Питание по метаболическому принципу, ну почти!😄😄😄
Худеем со вкусом
@soloandslim
Канал о том, как стать легче, изменив стиль питания. Давайте худеть со вкусом, вместе со мной!
Худеем со вкусом (Russian)
Добро пожаловать на канал "Худеем со вкусом"! Здесь вы найдете множество полезных советов о том, как стать легче, просто изменив свой стиль питания. Мы приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу и начать путь к здоровому и красивому телу вместе с нами! Если вы хотите похудеть, но не готовы отказываться от вкусной еды, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь мы делимся рецептами здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без ущерба для вкусовых рецепторов. Наша главная цель - помочь вам достигнуть желаемых результатов, не чувствуя себя голодными или неудовлетворенными. Мы уверены, что здоровое похудение может быть вкусным и приятным процессом, и с радостью делимся с вами всеми нашими секретами и рецептами. Присоединяйтесь к нам на канале "Худеем со вкусом" и давайте вместе исследовать мир здоровой питательности! Доверьтесь нам, и мы поможем вам построить новый, здоровый образ жизни, который будет приносить вам не только удовольствие, но и прекрасные результаты. Похудеть можно с удовольствием - и мы вам в этом поможем!
Худеем со вкусом
21 May, 15:00
Что мне формы? Что диеты? Было б толку горевать! Раз поздняк метаться к лету – обаяньем будем брать!
Худеем со вкусом
21 May, 13:00
Когда лучше всего завтракать? 🤔
‼️ Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения. Это самое благоприятное время для первого приёма пищи.
✅ После завтрака:
🔹 активизируются обменные процессы в организме,
🔹 улучшается работа желудочно-кишечного тракта
🔹 человек наполняется энергией на весь день
Начинать утро желательно со стакана теплой воды, ее нужно выпить за полчаса до завтрака. Вода способствует выведению желчи и подготавливает систему пищеварения к перевариванию пищи.
‼️ Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения. Это самое благоприятное время для первого приёма пищи.
✅ После завтрака:
🔹 активизируются обменные процессы в организме,
🔹 улучшается работа желудочно-кишечного тракта
🔹 человек наполняется энергией на весь день
Начинать утро желательно со стакана теплой воды, ее нужно выпить за полчаса до завтрака. Вода способствует выведению желчи и подготавливает систему пищеварения к перевариванию пищи.
Худеем со вкусом
21 May, 10:00
ТЫКВЕННЫЙ СОК - огромная польза простого продукта
📝 Пять неизвестных лечебных свойств тыквенного сока, о которых вы не знали :
▫️ При заболеваниях печени и почек один pаз в дeнь за тpидцать минут дo eды пeйтe пo пoлoвинe cтакана тыквeннoгo coка.
▫️ Πpи мoчeкамeннoй бoлeзни: пpинимайтe тыквeнный coк пo oднoй тpeти cтакана за пoлчаcа дo eды 3 pаза в дeнь.
▫️ Еcли у ваc нeвpoз или замучила бeccoнница, тo пpимитe на нoчь 1/2 cтакана coка c чайной лoжкoй мeда.
▫️ Πри проcтуде c жаром и лихорадкой: пейте тыквенный cок как жаропонижающее и утоляющее жажду cредcтво.
▫️ Отлично помогает тыквенный cок при запорах и гипертонии: за двадцать минут до еды принимайте по четверти cтакана трижды в день.
▫️ В этих пяти случаях тыквенный сок лечит, помогает и облегчает ваше состояние. Он абсолютно безвреден и его целебные свойства просто уникальны.
Пейте, будьте здоровы и вкусной вам жизни ❤️
📝 Пять неизвестных лечебных свойств тыквенного сока, о которых вы не знали :
▫️ При заболеваниях печени и почек один pаз в дeнь за тpидцать минут дo eды пeйтe пo пoлoвинe cтакана тыквeннoгo coка.
▫️ Πpи мoчeкамeннoй бoлeзни: пpинимайтe тыквeнный coк пo oднoй тpeти cтакана за пoлчаcа дo eды 3 pаза в дeнь.
▫️ Еcли у ваc нeвpoз или замучила бeccoнница, тo пpимитe на нoчь 1/2 cтакана coка c чайной лoжкoй мeда.
▫️ Πри проcтуде c жаром и лихорадкой: пейте тыквенный cок как жаропонижающее и утоляющее жажду cредcтво.
▫️ Отлично помогает тыквенный cок при запорах и гипертонии: за двадцать минут до еды принимайте по четверти cтакана трижды в день.
▫️ В этих пяти случаях тыквенный сок лечит, помогает и облегчает ваше состояние. Он абсолютно безвреден и его целебные свойства просто уникальны.
