Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия

Спирулина: суперфуд или скрытая угроза? 🌿⚠️

Если вы всерьез задумались о покупке спирулины после просмотра видео, где ее расхваливают как чудо-продукт, остановитесь на минуту. 🚨

Спирулина — это далеко не всегда про пользу. Вопрос «польза vs. вред» тут не так однозначен, как уверяют продавцы. И чтобы не попасть в неприятную ситуацию (вплоть до отравления), важно знать правду.

В моем новом видео — разбор 23 научных исследований. 🔬 Разбираем, где правда, а где маркетинговая уловка.

📺 Смотрите, чтобы не стать жертвой мифа: https://youtu.be/W0eJZmOidZE

#видео

Salatto grosso. Кто рано поутру встает – тому редиччо бог дает 🌿🍽

Ингредиенты для салата:
🥬 – 1\3 головки редиччо (изначального веса в ней было полкило, помним, что редиччо – горчит!);
🥕 – 2 средних морковины;
🫑 – 1 паприка;
🌿 – пучок петрушки.
🍏 – 1\2 большого яблока кислых сортов.
🥦 – 1 небольшая кольраби;
🧂 – 1\2 ч.л. корицы;
⚫️ – 1\4 ч.л. черного молотого перца;
🥜 – 1\4 ч.л. молотого мускатного ореха;
🌰 – по 50 г на 1 порцию — миндаля или ядрышек абрикосовых косточек (или подсолнечниковых семечек даже);
🫒 – 3 ст. ложки оливкового масла;
🌱 – 1 ч.л. льняного масла.

Кольраби – не принципиальна, ее можно просто зеленым салатом, или — капусткой заменить: пекинской или белокочанной. Она – для наполнения. Вкус определяется контрастным звучанием вяжущей горечи редиччо, сладостью моркови и кислоты яблока. Он оттеняется приторно-сладким послевкусием корицы и ореховой мускатностью мускатного ореха.

Как готовим Salatto grosso:
🌿 Замоченную петрушку сушим на центрифуге и мелко режем. Редиччо режем крупно. Держим в голове, что не стоит с ним перебарщивать: он действительно весьма горек. А вот петрушки, как кладезь витаминов и минералов, не жалеем!

🍏 Яблоко режем пополам, половину сохраняем на черный день, а вторую – кромсаем кусками по 1 см. Шкурку я оставляю (я не покупаю запарафиненных яблок) – в шкурке как раз большинство витаминов и содержится. Кольраби, увы, очищаем: ее шкура по бегемотьи толста – замучаетесь потом отплевываться сломанными зубами… 🦷 Кольраби и паприку режем кусочками по 0,5 см.

🥕 Морковка, пока вы резались с прочими овощами, уже успела позолотиться. Чуток ее остужаем и смешиваем с остальными ингредиентами симфонии. Помним, что льняного масла нельзя есть больше 1-2 ч.л. в сутки, поэтому добавляем его скромненько. Оливковое, оранжеватое после пассировки, тоже можем добавить в салат: в нем куча полезного каротина.

🔥❄️ Помним, что в холода в еду для поддержания нормальной «зимней» калорийности можно добавлять больше жиров (до 40% дневной дозы калорий). Но ООООЧЕНЬ! важно соблюдать правильный баланс жирных кислот (Омега 3, 6 и 9).
Иначе в организме начнутся неприятные сбои.

А Вы когда-нибудь задумывались, как питание работает на вас в долгосрочной перспективе? 🤔 Пройдите первичную диагностику, и наши специалисты расскажут, какие факторы сейчас влияют на ваше здоровье, где скрываются риски и на что стоит обратить внимание. 🩺📊 Никакой гадательной магии — только чёткий анализ и понятные рекомендации. Начнём?
🔗 https://moveat.expert/product/diagnostika/

Бон аппетит, собственно, и хорошего денька вам! 😋✨

#рецепты #питание #овощи #здороваякухня #советыпоготовке

🔥 Как избавиться от приливов при менопаузе? 🔥
Дорогие женщины, если приливы мешают вам жить — это видео для вас. Мы разберёмся, как сделать так, чтобы приливы стали реже и слабее или даже покинули вас навсегда.

💡 Что вас ждёт?
✅ Какие добавки действительно помогают, в каких дозировках (!) — и какие бесполезны, но на них наживаются.
✅ Как питание и образ жизни влияют на приливы и что стоит изменить.
✅ Какие косметические средства и бытовые товары могут усиливать приливы, даже если вы об этом не догадывались.

Мы разорвём этот замкнутый круг и проложим широкий пролив между вами и приливами — наполненный научными знаниями и проверенными методами.

📌 Включайте видео и узнайте, как вернуть себе комфорт и контроль над своим телом!
https://youtu.be/-VVdLuFcyYo

#видео

Теанин: сон, иммунитет и работоспособность
Теанин – это аминокислота, содержащаяся в чае. Однако, чтобы получить терапевтический эффект, нужно выпить слишком много чая, поэтому добавки с теанином становятся лучшей альтернативой.

🌙 Теанин и сон
Теанин помогает улучшить качество сна без побочных эффектов в виде дневной сонливости. Исследования показали, что прием 200 мг дважды в день (400 мг/день) снижает активность мозга на 10% во время сна и повышает его эффективность.
Хотя теанин не ускоряет засыпание, он помогает расслабиться, создавая идеальные условия для глубокого сна. А если дополнить его магнием (200–300 мг), эффект может усилиться: магний улучшает медленные мозговые волны и балансирует электрическую активность мозга.

💆 Снижение стресса и улучшение памяти
Одной из выдающихся особенностей теанина является его способность одновременно расслаблять и усиливать концентрацию.
• Прием 200 мг теанина дважды в день снижает субъективное чувство стресса.
• Перед стрессовыми заданиями (например, арифметическими тестами) он снижает уровень биомаркеров стресса, таких как IgA.
• Теанин стимулирует α-волны мозга (8–12 Гц), которые связаны с состоянием релаксации, избирательного внимания и повышенной умственной активности.
Этот эффект особенно выражен у людей с повышенной тревожностью. В периоды стресса теанин помогает сохранять спокойствие и ясность ума.

🛡 Поддержка иммунитета
Теанин усиливает синтез глутатиона – главного антиоксиданта организма, который поддерживает иммунную систему, защищает от инфекций, улучшает состояние мозга, сердца, печени и почек.
Исследования показали:
• Прием 280 мг теанина в день снижает частоту простуд и гриппа.
• L-теанин усиливает работу γδТ-клеток, способствует секреции интерферона и подавляет воспалительные реакции.
• Высокоинтенсивные тренировки снижают иммунитет, но сочетание теанина и цистина помогает предотвратить эту проблему.

⚡️ Безопасность и эффективность
Теанин считается безопасным, не токсичным и не вызывает побочных эффектов даже при высоких дозах. Его долгосрочный прием не связан с канцерогенностью, а в исследованиях на животных теанин даже уменьшал количество опухолей.
Максимальная переносимая доза теанина превышает 20 г/кг веса, но для достижения положительного эффекта достаточно гораздо меньших доз – от 50 до 400 мг в день.

🍵 Чай или добавки?
Хотя теанин содержится в чае, его концентрация слишком низкая для терапевтического эффекта. Например, чтобы получить 200 мг теанина, нужно выпить 4–10 чашек чая, что может привести к переизбытку кофеина и таннинов.
Ферментация и старение чайных листьев также снижают содержание теанина.

💡 Теанин и кофеин
Сочетание теанина с кофеином – мощная формула для повышения умственной производительности. Например, 100 мг теанина и 50 мг кофеина значительно улучшают точность и внимание.

Итог
Теанин – это аминокислота, которая изучается в контексте стресса, сна и иммунитета. Исследования показывают, что он может положительно влиять на качество жизни, когнитивные функции и стрессоустойчивость.

Чтобы узнать все тонкости приёма теанина, его влияние на сон, иммунитет и работоспособность, читайте полную статью по ссылке . Там вы найдёте подробный разбор научных данных, рекомендации по применению и возможные противопоказания.

✨ Если вам сложно разобраться, какие витамины и добавки действительно нужны вашему организму, воспользуйтесь нашей услугой «Подбор БАДов» 🧪✨.
Мы анализируем ваш образ жизни, рацион и потребности здоровья, чтобы составить персональные рекомендации с научным обоснованием 📊🔬.
Забудьте о догадках – получите чёткий план с проверенными решениями, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день 💪😊.
Узнайте больше и закажите подбор по ссылке: https://moveat.expert/product/podbor-badov/ 🌿✅

#статьи #теанин #БАДы #аминокислоты #нутриенты #сон #иммунитет #ментальноездоровье #стресс

Вы наверняка слышали множество рассуждений о пользе и вреде кофе… ☕️ Но готовы ли вы узнать, что не сам кофе, а время его употребления может сделать его либо источником энергии и здоровья, либо скрытым вредителем? 😱

Наука разбила в пух и прах популярные рекомендации! То, что многие считали правильным, на самом деле - вредно. Так когда же кофе бодрит, а когда разрушает ваш организм?

В этом видео — четкий ответ! А в качестве бонуса — альтернатива кофе, которая взбодрит вас в часы, когда он под запретом! 🔥

Ссылка на видео: https://youtu.be/lj9tANTYmRQ

Друзья, вы лучшие! ❤️🔥

Спасибо за вашу активность и реакции! Видим, что тема полезных завтраков вам действительно интересна – и это круто! 🥑🍳

Как обещали, делимся одним рецептом из будущего сборника 🎁
📥 Скачать рецепт в PDF можно здесь: https://drive.google.com/file/d/1TvlssJBgxFVIPxK9Xi5lFlFelyl3_t8U/view?usp=sharing

Попробуйте, наслаждайтесь! 💬👇

А если ждёте полный сборник – ставьте 🔥, он уже совсем скоро! 🚀

Многие из нас с болью замечали, как с возрастом близкие люди теряют здоровье 🏥, ясность ума 🧠 и энергию ⚡️. Возможно, вы уже чувствуете эти тревожные изменения в себе.

Но вот удивительный факт: ученые обнаружили, что есть люди, которые словно замедляют время! ⏳
Они дольше сохраняют крепкое здоровье 💪, остроту мышления и отличную память 🧠, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями ❤️, раком 🎗 и диабетом, лучше спят 😴 и наслаждаются жизнью полной грудью 🌿.

Что же их объединяет? В их организме в избытке присутствует вещество, которое сами ученые — не журналисты и блогеры, а мировые эксперты — назвали «витамином долголетия» 🌟.

Сегодня мы разберем, какие простые и доступные каждому продукты помогут увеличить его количество в организме, продлить молодость ✨ и отдалить старость.
Будет интересно! 🔥

🎥 Видео уже в эфире на моем YouTube-канале!

🔴 Переходите и смотрите прямо сейчас: https://youtu.be/jKURrHFRQQY

#видео #продуктыпитания #обзорпродуктов #питание #болезни #долголетие #Эрготенионин #грибы

💡 Сколько времени пища находится в кишечнике и почему это важно?

Меня часто спрашивают: сколько времени пища проходит через кишечник? Вокруг этого вопроса существует множество мифов, но наука даёт чёткие ответы. Время транзита пищи напрямую влияет на здоровье кишечника и общее самочувствие. Давайте разберёмся!

🧐 Почему важно время транзита пищи?
Когда пища задерживается в кишечнике дольше нормы, бактерии начинают расщеплять не только углеводы, но и белки. Это приводит к образованию вредных продуктов распада, которые могут повышать риск таких заболеваний, как:
💉 колоректальный рак,
🧠 болезнь Паркинсона,
💊 хронические болезни почек,
🌎 аутизм.

Чем быстрее пища покидает толстую кишку, тем лучше кишечник обновляет свою внутреннюю поверхность, а это важный признак здоровья!

🔍 Сколько времени пища находится в организме?
В среднем полный процесс, от момента еды до выхода из организма, занимает от 25 до 82 часов, и зависит от множества факторов: возраста, пола, рациона и уровня активности.

Интересные факты:
👨‍🍳 У мужчин средний транзит через толстую кишку не меняется с возрастом, а у женщин со временем он замедляется.
🕶 У курящих людей пища проходит кишечник в 1,5 раза быстрее, чем у некурящих.
🍸 Употребление алкоголя ускоряет транзит, особенно при дозе > 40 г в день.

Жидкая пища проходит желудок быстрее твёрдой: 1,36 часа против 2,01 часов. Однако в тонком кишечнике всё наоборот – жидкость двигается медленнее.

💪 Как ускорить процесс пищеварения?
Если хотите сократить время транзита пищи, придерживайтесь нескольких простых правил:
Больше клетчатки – 🌱 овощи, бобовые, хлеб из цельнозерновой муки.
Достаточно воды – 💧 питьё помогает мягкому движению пищи.
Физическая активность – 🏊 движение стимулирует перистальтику.
Добавьте псиллиум – 🧁 рекордсмен по содержанию растворимой клетчатки.
Чернослив в рационе – 🍒 80 г в день помогают увеличить частоту стула и его массу.
Избегайте избытка мяса – 🍗 красное и белое мясо замедляют пищеварение.

🔬 Как питание влияет на транзит?
На время прохождения пищи влияют разные продукты:
У мужчин: 🍟 хлеб и 🍠 картофель ускоряют процесс.
У женщин: 🥒 бобовые и 🍏 варёные фрукты помогают кишечнику работать активнее.

Нерастворимая клетчатка увеличивает объём стула, улучшая механическое продвижение.

🎨 А что насчёт специй?
Пряности действительно помогают ускорить пищеварение! Однако стоит помнить, что высокие дозы куркумина (активное вещество куркумы) ускоряют транзит, а умеренное потребление (1-1,5 г в день) – наоборот, замедляет его.

📈 Подведём итоги:
Чем короче время транзита пищи – тем лучше для здоровья.
Ускорить процесс можно с помощью клетчатки, воды и физической активности.
Внимательно относитесь к выбору продуктов и режиму питания.

Хотите узнать, насколько ваш рацион сбалансирован? Пройдите бесплатный тест и получите персональные рекомендации!
👉 Ссылка на тест: https://moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

#питание #пищеварение #болезниЖКТ #отвечаюнавопросы

💡 Друзья! На моем сайте доступны еще 20 видео с YouTube! 🎉

Заходите сюда:
👉 moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym

Я продолжаю работать над синхронной публикацией видео, а пока вы можете смотреть их без ограничений прямо на сайте. 📺✨

Спасибо, что следите за моими материалами и двигаетесь к здоровому питанию вместе со мной!

🙌 Ваш Макс Погорелый

#НовостиАнонсы #Видео

Можно ли заваривать шиповник в стальном термосе? 🤔 Ведь железо, как говорят, разрушает витамин С! А стеклянные термосы стоят дорого…

Я разобрался в этом вопросе и нашёл интересное исследование. Оказалось, что всё не так однозначно! 🔬

В этом видео разберёмся, безопасен ли стальной термос для витамина С и какое железо действительно его разрушает.

📌 Смотрите, чтобы разбираться в науке о питании без мифов! 💡
Ссылка на видео: https://youtube.com/shorts/Jp8qX9w37vQ?feature=share

#видео #питание #шиповник

Друзья! 🔥 Готовим для вас кое-что вкусное! 🔥

Совсем скоро мы выпустим сборник "Полезные и вкусные завтраки" от Макса Погорелого! Это 20 рецептов, которые бодрят лучше кофе, насыщают без тяжести и работают на ваше здоровье с первой ложки. 🥑🍳

💡 Что вас ждёт в сборнике?
✔️ 20 проверенных рецептов – простых, вкусных и действительно полезных.
✔️ Разбор от Макса: чем полезны ингредиенты, как усилить их пользу и сделать завтрак ещё лучше.
✔️ Без скучных каш и сухих тостов – только интересные сочетания, которые приносят энергию, пользу и удовольствие!

Эти завтраки:
✅ дают заряд бодрости без скачков сахара,
✅ помогают оставаться в форме,
✅ полезны для кожи, сердца и мозга.

Мы хотим, чтобы ваше утро начиналось с заботы о себе – вкусно, легко и без мучительных раздумий "что бы поесть полезного".

Ставьте 🔥, если любите сытные и полезные завтраки, и ❤️, если хотите попробовать новые рецепты!
А ещё пересылайте этот пост тем, кто тоже хочет завтракать правильно! 💌

#НовостиАнонсы #рецепты #питание #ПрофилактикаЗаболеваний

🍅 Магазинные помидоры безвкусны в любой стране в любое время года. И люди автоматически ставят знак равенства между отсутствием вкуса и отсутствием пользы. Так ли это? 🤔

В этом видео на основании 29 исследований 📊 мы сравним полезность магазинных и тепличных помидоров с огородными и органическими. И вы очень удивитесь! 😲

Ещё я очень удивлю вас результатами нескольких исследований полезности помидоров для здоровья 🏥 и вы поймете, почему важно есть помидоры даже зимой ❄️, несмотря на то, что томаты потеряли вкус.

Мы выясним, почему помидоры потеряли вкус 🤷‍♂️ и почему их не сделали вкусными до сих пор, несмотря на все возможности генной инженерии 🔬 вернуть им вкус. И узнаем, как с этой невкусностью частично совладать! 🛠

Я расскажу, какие из тепличных и магазинных томатов будут вкуснее прочих 🤤 и, главное, как приготовить тепличные и магазинные помидоры, чтобы многократно повысить их вкусность и пользу! 🔥

Мое новое видео уже на канале: https://youtu.be/vD_NN8u5EaU

#видео #разбормифов #питание #овощи #пасленовые

#питание #микроэлементы #витамины #здороваякухня #советыпоготовке

Финал на сковороде: жарим, парим и мультиварим
Друзья, мы подошли к завершающей части нашего цикла про термообработку еды. Пока завершающей – потому что в будущем ещё вернёмся к этой горячей теме. А сейчас давайте поджарим, попарим и разберём мультиварки!

🔥 Жарка: любовь и ненависть на сковороде
Жарка – это как страстный роман: невероятно вкусно, но часто вредно. Если жарить аккуратно (пассерование или на воге), то всё не так плохо. Быстрая обработка с небольшим количеством масла даже помогает усваивать антиоксиданты, как, например, бета-каротин из моркови – в 6,5 раз лучше, чем в сыром виде.
Жарить лучше всего на оливковом экстра-верджин или на высокоолеиновом нерафинированном подсолнечном масле. Подойдет авокадное, рапсовое и горчичное. Остальные масла – хуже.

Но если вы решите «жарить по максимуму» и пустите в ход море масла, то получите гликотоксины – опасные штуки, которые поражают всё, от печени до хрусталика глаза. Ещё хуже – жарить рыбу. Омега-3 буквально испаряется на ваших глазах (потери до 85%!). Так что золотистая корочка – это не всегда золотое здоровье.

