фото шпагата в поезде выходят на новый уровень 🚂
ешь, тренируйся, люби 💙
@eatrainlove
About wellness 🌱
Практикующий нутрициолог 🖇️
📌 Для связи @taneyaskina
ешь, тренируйся, люби 💙 (Russian)
Добро пожаловать в канал "eatrainlove"! Этот канал создан для всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Здесь вы найдете полезные советы о правильном питании, эффективных тренировках и позитивном настроении. Мы верим, что забота о себе начинается с правильного питания, регулярных тренировок и любви к себе. Присоединяйтесь к нам, чтобы получить вдохновение и мотивацию для изменений в своей жизни. Для связи с нами, обращайтесь к @taneyaskina. Приглашаем вас на путь к здоровью и гармонии - ешьте правильно, тренируйтесь регулярно и любите себя! 💙🌱📌
ешь, тренируйся, люби 💙
21 Feb, 10:13
Хотите зарядиться мотивацией , погрузиться в healthy атмосферу и узнать много нового и полезного ?
Подписывайтесь на канал настоящего health -инвестора.
🌱Ежедневные утренние ритуалы для здоровья и красоты;
🌱Тренировки для идеального тела;
🌱Вкусные рецепты без вреда для фигуры ;
🌱Секреты продления красоты и молодости.
На канале Healthy is sexy вы ежедневно становитесь лучшей версией себя✨
Подписывайтесь на канал настоящего health -инвестора.
🌱Ежедневные утренние ритуалы для здоровья и красоты;
🌱Тренировки для идеального тела;
🌱Вкусные рецепты без вреда для фигуры ;
🌱Секреты продления красоты и молодости.
На канале Healthy is sexy вы ежедневно становитесь лучшей версией себя✨
ешь, тренируйся, люби 💙
21 Feb, 08:06
утро ☁️
сегодня в Козельск, еду с брокколи, тортом и спортивной формой! 🤍🫂
сегодня в Козельск, еду с брокколи, тортом и спортивной формой! 🤍🫂
ешь, тренируйся, люби 💙
20 Feb, 18:57
и парочка идей для соусов
…..поскольку чаще всего тахини используют, именно как основу для соуса 🥢
…..поскольку чаще всего тахини используют, именно как основу для соуса 🥢
ешь, тренируйся, люби 💙
20 Feb, 18:48
еще одна рекомендация 💭
за последние пару лет попробовала несколько разных кунжутных паст, но все равно возвращаюсь к тому, что вкуснее этой пока не пробовала.
* тахини — это паста из кунжута, богатая клетчаткой, кальцием, фосфором, калием и витамином Е
за последние пару лет попробовала несколько разных кунжутных паст, но все равно возвращаюсь к тому, что вкуснее этой пока не пробовала.
* тахини — это паста из кунжута, богатая клетчаткой, кальцием, фосфором, калием и витамином Е
ешь, тренируйся, люби 💙
20 Feb, 14:27
В 10 минутах от моего дома, есть отличное место — «Гастровилла»!
Отличное место, чтобы угодить всей семье, в которой одна не ест рыбу, другая овощи, а третья всеядная, но прихотливая (:
PIZZA VOLANTE — корнер итальянской кухни. Зеленый салат, напомнил мне про существование бальзамического соуса, средней сестре про существование действительно вкусной тонкой пиццы, а младшей пришлось заказывать вторую порцию картошку фри (:
Косяк — японская кухня, вкуснейшие роллы со свежевшей креветкой, такой огромный аппетитный выбор, что пришлось прибегнуть к помощи шеф-повара! А еще отличные гедза, которые оценил даже папа!
MiMi — грузинская кухня, к сожалению в этот раз без вина, но зато с невероятно вкусным смородиновым чаем с базиликом, с любимыми свекольными пхали и мини чебуреками ☕️
В общем, если не знаете куда отправиться в предстоящие праздничные дни, советую!
Еще 8 марта на Гастровилле пройдет Устричный базар, где можно будет попробовать более 8 видом устриц и провести этот день в кругу друзей, семьи и бокала
вина с вкуснейшими морепродуктами 🍤
📍Novaya Riga Outlet Village, фудмаркет «Гастровилла»
Отличное место, чтобы угодить всей семье, в которой одна не ест рыбу, другая овощи, а третья всеядная, но прихотливая (:
PIZZA VOLANTE — корнер итальянской кухни. Зеленый салат, напомнил мне про существование бальзамического соуса, средней сестре про существование действительно вкусной тонкой пиццы, а младшей пришлось заказывать вторую порцию картошку фри (:
Косяк — японская кухня, вкуснейшие роллы со свежевшей креветкой, такой огромный аппетитный выбор, что пришлось прибегнуть к помощи шеф-повара! А еще отличные гедза, которые оценил даже папа!
MiMi — грузинская кухня, к сожалению в этот раз без вина, но зато с невероятно вкусным смородиновым чаем с базиликом, с любимыми свекольными пхали и мини чебуреками ☕️
В общем, если не знаете куда отправиться в предстоящие праздничные дни, советую!
Еще 8 марта на Гастровилле пройдет Устричный базар, где можно будет попробовать более 8 видом устриц и провести этот день в кругу друзей, семьи и бокала
вина с вкуснейшими морепродуктами 🍤
📍Novaya Riga Outlet Village, фудмаркет «Гастровилла»
ешь, тренируйся, люби 💙
12 Feb, 06:08
кажется, я знаю, что буду делать с сотней яиц в Козельске — мариновать!
