Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR @n_dodonov Channel on Telegram

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

@n_dodonov


Об авторе https://nikolaydodonov.ru/obo-mne/
Книга "Майндхакинг" https://www.labirint.ru/books/918435/
Запись на консультации @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR (Russian)

Николай Додонов - известный психолог, специалист по комплексно-психологической терапии (КПТ) и методу EMDR. Его канал в Telegram @n_dodonov предлагает уникальные знания и методики в области психологии и саморазвития. На его официальном сайте https://nikolaydodonov.ru/ можно найти подробную информацию об авторе, его профессиональном опыте и подходах к работе. Одной из популярных работ Николая Додонова является книга "Майндхакинг", которая доступна для приобретения на сайте https://www.labirint.ru/books/918435/. Эта книга поможет вам лучше понять себя, развить свои мыслительные способности и улучшить качество жизни. Если вы заинтересованы в консультациях у Николая Додонова, вы можете записаться на них, обратившись к нему напрямую через Telegram @ndodonov. Получите профессиональную помощь и поддержку от опытного психолога, который поможет вам решить ваши проблемы и достичь личностного роста. Присоединяйтесь к каналу @n_dodonov и начните работу над собой уже сегодня!

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

20 Jan, 05:50


Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

16 Jan, 07:06


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


❗️Николай, как работать с неконтролируемыми приступами злости, агрессии? Когда что-то не получается (фрустрация) или из-за чувство бессилия (например, собаки не выполняют команду).


Раньше приходилось вставать в 8 утра, сейчас учусь удаленно на дизайнера и встаю после полудня. Ночью занимаюсь умственной деятельностью, спать не хочется до 4 утра. Такая же ситуация у мужа, раньше вставал в 9, сейчас перешёл на удалённый формат и со мной не спит ночью и страдает от того, что не удается начинать день в 9. Все наши попытки раньше ложиться или раньше вставать не увенчались успехом. Какие инструменты из КПТ можно применить для налаживания режима?


Насколько эффективен, на ваш взгляд, метод гипнотерапии при лечении бессонницы, навязчивых негативных мыслей, и также при лечении (избавлении) от зависимостей?


❗️Как отпустить ситуацию, принять ее, позволить себе отдохнуть? Осталась без клиентов, нужно все (или много что) изменить. Но на изменения нужны силы, а я устала, так, что уже чувствую физические проявления этой усталости. Все праздники я нервничала, не смогла отключиться, переключиться. Я ищу варианты, как двигаться дальше. Но меня штормит от одного плана к другому. Хочу выдохнуть и наметить четкий план, по которому я буду двигаться, но для этого нужно успокоиться и набраться сил, а я как птичка в клетке бьюсь и не понимаю, что делать. Как это сделать?


Почему может тянуть к совершенно неподходящему ни по каким параметрам человеку? Разница абсолютно во всем - образ жизни, взгляды, возраст, уровень образования... отношения с этим человеком были, потом расстались, сейчас какое-то вялотекущее общение... надо бы поставить точку, но я не могу...


За последние 4 года много чем начинала заниматься и каждый раз не доводила дело до конца. Не могу сделать выбор в пользу чего-то. Начала это связывать с тем, что я всегда хочу именно самое лучшее. Постоянно мечусь, будто если сейчас буду заниматься одним делом, то потом откажется, что я бы стала самой ЛУЧШЕЙ в другом.
Хочу иметь самого лучшего мужчину. Сама же хочу стать лучшей версией себя. Постоянно думаю, что бы в себе изменить и внешне и внутренне (вечные самокопания). Что мне делать? Как перестать постоянно думать и выбирать и начать просто действовать?


Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

14 Jan, 13:38


Пока Новый Год еще не оказался чем-то далеким, вот внесубботний мем.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

13 Jan, 05:20


Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

08 Jan, 09:07


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 3 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.



Мне очень сложно себя анализировать. Как только нужно честно ответить на какие-то вопросы. Например - как прошёл мой день, что я чувствовал, что бы я изменил. То мои мысли не могут сосредоточиться на этом анализе. Я могу рассуждать о других. Но о себе мысли постоянно куда-то уходят, я даже могу забыть о вопросе, над которыми думаю. Что это за саботаж такой?



По мотивам твоего вчерашнего поста про неуверенность в себе в делах. А делать то что?) Вся моя профессиональная история показывает, что я решаю все задачи успешно. Но вот этот страх что не справлюсь никуда не уходит. Как перестроиться с переживания, что вдруг я не справлюсь, на предвкушение как здорово я сделаю?

Ссылка на пост



В Вашей книге "Майндхакинг" мне приглянулась модель Безоценочности. Хотел бы внедрить в своей жизни. Посоветуйте, пожалуйста, как это решение эффективно реализовать? Спасибо за Вашу писательскую и консультационную деятельность!



❗️ Как перестать цензурировать свои эмоции и научиться их принимать и проживать, без оглядки на то, "правильные" ли они? Заметила, что если раньше у меня стоял фильтр детских установок на то, что "надо" чувствовать в тот или иной момент, а сейчас он ослабел, зато появился новый фильтр, который говорит что-то типа "если ты действительно хочешь начать заботиться о себе, то должна чувствовать по-другому, а то, что сейчас - всё неправильно"



Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

08 Jan, 09:02


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 2 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.



Увидел недавно в телеграмме заметку от одного телеграмм-канала, про ограничения разных школ психологии. Вот она. Знаю что у вас большой опыт в разных направлениях психологии, очень интересно Ваше мнение. Согласны ли вы с постом? Видите ли Вы сами ограничения у используемых Вами методов (КПТ, ДПДГ, гипноз)?



Можно ли выгореть от хорошей стабильной жизни? У меня все хорошо, стабильно, богато, машина, квартира. Мои знакомые живут гораздо хуже. И как бы и менять то нечего... Но ничего не хочется, чувствую усталость, хотя мой день наполнен свободным временем достаточно. Я и не знаю что я хочу. Пустота из чувств. Один день похож на другой, хоть и хороший. Может это выгорание? И что с этим делать? Как начать новую жизнь с нового года?



На работе возникла необходимость делать коллективные закупки воды, деньги собираем поровну с каждого сотрудника. Сообща покупать воду дешевле и удобнее - доставляют до места. При сборе денег на воду возникают вопросы, типичные для многих дачных и родительских чатов - "мне надо немного воды - скидываться не буду", "хорошую ли воду заказываем" и так далее. Цена вопроса с каждого - два бизнес ланча. Воды хватит больше чем на месяц. Как можно этот процесс сбора денег упорядочить и привлечь максимальное количество участников? Или плюнуть и привлекать только полностью согласных?



После 3 лет отношений узнал, что партнерша в это время ходила на свидания. Есть ли будущее у этих отношений?



❗️ В ответе на вопрос о смене профессии вы говорили, что нужно походить по встречам, чтобы узнать про разные профессии, сферы деятельности и т.д. Но при этом может быть, что человек сходил на встречу, а выхлопа никакого, пустышка. И способность продолжать действие, пока результат не будет достигнут - это важный навык. Похожий подход есть в инвестициях (способность терпеть «красные цифры в терминале» пока реализуется твой инвестиционный тезис - важная черта хорошего инвестора. Вопрос: является ли этот навык «играть вдолгую» и не иметь результата прямо сейчас, отличительной чертой людей, которые живут в соответствии со своей иерархией целей?

Ссылка на прошлый ответ

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

08 Jan, 08:52


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 1 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


❗️ Женаты 16 лет. У жены пропал интерес к близости. Она не хочет (говорит - не только меня, а вообще). Говорит я "давлю" на неё. Длительные расставания не дают эффекта
Проблем с финансами нет. Друзей у меня нет и все время я провожу дома с семьей.
Алкоголь употребляю немного, но практически ежедневно, чтобы не думать вечером о сексе, а просто лечь спать. Практически во всех значимых вопросах я ей уступаю. В том числе я не смог отстоять смену страны и школы для детей. Как быть, как вернуть близость, как чувствовать себя счастливым в браке?


