Анна_Ecofamily🌿 Нутрициолог

🔠🔠🔠🔠🔠

Уже который день мне четко идет информация, что нужно сделать детскую групповую программу!
Очень много детей болеет сейчас и хочется помочь и мама и малышам выстроить систему здоровья и питания
Поэтому у меня к вам вопрос.

Вышла полная версия подкаста
🔥🔥🔥

С кодовым названием

«Что съесть, чтобы выглядеть моложе»

Разобрали темы ⬇️

🌿 Какие продукты полезны для здоровья?
🌿 Кофе, сахар. Сахарная зависимость
🌿 Полезные продукты для женского здоровья
🌿 Можно ли пропускать прием пищи без вреда для здоровья?
🌿 Вегетарианство может быть безопасным?
🌿 Нужно ли принимать БАДы? Топ-3 добавки к еде
🌿 Как поднять энергию?
Влияние здоровья на успех
🌿 Что нужно есть когда болеешь?
🌿 Как питание мамы влияет на ребенка?
🌿 Подготовка к беременности. Анализы, витамины

Ответы на эти и многие другие вопросы смотрите в полном видео

⬇️⬇️⬇️
Смотреть видео
Смотреть видео
Смотреть видео

И напишите мне потом в комментариях как вам наш подкаст☺️ мне будет приятно!

Сегодня доехала до центрального песочного пляжа. С виду всё выглядит вот так, но центральный пляж не так уж и близко от основной локации.

Лебедей нигде нет, а они всегда зимовали в Анапе.😔

Как там обстановка с мазутом ?

5/16
Отчет по дню голоду

Пожалую после сложного дня голода пришел легкий.

39 часов прошли очень комфортно и хорошо.
Читала, гуляла, лежала, много пила травяных сборов.
Работала с подопечными 👌

И это еще раз про то, что когда у вас низкий уровень стресса, голод дается в разы легче.
И обратно, высокий уровень стресса является противопоказанием для голода, тк высокое напряжение только ухудшается на голоде.


Поэтому продублирую кому может не подойти суточный голод:

➖Людям с диабетом, заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), гормональными нарушениями.
➖Синдром Жильбера 7/7.
➖Беременным и кормящим женщинам.
➖Детям и подросткам.
➖Людям с расстройствами пищевого поведения.
➖Тем, кто испытывает сильный стресс или хроническую усталость!

Кто голодал, как ваше самочувствие? 👋

Подробнее про аскезу 16 понедельников тут
Подкаст про голод по понедельникам тут
Присоединяйтесь!😉

Красивые закаты Анапа вам💚

Тот самый ДЕНЬ ГОЛОДА
🔥 🔥🔥

голодаем 16 понедельников

Мой голод сегодня в Анапе 🌊

Ознакомьтесь с информацией почему 16 и поставьте намерения!

https://t.me/ecofamily_blog/3363

Вся информация о суточном голоде (обязательно к прочтению)👉👉👉 тут

Кратко
Основные правила на дне голода ниже 👇🏻
Плотный завтрак или обед (белки+жиры+клетчатка),без сладкого. Добавьте горький вкус в прием пищи (по возможности)

Результаты, которые приносят нам такие дни голода:
✅ Очищение организма и удаление накопившихся токсинов, омоложение организма
✅ Очищение от патогенной флоры в тонком и толстом кишечнике
✅ Укрепления иммунитета
✅ Снижение риска заболеваний
✅ Очищение кожи от высыпаний
✅ Снижается уровень плохого холестерина
✅ Повышается уровень энергии
✅ Стабилизируется уровень сахара в крови
✅ Чувство легкости в ЖКТ


КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ НА ДНЕ ГОЛОДА:
Обязательно тёплую, 40-50 градусов.
Ограничений по количеству воды нет. Чем больше, тем лучше.
💧обычная чистая вода
💧детокс вода варианты 👉🏼 https://t.me/ecofamily_blog/693
💧травяные чаи (без сахара, мёда и т.п.)
💧минеральная вода (не более 0,5л) - Есентуки №17, №4, донат, боржоми и т.д.

🚫 нельзя черный и зеленый чай, кофе, матч

Мы выдвинули на каникулы ☺️

За последние 3 года полюбила поезда, но ложка дегтя на последнем фото😱 такое вот зеркало было, когда мы зашли в купе. Это конечно ужас ужасный и детское купе🤨

Включи это видео после тяжелого дня!

