Институт Нутрициологии при НАМО @nutriciologiya_namo Channel on Telegram

Институт Нутрициологии при НАМО

@nutriciologiya_namo

Углубленные курсы профессиональной переподготовки и повышение квалификации для нутрициологов от АНО ДПО «НАМО им. Н.А. Бородина»

Обучение нутрициологии: https://vk.cc/cyhb9B

Институт Нутрициологии при НАМО (Russian)

Добро пожаловать в Институт Нутрициологии при НАМО! Наш канал @nutriciologiya_namo предлагает углубленные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для нутрициологов от АНО ДПО «НАМО им. Н.А. Бородина». Мы предлагаем обучение нутрициологии на высоком уровне, помогая специалистам в этой области расширить свои знания и навыки.

Если вы заинтересованы в развитии своей карьеры в области нутрициологии, наш канал - то, что вам нужно. Мы предлагаем курсы, которые помогут вам стать лучшими специалистами и добиться успеха в этой важной области здравоохранения. Наши эксперты и преподаватели готовы поделиться своими знаниями и опытом с вами, помогая вам стать лучше в своей профессии.

Не упустите возможность учиться у лучших и стать экспертом в области нутрициологии. Присоединяйтесь к нам, чтобы начать свой путь к успеху уже сегодня! Обучение нутрициологии - это ваш шанс изменить свою жизнь и стать профессионалом важной и востребованной области здравоохранения.

Институт Нутрициологии при НАМО

22 Jan, 11:15

❌ Чувствуете усталость, проблемы с кожей, тяжесть после еды?

Вы можете даже не подозревать, что организм задыхается от токсинов. А ведь именно печень — главная защита от них. Но что будет, если она перестанет справляться?

Решение есть! 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ «Детокс печени» — это не просто теория, а практическое руководство, которое поможет:
➖ Разобраться в настоящем процессе детокса.
➖ Узнать, как питание влияет на здоровье печени.
➖ Избежать ошибок псевдодетокса, которые разрушают здоровье.

Почему стоит участвовать?
➡️ Если вы нутрициолог, терапевт, гастроэнтеролог, интенсив — это уникальная возможность углубить свои знания и применять их в работе.
➡️ Если вы заботитесь о здоровье или уже столкнулись с проблемами печени, вы получите практические рекомендации, которые реально работают.

29 января в 16:00 мск вводный вебинар: «Убийственный» детокс: правда о псевдодетоксе и к чему он может привести

🆓 Успейте зарегистрироваться на вводный вебинар бесплатно: https://clck.ru/3FtXvw

Полный интенсив: ещё три вебинара, 1, 5 и 8 февраля.

Успейте приобрести доступ по специальной цене:
➖ До 29 января – 13 650₽.
➖ После – 19 500₽.

Заберите полный интенсив по ссылке.

Что вы получите:
✔️ Глубокие знания о физиологии детокса.
✔️ Памятка «Жизнь как детокс» .
✔️ Чат с экспертом на время интенсива + 1 неделя после
✔️ Сертификат слушателя интенсива

Не ждите, пока станет хуже. Начните заботиться о печени сегодня.

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
325
Институт Нутрициологии при НАМО

21 Jan, 13:37

Вот когда сама на ПП перейдёшь, тогда и поймёшь...

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
571
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Jan, 08:47

❄️Зима в самом разгаре: короткие дни, морозы, серое небо. Организм работает на износ, стараясь согреть нас и дать энергию, но ему непросто. Кожа сохнет, силы на исходе, настроение скачет. Как помочь себе в середине зимы? Всё начинается с заботы о питании и важных микроэлементах.

☀️ Витамин D
Его дефицит особенно ощутим зимой, когда солнечных дней так мало. А ведь этот витамин отвечает за крепкие кости, устойчивый иммунитет и бодрость. Ловите солнце, когда оно всё-таки появляется, и добавьте в рацион жирную рыбу, яйца, печень трески и молочные продукты.

🍊 Витамин С
Наш верный помощник в укреплении иммунитета и борьбе с инфекциями. Он также сохраняет кожу эластичной и защищает от стресса. Апельсины, болгарский перец, шпинат и яркие фрукты помогут восполнить запас.

🐠 Омега-3
Эти жирные кислоты важны для здоровья сердца, нервной системы и кожи. Они помогают справляться с зимней апатией и воспалениями. Ешьте рыбу холодных морей (макрель, лосось) и добавляйте в блюда семечки чиа, льна и грецкие орехи.

🥩 Железо
Короткие дни могут вызывать упадок сил, но железо помогает насытить организм кислородом и поддержать энергию. Источники: мясо, морепродукты, орехи и зелёные салаты с тыквенными семечками.

🌰 Цинк
Этот антиоксидант поддерживает иммунитет и гормональный баланс, а также помогает бороться с зимней усталостью. Он содержится в морепродуктах, бобовых, цельнозерновых кашах, орехах и семенах.

🥑 Фолиевая кислота (B9)
Незаменима для нервной системы, а также помогает регулировать настроение и справляться с зимней хандрой. Включите в рацион зелень, брокколи, бобовые и авокадо.

В середине зимы важно позаботиться о себе: даже морозные дни могут быть активными, а настроение — ровным. Если вы хотите восстановить баланс в организме, улучшить пищеварение и поддержать все системы, присоединяйтесь к курсу Нутрициология PRO 2.0. Вы узнаете, как правильно питаться и подбирать продукты, чтобы даже зимой чувствовать лёгкость и энергию.

Узнать больше о курсе: https://clck.ru/3FqmQw

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
860
Институт Нутрициологии при НАМО

17 Jan, 08:38

1️⃣2️⃣3️⃣ Идея для простого и быстрого завтрака — банановые оладьи! 🥞

Эти оладьи — просто находка: минимум ингредиентов, максимум пользы и потрясающий вкус с лёгким кокосовым ароматом.

Что понадобится:
✔️ 2 куриных яйца
✔️ 2 спелых банана (около 200 г)
✔️ 5 ч. л. кокосовой муки (примерно 25 г)
✔️ Щепотка соды
✔️ Щепотка корицы (по желанию)
✔️ Кокосовое масло для жарки (примерно 5 г)

КБЖУ на 100 г: 197 ккал / 4,7 г / 8,5 г / 24,2 г.

Как готовить:
1️⃣ Бананы разомните вилкой до состояния пюре.
2️⃣ Добавьте яйца, кокосовую муку, соду и корицу. Всё тщательно перемешайте.
3️⃣ Разогрейте сковороду, смажьте её небольшим количеством кокосового масла.
4️⃣ Жарьте оладьи на среднем огне по 1–2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

✨ Всё, завтрак готов! Подавайте с йогуртом, ягодами или мёдом. Получается очень нежно и ароматно.

Приятного аппетита и уютных выходных! 💛

Хотите больше таких рецептов? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как создавать вкусные и полезные блюда для себя и своей семьи, учитывать индивидуальные потребности каждого и составлять сбалансированный рацион для близких.

Узнать больше о курсе: https://clck.ru/3Fnr5D

#НутриPRO_рецепты

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,191
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Jan, 12:01

Какая мутация есть у каждого 5-го россиянина и при чём тут витамин D? 😱 ☀️

Всё-всё-всё про витамин D мы разбирали в большом ролике, посмотреть его можно в VK или на YouTube

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,074
Институт Нутрициологии при НАМО

15 Jan, 07:39

15 января – Всемирный день шаурмы! 🌯

А Роскачество уже приготовило подарок: в 2025 году шаурма получит ГОСТ! Теперь один из самых популярных стритфудов будут готовить по стандартам: свежие овощи, зелень и качественное мясо — курица, говядина или баранина. Даже названия официально закрепили: и «шаурма», и «шаверма» подойдут.

А как насчёт пользы?
Если заменить картошку на овощи, майонезный соус — на йогуртовый, а лепёшку взять цельнозерновую, шаурма может стать частью здорового рациона. Но массовая версия вряд ли станет полезной — жиры, соль и высокая калорийность с принятием ГОСТа никуда не денутся.

ГОСТ обещает строгий контроль за санитарией, качеством ингредиентов и даже запрет на переработку остатков. Но уличные точки остаются зоной риска — условия хранения продуктов там далеко не всегда идеальные.

Что делать? Готовьте шаурму дома! Так вы будете точно знать, из чего она состоит. Кстати, у нас есть рецепт ПП-шаурмы — обязательно посмотрите в YouTube или VK!

✅ А научиться адаптировать даже уличную еду под ЗОЖ можно на курсе «Нутрициология PRO 2.0». Разберём составы, научимся выбирать продукты и сочетать их правильно, чтобы фастфуд не мешал здоровью.

Узнать о курсе и записаться на бесплатную консультацию по обучению: https://clck.ru/3FkUzE

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,152
Институт Нутрициологии при НАМО

14 Jan, 14:12

Сейчас это нужно всем: записывайте рецепт детокса после праздников! ✍

Полное видео с разбором ошибок при детоксе — по ссылке

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
977
Институт Нутрициологии при НАМО

13 Jan, 08:33

Тренды в питании 2025: осознанность на первом месте 🌱

Здоровое питание в 2025 году выходит за рамки моды и красивых тарелок. Теперь это про осознанный выбор, заботу о себе и мире вокруг. Мы расскажем, как будущие тренды помогут вам стать ближе к своему идеальному рациону.

🍜 Фермерский хлеб: возвращение к натуральности
Фермерский хлеб — это не просто вкусно, но и полезно. Выпечка из древних злаков, таких как полба или амарант, богата клетчаткой и минералами. А закваска, вместо дрожжей, поддерживает здоровье микрофлоры кишечника, что крайне важно для крепкого иммунитета.

🍜 Безглютеновые десерты: вкусно и легко
Для тех, кто стремится к лёгкости и заботится о своём здоровье, безглютеновые десерты станут настоящим открытием. Выпечка на кокосовой или миндальной муке, приготовленная с натуральными сахарозаменителями, поддержит энергичность и стабильный уровень сахара в крови.

🍜 Альтернативные белки: больше пользы
Растительные белки, грибные основы и даже клеточное мясо в 2025 году станут не просто заменой привычного рациона, а настоящим выбором для тех, кто хочет питаться сбалансированно. Такие продукты насыщают аминокислотами, укрепляют мышцы и легко усваиваются.

🍜 Локальные продукты: свежесть и витамины
В тренде — сезонные и локальные продукты. Чем ближе источник, тем полезнее еда: минимум обработки, максимум витаминов и вкуса. А экологичный подход, например, использование всех частей овощей или фруктов, помогает заботиться не только о себе, но и об окружающем мире.

🍜 Минимализм в еде
Простота — новый тренд. Блюда с понятным составом и минимумом обработки становятся залогом здоровья. Ризотто из сезонных овощей или суп с 3–4 ингредиентами не только вкусны, но и сохраняют максимальную пользу.

2025 год — это время осознанного выбора. Но чтобы извлекать максимум пользы из пищи, важно разбираться в её составе и свойствах.

💡 Хотите научиться понимать, как питание влияет на ваше здоровье? Мы приглашаем вас на наш курс «Нутрициология PRO 2.0»! Вы узнаете, как правильно сочетать продукты, выбирать лучшие из них и поддерживать здоровье через еду.

Начать путь к здоровому питанию: https://clck.ru/3Fe3J9

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,149
Институт Нутрициологии при НАМО

10 Jan, 07:29

1️⃣2️⃣3️⃣ Хотите продлить вкус новогодних праздников? 🎄

Приготовьте имбирное печенье! Это не только вкусно, но и создаёт в доме ту самую атмосферу уюта и тепла, как на Рождество. А если украсить глазурью — настоящее волшебство! ❄️

Ингредиенты:
➖ 300 г муки
➖ 1 ч. л. корицы (молотой)
➖ 1 ч. л. имбиря (молотого)
➖ 1/4 ч. л. мускатного ореха
➖ 1/4 ч. л. соли
➖ 1/2 ч. л. соды
➖ 180 г сливочного масла
➖ 1 яйцо
➖ 100–120 г сахара
➖ 3 ст. л. мёда

КБЖУ на 100 г: 320 ккал / 2,5 г / 12,7 г / 36,4 г.

