Фитнес бекони🥩

@kitniissss

Амбассадор брокколи и здравого смысла в мире фитнеса💅🏼

Выступающий спортсмен NBC

Фитнес мама🤝 @loginovaeal

Фитнес бекони🥩 (Russian)

Фитнес бекони🥩 - это Telegram канал, созданный для всех любителей фитнеса и здорового образа жизни. Здесь вы найдете полезные советы, тренировки, рецепты здорового питания и мотивирующие статьи о правильном подходе к занятиям спортом. Ведущие канала - амбассадор брокколи и сторонник здравого смысла в мире фитнеса, спортсмен NBC и опытная фитнес мама. Они делятся своим опытом, знаниями и секретами успешного фитнеса, помогая своим подписчикам достигать своих спортивных целей. Присоединяйтесь к Фитнес бекони🥩 и начните свой путь к здоровой и активной жизни уже сегодня!

Фитнес бекони🥩

17 Jan, 17:23

Если честно, я уже устала от всего этого связанного с зубами🥰

Это дорого+больно+долго

Когда я ставила зубы, то думала только о красивых зубах, а сейчас я уже думаю о том, как будет страдать в нашем организме все из-за этих самых зубов🥰

645

Фитнес бекони🥩

17 Jan, 14:11

Хотите покажу как выглядят 90к?🥰🥰🥰

678

Фитнес бекони🥩

17 Jan, 08:48

моя любимка,огромный прогресс, не только внешний, но и внутренний, горжусь сильно, несмотря на все трудности происходящие в жизни, просто идет вперед, горжусь!

во второй поток марафона тоже идет , кстати, места еще есть
но, вы просто посмотрите как тает #моилегенды

с вас миллион сердечек моей курочке

636

Фитнес бекони🥩

17 Jan, 08:41

В этом году январь со своей погодой настолько странный, что хочется сказать: «братан, иди поспи, реально иди приляг и поспи»

684

Фитнес бекони🥩

16 Jan, 09:45

Ножками так 💅🏼топтоптоп💅🏼 и села

785

Фитнес бекони🥩

16 Jan, 08:30

Юля даже хвостики сделал точь в точь как у моих котов🥹😭

778

Фитнес бекони🥩

16 Jan, 07:11

Кручу педали
Жопс отваливается

745

Фитнес бекони🥩

16 Jan, 07:10

Подписо4ники, Всем ГудМо❤️

Вчера поступило слишком много вопросов, отвечу на самые популярные :

Мое бжу : белки 127
Жиры 50 угли 175
Это только мое бжу, которое подходит только под мои цели, думаю умные люди не будут использовать его)

Сколько сейчас силовых и кардио: 4 силовых и 2 кардио

Выхожу ли я весной : да

Использую ли я фарму и что-то еще : нет

Веду ли я онлайн : да

Сколько мы вместе с мужем : 4 года

737

Фитнес бекони🥩

15 Jan, 10:56

Сейчас как приду домой
Как запеку перец🤤 и натушу капусты🤤

787

Фитнес бекони🥩

15 Jan, 10:37

Хорошо что не на голову🤭

788

Фитнес бекони🥩

13 Jan, 12:55

Новый вес в виде 48кг на болгаринах был зафиксирован

Рекорд🏆

383

Фитнес бекони🥩

13 Jan, 12:55

Вчера была силовая на низ, фото и видео нет)) придется верить на слово🤭

388

Фитнес бекони🥩

13 Jan, 10:37

Врываемся в рабочие дни🏆💪🏻

490

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 18:42

Кто проспал весь вечер, тот сейчас делает тренировку🤭

772

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 12:34

Сейчас еду домой и нахожусь в сомнениях, куда идти качать спину))) в ддх или спирит

Лера сказала в ддх, немного посветить своими мышцами при другом освещении😅 (читайте как выебываться)

811

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 12:31

В итоге было 6/7, Танюша приболела немного

Марафончик был небольшой
Все умнички, всеми горжусь🩷🏆

730

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 12:30

И качали жопку🤭🐝

726

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 12:28

Первый раз учились делать подтягивания💪🏻🐝

686

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 11:02

И не только питомца 🥰 +7 910 449 0098 Юля свяжет наверное все

687

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 11:01

А я знаю где можно заказать себе такое по фотографии своего питомца 😍

693

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 10:59

Вы только посмотрите🥰

703

Фитнес бекони🥩

11 Jan, 05:39

Всем доброе утро!!!
Я уже еду тренировать любимок, день намечается дикий🫥 7 персоналок подряд🤓 но ничего, живем

178

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 15:15

📨 Получено сообщение!

