Маша Фомичева @masha_fomicheva Channel on Telegram

Маша Фомичева

@masha_fomicheva

Вкусный канал Маши Фомичевой🤍

PR 👉 @fom73
*в заявке сразу указывайте бренд

Регистрация канала: https://goo.su/NqG1Hg

Маша Фомичева (Russian)

Добро пожаловать на вкусный канал Маши Фомичевой! Здесь вы найдете множество вдохновляющих идей по готовке, рецептов и кулинарных хитростей, которые помогут вам создавать настоящие шедевры на кухне. Маши Фомичевой - профессионал своего дела, и ее талант в области кулинарии просто поразит вас.

Если вы хотите быть в курсе всех новостей и обновлений от Маши Фомичевой, присоединяйтесь к нашему каналу прямо сейчас! Делитесь своими впечатлениями, задавайте вопросы и обсуждайте любимые рецепты с единомышленниками.

PR контакты: @fom73. Не забывайте сразу указывать бренд в вашей заявке, чтобы получить оперативный отклик. Присоединяйтесь к каналу Маши Фомичевой и откройте для себя мир вкусной и креативной кулинарии! 🤍👉

Маша Фомичева

18 Feb, 13:05

Хочу поделиться, что происходит на методе доктора Фомичевой.

Конечно, результаты,
потерянные килограммы,
улучшение здоровья,
рост уверенности и новые привычки – всё это замечательно, но речь не только об этом.

Я хочу приоткрыть занавес и рассказать, что у нас сейчас проходят настоящие соревнования! 🔥🏃‍♀️

Я всё думала, что бы такого добавить, чтобы процесс был ещё более увлекательным, и мы решили устроить настоящий челлендж шагов! Поделили пациентов на команды по их группам, и теперь они ежедневно складывают свои шаги, которые прошли за день в общий знаменатель. По итогу, какая команда победит, получит приз🏆
*какой, раскрывать секрет не буду) если пациенты захотят, сами вам расскажут😉

Такая вот история 🫶 Я рассказываю вам, чтобы вы поняли: мне важен не просто какой-то результат в цифрах, а чтобы процесс курса был интересным, а результаты – долгосрочными. Чтобы здоровые привычки остались на всю жизнь, а не только на время курса. И чтобы вы поняли, моя команда тоже включилась! Мы вместе нахаживаем шаги, питаемся по методу и даже ложимся спать вовремя. Идеальный мэтч☺️🫶
10,395
Маша Фомичева

17 Feb, 12:12

Любимые, ну что, пора это сделать! 🙌 Вы давно просили сборник рецептов, и я наконец-то собралась его сделать. Но хочу, чтобы он был максимально полезным и удобным для вас. Так что… давайте решим вместе!

Какой он должен быть?

🍽 Простые рецепты на каждый день – быстро, вкусно, без заморочек?
🍰 Десерты, которые всегда получаются?
🥗 Полезные, но реально вкусные блюда?
🔥 Или что-то нестандартное?

И главный вопрос: делаем один сборник или несколько? Если несколько, то сколько?

Пишите в комменты! Я учту все пожелания, чтобы получился идеальный сборник ❤️
12,552
Маша Фомичева

16 Feb, 18:46

Ровно час🔥

Что делала этим воскресным вечером на частичку этой недели:

Блинчики с мясом
Запеканка творожная с маком
Курица с овощами (помидоры, кабачки, болгарские перцы, чеснок, бобы, тыква, картошка)

Стараюсь вас мотивировать на быстрое приготовление впрок👩‍⚕️🥦
14,607
Маша Фомичева

15 Feb, 08:02

Завтрак набегу🔥

Как собираю за 5мин:
Овсянку 40гр на сковороду и обжариваю
А пока беру тарелку, в неё творога 130гр, половинку яблока и пару киви *один уже внутри меня, в кадр не попал ахах
Овсянка за это время уже подрумянивается и я ее смешаю с 1 чл мёда и в тарелочку

Все! Съела и убежала по дельным делам.

Если бы я не так спешила, я бы ещё греческий йогурт с ягодами съела, но не было времени

Делитесь своими тарелочками👇
Доктор Фомичева смотрит за всеми
16,666
Маша Фомичева

14 Feb, 08:33

А как придать такую форму?
14,682
Маша Фомичева

14 Feb, 08:16

И не важно, отмечаете вы сегодня или нет, внутри вас пусть всегда будет горячее сердце🫶

У меня, как всегда, сырнички сердечком. Создаю атмосферу❣️

сырники идеальны, когда с ними долго не заморачиваешься и используешь не жидкий творог

я делаю так:

500гр 5% творога смешиваю с 2 ст л муки, 2 ст л сахара, яйцом и щепоткой соли

перемешиваю вилкой, можно блендером, а если времени много, то через сито перетереть его тоже можно

дальше формирую шарики и обжариваю с каждой стороны на среднем огне минут по 5

последнее время ещё после кладу в духовку на 10мин на 160°

вот и всё! получается всегда идеально. люблю делать побольше сразу на несколько дней для всей семьи

а! и размер! делаю не большими! так вкусней🤤
17,013
Маша Фомичева

12 Feb, 09:13

Макароны с творогом - это вкусно?! Мне нет.

Сначала я не поняла вообще вкуса. Но идею не оставила.

Вкусно получилось с маленькими секретиками:
Макароны 130гр
Творог 70гр
Щепотка соли
Щепотка чеснока
Тунец 70гр
Свежая петрушка
Яйцо
Вот так получилось очень вкусно! И на порцию больше 30гр 🐿️ белка
19,904
Маша Фомичева

11 Feb, 07:07

Доброе бодрое😍
Признаюсь! Вчера хотелось спать, но легла все равно не в 11 ахах

Но и не в 12! В 23:40!

Было бы странно, если бы у меня получилось ложиться сразу во столько, во сколько я захотела. У меня ничего быстро не случается. Поэтому я не расстраиваюсь.

Из отличного: снова встала в 6. Мне нравится! Но сложновато поднимать себя, думаю, что ещё погода петербургская дает о себе знать.

Но с утра зарядочка, чтение и мотивашки - это🤌😍

Завтрак быстрый. Творог, гранола, вишня и киви.
Накидайте своих тарелочек! Буду смотреть, чем завтракаете.

Ваша доктор Фомичева👩‍⚕️🥦🫶
13,934
Маша Фомичева

10 Feb, 17:35

Эксперимент «Магия утра».
День 1.

Мой сегодняшний подъем меня уже рубит. Время 8:30, а я уже мечтаю о сне😂

Поэтому вот что делать нужно: не стараться специально ложиться спать раньше, а идти по-другому пути: раньше вставать и ранний сон не заставит вас ждать ахах

По аппетиту (я переживала, что будет выше) все ровно хотя в самом разгаре пмс

Рано делать выводы, но я обещала делиться. По первому дню вывод такой:
✅энергия на высоте до самого вечера
✅я сделала дела, которые никогда бы не начала в течение дня
✅очень хочется спать уже с 8 вечера

Кому близко это? Хотели бы попробовать?
14,179
Маша Фомичева

10 Feb, 07:41

Пишу рецепт, ищу фоточки и такое интересное чувство поймала…

Когда ученик превзошел учителя😍🤤 это ж какие тарелочки собирают мои пациенты!!!! Мои уже просто отдыхают! Смотрю и радуюсь! Это же настоящая победа🔥😍

Сегодня пошла вторая неделя курса, как же летит время! В чатах делятся своими победами. «НД» в отзыве - это «НЕ ДИЕТА» - меню, которое я создала для курса. Вкусно, просто и быстро.

Пусть и ваше утро сегодня будет вкусным! Записывайте рецепт:

130гр творога
1 яйцо
Щепотка сахара
Щепотка соли
30гр рисовой муки
Щепотка мака

Все смешали, 3,5мин у меня запекает вафельница (но время и режим ставьте по своей. У меня режим «бельгийские вафли») вкусно очень. Сверху ещё ягоды *сейчас не сезон, поэтому заморозка в ходу
14,790
Маша Фомичева

10 Feb, 07:20

День 1. Эксперимент «Магия утра». Встала в 6, вместо привычных 7. Успела сделать зарядку, почитать и всякие фишечки для исполнения мечт (ох, я это всё очень люблю! верю в мечты и знаю, что они обязательно сбываются, если очень сильно захотеть)

Полет конечно отличный. Но этим экспериментом я хочу в большей степени взрастить привычку лодиться раньше. Мой идеал - до 11. Пока научилась до 12. Пришло время сместить ещё на час. Вчера не получилось.

А вафли, вафли видели мои?!?🤤 кричите, если нужно поделиться рецептом.
14,108
Маша Фомичева

09 Feb, 10:29

Наконец начала эту книгу! Хотела с нового года начать, но моя Джейн Эйр не оставила мне выбора.

В отпуск брала «Магию утра» чтобы вдохновиться и сработало!

Есть некоторые детали, но смысл главный в том, чтобы вставать на час раньше, чтобы успеть сделать то, на что никогда не хватает времени.

Я человек простой - если меня что-то вдохновило, я это сразу применяю в жизнь.
Встаю обычно в 7, теперь буду в 6.

Кто пробовал? Расскажите о своём опыте
15,103
Маша Фомичева

09 Feb, 08:46

Я конечно локацию меняла, но пациенты были под моим контролем. Первая неделя курса подходит к концу.

Чаты превратились в место вдохновения. Там, где тебя примут, поддержат, поймут и всё объяснят.

Мне так радостно от этой мысли. Думаю, что все, кто на курсе, чувствую это. Отдача от сердца никогда не бывает незамеченной 🫶👩‍⚕️🥦
14,357
Маша Фомичева

09 Feb, 08:44

Когда-то я услышала, что отдых - неотъемлемая часть работы.

Сначала не понимала, что это за сюр такой, но мысль из головы не уходила

И вот теперь я точно знаю, что это так и есть. Но работает это тогда, когда отработаешь активно, не жалея ни частички себя и потом он - маленький, но такой нужный отдых как глоток воды.

Вернулась отдохнувшая, полная новых идей😍
11,371
Маша Фомичева

05 Feb, 08:08

Дорогие, если вы уже на курсе, но ещё не нашли свою группу с куратором или чат с врачом — мы вас ждём! 💛

Проверьте почту, и если вдруг письма с доступами нет, напишите нам в Службу Заботы — быстро всё найдём и подключим. ❤️
18,714
Маша Фомичева

01 Feb, 13:19

ПП-десерты, которые вы точно захотите приготовить!🍰

Держите два рецепта, которые докажут, что сладкое может быть не только вкусным, но и полезным! 😍

🍩 ПП наполеон
🍩 Белковый тирамису

Рецепты на фото, сохраняйте и готовьте с удовольствием!

А если хотите ещё больше рецептов – у вас последний шанс получить подборку «ПП Десерты» в подарок! 🎁

Это идеальные варианты, если хочется сладкого, но без вреда для фигуры.

🔥 Как получить подборку?
Занять своё место на курсе «Метод доктора Фомичевой 2.0. Волшебная таблетка»

⏳ Сегодня последний день, чтобы забрать подарок!