А вот 20-тиминутное запекание при 200 градусах приводило к минимальным потерям Омега-3. Так же и при варке, и приготовлении в микроволновке в тунце сохранялась большая часть Омега-3 жирных кислот.
А вот содержание витаминов С и В в овощах при жарке уменьшается меньше, чем при варке. Также мало страдает витамин Е, хотя содержание некоторых антиоксидантов в некоторых продуктах – падает.

Скорее всего, любого рода обжаривание, кроме самого щадящего и только кроме овощей, именно из-за гликотоксинов, следует рассматривать как далеко не самый здоровый способ приготовления

🍃 Пароварка: чемпион бережности
Приготовление продуктов на пару может оказаться одной из прекрасных альтернатив микроволновкам и духовкам. Для нежных овощей, таких как брокколи, пар – это прям SPA-процедура. Витамин С, антиоксиданты и водорастворимые белки сохраняются лучше, чем при варке или жарке. Например, потери витамина С при готовке на пару – всего 14%, а при варке – все 54%. Да и никаких гликотоксинов и канцерогенов! Пароварка – это как заботливая бабушка, которая хочет, чтобы вы были сыты и здоровы.

🎛 Мультиварка: пар, тушение и чудеса в одном флаконе
Мультиварка – это пароварка на стероидах. Щадящий режим готовки с малым количеством воды – идеальный способ сохранить витамины, минералы и ваши нервы. Главное – не переливайте воду, чтобы ценный овощной сок не сбежал!

Итак, на десерт – таблица!
В ней вы найдёте цифры потерь витаминов и полезных веществ при разных способах готовки. Посмотрите и удивитесь, как термообработка влияет на вашу еду.

⚡️Что дальше?
Это пока финал цикла о термообработке, но не конец наших кулинарных исследований. Следите за обновлениями – впереди ещё много интересного! 🍳

А пока мы разбирались с тем, как еда меняется на сковороде, в пароварке и мультиварке, возникает важный вопрос: а как это всё отражается на вашем здоровье?

🌟 Если вам интересно не просто готовить правильно, но и понять, как питание влияет на организм…
💡 У нас есть полезный инструмент — «Первичная диагностика»:

Этот доступный и удобный способ поможет:
✔️ Разобраться в состоянии вашего здоровья.
✔️ Увидеть, как изменения в рационе могут улучшить самочувствие.

🤔 Ведь часто врачи смотрят только на анализы и прописывают таблетки, не связывая результаты с питанием.
🍴 А правильный рацион — это мощный шаг к здоровью!

Узнайте больше и сделайте первый шаг к переменам здесь. 👌

#питание #микроэлементы #витамины #здороваякухня #советыпоготовке

Есть такая икона православная – «Нечаянная радость». Её с меня сегодня можно писать. В наших широтах редко встретишь свежую дорадо 🐟 не по космической цене 🚀. И потому такая дорада (или дорадо?) ценится мною – космически.

Дорадо не то, чтоб прям такой супер-гипер-полезной рыбой была, но по балансу цена-свежесть-вкус она вполне ничего: вкусна, если удаётся поймать свежую и не по космической цене. Второй плюс: дорадо легко чистится. Чешуя мелкая, почти не отскакивает. А это, для таких любителей драить кухню, как я 🧽, есть качество неоценимое.

КРОВАВАЯ ДОРА
Именно так я назвал мой рецепт. У меня ещё много есть ещё более классных рецептов приготовления рыбы и не только её: «Кровавая Щука» 🩸, «Кровавая Скумбра» 🩸… Есть даже – «Кровавая Цветная Капуста» 🩸🥦.

Если честно, то я этот супер-рецепт с «Кровавой бЫчки» содрал. Ну – с консервов «бЫчки в томате» 🐟🍅. И назвал, как вы уже догадались, по следам «Кровавой Мери» 🍹: весь цимес Мери типа в томатном соке, но все пьют её только из-за водки и понтового названия.

Так же и с моей «Кровавой Дорой»: весь цимес – в рыбе 🐠, но томатный сок придаёт гастрономическому шедевру оттенок ненавязчивой ностальгичности. Ну… вы, наверняка, ещё помните: природа 🌿, газетка 🗞, огурец 🥒, консервная банка 🥫… Бычки идут, как закусь, потом в банку доливается водочка – и пьётся залпом, чтоб по бороде потекло, но в рот – не попало. Так полезнее для здоровья 💪, но – вреднее для фрака 🕴. Увы, чем-то всегда приходится жертвовать. Жертвенный томатный сок, как по мне, лучше крови жертвенного агнца 🐑.

КАК ГОТОВИТЬ?
В глубокую сковороду 🍳 наливаем чуток оливкового масла 🫒, насыпаем овощи, какие есть. Сегодня у меня был репчатый лук 🧅. А так можно и молодой картошечки 🥔, и свёклы-морковишны 🥕, и порея наложить. Потом добавляем пюре из измельчённых томатов 🍅. Итальянцы очень любят их в наши магазины в жестяных банках 🏺 или – бумажных пакетах 📦 поставлять. На крайняк сойдёт и обычный томатный сок. А если и его нет – то можно просто водички добавить на палец. Но тогда вам придётся придумать новое название для блюда.

Потом на овощную подложку кладётся вычищенная и подсоленная рыбка 🐟. Сковородка закрывается плотной крышкой – и на огонь 🔥. Минут 20-25 рыба готовится на парУ, пускает сок и готовится к перерождению. В смысле к тому, чтобы после съедания вами – превратиться в вас же. Это – кармическая обязанность и кармическое же вознаграждение рыбы, которая хорошо вела себя всю жизнь 🌊. Плохие рыбы попадают на корм чайкам 🕊 и превращаются в орущих и гадящих где ни попадя существ…

Ой… я только сейчас понял, что чайка, видимо, не худший вариант перерождения… 🤔 придётся срочно пересмотреть мою космогонически-гастрономическую модель мироустройства.

КАК ПОДАВАТЬ?
С максимальной помпой 🎺, рассказами, что это – «невероятно вкусный рецепт от САМОГО!!!!!» и приготовленными или – свежими овощами 🥗. Не забудьте подсыпать пряностей 🌿 и полить рыбку получившимся томатным соусом 🍅: в нём – самый цимес и есть! Я для фото 📸 не поливал – чтоб не вызывать ненужных ассоциаций с триллерами 🔪.

КАК ЕСТЬ?
Ртом. 😋

FINALLO GROSSO.
Вот, собственно, и всё на сегодня: я снимаю тогу 🎭, срываю пару листов с лаврового венка 🍃, глубокомысленно бросаю их в соблазнительно пахнущую сковороду 🍳 и удаляюсь с гордо поднятой головой и задрав хвост (рыбий) 🐟.

Приятного всем нам аппетита! 🍽😃

#рецепты #питание #рыбаиморепродукты #здороваякухня #советыпоготовке

Известные доктора и блогеры-миллионники в один голос твердят о полезности газированной воды.
Лео Бокерия, всемирно известный кардиохирург, вообще называет газировку «живой» водой, а воду без газа – «мертвой».

Чтобы проверить, правда ли это, я изучил 19 последних научных исследований, где люди пили газированную воду или даже принимали ванны с газировкой.

😲 Результаты оказались крайне неожиданными!

🔥 Узнай всю правду в новом видео на моем YouTube-канале!
👉 Ссылка: https://youtu.be/Kxwms0fRlUM

💭 Пишите в комментариях к видео, что вы думаете о газированной воде и как она влияет на ваше здоровье?

#видео #питание #вода

Ранее мы уже обсудили варку – тот самый скучный способ готовки, который любит утащить ваши витамины в пучину кипящей воды. Сегодня на повестке дня более горячие и даже слегка дымные дела: гриль, микроволновка и духовка. Запаситесь попкорном (приготовленным, конечно, в микроволновке), потому что шоу начинается!

🔥 Гриль: когда витамины не выжили
Гриль – это как фильм с неожиданной концовкой: кажется, что всё прекрасно, но в конце трагедия. Соки из мяса убегают прямо на угли, вместе с ними – витамины группы В и минералы. Потери доходят до 40%! Зато на смену витаминкам приходят полициклические ароматические углеводороды – страшные канцерогены с пикниковым ароматом. Прямо кулинарный блокбастер "Дымок возвращается". Если уж так хочется пожарить и если не обращать особого внимания на всякие ароматические канцерогенности, грилирование ОВОЩЕЙ является довольно щадящим витамины и антиоксиданты способом обработки. Не то чтобы рекомендую, но…

📡 Микроволновка: 70 лет оправданий
Микроволновку ненавидели, обвиняли, но она всё пережила и осталась с нами. ВОЗ утёрла всем нос и заявила: "Не вредно. И точка." С витаминами дела тут идут неплохо: всего 20-30% потерь витамина С – меньше, чем где-либо. А ещё токсичные нитрозамины практически отсутствуют. Прямо золото, а не техника! Но представьте, 70 лет бедные производители микроволновок вынуждены терпеть поток хейта. В конце концов, дадим им спокойно продавать свои аппараты и перестанем искать скелеты в печах (даже если Ханс Хертель пытался доказать обратное).

🍗 Духовка: почти идеально, но не совсем
Запекание в духовке – способ, который кажется идеальным. Кажется. Да, витамины и минералы сохраняются лучше, но если запекать мясо долго, до 40% витаминов группы В исчезнут без следа. А ещё те самые нитрозамины – токсичные, злые и очень канцерогенные – подкрадываются, пока вы наслаждаетесь запахом запечённой корочки.

⚡️ Что дальше?
На этом наше путешествие не заканчивается. В финале мы погрузимся в мир жарки – самого хрустящего и, возможно, самого коварного способа готовки. Так что не переключайтесь! 🥩

А если вам хочется разобраться во всех тонкостях питания и научиться заботиться о здоровье, тогда вам точно стоит заглянуть в наш Клуб Макса Погорелого!
Это не просто место, где обсуждают еду. Это пространство, где вы:
• получите актуальные знания о питании,
• научитесь выбирать лучшие продукты,
• поймёте, как еда влияет на ваше самочувствие.
Всё, чтобы вы чувствовали себя уверенно в теме здоровья и питания:
• рецепты,
• рекомендации по БАДам,
• режим дня и сон,
• физические упражнения,
• мотивация и сила воли,
• разбор полезных продуктов.
Присоединяйтесь, и мы шаг за шагом поможем вам двигаться к вашим целям! 💪🍎


#питание #микроэлементы #витамины #здороваякухня #советыпоготовке

Если верить профессору Владимиру Дадали, ведущему нутрициологу России, то полезные омега-3 жирные кислоты можно получить исключительно из дикой морской рыбы холодных морей. Всё остальное – бесполезно, а фермерскую рыбу якобы стоит выбросить и срочно налегать на БАДы.
Но так ли это на самом деле? 🤔
В этом видео мы разобрали 13 научных исследований и выяснили:
✅ Правда ли, что в фермерской рыбе мало омега-3 и без добавок не обойтись?
✅ Сколько омега-3 реально содержится в фермерской и пресноводной рыбе?
✅ Хватает ли омега-3 в организме людей, которые едят рыбу 1-2 раза в неделю?
🔴Готовы узнать правду?
🎥 Видео уже в эфире на моем YouTube-канале!
🔴 Переходите и смотрите прямо сейчас
✨ 🔗 https://youtu.be/dRLm1OEWrp8

#видео #питание #рыбаиморепродукты #омега #БАДы #разбормифов #жиры #омега3

Ведение «здорового образа жизни» (ЗОЖ) – это даже не морковка 🥕 на веревочке перед носом. Чаще всего это – морковка, маячащая в облаках ☁️ в далекой перспективе. Поэтому ЗОЖ-боги 🏛, чтобы эта морковка казалась нам соблазнительнее, обычно приправляют её кнутом болезней 🤕 и ухудшения внешнего вида 🧓. Так они могут быть уверены, что мы будем регулярно приносить им положенные ЗОЖ-жертвы в виде отказа от жратвы (вредной, но – вкусной 🍕🍔) и изнурительных богослужений в спортзалах 🏋️.

Меня боги наставили на ЗОЖ истинный ещё в юности. Волею Горбачева меня, 18-летнего хилого студента 🎓, в 1986 году закинули на 2 года в мясорубку Советской армии 🎖. Из неё я уволился с разрушенным здоровьем 🏥 и потому, чтобы выжить, мне ничего не оставалось, как записаться в адепты ЗОЖа. Вернее – зачитаться 📚. Пытаясь привести себя в порядок, я жадно пропустил сквозь себя все доступные тогда книги: от Оганян и Шаталовой до Брэгга и Шелдона. Лет 10 я побыл вегетарианцем 🥦, с год – сыроедом 🥗 и регулярно жертвоприносился в спортзале 🏃.

Мне удалось кое-как привести в порядок разрушенное армией здоровье, но взамен ушедших болячек ЗОЖ-божества наградили меня мигренью 🤯 и аллергией 🤧 (на пыльцу, виноград 🍇, шоколад 🍫). Так что, «земной свой путь пройдя до середины» я так и оставался в «сумрачном лесу» полуздоровья 🌫.

И тогда я понял, что здоровье следует искать не в противоречивых писаниях фантазеров, а в науке 🔬. И я жадно окунулся в сладостный мир научных исследований 📖. Благо, кандидатская степень в области инженерии дала мне навыки работы с научной литературой, а свободное владение английским языком 🇬🇧, выученным самостоятельно, позволяли читать их в оригинале.

И через несколько лет произошло чудо ✨. Мне удалось выстроить непротиворечивую и действенную систему питания 🍽, которая убрала и аллергию с мигренью, и остальные болячки. Так что теперь, в мои 56 лет, я наслаждаюсь прекрасным здоровьем 💪 и радостно делюсь моими знаниями с моими любимыми читателями и зрителями! 🎥

Я не перестаю говорить, что этот путь к здоровью открыт для каждого. Главное – начать! Вместе мы разберёмся в тонкостях питания, развеем мифы и найдём баланс. Присоединяйся – здоровье ближе, чем кажется! 🔥

#отвечаюнавопросы #жизненное #закулисье #работа #нашислабости #питание

Знаете, кто виноват, что миллионы людей ведут сидячий образ жизни 🪑📉, исключив всякую физактивность?
Ответ прост: пропаганда "здорового образа жизни" 🏋️‍♂️🍎 и спортивные тренеры, которые внушают людям абсолютно ложные цели 🚫.

Они создают у людей впечатление, что если ты не потеешь в зале хотя бы по полчаса-часу в день 💦⏱️, то толку от занятий нет. И, обманутые тренерами и безжалостной ЗОЖ-пропагандой 🤦‍♂️💭, люди просто перестают заниматься любой физактивностью.

Но как вы увидите сегодня, по результатам 5 исследований 📊📚, тренеры и пропагандисты здорового образа жизни бессовестно врут! 😡

Сегодня я расскажу вам, как минимальными затратами времени и усилий ⏳💪 улучшить свое здоровье и почувствовать себя лучше каждый день 🌟.

🎥 Видео уже в эфире на моем YouTube-канале!
🔴 Переходите и смотрите прямо сейчас, чтобы узнать всю правду и начать двигаться к здоровью без надрыва! 💻
✨ 🔗 https://youtu.be/KApzHIqDwUQ

#видео #спорт #физическаяактивность

Кишечник – 🚀 двигатель похудения

Сегодня вы узнаете о главном органе для трансформации питания. То есть о том, как привести в порядок кишечник и сделать его союзником и помощником, а не тормозом ваших перемен. То есть – пришло самое время «помотать вам кишки»! 😅

Люди редко отдают себе отчёт, что кишечник – это не только орган, приносящий иногда быстрые мелкие неприятности (в виде бурчания в неподходящий момент 🤭 или – демонстративного расстройства перед самым-самым-самым выходом в люди). Это – одна из важнейших частей нашего тела и от его здоровья зависит 2/3 нашего иммунитета 🛡 (и нашего здоровья, собственно), а от его настроения – 1/2 наших эмоций 😊 (кишечник – основной производитель «гормона удовольствия» серотонина).

От того, удастся ли вам настроить толстый кишечник на правильный лад, зависит также и то:

🌿 сможете ли вы усваивать все полезности из пищи и набрать мышечную массу;

🥗 как быстро вы сможете сбросить лишний жир и будет ли это окончательным и безвозвратным;

🍫 избавитесь ли вы от тяги к сладкому и прочего множества пищевых зависимостей;

🍽 исчезнут ли приступы голода, срывы и вечерний жор;

💆‍♀️ как будут выглядеть (и чувствовать себя) ваша кожа и волосы;

💪 насколько сильным будет ваш иммунитет;

😌 будете ли вы счастливым и расслабленным или – раздражённым и нервным;

😴 ваш по-детски спокойный и крепкий сон.

Какой важный орган, однако! Не зря он периодически бурчит на нас изнутри – жалуясь на наше недостойное Сапиенса поведение! 😄 Под его бурчание начнем и мы наш танец живота и праздник желудка! 🎉

Подробно об этом в моей статье

🔥 НАСКОЛЬКО БЫСТРО И КАЧЕСТВЕННО ВЫ СМОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ ВИДОВОЙ СОСТАВ «ПОЛЕЗНЫХ» И УВЕЛИЧИТЬ ИХ КОЛИЧЕСТВО ОПРЕДЕЛЯЕТ, НАСКОЛЬКО БЫСТРО ВЫ СМОЖЕТЕ ПОМЕНЯТЬ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ.

А именно – покончить с едой, которая вас «толстит» и разрушает ваше здоровье, на ту, которая устойчиво поддерживает стабильный вес, улучшает здоровье и позволяет ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА. ✅

Чтобы сделать это правильно, нужно двигаться пошагово и – в правильном направлении. Именно для этого я создал программу «Строим здоровое тело вместе», которая включает:

✅ Индивидуальный расчёт рациона под ваши личные параметры;
✅ Подробный пошаговый алгоритм перехода на новый план питания;
✅ Моё личное и чуткое сопровождение на протяжении всего пути к вашему здоровому телу. 🤝

Выберите удобный для вас формат участия:

🗓 Программа “Строим здоровое тело вместе” – 1 месяц

🗓 Программа “Строим здоровое тело вместе” – 3 месяца

🗓 Программа “Строим здоровое тело вместе” – 6 месяцев

🚀 Не откладывайте перемены – начните заботиться о себе уже сегодня!

#статьи #питание #пищеварение #ПрофилактикаЗаболеваний #вес

Если верить ведущему нутрициологу России, доктору химических наук, профессору Владимиру Дадали, то 🍏100 лет назад яблоки были яблоками, а современные – просто бесполезное недоразумение. Поэтому прожить без добавок витаминов и минеральных солей, которые продаёт Дадали, якобы невозможно. Ну… если только вы не питаетесь органической пищей со своего огорода. 🥦🥕

В этом видео 📽 мы, на основании 7 исследований, выясним:
📌 Насколько научно обоснованы утверждения, что современные овощи и фрукты содержат мизерно мало полезных веществ и потому без БАДов нынче не прожить.
📌 Сколько в реальности полезных веществ в пище (и организме) людей, которые съедают около 600 г обычных МАГАЗИННЫХ 🛒 овощей и фруктов в день.