Это частота 852 hz 💚

Шкала сольфеджио – это набор определённых частот, которым приписываются особые целебные и духовные свойства. Считается, что эти частоты могут оказывать положительное влияние на тело, разум и душу, помогая восстановить гармонию и баланс.

Шкала состоит из следующих основных частот:

🎵 396 Гц – Освобождение от страха и чувства вины.
Помогает снять эмоциональные блоки и избавиться от негативных эмоций.
🎵 417 Гц – Изменение и трансформация.
Стимулирует процесс изменения, помогает справиться с прошлым и начать новый этап.
🎵 528 Гц – Любовь и исцеление.
Называется "частотой любви" и используется для восстановления ДНК и улучшения гармонии в жизни.
🎵 639 Гц – Гармония в отношениях.
Помогает улучшить коммуникацию и укрепить отношения.
🎵 741 Гц – Очищение и выражение.
Способствует очищению тела от токсинов и стимулирует творческую самореализацию.
🎵 852 Гц – Интуиция и духовное пробуждение.
Связана с раскрытием интуиции и соединением с высшим "Я".
🎵 963 Гц – Связь с высшим сознанием.
Ассоциируется с активацией коронной чакры и единством со Вселенной.

Мои любимые альбомы частоты Сольфеджио

Слушать альбом 1

Слушать альбом 2

Слушать альбом 3

Кстати на детям любого возраста работает прекрасно😉

Главный совет👇🏻
для тех, кто хочет заняться своим питанием, здоровьем, повысить уровень энергии в этом году!

Наболело)) когда присылаю «чудо видео про чудо продукт»

Перестаньте смотреть видео про полезные и вредные продукты! Такого не существует, чтобы один продукт был одинаково полезен или вреден для разных людей.
‼️Это приводит к рпп, страху продуктов и пищевой психосоматике.

Ваше здоровье – это индивидуальная, персонализированная система, со своими настройками и особенностями, в том числе генетическими. Это искусство маленьких шагов!

Эта система, которая собирается под вас один раз в жизни! И дальше просто работает на ваш высокий уровень энергии, вдохновение и счастье! 🤝

И я с удовольствием помогу собрать вам эту систему по своему авторскому комплексному подходу в котором учитываются все аспекты здоровья!

Пишите ваш запрос по здоровью в и я свяжусь с вами💚

Как вам такой совет?

Две растительные добавки, которые помогут в межСезонье
Для взрослых ☝🏻

Чага и кордицепс

Чага - антиоксидант, защищает кожу и от негативных воздействий эко среды. Повышает защиту организма

Кордицепс - помогает восстанавливаться после болезни, укрепить иммунитет, при высоких физических нагрузках. Так же его хорошо пить при состоянии, когда вот-вот заболеете.

Про детей читать тут

3/16
Мой третий отчет «дня голода»

Заметила, что с каждым понедельником всё легче и легче держать голод.
Время голода такое же, но эмоционально намного проще было.
Я сходила в бассейн, сауну, энергии было много в течении всего дня, хотя после бассейна я иногда люблю поспать.

В течении всего дня пила горячую воду, иван чай и розами и очищающий травяной сбор.
Вечером спать легла пораньше и утром проснулась бодра и весела, хотя шел 37 час голода.

И самое важно это настрой! Тогда всё обязательно получится.

Кто голодал, как ваше самочувствие? 👋

Подробнее про аскезу 16 понедельников тут
Подкаст про голод по понедельникам тут
Присоединяйтесь!😉

Ваши вопросы про суточный голод!

Пишите 💚

👇🏻 👇🏻 👇🏻

‼️‼️
Важное напоминание

Завтра день суточного голода!

Вся информация тут 👉 читать

Сходили на мультик Моана 2

Вот несколько интересных мыслей, которые мне понравились!

🌱 Бывает такое к чему не подготовиться.

🌱 Мне не ведан финал твоей истории, но пусть тебя ведет твоя душа.

🌱 Всегда есть иной путь, иногда нужно заплутать, чтобы найти его.

🌱 Внутри себе свободу дай.

🌱 Всегда вместе, просто чуточку иначе.

🌱 Весь Мир наш дом родной.

Рекомендую! И взрослым и детям понравился 💚

По выходным у нас есть традиции!