👉 Успеть забрать подборку, пока есть время
👉 Успеть забрать подборку, пока есть время

ПП-десерты, которые можно без угрызений совести? Да! 😍

Мест почти не осталось! Поторопитесь🔥
🔹 Тариф с куратором – 35 мест
🔹 Индивидуальный тариф с врачом-куратором – всего 3 места!
27,972
Маша Фомичева

31 Jan, 18:02

Рецепт конечно жеееее

ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Что нужно:
• Лук — 1/2 шт. (по желанию)
• Чеснок — 1 зубчик
• Креветки — 20 крупных
• Сливки 10% — 100 мл
• Пармезан — 30 г
• Соль, перец — по вкусу

Как готовить:
1. Обжарить лук до золотистой корочки, добавить чеснок.
2. Очистить креветки, добавить к луку и чесноку, обжарить 3 минуты.
3. Влить сливки комнатной температуры, добавить пармезан, соль и перец.
4. Тушить соус 2 минуты на огне чуть ниже среднего.
5. Смешать соус с макаронами (варить их на несколько минут меньше, чем указано на упаковке).
6. Готовить ещё 2 минуты, пока паста и соус не соединятся в идеальную текстуру.

🔥 Вкусно, просто и без лишних заморочек!

P.S. Можно худеть и держать себя в форме, не отказывая себе в любимых продуктах. Это подтверждаю не только я, но и мои пациенты.
5,555
Маша Фомичева

31 Jan, 09:21

Напоминаю вам, что такие вкусные десерты сможет готовить каждый, кто присоединится к курсу! 🍰

🌟 После оплаты вам откроется подборка ПП-десертов «-10 кг» — те самые сладкие радости, которые можно есть и худеть без страха за фигуру.

И это только начало! На курсе вас ждёт система, которая даёт результат, меню «Не диета» и сотни рецептов, которые делают путь к стройности лёгким и вкусным.

Хватит просто смотреть — пора готовить и пробовать😍

👉 Забирайте место и десерты себе!

P.S. Мест становится все меньше!

Остаток мест:
🔹 Тариф с куратором – 121 место
🔹 Индивидуальный тариф с врачом-куратором – всего 7 мест!
9,101
Маша Фомичева

31 Jan, 09:20

Пп синнабоны получились очень вкусные , даже детям понравилось 😊
8,181
Маша Фомичева

31 Jan, 08:35

🔥 Всё самое важное за последние недели!

Любимые, собрала для вас главные посты, которые помогут вам в питании, похудении и понимании системы👇🏻

✨ Челлендж «Живот мечты»

🟣Что это и зачем нужно?

🟣Первое задание
🟣Второе задание
🟣Третье задание

🟣Разборы тарелок - что добавить, что убрать?
🟣Какие продукты относятся к белкам
🟣Почему важно есть овощи, чтобы похудеть
🟣Важность овощей для здоровья в целом
🟣Вопрос-ответ по поводу овощей
🟣Вопросы и мифы о фруктах
🟣Опрос про питание —> ответ
🟣Почему от таких тарелок хочется кушать через час-два кушать
🟣Почему 2 яйца - не спасение от голода?
🟣Про углеводы
🟣Что готовят мужья моих пациенток
🟣Принципы здорового питания
🟣Почему вы не худеете, даже если едите «правильно»


✨ Вкусные рецепты:

🟣Киш с форелью и овощами
🟣Тушеный картофель с овощами и филе
🟣Белковые блинчики
🟣Белковая галета с малиной
🟣Конвертики с фруктами
🟣Гранола с фруктами
🟣Детокс-смузи
🟣Про традицию с мужем и рецепт ужина
🟣ПП пиццы

✨ Все о курсе

🟣Вопросы-ответы по поводу курса
🟣Чем обычные марафоны отличаются от метода доктора Фомичевой
🟣Начало моего пути
🟣Что вы найдете на курсе
🟣Сборник «НЕ ДИЕТА»
🟣Подборка ПП десертов «- 10 кг»
🟣Ответы на частые вопросы по курсу
🟣Можно ли купить рецепты отдельно

💛 Вижу много новых участников, и безумно рада, что вы с нами! Пишите, какой пост был для вас самым полезным, и какие темы ещё хочется разобрать🫶🏻
8,540
Маша Фомичева

30 Jan, 12:14

Любители СМУЗИ, записывайте рецепт! 😍

Яркий, сочный и такой полезный — идеальный детокс-смузи, который зарядит вас энергией и лёгкостью! 💕

📌 Что нужно:
Свекла (отварная) – 100 г
Малина – 50 г (замороженная тоже подойдёт)
Банан – 1 шт.
Лимонный сок – 1 ст. л.
Вода – 150 мл

Всё в блендер, взбили – и готово! Пьём, наслаждаемся и чувствуем, как организм говорит «спасибо»!

А теперь главное! 😏
Вот такие смузи и ещё много всего вкусного ждёт тех, кто добавил детокс к курсу!

Этот детокс – не про голодание!

Он про мягкую поддержку организма, про вкусное и продуманное питание, которое помогает:
✔️ Разгрузить ЖКТ, убрать тяжесть и отёки.
✔️ Зарядить энергией и почувствовать лёгкость.
✔️ Улучшить пищеварение, цвет лица и общее самочувствие.

Что внутри детокса?
🍵 7-дневное меню: супы, завтраки, основные блюда, смузи – всё вкусно и легко!
📚 Короткие и понятные лекции – без сложных схем, только важное.
🥦Продукты, которые работают на ваше здоровье.

📌 Как забрать детокс?
Добавляйте его при оплате курса и начинайте свой путь к лёгкости уже сейчас!

🔗 Забрать детокс вместе с курсом!

💚 Кто со мной?
11,144
Маша Фомичева

29 Jan, 15:52

Если вдруг я решу сделать продукт, к которому не нужна база знаний и доказательная медицина — я обязательно сообщу. Так было, например, с новогодними сборниками.

Но пока вы можете приобрести у меня только знания.
И уже на них наслаивать рецепты как вкусное дополнение.

Если вам нужно не просто "вкусно", а вкусно + стройно + навсегда —
🔥 тогда добро пожаловать на курс «Метод доктора Фомичевой»! 🔥

😍Хочу вкусно и стройно навсегда
😍Хочу вкусно и стройно навсегда
😍Хочу вкусно и стройно навсегда
11,780
Маша Фомичева

29 Jan, 15:49

Не могу не поделиться, у меня с методом минус 10 кг с апреля. 63,9 было, 53,8 сейчас. Весь мой спорт прогулки с собакой)) А самое главное, что питание вошло в образ жизни и по другому совсем не хочется)) Без жёстких ограничений. Кайфую от лёгкости! Поэтому искренне рекомендую продукты Марии👍
9,178
Маша Фомичева

29 Jan, 15:49

Я только что прошла Ваш Метод, до этой осени не слышала о нём даже. И надо сказать, что это первый и единственный курс, на котором я реально поняла, как и почему именно так нужно питаться. Ваши пояснения о том, как работает система БЖУ - это клад! Я всем друзьям вкратце объяснила, у, всех наконец сложилась картинка. А мне перестало быть страшно насчёт питания.
Спасибо Вам огромное! Переслушиваю лекции, ещё лучше усваивается материал!
Мне ровно месяц назад удалили желчный из-за камней, я купила курс перед операцией, чтобы наконец-то научиться управлять питанием. Сейчас, в период восстановления и перестройки, мне очень помогают эти знания! Спасибо ещё раз! ❤
8,088
Маша Фомичева

29 Jan, 15:49

Мой муж обожает все рецепты Маши, питаемся так оба и кайфуем. Он рад, когда и сыт, и не переел, живот не болит и тд!
Машааа🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
8,082
Маша Фомичева

29 Jan, 15:48

Как много вопросов про рецепты!🤩

Я поняла, что происходит. Вы видите красивые фото, аппетитные блюда, результаты после этих рецептов, и кажется, что вот оно! волшебство! 😍 Готовишь — и всё будет классно.

Но только об этом ли мой метод?

На просторах соцсетей полно фуд-блогеров, которые продают подборки. Казалось бы, можно обратиться к ним. Но почему именно мои соцсети завалены вопросами о сборниках? (я не шучу, посмотрите на фото!)

Потому что за этими тарелками стоят результаты.

• Кто-то сбросил 10 кг и впервые за годы перестал бояться еды.
• Кто-то восстановил здоровье и нормализовал пищеварение.
• Кто-то научился питаться без жёстких ограничений и поддерживать вес.

Но метод — не про рецепты.
Он про понимание, как еда работает на вас.

Просто рецепты — это вкусная еда.
Но еда без понимания, когда, кому и сколько её есть — это не про результат.

Метод — это СИСТЕМА.
Система, с которой можно быть сытым, стройным и здоровым.

📌 Вот почему рецепты идут только в рамках курса.
📌 Вот почему нас выбирают. Не за рецепты, а за вооооот такие результаты
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
9,141
Маша Фомичева

29 Jan, 09:28

☝🏻Обязательно к просмотру
Ответы на частые вопросы по курсу!

Любимые, вижу, что под каждым постом появляются вопросы — давайте соберём их все в одном месте! Оставляйте свои вопросы в комментариях, а я подготовлю развернутые ответы.

А пока сразу отвечаю на несколько популярных вопросов:

✅ Старт курса — 3 февраля.
✅ Доступны 3 тарифа:
• Самостоятельный
• С куратором
• Индивидуальный с врачом
Выбрать тариф можно ЗДЕСЬ

✅ В чем разница сборников внутри курса:

• Меню «НЕдиета» — готовый план с расписанными приёмами пищи. (4 недели завтраков, обедов, ужинов)
• Конструктор рациона — рецепты завтраков, обедов, ужинов, которые можно комбинировать между собой.
• Подборки — тематические рецепты блюд для разнообразия рациона: шавермы, вафли, котлеты и многое другое вкусное будет доступно на тарифах с куратором и врачом.

✅Я не ем мясо, мне нельзя лактозу..
Если просто не едите какой-то продукт, вы сможете заменить его на альтернативный. Но если у вас серьёзная аллергия или непереносимость, важно учитывать индивидуальные особенности. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом и выбирать тариф с поддержкой, где куратор или врач помогут адаптировать рацион.

✅ Беременным/кормящим мамам МОЖНО!
Курс основан на принципах сбалансированного питания, которое подходит и во время беременности, и в период грудного вскармливания.
А главное — эта система питания останется с вами на всю жизнь, и в будущем вы сможете передать её своим детям, формируя у них полезные привычки с раннего возраста.

✅ Готовить каждый день или много не придется
Наоборот, все рецепты можно адаптировать под питание всей семьи и готовить сразу на несколько дней. Мои пациентки часто говорят, что их мужья и дети тоже переходят на это питание, потому что оно вкусное, сытное и простое.

Задавайте свои вопросы в комментариях, чтобы я могла подробно ответить! 👇
11,330
Маша Фомичева

23 Jan, 09:16

Что стало началом моего пути?
Однажды я взглянула на себя в зеркало и не узнала человека, которого хотела бы видеть. В свои 26 я выглядела на 40. Вечно раздраженная и недовольная собой. Мысли заняты были только этим, а не своей реализацией и вдохновениями.На лице, спине появились высыпания, а в отражении не было и намека на здоровье. Это стало поворотным моментом.

Для меня ключевым было не просто похудеть или исправить внешние недостатки. Я хотела обрести здоровье. Хотела жить дольше, активнее и красивее ради своих детей.

Но, вопреки всем стандартным подходам, я больше не ограничиваю себя ни в чем: не считаю калории, не запрещаю себе любимую еду. Всё изменилось, когда к своему образованию я осознала, что дело в том, КАК ты подходишь к питанию. Ведь учебники - это отлично. Но жизнь сложнее. И вот, в симбиозе своих знаний, своего собственного опыта и опыта пациентов я 1,5 года назад создала метод доктора Фомичевой и я сделала счастливее более 10000 пациентов. Самих пациентов и их семей.