❗️ 10 назад, когда пошла первый раз на МРТ шеи, я почувствовала неприятные ощущения от заезжания в аппарат, но все таки сделала исследование. Прошло несколько лет и понадобилось повторить МРТ, немного коньяка для расслабления, более менее справилась. Сейчас надо сделать МРТ поясницы, но мне даже подумать страшно об этой процедуре даже с коньяком! Разбирала ситуацию с МРТ с психологом, но как то не очень получилось добиться результата. У стоматолога в кресле, когда она одела на меня оранжевые очки, и я не могла особо двигаться, и вдруг я ощутила неприятные звоночки - ощущение, что надо срочно встать снять очки и освободиться! Как справиться?


В прошлый раз вы ответили на мой вопрос об отношениях, что я избегаю реальной близости. У меня действительно было трудное детство, где меня на меня кричали и били. Эмоции и во взрослом возрасте берут надо мной верх, другие их не принимают - видимо, я встречаю таких людей, потому что сама в глубине себя не принимаю это. Я старалась быть очень хорошей для прошлого парня, но он меня бросил и сказал, что так плохо ему не было ещё ни с кем.
Меня интересует 2 момента:
1) Если, несмотря на то что я делаю это всё искренне (возможно, подсознательно тянет), ни в "режимах" Стабильности, ни Страсти нет настоящей меня, то где же настоящая я?
2) Почему вы считаете, что в этих проявлениях нет реальной близости? Мне казалось, что в отношениях на одной Страсти не хватает Стабильности, и наоборот, но если их совместить (чего я и хочу), то будет то, что мне надо. Если не в этом Близость, тогда в чём?

Ссылка на прошлый ответ.



Мне 20. В школе училась отлично, планировала поступать в мед. В 11 классе увлекалась фотографией и режиссурой. В университет я решила не поступать. Хотела двигаться в новом направлении. Через год поступила на направление, которое связано с дизайном. Подход к обучению не понравился. Взяла академ и возвращаться не планирую. Думала, что за год академа решу все проблемы. Буду снимать, как раньше (чтобы наработать портфолио и меня стали приглашать на различные проекты). Но я будто упала в яму. Раньше я просто верила, что меня оценят и я буду востребованной. А сейчас не могу. Да и к тому же начала увлекаться другим уже направлением — искусственным интеллектом. Меня бросает из стороны в сторону. Столько новых увлечений и каждый раз не могу что-то доводить до конца. Даже не могу выйти на работу. Прихожу на собеседования и конец. Может у меня страх брать ответственность?

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

07 Jan, 06:53


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня вы можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

06 Jan, 18:20


Друзья, напоминаю, что в чате канала работает бот, который может вас забанить, если вы не ответили на его вопрос.

Что делать, если вы не можете вступить в чат канала или он у вас пропал, написано здесь.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

06 Jan, 13:56


Совсем забыл, что сегодня понедельник. Рубрика ответов на вопросы будет завтра.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

05 Jan, 17:26


Груз ответственности пропорционален недоверию себе.

Чем больше нас заботят дела, тем менее способными к их решению мы видим себя.

Умение расслабиться зависит не столько от возможности ничем не заниматься, сколько от восприятия "серьезных дел", как естественных и понятных, посильных и не требующих дополнительного напряжения.

Если груз ответственности всегда с нами, это значит, психика видит себя не как взрослого, опытного человека, который может разобраться в ситуации и со всем справиться, даже если обстановка развивается неожиданно, а как человека недостаточного, слабого и неспособного.

Тогда мы себе не доверяем и приучаемся контролировать себя, других и обстоятельства.

Недоверие себе порождает сверх контроль, который мешает делу, а не просто не даёт "оставлять работу на работе".

Доверие себе не означает попустительство и действия "спустя рукава". Доверяя себе мы действуем соответственно обстановке.

Представьте водителя, который на сложной дороге вместо адекватной концентрации изо всех сил вцепился в руль. Его водительские навыки не увеличиваются, а страдают.

Если же водитель уверен в себе, он собран ровно настолько, чтобы точными и аккуратными движениями вести машину, реагируя на самые сложные изменения в дороге.

Если вы привыкли к грузу ответственности, спросите себя: "почему я решил, что без привычного контроля я не справлюсь?"

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

31 Dec, 11:33


Несколько дней подбирал слова, чтобы написать поздравительный пост, но так ничего и не подобрал.

Просто будьте здоровы. Это главное, чтобы приложилось остальное. А оно обязательно приложится.

Все будет хорошо. Не сразу, не всегда это может получиться просто, но обязательно будет.

Всем мира.

PS: а если вас интересует тема итогов года, то вот 3 поста на эту тему.

https://t.me/n_dodonov/2157
https://t.me/n_dodonov/2562
https://t.me/n_dodonov/2563

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

28 Dec, 14:49


Прекрасная лекция про внутреннюю реальность

https://www.youtube.com/watch?v=BEVyghC4tEY&t

PS: только доступ к нашему персональному опыту возможен не только благодаря медитации

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

22 Dec, 19:32


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 2 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


Как я понял, на формирование системы правил человека в первую очередь влияют отношения в родительской семье. Система правил направлена на поддержание устойчивых отношений с родителями, таким образом достигается выживание ребенка. Насколько долго отношения с родителями продолжают влиять на человека? Скажем, в средней школе, старшей? Как события вне семьи влияют на систему правил? И насколько велика степень этого влияния?


Как вы находили первых клиентов? И как проходили ваши первые консультации? С какими трудностями сталкивались? Из того чем можете поделится


❗️Есть ли прямая связь между например недобросовестным отношением к своей работе и личными качествами или тут могут быть какие то условия - неинтересная работа, невозможность заработать поэтому и отношение к работе без энтузиазма? Сталкиваюсь на работе с мужчинами, которые перекладывают на меня свои обязанности, просто байкотируют свои обязанности, занимаются на работе решением своих личных вопросов, пользуются служебный положением, много что делают задним числом, прикрывают друг друга, пьют на работе... в целом это подрывает мою веру в то, что существуют ответственные целеустремлённый мужчины...


Я практикующий подростковый психолог, наблюдаю такую закономерность: все подростки, обратившиеся с типичными проблемами рождены в декабре, и при тестировании психогеометрическим тестом выбрали треугольник и раскрасили красным цветом. Подростки в возрасте от 12 до 15 лет. Я и сама имела множество подобных трудностей в детстве, и я тоже рождена в декабре и когда то выбирала треугольник. По вашему мнению: есть ли в этом какая то закономерность или это лишь совпадения?


Как научить себя ориентироваться хоть немного на будущее? Я решаю вступить в отношения, чтобы удовлетворить сиюминутную потребность: если мне грустно, то в заботе и нежности, а если я в ресурсе, то просто в удовольствии, ярких приятных ощущениях и эмоциях. И вот я завожу с кем-то интрижку, исходя из этого, а дальше дело не идёт, потому что не продумала изначально, не было цели длительных отношений. Они меня как бы изначально не интересуют, и начинают интересовать только когда я уже влюбилась (опять "не в того", несерьезного как и я). Как себе донести, что мне нужно сразу постоянного мужчину искать, а не размениваться на бесперспективные романы?


Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

22 Dec, 19:30


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 1 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.

❗️ Как жить с мужем, когда только его мнение- правильное, и никак не объяснить. Должно быть только всё как он говорит, потому что он умнее и лучше всё знает?


Как помочь девочке подростку справиться с обидой на маму?


