Худеем со вкусом

@soloandslim

Канал о том, как стать легче, изменив стиль питания. Давайте худеть со вкусом, вместе со мной!

Худеем со вкусом (Russian)

Добро пожаловать на канал "Худеем со вкусом"! Здесь вы найдете множество полезных советов о том, как стать легче, просто изменив свой стиль питания. Мы приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу и начать путь к здоровому и красивому телу вместе с нами! Если вы хотите похудеть, но не готовы отказываться от вкусной еды, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь мы делимся рецептами здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без ущерба для вкусовых рецепторов. Наша главная цель - помочь вам достигнуть желаемых результатов, не чувствуя себя голодными или неудовлетворенными. Мы уверены, что здоровое похудение может быть вкусным и приятным процессом, и с радостью делимся с вами всеми нашими секретами и рецептами. Присоединяйтесь к нам на канале "Худеем со вкусом" и давайте вместе исследовать мир здоровой питательности! Доверьтесь нам, и мы поможем вам построить новый, здоровый образ жизни, который будет приносить вам не только удовольствие, но и прекрасные результаты. Похудеть можно с удовольствием - и мы вам в этом поможем!

Худеем со вкусом

17 Feb, 06:00

Брусника вылечит многие болезни

Целебные свойства брусники просто безграничны, не зря раньше её называли «ягода бессмертия»! 🤔

🟢 Брусника содержит углеводы, полезные органические кислоты (лимонная, салициловая, яблочная и др.), пектин, каротин, дубильные вещества, витамины А, С, Е.
- В ягодах до 10-15% сахаров (глюкоза, сахароза, фруктоза), а так же калий, кальций, магний марганец, железо и фосфор.

✅ Брусника оказывает легкое седативное действие, лечит простуду, помогает при болезнях печени и почек, а также при головной боли.
- Ягода лечит запоры, колиты, гастриты с пониженной кислотностью, снижает содержание холестерина и сахара в крови, обостряет зрение, снимает боль, разжижает кровь.

Хорошо, что у меня в морозилке всегда есть немного этих ягод, пойду сделаю себе брусничный морс, присоединяйтесь 😁

Худеем со вкусом

16 Feb, 06:00

Не просто гемоглобин, а гемоглобинище!

Анемия, я вам скажу, проблема весьма насущная сейчас...

Здоровья это явно не прибавляет, поэтому я никогда не забываю добавлять к своим блюдам продукты, которые поддерживают кроветворение.

🥦 Шпинат - один из самых богатых источников железа. Он также содержит витамин С, который помогает улучшить усвоение железа.

🫘 Фасоль - бобовые являются хорошим источником железа, а также белка и клетчатки.

🍏 Яблоки - опять же содержит железо и особенно пектин, который отлично помогает улучшить усвоение этого железа.

🍊Грейпфрут - этот фрукт содержит витамин C и флавоноиды, которые помогают в кроветворении.

Данные продукты доступны в любом магазине. Почаще добавляйте их в свою корзину.

Худеем со вкусом

15 Feb, 13:00

Чистим киви. Может кому пригодится.🧐

Худеем со вкусом

15 Feb, 12:28

#Выпечка
Шарлотка в микроволновке

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

15 Feb, 06:00

Лечебные свойства горчицы

🟡 Горчица на первый взгляд кажется подозрительным продуктом, но если углубиться в тему,то можно узнать что-то новое.

✅ Польза для желудочно-кишечного тракта.
- Регулярное употребление горчицы в небольших количествах улучшает пищеварение. Это происходит благодаря её способности стимулировать аппетит, расщеплять жиры и облегчать переваривание тяжелой пищи.

✅ Польза для нервной системы.
- Обилие магния и витаминов группы В делает горчицу и горчичное масло отличным природным средством для борьбы со стрессом и плохим настроением.
- Также считается, что регулярное употребление горчицы и других продуктов, богатых магнием, может облегчить приступы мигрени.

✅ Польза для костей и суставов.
- Горчица содержит в больших количествах вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей.

Но не забывайте про меру, несмотря на пользу продукта. Будьте осознанны и наблюдайте за вашими индивидуальными ощущениями.

Худеем со вкусом

12 Feb, 13:00

Тыквенный смузи

Этот напиток станет настоящим открытием для тех, кто стремится снизить сахар в крови и уровень холестерина: домашний смузи из тыквы! 🎃

А в качестве приятного бонуса - нормализация сердечной деятельности!

Что нам потребуется?

• 200 г мякоти сырой тыквы;
• 1 морковь среднего размера;
• 3 яблока среднего размера;
• 1 чашка йогурта на растительном молоке;
• сахарозаменитель - по вкусу

🥣 Приготовление:

1️⃣ Нарезаем тыкву, морковь и яблоки на мелкие кусочки.

2️⃣ Помещаем овощи и фрукты в блендер и все перемалываем.

3️⃣ Добавляем в блендер йогурт и сахарозаменитель

4️⃣ Взбиваем до получения однородной консистенции.

