@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑 @kkifoodd Channel on Telegram

@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

@kkifoodd

Полезные рецепты, интуитивное питание, нутрициология🥗

По поводу сотрудничества, рекламы и предложений писать сюда: @kiraaaakirs

@kkifoodd (Russian)

Добро пожаловать в наш кулинарный уголок - канал @kkifoodd! Здесь вы найдете множество полезных рецептов, информацию о интуитивном питании и нутрициологии. У нас вы сможете научиться готовить вкусно и здорово, следуя простым инструкциям и советам. Наш канал призван помочь вам разнообразить свой рацион, добавить в него больше полезной пищи и вдохновиться новыми идеями для приготовления еды. Если у вас есть вопросы или предложения о сотрудничестве и рекламе, не стесняйтесь писать нам на контактный адрес: @kiraaakirs. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните путь к здоровому и вкусному образу жизни! 🥗🥑

@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

24 Jan, 18:50

Торт наполеон с вишневым соусом🍒

Один из самых вкусных и простых рецептов, понравится всем, обещаю❤️

Ингредиенты:
Слоеное дрожжевое тесто 1 упаковка
Заварной крем
Вишневый соус

Приготовление заварного крема:
Молоко 400 мл
Сахар 150 гр
Яйцо 1 шт
Ванилин
Мука 50 гр
Сливочное масло 50 гр

В кастрюлю выложите сахар, муку, ваниль и яйца и доведите венчиком до однородного состояния. Постепенно влейте молоко, тщательно взбивая смесь. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, постоянно помешивая венчиком. Добавьте размягчённое масло в горячую массу и хорошенько перемешайте венчиком до однородной консистенции.

Дальше готовим вишневый соус:
Вишня замороженная 150 гр
Сахар 50 гр
Крахмал 1,5 чайной ложки
В ковш кладем вишню и сахар. Разогреваем. Крахмал смешиваем в стакане с 2 ложками воды. И добавляем его к вишне. Перемешиваем и варим так пока не начнет густеть.

Теперь готовим сам торт.
Слоеное тесто выкладываем на пергамент и выпекаем 15 минут. Достаем и даем ему остыть. Потом разделяем тесто на слои для нашего тортика. И начинаем его собирать. Слой коржа, потом заварной крем, а в середину вишневый соус. И так каждый корж до конца. Сверху только заварной крем и посыпаем тортик. Ставим в холодильник на пару часов или на ночь.😍😍😍
829
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

23 Jan, 15:34

😊
949
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

19 Jan, 13:11

Сегодня проведу вечерние сигналы уже в 19:00 по МСК.
Все кто хочет заработать, заходите.
В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить
@kkifoodSignal
1,421
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

16 Jan, 16:33

Так ведь?😅

Это дает столько сил и энергии, а еще хорошую фигуру)
1,551
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

15 Jan, 14:27

Сегодня проведу вечерние сигналы уже в 21:00 по МСК.
Все кто хочет заработать, заходите.
В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить
@kkifoodSignal
1,494
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

15 Jan, 09:16

Мой топ 5 продуктов, которые всегда есть в моем рационе🥗
1,379
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

14 Jan, 17:30

Начинаю через 30 минут.
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить
@kkifoodSignal
1,369
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

14 Jan, 14:39

Сегодня проведу вечерние сигналы уже в 21:00 по МСК.
Все кто хочет заработать, заходите.
В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить
@kkifoodSignal
1,419
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

13 Jan, 07:47

Да, это я😅 так еще и научу худеть без диет

Ненавидела физкультуру в школе, всегда старалась пропустить или посидеть на лавочке. В университете я выбрала секцию настольного тенниса, ну чтобы тоже себя не утруждать.

В этом году я закончила университет, хожу на пилатес и стретчинг, эти направления больше всего мне нравятся. Летом начала ходить еще и в зал, главное, что сейчас мне это очень нравится❤️
1,487
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

11 Jan, 07:55

Детокс смузи🥬🍊🍓

Моя вкусная подборка смузи, это именно те вкусы, которые я готовлю чаще всего.