Как готовить:
1️⃣ В отдельной ёмкости перемешайте муку, корицу, имбирь, мускатный орех, соль и соду.
2️⃣ В другой ёмкости взбейте миксером мягкое сливочное масло и сахар, добавьте яйцо и мёд, ещё раз перемешайте.
3️⃣ Постепенно добавьте к масляной массе мучную смесь: сначала половину, затем вторую. Замесите плотное тесто, скатайте в шар.
4️⃣ Разделите тесто на два шарика, сделайте из них лепёшки, оберните пищевой плёнкой и положите в морозилку на 15 минут.
5️⃣ Присыпьте рабочую поверхность мукой, раскатайте один пласт теста толщиной 3–4 мм (второй оставьте в холодильнике).
6️⃣ Вырежьте печенье формочками и выложите на противень с пергаментом.
7️⃣ Выпекайте 9–10 минут в разогретой до 180 °C духовке. Готово!
8️⃣ Для красоты украсьте глазурью — и вот вам настоящее праздничное чудо.

🍪 Звучит сложно, но на самом деле делается очень просто. Главное, не забудьте сохранить рецепт!

Хотите больше идей для вкусных и полезных десертов? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как создавать сбалансированные блюда, которые радуют и глаз, и организм!

Узнать больше и записаться на курс: https://clck.ru/3Fe3GZ

#НутриPRO_рецепты

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,431
Институт Нутрициологии при НАМО

08 Jan, 08:07

Лучшие материалы нашего блога

Друзья, весь прошлый год мы активно работали над полезных и интересным контентом для вас — не только здесь, но и в блоге на Дзен. Собрали самые важные статьи из блога, которые помогут вам укрепить иммунитет, правильно питаться и позаботиться о себе и близких.

🎄 Витамин D: сколько и когда принимать?
Знаете ли вы, что большинство россиян испытывают дефицит этого витамина? Узнайте, как правильно его принимать, чтобы укрепить иммунитет и здоровье костей.
Читать статью

🎄 Как защититься от ботулизма?
Домашние заготовки могут быть опасными. Вспоминаем правила стерилизации, чтобы ваши консервы радовали вкусом, а не приносили проблемы.
Читать статью

🎄 10 признаков нехватки белка
Постоянная усталость, ломкость волос и голод? Это может быть сигналом, что вашему организму не хватает белка. Рассказываем, как восполнить этот пробел.
Читать статью

🎄 Полезно не значит дорого: как питаться правильно и экономно?
Выбираем самые доступные продукты для ПП — от сезонных овощей до бюджетной рыбы.
Читать статью

🎄 Какие анализы сдавать раз в год?
Регулярный чек-ап помогает оставаться здоровым. В статье — список необходимых обследований для всех.
Читать статью

✨ Читайте, подписывайтесь и оставайтесь с нами в 2025 году!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,589
Институт Нутрициологии при НАМО

07 Jan, 10:06

Не сопротивляйтесь советам экспертов! 😅

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,558
Институт Нутрициологии при НАМО

04 Jan, 10:08

Четыре ошибки детокса после праздников, которые навредят фигуре и здоровью ☝️

Праздники в самом разгаре, но уже возникают пугающие мысли: как прийти в форму и сбросить лишние килограммы после праздников? Поможет ли в этом детокс? В новом ролике разобрались чем может быть опасен детокс организма и как его устроить грамотно и эффективно. Смотрите на YouTube или в VKвидео!

✅ Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,814
Институт Нутрициологии при НАМО

03 Jan, 09:06

Досмотрели «Один дома» и «Иван Васильевич меняет профессию»? Пора переходить на более полезный контент! Собрали для вас самые интересные ролики за 2024 год!

Что вызывает инсулинорезистентность и как от неё избавиться?
Что такое инсулинорезистентность, почему она появляется и как влияет на наше здоровье? И как она связана с Гарри Поттером? Обо всём этом мы рассказали в нашем видео. А ещё — подготовили для вас памятку по питанию при инсулинорезистентности.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Как зарабатывают МИЛЛИАРДЫ на НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ болезнях | Зачем нужна превентивная медицина
Превентивная медицина обещает нам крепкое здоровье, защиту от любых болезней, молодость и долголетие. Но за этим красивым фасадом скрываются астрономические ценники на приёмы, тонны «чудодейственных» БАДов и советы, от которых со здоровьем начнутся реальные проблемы. Рассказали в ролике, стоит ли вообще заниматься превентивным лечением и как отличить мошенника от настоящего врача.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Вычисляем заболевания по ЯЗЫКУ | Диагностика организма по языку
Удивительно, что мы постоянно гадаем, всё ли у нас в порядке со здоровьем. А ведь ответ находится прямо у нас под носом! По состоянию языка можно увидеть проблемы в работе ЖКТ и всего организма. Провели целое детективное расследование, чтобы помочь нашей коллеге вернуть пропавшую работоспособность! Подробности — в ролике!

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Что НА САМОМ ДЕЛЕ произойдёт с организмом, если пить ТЁПЛУЮ ВОДУ натощак?
Похудение, красивая кожа лица, избавление от отёков и боли. Тёплая вода творит настоящие чудеса - если верить нутрициологам в интернете. Но что из этого правда и от чего на самом деле поможет питьё тёплой воды натощак? Разбираемся вместе с врачом-реабилитологом Павлом Новиковым. Приятного просмотра!

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

ВЕБИНАР: Меню для школьника чтобы ребёнок рос ЗДОРОВЫМ и УМНЫМ

Когда ребёнок скатывается на тройки и отказывается мыть за собой посуду, мы сетуем на переходный возраст. Но причиной всех проблем может быть неправильное питание. Обсудили в прямом эфире с нутрициологом Ольгой Андрейчук, что именно нужно детям школьного возраста и как перевести их с диеты «чипсы+кола» на правильное питание.

▶️ Смотреть запись эфира в VK или YouTube


Оставайтесь с нами в новом году — будет ещё больше интересных, полезных и вдохновляющих роликов!


🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,702
Институт Нутрициологии при НАМО

30 Dec, 09:59

🎄 Друзья, поздравляем с Новым годом!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,506
Институт Нутрициологии при НАМО

29 Dec, 14:02

Новогодний подарок: скидка –35% на обучение мечты!  

Ваша мечта ближе, чем кажется!  

С 29 декабря по 4 января вы можете приобрести обучение с рекордной скидкой –35%!  

Какие возможности вас ждут:  
— Доступ к обучения сразу после оплаты.  
— Выбор удобного способа оплаты: карта, рассрочка, сплит.  
— Возможность освоить профессию, которая принесет вам доход и свободу.  

В акции участвуют программы по самым востребованным направлениям:  
🌱 Нутрициология: станьте экспертом по питанию и постройте карьеру в wellness-индустрии. 
✨ Косметология: освойте все аспекты, от профессионального ухода за лицом до инъекционных методик.  
🧠 Психология: научитесь понимать себя и помогать другим людям. 

🎁 Почему важно действовать сейчас?  
Скидка действует только 7 дней! Это ваша уникальная возможность открыть для себя новые горизонты знаний и построить успешную карьеру. 

👉 Забирайте скидку: https://clck.ru/3FWPY9

🔥 Меняйте свою жизнь уже сегодня. Успейте до 4 января!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,500
Институт Нутрициологии при НАМО

29 Dec, 08:00

Этот год был невероятным, и вот почему! 🎄

Подвели итоги года НАМО. Чтобы узнать, как вы провели этот год с нами, листайте карточки!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,341
Институт Нутрициологии при НАМО

28 Dec, 09:48

🔥 ПП-версии главных новогодних салатов без потери «того самого» вкуса!

Каждый год на новогоднем столе одно и то же. Майонез льётся рекой, солёные закуски, сладости. И вот мы, все такие на правильном питании, сидим и думаем: что теперь, вообще ничего не есть? Или смириться, что за одну ночь в году все усилия пойдут прахом? 🤔

Сегодня мы попробуем доказать: любимый салат можно сделать более полезным без потери вкуса! Не верите? Смотрите рецепты трёх китов новогоднего стола в нашем новом ролике!
👉 YouTube
👉 VKвидео

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
735
Институт Нутрициологии при НАМО

27 Dec, 12:50

Встречайте Новый год вкусно и полезно! 🥂 Легкие закуски, нежное основное блюдо, уютный напиток и изысканный десерт – всё, чтобы порадовать себя и близких 🎄

Хотите готовить вкусно и правильно круглый год? Приглашаем на курс «Нутрициология PRO 2.0»! Учитесь здоровому питанию у практикующих экспертов.

Записаться на консультацию по обучению: https://clck.ru/3FUZyY

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
739
Институт Нутрициологии при НАМО

26 Dec, 11:17

Как выбрать вкусную красную икру?

Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0», на котором вы сможете узнать много других интересных и полезных фактов о питании! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке!

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
775
Институт Нутрициологии при НАМО

24 Dec, 12:07

А какой ваш девиз на праздники? 😅

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
804
Институт Нутрициологии при НАМО

21 Dec, 12:35

Чем мы на самом деле кормим детей?

В новом ролике разбираемся в опасностях процессированной еды для детей: смотрите на YouTube или в ВКонтакте!

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
825
Институт Нутрициологии при НАМО

21 Dec, 05:01

Вы задумывались, что детская еда — настоящий яд?! 😨

По статистике, больше сорока процентов детского питания содержит остаточные следы пестицидов и избыточные сахара! Чем мы на самом деле кормим детей и как выбрать здоровые продукты для малышей? В новом ролике разбираемся в опасностях процессированной еды для детей.

▶️ Смотрите на YouTube или в ВКонтакте

Как уберечь ребёнка от опасных добавок? Скачивайте полезную памятку прямо сейчас!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
863
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Dec, 12:19

Live stream finished (57 minutes)
0
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Dec, 11:22

Live stream started
0
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Dec, 11:21

Live stream finished (19 minutes)
0
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Dec, 11:03

Вы тут? Мы уже стартовали!

Прямо сейчас эксперт Наталия Муратова отвечает на все ваши вопросы:
✅ Как перейти на правильное питание?
✅ Что делать, если не получается похудеть?
✅ Какие продукты стоит исключить из рациона, а какие — добавить?

Обо всем этом и многом другом говорим в прямом эфире. Подключайтесь и задавайте свои вопросы!

▶️ Смотрите трансляцию на YouTube, VK или прямо тут

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
904
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Dec, 11:02

Live stream started
0
Институт Нутрициологии при НАМО

19 Dec, 06:10

❄️ Уже завтра: прямой эфир с Наталией Муратовой!

🗓 20 декабря в 14:00 (мск)

Хотите сделать шаг к здоровому питанию без стресса? На эфире обсудим:
✅ Как составить удобное меню и экономить время.
✅ Что делать, чтобы перейти на ПП легко и надолго.
✅ Все ваши вопросы о питании и привычках.

Задавайте вопросы в комментариях или приходите на эфир, чтобы получить ответ лично.

💡 Это ваш шанс задать самые важные вопросы о питании эксперту!

▶️ Смотрите трансляцию на YouTube или VK

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
758
Институт Нутрициологии при НАМО

18 Dec, 07:20

Зачем ждать волшебства под ёлкой, если чудеса можно сделать своими руками? Пора подарить себе новую карьеру со скидкой до 80 000 ₽!

🛍Декабрьская акция от НАМО
Нутрициолог Эксперт 🏷
230 000 ₽ ➡️ до 160 000 ₽

Нутрициология PRO 2.0🏷
180 000 ₽ ➡️ до 114 000 ₽

Нутрициолог Стандарт🏷
77 000 ₽ ➡️ 60 000 ₽

🎅 Почему это лучший новогодний подарок?
✅ Вы экономите до 80 000 ₽ — останется ещё и на праздничный стол!
✅ Приступить к учебе можно в любой удобный момент — даже после праздников.
✅ Пока другие только строят планы на год, вы уже начнёте их реализовывать!