Если готовить такой смузи 1 раз в неделю в течение месяца, то можно заметить как уровень сахара в крови приближается к норме, а работа сердца улучшается 😊

Худеем со вкусом

11 Feb, 13:00

Как налить и не пролить.
Может пригодиться😃

Худеем со вкусом

11 Feb, 10:00

#Первые_блюда
Супчик с тыквой и курицей

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

11 Feb, 06:00

Есть ли польза в перловке?

В перловке содержится незаменимый лизин

Специальная аминокислота, которая очень нужна нашему организму для нормального функционирования.
Лизин не синтезируется организмом, поэтому получать его нам нужно извне.

Чем хорош лизин? Это упругость и молодость нашей кожи, это эластичность кровеносных сосудов, а так же это уникальное средство для скорейшего заживления ран и регенерации клеток.

Худеем со вкусом

09 Feb, 13:00

🍹 Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи — не напиток, а поистине пища богов! Его аромат завораживает, текстура умиротворяет, а вкус влюбляет в себя раз и навсегда. Но это еще не все, ведь такой смузи обладает благотворным воздействием на организм.

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
🍹крупные бананы 2 шт.
🍹клубника 400 г
🍹обезжиренный натуральный йогурт 450 мл

Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для смузи. Клубнику осторожно вымойте холодной проточной водой и обсушите, разложив на бумажном полотенце. Почистите, удаляя плодоножки с чашелистиками.

Шаг 2
Бананы вымойте и очистите от кожуры. Мякоть наломайте небольшими кусочками и сложите в чашу блендера. Добавьте подготовленную клубнику. Можно влить немного лимонного сока.

Шаг 3
Блендером измельчите бананы вместе с клубникой до получения однородного пюре. Влейте обезжиренный натуральный йогурт. Снова пробейте блендером. Сразу разлейте смузи по стаканам и подайте на стол.

Худеем со вкусом

09 Feb, 10:00

#Салаты
Салат из курицы и грибов

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

09 Feb, 06:00

Поджелудочная будет в восторге😁

Кому-то нужен панкреатит? - Сомневаюсь. А какое самое лучшее лечение? - Профилактика. Давайте не будем дожидаться проблем, а просто поддержим нашу железу-трудягу.

Для этого приготовим специальный отвар из шиповника👇🏻

🍒 Горсть ягод заливаем 1л кипятка.

🍒 Оставляем настаиваться 12 часов в тёмном месте.

🍒 К отвару можно также добавить сахар или мёд по вкусу.

Готовый отвар пьют перед едой.
(Суточная доза отвара - не более 250мл ❗️).

☝🏻 Также хочу обратить ваше внимание: для приготовления отваров из шиповника нужно использовать только посуду из стекла, фарфора или эмалированную.

Это связано с тем, что в металлической посуде вещества, содержащиеся в составе шиповника, вступят в химическую реакцию с металлом, в результате чего в отвар будут выделяться вредные для организма вещества 😐

Худеем со вкусом

08 Feb, 15:00

Ох уж этот субботний чай😁😁

Худеем со вкусом

08 Feb, 13:00

Почему стоит ходить в баню?

Баня - это не только способ хорошо отдохнуть, стать чище, но и отличный вариант улучшить здоровье.

✅ Баня может уменьшить риски развития деменции и снижения функций мозга. А банная атмосфера отлично работает как инструмент расслабления.

✅ Посещать бани для здоровья лёгких тоже нужно. Научно доказано, что бани помогают облегчить или предотвратить простуду, хронический бронхит, астму и пневмонию.

✅ Сердечно-сосудистой системе также нравятся бани. Регулярное посещение подобных заведений является отличной профилактикой проблем с сердцем.

Ходите в баню и пусть ваши выходные проходят весело и с пользой для здоровья 🧽🔥

Худеем со вкусом

08 Feb, 10:00

#Десерты
Десерт «А-ля панакота»

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

08 Feb, 06:00

Чёрный перец всегда должен быть под рукой!

Он занимает почётное место среди моих любимых специй. Постараюсь сейчас влюбить и вас!

Помимо отличных вкусовых свойств и нагоняющего аппетит запаха, чёрный перец содержит вещество - пиперин.

✅ А именно пиперин ускоряет обмен веществ.

✅ Чёрный перец оказывает положительное влияние и на пищеварительную систему, улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота.

✅ Способствует развитию хороших бактерий, тем самым укрепляет иммунитет и защищает его от различных вирусов.

✅ Обладает мощными свойствами антиоксиданта и таким образом защищает сердечно–сосудистую систему, печень и другие органы от различных заболеваний.

✅ Оказывает сильное влияние на очищение верхних дыхательных путей, помогая справиться с насморком и с бронхитом.

✅ Перец также позитивно воздействует на функционал мозга.

Добавляйте в блюда чёрный перец и радуйтесь жизни и своему здоровью!

Худеем со вкусом

07 Feb, 15:00

Мы все любим еду! Но давайте выбирать, что будет у нас на столе! Выбор есть всегда!

Худеем со вкусом

07 Feb, 13:00

Чем нельзя запивать лекарства?

