200 лет

Синдром белого халата

👨‍⚕️Синдром белого халата это когда дома у человека давление 120 мм.рт.ст., а на приёме у доктора, к примеру, 160.

Такое состояние, как правило, не требует медикаментозного лечения, но врач должен человека обследовать: его почки, сердце, сосуды, его липидный профиль и так далее. Оценить его сердечно-сосудистые риски.

По статистике, люди, у которых есть синдром белого халата, потенциально в ближайшем будущем могут стать гипертониками. Особенно если  они не меняют те факторы риска, которые имеют: ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь.

Поэтому, люди, страдающие синдром белого халата — это потенциальные гипертоники.

Признак, указывающий на тромбы

Если вы обнаружили следующие симптомы у себя или близких, то срочно обращайте за медицинской помощью. ⬇️

📌Боль в ногах. Чаще в одной ноге, там, где образовался тромб. Боль сильная, распирающая, больно наступать. Иногда бывает чувство онемения.

📌Отёк той конечности, в которой образовался тромб. Обычно это область голени или бёдра.

📌Изменение цвета кожи. Кожа поражённой конечности может быть бледной, синюшной, часто образуются красные полосы, идущие вдоль вены.

📌Локальное повышение температуры тела в зоне поражения.

📌Ограничение движения в конечности.

Тромбоз глубоких вен — это опасное состояние, поэтому я советую не ждать, когда «само всё рассосётся», а незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Бессонница в мегаполисах

🚩А вы знаете частую причину нарушения сна у жителей больших городов?

Давайте представим ситуацию: вы житель мегаполиса и каждый день встаёте в 6 часов утра для того, чтобы заблаговременно добраться до работы.

В субботу и воскресенье вы можете позволить себе поспать чуть дольше, до 12.00 -13.00.

⏰Этим вы сами смещаете свои часовые пояса на 5, 6, 7 часов. Именно это является частой причиной нарушения сна в ночь с воскресенья на понедельник.

Это является причиной слабой выработки мелатонина, кортизола, половых гормонов. Нарушается двигательная и мыслительная активность в первой половине дня.

Поэтому, я всегда рекомендую ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того, будний это день, или выходные дни.

Корвалол. Пить или не пить?

В состав корвалола входят барбитураты, которые скомбинированы со спиртом.

Фенобарбитураты — это седативные препараты, которые активно применялись в Европе в начале ХХ веке и использовались для лечения депрессий, тревог, плохого сна.

Но уже давно в Европе этот препарат запрещен из-за того, что он достаточно токсичный, вызывает привыкание и имеет кучу побочных эффектов.

🚩Когда же доктор может назначать корвалол либо валосердин, то есть комбинацию фенобарбитурата со спиртом? Отвечаю: никогда!

Если вам назначили данные препараты, значит доктор не хочет разбираться с вашей проблемой. Советую сменить врача.

Почему болит шея?

Самой частой структурой, которая может болеть на уровне шеи, это мягкие ткани: мышцы, связки, фасции. Этому способствует офисный труд, переохлаждение, высокий уровень стресса.

Кроме мягких тканей могут болеть суставы: мелкие межпозвонковые суставчики-фасетки (фасеточный синдром). Это бывает гораздо реже.

Чтобы болели кости на уровне шеи, нужны серьёзные изменения в костях, то есть, воспалительный процесс. Он возможен в случае ревматических заболеваний, таких как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. В таком случае, болями в шее будет заниматься врач-ревматолог.

Три ошибки диабетиков

🚩Знаете какие наиболее частые ошибки допускают люди, болеющие диабетом?

1️⃣Продолжают есть хлеб, каши,
картофель. Всё это медленные углеводы, которые способствуют повышению уровня глюкозы в крови. От этих продуктов я рекомендую отказаться совсем.

2️⃣Ограничивают употребление животных жиров: сало, сливочное масло, жирное мясо,рыба). Жиры крайне важны, и помогают снизить уровень глюкозы в крови.

3️⃣Часто дробно питаются. Этот постулат давно устарел, и питаться нужно не чаще 3 раз в сутки.

Пользуясь этими нехитрыми рекомендациями, вы сможете взять свой диабет под контроль.

Ноги мешают спать

Иногда бывает, что ваши ноги мешают вам нормально спать. К примеру, вы уже готовы ко сну, но ноги ноют, их как-то тянет, их как-то нужно «пристроить и договориться» чтобы они позволили вам уснуть.

При этом, если вы потянулись в постели, в том числе под утро, возникает судорога.

Такие ситуации могут быть признаком дефицита двух важных металлов: магния и железа.

От магния очень сильно зависит тонус мышц и появление неприятных тянущих ощущений в ногах.

А при дефиците железа нарушается выработка такого важного медиатора как дофамин, что может препятствовать нормальному засыпанию: формируется так называемый синдром беспокойных ног.

Поэтому, если ноги мешают вам спать, обязательно проверьте уровень магния и железа.

Вред свежевыжатого сока

Многие считают, что свежевыжатый сок полезен для здоровья.

❗️Я вас разочарую: это не так. Дело в том, что когда вы выжимаете из апельсина или из яблока сок, то это по сути, является быстрыми углеводами.

При употреблении такого сока идёт быстрее нарастание уровня глюкозы в крови, что провоцирует выброс инсулина.

Поэтому, если  регулярно употреблять свежевыжатые соки это приведёт к инсулинорезистентности.

Кроме того, вы никогда не съедите в таком количестве свежих фруктов, в перерасчёте на сок.

Кальций и молоко

🚩Не берите кальций из коровьего молока, да и молочки в целом. Почему?

⚡️Потому что от них вреда больше, чем пользы. Где же взять кальций для крепких костей и зубов?

🥬Капуста. Любого вида и любого сорта, содержит кальция больше, чем молоко.

🌰 Миндаль, кунжут

🐠Морепродукты

🥚 Яйца

🫛 Фасоль

🍊 Апельсин

Кальций отлично усваивается из питьевой воды, из минеральной воды.

🧀Если вы не представляете своей жизни без сыра, то помните, что кроме коровьего, есть ещё козий и овечий сыры.

Выбрасывайте яичные желтки!

В одном желтке содержится более половины дневной нормы холестерина. А уровень плохого холестерина в крови как бы намекает на скорый инсульт.