💚Зеленый смузи - авокадо, кейл, яблоко, банан и вода

🧡Оранжевый смузи - банан, апельсин или мандарин, манго, протеин без вкуса, вода или кокосовое молоко

❤️Клубничный смузи - авокадо, клубника, протеин, молоко или вода
1,524
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

09 Jan, 09:07

Рецепт ПП завтрака🧈👇🏼

Ингредиенты на 2 высокобелковые лодочки:
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 20 гр + 30 гр для начинки
Мука 25 гр
Соль по вкусу
Ветчина
Помидорки

Смешиваем в миске: творог, яйцо, сыр и муку вместе. Формируем небольшие «лодочки» выпекаем при 180с 15-20 минут, добавляем начинку и выпекаем еще 5 минут.
1,796
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

04 Jan, 09:25

Лучшее время - это сейчас🤍
1,943
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

01 Jan, 10:21

🎄 Дорогие друзья, искренне поздравляю вас с наступившим Новым 2025 годом!

Каждому из нас уходящий 2024 год запомнился чем-то своим, особенным. В нем были радости и победы, трудности и испытания. Но они дали нам бесценный опыт, сделали сильнее.

В эти дни мы особенно понимаем как близка и дорога нам наша семья. Здоровья вам и вашим близким!
2,074
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

29 Dec, 08:20

Только везение и генетика?🫣

НЕТ, я весила на 10 кг больше, мечтала похудеть и ненавидела свое тело. Считала себя вечно отекшей и толстой. Но подсчет калорий и различные диеты, только и заставляли меня худеть, а потом набирать.

Сейчас я нашла баланс через интуитивное питание, похудела и вес останется стабильным 55-56 кг. Я стараюсь делать каждый день зарядку, занимаюсь пилатесом и вкусно кушаю!
1,823
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

27 Dec, 16:15

Сегодня проведу вечерние сигналы уже в 21:00 по МСК.
Все кто хочет заработать, заходите.
В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить
@kkifoodSignal
1,559
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

27 Dec, 10:02

Последние время активно следила за рынком, он сейчас очень прыгает. Переношу сигналы на вечер
1,456
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

27 Dec, 09:32

Начинаю через 30 минут
1,423
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

27 Dec, 08:22

Сегодня уже в 13:00 по МСК проведу очень прибыльные сигналы.
Все кто хочет заработать, заходите.
В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить @kkifoodSignal
1,537
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

27 Dec, 06:43

Необычный, но очень вкусный и сытный рецепт полезного салата в банке! Отправляем в банку все ингредиенты, закрываем крышку и трясем! Все очень просто🥗

Ингредиенты на 1 порцию:
Салат 20 гр
Красная фасоль 2 столовые ложки
Кукуруза 2 столовые ложки
Куриное филе 100 гр
Паста-снек solimmimo 40 гр

Паста-снек с натуральным составом, низкокалорийная и с разными вкусами. Удобна как перекус с собой или можно добавить в салат, будет очень вкусно и сытно!

Пп соус зеленый💚
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Авокадо 30 гр
Шпинат 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Перемалываем в блендере. И добавляем в салат.
1,409
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

25 Dec, 08:57

Витамины от Halsa💊
791
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

24 Dec, 10:45

Начинаю через 15 минут, можете заходить
810
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

24 Dec, 09:07

Сегодня уже в 14:00 по МСК проведу очень прибыльные сигналы.
Все кто хочет заработать, заходите.
В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить @kkifoodSignal
835
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

24 Dec, 08:10

Morning🤍
стакан теплой вода и зарядка
788
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

22 Dec, 14:31

Советы питания 🥗😌
961
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

21 Dec, 18:13

Сегодняшний ужин🍱🍣
Самые большие роллы от Space Sushi💔
1,013
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