Если вдруг вам по какой-то причине придётся употребить лекарства, то важно знать, какими жидкостями их можно запивать.

✅ Чай содержит танины. Они мешают усваиваться некоторым веществам; могут нейтрализовать или усилить действие определенных лекарств.

✅ Кофеин может повлиять на работу желудка, нервной и сердечно-сосудистой систем, а эффекты от приёма многих лекарств могут совершенно отличаться от ожидаемых.

✅ Если вы решили запивать лекарства молоком, то вам стоит помнить о том, что в нём содержится Кальций, который затрудняет усвоение полезных веществ. Даже сметана или творог могут превратить лекарство в "пустышку".

✅ Запивать соком тоже не стоит. В этом напитке полно сахара и органических кислот, которые могут менять химическое строение препарата и изменять его эффективность.

Чем запивать?

💧Лучше всего подходит - обычная вода в объёме 100-200 мл.

Всем здоровья! Да такого, чтобы о лекарствах никогда не вспоминать!

Худеем со вкусом

07 Feb, 10:00

#Салаты
Салат из свеклы с луком и огурчиками

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

07 Feb, 06:01

Голодание - не способ для похудения

Сейчас очень многие пытаются похудеть только за счёт голодания, не занимаясь при этом спортом, не меняя привычный рацион и т.д.

❗️Такое голодание приведёт только к тому, что когда вы начнёте есть, организм будет запасаться вдвое больше.
Мозг даёт сигнал: сохранить всё, что есть, пока оно есть.

💬 Например, борцы сумо часто едят всего 1 раз в день (по сути голодают около 23ч), при этом худыми их точно сложно назвать 😁

🫃 Также часто люди после голода начинают резко наедаться "до отвала". Это ошибка - важно плавно запускать ЖКТ. Одномоментный приём пищи в большом количестве серьёзно нагружает отделы желудочно-кишечного тракта.

📌 Так что, если цель стоит похудеть, то лучше делать это с метаболическим принципом питания, изменяя свои пищевые привычки, снижением жирности пищи, калорийности за день и физическими нагрузками.

Худеем со вкусом

06 Feb, 10:00

#Вторые_блюда
Куриный фахитос

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

06 Feb, 06:00

Как цвет яблок влияет на их свойства🍏

Раньше я не особо обращала на это внимание, но оказывается цвет имеет значение:👇

🟢 Зеленые яблоки
- являются самыми диетическими.
Употребление их показано людям, страдающим аллергическими реакциями. Так же яблоки зелёного цвета помогают справиться с вредными бактериями, подавляя их рост, улучшая тем самым работу пищеварительной системы.

🔴 Красные яблоки
- защищают наши клетки от преждевременного старения. Именно кожура красных яблок содержит большое количество витамина С. Также их рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях.

🟡 Желтые яблоки.
Они улучшают работу желчного пузыря и печени.

Худеем со вкусом

05 Feb, 13:00

🍹 Кефирный смузи с вишней

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
🍹сахарозаменитель— 1 мерная ложка
🍹кефир – 1,5 стакана
🍹свежая или замороженная вишня – 50 г
🍹банан среднего размера – 1 шт.
🍹сахар ванильный – 1 ч. л.

В блендере измельчить банан и вишню, влить кефир, добавить сахарозаменитель и ванильный сахар, хорошо перемешать. Подавать охлажденным со свежей мятой.

Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️

Худеем со вкусом

05 Feb, 10:00

#Вторые_блюда
Куриное филе по-китайски

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

05 Feb, 06:00

Против диабета: Корица

Отличная пряность. И дело не только во вкусе, но и в её свойствах😏

Дело в том, что добавление корицы в пищу, особенно в сладкие блюда, помогает контролировать всплески сахара в крови.

💡А всё благодаря активному компоненту корицы - метилгидроксихалкону, который активно ускоряет переработку сахара в крови почти в 15 раз!

Таким образом, добавляя корицу в пищу в небольших количествах - например, посыпая ей десерты, - вы делаете работу инсулина более эффективной.

☝🏻Гвоздика, куркума и лавровый лист также обладают таким действием, но более слабым.

Худеем со вкусом

04 Feb, 15:01

Иногда так! Но лучше всё же метаболическая точка😀

Худеем со вкусом

04 Feb, 13:00

🍎 Выжимаем яблочный сок вручную
Вдруг пригодится 😃

Худеем со вкусом

04 Feb, 10:00

#Вторые_блюда
Куриная запеканка с творогом

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

04 Feb, 06:00

Невероятная польза чая каркаде 🌺

📜 В Древнем Египте считали, что красный чай восстанавливает энергию.
Ему приписывают свойства лечения всех болезней!

♻️ Польза:

— Уменьшение кровяного давления ввиду сосудорасширяющего эффекта антоцианов.

— Нормализация работы печени и пищеварительной системы.

— Участие в снижении веса благодаря сжиганию лишнего жира, усвоению углеводов и мочегонной функции.

— Замедление развития раковых клеток.