Блины 🥞

Сегодня блины из моей любимой готовой смеси 👌 добавляю перемолотый лен и растительное молоко. Они прекрасны!

А мой рецепт 👉 тут

Секрет вкусных ЗОЖ блинов это немного масла ( я беру масло какао) и прикрыть крышкой стопочку, после того, как испекли.

Сегодня весь день провела на съемках!

Скоро будет интересный и очень полезный подкаст про питание, здоровье, энергию, красоту и детей.

Очень гармоничный получился образ. Как вам? 😻
Невероятно приятно, что визажист была на моем выступлении на дне Медитации в Царицыно и так на меня подписалась.

Я очень люблю своё дело и с большой радостью и удовольствием делюсь полезной информацией, лайфхаками и знаниями, которые по крупицам собираю 13 лет. 🫶🏻

Счастье - быть причастной к фундаменту жизни других людей, здоровью! 🥦

P.S. Открыта для съемок, подкастов, коллаборации и интересных сотрудничеств. Пишите!

Витамины из продуктов зимой! Где брать?!

В холодное время года нужно следить за рационом, чтобы не впасть в зимнюю хандру и не злоупотреблять углеводами.
⠀
Итак, главное правило - сезонность рациона. В зимних пластиковых помидорах пользы нет.❌
⠀
Стоит обратить внимание на сезонные овощи и фрукты зимой⤵️
⠀
🔸Дайкон – настоящий кладезь макро/микроэлементов, антиоксидантов, а также фитонцидов, благодаря которым организм человека успешно противостоит вирусам и бактериям.
⠀
🔸Репа - считается одним из лучших продуктов для питания людей с лишним весом. Содержит витамины С и РР, фолиевую кислоту, калий, много эфирных масел, клетчатки.

🔸Тыква - пектин, витамины С, Т (карнитин), К, В1, В2, В5, Е, РР. Способствует укреплению иммунитета и помогает справлятся с вирусными заболеваниями.
⠀
🔸Хурма – высокое содержание фенольных соединений, минералов и антиоксидантов.
⠀
🔸Гранат – большое количество полезных веществ, оказывает тонизирующее и противовоспалительное действие. Помогает поднять железо в комплексной терапии.
⠀
🔸Клюква – одна из самых полезных зимних ягод. Кроме высокого содержания витамина С, помогает поддерживать уровень «хорошего» холестерина.

Хорошим дополнение к рациону станут 100% натуральные фруктово-овощные пюре Nutrino Lab

Nutrino Lab - это разнообразие вкусов,
чистые растительные составы без добавленного сахара и консервантов, а также яркая, стильная и удобная упаковка, чтобы брать с собой для полноценного витаминного перекуса. Приобрести пюре можно как в супермаркетах, так и на маркетплейсах. Больше информации ищите в аккаунте Nutrino Lab.

Нутрициолог- ревизорро🫡

Сегодня я отправилась в ближайший магазин у дома на поиски продуктов, где подержаться витамины зимой!

У меня в шаговой доступности пятерочка и Вкусвилл.

О том как сделать проростки самостоятельно читайте тут

Моя запрещенная соц сеть

Что в тарелке вег нутрициолога?!
Смотрите идеи питания в холодное время года!

13 лет в теме питания и здорового образа жизни, 7 лет семейный нутрициолог!

Научу быстро и вкусно готовить не живя 24/7 у плиты!
Меню с секретами

Запись эфира

🥦 Здоровье детей на вегетарианском питании. Честный разговор с мамой-нутрициологом.

В эфире мы успели обсудить много интересных вопросов и в целом полезной информацией с Анной Колесниченко.
В своем канале Аня делится веган рецептами для детей, идеями ланчбоксов в садик, полезными постами о питании.

Тайминг эфира:

01:30 - подходит ли с научной точки зрения вегетарианское питание для людей и детей в частности.

02:51 - как часто делать чекапы, с какого возраста

07:35 - белок и дети: если ребенок не хочет есть белковые продукты - причины.

09:55 - нормы по белку

12:15 - какие основные анализы сдавать

16:02 - нормы гемоглобина для детей

17:36 - В12 - какой брать, сколько давать, какая норма по анализам должна быть

21:52 - важность жиров на вегетарианском питании

23:57 - водный режим ребенка

27:00 - может ли вегетарианство повлиять на рост ребенка и здоровье его суставов?