21 Dec, 13:42

Сегодня уже в 20:00 по МСК проведу сигналы. В этом нет ничего сложного. Вам всего лишь нужно повторять сделки за мной @Trustcoin_Trade_bot
Можете уже пополнять балансы и ждать сигналы от меня, ставьте 🔔 чтобы не пропустить @kkifoodSignal
946
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

21 Dec, 07:25

Получилась очень вкусная версия всеми любимого салата! Со сниженной калорийностью, но с большим содержанием белка. Поэтому точно готовим его на Новый Год❤️

Кстати я никогда не ела оливье с колбасой, в моей семье готовят его только с мясом, вот такой забавный факт😅

КБЖУ на 1 порцию: 205, 26, 8.8, 4.4
Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе (отварить или запечь в духовке) 100 гр
Огурец 50 гр + маринованные 20 гр
Морковь 40 гр отварная
Яйцо 2 шт ( 1 в салат + белок в салат, желток от второго в соус)

Рецепт ПП соуса:
Греческий йогурт или сметана 40 гр
Горчица 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Яичный желток 1 шт
937
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

20 Dec, 18:19

Ходить с подругой по магазинам и покупать одежду >>> все остальное🩶
топы Look online
854
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

20 Dec, 14:34

Покупки для уюта дома этой зимой🖤

By Kaori - это про создание особой атмосферы как дома, так и вокруг себя!

Безумно вкусные ароматы, мне очень понравился Blanc, пахнет чистотой и свежестью, а также Tabaco Vanilla🤎

И свеча с ароматом Pumpkin Latte💔 это отдельная любовь)

Все заказывала тут - By Kaori
813
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

08 Dec, 09:14

Красивый завтрак = красивая посуда🤍🍵
стакан и розовая миска из modi
434
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

07 Dec, 10:48

Autumn vibes❤️🕯️🥪
самый вкусный вишневый пирог, по моему классическому рецепту!
618
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Dec, 16:06

Самый сытный ужин🥑

- яйца, авокадо, шпинат, черри, бобы эдамаме, брюссельская капуста
734
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Dec, 08:43

Good morning🍚

обожаю поке, самая любимая еда!
780
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

05 Dec, 08:38

Morning💔
- овсяная каша на соевом молоке и воде с ягодами!
В Москве дикий холод, -6 ощущается как -20🫣
865
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

03 Dec, 10:00

Идеи завтраков от меня🥞🤍
1,108
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

03 Dec, 09:40

Украшать дом >>> все остальное✨

Стол решила украсить таким зимним букетом, и еще новогодняя посуда и свечи💔
И купила сегодня любимый мой чай, советую!
1,094
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

02 Dec, 10:31

Подборка полезных
завтраков🍳🧇🤍
977
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

17 Nov, 11:53

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Наконец-то разобрала свои вещи на осень-зиму🤎

Очень полюбила юбки и все больше добавляю их в свой гардероб, вообще наверное если бы я не вела блог о питании, то вела бы о стиле или эстетике, это прям моя одержимость😍
592
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

16 Nov, 11:25

РЕЦЕПТ🥗👇🏼
Сейчас вам докажу, что салат может быть вкусным, сытным и полезным! Этот салат всегда есть в моем рационе🥗

Ингредиенты:
Шпинат
Курица
Киноа
Авокадо
И мой любимый соус, почти для всех салатов, я делаю хумус, либо его покупаю, но важно чтобы был хороший состав!
Мой рецепт:
Нут отварной 100 грамм
Тхини (кунжутная паста) 3 столовые ложки
Оливковое масло 2 чайные ложки
Соль по вкусу

Все взбиваю в блендере и могу до сварить специи.
737
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

13 Nov, 09:35

Подборка полезного хлеба👆🏼
996
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

10 Nov, 09:01

Рецепт яичницы с овощами🍳🥦👇🏼

Ваш завтрак можно сделать более полезным, если добавить разные овощи, на видео моя любимая комбинация! Все очень вкусно и быстро готовится! ✨

Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Брокколи 40 гр
Шпинат 10 гр
Помидорки 30 гр

Также я добавила сыр моцарелла, с ним очень вкусно, попробуйте обязательно!