— Улучшение мозговой деятельности благодаря комплекту микроэлементов.

🫖 Давайте пить чай каркаде - наслаждаться вкусом и получать пользу.

Худеем со вкусом

03 Feb, 13:00

Может пригодиться🤓

Худеем со вкусом

03 Feb, 10:00

#Вторые_блюда
Батер чикен

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

03 Feb, 06:00

Гималайская соль vs поваренная соль: мифы и реальность

Гималайская соль часто рекламируется как более здоровая альтернатива обычной поваренной соли.

Но если копнуть глубже, оказывается, что различия между ними минимальны 💁🏻‍♂️

Ключевой компонент любой соли — хлорид натрия. И в гималайской соли, и в поваренной соли его содержание практически идентично.

Независимо от типа, в чайной ложке соли содержится около 2200 мг хлорида натрия, при этом суточная рекомендуемая норма для взрослого составляет не более 4000 мг.

❗️Но это не значит, что можно каждый день добавлять себе в еду до 4г соли.

Обязательно надо учитывать, что в готовых блюдах или полуфабрикатах тоже содержится соль. Так что делим эту цифру пополам.

Поэтому, если говорить о выборе соли с точки зрения здоровья, главное — это умеренность в потреблении, а не её тип.

Худеем со вкусом

23 Jan, 10:00

#Вторые_блюда
Овощное рагу по-мексикански

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги#Вторые_блюда
Курица с шампиньонами

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

23 Jan, 06:00

Ешьте ананасы...

Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗

🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит.

🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается.

🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака.

🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса.

🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Худеем со вкусом

22 Jan, 13:00

Почему укроп так полезен?

🍃🍃Укрепление иммунитета и улучшение пищеварения
Укроп - богатый источник витамина C, который помогает укрепить иммунитет, а также содержит масло, которое улучшает пищеварение. Употребляйте укроп в свежем виде, добавляйте его в салаты или используйте в качестве приправы к блюдам, либо в виде чая из семян.

🍃🍃Противовоспалительные свойства
Укроп содержит эфирные масла и кверцетин, которые обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают уменьшить воспаление в организме и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляйте свой иммунитет и улучшайте состояние организма, употребляя укроп в виде чая из семян или добавляя его в блюда.

Худеем со вкусом

22 Jan, 10:00

#Вторые_блюда
Курица с шампиньонами

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

22 Jan, 06:00

Лайфхак с микроволновой печью (может пригодиться😄👍).

Если вам нужно подогреть 2 блюда, то в первое блюдо посередине ставим стакан с водой, а на него ставим вторую тарелку и отправляем эту конструкцию в микроволновку

Худеем со вкусом

21 Jan, 15:00

Метаболическая точка - это когда можно есть не глядя на время🥩🥬🥕

Худеем со вкусом

21 Jan, 13:00

Редиска и ее польза для похудения.

Редиска богата витаминами группы В (В2, В1, В5), РР; минеральными веществами - кальцием, калием, натрием, фосфором, магнием и железом.

Редиска, незаменима при похудении, потому что калорийность редиса составляет всего15 ккал/100 г. Поэтому можно уверенно налегать на этот интересный и довольно полезный овощ без опасений за стройность фигуры, более того, редис наоборот препятствует отложению жира и способствует улучшению обмена веществ. Вот почему диетологи рекомендуют включить его в состав овощных салатов.

Клетчатка, которой богат редис, ускоряет обменные процессы, выводит из организма вредный холестерин и способствует повышению аппетита, тем самым улучшая пищеварение.

Худеем со вкусом

21 Jan, 10:00

#Салаты
Кукурузный салат с ветчиной и пекинской капустой
ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

21 Jan, 06:00

Яблоки

✨ Одна английская пословица звучит так "Ешь по яблоку в день, и доктор не понадобится!"

Доступный плод, практически у всех на дачах растут яблони. Но всю пользу и ценность яблок мы частенько недооцениваем. Пора это исправить.

🍏 Сочная мякоть богата природным сахаром, клетчаткой, которая важна для здоровой функции кишечника, а также витаминами и микроэлементами.

🍏 В яблоках много витамина С и железа, поэтому для сезона простуд - это идеальный перекус!

🍏 Те, кто любят яблоки в половину меньше подвержены раковым образованиям. Флавоноиды в составе плодов обладают антиоксидантными свойствами и защищают клетки от онкологии.

⚡️ Ешьте яблоки и вы меньше будете подвержены депрессии и упадку сил.

А тем, кто говорит, что не любит яблоки, отвечу - значит вы ещё не попробовали свой любимый сорт! 😉

📍 Только на территории Евразии выращивается более 300 сортов яблок! Есть из чего выбрать

Худеем со вкусом

20 Jan, 15:00

А может нужно просто изменить стиль питания и тогда диета будет не нужна.