Не ждите нового года, чтобы начать менять свою жизнь! Бронируйте скидку и сделайте первый шаг к мечте уже сейчас 🎁

Забрать скидку: https://clck.ru/3FJBw8

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
748
Институт Нутрициологии при НАМО

17 Dec, 12:07

🍔 Так и всё же: почему бургеры вредные? 🤔

Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0», на котором вы сможете узнать много других интересных и полезных фактов о питании! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
718
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Dec, 10:35

Хотите узнать все секреты правильного питания?

▶️ Не пропустите прямой эфир!

20 декабря в 14:00 (мск) эксперт Наталия Муратова ответит на все ваши вопросы:
➖ Как планировать здоровое меню?
➖ Как перейти на ПП без стресса?
➖ Как готовить заранее и экономить время?
➖ А также любые ваши вопросы о питании и здоровых привычках!

❓ Спрашивайте в комментариях или приходите на эфир, чтобы задать вопрос лично.

Не пропустите — будет полезно, интересно и доступно!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
760
Институт Нутрициологии при НАМО

13 Dec, 11:47

Live stream finished (1 hour)
0
Институт Нутрициологии при НАМО

13 Dec, 10:00

⚡️ Прямой эфир уже стартовал, подключайтесь! ⚡️

Открытый вебинар «Спортивная нутрициология: как получить тело мечты».

Сегодня обсудим:
✔️ Чем спортивная нутрициология отличается от классической
✔️ Как правильно питаться для достижения спортивных целей
✔️ Когда добавки действительно полезны, а когда без них можно обойтись

Заходите и задавайте свои вопросы — нутрициолог Анна Ерохина в прямом эфире ответит на них и поможет разобраться, как сделать питание более эффективным.

▶️ Смотрите трансляцию на YouTube, VK или прямо здесь

Подключайтесь, будет полезно и познавательно!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,151
Институт Нутрициологии при НАМО

13 Dec, 10:00

Live stream started
0
Институт Нутрициологии при НАМО

12 Dec, 12:26

Дельный совет от нутрициолога 😅

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,092
Институт Нутрициологии при НАМО

12 Dec, 07:39

🏋️ Питание, тренировки, добавки: как всё это объединить?

Уже завтра разберёмся, как строить рацион и тренироваться так, чтобы видеть результат!

✔️ Что такое спортивная нутрициология и зачем она вам
✔️ Как составить план питания и выбрать тренера
✔️ Когда добавки действительно помогают, а когда это лишнее

Когда: 13 декабря в 13:00 мск
Где: Telegram, YouTube и VK

➡️ Участие бесплатное, присоединяйтесь и задавайте вопросы в прямом эфире!

▶️ Ссылки для подключения: YouTube и VK

Ждём вас завтра, чтобы разобраться в нюансах и получить максимум от своего питания и тренировок!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
983
Институт Нутрициологии при НАМО

11 Dec, 12:36

Замечательная новость для всех, кому нравятся прямые эфиры по нутрициологии от НАМО имени Н.А. Бородина!

Теперь все вебинары доступны в записи!▶️

Если вы хотите углубить свои знания в области питания, здоровья и нутрициологии, но не можете присутствовать на прямых эфирах из-за работы или разницы во времени — это идеальный шанс!

✨А главное — записи останутся у вас навсегда! Вы можете просматривать их в любое удобное время, возвращаться к важным моментам и повторять ключевые темы, чтобы закрепить знания.

Не упустите возможность учиться у лучших! 💪

Переходите по ссылке, чтобы выбрать вебинар и записаться на ближайшие прямые эфиры:
https://clck.ru/3FA5an

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
856
Институт Нутрициологии при НАМО

10 Dec, 12:37

Получится ли у Брайана дожить до 200 лет?

Масштабный эксперимент биохакера, который хочет обрести почти вечную молодость! Что из этого выйдет попытались предположить в нашем недавнем разборе. Смотрите на YouTube или в ВК!

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
867
Институт Нутрициологии при НАМО

09 Dec, 11:10

💪 Тело мечты при помощи питания: реально ли это?

Вы слышали о спортивной нутрициологии, но не знаете, как она отличается от обычной? Или думаете, что на одном только правильном питании построить красивое тело невозможно?

Разбираемся на новом вебинаре! Нутрициолог Анна Ерохина расскажет, как построить тело мечты с помощью грамотно составленного рациона, тренировок и разумного выбора добавок.

Спойлер: протеиновый порошок вместо завтрака, обеда и ужина есть не придётся 🤭

🗓 Когда: 13 декабря в 13:00 мск
📍 Где: YouTube, Telegram и VK

На вебинаре обсудим:
🔘 Чем спортивная нутрициология отличается от классической
🔘 Как создать эффективный тренировочный и пищевой план
🔘 Реально ли достичь результата без спортивного питания и добавок

Кому будет полезно:
🔘 Тем, кто хочет подтянуть фигуру без химии
🔘 Новичкам в спорте, ищущим правильный подход
🔘 Тем, кто хочет лучше понимать свой рацион

Уже появились вопросы? Пишите в комментарии, ответим на все 13 декабря в прямом эфире ⤵️

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,075
Институт Нутрициологии при НАМО

06 Dec, 06:53

Хотите быстрый и вкусный перекус? 😋

Приготовьте хрустящий лаваш с сыром и зеленью! Это блюдо можно есть как на завтрак, так и на обед или ужин, особенно если вы ищете что-то сытное, но при этом лёгкое.

Вот что вам понадобится:
🟡 Лаваш (тонкий) — 1 лист (около 80 г)
🟡 Сыр (моцарелла 20%) — 100 г
🟡 Зелень (укроп, петрушка) — 10 г

КБЖУ на 100 граммов: 200 ккал / 12 г / 6 г / 27 г

Как готовить:
1️⃣ Зелень мелко нарежьте и смешайте с тёртым сыром.
2️⃣ Выложите начинку на лаваш, сложите конвертиком или сверните в рулет.
3️⃣ Разогрейте сковороду на среднем огне.
4️⃣ Обжаривайте лаваш на сухой сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
5️⃣ Нарежьте на порции и наслаждайтесь — сыр будет аппетитно тянуться, а лаваш приятно хрустеть.

Хотите больше рецептов для лёгкого и вкусного ПП? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете всё о здоровом питании и сможете составлять сбалансированное меню для себя и своей семьи.

Узнать больше о курсе: https://clck.ru/3F4aDE

#НутриPRO_рецепты

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
281
Институт Нутрициологии при НАМО

05 Dec, 15:10

🔥 Биохакер потратил 200.000$ и переливает кровь сына чтобы прожить 200 лет!

Брайан Джонсон — мультимиллионер и настоящий фанатик. В 2021 году он собрал команду из десятков врачей и учёных с мировым именем, чтобы запустить проект Blueprint. Этот эксперимент может изменить представление о старении и продлить наши жизни до 200 лет! Но какова цена вечной молодости? И чем по-настоящему пугает проект Blueprint?

Раскрываем подробности дерзкого эксперимента в нашем новом ролике. Приятного просмотра!

⭐️ YouTube
⭐️ ВКонтакте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
439
Институт Нутрициологии при НАМО

04 Dec, 06:55

Уже сегодня: бесплатный вебинар о здоровье печени!

Печень — главный герой вашего здоровья, который никогда не жалуется. А зря! Ведь она работает круглосуточно, нейтрализуя токсины и регулируя обмен веществ. Пора узнать, как вовремя распознать её сигналы.

📕 Сегодня на вебинаре узнаем:
1. Как устроена и зачем нужна печень.
2. Почему она не болит, даже когда ей плохо.
3. Что наносит ей вред каждый день.
4. Какие сигналы говорят о проблемах.
5. Какие анализы помогут вовремя выявить заболевания.

⏱ Время ещё есть — успейте зарегистрироваться и присоединиться к прямому эфиру!

Присоединяйтесь по ссылке: https://clck.ru/3F26Tq

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
644
Институт Нутрициологии при НАМО

03 Dec, 10:41

Вечная битва между клиентом и нутрициологом, согласны? 😄

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
761
Институт Нутрициологии при НАМО

02 Dec, 08:45

Печень — главный фильтр нашего тела

За минуту через неё проходит 1,5 литра крови, а за сутки — почти 20 литров. Каждую минуту печень выполняет до миллиона химических реакций. Это один из самых важных органов, но заметить неполадки в его работе сложно — ведь сама печень никогда не болит.

Как вовремя обнаружить проблемы и поддержать печень правильным питанием, будем разбираться на интенсиве «Питание при болезнях печени»! Стартуем уже на этой неделе.

Программа интенсива:
🆓 4 декабря — бесплатный вебинар: «О чем молчит печень: неочевидные симптомы, которые нельзя пропустить».
✔️7 декабря — «Неалкогольный жировой гепатоз. Причины развития. Принципы питания и нутрицевтической поддержки. Разбор анализов».
✔️11 декабря — «Холестериновый обмен, его нарушения. Принципы питания и нутрицевтической поддержки. Разбор анализов».
✔️14 декабря — «Печень и алкоголь. Поддержка печени на праздничном застолье».

🛍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар или покупайте полный доступ по специальной цене — со скидкой 30%!

🎁 Участники получат:
— записи всех вебинаров,
— подарки от спикера,
— доступ к чату,
— сертификат о прохождении интенсива.

Разберитесь в том, как сохранить здоровье печени для себя и своих близких.

Записаться на интенсив: https://clck.ru/3ExXfb

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
901
Институт Нутрициологии при НАМО

30 Nov, 08:15

Хотите побаловать себя полезным десертом без муки и лишних калорий? 🥺

Приготовьте нежную творожную запеканку с черникой! 🫐 Она порадует вас своим сливочным вкусом, ягодной свежестью и простотой приготовления. Этот десерт подходит и для утреннего перекуса, и для вечернего угощения всей семьи.

Вот что вам понадобится:
✔️ Творог (5-9%) — 500 г
✔️ Яйца — 2 шт.
✔️ Сметана (10-15%) — 2 ст. л.
✔️ Мед или сахар — 2-3 ст. л. (по вкусу)
✔️ Кукурузный крахмал — 2 ст. л.
✔️ Ванильный сахар — 1 ч. л.
✔️ Черника (свежая или замороженная) — 150-200 г

КБЖУ на 100 граммов: 120 ккал / 10 г / 4,5 г / 9 г

Как готовить:
1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C, форму для запекания смажьте маслом или застелите пергаментом.
2️⃣В глубокой миске взбейте яйца с медом или сахаром. Добавьте творог, сметану, ванильный сахар и крахмал. Перемешайте до однородности.
3️⃣ Аккуратно вмешайте чернику в творожную массу, чтобы ягоды сохранили форму. Для этого лучше использовать силиконовую лопатку.
4️⃣ Перелейте смесь в форму, разровняйте и отправьте в духовку. Выпекайте около 40-50 минут, пока верх не станет золотистым.
5️⃣ Дайте запеканке полностью остыть, чтобы она хорошо держала форму.

🙂 Готово! Нарежьте на порции и подавайте с чаем, свежими ягодами или йогуртом.

Хотите больше рецептов, которые помогут питаться вкусно и полезно? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как составлять сбалансированное меню, правильно сочетать продукты и наслаждаться вкусными блюдами без вреда для фигуры

Продлили Чёрную пятницу в НАМО до 30 ноября! Сегодня последний день — успейте записаться на курс со скидкой до 50%.

Забрать скидку: https://clck.ru/3Etsxk


#НутриPRO_рецепты

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
878
Институт Нутрициологии при НАМО

29 Nov, 14:28

Ваша печень тихо и терпеливо делает свою работу каждый день. Но стоит ли проверять её на прочность лишней порцией жирного, сладкого или парой бокалов вина? 🍷

А ведь она просит о помощи, просто вы не замечаете её сигналов:
✔️ Чувство усталости
✔️ Сонливость после еды
✔️ Проблемы с кожей или лишним весом

💡 Весь декабрь мы будем разбираться, как поддерживать печень питанием, нутрицевтиками и осознанным подходом под руководством Наталии Андриановой — врача-терапевта, дерматолога и нутрициолога.