рецепт оставлю в комментариях 🧾📝
рецепт оставлю в комментариях 🧾📝
ешь, тренируйся, люби 💙
11 Feb, 13:22
90% людей не знают, что с помощью простых практик дыхания можно уменьшить уровень стресса, снять тревогу, наладить сон и даже похудеть
Если вы заботитесь о своем здоровье, рекомендую подписаться на канал психолога и мастера осознанного дыхания - Наталии Соколовой
Наталия рассказывает, как с помощью полезной и простой практики дыхания всего за 15 мин. в день можно изменить состояние всего тела🙌🏻
На канале вы найдете:
✔️Диагностика вашего дыхания
✔️Практика для увеличения своей энергии «ДЫХАНИЕ ОГНЯ»
✔️Вечерняя практика для снятия стресса и улучшения качества сна
✔️Практика для нормализации работы кишечника
✔️Практика дыхания для похудения
И еще очень много полезных практик, обязательно подписывайтесь на @ResourceOFLife
🎁Для всех участников моего канала Наталия дарит 14 дней участия в своем клубе дыхания
Чтобы вступить в клуб, подписывайтесь на канал и переходите по ссылке👇🏻
https://psychoblogger.ru/club
Обязательно попробуйте, в клубе вас ждет еще больше пользы – более 70 практик, медитаций и эфиров, за которые ваше тело скажет вам спасибо❤️
Если вы заботитесь о своем здоровье, рекомендую подписаться на канал психолога и мастера осознанного дыхания - Наталии Соколовой
Наталия рассказывает, как с помощью полезной и простой практики дыхания всего за 15 мин. в день можно изменить состояние всего тела🙌🏻
На канале вы найдете:
✔️Диагностика вашего дыхания
✔️Практика для увеличения своей энергии «ДЫХАНИЕ ОГНЯ»
✔️Вечерняя практика для снятия стресса и улучшения качества сна
✔️Практика для нормализации работы кишечника
✔️Практика дыхания для похудения
И еще очень много полезных практик, обязательно подписывайтесь на @ResourceOFLife
🎁Для всех участников моего канала Наталия дарит 14 дней участия в своем клубе дыхания
Чтобы вступить в клуб, подписывайтесь на канал и переходите по ссылке👇🏻
https://psychoblogger.ru/club
Обязательно попробуйте, в клубе вас ждет еще больше пользы – более 70 практик, медитаций и эфиров, за которые ваше тело скажет вам спасибо❤️
ешь, тренируйся, люби 💙
10 Feb, 09:36
вчера перед ужином были
на пробной тренировке,
в студии «Секция»
оставлю еще пару мест, куда можно сходить на пробные тренировки по различным групповым направлениям:
1. SMSTRETCHING
— 3 пробных за 2300₽
— 1 пробное за 600₽
2. Topstreching
— пробное за 700₽
— безлимитная неделя за
2999 ₽
3. Velobeat
сайкл студия
— 3 пробные тренировки
за 1250₽
везде классно, но особенно понравилось на hot классах в stretching 💌
на пробной тренировке,
в студии «Секция»
оставлю еще пару мест, куда можно сходить на пробные тренировки по различным групповым направлениям:
1. SMSTRETCHING
— 3 пробных за 2300₽
— 1 пробное за 600₽
2. Topstreching
— пробное за 700₽
— безлимитная неделя за
2999 ₽
3. Velobeat
сайкл студия
— 3 пробные тренировки
за 1250₽
везде классно, но особенно понравилось на hot классах в stretching 💌
ешь, тренируйся, люби 💙
09 Feb, 18:21
после crazy дня на ужине в Loona
самая вкусная пицца с грушей и горгонзолой 🍐
самая вкусная пицца с грушей и горгонзолой 🍐
ешь, тренируйся, люби 💙
11 Jan, 18:48
🫧 🛁
отмываюсь от очередной партии хлорки (бассейна) и думаю, никаких больше новых уходовых банок пока не закончатся уже имеющееся 👀
отмываюсь от очередной партии хлорки (бассейна) и думаю, никаких больше новых уходовых банок пока не закончатся уже имеющееся 👀
ешь, тренируйся, люби 💙
11 Jan, 09:31
утро человека, который отплавал вчера 2 км в бассейне 🧘🏼♀️🫧
ешь, тренируйся, люби 💙
10 Jan, 10:11
🌧️😴
погода сегодня жуть, поднимаю настроение кофе с ложкой мороженного!
на выходные в Козельск, пол года живу на два дома, чувствую себя кочевником (:
погода сегодня жуть, поднимаю настроение кофе с ложкой мороженного!
на выходные в Козельск, пол года живу на два дома, чувствую себя кочевником (:
ешь, тренируйся, люби 💙
09 Jan, 19:03
зубы в шоке, я тоже (:
кстати, некоторые продукты заказала на еаптека, оплатила бонусами спасибо и сэкономила несколько тысяч
а паста от pure 100/10 заказала еще одну с другим вкусом, на зя на нее самая выгодная цена 🎈
кстати, некоторые продукты заказала на еаптека, оплатила бонусами спасибо и сэкономила несколько тысяч
а паста от pure 100/10 заказала еще одну с другим вкусом, на зя на нее самая выгодная цена 🎈
ешь, тренируйся, люби 💙
09 Jan, 06:29
Сегодня хочу познакомить вас с художником, основательницей бренда украшений my.absoulute и автором канала Хакни себя.
