macalina | тусовка для родных 🩰 @macalinaaa Channel on Telegram

macalina | тусовка для родных 🩰

@macalinaaa


Привет! Меня зовут Алина, и это мой дневник 🫶🏻
Добро пожаловать в нашу персиковую семью🍑
Правила чата - https://telegra.ph/Pravila-soobshchestva-Pichezy-07-31

Инстаграм: https://instagram.com/macalina

macalina | тусовка для родных 🩰 (Russian)

Добро пожаловать на канал "macalina | тусовка для родных 🩰"! Меня зовут Алина, и я приглашаю вас в мой дневник, где можно почувствовать себя как дома. Здесь мы создаем уютное пространство для всех, кто хочет быть частью нашей персиковой семьи 🍑. На канале вы найдете разнообразные темы для обсуждения, интересные истории из жизни, а также возможность познакомиться с участниками чата. Правила нашего сообщества можно найти по ссылке: https://telegra.ph/Pravila-soobshchestva-Pichezy-07-31. Присоединяйтесь к нам и делитесь своими мыслями, идеями и эмоциями! Не забудьте также заглянуть в наш Инстаграм: https://instagram.com/macalina. Ждем вас у нас! 🩰

macalina | тусовка для родных 🩰

16 Nov, 05:52


Итог : 4 страны вместе с Малайзией 😅
+ 3 месяца проживания в одной из них

Собрала свой первый разворот из штампов уииииии 🥰🤭

macalina | тусовка для родных 🩰

16 Nov, 05:51


А еще я исполнила свою мини цель на 2024 и маленькую мечту!

Эта фотка была у меня на карте желаний

Цель : посетить 3-5 стран за год.

macalina | тусовка для родных 🩰

16 Nov, 05:49


#бордерсторис

Мы снова в тае!
Аххахаха

На границе с Малайзией просто невероятно дешевые орехи и финики

Саша говорит : мы просто за финиками в Малайзию едем))
Ничего не законного 😅

macalina | тусовка для родных 🩰

16 Nov, 04:49


Мы в Малайзии 🇲🇾

macalina | тусовка для родных 🩰

15 Nov, 23:56


Доброе утро, пичез!
В общем не удалось нам нормально посмотреть на мангровые деревья и море, потому что как только мы вышли из номера - водитель сразу нас стал звать в автобус 🤡
(хотя у нас еще было время)

Это единственное, что я успела заснять 😪

Сейчас уже в пути - 5 часов до границы с Малайзией 🌴

#бордерсторис

macalina | тусовка для родных 🩰

15 Nov, 16:08


Заселились в номер!
Очень кайфовый
Вышло 900₽ на человека, + тут первая береговая и нам сказали, что утром будет шикарный вид!

Очень интересно 🥹🤌🏻

macalina | тусовка для родных 🩰

15 Nov, 11:08


#бордерсторис

Цель: обновить штампы, пройдя границу с Малайзией и вернуться обратно с новыми датами штампа


Сейчас выехали с Пангана - следующая остановка Донсак 🌕

macalina | тусовка для родных 🩰

12 Nov, 13:17


Что за … 🤡

Когда я пытаюсь начать снимать доп тренировки для обновления курса, всегда что-то происходит

Дважды меня обломал дождь

А сейчас и во все заболела,
Лежу с температурой, класс 👍

Надеюсь это пройдёт быстро и я вернусь к записи тренировок ❤️❤️❤️

Пока расскажите как у вас дела 🥹

macalina | тусовка для родных 🩰

09 Nov, 05:47


Начинаем субботнее утро с Тренировки для вашей поперечной мышцы живота ☀️

https://youtu.be/LqozskaFExM

Можно сделать 2-3 подхода для продвинутых:!

Надеюсь на ваш лайк 💓

macalina | тусовка для родных 🩰

08 Nov, 14:59


Дорабатываю марафон по ягодицам и проверяю на себе)

Добавлю новую инфу, чтобы вы точно прокачали все, что можно!

Чуть позже все обязательно расскажу 🫶

macalina | тусовка для родных 🩰

06 Nov, 16:48


В этих знаниях огромная сила!

Какие бы события не происходило в жизни , независящие от нас, и если вдруг ваше тело дало откат - вы знаете как все вернуть!

Как выстроить свою рутину так, что все вернётся за считаные дни!

Это именно то, чему я хочу вас учить ❤️

Чтобы вы не переживали из-за своего тела в моменты жизненных трудностей, а были уверены что вы
1. Можете сделать конфетку
2. Всегда все вернуть если пошел откат 🥹❤️

macalina | тусовка для родных 🩰

06 Nov, 16:43


Тело дало энергию на проживание и преодоление внешних проблем , с которыми мне тут пришлось столкнуться!