Что вы имели в виду, когда писали в "Майндхакинге" про "обращение за помощью"? Если я в области, где не разбираюсь (починка труб), вызываю сантехника, это тоже про обращение за помощью или тут другое? Второй вопрос: Сейчас выросло первое поколение, которое играло в детстве в видеоигры (на компьютере, приставках) и сейчас продолжают сами играть + играют вместе со своими детьми. Есть ли какие-то психологические проблемы с таким поведением или это просто новый вид увлечений в одном ряду с рыбалкой, настольным теннисом или домино?



Замечаю за собою, что с годами тяжелее выходить из зоны комфорта, больше начинаю мыслить шаблонно. Посоветуйте, пожалуйста, как не закостенеть в развитии? Спасибо за прекрасную возможность задать вопрос!


❗️ Как избавиться от по-детски максималистского подхода «всё или ничего» в вопросах достижения целей и делания ежедневных дел? Регулярно ловлю себя на мыслях (точнее будет назвать программах) «должно быть так-то и так-то, а если где-то частично не получается, то всё бессмысленно и можно вообще ничего не делать». В итоге прокрастинация и откладывание многих дел на прекрасное далёко (читай: на идеальные сказочные условия).


У меня тревожно-депрессивное состояние ~10 лет (диагноз ставили психиатры 4 и 1 год назад). ~3 года, как практикую кпт. книги читал по самопомощи. Проходил онлайн группу 1 месяц, научился корректировать мысли. Удалось вытащить себя из очень плохого состояния. Еще занимаюсь несколько месяцев с психологом. Я быстро выхожу из упадочных состояний. Но при всех позитивных изменениях, я все равно часто испытываю фоновое напряжение. Не такое сильное как раньше, но дискомфорт оно вызывает. Может еще раз прийти к психиарту и получить какой-то рецепт, подключить таблетки и тогда и этот дискомфорт пропадет? А то может я просто зря «ношу с собой» это напряжение и можно легче и проще двигаться, решать свои задачи, производить изменения. Что думаете по этому поводу?

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

20 Dec, 06:42


Про зависть к чужим отношениям

Бывает, что мы видим, как кем-то восхищается его партнер и не понимаем - почему с нами так себя не ведут, ведь мы же так стараемся?!

Ответ простой. Если система правил содержит ожидания от других, что они должны нас любить, выделять, восхищаться, то мы не чувствуем себя нормально, если с нами так себя не ведут.

Тогда мы просто не оставляем рядом с собой человека, который этим ожиданиям не соответствует. Нам с ним не комфортно. Мы оставляем его, или же он уходит сам, устав от нашего недовольства.

Если наша система правил содержит ожидания, что нами не должны восхищаться или нами должны быть постоянно недовольны, мы гарантировано находим такого партнера. Мы ждем от такого человека внимания, любви, поддержки, но ее не находим. Мы стараемся, чтобы ее получить, но получаем редкие капли вместо большого потока.

Мы расстроены, но ситуация знакома и понятна. Мы продолжаем стараться и ничего не меняем. Иногда мы доходим "до ручки" и все же расстаемся, чтобы найти точно такого же человека, с которым все повторится.

А вот если рядом с нами оказывается человек принимающий, теплый, который нас выделяет и восхищается, мы не выдерживаем его любви и, скорее всего, уходим.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

18 Dec, 16:13


Влияние системы правил иногда трагично.

На днях я читал пост коллеги, которая описывает собственный алкогольный срыв по причине того, что в жизни стало все... очень хорошо. Казалось бы, в чем проблема?

А в том, что мы чувствуем себя плохо, когда вокруг хорошо. Мы попадаем в условия, несовместимые с нашей системой правил, даже, если эти условия действительно хороши.

Если наша система правил настроена на нелюбовь, использование, непринятие, небезопасность, необходимость бороться и доказывать свою ценность, нужность, значимость, она сходит с ума, когда все это получает.

Все способы, которым мы добивались желаемого, требуют наличия неблагоприятных условий, нелюбви, небезопасности, людей, которые негативно к нам настроены. Если все хорошо, их нет, что равносильно потере почвы под ногами. Психика приходит в ужас - что же делать? Как мне адаптироваться? Ведь чтобы бороться нужны чудовища и проблемы, а где их взять, когда все в порядке?

В попытке справиться с нарастающим напряжением, мы "срываемся". В алкоголь ли, в увольнение, в набор долгов, в разрушение отношений, в нанесение обид - не важно. Мы разрушаем то "хорошо", к которому так сильно стремились, чтобы вернуться в привычное "плохо", в котором можем стремиться и мечтать о "хорошо".

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

26 Nov, 12:33


7 декабря в Москве в рамках выставки non/fictio№26 на стенде издательства "Портал" буду презентовать свою книгу "Майндхакинг".

Мы планируем сделать автограф-сессию, ответы на вопросы, если будут желающие - сделать разбор кейсов.

После можно пойти куда-нибудь и напиться чаю, просто поболтать.

Буду рад видеть всех желающих!

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

25 Nov, 05:18


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

24 Nov, 07:42


Прокрастинация, потеря фокуса и лень

Прокрастинацией принято называть состояние откладывания, затягивания дел, невозможности заниматься запланированным из-за бесполезного времяпрепровождения, но последнее время под прокрастинацией понимают в том числе неэффективное распределение времени, например, когда мы занимаемся второстепенными делами вместо важных.

Как неоднократно упоминалось, прокрастинация – это реакция избегания, и теперь настало время подробно разобраться, о каком именно избегании мы говорим. Удобнее всего рассмотреть прокрастинацию через механизм внутреннего конфликта.

Внутренний конфликт создает дискомфортное тревожное ощущение, вызванное «нейромедиаторным тормозом», состоянием, когда система торможения поведения заставляет нас остановиться и искать выход из противоречивой ситуации. Чтобы не испытывать это переживание, мы переключаемся в контекст, где внутреннего конфликта нет, то есть, отвлекаемся на посторонние вещи.

Этот конфликт порождается нереалистичными требованиями, которые - читать отрывок целиком

...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семеи‌нои‌ системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли
14. Система ролей
15. Как определить свои роли
16. Упражнения
17. Сила воли
18. Внутренние конфликты
19. Низкая энергия, выгорание, стресс, тревога

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

23 Nov, 15:57


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


❗️ Хотелось бы по жизни в основном нести позитивный посыл себе и окружающим.
Насколько может быть действенным и эффективным использования позитивного мышления, дневников успеха?


❗️ Я прочитал, что люди с внешним локус контроля очень редко добиваются успеха в жизни. Значит ли, что это приговор и у меня мало шансов подняться по карьерной лестнице? Можно ли как-то изменить локус контроля на внутренний?


Мне 38лет,рост 164,вес 95кг, три дочи последние роды доче 11месяцев,не могу, нервная я, с мужем соры вечные. Никогда я и его мама не дружили, ну как обычно сынок достался не той. Постоянно приходилось отстаивать границы, она ему по ушам, и как обычно ссоры. Сейчас я дома всегда старшей 14лет,второй 4,5года,и малой 11 месяцев. Что я делаю не так то, почему рпп?


Сложно переключаться из режима "драйва" в режим "кайфа". Обычно использую что-нибудь изменяющее сознание, что сразу переключает контекст и я могу начать "отдыхать". Но сам скорее доведу себя до истощения "полезными делами". Как научиться переключаться в режим отдыха?


❗️ Основная проблема - избегание рабочих вопросов, дотягивание до крайней даты, сумасшедший слив энергии, ответственность, которую перестала вывозить. Не могу себе позволить делегирование, очень устала от ответственности. Не могу просить помощи у старших коллег, боязнь осуждения. Установки семейные - лучше совсем не делать, чем делать плохо. На работе накопилась уйма нерешенных дел, к которым боюсь подступиться. С чего начать?