Анфиса делится рекомендациями по образу жизни и классными находками❤️
Открытие для меня - эфирная аптечка. Уже заказала масла себе!🌸
А еще советую почитать про:
- лучшее натуральное успокоительное - цветы баха
- эффективные и безопасные дезодоранты
- идеальная обувь на зиму
много всего интересного о здоровье и не только, чтобы хакнуть себя и обновиться до наилучшей версии💯
Анфиса делится рекомендациями по образу жизни и классными находками
Открытие для меня - эфирная аптечка. Уже заказала масла себе!
А еще советую почитать про:
- лучшее натуральное успокоительное - цветы баха
- эффективные и безопасные дезодоранты
- идеальная обувь на зиму
много всего интересного о здоровье и не только, чтобы хакнуть себя и обновиться до наилучшей версии
ешь, тренируйся, люби 💙
08 Jan, 12:49
сделала заготовки на несколько дней — рис, минтай в панировке и
три варианта овощных гарниров:
- свежая зелень и морковь
- квашеная капуста и горошек
- припущенный шпинат с сыром фета, помидорами и красным луком
третий вариант особенно понравился, фета и шпинат в целом не нуждались в дополнении 🤌🏼🤍
три варианта овощных гарниров:
- свежая зелень и морковь
- квашеная капуста и горошек
- припущенный шпинат с сыром фета, помидорами и красным луком
третий вариант особенно понравился, фета и шпинат в целом не нуждались в дополнении 🤌🏼🤍
ешь, тренируйся, люби 💙
07 Jan, 14:20
моя лента превратилась в зубные рекомендации 👀
без фанатизма, но уже заказала щетки, пасту, зубную нить, скребок и пенку (:
без фанатизма, но уже заказала щетки, пасту, зубную нить, скребок и пенку (:
ешь, тренируйся, люби 💙
30 Dec, 08:39
☁️🍫
завтракала и находила подарки сегодня на работе, дома успела только попробовать новый коллаген от LeSoge
завтракала и находила подарки сегодня на работе, дома успела только попробовать новый коллаген от LeSoge
ешь, тренируйся, люби 💙
29 Dec, 12:39
новогодний тирамису 🎄🍊
описание в комментариях,
но как по мне оно ни к чему (:
описание в комментариях,
но как по мне оно ни к чему (:
ешь, тренируйся, люби 💙
29 Dec, 09:36
утро 🤍🏹
подвела итоги конкурса, часть подарков уже отправлена, всем большое спасибо за участие, теперь они будут чаще >>
еще сняла видео рецепт тирамису, выкладываю ? 🍊👀
подвела итоги конкурса, часть подарков уже отправлена, всем большое спасибо за участие, теперь они будут чаще >>
еще сняла видео рецепт тирамису, выкладываю ? 🍊👀
ешь, тренируйся, люби 💙
29 Dec, 06:43
Идея выполнимой цели на 2025 год — отрастить густые, длинные и здоровые волосы. Первый шаг для достижения — сохранить схему Как отрастить шевелюру лучше, чем «дано природой».
Автор канала «Красавица и Уходище» пишет понятные инструкции и честные рекомендации на любой женский запрос:
⚡️Колготки с эффектом Push-up не за миллион для утяжки всего, что нужно.
⚡️9 хороших расчесок, которые не навредят волосам.
⚡️Пошаговая инструкция для самостоятельного разбора гардероба.
А еще сейчас на канале «Красавица и Уходище» вы можете забрать список из 26 самых стойких парфюмов. Переходите, подписывайтесь и не пропускайте такие полезности!
Автор канала «Красавица и Уходище» пишет понятные инструкции и честные рекомендации на любой женский запрос:
⚡️Колготки с эффектом Push-up не за миллион для утяжки всего, что нужно.
⚡️9 хороших расчесок, которые не навредят волосам.
⚡️Пошаговая инструкция для самостоятельного разбора гардероба.
А еще сейчас на канале «Красавица и Уходище» вы можете забрать список из 26 самых стойких парфюмов. Переходите, подписывайтесь и не пропускайте такие полезности!
ешь, тренируйся, люби 💙
28 Dec, 17:14
таз салата тоже был 🥗
в этот раз для соуса смешала ложку майонеза, две ложки греческого йогурта и горчицу, получилось супер, зря не делала так раньше…
каждый салат у меня не похож на другой, благодарю этому разнообразию овощей и клетчатки в рационе, считаю такие варианты блюд лучшими для микробиома!
в этот раз для соуса смешала ложку майонеза, две ложки греческого йогурта и горчицу, получилось супер, зря не делала так раньше…
каждый салат у меня не похож на другой, благодарю этому разнообразию овощей и клетчатки в рационе, считаю такие варианты блюд лучшими для микробиома!
ешь, тренируйся, люби 💙
28 Dec, 07:44
если вы думали, что я пошутила про тазик тирамису, то вы ошибаетесь 🍪☕️
забрала вчера оч классную пижаму, счастья полные штаны (:
забрала вчера оч классную пижаму, счастья полные штаны (:
ешь, тренируйся, люби 💙
27 Dec, 14:26
пятничная закупка продуктов 🌱
буду делать наггетсы, пасту с песто, сырники, рыбу в кляре, ну и куда, без тазика салата и тазика тирамису из хлебцев 🤝🏼
из интересного кабачковая икра, о существование которой я совсем забыла (:
буду делать наггетсы, пасту с песто, сырники, рыбу в кляре, ну и куда, без тазика салата и тазика тирамису из хлебцев 🤝🏼
из интересного кабачковая икра, о существование которой я совсем забыла (:
ешь, тренируйся, люби 💙
27 Dec, 08:34
ура я в Козельске! пол года назад и предположить не могла, что буду так радоваться приезду сюда!