И наконец-то сейчас

1. Я привыкла к климату
2. Выстроила режим сна
3. Вернула рутину для тела
4. Вернулась к работе
5. Решила остаточные проблемы

Ааааааа🥹🥹🥹

macalina | тусовка для родных 🩰

06 Nov, 16:40


Хотя вы уже и так видели))
Но покажу коллажом

🤌🏻плоский живот
🤌🏻без отеков
🤌🏻 поставила таз на место - ушли боли в спине
🤌🏻 и снова+ 2 см в ягодицах (тренировалась по своему марафону «Peach pump»

macalina | тусовка для родных 🩰

06 Nov, 16:37


Так и сделала.

Я вернула свои тренировки
- силовые на ягодицы и тело
- осанку

Минут 10-15 утром
И тренировка силовая 30-40 минут

Показать что получилось?

macalina | тусовка для родных 🩰

06 Nov, 16:33


Ошибка девушек - забить болт на тело, и разгребать только внешние проблемы

Мало того, что вы очень устанете, так как вам энергии неоткуда черпать, так еще и тело запустите


Решение - возвращать действия, которые поддерживали ваше тело в тонусе!

macalina | тусовка для родных 🩰

06 Nov, 16:32


Нормальное явление

1. Красивое тело , но появился стресс извне
2. Проблемы больше = стресса из-за внешних факторов больше
3. Стресса больше = отеков в теле больше
4. Отеков в теле больше = + стресс из-за внешного вида

macalina | тусовка для родных 🩰

01 Nov, 12:49


Никакого секрета нет все довольно просто и сложно одновременно

1. Режим
2. Ментальное и физическое здоровье

Если у вас эти вещи будут в порядке - то у вас будет идеальное тело)

Раскрыть более подробно?

❤️- если да

macalina | тусовка для родных 🩰

01 Nov, 12:47


Как сделать также?) 🥲🥲🥲

macalina | тусовка для родных 🩰

01 Nov, 12:18


«Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя?»

Сейчас я таааак кайфую от своего тела это просто … ААААА

macalina | тусовка для родных 🩰

31 Oct, 14:19


Ну что май герлс 💅
Треня на канале


https://youtu.be/J8P1zuK_sg8


Очень очень прошу вас меня поддержать комментарием ! Сейчас это важно как никогда 🥹🥹❤️❤️

macalina | тусовка для родных 🩰

30 Oct, 13:52


ПЕРЕЕЗД В ТАИЛАНД //
куда пропала?
Где Хельси?
Поиск жилья/перелет/еда

https://youtu.be/t9R_bgCLGGo

Надеюсь на вашу поддержку лайком и коментом💓

macalina | тусовка для родных 🩰

30 Oct, 07:26


Море конечно грязное , так как это дикий пляж, но это не помешало мне сделать красивые фоточки 🥹

macalina | тусовка для родных 🩰

30 Oct, 07:22


Вот такое расслабленное утро сегодня

Я смонтировала видео про переезд и выгрузила на канал)
Открою его часов в 17:00 по мск.

Сейчас буду снимать новые упражнения для осанки в тик токи и шортсы

А вечером иду снимать полноценное видео тренировку тбс на основной канал ❤️

macalina | тусовка для родных 🩰

29 Oct, 12:39


Время правда лечит и люди рядом.
Все переживем и все будет хорошо 🫂

Если у вас сейчас тяжелый период , поверьте мне - это не навсегда.
Хотя когда ты крючишься на полу от боли , думаешь что так будет продолжаться всегда

Но нет.

Время лечит.
Раны затягиваются.

И постепенно все станет лучше.
Дайте себе время побыть в этом состоянии прожить его, чтобы не тащить его в светлое и счастливое будущее 🫶🏻

P.S: Спасибо за вашу поддержку под прошлым кружочком.
Ценю каждую ❤️

macalina | тусовка для родных 🩰

27 Oct, 17:46


11:15 pm Панган

Я на джеме с моей феечкой Сашей 🧚‍♀️

Невероятная атмосфера
Здесь все под другому
Люди совершенно разные, разных наций , разной внешности и культуры, но мы сидим все вместе и поем Queen всей толпой, как будто мы одна компания и нет никакого языкового барьера

ты часть этого места и этого момента

——

Интересно наблюдать за окружающими
Кто-то танцует, кто-то курит траву(она здесь в легалайзе), кто-то пьет коктейли, кто-то играет на инструментах, кто-то просто болтает

В перерыве между песнями стоит такой гам из разных языков мира, завораживает.

