Формула здоровья

Запеченное авокадо 🥑 с яйцом

Ингредиенты:
🔴Авокадо 1 шт
🔴Яйца куриные 2 шт
🔴Соль, перец по вкусу
🔴Микс салата 100 гр

Приготовление:
1. Авокадо очистить от кожицы и удалить косточку.
На место косточки вылить желток. 2. Поставить запекать в духовку на 15 мин при 180 градусах.
3. Тем временем заправить салат маслом и соком, довести по вкусу солью и перцем.
4. Из остатков белка сделать скрамбл. 5. После сервировать салат с запеченным авокадо.

Приятного аппетита! 💚

Как восстановить слизистую желудка с помощью питания? Рассказали сегодня 3 важных правила профилактики организма.

Ставьте 🔥, если информация была полезна!

❤️ Щитовидную железу называют «маленьким дирижером большого организма». Она находится на передней нижней части шеи и похожа на бабочку не только по форме, но и по весу - обычно он не превышает 20 г.

🔘Такой хрупкий и нежный орган выполняет важную функцию — вырабатывает гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), регулирующие половую и психическую деятельность, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. При заболеваниях железы могут возникать самые разные сбои в организме: от раздражительности и потливости до изменения ритма сердца и проблем с весом.

Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, селен и аминокислота тирозин — без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, их содержащие.

40+ это прекрасный возраст для каждой женщины, но в организме происходят изменения, которые отражаются на здоровье и внешности.

Продолжать ощущать себя молодой, красивой и здоровой помогут витамины, регулярная физическая активность и сбалансированный, разнообразный рацион.

Какие витамины и полезные добавки принимаете вы?

Выбираем полезную альтернативу пшеничной
муке!⬆️

Какие варианты ещё есть?

✔️Нутовая мука
Источник клетчатки и растительного белка — эти питательные вещества улучшают пищеварение и хорошо насыщают. Мука также богата магнием и калием.

📝 приготовьте хумус, блины, вафли, густой суп.

✔️Льняная мука
Содержит клетчатку, растительный белок, незаменимые жирные кислоты омега-3 и 6, витамины B1, B2, B6, В9 и микроэлементы, такие как магний, кальций, калий, магний, цинк.

📝 приготовьте выпечку, полезный кисель, десерты и муссы.

✔️Кукурузная мука
Содержит кальций, магний, калий, железо, витамины группы В. В ней много пищевых волокон, поэтому она полезна для пищеварительной системы. Блюда из кукурузной муки способствуют быстрому насыщению. 

📝 приготовьте кашу, блины, выпечку.

Топ-5 куриных блюд от Академии PRO-Здоровье! 🍗

Сохраняйте рецепты, отправляйте близким и готовьте полезные и вкусные блюда для всей семьи!

С нас рецепт — с вас ❤️

😍🔥🤩
Заберите ваш подарок

После регистрации вам придёт подарок — 5 лучших гайдов из золотой коллекции Академии, которые мы собрали в универсальное ➡️практическое руководство семейного нутрициолога:
🔴Экспресс-диагностика вашего организма: чек-лист тревожных симптомов.
🔴Как еду превратить в лекарство: здоровая продуктовая корзина для всей семьи.
🔴Ферментированные продукты: ТОП-5 суперфудов на вашем столе.
🔴Конструктор здорового рациона: готовое сбалансированное меню на 7 дней.
🔴Нутрицевтики для укрепления иммунитета: какие витамины и БАДы помогут не болеть этой осенью.

❤️Все эти гайды придут вам сразу после регистрации в одном большом сборнике.

Забрать подарок

Экспресс-диагностика здоровья: скрытые симптомы, которые говорят о сбоях в организме (листайте карточки)

❗️❗️❗️❗️

Прошли тест? Сколько симптомов нашли у себя и близких? Делитесь в комментариях ⤵️

✉️Конечно, без решения проблемы мы вас не оставим! И приглашаем на большой ➡️бесплатный интенсив «Семейный нутрициолог», где подробно разберем на онлайн-семинарах темы:
⚪️ Игры с глюкозой и инсулином, ведущие к папилломам, СПКЯ, лишнему весу, истощению поджелудочной железы и сахарному диабету — как предотвратить?
⚪️Как подружить печень и кишечник, чтобы стать свободным от токсинов, попрощаться с запорами и разгрузить почки?
⚪️Щитовидная железа под контролем: остановите эффект бабочки от аутоиммунного тиреоидита!
⚪️Как работать с анемией и предотвратить железодефицит?