Пейте, будьте здоровы и вкусной вам жизни ❤️
Худеем со вкусом
21 May, 06:00
#Вторые_блюда
Оладьи из цветной капусты
ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем на рецепт
📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги
Оладьи из цветной капусты
ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем на рецепт
📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги
Худеем со вкусом
20 May, 15:00
🤣 Ну и че ты мне сделаешь?
Сама же говорила клетчатка — наше всё!
Сама же говорила клетчатка — наше всё!
Худеем со вкусом
20 May, 13:00
Избыточный вес. Часть 2
Сама страдаю этим! Это я даже мягко… 😁.
ПРОСТЫЕ советы как уверенно пойти к улучшению своего тела: 👇
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь от этого лучше отказаться
Наше – это тарелка по метаболическому принципу: сложные углеводы, белок и клетчатка. На сладкое - фрукты и малокалорийные сладости (без сахара), вода.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – это хорошо! Но если вес большой, тогда Ваше только ходьба! Много ходьбы! Не менее 10 000 шагов.
❗️По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
Давайте сделаем невозможное возможным!❤️
Сама страдаю этим! Это я даже мягко… 😁.
ПРОСТЫЕ советы как уверенно пойти к улучшению своего тела: 👇
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь от этого лучше отказаться
Наше – это тарелка по метаболическому принципу: сложные углеводы, белок и клетчатка. На сладкое - фрукты и малокалорийные сладости (без сахара), вода.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – это хорошо! Но если вес большой, тогда Ваше только ходьба! Много ходьбы! Не менее 10 000 шагов.
❗️По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
Давайте сделаем невозможное возможным!❤️
Худеем со вкусом
20 May, 10:00
Как квашеная капуста помогает похудеть.
Квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, которая способствует снижению веса, блокируя превращение углеводов в жир. Для тех, кто любит сладкое и мучное, квашеная капуста может стать полезным помощником в борьбе с лишними килограммами, при условии использования минимального количества соли.
Также стоит обратить внимание на тушеную капусту, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время, снижает активность гормона голода - грелина, помогая контролировать аппетит.
Квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, которая способствует снижению веса, блокируя превращение углеводов в жир. Для тех, кто любит сладкое и мучное, квашеная капуста может стать полезным помощником в борьбе с лишними килограммами, при условии использования минимального количества соли.
Также стоит обратить внимание на тушеную капусту, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время, снижает активность гормона голода - грелина, помогая контролировать аппетит.
Худеем со вкусом
20 May, 09:13
#Напитки_смузи
🍓🫐 Противовоспалительный свекольный смузи 🫐🍓
📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌Замороженная клубника – 100г
📌Замороженная черника – 100г
📌Апельсиновый сок – 150г
📌Вареная свекла (охлажденная) – 80г
📌Очищенный банан – 95г
📌Нарезанная морковь – 75г
📌Свежий имбирь (очищенный и натертый) – 3см
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ В блендере смешайте замороженную клубнику, замороженную чернику, апельсиновый сок, охлажденную вареную свеклу, банан, нарезанную морковь и натертый имбирь.
2️⃣ Взбейте все до получения однородной гладкой массы без комков.
🥤 Подавайте сразу после приготовления, чтобы насладиться каждым глотком этого заряженного витаминами и антиоксидантами напитка. Этот смузи не только украсит день яркими красками, но и поможет поддержать здоровье и благополучие организма! 😊
Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️
🍓🫐 Противовоспалительный свекольный смузи 🫐🍓
📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌Замороженная клубника – 100г
📌Замороженная черника – 100г
📌Апельсиновый сок – 150г
📌Вареная свекла (охлажденная) – 80г
📌Очищенный банан – 95г
📌Нарезанная морковь – 75г
📌Свежий имбирь (очищенный и натертый) – 3см
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ В блендере смешайте замороженную клубнику, замороженную чернику, апельсиновый сок, охлажденную вареную свеклу, банан, нарезанную морковь и натертый имбирь.
2️⃣ Взбейте все до получения однородной гладкой массы без комков.
🥤 Подавайте сразу после приготовления, чтобы насладиться каждым глотком этого заряженного витаминами и антиоксидантами напитка. Этот смузи не только украсит день яркими красками, но и поможет поддержать здоровье и благополучие организма! 😊
Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️
Худеем со вкусом
19 May, 10:00
Гречка помогает не стареть 🔥
Гречка содержит уникальный белок, который участвует в формировании жировых клеток и метаболизме глюкозы.
❗️Также она обладает особенным свойством остановки процесса старения.
Регулярное употребление гречки позволит насытить организм «белком долголетия» и повысит устойчивость к старению всех органов и систем организма.
Гречка содержит уникальный белок, который участвует в формировании жировых клеток и метаболизме глюкозы.
❗️Также она обладает особенным свойством остановки процесса старения.
Регулярное употребление гречки позволит насытить организм «белком долголетия» и повысит устойчивость к старению всех органов и систем организма.