Есть проблема доверия и открытого общения с близкими людьми, а с незнакомцами наоборот очень легко могу общаться и раскрыть секреты. С чем это может быть связано?


Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

22 Nov, 12:09


Миша говорит вот про этот подкаст.

Если вы недавно на канале и ещё не читали книгу, послушайте его, будет очень полезно.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

22 Nov, 12:07


Привет, друзья!

У моего друга психолога Николая Додонова, с которым мы пару лет назад записывали подкаст, и который помог мне разобраться с кучей тараканов за несколько сеансов, недавно вышла книга "Майндхакинг. Как мозг принимает решения и заставляет нас действовать в режиме НЕ-ТВОЯ-ЖИЗНЬ". Легко читается, содержит много полезных рабочих практических рекомендаций (пишу рабочих, потому что не только подтверждаются исследованиями, но и проверены мной лично), как добавить больше прозрачности и контроля в свою жизнь, не увеличивая количество стресса при этом. Если присматриваетесь к психологии и не знаете с чего начать - книга может быть хорошей точкой входа.

Также думаю записать с Николаем еще один подкаст, чтобы обсудить типичные проблемы современных труженников умственного труда и как с ними справляться.

🔥 - хочу подкаст!
🤖 - подкаст должен быть только про ML!

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

18 Nov, 08:46


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

17 Nov, 18:30


Низкая энергия, выгорание, стресс

Описание внутренних конфликтов нас естественным образом подводит к тому, как они проявляются и осознаются. Читатель уже мог увидеть, что застревание во внутреннем конфликте меняет состояние, погружая нас в неприятное переживание тревоги, напряжения, неопределённости, дискомфорта и неуверенности.

Чтобы от этого состояния избавиться мы иногда переключаемся на быстрые удовольствия, такие как еда, курение, сладкое, кофе, а также на те виды активности, которые позволяют попасть в контекст, где внутреннего конфликта нет. Для этого служат всевозможные видео, чаты, сериальчики. То что принято называть «потеря фокуса» - это избегание контекста, в котором есть конфликт целей на тот, где отсутствует неприятное состояние внутреннего конфликта.

Читать отрывок целиком

...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли
14. Система ролей
15. Как определить свои роли
16. Упражнения
17. Сила воли
18. Внутренние конфликты

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

12 Nov, 13:20


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник 2 часть. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


Как определять, что со мной происходит? Я зная о неприятных событиях (например друг собрался на сво) для меня это как потеря и в тоже время испытываю ощущения как-будто возбуждения по всему телу и хочется прям погрузится в них с человеком. Возбуждение - грусть, страдания. Такое происходит не только с этим человеком, а в целом в ситуациях для меня, назовём её потерей. Как будто последний раз напиться перед смертью.


Переодически меня уносит в две крайности: пытаюсь выгоднее для себя купить что-то, потребность в чем у меня зачастую отсутствует. Либо навязчиво хочу продать ранее приобретенные вещи, которые временно лежат без дела. При этом потребности в экономии или в средствах у меня нет. Как перестать чувствовать беспокойство за вещи которые не мешают, но и не приносят пользу?


❗️Откладываю важные дела в пользу незначительных. 15 лет свой бизнес. Например, получаю запрос на сложный расчёт от особых клиентов, но вместо этого я все рабочее время занимаюсь чем-то другим, например, чтением статей, на чем лучше сайт переделывать. Как мне изменить своё поведение и начать эффективно планировать работу?


Внук не хочет учиться, много 2. Уроки не делает. Спросишь, сделал, но опять 2, нет домашней работы. Что уже делать, не знаем,хотя парень умный. Компьютер уже убрали, но пришёл со школы и лежит, телефон в руках. Отвлекается только на допзанятия. Бабушку не слушает, когда говоришь, иди делай уроки. Говорит сделал.


❗️Чувствую себя одиноко. У меня есть семья, были отношения в течение 6 лет, в которых я также чувствовала себя одиноко, есть несколько подруг, коллеги, родственники, с кем общаюсь. Но по факту  я всегда одна. Я пытаюсь заглушить это чувство, смотря сериалы/видео и т.п., но когда остаюсь в тишине, это сводит меня с ума. Как бороться с этим чувством? Или как смириться с этим..


Если я буду стараться как то избавляться от своей установки "я сама" может ли это испортить качество моей жизни, но помочь всё таки выстроить близкие отношения?


Когда бросала курить, то перекуры я заменяла перекусами. А теперь, как только появляется свободное время( между клиентами) я начинаю кушать и набрала уже 20 кг. А если заполняю график полностью, без перерывов, то сильно устаю и обжираюсь вечером, дома и ложусь спать. "Если нечего делать" то ем, устала от этого сама. Посоветуйте как быть в моей проблеме?


Что такое перфекционизм? У себя не вижу прогресса в движении к целям, преуменьшаю и обесцениваю малые шаги. У меня перфекционизм?


Когда слышу конструктивную обратную связь коллег и внедряю ее, есть ощущение что я внедряю это, переступив через себя, как следствие, проседаю в результатах. Если же сам нахожу слабые места (по моему мнению, не слушая никого) результат тут же выравнивается, подскажите пожалуйста, с чем может быть связано?


Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

12 Nov, 13:06


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник 1 часть. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.

Стал замечать в спорах, что я хочу всегда быть правым или чтобы всё всегда было по моему в споре. А если человек поддаётся и продавливается, то ещё додавливаю его, чтобы вызывать у него чувство вины. Не могу понять, зачем мне это? Почему я так действую?


❗️ Хотел узнать ваше мнение по поводу применения геймификации в реальной жизни, как стиль жизни и достижение выбранных целей. Не самообман ли это и не суррогат ли?


❗️ Я очень эмпатична касательно каких-то мировых проблем. К примеру, недавно смотрела исторические материалы по поводу Палестино-Израильского конфликта и мне так было жалко простых мирных палестинцев, что расплакалась. Мой МЧ говорит это ненормально.


❗️ Пройдя сквозь кризисы я построил свою жизнь. Раньше у меня был иллюзорный и недостижимый идеал жизни. Теперь его нет, есть сюжеты заработать денег, купить то или это, съездить отдохнуть и т. д. В смысл оно не складывается. Раньше мне было плохо и депрессивно, потому что не получалось нечто из ряда вон. Теперь мне этого не хватает. Как будто я все отдыхаю, а к решительному рывку не приступаю....но куда рваться неясно совершенно. Наверное это КСВ?


Я сторонюсь контактов с людьми. Боюсь завязывать отношения с противоположным полом. Чувствую, что загнал потребность под ковер и мучаюсь. Подскажите, пожалуйста, как подойти к решению этой проблемы?


Часто вижу видео: "исчезни отовсюду на полгода, займись самосовершенствованием, спортом, правильным питанием, не ходи по вечеринкам, не публикой фото в соцсетях. И через полгода тебя не узнают!!!". Это очень подкупает. Так и хочется так сделать. Чтобы потом все ахнули!!! Возможен ли такой подход с точки зрения психологии?


Болезнь ли гомосексуализм? Как на это смотрит психология? То есть 1. Как психология определяет гомосексуализм? 2. Нужна ли какая-то специфическая терапия для них?

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

11 Nov, 07:38


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат, прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

10 Nov, 21:26


Мы не раз использовали термин «внутренние конфликты» и вроде бы не раз подбирались к тому, чтобы его описать. Казалось бы, он самоочевиден и не требует дополнительного освещения: части внутри меня конфликтуют, что тут такого? Это в целом верно, но требует освещения в деталях, чтобы мы могли одним махом решить все остальные вопросы – от постоянного утомления и выгорания до прокрастинации и компенсации.

