Namaste, bitch ♡

🧋Зеленый джус для желающих немного detoxнуться:

Ingredients:

🟢Вода
🟢Огурец
🟢Сельдерей
🟢Имбирь
🟢Яблоко
🟢Лимон
🟢Шпинат

Все смешать в блендере, процедить, выпить.🧡

Честно говоря, терпеть не могу сельдерей - думаю без него будет вкуснее и пользы меньше не станет.

Как встретить летнее солнцестояние - рекомендации по дню 😀

Жгем свечи, заряжаемся энергией солнца, берём аскезы и строим планы🌞

Узнали, согласны?

Девочки - ❤️
Женщины - 🔥

Summer fit challenge от Lidia Mera✨

7-дневный план, с тренировками на разные группы мышц.

Day 1 - фул бади 20 min
Day 2 - пресс 15 min
Day 3 - ноги 20 min
Day 4 - кардио 15 min
Day 5 - пресс & яги 20 min
Day 6 - фул бади 10 min
Day 7 - растяжка 10 min

Делаем?🔥

Пол-июня позади!⚡️

Идеи для летних приключений, чтобы не скучать и провести время с пользой🦋

сегодняшний обед из того что было в холодильнике 😁🥗🌿:

- киноа
- запеченный батат
- зелень
- помидоры
- огурцы

соус: 2 ст. л тахини, 2 ст.л соевого соуса, лимонный сок, пару ложек воды

#whatieat

Summer planner✨

Распланируйте свое лето и следуйте списку, чтобы оно стало увлекательным и незабываемым✨

Ice tea - спасенье в жару.☕

Замораживаем кубики льда с любимыми ягодами, мятой, добавляем эту красоту в чай/воду и кайфуем.✨

А в ваш сити пришла жара?

Соскучились по длинным тренировкам?😹

🪷Гоу: youtu.be/T5U54kj0yZg

На все тело, с элементами кардио✨

30 минут включая разминку, инвентарь не нужен.

Тот самый спортзал, в который вы точно купите абонемент.🥖

С первым днем лета!✨ 🌊

Помните мы недавно обсуждали паничку? Так вот, эта дыхательная практика направлена на снятие тревожности/стресса/панических атак.

Четыре простых шага:

1. Медленный, глубокий вдох через нос, в течение 4 секунд.
2. Задержка дыхания на те же 4 секунды, сохраняя воздух в легких без ощущения напряжения и дискомфорта.
3. Медленно выдыхаете воздух на протяжении следующих 4 секунд.
4. Снова задерживаете дыхание после выдоха на 4 секунды.

Уже через несколько циклов вы почувствуете облегчение, в среднем на практику нужно 3-5 минут.

🏋‍♀️15 упражнений на ягодицы.
(можно использовать резинки для большего сопротивления)

Каждое упражнение выполнять 15 - 20 повторений.

Больше тренировок на яги - собрано в этом посте.

Освежающий, вкусный Green Goddess Salad 💚

Основа:

🔴1/4 капусты
🔴2 огурца

Для заправки:

🔴Горсть шпината
🔴Чеснок, 2 головки
🔴Кешью 1/3 стакана
🔴Авокадо 1/2 шт
🔴Пищевые дрожжи (неактивные) 1 ст.л
🔴Сок лимона
🔴Оливковое масло
🔴Соль&перец по вкусу

Все смешать в блендере и заправить основу.

Enjoy🧌

А вы тоже смотрите ролики людей без костей, пробуете повторить и обязательно что-нибудь потянете?

Сейчас модно брать аскезу на желания. То есть ограничение себя в чем-то ради получения (в основном) материальной выгоды.

Конечно, изначально практика аскезы была не об этом. Как я и написала выше это тренировка духа, силы воли. Отказ от мирского, освободится от привязок.

Но почему практика аскезы действительно может исполнять желания?

Дело в том, что это мощная практики про энергии. И практикуя аскезу, у вас высвобождается огромное количество энергии. На что вы направите эту энергию - уже другой вопрос.

Беря аскезу я рекомендую закрепить это письменно. Пишите: я, фио, беру аскезу на ... допустим отказ от курения (отказ должен быть действительно тяжёлым для вас), на срок такой-то, лучше от 21 дня. Моя цель/намерение: такие - то. В конце ставим сегодняшнюю дату и подпись.
После того как написали, можно ещё помедитировать.

расскажите подробнее про аскезы, пожалуйста, в новом посте 🙏🤔
было бы интересно почитать про ваш опыт тоже))