Записывайтесь на «Питание при болезнях печени» если вы:
— нутрициолог, терапевт, гастроэнтеролог или диетолог,
— интересуетесь правильным питанием,
— хотите помочь себе или близким при болезнях печени,

▶️ Старт 4 декабря!

Первый вебинар доступен бесплатно — по предварительной регистрации.
Тема: «О чём молчит печень: неочевидные симптомы, которые нельзя пропустить».

➡️ Дальше:
— 7 декабря — «Неалкогольный жировой гепатоз. Принципы питания и нутрицевтической поддержки. Разбор анализов».
— 11 декабря — «Холестериновый обмен, его нарушения. Поддержка через питание и нутрицевтики. Разбор анализов».
— 14 декабря — «Печень и алкоголь. Поддержка печени на праздничном застолье».

💰 Успейте купить полный доступ и получите скидку!
— До 4 декабря — 13 650 руб.
— После старта интенсива — 19 500 руб.

🎁 Для участников:
✔️ Записи всех вебинаров
✔️Подарки от спикера
✔️ Чат для вопросов и общения
✔️Сертификат слушателя интенсива

Не упустите шанс! Запишитесь прямо сейчас, чтобы разобраться в основных вопросах здоровья печени.

Записаться на интенсив: https://clck.ru/3EunGg

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
832
Институт Нутрициологии при НАМО

28 Nov, 12:24

Вопрос на засыпку: сколько раз в день нужно есть? 🤔

Чёрная пятница продлена! Успей забрать скидку до 50%!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
865
Институт Нутрициологии при НАМО

28 Nov, 08:41

🎉 Акция продлена!

Не успели на Чёрную пятницу? Мы продлеваем скидки до 30 ноября!

📉 Скидка до 50% на все курсы по нутрициологии от НАМО имени Н.А. Бородина!

Пройдите обучение у лучших преподавателей, изучайте актуальные программы и начните карьеру в новой профессии!

✨ Почему выбирают НАМО?
— Преподаватели-практики с опытом
— Научный подход к питанию
— Удобный формат обучения
— Поддержка кураторов

⌛️ Время ограничено — успейте воспользоваться акцией до 30 ноября!

➡️ Забирайте свою скидку здесь: https://clck.ru/3EsvJM

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
902
Институт Нутрициологии при НАМО

27 Nov, 07:52

Мы составили план питания на день для женщин с умеренной физической активностью (3 тренировки в неделю) и весом около 60–65 кг, которые стремятся набрать качественную массу.

💡 Меню содержит 2100–2300 ккал. Для мужчин (75–80 кг) или при более интенсивных нагрузках калорийность следует увеличить до 2700–3000 ккал.

КБЖУ сбалансированы, а все блюда — простые, вкусные и доступные. Никакого однообразия, только питательные и полезные блюда! 🍴

☀️ Завтрак
Овсянка с бананом и орехами + кофе с молоком
— Овсяные хлопья — 70 г
— Молоко 2,5% — 150 мл
— Банан — 1/2 шт.
— Грецкие орехи — 15 г
— Мёд — 1 ч.л.
— Кофе с молоком (без сахара)

КБЖУ: ~450 ккал, 12 г белков, 17 г жиров, 63 г углеводов.

🍓 Перекус
Смузи с арахисовой пастой
— Банан — 1/2 шт.
— Натуральный йогурт — 150 мл
— Арахисовая паста — 1 ч.л.
— Какао — щепотка

КБЖУ: ~220 ккал, 6 г белков, 8 г жиров, 30 г углеводов.

🍜 Обед
Куриное филе с рисом и овощами
— Куриное филе (запечённое или варёное) — 130 г
— Рис басмати (отварной) — 200 г
— Брокколи, морковь и перец (тушеные) — 150 г
— Оливковое масло — 1 ч.л.

КБЖУ: ~540 ккал, 37 г белков, 11 г жиров, 65 г углеводов.

🍎 Полдник
Творог с фруктами и орехами
— Творог 5% — 180 г
— Яблоко — 1/2 шт.
— Миндаль — 10 г
— Мёд — 1 ч.л.

КБЖУ: ~300 ккал, 20 г белков, 12 г жиров, 30 г углеводов.

🐠 Ужин
Лосось с картофелем и овощным салатом
— Лосось (запечённый) — 150 г
— Картофель (запечённый) — 150 г
— Салат из овощей с оливковым маслом — 100 г

КБЖУ: ~510 ккал, 35 г белков, 20 г жиров, 50 г углеводов.

🥤 Поздний перекус
Протеиновый коктейль с авокадо
— Молоко 2,5% — 200 мл
— Протеиновый порошок — 30 г (по желанию)
— Авокадо — 1/4 шт.

КБЖУ: ~220 ккал, 18 г белков, 10 г жиров, 10 г углеводов.

⭐️ Хотите научиться составлять меню для себя и других? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Вы узнаете, как рассчитать КБЖУ, подобрать продукты под ваши цели и составить рацион, который работает.

Узнать больше о курсе: https://clck.ru/3Eraqa

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
998
Институт Нутрициологии при НАМО

26 Nov, 16:33

Live stream finished (1 hour)
0
Институт Нутрициологии при НАМО

26 Nov, 15:01

⚡️ Прямой эфир уже стартовал, подключайтесь! ⚡️


Открытый вебинар с нутрициологом Ольгой Андрейчук «Гарвардская тарелка: разбираем тарелки подписчиков».

Сегодня обсудим:
✔️ Что такое Гарвардская тарелка?
✔️ Как собрать сбалансированный обед?
✔️ Какие продукты обязательно нужно добавлять в свой рацион?

А самое главное — разбираем тарелки наших подписчиков! Присылайте фотографии в комментарии под этим постом — Ольга Андрейчук в прямом эфире даст комментарии по поводу ваших блюд и советы по их улучшению.

🎁 Заходите и получите подарок — конструктор ужинов для похудения: https://clck.ru/3Ep98q

▶️ Смотрите трансляцию: YouTube, VK или прямо здесь!


🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,054
Институт Нутрициологии при НАМО

26 Nov, 15:00

Live stream started
0
Институт Нутрициологии при НАМО

25 Nov, 08:31

💬 Бесплатный приём у нутрициолога? Почему бы и да!

Уже завтра проводим интерактивный вебинар «Разбор тарелок подписчиков».

Ольга Андрейчук, нутрициолог и health coach, разберёт ваши блюда, предложит улучшения и расскажет, как питание влияет на энергию, настроение и здоровье.

🗓 Когда: 26 ноября в 18:00 МСК
📍 Где: YouTube и VK

Как участвовать?
➖ Просто сфотографируйте свою тарелку
➖ Прикрепите фото в комментарии к этому посту
➖ Или присылайте во время прямого эфира

▶️ Ссылки на будущую трансляцию: YouTube и VK

Готовы взглянуть на свой рацион свежим взглядом? Тогда ждём вас!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,205
Институт Нутрициологии при НАМО

23 Nov, 09:42

▶️Новое видео на нашем канале

Чем опасна кето-диета? 🤔

Отзывы о кето-диете совершенно разные: одни говорят, что это жутко опасно, а вот доктор Берг (о нём, кстати, у нас есть отдельный ролик), рекомендует худеть на кето-диете всем и каждому.

Мы разобрались во всех деталях и готовы рассказать вам правду о похудении на кето. Приятного просмотра!


▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,221
Институт Нутрициологии при НАМО

22 Nov, 12:46

Хотите приготовить вкусный и полезный ужин, который понравится всей семье? Попробуйте фаршированные перцы с куриным фаршем и киноа! Сытные, ароматные и невероятно простые в приготовлении, они идеально подойдут для тех, кто ценит здоровое питание и разнообразие в рационе.

Вот что вам понадобится:
✔️ Сладкие перцы (красные или оранжевые) — 4 шт.
✔️ Куриный фарш — 300 г
✔️ Киноа — 100 г
✔️ Лук — 1 шт.
✔️ Морковь — 1 шт.
✔️ Чеснок — 2 зубчика
✔️ Помидор или томатный соус — 100 г
✔️ Тертый сыр (моцарелла или чеддер) — 100 г
✔️ Специи (паприка, перец, итальянские травы) — по вкусу
✔️ Растительное масло — 1 ст. л.

КБЖУ на 100 граммов: 80 ккал / 14 г / 4,3 г / 7,5 г

Как готовить:
1️⃣ Разрежьте перцы вдоль, удалите семена и перегородки. Выложите их в форму для запекания.
2️⃣ Киноа промойте и отварите в подсоленной воде (15 минут).
3️⃣ Обжарьте лук, чеснок и морковь на сковороде до мягкости. Добавьте куриный фарш, специи и томатный соус, готовьте до полной готовности. Смешайте с киноа.
4️⃣ Наполните половинки перцев начинкой, посыпьте тертым сыром.
5️⃣ Запекайте в духовке при температуре 180°C около 25–30 минут. Перцы должны стать мягкими, а сыр — расплавиться и слегка подрумяниться.

🍜 Готово! Подавайте горячими, украсив свежей зеленью.

Хотите больше идей для полезных и быстрых блюд? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как планировать меню, готовить питательные блюда и находить баланс в питании, не жертвуя вкусом. Присоединяйтесь и создавайте шедевры на кухне легко!

Только до 24.11.24 Чёрная пятница в НАМО — скидка 50% на курсы.

Записаться на курс со скидкой: https://clck.ru/3EkiXJ

#НутриPRO_рецепты

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,347
Институт Нутрициологии при НАМО

22 Nov, 09:19

🔥 Черная пятница уже началась! 🔥

Только до 24 ноября скидка до 50% на курс «Нутрициология PRO 2.0» и ВСЕ углублённые курсы по нутрициологии!

Забирайте свою скидку на сайте или по телефону 8 (800) 505-35-24

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,182
Институт Нутрициологии при НАМО

21 Nov, 12:55

🎯 ВНИМАНИЕ! Черная пятница в НАМО уже началась!

Только до 24 ноября: скидка до 50% на курс «Нутрициология PRO 2.0» и ВСЕ углублённые курсы по нутрициологии!

Мечтаете стать экспертом в сфере питания? Хотите узнать, как правильно заботиться о здоровье и своей семье? Сейчас — лучшее время!

Курсы нутрициологии от НАМО — это:
— Практикующие эксперты
— Только научные знания о питании
— Поддержка на всех этапах
— Лёгкий старт в новой профессии

⏱️ Время уходит — акция до 24 ноября включительно!

Переходите по ссылке и забирайте свою скидку: https://clck.ru/3Ejx7N

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,263
Институт Нутрициологии при НАМО

20 Nov, 07:42

🍜 Чувствуете, что ваш рацион далёк от идеала?
Или вам кажется, что всё правильно, но результат не радует?

А что, если кто-то оценит тарелку профессиональным взглядом и скажет, что не так?

Мы запускаем новый интерактивный вебинар «Разбор тарелок подписчиков», где нутрициолог и health coach Ольга Андрейчук разберёт ваши блюда! Присылайте фото своей еды в комментарии или прямо в чат трансляции, и вы получите персональные рекомендации.

🗓 Когда: 26 ноября в 18:00 мск
📍 Где: YouTube, Telegram и VK

На вебинаре:
➖ Ольга оценит ваши блюда с точки зрения баланса питательных веществ
➖ Объяснит, как сделать рацион более полезным
➖ Поделится лайфхаками для вкусного и здорового питания

💡 Кому будет полезно:
➖ Тем, кто хочет перейти на правильное питание
➖ Родителям, заботящимся о рационе детей
➖ Всем, кто просто любит эксперименты с едой

Задавайте вопросы и готовьте фото тарелок — будет интересно и полезно! ⬇️
До встречи в прямом эфире!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,333
Институт Нутрициологии при НАМО

19 Nov, 08:11

Будьте добрее: клиент и без того напуган грядущими изменениями 😄

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте!