Видео уже на канале: https://youtu.be/6Q3f95e08pA

Не пропустите – будет интересно! 🎯

#видео #фрукты #овощи #витамины #минеральныесоли #питание #анализы #магний #кальций #цинк #железо #органическоепитание #микроэлементы

И второй пример – это вопрос, который мне задали в моём Клубе, где я общаюсь со зрителями 👥
(ссылка на Клуб 👉 https://moveat.expert/club/ )

Участнице клуба попалось видео блогера, где та сказала, что, по новым данным, вообще не важно, когда спать, важно сколько спать. 😴 И прикрепила ссылки на 6 исследований, якобы подтверждающих её, вреднейшую, на самом деле, рекомендацию, ложиться спать, когда вам заблагорассудится. 😳

Я просто прошелся по ссылкам, как и рекомендовал выше вам. 🔍
Исследования по ссылкам 1, 2, 4 и 5, шестое – вообще не исследование, а статья о том, надо ли проходить 10 000 шагов в день 🚶. Все они вообще не имеют ни малейшего отношения ко сну и в них ни одного раза даже не используется само слово «сон». 💤

Только третье исследование (о, приятный сюрприз 🎉) – о сне. При этом, в аннотации прямо говорится о том, что для здоровья и нормального сна нужна регулярность: ложиться и вставать в одно и то же время ⏰ и спать приблизительно одинаковое количество часов. Но нигде, ни в аннотации, ни в полном тексте этого исследования, и слова не говорится, что при этом не имеет значения, когда именно вы спите.

📌 Вот эти исследования:

1. Высокоинтенсивные прерывистые движения и потеря жира
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2991639/

2. Пересмотр времени приёма питательных веществ
🔗 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

3. Регулярность сна предсказывает смертность от всех причин (вот оно, то самое)
🔗 https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad285/7344663?login=false#google_vignette

4. Потеря жира зависит только от дефицита энергии
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18025815/

5. Регуляция метаболизма жиров во время аэробных упражнений
🔗 https://www.mdpi.com/2218-273X/10/12/1699

6. Около 10 тысяч шагов в день могут нейтрализовать риски для здоровья, связанные с сидячим образом жизни
🔗 https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2024/03/06/around-10-000-steps-a-day-may-counteract-health-risks-of-high-se.html

⚠️ Мода на обоснование всякой чуши исследованиями появилась, и вы всё чаще будете встречать солидные списки научных работ 📚 в хайповых видео и статьях, несущих абсолютную чушь. Будьте бдительны 🛡 – ведь речь идет о вашем здоровье! ❤️

#отвечаюнавопросы #разбормифов #ПолезныеСоветы

Вы, наверняка, не раз сталкивались с ситуацией, когда одни ЗОЖ-блогеры рекомендовали вам что-то, что полностью противоречило вашим привычкам, опыту и тому, что говорят другие, не менее ЗОЖные блогеры. 🤯 И эти ошеломляющие рекомендации были не просто обычным блогерским бла-бла-бла, а подтверждались внушительным списком научных исследований. 📚

От вашего решения следовать ли этим, вроде как научным, рекомендациям или нет, может зависеть ваше здоровье. ⚠️ Как понять, насколько информация из шокировавших вас научных исследований правдива?

На наживку «списка научных исследований» пойматься очень легко 🎣 – она для того и делается, чтобы вы заглотили крючок беззастенчивого хайпа, досмотрели видео до конца 🎥 и добавили просмотров, то есть – долларов 💸 к заработку блогера.

Как зрителю без научной подкладки принять важное для здоровья решение: пить или не пить, есть или не есть… спать или не спать? Ведь от волнения и сон, и аппетит потерять можно. 😰

👉 Моя первая рекомендация: не полениться, просто пройти по каждой ссылке и бегло посмотреть хотя бы названия каждого исследования. Ведь исследования, как и открытки, надо открывать. 📖 (Гугл прекрасно их переводит, если что). Чуть ниже я привел вам пример чудных открытий, к которому приводит простое открывание исследований.

👉 Вторая рекомендация: если вдруг, каким-то невероятным чудом, названия исследований соответствуют тому, о чем говорит блогер, то откройте исследования и прочтите краткую аннотацию вначале (Abstract). 🧐 Очень часто информация в аннотации противоречит тому, что несёт блогер (несёт и вам, и вообще… несёт).

👉 Третья рекомендация: если название и начало внушили вам доверие, то загляните в самый конец. 📌 Там обязательно будет пункт «Конфликт интересов». В нем говорится о том, имеют ли авторы исследования финансовые отношения с теми, кто может быть заинтересован в результатах. 💰 Эту часть каждого исследования достаточно жестко контролируют независимые организации и ей с большой степенью вероятности можно верить. ✅ Если написано, что конфликт интересов есть – то… ну… вы сами понимаете!

Если эти три части пазла 🧩 «правдивости» сложились в красивую картинку 🖼, то можно с какой-то долей уверенности считать, что и исследование, и трактовка его результатов блогером достаточно правдивы.

Но чтобы принять окончательное решение о достоверности выводов исследований, вам понадобится специалист 👨‍⚕️ – незаинтересованный человек, имеющий достаточно высокий уровень образования и опыт в оценке качества исследований.

Именно поэтому я начал в каждом видео говорить о моей научной степени. 🎓 Я – кандидат технических наук. Я получил и образование нутрициолога. Но именно моя научная степень, вне зависимости от того, что это – степень в инженерии, позволяет мне качественно оценивать достоверность исследований. Благодаря этому я имею навыки и знания, которыми не обладают многие неостепененные медики, вещающие о здоровье.

Как пример бесстыдного перевирания исследований, я приведу одно из видео, где я разобрал, как известнейший блогер, именующий себя «доктором» – Берг, переврал аж 5 научных исследований и бесстыдно использовал одно с конфликтом интересов (читай – проплаченное промышленностью). 🧐 Берг не имеет научной степени и прямо об этом пишет в своем англоязычном канале. Но в русскоязычной версии создает имидж ученого, периодически украшая ссылками на исследования свои антинаучные выдумки.

⚡️ Прежде чем осуждать меня и защищать Берга – посмотрите видео, пожалуйста!
📹 Видео тут

Помимо этого, у меня на канале есть ещё множество видео, где я разбираю исследования и показываю, как вас обманывают маститые блогеры-миллионники, козыряющие дипломами врачей, а некоторые – и профессорскими степенями. 🎭 Что совершенно не мешает этим, обвешанным регалиями хайпожорам, бесстыдно вам врать, чтобы всучивать вам совершенно бесполезные добавки 💊 и давать абсолютно вредные рекомендации. 🚫

💡 Друзья!
Если у вас возникли сложности с просмотром моих видео на YouTube из-за VPN или других причин, у меня отличная новость!

Теперь я дублирую свои видео на сайте:
👉 moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym

Пока синхронная публикация на сайте и YouTube затруднена, но я работаю над этим и скоро решу вопрос. 🙌
Заглядывайте на сайт, чтобы не пропустить новые выпуски!

Спасибо, что продолжаете быть со мной на пути к здоровью и осознанному питанию.
✨ Ваш Макс Погорелый

#НовостиАнонсы #видео

Друзья, я долго изучал тему кандидоза, чтобы разобраться, почему эта проблема возвращается снова и снова. Я изучил 53 научных исследования, перелопатил гору материалов и теперь делюсь с вами выжимкой самых действенных решений!

⚡️ В этом видео я расскажу:
✅ Почему кандидоз так сложно победить?
✅ Почему популярные антикандидные диеты не работают?
✅ Какие продукты действительно борются с грибком?
✅ 18 правил питания, которые помогут навсегда забыть о кандидозе!
🎯 А также: Пример антикандидного меню, которое вы сможете использовать уже сегодня!

🎯 Даже если у вас нет этой проблемы, я рекомендую посмотреть видео — эти принципы питания помогут укрепить иммунитет и восстановить микрофлору!

👉 Видео уже в эфире! Смотрите на YouTube:
https://youtu.be/dZT6MOzPgqo

#видео #питание #лечебноеменю #болезнимочеполовойсистемы #грибковыеинфекции #кандидоз #молочница

Апельсийский сицилин: много всяких, он – один! 📢🍊 Кровавый апельсин — царь цитрусов! 🍊📢

Замечательная штука – весьма рекомендую! Куда полезнее обычных апельсинов, мандаринов и многих из их родственничков.

Полезность обусловлена прежде всего существенно большим количеством антиоксидантов. А именно – антоцианов, придающих зверушке её радикально красный цвет. Английское название его вообще красноречиво и несколько двусмысленно переводится, как “кровавый апельсин” (bloody означает и “кровавый”, и *“чёртов”).

❄️ Интересно то, что кровавость цитрусовому придаёт не нрав, а холод. Апельсинчег приобретает свой цвет только, если ночи во время дозревания плодов достаточно холодны. Такое возможно лишь в прохладном северном Средиземноморье и невозможно – в жарком Египте. Именно поэтому кровавые сицилийцы – основной вид апельсинов, которые выращиваются в Италии. 🇮🇹

Красные мутанты появились в XVIII веке и завоевали родину Коза Ностры в начале XIX. С тех пор они и правят там бал. 🍷

🧊 Забавно, что часть антоцианов апельсинские сицилийцы производят прямо в самих себе при хранении в холодном месте. И, в результате этого, краснеют внутри и снаружи ещё больше – прямо, как щёчки наших милых дам на морозе! ❄️

За право считаться родиной Гомера борются 7 городов. За право считаться родиной Макса Погорелого не борется никто, окромя меня самого… 🤷‍♂️

А вот за право называть своим “сицилийский апельсин” борются Китай и Сицилия. 🇨🇳 vs 🇮🇹.
Маленькая Сицилия пока побеждает. Китай наращивает мускулатуру и мощности. Грядущее покажет, кто сильнее: сицилийская мафия или китайская компартия!

🔥 Полезность “кровавчиков” заключается не только в антиоксидантах и низком содержании фруктозы (о её коварной вредоносности я писал тут: «Полезная» фруктоза: лишний вес, подагра, повышенное давление, атеросклероз, депрессии… Часть #1).

Сицилиец полезен ещё и благодаря горечам, которые, как считают учёные, способны тормозить, а иногда даже обращать вспять процесс жирового перерождения печени (неалкогольный стеатогепатит). 🧬

🍊 Так что жуйте кровавые апельсинцы, вкусные вы мои, пока их пора!

Бон аппети! 🍽

#статьи #обзорпродуктов #питание #фрукты #антиоксиданты #антоцианы

🎆 Друзья, праздники прошли, но впереди еще много пути и новых достижений!

Продолжаем вместе идти вперед, углубляться в знания о правильном питании, здоровых привычках и простых шагах к улучшению самочувствия.

Пусть этот год станет временем осознанных выборов и маленьких побед, которые сделают нас крепче и счастливее! 💚🌟

То, занимаетесь ли вы спортом утром, днем или вечером — до или после еды — оказывает кардинально разное влияние на ваше здоровье! 📊

3 крупных многолетних исследования на сотнях тысяч людей показали, что время физической активности значительно влияет на:
✅ Риски развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
✅ Эффективность сброса веса
✅ Контроль уровня сахара в крови у диабетиков🩺

🎯 Сегодня в видео я расскажу кому и в какое время тренировки приносят максимальную пользу для здоровья, помогают сбросить вес и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а кому — могут даже навредить.

📹 Смотрите видео, чтобы тренироваться с максимальной пользой для вашего здоровья!
https://youtu.be/GZwVwTJ0sLY

#видео #спорт #питание #физическаяактивность #диабет

🥑 Авокадо – суперфуд!
Авокадо – это не просто фрукт, а настоящий подарок природы для вашего здоровья. 🌿 Вот несколько сенсационных фактов, которые заставят вас полюбить его еще больше:

1️⃣ Источник здоровых жиров
Авокадо насыщен мононенасыщенными жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и поддерживают здоровье сердца.

2️⃣ Природный "восстановитель"
Этот зеленый фрукт богат витамином Е, антиоксидантом, который замедляет старение клеток и помогает коже выглядеть молодой и упругой.

3️⃣ Мощная поддержка мозга
Благодаря содержанию фолатов авокадо помогает поддерживать когнитивные функции, снижая риск заболеваний мозга.

4️⃣ Кладезь витаминов и минералов
Калий, магний, витамины группы B, C и K – это лишь малая часть того, что скрывается под нежной зеленой мякотью авокадо.

5️⃣ Помощник пищеварению
С высоким содержанием клетчатки авокадо улучшает работу кишечника и способствует стабильному уровню сахара в крови.

Авокадо – это больше, чем модный ингредиент в тостах. Это суперфуд, который заслуживает почетного места на вашем столе! 🍴

Если хотите узнать больше о полезных свойствах этого уникального фрукта – читайте полную статью на нашем сайте!
https://moveat.expert/stati/avokado/

#статьи #авокадо #ягоды #здоровье #питание

Чистая печень за неделю! 🥗✨ Избавьтесь от токсинов навсегда! ♻️
Друзья! 👋 Смотрите моё новое видео о так называемом «детоксе». 🎥
Мы привычно считаем, что все овощи полезны 🥦🍅 и для здоровья, и для печени… и очень ошибаемся. ❌
В этом видео я дам вам 6 правил оздоровления и очистки печени питанием. ✅ А именно – дам список овощей и фруктов, которые вредят печени 😱🍇 и список овощей, фруктов и других продуктов, которые ей помогают. 🥑🍋
Это видео особенно важно не только тем, чья печень уже нездорова (например, есть ожирение печени). 🩺 И тем, кто принимает любые лекарства 💊, ведь все лекарства не только лечат, но и отравляют организм, а именно печень удаляет их из нас. 🛡️
Таким людям просто жизненно необходимо убрать те овощи и фрукты, которые мешают печени очищать организм ❌🥕 и добавить тех, которые помогают ей. ✅🥬
👉 Ссылка на видео: https://youtu.be/bMidrjspx8Q

🎄 5 лайфхаков для рождественской стройности 🎄
Большинство людей 🍰, согласно исследованиям 📊, набирают основную часть лишнего веса за год именно в рождественско-новогодние праздники 🎅🎆. Эти 5 лайфхаков помогут вам меньше соблазняться вкусностями и не переедать. Ведь все они помогают быстрее насыщаться и съедать меньше!

1️⃣ Обычная вода 💧
Пол литра воды, выпитой за 15 минут до начала застолья 🍽, существенно снижает аппетит. Вы съедите меньше, а значит — стройность сохранена!

2️⃣ Уксус 🥤
Добавьте 1-2 ложки уксуса 🥄 (любого!) в воду, чтобы задержать пищу в желудке дольше. Это усилит ощущение сытости 🛑.

3️⃣ Правильная очередность продуктов 🥗🍗🍰
Начните с низкокалорийного овощного салата 🥗 или квашеных овощей. Затем съешьте белковое блюдо 🍗 (рыбу, птицу, мясо, сыр). Гарнир и десерт оставьте напоследок 🍰, если до них вообще дойдёт дело. Так вы сэкономите до трети калорий!

4️⃣ Контроль скачков сахара 🍭
Сладости, десерты 🍩, картошка 🥔, макароны 🍝 или рис 🍚 нельзя есть натощак. Сначала основное блюдо, а уж потом — всё остальное. Если десерт внезапен 🎂, съешьте половинку яблока 🍏 или сухофрукт (финик, чернослив, курагу) 🫒 и выждите 20-30 минут ⏱️, чтобы избежать резкого скачка сахара.

5️⃣ Движение после застолья 🕺💃
Не сидите за столом дольше 30-60 минут 🕰. Потанцуйте, погуляйте 🚶, сделайте зарядку 🏋️. Это поможет не только сжечь часть калорий, но и настроит обмен веществ на сжигание жира 🔥.

✨ А больше секретов стройности ждут вас в нашей программе «Строим новое тело вместе»! 💪

🎁 Пусть ваши праздники будут не только вкусными, но и здоровыми! 🥳

Друзья, мое новое видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/2TRIgEGkcgo

✨ В этом видео я дам вам 10 ПРОДУКТОВ 🍅🥦 и 5 НАПИТКОВ 🍹☕️, а также ПРИМЕР МЕНЮ 🗒 для РАЗЖИЖЕНИЯ крови 🩸.

Раз вы смотрите моё видео 🎥, то вы наверняка уже смотрели много подобных видео и не получили результата.

🤔 Почему? Вот 3 причины:
1️⃣ Практически все видео – бездоказательны.
2️⃣ Даже те, где упоминаются правильные продукты, не указывают правильных количеств и срока употребления: «ешьте и будет вам счастье».
❌ Но так это не работает: важны количества и способ приготовления 🥄.
3️⃣ Чтобы получить реальный эффект, нужно также внести изменения в питание 🥗.

✨ Именно поэтому я дам вам не только СПИСОК ПРОДУКТОВ, но и пример «КРОВЕРАЗЖИЖАЮЩЕГО» МЕНЮ 📋.

🎯 Начнём путь к здоровью вместе!

#видео #разжижениекрови #загущениекрови #обзорпродуктов #лечебноеменю #менюдлякрови #кровьподмикроскопом

Моё новогоднее поздравление и наставление ✨

У формулы пожелания «с новым годом, с новым счастьем» есть глубокая психологическая подоплека. Если правильно использовать это пожелание, то оно, даже в очень трудные времена, позволит вам сохранить психологическую стабильность и не впасть в депрессию. 🌌

Когда впереди темень и неопределенность, то ностальгия за «старым» счастьем только демотивирует и разрушает. 🌅 Это как если вы едете на машине во тьму, а солнце, которое светило вам весь день, заходит сзади. А вы вместо того, чтобы высматривать в темноте дорогу, ностальгически смотрите назад и вспоминаете солнечное «старое счастье». 🌟 В этом случае вероятность очнуться на обочине очень велика.

К сожалению, и для меня, и для большинства из нас, наступающий 2025 будет таким же нелегким, как 2024. 🙏 Верю, что впереди обязательно будет рассвет. Но, чтобы не слететь по дороге к рассвету с дороги и с катушек, важно не только вглядываться во тьму.

Маленькие светлые удовольствия — это те составляющие будущего большого счастья, которые помогают не слететь с дороги в будущее на обочину депрессии и безысходности. 🌸
Поэтому, какой бы плотной не казалась темень вокруг, обязательно получайте и создавайте маленькие удовольствия. 😌 Не экономьте на том комфорте, который вам доступен. Позволяйте себе иногда небольшие (даже – вредные иногда) лакомства. 🍫 Делайте себе маленькие «ненужные» подарки. 🎁 Выкраивайте время на любимые сериалы и на общение с друзьями. 🤗

Это поможет вам создать и затем — поддерживать внутри вас островок относительной стабильности и покоя. 🌿 Когда вы регулярно находите в себе это ощущение стабильности и покоя, то вы можете принимать более взвешенные и рациональные решения.