28:49 - покажет ли генетика, что вегетарианство не подходит человеку/ребенку?

32:17 - ответ на вопрос: «ребенок не набирает вес, худой, мышечной массы нет»

33:10 - если ребенок не ест основные белковые продукты

36:50 - когда вводить различные продукты в рацион ребенка

43:10 - вопрос подписчицы о том, не слишком ли маленький вес у ребенка

45:27 - с какого возраста даем В12

46:55 - что делать, если не ест зелень

49:10 - разделение продуктов на полезные и вредные

52:48 - кто-то из семьи (как минимум - бабушки) хотят навязать свое мнение

59:15 - ребенок пьет только воду в прикуску с медом, допустимо?

1:01:45 - составление базового вег. рациона

01:07 - если у ребенка аллергия

01:09:08 - как наладить желчеотток?

01:12:50 - завершение, прощание

Ссылки на полезные посты:
🌱 фильмы и мультики питании и здоровом образе жизни
🌱 топ книг для детей про питание
🌱 про рис и мышьяк в нем, проверенные бренды органического риса
🌱психосоматика детского пищевого поведения

Для записи на программы сопровождение взрослых и детей пишите @anna_ecofamily

Поддержка иммунитета ребенка природными средствами.

Мы подходим к самым «бедным» по продуктам месяцам это февраль-март, при этом нагрузка у современных детей очень высокая!

Сегодня показываю как и чем я поддерживаю здоровье Елисея.

И делюсь находкой отечественного рынка с полным циклом своего экологичного производства!

Для детей с 5 лет

Комплекс «Сильный иммунитет»
Комплекс «Макси мозг»

Промокод на скидку 10% : ECOFAMILY

Действует на весь ассортимент😉
Для взрослых тоже есть интересные варианты.

Позитивный фокус года! Самопрограммирование

БАНОЧКА СЧАСТЛИВЫХ МОМЕНТОВ
⠀
Возможно эта идея станет для вас чудесной семейной традицией!👪

✨Возьмите баночку, украсьте её по своему желанию. Нашу баночку (она на фото) я расписывала сама контурами по макету.
⠀
✨В течение года записывайте воспоминания и счастливые события, которые заставили вас улыбнуться. Даже самые мелочи, порадовавшие вас. Укажите месяц или день в который это произошло. Сворачивайте листик в трубочку и отправляйте на хранение в баночку👌⠀
Так же просите писать всех членов семьи☺⠀
⠀
✨В канун следующего Нового года откройте и перечитайте. Вспомните, какой чудесный был год, порадуйтесь, поблагодарите и с чувством наполненности и счастья вступайте в год следующий!❤⠀
⠀
Попробуйте! Вам понравится😉
Мы поймете как много счастья и радости в вашей жизни

В этом году у нас случились
«Щедрые вареники» с предсказаниями.

В нашем случае это были ленивые вареники с различными добавками. Хозяюшка постаралась, и предсказаний было много☺️и все они не повторялись!
Что вызвало много смеха, когда мы начали их пробовать😅
Потому что внутри были и монеты и черный перец и крупы и даже чеснок.😄

Вся радостная и сладкая жизнь оказалась у меня! 🫰🏻 в конце года расскажу так ли вышло!

А пока берите на заметку классную традицию😉

Сегодня Старый Новый год!

Поздравляю вас словами А. П. Чехова

поздравляю Вас с Новым годом, с новым счастьем; дай бог Вам здоровья, хорошего сна, отличного аппетита, побольше денег, поменьше чужих рукописей. Желаю, чтобы, проснувшись в одно прекрасное утро и заглянув к себе под подушку, Вы нашли там бумажник с 200 000 руб. и чтобы всех Ваших кредиторов посадили в Петропавловскую крепость.

🌲🌲🌲

Как быстрее войти в рабочий график после праздников?

Если вы чувствуете усталость, переедание, смена привычного распорядка — все это может сильно влиять на самочувствие и продуктивность.
Мои рекомендации помогут всего за 1 неделю войти в рабочий график и повысить уровень энергии!

Топ 5 советов от нутрициолога и коуча по здоровому образу жизни как быстрее вернуться в рабочий ритм👇🏻

✅ Гидратация — ключ к восстановлению
Недостаток воды после праздников может замедлить обмен веществ и снизить уровень энергии. Пей достаточно чистой воды, добавляйте детокс воду, травяные чаи, минеральную воду, кокосовую.