проводила Женю на работу и планирую полностью посвятить утро себе — звучит как идеальный план 🤌🏼
к слову, Козельск не богат на классные залы и интересные групповые… поэтому здесь я всегда отдаю предпочтение домашним тренировкам на платформе FitStars🌟 сегодня выбираю кардио тренировку с Михаилом Прыгуновым на 20 минут!
также здесь есть раздел с рецептами, где вы сможете найти большое количество полезных и вкусных блюд, в этот раздел планирую заглянуть в обед 🍝
с 1 января стоимость безлимитной подписки FitStars увеличиться, но по промокоду «тренируйся» до 31 декабря будет действовать скидка 70% на все тарифы 🫂🤍
проводила Женю на работу и планирую полностью посвятить утро себе — звучит как идеальный план 🤌🏼
к слову, Козельск не богат на классные залы и интересные групповые… поэтому здесь я всегда отдаю предпочтение домашним тренировкам на платформе FitStars
также здесь есть раздел с рецептами, где вы сможете найти большое количество полезных и вкусных блюд, в этот раздел планирую заглянуть в обед 🍝
с 1 января стоимость безлимитной подписки FitStars увеличиться, но по промокоду «тренируйся» до 31 декабря будет действовать скидка 70% на все тарифы 🫂🤍
ешь, тренируйся, люби 💙
26 Dec, 17:36
выдержала сегодняшний день благодаря подкастам и веселой шапке 🐈⬛
с подкастами дела обстоят лучше, чем с книгами, если нужны ссылки на них дайте знать 🍓
с подкастами дела обстоят лучше, чем с книгами, если нужны ссылки на них дайте знать 🍓
ешь, тренируйся, люби 💙
26 Dec, 08:13
inspr 📖 🖇️
одна из главных целей на 2025 год — дисциплинированно читать!
одна из главных целей на 2025 год — дисциплинированно читать!
ешь, тренируйся, люби 💙
25 Dec, 06:02
извините, но бутерброд с икрой уходит на второй план,
а вот с хурмой >>>
а вот с хурмой >>>
ешь, тренируйся, люби 💙
24 Dec, 06:55
🥣☕️
продолжаю экспериментировать с протеином и изо всех сил добирать белок 👀
продолжаю экспериментировать с протеином и изо всех сил добирать белок 👀
ешь, тренируйся, люби 💙
23 Dec, 20:20
подарила младшей сестре пару недель назад на день рожденье детский ежедневник, дизайн и наполнение - восторг 💘
эх, был бы у меня такой в детстве или в подростковом возрасте…
эх, был бы у меня такой в детстве или в подростковом возрасте…
ешь, тренируйся, люби 💙
04 Dec, 06:06
этой зимой со стрессами борюсь в ванной, а не на кухне 🫧🧖🏽♀️
в понедельник второй врач подтвердил андрогенную алопецию, вчера выяснились проблемы с магисторской, а сегодня проснулась в 7.30 от прилета бутылки по губам, теперь еду на совещание с опухшей верхней губой (:
в понедельник второй врач подтвердил андрогенную алопецию, вчера выяснились проблемы с магисторской, а сегодня проснулась в 7.30 от прилета бутылки по губам, теперь еду на совещание с опухшей верхней губой (:
ешь, тренируйся, люби 💙
03 Dec, 17:31
вчера попались классная подборка про масло, делюсь ей и с вами 🧈
💡 при выборе масла для жарки важно учитывать его температуру дымления, так как превышение этой температуры как раз и несет вред и приводит к образованию вредных веществ
рассказывайте на чем жарите?
💡 при выборе масла для жарки важно учитывать его температуру дымления, так как превышение этой температуры как раз и несет вред и приводит к образованию вредных веществ
рассказывайте на чем жарите?
ешь, тренируйся, люби 💙
03 Dec, 08:04
как будто и не болела три дня
🧘🏼♀️🫧🤍
кстати, в ворторге с кондея и шампуня my muse! увидела рекомендацию у Кати, скупила все что было в ближайшем МК, стоит 200-300₽:)
🧘🏼♀️🫧🤍
кстати, в ворторге с кондея и шампуня my muse! увидела рекомендацию у Кати, скупила все что было в ближайшем МК, стоит 200-300₽:)
ешь, тренируйся, люби 💙
02 Dec, 12:45
Оказывается, не нужно мучить себя диетами и детоксами, чтобы оставаться стройной и здоровой в ритме большого города.
На канале Велнес в большом городе ты узнаешь про ЗОЖ в кайф, похудение без диет и срывов и новости из мира велнес:
🌟 как худеть, не считая калории, по системе от экспертов из Гарварда
🌟 3 продукта с плохой репутацией, которые, на самом деле, можно
🌟 рецепт десерта для стройности и долголетия
Подписывайся на канал и убедись, что здоровое питание — это не столько о жестких ограничениях, сколько о правильных заменах и разумном подходе к выбору продуктов.
На канале Велнес в большом городе ты узнаешь про ЗОЖ в кайф, похудение без диет и срывов и новости из мира велнес:
Подписывайся на канал и убедись, что здоровое питание — это не столько о жестких ограничениях, сколько о правильных заменах и разумном подходе к выбору продуктов.