🥦 Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,491
Институт Нутрициологии при НАМО

18 Nov, 08:11

Железо — микроэлемент, без которого организм просто сдаётся: слабость, усталость, бледность… звучит знакомо? Тогда пора присмотреться к своему рациону!

Вот продукты, которые содержат много железа:
⭐️Говядина и субпродукты (особенно печень) — настоящие чемпионы по содержанию гемового железа, которое усваивается лучше всего.
⭐️Шпинат и другие листовые — отличные растительные источники негемового железа.
⭐️Бобовые — чечевица, фасоль и нут готовы вступить в бой с дефицитом.
⭐️Крупы — гречка, киноа, овёс.
⭐️Орехи и семена — тыквенные семечки, миндаль и кешью содержат дозу, которую оценят ваши эритроциты.

Усиливаем усвоение железа:
❤️ Витамин С помогает железу «войти» в организм. Добавляйте к блюдам с железом цитрусовые, болгарский перец или квашеную капусту. Даже стакан апельсинового сока к мясу творит чудеса!
❤️ Витамин А. Например, морковь, тыква и яйца в рационе помогут растительным источникам железа раскрыться на максимум.

Что мешает усвоению:
❌ Чай, кофе, вино и какао из-за полифенолов. Выпейте их через пару часов после еды.
❌ Кальций. Молоко и железо — не лучшие друзья. Если хотите получить всё сразу, лучше разнести их по времени.
❌ Фитаты в зерновых и орехах. Тут поможет замачивание перед приготовлением.

🥦 Хотите знать больше о том, как питаться для здоровья и энергии?
Наш курс Нутрициология PRO 2.0 — это ваш шанс:
✅ узнать, как на самом деле работают витамины и минералы;
✅ разбираться в составах продуктов;
✅ составлять меню, которое будет полезным и вкусным.
Вы получите практические знания о правильном питании, нутриентах и способах борьбы с авитаминозом. Научитесь составлять сбалансированные рационы и освойте востребованную профессию.

Получить бесплатную консультацию по обучению: https://clck.ru/3Efsx2

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,510
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Nov, 11:19

🍜 Фрукты полезные или вредные? 🍜

🥦 Отвечаем на ваши вопросы! Задавайте в комментарии 👇

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,630
Институт Нутрициологии при НАМО

15 Nov, 07:46

🥦 Хочется чего-то сладкого, но без лишних углеводов и суеты на кухне? Этот шоколадно-банановый панкейк — идеальный вариант! Нежный, с творожно-банановой начинкой и ароматом какао, он подарит энергию и наслаждение, а готовится всего за пару минут.

Вот что вам понадобится:
✅ Спелый банан — 1 шт.
✅ Яйцо — 1 шт.
✅ Какао без сахара — 1 ст. л.
✅ Овсяная мука — 1 ст. л.
✅ Разрыхлитель — щепотка
✅ Мягкий творог (до 5%) — 100 г
✅ Мед или сироп агавы — по вкусу

КБЖУ на порцию: 250 ккал / 8 г / 7 г / 30 г

Как готовить:
1️⃣ Блендером или вилкой размять банан в пюре.
2️⃣ Добавить яйцо, какао, овсяную муку и разрыхлитель.
3️⃣ Перемешать до однородности.
4️⃣ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием вылить тесто, обжарить панкейк с обеих сторон (по 1–2 минуты).
5️⃣ Для начинки смешать творог с медом или сиропом агавы по вкусу.
6️⃣ Выложить творожную массу и кусочки банана на половину панкейка, затем сложить его пополам.

💡 Готово! Подавайте панкейк, посыпав какао или добавив немного корицы для аромата.

Хотите питаться вкусно и при этом сохранять баланс? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как легко создавать десерты и полезные блюда, которые поддержат вашу энергию и здоровье. Мы разберем, как грамотно сочетать продукты, составлять меню для разных целей и укреплять здоровье через питания. Присоединяйтесь — мы учим есть, а не бояться!

Узнать больше о курсе и записаться на консультацию: https://clck.ru/3Eco4a

#НутриPRO_рецепты

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,757
Институт Нутрициологии при НАМО

14 Nov, 14:06

▶️Новое видео на нашем канале

В чём польза банана? 🍌

В каждом банане содержится почти 10% дневной нормы клетчатки и калия, а ещё 20% витамина B6 и почти четверть суточной нормы витамина C. Плюс — 5 граммов устойчивого крахмала, который работает как пребиотик и питает полезные бактерии в кишечнике. И всего 100 килокалорий.

🦸🏻‍♂️ А самое главное: банан может спасти человечество. Но как? Об этом рассказали в нашем новом видео.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,794
Институт Нутрициологии при НАМО

12 Nov, 11:23

И как такому нутрициологу верить? 🤭

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,686
Институт Нутрициологии при НАМО

11 Nov, 10:34

🥦 Почему мы часто сталкиваемся с дефицитом железа?

Чувствуете усталость, слабость и упадок сил? Это может быть дефицит железа — важного минерала для нашего организма. Вот несколько причин, по которым мы часто недополучаем железо:

🍔 Неправильное питание
Железо содержится в мясе, зелёных овощах и фруктах, бобовых. Но если в рационе много фастфуда и мало полезных продуктов, легко столкнуться с недостатком нутриентов — и не только железа!

🏃‍♀️ Повышенные потребности организма
Спортсмены, беременные и кормящие женщины, подростки — все они нуждаются в большем количестве железа, поэтому дефицит может возникнуть даже при, казалось бы, здоровом рационе.

🍜 Проблемы с усвоением
Даже если мы едим продукты, богатые железом, наш организм не всегда может его усвоить. Это может происходить из-за стресса, недостатка витамина С или избытка кофеина.

👱🏻‍♀️ Физиологические потери
Во время менструации женщины теряют больше железа, чем обычно. Если организм не успевает восполнять потери, то также может возникнуть дефицит железа.

Важно понимать свои потребности и вовремя корректировать питание — длительный дефицит железа приводит к развитию анемии. Чтобы узнать, как восполнить этот дефицит без добавок, пишите в комментарии слово ЖЕЛЕЗО, и мы расскажем об этом уже на следующей неделе!

Хотите научиться правильно подбирать рацион и разбираться во всех нутриентах? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0» — углубленному курсу для тех, кто хочет узнать больше о здоровье и правильном питании. Курс составлен практикующими врачами, а микро- и макронутриентам посвящено целых два модуля!

Узнать больше и получить бесплатную консультацию: https://clck.ru/3EXRUY

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,649
Институт Нутрициологии при НАМО

09 Nov, 08:59

🎥 Новое видео на нашем канале

🤱Тема, которая волнует многих новоиспечённых мам — как похудеть после родов, оставаясь при этом здоровыми и энергичными?

Сегодня обсудим, почему так сложно избавиться от лишнего веса после беременности. А также вы узнаете, какие привычки мешают вам добиться результата. Приятного просмотра!

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,967
Институт Нутрициологии при НАМО

08 Nov, 06:27

Напиток из облепихи — быстро, вкусно, полезно! 🍜

Бывают такие дни, когда вроде бы нужно проснуться, но организм говорит: «Нет, спасибо». Вот для таких случаев у нас есть просто идеальный облепиховый напиток. Яркий, ароматный, полный витаминов — он выручит и в сезон простуд, и в обычные дни, когда нужно подкрепить свои силы.

На целый чайник напитка вам понадобятся:
✅ Облепиха (замороженная или свежая) — 400 г
✅ Апельсин — 2 шт.
✅ Любимый чай (черный или зеленый) — 10 г
✅ Гвоздика — 2 шт.
✅ Молотый имбирь — по вкусу
✅ Корица — щепотка
✅ Бадьян и кардамон — по желанию
✅ Мед или сахар — по вкусу

КБЖУ на 250 мл (без мёда и сахара): 90 ккал / 2 г / 2,8 г / 14,5 г
КБЖУ на 250 мл (с мёдом): 120 ккал / 2 г / 2,8 г. / 22,9 г

Как готовить:
1️⃣ Если у вас замороженная облепиха, её можно не размораживать. Просто положите её в чашу блендера.
2️⃣ К облепихе добавьте цедру одного апельсина.
3️⃣ Оба апельсина очистите, нарежьте кусочками и тоже отправьте в блендер.
4️⃣ Добавьте специи — корицу, кардамон, имбирь и бадьян.
5️⃣ Влейте немного воды и измельчите всё блендером до состояния пюре.
6️⃣ Получившееся пюре можно заморозить в силиконовых формочках или форме для льда.
7️⃣ Засыпьте облепиховую смесь в чайник, добавьте чай и мёд. Немного остудите, и ваш напиток готов!

💡 Чтобы приготовить одну порцию облепихового напитка, возьмите кубик замороженного пюре, залейте кипятком, добавьте чай и мёд по вкусу.

Теперь у вас дома всегда есть заготовка для согревающего, полезного и поднимающего настроение чая! Этот напиток можно адаптировать по своему вкусу: заваривать без чая, заменить апельсины лимонами, добавить мяту, розмарин или кусочек свежего имбиря для дополнительного аромата.

Хотите узнать больше о том, как грамотно составлять рацион для здоровья и энергии? На нашем курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как использовать продукты, специи и напитки для поддержания иммунитета и жизненного тонуса. Составляйте своё меню осознанно и легко! 🍜

Узнать больше и записаться на курс: https://clck.ru/3EUHue

#НутриPRO_рецепты

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
2,103
Институт Нутрициологии при НАМО

07 Nov, 11:29

А как проходит ваша осень? 🕺

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,753
Институт Нутрициологии при НАМО

06 Nov, 06:11

Куда пропадает наша энергия?

И где её искать — на дне чашки самого сладкого кофе? ☕️ Нет, нет, и ещё раз нет. Ведь именно там и затаился коварный воришка энергии — сахар.

Сначала он дарит чувство бодрости и прилив сил. Но не успеете оглянуться, как энергия стремительно исчезает, оставляя только усталость, раздражение и полное опустошение. Это и есть та самая инсулиновая усталость.

Что происходит? Когда вы съедаете что-то богатое быстрыми углеводами, уровень сахара в крови резко подскакивает, а с ним — и уровень инсулина. Инсулин помогает этому сахару «войти» в клетки. Но, увы, энергия расходуется так быстро, что вскоре вы чувствуете себя ещё более уставшими. 🪫

Чтобы взбодриться, добавляем сладкий батончик и ещё чашку кофе послаще — и вот вы уже попали в замкнутый круг. 😶

Выход? Замедляемся. Переходим на сложные углеводы, которые дают энергию постепенно и без резких перепадов. Овощи, цельные злаки, бобовые — это не просто полезно, но и позволяет поддерживать стабильный уровень энергии весь день.

Так что присмотритесь к своему меню — возможно, секрет вечной усталости как раз в избытке сахара? 🍬

Если хотите узнать больше о том, как питание влияет на ваше состояние и как правильно составить сбалансированный рацион, присоединяйтесь к курсу Нутрициология PRO 2.0!

Этот курс поможет вам:
✅ глубже разобраться в принципах питания;
✅ узнать, какие продукты действительно полезны для здоровья и энергии;
✅ составить личный план для достижения вашего лучшего самочувствия.
Станьте экспертом для себя — и для своих близких! 💪

Записаться на бесплатную консультацию по обучению: https://clck.ru/3ERj8f

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,718
Институт Нутрициологии при НАМО

05 Nov, 14:10

Что нужно сделать, чтобы похудеть? 🤔

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,511
Институт Нутрициологии при НАМО

05 Nov, 03:12

📕 Дневник питания — это незаменимый инструмент нутрициологов и важный шаг на пути к правильному питанию. Он поможет объективно оценить свой рацион, контролировать самочувствие и быстро замечать, что стоит скорректировать.

Как организовать такой дневник и что туда записывать?

1️⃣ Дата и приём пищи
Отмечайте день и тип приёма пищи — завтрак, обед, ужин или перекус.

2️⃣ Время
Указывайте, когда ели, чтобы видеть интервалы и регулярность питания.