Таково свойство нашей психики: находясь на островке стабильности, вы из двух возможностей выберете ту, которая сулит бОльшие перспективы в будущем, вместо той, которая манит близкими, но — непрочными благами. 🌟
Это и позволит вам постепенно найти дорогу к вашему новому счастью. И я искренне желаю, чтобы ваше новое счастье вы нашли уже в этом новом году! 💫

#поздравления #жизненное #СНовымГодом #ПсихологическоеЗдоровье #МаленькиеРадости #НовыйГод2025 #ЛичныйРост #ПозитивноеМышление

Друзья, мое новое видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/dIfTHadMD68

В этом видео я расскажу о 10 самых больших научных неожиданностях 2024 в области питания и здоровья 🌍🍎 и раздам номинации продуктам и исследованиям по 10 категориям:
🎯 «Шара года»
🔥 «Горячая штучка года»
💔 «Разочарование года»
🎉 «Восторг года»
⚠️ «Подвох года»
🤦‍♂️ «Подстава года»
📜 «Хорошо забытое старое года»
🎨 «Штучка ты крашеная года»
👶 «Детская неожиданность года»
🤯 «Удивление года»

Не пропустите – будет интересно! 😉✨

#видео #разбормифов #обзорпродуктов #питание

Молодильный салатик: секрет моей энергии и свежести кожи 🌿✨

Ода салату:
утрО – прекрасная пора,
Коли умнешь салат с утра.
Салат на утренней поре,
Как соловей поет внутрЕ.
Клади с УТРА салат в УТРОбу –
И будешь молодым до гроба.
По сим причинам Максик рад
Умять с утра большой салат.
Бодрого утра вам и хорошего дня!

Каждое утро я начинаю с салата, который помогает мне сохранять молодость и бодрость. Я ведь не зря на моих заутренях пою оды салатам, пугая соседей. Мой восторг понятен: капуста – основа моего завтрака – кладезь витамина С. Она бодрит не хуже кофе ☕️, помогает бороться со свободными радикалами, поддерживает упругость кожи и участвует в выработке коллагена.

Краснокочанная капуста – чемпион по антоцианам, которые нейтрализуют стрессовые гормоны, разрушающие коллаген. А квашеная капуста насыщена пропионовой и масляной кислотами – топливом для сердца, которое тук-тук-тук – работает лучше ❤️.

Не забываю и о других источниках витамина С – сладком перце 🌶, зелени. Зелень, кстати, дарит мне кальций и микроэлементы, укрепляющие зубы и добавляющие энергии ⚡️. О том, сколько зелени можно есть, смотрите в моем видео «Опасные укроп и петрушка! Сколько зелени можно есть?»

Клетчатка в овощах – ещё один важный элемент. Она кормит полезные бактерии в кишечнике, поддерживает стабильный уровень сахара в крови, уберегает от перекусов и сладкого 🍩. А ещё клетчатка связывает продукты расщепления гормонов стресса, помогая печени очищаться. Стабильный уровень сахара = бодрый мозг 💡. И главное, она удерживает меня от поедания сладостей, которые, как я рассказываю в видео «Сахарозависимость: Как навсегда спрыгнуть с «сахарной иглы»?», сильно старят и морщинят наши лица.

Овощи ощелачивают организм, активируют лимфоотток 💧, избавляют от отёчности. Это помогает коже оставаться свежей – то, к чему мы стремимся!

Заправка – оливковое масло extra virgin. В нём витамин Е для эластичности кожи ✨ и олеиновая кислота, стимулирующая очищение организма.

А завершение моего салата – молотый лён. Омега-3 в льне поддерживают мозг и кожу 🧠, а лигнаны обладают мощными антираковыми свойствами. Доказано: 25–30 г льна в день снижают риск роста опухолей, поддерживают здоровье сердца, иммунитет и облегчают состояние при менопаузе и стрессе.

Важно: семена льна нужно молоть! Иначе они просто пройдут транзитом 🚫. Не переусердствуйте – 25–30 г в день достаточно.

Мой салат сегодня шёл в тандеме с творожком – источником белка. Такое сочетание – белок (любой) + овощи – помогает дольше чувствовать сытость. О том, чем ещё полезен белково-овощной завтрак, читайте тут: БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК

На прощанье напомню, что существенно увеличивать количество овощей, особенно – сырых, следует очень неспешно – за месяц-два. Ваша микрофлора должна «дороснуть» до больших объёмов клетчатки, и это занимает время.

Не спешите. Начинайте с приготовленных овощей и постепенно заменяйте их салатами. Пропорция сырых к приготовленным должна быть 3 или 4 к 1 в холодное время года и 5 или 6 к 1 летом. И тогда вы будете свежими – друзьям на радость, врагам на заглядение 😏.

И пусть ваш завтрак станет источником здоровья и энергии! 🌿✨


#рецепты #овощи #полезныесоветы #здороваякожа #питание #лечебноеменю

Уважаемые друзья! Позвольте вам напомнить, что в Клубе мы обсуждаем вопросы, связанные со здоровьем и питанием! Буду очень вам признателен, если дискуссии на темы религии и политики вы будете выносить в личку! Спасибо за понимание!

Друзья, мое новое видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/_v7CEotoOzk

🎄✨ Это видео – мой подарок к Рождеству 🎁 тому огромному множеству людей, у которых совсем нет времени или которые ленятся заниматься спортом.

💡 Им наука предложила простую и доступную каждому альтернативу многочасовым занятиям в спортзале 🏋️‍♀️ или пробежкам 🏃‍♂️.

⌚️ Это стало возможным благодаря распространению умных часов, которые фиксируют всё физактивность людей.

📊 Оказалось, что для того, чтобы снизить смертность от рака на 40% 🦠, а от болезней сердца почти на 50% ❤️, нужно не более 4-5 минут двигательной активности в день.

⚠️ Но эти телодвижения должны быть особыми.

👉 Смотрите видео и начните делать шаги к своему здоровью уже сегодня! 🌟💪.

Не пропустите – переходите по ссылке и узнайте, как вернуть свое давление в норму без таблеток. Ваше здоровье – в ваших руках! 💪✨

#видео #спорт #физическаяактивность #болезнисердца #болезнисосудов #онкология #рак

🎄 ТОП 5 рождественских суперфудов для здоровья 🎄
Научные исследования показывают, что наибольший набор веса за весь год приходится именно на рождественско-новогодние праздники. 🎅🥂 И большинству людей потом так и не удается сбросить за весь последующий год то, что они так неосторожно набрали за рождественскими столами. 🍗🍰

Но есть продукты, из которых вы можете приготовить блюда, которые помогут вам и вашим родным и гостям и вкусно поесть, и не набрать дополнительных килограммов. ✨

1. Жирная морская рыба 🐟
Скумбрия, лосось, корюшка, палтус, макрель — идеальны для праздничного стола! Даже если её поджарить или запечь, она содержит много омега-3, которые помогают сохранить микрофлору кишечника 🦠 и не способствуют набору веса.

2. Гарнир из капусты 🥦🥕
Брюссельская капуста, кольраби с морковью, орехами (грецкими или кешью) 🥜, горчичным соусом и сухофруктами 🍑 создают вкусное и полезное блюдо, богатое клетчаткой для сытости и стройности.

3. Грибы 🍄
Шампиньоны или вешенки, обжаренные с луком 🧅 и чесноком 🧄 на оливковом масле, помогут снизить усвоение жиров и белков, сохраняя баланс!

4. Фасолевый паштет 🫘
Фасоль с жареным луком и грецкими орехами превращается в нежный и сытный паштет, который помогает избежать лишнего веса.

5. Квашеные продукты 🥒🍅
Капуста, огурцы, помидоры, яблоки и сливы 🍏🍑 содержат полезные бактерии, которые заботятся о пищеварении и поддерживают стройность.

📚 А в конкретные рецепты этот набор продуктов вам поможет превратить моя брошюра “Фундамент вашего здоровья”.
🎉 Стройного вам Нового года! 🎉

#питание #пищеварение #здороваякухня #советыпоготовке

Друзья, мое новое видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/U7SfJqsCaog

В этом видео я даю рекомендации о дозировке и тонкостях употребления, которые позволяют использовать 7 самых обычных продуктов 🥦🍅🥛 для того, чтобы снизить давление до нормального 📉. Это позволит многим людям отказаться от лекарств от гипертонии 💊 или снизить их дозировку 🔽.

Не пропустите – переходите по ссылке и узнайте, как вернуть свое давление в норму без таблеток. Ваше здоровье – в ваших руках! 💪✨
#видео #питание #болезнисердца #болезнисосудов #давление #гипертония

Мясо: есть иль не есть? Да не вопрос…

Сегодня поговорим о мясе. 🤔 Мясо — вечная тема споров и разногласий. Польза или вред? Мясоеды или вегетарианцы? Кто прав? Давайте разберёмся, не углубляясь в сложные теории.

🥩 С одной стороны, мясо — это источник полноценного белка, жизненно необходимых аминокислот и энергии. С другой — лишний прием мясных продуктов может обернуться проблемами с сердцем, лишним весом и сокращением жизни.

А знаете, в чем главный секрет? Мясо — не враг, но и не панацея. Всё дело в количестве и качестве. Избыточное употребление красного мяса связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но без мяса, особенно для людей с активным образом жизни, тоже сложно.

🔄 Знаете, что может стать отличной заменой мясу? Бобовые, орехи и злаковые культуры — настоящая находка для тех, кто хочет обогатить рацион белком, не перегружая организм животными жирами. Вегетарианцы скажут спасибо.

💡 Итак, вопрос: отказаться от мяса или потреблять его умеренно? Ответ очевиден. Главное, как вы понимаете, не в Гамлетовском вопросе «есть иль не есть» мясо и рыбу. Главное – уметь так построить своё питание, чтобы быть совершенно здоровым, бодрым, работоспособным, сытым и счастливым.
Именно поэтому я на каждом углу и призываю вас относиться к еде не с идеологических позиций, а с трезвой точки зрения того, делает она лично вас более здоровым – или нет!

✨ Если хотите разобраться подробнее, какие риски несет мясо и как его заменять, переходите по ссылке. Там вас ждет разбор темы с элементами юмора и без лишнего пафоса. ✨

#статьи #питание #мясо #бобовые #здороваякухня

Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия pinned «Новый год — время подарков! 🎄 А мы приготовили идеальный сюрприз для вашего здоровья и настроения. Мы дарим сборник рецептов. Он: 🍴 Украсит ваш праздничный стол. 💪 Поможет начать год с правильного питания. 😋 Удивит вас своими вкусами. 🔗 https://youtube.com/shorts/y…»

Новый год — время подарков! 🎄
А мы приготовили идеальный сюрприз для вашего здоровья и настроения.

Мы дарим сборник рецептов. Он:
🍴 Украсит ваш праздничный стол.
💪 Поможет начать год с правильного питания.
😋 Удивит вас своими вкусами.

🔗 https://youtube.com/shorts/y-XzvnrQZUk

Переходите по ссылке в шапке профиля канала в наш чат-бот и забирайте подарок абсолютно бесплатно! 🎁
Начните Новый год вкусно и полезно 💚

Множество людей безуспешно пытаются снизить сахар в крови диетами и таблетками. 😔 Но ключ от снижения сахара находится в правильном выборе времени физической активности! ⏰

Одна простая перемена поможет многим даже забыть о таблетках для снижения сахара! 💪 О том, когда и как правильно подвигаться, чтобы забыть о проблемах с сахаром в крови – в этом видео! 🩸

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/crCPr5-UFtE

Будьте здоровы! 🎥

#видео #эндокринныезаболевания #сахарвкрови #диабет #спорт #физическаяактивность #снижениесахара #медикаменты

💚 Как я это богатство люблю и уважаю! 💎
Возможно, Господь и создал человека по своему образу и подобию. 🤔 Не факт! Я все больше склоняюсь к мысли, что Он создал мир по своему разноОБРАЗию 🌈 и бесподобию, и что человек – далеко не самое совершенное Его творение.

🥬 Для капусты мы все – на одно лицо, пускай это лицо, склоняющееся над прилавком, и раскрашено в разный цвет (я сейчас не о косметике, если что). А вот капусты для нас различаются не только цветом, но и формой, вкусом и запахом.
✨ Они и полезностью различаются, но даже самая малополезная капуста полезнее многих других овощей. 💪 Самое полезное в капусте – её почти уникальная способность усиливать действие тех веществ, которые наша печень 🫀 использует для детоксификации организма.

🥦 Помимо капусты способностью усиливать процессы детоксификации обладают только несколько продуктов. А вот некоторые привычнейшие овощи действуют ровно наоборот: уменьшая активность веществ-детоксикантов.
И прелесть капуст, как детоксификаторов, в том, что капуст – много и они – разные! И потому мы можем ежедневно есть разную капусту без опаски, что она нам осточертеет. 😋 Именно для этого Господь и создал столько различных видов капусты. 🙏

🌟 Потому, каждый раз, проходя мимо капустных прилавков, я и повторяю фразу из мультика: «Как же я это богатство люблю и уважаю!» Подразумевая под богатством именно богатство разных цветов, форм и, главное, разных вкусов и запахов капусты. 🥗

🍳 Возможность есть её в любом виде: сыром, квашеном, вареном или жареном – это истинное совершенство. Видео о тонкостях и правилах детоксификации организма овощами, фруктами и напитками я для вас уже готовлю. 🎥
А параллельно на моей плите уже готовится очередной капустный шедевр. 🥘 Ведь совершенству нет предела, и жажда усовершенствовать даже самое совершенное творение Бога не покидает тех, кто от совершенства также далек, как я и мои тексты. 😉

💡 А если вы хотите узнать, что именно подходит вашему организму, 🌿 начните с Первичной диагностики перед составлением рациона питания. Это не просто анализ привычек или вкусов – это взгляд в глубь вашего здоровья 🩺, чтобы понять, как чувствовать себя лучше и жить дольше.

👨⚕️ В чём суть? Мы исследуем, как ваш организм, расскажем какие процессы требуют поддержки, где зарыты риски и как их обойти.
Это первый и важный шаг к созданию рациона, идеально подходящего именно вам.
🍏 Хотите начать путь к здоровью и энергии?
Подробности и запись здесь: 👉 moveat.expert/product/diagnostika/
💚 Вы достойны питания, которое сделает вас счастливее и здоровее!

#жизненное #обзорпродуктов #питание #овощи #детоксификация

Друзья, мое новое видео о том, как питание и добавки могут помочь в лечении тиннитуса, уже в эфире! 🎧

Тиннитус – это шум в ушах, который мешает жизни. Каждый пятый сталкивается с ним к 40 годам, а каждый четвертый – к 70. В видео я расскажу какие изменения в питании 🍏 помогают уменьшить шум, какие 2 добавки могут быть эффективны 💊, и даю пример меню на 1 день 📋. Также обсудим, какие БАДы стоит использовать при шуме в ушах.

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/Er72Nr-5USY

Будьте здоровы! 💚🎥

#видео #тиннитус #шумвушах #питание

Утренний заплыв

Невозможность, по ряду причин, поплавать по утрам самому, приводит к имитации заплывов овощами.

Детишки играются в “Титаник”, а я – в плавучие овощи ))

Проснувшись утром не ленитесь потратить 10 мин на то, чтобы замочить зелень и тепличную овощУ: так вы избавите их, а заодно – и себя – от нитратов и пестицидов.

Подробнее о реальной и вымышленной опасности нитратов, о том, как выбирать безнитратное читайте тут: https://moveat.expert/stati/nitraty-prostye-pravila-vyzhivaniya-v-slozhnom-nitratnom-mire/?
А о том, как замачивание помогает нитраты убрать – тут: https://moveat.expert/stati/nitraty-2-kak-vybiraem-beznitratnoe-i-kak-ot-nitratnogo-izbavlyaemsya/?

ПС. Кстати, замачивать овощи можно и вечером – для того, чтобы извлечь их, выкупанных, из холодильника утром для салатца!

Если вы заботитесь о том, чтобы обезопасить себя от нитратов, пестицидов и прочих "плавучих врагов" 🥦🥒 в вашей тарелке, подумайте, как много времени вы тратите на выбор продуктов 🛒, изучение составов 📋 и замачивание 🚰. А ведь это только часть айсберга! 🧊🚢

Заказав у нас расчет рациона 🥗, вы не просто освободите утро для настоящего заплыва 🏊‍♂️, но и забудете о куче других забот. Мы подберем продукты 🥕🍅, рассчитаем их сочетания ⚖️ и избавим вас от "неправильной всячины" в меню. Это как доверить капитану 🧑‍✈️ вести ваш корабль к правильному берегу 🏖 – спокойно, безопасно и с комфортом. 😊

Но вот в чем нюанс: чтобы мы могли уделить вам много времени, вникнуть во все детали вашей ситуации, и учесть все пожелания, важно забронировать расчет рациона заранее. Сейчас — самое лучшее время, ведь после новогоднего ажиотажа мест может просто не остаться, а в январе это станет вашим спасением после праздничных излишеств.

Не откладывайте заботу о своем здоровье: забронируйте расчет рациона уже сегодня! И помните – лучше быть первыми в очереди к здоровому питанию, чем последними среди уставших от "вредной всячины". 😊
Подробнее о бронировании рациона тут: ссылка
Скорее бронируйте! И плывите к здоровью с удовольствием. 🚤🥗

#отвечаюнавопросы #питание #зелень #овощи #пестициды #нитраты

❓ Хотите предотвратить ожирение печени или избавиться от уже существующей проблемы?
⚠️ Жирная печень — это серьёзное состояние. Оно затрагивает каждого третьего мужчину и каждую пятую женщину в мире. Если печень не лечить, это может привести к воспалению, фиброзу или даже циррозу печени.

🍳 В этом видео мы разберём, какие продукты помогут справиться с ожирением печени, а какие, наоборот, усугубляют её состояние. Вы будете удивлены, узнав, что привычные блюда могут стать причиной болезни, и какие альтернативы действительно работают.

💡 Готовы улучшить своё здоровье? Смотрите до конца — ответ вас точно удивит!