Готовим как показано на видео, жарю я на кокосом масле, добавляю немного, чтобы не пригорело ничего.
1,398
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

08 Nov, 07:46

ПП сырников тут💔👇🏼

Сырники - одно из моих любимых блюд на завтрак, готовлю без белого сахара и без огромного количества муки, но всегда получаются вот такие идеальные!💔

Рекомендации по идеальным сырникам:
1. Творог однородной консистенции и не жидкий.
2. Помогаем формировать его либо стаканом, либо ножом.
3. Не кладите много муки, лучше выбрать хороший творог, чтобы сырники получились ни как панкейки.

Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр.(покупаю только во ВкусВилл 5%)
Яйцо
Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки
Подсластитель Fit parad 3 саш.
Ванилин по вкусу
Шоколад без сахара

Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином.Формируем сырники. Обваливаем их в муке. Жарим на среднем огне с двух сторон по 3-7 минут.
1,221
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Nov, 16:17

Рецепт салата с креветками🍤

КБЖУ: 220, 17,6, 14, 3,8
Ингредиенты:
Шпинат 30 гр
Авокадо 1/2 шт
Креветки 60 гр, тушу их или запекаю
Помидоры 4 шт

ПП соус👇🏼
Греческий йогурт 4 чайные ложки
Горчица 1 чайна ложка
Мед 1 чайная ложка
Соль 1/2 чайной ложки
Все смешиваем и добавляем в салат.
1,376
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Nov, 10:00

Привет!🤍 Я - Даниэла и веду блог - о жизни и фитнесе 🏋️‍♀️

на моем канале вы найдете:
➖до / после, которые точно вдохновят заниматься спортом и начать восстановление
➖рационы и рекомендации по питанию и избавление от триггеров
➖тренировки, разборы упражнений и техники
➖лайфстайл, отношения, еда и я

🏋

https://t.me/danielaestchannel
1,294
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Nov, 09:36

Рецепт ПП киша🥦👇🏼

Безумно вкусный и простой рецепт киша с лососем и очень сытный

КБЖУ на 100 гр: К 131, Б 10, Ж 7.4, У 1,5
Ингредиенты:
Форель 250 Гр сырая
Брокколи 150 гр
Яйца 2 шт
Молоко 100-150 мл
Сыр 20 гр

Готовим как показано на видео. Сыр добавляем в самом конце при выпекании. Выпекаем при 180-200с 20 минут.
1,229
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

05 Nov, 08:28

Рецепт пп соуса👇🏼

Это одна из вариаций пп майонеза. Мне она больше всего понравилась, так что делюсь с вами!

Греческий йогурт 2 столовые ложки
Желток отварной 3 шт
Соль 1/2 чайной ложки
Горчица 1/2 чайной ложки

Желток можно натереть отдельно или все вместе взбить блендером до однородной консистенции
1,228
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

04 Nov, 09:13

Рецепт полезного и вкусного салата с тыквой🧡✨
Очень люблю салаты, поэтому продолжаю с вами делиться самыми вкусными и полезными из них!
Ингредиенты на 2 порции:
Салатная смесь(у меня руккола и шпинат) 40 гр
Тыква 1/4 часть
Киноа 50 гр
Сыр фета 100 гр
Авокадо 1 шт

Приготовление. Очищаем тыкву, нарезаем ее на кубики, добавляем соль, специи и масло. Выпекаем в духовке при 200с 15 минут.