ешь, тренируйся, люби 💙
02 Dec, 09:23
утро желтое, но не доброе 🍋🌥️
болезнь прогрессирует, как и количество лимона и имбиря в моем рационе, а дела стоят, вместе с зачетами в универе 🤒
болезнь прогрессирует, как и количество лимона и имбиря в моем рационе, а дела стоят, вместе с зачетами в универе 🤒
ешь, тренируйся, люби 💙
29 Nov, 07:51
lovely sandwich 🍌🥜
все уже затарились в летуаль?
я да! получилось сэкономить пару тысяч 💸
все уже затарились в летуаль?
я да! получилось сэкономить пару тысяч 💸
ешь, тренируйся, люби 💙
28 Nov, 16:39
6 практических способов повышения самооценки, подойдут для самостоятельной работы 📨
ешь, тренируйся, люби 💙
28 Nov, 09:44
🖇️📝
и самые интересные!
разбираюсь с этими отношениями уже несколько дней, нашла причину своих странных мыслей в выходные…теперь делаю практики для повышения/устойчивости самооценки 🎐
делиться парочкой рабочих способов ? - ❤️
и самые интересные!
разбираюсь с этими отношениями уже несколько дней, нашла причину своих странных мыслей в выходные…теперь делаю практики для повышения/устойчивости самооценки 🎐
делиться парочкой рабочих способов ? - ❤️
ешь, тренируйся, люби 💙
28 Nov, 05:58
Если от слова продуктивность вас уже тошнит, а вес так и не уходит, то идите сами! На канале дорожка перед завтраком пишут нормальные и эффективные способы жить, развиваться и кайфовать. Начните с этих постов:
развеиваем мифы о полке правильного питания в супермаркете
обсуждаем лайфхак, как взять под контроль переедание
прививаем себе полезные привычки в 3 шага
короче, подписывайтесь! Никаких запретов. Мы ведь не хотим сойти с ума от бесконечных правил и чужих ожиданий, верно?
развеиваем мифы о полке правильного питания в супермаркете
обсуждаем лайфхак, как взять под контроль переедание
прививаем себе полезные привычки в 3 шага
короче, подписывайтесь! Никаких запретов. Мы ведь не хотим сойти с ума от бесконечных правил и чужих ожиданий, верно?
ешь, тренируйся, люби 💙
27 Nov, 20:11
приехала посылка от
Natural Power 📦
завтра как раз начинается Рождественский пост, веганский протеин очень кстати 🎄
планирую держать первую неделю, а дальше буду смотреть
Natural Power 📦
завтра как раз начинается Рождественский пост, веганский протеин очень кстати 🎄
планирую держать первую неделю, а дальше буду смотреть
ешь, тренируйся, люби 💙
27 Nov, 11:00
slow breakfast я сегодня благополучно проспала, еще и на работу чуть не опоздала, а все потому что ванна с магниевой солью работает на мне лучше любого снотворного!
а вот не торопливый обед состоялся! салаты теперь с фетой и маслом, чесночное обалденное, иногда добавляю его просто в помидоры 🍅🤌🏼
а вот не торопливый обед состоялся! салаты теперь с фетой и маслом, чесночное обалденное, иногда добавляю его просто в помидоры 🍅🤌🏼
ешь, тренируйся, люби 💙
26 Nov, 16:22
понемногу начинаю собирать сборник сладких рецептов и начну с любимого тирамису ☕️
рецепта проще ну просто нет!
у меня тут два карамельных хлебца, которые я пропитала кофе, маленькая баночка греческого йогурта с щепоткой стевии и насыщенный какао порошок, выложила все это слоями и отправила в холодильник на пару часов ⏱️
какой раз я это готовлю и какой раз удивляюсь, как это быстро, просто, сбалансированно и ВКУСНО!
рецепта проще ну просто нет!
у меня тут два карамельных хлебца, которые я пропитала кофе, маленькая баночка греческого йогурта с щепоткой стевии и насыщенный какао порошок, выложила все это слоями и отправила в холодильник на пару часов ⏱️
какой раз я это готовлю и какой раз удивляюсь, как это быстро, просто, сбалансированно и ВКУСНО!
ешь, тренируйся, люби 💙
24 Nov, 17:24
☕️🐾
после терм сходили на ужин в
The Бык, взяли по базе - цезари, бургер и облепиховый чай
прогулялись по Калуге, теперь домой вешать гирлянду и досматривать Гарри Поттера 🙂↔️
после терм сходили на ужин в
The Бык, взяли по базе - цезари, бургер и облепиховый чай
прогулялись по Калуге, теперь домой вешать гирлянду и досматривать Гарри Поттера 🙂↔️
ешь, тренируйся, люби 💙
24 Nov, 08:22
обмен субботними воскресными завтраками, запускаем ??
у нас оладьи на кефире с порцией протеина и йогуртом 🥞
хочу собрать рецепты десертов в один сборник, но актуально ли это… классных рецептов с хорошим КБЖУ и правда накопилось очень много 👀
у нас оладьи на кефире с порцией протеина и йогуртом 🥞
хочу собрать рецепты десертов в один сборник, но актуально ли это… классных рецептов с хорошим КБЖУ и правда накопилось очень много 👀
ешь, тренируйся, люби 💙
23 Nov, 15:58
📖💭
сегодня киевский вокзал еще больше напоминал вокзал Кингс-кросс 🪄
еще мне кажется я пересмотрела уже все интервью Мужицкой и вот наконец-то добралась до книг, начало ооочень увлекло!
