, что придется что-то менять, а у вас не хватает времени, сил и знаний. Спорю, что вы уже 🙈 пообещали себе начать 1 января? Как и в прошлом году. И что в итоге?

Я хочу помочь вам преодолеть это препятствие и начать худеть уже сейчас, не дожидаясь нового года. Именно поэтому я придумала очень интересную программу марафона: 🔥 «Как обмануть себя правильно и похудеть!»

С помощью специальных техник мы будем обманывать:
🔹 Аппетит,
🔹 Лень,
🔹 Нехватку времени,
🔹 Нежелание заниматься спортом,
🔹 Ваши страхи,
🔹 Сомнения,
🔹 Нездоровые привычки.

Что ждет вас в программе марафона:

💥 НОВИНКА!
Уникальный комплекс упражнений «Йога для лица» для естественного омоложения и лифтинга, чтобы в процессе снижения веса вы могли сохранить и улучшить овал лица и сократить количество заломов и морщин. Уже через 21 день вы сбросите не только вес, но и годы. Все упражнения покажу лично в видео-уроках, и отвечу на ваши вопросы, чтобы вы могли получить максимальный эффект!

⭐️ СЕКРЕТНЫЕ ТЕХНИКИ, меняющие сознание и помогающие обмануть ту вашу часть, которая сопротивляется изменениям и саботирует попытки похудеть. Обманите себя с пользой!

👣 КОНКУРС АКТИВНОСТИ с ПРИЗАМИ:
ПЯТЬ ПОБЕДИТЕЛЕЙ будут определены с помощью генератора случайных чисел и получат приз - бесплатное участие в марафоне в декабре! Условие одно - пройти 168 000 шагов за три недели (это 8 000 шагов в день).

🍓 Правила питания по Системе Минус 60 – КЛАССИКА И ВЕРСИЯ 2.0 НА ВАШ ВЫБОР и их ускоренные модификации для максимального результата. Видео-уроки, подробные рекомендации, меню и рецепты – все для гарантированного успеха.

📺 Подробные видео и аудио-уроки по снижению веса, которые ответят на все ваши вопросы и развеют все мифы похудения!

📲 Проверка вашего питания МНОЙ ЛИЧНО в ЛИЧНОЙ ПЕРЕПИСКЕ. Даю индивидуальные рекомендации, помогаю выстроить режим питания, отвечаю на вопросы и веду за руку к цели.

❤️ ПОДДЕРЖКА администраторов и других участников марафона в секретном чате. Ответы на ваши вопросы и помощь в снижении веса в течение всего марафона.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДАРКИ:

🎁 ТАБЛЕТКА ОТ СРЫВА – аудио-уроки с разбором самых частых причин срыва и советами по их преодолению. Вы можете слушать уроки по дороге на работу или во время прогулки для усиления мотивации.

🎁 ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ НА 365 ДНЕЙ – онлайн ежедневник для самостоятельной работы, чтобы вы продолжали свой путь к стройности после марафона. Внутри: задания, ежедневные вопросы для отчетов, и промокоды на скидку для участия в новых марафонах от Клуба Минус 60.

Как будет проходить марафон:
За четыре дня до старта марафона вы получаете доступ к вводным урокам и правилам питания по Системе Минус 60. Ежедневно - уроки по снижению веса в телеграм-канале марафона и в личном кабинете, читать материал можно там, где вам удобнее. Обсуждение заданий, ответы на вопросы и поддержка администраторов ждут вас в секретном чате марафона. Изучать теорию, смотреть видео-уроки и выполнять задания можно в любое удобное время. Доступ к урокам останется у вас навсегда.

Проходить марафон можно, даже если:
👉 у вас критично большой вес и предстоит долгая работа над собой;
👉 вам нужно сбросить всего несколько кг;
👉 вы работаете или находитесь в отпуске;
👉 сидите с ребенком в декрете и кормите грудью;
👉 вы беременны или планируете беременность
👉 у вас диагностированы диабет, гипотериоз, инсулинорезистентность,
👉 если вам более 40, 50, 60 и даже 70 лет.

✅ МАРАФОН ПОДОЙДЕТ КАК НОВИЧКАМ, ТАК И ТЕМ, КТО ДАВНО ЗНАКОМ С СИСТЕМОЙ МИНУС 60. В преддверии нового года участие в программе поможет вам похудеть и сохранить свою фигуру несмотря ни на какие соблазны!

Старт: 15 ноября 2024 года
Длительность: 21 день
Стоимость участия при регистрации до 28 октября включительно - ❗️1990 рублей
⚠️ С 29 октября - 2290 рублей.

​Сначала вы думаете, что 😩 похудеть можно только на строгих ограничениях с отказом от конфет, выпечки и жареной картошки, а потом 👉 приходите на марафон, осваиваете Системы Минус 60 версии 2.0 и начинаете получать 😋 удовольствие от процесса снижения веса и результатов.

Магия? В какой-то степени так, но на самом деле ❗️ в основе Системы Минус 60 лежит разумный подход и проверенная годами психология похудения. А проверка меню и постоянная поддержка – неотъемлемая часть мотивации и гарантия успеха.