👉 Ссылка на видео: https://youtu.be/V8K96Ts2pCc

#видео #питание #болезниЖКТ #здоровьепечени #жирнаяпечень #жировойгепатоз #холин #железо #белок #мясо #субпродукты #печень

Почти все едят лук, и почти никто не знает, что лук может как загущать кровь и увеличивать шансы заболеть раком, так и ровно наоборот – разжижать кровь и с раком бороться. Всё зависит от способа приготовления лука! 🧅

Научные исследования показали, что разжижает кровь и снижает шансы рака только сырой лук или лук, который маринован в уксусе или лимонном соке (чтобы не вонял). А вот термообработанный лук (пассированный, жареный или тушеный) наоборот – загущает кровь и повышает риск рака, если лук готовился дольше 7-10 минут. ⏲️ Понятное дело, лук влияет на здоровье только, если есть его 5-7 раз в неделю и как минимум по 30-50 г за раз.
Подтверждающие исследования я привел в двух моих видео про лук и рак груди. 🎥

А для того чтобы лук улучшал ваше здоровье, а вы при этом не пахли, как Чиполлино, заливайте нарезанный мелко лук уксусом на 10 минут или пассируйте его с водичкой или маслом 3-5 минут, а потом добавляйте в уже готовые блюда. Например, в суп или жаркое прямо перед подачей на стол. 🍲 Политый уксусом лук можно хранить до 1 недели без потери полезности. Так что вы можете заранее нарезать лук, залить уксусом, хорошо перемешать и убрать его в холодильник на хранение. 🧃
Самыми полезными будут яблочный или винный уксус, но даже обычный спиртовой уксус подойдет (то, что пишут о его вреде – абсолютная неправда). 🍏
Если есть выбор, то ешьте именно красный лук. Чем он краснее – тем полезнее! ❤️

Как видите, здоровое питание — это не только правильные продукты, но и внимание к каждой мелочи. Даже самые полезные продукты могут навредить, если их неправильно использовать. Не тратьте деньги на лекарства 💊 или ненужные диеты — мы поможем устранить болезни через правильное питание.

Питание само не наладится, как и ёлка сама не нарядится 🎄. Доверьте это мне — Максу Погорелому и моей команде! Персональный рацион — лучший способ встретить Новый год без тяжести за праздничным столом 🍽 (и на душе).😉
А ещё это классный подарок для близких! 🎁
Питание под контроль, праздник – в удовольствие.
✨ Забронировать просто:
👉 moveat.expert/product/bronirovanie-predoplata-raschet-ratsiona/
Количество мест ограничено — успейте позаботиться о своем здоровье до Нового года!

#отвечаюнавопросы #питание #болезни #овощи #болезнисосудов #тромбы #тромбозвен #онкология #рак

Друзья, это видео для всех мужчин 👨‍🦰, у которых есть доброкачественные проблемы с простатой: простатит , аденома простаты, и для любящих их дам.

В нём я дам вам исчерпывающие рекомендации 📝 о том, как питаться при простатите и аденоме, и какое питание поможет снизить риск рака простаты 🚫🎗, на основании 52 научных исследований 📚:
✔️ Какие продукты есть 🥦🥗
❌ Каких избегать 🍟🥤

🌐 В интернете есть множество рекомендаций, которые вообще противоречат научным данным 🤷‍♂️ и могут вам навредить 🛑. Поэтому мы их все рассмотрим и оставим только работающие ✅ – в виде 20 рекомендаций по питанию 🥑🍇.

И отдельно рассмотрю 9 добавок для простаты:
Среди них есть работающие 🌟,
Но есть и шарлатанские❗️

Смотрите и узнайте, как поддержать своё здоровье! 💪✨
Ссылка на видео: https://youtu.be/sLji6pErO-U

#видео #лечебноеменю #питание #мужскоездоровье #болезнимочеполовойсистемы

🌟 Друзья, что общего у витаминов и подростков?
И те, и другие могут испариться, стоит только нагреть атмосферу. Особенно если речь идет о нашей кухне, где бурлит, кипит и теряет ценное даже самый здоровый продукт. 🍲 Казалось бы, варка — это классика жанра, которая спасает нас от сырого картофеля, но что она делает с витаминами?

Скажем прямо: всё. Разрушает. 😅 Но не будем драматизировать! Варка — не абсолютное зло, если знать, как с ней обращаться. Сегодня поговорим о правилах правильной варки, чтобы наши брокколи и морковь сохраняли не только форму, но и содержание.

🥦 Витамин С: страж здоровья, страдалец варки
Витамин С, он же аскорбинка, — герой антиоксидантов и индикатор всех бед. Как только он теряется, знайте: за ним потянулись и другие водорастворимые витамины. А при варке он уходит в отставку быстрее всего:
• Брокколи — минус 54%.
• Шпинат — минус 50%.
• Латук — минус 40%.
Для сравнения: готовка на пару сохраняет около 86–91% витамина, а микроволновка (о, неожиданность!) куда гуманнее кипящей воды — тут потери на уровне 20–30%.

🍲 Варим с умом — сохраняем с пользой
Если без варки не обойтись:
1️⃣ Кидайте овощи в кипящую воду, а не нагревайте постепенно. Так удар по витаминам будет менее разрушительным.
2️⃣ Готовьте целиком. Чем меньше разрезов, тем больше сохранённых минералов.
3️⃣ Используйте бульон. Всё, что потеряли овощи, уходит в отвар. Варите супы — они полезнее, чем просто варёные продукты.
4️⃣ Если готовите бобовые, оставьте их после варки в воде на пару часов — часть витаминов вернётся обратно.

🧄 Антиоксидантная неожиданность
Исследования показали, что разные овощи по-разному реагируют на способы приготовления:
Чемпионы стойкости:
o Артишоки, свёкла, зелёные бобы и чеснок сохраняют антиоксиданты при всех способах готовки.
o Чеснок особенно радует после микроволновки.
• Аутсайдеры варки:
o Цветная капуста, горошек, цукини теряют больше всего антиоксидантов именно при варке.
Парадоксы природы:
o Сельдерей, горошек и морковка увеличивают свою антиоксидантную активность при жарке, запекании и микроволновке, но не при варке.
В среднем наибольший вред витаминам и антиоксидантам наносит варка — как обычная, так и в скороварке. Вода здесь — главный враг.

🎭 И напоследок — маленькая драма
Отваривание — это как идти на свидание без цветочного букета. Возможно, вы всё равно произведёте впечатление, но лучше бы добавить что-то особенное. В нашем случае — знания о том, как варить правильно. А уже в следующем посте разберём, как пар, микроволновка и другие методы могут стать союзниками в борьбе за витамины.

💡 Если пост был полезен — не забудьте поставить лайк и поделиться с друзьями! Мы продолжим спасать ваши витамины! 😊

#питание #микроэлементы #витамины #здороваякухня #советыпоготовке

Энергетические напитки: почём энергия взаймы? ⚡️🥤

Энергетики действительно повышают спортивные результаты, умственную работоспособность, концентрацию и память. 🧠💪 Но эти плюсы остаются плюсами только, если не пытаться превратить энергетики в основной источник энергии.

Как показали исследования, у тех, кто пьет 1 банку энергетиков ежедневно, почти в 4 раза чаще бывают утомление и раздражение 😩, у них в 5 раз чаще случается головная боль 🤕, и они в 8 раз чаще долго не могут уснуть. 💤 Оно и логично: невыспавшийся человек вынужден подстёгивать себя энергетиками. А они не только ухудшают сон, но и надрывают бодро стучащее сердце. ❤️‍🔥 Ведь долгое, более года, ежедневное подстёгивание себя энергетиками приводит к нарушению сердечного ритма, повышению жесткости сосудов и давления. 🔴⬆️

Да и иммунная система тоже не в восторге от ежедневного «ред-буллинга». 🤧 У его любителей гораздо чаще возникает аллергический насморк, астма и атопический дерматит (ухудшение кожи). 🫁❌

Вредными делает энергетики гремучая смесь кофеина, сахара и гуараны. 🍬☕️ В поллитровой баночке энергетика содержится 54 г сахара – это 3 столовых ложки с верхом! 😱 Кофеин ускоряет доставку сахара в мозг и усиливает «сахарную эйфорию» – временное ощущение блаженства, которое дарит сахар. 😌 Сахар, в знак признательности, усиливает ощущение бодрости от кофеина. Их усилия поддерживают гуарана с таурином. 💥 И отголоски действия этого квартета растягиваются до ночи, не давая «бодрячку» хорошо выспаться аж до следующего утра. 🌙

Поэтому те, кто подсел на энергетики, вынуждены брать энергию взаймы у будущего. 🕰 Ведь кофеин с сахаром энергии не добавляют – они просто не дают мозгу ощутить усталость, блокируя аденозиновые рецепторы, и человек превращается в фонтан энергии, каждый раз выливая её в никуда больше, чем позволила бы мозгу и телу естественная усталость. 💧

Регулярный сахарный пинок разбалансирует обмен веществ, и потому любители энергетиков чаще имеют лишний вес. ⚖️🍩 Но отвлечь внимание складок жира, аллергических соплей и шелушащейся кожи фанатам энергетиков помогают плохие зубы 🦷 и запах изо рта. 😬 Ежедневные энергетики приводят к размягчению эмали и кариесу.

Нужно ли бежать от энергетиков, как от огня? 🔥 Нет, но и употреблять их чаще раза в неделю не стоит: стоимость энергии взаймы всегда несоразмерно высока. 💸

⚡️ Устали брать энергию взаймы у будущего? Пора начать действовать!

Энергия, здоровье и спокойный сон — это не фантастика, а результат правильного подхода к питанию. 🥗💡 Если вы хотите избавиться от зависимостей, улучшить самочувствие и не «перегорать», моя команда и я поможем вам выстроить рацион, который станет источником естественной энергии. 💪

Пишите в чат — разберем ваши вопросы и найдем тот самый баланс, который позволит быть энергичными, бодрыми и здоровыми! 🌟
🔗 Ссылка на чат 💬

✨ Ваше энергичное будущее ближе, чем кажется — сделайте шаг навстречу ему! 🚀

#питание #энергия #лечебноеменю

🌞 Витамин Д: что нужно знать каждому!
Витамин Д очень плохо усваивается не только из пищи, но и из добавок. ❌

Это приводит к тому, что:
• Каждый 10-й человек не добивается повышения уровня витамина Д даже после высоких доз.
• Каждый 3-й поднимает уровень незначительно.
• 4 из 5 человек в мире имеют дефицит витамина Д.

А его недостаток крайне вреден! ⚠️ Каждый 10-й человек в мире умирает от болезней, связанных с недостатком витамина Д.

Но у науки есть хорошие новости! 🔬✨
Наконец найден способ обойти законы природы: создан препарат витамина Д, повышающий его уровень у 100% людей. 💪🌈

📽 Смотрите видео, чтобы узнать, как это возможно - это может изменить вашу жизнь!
Мое новое видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!

Ссылка на видео: https://youtu.be/TVRSRDq4g4o

Будьте здоровы! 🎥

#видео #витамины #БАДы #витаминД #витаминК

Раковая капуста
🌱 Моя фотка с капустой – не фотошоп. И в руках у меня – не исчадие генной инженерии и не перекормленный удобрениями переросток. Этот старинный турецкий сорт капусты продают только в конце октября и до конца ноября 🍂 - дольше она не хранится. О вкусе сказать ничего не могу: я не рискую покупать этих великанов, поскольку живу один 🏡, и с таким капустным монстром мне просто не справиться в одиночку. А резать таких красавцев турецкие продавцы с хохотом отказываются 😄: каждая турецкая семья считает своим долгом укатить великана к себе домой 🏠 и там расправиться с ним общими усилиями. Потому я скромно довольствуюсь его (монстра) собратьями поменьше. Ведь и мелкая капуста может принести огромную пользу.

✅ Например в этом огромном обзоре 94 научных исследований доказано, что регулярное потребление обычнейшей белокочанной капусты снижало шансы заболеть большинством видов рака на 70% 🥦. При это расхваленная брокколи снижала этот шанс на 56, цветная – на 67 и брюссельская – всего на 29%.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4268643/

⚠️ Слово «большинство», в приложении к раку, должно было вас насторожить. Но если и оно вас не насторожило, то вас насторожу я – не зря я сторожу ваше здоровье.

📊 Дело в том, что высокое потребление белокочанной капусты, в отличие от поедания брокколи и брюссельской капусты, повышает шансы заболеть раком щитовидной железы почти в 2 раза. Как, собственно, и цветная капуста: она увеличивает шанс рака щитовидки в 1,8 раза.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375394/

🔍 Такова удивительная подлость капуст, действующих по старинному аптечному принципу: «одно лечим – другое калечим».

🤔 Однако, не пугайтесь! Белокочанная и цветная капусты повышают риск рака только в случае низкого потребления йода с пищей. Если человек употребляет более 100 мкг йода в день, то риск рака щитовидки только снижается при увеличении количества поедаемой капусты.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496161/#:~:text=We%20found%20that%20high%20consumption,%3C%2096%20%CE%BCg%2Fday).

👉 Так что, я, всё-таки, могу себе позволить купить турецкоподданую великаншу и питаться одной нею дни напролет, если… если буду присаливать и её, и всю мою пищу йодированной солью 🧂. Она – наиболее стабильный и богатый источник йода в нашем питании.

💡 Да-да! Если вы замените всю вашу соль йодированной, то любые раки, включая рак щитовидки, будут обходить вас десятой дорогой.

🎥 Больше подробностей про пользу капусты в этом моём видео: https://youtu.be/J1C1FVEcBj0
🎥 А про правильный выбор правильного количества соли – в этом: https://youtu.be/hJXSqhVaxDY

#обзорпродуктов #питание #онкология #рак #йод #овощи

Друзья, спасибо вам за активное участие в опросе про голодание ❤️
В этом видео я расскажу о 10 правилах безопасного голодания, помогающих получать от него пользу, а не вред. 🙌 Все рекомендации основаны на 27 научных исследованиях. 📚

👉 Голодание может быть очень полезным, если соблюдать правила. Но нарушение этих научно обоснованных рекомендаций, выведенных методом проб и ошибок на… простите за прямоту, «подопытных людях», 😬 может привести к обратным результатам:

❌ Вместо снижения веса вы можете потерять способность его контролировать.
❌ Вместо снижения сахара в крови – «доголодаться» до диабета.
❌ Вместо улучшения здоровья кишечника – фатально ухудшить состояние микрофлоры.

Знание правил – ваш лучший союзник! 💪

Видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/lu_4B5MtGQ4

Будьте здоровы! 🎥

#видео #голодание #режимпитания

Друзья, мое новое видео уже в эфире! 🌟

Кто-то мечтает о мальчике 👦, кто-то – о девочке 👧. А что, если можно повлиять на пол ребенка, выбрав подходящую дату зачатия? 🌙 Ученые 🧑‍🔬 изучили данные о 56 миллионах рождений и определили особые дни 📅, когда вероятность зачатия мальчика или девочки выше! Интересно? 💡

Жду вас на YouTube-канале! 🎥
Ссылка на видео: https://youtu.be/6i3d09eADWw

Будьте здоровы! 🍃

#видео #зачатие #планированиеребенка

Задумывались ли вы, как луна 🌙 и даты зачатия могут помочь "заказать" мальчика 👦 или девочку 👧?
Не шутим, ученые 🧑‍🔬 изучали данные о миллионах рождений 👶 и нашли кое-что интересное!
Уже скоро на нашем канале 📺 выйдет видео с подробностями https://youtu.be/6i3d09eADWw,
а пока давайте порассуждаем!

#опросы

Людям всегда кажется, что за кулисами творится что-то интереснее и значительнее того, что им потом показывают на экране или на сцене. На самом деле закулисье съёмок – это как нижнее бельё. Оно может быть непрезентабельным, но – удобным и практичным. И может быть парадно-кружевным и, при этом, дико неудобным – чаще всего. Показывают публике, обычно, кружевное. А вот «настоящую», не витринную изнанку публика может увидеть только сама, мельком и по недосмотру творца. Чаще всего – через прореху в верхней одежде. Проделаю-ка и я дырочку, через которую вы увидите меня настоящего.

🎬 Это перед камерой сидит 100% уверенный в себе Видео-Макс, прикрытый непробиваемой бронёй научных исследований 🛡. А перед началом работы над видео я вообще никогда не знаю, к каким выводам приду 🤔. В половине случаев оказывается, что устоявший взгляд на вещи совпадает с научным только частично 📚. А во второй половине случаев то, что говорит наука, полностью противоречит тому, что несут в Интернете 🌐.

Поэтому и для меня каждое видео – это такие же неожиданность и открытие 🌟, какими они становятся для зрителей. И, чтобы сделать это открытие и быть на 100% уверенным в том, что Видео-Макс скажет на камеру правду и только правду, я прочитываю с начала и до конца в 5–10 раз больше исследований, чем потом использую в видео 🔍📖. Я оцениваю их качество, сравниваю выводы, разбираюсь в механизме действия каждого продукта и, во время этого многодневного расследования, прихожу к каким-то выводам – более или менее неожиданным даже для меня.

Ведь, по большому счёту, мне всё равно, полезен ли какой-то условный сельдерей 🥬, глистогонная трава 🌱 или напиток из цикория ☕️, или вреден. Я не торгую цикорием и глистогонными. Меня волнуют только здоровье и энергичность: мои собственные, моих зрителей и клиентов 💪✨. Моё здоровье, повторюсь, в том числе – ведь я питаюсь именно так и именно теми продуктами, которые рекомендую и вам 🍎. И потому, если условный сельдерей оказывается больше вредным, чем полезным, я перестаю его есть и рекомендую прекратить и вам. И – предлагаю альтернативу 🔄.

Есть только один продукт, пользу или вред которого я никогда не решусь расследовать 🙈. Обнажаюсь: мой самый страшный грех, который я регулярно совершаю перед записью видео, – это мороженка 🍦. Я съедаю немного прямо перед записью видео (раз в неделю). Чуточка грешного удовольствия помогает мне нести в мир прекрасное и доброе 🌈, а не увечное и нервное 😤))) Мороженое меня очень настраивает на позитив, и, если я отказываю себе в нём, то слишком едко клеймлю фейкомётов и обманщиков 🤬, и слишком ностальгически вспоминаю костры инквизиции 🔥, на которых я бы поджаривал тех, кто несёт ложь, вредящую здоровью людей и полезную толстым кошелькам фейко-блогеров 💸.

3–4 столовых ложки мороженого под чашечку ароматного кофе ☕️ превращают меня из пылкого инквизитора в мягкого человека 🧘, заставляя вспомнить, что мы все – люди, что у всех нас есть свои недостатки и слабости 🫂. И что самое важное — это то, как наши недостатки превращаются в достаток: только в наш собственный или – в достаток и здоровье для всех 🌍.