сегодня киевский вокзал еще больше напоминал вокзал Кингс-кросс 🪄
еще мне кажется я пересмотрела уже все интервью Мужицкой и вот наконец-то добралась до книг, начало ооочень увлекло!
ешь, тренируйся, люби 💙
22 Nov, 16:40
🧘🏼♀️🫧
ехать в универ на другой конец Москвы сегодня ну очень не хотелось, поэтому на полпути развернулась и поехала в бассейн!
иногда нужно делать, то что хочется, а не то что надо!
ехать в универ на другой конец Москвы сегодня ну очень не хотелось, поэтому на полпути развернулась и поехала в бассейн!
иногда нужно делать, то что хочется, а не то что надо!
ешь, тренируйся, люби 💙
21 Nov, 17:08
это я внимательно изучаю новый курс на FitStars 💅🏼
а внимательно, потому что хотела чего-то максимально простого и расслабляющего перед сном 🧘🏼♀️
дедлайнов и стресса под конец года все больше и больше, а времени на себя все меньше, поэтому все чаще тренируюсь дома и активно использую платформу FitStars 🫧
по промокоду ‘тренируйся’ у вас будет 75% скидка на безлимит навсегда! *
*действует впервые и только в ноябре 🎈
а внимательно, потому что хотела чего-то максимально простого и расслабляющего перед сном 🧘🏼♀️
дедлайнов и стресса под конец года все больше и больше, а времени на себя все меньше, поэтому все чаще тренируюсь дома и активно использую платформу FitStars 🫧
по промокоду ‘тренируйся’ у вас будет 75% скидка на безлимит навсегда! *
*действует впервые и только в ноябре 🎈
ешь, тренируйся, люби 💙
21 Nov, 08:10
на леопардовую шубу я пока не созрела, а вот на лео ложки - созрела! ☕️🐆
всё заказывала на али 📮
всё заказывала на али 📮
ешь, тренируйся, люби 💙
21 Nov, 07:14
+1 к любителям творожной запеканки 💌
кстати, часть прошлой партии я заморозила, потому что в нашем доме запеканки люблю только Я!
вчера вечером вытащила кусочек, оставила на ночь в холодильнике, сегодня она служила сладким дополнением к завтраку 🙂↔️
кстати, часть прошлой партии я заморозила, потому что в нашем доме запеканки люблю только Я!
вчера вечером вытащила кусочек, оставила на ночь в холодильнике, сегодня она служила сладким дополнением к завтраку 🙂↔️
ешь, тренируйся, люби 💙
20 Nov, 08:30
gm ☀️
каким-то волшебным образом не пью кофе уже несколько недель, теперь только чай с лимоном/лаймом 🍋
каким-то волшебным образом не пью кофе уже несколько недель, теперь только чай с лимоном/лаймом 🍋
ешь, тренируйся, люби 💙
19 Nov, 17:36
ехали покупать машину
купили новые тарелки
а как ваш вечер? :)
купили новые тарелки
а как ваш вечер? :)
ешь, тренируйся, люби 💙
19 Nov, 09:22
На носу один из самых главных праздников в каждой судьбе ❤️
Мама подарила жизнь, а я решила подарить ей помощника для сохранения молодости и красоты!
Результаты одного из недавних исследований коэнзима, показали, что прием данной добавки в течении длительного времени способствует уменьшению морщин, улучшению гладкости и микрорельефа кожи, а также упругости кожи, ссылку на исследование прикрепляю 🖇️
Остановилась на данной фирме, поскольку вся продукция Dietelle проходит контроль исследования по безопасности в независимой лаборатории с оформлением удостоверения качества. Как обычно, 2 важных фактора в выборе БАД - безопасность и эффективность 👌🏼
Ссылка на коэнзим, если вдруг вы тоже захотите порадовать своего самого близкого будь это вы, ваша мама или бабушка ❤️
Мама подарила жизнь, а я решила подарить ей помощника для сохранения молодости и красоты!
Результаты одного из недавних исследований коэнзима, показали, что прием данной добавки в течении длительного времени способствует уменьшению морщин, улучшению гладкости и микрорельефа кожи, а также упругости кожи, ссылку на исследование прикрепляю 🖇️
Остановилась на данной фирме, поскольку вся продукция Dietelle проходит контроль исследования по безопасности в независимой лаборатории с оформлением удостоверения качества. Как обычно, 2 важных фактора в выборе БАД - безопасность и эффективность 👌🏼
Ссылка на коэнзим, если вдруг вы тоже захотите порадовать своего самого близкого будь это вы, ваша мама или бабушка ❤️
ешь, тренируйся, люби 💙
19 Nov, 06:39
настроение тренироваться дома все больше >>
напрыгалась сегодня на этой тренировке, максимально добавляла утяжелители, где это было возможно 🐒
напрыгалась сегодня на этой тренировке, максимально добавляла утяжелители, где это было возможно 🐒
ешь, тренируйся, люби 💙
18 Nov, 12:33
последнюю неделю мои обеды выглядят так 🥡🥢
подборка с салатами в контейнере, которую я выкладывала пару недель назад оказалась ну очень классной >>>
в комментариях видео-кружочек подтверждением :)
подборка с салатами в контейнере, которую я выкладывала пару недель назад оказалась ну очень классной >>>
в комментариях видео-кружочек подтверждением :)
ешь, тренируйся, люби 💙
18 Nov, 06:24
утром, было ощущение, что вчера по мне прошлось 20 мамонтов… желание сделать тренировку улетучилось, а вот мини комплекс йоги, чтобы хоть немного снять напряжение с тела появилось ✨
времени готовить завтрак тоже особо не было, хорошо, что вчера с похода я вернулась с огромным контейнером гречки, в которую утром добавила сыр фету, томаты и чесночное масло, кажется боула вкуснее и быть не может 🙂↔️
времени готовить завтрак тоже особо не было, хорошо, что вчера с похода я вернулась с огромным контейнером гречки, в которую утром добавила сыр фету, томаты и чесночное масло, кажется боула вкуснее и быть не может 🙂↔️
ешь, тренируйся, люби 💙
17 Nov, 14:37
такое воскресенье 🐾
альпаки, дикобразы, лес, двадцать пять тысяч шагов, тяжеленный рюкзак и греча с тушенкой ❤️🩹
альпаки, дикобразы, лес, двадцать пять тысяч шагов, тяжеленный рюкзак и греча с тушенкой ❤️🩹
ешь, тренируйся, люби 💙
17 Nov, 11:16
Полок с полезными продуктами в магазинах становится все больше. Макароны без глютена, шоколад без сахара, молочка без лактозы и много чего еще!🍏
Вместе с этим и нутрициологов, которые помогают нам разобраться с тем, что мы едим и какую пользу нам приносит тот или иной продукт и нужны ли именно нам, те самые макароны без глютена и молочка без лактозы!