Приблизительно такими фразами пугают людей большинство современных нутрициологов.

Но, открою вам маленькую тайну: холестерин в крови не повышает риск развития болезней сердца и сосудов – его повышают насыщенные жиры.

В яйце этих веществ мало, в отличие от того же мяса. К тому же, есть исследование, проведённое на более чем полумилоионе человек, по данным которого рещклярнок употребление яиц улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Более того, в яйцах содержится огромное количество полезных веществ, таких как витамины А, Е, B12, жиры омега-3, холин, лютеин и т.д.

Поэтому не бойтесь яичных желтков – они полезны!

Хочешь узнать, как выглядит путь настоящего мужчины? Это не конечная точка, это непрерывный путь.
Путь к ЗОВУ своего сердца 🖤

Это гораздо больше, чем тренировки. Это дисциплина, здоровье и сила духа, для принятия сложных решений.

Я Тимур Шевченко, борец, пауэрлифтер. Прошел путь от одиночества и дна к вершине и обратно ко дну.

Теперь поднялся и иду обратно! Идти виесте легче, идти вместе не так страшно!

Подпишись и мы пройдем путь к мастеру спорта по пауэрлифтингу вместе!

Сахар как причина отеков

⚡️Причин для отёков очень много. Я расскажу об одной из них.

⚠️И это перегрузка углеводами. На 1 грамм сахара приходится примерно 1 мл воды. И если  вы едите много сладкого, то вы впитываете воду, как губка.

🥖И самый быстрый способ «слить» воду — это отказаться от сахара и от мучного.

И информация к размышлению любителям яблочной диеты: 1 яблоко = 19 грамм сахара.

Три способа интервального голодания

🚩Интервальное голодание — это питание два или один раз в день. О вариантах рассказываю.

16/8 — между приёмами пищи 8 часов, а оставшееся время без пищи.

20/4 — как пример: вы едите в 14.00 и 18.00. Оставшееся время без еды.

Есть интервальное голодание 23/1, то есть, вы питаетесь один раз в день.

💥Интервальное голодание позволяет справляться с инсулинорезистентностью, ожирением, отеками.

Но как и любой диеты, у интервального голодания имеются противопоказания. Поэтому я рекомендую вначале проконсультироваться с вашим врачом.

О вреде мёда

❓А вы знали, что мёд не только полезен, но и вреден?

Дело в том, что мёд содержит фруктозу, а фруктоза — это быстрые углеводы. И это по сути, такая же молекула глюкозы, только изомер.

Клинические исследования показали, что пациенты, страдающие онкологическими заболеваниями при злоупотреблении фруктозой имеют гораздо более высокий риск метастазирования.

А также, у людей с жировым гепатозом имеют избыток фруктозы в рационе.

И, наконец, из-за фруктозы повышается уровень мочевой кислоты в крови: привет всем, страдающим подагрой.

Поэтому, оставьте мёд пчёлам.

Добавки для снижения холестерина

❓Хотите знать какие добавки помогают снизить холестерин? Рассказываю.

📌 Полинасыщенные жирные кислоты: Омега 3(докозагексаеновая и эйкозапентаеновая).

📌 Псиллиум: клетчатка, растительные волокна, сделанные из шелухи семян подорожника(Рlantago psillium).

Конечно, эти добавки вы сами себе не назначаете. Применяйте их только после консультации с врачом.

Самые полезные приправы для здоровья

Предлагаю вам топ 3 самых полезных приправ для здоровья.

✅Куркума.

✅Чёрный перец.

✅Имбирь.

Все они помогают бороться с паразитами, бактериями, вирусами, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогают бороться с воспалением.

И, в конце концов, блюда с их участием заиграют новыми вкусами!

Питание при жировом гепатозе

🚩Какие же продукты нужно употреблять при жировом гепатозе чтобы улучшить работу печени?

🍳В первую очередь необходимы мясо, печень, яйца, птица, рыба и зелень.

🍇Крайне важно убрать из рациона фруктозу, так как примерно 20% жирового гепатоза связано с перегрузкой фруктозой. Продукты, содержащие фруктозу: мёд, фрукты, различная промышленная выпечка с добавлением фруктозы.

Три самых важных элемента для щитовидной железы

О йоде, я думаю, наслышаны всё.

Но многие не знают о важности для правильной работы щитовидной железы таких микроэлементов, как селен и железо.

От присутствия селена и железа зависит превращение неактивной формы гормона щитовидной железы в активную. То есть, Т4 превращается в Т3.

Кроме того, селен защищает щитовидную железу от окисления свободными радикалами.

Поэтому, у людей с проблемами щитовидной железы наблюдается не только дефицит йода, но и железа и селена, а у многих вообще имеется железодефицитная анемия.

Сахарный диабет 3 типа

⚠️Именно так называют специалисты по слабоумию болезнь Альцгеймера.

Это связано с тем, что именно неправильное питание лежит в основе болезни Альцгеймера, старческого слабоумия.

Основные продукты, которые приводят к нарушению работы головного мозга:

📌быстрые углеводы, в первую очередь сахар и всё, что содержит сахар;

📌глютен — клейковина, которая содержится в злаках(пшеница, рожь, ячмень);

📌трансжиры(маргарин).

Всем любителям фаст-фуда стоит серьёзно задуматься.

Техника работы с паникой и тревогой

💥Предлагаю вам работающую технику по борьбе с паникой и тревогой. Называется она «3+3+3».

Если вы понимаете, что эмоции вас захлестывают, у вас начинается паника, посмотрите вокруг и назовите вслух три предмета, которые вы видите, например, телефон, стул, стол.

Затем прислушайтесь и назовите три звука, которые вы слышите. Может это шум от работающего компьютера, урчание в собственном животе, какие-то звуки от соседей.

Затем пошевелите тремя частями тела.

Этого достаточно, чтобы вернуться в настоящее.

Главные ошибки диабетиков

❓Как правило, многие диабетики их допускают. Какие же это ошибки?

📌Продолжать есть хлеб, каши, картофель. А ведь это медленные углеводы, которые также способствуют повышению уровня глюкозы в крови. От этих продуктов нужно отказаться.

📌Ограничивать употребление животных жиров (сало, сливочное масло, жирное мясо, рыба, птица). Жиры крайне важны, они помогают снизить уровень глюкозы в крови.