Читать отрывок целиком
...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли
14. Система ролей
15. Как определить свои роли
16. Упражнения
17. Сила воли

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

07 Nov, 13:59


Лабиринт сделал акцию с 50% скидки на мою книгу. Если кто-то еще не купил, но собирается, сейчас самое время. Купить можно тут.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

05 Nov, 09:30


Чтобы разобраться в теме внутренних конфликтов, проявлением которых и являются все симптомы, которые мы не раз уже упоминали (прокрастинация и т.д.), первое и главное, что нужно сделать – разобраться с тем, что такое сила воли. Это тем более важно, потому что многие стараются найти и укрепить в себе эту силу, не подозревая, что ее и так достаточно и что накачать ее, как мышцы, невозможно.

Всевозможные попытки развить и укрепить силу воли – это движение против себя, движение которое идет не в собирание разрозненных ручейков собственных сил, а в том, чтобы их еще больше размыть и подавить.

Сила воли – это естественный запас энергии в клетках, не больше и не меньше. Это то, что возникает во время обмена веществ и то, благодаря чему мы действуем для обеспечения того же самого обмена веществ.
Ее можно сравнить с топливом, которым заправляют автомобиль. Вот только с автомобилем все просто, там топливо расходуется только на 1 процесс: питание двигателя. А с нами все много сложнее, запас энергии в клетках распределяется на тысячи циклов, обеспечивающие жизнедеятельность.

Эволюционно так сложилось, что читать отрывок целиком
...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли
14. Система ролей
15. Как определить свои роли
16. Упражнения

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

04 Nov, 05:10


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат, прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

01 Nov, 11:03


Если ребенку не ставят границы, ожидая, что он будет вести себя правильно, а потом выражают разочарование, что это не происходит, он вырастает с представлением о беспомощности других и мыслью о своей вредоносности.

Тогда мы начинаем избыточно думать о других, ограничивая себя и их, потому что, когда мы "думаем о других", то нагружаем их своими невыраженными ожиданиями.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

31 Oct, 08:53


Отношенческие, финансовые и карьерные тупики возникают по одной причине - наша модель построения отношений не позволяет проявить внимание к реальности.

Нет внимания к реальности, нет уместных действий.

Финансовое и карьерное продвижение возникает, когда мы определяем конфигурацию СРЕДЫ и создаем ценность, чтобы на нее ответить.

Отношения строятся, когда мы определяем СВОЮ конфигурацию и подбираем тех, кто с ней совместим.

Вместо того, обратить внимание на внешние условия и действовать уместно им, мы действуем, исходя из фантазий внутренней реальности.

Тогда в обоих случаях мы действуем наоборот.

В попытке продвинуться карьерно и финансово - пытаемся найти куда "пристроить" то, что у нас есть (не понимая, что это ценностью не является).

В попытке построить отношения - пытаемся подстроиться под других, не понимая, что они с нами не совместимы.

Когда оказываешься внимателен к реальности, все оказывается проще, чем казалось. Мир неплохо устроен.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

28 Oct, 04:21


Дорогие друзья, сегодня ответов на вопросы не будет.

В следующий понедельник все как обычно.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

27 Oct, 17:11


Упражнения на завершение главы

Теперь, когда у нас есть все элементы и ясна логика их взаимодействия, мы можем собрать все в
одну картину и увидеть, как формируется представление о себе, центральная часть внутренней реальности, иллюзорного мира, в котором мы живем и на который реагируем, как на реальность.

Первоначальное отношение родителей в связи с их представлением о ребенке определяет
базовое представление о себе. Именно оно закладывает первичные рамки ожиданий, исполнение или нарушение которых приводит к эмоциональным реакциям, на основании которого мы дополняем представление о себе.

Проблемы семьи и родительские ожидания к ребенку в связи с дисбалансом семейной системы –
это параллельная ветка, которая развивается аналогичным образом. Когда что-то в семье и/или у
родителя идет не так, мы пытаемся стабилизировать семейную систему, что приводит к
положительным или негативным эмоциональным реакциям, которые продолжают дополнять
представление о себе.

Чтобы исполнить ожидания, избежать негативных реакций и сохранить позитивные, возникает
система правил и ролей, возникает фасад личности, доспехи - генеральное представление о
«правильности», состоящее из поведения, которое давало желаемое отношение.

Выполнение или не выполнение ожиданий сопровождается оценкой и объяснением
происходящего окружающими, что формирует последний слой - представления о степени
контроля результата, позитивных и негативных качествах, своей привлекательности.

Часто так бывает, что «правильное» поведение исключает проявление и даже обращение
внимания на свои желания. Естественное поведение, связанное с нашими импульсами, мыслями и желаниями противоречит тому, как нужно было себя вести, чтобы получать желаемое отношение. Тогда мы оказываемся не в силах действовать так, как это хочется нам, потому что ощущаем максимальную неестественность, уязвимость или в принципе не способны ощутить, что же нам хочется.

«Правильностью» становится исполнение всей сложной системы ролей и связанных с ними
правил, что создает сложное, не гибкое и не всегда уместное внешним и внутренним условиям
поведение. Свободное, живое и спонтанное действие, становится антагонистом правильности,
вещью недопустимой, немыслимой и невозможной, даже если производится с пониманием последствий и обеспечением главного условия: выбирать то, что хорошо для меня и других сейчас и в будущем.

«Правильность» может иметь причудливые формы. Например, она может быть подчеркнутой
проявленностью, стремлением привлечь внимание, восхитить, удивить, рожденное страхом, что, если не делать так, нас не заметят и забудут, потому что в представлении о себе мы уверены в
собственной незаметности и ничтожности.

Она может выглядеть гипертрофированной самостью, подчеркнутым выражением своего «хочу» и непринятием любого сопротивления своему «Я», что по сути всего лишь гиперкомпенсация, функция которой не свободное выражение моих желаний, не проявление индивидуальности и гармоничное разрешение актуальных потребностей, а избегание нарушить роль и связанного с этим болезненного опыта. Так спустя много времени мы вернулись к теме разрешения напряжения в «оркестре потребностей», который постоянно играет внутри нас.

Упражнения на завершение главы -> читать раздел и упражнения целиком

...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли
14. Система ролей
15. Как определить свои роли

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

25 Oct, 06:40


Хватит ограничивать себя из страха сделать другим плохо. Они не настолько слабы, как мы о них думаем.

Когда мы "думаем за других", мы не даем им отстоять свои границы, а это не только их право, но и обязанность. Так мы не даем себе быть свободными и делать, что хотим из страха причинить дискомфорт, игнорируя возможность (и обязанность) других сообщить нам о том, что им что-то не подходит.

Мы не ставим себе целью причинять дискомфорт специально. Мы ставим целью вернуть себе и другим свободу. Себе - быть естественным. Другим - защищать свои границы.

Почему мы не можем быть свободны и думаем за других? Потому что такова наша модель поведения. Она запускает самосбывающееся пророчество - оставляет рядом только тех, кто не способен защищать и отстаивать границы и за кого нам приходится думать.

Эти люди ограничены в выражении своего недовольства так же, как и мы. А поскольку они не могут сказать легко и спокойно: "прекрати, мне не нравится, что происходит", они терпят, когда что-то идет не так. А когда человек терпит, он потом взрывается: "да как ты смеешь так себя вести!", что создает иллюзию вреда, который мы причиняем.

Если бы каждый был свободен, то не происходило бы накопления дискомфорта. Если мы что-то не нравится, я говорю об этом. Если не нравится другим - они говорят. Если мы заинтересованы в хороших отношениях, начинаются переговоры. Если мы совместимы в своих потребностях, они проходят легко. Если нет - мы просто расходимся, потому что становится очевидно, что договориться невозможно.