Собираем салат, выкладываем листья салата, тыкву, киноа, сыр, авокадо и поливаем оливковым маслом.
Салат получается очень вкусным и такое сочетание понравится многим!
1,327
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

01 Nov, 07:51

Рецепт👇🏼

Такая кесадилья просто идеальна для сытного и вкусного завтраки💔
Супер простые ингредиенты, а приготовление займет 15 минут

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 200 гр
Красный перец 1 шт
Сыр 50 гр
Лаваш круглый 2 шт

Обжариваем кусочки куриного филе, можно добавить соль и специи по вкусу. Добавляем мелко нарезанный перец и тушем вместе 5 минут. Далее собираем кесадилью, в лаваш выкладываем курицу с перцем, добавляем сыр и закрываем. Обжарить можно на сковороде, гриле или как тостере.
1,388
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

31 Oct, 08:25

Как собрать ПП боул?

🍚База: Используйте здоровые углеводы, такие как киноа, коричневый рис или сладкий картофель.

🥩Белки: Добавьте белки высокого качества, такие как курица, тунец, тофу или фасоль.

🫑Зеленые овощи: Включите свежие овощи, такие как шпинат, кукуруза, огурцы или брокколи.
Другие овощи: Добавьте разнообразные овощи, такие как помидоры, морковь, авокадо или красный перец.

🧈Здоровые жиры: Включите здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи или семена.

🫕Соус: Завершите боул соусом на основе здоровых ингредиентов, таких как греческий йогурт, гуакамоле или тахини.
1,317
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

29 Oct, 08:45

Рецепт ПП десерта сникерс 🥜🍫💔👇🏼

Безумно вкусный и высокобелковый ПП десерт. Без добавления белого сахара, глютена и лактозы!

Рецепт на 2 порции:
Корж:
Яйцо 1 шт
Какао 1 столовая ложа
Мука 3 столовые ложки (рисовая)
Подсластитель FitParad 2 мерные ложки

Рецепт крема:
Йогурт безлактозный 200 гр
Протеин ванильный 25 гр
Арахисовая паста 1 столовая ложка
Подсластитель если надо

Карамель:
Арахисовая паста 3 столовые ложки
Сироп топинамбура 2 столовые ложки

Приготовление:
Делаем коржи. Смешиваем яйцо, муку, какао и подсластитель. Выпекаем в любой форме 25 минут, при 180с. После нарезаем на средние кусочки.

Для крема смешивать все ингредиенты.

Для карамели смешивать все ингредиенты.

Готовый десерт можно есть сразу, а можно оставить на пару часов в холодильнике. Так будет вкуснее!
1,496
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

28 Oct, 07:07

Подход который помог похудеть на -10 кг👇🏼
Интуитивное питание — это подход к питанию, основанный на прислушивании к сигналам собственного тела, а не на строгих диетах или подсчете калорий. Хотя его главная цель — наладить здоровое отношение к еде, многим удается достичь и стабилизации веса, и даже похудеть, если это необходимо.

1. Прислушивайтесь к сигналам голода и сытости
• Старайтесь есть, когда действительно чувствуете голод, и останавливаться, когда почувствуете сытость. Это поможет предотвратить переедание и снизить потребление излишних калорий.

2. Откажитесь от строгих ограничений и запретов
• Интуитивное питание предполагает отсутствие запретов. Когда вы позволяете себе любые продукты, пропадает желание «срывов» на «запрещенное».
3. Сосредоточьтесь на качестве еды, а не на количестве
• Наполняйте рацион питательными продуктами, которые поддержат ваше тело и дадут энергию (овощи, фрукты, цельнозерновые, белки и полезные жиры).
1,575
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

26 Oct, 08:50

Боул на обед🥬

- лосось, авокадо 1/3, салат
1,432
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

22 Oct, 13:33

Breakfast 🍳👩🏽‍🍳

Быстрый и полезный вариант 🥹
КБЖУ - 471/28/22/45

Хлеб поджарила в мультипекаре, кофе на фундуковом молоке

Что у вас сегодня на завтрак?
1,802
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

