Психология

Вопросы для самостоятельного исцеления психосоматики

Психосамотические таблицы, правда ли?

Для каждого человека свой симптом - своя личная история. Если для одного болезнь непрожитые эмоции, то для другого - вторичная выгода не идти на работу. Эффективнее всего задать себе специальные вопросы, которые помогают выявить суть психосамтического заболевания и привести к исцелению, вопросы скоро выложу.

Таблицами можно пользоваться для самоисследования, анализа своего симптома/заболевания. Но включать критическое мышление. Однако и быть честным с собой. Потому что если информация окажется правдивой, то может включиться сопротивление.

Психосоматика, причины (часть 3)

- Внушение
Внушить симптом таким образом могут люди, обладающие в глазах человека авторитетом или являются значимыми (например, родители). И тогда мысль о наличии болезни воспринимается человеком без критического осмысления, на бессознательном уровне.

- Самонаказание Психосоматика может быть бессознательным самонаказанием, связанным чувством вины, которое испытывает человек долгое время. Это может несколько снизить переживаемое чувство вины, но оно заметно осложняет жизнь, проявляясь в качестве болезни.

Психосоматика, причины (часть 2) #психосоматика

- Скрытая выгода
Человек может получать #вторичныевыгоды от своего недуга: например, он находится в семье на особом положении, возможно имеет власть или любые другие преимущества перед членами семьи. Достаточно вспомнить детей, которые часто болеют: многие из них таким образом получают материнскую заботу и внимание.

- Травмирующий опыт из прошлого
Событие могло произойти давно, но отголоски есть в настоящем, оказывают эмоциональное воздействие на человека. Опыт из прошлого, с которым не удалось справиться, как будто застрял в теле и ждёт, когда у человека найдется способ и силы переработать его.

Психосоматика, причины (часть 1)

- Внутриличностный конфликт
Человек испытывает постоянное напряжение и противоборство между несовместимыми желаниями, тенденциями, мотивами. И когда борьба между ними приводит к условной победе одной из них, другая начинает проявлять себя через психосоматический симптом.

- Отношение к проблеме
Тело человека физически выражает состояние, возникающее в сложной жизненной ситуации.
Сам человек характеризует свою проблему: «голова идет кругом», «это одна сплошная головная боль», «не перевариваю его», «сердце выпрыгивает», «аж в глазах потемнело» и тд. #психосоматика

#психосоматика

Психосоматика болезней:

За любой эмоцией следует определённый выброс гормонов. Например, эмоция злости вызывает скачок адреналина. Адреналин проявляется через скачок давления, гоняет кровь, проявляется краснота на щеках или шее, но если человек это подавляет, то такой естественной реакции не происходит. Организм начинает искать какой-то новый способ проявления и находит, например, в болезни гипертонии. При гипертонии происходит большой выброс адреналина, который вызывает опасные скачки давления.

То есть эмоция злости также существует, но уже через болезнь, потому что как реакция на происходящая эмоция была подавлена. #психосоматика

Подавление эмоций:

Зачастую человек склонен как бы «подавлять» эмоции. Это связано с воспитанием и культурой, принято как бы проживать все в себе, лишь бы это не увидели другие.

Но при этом эмоция никуда не девается, потому что вместе с эмоцией запускается биохимический процесс. Например, эмоция агрессии запускает выброс гормона адреналин, который начинает гонять кровь, поднимать давление, проявляется краснота на щеках, шеи, человек как будто «закипает». Если этот процесс ограничить, как бы «подавить», то он все равно проявится и найдёт выход через какое-то другое проявление, например, в болезни. #эмоции

Как помочь себе во время сильных переживаний, эмоций?

- Четко осознайте как вы себя чувствуете

Важно понимать, что конкретно вы чувствуете.
Спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» И даже если ответ даётся с трудом, постарайтесь дойти до сути.

- Определите начало и конец

Осознайте, в какой момент это началось и когда эти эмоции, по вашему ощущению, отпустят вас. Дайте себе время и спросите себя, что должно произойти чтобы эти эмоции прошли? Есть ли какое-то решение?

- Будьте добры к себе

Любые испытываемые вами эмоции естественны. Попробуйте поддержать себя и быть для себя «заботливым родителем» (снимите с себя рутинные задачи на время, позвольте себе отдохнуть) #эмоции

Вопросы для понимания своих потребностей/ желаний:

- Какие эмоции я сейчас чувствую?

- Каковы причины моих эмоций?

- Какие неудовлетворенные потребности скрываются за моими
эмоциями?

- Как я могу себе помочь? (Какие действия я могу совершить,
чтобы удовлетворить свои потребности?) #потребности #желания

Как связаны #эмоции с потребностями и желаниями:

В первую очередь, в эмоциях содержится информация о наших потребностях, о том, что нам действительно нужно и что для нас по-настоящему важно. За любой эмоцией стоит потребность.