📌Частое дробное питание. Этот постулат давно устарел, нужно есть интервально, не чаще трёх раз в сутки.

Кому нужно сдавать кровь на холестерин?

🚩Проверять уровень липидов крови следует всём мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет.

Однако людям, у которых есть сахарный диабет или неблагоприятная наследственность, проверять уровень липидов крови следует уже с 20 лет.

Приём аспирина-кардио

Хочу рассказать, что нужно знать при приёме аспирина-кардио.

Если вы принимаете низкодозированный аспирин, то вам нежелательно принимать другие НПВС(нестероидные противовоспалительные средства).

Однако, в случае необходимости, лучшим выбором будут селективные НПВС или коксибы.

Лайфхак для сладкоежек

🚩Что делать, если вы не можете отказаться от сладкого?

🪂Рассказываю об одном лайфхаке. Он называется «эффект
парашюта».

Если вы голодны, а в ближайшие время приёма пищи не предвидится, не ешьте ничего сладкого, особенно шоколад, мёд, булки и так далее.

Потому что вы получите всплеск гормона инсулина. После такого всплеска, уровень сахара в крови очень сильно упадёт. И вы получите гипогликемию и желание опять поесть.

🥩Но если вы съедите правильную еду (с белками, жирами, сложными углеводами) и уже после съедите свою любимую шоколадку, вы не получите такого всплеска инсулина, и в последующем, уровень сахара в крови хоть и будет повышен, но он будет стабилен.

Это и есть «эффект парашюта», где в роли парашюта белок и сложные углеводы. И именно они выравнивают это «сахарное равновесие».

Хондропротекторы. Работают или нет?

💊Хондропротекторы — это краеугольный камень борьбы и дружбы ревматологов, ортопедов, травматологов и пациентов. Одни назначают, другие не назначают.

💬Реклама хондропротекторов говорит, что суставной хрящ, который в норме покрывает коленный сустав, а при артрозе разрушается, при приёме этих препараты восстановится.

⚠️Это неправда! Суставной хрящ не восстановится никогда, тем более при приёме этих препаратов.

✅Противовоспалительное действие действительно имеется. Но эффект достигается при длительном применении, в течении нескольких месяцев довольно больших доз.

Помните, что биодоступность таких препаратов составляет всего 10-12%.

Поэтому, прежде чем тратить деньги на препараты, подумайте, может их стоит потратить на что-то более полезное, например, покупку абонемента в спортзал.

Поверьте, упражнения на укрепление мышц, окружающих суставы, дадут гораздо больший эффект.

Почему так много случаев плоскостопия?

Я точно могу сказать, что это не потому, что стало больше генетических мутаций, не потому, что врачи научились лучше ставить диагноз.

⚠️Такая проблема возникает из-за неправильного образа жизни. 81% от общего плоскостопия составляет статическое плоскостопие, которое формируется в детском и подростковом возрасте и связано с:

✅гиподинамией;

✅лишним весом;

✅особенностями обуви;

✅ношение шпилек;

✅особенности профессии.

Чтобы что-то изменить, нужно обратить внимание на себя: занимаетесь ли вы спортом, имеете ли лишний вес.

Сколько «витаминок» можно пить за раз?

🚩Довольно частый вопрос, особенно от любителей самолечения.

Мой ответ: столько, сколько нужно. Но вы должны понимать, что чем больше эта куча, тем больше в ней будет БАДов и витаминов, которые инактивируют друг друга.

В итоге вы выходите на нулевой эффект. Это должен помнить ваш лечащий врач и составлять схему лечения так, чтобы это действительно работало.

4 причины запоров

Приём различных лекарств – если вы принимаете несколько пилюль одновременно, вам стоит изучить их состав и возможные побочные действия, потому, что комбинации лекарств могут усиливать симптоматику;

Ограничение подвижности – вашему кишечнику нужен постоянный массаж. И осуществить его можно либо «в ручном режиме», либо с помощью физической активности;

Недостаточное потребление жидкости – потребляйте простую воду за 40 минут до приёма пищи. Жидкость поспособствует запуску вашего кишечника;

Психосоматическик состояния – стресс и нервноеинапряженмн само по себе может вызывать запор, но также пищевые привычки, сформированные под влиянием стресса, также могут стать причиной нарушения моторики кишечника.

Какую обувь полезнее носить?

🚩Как из разнообразия обуви, представленной с магазинах, выбрать самую лучшую и «полезную»: кеды, кроссовки или туфли?

👟Конечно же, в первую очередь необходимо носить удобную обувь. Она не должна сдавливать стопу. И лучшим вариантом будут кроссовки по размеру и с хорошей стелькой.

👠Однако это не означает, что вам нужно отказаться от туфель, ботинок.

Самое главное, чтобы на них был невысокий каблук до 4-5 см и натуральный материал.

Белок всему голова

⚛️Поговорим об основном строительном материале организма — белке.

За его уровнем в крови вы должны следить регулярно.

Если вы хорошо питаетесь, у вас всё в порядке с пищеварением, но уровень белка в крови всё равно остаётся недостаточным.

🚩Представляю вам основные причины, из-за которых вы можете терять белок:

✅хроническое вялотекущее воспаление;

✅наличие аутоиммунного процесса любой локализации;

✅инсулинорезистентность, при которой белок используется как один из источников получения энергии, чего, конечно, не должно быть.

erid: LjN8KB3uU

«Здоровье с Байкала»  — канал, который поможет вам взять здоровье под контроль!

У нас есть готовые ответы:
✔️Пройдите онлайн-тест на инсулинорезистентность
✔️7 практических советов для снижения сахара в крови.
✔️Как восстановиться после COVID-19?
✔️Всё, что вы НЕ знали о сахарном диабете...или боялись узнать
✔️У меня отношения...с едой. Определите свой тип пищевого поведения
✔️Мужской климакс.

👉 Подписывайтесь прямо сейчас и начните свой путь к здоровью уже сегодня!

#реклама
О рекламодателе

Дефицит магния

💊Дефицит магния является очень распространённой проблемы. Поэтому необходимо восполнять дефицит этого минерала.

Я советую выбрать определённую форму магния.

Бывает хилатная форма, которая связана с аминокислотой: таурат, глицинат, оротат, треонат, лизинат.

Также существует магний, связанный с органической кислотой: с лимонной кислотой — цитрат магния, с яблочной кислотой — малат магния.