✔️Информация о метаболическом принципе питании -👈— нажимаем и переходим на информационный пост

Худеем со вкусом

20 Jan, 13:00

🍹 Смузи «Эмеральд»

ИНГРЕДИЕНТЫ
🍹Ананас ¼ штуки
🍹Мандарины 3 штуки
🍹Кинза 1 пучок
🍹Шпинат 25 г

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Худеем со вкусом

20 Jan, 10:00

#Первые_блюда
Суп Том Ям

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

20 Jan, 06:00

Черри - а что есть разница?

Раньше я даже и не задумывалась, что может быть какая-то разница между обычными томатами и черри.

А как выяснилось, состав таки отличается.

Оба вида помидоров содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.

☝️Однако, черри-помидоры имеют более высокую концентрацию антиоксидантов, таких как лицопин, что может иметь более сильный эффект на защиту от рака и других заболеваний.

Кроме того, черри-помидоры обычно содержат меньше воды и больше сахара, что делает их более сладкими и ароматными.

Худеем со вкусом

19 Jan, 17:14

🌹Вторые блюда (первая часть) — 👈 — нажимаем и попадаем в раздел кулинарной книги

🌹Вторые блюда (вторая часть) — 👈 — нажимаем и попадаем в раздел кулинарной книги

🌹Вторые блюда (третья часть)
Нажимаем на название и попадаем на рецепт
👇👇👇
🔅Бургер на салате айсберг
🔅Заливной пирог с курицей
🔅Запеченные шампиньоны
🔅Кабачковое рагу с курицей
🔅Как заварить рис
🔅Куриный пирог с грибами и шпинатом
🔅Мапо Тофу — тофу с фаршем
🔅Овощная запеканка с курицей
🔅Фаршированные шампиньоны
🔅Шампиньоны в йогурте под сыром
🔅Шакшука из яичного белка с индейкой

Худеем со вкусом

19 Jan, 15:00

😄Когда принял твердое решение перейти на правильное питание! Ты со мной?

Худеем со вкусом

19 Jan, 06:00

Лавровый лист (Часть 2)

Также из лаврового листа можно сделать отличный сироп, который является одним из лучших натуральных средств от кашля.
Попробуйте – это действительно помогает!

Сделать его тоже ничего сложного:
🍃 Вскипятите 150 мл воды, добавьте туда 6-7 листиков лавры и варите на медленном огне с закрытой крышкой минут 7-8;
🍃 Выключите и подождите пока полностью остынет;
🍃 Удалите лавровые листья, добавьте натурального мёда 5 ст.л. и выжмите сок 1 лимона;
🍃 Всё хорошенько перемешайте, перелейте в баночку и уберите в холодильник.

✨ Принимайте от 3 до 5 раз в день по 1 ст. л. Дозировку можно увеличить, если кашель слишком сильный. Особенно хорош при сухом кашле.

Худеем со вкусом

18 Jan, 15:00

Ух ты! Сейчас ужинать будем? Клетчатку еще поставь, но мясо огонь!!!

Худеем со вкусом

18 Jan, 13:56

#Вторые_блюда
Мапо Тофу — тофу с фаршем

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

Ну есть смелые кто попробует?

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

18 Jan, 06:00

Лавровый лист (Часть 1)

Прежде всего, это невероятно мощное средство от высокого давления, сахара в крови, кашля и отёков.

⚡️ Также, это отличное мочегонное, противоревматическое, противовоспалительное средство, которое ускоряет обмен веществ, способствуя быстрой потере лишнего веса.

✨ Если заварить настой из лаврового листа, он поможет:
🍃 От расстройства пищеварения;
🍃 При воспалении и ожирении печени;
🍃 При менструальных судорогах и симптомах менопаузы;
🍃 Нормализовать уровень сахара в крови и уменьшит симптомы диабета;
🍃 При высоком кровяном давлении;
🍃 Уменьшает боли при артрите, подагре и ревматизме;
🍃 Действует как отхаркивающее средство при простуде, бронхите и других заболеваниях дыхательной системы.

Заварить настой очень просто:
— Вскипятите 1 л воды и добавьте 3-4 шт. лаврового листа. Выключите огонь, закройте крышку и дайте постоять 10 мин. Пейте 3-4 раза в день.

❗️ Противопоказания: беременные и кормящие женщины.

Худеем со вкусом

17 Jan, 15:00

😆 Когда ты уже целую неделю на диете

Худеем со вкусом

17 Jan, 13:00

Коктейль с зеленью и нектарином

Можно не просто есть нектарины, а ещё готовить вместе с ними - вкусный, сладкий и мегаполезный зеленый коктейль 😊 По желанию можно добавить еще яблоко.

Как именно это сделать сейчас расскажу.
👉 Берём 2 крупных спелых нектарина и пучок зелени. Лучше взять зелёное ассорти, где есть и петрушка, и укроп. Можно добавить листья салата и шпинат. И стакан чистой воды 250 мл.

📌 Зелень и нектарины тщательно моем и слегка обсушиваем. У зелени срезаем твердые стебли, у нектарина отделяем косточку. Продукты нарезаем на средние кусочки.

В чашу блендера кладём зелень и нектарины и заливаем водой. Затем все тщательно измельчаем.

💥 Ваш зелёный напиток осталось налить в чашку и наслаждаться вкусом и пользой.