И я уверена: это может сработать для каждого!

Знаете, у меня сердце трещит, когда вижу, что мамочки, веря в мифы, не дают своим детям фрукты вечером или совершенно не знают как найти пищевой подход. А это же база. База здоровья и формирование здоровых пищевых привычек не только своих, но и своих детей. Знания - сила. Не устану это повторять.

🔥НАЧАТЬ ПЕРЕМЕНЫ!
🔥НАЧАТЬ ПЕРЕМЕНЫ!
🔥НАЧАТЬ ПЕРЕМЕНЫ!
3,067
Маша Фомичева

23 Jan, 09:16

Любимые, давайте поговорим честно.

Знаете, чем обычные диеты и марафоны похудения отличаются от метода доктора Фомичевой?

Обычные марафоны дают временный результат: за месяц вы убираете килограммы, а потом они возвращаются обратно — вместе с ощущением усталости и разочарования. Почему?
1. Вы едите по меню подобных марафонов и не понимаете что зачем и для чего это у вас в тарелке, и как только с меню уходите - вес вверх.

2. В подобных марафонах не учитывается физиология женщины. Все идёт исключительно на запреты и на гонку (обещают же машину или квартиру, кто похудеет больше всех) и только марафон заканчивается, вес набирается не обратно, а ещё выше!

Но мой метод, метод доктора Фомичевой— это не про временные перемены. Это стиль жизни, который остаётся с вами навсегда. После курса вы уже не сможете питаться иначе. ВЫ ПОНИМАЕТЕ, почему испытываете голод и знаете что есть, чтобы получить упругое и здоровое тело.

И в первую очередь можно взять в пример меня!👇🏻👇🏻👇🏻
2,867
Маша Фомичева

23 Jan, 09:15

Здравствуйте, у меня есть опыт участия в марафоне похудения. Там были прописаны определенные правила, которых нужно придерживаться (например, исключаем углеводы после 17:00, пьем 2 литра воды, ужин не позднее чем за 3 часа до сна и многие другие)
Калории не считала, но там было четкое меню на месяц, где все взвешиваешь на весах и ешь через определенные промежутки времени, очень много готовишь, нельзя менять местами приемы пищи и дни недели.

У меня вопрос, есть ли у вашей программы что-то общее с этим марафоном? Будет ли расписано меню по граммам и дням недели? Будет ли у меня, после 1 месяца с вами, понимание как кушать дальше, как применять ваши рецепты для дальнейшего похудения? Как много времени будет уходить на готовку?

И достаточно ли сбалансированный рацион будет у моих детей, если они будут кушать тоже самое вместе со мной? (Детям 6 лет и полтора года)

Заранее извиняюсь, за большой текст, или если повторяюсь с вопросами. Ваш метод стоит не дешево, и хотелось бы иметь четкое понимание, что я получу за эту сумму.
На канал ваш подписалась буквально вчера, поэтому еще ничего не знаю))
3,132
Маша Фомичева

22 Jan, 19:16

Классика жанра: «Углеводы есть не буду. Какая овсянка, сэр? Я на ней раздуваюсь»

Ну и далее перекус шоколадкой….
А почему так происходит?!

Потому что чтобы похудеть, вам нужно не углеводы исключать, а наоборот, их добавить!

Углеводы - это основной источник энергии. Это важно принять, понять и помнить. Углеводы - это не зло. Углеводы - это не «скачки инсулина».

Откуда берем:
В основном из цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей.

Чаще вы привыкли слышать, что клетчатка - это овощи и фрукты. Но знали ли вы, что углеводы - это тоже отличный источник клетчатки! А значит у вас будет не только энергия, но и долгое насыщение.

Что будет, если исключить углеводы:
1. Не будет энергии (но это уже и так понятно)
2. Будет меньше насыщения
3. Вы сразу снижаете количество многих поступаемых с пищей витаминов, исключив целую важнейшую группу продуктов
И ВСЕ ЭТИ ПУНКТЫ ЧЕРЕЗ ВРЕМЯ СПРОВОЦИРУЮТ ВАШЕ ПЕРЕЕДАНИЕ С ПОСЛЕДУЮЩИМ НАБОРОМ ВЕСА!

Поэтому! Как вы уже поняли: ПЯТОЕ ЗАДАНИЕ ЧЕЛЛЕНДЖА «ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТ 2025»
ДОБАВЛЯТЬ УГЛЕВОДЫ!

Сколько: в вашей тарелке они должны составлять 1/4 ее часть.
Откуда брать:
повторюсь: цельное зерно, бобовые, фрукты и овощи.

Завтра с утра проверю!👩‍⚕️🥞
10,233
Маша Фомичева

22 Jan, 19:03

С понедельника исключила, только так получается сбрасывать
9,718
Маша Фомичева

22 Jan, 18:51

Классика жанра: «Углеводы есть не буду. Какая овсянка, сэр? Я на ней раздуваюсь»

Ах, да! Ещё и макароны! На макаронах только растолстеть можно - не меньше!

Кто себя узнал?
Кто боится углеводов?
Кто из исключает при первой же возможности?

Рассказывайте
9,976
Маша Фомичева

22 Jan, 13:12

Пока я виртуозно лавирую между работой, тарелочками, своими зарядками и собеседованиями кураторов сколько опытных волшебных врачей! С ума сойти! Мои алмазы😍 с каждым годом метод доктора Фомичевой становится мощнее и мощнее! Я горжусь!

Вспомнила вдруг, что не рассказывала вам — в моем секретом канале я поделилась волшебной шавермой и шоколадными блинчиками! Интрига так интрига!😍 всем вступать в мой секретный канал.

Просто так туда не попасть, только по моему приглашению. Так что добро пожаловать:
Канал здесь: https://t.me/joinchat/b80uVLSlxLEwODMy
11,995
Маша Фомичева

22 Jan, 09:18

ЛЮБИМЫЕ!😍
Я сегодня так торопилась, что даже не успела показать вам свой завтрак! Но ничего, сейчас у вас будет шанс взять инициативу в свои руки. У нас же идёт челлендж «Идеальный живот»!💪

Ваше задание прямо сейчас:
1️⃣ Присылайте ваши завтраки — хоть за сегодня, хоть за вчера, хоть за всё время челленджа.
2️⃣ Указывайте источник углеводов в вашей тарелочке.
3️⃣ Если углеводов нет, расскажите, почему. Не любите их? Считаете «врагами»? Или просто не знали, что они важны? Напишите всё, что думаете!

🔥 Вечером я вернусь к вам с четвёртым заданием. Так что не расслабляемся! Всем быть! 💚👩‍⚕️
12,633
Маша Фомичева

21 Jan, 17:02

И сааааамый распространенный вопрос, который интересует многих!

СКОЛЬКО Я СМОГУ СБРОСИТЬ КГ?

У кого действительно достаточно высокий лишний вес, вы можете потерять и до 10 килограммов за месяц. Да, такие результаты есть в каждом моём потоке.

Но чаще — даже при небольшом лишнем весе — за первый месяц наши пациенты теряют 4-6 килограммов. И это тоже впечатляет, особенно когда цифры на весах начинают двигаться после долгого застоя. Помните эти фразы: «Наконец-то вес сдвинулся с мёртвой точки»!

✨ Всё это благодаря системному подходу курса, который я создала:
• 200+ рецептов, которые не надо высчитывать или адаптировать — всё уже сделано за вас.
• Поддержка кураторов, чтобы идти к цели не одной.
• Чёткая структура, благодаря которой вы понимаете, что и зачем делать.

🔥 Продажи уже открыты, но времени мало!

👉 Забираю всё и сразу!
👉 Забираю всё и сразу!
👉 Забираю всё и сразу!

При оплате до 25 января — подборка "Пиццы мечты" в подарок!🎁
14,370
Маша Фомичева

21 Jan, 08:57

Вафли : творог , 2 яйца , сыр , ветчина , мука , соль . Салат : латук, помидор , огурец , зеленый лук .
14,684
Маша Фомичева

21 Jan, 08:57

Челлендж продолжается! Вы чего, расслабились?😉

Дорогие, я же вас вижу! 😊 Напоминаю: мы всё ещё в процессе челленджа!

Кто сегодня в деле? Завтра буду разбирать ваши тарелочки 💪🍽

Не стесняйтесь — показывайте, что вы кушаете!
14,893
Маша Фомичева

20 Jan, 12:04

ГОТОВЫ СДЕЛАТЬ -10кг в 2025 ГОДУ?!👩‍⚕️🥦

✨ Открыты продажи курса "Метод доктора Фомичевой 2.0"! ✨

Это тот самый момент, когда вы можете сделать первый шаг к себе новой. Не просто сбросить килограммы, а наконец-то полюбить своё питание, тело и процесс перемен.

На курсе вы найдёте:
🍕 200+ моих рецептов! Тех самых вкусных, упругих и похудательных! (их нельзя купить отдельно)
🌱 Простые шаги, которые реально вписать в жизнь.
📚 Знания, основанные на науке, а не на модных диетах.
👩‍⚕️ Поддержку: кураторов, врачей и ваше новое сообщество, где все идут к одной цели.
🎯 Долговременный результат: это не про временные диеты, это про изменения навсегда.

Тарифы для всех потребностей:
1️⃣ Самостоятельный: ваш ритм, ваши правила, ваш результат.
2️⃣ С куратором: мотивация и ответы на все вопросы на каждом этапе.
3️⃣ С врачом: максимум индивидуальности и внимания.

*моя личная рекомендация: тариф с куратором! Вы получаете поддержку куратора 6 дней в неделю с ежедневной проверкой рациона, с ответами на все вопросы и поддержка в группе!

🎁 Эксклюзивный бонус для тех, кто забирает своё место с 20 по 25 января, который вы получаете СРАЗУ после оплаты:
Подборка рецептов "Пиццы мечты" — вкусной, лёгкой и полезной!

⏳ СТАРТ КУРСА 3 февраля! КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

Сейчас — лучший момент.

👉🏻 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ПРОДАЖ
👉🏻 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ПРОДАЖ
👉🏻 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ПРОДАЖ

Давайте сделаем этот год началом вашей новой лёгкости и уверенности. 🌟

✨ 2025 — год стройных животиков и большого счастья. Вы с нами? 💪💚
15,874
Маша Фомичева

20 Jan, 09:04

Вижу как вы ждете!😍 а пока вносятся последние штрихи в сайт, я не могу не показать вам свой завтрак. Завтра с утра обязательно попробуйте🤤

Всё супер просто:
🍒 основа - творог (у меня 130гр, беру обычно 2,5-5%)
🍒 к нему 50гр греческого йогурта (и смешиваю их)
🍒 сверху фрукты (у меня питахайя и яблочко)

и вроде бы всё супер, но чего-то не хватает….ЭНЕРГИИ⚡️🔋

поэтому на помощь приходит гранола. И вот вам лайфхак: я взяла 40гр геркулеса и просто его обжарила. *а после обжарки смешала с ложечкой мёда

Получился вот такой утренний боул с белками, жирами, углеводами, клетчаткой и классным лайфхаком в виде оооочень быстрой гранолы🤤

Как всегда, ваша доктор Фомичева со своими вкусными лайфхаками👩‍⚕️🥦 обнимаю вас! Приятного ожидания🫶
16,189
Маша Фомичева

18 Jan, 19:12

А я разборы начала ваши….такие тарелочки красивые. Но почему от них захочется есть через час-два?!