🔴

Сколько раз правильно ходить в туалет

Давайте поговорим о деликатной теме.

Если человек нерегулярно опорожняет кишечник, это может привести к проблемам.

⚠️Ходить в туалет необходимо 1 раз в день каждый день. В норму также вписывается 2 раза в день без жидкого стула, и до 1 раза за 2 дня без натуживания и болезненных ощущений.

Такая скорость транзита содержимого по кишечнику соответствует пребыванию пищи в кишечнике примерно в течении суток.

🦠Если же стул не регулярный, значит его содержимое лежит в кишечнике больше суток, и оно начинает там «портиться»: в нём размножаются вредные микробы и выделяются вредные вещества.

И если задержки стула продолжаются долго, то это неминуемо приведёт либо к воспалению, либо к образованию дивертикулов.

Куда деваются лишние килограммы за ночь?

❓Вечером один вес, а утром уже другой. Замечали такое? Куда же деваются за ночь 300-500 грамм, а иногда даже 1 килограмм?

❗️Всё просто. В присутствии кислорода в организме образуются углекислый газ и вода.

Углекислый газ удаляется через легкие при дыхании.

Вода участвует в различных биохимических реакциях, а её избыток выводится с мочей, потом и через лёгкие в виде паров воды.

🔴

Редкая головная боль

Хочу сегодня рассказать вам о достаточно редкой головой боли. Это кластерная головная боль, она же пучковая головная боль.

👁Это односторонняя головная боль, локализация которой уходит в периорбитальную область.

Боль ощущается над глазом, в височной области. Наблюдается слезотечение, инъекция конъюктивы, ринорея.

Все эти симптомы могут повторяться приступообразно до 10 раз в сутки.

Если вас беспокоят подобные симптомы, советую не затягивать и срочно обратиться к врачу.

🔴

«Я буду жить!» 💫

В этой статье я кратко расскажу о детоксикации и реабилитации алко и нарко зависимых.
Первый этап лечения – ДЕТОКСИКАЦИЯ , помощь нарко и алко зависимому на физическом уровне ( нормализация работы систем организма). И это лишь один из этапов лечения зависимости. Это помогает создать крепкую базу для дальнейшего лечения.
ФАКТ: со временем психостимуляторы встраиваются в обмен веществ. Это приводит к тяжелой ломке, организм не способен функционировать без наркотиков.
Второй этап лечения-ЗАВИСИМОСТЬ, тут мы переходим на основной этап лечения! Для выздоровления человеку необходима медико-социальная реабилитация ( групповые занятия , психологи, поддержка единомышленников, устранение страхов перед нормальной жизнью и тд.), потому что зависимый не умеет жить трезво.
В ЭТОТ ЭТАП ВХОДИТ:
1.Адаптация,формирование правил поведения (совместно с детоксикацией).
2.Анализ своего употребления вместе с клиническими психологами,аддиктологами.
3.Формирование конструктивных моделей поведения, направленных на развитие.
ФАКТ: если мы проведем только один этап лечения(детоксикация) , то 99,9% человек вернется к употреблению. И употребление в этот раз будет сильнее, т.к. зависимый знает ,что близкие его всегда спасут.
НА ПОСЛЕДНИХ СТАДИЯХ ЗАВИСИМОСТИ ВОЗМОЖЕН ЛЕТАЛЬНЫЙ ИСХОД ! ВСЕ ЛЮДИ ИМЕЮТ ПРАВО НА ЖИЗНЬ !
Решение данной проблемы нужно искать и я со своей командой готовы помочь Вам в этом 🙏 Вы можете написать мне в личные сообщения «Я буду жить» и мы обязательно найдем выход ! Одному сложно ,иногда невозможно , но вместе мы справимся ! ✨
Пишите , я с удовольствием помогу Вам!❣️

@dinaradinara123

5 добавок, помогающие снизить вес

💥Представляю вам 5 добавок, которые помогут вам снизить лишний вес.

📌Витамин Д 5000 МЕ, если ваш уровень витамина Д меньше 30. Более высокие дозировки только под контролем врача. Если  вы совсем не знаете ваш уровень витамина Д, начинайте с 2000 МЕ.

📌Магний 200 мг или 400 мг в форме глицината. Он поможет снизить уровень стресса, снять психоэмоциональное напряжение, улучшить сон. Или выбирайте  цитратную форму, которая помимо помощи центральной нервной системе, улучшит работу пищеварительного тракта.

📌Инозитол начинайте от 1000 до 2000 мг.

📌Цинк 22-25 мг. Лучше выбрать форму пиколинат цинка.

📌Липоевая кислота. Разделите её на два приема по 300 мг.

⛹‍♀🏊‍♂Обращаю ваше внимание, что всё это действует в комплексе с правильным питанием и физической активностью. По другому никак!

🔴

Жировой гепатоз

Это самое настоящее заболевание-неведимка. При нём в клетках печени накапливается жир, который мешает выполнению таких функций, как детоксикация и синтез белка.

❗️Главная причина гепатоза — нездоровый образ жизни: употребление алкоголя, высококалорийное питание, избыток углеводов в сочетании с гиподинамией.

🍔Жировой гепатоз — это часть метаболического синдрома, куда также входит ожирение, повышение холестерина, подагра, гипертония и сахарный диабет.

🧐Как я писал выше, это заболевание-неведимка, поэтому оно не имеет специфических симптомов. Его можно увидеть только на УЗИ и в общей биохимии крови в виде повышения АЛТ и АСТ.

🔴

Картофельная диета
 
🥔 Недавно вычитал о существовании такой диеты и знатно прифигел… Из чего только люди не пытаются извлечь пользу и смысл для себя!
 
Суть картофельной диеты состоит в употреблении низкокалорийных картофелесодержащих блюд без соли, жира и каких-либо специй.
 
🫣Если честно, это даже звучит ужасно. Боюсь даже представить, какое «это» на вкус! Я настоятельно не рекомендую вам мучить себя картофелем.

🍟Кушайте пюрешку, мундиры и драники в любом виде и с удовольствием.

⚖ Главное – учитывайте калорийность!

🔴

Сущий кошмар

💤 Чем больше психотравмирующих событий переживает человек в течение дня, чем больше реальных кошмаров мы видим в жизни, тем больший риск ночных кошмаров.