Старт 24 октября
Зарегистрироваться: https://profession.pro-zdorovie.com/family-nutri?utm_source=tg_planeta_formula&utm_medium=family-nutri&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=tg_planeta_formula

После регистрации вам
придёт подарок

💬Здоровые рецепты на каждый день от Академии!

Сохраняйте сборник рецептов и готовьте для всей семьи!

Не забудьте оставить реакцию, если пост был полезен 💗

Как провести правильный детокс ☘️
Организм самостоятельно очищается от токсинов и вредных веществ.
Задача человека ускорить эти процессы или хотя бы не мешать.

8️⃣ рецептов правильного детокса печени:
⠀
— Ешьте 3 раза в день (при обострении симптомов болезней ЖКТ – дробно).
⠀
— Ужинайте за 4-5 часа до сна. При проблемах со сном ужинайте за 2 часа до него.
⠀
— Употребляйте минимально термически обработанную пищу: смузи, супы-пюре, сырые и паровые овощи.
⠀
— Готовьте смузи из овощей, зелени, ягод. Фруктовые смузи не рекомендованы.
⠀
— Утром натощак выпивайте 1-2 стакана воды.
⠀
— В течение дня выпивайте не менее 2 л воды. Если нет проблем со слизистой желудка, можно добавлять в воду лимонный сок, нефильтрованный яблочный уксус.
⠀
— В течение дня пейте травяные чаи.
⠀
— Выпивайте стакан минеральной воды за 30 минут до еды. Употребляйте воду без газов. Разбавляйте ее теплой водой в пропорции 1:1.

🌿В детоксе важна стабильность.
Исключите вредные продукты из рациона и придерживайтесь перечисленных советов хотя бы месяц.
Делитесь своим опытом в комментариях 👇

​Впервые Академия PRO-Здоровье проведёт реалити-шоу с вашим участием! 🤩

21 октября, уже завтра, приглашаем вас стать участником разбора нутрициологом клиента, который пройдёт в прямом эфире!

Вы вживую увидите работу одного из лучших нутрициологов Академии и посмотрите на консультацию изнутри. Кроме того, после регистрации вы получите анкету, заполните её, и нутрициолог, Анастасия Лежнина, заранее ознакомится с анкетами участников шоу (то есть вашей), соберет самые часто встречающиеся симптомы и даст практические рекомендации, которые помогут улучшить ваше здоровье.

Вы получите советы, которые основаны на результатах заполненной вами анкеты 📒

Зачем вам идти на разбор?
✔️вам стоит прийти, если вы уже что-то пробовали, например, принимали витамин Д или другие нутрицевтики, но эффекта на себе не ощутили — вы увидите, как именно нутрициолог составляет схему нутрицевтической поддержки для клиента, какие анализы нутрициолог смотрит, чтобы выявить дефициты.
✔️поймете, а нужен ли вам нутрициолог, как он работает с реальным клиентом — вы узнаете, стоит оно того или нет?
✔️развеем мифы и заблуждения о том, кто такой нутрициолог и как с ним работать на самом деле.

Мы впервые покажем, как нутрициолог Академии PRO-Здоровье ведет настоящего, живого клиента.

Это эксклюзивный закрытый проект, поэтому принять участие в реалити-шоу «Консультация нутрициолога» смогут только
зарегистрировавшиеся ⬇️

Внимание! Количество участников ограничено, успейте
занять место в шоу ⤵️
https://profession.pro-zdorovie.com/health_million?utm_source=tg_planeta_formula&utm_medium=health_million&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=tg_planeta_formula

Самое худшее масло в мире, которое крадёт ваше здоровье! Это масло даже встречается в составе кисломолочных продуктов…пальмовое масло! ✅Читайте карточки, чтобы разобраться, что не так с гидрогенизированным пальмовым маслом.

Друзья! Вы знали, что нутрициологи Академии PRO-Здоровье разработали большой бесплатный гайд-руководство по выбору растительных и животных масел! 🌿

Скачать гайд

Обязательно поделитесь гайдом с близкими 💗

Скачать гайд по ссылке ⤵️
https://academy.pro-zdorovie.com/oils_guide?utm_source=tg_planeta_formula&utm_medium=oils_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=tg_planeta_formula

Простой и бесплатный способ сохранить здоровье — читать составы продуктов, которые вы берёте в магазине.