21 Oct, 08:22

Рецепт ПП киша🥦👇🏼

Безумно вкусный и простой рецепт киша с лососем и очень сытный

КБЖУ на 100 гр: К 131, Б 10, Ж 7.4, У 1,5
Ингредиенты:
Форель 250 Гр сырая
Брокколи 150 гр
Яйца 2 шт
Молоко 100-150 мл
Сыр 20 гр

Готовим как показано на видео. Сыр добавляем в самом конце при выпекании. Выпекаем при 180-200с 20 минут.
1,494
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

19 Oct, 07:35

Рецепт пп соуса👇🏼

Это одна из вариаций пп майонеза. Мне она больше всего понравилась, так что делюсь с вами!

Греческий йогурт 2 столовые ложки
Желток отварной 3 шт
Соль 1/2 чайной ложки
Горчица 1/2 чайной ложки

Желток можно натереть отдельно или все вместе взбить блендером до однородной консистенции.
1,468
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

18 Oct, 07:34

Манговый десерт👇🏼🥭

Идеальный ПП десерт для любителей манго! Просто тает во рту и готовиться всего 10 минут

КБЖУ на порцию: 130, 16, 0.8, 15
Ингредиенты:
Манго спелое 100 гр
Творог 50 гр
Желатин 2 чайные ложки
Вода кепчток для желатина 50 мл

1. Перемолоть в блендере манго, затем отдельно перемолоть творог. В пюре из манго можно добавить подсластитель.
2. Две чайные ложки желатина залить водой. Хорошо перемешать и растворить желатин. Далее добавляем пол смеси желатина в пюре манго, а остальную часть в творог.
3. Дальше собираем десерт, выкладываем творог, сверху пюре манго. Можно посыпать кокосом, как у меня. В холодильник на 30 минут.
1,544
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

17 Oct, 07:41

Подсказки по питанию🥗
1,420
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

16 Oct, 08:09

Как приготовить яйцо пашот?🥚

Я обожаю авокадо тосты с яйцом пашот и еще кучу других блюд. Постоянно делаю завтраки с ними✨

1 - способ
Для него нам понадобится сито, суть в том, что мы сливаем как бы лишний, жидкий белок.

2 - способ
Для него нам понадобится уксус и растительное масло, каждого по 1,5 столовой ложки.

Сколько варить яйца пашот, сначала важно разогреть воду. Она должна кипеть, далее сбавляем огонь и отправляем туда вариться яйцо. Варим 3-4 минуты. Главное не переварить, а то желток тоже сварится.
1,493
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

15 Oct, 16:34

Продолжение👇🏼

Увеличьте физическую активность🏃🏼‍♀️
На самом деле это очень важный совет. Вам не стоит сразу бежать в спорт зал или делать тренировки каждый день. Начините с малого. Шагайте больше шагов за день например. Или добавьте утреннюю зарядку. Регулярные тренировки помогут сжигать лишние калории и улучшат общее состояние здоровья.

Пример:
Я сама очень ленивая и просто нашла для себя ту активность, которая нравится, пилатес, стретчинг!
1,403
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

15 Oct, 07:23

Рецепт шоколадного ПП печенья🍪👇🏼

КБЖУ на 100 гр: 310, 32.5, 11.5, 19.5

Ингредиенты:
Протеин 50 гр (шоколадный, если у вас не шоколадный, надо добавить больше какао будет)
Мука рисовая 20 гр
Яйцо 1 шт
Какао 5 гр
Подсластитель 1/2 чайной ложки (у меня fitparad)
Разрыхлитель 1/2 чайной ложки
+ шоколад без сахара 25 гр

Смешиваем протеин, муку, яйцо, подсластитель, какао и разрыхлитель. Выкладываем печенье на противень, сверху добавляем шоколад. Выпекаем 15-20 мин при 180-200с.
1,575
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

14 Oct, 08:56

Рецепт самой вкусной ПП пасты👇🏼

Вашу любимую пасту можно сделать полезной! Это безумно вкусное сочетание, овощей, индейки и сливочного соуса, понравится абсолютно всем.