Неудивительно, что наша современная жизнь значительно увеличила количество людей, страдающих от кошмаров.

👎 Понятное дело, что рекомендации по типу: «избегайте стресса – и кошмар пройдёт» – это полная ерунда.

Нужно искать альтернативные методы борьбы:

💊 Фармакологическая помощь – приём антидепрессантов, ингибиторов обратного захвата серотонина.

🔴 Психологическая помощь – прорабатывание травмирующего опыта – это вообще ключ к нормализации жизни.

🔴

Почему мы всё ещё не победили инфекции?

🦠 Согласитесь, немного странно: человечество вот уже более 70 лет активно пользуется антибиотиками, но мы всё ещё умираем от банальных пневмоний, тяжелых гнойных осложнений, вирусных инфекций и т.д.

🧐Почему же так происходит?

⚔ Дело в том, что наша борьба с бактериями напоминает классическую битву меча и щита: эволюция средств поражения непременно ведёт к эволюции механизмов защиты.

Когда мы придумали антибиотики и начали активно бомбардировать ими бактерии, самые слабые из них погибли, а более сильные (или те, которые имели какие-то свои особенности, из-за которых антибиотик на них не действовал) выжили.

🌀 И тогда уже они стали вызывать инфекции. В ответ на это мы изобретали новые антибиотики, и цикл повторялся.

И так будет продолжаться бесконечно — таков уж закон эволюции!

🔴

Польза грудного молока
 
🥛Вы наверняка не раз слышали, что женщинам нужно кормить своих малышей грудью. Но почему? Неужели они не могут вырасти на современных смесях и добавках?
 
🤰Могут, но гораздо более физиологичным и полезным является естественное материнское молоко. Разберём его полезные свойства:
 
🟢 Защищает от инфекций – у ребёнка иммунная система работает неважно. В грудном молоке есть естественные защитные факторы, препятствующие развитию опасных инфекций;
 
🟢 Активно усваивается — в грудном молоке есть ферменты, которые помогают пищеварению малыша, что предотвращает диареи, колики и прочие нежелательные явления;
 
🟢 Создаёт связь — научно доказано, что кормление грудью способствует сближению ребёнка и матери;
 
🟢 Естественный антистресс – процесс сосания успокаивает ребёнка (вспомните, что происходит с детьми, когда им дают соску);
 
🟢 Обладает антисенсибилизирующим эффектом — когда молоко матери замещают коровьим, вероятность развития аллергией повышается в разы.
 
И это я молчу о финансовой целесообразности

Интересно

Вопрос от подписчицы
«Хочу завести ребенка, можно ли принимать антидепрессант?»

К пациентам мужчинам это не относится.
По крайней мере, я ни разу с таким не сталкивался. Ни разу, ни один пациент такого не спросил. Мужчины в этом плане похуисты менее требовательные к себе или менее ответственные. Мужики, хоть вы и не спрашивали, скажу:
данных о том, что прием АД может как то повлиять на развитие будущего плода отсутствуют. Есть статьи указывающие на снижение качества сперматозоидов при приеме Пароксетина, не более.

Что же касается женщин. То здесь возможны различные варианты. Придя в женскую консультацию и сказав о приеме АД, есть вероятность услышать кудахтанье акушерки, «А зачем тебе это надо? Станешь зависимой. Ребеночек точно родится больной. Надо срочно бросать.» Такое часто встречаю, когда врачи-бездари соматических дисциплин не церемонясь обесценивают психиатрию, усиливая подобными фразами беспокойство и тревогу.
Но встречаются и вменяемые акушеры, которые обсудят с коллегами тактику ведения, взвесят риски отмены/продолжения терапии и будут вести пациентку.

Конечно же, в инструкции в любому АД написано, что беременность является противопоказанием для приема, но в основном это из-за того, что не проводилось убедительных исследований в этой области. Производителям проще написать одну фразу, чем добиваться разрешения для применения у беременных.

Из наиболее безопасных считаются СИОЗС – Сертралин, Флуоксетин и Эсциталопрам. Флувоксамин и Пароксетин рекомендовано избегать, из-за риска пороков развития. СИОЗСН и ТЦА, прием возможен при отсутствии эффекта СИОЗС, но риски уже значительно возрастают.
Я бы рекомендовал ограничиться первыми тремя препаратами, без изобретения велосипеда и каких-либо замудреных схем. И сделать упор на психотерапию, для минимизации возможного ухудшения псих состояния.

Наступившая беременность, во время приема препаратов, не может рассматриваться как показание для ее прерывания. Отмена АД допустима при стабильном состоянии и только под контролем лечащего врача! И каждый случай рассматривается индивидуально!
Когда два хороших специалиста работаю в тандеме, победить можно любую проблему.
Всем здоровых деток ❤️

Какая может быть польза от чая?

Я уже говорил, что рассчитывать на выздоровление от гриппа или простуды после употребления кружки чая точно не стоит.

Но это не значит, что чаи в целом бесполезны. У каждого вида чая есть свои полезные свойства:

🌼 Чай с ромашкой полезен для сна, избавляет от головной боли, вздутие живота и чувства тревоги;

🌺 Чай с гибискусом полезен при повышенном давлении, респираторных заболеваниях

🍵 Чай масала стимулирует иммунитет, борется с воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей (полезен при условии адекватной сопутствующей терапии);

☕️ Чёрный чай помогает избавиться от тревоги и головной боли;

🫚 Чай с имбирем избавляет от вздутия живота и расстройства
желудка.

🧐А какой из этих видов чая нравится вам?

🔴

💬 Часто слышите от подруг фразу «получать в легкости». Все мы, конечно, хотим, чтобы жизнь была проще и радостнее. 🙄

Но иногда, глядя на некоторых девочек, понимаешь: «получать в легкости» для них — как пытаться налить воду в закрытую бутылку. И дело не в том, что это невозможно, а в том, что мы сами часто не готовы принять эту лёгкость.

✔️ Получать в легкости действительно проще, чем кажется. Но для этого нужно быть в гармонии с собой — со своим телом, эмоциями, с внутренними желаниями.

✔️ Быть способной дарить себе любовь и внимание.
Ничего не придёт в легкости, если ты просыпаешься каждый день только ради детей и мужа, забыв о себе. Если твои мечты давно отложены в сторону, а жизнь проходит как будто мимо, где-то на обочине.