Раскрываю секреты здесь, присоединяйтесь: https://t.me/joinchat/b80uVLSlxLEwODMy
10,818
Маша Фомичева

18 Jan, 18:32

Мои чудесные врачи! Вас неожиданно огромное количество! За несколько дней мне прошло более 400 резюме!

Даже учитывая такое огромное количество резюме, все просматриваю я лично. Отбор в команду проходит в несколько этапов. В течение 14 рабочих дней каждый, кто направил резюме, получит ответ.

В случае, если через 14 рабочих дней Вы ответ не получили, значит Ваше резюме попало в спам. Вы можете написать сюда (под этим постом) через указанное время, чтобы мы никого не потеряли.

Спасибо всем за такое огромное желание попасть в команду. Для меня это очень ценно!
11,813
Маша Фомичева

18 Jan, 12:30

Ответы на вопросы:

🥦Про киноа - относим к углеводам! Но не забываем, что белка достаточно. Писала вам об этом здесь *нажимайте на синенькие буквы «здесь» и перейдёте на нужный мой пост

🥦Про фрукты. МОЖНО ПОСЛЕ 18:00! Ни в какой жир любой фрукт просто так не уйдет только потому что это фрукт! Мифы развеяла здесь

🥦Про два яйца на завтрак. Об этом я подробно расскажу сегодня на примере ваших тарелок. Будет интересно! Разбор провожу в своём секретном канале. Подпишитесь на него, потому что просто так в него не попасть

Канал здесь: https://t.me/joinchat/b80uVLSlxLEwODMy
13,119
Маша Фомичева

18 Jan, 10:48

Сегодня в сторьках делала опрос

А давайте-ка я и вас проверю! Отвечайте на вопросы. Я вас проверю👩‍⚕️🩺🥦
13,094
Маша Фомичева

17 Jan, 06:06

Итак задание 3 челленджа «Идеальный живот 2025» ПОЕХАЛИИИИИИИ!!!!!🔥🔥🔥

К первому заданию и ко второму
Добавляется:
1/4 своей тарелки наполняем белком!
Белок в каждый прием пищи!

Показываем как получается и я буду разбирать ваши тарелочки уже завтра!!!!🔥 поэтому стараемся, фотографируем и показываем мне👩‍⚕️🩺
17,367
Маша Фомичева

16 Jan, 18:28

Кстати про яйца! А вы знали, что в белке яйца 10-11% белка, а в желтке белка даже больше!!! 15-16%

Это я к тому, что желток не только жир, но ещё и источник белка! Знали?
18,850
Маша Фомичева

16 Jan, 18:26

Яичный белок
18,055
Маша Фомичева

16 Jan, 18:23

Вот вы умнички! 😍

Маленький ликбез: практически все существующие продукты имеют белки, жиры и углеводы в своем составе.

Поэтому когда мы говорим «данный продукт относим к белкам» - это не значит, что в нём нет жиров или углеводов. Это значит, что в данном продукте белков больше.

Например:
В 100гр филе грудки 23гр белка и 1,2гр жира. Поэтому мы грудку относим к белкам

В 100гр киноа 68гр углеводов, 14гр белка и 7гр жира. С таким классным количеством белка киноа можно было бы отнести к белкам, но так как здесь больше углеводов, то к углеводам и относим. *но держим в уме, что это ещё и отличный дополнительный источник белка

А вот кто-то пишет, что орехи относятся к белкам. В них (к примеру, в грецких) действительно 15гр белка. Но и 65гр жиров. А значит мы понимаем, что орехи - калорийный продукт и относим их к жирам.

Это понятно? Делитесь мыслями👇
18,729
Маша Фомичева

16 Jan, 18:04

Я придумала! Я придумала! Я придумала!!!!!

Смотрите! Третье задание челленджа «ЖИВОТ МЕЧТЫ 2025» связан с БЕЛКОМ🐿️

и я хочу задать вопрос вам:
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОТНОСЯТСЯ К БЕЛКАМ?

Но отвечать нужно так: отвечаем по одному продукту и не повторяемся!
Я начну:

КРЕВЕТКИ🦐
17,650
Маша Фомичева

16 Jan, 17:53

ЛЮБИМЫЕ! ЗАДАНИЕ 3 ГОТОВЫ ПРИНИМАТЬ?!🔥🫑

Я сейчас нахожусь в активной фазе подготовки к снятию брекетов и у меня всякие хирургическо-стоматологические дела. Переношу это всегда не просто из-за своей мнимости( поэтому сегодня припозднилась к вам
Пожелайте удачи и чтобы наконец-то через месяц-два я наконец уже сняла брекеты🙏 пошел четвертый год….

Лирику в сторону!
Показывайте! Как справляетесь с моими тарелочными заданиями!!!!! Потому что следующий разбор не за горами🔥👇👇👇👇👇
18,711
Маша Фомичева

15 Jan, 18:12

А это мы ещё, можно сказать, не начали!!!!🩺👩‍⚕️
19,860
Маша Фомичева

15 Jan, 18:12

Сегодня благодаря вашему марафону хочу плоский живот уже лучше чем вчера 👍
19,534
Маша Фомичева

15 Jan, 18:05

А у нас уже разбор тарелок полным ходом
Вы уже здесь?🫑🍒

Мой канал с практикой здесь: https://t.me/joinchat/b80uVLSlxLEwODMy
19,829
Маша Фомичева

15 Jan, 09:18

Её не остановить!😍
Хочу эти блинчики и всё тут! Белка много, насыщение часа на 4 легко и красиво! Всё как я люблю.
Для разнообразия сегодня заливка из клубнички и греческого йогурта.
И по цвету идеальный мэтч с моей книгой 💞

У меня к вам несколько пунктиков:

1. Рецепт ЗДЕСЬ
2. Что вы сейчас читаете?
3. Что ели сегодня, показывайте!🍒
4. Помните, что сегодня будет разбор тарелок?!? Он будет ЗДЕСЬ
22,961
Маша Фомичева

12 Jan, 13:25

Вижу, что нужен срочно рецепт!😍
А я что? А я мигом к вам с ним!

Всё как доктор Фомичева прописала: белковая, сытная ещё и с клетчаткой и витамином С! Ну что ты будешь делать!🤤

Записывайте:

Белковая галета с малиной

Тесто:
150гр сухого творога
1 яйцо
100гр муки
Щепотка разрыхлителя
Щепотка соли
Щепотка сахара/сахзама

Тесто не должно прилипать к рукам.
Сформировать лепешку на пергаменте (используй силиконизированный, чтобы ничего не прилипало) в серединку 1 ст л греческого йогурта, малину 100гр (у меня замороженная)и запекать 25-30 мин на 180°
10,460
Маша Фомичева

12 Jan, 13:22

Что за красивый пирог на фото?))
9,774
Маша Фомичева

12 Jan, 08:05

Вещаю вам сегодня прямо из театра!
У меня к вам два насущных вопроса:

1. Что ели сегодня?! Срочно показывайте, я буду смотреть

2. Какие знаете факты или мифы о фруктах? Сегодня буду вам рассказывать, что правда, а что миф
Ставьте ❤️ на вопросы в комментариях, которые вам интересны

ПС. 12 месяцев в Комиссаржевской чудесные! Дети с удовольствием все 2 часа смотрели и мы с ними 😍
12,895
Маша Фомичева

11 Jan, 13:07

ЗАДАНИЕ 2 челленджа «ЖИВОТ МЕЧТЫ 2025» ФРУКТЫ! ЯГОДЫ!
К первому заданию (кто забыл первое задание: в каждый основной прием пищи добавляем половину тарелки овощей)
Конечно мы не убираем из рациона ни фрукты, ни ягоды. По объему сколько их должно быть: также половина тарелки. НО! ВАЖНО! В рационе бОльшее количество - это овощи.

К примеру, на завтрак у тебя сырники. Из ты хочешь с фруктами, поэтому к сырникам добавляешь половину яблока, мандарин и половину хурмы. Но уже в обед и ужин добавляешь овощи.

Всем понятно, что делаем?
17,078
Маша Фомичева

11 Jan, 10:40

Доброе январское!
Сегодня на завтрак белковые блинчики.

Готовила их так, как показывала недавно, но вместо классического творога добавила мягкий.
А заливка-то какая!🥹🤤 записывайте! Смешать в блендере 100гр греческого йогурта 2% и 50гр ягод (у меня замороженная голубика) кто любит послаще - щепотка сахара. Вкуснооооо!

Кидаем свои сегодняшние завтраки и вопрос к вам: догадываетесь, какое задание 2?! подсказка: ягоды, фрукты….
17,377
Маша Фомичева

10 Jan, 14:46

Команда доктора Фомичевой расширяется и мы в поиске кураторов для одного и самых больших проектов по здоровому похудению «Метод доктора Фомичевой»

Возможно, именно ты станешь частью нашей большой дружной команды!

Резюме направляйте на почту: [email protected]
‼️ВЫСШЕЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️
18,754
Маша Фомичева

10 Jan, 12:54

Кто не может послушать кружочек:
Вопрос к вам! Какие ощущения от первого задания? Кто уже чувствует легкость? Кто больше насыщения? А может кто-то столкнулся со вздутием. Пишите, я читаю

Завтра будет уже следующее задание!
17,644
Маша Фомичева

10 Jan, 08:57

Кажется, я впервые публикую не самые эстетичные фото😂 но я и не собиралась снимать. Просто в моменте решила вам показать один из своих любимых лайфхаков, когда нет времени, но вкусный обед хочется

Что у меня здесь:
Филе 450гр
Кабачок 1шт
Баклажан 1шт
Болгарский перец 1шт
Картошка 3 средних
Лук 1шт
Черри 10 шт
Соус томатный 150гр
Соль
Сухой чеснок

На тушение 35мин в мультиварке
Точно такое же под крышкой можно сделать в кастрюле

И НАПОМИНАЮ! У НАС ЧЕЛЛЕНДЖ «ЖИВОТ МЕЧТЫ 2025» первое задание помнят все?

поэтому срочно свои завтраки/обеды/ужины кидайте сюда под этот пост за сегодня:
20,149
Маша Фомичева

05 Jan, 20:23

Кто успел приготовить ещё?🤤
2025 год - ваш год! У вас все получится, я в вас верю!🫶
6,713
Маша Фомичева

05 Jan, 20:22

Бомба
Вся семья довольна 😂 так глядишь и на пп перейдут
6,745
Маша Фомичева

04 Jan, 14:38

Сходили в Аничков дворец на «Слон и балерина или Подарок по-петербургски». Как же понравилось! Так по-петербургскими и так атмосферно, что мы прониклись и нашим любимым городом, и Анной Павловой. Теперь готовим дома десерт «Анна Павлова». Он такой же воздушный, как балерина Павлова😍

Пишу пост, пока меренга выпекается. Скоро соберу и напишу рецепт, если хотите. Нужен?
9,011
Маша Фомичева

04 Jan, 13:57

Ловите!😍🤤
Какой рецепт будете готовить?
8,671
Маша Фомичева

04 Jan, 13:21

Вот это!
Я наконец-то смонтировала! Готовы смотреть?😍
8,423
Маша Фомичева

04 Jan, 13:21

Помните я готовила?
8,324
Маша Фомичева

03 Jan, 19:44

Доставки в нашем городе 3 января be like:
10,342
Маша Фомичева

03 Jan, 17:20

Мы сегодня ходили на СКА! Заряд сумасшедший💃🏒

Как проводите выходные? Уехали куда-нибудь? Мы на домашнем, на семейном, на уютном❤️
10,449
Маша Фомичева

03 Jan, 10:36

Итог: ДЕТОКС как ГОЛОДОВКА не нужен! ДЕТОКС как ИСКЛЮЧЕНИЕ ГРУПП ПРОДУКТОВ не нужен!!!!❌

Что нужно: продолжать привычное питание (если был сбалансированный рацион)

Кто питался по методу: продолжаем комфортно жить по методу.