⁨Привет! Как думаешь, как часто нужно менять тренировочный план и нужно ли вообще?⁩

Привет) не думаю, а знаю - менять часто тренировочный план нет смысла
Почему? Ну вот несколько причин :

• вы не сможете отслеживать свой прогресс в приросте силовых показателей и мышечной массы

• ваши нейронно-мышечные связи не успеют уловить и четко усвоить технику одних упражнения, прежде чем вы перейдете к новым

• вы не поймете когда достигли своего плато и вам потребуется перезагрузка

492

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 13:35

И если вы не готовы на индивидуальную работу с каждой из нас, то можете вписаться к нам в марафон4ик, где мы все расскажем и покажем

496

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 13:32

💀💀💀#моилегенды

403

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 13:32

любимый попик!!! 😛
#моилегенды

376

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 13:32

а сейчас талия 61, чудеса?чуть чуть да, но 99.9% дисциплина. питание, режим сна,водный баланс, тренировки 💀

371

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 13:31

Но! перед этим я хочу сказать!

Что все девочки молодцы, кто-то сделал шаг и признался себе в том, в чем не мог признаться давно и наконец-то принял ситуацию и начал делать шаги к изменениям, кто-то пересмотрел свой образ жизни и тренировочный план, а кто-то понял что пока не в ресурсе и сместил акцент своей жизни на другие цели🙏🏼

Но все красоточки! Всех ценю и уважаю!

481

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 13:29

Через 18 дней конец нашей первой волны марафона с Сашечкой🤭 и сейчас я буду готова поделиться некоторыми результатами💪🏻

469

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 10:41

📨 Получено сообщение!

цепляет ли тебя как спортсмена факт того что многие новички берут такой же вес в упражнениях как у тебя или даже больше ?

Меня цепляет что кого-то это цепляет больше чем меня) нет, мне все равно
Слежу только за своим огородом и своими весами

574

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 05:46

Продолжение завтрака и общее бжу

639

Фитнес бекони🥩

10 Jan, 05:40

Гуд мо, завтраки теперь будут такими😅

629

Фитнес бекони🥩

03 Dec, 17:22

Две мини шаурмы
Начинка : индейка, огурцы и помидоры)

320

Фитнес бекони🥩

03 Dec, 15:01

Завтра снова буду тренировать любимок🤤 но из грустных новостей : Миша уезжает на несколько дней в гости к родителям🥺 радостного за него и одновременно грустно, потому что спать я буду одна

455

Фитнес бекони🥩

03 Dec, 15:00

Ох, иду домой счастливая
Сегодня опять все любимки потренены, на ужин будет вкусная шаурма🥰 день удался

454

Фитнес бекони🥩

03 Dec, 05:10

Гудмо! Правило одно : «встаешь рано-открываешь клуб🏆🤘🏼»

657

Фитнес бекони🥩

02 Dec, 07:03

Еее

761

Фитнес бекони🥩

01 Dec, 13:22

Простите за спам!!!я с них не могу😅

833

Фитнес бекони🥩

01 Dec, 13:13

С Дашей только начинаем, но уже есть видимый прогресс🫰🏻

Еще бы человечек-чемпион так часто себя не травмировал и тренер человечка-чемпиона так часто не болел😅

773

Фитнес бекони🥩

14 Nov, 09:51

Всем доброе утро!!! Лучший завтрак🥰
А что у вас???

492

Фитнес бекони🥩

13 Nov, 18:48

Змей-искуситель какой-то …

730

Фитнес бекони🥩

13 Nov, 18:47

Это фаталити, ребят 🥹

🥹

681

Фитнес бекони🥩

13 Nov, 14:25

Блин вообщееее, теперь тоже хочу, но в нашей лавке такого нет

777

Фитнес бекони🥩

13 Nov, 10:52

Мой обед и два Милуна🥺

816

Фитнес бекони🥩

13 Nov, 10:27

посплетничаем о том, насколько токсично такое выкладывать на большую аудиторию?)))

по моему, спортсмены должны как-то мотивировать и дисциплинировать, а не загонять в депрессию))

766

Фитнес бекони🥩

12 Nov, 20:06

Когда у тебя тренируются лучшие девочки🥺❤️

896

Фитнес бекони🥩

12 Nov, 12:24

Я все еще не понимаю как и где хочу отметить свои 26 лет… очень хочется в Пятигорск, но билеты стоят ужасно дорого и будто для двух дней - это неоправданно, но с другой стороны, на себе не экономят 🙂
Еще бы, хотелось сходить в баню в этот день и посвятить его только себе…. Или уехать куда-то в лес, снять домик, тоже с баней….