Избегание дискомфорта гарантирует его возникновение. Потому что ни мы ни другие не способны прямо сказать о том, что мы хотим и не хотим. Мы не действуем так, как хочется, потому что "думаем о других", что вызывает накопление дискомфорта из-за не удовлетворения потребностей. Мы ожидаем от других, что "они подумают о нас" и они действительно думают о нас, только нам нужно не совсем то (или совсем не то), что они думают. Получается, что "думая о нас" они все равно ведут себя "не так, как хочется", что опять же создает дискомфорт, который мы не разрешаем себе прямо выразить.

Избегание дискомфорта гарантирует продолжение заведомо несовместимых отношений (как близких, так и рабочих), в которых все понимают, что есть проблема, но никто не хочет сделать ее очевидной.

В результате получается парные танцы, где один партнер глухой, второй - слепой и все постоянно наступают друг другу на ноги, изо всех сил стараясь быть "хорошими".

Выход в том, чтобы перестать "думать о другом" и начать думать о последствия. Мы должны вернуть другому ответственность говорить, что ему хочется и не хочется и взять ответственность делать также.

Вместо того, чтобы "думать о других" лучше прямо спросить, что другой человек хочет или не хочет или как он отнесется к нашим планам и действиям.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

24 Oct, 17:51


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.

В видео про переедание вы сказали, что наличие проблем в пищевом поведении указывают на то что что-то не так в личной жизни или в отношениях с другими. У меня вроде все отлично,с родными в хороших отношениях. Как определить в какой сфере или с кем конкретно у тебя проблемы?


Произошла потеря в семье. Должен ли я что-то чувствовать? Почему я принимаю смерть очень спокойно (не в первый раз)? Нормально ли это? Мама ощущает себя виноватой очень много плакала. Как реагировать, что говорить, чтобы успокоить плачущего от утраты человека? Нужно ли вообще что-то делать? Или надо дать человеку время?


Я постоянно проигрываю самому себе в борьбе с ленью... Мне не удается, не смотря на все «надо» сесть за работу над дипломом и портфолио, сесть за любимое творчество.
Выглядит так, будто у меня есть цели, но делать я ничего не хочу, ленюсь. Головой всё понимаю, боюсь, но к действиям приступить не могу, снова всё откладываю и смотрю кино и сериалы...


❗️Увидел на авито дети подрабатывают рисуя питомцев за 30-50 рублей. Решили с бывшей женой предложить дочке (8 лет) попробовать. Сделала объявление, показов нет. Стоит ли "подтолкнуть" объявление? Стоит ли делать заказы, как бы от лица других людей?


Есть точка зрения, что по достижению какого-то бизнес-результата, к которому шёл человек, нужно обязательно себя вознаграждать. И если пару раз такого награждения самого себя не делать, то организм перестанет выделять энергию и силы для новых проектов. Это так работает в нашем организме/психике или нет?


Если люди пытаются общаться со мной на повышенных тонах появляется тревожность. Такую тревожность я испытывал когда отец пытался меня научить чему-то на повышенных тонах, после чего, могла следовать порка. Как можно изменить реакцию организма на ситуации, в которых оппонент начинает вести себя в разговоре агрессивно?


Задал вопрос задумывается ли надоедающий мне человек о чувствах слушателя.
Реакция была агрессивная. Этот человек уверен в своём праве. Его просто обязаны слушать. Да и, сливая негатив, он получает облегчение. Как бы вы прокомментировали ситуацию?


❗️В мои 42 года много трачу свободного времени на старую компьютерную игру Герои 3. Приоритеты есть, но не получается сделать выбор в их пользу. Посоветуйте, пожалуйста, как лучше действовать!


❗️Дочь, ей 11 лет. Она умная девочка, но ничего из учёбы ей не интересно. Результаты посредственные. Отсутствие амбиций и привычки трудиться. Что лучше сделать, чтобы она смогла реализовать свой потенциал, найти свой интерес?


Есть возможность заработать в психологии? И как туда двигаться? Исходные данные: диплом бакалавра по психологии, не самого лучшего университета, неуверенность в себе, и перфекционизм, и непонимание как двигаться дальше. Боюсь, что не реализуюсь, как психолог.


Возможно ли помочь человеку с алкоголизмом обратиться к врачу? Может ли он сам решиться пойти бороться с ней или нет? Не нужно ли в этот моменте вмешаться и подтолкнуть его родным/друзьям?


Иногда думаю, что я работаю для того, что бы другие не могли мне сказать что я бездельник. Напоминало ситуации, в которых я в детстве делал хоть что-то, что бы меня не трогали. Если я был не занят, то меня нагружали мои родители. Как выйти из этого поведения, ведь хочется не делать что-то, что бы просто делать, а добиваться определенного результата и прогресса?



Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

23 Oct, 06:58


Как мы окружаем себя "не теми" людьми и безошибочно распознаем их даже среди незнакомых?

1. Мы оставляем в жизни только тех, кто дает ожидаемые реакции на нашу модель поведения. Перечислите то, как надо и не надо себя вести, если хотим, чтобы к нам хорошо относились - это будут правила, которые ее образуют.

2. Мы ощущаем симпатию к тем, кто ведет себя согласно ожиданиям этой модели поведения. После того, как перечислите правила, напишите список того, как другие должны себя вести - это будут ожидания, которые обеспечивают наличие в нашей жизни людей, чтобы правила из п.1 можно было выполнить.

3. Мы не чувствуем интереса, симпатии и чувствуем отторжение к тем, чье поведение отличается от ожиданий, и чем расхождение больше, тем сильнее отторжение. Так психика исключает людей, которые не позволяют нам отыгрывать свою модель поведения.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

21 Oct, 05:31


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат, прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

20 Oct, 19:50


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


Несколько лет мой сын находиться за границей. В какой-то момент стали появляться и быстро прогрессировать странности в поведении. Сначала заметили постоянную подавленность, потом мог заплакать и бросить трубку, мог сказать, что ему уже ничего не нужно, все равно все будет плохо и не брать трубку несколько недель. К специалисту обратиться отказывается. Год назад я уехал к нему. Вернуться домой он не может, мы к нему переехать тоже не в состоянии. Может нужно находиться здесь , пока наступит какой-то прогресс? А может наоборот, не стоить «дать ему привыкнуть» к моему обществу поблизости, чтобы не было разочарования и при этом как-то помогать дистанционно?


Дочь, 11 лет украла у своей подруги крупную сумму денег. У подруги дочери всегда есть деньги, родители практически ни в чем не отказывают. Мы же в половине случаев отказываем в покупках, несмотря на неплохой материальный уровень семьи.
Эта же дочь часто сочиняет или даже врет по разным поводам. Ей очень нравится быть в центре внимания, она очень общительная. Что мы как родители делаем не так в воспитании? Как бороться с враньём, и как не допустить ситуации с воровством в дальнейшем?


❗️ Почему некоторые люди добиваются больших успехов в работе и они себя чувствуют как будто бы частью чего-то важного? А вот например у меня такого нет. Я равнодушна в работе ко всему. Связано это с тем, что я выбрала не ту профессию, что вот в другой деятельности я была бы другой или в принципе вот такой человек и я такой буду в любой деятельности?


Играл с незнакомыми ребятами в падель теннис, наша пара выиграла. Я внес счет игры. Но вторая пара его не приняла и счет аннулировала. Посмотрел их профили - все игры где они проигрывают - не принимают счет. Что делать если выиграют они? По справедливости - тоже не принять счет? Не играть - тоже не хочется, игра интереснее чем изменений рейтинга как такового.