Хотите узнать, как начать жить с удовольствием, строить бизнес с радостью и наконец-то научиться получать всё, что мне нужно, легко и в своё удовольствие?

👇

Подпишитесь на канал Наталья Патрушевой и начните получать все в легкости 💘

Как зарубить варикоз на корню?
 
Если вы ощущаете тяжесть в ногах, чувствуете их отёчность и болезненность, прощупываете свои вены, это значит, что болезнь уже стартовала!
 
Это, как минимум, первая стадия варикоза.
 
Согласно отечественным исследованиям, болезни вен есть у 70% обследованных. Впечатляющие цифры, не правда ли? Так что же делать, чтобы избавиться от варикоза?
 
1️⃣ Нужно лечь на спину;
 
2️⃣ Согнуть ноги в коленях и в бёдрах;
 
3️⃣ Обхватить ноги руками и подтянуть их к животу.
 
Это способствует улучшению венозного оттока из вен малого таза и глубоких вен нижних конечностей.

Гормональная перезагрузка

Если вы чувствуете выгорание, если у вас ни на что не хватает сил и энергии, если вы понимаете, что ваш кортизол зашкаливает, вам нужно перезагрузиться.

❗️Для себя я давно разработал следующую стратегию: разрыв шаблона – безделие – отдых.

🔴Разрыв шаблона – это такое событие, которое для вас в новинку, либо же приносит нереальные эмоции, которое заставляет вас забыть о работе – это может быть какое-то путешествие, прыжок с парашютом и т.д.;

🔴Безделие - вы должны не делать абсолютно ничего. Даже если у вас будет желание что-то начать делать, вы должны отогнать его от себя и продолжать бездельничать;

🔴Отдых - избегайте какой-либо информации, новостей, нежелательных встреч. Посвятите это день себе, своим мыслям. Например, можете выехать на речку/озеро и наслаждаться красотой окружающего вас мира.

🔀В этом и заключается полная перезагрузка мозга. Попробуйте сделать нечто подобное хотя бы раз, и вы удивитесь, как быстро вы придёте в чувство!

Воздержание — это зло!

💪 Я не знаю, кто придумал эти глупые сказки о том, что воздержание несёт хоть какую-то пользу для нашего мужского организма.

Это миф

👨‍⚕️В мужском организме, сколько бы ему ни было лет, происходит выработка спермы. И если она не находит выхода наружу, она скапливается в предстательной железе, в семенных пузырьках и провоцирует развитие застойного простатита — одной из самых опасных форм заболевания простаты!

Быстрые диеты

🥗 Диеты часто обещают быстрые результаты, но на долгосрочной перспективе они не работают.

И связано это с тем, что невозможно полноценно и полностью отказаться от «вкусных продуктов» – рано или поздно произойдёт срыв.

⚖ Для долговременного похудения можно пробовать менять не характер пищи, а её объем с учетом калорийности.

Психологическая техника для курильщиков

Я бы мог долго рассказывать вам о вреде курения, но, давайте будем честны, я не смогу заставить вас полностью отказаться от курения.

Пока вы сами не захотите, вы не бросите курить.

Я же со своей стороны могу помочь вам привнести смысл в ваше курение, сделать его осознанным процессом и даже в какой-то степени полезным.

Что от вас требуется?

Устройтесь максимально комфортно и расслабьтесь;

Каждое своё движение делайте медленно, с полным осознанием всего происходящего;

Вдыхайте дым глубоко, представляя, что вместе с ним в вас входит процветание, изобилие, удача, богатство, и всё то, чего вам не хватает в реальной жизни;

Во время выдоха представляйте, что из вас выходит весь негатив, все неудачи, все слабости, всё то, что вам не нужно.

С помощью такой техники вы сможете извлечь максимум пользы из этой пагубной привычки, а со временем - и вовсе отказаться от неё, заменив её дыхательной техникой

Хочешь после 45 выглядеть сильно моложе своих лет без лишних затрат,
иметь здоровые суставы и спину,
плоский живот и шикарное отражение в зеркале⁉️

Тогда тебе сюда 👇

https://t.me/VERA45FIGURA
https://t.me/VERA45FIGURA

Я, Вера Парусова, мне 57 лет, я тренер по навыку быть стройной для женщин 40+, эксперт по здоровой стройности.

Моя миссия показать женщинам 45+, что оставаться стройной, гибкой, энергичной, сек*уальной можно и в таком сочном возрасте 🔥 без голодных игр и бешеных скачек!

До встречи на канале 🤗

https://t.me/VERA45FIGURA
https://t.me/VERA45FIGURA

В закрепе тебя ждёт 🎁 подарок!

Это АВТОРСКИЙ бесплатный ТЕСТ , на котором я лично проанализирую твою текущую ситуации, подсвечу какие есть пробелы, ошибки, и дам пошаговый план действий на ближайшие 2-3 месяца и у тебя на руках появится навигатор к ТЕЛУ СВОЕЙ МЕЧТЫ 💯

Массаж предстательной железы с научной точки зрения
 
☝️Даже если вы никогда не сталкивались с урологами, вы наверняка слышали о такой лечебной процедуре.
 
Да, раньше массаж простаты действительно считался методом лечения хронического простатита. Но с недавних пор в развиты странах Европы и в США делать его категорически запрещают.
 
🩸Дело в том, что массаж простаты сопровождается механическим повреждением слизистой простаты и её желез (именно по этой причине анализ а ПСА нужно брать перед массажем – в противном случае он будет не информативным).
 
Поэтому если воспаление в простате локализовано, то после массажа в патологический процесс может быть вовлечена вся простата!

Пакетированные соки

Недавно услышал как один человек хвастался другому, что он начинает правильно питаться, полностью отказался от сладкой газировки и перешёл на пакетированный сок.

Друзья, запомните, нет ни какой пользы в пакетированном соке. Восстановленный сок получают из концентрата — пасты, которую получают путём отжима плодов.

Эта паста пастеризуется, из нее выпаривается вода, сливается в бочки. Я думаю, что все уже поняли, что о витаминах речь уже не идёт. Витамины в натуральных соках «живут» два дня.

На заводах эта паста разводится водой, в нее добавляют огромное количество сахара, ароматизаторов, красителей и консервантов.