3️⃣ Название и состав блюда
Записывайте еду с ингредиентами и способом приготовления (например, варка или жарка), чтобы отслеживать нутриенты и калории.

4️⃣ Количество
Взвешивайте или фиксируйте объём порций (например, 1 столовая ложка, 1 стакан) для точности.

5️⃣ Примечания и эмоции
Добавляйте, как себя чувствовали после еды. Это поможет заметить связь между рационом и настроением.

✏️ Записывайте всё, что съели в течение дня, включая перекусы, напитки, масла и соусы. Да, даже чашечку кофе! И не забывайте учитывать количество выпитой воды.

Ведение пищевого дневника — это не просто записи, а мощный инструмент для понимания своих привычек и улучшения самочувствия. Если хотите глубже разобраться в этой теме и освоить новую профессию, присоединяйтесь к курсу Нутрициология PRO 2.0! Это возможность получить диплом, знания и востребованную специальность.

Узнать больше и записаться на консультацию по обучению: https://clck.ru/3EQNQB

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,709
Институт Нутрициологии при НАМО

02 Nov, 09:48

🎥 Новое видео на нашем канале

🍄 Чайный гриб — это уникальный симбиоз бактерий и дрожжей, который превращает обычный сладкий чай в полезный и вкусный напиток. Он поддерживает здоровье ЖКТ, укрепляет иммунитет и даже может снижать воспалительные процессы в организме.

Но кому комбуча противопоказана? Какие секреты помогут сделать комбучу без сахара и даже позволят экспериментировать с добавками? Идеи необычных блюд с использованием чайного гриба ждут вас в нашем ролике. Приятного просмотра!

📱📱 Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,891
Институт Нутрициологии при НАМО

01 Nov, 06:53

🥘 Холодные вечера требуют чего-то согревающего и ароматного. Попробуйте пряную чечевицу с говядиной — сытный ужин и отличное блюдо для тех, кто хочет набрать мышечную массу! Этот рецепт не только питательный, но и идеально сбалансирован для восстановления после нагрузок 💪

Вам понадобится:
➖ Говядина — 500 г
➖ Чечевица зелёная — 250 г
➖ Лук (красный или репчатый) — 1 шт.
➖ Средняя морковь — 1 шт.
➖ Чеснок — 2–3 зубчика
➖ Красное сухое вино — 200 мл
➖ Томат (перетертый или рубленый) — 1 шт. (или 1 ст. л. томатной пасты)
➖ Оливковое масло — для обжарки
➖ Корица молотая — 1 ч. л.
➖ Кумин молотый — 1 ст. л.
➖ Черный перец и соль — по вкусу

КБЖУ на 100 граммов: 168 ккал / 13,4 г белков / 7,9 г жиров / 6,9 г углеводов.

Приготовление:
1️⃣ Нарежьте лук и чеснок, натрите морковь на крупной терке.
2️⃣ Обжарьте овощи на капле оливкового масла до мягкости.
3️⃣ Добавьте нарезанную говядину и обжаривайте до золотистой корочки.
4️⃣ Добавьте помидоры или томатную пасту и специи, затем вино и чечевицу.
5️⃣ Добавьте немного воды — так, чтобы она почти полностью покрыла содержимое.
6️⃣ Тушите на медленном огне около 1 часа. Если жидкости много, выпарите её перед окончанием приготовления, увеличив огонь.
7️⃣ Подавайте, щедро посыпав свежей петрушкой!

К сожалению, мы не успели сфотографировать — так быстро всё съели! Но, по мнению нейросети, блюдо выглядит так (кстати, очень похоже!). А вы можете делиться своими фото этого рецепта в комментариях 😉

💡 Пряная чечевица отлично подойдёт для набора массы: она богата белками, необходимыми для восстановления и роста мышц, полезными жирами и сложными углеводами. Если хотите узнать, как правильно питаться при активных тренировках, пишите в комментарии слово МАССА, и мы опубликуем пример дневного меню для набирающих вес.

Хотите научиться составлять рацион для достижения максимальных результатов? На курсе «Нутрициология PRO 2.0» вы узнаете, как подбирать питание в зависимости от своих целей — от похудения до набора массы.

Получить бесплатную консультацию по обучению: https://clck.ru/3ELJHd

#НутриPRO_рецепты

*Иллюстрация сгенерирована нейросетью «Шедеврум»

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,959
Институт Нутрициологии при НАМО

31 Oct, 11:00

Хэллоуинские страшилки заказывали? 😄

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,772
Институт Нутрициологии при НАМО

31 Oct, 06:16

Друзья, собрали для вас самые интересные статьи нашего блога в Дзене за октябрь.

❤️ Роль белков в питании: сколько нужно и из каких продуктов?

Белки — один из важнейших нутриентов, необходимых для функционирования организма. Узнайте, сколько белка вам нужно и из каких продуктов лучше его получать.

Читать статью

❤️ Как снизить потребление сахара без стресса для организма?

Сахар — это не только источник вкуса, но и потенциальная угроза для здоровья. Мы поделимся с вами советами, как сократить его потребление, не чувствуя при этом стресса.

Читать статью

❤️ Почему клетчатка важна для здоровья кишечника и как её добавить в рацион?

Клетчатка — это незаменимый элемент нашего питания, который способствует поддержанию здоровья кишечника. В этой статье мы расскажем, как увеличить потребление клетчатки и какие продукты для этого стоит выбрать.

Читать статью

❤️ Польза пробиотиков: как они работают и какие продукты их содержат?

Пробиотики способны значительно улучшить состояние здоровья кишечника. Давайте узнаем, как они работают и в каких продуктах их можно найти.

Читать статью

❤️ Ферментированные продукты: польза для кишечника и иммунитета

Ферментированные продукты не только имеют приятный вкус, но и обладают множеством полезных свойств для нашего организма. В статье рассмотрим, как они способствуют поддержанию здоровья кишечника и укреплению иммунитета.

Читать статью

✅ Подписывайтесь на наш блог в Дзен, чтобы не пропустить новые статьи!

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,781
Институт Нутрициологии при НАМО

30 Oct, 07:38

Разбираемся с приставками! И нет, вы не ошиблись — мы всё еще говорим о нутрициологии. А именно о пребиотиках, пробиотиках и разных других «биотиках». Вы тоже начали путаться? Распутываемся вместе!

🌸 Пробиотики — это живые бактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника. Их обычно назначают при инфекциях или после курса антибиотиков, чтобы поддержать пищеварение и иммунитет.

🌸 Пребиотики — это еда для полезных бактерий. Нужны для того, чтобы наши «хорошие» бактерии росли и чувствовали себя комфортно. Получаем их из овощей, фруктов и злаков, богатых клетчаткой.

🌸 Симбиотики — это «микс» из нескольких пробиотиков, объединенных в одной добавке. Они усиливают действие друг друга, улучшая пищеварение и защищая от вредных микроорганизмов. Пример: Линекс.

🌸 Синбиотики — это комбинация пробиотиков и пребиотиков, т.е. сами бактерии плюс питание для них. Такой «дуэт» лучше приживается и эффективнее работает на оздоровление кишечника.

🌸 Метабиотики — это продукты жизнедеятельности бактерий, такие как витамины группы В, короткие цепочки жирных кислот и ферменты. Они создают идеальные условия для роста полезных бактерий и помогают при воспалениях в кишечнике.

Надеемся, вам стало понятнее! А если хотите разобраться во всех способах улучшения работы ЖКТ и укрепления здоровья, приглашаем на курс «Нутрициологии PRO 2.0». Курс составлен практикующими врачами и содержит только подтверждённые научные знания о питании. А работе микробиома мы посвятили отдельный урок!

Получить бесплатную консультацию по обучению: https://clck.ru/3EHZ63

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,695
Институт Нутрициологии при НАМО

29 Oct, 12:53

Кому нужно отказаться от лактозы? 🤔

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,539
Институт Нутрициологии при НАМО

29 Oct, 06:24

Привет, друзья! Весь октябрь мы публиковали для вас интересные и полезные ролики! 🎬

Собрали их все в одном посте. Если что-то пропустили — обязательно посмотрите!

✔️Что вызывает инсулинорезистентность и как от неё избавиться?

Что такое инсулинорезистентность, почему она появляется и как влияет на наше здоровье? И как она связана с Гарри Поттером? Обо всём этом мы рассказали в нашем видео. А ещё — подготовили для вас памятку по питанию при инсулинорезистентности.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

✔️Как зарабатывают МИЛЛИАРДЫ на НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ болезнях | Зачем нужна превентивная медицина

Превентивная медицина обещает нам крепкое здоровье, защиту от любых болезней, молодость и долголетие. Но за этим красивым фасадом скрываются астрономические ценники на приёмы, тонны «чудодейственных» БАДов и советы, от которых со здоровьем начнутся реальные проблемы. Рассказали в ролике, стоит ли вообще заниматься превентивным лечением и как отличить мошенника от настоящего врача.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

✔️ВЕБИНАР: Меню для школьника чтобы ребёнок рос ЗДОРОВЫМ и УМНЫМ

Когда ребёнок скатывается на тройки и отказывается мыть за собой посуду, мы сетуем на переходный возраст. Но причиной всех проблем может быть неправильное питание. Обсудили в прямом эфире с нутрициологом Ольгой Андрейчук, что именно нужно детям школьного возраста и как перевести их с диеты «чипсы+кола» на правильное питание.

▶️ Смотреть запись эфира в VK или YouTube

✔️Большое разоблачение HALSA! Персональный подбор витаминов ОНЛАЙН

Персональный подбор витаминов онлайн по тесту за пару минут! Сначала это звучит как отличная находка. Но после этого люди спешат к врачам с вопросами о странных побочках. Мы собрали реальные отзывы пользователей: от легких недомоганий до серьезных последствий.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,623
Институт Нутрициологии при НАМО

28 Oct, 06:44

🌟 Теперь вы можете оставить нам отзыв прямо во ВКонтакте!

Что для этого нужно?
1️⃣ Зайти в наше сообщество в VK
2️⃣ Прямо под названием сообщества нажать «Оставить отзыв»
3️⃣ Выбрать 5 звёзд 🌟 (а сколько же ещё?)
4️⃣ По желанию — описать свои впечатления в свободной форме.

Учились в НАМО? Расскажите о своём опыте.
Знакомы только с нашим контентом? Оцените работу сообщества!
Это поможет другим пользователям узнать о НАМО имени Н.А. Бородина, а нам — становиться лучше.

А для тех, кто учился или ещё только учится на любом из курсов по нутрициологии от НАМО есть ещё больше вариантов оценки:
⭐️ ВКонтакте: через мини-приложение НАМО Нутрициология
⭐️ 2ГИС: делитесь впечатлениями и ставьте оценку прямо здесь.
⭐️ Яндекс.Карты: напишите отзыв о наших услугах по ссылке.
⭐️ Видеоотзыв: расскажите в своём профиле любой соцсети, почему выбрали НАМО, что особенно понравилось и как знания помогают вам в жизни (подробную инструкцию ищите в канале для студентов).
⭐️Личный менеджер: отправьте ему свой отзыв в мессенджере — нам важно ваше мнение!

Каждый ваш отзыв помогает нам улучшать курсы и развивать сообщество нутрициологов ❤️

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,564
Институт Нутрициологии при НАМО

26 Oct, 10:24

🔔 Новое видео на нашем канале

Персональный подбор витаминов онлайн по тесту за пару минут! Сначала это звучит как отличная находка. Но после этого люди спешат к врачам с вопросами о странных побочках. Мы собрали реальные отзывы пользователей: от легких недомоганий до серьезных последствий.

Что мы узнали — рассказываем в новом ролике!