Это и есть главная изнанка каждого видео и каждого нашего действия. И если эта изнанка грязна, то она обязательно проглядывает даже сквозь самый жирный слой тонкрема и блёсток ✨

#началонедели #работа #закулисье #режимпитания #нашислабости

💊 Вы уже ловились на эту удочку? Покупаете дорогущую, разрекламированную известным блогером добавку магния, пьёте-пьёте… а результат – никакой? 😟

Тому есть 4 причины:
1️⃣ Разные виды добавок магния усваиваются по-разному.
2️⃣ Разные виды магния используются для разных состояний здоровья 🛌😔.
👉 Те добавки, которые улучшают сон и снижают депрессию, плохо снимают нервный тик и судороги.
3️⃣ Даже правильная добавка магния может не работать, если вы принимаете её неправильно:
❌ с неподходящей едой,
❌ добавками,
❌ лекарствами или в неправильной дозе.
4️⃣ Причина ваших проблем может быть не в недостатке магния! 🧩

✨ Источник истины — это серьёзные научные исследования.
В этом видео, основываясь на результатах 23 тщательно изученных научных работ, я помогу вам:
✔️ разобраться, как выбрать магниевую добавку,
✔️ подобрать ту, которая действительно подойдёт именно вам и решит ваши задачи ✅.

🏆 Грамотный выбор добавки — это важнейший шаг к укреплению здоровья. 💪

Друзья, мое новое видео уже в эфире. Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/Zp4y5yOM6kE

Будьте здоровы! 🎥

#видео #магний #ПользаМагния #МагнийДляОрганизма #БАДы

🍅 Готовить или грызть сырым? 🍎

Чемпионат среди кулинарных решений! Готовить или оставить всё как есть? Споры ведутся жарче, чем ваши сковородки. Кто-то уверен: сырое — это здоровье. А наука говорит: и так, и сяк полезно, но в меру!

🔍 Факты, которые вы должны знать:
1️⃣ Сырые продукты = больше витаминов.
В них сохраняются такие важные вещества, как витамин С, фитонутриенты (например, хлорофилл) и витамины группы В. Но! Приготовление не только уничтожает часть полезностей, но и делает некоторые вещества доступнее.

2️⃣ Термообработка = больше ликопина.
Ликопин, который защищает нас от рака и ультрафиолета, усваивается в 80% лучше, если вы съедите томаты в виде соте с оливковым маслом! Так что, если не любите свежие помидоры — томатная паста вас спасёт.

3️⃣ Микрофлора: ваш личный тренер.
Чтобы переваривать сырые овощи без приключений, микрофлоре кишечника нужно время и забота. У сыроедов-новичков часто случаются проблемы: выпадают волосы, ломаются зубы, теряется энергия. А всё из-за нехватки витаминов и полезных веществ, которые не успели усвоиться.

4️⃣ Баланс важен.
Чем лучше воспитана ваша микрофлора, тем больше сырых продуктов она готова переварить. Но если переборщить, клетчатка может унести с собой витамины и минералы, как жадный мародёр.

5️⃣ Растительные масла спасают.
Сыроеды, которые едят масла, лучше усваивают витамины А, бета-каротин и ликопин. А те, кто избегает жиров, рискуют остаться без этих важных веществ.

✨ Итак, вывод:
Сырые продукты полезны, но не всем и не всегда. Готовка тоже может быть вашим другом, если делать её с умом. Комбинируйте! А микрофлора скажет вам спасибо (может, даже без расстройства кишечника).

Делитесь своим выбором в опросе! 👇

А если хотите больше узнать и разобраться в теме, переходите по ссылке:
📌 https://moveat.expert/stati/gotovye-ili-syrye-2/ 😉

#статьи #питание #режимпитания #пищеварение #овощи #фрукты

Мы привычно воспринимаем петрушку и укроп, как абсолютно безвредные и невероятно полезные травки. 🥗🌱 И так оно и есть, до тех пор, пока вы не превышаете каких-то определенных количеств. ⚖️

И обычно обычные люди их и не превышают. 👍 Но многие любители ЗОЖ, как и я сам, до недавних пор, искренне считали, что единственная возможная «засада» травок – это оксалаты. 🤔❌ И как же мы жестоко ошибались… 😬

Дело в том, что растущая популярность здорового питания привела к резкому увеличению потребления как свежих петрушки и укропа, так и сушеных, и чаёв из них. ☕️🌿

И это привело к открытию, что регулярное потребление больших количеств вроде бы безопасных и полезных травок может привести к весьма печальным последствиям, о чем я и расскажу по результатам 10 исследований… 📚🔬

Друзья, мое новое видео уже в эфире! 🎥
Жду вас на YouTube-канале!

Ссылка на видео: https://youtu.be/ADg2DyDeP3Y

Будьте здоровы! 🤗

#видео #питание #зелень #укроп #петрушка #сухаязелень #здоровьепечени #оксалаты #нитраты

Друзья, для подписчиков канала!
У вас нет возможности смотреть мои видео на платформе YouTube - переходите по ссылке на мой сайт и наслаждайтесь просмотром видео "Запретные сочетания овощей: не навреди себе!" 🤗

Мое новое видео о трёх продуктах борщевого набора – 🥬 капусте, 🥕 свёкле и 🍅 помидорах, уже на сайте! 🥣

Ссылка на видео: https://moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/zapretnye-sochetaniya-ovoshhej-ne-navredi-sebe/
Будьте здоровы! 🎥

#видео #отвечаюнавопросы #разбормифов #питание #эндокринныезаболевания #мигрень #давление #овощи #бобовые #рыбаиморепродукты #мясо #молочка #раздельноепитание #совместимостьпродуктов #квашеныеовощи #неврологическиезаболевания

Друзья, мое новое видео о том как наши зубы берегут нас уже в эфире!🪥 🦷🪥

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/ch1O4CCcpLE

Будьте здоровы! 🎥

Что есть в печи – на стол мечи!

А в печь мечи всё, что есть в холодильнике. То бишь всё, что в нём задержалось и не было выедено домочадцами. Это не объедки, но – остатки. Сделаем же остатки – сладки(ми) 🍽😋.

Специально к сегодняшнему дню были подвергнуты предварительному задержанию (и – превентивному содержанию в холодильнике):

1. листья цветной капусты (сама капуста съедается сырой в пригрызку или в салатах) 🥬;
2. морковь, свекла и пару завалявшихся невалящих картофелин 🥕🥔;
3. банка зелёного горошка безмозглых (как некормлёный я) сортов 🥳.

Всё моем-чистим-режем, кидаем в расчленённом виде в немелкую сковороду, наливаем на полпальца водицы 💧, плотно закрываем крышкой и ставим на огонь 🔥, напевая “неистов и упрям, гори огонь, гори: на смену октябрям приходят ноябри” 🎶.

Осень, к счастью, в полном разгаре, как и приготовление нашего ВНМ (ВсегоНастолМечи) 🍲.
Проверяем, размягчились ли овощи, хотя все из них, кроме случайно приблудившихся картох, можно (и лучше) есть чуток хрустящими (аль денте, как говорят аль-капоны и аль-дантисты) 😋.

Вторым шагом проверяем, осталась ли вода в сковороде. Наша задача – превратить её в густой соус 🍯. Так что, если вода осталась, сливаем остатки её в пиалку, добавляем сухую паприку, горчицу, сухой розмарин, чёрный перец и много оливкового маслица. Смешиваем это всё в густой соус и, заранее причмокивая, поливаем приготовленные овощи 👩‍🍳.

Смешав всё с горошком, без смущения подаём на стол 🍽 и шумно едим поедом – вместе с домочадцами – смущёнными провалом своего предубеждения перед остатками вершков и корешков в холодильнике (и привлечённых на кухню вашим причмокиванием и запахами) 😄.

Да, заучиваем наизусть и всегда помним, что горсть семечек или орешков и шарма добавит, и незаменимых аминокислот, которых маловато будет в экспромт-рагу 🥜✨.

Рыбка, мяско или омлетик также будут в самый раз – в разумных и человечных количествах 🍳🐟🍖. Об этих количествах, а также о многих других способах вкусной и при этом – здоровой едой содержать здоровье, настроение и фигуру в полнейшем порядке я рассказываю на моем вкусном сайте https://moveat.expert/ 💻🥗.

Как видите, здоровое питание — это искусство, состоящее из множества мелочей, где каждый ингредиент играет свою уникальную роль. Чтобы создать идеальный баланс для своего здоровья, важно знать правильные сочетания продуктов и их влияние на организм. 🌿✨

Приглашаю вас пройти мой бесплатный онлайн-тест, чтобы проверить, насколько ваше питание соответствует научным рекомендациям! 🍽
📌 https://moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Переходите по ссылке, отвечайте на 32 простых вопроса, и я поделюсь с вами выводами о том, как ваши привычки в питании способствуют сохранению здоровья. Мы называем это 6 научными параметрами полезности питания. 📊🥗

Кроме того, вы узнаете, какие изменения стоит внести, чтобы сделать ваше питание еще более вкусным и полезным! И не забудьте, в чате вы сможете задать мне вопрос. 🔍💬

Бон аппети! 🍴💚

#рецепты #жизненное #питание

🎥 Вы смотрите видео в поисках волшебного совета, способного вылечить болезни,
но даже не догадываетесь, что в ваших руках уже есть невероятно эффективный способ
✅ снизить давление, сахар, холестерин и мочевую кислоту,
❤️ улучшить работу сердца и облегчить состояние при диабете, артрите, подагре,
🛡 а также в 2–7 раз уменьшить риск заболеть самыми опасными видами рака.

🏠 У каждого из вас дома уже есть всё для этого необходимое!

✨ В этом видео я открою вам 4 секрета.
📊 Они помогут существенно улучшить ваше здоровье и поддерживать его с минимальными затратами времени и денег, опираясь на данные 21 научного исследования.

Приглашаю вас к просмотру в это воскресенье на моем YouTube-канале.
Ссылка на видео: https://youtu.be/ch1O4CCcpLE
Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить его 🤗

#видео #гигиена #здоровьезубов #диабет #онкология #рак #холестерин #давление

Перестань терять энергию, проверь свое питание!

💥 Чувствуете себя как выжатый лимон каждый день? 💥
С утра проснулись, не выспавшись 😴, сварили на ощупь чашечку кофе ☕️, закинули в себя с чем-нибудь сладеньким 🍩 или даже полезными мюслями. Приползли на работу 🏃‍♂️, кое-как бодрячком начали работать... но уже через пару часов мозги отключаются 🤯, и без новой порции кофе с чем-нибудь сладким жизнь превращается в борьбу за выживание?

Знакомо? Это не просто усталость — возможно, у вас метаболическое расстройство! 😱

❗️ Симптомы, которые нельзя игнорировать:
— не хватает энергии в течение дня ⚡️;
— сложно концентрироваться на работе уже через 2-3 часа после последней еды 😵‍💫;
— резкие приступы сильного голода 🍽;
— сильное желание поесть мучного или сладкого 🍰🍞;
— накопление жира в области живота и бёдер 🏋️‍♂️;
— вечерний жор после 20-21 часа 🌙🍕;
— очень трудно вставать утром ⏰😴;
— и постоянно не хватает энергии и сил 🥱;
— не хочется заниматься спортом 🏃‍♂️🚫.

Если у вас есть хотя бы три-четыре из этих симптомов, поздравляю:
метаболическое расстройство — это реальная причина ваших проблем с энергией ⚡️.
Но не переживайте! Есть выход, и он элементарен.

Метаболическое расстройство возникает из-за неправильного питания 🥐, и его можно исправить правильным питанием. При этом ваше питание — это не скучные, невкусные диеты. Это вкусная и полезная еда, которая подойдёт именно вам 😋.

🔑 Правильное питание для каждого своё: с мясом или без, с хлебом или без — главное, чтобы оно было сбалансированным и давало организму всё, что нужно, не перегружая его ненужным 💪.

🎯 Узнайте, что именно в вашем питании вызывает проблемы!
Для этого я создал бесплатный онлайн-тест "Насколько сбалансировано ваше питание?". Просто пройдите по ссылке и ответьте на 32 простых вопроса. Я дам вам подробный отчёт, насколько ваше питание соответствует основным параметрам здоровья. А если оно окажется несбалансированным, расскажу, какие анализы вам нужно сдать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем 🧑⚕️.

👉 Пройдите тест прямо сейчас и узнайте, что мешает вам быть энергичным и бодрым каждый день!
🔗 [Ссылка на тест]

Пишите в чат, если появятся вопросы, — я всегда готов помочь вам разобраться в том, какие ошибки в вашем питании стоят на пути к здоровью и энергии 🔗 [Ссылка на чат]💬.

И, при вашем желании, проведу вас за руку 🤝 в энергичное ⚡️, стройное 💃, здоровое 🏋️‍♂️ и потому – счастливое будущее 😊.

🚀 Готовы начать своё новое энергичное и счастливое будущее?
Пишите, оно – рядом! ✨

Полезный – как вафли! 🧇

Даже в сказках вафли только кажутся полезными 🤔. Но на деле, в одном из мультов про Шрека, вафли чуть не погубили Осла 🐴. После этого мульта я утвердился в уверенности, что надо быть ослом, чтобы повестись на вафли 😅. Но оказалось, что ослом оказался я 🙈, а вафли могут быть полезными – если приложить к ним немного фантазии! ✨

Осознать моё «ословство» мне помог спонсор моего YouTube-канала Владимир 💡. Он поделился своим рецептом вкуснейших вафель со мной, а я, по старинному завету наших далёких одноклеточных предков, тоже решил делиться 😄. Но делиться не на двух Максов, а рецептом 📖.
Записывайте 📝:
«В блендер засыпаем 100 гр цельнозерновой плющеной овсянки и 100 гр шпината (сырого или мороженого) и 2 столовых ложки псиллиума. Затем измельчаем, заливаем молоком (овсяным или соевым, до густоты сметаны) и снова замешиваем блендером. Оставляем минут на 10-20-30, чтобы псиллиум и овсянка набухли и получилось подобие теста (по консистенции – чуть гуще теста для блинов). Соль и пряности добавляем по вкусу. И – выпекаем вафли! 🧇

Шпинат можно заменить свёклой или добавить свёклы к шпинату, тогда вафли будут слаще 🍃🍠!»

И только полный осёл 🐴 откажется от таких вафель – они вкусны сказочно! 😋🌟

#рецепты #жизненное #питание

Почему лук 🧅 и чеснок 🧄 — настоящие супергерои на вашей кухне? 🍽 Эти два овоща скрывают сенсационные секреты 🔍, которые помогут вам защититься от самых опасных заболеваний 💪. Знаете ли вы, какой овощ снижает риск инфаркта и инсульта на 18%? ❤️ А кто из них — лук или чеснок — мощнее всего уменьшает шансы на развитие рака? 🎗 Один из них даже способен удвоить защиту от атеросклероза, но не так прост, как кажется: чтобы не навредить себе, важно знать, в каком виде его лучше употреблять ⚠️.

В этом видео вы узнаете, как лук и чеснок могут радикально изменить ваш подход к здоровью 🩺 и раскрыть, почему один из них выигрывает в битве за крепкое сердце ❤️ и чистые сосуды 🩸. Не упустите возможность узнать, как эти простые продукты могут стать вашими союзниками 🤝 в долгой и здоровой жизни 🌱. Нажимайте на плей ▶️, и давайте разбираться, кто же из них настоящий чемпион! 🏆
Друзья, мое новое видео на YouTube-канале уже в эфире! 🍅

Ссылка на видео: https://youtu.be/fGK2OWS5imA

Будьте здоровы! 🎥

#видео #питание #овощи #лук #чеснок

Питание против эндометриоза

Эндометриоз, увы, неизлечим. Им страдает каждая десятая женщина детородного возраста. 😞 Симптомы весьма неприятны: болезненные и тяжелые месячные, постоянная усталость и боль во время секса. Сегодня мы разбираемся, можно ли уменьшить симптомы эндометриоза, ограничивая употребление «противовоспалительных» продуктов, отказываясь от глютена, молочных продуктов и алкоголя 🍷 и предаваясь прочим антигастрономическим извращениям.

Современные методы лечения эндометриоза ограничиваются хирургическим вмешательством и противозачаточными таблетками 💊. Но эти методики, понятно, могут вызывать побочные эффекты, иногда – едва ли не более неприятные, чем сама болезнь.

На этом фоне, разумеется, пышнотело расцветают альтернативные методики лечения: от иглоукалывания до диет. 🎯 Иглоукалыванию я не доверяю с детства, памятуя об описании клинического случая «спящей красавицы», иглоуколотой веретеном и впавшей после процедуры в каталептический сон. 😴 А вот пожрать я люблю с детства же. Посему различные диетологические методики (от колобкоедения до откармливания волка семерыми козлятами) с младых ногтей вызывали мой живой интерес.

Соответственно, когда на меня выплёскивается радужная пена интернет-форумов и специальных эндо-метри-сайтов, в которых счастливые полуголые красавицы голословно перечисляют продукты, от которых следует отказаться или которых следует обожратся (нужное – подчеркнуть) 🤷‍♀️, дабы навсегда распрощаться с неизлечимым эндометриозом, я уподобляюсь ищейке, которая сама себе даёт команду «искать». 🕵️‍♀️ Перед вами – результаты моих изысканий.

Подробно об этом в моей статье: [https://moveat.expert/stati/pitanie-protiv-endometrioza/] 📚.
И если вы хотите узнать, какие конкретные продукты могут помочь вам улучшить состояние, у нас есть решение!

Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, а также для женщин с эндометриозом и другими состояниями, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.

Ваши индивидуальные рекомендации будут содержать ваш план питания и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. 🥗 А также вы получите детальные инструкции для перехода на здоровое питание. 🥦

Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 https://moveat.expert/contact-messengers/

В устах диетолога слова: сидеть, лежать, стоять и ходить – это не команды. Это – рекомендации о том, что лучше делать после еды.

Так что же делать после еды?После еды многие из нас в полном замешательстве: лежать, сидеть или сразу идти гулять? 🤔
В этом видео я развею все мифы и расскажу, как поза после еды влияет на пищеварение и ощущение сытости! 😱

Например, знаете ли вы, что правильное поведение после еды может помочь контролировать уровень сахара в крови и даже улучшить пищеварение? 😮

Я поделюсь секретами, которые могут повлиять на ваше здоровье и изменить ваши привычки навсегда! 🔥 Не упустите шанс узнать, что на самом деле происходит в вашем организме и как правильно действовать после еды для максимальной пользы! 🚶♂️💡

Приглашаю вас к просмотру. Мое новое видео уже в эфире!
Ссылка на видео: https://youtu.be/vUIJRtt7eMc

Будьте здоровы! 🎥

#видео #питание #режимпитания #пищеварение

Стоит ли начинать утро с выпивания воды? 💧 Сколько воды пить и какой температуры она должна быть? Добавлять ли лимон 🍋?