Без лишних слов – ужин по версии 2.0 и комментарий к фотографии. 👇

​Если на минуту остановиться, то можно почувствовать, что на самом деле вы хотели бы жить другой жизнью. Возможно, вы хотели бы заниматься чем-то другим. 😉 Наверняка вам хотелось бы отказаться от старых привычек и похудеть. И я уверена, что вы постоянно мечтаете о переменах и даже что-то планируете, но ничего не меняется. 🥺

😢 Горькая правда: то, как вы сейчас живете, и есть ВАШЕ РЕАЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ!

Как бы ни было больно это признавать, но на самом деле вы НЕ ХОТИТЕ ничего менять в своей жизни. Вы ЖЕЛАЕТЕ оставаться в текущих обстоятельствах, работать на этой самой работе, жить вот с этим мужем, страдать от этих самых болезней и продолжать жаловаться на свои проблемы. Вы так и будете ныть, но не станете действовать.

👉 Когда человек действительно чего-то хочет, он просто начинает это делать. И никакие преграды ему не помеха. «Вижу цель, не вижу препятствий». И мы все знаем тысячи таких примеров.

Откуда только берутся силы, смелость, возможности и ресурсы, когда человек поставил себе значимую и важную для него цель! 🔥 Сколько поразительных перемен произошло с участниками моих марафонов, когда они осознали, как сильно хотят выбраться из того болота, в котором так удобно жаловаться на жизнь и совершенно не обязательно что-то делать.

Привести вам примеры? Сколько угодно!

🔹 Освоить новую профессию и кардинально сменить работу? Легко, если это действительно нужно!

🔹 Реабилитироваться после серьезной аварии? Когда есть желание жить полной жизнью, нет ничего невозможного!

🔹 Выйти из многолетних деструктивных отношений не имея денег, жилья, да еще с ребенком на руках и в чужой стране? Да, если есть решимость и понимание, что выбираешь себя и свое счастье уже сегодня! А что может быть важнее?

Если ваша жизнь не меняется, значит, вы не хотите этих перемен. И что самое печальное, ⚠️ вы постоянно обманываете себя, обещая начать завтра, после отпуска, после дня рождения, когда звезды встанут нужным образом или изменится политическая ситуация… Вы настольно профессионально овладели наукой самообмана, что даже не замечаете этого. 🙈

Вы находите множество отговорок и причин, которые «мешают» вам. Этими отговорками вы прикрываете собственное безволие и начинаете верить в то, что ничего изменить нельзя, такова судьба. 🥹

Серьезно?

Проснитесь! ⏰ Вокруг вас кипит жизнь, происходит множество событий, случаются настоящие чудеса, а вы… топчетесь на месте и наблюдаете за чужими судьбами сквозь экран телевизора и листая ленту социальных сетей. Ваша собственная жизнь проходит мимо. Вы вне игры. Вы выбрали оставаться неудачником, и упускаете миллион возможностей изменить свою собственную реальность.

А ведь в ваших силах изменить правила игры и занять место победителя, вместо того, чтобы жаловаться на все и на всех, смотря со стороны, как ваша жизнь летит в помойку. Жизнь - ценный дар, и вы можете сделать ее еще лучше! 💎 Просто начните действовать. Прямо сейчас.

А если хотите научиться использовать самообман во благо, то не пропустите запись на новую программу марафона, которую я сейчас готовлю. Подробности уже скоро! ☺️

Прогулка выходного дня 🥰

Несмотря на плотную занятость и проверку ваших домашек нахожу время и возможность прогуляться.

Съездили в королевскую усадьбу в Ла Гранху. Знаете ли вы, что испанский двор раньше развлекался тем, что переезжал из дворца во дворец, со всей свитой на пару месяцев.? Дворцы располагались на достаточно большом расстоянии друг от друга, поэтому развлечение было то еще. А еще сходили за грибами. Рыжики уже пошли, зонтиков много, белые вот-вот начнутся.

Гуляете? Есть у вас любимые маршруты?

​✅ Ешьте это каждый день и похудеете!

Правда, заманчивая перспектива? Съедайте по утрам какой-то продукт, и будет вам счастье! Таких постов в интернете миллионы, а лайков под ними – еще больше. И все потому, что очень хочется, чтобы было волшебное средство для снижения веса, которое с утра принял – и весь день свободен. 😆 Ну, или стремительно похудел без последствий для здоровья.

Каким только продуктам и препаратам не приписывают такой эффект. 🙈 Ягоды годжи, зеленый кофе, овсянка по утрам. Или вот еще – свеженький рецепт стройности (смотрите фото 👇)

Впечатляет? Готовы попробовать? Хотелось бы посмотреть на тех, кто поставил лайк. Неужели не очевидно, что такой способ похудеть оторван от реальности? 🤦‍♀️ Даже если не берем во внимание мою большую нелюбовь к овсянке, вы такой «скрабик» возненавидите уже через час после приема. А будет ли результат – вообще никаких гарантий, ведь через три часа вы не только кофейку выпьете, а еще и сметете половину содержимого холодильника. И даже если продержитесь неделю… Повторюсь: никаких гарантий похудения. Хотя идея, конечно, интересная.