❗️ Как поднять ценность личных дел в условиях, когда сам себе хозяин? 45 лет, свой мини-бизнес. Часто не могу заниматься почти ничем, кроме работы. В моменты аврала не могу начать делать что-то для себя (прогулки, спорт, уход за внешностью). "как это, сейчас в такой аврал работы ты встанешь и пойдешь гулять в лес на час?"


Сыну 12 лет, у нас полноценная семья, но из-за графика работы он практически не видится с отцом. Очень близок со мной, выберет пойти на прогулку со мной (мамой) чем с друзьями даже, потому что у нас классные дружеские отношения. Все вопросы тоже решает со мной, переживания, спорт, дружба и т.д. У сына в то же время масса друзей, общения, школа, спорт. Как это отразиться на взрослой жизни?


❗️ С чем связано желание раз в пару месяцев менять работу? После нескольких месяцев работы я понимаю, что в компании нет роста, 3-4 раза я уже сменил работу. Не до конца понимаю свой идеал работы, от которой мог бы радость получать не 1-2 месяца, а больше. Как найти идеал работы и сферы деятельности? Может стоит пробовать себя в разных направлениях?


❗️ Как понять в чём моё предназначение и как его проявить в себе и понять для чего я родился и зачем?
....
Еще ответ на похожий вопрос, который был раньше.



Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

19 Oct, 13:42


Для определения ролей существует 3 направления и 2 очень похожих вопроса, которые касаются нашего влияния на семейную систему, на отношение к нам и на воплощение наших желаний, удовлетворяя ожидания к нам в настоящем и будущем.

Вопросы эти следующие: читать отрывок целиком
...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли
14. Система ролей

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

14 Oct, 05:58


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат, прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

13 Oct, 07:19


Спасатель

Роль, образованная позитивными реакциями на попытки ребенка стабилизировать состояние родителей или семейной системы. Когда в семье или у родителя что-то идет сильно не так, а действия ребенка позволяют родителю почувствовать себя лучше или избежать угрозы, направленные на него позитивные реакции закрепляют искаженное позитивное представление.

Как мы помним, включать ребенка в решение проблем семьи или личных проблем родителя (в том числе, улучшения его эмоционального состояния) – это нарушать иерархию в семье, ставить ребенка перед задачей, которую он решить не в состоянии и для решения которой он вынужден перестать быть ребенком, то есть, отказаться от того, что свойственно детству и выбрать то, что детству не свойственно.

Однако, позитивные реакции родителей – настолько желанная награда, особенно на фоне их возможного дефицита, что ребенок готов на это. Ради любви к родителям он с готовностью предает себя.

Примером возникновения роли может быть ситуация, в которой, мама часто обнимает и благодарит дочку, которая постоянно защищает ее от пьяного и агрессивного папы, потому что буйный отец успокаивается только от слов дочери.

Позитивные реакции важны не просто, потому что они приятны, но и потому что даются в атмосфере общей неустроенности, дискомфорта или голода по хорошему отношению. На общем скудном фоне даже крохи душевного тепла воспринимаются очень ярко.

В вышеприведенном примере дочь-спасатель живет в семье алкоголика, где к ней относятся, как к «батраку» и «не равной», а мать не щедра на проявления тепла и ласки. На таком фоне редкое позитивное отношение воспринимается, как манна небесная. Это так же контрастно, как зайти с мороза в помещение, где +10 градусов. Это еще не комфортная для жизни температура, но по сравнению с -25 – просто Сахара.

Еще пример – несчастная в отношениях мать успокаивается только после общения с сыном. Она называет его своей надеждой, говорит, что он единственный мужчина, который ее не бросит, благодарит его за то, что он у нее есть.

Или же ребенок успокаивает постоянно тревожащихся родителей, которые и себя и его видят беспомощными. Он не понимает, почему родители переживают, дойдет ли он до школы и все ли у него будет хорошо. Он говорит, что все будет нормально, что он постарается и приложит все усилия, чтобы их не беспокоить. Родители в ответ радуются, что он такой большой, такой сознательный, такой самостоятельный. Для них ребенок... читать отрывок целиком

...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий
13. Исполнение ожиданий. Роли

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

09 Oct, 14:01


Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.



За очень короткий срок стало известно, что в следующем году будут менять водопровод. Поэтому, надо бросить трубу от нашего колодца на другую сторону улицы. Делать надо прям вот сейчас, потому как после того как сделают дорогу, ковырять ее потом не разрешат. Для меня этот опыт новый. Хочется на кого то свалить и принятие решений и ответственности. О каких механизмах нарушения ожиданий это говорит?


Как встроить какие-то свои интересы в повседневную деятельность? Увидел, что работа или деятельность, которая приносит заработок, не удовлетворяла. Хотелось заниматься чем-то другим, более интересным, но был парадокс - в моменты относительной незанятости на это самое интересное не находится сил или желания. Хочется расширить диапазон своей деятельности, есть ли какие-то практические шаги?


В какой момент взросления определяется, что человек интроверт или экстраверт? Близким важно делиться историями из своей жизни. У меня такой потребности делиться в таком объёме нет. Как найти баланс в том, чтобы рассказывать людям о моих эмоциях, чувствах, оценках, если при этом нет большого желания много о себе рассказывать?


❗️Трудно наводить порядок в доме. Нет проблем с тем, куда положить вещь. Проблемы только с мытьем, например, плиты, раковины или ванной, с уборкой пыли. Пытаюсь заставить себя убраться — не срабатывает. Или срабатывает, но не всегда. После уборки в голове вертится мысль, что зря потратил время. Можно ли решать эту проблему отдельно от остальных? Или она не может быть решена, пока я не изменюсь глобально?


В чем причина по которой так и не получилось проработать обиду в связи с насилием? Мне нравится быть жертвой? "Люди виноваты и глупы ..." Я обобщаю это . Хотя в жизни уже совсем иные люди. Мне важно это будто подчеркнуть , хотя никто не помнит и не знает ту ситуацию с насилием . 


Мне 52, работа из дома на себя. Сейчас стали болеть суставы, колени. Мы с мужем туристы, но теперь вынуждена ограничивать движение или быть дома. Я много думаю о болезнях. Психотерапевт назначила антидепрессанты, посоветовала выйти на работу, но я боюсь, что потеряю свободу. Сын инвалид, ему 21 уже, но он ментальник, надо было его возить до школы, вот и выбрала работу дома. Разрывает необходимость выбора: идти в коллектив, или, какая то бестолковая свобода (гулять днем по солнцу, а не сидеть на стуле весь день) и выращивание своих страхов по здоровью.


Почему негативные варианты развития событий приходят на ум очень быстро, а чтоб предположить, что все будет хорошо нужно потрудиться? Чем старше становлюсь тем легче этот негатив появляется🙈как бы подтверждая, ну а что ты хотела все лучшее уже позади.


Чем опасна идеализация отца и демонизация матери. Помимо того, что нет критичности к фигуре отца. Чем вызван данный феномен? Как прорабатывается?


❗️Супруга растит ребенка, 6 месяцев. В связи с этим, некоторые потребности подавлены естественным образом. Находит отдушину в сладком. Говорит, что мелькают мысли доесть последние запасы и больше не покупать, а если вдруг захочет, то просит меня отговаривать и не разрешать покупать. В последнее время у неё появилось сильное желание покурить. Как действовать?



Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

08 Oct, 09:51


Как справиться с осенней хандрой и апатией?
Ответ знает психолог Николай Додонов. Он считает, что основная причина потери энергии — это отсутствие самореализации: ощущения востребованности результатов своей деятельности и получения положительных эмоций от нее. Решить эту проблему и наполнить жизнь смыслом и энергией вам поможет его книга «Майндхакинг. Как мозг принимает решения и заставляет нас действовать в режиме НЕ-ТВОЯ-ЖИЗНЬ».