После сна большинство людей сталкивается с дегидратацией — за ночь теряется много воды через кожу. 🛌 Чем теплее одеяло и выше температура в комнате, тем больше теряется влаги. 🏜

Завтрак часто не восполняет воду, ведь для этого нужно есть много овощей и фруктов 🍅🥒 или пить достаточно жидкости. И проблема в том, что мы чувствуем жажду уже при сильной дегидратации, а лёгкую — игнорируем. 😕

Исследования показали, что выпивание воды улучшает когнитивные функции как у детей, так и у взрослых! 🧠
В одном из них дети, выпив 300 мл воды, справлялись с заданиями на внимание лучше.
А у взрослых, выпивших 500 мл воды, настроение и когнитивные способности улучшались через 20-40 минут. 🎯

Так сколько же пить утром? Исследования рекомендуют 500 мл для взрослых — это минимальная доза, которая поможет улучшить настроение и работу мозга. 🧘‍♀️📈

Лучше всего пить простую воду, без добавок, с температурой, близкой к телесной. 🫗 Если же вы не любите пить воду, стоит постепенно увеличивать количество — польза очевидна! 💪

Хотите больше подробностей о том, как вода влияет на организм, и сколько её нужно пить в день? Узнайте больше по ссылке на статью. 👇
https://moveat.expert/stati/vliyanie-vody-na-umstvennye-sposobnosti-nastroenie-i-kozhu/

#статьи #вода #когнитивныеспособности

Почему выпадают волосы? 🤔💇‍♀️

Множество людей жалуются на выпадение волос, но только единицы знают, что между событием, которое вызвало выпадение волос, и его началом проходит аж около 3 месяцев. ⏳ Обычно человек, у которого выпадают волосы, ищет проблему в недавнем прошлом и часто ошибается. Ведь причиной выпадения чаще всего становится что-то уже позабытое. 🤷‍♂️

Это может быть длительный сильный стресс 😣, резкое снижение веса 🏃‍♀️ или недостаток полезных веществ в питании 🍽. В таких случаях организм сокращает поступление веществ в волосяные луковички, чтобы сэкономить ресурсы. Это называется «телагеновый отток» 🚨. Волосы замедляют рост, становятся тоньше и в итоге выпадают. 💔

Телагеновый отток начинается через 3 месяца после стресса и может длиться до полугода, даже если проблема уже устранена. ⌛️

Самая частая причина – это потеря веса и несбалансированные диеты 🥗. Организм начинает недополучать микроэлементы, жиры или аминокислоты, и это влияет на волосы. ⚠️

Если у вас выпадают волосы, проверьте уровни железа 🩸, цинка, селена, омега-3 и аминокислот.
Эти анализы легко сдать в лаборатории 🏥 (например, анализ на омега-3 – это «баланс жирных кислот в эритроцитах»).
Список использованных исследований: https://bit.ly/4ehF7JU

Обычно этих веществ хватает при сбалансированном рационе 🥑.
Если хотите проверить, влияет ли ваше питание на выпадение волос,
пройдите мой бесплатный онлайн-тест! 🔗👇
📌 https://moveat.expert/contact-messengers/ 📌

Выбирайте мессенджер, где вам удобно пройти тест 💬.
Отвечайте на 32 простых вопроса, и получите мои выводы о том, как ваше питание влияет на волосы и здоровье 📝. Мы называем это 6 научных параметров полезности питания. А также узнаете, какие изменения нужно внести! 🔄

Жмите на ссылку и спасайте вашу шевелюру! 💇‍♀️💪

#питание #выпадениеволос #алопеция #анализы

Я собрал уникальные факты о пользе чайного гриба (комбучи) для человека:

1. Пробиотические свойства: 🦠
Несмотря на отсутствие значительного влияния на микрофлору кишечника, комбуча помогает уменьшить симптомы синдрома раздражённого кишечника, улучшая стул и снижая боль.

2. Контроль сахара: 🍬
Комбуча повышает способность организма контролировать уровень сахара в крови и может немного снижать уровень сахара натощак, что делает её потенциально полезной для диабетиков.

3. Противовоспалительное действие: 🔥
Комбуча снижает уровень воспалений в организме, что может быть полезно при различных заболеваниях.

4. Детоксикация: 🚿
Глюкуроновая кислота в комбуче помогает разрушать вредные вещества в организме, выводя токсины и облегчая процессы детоксикации.

5. Поддержка суставов: 🦴
Глюкуроновая кислота, содержащаяся в комбуче, преобразуется в хондроитин, который укрепляет хрящи и помогает при болях в суставах.

6. Усиление антиоксидантов: 🍃
Глюкуроновая кислота в комбуче увеличивает доступность полифенолов и антиоксидантов, что усиливает их пользу для организма.

7. Снижение холестерина: 💓
Комбуча уменьшает окисление "плохого" холестерина, что снижает риск атеросклероза и образования холестериновых бляшек.

Но 4 ошибки приготовления могут превратить комбучу (напиток из чайного гриба) в бесполезное пойло 🧪, а правила, которые я дам в видео, помогут превратить её в лекарство! 💊

В этом видео, на основании 21 исследования 📚, вы узнаете:
- При каких болезнях этот напиток реально может помочь 🩺.
- Сколько комбучи нужно пить для получения пользы 🍵.

Я раскрою 4 главных ошибки приготовления и дам научно обоснованный рецепт 📝:
- Какой чай выбрать 🍃.
- Сколько положить сахара или мёда 🍯.
- Какая температура и время ферментации лучшие 🌡⏳.
- Как правильно хранить комбучу после ферментации 🫙.

А также вы узнаете и о вредных эффектах ⚠️: комбучу нельзя пить бесконтрольно много! 🚫
Приглашаю вас к просмотру. Видео уже в эфире на моем YouTube-канале.
Ссылка на видео: https://youtu.be/5C_g-VbiZNI

#видео #питание #чай #ферментация #чайныйгриб #комбуча

Только я уселся записывать видео, как оказалось что:
1) На нашей улице - снова праздник.
2) Я - не лишний на этом празднике жизни, ибо соседи давно жаждут познакомиться и я - в числе 600 приглашенных.

Нам песня строить и жить помогает, зурна-барабан нас зовут и ведут.
И тех, кто с песней по жизни шагает,
Всегда на свадьбы повсюду зовут!

Не-всякая селёдка...

Всякая селёдка – рыба 🐟, но не всякая рыба – селёдка. И это – правда: не всякая рыба столь же вкусна, как сельдь. Я, признаюсь, с большой опаской приступал к приготовлению этих красавиц: в прошлой жизни, во время многочисленных наездов в Крым, я многократно покупал свежевыловленную сельдь иваси. По вкусу, среди черноморских, ей может составить конкуренцию разве что свежевыловленный катран (черноморская акула) 🦈. А всякие там калканы, ставриды, барабули, сарганы, луфари, а, тем более, шаланды полные банальных кефалей, и рядом не плавают. Со свежевыловленной селёдкой, подчеркну. 🐠

А вот сельдь несвежевыловленная и прошедшая ад супермаркетовских морозильников ❄️, в которой её сваливают неаппетитными вязанками рыбных дров – это уже не сельдь. Даже так, она – #нихренанесельдь. Большое количество омега-3, трудолюбиво селёдками накапливаемое, становится из благословения – проклятьем (для повара) 😅. Омега-3 быстро окисляются и придают всему, включая жизнь, мерзковатый запашок старой рыбы 😷, делающий кислым лицо любого хотя бы мало-мальски не-КОВИДного гражданина. До сих пор мне не попадалась правильно замороженная селёдка. Вот как эта – в индивидуальной упаковке, исключающей всякий доступ воздуха к тушке 📦.

Соответственно, моя сельделюбивость должна была удовлетворяться эрзацами: всякими там заморскими заморышами-матиасами и черноморскими ивасями пряного посола («К нам на утренний рассол прибыл аглицкий посол, а у нас из разносолов – две селёдки да мосол»). Но сегодня мне повезло! 🎉

Смотрим на фото, бурно радуемся 😍 и запоминаем, что если мороженная рыба (любая – не только сельдь) не изолирована от воздуха плотно обтягивающим полиэтиленовым платьицем или – толстой ледяной коркой, хотя бы, то рыбой она уже не считается. Если даже под такую упаковку, как на фото, попал воздух, то рыба приобретёт мерзкий запах неблагополучной старости 👎.

Правильно замороженную сельдь трудно найти. Но, отыскав её, – вы уже не потеряете приобретённой суперразборчивости, и на любую другую сельдь, окромя свежевыловленной, вы уже не словитесь. 🙅‍♂️

Такую рыбу сложно купить, зато – просто готовить 🍽, а потом от неё – просто за уши не оторвать(ся) 😋. Моя готовилась к трогательной встрече со мною (не одним) на матрасике из лука порея. После двадцатиминутного пропаривания селёдочка была присыпана молотыми мускатным орехом, сычуаньским и душистым перцами (крутые перцы) 🌶 и увенчана молотым же лавровым листом 🍃.

Подалась сельдь со свежими перцем каппи, редиской и кольраби. И была она прекрасна, как майский день ☀️ или – весна жизни… не столь, увы, невероятно вкусна, как селёдочка свежевыловленная, но на бессельдье я и пролетарскую скумбрию, помнится, едал. И ничё так заходила – бодренько. 💪

В заключение пожелаю вам почаще ловить рыбку 🎣 – большую и маленькую. И будет вам счастье и вкусность! 🍀✨

Но прежде чем вы нырнете в мир гастрономических удовольствий, не забудьте проверить, правильно ли вы питаетесь. Ведь даже самая свежевыловленная сельдь не спасёт, если ваш рацион похож на улов «всё, что попало в сеть»! 🐟

Приглашаю вас пройти наш бесплатный тест: Насколько сбалансировано ваше питание? 🥗
📌 https://moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Узнайте, не заплыли ли вы за буйки в своем рационе, и получите рекомендации по улучшению! Помните, ваш желудок – это не просто «рыба», это целый океан возможностей! 🌊😉 Не упустите шанс сделать свой ужин не только вкусным, но и полезным! 👌✨

#рецепты #питание #рыбаиморепродукты

Традиционные диеты против подагры и для снижения мочевой кислоты, вроде Диеты №6, не просто устарели – они вредят людям 🚫.

Более половины её рекомендаций прямо противоречат последним научным исследованиям 📉. А это сводит на нет все полезные моменты, которые она предлагает.

На основе 15 научных исследований 🧑‍🔬, в этом видео я расскажу, какие продукты на самом деле помогают лечить подагру 🥗, а какие — только усугубляют её 🍟. Вы узнаете, сколько раз в неделю можно их употреблять, чтобы справиться с болезнью без лекарств 💪.

Жду вас на YouTube-канале - видео уже в эфире 🤗

Ссылка на видео: https://youtu.be/Wy5bc9Zb6eE

👉 Хотите эффективное решение для борьбы с подагрой? Смотрите видео и будьте здоровы! 🎥✨


#видео #болезни #подагра #артрит #мочеваякислота #суставы #воспаление #питаниеприподагре

Миллионы людей пытаются избавиться от глистов вроде как безопасными и эффективными растительными средствами 🌿🤔. В этом видео, на основании 21 исследования, мы рассмотрим, какой % глистов в организме убивают травки, которые входят в состав разных так называемых «Тройчаток» 🔍. Это полынь, кора осины, пижма, гвоздика, кожура ореха, имбирь 🌱.

Параллельно - увидим, какой % глистов убивают тыквенные семечки, гранат, ивовая кора, чеснок и фармакологические препараты 🍉💊. Рекомендую убрать детей и особо впечатлительных от экранов 🛑👶 – я много снимаю шокирующих расследований, но так впечатлен я не был уже давно… 😨😱

Приглашаю вас к просмотру, видео уже в эфире на YouTube-канале! 🍅

Ссылка на видео: https://youtu.be/Gzzai7I3JYE

Будьте здоровы! 🎥

#видео #паразитывчеловеке #медикаменты #лечениетравами

Аты-баты, ешь бататы!

Я давно порывался написать про батат, но всё откладывал: батат – продукт не просто импортный, но и – не дешёвый. А я, будучи существом демократическим, в основном, стараюсь писать про наиболее доступные моим читателям продукты. Картошке, по этой демократической причине, я посвятил даже не одну, а даже две восторженные оды.

Однако, вчера мне, посчастливилось купить батат. Это вселило в меня робкую надежду, что скоро этот полезнейший и вкуснейший продукт станет доступнее нам всем: и нам – импортным, и нам – отечественным.

КАРТОШКИ И БАТАШКИ

Чтобы понять причину моего радостного возбуждения, я растолкую вам, в чём – польза батата, а в чём он – лучше картошки (чьим родственником батат ошибочно считают многие). Схожесть батата и картошки заканчивается на том, что они оба – клубни и похожи внешне, как двоюродные братья.

Подробно об этом в моей статье: https://moveat.expert/stati/batat-ili-kartoshka/

Друзья, мое новое видео о том, как можно есть финики даже при диабете без риска для здоровья, уже в эфире! 🌿✨
Я расскажу:
- сколько и как их нужно употреблять, чтобы они приносили пользу,
- как правильно выбирать финики, чтобы избежать токсинов и плесени. Они могут нанести серьезный вред печени. ⚠️🍃

Не пропустите, это важно для всех, кто следит за своим сахаром 🩸 и просто любит сладкие вкусные финики! 🍬😋

Жду вас на YouTube-канале! 🎥
Ссылка на видео: https://youtu.be/X90PszPa9T4

Будьте здоровы! 💪😊

#видео #питание #болезни #диабет #ягоды #сахарозависимость #токсины

Черника-очернительница 👁‍🗨
Один из самых вредоносных фармакологических фейков – это фейк о пользе черники для глаз. 👀 Этот вредный фейк базируется на утверждении, что черника – важнейший источник лютеина. 🔍

Лютеин чрезвычайно важен для защиты глаз от вредного ультрафиолета. 🌞 Достаточное количество лютеина может защитить вас от возрастного ухудшения зрения: близорукости, дальнозоркости, катаракты, глаукомы и от других глазных заболеваний. 🧑‍⚕️👓

📉 Объявление дорогой и не особо доступной черники главным поставщиком лютеина рождает у людей ошибочное ощущение, что им надо либо - есть чернику, либо – глотать таблетки. 💊 Это, конечно, чрезвычайно удобно фарма-индустрии, которая и создала этот фейк. 🤷‍♂️ Но этот фейк вреден вам! 🚫

❗️ Дневная рекомендованная норма лютеина (при употреблении в добавках) – минимум 5 мг. В 100 г черники его 0,12 мг. То есть для получения дневной нормы лютеина нужно съесть за день больше 4,2 килограмма черники. 😲

Для сравнения:
🥗 те же 5 мг лютеина содержатся в 40 г приготовленного шпината, 115 г петрушки, 200 г отварного зеленого горошка, 380 г кабачка или 440 г тыквы. 🎃

💚 В брокколи и в яичном желтке лютеина в 6,5, а в обычных огурцах его в 3 раза больше, чем в чернике, а в апельсинах – ровно столько же! 🍊

Разнообразно питающийся человек элементарно наберет дневную норму лютеина из тех самых продуктов, которые дадут ему ещё и огромное количество других полезных веществ. 🍽💪

Но на упаковках добавок для глаз гордо красуется изображение черники, которая полезна в целом, но для глаз практически бессмысленна. 🤦‍♂️ Делается это специально для того, чтобы люди, вместо употребления тех продуктов, которые могли бы обеспечить их лютеином и защитить их глаза, глотали дорогие добавки. 🤑

📺 Подробнее о других фейках о зрении и о тех обычнейших продуктах, регулярное употребление которых защитит ваши глаза от старения, а вас – от потери зрения:
👁 20 продуктов, разрушающих и сохраняющих зрение:
https://youtu.be/u60P1bq5plg
⚠️ Бесполезные БАДы и продукты для зрения! Вас обманывают в интернете! https://youtu.be/Os5HPcfhF1Q

А чтобы узнать, действительно ли ваше питание помогает сохранить здоровье глаз и всего организма, пройдите бесплатный тест "Как ваше питание влияет на ваше здоровье"💡

Узнайте, достаточно ли в вашем рационе полезных веществ и как сбалансированное питание может улучшить ваше здоровье! 🌿
[Пройти тест]

#отвечаюнавопросы #разбормифов #питание #зрение #ягоды #лютеин

Друзья, мое новое видео уже в эфире!

🔥 Это видео не только для больных подагрой! 🔥

Оно — для всех, у кого повышен уровень мочевой кислоты в крови.

💡 Для вас есть простой и дешевый способ снизить уровень мочевой кислоты с помощью доступного витамина!

📊 Ученые обнаружили, что только один витамин помогает эффективно снижать уровень мочевой кислоты в крови.

👍 И хорошая новость — этот витамин самый дешевый и доступный из всех, что можно найти в продаже!

🎯 Сегодня разберем:
✅ Дозировку и схему приема этого витамина.
❗️ Возможные побочные эффекты, если принимать его неправильно.

📲 Смотрите видео, чтобы узнать больше!

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/elVwfPkgBxk

Будьте здоровы! 🎥

#видео #болезни #подагра #артрит #мочеваякислота #витамины

Один раз – не пеленгас!

Сегодня мне вторично попалась странная рыба со странным названием «пеленгас». Мне оно скорее напоминает о каких-то конструкциях или – приборах: компАс, каркас, пеленгас…

Мясо у пеленгаса очень нежное, костей – мало. На парУ или чуток прижаренный пеленгас – просто сказка!

Пеленгаса привозят к нам редко, потому я и закупил сразу 7 штук. Головы и один хвост приготовил свеженькими. А остальные хвосты и тушки – заморозил на будущее (слово «пеленгас» не зря ж ещё и с «запас» рифмуется).

Рецепт по ссылке: https://moveat.expert/retsepty/odin-raz-ne-pelengas/

Сегодня в видео я вам расскажу о трёх продуктах борщевого набора – 🥬 капусте, 🥕 свёкле и 🍅 помидорах.

Они прекрасно сочетаются в борще, но если вы хотите есть хоть какие-то из них сырыми, квашеными (или пить свекольный сок, к примеру) друг с другом, то капуста, свёкла и помидоры тут же становятся заклятыми врагами ⚔️ и их обязательно нужно есть в разные приёмы пищи.

А параллельно с этим на пользу (или вред ❗️) капусты, помидоров и свёклы чрезвычайно влияет и то, с какими другими продуктами вы их едите. И речь не о пресловутом запрете есть помидоры и огурцы вместе! 🥒🍅

Приглашаю вас к просмотру 👀
Видео уже в эфире на моём YouTube-канале.
Ссылка: 🔗 https://youtu.be/dO4Y4gxwfS0

Будьте здоровы! 🎥😊

#видео #отвечаюнавопросы #разбормифов #питание #эндокринныезаболевания #мигрень #давление #овощи #бобовые #рыбаиморепродукты #мясо #молочка #раздельноепитание #совместимостьпродуктов #квашеныеовощи #неврологическиезаболевания

Друзья, для подписчиков моего телеграм-канала!
Для тех, у кого нет возможности смотреть мои видео на платформе YouTube - переходите по ссылке на мой сайт и наслаждайтесь просмотром 🤗

Видео "Гречка: Неизвестные Секреты! Какая гречка вас излечит зеленая или жареная?" уже на сайте! 🥣

Ссылка на видео:
https://moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/grechka-neizvestnye-sekrety-kakaya-grechka-vas-izlechit-zelenaya-ili-zharenaya/


А уже в среду 16 октября приглашаю вас к просмотру нового видео на моем YouTube-канале.