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,740
Институт Нутрициологии при НАМО

25 Oct, 06:23

🍳 Хотите приготовить что-то сытное, но лёгкое? Попробуйте шакшуку в духовке — идеальное блюдо для тех, кто любит яркие вкусы и правильное питание. Быстро, просто и полезно! Богатый белком завтрак или лёгкий ужин для всей семьи! 🌿

Для приготовления вам понадобятся:
✅ 4 яйца
✅ 2 помидора
✅ 1 болгарский перец
✅ 1 маленькая луковица
✅ 1 зубчик чеснока
✅ 1 ст. ложка оливкового масла
✅ Зелень — укроп, петрушка
✅ Соль и специи по вкусу

КБЖУ на 100 г: 95 ккал / 6,5 г белков / 7,8 г жиров / 2,2 г углеводов

Приготовление:
1. Нарежьте лук, чеснок, помидоры и болгарский перец кубиками. Обжарьте овощи на ложке оливкового масла 2. до мягкости.
3. Выложите овощи в форму для запекания, добавьте специи и немного соли.
4. Разбейте яйца поверх овощей, аккуратно разложите их по форме.
5. Отправьте в духовку, разогретую до 180 °C, на 15–20 минут.
6. Готовую шакшуку посыпьте свежей зеленью — чем больше. тем лучше.

💡 Лайфхак: добавьте в специи щепотку копчёной паприки для более насыщенного вкуса!

Этот рецепт — настоящая находка для любителей здорового питания. Сочетание простоты и пользы делает шакшуку фаворитом на любой кухне. Пробуйте и делитесь своими результатами в комментариях! 🫰

Любите полезные блюда и хотите научиться составлять сбалансированное меню? Приходите на курс «Нутрициология PRO 2.0» и узнайте, как поддерживать здоровье всей семьи с помощью правильного питания!

Узнать больше и записаться на курс: https://clck.ru/3EBHGB


#НутриPRO_рецепты

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,351
Институт Нутрициологии при НАМО

24 Oct, 11:11

Минус 7 килограмм за неделю?! Простой ответ на сложный вопрос ✅

Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0», на котором вы сможете узнать много других интересных и полезных фактов о питании! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию 👇

Курс «Нутрициология PRO 2.0»
1,278
Институт Нутрициологии при НАМО

23 Oct, 06:36

🍎 4 правила для максимальной пользы от овощей и фруктов

1️⃣Местное — чем ближе продукт к вашему столу, тем лучше. В процессе хранения содержание полезных вещества в овощах и фруктах постепенно снижается, особенно витамина С и антиоксидантов. Местные овощи и фрукты часто более свежие, чем те, что привезены издалека.

2️⃣ Сырое — часть витаминов и минералов разрушается при термической обработке. Чтобы сохранить максимум пользы, ешьте сырыми фрукты и все овощи, которые можно не готовить.

3️⃣ Целое — старайтесь есть продукты целиком, ведь клетчатка в мякоти и кожуре помогает пищеварению и поддерживает здоровье кишечника. Это бесценная пища для нашего микробиома.

4️⃣ С кожурой — чаще всего именно скрывается настоящая кладезь полезных веществ! В ней часто содержится больше витаминов и антиоксидантов, чем в мякоти. А ещё — много нерастворимой клетчатки.

Хотите научиться извлекать максимум пользы из продуктов питания? Записывайтесь на курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы станете экспертом ПП и сможете помочь всей семье укрепить здоровье. А ещё — зарабатывать от 100 тысяч рублей в месяц.

Получить бесплатную консультацию по обучению: https://clck.ru/3E8Zmc

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,391
Институт Нутрициологии при НАМО

22 Oct, 09:04

Вот и что делать с такими клиентами? 🤭

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://clck.ru/3E7UwF

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,251
Институт Нутрициологии при НАМО

21 Oct, 07:47

Меню для тех, кто хочет худеть вкусно и правильно!

Подготовили простой план питания на день, который поможет сбалансировать КБЖУ и получить максимум полезных веществ. Все продукты легко найти в любом магазине, и никакой скучной гречки с курицей! 😏

☀️ Завтрак

Тост с авокадо и вареным яйцом + зеленый чай с лимоном
➖ Хлеб цельнозерновой — 1 ломтик (40 г)
➖ Авокадо — 1/2 шт. (50 г)
➖ Яйцо вареное — 1 шт.
➖ Семена чиа — 1 ч.л.
➖ Свежие огурцы или помидоры
➖ Чай зеленый с ломтиком лимона (без сахара)

Полезные жиры, белок и энергия для бодрого утра!

🍐 Перекус

Сочная груша и горсть орехов + травяной чай
➖ Груша — 1 шт. (150 г)
➖ Миндаль или грецкие орехи — 10 г
➖ Травяной чай (ромашка, мята)

Заряд витаминов и магния для концентрации.

🍴 Обед

Салат с нутом, запеченной тыквой и брынзой + кефир
➖ Нут (готовый, консервированный) — 100 г
➖ Тыква (запеченная) — 100 г
➖ Брынза — 30 г
➖ Листья шпината — 50 г
➖ Оливковое масло — 1 ст.л.
➖ Сок лимона, специи
➖ Кефир 1% — 150 мл

Белок и клетчатка, чтобы не оставалось чувства голода.

🥤 Перекус

Освежающий смузи из шпината и яблока
➖ Шпинат (свежий) — 50 г
➖ Яблоко — 1 шт. (150 г)
➖ Лимонный сок — 1 ст.л.
➖ Вода — 100 мл

Минимум калорий, максимум пользы!

🐠 Ужин

Запеченная форель с кускусом и тушеными кабачками + вода с мятой
➖ Форель (или другая красная рыба) — 120 г
➖ Кускус — 50 г (сухой вес)
➖ Кабачок тушеный — 150 г
➖ Оливковое масло — 1 ч.л.
➖ Стакан воды с листиками свежей мяты

Легкий и питательный ужин с омега-3 и витаминами.

Меню сбалансировано на ~1700 ккал — идеальный вариант для похудения без дефицита нутриентов!👌

Хотите составлять такие меню на каждый день? Приглашаем на курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы научитесь разрабатывать персональные планы питания, разбираться в КБЖУ, микронутриентах и создавать сбалансированные рационы не только для себя, но и для своих клиентов.

Узнать больше о курсе: https://clck.ru/3E5uuo

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,472
Институт Нутрициологии при НАМО

18 Oct, 10:22

🍁 Хотите лёгкий и супердиетический осенний рецепт? Приготовьте творожно-тыквенную запеканку без сахара и глютена! Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Дети тоже будут в восторге 🎃

Для приготовления вам понадобится:

➖ 300 г запечённой тыквы
➖ 2 яйца
➖ 200-250 г творога
➖ 50-100 г йогурта
➖ 2 ст. ложки крахмала
➖ Корица по вкусу
➖ Подсластитель по вкусу
➖ Щепотка соли

КБЖУ на 100 г: 91 ккал / 7,6 г / 3,2 г / 8,1 г

Приготовление:

1. Тыкву запеките или отварите, затем измельчите в пюре вместе с одним яйцом, подсластителем и корицей.
2. Добавьте крахмал для густоты и снова перемешайте.
3. В другой миске взбейте творог с яйцом, йогуртом, подсластителем и крахмалом.
4. Выложите тыквенное и творожное пюре слоями в силиконовые формочки или одну большую форму.
5. Выпекайте в духовке при 175°C 35–40 минут.

💡 Лайфхак: перед выпеканием не забудьте постучать об стол формочками, чтобы в них не остались воздушные пузыри.

Это блюдо подарит уют осенних вечеров, не добавляя лишних калорий в ваш рацион. Пробуйте и делитесь своими впечатлениями в комментариях!

Любите полезные десерты и хотите узнать больше о правильном питании? Приходите на курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион для всей семьи, готовить вкусную, разнообразную и полезную еду.

Узнать больше и записаться на бесплатную консультацию: https://clck.ru/3E2QUg

#НутриPRO_рецепты

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,710
Институт Нутрициологии при НАМО

17 Oct, 08:16

🍁Лучшие витамины для осени 🍁

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://clck.ru/3DzF7B

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,728
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Oct, 17:10

Live stream finished (2 hours)
0
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Oct, 15:02

🚀Мы уже начали! Подключайтесь!

Прямой эфир с нутрициологом Ольгой Андрейчук «Питание для школьников: как повысить успеваемость».

На вебинаре обсудим:

➖ Что такое сбалансированное питание?
➖ Какие продукты помогут школьникам улучшить память и внимание?
➖ Почему режим питания так важен для ребёнка?
➖ Как научить детей выбирать здоровую пищу?

▶️ Ссылки на трансляцию: YouTube и VK

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
2,125
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Oct, 14:59

Live stream started
0
Институт Нутрициологии при НАМО

16 Oct, 08:33

Пять простых шагов к правильному питанию, которые может сделать каждый

Хотите начать правильно питаться, но не знаете, с чего начать? Не обязательно сразу менять весь свой рацион! Попробуйте внедрить эти простые привычки, которые сделают ваше питание более здоровым и сбалансированным.

🍎 Не стремитесь к идеалу
Суперфуды и сложные схемы питания могут отпугнуть. Начните с малого: добавьте овощи в каждый прием пищи, замените булочку на цельнозерновой хлеб. Простые шаги – лучшие друзья в больших переменах.

🍗 Не забывайте про белки
Они нужны не только спортсменам, но и каждому из нас. Белок помогает поддерживать мышечную массу, улучшает метаболизм и надолго сохраняет чувство сытости. Добавьте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца или растительные источники белка.

🥤 Пейте больше воды
Часто чувство голода на самом деле – жажда. Носите с собой бутылку воды и не забывайте пить в течение дня. Это поможет избежать лишних перекусов и поддержит ваше самочувствие.

☯️ Учитесь слушать своё тело
Есть привычка есть по расписанию или «за компанию»? Попробуйте прислушаться к своему организму. Когда вы действительно голодны? Что на самом деле хочется? Это первый шаг к осознанному питанию.

🥰 Наслаждайтесь процессом
Еда — это не враг и не строгий режим. Позвольте себе получать удовольствие от любимых блюд, даже если это шоколад или пицца. Главное — баланс и осознанность, а не жёсткие запреты.

Если хотите глубже понять основы правильного питания и научиться выстраивать сбалансированный рацион, приходите на наш курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы узнаете, как выбирать продукты с максимальной пользой для здоровья и легко внедрять полезные привычки в повседневную жизнь.

Узнать больше и записаться на обучение: https://clck.ru/3DxyLG

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,730
Институт Нутрициологии при НАМО

15 Oct, 12:17

Гречка с курицей: почему вы обязаны это есть? 😅

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://clck.ru/3Dwzsi

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,467
Институт Нутрициологии при НАМО

15 Oct, 07:28

«А что дальше? Смогу ли я найти первых клиентов, оправдать ожидания и раскрыть свой потенциал?» — эти вопросы тревожат каждого, кто делает первые шаги в карьере нутрициолога. И это нормально. Но вам не придётся проходить этот путь в одиночку.

В НАМО имени Н.А. Бородина мы не только даём знания, но и помогаем вам сделать шаг в профессию уверенно. Именно для этого мы открыли Ассоциацию нутрициологов — сообщество профессионалов, которое помогает не просто закрепиться в профессии, но и развиваться, находить клиентов и укреплять свою репутацию.

Зачем вступать в Ассоциацию нутрициологов?

✔️ Профессиональная репутация
Вашу анкету увидят не только коллеги, но и потенциальные клиенты, которые ищут экспертов по питанию.

✔️ Возможности роста
Каждый день на сайт приходят новые пользователи, а это значит — больше возможностей для консультаций и нового опыта.

✔️ Поддержка сообщества
Вступление в ассоциацию бесплатно для всех наших выпускников.

Если вы всё ещё раздумываете, идти ли учиться на нутрициолога — знайте, что мы не просто учим, но и помогаем в вашем дальнейшем профессиональном развитии.

Узнать больше об Ассоциации нутрициологов: https://clck.ru/3DwY8S

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,160
Институт Нутрициологии при НАМО

14 Oct, 10:31

Родители, знакомо?