У кого есть мой детокс: идеальный вариант! Питаемся по нему! Сейчас самое время начать!

У кого нет ни того, ни другого: добавляем в свой рацион много овощей, белка и не боимся сложных углеводов!
9,226
Маша Фомичева

02 Jan, 13:04

Про детокс, про который кричат после новогодних объеданий, где нужно исключить наверное все продукты кроме воды и льда поговорим сегодня или завтра?)
8,592
Маша Фомичева

02 Jan, 09:09

Первые дни января be like:
8,974
Маша Фомичева

31 Dec, 15:01

С Наступающим🎄🎅💫
Пусть сбываются самые заветные мечты!

Хочу постить суету в этом году😍 Вы как? Чем заняты сейчас? Нарезаете салатики?🤤
10,145
Маша Фомичева

31 Dec, 11:37

Любимые! Я написала самый нужный пост для 31 декабря

Как пить, чтобы быть огурцом с утра!

Читаем, внедряем и помним, что безопасной дозы алкоголя не существует 🥂🎄

Пост здесь: https://t.me/newyeardrfom/179
9,042
Маша Фомичева

30 Dec, 12:50

💥 Последний шанс: продажи сборников меню закрываются сегодня в 00:00!

Друзья, напоминаю, что ровно в полночь двери к мои сборникам меню закроются! ⏳

📚 Что вы получите:
- Продуманные рационы, которые помогут вам сохранить время и энергию.
- Вкусные, полезные и разнообразные блюда для всей семьи.

✨ Почему это нужно вам?
С этими сборниками вы забудете о вопросе «Что приготовить сегодня?» и сможете наслаждаться каждой трапезой без лишних усилий.

🚨 После 30 декабря эти сборники больше не будут продаваться. Даже на курсе их нет. Это ваш единственный шанс их получить.

🔗 Успейте купить сборники сегодня!

Ваше питание — это основа вашего здоровья, настроения и энергии. Сделайте этот шаг к лучшей версии себя уже сейчас!
9,978
Маша Фомичева

30 Dec, 12:49

Считаю, что я заслужила настоящий качественный большой отпуск! И ухожу в него!😍

В связи с этим важное объявление!!!!
5,388
Маша Фомичева

30 Dec, 12:48

По итогам года: я считаю, что мне есть, чем гордиться

За этот год суммарно мои пациенты скинули 10 тонн!!!!!!

Я как представлю, какой это вклад в здоровье человечества! Как же я этим горжусь, вы бы знали!!!!!!😍🎄🎅
5,389
Маша Фомичева

29 Dec, 15:22

Сейчас пошел жуткий тренд на замену в салатах картофеля в пользу авокадо или сыра.

И преподносится это так: «Картошка - зло! От неё толстеешь! Авокадо - волшебный фрукт, который просто король здоровья и стройности.

Но это совсем не так. Авокадо - отличный продукт, безусловно. Но в нём есть и недостатки: такие, как его жирность, а следовательно, и высокая калорийность.

По нормам употребления авокадо: 1/4 в сутки. И тут вопрос, сколько авокадо собрались добавлять вместо картофеля в салат?!?

Далее: картофель - отличный сложный углевод с высоким индексом сытости.

Авокадо: 20гр жиров на 100гр и 200ккал
Картофель: 0,1гр жира! и 86ккал

Знания - сила. Если вдруг и услышали что-то в интернетах своих, обязательно перепроверяйте информацию.
И запомните: картофель - отличный продукт. Не стоит его исключать из своего рациона. Все слухи о нем исключительно от способа приготовления (фри, жареный картофель в большом количестве масла) не более того.
7,734
Маша Фомичева

29 Dec, 09:56

Все подводят итоги в своих постах. А у меня для вас есть что-то более интересное!

Выбирайте, что сегодня обсуждаем:

1. 🥂 КАК ПИТЬ в новогоднюю ночь, чтобы себя хорошо чувствовать *напоминаю: безопасной дозы алкоголя не существует, но всё же эта тема актуальна, несмотря на это предупреждение

2. ЗАМЕНЫ КАРТОШКИ в оливье, которые приведут вас к набору веса

3. Мои итоги года🎄🎅
8,294
Маша Фомичева

27 Dec, 14:51

Тот самый салат, который я готовлю перед Новым годом уже тысячный раз:

Пучок большой рукколы
Форель с/с 100гр
Творожный сыр 30гр
Перепелиные яйца 5 штук
Гранат

Заправка:
1 ст л оливкового масла
1 ст л сока мандарина
1 чл мёда
Щепотка соли

И теперь самое важное: если любите то, что я делаю, срочно ставьте ❤️, чтобы я знала, для кого тут стараюсь
9,811
Маша Фомичева

27 Dec, 14:42

Да! Вся фишка именно в ней!😍 уже пишу
7,939
Маша Фомичева

27 Dec, 14:42

Какая интересная заправка
6,408
Маша Фомичева

27 Dec, 13:46

Я готовлю этот салат снова и снова🤤

Кому рецепт напомнить? У меня ощущение, что я вам в этом году уже давала
7,344
Маша Фомичева

26 Dec, 13:48

Хочу хвастаться!!!!!!😍
Кто ещё купил новогодний кит от доктора Фомичевой? Рассказывайте, что уже приготовили?😍
8,465
Маша Фомичева

26 Dec, 13:45

Обычно не покупаю ничего подобного, так как всегда подозрительно отношусь. Но тут взяла подборку уже даже потому, что хотелось поблагодарить за рецепты, которые уже были выложены тут и используются давно 🙂 приготовила первый же рецепт — и ооочень вкусно! Спасибо за вашу работу!
8,151
Маша Фомичева

25 Dec, 11:29

Ну что творю!!!!!! А!!!!!😍😍😍😍😍😍
8,512
Маша Фомичева

23 Dec, 13:02

Глядите, какая красота😍😍

Распечатала новогодние сборники рецептов, чтобы держать их под рукой. Идея была не моя — её подала одна из пациентов курса. 🫶

🎄 А каким будет ваш праздничный стол в этом году?
Каждый Новый год начинается не только с курантов, но и с аромата любимых блюд. Это момент, когда вкус становится частью волшебства.

Я знаю, как трудно решить, что приготовить, чтобы удивить гостей, сохранить баланс между вкусом и пользой и при этом не устать. Именно поэтому мои сборники — это ваши помощники:

✨ Чем они помогут вам?
• Уберегут от суеты. Вы получаете готовый план, чтобы не думать, а наслаждаться процессом.
• Сделают ваш стол ярким. Брускетты, салаты, горячие блюда и десерты — ваш праздник будет незабываемым.
• Поддержат вашу лёгкость. Даже в праздничные дни вы не теряете контроль над своим состоянием.

Что внутри:

✨Новогодние рецепты:
• 10 уникальных рецептов брускетт для закусок.
• 20 салатов, которые удивляют вкусом и подачей.
• 5 горячих блюд и 5 десертов, чтобы завершить вечер на высоте.

✨Полное предновогоднее меню на 10 дней для тех, кто хочет встретить Новый год в форме.

✨Постновогодний детокс для лёгкого восстановления.

Эти рецепты созданы специально для вас. Их нет в открытом доступе и других программах.

👉🏻 ПРИОБРЕСТИ СБОРНИКИ

🎁 Пусть ваш праздник будет лёгким, вкусным и незабываемым.
9,421
Маша Фомичева

23 Dec, 12:41

Смотреть до конца😍😍😍
8,518
Маша Фомичева

22 Dec, 09:10

А вы уже в моем новогоднем канале? 🎄

Сегодня там поделилась рецептом одного из самых любимых салатов с невероятно вкусной заправкой! 🥗

В НОВОГОДНИЙ КАНАЛ

Заходите, вдохновляйтесь и готовьте вместе со мной❤️
9,809
Маша Фомичева

01 Dec, 11:06

Джингл Белс заказывали?)
Как думаете, что в стакане?
8,535
Маша Фомичева

30 Nov, 16:11

"Как я сбросила 9 кг, полюбила готовить и изменила отношение к еде": история Евгении Х.

Евгения пришла на курс с одной целью — сбросить вес. "Меня раздражало отражение в зеркале, и я больше не могла влезть в свою одежду".

✨ Результаты:
За время курса Евгения сбросила 9 кг, 😱улучшила самочувствие и вернула энергию.

💡 Новые привычки:
Она начала избегать фастфуда, стала осознаннее подходить к выбору продуктов и теперь всегда готовит заранее.

"Особенно помогли лекции, которые раскрыли основы правильного питания, и рецепты — простые, вкусные и вдохновляющие. Готовить стало не обязанностью, а удовольствием!"

💬 Советы сомневающимся:
"Этот курс не про строгие диеты, а про гибкий и осознанный подход к питанию. Вы научитесь сбалансировать рацион так, чтобы получать всё необходимое для здоровья и энергии, и больше никогда не почувствуете себя в плену ограничений".
9,546
Маша Фомичева

30 Nov, 14:06

"Как я сбросила 3,5 кг за месяц после родов": история Лизы А.

После рождения ребёнка Лиза оказалась в стрессовом круге: постоянные перекусы, сладости вместо полноценного питания. "Через месяц после родов я была на 5 кг больше, чем когда выписывалась из роддома. Хотелось наладить питание и вернуться к себе".

✨ Результаты:
На курсе Лиза сбросила 3,5 кг и уменьшила объёмы на 3 см. Она вернулась к привычке регулярного и полноценного питания, не чувствуя ограничений.

"Самочувствие стало намного лучше, появилось больше энергии, а ощущения лёгкости добавили уверенности".

💬 Советы сомневающимся:
"Подумайте, готовы ли вы менять привычки навсегда, а не просто на время. Это не марафон, а путь к стабильным и долгосрочным результатам".
8,551
Маша Фомичева

30 Nov, 12:00

Хочу весь сегодняшний день посвятить ВАМ! 💪🏻😍
7,537
Маша Фомичева

30 Nov, 10:55

Последний день вступить в «Волшебную таблетку»! 💊✨

Последние две недели я очень много рассказывала про новый продукт. И честно? Я невероятно горжусь тем, что мы сделали!

Уже завтра сотни девушек начнут свой путь на «Волшебной таблетке» — шаг за шагом к лёгкости, красоте и уверенности.

Честно, всё уже было сказано:
✨ Каждое нововведение.
✨ Каждый ключевой момент.
✨ Каждый ответ на вопросы.

Сегодня я не буду вас уговаривать, говорить: «ВОТ ОН ВАШ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!» — потому что уверена: те, кто действительно хотел присоединиться, уже с нами. ❤️

Но если ты всё ещё сомневалась или случайно упустила момент, то это твоё последнее напоминание.

Продажи закрываются сегодня.

Спасибо всем, кто был со мной весь этот путь. Завтра начинаем новую историю — и, может, именно ты станешь её частью.

