Ксения Ларкина. Фитнес и питание @larkinaksy Channel on Telegram

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

@larkinaksy


Тренер умного фитнеса Ксения Ларкина делится своей системой тренировок и питания для здорового, стройного тела. Это не сложно! Просто попробуй 🎉 моя личка @larkinaks

Ксения Ларкина. Фитнес и питание (Russian)

Ксения Ларкина - это не просто тренер по фитнесу, это настоящий эксперт в области здорового образа жизни. В её Telegram канале под ником @larkinaks вы найдете уникальную систему тренировок и питания, которая поможет вам достичь стройного и здорового тела. Ксения делится своими секретами и советами по достижению фитнес-целей, делая процесс похудения и укрепления мышц легким и увлекательным. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, присоединяйтесь к сообществу фитнес-энтузиастов в канале Ксении Ларкиной прямо сейчас! Просто напишите ей в личку @larkinaks и начните путь к новому, лучшему себе уже сегодня!

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

23 Nov, 08:38


ПОПРОБУЙ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КОМПЛЕКС НА ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Зову вас 26 ноября на бесплатный челлендж «3 дня во имя плоского живота».

1️⃣ 3 приятных для тела тренировки для того, чтобы вы сразу же увидели ваш подтянувшийся живот

2️⃣ 3 полезных полноценных рациона: противоотечный, высокобелковый, противовоспалительный

3️⃣ Сборник рецептов пп-десертов без сахара, муки и молочки🔥

Все из легких и доступных продуктов

Что сделать, чтобы присоединиться к челленджу?

🫶 Пиши в комментариях слово «Живот»

Если вы продержитесь всего 3 дня и выполните все тренировки, будете питаться по моим рецептам, то 100% увидите, как ваш живот станет красивее, стройнее и подтянутее

Пиши в комментариях «ЖИВОТ». Я пришлю тебе в ЛС ссылку на закрытый телеграм-канал челленджа

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

22 Nov, 07:18


8 причин, почему твой живот еще не плоский

Пройди этот тест и напиши в комментариях, сколько «Да» получилось?

Все решения, которые я предлагаю в тесте, я буду давать в рамках бесплатного челленджа «3 дня во имя плоского живота».

1️⃣ 3 приятных для тела тренировки для того, чтобы вы сразу же увидели ваш подтянувшийся живот

2️⃣ 3 полезных полноценных рациона: противоотечный, высокобелковый, противовоспалительный

3️⃣ Сборник рецептов пп-десертов без сахара, муки и молочки🔥

Все из легких и доступных продуктов

❗️Если вы уже принимали участие в челлендже, то приходите еще раз, все тренировки и рецепты будут новыми

Если вы продержитесь всего 3 дня и выполните все тренировки, будете питаться по моим рецептам, то 100% увидите, как ваш живот станет красивее, стройнее и подтянутее

Пиши в комментариях слово «ЖИВОТ». Я пришлю тебе в лс ссылку на закрытый телеграм-канал челленджа

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

20 Nov, 05:52


В старости я буду стройная бодрая красотка, возрасту которой все удивляются😎

Ноябрь-декабрь - это время, когда я проверяю свой организм:

1 На дефициты (сдаю анализы)
2 У гинеколога
3 У маммолога
4 У стоматолога

У меня нет жалоб, проверяюсь раз в год, чтобы убедиться, что все хорошо. И потом на протяжении всего года просто поддерживать эти здоровье и красоту тренировками и питанием

С инвестициями денег я еще не разобралась😅 Но инвестиции в красоту и здоровье мне даются легко✊🏼

Сейчас: полезно питаюсь, тренируюсь, хожу к косметологу, гинекологу, сдаю анализы

В старости: я стройная бодрая красотка, возрасту которой все удивляются😎

Инвестиции в себя, инвестиции денег на будущее - это да, сложно. Но только сначала, пока не втянешься

У меня девочки в клубе «Подружка» втягиваются в регулярные занятия спортом уже спустя 2-3 недели занятий

«В среднем, сейчас занимаюсь по 5 тренировок в неделю. Очень хорошо сейчас вошла в ритм. Уже 2 месяца занимаюсь регулярно и без пропусков» - пишут девчонки

Начинайте с малого! Заходите в небольшие челленджи, марафоны, чтобы поднять мотивацию, увидеть микрорезультат, вдохновиться и дальше уже не останавливаться

Я хочу пригласить вас в такой челлендж «3 дня во имя плоского живота», который стартует 26 ноября (бесплатно!)