Ужасно когда ты не можешь определиться с желаниями🙂🙃

932

Фитнес бекони🥩

12 Nov, 12:20

110 на прошлой неделе было🤘🏼

904

Фитнес бекони🥩

12 Nov, 11:05

Не ждали? Я тоже не ждала себя тут😅 мы переехали(не без приключений конечно), сейчас разбираем вещи и планируем дни в которые будем делать ремонт в новой квартире🥲 режим - постельный, скоро сменится на боевой(очень жду)
Принесла показать себя и свой обед🥺 Как ваши дела?

898

Фитнес бекони🥩

10 Nov, 13:03

Мы переехали и у нас теперь такой сосед🤤

1,211

Фитнес бекони🥩

08 Nov, 16:27

А у кого тоже щипет язык от помидоров? Не от всех причем, а выборочно

1,474

Фитнес бекони🥩

08 Nov, 14:07

Обед сюдааа

1,453

Фитнес бекони🥩

03 Nov, 13:44

Какая-то вкусная рыба в аэрогриле получилась…
Подозрительно

518

Фитнес бекони🥩

03 Nov, 10:52

Юху! Было!

602

Фитнес бекони🥩

03 Nov, 08:41

Тренер, я вот тот самый манул который из-за Холодов начал набирать😅

609

Фитнес бекони🥩

03 Nov, 08:41

😸 Из-за холодов животные начали набирать вес в Московском зоопарке.

Манул Тимоша набрал более двух килограммов. Медведь Гром —больше 50 кг. Вес Ларги Буси добрался до отметки в 140 кг.

⚡️ Первый Московский

622

Фитнес бекони🥩

03 Nov, 07:45

Гудмо!!! Кашка с яблочком🤤💦

- что это у вас на носу????
- сопля?
- …?

653

Фитнес бекони🥩

02 Nov, 15:36

Мой самый красивый❤️

751

Фитнес бекони🥩

01 Nov, 10:26

Мне тут напомнили, что вот уже месяц мы муж и жена🥺
А я все еще , в разговорах с кем-то, называю его не муж, а молодой человек😅❤️ очень лю!!!

884

Фитнес бекони🥩

01 Nov, 10:12

📨 Получено сообщение!

Вы больше хотите поднятое тело или же мясистое и объемнее?

Как думаете?))

841

Фитнес бекони🥩

01 Nov, 09:08

Оч вкусно

791

Фитнес бекони🥩

01 Nov, 08:58

А)
И мне как тревожнику запретили кофе и энергетики)
Пока вроде полет нормальный без них, живем-живем

781

Фитнес бекони🥩

01 Nov, 08:41

Хотите еще какую-нибудь тему на подушнить?

У меня есть несколько тем на подходе, пока не скажу каких)

Но вдруг (!) у вас тоже есть какие-то темы, на которые вы хотите получить развернутый ответ)

775

Фитнес бекони🥩

01 Nov, 08:33

И к интересным новостям : я снова на АД, ЦНС немного не вывозит) а вывозить надо) состояние не стояния на них, хочется спать 24/7, но говорят так надо, осталось прислушаться к советам)

Закончила болеть и со след. недели приступает к тренировкам) пока вроде все)

780

Фитнес бекони🥩

26 Oct, 17:58

А это миленькие готовые изделия

314

Фитнес бекони🥩

26 Oct, 17:47

Это мы ходили из глины лепить

354

Фитнес бекони🥩

26 Oct, 10:26

Хочу подушнить на какую-то тему и расписать/разговорить 100 постов

Давайте поговорим про важность мышц кора? Но уже завтра)

Если да, то ставьте лайк
Если нет, пишите своим темы)

539

Фитнес бекони🥩

25 Oct, 13:37

https://ozon.ru/t/xZzg5q5

Наркотик какой-то
Не покупаем если у вас зависимость

807

Фитнес бекони🥩

25 Oct, 12:51

Как же я хочу свою селедку под шубой…. С форелью… и морковкой даже…
И холодец
И борща быыы

Самый вкусный в вв кст, куриный 🥰

705

Фитнес бекони🥩

25 Oct, 12:25

Я врываюсь с рекомендациями!!! Лучший гель у pusy

700

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 19:47

Рецепт)
Все просто и очень белково

Завтра возьму менее жирное молоко и сделаю фисташковое мороженое из фисташкового протика

784

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 19:43

https://ozon.ru/t/BOrj4wy

774

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 19:40

Сюдааа

468

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 19:25

Юхууу
Кручу верчу

490

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 19:00

📨 Получено сообщение!

почему у тебя за такие короткие по времени тренировки такое прогресс???? а у тех кто тренируется от двух часов ничего нет?

Смотря кто тренируется от двух часов)

Факторов роста намного больше чем просто тренировки)

Ну и чтобы дать стимул мышцам, жопу надрывать и рвать не нужно
Тем более на первых порах

512

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 14:51

Давайте устроим обмен мемами?🥺 чтобы поднять настроение! Я люблю не только спортивные😅 но и черный юмор

605

Фитнес бекони🥩

24 Oct, 13:37

Настал тот день, когда мой гинеколог сдался в борьбе с моей маткой и отправил меня к психотерапевту, сказав что дело в стрессе😅
А как ваши дела???