✅ Начните с легких тренировок
Долгое сидение за праздничным столом и отсутствие физической активности могут вызывать чувство усталости и снижение энергии. Начните с легких утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе или йоги. Это поможет улучшить циркуляцию крови, зарядиться бодростью и снять мышечное напряжение.

✅ Правильное питание
Постепенно возвращайся к сбалансированному питанию. Сокращайте быстрые углеводы, если перебрали на праздниках. Больше акцента на зелень, овощи.
Подключайте коктейль для микробиоты (рецепт)
А мое меню поможет вам разгрузить работу пищеварительной системы! Ссылка на меню

✅ Режим сна
Очень важно восстановить свой циркадный ритм, после активных ночным посиделок.
Постепенно ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегай гаджетов за 30-60 минут до сна.
Если график сбит сильно и вы не можете уснуть, подключите мелатонин на 1 неделю.

✅ Планируйте день и ставь маленькие цели
Съешьте лягушку по частям!
Поставьте цели, создайте условия и двигайтесь к результату.
Увеличивайте нагрузку постепенно, так вы быстрее и без стресса войдете в рабочий поток.

Помните, что возвращение в привычный ритм — это не гонка. А путь постепенного возвращения тела и разума в баланс.

С Рождеством, дорогие🎄

Для меня этот день всегда про душевное тепло, уют, предвкушение и волшебное время чудес! 💫
Желаю каждому из вас, чтобы в сердце было много любви и света!💚 А в доме уютно, тепло, и вкусно пахло домашней едой.
Мое меню вам тут в помощь!☺️

У нас есть семейная рождественская традиция: писать пожелания на год и тянуть как фанты, а потом хранить эти записки весь год. 🎄☺️

А у вас есть рождественские традиции?

Сегодня мы были на сказочной конференции

Я очень люблю Дом писателей и Переделкино за особую атмосферу, уют и красивую природу.
Так же там очень уютные ресторан библиотека (но стол лучше бронировать заранее).

Сказочная программа от хандры детям и взрослым обеспечена.

Конференция будет до 8 января, так что смело рекомендую!😉

Что я уже сделала для себя в Новом году

🎄 Посчитала личную прогностику на год и спланировала важные события

Да, везде говорят, что после года кармы, 2025 будет еще хлеще. Но на самом деле это не так!
У каждого человека идет свой годовой период, и так же в каждый месяц идет свой период. Где-то благоприятно путешествовать, где-то работать, а где-то углубить отношения. И исходя из энергии месяца вы можете понять как лучше провести месяц.
Это очень ценные подсказки!
Например, январь я буду активно заниматься телом, тренировками и сферой отношений

Если вы хотите получить свой годовой прогноз читайте тут

А так же в январе и феврале можно записаться на стратегическую сессию по целям года. Осталось 3 места 💚
Подробности тут

В 2025 году я хочу вам пожелать
💚💚💚
🎄Выбирать себя!
🎄Выбирать Любовь!
🎄Выбирать свое ментальное и психологическое здоровье!
🎄Выбирать светить этому миру и дарить тепло близким!
🎄Выбирать фокус на здоровье и сбалансированном рационе!

И пусть год принесет много красоты, легкости, радости, изобилия и много-много счастливых моментов!💚🤝

А мы очень неожиданно встретили Новый год на катке! Это оказалось очень атмосферно и радостно🥰 рекомендую так попробовать хотя бы раз в жизни!

Задание дня 🎅

Кто будем делать ставьте 🍪

Полный план до конца декабря
тут

Меню по моим рецептам в Краснодаре!

Делюсь одним из итогов года☺️

Осенью я разработала сбалансированное веган меню на день для вегетарианского кафе @kurkuma_vego

Этому кафе уже 13 лет. Столько и я на вегетаринском питании.🥑

Задача была сделать сбалансированное по белкам и нутриентам меню, при этом, чтобы было вкусно, доступно, красиво и что-то новенькое.При это для холодного времени года!
Посмотрите в карусели, что у нас вышло!😍

Для всех моих подписчиков в Куркуме действует скидка 10% по моему промокоду “Ecofamily” при заказе в кафе и на доставке😉

Будете пробовать мои блюда обязательно присылайте мне свою обратную связь и отмечайте.

А если будете в Краснодаре обязательно загляните к ним.

7 вещей, которые важно сделать ДО Нового Года!

НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ🎉

✨Волшебство Нового года уже на пороге, и мы хотим сделать это время ещё более приятным для вас! В честь этого мы приготовили замечательные подарки от нас и наших друзей 🎁

Вы можете выиграть:
✨сертификат на 4000₽ в SOUND HEALING CENTER
✨депозит на 3000₽ в Био Бистро «Циники»
✨экспресс консультацию от топового нутрициолога Анны Поляковой стоимостью 6500₽

Условия участия самые простые. Нужно всего лишь:
1. Быть подписанным на наши каналы:
@soundhealing_center
@cynicvegan
@ecofamily_blog

2. Нажать кнопку «УЧАСТВУЮ»

Победителя определим случайным образом 30 декабря✨

Желаем всем удачи 🙏

Участников: 152
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 30.12.2024 MSK (4 дня)

Всем Доброе и прекрасное! 💚

Напоминаю, что понедельник это
ДЕНЬ ГОЛоДа

Вся информация как его пройти
Подборка информации
👉👉👉Тут

Традиция понедельника - в день Луны и женской энергии.
Если вы хотите раскрыть свою женскую силу и природу- это отличный возможность через аскезу по понедельникам.

Книга, которую всем рекомендую в предновогодней суете!

Вадим Федоров «Шестой Ангел. Полёт к мечте. Исполнение желаний» 💫

Столько получила обратной связи по разборам!
Очень всё это интересненько работает.💚

Но больше всего меня удивил разбор на Елисея и как это коррелируется с тем, что он говорит кем будет, когда вырастит🥹 я всегда слушала и не понимала, откуда такой масштаб, каких мультиков он пересмотрел😳 пока не увидела реально его потенциал!
И тереть я понимаю, что моя задача его просто поддержать и верить , а он реально всего это добьется!

Поэтому разбор вы можете сделать не только для себя, но и для ребенка, посмотрим его потенциал! 😉

Запись возможно до конца дня☝🏻

Подробности
https://t.me/ecofamily_blog/3240

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Сегодня до конца дня можно оплатить Ваш персональный финансовый расклад!

И решила, что ВСЕ в подарок получат прогноз на 2025 год 🎁

Подробная информация тут ⬇️
https://t.me/ecofamily_blog/3240

В этом году больше такого проводить не планирую 😉 успевайте 💚

Обзор моего заказа сыродавленных масел

Моя база в домашнем арсенале: лен, тыква, кунжут.
Дальше по желанию, потребностям и сезон.

О пользе масло черного тмина
🌿 принимаем как «добавку», не в еду

Содержит более 100 различных полезных компонентов: витамины, минералы, клетчатка, белки, углеводы, микро- и макроэлементы, жирные кислоты, фосфолипиды, дубильные вещества, эфирные масла, сапонины.
⠀
Действие на организм:
🔸бактерицидное
🔸противовоспалительное
🔸противопаразитарное
🔸противогрибковое
🔸спазмолитическое
🔸мочегонное
🔸желчегонное
🔸болеутоляющее
🔸жаропонижающее
🔸стимулирует лактацию
🔸улучшает аппетит
⠀
☝🏻Применение: начать с 1 ч.л. в день, довести до 2 ст.л. в день. Пить на голодных желудок. ⠀
Детям с 6 лет, по 0,5 ч.л. 1 раз в день.
⠀
‼️Противопоказания: беременность, гастрит в острой форме, ишемическая болезнь сердца, активная форма тромбоза, тромбофлебита трансплантация органов, дети до 6 лет.


Промокод на скидку 10%:
✅ECOFAMILY

Заказывать лучше на оф сайте , тк масла всегда давят под заказ!☝🏻 это важно! Видела сама лично, была на производстве! Про это рассказывала тут 👉 https://t.me/ecofamily_blog/2408

*скидка бессрочная

Интересные продукты с ВкусВилл на которые стоит обратить внимание

Анна_Ecofamily🌿 Нутрициолог pinned «ПОДБОРКА ЛУЧШИХ ПОСТОВ ПРО ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 🔝 К чудесному женскому празднику 8 марта я собрала серию лучших своих постов про женское гормональное здоровье и красоту 👇🏻 Расцветайте, дорогие женщины 🌸✨ 🔸Эфир «Женское здоровье» 🔸Эфир «Красота и психосоматика»…»

Кому актуальна информация по генетическому паспорту сегодня хорошая акция!