Мне нравится быть частью этого.
тихим наблюдателем яркой жизни ночного Пангана
И чувствую такое спокойствие

Я там, где должна быть в это время
на своем месте
Здесь и сейчас 🫶

macalina | тусовка для родных 🩰

26 Oct, 17:45


Девочки , я хочу перед вами извиниться 😂

Перед теми кто сейчас :
-активно читает то, что я тут пишу
- смотрит за постами в Юки
-смотрят мои сторис

Мое сдвг на Пангане вышло просто на какой -то новый уровень , я вообще иногда не вижу очевидных ошибок и бессвязно формулирую свою речь

Не только в инете, но и в жизни.
Часто запинаюсь и говорю хуйню

Перфекционизм не для меня - я как написала, так сразу и залила , а потом спустя час перечитываю и такая дичь понаписана☠️

Списываю это на стресс, и то, что я давно не вела сразу так много всего

Поэтому простите , иногда ваши глаза будут кровоточить от моих высказываний, построенных как-то по-уебански, но я обещаю со временем исправится
😂🙏

macalina | тусовка для родных 🩰

26 Oct, 07:50


Каждое утро благодарю себя за то, что несмотря на весь происходящий со мной пиздец этого года , я смогла взять себя в руки и исполнить свою мечту!

🥹🥹🥹🤌🏻

macalina | тусовка для родных 🩰

25 Oct, 15:18


Я уже довольно давно при нарушении сна пью мелатонин, но последние месяца 3-4 начала замечать, что с него я сплю гораздо хуже, чем обычно.

Качество ужасно сна снижается, я постоянно просыпаюсь, а на утро чувствую себя подавлено, поэтому я начала использовать другой метод)

Скучные художественные книги!

Буквально 30 минут и вырубит любого - проверено😂

Какие у вас способы борьбы с бессонницей?

macalina | тусовка для родных 🩰

24 Oct, 05:38


Поливает кончено пиздец:)))

macalina | тусовка для родных 🩰

24 Oct, 05:29


Монинг рутин 🤌🏻

Открывая шторы, перед моими глазами прекрасный вид на Самуи и море вот уже почти 2 недели и я до сих пор не могу привыкнуть к этому!
Аааа🥹🥹🥹

Тут сезон дождей идет сейчас, чему я пока что Рада так как
1. Нет палящего солнца
2. Стройка на заднем дворе приостанавливается и мне не сверлят под ухом))))
3. Я в целом люблю дождь

Кайф 🧘‍♀️

macalina | тусовка для родных 🩰

23 Oct, 05:42


12:33 Панган, Таиланд

На улице идет теплый несильный дождь
сижу на своей террасе с приятной книгой в руках
23 октября, а я на улице в топе, шортах и теплый тропический дождь стучит по крыше
До сих пор привыкаю

Тепло
На душе такое спокойствие
Я ,вдавившись в уютное кресло, закутавшись в него как в мягкий плед, слушаю игру дождя по крыше и пальмам, внимательно наблюдаю за окружающим миром
Где-то в дали слышатся звуки проезжающих мимо байков,
Рядом милые таечки беседуют на своем волшебном языке, как будто из другого мира,
Снизу доносится запах сигарет,
А сзади немцы в бурной дискуссии вкушают свой обед

В голове пусто
Иногда приятно побыть просто наблюдателем и ни о чем не думать
Изумительный день.

macalina | тусовка для родных 🩰

21 Oct, 11:51


Дальше была одна из самых классных экскурсий!

Поездка на квадриках/багги/верблюдах
Потом парашют
Обед в рестике

Очень кайфово 🤌🏻🥹
Такие эмоции ааааааа❤️‍🩹

macalina | тусовка для родных 🩰

21 Oct, 11:44


Некст дэей снова с мини приключением!

Меня укусила рыба хирург так что у меня теперь на пальце шрам остался)))))
Который напоминает мне об этом отпуске 😂

А так мы чилили в море и больше ничего не делали)

macalina | тусовка для родных 🩰

21 Oct, 11:38


На следующий день нам стало уже значительно лучше!
Но у меня все еще болел живот фоново

Мы красиво оделись и пошли смотреть ночной Шарм-эль-Шейх

Зашли в самую известную кальянку farsha (просто отвратительный кальян)

Но там было очень красиво! Прям вайб арабских сказок 🥹🫶🏻