💚 Ссылка на регистрацию здесь: [Вступить на курс]
8,331
Маша Фомичева

29 Nov, 14:07

Как же все просто!
И рецепт в вашем любимом формате❤️
9,123
Маша Фомичева

29 Nov, 12:09

Любимые! А я вам рецепт белкового тирамису показывала?????
9,070
Маша Фомичева

28 Nov, 14:34

Притча про электрика и лампочку

На крупной ядерной станции однажды отключилась лампочка, которая сигнализировала об опасности. Это вызвало панику.

Директор вызвал мастера. Электрик прибыл, тщательно осмотрел оборудование, проверил все системы и, наконец, вынес вердикт: станция в порядке — лампочка всего лишь перегорела.

Он заменил её, выставил счёт на 10 000$.

Директор возмутился:
— Это же просто лампочка! Почему так дорого?

Электрик спокойно переписал чек:
**10$ — за лампочку.
9 990$ — за 10 лет обучения в ядерной физике, которые помогли мне разобраться, что дело именно в ней.**

Эта история о том, что иногда простое решение стоит дорого, потому что за ним стоят знания, опыт и годы обучения.

Волшебная таблетка дает ПРОСТО получать результаты, потому что:

🌟 В ней собраны простые и доступные решения. Но за каждым советом — фундаментальная наука и многолетний опыт работы с людьми.

🌟 Это ваша лампочка, которая загорается и показывает путь к здоровью, стройности и гармонии.

[присоединиться к курсу]
9,617
Маша Фомичева

28 Nov, 12:20

Чтобы появилось что-то новое, нужно отпустить старое….

Перед вами старый урок из «Метода» и новый урок из «Волшебной таблетки»

От потока к потоку мы собираем обратную связь и тщательно дорабатываем каждую деталь, чтобы ваши результаты становились ещё лучше.

И сегодня я хочу поделиться своей маленькой гордостью — это новые лекции курса «Волшебная таблетка» ✨

🌟 Новая картинка, новое качество. Всё записано заново: в высоком качестве, с максимально доступной подачей, чтобы вам было легко внедрить знания в жизнь.

🌟 Информация, которая работает. Простые и понятные объяснения, чтобы каждый мог изменить своё питание, не путаясь в сложных терминах.

Продукт построен так, чтобы за 1 месяц вы внедрили простые привычки, которые кардинально изменят вашу жизнь: от питания и здоровья до отношения к себе.

Я невероятно горжусь тем, что мы создали. 💖 И если вы хотите начать этот путь к новой себе, не откладывайте!

📅 Старт курса — 1 декабря.
⚡️ Не пропустите первый поток — дальше цены будут выше.

ПОПАСТЬ НА ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ: https://clck.ru/3EoFdp
9,228
Маша Фомичева

28 Nov, 11:11

Всем привет), с изучением программы Метод, я стала понимать, что я ем и зачем ем. Очень нравится, что Машины БАДы - это ягоды, овощи и т. д. Хотя пользу бадов я тоже не отрицаю). Пробовала разные программы, марафоны и сейчас могу сказать, что Метод - самый реальный, вкусный и настоящий образ жизни💖не скажу, что сразу прям все получается, но как Маша учит по 1% каждый день….
8,678
Маша Фомичева

28 Nov, 10:20

Мои топ 3 самые простые истины❤️

И конечно рецептик:

Соус пп-майонез
2 ст л греческого йогурта
1/2 чл горчицы
1/2 чл мёда
щепотка соли
щепотка перца

Черри
Соленые огурчики
Чуточку красного лука
Грудка готовая 100гр
Сыр 20гр
Руккола+шпинат

Подсела на салаты в банке🤤 как вам идея?
9,064
Маша Фомичева

27 Nov, 12:00

Они мои звездочки — я говорю про КУРАТОРОВ нашего курса 🌟

Мы сделали три тарифа на курс чтобы каждый мог выбрать, как ему комфортнее идти к результату:

1️⃣ Самостоятельно
2️⃣ С поддержкой куратора в группе
3️⃣ С личным куратором

Приятно, что самый популярный выбор — тарифы с кураторской поддержкой и это не удвительно! 💬

Давайте сравним:

1 прием у диетолога = около 2 500 рублей (примерно 65.000 в месяц)
А наш кураторский тариф — это диетолог за 461 рубль в день!

За сумму в несколько раз меньше, с тобой на связи профессионал, который поддерживает и направляет весь месяц 6 дней в неделю!

Это человек с высшим медицинским образованием, который:
✔️ Помогает не слиться с пути.
✔️ Отвечает на все твои вопросы 6 дней в неделю.
✔️ Разбирает ошибки и корректирует процесс.

ПОПАСТЬ НА ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ: https://clck.ru/3EoFdp
10,893
Маша Фомичева

27 Nov, 06:53

🆘🆘🆘 из-за огромного спроса на мои продукты в личные сообщения орудуют мошенники!

будьте осторожны!

‼️ Я НИКОГДА НЕ ПИШУ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ С ПРЕДЛОЖЕНИЕМ КУПИТЬ МЕНЮ/СБОРНИК/КУРС!!!!!!

‼️ Я НИКОГДА НЕ ПИШУ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ В ПРИНЦИПЕ НИ С КАКИМИ ПРОСЬБАМИ!!!!!! ПРОСЬБАМИ КУПИТЬ/ВСТУПИТЬ В ГРУППУ/ПРОГОЛОСОВАТЬ И ТАК ДАЛЕЕ!!!!!

‼️ Я НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЮ ОПЛАТЫ НА КАРТУ/PAYPAL!!!!!!

СЕЙЧАС ИДУТ ПРОДАЖИ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА «ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ», КОТОРАЯ НАЧНЕТСЯ 1 ДЕКАБРЯ!

МОЖНО ПЕРЕХОДИТЬ ПО ССЫЛКАМ, КОТОРЫЕ Я ДАЮ ЗДЕСЬ В КАНАЛЕ И В ДРУГИХ СВОИХ СОЦ СЕТЯХ!!!!!! ГДЕ ПРОХОДЯТ ПРОДАЖИ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЧЕРЕЗ МОЙ САЙТ!!!!!

Если у Вас возникли вопросы/сомнения, обращайтесь в мою службу заботы: https://t.me/MariaFomsupports
ОНА У МЕНЯ ОДНА!!!!!! ТОЛЬКО ЭТА!!!!!!
11,523
Маша Фомичева

26 Nov, 19:12

ААААА, КАК ЖЕ ПРИЯТНО! 😍😍😍
12,865
Маша Фомичева

21 Nov, 14:16

За 4 недели в талии ушло 12 см, а в бедрах 6 см
Как любовь к макаронам и картошке помогла Татьяне похудеть без строгих диет

🎙 С какими трудностями ты пришла на Метод?
— У меня был замкнутый круг: вроде начинаешь худеть, но через пару дней – срыв, снова переедание и чувство вины.

Каждый день я задавала себе вопрос: «Что приготовить сегодня, чтобы было и вкусно, и полезно?»

🎙 Что изменил Метод?
— Метод научил меня смотреть на питание с другой стороны. Я наконец поняла, что для стройности совсем не обязательно отказываться от любимых продуктов. За время курса:

✅1. Я похудела на 2,6 кг, но в объемах результат намного ощутимее – минус 12 см в талии и 6 см в бедрах!

✅2. Я перестала воспринимать еду как врага – теперь я наслаждаюсь каждым приемом пищи без чувства вины

✅3. Я научилась готовить вкусные, сбалансированные блюда, которые подходят всей семье, но самое главное – теперь я знаю, как строить свой рацион самостоятельно.

🎙 Какие открытия тебя удивили больше всего?
— Для меня стало открытием, что я могу есть картошку, макароны, овощи и при этом худеть! 😅 Раньше такие продукты были под запретом, а теперь они стали основой моего питания.

🎙 *Что ты посоветуешь тем, кто только думает начать?*
— Не бойтесь сделать первый шаг! Вы даже не представляете, как легко и приятно худеть, когда понимаешь, что еда – это ваш союзник, а не враг.

________________

Если вы хотите изменить свою жизнь, как Татьяна, то присоединяйтесь к вебинару 22 ноября!

С нами уже больше 1500 человек, а продажи завтра будут закрыты…

👉🏻 https://clck.ru/3EfAxz
👉🏻 https://clck.ru/3EfAxz
👉🏻 https://clck.ru/3EfAxz
5,547
Маша Фомичева

21 Nov, 09:42

Ой.. мне кажется я еще такое не выкладывала сюда… Смотрите что покажу! 👇🏻
6,733
Маша Фомичева

21 Nov, 06:53

Повело меня на омлеты последеее время🤤 вот хочу и всё!

Сегодня у меня с овощами-заморозками и гребешком (гребешок можно заменить на любой другой источник белка, а можно и вообще без него)

Заморозки - это отличный вариант во время, когда сезонных ягод и овощей не большое разнообразие

Теперь и вы делитесь своими тарелками! Мы с микрошефом по традиции хотим смотреть, что вы едите🐶😍
7,617
Маша Фомичева

20 Nov, 13:23

🍽️ Почему вы не худеете, даже если едите "правильно"?
⠀
Ответ очевиден: порции выглядели одинаково! Выглядит, будто это ошибка… Но вот, что вы не видите:

👩‍🍳 В одной из них использовалось огромное количество масла, а в другой — всего чуть-чуть.

Посмотрите видео, которое я прикрепила 👆🏻
⠀
И знаете что? Именно такие мелочи, как количество масла при готовке, могут стать причиной того, что вес стоит на месте или растёт.

🔥 Просто зная этот мини-лайфхак, можно снизить калорийность блюд и за месяц сделать до -5 кг, не меняя вообще ничего в своём рационе!
⠀
❌ Ошибка: КАК ВЫ ГОТОВИТЕ!
⠀
Тарелки выглядят одинаково, но невидимое масло в них делает огромную разницу!
⠀
7,999
Маша Фомичева

20 Nov, 12:40

А здесь?)))

С какой тарелкой вы сделаете - 10кг, а с какой +10кг?

P.S. Это не ошибка 🤫
7,766
Маша Фомичева

20 Nov, 12:31

От какой порции вы можете сделать +10 кг, а от какой -10кг? 1 фото или 2?)
7,519
Маша Фомичева

20 Nov, 12:07

Хотите еще со мной немного поиграть «Можно ли на этом сделать -10кг?»
Я что-то последнее много игр устраиваю, вам как?)
7,849
Маша Фомичева

20 Nov, 11:56

То, что всегда остается за кадром 😂😂😂
7,892
Маша Фомичева

20 Nov, 11:13

ЧаВо?!
Или часто задаваемые вопросы😊

Наша служба поддержки всегда рада вам помочь, но я решила собрать в 1 пост вопросы, которые повторяются!

📔1️⃣⚪️Когда вебинар?
🗓 22 ноября в 18:00 по Москве.

📔2️⃣⚪️Будет ли запись?
Да, запись вебинара будет доступна в вашем личном кабинете на протяжении 1 месяца, но только при выборе подходящего тарифа.

📔3️⃣⚪️А сколько длится вебинар и где он будет?
📍 Вебинар пройдёт на отдельной платформе. Он займёт 2,5-3 часа, так что будьте готовы погрузиться в контент с головой!

Совет: обязательно приходите онлайн, ведь вы сможете задать свои вопросы Маше в прямом эфире!

✨ Ссылку на вебинар вы найдёте в нашем закрытом телеграм-канале, а также получите её на почту. Мы обо всём позаботились!

📔3️⃣⚪️Если я уже была на Методе, нужно ли идти на вебинар?
Однозначно, да!