А справиться с хронической усталостью, рассеянностью, депрессией и апатией вам поможет известный психотерапевт, эксперт по здоровью мозга автор бестселлеров Майк Дау. В своей новой книге «Человек рассеянный. Как восстановить память, внимание и радость жизни» он предлагает простую и эффективную трехнедельную программу естественного восстановления баланса трех важнейших гормонов: серотонина, дофамина и кортизола. Следуя рекомендациям доктора Дау, вы начнете мыслить яснее, запоминать точнее, учиться быстрее и просто наслаждаться жизнью.

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

07 Oct, 07:30


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛 Перед вступлением в чат, прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

05 Oct, 14:26


Не так давно автору попалось видео, где собраны ролики, которые отец с сыном записывали в течение нескольких лет. На них отец учит маленького сына боксировать, они вместе занимаются на турниках, с течением времени сын из ребенка превращается в мускулистого юношу, а потом – в крепкого, активного, уверенного в себе мужчину. Почти в каждом сюжете видно, как сын радуется, что отец проводит с ним время, гордится его успехами и как сын старается заслужить такое отношение.

Я использую этот пример, потому что в нем видно, что ожидания отца реалистичны и что они положительно влияют на потребности сына, учитывают его возможности и обеспечивают их развитие. Ожидания отца уместны потребностям сына – когда он выполняет их, то становится сильнее и увереннее, в его здоровье закладывается мощный фундамент. Ожидания отца уместны потребностям семьи, они способствуют семейным отношениям, да и с воспитательной, рекреационной, эмоциональной функциями благодаря этим ожиданиям тоже все в порядке.

Роль, которая будет сформирована этими ожиданиями, поведет вчерашнего ребенка успешной дорогой. Она тоже закончится тупиком рано или поздно, потому что роли не дают нам выбирать последствия, но он, как минимум, возникнет не скоро.

Часто бывает, что родители дают положительные реакции на поведение ребенка, которое не уместно его потребностям, не учитывает его возможности, мешает его развитию. Наиболее безобидный пример – это нереалистичный восторг любому действию ребенка, когда взрослые восхищаются всем, что у ребенка получается.

Обычно это можно наблюдать со стороны гостей, которые так проявляют «правила хорошего тона». Они разговаривают с ребенком и ведут себя совершенно неестественно: «Сколько тебе лет? Три? Ой, как здорово! А что ты любишь? Рисовать? Ой, как красиво, ты такой молодец!».

Иногда подобное отношение может практиковаться и к своим детям, пока они не достигают относительно сознательного возраста, обычно на границе 5-7 лет, где происходит резкое изменение отношения в связи с нереалистичным возрастанием требований. Пока ребенок маленький, ожидания бывают нереалистично занижены, а его естественное поведение превосходит эти ожидания, что приятно удивляет и даже восхищает родителей. В связи с этими реакциями у ребенка складывается нереалистичное позитивное представление о себе. Например, я – особенный, я – лучший, я – уникальный.

Когда он взрослеет, ожидания родителей резко возрастают и становятся нереалистично завышенными. Например, когда родители считают, что ребенок должен быть «как взрослый», ответственным и самостоятельным, помогать по дому и не делать ошибок, самостоятельно «понимать, что надо сделать», «думать за других», в общем, вести себя несоответственно возрасту и так, что это не согласуются с его потребностями и возможностями. Такое отношение приводит ...

Читать отрывок целиком
...
Предыдущие части:
1. Цикл потребности.
2. Проблема психологических потребностей
3. Внутренняя реальность
4. Мозаичность представлений
5. Система правил
6. Система правил (продолжение)
7. Влияние семейной системы
8. Нереалистичные представления о ребенке
9. Реалистичные представления о ребенке-1
10. Реалистичные представления о ребенке-2
11. Представление о семейной системе, оправдание отношения
12. Нарушение ожиданий

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

30 Sep, 07:34


🔊 День ответов на вопросы.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛 Перед вступлением в чат, прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

28 Sep, 20:50


Ожидания это не просто слова в голове другого человека. Это настройки психики со строгими параметрами исполнения, при нарушении которых подскакивает напряжение – возникает эмоциональная реакция. По сути, ожидания — это правила, которые обращены на другого. Если их выполняют, мы спокойны, если поведение другого отклоняется от заданных параметров, мы ощущаем дискомфорт, пока его поведение не вернется в норму. Для избавления от этого дискомфорта мы оказываем прямое или не прямое давление. Прямое давление – это вербальное сообщение (просьба, приказ, требование и т.д.), которое переносит точный смысл что нужно сделать. Не прямое – это вербальное или не вербальное выражение неудовольствия (обида, разочарование, злость и т.д.), но без точного сообщения, что нас не устраивает и что мы хотим, чтобы произошло.

В целом, это хороший механизм: ожидания родителей в прямом смысле обеспечивают нам фундамент, закладывают курс и скорость продвижения по жизни. Если же ожидания наших родителей были реалистичны – нам повезло. Мы неосознанно будем действовать уместно, выбирать подходящие условия, обладать желаемыми доходами и строить отношения, в которых занимаем достойное место. К сожалению, не всегда эти ожидания реалистичны и чем меньше они совпадают с нашими потребностями и окружающими условиями, тем меньше шансов на то, что маршрут нашей жизни, который им соответствует, совпадет с требованиями условий, нашими потребностями и возможностями. Противоречивые ожидания и вовсе могут заложить курс, который похож на челночный бег или бег по кругу. Следуя искаженным ожиданиям мы и попадаем в различные тупики, из которых не можем выбраться.

Ожидания работают в связке с представлениями. Если у человека есть представление о ребенке, как о «животном», то есть и ожидания к поведению ребенка, чтобы его «животное» надежно удерживать. Аналогично работает и представление о семейной системе. Например, если ядерная семья представляется, как подчиненная, а не автономная, то существуют ожидания к родственникам (например, что они должны заботиться о нас, даже если мы давно совершеннолетние).

Ожидания создают отношение. Когда они выполняются – нейтральное или позитивное, а когда нарушаются – негативное. И вот об этом мы поговорим подробнее, потому что существует некоторые типовые реакции, которые дают родители, ожидания которых нарушаются. Эти реакции бывают разной интенсивности и продолжительности и способствуют закладке разрушительных представлений и ролей.

Представьте шкалу соответствия и не соответствия ожиданий -> Читать отрывок целиком
...
Предыдущие части:
Отрывок 1. Цикл потребности.
Отрывок 2. Проблема психологических потребностей
Отрывок 3. Внутренняя реальность
Отрывок 4. Мозаичность представлений
Отрывок 5. Система правил
Отрывок 6. Система правил (продолжение)
Отрывок 7. Влияние семейной системы
Отрывок 8. Нереалистичные представления о ребенке
Отрывок 9. Реалистичные представления о ребенке-1
Отрывок 10. Реалистичные представления о ребенке-2
Отрывок 11. Представление о семейной системе, оправдание отношения

Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

28 Sep, 14:55


Существует анекдот, что если отрубить психологу голову, он перед смертью успеет пройти ещё пару тренингов*.

Чем больше я работаю, тем меньше понимаю бесконечную страсть к обучению.

Работа даёт тебе всё, что нужно - сложности, которые требуют развития, чтобы их решить.

Когда ты думаешь о решении задач, а не о получении новых инструментов, оказывается, что простыми техниками можно сделать почти все и даже больше.

Прав был Брюс Ли, когда говорил, что я боюсь не того, кто отрабатывает 10 000 разных ударов, я боюсь того, кто отрабатывает один удар 10 000 раз.

*В этом году поймал себя на тяге рассказывать анектоды к месту и не к месту. Видимо, возраст.

4,501

subscribers

342

photos

49

videos