Ингредиенты на 2 порции:
Индейка филе 200 гр
Овощи 200 гр
Сливки 20-30% 180 мл
Сыр 30 гр
Макароны из твердых сортов пшеницы, а лучше из цз муки)
Соль и перец по вкусу

Отвариваем отдельно овощи, в это время отвариваем также макароны и тушим индейку. Далее к индейке добавляем овощи и выливаем туда сливки. На среднем огне иногда помешивая, следим чтобы сливки не свернулись и тушим овощи и индейку с нем. Добавляем соль, перец и сыр. Когда соус начнет густеть, все готово.

К портовым макаронам добавляем соус и подаем на стол!
1,524
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

13 Oct, 11:32

Девочки, я обожаю канал Насти Кмелз💖

У нее много полезной информации
про спорт и питание!

И сейчас она за подписку на
свой тгк дарит Гайд: 👇🏻

«Как из любой фигуры сделать⏳»

Настя поможет вам сделать
ту самую “hourglass figure”
1,685
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

10 Oct, 16:28

Что я ем за день? 🥗👇🏼

Перед завтраком пью комплекс пробиотиков Биффита. Приобрести Биффиту:

Арт озон: 1287789533
промокод на скидку:
BIFITTA15

или выгодные комплекты на сайте apteka.ru

🥞Завтрак: овсяноблин с творогом

🥬Обед: боул с омлетом

🥑Перекус: авокадо тост с креветками

🧈Ужин: паста со сметанам соусом, курицей и овощами
1,850
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

08 Oct, 07:37

Полезный боул на завтрак как в кофейне👇🏼🥑

- яйцо пашот, лосось, авокадо, помидор, хлеб, шпинат
1,902
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

07 Oct, 09:31

Рецепт ПП салата🥗👇🏼

Сытный и полезный салат, который легко приготовить. 🥗

Ингредиенты:
Салат 20 гр
Авокадо 1/2 часть
Курица или тофу 70 гр
Нут отварной 40 гр
Помидорки 40 гр
Хумус 1 столовая ложка

Курицу можно запечь или потушить. Также у меня отварной нут. Такой салат содержит большое количество белка.
1,984
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Oct, 13:38

Рецепт шоколадного ПП овсяноблина 🫐🖤

Овсяноблин получается очень сытным, так как в нем много белка, он отлично подходит для завтрака!🍓🫐

Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Овсянка 40 гр
Какао 1,5 чайной ложки

Для начинки:
Творог 5%
Греческий йогурт
Ягоды и фрукты

Сверху украшаем:
Сиропом топинамбура / медом
Или как у меня, сгущенкой без сахара!

Приготовление:
Смешиваем овсянку с яйцом и какао, обжариваем на сковороде с двух сторон. Я просто формирую на сковороде блинчик.

Далее добавляем нашу начинку. Начинка кстати может быть не только сладкой, можно сделать овсяноблин с сыром или с авокадо и творожным сыром!
1,764
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

06 Oct, 13:26

Рецепт ПП ужин🥘

Ингредиенты:
Кабачок 1 шт
Куриное филе 400 гр
Томатная паста 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Сыр 40 гр

Нарезаем кабачок на слайсы, также нарезаем куриное филе, выкладываем слоями как показано на видео и смазываем томатной пастой. Отправляем выпекаться в духовку на 20 минут. Затем добавляем тертый сыр, и еще в духовку на 5 минут.
1,510
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

04 Oct, 10:59

Нашла канал, который вдохновляет на вкусную и красивую готовку 🥰

Сохраняйте себе эти простые рецепты ⤵️

🍂Шоколадные сырники
🍂Куриное филе под сыром и грибами
🍂Ленивый пп-хачапури из творога
🍂Песочный яблочный пирог в сметанной заливке 🤤

Подпишись, чтобы не потерять ⤵️

https://t.me/yaem_inekrasneu
1,859

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.