👩🏫Если вы тоже хотите навсегда разобраться сами в теме питания, то очень рекомендую вам БЕСПЛАТНОЕ обучение «Как стать востребованным нутрициологом в 2025 году».
Важно, что его ведет врач, и руководствуется принципам доказательной нутрициологии.
Там вы получите понимание, чем занимается нутрициолог и самое главное - как новичку начать карьеру, найти первых клиентов и построить с ними доверительные отношения.
Самый главный пункт, лично для меня, это научиться разбираться в питании самостоятельно и помочь в первую очередь себе и своим близким 💞
❗️Количество мест ограничено. Поэтому скорее регистрируйтесь и бронируйте за собой место. А в канале обучения вас будет ждать полезный бонус - “Основы доказательной нутрициологии простым языком”🎁
Вместе с этим и нутрициологов, которые помогают нам разобраться с тем, что мы едим и какую пользу нам приносит тот или иной продукт и нужны ли именно нам, те самые макароны без глютена и молочка без лактозы!
👩🏫Если вы тоже хотите навсегда разобраться сами в теме питания, то очень рекомендую вам БЕСПЛАТНОЕ обучение «Как стать востребованным нутрициологом в 2025 году».
Важно, что его ведет врач, и руководствуется принципам доказательной нутрициологии.
Там вы получите понимание, чем занимается нутрициолог и самое главное - как новичку начать карьеру, найти первых клиентов и построить с ними доверительные отношения.
Самый главный пункт, лично для меня, это научиться разбираться в питании самостоятельно и помочь в первую очередь себе и своим близким 💞
❗️Количество мест ограничено. Поэтому скорее регистрируйтесь и бронируйте за собой место. А в канале обучения вас будет ждать полезный бонус - “Основы доказательной нутрициологии простым языком”🎁
ешь, тренируйся, люби 💙
16 Nov, 14:51
🍪🥛
обмен полок с вкусняшками делаем ??
заметила, чем больше дома сладостей, тем меньше их хочется, это у всех так ? 👀
обмен полок с вкусняшками делаем ??
заметила, чем больше дома сладостей, тем меньше их хочется, это у всех так ? 👀
ешь, тренируйся, люби 💙
16 Nov, 08:20
хулиганила ночью в подъезде 💅🏼
из минусов одного баллончика оказалось мало, замки не закручиваются до конца и все пальцы у меня теперь розовые :)
из минусов одного баллончика оказалось мало, замки не закручиваются до конца и все пальцы у меня теперь розовые :)
ешь, тренируйся, люби 💙
15 Nov, 10:13
пиу пиу пиу 🖇️
долгожданный пост с ответами на ваши и мои вопросы от врача-косметолога Карины, у которого я была пару недель назад. Делали процедуру пилинг, мне понравилось🙈
ну, во-первых льдом лучше не умываться, ботокс делать можно, гидрофильное масло подойдет не всем, в SPF нужен всем!
советую как минимум заглянуть на канал, а лучше подписаться, чтобы не пропустить полезные бьюти штучки в уходе 🫧🤍
https://t.me/doctor_grebennyukova
долгожданный пост с ответами на ваши и мои вопросы от врача-косметолога Карины, у которого я была пару недель назад. Делали процедуру пилинг, мне понравилось🙈
ну, во-первых льдом лучше не умываться, ботокс делать можно, гидрофильное масло подойдет не всем, в SPF нужен всем!