Я вам расскажу о трёх продуктах борщевого набора – капусте, свёкле и помидорах. Они прекрасно сочетаются в борще, но если вы хотите есть, хоть какие-то из них, сырыми, квашеными (или пить свекольный сок, к примеру) друг с другом, то капуста, свёкла и помидоры тут же становятся заклятыми врагами и их обязательно нужно есть в разные приемы пищи.

А параллельно с этим на пользу (или вред) капусты, помидоров и свёклы чрезвычайно влияет и то, с какими другими продуктами вы их едите. И речь не о пресловутом запрете есть помидоры и огурцы вместе!

Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить его 🤗

Будьте здоровы и до встречи! 🎥


#видео #питание #обзорпродуктов #семенаикрупы #зеленаягречка #жареннаягречка

Финики диабетикам

Сколько раз вы отказывали себе в сладеньком из-за диабета или повышенного сахара в крови? Сколько раз вы срывались и корили себя за это?
Сколько бы раз это ни случалось – это всегда происходило зря! Исследования доказали, что даже диабетики могут есть финики, не смотря на то, что финики на 70% состоят из сахара!

В этом исследовании учёные в течение 16 недель давали людям с диабетом по 3 финика, а контрольной группе, которая питалась и жила также, как «финиковая», оставалось завистливо глотать слюнки.

Через 16 недель у «финиковой» группы снизился «плохой» и повысился «хороший» холестерин, а уровень глюкозы в крови натощак и уровень гликированного гемоглобина (это параметр который показывает, насколько хорошо организм справляется со скачками сахара в крови за длительный период) никак не изменились.

Зато ощущение радости жизни у «финиковой» группы значительно повысилось: маленькие удовольствия, в которых они так долго себе отказывали, вернули им удовольствие от жизни!

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/1/217

И если вы уже побежали за финиками, то погодите! Ведь что такое 3 финика? Это уже не слёзы, но это ещё - душевная боль: тремя финика и сыт-то не будешь, только аппетит к сладенькому разожжешь!

Мы с вами часто недооцениваем гуманизм учёных, а зря! В этом исследовании неутомимые эскулапы в течение 12 недель щедро кормили финиками и изюмом людей с диабетом. Щедрость, понятное дело, имела свои пределы: участники эксперимента получали аж по 60 г фиников или изюма ежедневно. И через 12 недель это не оказало ровно никакого влияния на уровень глюкозы и инсулина в крови, индекс инсулинорезистентности, гликированный гемоглобин, давление и холестерин.

Это говорит о том, что финики и изюм, несмотря на свою сладость, безопасны для диабетиков. Хотя для получения лечебного эффекта (для улучшения холестериновых параметров) их и не стоит съедать много.

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/17/3491

К тем же результатам пришел большой метаобзор 24 разных исследований, в которых люди с диабетом баловали себя финиками. Причиной их полезности (или – безвредности) учёные назвали большое количество антиоксидантов, магния и калия.

https://www.researchgate.net/publication/381457013_Effect_of_dates_on_blood_glucose_and_lipid_profile_among_patients_with_type_2_diabetes

Не забудьте только проконсультироваться с вашим доктором перед тем, как затариться финиками, и помните, что их лучше всего есть не натощак, а после любого приема пищи, в котором есть белок: тогда вы точно останетесь на безопасной стороне!

Если вы хотите ощутить на себе позитивные изменения, улучшить своё самочувствие и радоваться жизни без строгих ограничений, не откладывайте заботу о своём здоровье! Приходите за индивидуальным оздоравливающим рационом — вашим первым шагом к лучшей версии себя
📌 https://moveat.expert/contact-messengers/

Здоровья вам и удовольствия от жизни, сладкие вы мои!

#питание #сахарозависимость #диабет #фрукты

Инфракрасные сауны: действительно ли они лучше классических? Продавцы инфракрасных саун представляют их, как более полезную, дешевую и безопасную альтернативу обычным саунам и парным. В этом видео мы разберёмся, что скрывают маркетинговые обещания продавцов инфракрасных саун. На основе 16 научных исследований мы сравним их с обычными саунами: в чем они похожи, а где критические отличия? Узнайте, какой тип сауны действительно полезен для здоровья, а какой может иметь противопоказания. Ответы могут вас удивить!

Друзья, мое новое видео уже в эфире! 🧖

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/onjZmefKTWs

Будьте здоровы! 🎥

#видео #сауна #инфракраснаясауна #пользасауны #вредсауны #парение #болезнисосудов #онкология #рак #давление #алкоголь

Укрепит ли ваш иммунитет здоровое питание?

Вопрос не праздный, ведь близятся любимые сырость и промозглость, а с ними в компании придут и долгожданные простуды. Да и КОВарный КОВид – не дремлет. Он уже успел мутировать и «повторники» уже начали попадать в COVID-стационары. Разберёмся, стоит ли тратить силы и деньги на здоровое питание или, может, стоит их приберечь на лекарства, больницы и, упаси, конечно, Господь,- похоронные торжества?

Подробно об этом в моей статье: https://moveat.expert/stati/ukrepit-li-vash-immunitet-zdorovoe-pitanie/

Простая гречневая каша помогает снижать уровень холестерина, сахара в крови, артериальное давление, а также способствует снижению веса. Это может остановить и даже победить болезни сердца и диабет. Однако все исследования проводились только с использованием зеленой, необжаренной гречки. Но она дорога и многим не нравится на вкус. Что будет, если заменить зеленую гречку на жареную? Будет ли она столь же полезна? В этом видео, на основе 19 исследований, мы разберемся, кому полезна жареная гречка и кому обязательно нужно есть зеленую.

Друзья, мое новое видео уже в эфире! 🍅

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/4fw56dEvs6g

Будьте здоровы! 🎥

#видео #питание #обзорпродуктов #семенаикрупы #зеленаягречка #жареннаягречка

Музей имени меня

Перефразируя знаменитую фразу из любимого фильма «Здравствуйте, я ваша тётя», скажу, что я не владею искусством отказа пылким дамам и потому немедленно объявляю сбор камней для изоляции меня в музее имени меня, как и предложила в комментарии великая изоляционистка @ЕленаСилкова.

Принимаются преимущественно камни почечные, зубные и из желчного пузыря от которых избавились мои зрители после просмотра моих видео. Также подходят и те камни, которые упали с души после их просмотра. Камни «за пазухой» особенно ценятся: пылкая @ЕленаСилкова и развенчиваемые мною чёрные диетологи тягают там много увесистых булыжников и пора помочь им от них освободиться.

В меню:
1. Ритуальное побитие меня принесенными камнями (ибо прижизненные музеи строятся только посмертно).
2. Разбор каменных завалов и посыпание голов пеплом под причитания «безвременно-безвременно, на кого ж ты нас временно покинул?»
3. Постройка музея-мавзолея имени меня под моим же чутким руководством.
4. Совместная изоляция всех участников в банкетном зале.
5. Банкет-фуршет, переходящий в пьянку-гулянку.
6. Разъезд участников с разбиранием камней на сувениры.

А если серьёзно, то, уважаемая @ЕленаСилкова, всегда можно изолировать себя от результатов научных исследований, но незнание законов науки не освобождает ответственности за их нарушение. И эта ответственность наступает в виде снижения энергичности, болезней, ускоренного старения – всего с чем я успешно борюсь сам и помогаю совладать моим слушателям.

#отвечаюнавопросы #жизненное

Друзья, для подписчиков канала!
У вас нет возможности смотреть мои видео на платформе YouTube - переходите по ссылке на мой сайт и наслаждайтесь просмотром 🤗

Мое новое видео "5 МОЩНЫХ добавок против варикоза: схема приема и важные советы по питанию" уже на сайте! 🥣

Ссылка на видео: https://moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/5-moshhnyh-dobavok-protiv-varikoza-shema-priema-i-vazhnye-sovety-po-pitaniyu/

Будьте здоровы! 🎥

#видео #питание #варикоз #сосудистаясетка #купероз #сосуды #тромбозвен #БАДы

Друзья, сегодня я расскажу вам о пяти добавках, которые реально способны затормозить или даже повернуть вспять развитие варикоза и сосудистых звёздочек! 😱

Но есть нюанс: добавки работают только при правильном приёме. ❗️
Хотите узнать, как их принимать, чтобы не тратить деньги впустую?

А ещё я раскрою правду о популярных добавках, которые бесполезны, несмотря на рекламу!

🎥 Уже в новом видео узнайте, что действительно помогает, и сделайте первый шаг к здоровью! 👇

Мое новое видео уже в эфире! Жду вас на YouTube-канале!

Ссылка на видео: https://youtu.be/Wuc0yvI8ETo

Будьте здоровы!

#видео #варикоз #сосудистаясетка #купероз #сосуды #тромбозвен #БАДы

Друзья, мое новое видео о том, как еда портит вас на фото и первое впечатление о вас, уже в эфире! 👫

Нам всегда хочется выглядеть красиво и быть привлекательными для противоположного пола… в жизни и на фото… И еда или улучшает, или ухудшает эти возможности. Подробности в видео

Ссылка на видео: https://youtu.be/NU49-bNT8R8
Жду вас на YouTube-канале!

Будьте здоровы! 🎥

#видео #питание #красота #здороваякожа #морщины #сахарозависимость #пищеваязависимость

Друзья, мое новое видео о том, КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВАРИВАТЬ ЧАЙ, чтобы и его вкус и аромат были САМЫМИ ЛУЧШИМИ, и чтобы он приносил МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ для ЗДОРОВЬЯ, уже в эфире! ☕️

Узнайте, как правильно хранить и заваривать чай, чтобы не потерять все его полезные свойства! В этом видео мы расскажем вам все секреты приготовления чая.

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/z1axkcwLxoA

Будьте здоровы! 🎥

#видео #чай #пользачая

ЗАПАС ПРИПАСОВ
Запас Припасов — это не экзотическое кавказское имя, вроде Рулон Обоев, Кошмар Завхозов и Камаз Отходов. Запас припасов это — способ сэкономить время, чтобы потом впустую спалить его вечером в пятницу, к примеру.

Сэкономить время можно на подготовке припасов.

Я рекомендую есть и ем много зелени. Даже — зимой. Мою зелень я мОю на несколько дней. Она прекрасно сохраняется в судке. Для лучшей сохранности можно судок устелить бумажным полотенцем и им же прикрыть травку сверху. Бумага впитает неизбежно конденсирующуюся на стенках и крышке воду и предохранит зелень от подгнивания.
Точно также я готовлю и рыбу — на 2-3 дня. Главное ее потом не разогревать — до пылко-горячего состояния: это многократно увеличивает содержание крайне вредного оксидированного холестерина. Достаньте кусочек рыбёхи из холодильника загодя и оставьте согреться при комнатной температуре до комнатной же температуры.

Рецепт по ссылке: https://moveat.expert/retsepty/zapas-pripasov/?utm_source=youtube&utm_medium=post&utm_campaign=retsepty

Друзья, мое новое видео о том, что приводит к снижению прочности костей и к разрушению зубов, уже в эфире! ☠️

Жду вас на YouTube-канале!
Ссылка на видео: https://youtu.be/LEDvT7kWpxY

Будьте здоровы! 🎥

#видео #здоровьекостей #здоровьезубов #остеопороз #плотностькостей #молочка #сочетаниепродуктов #усвоениежелеза #кальций #кальцийизпродуктов

Друзья, сажусь записывать аудиоверсию моей свеженькой брошюры про здоровое питание. Текстовую версию брошюры уже можно купить у меня в чате, а аудиоверсия скоро будет всем доступна там же! ❤️
Для этого попрошу вас перейти по ссылке https://moveat.expert/contact-messengers/ и там в чате мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы в удобном для вас мессенджере!

#брошюра

В этой статье мы выясним, сколько употреблять корицы для улучшения тех, очень некоторых параметров здоровья, которые она может улучшить (при диабете, повышении давления, болезнях печени и для снижения веса) и как, при этом, уберечься от опасного отравления (которое, увы, проявляет себя не явно и не сразу, подло подтачивая здоровье со временем). А также определим, в каком виде можно употреблять корицу (в капсулах или просто – добавлять в блюда) и нужно ли искать именно дорогущую цейлонскую или можно обойтись более дешевой корицей-кассией (ядовитостью которой нас и запугали в прессе)?

И отдельно выясним почему детям даже еду с корицей стоит давать крайне редко и очень осторожно!

Продолжение статьи: https://moveat.expert/bez-rubriki/koritsa-tolstye-tonkosti/

#статьи #разбормифов #питание #корица #кассия

Друзья, мое новое видео о пользе и вреде растительного, уже в эфире! 🥛

В этом видео я рассмотрю все плюсы и многочисленные минусы основных заменителей молока: миндальное, соевое, овсяное, кунжутное, арахисовое, кешью, кокосовое, рисовое.
На их основании 30 исследований мы выберем 2 реально полезных альтернативы обычному молоку и выведем 13 правил употребления заменителей молока, которые помогут вам улучшить, а не ухудшить здоровье, если вы решите заменить обычные молочные продукты растительными альтернативами.

Жду вас на YouTube-канале!

Ссылка на видео: https://youtu.be/4-nXgpb04yU

Будьте здоровы! 🎥

#видео #растительноемолоко #заменамолока #коровьемолоко #животноемолоко #миндальноемолоко #соевоемолоко #овсяноемолоко #кунжутноемолоко #арахисовоемолоко #молокоизкешью #кокосовоемолоко #рисовоемолоко

МЕД ОТ КАШЛЯ И ПРОСТУДЫ: РЕАЛИИ, ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Травяной чай или горячее молоко с мёдом издревле считают целительным средством при простудах. Учёные – тоже люди, у них тоже было детство, были мамы и бабушки, были кашель и насморки. Поэтому, выросши, они решили разобраться, а есть ли в мёде что-то реально излечивающее простуды.

Давайте-ка суммируем результаты их научных изысканий о мёде, чтобы понять, насколько реальны плюсы и каковы могут быть минусы мёдолечения. Начнём с грустного, чтобы закончить на оптимистичной и жизнеутверждающей ноте.

МЕД – ПРИРОДНЫЙ АНТИСЕПТИК?

Ха-ха! Этот прелестный миф был создан медовой промышленностью и народными целителями. Для того, чтобы доказать реальность антисептических свойств мёда (а их – сотни!) достаточно провести исследования «в пробирке» (в медицине они именуются «in vitro»). Такие исследования показывают, что мёд – это прямо-таки серийный убийца бактерий, уничтожающий всех и вся, вплоть до Великого и Ужасного Хеликобактера.

Но, при этом, скромно умалчивается, что, для проявления антибактериальных свойств, нужна не только очень высокая концентрация мёда (то есть чтобы на бактерии воздействовал именно неразведённый слюной или чаем мёд), но и очень длительное время воздействия. Ведь для того, чтобы разрушить клеточные мембраны болезнетворных бактерий мёд должен контактировать с ними не менее 2 часов [1]

Понятно, что в жизни такие условия взаимодействия мёда достижимы только при наружном применении – в виде повязок на раны (об этом поговорим чуть ниже). Так что при лечении живых существ, то есть — при применении «in vivo» – «в живую», реальные антибактериальные и противовирусные свойства мёда оказывается близкими к нулю. Это и подтверждается многими исследованиями.
Подробно об этом в моей статье:
https://moveat.expert/stati/med-ot-kashlya-i-prostudy-realii-plyusy-i-minusy/?utm_source=youtube&utm_medium=post&utm_campaign=stati

«Мимикропластик» в бутылке

Сегодня я покажу вам, как хайп мимикрирует под науку.
Недавно мировые СМИ запестрели статьями про то, что исследователи установили, что питье из пластиковых бутылок может стать причиной повышения артериального давления.

Я отношу себя к микролюбителям микропластика (то бишь я скорее убежден, что микропластик скорее вреден, чем нет), но я одновременно являюсь и макролюбителем истины. И потому я с увлечением прочёл не только статейки в СМИ, но и само исследование.

В СМИ утверждают, что давление испытуемых, которые больше не пили из пластиковых бутылок, снизилось всего через две недели.

«Результаты исследования впервые указывают на то, что сокращение использования пластика может снизить артериальное давление, вероятно, из-за уменьшения количества частиц микропластика в кровотоке», — сказала руководитель исследовательской группы, профессор Майя Хенджакович.

Что могу я, не профессор, добавить к сказанному нею? Да только то, что я не понимаю, на каком основании столь громкие высказывания, вызывающие всеобщую истерию, вываливаются на голову ни в чём не повинным потребителям.

Это исследование с небольшим количеством участников: сделано оно на 8 людях (5 женщин и 3 мужчины). Их попросили употреблять только воду из-под крана, избегая любых жидкостей из пластиковых и стеклянных бутылок (в стеклянных якобы тоже много микропластика). То есть все, что пилось этими людьми ранее из любых бутылок заменялось только водопроводной водой. И то, что пили участники из бутылок до эксперимента: воду, колу, соки или вино с пивом почему-то оставлено за кадром. Всё это богатство напитков на 28 дней несчастным заменила обычная водопроводная вода. Есть от чего приупасть и духом, и давлением!

Хотя если мы говорим о давлении, то ситуация получилась какой-то неудобно-неоднозначной. В исследовании показано, что нижнее (диастолическое) давление у женщин действительно чуточку снизилось в первые 14 дней и затем - чуточку повысилось за вторые 14 дней, хоть и не до предыдущего значения. А вот у мужчин через вторые 14 дней нижнее давление стало чуточку выше, чем было до отказа от собутыльничания. С чего бы это, если причиной снижения давления, по мнению авторов исследования, стал именно тот самый пластик, который исчез из крови участников за 28 дней?

Верхнее (систолическое) давление очень незначительно снизилось у всех участников за первые и потом – за вторые 14 дней. Но и верхнее, и нижнее снижались буквально на 1-3 мм.рт.ст., так что громко называть это снижение «значительным» как-то не комильфо.

Как по мне, так причиной такого (незначительного) снижения давления стал не столько отказ от питья из бутылок и микропластик, сколько банальное снижение потребления, к примеру, сахаросодержащих напитков типа колы или пива. Ведь контроля за тем, что пили участники до исследования и как они питались до и во время него отчего-то проведено не было. А эти факторы явно влияют на давление!

В общем, это исследование – это явно исследование не для правды, а для прессы. То есть - для создания хайпа и получения на этой волне гранта на более масштабное исследование (8 человек – слишком мало для реальных выводов).

Подождём его результатов: пока же ни одно исследование не доказало сколь-либо ощутимого вреда микропластика в тех количествах, которые в нас попадают.

Вот само исследование: https://www.mdpi.com/2673-8929/3/3/26

#разбормифов #давление #вода #микропластик