Нужно будет настроиться всего на 3 дня: сделать все тренировки и питаться по моим рецептам, чтобы увидеть свой плоский живот

Многие вдохновились после этого челленджа и стали тренироваться регулярно👇🏼

«Занятия в удовольствие, соблюдать питание с тобой легко🥰 За 3 дня челленджа реально заметки результат, вид живота меняется😍»

В субботу анонсирую челлендж, следите за постами в этом канале♥️

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

17 Nov, 15:57


Минус 3.5 кг в клубе «Подружка» и прощайте «летние» лишние кг🔥

👆🏼 Это результат Юлии, постоянной участницы моего онлайн-клуба «Подружка», где я собрала базу тренировок и полезных рецептов для красоты и здоровья женщин♥️

ЧТО ПОМОГЛО ДОСТИЧЬ ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТ?

1 Комплексный подход в клубе: и тренировки, и рецепты, и марафоны питания, и полезные подкасты и эфиры от приглашенных спикеров

2 Поддержка и внимание лично от меня (в других абонементах часто работают кураторы)

3 Из утяжелителей - бутылочки воды💧

4 Полностью ушла от сладкого

Еще раз о результатах за 2.5 месяца🔽

✔️ Ушли набранные летом почти 4 кг
✔️ Тело выглядит более мышечным
✔️ За 2.5 месяца в клубе ни разу не болела спина (расслабился зажим под лопаткой)

Напутствие от Юлии: «Кто только начинает, главное, не бросайте, если пока не видите результата»✊🏼

P.S. Этим постом начинаю рубрику «Результаты девчонок»🥰 Буду иногда делиться результатами участниц клуба у себя на канале

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

13 Nov, 05:12


Как уменьшить тягу к сладкому: 3 этапа, которые прошла я и моя семья 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

Прочитай этот пост до конца, там я расскажу, как получить бесплатно сборник пп-десертов от меня🎁

В периоды, когда я налегаю на сладкое, я сразу вижу все на своем теле😔

1. Прыщи
2. Отеки
3. Прибавка к весу

Сейчас же я могу съесть 1 конфетку в 3-4 дня и на сладкое меня вообще не тянет🍫

Этапы, которые должен пройти каждый к независимости от сладкого👇🏼

Этап 1️⃣

Дано: Ксюша приехала из путешествия по России, где она ела булочки и шоколадки без разбора

Что сделала?

✊🏼Стала готовить дома больше пп-сладостей для себя, мужа и детей

✊🏼 Перестала покупать сладкое в магазине

Этап 2️⃣

Что сделала?

✊🏼 Прошла 5-дневный детокс-марафон вместе со своими девчонками из онлайн- фитнес клуба «Подружка»

Было ооооочень сложно без сахара. Постоянно хотелось то соленого, то сладкого, то острого.

В результате👇🏼

✔️ Оставила 1 настоящую конфетку после завтрака (у мужа осталось 3 конфеты😅)

✔️ Стала реже готовить пп-сладости, перешла на легкие фрукты (НЕ бананы и виноград)

Этап 3️⃣

Что сделала?

✊🏼 Прошла второй 5-дневный детокс-марафон вместе в онлайн-фитнес клубе «Подружка», но уже вместе с мужем🔥

Это уже было легче🙏🏼

В результате👇🏼

✔️ Муж сбросил 2 кг и так вдохновился, что продолжает жить без сладкого совсем. Шок!

✔️ Я теперь ем ту самую конфетку всего 1 раз в 3-4 дня

✔️ Если хочется сладкого, то ем яблоко, апельсин или хурму- сезонный фрукт.