628

Фитнес бекони🥩

23 Oct, 17:41

Курочка отправила вкусняшки прямиком из Питера🥺❤️❤️❤️
Очень люблю!!!

734

Фитнес бекони🥩

23 Oct, 16:19

Девочки, я не могу
Я кайфую и вдохновляюсь!!!! И хочу на сушку и готова делать 100 кардио в неделю😅

Бегом подписываться на эту конфеточку!!!

690

Фитнес бекони🥩

23 Oct, 10:53

Жду очень мороженицу😅
Надеюсь сегодня уже привезут

725

Фитнес бекони🥩

23 Oct, 10:52

Всем привееет!!!

Сегодня сажусь сдавать тесты и практические задания по учебе) волнения 0

Только приятное предвкушение о +1 дипломе🥰

728

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 12:49

А, забыла сказать! Я была у реабилитолога! Ничего страшного в моей спине не найдено, немного скорректировали движения в упражнениях, получили рекомендации и просто наблюдаем как поведет себя спина во время тренировок и после них)
Учимся ходить не как боец мма, а так же учимся избавлять от стресса😅(медитируем получается)

835

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 12:41

А вот ужин))) который был съеден раньше времени🫠😅

515

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 11:19

Обед на 300 калорий💅🏼💅🏼💅🏼
Аэрогриль тест прошел
Ставим лайк

581

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 05:27

Кст, в лавке появились такие энергетики

Первый вкусный

668

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 05:11

С сегодняшнего дня сокращаю кол-во газировок без сахара)
До 0.33)
Почему? Потому что есть теория(и практика) что на них отекается в х100 раз лучше

652

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 03:42

Я сейчас прохожу обучение по нутрициологии и о господи
Это самая лучшая школа! Все разжевали, положили в ротик, а ты просто сиди кайфуй и запоминай!

Академия : body coach 100 из 10

650

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 02:56

Очень красивое

609

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 02:40

Гордимся? Очень 🙏🏼🏆

603

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 02:37

Мороженица прям самая дешевая, если не понравится, то отдам детям сестры) им 100% понравится😅

606

Фитнес бекони🥩

22 Oct, 02:36

Я не сплю с 4 утра, просто потому что вчера решила уснуть в 8 вечера🤭 и вот с 4 утра я лежу и смотрю рилсы от любимой курочки Сашечки
И знаете, она вот конечно очень хорошая у меня девочка, но присылать мне обзор на МОРОЖЕНИЦУ - это за гранью… еще и стоит эта мороженица 30к…

Дальше не для Миши!!(прошу, ради всего святого, прямо сейчас выйди из моего тг)

Я заказала, но не такую дорогую😅 на днях должна приехать и я приступлю к изготовлению мороженого😅 протеин тоже заказала.. будем тестить

Вчера забрала аэрогриль, хотела затестить, но! Уснула🤭

606

Фитнес бекони🥩

21 Oct, 15:49

Сегодня я изобрела велосипед(?) и приготовила селедку под шубой, но….. с форелью… и это безумно вкусно

Вот бжу на всю порцию

667

Фитнес бекони🥩

21 Oct, 13:31

📨 Получено сообщение!

почему ты решила готовиться к сцене с тренером , а не сама ? и нужно ли обращаться к тренеру если в дальнейшем есть планы выходить на сцену? можно же накачаться самостоятельно и на последних неделях идти к тренеру.

У подготовки нюансов намного больше, чем вам может казаться) я знаю очень маленькое количество людей, которые самостоятельно готовятся к соревам, (но там опыта очень много и выйти они хотят не просто чтобы сцену топтать) потому что, ты не поймешь когда тебе нужно поменять план питания, уйти на периодизацию, увеличивать ли активность) тяжело оценить себя со стороны и уметь тормозить или разгоняться) плюс последние недели перед выходом очень важные и обосраться на них легче, чем может казаться)

Скорее всего, с такими взглядами вам не тренер не нужен, ни выход на сцену) без обид, но это чистая правда) важен тандем, доверие и не просто потребительское отношение) Ваш тренер вкладывает в вас частичку себя, если вы не готовы принимать этот вклад и отдаваться настолько же, то не стоит свой эгоизм выносить за рамки вашего дома)

681

Фитнес бекони🥩

21 Oct, 13:02

А еще сегодня выяснилось почему у меня идеальные кик бэки😅 я бывший биатлонист и эти движения уже заложены во мне, а движения в киках очень похожи на движения во время езды)

648