советую как минимум заглянуть на канал, а лучше подписаться, чтобы не пропустить полезные бьюти штучки в уходе 🫧🤍
https://t.me/doctor_grebennyukova
ешь, тренируйся, люби 💙
15 Nov, 07:10
сил вчера было так мало, но запеканки хотелось так сильно, поэтому родился ну оооочень ленивый рецепт 🍯
3 упаковки брикетного творога, 2 яйца + 1 белок, 30 гр манки, 2 ст ложки сметаны 15%, 1 ст ложка мягкого творога, цедра лимона, ванилин, подсластитель по вкусу и щепотка соли, взбить все блендером, смазать форму маслом, сверху можно посыпать смесью корицы и эритрита и в духовку на 170 гр 35-40 мин
после отключила духовку и не доставая, оставила её до утра, пока она готовилась помыла посуду и подготовилась ко сну — идеально 🤌🏼
3 упаковки брикетного творога, 2 яйца + 1 белок, 30 гр манки, 2 ст ложки сметаны 15%, 1 ст ложка мягкого творога, цедра лимона, ванилин, подсластитель по вкусу и щепотка соли, взбить все блендером, смазать форму маслом, сверху можно посыпать смесью корицы и эритрита и в духовку на 170 гр 35-40 мин
после отключила духовку и не доставая, оставила её до утра, пока она готовилась помыла посуду и подготовилась ко сну — идеально 🤌🏼
ешь, тренируйся, люби 💙
13 Nov, 19:12
well dayyyy 👀
чуть не проспала совещание на одной работе, в обед писала заявление на увольнение на другой, после по дороге в универ уснула в автобусе, на обратном пути в метро уехала не в ту сторону, а пар, к слову так и не случилось, их отменили, а ехала на них два часа!
надеюсь, что эта новенькая соль для ванн спасет, сегодняшний веселый день :]
чуть не проспала совещание на одной работе, в обед писала заявление на увольнение на другой, после по дороге в универ уснула в автобусе, на обратном пути в метро уехала не в ту сторону, а пар, к слову так и не случилось, их отменили, а ехала на них два часа!
надеюсь, что эта новенькая соль для ванн спасет, сегодняшний веселый день :]
ешь, тренируйся, люби 💙
13 Nov, 08:32
🥑🍽️
последние месяцы активно добавляю авокадо в рацион, эти дни стали проходить намноооого легче
последние месяцы активно добавляю авокадо в рацион, эти дни стали проходить намноооого легче
ешь, тренируйся, люби 💙
12 Nov, 17:39
время идет, тренировки меняются
но отдых между подходами останется прежним 🤌🏼🤍🤸🏽
но отдых между подходами останется прежним 🤌🏼🤍🤸🏽
ешь, тренируйся, люби 💙
25 Oct, 13:44
Я не часто пишу об этом, но последнее время всё глубже изучаю тему здорового образа жизни. И нет, я не про «яблочную диету» или «гречку с курицей на завтрак, обед и ужин», и уж точно не про изнуряющие тренировки 24/7 с тотальным контролем…
Я говорю об адекватном здоровом образе жизни, который начинается с работы над психологическим здоровьем: с умения управлять стрессом, с понимания того, где брать энергию, как начинать заботиться о себе. Это не про запреты и ограничения, а про то, что нужно добавить в свою жизнь!
Да, срываться — это нормально! И даже пить вино — не смертельный грех. Важно подходить к себе и своему телу с уважением и экологичностью 🌱
И знаете что? Недавно я нашла то, что давно искала, и уверена, что многие из вас тоже! Это не волшебная таблетка, а встреча экспертов разных направлений медицины, которые расскажут, как сохранить и приумножить здоровье с помощью персонализированной системы
Каждый из нас уникален, а значит, универсального решения не существует. Особенно в вопросах здоровья! Именно поэтому так важен персональный подход ✨
Но самое важное для меня — это осознание, что все качественные изменения начинаются с головы, а не с бездумных занятий в зале.
Если вам это тоже откликается — регистрируйтесь на встречу 31 октября и получите в подарок уникальный Digital-пак «Здоровье будущего». Внутри — материалы по питанию, сну, спорту, инструкция по выбору добавок и советы по созданию здорового образа жизни без перегибов 🫂
👉 Регистрируйтесь здесь, и до встречи на пути к вашему здоровому будущему!
Я говорю об адекватном здоровом образе жизни, который начинается с работы над психологическим здоровьем: с умения управлять стрессом, с понимания того, где брать энергию, как начинать заботиться о себе. Это не про запреты и ограничения, а про то, что нужно добавить в свою жизнь!
Да, срываться — это нормально! И даже пить вино — не смертельный грех. Важно подходить к себе и своему телу с уважением и экологичностью 🌱
И знаете что? Недавно я нашла то, что давно искала, и уверена, что многие из вас тоже! Это не волшебная таблетка, а встреча экспертов разных направлений медицины, которые расскажут, как сохранить и приумножить здоровье с помощью персонализированной системы
Каждый из нас уникален, а значит, универсального решения не существует. Особенно в вопросах здоровья! Именно поэтому так важен персональный подход ✨
Но самое важное для меня — это осознание, что все качественные изменения начинаются с головы, а не с бездумных занятий в зале.
Если вам это тоже откликается — регистрируйтесь на встречу 31 октября и получите в подарок уникальный Digital-пак «Здоровье будущего». Внутри — материалы по питанию, сну, спорту, инструкция по выбору добавок и советы по созданию здорового образа жизни без перегибов 🫂
👉 Регистрируйтесь здесь, и до встречи на пути к вашему здоровому будущему!
ешь, тренируйся, люби 💙
25 Oct, 11:55
уже не раз писала, что использую кокосовое масло для полоскания ротовой полости
в осенне-зимний период это двойной топ, потому что дополнительно оч круто увлажняет губы 👄
в осенне-зимний период это двойной топ, потому что дополнительно оч круто увлажняет губы 👄
ешь, тренируйся, люби 💙
25 Oct, 07:11
ешь, тренируйся, люби 💙
24 Oct, 15:07
7,918
subscribers
3,691
photos
553
videos