Подобного рода способы похудеть привлекают внимание тем, что вот вроде бы я что-то делаю для снижения веса, и при этом не напрягаюсь. Одно время было модно рис по утрам есть для этой цели, без соли, естественно. Но авторы таких постов не уточняют, что ⚠️ для снижения веса утреннего героизма не достаточно. Нужно соблюдать определенные правила питания в течение всего дня, делать зарядку и больше двигаться, высыпаться, здоровье свое проверить у врача. Только с таким комплексным подходом можно достичь успеха.

😲 Но ведь тогда придется брать на себя ответственность! Вот в чем проблема! Не хочется же признаваться, что лишний вес – это последствие еды на ночь или постоянных перекусов шоколадками в течение дня. Хочется, сделать вид, что «не виноватая я, он сам пришел», и «само пройдет, если я буду раз в день съедать ложку овсянки». Ну, или что вы там еще вычитаете в интернете.

Да, есть случаи набора веса из-за гормональных нарушений, заболеваний и других независящих от нас обстоятельств, но и тут поможет только комплексный подход, а не какой-то там овсяный «скрабик» за три часа до завтрака. И в этих случаях снижать вес нужно строго под контролем врача, чтобы не навредить себе и не растерять остатки здоровья.

В общем, волшебного рецепта стройности нет, так что? Оставить надежду похудеть? Нет же! 👉 Просто нужно делать все разумно и последовательно. Например, пройти ✅ бесплатный курс «7 шагов к стройности», поэтапно освоить питание по Системе Минус 60, качественно изменить свой образ жизни, и шаг за шагом двигаться к цели с заботой о себе. ❤️

Будьте бдительны и не ведитесь на сомнительные рецепты в интернете! Помните, что вы у себя одна, а похудеть можно (и нужно!) без всякого риска для здоровья и жизни! 😉

​Процесс похудения в большинстве случаев воспринимается как 😩 страдание. Этому способствуют разного рода публикации в интернете, которые говорят:

🔸 Чтобы похудеть, нужно отказаться от сладкого.
🔸 Чтобы похудеть, нужно перестать есть жаренное, жирное, вкусное.
🔸 Чтобы похудеть, нужно мало есть.
🔸 Чтобы похудеть, нужно бегать по утрам, не меньше часа.
🔸 Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом много и часто.

Со временем формируется убеждение, что без кардинальных и сложных перемен в образе жизни похудеть нельзя. Неудивительно, что у многих опускаются руки перед невыполнимой задачей справиться с лишним весом, ведь на такие подвиги способно менее 3% населения всей планеты.

Мой опыт и результаты многих исследований разных ученых 👉 доказывают обратное:

🔹 Можно похудеть, даже если вы будете продолжать есть сладкое и другие любимые продукты.
🔹 Можно похудеть, не упахиваясь в спорт-зале до потери пульса.
🔹 Можно похудеть, если вносить в образ жизни небольшие и посильные изменения, которые в долгосрочной перспективе приведут вас к цели.

О том, как питаться и сколько минут в день делать зарядку, я рассказывала многократно и в книгах, и в вебинарах. Вы можете прямо сейчас начать ✔️ с БЕСПЛАТНОГО курса «7 шагов к стройности», и уже через неделю подвести первые вдохновляющие итоги.

Сегодня же хочу показать вам, как нужно ☝️ концентрироваться на главном – маленьких шагах, которые являются основой успеха во всем, не только в снижении веса.

Процесс создания нового образа тела можно сравнить с созданием картины, скульптуры или другого произведения искусства. Художник каждый день уделяет время и внимание своему творению, делает аккуратные мазки или снимает лишнее с гранитной глыбы осторожными движениями. Писатели пишут свои книги, порой, годами, многократно переписывая текст, доводя его до совершенства. Так, спустя время эти постоянные усилия создают шедевр, который радует и удивляет. ❗️ Но за его созданием стоит труд маленьких шагов.

Еще одна ассоциация – банковский вклад. 💰 Проценты начисляются небольшими суммами, но регулярно, и через несколько месяцев или лет на вашем счету образуется ощутимая сумма. Точно так же вы вкладываете в свое здоровье и свою красоту ежедневные маленькие усилия – готовите для себя вкусную еду, уделяете внимание физической активности, заботитесь о своем отдыхе и ухаживаете за своей кожей. 👉 Накопительный эффект работает, и однажды вы замечаете, что одежда сидит иначе или вообще пора сменить гардероб.

Каждый день напоминайте себе, что вы создаете свой собственный шедевр, делаете вклад в свое будущее, и ваши постоянные усилия ведут вас к нужному результату. Успех неизбежен, если вы продолжаете идти вперед. ❤️

Подборка #юмор_минус60

Сезон хурмы уже наступил? 😂