🧃В конце получается разлитая в тетрапаки сладкая «мёртвая» вода. Регулярное употребление такого продукта гарантирует вам лишний вес.

Жидкость в животе

💧В норме в нашей брюшной полости содержится незначительное количество жидкости, необходимое для скольжения органов друг относительно друга.

Но при некоторых патологических состояниях этой жидкости становится настолько много, что живот раздувается подобно воздушному шару.

Это очень опасное состояние, которое свидетельствует либо о портальной гипертензии, либо о наличии опухоли или метастазов в брюшине (есть и другие причины, но я говорю о наиболее частых).

💉Обычно жидкость откачивается из живота через небольшой прокол, но если ситуация уже запущенная, могут ничего и не делать...

Не доводите до такого! Своевременно обследуйтесь и лечитесь. Благо, возможности позволяют!

Считайте калории!

🥒 Я не призываю вас с фанатизмом рассчитывать на калькуляторе абсолютно все калории потребляемой вами пищи.

⚖ Но вы должны хотя бы приблизительно понимать, сколько вы чего едите.

Если вы все ещё этим не занимаетесь, настоятельно рекомендую вам начать. Ведь это учит вас осознанности, дисциплинирует и способствует формированию здоровых пищевых привычек.

❗️Так что, без фанатизма, но с заботой о своём здоровье. Дерзайте!

Как понять, что ваш ребёнок проглотил инородный предмет

За современными детьми нужен глаз да глаз: того и гляди, запихнут в рот то, что плохо лежит.

🧐 Но как понять, что ваш малыш съел что-то не то?

Обращайте внимание на несколько вещей:

🟡Жалобы ребёнка – он может особо ничего и не говорить (из-за страха, например), но жалобы на наличие инородного предмета в горле, на ухудшение глотания, беспокойство ребёнка, кашель - всё это должно натолкнуть вас хоть на какие-то мысли.

🟡Рвота – ребёнок не может ничего проглотить. Вся пища идёт наружу.

🟡Окровавленная слюна – плохой признак, свидетельствующий о повреждении стенки пищевода;

🟡Нарушение дыхания – даже если предмет небольшой, он может влиять на дыхание за счёт сдавления трахеи извне.

🏥 При малейших подобных симптомах нужно немедленно лететь в больницу, делать рентген, и убирать инородное тело

За сколько нельзя есть перед тренировкой?

Сейчас я раз и навсегда расставлю все точки над «и», следуя данным научных исследований и рекомендациям опытных спортсменов.

💪Готовы?

❗️Никто, блин, не знает! Всё зависит от контекста:

🔴От количества еды – понятное дело, что если вы собираетесь закинуть в себя килограмм макарон с мясом, то делать это нужно сильно заранее (хотя бы за часа 2-2,5).

🔴От того, кто ест – одно дело, если порцию на 700 ккал съест 50-киллограмовая девушка, и совсем другое, если её съест мускулистый мужик под 2 метра ростом.

🔴От самой еды – согласитесь, съесть 300 грамм печенья не равно съесть 300 грамм супа.

🏋‍♂Поэтому перед тренировкой учитывайте несколько факторов: что вы едите, сколько вы едите, как вы будете чувствовать себя после еды на тренировки.

Как помочь кишечнику

Есть проблемы, о которых многие стесняются говорить. Но от стеснения ваши проблемы никуда не денутся.

➕Сегодня я расскажу о причинах метеоризма и вздутия кишечника.

Если вас измучили эти проблемы, то нужно отказаться от:

🍯 сахара, в любом его виде;

🥯 мучных изделий, содержащих глютен;

🥛молочных продуктов.

Грибы и бактерии, которые вырабатывают в кишечнике газ, очень любят именно эти продукты и прекрасно размножаются.

Есть смысл понемногу добавлять в свой рацион питания ферментированные продукты.

Боли в пояснице. Почки или грыжа?

Иногда боль в пояснице не даёт покоя. Что же болит: почки или спина?

📌Я предлагаю вам два теста, которые рассеют все сомнения.

1️⃣Симптом поколачивания. Прижимаете ладонь в проекции почек и бьете (не сильно) по ней кулаком другой руки. При патологии почек будет резкая болезненность.

2️⃣Сядьте на твёрдую поверхность, голову опустите к груди, ногу вытягиваете и тянете носок на себя. Если  боль только под коленкой, то это нормально, а если отдаёт в поясницу, то у вас грыжа позвоночного диска.

Что делать с изжогой?

Я думаю, все сталкивались с неприятным чувством жжения за грудиной. Это и есть изжога.

🔥 Связана она с забросом кислоты из желудка в пищевод.

Это бывает при проблемах с желудком или пищеводом: при эзофагите, ГЭРБ, диспепсии.

🧐 Что делать:

📌 Обратить внимание после каких продуктов появляется изжога – если вы точно увидели эту связь, постарайтесь убрать эти продукты (кстати, это могут быть даже самые безобидные, на первый взгляд, продукты);

📌 Нормализовать само питание по частоте – это может быть просто совершенно нерегулярное питание.

👨‍⚕️Если после вышеперечисленного изжога всё равно продолжается, нужно обследоваться:

🔴 Общий анализ мочи;

🔴 Общий анализ крови;

🔴 Биохимический анализ крови;

🔴 Анализ кала;

🔴 УЗИ;

🔴 ФГДС.

Остеохондроз

Прямохождение принесло человечеству немало проблем. Остеохондроз одна из них.

Вообще, остеохондроз – это собирательное понятие дегенеративно-дистрофических изменений позвоночного столба.

⏳И, в принципе, это нормально, ведь позвоночник со временем изнашивается.

💊 Волшебной таблетки нет и не будет. Помочь себе вы сможете только комплексно.

✅ В острый период обезболивающие препараты, миорелаксанты.

✅ Массаж, походы к мануальному терапевту.

✅ И, самое важное, это спорт. Конечно, не спорт высоких достижений, но обычная зарядка, ЛФК, йога вполне подойдут.

Болит горло? Откажитесь от чая

☕️Что пьют, едва заболело горло? Правильно, горячий чай с лимоном и мёдом.

❗️Забудьте об этом.

Всё потому, что мёд и чай сушат горло, а лимон раздражает.

Рекомендую заменить всё вышеперечисленное на пастилки, можно просто на самые обычные леденцы.