Я очень люблю генетику как инвестицию в ваше долгосрочное здоровье! Очень много дает базовой информации о вашем здоровье. Важно только внедрить эти знания в свою жизнь, чтобы это работало НА ВАС!
С этим я могу вам помочь на консультации по «встраиванию генетики»

Плюс всегда дополнительно работает мой промокод Ecofamily на 5% скидку

Про тест 👉 тут

Моё выступление на конференции по сну! И важный тест на диагностику сна

Стол заказов

Вопросы после эфире про сон пишите в комментариях!

Я обязательно отвечу 🫶🏻

Сегодня готовила материал презентации для своего выступления на завтра!

Всех приглашаю!

На днях была в новом для себя месте

ЗОЖ, вег ресторан от проекта Dobraw 💚
Ела самый дорогой десерт)

Лучшие результаты моей работы!
Как семейного нутрициолога 💚

Это…игра в долгую, невидимая нить результатов через годы, беременности, рождение детей

Здоровые семьи, где успешные и реализованные родители (здоровье взрослым нужно как инструмент в других сферах), и активно развивающиеся дети!☺️ Которые имеют здоровое пищевое поведение, с удовольствием едят ягоды и овощи, редко болеют и с детства получают ценность здоровья в семье, которую им показывают родители своим примером.

И это для меня большое счастье!
Мой труд и вклад в фундамент семей.🥹💚
Особенно приятно, когда деток, которых я знаю буквально с беременности увидеть в живую.💔

Если вы хотите на vip программу семейного сопровождения поставьте +, я в сами свяжусь! 🫶🏻
До конца года смогу взять 2 семьи

Вышла новая газета Vegetarian


Ищите мою большую статью про пищевую зависимость и как с ней работать💚🫶🏻

Ответ на этот вопрос поможет вам стать счастливее 💚

До нового года осталось…
Всего 70 дней!

Поэтому лучшее время для самокоучинга СЕЙЧАС!

Возьмите блокнот и ручку и напишите ответ на вопрос

🌈 Что меня действительно сделает счастливее до конца года?

У меня это оказались такие простые моменты, как
🌱вернуться к регулярным тренировкам и плаванию
🌱чтение книг каждый день
🌱театральный сезон и культурные мероприятия для новых впечатлений
🌱 состояние любви и благодарности
И еще парочка личных пунктов!

А дальше я просто составила план действий, выписала книги, спектакли, концерты и т.д. И так тепло и хорошо стало на душе! Попробуйте ☺️

Напишите самый-самый пункт 💔, который сделает вас счастливее в комментариях! Запустим процесс реализации 💫

Сегодня очень интересный день, который привел к интересным мыслям 🫶🏻

Белковые веган вафли из цукини

Начинаю свои эксперименты с вафлями и делюсь рецептом, который всем понравился!

Двойное комбо!
Отличный вариант для белкового перекуса школьникам!
И вариант накормить ребенка цукини😁

1/2 крупного цукини
2/3 стакана нутовой муки
1/3 стакана пшеничной цельнозерновой ( можно использовать бг «белый хлеб» от гарнец)
1 стакан растительного молока
1 ч л разрыхлителя
1 чл специй ( я брала универсальную смесь)
2 ч л дезактивированных дрожжей
Щепотка соли
1 ст л масла
1 ст л льна

Цукини потереть на мелкой терке ( чтобы его не было заметно почистите шкурку)

Лен измельчить в кофемолке, залить растительным молоком и добавить масло.

Соединить все сухие ингредиенты и добавить цикини.
Влить жидкие ингредиенты и хорошо перемешать.
Выпекать в разогретой вафельнице!

У меня получилось 4 вафли.
В каждой по 10 г белка🤌

Мой завтрак- обед перед суточным голодом

Всегда много вопросов
✅ Что кушать перед заходом в голод?
✅ Что значит белковый прием пищи?

Показываю свой сегодняшний прием пищи👌

Витамины с этим приемом пищи вы тоже спокойно пьете! И дальше уже нет (если они у вас в программе с едой)

День суточного голода!

Традиция понедельника - в день Луны и женской энергии.
Если вы хотите раскрыть свою женскую силу и природу- это отличный возможность через аскезу по понедельникам.