➖ Ребенок ест на бегу, закидывая в себя только сладости или чипсы
➖ Домашнее задание сделать не успел, перекус — тем более
➖ После школы нет сил даже помыть посуду, не говоря уже об уроках

Со всеми этими проблемами разбираемся на вебинаре с нутрициологом Ольгой Андрейчук. Мы расскажем, как легко организовать питание, которое даст школьникам заряд на весь день и поможет справляться с учебной нагрузкой. Узнаете, как поддерживать концентрацию без вредных перекусов и как приучить детей к здоровой пище, не превращая это в борьбу.

📌Тема: «Питание для школьников: как повысить успеваемость»
🗓Когда: 16 октября в 18.00 МСК

В программе вебинара:
➖ Рекомендации по рациону, пропорциям для школьников
➖ Полезные продукты для памяти и внимания
➖ Влияние регулярных приемов пищи на учебу
➖ Рекомендации по планированию меню для всей семьи

▶️ Ссылки на будущую трансляцию: YouTube и VK

❓Не забудьте задать свои вопросы в комментариях. Ждём вас в прямом эфире!

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,578
Институт Нутрициологии при НАМО

12 Oct, 08:26

❗️ Новое видео на нашем канале ❗️

Превентивная медицина обещает нам крепкое здоровье, защиту от любых болезней, молодость и долголетие. Но за этим красивым фасадом скрываются астрономические ценники на приёмы, тонны «чудодейственных» БАДов и советы, от которых со здоровьем начнутся реальные проблемы.

Давайте разбираться стоит ли вообще заниматься превентивным лечением и как отличить мошенника от настоящего врача. Приятного просмотра!

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,241
Институт Нутрициологии при НАМО

12 Oct, 06:58

Ребёнок хватает «тройки» и спит на уроках? Проводит половину четверти на больничном? Стал раздражительным и беспокойным?

Часто мы виним в этом пресловутый «переходный возраст». Но причиной всех проблем может быть неправильное питание. Чтобы разобраться, что именно нужно детям школьного возраста и как перевести их с диеты «чипсы+кола» на правильное питание, мы устраиваем открытый вебинар «Питание для школьников: как повысить успеваемость».

Спикер — Ольга Андрейчук, нутрициолог, health coach

▶️ Ждём вас всех в прямом эфире 16 октября в 18.00 мск.

На вебинаре обсудим:

➖ Что такое сбалансированное питание?
➖ Какие продукты помогут школьникам улучшить память и внимание?
➖ Почему режим питания так важен для ребёнка?
➖ Как научить детей выбирать здоровую пищу?

💡 А главное — дадим рекомендации по планированию меню для всей семьи!

Рекомендуем посетить этот вебинар всем, кто:

➖ воспитывает детей школьного или дошкольного возраста
➖ только готовится стать родителем
➖ ухаживает за племянниками или внуками
➖ работает с детьми в качестве врача, нутрициолога или педагога

❓ Вопросы спикеру можно задавать уже сейчас! Пишите их в комментарии и приходите на вебинар, чтобы услышать ответ.

Трансляция будет доступна на двух платформах: YouTube и VK. До встречи в прямом эфире!

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,286
Институт Нутрициологии при НАМО

11 Oct, 10:11

🐠 Хотите лёгкий рецепт для ужина? Попробуйте запеченную дорадо с помидорами черри и базиликом — простой, но невероятно вкусный рецепт, который подарит вам настоящее гастрономическое удовольствие!

Для приготовления вам понадобится:
➖ 1 дорадо (около 300 г)
➖ 100 г помидоров черри
➖ 1/3 головки чеснока
➖ Свежий базилик
➖ Соль, перец, специи для рыбы
➖ 1 ст. ложка оливкового масла

КБЖУ на порцию: 370 ккал / 35 г / 22 г / 6 г

Приготовление:
1. Дорадо почистите, выпотрошите и сделайте надрезы с обеих сторон.
2. Натрите рыбу солью, перцем и специями внутри и снаружи.
3. Чеснок раздавите ножом и очистите, базилик порвите на веточки.
4. Форму для запекания смажьте оливковым маслом, выложите рыбу, обложите помидорами черри, чесноком и базиликом.
5. Запекайте в разогретой до 200°C духовке 30-40 минут.

💡 Приготовление можно сделать проще и быстрее, если купить уже очищенную рыбу.

Это блюдо не только вкусное, но и богатое полезными жирами и белком — идеальный вариант для ужина после насыщенного дня!

Цените в еде не только вкус, но и пользу? Тогда приглашаем на курс «Нутрициология PRO 2.0». В нём собраны все научные данные о правильном питании и влиянии еды на здоровье. Научитесь составлять сбалансированный рацион и постройте карьеру в интересной вам области.

Узнать больше и получить бесплатную консультацию: https://clck.ru/3DrzWV

#НутриPRO_рецепты

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,335
Институт Нутрициологии при НАМО

10 Oct, 08:37

Мамы такие мамы 😄

Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://clck.ru/3DpnbT
1,360
Институт Нутрициологии при НАМО

09 Oct, 10:30

❓ Вопрос:
Расскажите о примерном недельном меню для людей 65+, с повышенным весом, какие продукты предпочтительны для снижения веса?

✔️ Ответ:
Для людей 65+ с избыточным весом важно составить сбалансированное меню, которое будет учитывать возрастные особенности метаболизма и поддерживать здоровье.

➖ С возрастом метаболизм замедляется, и среднесуточный расход калорий составляет в среднем 1800 ккал для женщин и 2200 ккал для мужчин.

➖ Для снижения веса важно соблюдать дефицит калорий не более 15% от нормы, то есть придерживаться питания на 1500–1800 ккал в день с сохранением питательной ценности. После 65 лет увеличивается потребность в минеральных веществах, таких как кальций, магний, калий, железо, и в витаминах А, D, Е, В12.

➖ Чтобы избежать потери мышечной массы с возрастом, пожилым людям следует включать в свой рацион больше белка. Мы рекомендуем отдавать предпочтение нежирным видам мяса, таким как индейка и курица, а также рыбе, яйцам, молочным продуктам, бобовым и орехам. Эти продукты помогут поддерживать здоровье мышц, костей и кожи.

➖ С возрастом меняется работа ЖКТ: снижается выработка желудочного сока, замедляется перистальтика кишечника. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется включить в рацион больше клетчатки, ферментированных продуктов, таких как кефир и йогурт, а также увеличить потребление воды.

Если хотите узнать больше об эффективных способах снижения веса в любом возрасте, приходите на наш курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы узнаете всё о физиологии и биохимических процессах, которые отвечают за набор и снижение веса.

Подробнее о курсе по ссылке: https://clck.ru/3DkpZf

Оставляйте свои вопросы в комментариях! Будем рады помочь 😊

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,498
Институт Нутрициологии при НАМО

08 Oct, 10:56

О чём ещё расскажет организм?

▶️ Полный ролик смотрите по ссылке в YouTube или в VK
1,479
Институт Нутрициологии при НАМО

07 Oct, 12:34

Увлечение БАДами может быть опасным! 💊

В течение года специалисты Роскачества исследовали БАДы на российском рынке и выявили тревожные факты: более 400 добавок, продающихся на маркетплейсах, содержат запрещённые вещества.

🚨 Что именно нашли в БАДах?

1. Листья коки — является наркотическим веществом и запрещено в составе добавок. Его употребление может вызвать психические нарушения, зависимость и проблемы с сердцем.

2. Эфедра — запрещённое сильнодействующее средство, которое используется только в рецептурных лекарствах. Эфедра может вызвать скачки давления, сердцебиение, нервное возбуждение и даже инсульты при передозировке.

3. Перец опьяняющий (кава-кава) — токсичное растение, которое разрушает печень и почки. В России использование этого перца в составе добавок запрещено, но на маркетплейсах его всё ещё можно найти.

4. Ашваганда — растение с потенциально токсичным действием на почки. Хотя его часто позиционируют как «натуральное», его безопасность для долгосрочного употребления под вопросом.

⚠️ Некоторые биологически активные добавки (БАДы) содержат высокие дозы витаминов, например, витамина D — до 15 000 МЕ, что значительно превышает безопасную норму. Избыток витамина D может вызвать отравление, которое проявляется тошнотой, головокружением, болью в животе и нарушением работы почек.

Более 60 тысяч БАДов продаются без госрегистрации — они не проверяются на безопасность и могут содержать опасные вещества. Вместо оздоровления такие добавки могут нанести вред вашему организму.

Хотите защитить себя и близких от риска? Приходите на курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы узнаете, как составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи, чтобы получать всё необходимое из питания и укреплять здоровье без БАДов.

Узнайте больше и запишитесь прямо сейчас: https://clck.ru/3DkiUP

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,638
Институт Нутрициологии при НАМО

06 Oct, 11:00

Друзья, вы уже знаете, что каждую пятницу мы делимся с вами крутыми рецептами для здоровья и хорошего настроения. 🍔 Мы хотели бы улучшить эту рубрику, а для этого нам очень нужно ваше мнение!

Пожалуйста, ответьте на пару вопросов 👍
1,447
Институт Нутрициологии при НАМО

05 Oct, 09:57

❗️Новое видео на нашем канале ❗️

Что такое инсулинорезистентность, почему она появляется и как влияет на наше здоровье? Об этом поговорим в новом видео. А ещё — расскажем, как восстановить чувствительность к инсулину, и подарим памятку по питанию при инсулинорезистентности.

▶️ Смотрите по ссылке в VK или YouTube

Подписывайтесь на Институт Нутрициологии
1,639

5,066

subscribers

689

photos

38

videos
Best Similar Channel
Клуб нутрициологов Telegram Channel
Клуб нутрициологов
47,562 subscribers
@miin_ankz
МАН Нутрициология Telegram Channel
МАН Нутрициология
41,278 subscribers
@man_academyofnutrition
PRO-Нутрициолог Telegram Channel
PRO-Нутрициолог
22,075 subscribers
@pro_nytriciolog
НМО | Институт медицинского образования ИМО Telegram Channel
НМО | Институт медицинского образования ИМО
14,011 subscribers
@insitute_imo
Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье Telegram Channel
Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье
12,317 subscribers
@kimpitskaya
Высшее нутрициологическое Telegram Channel
Высшее нутрициологическое
10,057 subscribers
@evdokimova_nutri
Суханова Елена 🌿 нутрициология · психология Telegram Channel
Суханова Елена 🌿 нутрициология · психология
7,683 subscribers
@hellenhappy_channel
ПРЕВЕНТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ Telegram Channel
ПРЕВЕНТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ
6,924 subscribers
@miin_beauty
Georgiy_margiev | GE🍏 Telegram Channel
Georgiy_margiev | GE🍏
6,411 subscribers
@georgiy_margiev_geo
Shamrik тут🌿💚☘️🌱🪴🍃🫛🥦🫑🍵👒🪻🤍🕊️🌸 Telegram Channel
Shamrik тут🌿💚☘️🌱🪴🍃🫛🥦🫑🍵👒🪻🤍🕊️🌸
5,542 subscribers
@irina_shamorik
Random Similar Channel
Про питание с Метальниковым Telegram Channel
Про питание с Метальниковым
5 subscribers
@metalnikov_body
Кулинарный курс «Нутришеф» Telegram Channel
Кулинарный курс «Нутришеф»
3,047 subscribers
@perekus_miin
СМО Красноярского края Telegram Channel
СМО Красноярского края
2,015 subscribers
@kksov24
Худей просто Telegram Channel
Худей просто
1,363 subscribers
@fitnessclubpro
ФКУс жизни Telegram Channel
ФКУс жизни
1,264 subscribers
@vkusnyashkipku
Dietelle Telegram Channel
Dietelle
1,741 subscribers
@dietelle
Анна Савочкина Telegram Channel
Анна Савочкина
1,707 subscribers
@annasavchkina
Оплата за участие в академии GEO Telegram Channel
Оплата за участие в академии GEO
1,463 subscribers
@zapis_v_geo
Лесопарк Рязань Telegram Channel
Лесопарк Рязань
1,678 subscribers
@lesopark62
Форум нутрициологов России Telegram Channel
Форум нутрициологов России
2,349 subscribers
@nutritiologist

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.