🌟 Это обновлённая информация с новыми рецептами и подходами. Плюс, вебинар поможет вам ещё лучше закрепить знания и усилить свои результаты.

ПОСМОТРЕТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ ВЕБИНАРА [тык на буквы, они кликабельные]
8,045
Маша Фомичева

19 Nov, 14:42

Девочки, у меня для вас плохие новости… 😅

Если вы планируете прийти на мой вебинар или хотите заполучить новый продукт, готовьтесь есть.

Да-да, не ограничивать себя и не голодать, а есть полноценные, вкусные порции 🍽️

Для кого-то это звучит как плохие новости, а для кого-то — как лучшие в жизни!

Ведь чтобы похудеть, нужно есть правильно и достаточно.

А то, что вы видите эта вся аппетитная порция — только для меня одной. На таких рецептах я держу свою спортивную форму, а мои пациенты худеют! 💪

Забудьте о голодных диетах и запретах!

Присоединяйтесь к вебинару, и я расскажу, как сделать питание своим союзником.

🔗 ИДУ НА ВЕБИНАР!
10,073
Маша Фомичева

19 Nov, 11:45

Как бэээээ НЕ ДИЕТА выглядит ТАК😎
10,016
Маша Фомичева

19 Nov, 10:45

Честно, сейчас вообще не думаю о том, что буду готовить, потому что я на НЕ диете!

❤️ Что это такое?
Это волшебный файл на целую неделю, где расписан каждый прием пищи: уже с КБЖУ, витаминами и подробным рецептом.

НЕ диета решает все вопросы! 😱

Потому что в конце файла вас ждет список продуктов, которые можно сразу закупить на неделю. А рецепты подобраны так, что это еще и выгодно: вы экономите, покупая доступные и полезные ингредиенты 💸

Представьте такую жизнь: у вас нет проблем с выбором, что приготовить, каждый день разные блюда, и всё это вкусно, полезно и удобно. А за вас еще и сделали список покупок!

Кайф же? 😍

Полный сборник НЕ диеты будет доступен только в моем новом продукте. Но для всех, кто придет на вебинар 22 числа, — 1 неделя меню бесплатно в подарок! 🎁

👉 Присоединяйтесь к вебинару! [тык на буквы, они кликабельные]

МЕСТ ВСЕ МЕНЬШЕ
10,078
Маша Фомичева

18 Nov, 15:01

🎁 ТЫ ЗАБЕРЕШЬ СВОЙ ПОДАРОК?!

Когда я говорю, что каждому участнику вебинара достанется сборник*«Не диета», многие даже не понимают, насколько это ценно.

«Не диета» — это не просто красивые рецепты. Это полноценное меню, где вас ждут:
✔ 7 завтраков,
✔ 7 обедов,
✔ 7 ужинов.

Это меню, с которым можно похудеть до минус 10 килограмм, не ломая голову над вопросом «что приготовить?».

ТОЛЬКО ПО ЭТОМУ УЖЕ НУЖНО ИДТИ НА ВЕБИНАР!

Но это ещё не всё!
Одного меню недостаточно, чтобы достичь результата. Именно поэтому вебинар и сборник *идеально дополняют друг друга*.

На вебинаре вы:
🗝 Разберетесь, как эффективно внедрить это меню в свою жизнь.
🗝 Поймёте, как настроить меню под ваш образ жизни и индивидуальные цели.
🗝 Научитесь использовать питание как инструмент для достижения стройности и здоровья.

Это не просто теория — это готовая система, которая начнёт работать с первого дня!

🚨 МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ!

Не упустите шанс забрать своё меню и узнать всё о питании, которое реально работает.

👉🏻 ИДУ НА ВЕБИНАР [тык на буквы, они кликабельные]
4,849
Маша Фомичева

18 Nov, 13:35

Технические шоколапки

Оплаты из-за рубежа и Беларуси временно не проходят.

🌍 Для зарубежных оплат: система заработает завтра, так что не волнуйтесь!

🇧🇾 Для Беларуси: советуем использовать карту МИР через метод "карта РФ".

⏳ Это временные неудобства из-за внешней платежной системы, но завтра всё будет работать!

Спасибо за понимание 💌
5,732
Маша Фомичева

18 Nov, 11:29

А я его не читала вовсе))) Просто купила и всё, так как была у Маши на "Методе" и доверяю ей на 100%
6,664
Маша Фомичева

18 Nov, 10:40

За несколько часов нас уже больше 500 человек….

Походу продажи придется закрывать раньше 🙈🙈🙈

Я еще даже толком рассказать вам не успела что за продукт! Какие доп бонусы будут, а вы уже все раскупили ❤️😂

Обожаю вас, спасибо за доверие! Вы у меня самые лучшие!
7,073
Маша Фомичева

18 Nov, 10:38

Ураааааа я с вамиии❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰С нетерпением жду вебинар 🫠🫠🫠🫠❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
6,936
Маша Фомичева

18 Nov, 08:11

🔥 ОТКРЫТЫ ПРОДАЖИ МОЕГО ВЕБИНАРА «5 ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ»

Ты знаешь, как это бывает:
👉 Начинаешь следить за питанием, но срываешься на сладкое.
👉 Тратишь кучу денег на продукты, но так и не видишь результата.
👉 Снова ищешь «идеальную диету», но животик остаётся.

Пора это менять! 💪

Что ты узнаешь на вебинаре:
✅ 5 привычек, которые мешают тебе худеть (и как от них избавиться навсегда).
✅ Принципы питания, чтобы живот стал стройным и подтянутым.
✅ Как тратить на продукты в 2 раза меньше, но питаться сбалансированно и вкусно.
✅ Как не срываться на «вредности»: мой проверенный способ.
✅ Пошаговый план, как составить рацион из вкусных, простых и сытных блюд.

🎁 Подарок для участников: меню на неделю в новом формате — с ним ты начнёшь путь к стройности уже на следующий день!

ПОЙТИ НА ВЕБИНАР *тык по синим словам, они кликабельны

📌 Места ограничены!
Скорее переходи по ссылке в шапке профиля и занимай своё место.

Ты можешь начать прямо сейчас. Твой шаг к стройности начинается здесь!

✨ ИДУ НА ВЕБИНАР *тык по синим словам, они кликабельны
7,835
Маша Фомичева

17 Nov, 16:19

Если вы хоть раз нажали на 🔥, то у меня для вас просто СУПЕРСКАЯ новость!

Каждую из этих проблем вы можете решить уже завтра, когда я открою регистрации на вебинар: «5 шагов к стройности»

✨Там вы узнаете:

• 5 привычек, из-за которых вы набираете лишний вес

• Принципы в питании для стройного животика

• Как тратить на продукты в 2 раза меньше, но питаться сбалансированно и разнообразно

• Как не срываться на «вредную» пищу: мой способ

• Пошаговый план по тому, как составить себе разнообразный рацион из вкусных, быстрых, простых и сытных блюд, благодаря которым вы похудеете на -10 кг и всегда будете знать, что, как и когда есть

🎁 И бонус для всех участников! Но о нем уже расскажу завтра… 🤫

Ставьте будильники! Ссылку выложу завтра в 11:11!мск 🙊
8,934
Маша Фомичева

17 Nov, 16:03

5. Нежелание тратить часы на походы по магазинам и составление сложных списков. Чувство, что здоровое питание — это слишком дорого. Постоянное превышение бюджета на еду.
8,074
Маша Фомичева

17 Nov, 15:48

4. Ощущение, что похудение — это сложно и требует радикальных изменений. Убеждение, что красивые формы возможны только через строгие ограничения.
8,122
Маша Фомичева

17 Nov, 15:45

Каждое утро этот вопрос в голове 😅
8,206
Маша Фомичева

17 Nov, 15:28

3. Постоянный вопрос: «Что приготовить сегодня?»
8,430
Маша Фомичева

17 Nov, 15:08

2. Проблема: начинаешь правильно питаться, но через пару дней всё возвращается на круги своя. Ощущение, что зависимость от "вредной" еды невозможно победить.

(Постоянные срывы на сладкое, фастфуд или снеки)
8,844
Маша Фомичева

17 Nov, 14:56

1. У меня постоянный замкнутый круг: «диета — срыв — набор веса» или разочарование от того, что предыдущие попытки похудеть не дали результатов.
8,956
Маша Фомичева

17 Nov, 14:54

Давайте с вами поиграем?)

Я пишу фразу:

Если она про вас, ставите 🔥
Если НЕ про вас, то ❤️
9,052
Маша Фомичева

17 Nov, 09:10

Любимые! Собрала для вас 3 своих любимых завтрака этого месяца

Какой будете готовить?
9,855
Маша Фомичева

16 Nov, 18:55

Человек купил индивидуально меню от меня лично за 40.000 рублей!

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКОЕ ПРЕДСТВАИТЬ?

И не мудрено… По сути, для того, чтобы быть здоровой каждый человек должен уметь составлять такое ндивидуальное меню!

Ну, а скажем честно, вот так каждый раз к диетологам не находишься 😔

Решение есть! 1

❤️‍🔥 18 ноября я открою возможность присоединиться к моему новому вебинару.

Это будет не просто вебинар, а настоящее руководство к действию. Вишенкой на торте станет:
✨ Пошаговый план по тому, как составить себе разнообразный рацион из вкусных, быстрых, простых и сытных блюд.

Этот план поможет вам:
✔️ Сбросить до -10 кг.
✔️ Навсегда забыть о вопросе "что приготовить".
✔️ Понять, как сочетать продукты так, чтобы не только худеть, но и сохранять здоровье.
✔️ Получить свободу от строгих диет и научиться питаться с удовольствием!

Это тот самый вебинар, который перевернёт ваше представление о питании и даст инструменты для уверенного результата.

📅 Запуск регистрации — уже в понедельник!

Готовы к переменам?
10,543
Маша Фомичева

16 Nov, 18:01

Сегодня я впервые разыграла индивидуальное меню в сторис! 🎉

Битва была сумасшедшей! Просто посмотрите на это….
9,100
Маша Фомичева

12 Nov, 13:33

📝 Нельзя есть булки, чтобы похудеть!
📝 Нельзя есть сахар, чтобы похудеть!
📝 Нельзя есть молочку, чтобы похудеть!

Про молочку я записывала для вас отдельный подскат, послушать его можно [тут]

Но что на счет остального?

🚫 Запрет на целые группы продуктов — одна из самых распространенных ошибок. Как и полный отказ от еды в определенные часы или исключение завтраков\обудов\ужинов.

Наш организм не работает по принципу "чем меньше, тем лучше".

📉 Наоборот, такие ограничения приводят к замедлению метаболизма и в итоге к срывам и возвращению веса

Социальные сети навязали людям, что диеты — это лучший способ для снижения веса. А к диете еще обязательно надо добавить спорт, но это НЕ ТАК!
3,946
Маша Фомичева

12 Nov, 13:09

Очень важный пост 👇🏻👇🏻👇🏻
4,645
Маша Фомичева

11 Nov, 08:36

Можно сделать вафли классические на завтрак и захотеть есть через час, а можно приготовить вкуснейшие вафли так, чтобы есть не хотелось до самого обеда, белка было 30гр, целый сундук энергии и при этом ещё и тело упругим.