Подборка информации о голод
👉👉👉Тут

Основные правила на дне голода ниже 👇🏻
Плотный завтрак или обед (белки+жиры+клетчатка),без сладкого. Добавьте горький вкус в прием пищи (по возможности)

Результаты, которые приносят нам такие дни голода:
✅ Очищение организма и удаление накопившихся токсинов, омоложение организма
✅ Очищение от патогенной флоры в тонком и толстом кишечнике
✅ Укрепления иммунитета
✅ Снижение риска заболеваний
✅ Очищение кожи от высыпаний
✅ Снижается уровень плохого холестерина
✅ Повышается уровень энергии
✅ Стабилизируется уровень сахара в крови
✅ Чувство легкости в ЖКТ


КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ НА ДНЕ ГОЛОДА:
Обязательно тёплую, 40-50 градусов.
Ограничений по количеству воды нет. Чем больше, тем лучше.
💧обычная чистая вода
💧детокс вода варианты 👉🏼 https://t.me/ecofamily_blog/693
💧травяные чаи (без сахара, мёда и т.п.)
💧минеральная вода (не более 0,5л) - Есентуки №17, №4, донат, боржоми и т.д.

🚫 нельзя черный и зеленый чай, кофе, матч

Недавно я вам рассказывала про альтернативные варианты губок для мытья посуды.
Почитать можно тут 👉
https://t.me/ecofamily_blog/3032

И приехав в Краснодар моя бывшая свекровь меня очень удивила вот такой красотой🥹
Представляете она сама связала из джута для мытья посуды мочалочки прям как я показывала в примере.
Это было так мило и трогательно для меня!☺️

Я очень рада нашим хорошим отношениям. Для меня это ценно, что у Елисея такая замечательная бабушка. 💚

Это знаете про то, что многие говорят, что бабушки противятся той системе, что мамы тщательно выстраивают для детей по питанию, здоровью, вкладывают в это много сил и энергии. И потом «сражаются» с другими членами семьи.

Просто выстраивайте хорошие отношения с родными, в первую очередь, это действительно важно!

Все вы с одном лодке, под названием «здоровый ребенок» 😉 для это важна здоровая атмосфера в семье! И личный пример🫰🏻

Первые вафли 🧇

Белковые с цукини и дезактивированными дрожжам🏮☕️

Рецепт хотите?)

Спасибо, что напоминаете! 💚

А давайте открою
СТОЛ заказал 😄

Напишите, какую информацию ждете, что для вас сейчас актуально!
И я учту ваши пожелания и свои «долги», когда буду планироватт контент 😊

Пишите 👇🏻

Аня, мы еще ждем наполнение ланч-бокса в школу😘

Нужна ваша помощь!!

Я заказала вафельницу, чтобы готовить вкусные и полезный вафли 🧇 в том числе как перекус в школу для Елисея.
И осеннего уюта☕️🫐

Поделитесь рецептами🙏🏻

Мои инсайты после йога-ретрира в Красной Поляне

🌱Йога и медитации дают очень хорошее и спокойное состояние, внутреннюю сонастройку с телом.
Сначала я думала, что не выдержу по 4 часа йоги и медитаций каждый день, а потом как втянулась.😁

🌱Ретрит как глоток внутренней тишины.
Это полное погружение, сонастройка с собой, внутренняя тишина, чтобы максимально вдохновиться и дальше продолжать в домашнем формате.

🌱Очень важен наставник, который передаст свой опыт и вдохновение. А если человек практикует 25 лет, у него есть чему поучиться! Ищите своих людей и перенимайте опыт, все мы тут друг для друга.☺️

🌱Искусство маленьких шагов. Лучше сделать 2-3 упражнения, чем вообще ничего!
Утренние упражнения, которые вам заменят пару кружек кофе я записала с инструктором нашего ретрита. Они в моем тг канале «ecofamily_blog»

🌱Все события в жизни происходят не с нами, а для нас!
И благодаря ментальному здоровью и внутренней опоре опыт проживается легче. Проверенно лично🫶🏻

Я ездила на йога-ретрит в Красную Поляну!

Мне очень нужна была перегрузка после болезни, йоговские техники, дыхание и медитации!
Лучше место, чем горы и не придумать 🫶🏻

Всё больше влюбляюсь в Красную Поляну☺️
3 из 4 сезонов уже видела там, осталась зима )
Кто был там зимой? Или может живет😍 Поделитесь впечатлениями