✔️ Не ем никаких сахарозаменителей: мёд, сиропы и т.д


❗️ Для меня важно не похудение, а быть НЕЗАВИСИМОЙ от чего-либо. В моем случае - от сахара

Я прям люблю это чувство свободы, когда тобой не управляет плитка шоколада.

Бонусом - чистая кожа, тело без отеков.

Какие выводы я сделала после того, как избавилась от тяги к сладкому?

1️⃣ Первый шаг - возьмите волю в кулак и перейдите полностью на пп-десерты. Начните с этого

2️⃣ Не обязательно сидеть без сладкого 21 день, чтобы избавиться от привычки

Достаточно пару заходов на детокс по 5 дней и рецепторы уже очистятся

Приходите в онлайн-клуб «Подружка», мы там регулярно проводим такие детоксы🥗

3️⃣ Для себя я решила, что лучше съесть обычный десерт из кофейни раз в неделю, чем есть ежедневно пп-сладости. Все равно они вызывают скачок сахара 🍰

Но! Для большинства людей нужен постепенный переход от зависимости к сладкому через ПП-десерты❗️жесткий отказ не поможет, замена на финики тоже, проверено 👌

ПОЭТОМУ🔽🔽🔽

Кто хочет получить мой сборник пп-рецептов, пишите «+» в комментариях, я отправлю вам ссылку

Состав сборника👇🏼

1. Пончики
2. Кейк-попсы
3. Фитнес-чизкейк
4. Брауни
5. Мармелад в шоколаде
6. Яблоки в креме

Пиши «+» в комментариях сюда👇🏼

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

11 Nov, 06:55


Быстро и вкусно! Забирай идею, простой рецепт:
Лаваш
Начинка: яйцо отварное , лук зеленый, шпинат- всё порезать.
Лаваш режем на полоски, выкладываем начинку и заворачиваем в треугольнички, как на видео. Обжарить на сковороде с двух сторон до хрустящести.

Такие пирожки можно сделать с любой начинкой, например орешки+яблоки, сыр+томат.
У кого есть сеть калина-малина, там есть шикарный ржаной лаваш 🔥

Кто будет готовить? ;)

Подписаться на фитнес и рецепты 🫐

Ксения Ларкина. Фитнес и питание

01 Nov, 14:40


Друзья, мы снова это делаем!!!🎉🎉🎉

Шестнадцатый раз!

Открываем двери БЕСПЛАТНОГО Сладкого Веган марафона!

И мы снова рады погрузиться с вами в тёплую дружественную атмосферу праздника эстетики и вкуса!

Создаём осенне-зимнее настроение вместе с любимыми спикерами!

Призы, подарки, трендовые десерты, новые спикеры и наши лучшие рецепты - всё как вы любите!

В программе марафона:

🍓 Фруктовый батончик от Веры Рузаевой
📸 Съёмка на телефон от Юлии Яцковой, школа "Вкусная фотография"
🥜 Батончик picnic “Глинтвейн» от Антонины Щербина
🗽Торт «American dream»от Константина Коняева
🍪 Кукис фундук-шоколад от Лилии Гельмутдиновой
🍫 Печенье Мадлен с вишнёвым конфи и шоколадом от Ксении Ларкиной
🦔 "Кедроёжик" кедровый запечённый марципан от Марины Осадченко
🍫 Молочный веган шоколад с сухофруктами и ягодами. Маркетинг продаж для любого десерта. От Юлии Новиковой
🧁 Малиновый кекс с крем-суфле от Елены Денисовой
🥥 Тирамису от Елены Арефьевой

🎉 Призы от спикеров:

Видео курсы по веган десертам.

❤️ Подарки от спонсоров:

Фотофон на гибкой основе от post_vintaje

Продукция магазина: протеин и завтрак микробиоты от yappifood

Комплект для съемки из коричневых тарелок от ceramic_hugs

Сертификат на покупку полезных товаров 3000 руб. в интернет магазине zhivoyklad

Сертификат на покупку продукции бренда RUCHI на 2000 руб.

Для бесплатного участия переходи в наш бот, он подскажет, что делать дальше: @SweetVegan_bot

1,693

subscribers

524

photos

60

videos