Худеем со вкусом
18 May, 12:59
Избыточный вес. Часть 1.
Понимаю, тема неприятная, но надо… Тем более я сейчас тоже поднабрала немного вес и что-то надо с этим делать.
Чем нам может грозить избыточный вес, давайте разбираться.
Итак:
❗️ Сердечно-сосудистые заболевания.
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.
Ну что, страшно? Мне да!
Стройность — это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни!
Понимаю, тема неприятная, но надо… Тем более я сейчас тоже поднабрала немного вес и что-то надо с этим делать.
Чем нам может грозить избыточный вес, давайте разбираться.
Итак:
❗️ Сердечно-сосудистые заболевания.
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.
Ну что, страшно? Мне да!
Стройность — это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни!
Худеем со вкусом
18 May, 10:00
Полезный чай из рябины ☕️
✅ Рябиновый чай ценится своим сильным омолаживающим свойством. Этот чай стимулирует работу мозга и улучшает память. Он полезен взрослым и детям
Смешайте сушеные ягоды красной рябины и шиповника в равных количествах. Измельчите ягоды в кофемолке
📌Заваривайте как чай. На один стакан кипятка, одну чайную ложку смеси.
✅ Рябиновый чай ценится своим сильным омолаживающим свойством. Этот чай стимулирует работу мозга и улучшает память. Он полезен взрослым и детям
Смешайте сушеные ягоды красной рябины и шиповника в равных количествах. Измельчите ягоды в кофемолке
📌Заваривайте как чай. На один стакан кипятка, одну чайную ложку смеси.
Худеем со вкусом
18 May, 06:37
#Салаты
Салат с капустой и огурцом
ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем на рецепт
📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги
Салат с капустой и огурцом
ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ - 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем на рецепт
📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги
Худеем со вкусом
17 May, 13:00
Йод
Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.
А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!
Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇
✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает;
✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода - он испаряется;
✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
✅ И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.
⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное - постоянство!
Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.
А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!
Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇
✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает;
✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода - он испаряется;
✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
✅ И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.
⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное - постоянство!
Худеем со вкусом
17 May, 10:00
Польза винограда для нервной системы 👇
‼️ Виноград улучшает память и концентрацию, а антиоксидантные соединения в винограде помогают свести к минимуму окислительный процесс в мозге.
🔸 Он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом.
🔸 Ресвератрол, специфический антиоксидант, содержащийся главным образом в кожуре винограда, особенно красного, помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера за счет снижения воспаления в головном мозге.
🔸 Также виноград обеспечивает защитную оболочку для кровеносных сосудов, предотвращая травмы и воспаление сердца.
‼️ Виноград улучшает память и концентрацию, а антиоксидантные соединения в винограде помогают свести к минимуму окислительный процесс в мозге.
🔸 Он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом.
🔸 Ресвератрол, специфический антиоксидант, содержащийся главным образом в кожуре винограда, особенно красного, помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера за счет снижения воспаления в головном мозге.
🔸 Также виноград обеспечивает защитную оболочку для кровеносных сосудов, предотвращая травмы и воспаление сердца.
Худеем со вкусом
17 May, 06:00
#Напитки_смузи
Малиновый смузи со свеклой
Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ 150 грамм отварной свеклы,
✅ 60 грамм малины и
✅ 250 мл клюквенного сока
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для приготовления этого ягодно - овощного смузи смешиваем все ингредиенты в блендере, разливаем готовый коктейль по бокалам и наслаждаемся интересным вкусом.
Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️
📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги
Малиновый смузи со свеклой
Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ 150 грамм отварной свеклы,
✅ 60 грамм малины и
✅ 250 мл клюквенного сока
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для приготовления этого ягодно - овощного смузи смешиваем все ингредиенты в блендере, разливаем готовый коктейль по бокалам и наслаждаемся интересным вкусом.
Приятного аппетита и вкусной вам жизни!❤️
📌Все рецепты канала в кулинарной книге__ 👈 нажимаем на синий шрифт и попадаем в оглавление книги
Худеем со вкусом
16 May, 13:00
Антистресс-еда: какие продукты помогут вашей нервной системе? 🤔
1️⃣ Брокколи содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии, также она богата сульфорафаном — соединением, которое обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием.
2️⃣ Кефир является источником аминокислоты триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин
3️⃣ Куркума содержит вещество куркумин. Его действие похоже на эффект от приема антидепрессантов.
1️⃣ Брокколи содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии, также она богата сульфорафаном — соединением, которое обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием.
2️⃣ Кефир является источником аминокислоты триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин
3️⃣ Куркума содержит вещество куркумин. Его действие похоже на эффект от приема антидепрессантов.
1,511
subscribers
1,306
photos
232
videos
![AddKey.pro [Windows/ Office/ Баллы]](/avatar/1376/1376480978.jpg)