Приятного аппетита вкусной вам жизни ❤️

Худеем со вкусом

17 Jan, 10:00

#Десерты
Творожный десерт

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

17 Jan, 06:00

Нейронные связи

Именно от них зависит скорость и качество усвоения новой информации и навыков.

⚡️ Чем больше нейронных связей, тем быстрее и лучше наши память, запоминание и мышление, и тем больше нового мы можем объять.

☝️ Если не тренировать мозг, то и эти связи между нервными клетками образовываться не будут. Поэтому важно уделять этому не меньше внимания, чем развитию мышц.

Чтобы усиливать связи между нейронами, нужно:

🔸 постоянно обучаться новому;
🔸 стараться запоминать информацию;
🔸 пробовать новые хобби и путешествовать.

💃💃💃 - танцы -это занятие, которое помогает усилить нейронные связи.

❗️ Без использования наши нейронные связи ослабевают и могут исчезнуть, а это прямой путь к снижению качества жизни и болезням мозга в старости.

Худеем со вкусом

16 Jan, 15:00

А вы запаслись полезными консервами для быстрого приготовления обеда?

Худеем со вкусом

16 Jan, 13:00

Может пригодиться!!!💯

Худеем со вкусом

16 Jan, 10:00

#Вторые_блюда
Заливной пирог с курицей

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

16 Jan, 06:00

Улучшаем память

Можете выбрасывать записную книжку, потому что эти продукты прокачают вашу память на все что!

🌿 Розмарин:
Он богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой, расширяющей сосуды головного мозга.

🥦 Брокколи:
Отличный источник витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Также в капусте содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности.

🥕 Морковь и грецкий орех:
Содержащееся в них вещество лютеолин позволяет бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память.

Худеем со вкусом

15 Jan, 15:00

😂Когда вместе - всегда лучше!!!! Ох, как же вкусно!

Худеем со вкусом

15 Jan, 13:00

Киви

Обожаю киви! Все как-то мимо проходят этого замечательного продукта, но это скорее из-за незнания…

⚡️ Киви содержит больше витамина С, чем апельсин или лимон, а также богат калием, кальцием, витамином Е, что полезно для страдающий повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердца!

👉 В киви всего 60 калорий на 100 г плода, что делает его ценным диетическим продуктом.

🥝 В период эпидемии гриппа разомните плод киви, добавьте в пюре 1 ч.л. мёда и ешьте перед сном. Не заболеете или быстро встанете на ноги.

🥝 При ожогах и обморожениях протёртый плод киви смешайте с 1 ч.л. оливкового масла и смазывайте больное место – быстро заживает.

🥝 Киви значительно снижает риск образования тромбов в сосудах. Съедайте 2-3 киви в день и через месяц сердцу будет уже значительно легче. Киви на 20% снижает уровень вредных жирных кислот в крови.

Худеем со вкусом

15 Jan, 10:00

#Вторые_блюда
Куриный пирог с грибами и шпинатом

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

15 Jan, 06:00

Бодрость духа и позитив!

"Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа.
Упадок духа сродни смерти.
Но бодрость духа придаёт новую жизнь нашему физическому организму и ускоряет циркуляцию соков"
— У. Годвин

Какая бы ни была проблема с нашим организмом - важно всегда стараться поддерживать максимальную бодрость духа и позитивный настрой! 💪

Худеем со вкусом

14 Jan, 13:00

🍹 Витаминный смузи

Предлагаю приготовить один из популярных в последнее время густых витаминных коктейлей – смузи. Он освежающий, вкусный и очень полезный. А готовится буквально за несколько минут. Если вам не хватает сладости, то можете добавить сахарозаменитель или мёд на свой вкус.

Ингредиенты
🍹Яблоко - 1 шт.
🍹Сельдерей - 1 стебель
🍹Киви - 2 шт.
🍹Вода минеральная без газа - 2 ст.л.

🥝🍎Для приготовления витаминного смузи необходимо сразу подготовить ингредиенты по списку.

🥝🍎Овощи и фрукты почистить и порезать небольшими кусочками.

Порезать овощи и фрукты

🥝🍎Положить фрукты и овощи в блендер и взбить до получения однородной массы.

Пюрировать овощи с фруктами

🥝🍎Влить минеральную воду и ещё раз взбить несколько секунд до однородности.

Влить воду

🥝🍎Разлить напиток по стаканам, охладить и подавать. Витаминный смузи готов.

Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️

Худеем со вкусом

14 Jan, 10:00

#Салаты
Салат из краснокочанной капусты с курицей и грибами

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

14 Jan, 06:00

Как получить максимум полезных веществ из пищи и улучшить аппетит?

👉 Есть действенный способ – добавьте чёрного или красного перца в еду.

❓Количество? Да просто, чтоб вам было комфортно.

⚡️ Действие перца позволит организму на 40% усвоить больше веществ из пищи за счёт раздражения и активации рецепторов во рту и пищеварительном тракте.

Ведь, как известно, первый этап пищеварения начинается во рту!