Сегодня мы хотим поговорить о маслах, так как этот продукт каждый использует в своём рационе на ежедневной основе.

Особое внимание мы уделим маслу, которое встречается в составе разных продуктов и наносит непоправимый вред здоровью.

Одно из наиболее опасных масел — это гидрогенизированное пальмовое масло (и ниже мы расскажем, почему). Оно может встретиться вам под «скрытым» названием на этикетке. Хотите подробнее поговорить об этом — оставляйте реакцию на пост 🔥

Жмите на синий текст и смотрите полное видео Ксении Глинкиной про масла на YouTube! ⤵️

Смотреть видео: худшие и лучшие масла

Скачайте наш бесплатный гайд: как выбрать масло?

Скачать гайд по маслам: https://academy.pro-zdorovie.com/oils_guide?utm_source=tg_planeta_formula&utm_medium=oils_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=tg_planeta_formula

🥰🥰❤️❤️❤️

Симптомы, на которые крайне важно обращать внимание. Чаще всего, гипотиреоз сложно выявить на ранних стадиях.

Внимательно изучите карточку и напишите в комментариях, каких из вышеперечисленных симптомов замечали у себя?👇🏼

Соблюдайте эти простые правила, и вы сможете нормализовать поступление витамина С в ваш организм ⬆️⬆️⬆️

⤴️Введите эти 10 правил в жизнь и…

Вы увидите результат — ваше самочувствие в корне изменится.

Экспериментируйте и находите те привычки, которые лучше всего подходят именно вам!

Что такое «здоровый сон»? И почему он так необходим?

Давайте разберём, что происходит, если мы не высыпаемся 👇

*️⃣Запускаются воспалительные процессы в организме
*️⃣Нарушается регуляция уровня глюкозы в крови
*️⃣«Кривая кортизола» изменяется, то есть: сниженный кортизол в утреннее время – слабость утром, повышенный кортизол в вечернее время – невозможность уснуть вечером.

Что делать, чтобы помочь себе заснуть?

✔️Комфортные условия для сна (Отсутствие постороннего шума, включая храп и домашних животных).

✔️Отсутствие источников света (используйте шторы и маску на глаза)

✔️Удобный матрас, ортопедическая подушка, одеяло

✔️Прохладная температура в помещении (оптимально 18-20 градусов) — не забывайте проветривать помещение перед сном

✔️Последний прием пищи за 3 часа до сна

✔️Исключить кофе и стимулирующие напитки после 12-14 часов

✔️Digital-детокс — отказаться от использования телефона и компьютера за 2 часа до сна

Эликсир для щитовидной железы 🦋

🫐 Клюква содержит очень много йода и антиоксидантов.

Ягоды также имеют в своем составе природные антибиотики, пектины и целый ряд других полезных веществ.

Поэтому ловите рецепт зимнего напитка, который станет неоценимым помощником для вашей щитовидки!

Ингредиенты:

сок 1 лимона 100 грамм клюквы 2 стакана воды (400 мл) ½ ложечки натертого корня имбиря ½ ложечки корицы (2 г) ½ ложечки мускатного ореха (2 г)

Приготовление:

В блендере смешиваем лимонный сок и 1 стакан воды. Далее добавляем клюкву. В последнюю очередь добавляем специи: имбирь, корицу, мускатный орех.
Перемешиваем ингредиенты в блендере. Как только напиток станет однородным, переливаем его в кувшин, и добавляем туда еще 1 стакан воды.

Готово 🫶

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас проблемы с щитовидной железой?

И не забудьте поставить реакции, если рецепт будет полезен ☺️

💟💟💟💟💟💟💟

Подкаст ТОП-нутрициолога Академии PRO-Здоровье, Анастасии Лежниной

💜 С чего начать женщине заботу о женском здоровье?

🌺 Рецепт макового молока по запросу наших подписчиков

🥛 Ингредиенты:
👊Семена мака 100 г
👊Чистая питьевая вода 400-800 мл (регулируйте по вкусу/ консистенции)
👊Щепотка корицы
👊Для сладости можно добавить чуть-чуть стевии

🥛 Приготовление:
1. В миску или небольшую емкость отмерьте семена мака. Залейте семена 1 стаканом теплой воды.

2. Оставьте семена для настаивания на ночь или минимум на 4-5 часов.

3. Затем процедите, промойте семена и поместите в чашу блендера.