- Внутри любой эмоции скрывается призыв к действию.

- Наши эмоции зависят от нашего жизненного опыта.

- Непрожитые душевные травмы прошлого отзываются болезненными эмоциями в настоящем. Таким образом, в эмоциях заключена информация о наших душевных
травмах, которые нам необходимо исцелить.

Как удовлетворить свои потребности самостоятельно:

1.Определить чего не хватило в детстве (подростковом возрасте) или не хватает сейчас. Например, любви, понимания, принятия, уважения, ценности, внимания, поддержки и тд.

2. Подумать, как восполнить это самостоятельно и какие качества приобретённые сейчас могут этому поспособствовать.

Например, если не хватило внимания в детстве со стороны родителей, друзей, можно восполнить во взрослом возрасте через такое качество как внимательность к себе. Способы: замечать себя, слушать себя, внимание к себе на первую очередь.

Определение чего не хватает(какая потребность не закрыта) - взращивание качеств в себе сейчас, которые восполнят и удовлетворят. #потребности

Вопросы для себя если находитесь в треугольнике и не только:

⁃ Всегда ли я понимаю, чего хочу на самом деле?

⁃ Что мешает мне удовлетворять свои потребности самостоятельно?

⁃ Что не дает мне попросить партнера напрямую о помощи в удовлетворении моих потребностей?

⁃ Как я могу удовлетворить эти потребности?

⁃ Зачем мне нужно, чтобы мой партнер обижался/испытывал вину/злился на меня? #треугольник

Интересные факты о треугольнике:

⁃ Все роли треугольника может исполнять один человек. Однако у многих есть «любимая роль», закрепленная с детского возраста.

⁃ Все участники треугольника пытаются удовлетворить свои детские потребности чужими руками. Не прямым, а косвенным путем. Это приводит к тому, что истинная потребность так и остается неудовлетворенной.

⁃ Треугольник проигрывается только в детском эго-состоянии. Этим объясняется иррациональное поведение, эмоциональный накал, сложности с самообладанием. Люди в треугольнике Карпмана переживают возрастную регрессию, мышление напоминает детское. #треугольник #детскаятравма

Треугольник Карпмана:

У жертвы всегда есть тот, кто
виновен. Такие люди называются преследователи. Например, в несчастливом браке виновна теща. Так думает жена-жертва, а теща в данном случае выступает преследователем. Муж в такой семье скорее всего будет спасателем, который как бы постоянно обнадёживает и успокаивает жену-жертву. Вся эта система взаимодействия называется треугольник Карпмана. Роли могут меняться в зависимости от смены обстоятельств. В любом случае, попасть в треугольник могут только люди с травматичным детским опытом. О детских травмах и их влиянии было изложено выше. #треугольник #детскаятравма

Что такое позиция «жертвы»?

«Жертва» - распространённая модель поведения – человек не несёт ответственность, перекладывает на кого-то другого. Постоянно жалуется, извлекая из этого вторичные выгоды (помощь других, например, или просто приятное сочувствие). У таких людей не сдвигается жизнь с места, как правило застревают на каком-то жизненном этапе.

Типичный пример – алкогольная зависимость. Большинство женщин, чьи мужья злоупотребляют алкоголем, имеют синдром жертвы. Они обвиняют супругов, терпят поведение в пьяном состоянии, но при этом поддерживают зависимость, оплачивая долги мужей, позволяя им опохмелиться, сохраняя в доме алкоголь. Взамен получают сочувствие и внимание со стороны окружающих, также может оправдывать свои личные неудачи тем, что муж пьёт. #жертва

Ещё причины развития позиции «жертвы» у человека:

- Гиперопека - избыток внимания, заботы, и готовность выполнять все действия за ребенка формируют в нем зависимость, неспособность справляться с трудностями.

- Пропаганда «жертвенности». В некоторых религиях и учениях умение терпеть трудности является положительным качеством, а роль жертвы поощряется.

- Травмирующие события. Несколько тяжелых стрессовых ситуаций, следующих одна за другой, провоцируют подавленность, у человека возникает ощущение, что он не способен влиять на события. Чтобы защитить психику от чрезмерных негативных эмоций, он перекладывает вину на судьбу, случай или окружающих. #жертва

#жертва #треугольник

При детской травме во взрослом возрасте:

- Включается «синдром» жертвы. Человек не несёт ответственность, перекладывает на кого-то другого. Постоянно жалуется на жизни извлекая из этого вторичные выгоды (помощь других, например, или просто приятное сочувствие). У таких людей не сдвигается жизнь с места, как правило застревают в каком-то периоде о котором всем постоянно рассказывают как то, из-за чего жизнь не складывается.

- Или человек находится большую часть в состоянии критикующего родителя по отношению к себе (другим). То есть подавляет свою детскую травмированную часть жесткой критикой по отношению к себе, самоунижением. Не даёт свои желаниям и возможностям реализоваться. #детскаятравма

#частиличности