❗️Но будьте осторожны с количеством, если есть болезни ЖКТ.

Худеем со вкусом

13 Jan, 15:00

Срочно мне белка, Не хватает белка!!!!

Худеем со вкусом

22 May, 15:00

Питание по метаболическому принципу, ну почти!😄😄😄

Худеем со вкусом

21 May, 15:00

Что мне формы? Что диеты? Было б толку горевать! Раз поздняк метаться к лету – обаяньем будем брать!

Худеем со вкусом

21 May, 13:00

Когда лучше всего завтракать? 🤔

‼️ Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения. Это самое благоприятное время для первого приёма пищи.

✅ После завтрака:

🔹 активизируются обменные процессы в организме,
🔹 улучшается работа желудочно-кишечного тракта
🔹 человек наполняется энергией на весь день

Начинать утро желательно со стакана теплой воды, ее нужно выпить за полчаса до завтрака. Вода способствует выведению желчи и подготавливает систему пищеварения к перевариванию пищи.

Худеем со вкусом

21 May, 10:00

ТЫКВЕННЫЙ СОК - огромная польза простого продукта

📝 Пять неизвестных лечебных свойств тыквенного сока, о которых вы не знали :

▫️ При заболеваниях печени и почек один pаз в дeнь за тpидцать минут дo eды пeйтe пo пoлoвинe cтакана тыквeннoгo coка.

▫️ Πpи мoчeкамeннoй бoлeзни: пpинимайтe тыквeнный coк пo oднoй тpeти cтакана за пoлчаcа дo eды 3 pаза в дeнь.

▫️ Еcли у ваc нeвpoз или замучила бeccoнница, тo пpимитe на нoчь 1/2 cтакана coка c чайной лoжкoй мeда.

▫️ Πри проcтуде c жаром и лихорадкой: пейте тыквенный cок как жаропонижающее и утоляющее жажду cредcтво.

▫️ Отлично помогает тыквенный cок при запорах и гипертонии: за двадцать минут до еды принимайте по четверти cтакана трижды в день.

▫️ В этих пяти случаях тыквенный сок лечит, помогает и облегчает ваше состояние. Он абсолютно безвреден и его целебные свойства просто уникальны.
Пейте, будьте здоровы и вкусной вам жизни ❤️

Худеем со вкусом

21 May, 06:00

#Вторые_блюда
Оладьи из цветной капусты

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

20 May, 15:00

🤣 Ну и че ты мне сделаешь?
Сама же говорила клетчатка — наше всё!

Худеем со вкусом

20 May, 13:00

Избыточный вес. Часть 2

Сама страдаю этим! Это я даже мягко… 😁.

ПРОСТЫЕ советы как уверенно пойти к улучшению своего тела: 👇

✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1

✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь от этого лучше отказаться

Наше – это тарелка по метаболическому принципу: сложные углеводы, белок и клетчатка. На сладкое - фрукты и малокалорийные сладости (без сахара), вода.

✅ Активность! Бег, приседания, кардио – это хорошо! Но если вес большой, тогда Ваше только ходьба! Много ходьбы! Не менее 10 000 шагов.
❗️По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?

Давайте сделаем невозможное возможным!❤️

Худеем со вкусом

20 May, 10:00

Как квашеная капуста помогает похудеть.

Квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, которая способствует снижению веса, блокируя превращение углеводов в жир. Для тех, кто любит сладкое и мучное, квашеная капуста может стать полезным помощником в борьбе с лишними килограммами, при условии использования минимального количества соли.

Также стоит обратить внимание на тушеную капусту, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время, снижает активность гормона голода - грелина, помогая контролировать аппетит.

Худеем со вкусом

20 May, 09:13

#Напитки_смузи
🍓🫐 Противовоспалительный свекольный смузи 🫐🍓

📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌Замороженная клубника – 100г
📌Замороженная черника – 100г
📌Апельсиновый сок – 150г
📌Вареная свекла (охлажденная) – 80г
📌Очищенный банан – 95г
📌Нарезанная морковь – 75г
📌Свежий имбирь (очищенный и натертый) – 3см

👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ В блендере смешайте замороженную клубнику, замороженную чернику, апельсиновый сок, охлажденную вареную свеклу, банан, нарезанную морковь и натертый имбирь.
2️⃣ Взбейте все до получения однородной гладкой массы без комков.

🥤 Подавайте сразу после приготовления, чтобы насладиться каждым глотком этого заряженного витаминами и антиоксидантами напитка. Этот смузи не только украсит день яркими красками, но и поможет поддержать здоровье и благополучие организма! 😊
Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️

Худеем со вкусом

19 May, 10:00

Гречка помогает не стареть 🔥

Гречка содержит уникальный белок, который участвует в формировании жировых клеток и метаболизме глюкозы.

❗️Также она обладает особенным свойством остановки процесса старения.

Регулярное употребление гречки позволит насытить организм «белком долголетия» и повысит устойчивость к старению всех органов и систем организма.