🇬🇧 Питьё должно быть тёплым и жирным. Хотите чай? Выпейте, как англичане: с молоком.

Как проверить кислотность

Если вас замучила изжога, отрыжка с серным привкусом, вздутие живота, то самое время посетить гастроэнтеролога.

Какие же методы определения кислотности желудочного сока он вам может предложить?

✅Зондирование.Наиболее информативный, забор материала производится с помощью зонда. Метод, сразу скажу, неприятный, но самый точный.

✅Ацидотест. Забор мочи до и после приёма определённого вещества.

✅Информативные анализы крови. Забор крови на пепсин, сывороточный гастрин, азот мочевины.

Смертельное чаепитие

Вы знаете, что обычное чаепитие иногда может оказать негативное воздействие на головной мозг, репродуктивную систему, способствовать развитию рака молочных желез, простаты, яичников и вызвать сердечно-сосудистые заболевания?

⚡️Такое возникает при частом употреблении пакетированного чая.

При употреблении пакетированного чая вы проглатываете тысячи молекул микропластика, которые накапливаются в организме.

Тоже самое касается нейлоновых пирамидок. Они, помимо микропластика, выделяют ещё и канцероген эпихлоргидрин.

❗️Поэтому, при чаепитии отдавайте предпочтение качественному рассыпному чаю.

Ген седины

Спешу вас обрадовать: учёные обнаружили ген, который отвечает за раннюю седину.

Выглядит он таким образом: IRF4.

Связан он с выработкой меланина, который отвечает за пигментацию волос.

🚫Многие считают, что если родители поседели рано, значит и он поседеет рано, это генетика.

Но это не совсем так. Ведь за раннюю седину отвечает дефицит таких микроэлементов, как: кальций, цинк, медь, железо, Б12 и общий белок.

❗️Если у вас снижены эти показатели, обязательно проверьте кислотность желудка.

За раннюю седину ответственно и состояние вашего гипофиза. Обязательно сдайте пролактин и если он повышен, МРТ головного мозга, и ТТГ для проверки щитовидной железы.

Что нужно принимать вместе с антибиотиками

Часто бывает так, что врач выписал антибиотики, а дома пациенты уже себе сами «довыписывают» пробиотики и пребиотики, вобщем, что кому нравится.

А нужно ли это делать?

Совершенно точно могу сказать, если вам выписали только антибиотики, в паре с ними больше ничего принимать не нужно!

В любом случае, всё зависит какой конкретно антибиотик используется и по какому поводу вы его принимаете.

Если, к примеру, это антибиотик для мочевыводящих путей, то он практически не доходит до кишечника, и ждать от него побочного действия на кишечник не стоит.

Если это антибиотик по поводу ушей или верхних дыхательных путей, тогда от него возможна диарея, но тогда вам нужно не пробиотики, а энтеросорбенты.

Если у вас есть риски развития молочницы, тогда есть смысл подумать о кандидозе, который может возникнуть в результате длительного применения антибиотиков. Но это не повод сразу принимать противогрибковые препараты.

Как болит щитовидная железа

Щитовидная железа располагается на передней поверхности шеи, ниже щитовидного хряща.

В большинстве случаев, щитовидная железа не болит.

❗️Но если у вас возникла боль в проекции щитовидной железы, особенно если она отдаёт:

✅в угол нижней челюсти;

✅в ухо;

✅ и если вы накануне перенесли острую вирусную инфекцию

❗️вам необходимо обязательно показаться врачу эндокринологу для исключения заболевания подострый тиреоидит.

Это заболевание может сопровождаться болевым синдромом в области щитовидной железы.

Психолог с опытом

Про горевание у детей и адаптацию к тому, что идёт не по плану

👉И в нашей взрослой жизни полно таких ситуаций. Мы взрослые тоже каждый день с подобным сталкиваемся:
«Я хотела солнце, а там дождь.»
«Я хотело тепло, а там холодно.»
«Я суп варю, а ребенок от меня что-то хочет.»

👉У дошкольников кстати такие ситуации происходят каждые 15 минут, у школьников каждые пол часа что-то идёт не так, как они хотели бы.

👉Получается вопрос в умении проживать эмоцию ребёнком, когда что-то идёт не так. Ведь у принятия несколько стадий:
1. Отрицание
2. Торг
3. Злость
4. Депрессия (именно здесь ребенок плачет и горюет‼️)
5. Принятие

Продолжение поста читайте здесь

💡По промокоду 200лет скидка - 2500 вместо 3000 за час консультации

🩵По всем вопросам пишите мне

Согласовано с администраторами

Болезнь Альцгеймера или обычная забывчивость?

У меня часто спрашивают:«Будет ли у меня болезнь Альцгеймера, если я постоянно забываю выключать утюг?( забываю ключи и т. д.»

Нарушение памяти - одно из первых проявлений болезни Альцгеймера.

Но если вы забыли, выключили вы утюг или нет, или куда положили ключи, это вовсе не означает, что у вас есть нарушение  кратковременной памяти.

Многозадачность, стресс, недостаток сна - это всё причины плохой концентрации внимания и рассеянности.

Мой совет: планируйте рабочую нагрузку, соблюдайте баланс труда и отдыха, тренируйте фокус внимания. Но если  забывчивость прогрессирует, обязательно обратитесь к врачу.

Что делать если свело ногу

Судорога - это непроизвольное болезненное сокращение мышцы, которое вызвано повторяющимся возбуждением двигательной единицы.

Наиболее частыми причинами судорог считаются:

⚡️обезвоживание;

⚡️нарушение электролитного обмена;

⚡️слишком длительное и сильное мышечное сокращение.

Если у вас свело мышцу, помассируйте её, растяните, а также приложите горячий или холодный компресс.

С чем нельзя есть яйца

Любите яичницу? Я расскажу с чем её есть категорически нельзя.

Яйца очень полезный продукт, его я рекомендую употреблять всем. Но они не сочетаются:

♦️с фруктами, так как возможно растройство кишечника;

♦️другими белковыми продуктами. Они могут вызвать тяжесть и дискомфорт в животе;

♦️с рисом, это отрицательно влияет на пищеварительную систему;

♦️с картофелем тоже плохо;

♦️с бататом не очень хорошо;

♦️с оливковым маслом плохо усваиваются.

♦️с жирной рыбой.

Яйца хороши сами по себе. Кушайте на здоровье!