Рецептом поделюсь!❤️

100гр творога
1 яйцо
30гр муки
Щепотка соли
Щепотка сахара или сах зама (ни то, ни другое не демонизируем и выбираем то, что предпочтительнее!)
Я ещё семян чиа добавила

Сверху малина🤤

Итого мы получаем:

Кальция 115мг
Фосфора 500мг
Витамина А 200мкг

Ну чем вам не БАД?!🔥

В новом продукте будет целая подборка вафель!!!!!! ВКУСНЫХ, БОГАТЫХ ВИТАМИНАМИ, МИНЕРАЛАМИ И ВСЕМИ НЕОБХОДИМЫМИ МАКРОНУТРИЕНТАМИ❤️
Итого получаем
9,091
Маша Фомичева

10 Nov, 14:23

Мой муж обожает все рецепты Маши, питаемся так оба и кайфуем. Он рад, когда и сыт, и не переел, живот не болит и тд!
Машааа🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
10,526
Маша Фомичева

10 Nov, 13:58

Так интересно: обычно, когда жена начинает менять свои привычки в пользу здоровых, вся семья отстраняется

А все почему? Да потому что никому не вкусно

А у нас вот вкусно❤️ да ещё и так, что мужья в шоке и кричат: «Продолжай! Не останавливайся!»😂🤤


Расскажите, как ваши половинки реагируют на ваше питание. Очень интересно почитать😍
10,525
Маша Фомичева

07 Nov, 11:09

🆘🆘🆘 из-за огромного спроса на мои продукты в личные сообщения орудуют мошенники!

будьте осторожны!

‼️ Я НИКОГДА НЕ ПИШУ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ С ПРЕДЛОЖЕНИЕМ КУПИТЬ КУРС!!!!!!

‼️ Я НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЮ ОПЛАТЫ НА КАРТУ!!!!!!

СЕЙЧАС ОТ МЕНЯ НЕТ НИКАКИХ ПРОДАЖ!

МЕТОД ЗАКРЫТ! ОН БОЛЬШЕ НЕ ПРОДАЁТСЯ!

О НОВОМ ПРОДУКТЕ Я ОБЪЯВЛЮ ТОЛЬКО 10 НОЯБРЯ!
15,490
Маша Фомичева

07 Nov, 09:41

Коллажи это отлично, я именно их себе всегда сохраняю! Одна картинка и все, не надо ничего листать, останавливать, искать, перематывать))
13,532
Маша Фомичева

07 Nov, 09:19

Так давайте разбираться.

Обычно меню: это картинка + текст

Я же решила, что к готовой картинке и тексту я сделаю ещё коллаж, чтобы взглянуть, понять, что это просто и сразу приготовить.

Что скажете? Это же гениально!
13,844
Маша Фомичева

07 Nov, 09:17

Не очень удачный формат. Прошу прощения за критику, но не информативно и не удобно... 😕
11,761
Маша Фомичева

07 Nov, 09:09

Любимые, знаете ли вы в Петербурге магазины, где было бы столько зелени и вся она располагалась на полках красиво и так, чтобы хотелось сразу всю съесть?)
12,577
Маша Фомичева

07 Nov, 08:08

Посмотрите ещё раз на этого белкового пухлика😍🥬

Вот так будет выглядеть рецепт в меню:
• фото готового блюда
• коллаж с приготовлением
• текстовое описание

и так каждый рецепт в меню с лозунгом: БЕРИ, ДЕЛАЙ, СТРОЙНЕЙ НА ГЛАЗАХ «*название вам понравится, но расскажу его 10 ноября»

ТАК ЕЩЁ НЕ ДЕЛАЛ НИКТО!🔥
8,207
Маша Фомичева

07 Nov, 08:03

Пока вы думаете как сделать свое тело упругим, как перестать испытывать чувство голода каждый час, как остановить непреодолимую тягу к сладкому

Я создаю завтрак вкуснейший на 40гр белка🔥

Именно такие рецепты будут в новом продукте, который вы очень ждете! Сделаю меню в формате рецептов-коллажей. Чтобы сразу показать: ЭТО ВКУСНО. ЭТО ПРОСТО. я о нем расскажу 10 ноября😍

А пока вопрос:
Знали ли вы, что если белка вы не добираете, то и ваши косметологические аппаратные процедуры (по типу смас, например, за 100500тыщ) не будут иметь никакого результата? Расскажите, кто делал аппаратный смас, ваш косметолог акцентировал внимание на вашем питании?

И вот снова мы приходим к тому, что наше питание - это база всего.
8,686
Маша Фомичева

06 Nov, 15:51

Уф🔥🔥🔥
Подкаст готов!

Кто прослушал, поделитесь! Нравится ли такой формат?

Я впервые решила записать такое длинное аудио в своем телеграмме, но мне так хотелось всё это до вас донести!❤️
10,533
Маша Фомичева

06 Nov, 12:37

Я вообще интриги не люблю! Но устоять никак не могу и покажу вам как обедаю из меню нового проекта🤤

Как вам порция? Голодными не останетесь😎😍

Я сейчас доем и вернусь к вам с подкастом оооооооо МОЛОЧКЕ!🥛

Как думаете? Молоко ЛЬЗЯ? или нельзя?
11,023
Маша Фомичева

04 Nov, 20:02

Видео не моё! Но теперь я тоже хочу лягушку найти в рукколе😂
13,669
Маша Фомичева

04 Nov, 13:43

Если бы вы не знали, что за кадром горел пергамент, сердце выскакивало из груди и галета была в воде, то можно было бы понаслаждаться вот таким видео и подумать: «Как же всё идеально» ахах

*в конце видео видно уже, что урок я приняла и уголки загнула

Рецепт нужен же?
13,296
Маша Фомичева

04 Nov, 13:39

У меня сегодня сгорел пергамент.
Прямо горел огнем.

Как же я напугалась

Решила рассказать вам эту историю, чтобы вы не повторяли моих ошибок


Как было: я сегодня готовила белковую галету, торопилась. И решила быстренько поставить в духовку на верхнюю полку, чтобы получилась красивая корочка. Включила режим «гриль» и побежала делать домашние дела

Чувствую странный запах гари. Иду к духовке, вытаскиваю форму, а бумага горит! Пламенем!

Я её быстро водой потушила, сердце стучит. Понятно, что уголки бумаги прикоснулись к раскаленной спирали духовки и просто загорелись.

Пишу вам это, чтобы вы не совершали моих ошибок и бумагу всегда подгибали, чтобы она не таращилась кверху.
12,225
Маша Фомичева

25 Oct, 09:39

Мне кажется, что я настоящий амбассадор красивой посуды!

Рассказываю: мне тут срочно понадобилась белоснежная сковорода! Но что за цены вокруг?!? Трэш

Я сразу пошла в бот «Найди дешевле на AliExpress» и это так удобно!

Я фотографию того, что хочу в бот направила, а он мне сразу в ответ нашел похожее из товаров на AliExpress по низкой цене! Попробуйте!

Теперь буду готовить на классной белоснежной сковороде для вас самые вкусные рецепты😍
6,158
Маша Фомичева

25 Oct, 07:08

Доброе😍 почему я раньше не ела омлет с креветками?!? ЭТО ВАУ🤤

Как сделала:
100гр креветок обжарила с чесноком
Яичная смесь: 2 яйца + 40гр греческого йогурта + соль щепотка

Залить обжаренные креветки яичной смесью, сверху 20гр сыра и шпината большой пучок

Ну а тарелочку я собрала по методу доктора Фомичевой❤️

Теперь вы делитесь что едите!👇
7,730
Маша Фомичева

22 Oct, 07:52

Чем завтракаете сегодня, любимые?

У меня времени было сегодня с утра 0, поэтому сварила с вечера яйца и гречу. Вышло вон как❤️

Самые простые завтраки в самое сердечко
13,177
Маша Фомичева

19 Oct, 11:31

У меня дико тупит айфон. Памяти много, связь отличная. Но стал резко быстро разряжаться и порой горяченный становится.

Вчера вообще вотсап решил, что перегружен и сегодня с утра удалил все контакты входящие. На своем вайбе парень мой живет.

У кого-нибудь есть похожие симптомы?
16,252
Маша Фомичева

18 Oct, 10:45

Ох уж эти брускетты

Кажется, у меня сегодня идеальный пятничный контент
17,861
Маша Фомичева

16 Oct, 07:00

Вижу сердечки ваши! А я хочу тарелочки видеть! Кидайте, чем сегодня завтракаете!
👇🔥
19,020
Маша Фомичева

16 Oct, 06:57

Старые добрые конвертики на завтрак сегодня

Всегда о них забываю, но когда вспоминаю: любовь наступает!

Сегодня с соленой начинкой: творог 70гр, сыр 15гр, укроп, сухой чеснок, соль

Смешать, в лаваш завернуть, на сковороде подогреть и готово🫶
17,384
Маша Фомичева

15 Oct, 07:45

Я супы ем крайне редко. Всё потому что их чаще всего нужно чем-то дополнять: чаще салатом и белком

И мне проще сразу соорудить сбалансированную тарелку.

Но бывают дни как сегодня. Хочу и всё тут!
17,053
Маша Фомичева

15 Oct, 07:44

Осенним уютом повеяло
Я сразу:
17,582
Маша Фомичева

10 Oct, 10:57

Моё главное правило - ужин спланировать заранее. Потому что именно вечером «город засыпает и просыпается мафия😈». И чтобы этого не случилось, я спокойно ужинаю и Мафия моя спит вместе с городом)))
24,983
Маша Фомичева

10 Oct, 10:19

У вас погода какая сейчас? Только в Петербурге серость?🫠
19,957
Маша Фомичева

10 Oct, 10:06

За окном серость и дождь. Как будто то самое время приготовить яблочный пирог от Бри из «Отчаянных домохозяек»


С САХАРОМ И ПШЕНИЧНОЙ МУКОЙ😈 и что вы мне сделаете?!

⠀
Что нужно:
⠀
(для теста)
Мука 300гр
Сахар 30гр
Соль 1чл
Сливочное масло (холодное) 150гр
1 яйцо
Ледяная вода 2 ст л
⠀
(для начинки)
Яблоки с кислинкой 5 больших штук (примерно чуть больше 1кг)
Лимонный сок 2 ст л
Сахар 150гр
Корица 2 чл (кто любит больше - можно больше)
Мука 2 ст л
⠀
для смазывания:
1 яйцо + 1 ст л молока
⠀
Как готовить:
🥧Перетереть муку, масло, сахар и соль в крошку
🥧Добавить яйцо, воду.
🥧Сформировать шар
Убрать его в пленке в морозилку на 20мин
⠀
Готовим начинку:
🥧Нарезать яблоки кубиком
🥧Добавить лимонный сок, сахар, корицу и муку
🥧Тесто разрезать на 2 части (одна больше другой)
🥧Раскатать большую часть
🥧Выложить в форму для запекания, на неё начинку
🥧Раскатать вторую (меньшую) часть, разрезать её на полоски и украсить пирог сеткой.
🥧Смазать пирог взбитым яйцом с молоком, присыпать сахаром и выпекать 20мин на 200°, затем 40мин на 180°.
⠀
23,619
Маша Фомичева

08 Oct, 08:52

Все это время вы готовили ночную овсянку неправильно! Поэтому она и не кажется вам вкусной

Весь секрет в блендере! В нём нужно перемолоть 2 ст л овсянки, 100мл греческого йогурта, 100мл молока, 100гр ягод
*если хочется послаще, добавь мёд. В самом конце, по желанию, в смесь добавить 1 ст л чиа

Сборка: ягоды, овсяно-белковая смесь, сверху белый шоколад. Оставить на ночь в холодильнике.

Как вам вариант? Будете готовить?
19,369

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.