Type to search
Advanced channel search

Легоста 🐠

@legost_vv

✅ здесь о моем пути с 69 до 55 кг
✅ лайфхаки о питании и тренировках
✅ теория с примерами из жизни
✅ готовые рационы на разные КБЖУ

📹 youtube: https://youtube.com/@vlada_legostaeva?si=j2sSwQwACSOpymLg

📲 работа со мной: https://t.me/vlada_legostaeva

Легоста 🐠

15 Oct, 15:55

Откуда появляется жир в нашем организме (начинайте с первой картинки)

На рисунке видим, что если еда не выходит в энергию ⚡️ или туалет 🚽 , то она пойдет запасаться в жир через ацетил-коА 🤷🏼‍♀️


➡️ значит единственный источник ЖИРА - это ИЗБЫТОК ЕДЫ


Поэтому если вес не уходит, значит еда в организме в избытке и других причин быть не может (ни гормональные таблетки, ни воздух, ни «просто так» не содержат ккал) 📈

#питание
1,411
Легоста 🐠

10 Oct, 15:12

Еще вариант быстрого завтрака

⏰ 5 мин готовки
⏰ ночь «готовится»

*можно добавить чуть молока или уменьшить геркулес, чтобы была не сухая, но мне и так нравится

#питание
2,676
Легоста 🐠

08 Oct, 15:46

Моя тренировка на ЯГОДИЦЫ/НОГИ

- все делаю медленно
- спина прямая с естественными прогибами
- думаю о работающей мышце
2,670
Легоста 🐠

02 Oct, 15:40

мечтала купить себе что-то из Irnby или Fluide, но показались не комфортными для зала 😭

по каким критериям выбираю:

- чтобы ткань прям мягкая была и тянулась хорошо
- чтобы ягодицы красиво облегало))
- чтобы не просвечивалось
- чтобы в обтяжку было, иначе зацепляюсь за тренажеры

поэтому если у вас есть примеры лосин, топов, рашгардов с длинным рукавом, то буду рада, если поделитесь в комментариях 💛💛💛
2,518

2024 All Right Reserved