Худеем со вкусом

18 May, 15:00

😛 Фитнесом приятнее заниматься в компании

Худеем со вкусом

18 May, 12:59

Избыточный вес. Часть 1.

Понимаю, тема неприятная, но надо… Тем более я сейчас тоже поднабрала немного вес и что-то надо с этим делать.
Чем нам может грозить избыточный вес, давайте разбираться.

Итак:
❗️ Сердечно-сосудистые заболевания.
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.

❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.

❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.

❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.

❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.

❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.

❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.

❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.

Ну что, страшно? Мне да!
Стройность — это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни!

Худеем со вкусом

18 May, 10:00

Полезный чай из рябины ☕️

✅ Рябиновый чай ценится своим сильным омолаживающим свойством. Этот чай стимулирует работу мозга и улучшает память. Он полезен взрослым и детям

Смешайте сушеные ягоды красной рябины и шиповника в равных количествах. Измельчите ягоды в кофемолке

📌Заваривайте как чай. На один стакан кипятка, одну чайную ложку смеси.

Худеем со вкусом

18 May, 06:37

#Салаты
Салат с капустой и огурцом

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем на рецепт

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

17 May, 15:00

Ну что, будем поднимать настроение? Или пусть себе валяется?

Худеем со вкусом

17 May, 13:00

Йод

Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.

А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!

Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇

✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает;
✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода - он испаряется;
✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
✅ И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.

⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное - постоянство!

Худеем со вкусом

17 May, 10:00

Польза винограда для нервной системы 👇

‼️ Виноград улучшает память и концентрацию, а антиоксидантные соединения в винограде помогают свести к минимуму окислительный процесс в мозге.

🔸 Он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом.

🔸 Ресвератрол, специфический антиоксидант, содержащийся главным образом в кожуре винограда, особенно красного, помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера за счет снижения воспаления в головном мозге.

🔸 Также виноград обеспечивает защитную оболочку для кровеносных сосудов, предотвращая травмы и воспаление сердца.

Худеем со вкусом

17 May, 06:00

#Напитки_смузи
Малиновый смузи со свеклой
Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ 150 грамм отварной свеклы,
✅ 60 грамм малины и
✅ 250 мл клюквенного сока

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для приготовления этого ягодно - овощного смузи смешиваем все ингредиенты в блендере, разливаем готовый коктейль по бокалам и наслаждаемся интересным вкусом.

Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️

📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги

Худеем со вкусом

16 May, 15:00

🥰 По-настоящему эффективная аромотерапия

Худеем со вкусом

16 May, 13:00

Антистресс-еда: какие продукты помогут вашей нервной системе? 🤔

1️⃣ Брокколи содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии, также она богата сульфорафаном — соединением, которое обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием.

2️⃣ Кефир является источником аминокислоты триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин

3️⃣ Куркума содержит вещество куркумин. Его действие похоже на эффект от приема антидепрессантов.

1,620

subscribers

1,420

photos

271

videos

Best Similar Channel

Худеем с Сергеем Обложко

48,078 subscribers

@hudeemsoblozhko

40,988 subscribers

@prostotanzionline

Телеблог Новосибирск Бердск Искитим реклама объявления афиша Реклама Афиша Объявления Аренда квартиры Калининский Кировский райо

25,982 subscribers

@novasibirsklive

Похудение | Фитнес | Диета

21,372 subscribers

Paco Barbié Oposiciones

14,269 subscribers

ПП ЛЮДОЧКА

11,556 subscribers

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

11,489 subscribers

@rezepti_dietologa

KGS Banking Exams

10,362 subscribers

Elena France - Французский Нутрициолог

5,897 subscribers

@elenafranceprovence07

Богатый декоратор. Канал Ольги Ольневой

5,721 subscribers

Random Similar Channel

Работа в Бердске

1,573 subscribers

@vakansiim_podrabotkaf

Астропсихология (Формула Души) с Беатой Бронзской

1,189 subscribers

@beatabronzskaya

Молодость мозга с Алёной Ладной

1,266 subscribers

@nooschool_brain

Стройнеем с Элей (минус 60кг за год!)

1,325 subscribers

nadyagym | ТРЕНИРОВКИ ПОХУДЕНИЕ ФИТНЕС

1,846 subscribers

Ольнева РУЛИТ

1,222 subscribers

@olnevaprouspeh

Алла Снег и её секреты

4,718 subscribers

@alla_sneg_molodost

Online-доктор

1,810 subscribers

Готовим.РУ

2,674 subscribers

Центр Психосоматики А.О.Толоконина

1,557 subscribers

@tolokonin_center_psy

Подстриги меня под нолик

1,251 subscribers

996 subscribers

Фрагменты из жизни

5,981 subscribers

отчислено

11,810 subscribers

Переходник семечки

2,028 subscribers

Отзывы/ результаты/ фото участников

Отзывы/ результаты/ фото участников

5,022 subscribers

ЗдравКонтроль

178,004 subscribers

Mr.Thank You | Sergey Kosenko💰

2,523 subscribers

Приватный сервер Standoff 2

66,668 subscribers