4. Измельчите семена, взбив в блендере примерно 2 минуты, пока смесь не побелеет. На этом этапе нам нужно любым удобным способом размять/растереть семена, чтобы выделился молочного цвета сок, то самое "молоко", пока что в концентрированном виде.
☝🏻Если блендер не очень мощный, можно воспользоваться кофемолкой или ступкой с пестиком.

5. Затем добавьте воду комнатной температуры и взбейте все еще 2-3 минуты. Добавляйте воду постепенно, по 100-150 мл, пробуя напиток по ходу и регулируя его плотность и насыщенность по своему вкусу.

6. По желанию добавьте подсластитель и/или специи по вкусу. Взбейте все еще 1 минуту.

7. Процедите молоко, отделив маковый жмых. Жмых можно сохранить и использовать в приготовлении печенья или другой выпечки.

9. Готовое молоко из семян мака лучше всего сразу подавать к столу. Если есть необходимость хранить молоко, то перелейте его в чистую, герметично закрывающуюся емкость и храните в холодильнике не более 2 дней.

Правило «чем свежее, тем полезней» работает и в этом случае!

Убить нельзя помиловать - где поставите запятую?

Бич современного общества — бактерия хеликобактер пилори 🧫

Хеликобактер пилори, колонизирующая слизистую оболочку желудка, — частая причина её воспалительных изменений, она признана этиологическим фактором гастрита, а сам гастрит — инфекционным заболеванием.

Алия рассказывает о том, что такое «хеликобактер пилори»

Продолжаем говорить о здоровье ЖКТ 💚 Ставьте 🔥, если хотите глубже погрузиться в тему ЖКТ!

Как всегда, готовим для вас очень интересный интенсив!

🛁 Магниевые ванны – что это?

Магниевые ванны — это кладезь для вашего здоровья! 🛀

Начнём с истории:
Впервые эту соль получили в 1695 году путем выпаривания воды из минерального источника, расположенного близ английского города Эпсом. На вкус она действительно горькая, поскольку представляет собой практически 100% сульфат магния. 🙋 Внешне английская соль очень похожа на поваренную — она тоже белая и состоит из мелких полупрозрачных кристаллов.

Главный признак качества — содержание не менее 99% сульфата магния! ✨

Магний необходим для протекания более 600 биохимических реакций. При серьезном недостатке магния необходимо восполнять дефицит с помощью нутрицевтиков, а также курсами трансдермально — 3–4 курса в год.

📍И теперь приготовьтесь узнать всю пользу! Чем нам помогут такие ванны:
➡️детоксикация: сульфат магния захватывает углерод, который отвечает на стабильность токсинов. Они распадаются и выводятся из клеток быстрее, чем обычно, за счет усиления кровообращения и лимфотока
➡️уменьшение отечности
➡️восстановление и регенерация клеток
➡️улучшение кровообращения и профилактика варикозного расширения вен
➡️нормализация работы сальных желез, что предотвращает образование акне
➡️снимает усталость рук и ног, расслабляет и восстанавливает мышцы, уменьшит боль в случае ушибов и растяжений
➡️уменьшает головную боль и аллергические реакции
➡️снижает проявления предменструального синдрома
➡️восполнение дефицита магния

Пробовали этот способ успокоения? Как вам? 🛁

Возможность, которую нельзя упускать. Обучение, которое изменит вашу жизнь.

Сегодня мы подготовили для вас уникальное предложение, полностью обновленный курс по нутрициологии с последними российскими и международными исследованиями

Программа «Клинический нутрициолог: системный подход» это эксклюзивные знания и наработки, которые по крупицам собирали эксперты мирового уровня в течение многих лет.

8 кафедр:
🔵Основы сопровождения клиента
🔵Основы здоровья
🔵Основы питания
🔵Основы анатомии и физиологии
🔵ЖКТ
🔵Основы лабораторной диагностики
🔵Основы нутрицевтической поддержки
🔵Основы работы с разными состояниями

После прохождения обучения вы получите диплом и сможете начать работу с первыми клиентами.

Присоединяйтесь к первому потоку сегодня, свяжитесь с менеджером: https://t.me/manager_prozdorovie_bot , дождитесь ответа и забронируйте место на лучших условиях!

В подарок для письменная консультация нутрициолога 💚

Вода + сода устраняет изжогу? Ксения Чёрная разрушает самый распространенный миф!

А Вас часто беспокоит изжога? Делитесь в комментариях ⬇️